تست هایی برای تعیین کیفیت فیزیکی تست هایی برای اندازه گیری قدرت

بوم شناسی سلامت: با کمک این تست ها می توانید به طور مستقل آمادگی جسمانی خود را تعیین کنید و یک برنامه تمرینی ترسیم کنید.

نحوه ایجاد یک برنامه آموزشی فردی

با کمک این تست ها می توانید به طور مستقل آمادگی جسمانی خود را تعیین کرده و یک برنامه تمرینی ترسیم کنید

هنگام تعیین آمادگی جسمانی ، هنگام تهیه یک برنامه تمرینی فردی - جمع کننده و توزیع کننده از ماشین حساب استفاده می شود.

ماشین حساب تناسب اندامبرای ارزیابی جامع قابلیت های عملکردی سیستم قلبی عروقی و آمادگی جسمانی مطابق با سیستم نقطه KONTREKS-2 (کنترل-اکسپرس) در نظر گرفته شده است.

سیستم KONTREKS-2 توسط دانشمندان داخلی S.A. دوشانین، ا.ا. پیروگووا و L. Ya. Ivaschenko (1984)، آنها چندین سیستم تشخیصی را برای اولیه (KONTREKS-3)، فعلی (KONTREKS-2) و خود کنترلی (KONTREKS-1) ایجاد کردند.

شاخص هایی برای تعیین سطح وضعیت بدنی طبق سیستم KONTREKS-2 در زیر آورده شده است.

KONTREKS-2 شامل 11 شاخص و تست است که به شرح زیر ارزیابی می شود:

1. سن. هر سال زندگی 1 امتیاز می دهد. مثلاً در سن 50 سالگی 50 امتیاز و ... تعلق می گیرد.

2. وزن بدن. وزن نرمال 30 امتیاز تخمین زده می شود. به ازای هر کیلوگرم بیش از حد نرمال که طبق فرمول های زیر محاسبه می شود، 5 امتیاز کسر می شود:

مردان: 50 + (قد - 150) x0.75 + (سن - 21) / 4

زنان: 50 + (قد - 150) x0.32 + (سن - 21) / 5

به عنوان مثال، یک مرد 50 ساله با قد 180 سانتی متر، وزن بدن آن 85 کیلوگرم است و وزن طبیعی بدن به صورت زیر خواهد بود:

50 + (180 - 150) x 0.75 + (50 - 21) / 4 = 80 کیلوگرم.

برای بیش از 5 کیلوگرم از سقف سنی، 5x5 = 25 امتیاز از کل امتیاز کسر می شود.

3. فشار خون. فشار خون طبیعی 30 امتیاز تخمین زده می شود. برای هر 5 میلی متر جیوه. هنر فشار سیستولیک یا دیاستولیک بالاتر از مقادیر محاسبه شده تعیین شده توسط فرمول زیر، 5 امتیاز از مقدار کل کسر می شود:

مردان: ADsist. = 109 + 0.5 x سن + 0.1 x وزن بدن.
ADdiast. = 74 + 0.1 x سن + 0.15 x وزن بدن.

زنان: ADsist. = 102 + 0.7 x سن + 0.15 x وزن بدن.
ADdiast. = 78 + 0.17 x سن + 0.1 x وزن بدن.

به عنوان مثال، یک مرد 50 ساله با وزن 85 کیلوگرم فشار شریانی 90/150 میلی متر جیوه دارد. هنر

هنجار سنی فشار سیستولیک عبارت است از:

109 + 0.5 x 50 + 0.1 x 85 = 142.5 میلی متر جیوه. هنر

میزان فشار دیاستولیک:

74 + 0.1 x 50 + 0.15 x 85 = 92 میلی متر جیوه. هنر

برای بیش از حد فشار سیستولیک 7 میلی متر جیوه. هنر 5 امتیاز از کل کسر می شود.

4. نبض استراحت. برای هر ضربه کمتر از 90 یک امتیاز تعلق می گیرد. برای مثال ضربان قلب 70 در دقیقه 20 امتیاز می دهد. با ضربان قلب 90 و بالاتر، امتیازی تعلق نمی گیرد.

5. انعطاف پذیری. با ایستادن روی یک پله با پاهای صاف در زانو، خم شدن به جلو انجام می شود، علامت زیر یا بالای نقطه صفر را لمس می کند (در سطح پاها است) و وضعیت را برای حداقل 2 ثانیه حفظ می کند. هر سانتی‌متر زیر نقطه صفر، برابر یا بیشتر از حد سنی ذکر شده برای مردان و زنان در جدول. 1، با 1 امتیاز تخمین زده می شود، در صورت عدم رعایت استاندارد، هیچ امتیازی تعلق نمی گیرد. آزمون سه بار متوالی انجام می شود و بهترین نتیجه به آن تعلق می گیرد.

مثلاً مردی 50 ساله هنگام خم شدن با انگشتانش علامت 8 سانتی متری زیر صفر را لمس کرد. طبق جدول. 1، استاندارد برای یک مرد 50 ساله 6 سانتی متر است. بنابراین، 1 امتیاز برای رعایت استاندارد و 2 امتیاز برای فراتر از آن تعلق می گیرد. کل مبلغ 3 امتیاز است.

جدول 1. هنجارهای تست های حرکتی برای ارزیابی کیفیت های فیزیکی اولیه

سن، سال	انعطاف پذیری، سانتی متر		سرعت، سانتی متر		نیروی دینامیکی، سانتی متر		استقامت سرعت		استقامت سرعت-قدرت		استقامت عمومی
											10 دقیقه دویدن، متر		2000 متر، حداقل
	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران	شوهر.	همسران
19	9	10	13	15	57	41	18	15	23	21	3000	2065	7,00	8,43
20	9	10	13	15	56	40	18	15	22	20	2900	2010	7,10	8,56
21	9	10	14	16	55	39	17	14	22	20	2800	1960	7,20	9,10
22	9	10	14	16	53	38	17	14	21	19	2750	1920	7,30	9,23
23	8	9	14	16	52	37	17	14	21	19	2700	1875	7,40	9,36
24	8	9	15	17	51	37	16	13	20	18	2650	1840	7,50	9,48
25	8	9	15	17	50	36	16	13	20	18	2600	1800	8,00	10,00
26	8	9	15	18	49	35	16	13	20	18	2550	1765	8,10	10,12
27	8	9	16	18	48	35	15	12	19	17	2500	1730	8,20	10,24
28	8	8	16	18	47	34	15	12	19	17	2450	1700	8,27	10,35
29	7	8	16	18	46	33	15	12	19	17	2400	1670	8,37	10,47
30	7	8	16	19	46	33	15	12	18	16	2370	1640	8,46	10,58
31	7	8	17	19	45	32	14	12	18	16	2350	1620	8,55	11,08
32	7	8	17	19	44	32	14	11	18	16	2300	1590	9,04	11,20
33	7	8	17	20	43	31	14	11	17	16	2250	1565	9,12	11,30
34	7	8	17	20	43	31	14	11	17	15	2220	1545	9,20	11,40
35	7	8	18	20	42	30	14	11	17	15	2200	1520	9,28	11,50
36	7	7	16	20	42	30	13	11	17	15	2200	1500	9,36	12,00
37	7	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1475	9,47	12,12
38	6	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1460	9,52	12,20
39	6	7	19	21	40	29	13	10	16	14	2000	1445	10,00	12,30
40	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1420	10,08	12,40
41	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1405	10,14	12,48
42	6	7	19	22	39	28	12	10	15	14	2000	1390	10,22	12,58
43	6	7	20	22	38	27	12	10	15	14	2000	1370	10,30	13,07
44	6	7	20	23	38	27	12	10	15	14	1950	1355	10,37	13,16
45	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1950	1340	10,44	13,25
46	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1900	1325	10,52	13,34
47	6	7	20	23	36	26	12	9	15	13	1900	1310	10,58	13,43
48	6	6	21	24	36	26	12	9	14	13	1900	1300	11,05	13,52
49	6	6	21	24	36	26	11	9	14	13	1850	1285	11,12	14,00
50	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1850	1273	11,19	14,08
51	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1800	1260	11,25	14,17
52	6	6	22	25	35	25	11	9	14	12	1800	1250	11,34	14,25
53	5	6	22	25	34	25	11	9	14	12	1800	1235	11,40	14,34
54	5	6	22	25	34	24	10	9	14	12	1750	1225	11,46	14,42
55	5	6	22	25	34	24	10	9	13	12	1750	1215	11,54	14,50
56	5	6	22	25	33	24	10	9	13	12	1750	1200	12,00	14,58
57	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1190	12,05	15,06
58	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1180	12,11	15,14
59	5	6	23	26	33	23	10	8	13	12	1700	1170	12,17	15,20
60	5	6	23	26	32	23	10	8	13	12	1650	1160	12,24	15,30

6. سرعت. با تست "رله" با توجه به سرعت فشردن خط کش در حال سقوط با قوی ترین دست ارزیابی می شود. به ازای هر سانتی متر برابر با معیار سنی یا کمتر، 2 امتیاز تعلق می گیرد.

آزمایش در حالت ایستاده انجام می شود. قوی ترین دست با انگشتان کشیده (لبه کف دست به سمت پایین) به سمت جلو کشیده می شود. دستیار یک خط کش 50 سانتی متری می گیرد و آن را به صورت عمودی تنظیم می کند (عدد "صفر" رو به زمین است). در این حالت دست شما حدود 10 سانتی متر زیر انتهای خط کش قرار دارد.

پس از دستور "توجه" دستیار باید در عرض 5 ثانیه خط کش را رها کند. آزمودنی با این وظیفه مواجه می شود که در سریع ترین زمان ممکن با انگشت شست و سبابه خط کش را بگیرد. فاصله از لبه پایین کف دست تا خط صفر خط کش بر حسب سانتی متر اندازه گیری می شود.

آزمایش سه بار متوالی انجام می شود، بهترین نتیجه شمارش می شود.

به عنوان مثال برای یک مرد 50 ساله نتیجه آزمایش 17 سانتی متر بوده که 4 سانتی متر بهتر از استاندارد سنی است و برای رعایت هنجار 2 امتیاز و برای فراتر از آن 4×2 = 8 امتیاز وجود دارد. کل مبلغ 10 امتیاز است.

7. نیروی پویا (آزمایش آبالاکف). با حداکثر ارتفاع پرش از نقطه به بالا ارزیابی می شود. برای هر سانتی متر برابر و بیش از مقدار استاندارد ارائه شده در جدول. 1، 2 امتیاز تعلق می گیرد.

اجرای تست: سوژه کنار دیوار در کنار یک مقیاس اندازه گیری عمودی ثابت (خط کش دانش آموز به طول 1 متر) می ایستد. بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کند، ترازو را تا جایی که ممکن است با دست فعال ترش که به سمت بالا بلند شده است، لمس می کند. سپس در فاصله 15 تا 30 سانتی متری از دیوار دور می شود، بدون اینکه قدمی بردارد، به بالا می پرد و با دو پا فشار می آورد. با دستی فعال تر، مقیاس اندازه گیری را تا حد امکان لمس می کند. تفاوت بین مقادیر لمس اول و دوم در ارتفاع پرش است. سه تلاش داده می شود، بهترین شمرده می شود.

به عنوان مثال، یک مرد 50 ساله دارای نتیجه 40 سانتی متر است که 5 سانتی متر از هنجار سنی بیشتر است (جدول 1 را ببینید). برای رعایت استاندارد، 2 امتیاز تعلق می گیرد، برای بیش از - 5x2 = 10 امتیاز. مقدار کل 10 + 2 = 12 امتیاز است.

8. استقامت سرعت. حداکثر فرکانس بالا بردن پاهای صاف تا زاویه 90 درجه از حالت خوابیده به پشت در 20 ثانیه محاسبه می شود. به ازای هر بالابر، معادل و بیش از مقدار استاندارد، 3 امتیاز تعلق می گیرد.

به عنوان مثال، برای یک مرد 50 ساله، نتیجه آزمایش 15 آسانسور بود که 4 مورد از حد استاندارد سنی بیشتر است. برای تحقق استاندارد 3 امتیاز، برای بیش از 4x3 = 12 امتیاز تعلق می گیرد. مجموع 15 امتیاز

9. استقامت سرعت-قدرت. حداکثر فرکانس خم شدن بازوها در وضعیت خوابیده به پشت (زنان در تکیه گاه روی زانوها) در 30 ثانیه با 4 امتیاز برای هر خم شدن برابر یا فراتر از استاندارد اندازه گیری می شود.

به عنوان مثال، هنگام آزمایش یک مرد 50 ساله، فرکانس خم شدن بازوها در تکیه گاه به مدت 30 ثانیه 18 بار بود. این از استاندارد سنی 4 بیشتر است و 4x4 = 16 امتیاز به اضافه 4 امتیاز برای برآورده کردن مقدار استاندارد می دهد. کل مبلغ 20 امتیاز است.

10. استقامت کلی.

1) افرادی که قبلاً به فعالیت بدنی نپرداخته اندو یا تمرین برای حداکثر 6 هفته، می توانید از روش غیر مستقیم زیر استفاده کنید.

انجام تمرینات استقامتی پنج بار (دو، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی، اسکی یا اسکیت) به مدت 15 دقیقه با ضربان قلب حداقل 170 در دقیقه منهای سن در سال (حداکثر ضربان قلب مجاز 185 منهای سن) - 30 امتیاز می دهد. 4 بار در هفته - 25 امتیاز، 3 بار در هفته - 20 امتیاز، 2 بار - 10 امتیاز، 1 بار - 5 امتیاز، نه یک بار و در صورت رعایت نکردن قوانین فوق در مورد ضربان قلب و تجهیزات تمرینی - 0 امتیاز .

برای انجام تمرینات صبحگاهی امتیازی تعلق نمی گیرد.

استقامت کلی با دویدن به مدت 10 دقیقه در طولانی ترین مسافت ممکن ارزیابی می شود. برای تحقق استاندارد ارائه شده در جدول. 2، 30 امتیاز و برای هر 50 متر مسافت بیش از این مقدار، 15 امتیاز تعلق می گیرد. به ازای هر 50 متر مسافت کمتر از حد استاندارد سنی، 5 امتیاز از 30 امتیاز کسر می شود. حداقل مقدارامتیاز کسب شده در این آزمون 0 است. این آزمون برای افرادی که به طور مستقل به تمرینات بدنی می پردازند توصیه می شود.

3) با فرم گروهی کلاس هاسطح توسعه استقامت عمومی با استفاده از مسابقات 2000 متر برای مردان و 1700 متر برای زنان ارزیابی می شود. کنترل زمان استاندارد ارائه شده در جدول است. 1. برای تکمیل نیاز نظارتی 30 امتیاز و به ازای هر 10 ثانیه کمتر از این مقدار - 15 امتیاز تعلق می گیرد. به ازای هر 10 ثانیه بیشتر از حد استاندارد سنی، 5 امتیاز از 30 امتیاز کسر می شود، حداقل امتیاز آزمون 0 است.

به عنوان مثال برای یک مرد 50 ساله نتیجه 10 دقیقه دویدن 1170 متر خواهد بود که 103 متر کمتر از استاندارد سنی است و در نتیجه امتیاز این آزمون 30-10 = 20 امتیاز خواهد بود. .

11. بازیابی نبض.

1) برای کسانی که ورزش نمی کنندپس از 5 دقیقه استراحت در حالت نشسته، نبض را به مدت 1 دقیقه اندازه بگیرید، سپس 20 اسکات عمیق را به مدت 40 ثانیه انجام دهید و دوباره بنشینید. پس از 2 دقیقه، نبض را دوباره در 10 ثانیه اندازه گیری کنید و نتیجه را در 6 ضرب کنید. مطابقت با مقدار اولیه (قبل از بارگذاری) 30 امتیاز می دهد که از ضربان قلب 10 ضربان - 20 امتیاز و 15 - 10 امتیاز بیشتر است. 20 - 5 امتیاز، بیش از 20 ضربه - 10 امتیاز باید از کل کسر شود.

۲) بیش از ۶ هفته ورزش کنیدبازیابی ضربان قلب 10 دقیقه پس از پایان دویدن 10 دقیقه ای یا دویدن در 2000 متر برای مردان و 1700 متر برای زنان با مقایسه ضربان قلب پس از دویدن با مقدار اولیه ارزیابی می شود. همزمانی آنها 30 امتیاز می دهد، بیش از 10 ضربه - 20 امتیاز، 15 - 10 امتیاز، 20 - 5 امتیاز، بیش از 20 ضربه - 10 امتیاز باید از کل کم شود.

به عنوان مثال، در یک مرد 50 ساله، ضربان قلب قبل از دویدن 70 در دقیقه بود، 10 دقیقه بعد از 10 دقیقه دویدن - 72، که عملاً با ضربان اولیه قلب منطبق است و این 30 امتیاز را فراهم می کند.

نتایج

پس از جمع‌بندی امتیازات به‌دست‌آمده برای هر ۱۱ شاخص، وضعیت فیزیکی به صورت زیر ارزیابی می‌شود:

- کم- کمتر از 50 امتیاز؛
- کمتر از حد متوسط- 51-90 امتیاز؛
- میانگین- 91-160 امتیاز؛
- بالاتر از حد متوسط- 160-250 امتیاز؛
- بالا- بیش از 250 امتیاز منتشر شده توسط

شرایط زندگی مدرن باعث افزایش تقاضا برای وضعیت جسمی و روانی افراد، به ویژه کودکان از سنین بسیار پایین می شود و فقط کودکان سالم می توانند این نیازها را برآورده کنند. در این راستا، مشکل شکل‌گیری زودهنگام فرهنگ سلامت مرتبط، به موقع و نسبتاً پیچیده است. مشخص است که سن پیش دبستانی و دبستان در شکل گیری شالوده سلامت جسمی و روانی تعیین کننده است. تا 7 سال است که فرد مسیر بزرگی از پیشرفت را طی می کند که در طول زندگی بعدی او تکرار نمی شود. در این دوره، رشد شدید اندام ها و سیستم های بدن وجود دارد، ویژگی های اصلی شخصیت گذاشته می شود، شخصیت، نگرش نسبت به خود و دیگران شکل می گیرد. در این مرحله مهم است که در کودکان یک پایگاه دانش و مهارت های عملی یک سبک زندگی سالم، نیاز آگاهانه به تربیت بدنی و ورزش سیستماتیک شکل گیرد.

بنابراین، ایده پیشرو موسسات آموزشی پیش دبستانی، تشکیل کودک سالم و بر این اساس، رشد پتانسیل معنوی و طیف گسترده ای از توانایی های خلاقانه او است.

بهبود تربیت بدنی کودکان در سنین پیش دبستانی و دبستان در ارتباط با بازسازی آموزش و پرورش در کشور ما اهمیت ویژه ای یافته است. این موقعیت های کلیدی تجدید مهدکودک را می دهد - حفاظت و تقویت سلامت کودکان (اعم از جسمی و روحی)، انسانی سازی اهداف و اصول. کار آموزشیبا کودکان، تضمین تداوم بین تمام حوزه های رشد اجتماعی کودک. تقویت تداوم آموزش پیش دبستانی و ابتدایی برای توسعه کل سیستم آموزشی به عنوان یک کل ضروری است. مفهوم آموزش مادام العمر توصیه می کند که تداوم آموزش پیش دبستانی و ابتدایی به عنوان پیوند و سازگاری هر یک از مؤلفه های آموزش (اهداف، اهداف، محتوا، روش ها، ابزارها، اشکال سازمان) در نظر گرفته شود که رشد پیش رونده مؤثر کودک، او را تضمین می کند. تربیت و آموزش موفق در این مرحله از تحصیل.

دوران کودکی مهمترین عامل در رشد عملکردهای حرکتی کودک، به ویژه ویژگی های جسمانی او است. بنابراین، سیستم نظارت بر رشد جسمانی، آمادگی جسمانی و عملکرد کودک مورد نیاز است. در فرآیند تربیت بدنی باید چنین شرایطی ایجاد شود که در آن توانایی های جسمانی یک کودک پیش دبستانی و یک دانش آموز کوچکتر به طور کامل آشکار شود. این را می توان با رویکرد فردی به کودکان، تضمین سطح مناسب رشد جسمانی - وضعیت سلامت، سطح آمادگی جسمانی و فعالیت بدنی تسهیل کرد. در روند رشد جسمانی کودک است که رعایت تداوم اهداف، مقاصد، محتوا، روش ها و اشکال کار از جمله در تعیین آمادگی جسمانی کودکان ضروری است.

روش های تشخیصی زیادی برای تعیین آمادگی جسمانی کودکان وجود دارد. هنگام کار در یک سالن بدنسازی با کودکان پیش دبستانی و دبستان، با این واقعیت مواجه شدیم که هیچ سیستم واحدی برای تعیین آمادگی جسمانی وجود ندارد که به وسیله آن بتوان سطح رشد مهارت ها و توانایی های حرکتی، کیفیت های بدنی را ردیابی کرد. کودک 3 تا 10 ساله روش های تشخیصی اصل تداوم در تعیین آمادگی جسمانی کودکان پیش دبستانی و دبستان را در نظر نمی گیرند. M. A. Runova در کتاب خود "فعالیت حرکتی کودک در مهد کودک... 5-7 ساله "15 تست تشخیصی را برای تعیین رشد فیزیکی کودک پیش دبستانی ارائه می دهد. G.N. Serdyukovskaya (1995) - 5 تست. V.N. شبکو (1996) و دیگران - هر کدام 9 تست. در دوره ابتدایی از همه این تست ها فقط 6 تست در نظر گرفته می شود بقیه چیزها از طریق مطالعه تکنیک اجرای عناصر می گذرد. هیچ تداومی در توالی استانداردها برای آزمون های مشابه در میان پیش دبستانی ها و دانش آموزان جوان تر وجود ندارد. آزمون ها سیستم واحدی برای تعیین هنجارها و نتایج ندارند.

تضادهای شدید در شرایط مهدکودک و مدرسه منجر به تضعیف سلامت، آسیب روانی کودکان می شود که منجر به دوره سازگاری طولانی تر می شود، زیرا بدن و روان کودک هنوز با شرایط مدرسه سازگار نشده است.

در شرایط یک سالن ورزشی، یک متخصص در یک فضای آموزشی واحد با کودکان پیش دبستانی و دبستان کار می کند. از همین رو مسئلهانجام تست های تشخیصی، تعیین یک ارزیابی کیفی از آمادگی جسمانی، رشد و دستاوردهای کودکان، فقدان یک برنامه واحد که توسط آن بتوان پویایی رشد جسمانی هر کودک را تعیین کرد، به ویژه در مقابل ما حاد بود.

در حین کار روی این مشکل، خودمان را تعیین کردیم هدف:بر اساس "برنامه جامع تربیت بدنی برای پایه های 1-11" (تیم نویسندگان V.A. Lyakh، L.B. Kofman)، در مورد تست های تشخیصی تربیت بدنی سن پیش دبستانی M.A.Runova، G.N. Serdyukovskaya، برای ایجاد یک سیستم یکپارچه آمادگی جسمانی کودکان برای موسسه ما، که در آن رشد کودک از 3 تا 10 سال ردیابی می شود.

بر اساس ارزیابی آمادگی جسمانی، ویژگی های رشد حرکتی کودک مورد مطالعه قرار می گیرد، وسایل و روش های لازم برای تربیت بدنی آنها ایجاد می شود، ناهمواری در رشد عملکردهای حرکتی آشکار می شود. همه اینها باعث می شود تا دلایل عقب ماندن یا پیشرفت در جذب برنامه مشخص شود، تکنیک های آموزشی که به بهینه سازی فعالیت حرکتی کودکان در شرایط یک موسسه خاص کمک می کند، ترسیم شود.

در تعیین سطح آمادگی جسمانیکودک باید با عوامل زیر هدایت شود:

• میزان تسلط کودک بر مهارت های اساسی در بازی های مختلفو تمرینات، عناصر تکنیک همه انواع اصلی حرکات؛
• توانایی شرکت فعال در انواع مختلف فعالیت های حرکتی، به طور مستقل از زرادخانه حرکات خود در شرایط مختلف استفاده کنید.
• توسعه ویژگی های فیزیکی و توانایی های حرکتی: سرعت واکنش، مهارت، انعطاف پذیری، قدرت، استقامت، توانایی های هماهنگی.
• فعالیت بدنی عمومی کودک در تمام مدت اقامت در یک موسسه پیش دبستانی.

با شروع از گروه دوم و تا کلاس سوم، ما یک تشخیص یکپارچه ایجاد کرده ایم که به ما امکان می دهد پویایی آمادگی جسمانی را با شاخص های یکسان شناسایی کنیم (پیوست 1). در عین حال ساختار برنامه های آموزشی پایه مهدکودک و مدرسه نقض نمی شود.

آمادگی جسمانی با 6 تست اصلی بررسی می شود: سرعت بالا، سرعت-قدرت، استقامت، هماهنگی، انعطاف پذیری، قدرت. پس از معاینه، شاخص های هر کودک تجزیه و تحلیل و با داده های هنجاری مقایسه می شود.

تست های آمادگی جسمانی کیفیت های فیزیکی (سرعت، قدرت، انعطاف پذیری، استقامت، چابکی) را تعیین می کند. شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی. ارایه شده لیست تست هارایج برای پیش دبستانی ها و دانش آموزان.

1. تست برای تعیین کیفیت سرعت:

Quickness توانایی انجام اعمال حرکتی در کمترین زمان ممکن است. سرعت با سرعت واکنش به سیگنال و فرکانس اعمال تکراری تعیین می شود.

هدف: تعیین کیفیت سرعت در دویدن روی 30 متر از استارت بالا.

روش: حداقل دو نفر در مسابقه شرکت می کنند. با دستور "آماده برای شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع می آیند و موقعیت شروع را می گیرند. با دستور "توجه!" به جلو خم شوید و با فرمان "مارس!" در مسیر خودشان تا خط پایان بدوند. بهترین نتیجه ثبت شده است.

2. تست برای تعیین توانایی های هماهنگی:

هماهنگی حرکات نشان دهنده توانایی کنترل، کنترل آگاهانه بر الگوی حرکتی و حرکت است.

هدف: تعیین توانایی سازماندهی سریع و دقیق اقدامات آنها مطابق با الزامات یک وضعیت تغییر ناگهانی در شاتل 3 * 10 متر.

روش شناسی: یک یا دو شرکت کننده می توانند در مسابقه شرکت کنند. قبل از شروع مسابقه، مکعب هایی در خطوط شروع و پایان برای هر شرکت کننده قرار می گیرد. با دستور "آماده برای شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع می روند. با دستور "مارس!" تا خط پایان بدوید، در ابتدا و در پایان دور مکعب بدوید و به همین ترتیب سه بار ادامه دهید. کل زمان اجرا ثبت می شود.

3. تست برای تعیین استقامت:

استقامت توانایی مقاومت در برابر خستگی و هر فعالیتی است. استقامت - با ثبات عملکردی مراکز عصبی، هماهنگی عملکردها تعیین می شود سیستم حرکتیو اندام های داخلی

هدف: تعیین استقامت در دویدن مداوم به مدت 6 دقیقه در کودکان دبستانی و در دویدن تا زمان خستگی در کودکان پیش دبستانی.

روش شناسی: دویدن را می توان هم در سالن بدنسازی و هم در ورزشگاه انجام داد. 6-8 نفر به طور همزمان در مسابقه شرکت می کنند. همین تعداد شرکت کننده به دستور معلم مشغول شمارش دایره ها و تعیین طول کل مسافت هستند. برای محاسبه دقیق تر، توصیه می شود که تردمیل را هر 10 متر بعد از 6 دقیقه علامت گذاری کنید. دونده ها متوقف می شوند و نتایج آنها (بر حسب متر) مشخص می شود.

از قبل فاصله را علامت بزنید - خط شروع و نیمی از فاصله. مربی تربیت بدنی با سرعت متوسط ​​1-2 دور جلوی ستون می دود، بچه ها دنبال او می دوند، سپس بچه ها خودشان می دوند و سعی می کنند سرعت را تغییر ندهند. دویدن تا زمانی که اولین نشانه های خستگی ظاهر شود ادامه می یابد. در صورتی که کودک تمام مسافت را بدون توقف بدود، آزمایش صحیح تلقی می شود. V کارت انفرادیدو شاخص ثبت می شود: مدت دویدن و طول مسافتی که کودک دوید.

4. تست برای تعیین کیفیت سرعت-قدرت:

توانایی های سرعت-قدرت ترکیبی از توانایی های قدرت و سرعت هستند. آنها بر اساس ویژگی های عملکردی سیستم های عضلانی و سایر سیستم ها هستند که امکان انجام اقداماتی را فراهم می کند که در آن، همراه با نیروی مکانیکی قابل توجه، سرعت حرکت قابل توجهی لازم است.

هدف: تعیین کیفیت سرعت-قدرت در پرش طول از نقطه.

روش: کودک در خط شروع می ایستد، با دو پا فشار می آورد، بازوهای خود را به شدت تکان می دهد و تا حداکثر فاصله به داخل سوراخ پرش می پرد. هنگام فرود، با دستان خود به پشت تکیه نکنید. فاصله از خط تا پاشنه پشت پای ایستاده اندازه گیری می شود. بهترین نتیجه ثبت شده است.

5. تست برای تعیین انعطاف پذیری:

انعطاف پذیری ویژگی های مورفوفانشنال سیستم اسکلتی عضلانی است که میزان تحرک پیوندهای آن را تعیین می کند. انعطاف پذیری خاصیت ارتجاعی عضلات و رباط ها است.

هدف: تعیین انعطاف پذیری هنگام ایستادن روی نیمکت ژیمناستیک در کودکان پیش دبستانی و از حالت ایستاده روی زمین در کودکان مدرسه ای.

روش: خم شدن به جلو از حالت ایستاده روی نیمکت ژیمناستیک: کودک روی نیمکت ژیمناستیک می ایستد (سطح نیمکت مطابق با علامت صفر است). خم شوید، سعی کنید زانوهای خود را خم نکنید. روی خط کشی که عمود بر نیمکت تنظیم شده است، سطحی که کودک با نوک انگشتانش به آن رسیده است را یادداشت کنید. اگر کودک به علامت صفر (سطح نیمکت) نرسد، نتیجه با علامت منفی شمارش می شود. در حین اجرای این تست می توانید از لحظه بازی “به دست آوردن اسباب بازی” استفاده کنید.

خم شدن به جلو از حالت نشسته روی زمین: گچ را روی زمین بمالید. خط A-B، و از وسط آن - یک خط عمود بر هم، که هر 1 سانتی متر مشخص شده است. کودک طوری می نشیند که پاشنه ها روی خط AB قرار گیرند. فاصله بین پاشنه ها 20-30 سانتی متر است، پاها عمودی هستند. سه شیب گرم کردن انجام می شود و سپس چهارمین شیب معتبر است. نتیجه با لمس علامت دیجیتال با نوک انگشتان دست های متصل مشخص می شود.

6. تست برای تعیین توانایی های قدرت:

قدرت توانایی غلبه بر مقاومت خارجی و مقاومت در برابر آن از طریق تلاش عضلانی است.

هدف: تعیین قدرت در کشش روی میله از آویز با گرفتن از بالا در پسران، از آویز خوابیده روی میله آویزان (تا 80 سانتی متر) در دختران در سن مدرسه. پرتاب کیسه در کودکان (150-200 گرم) در سنین پیش دبستانی.

روش: با دستور "شروع!" تا سطح چانه بالا بکشید و روی بازوهای صاف پایین بیاورید. به آرامی و بدون تکان دادن انجام دهید. هنگام خم کردن بدن، خم کردن زانوها، تلاش به حساب نمی آید. تعداد اجرای صحیح به حساب می آید. دختران بدون اینکه پاهای خود را از روی زمین بلند کنند، خود را بالا می کشند.

انداختن کیف با دست راست (چپ) به روش «از پشت روی شانه». پشت خط کنترل قرار بگیرید، کیسه شن را تا جایی که ممکن است پرتاب کنید. به بهترین شوت جایزه تعلق می گیرد.

تشخیص فیزیکی نیاز به مجموعه استانداردی از تجهیزات ورزشی دارد:

• چاله پریدن برای شناسایی ویژگی های سرعت و قدرت؛
• میله و کیسه های شن 150-200 گرم. برای شناسایی ویژگی های قدرت؛
• نیمکت و خط کش ژیمناستیک برای تست انعطاف پذیری؛
• تردمیلو یک کرونومتر برای اندازه گیری استقامت، سرعت.

تمام تجهیزات در موسسه ما و هر موسسه آموزشی دیگری در شهر و جمهوری موجود است که به ما امکان می دهد از سیستم خود برای تعیین آمادگی جسمانی در هر موسسه سن پیش دبستانی و دبستان استفاده کنیم.

هنگام آزمایش کودکان، قوانین خاصی باید رعایت شود.تحقیقات باید در صبح، در یک باشگاه ورزشی، منطقه دارای تهویه مناسب یا در یک سایت انجام شود. لباس سبک برای کودکان. در روز آزمون نباید از نظر جسمی و روحی بر برنامه روزانه بچه ها فشار وارد کرد. قبل از آزمایش، باید یک گرم کردن استاندارد تمام سیستم های بدن را مطابق با ویژگی های آزمایش انجام دهید. ایجاد محیطی آرام، دوری از احساسات منفی در کودک، رعایت رویکرد فردی و در نظر گرفتن ویژگی های سنی ضروری است.

شکل آزمایش کیفیت فیزیکی کودکان باید تمایل آنها را برای نشان دادن بهترین نتیجه فراهم کند: کودکان می توانند 2-3 تلاش کنند. فاصله زمانی بین تلاش برای انجام یک آزمایش باید برای رفع خستگی پس از اولین تلاش کافی باشد.

ترتیب تست ثابت می ماند و تحت هیچ شرایطی تغییر نمی کند. به عنوان یک قاعده، آزمایش توسط همان معلمان انجام می شود: معلم تربیت بدنی، مربی، معاون اداره امور داخلی، پرستار ارشد.

آزمایش باید در شرایط استاندارد یکسان انجام شود که احتمال خطا در نتایج را کاهش می دهد و اطلاعات عینی تری را برای دوره مورد مطالعه ارائه می دهد.

در حین آزمایش، توجه به موارد زیر ضروری است:

1. توانایی های فردی کودک؛
2. ویژگی های تست ها، که باید حتی کوچکترین انحرافات در رشد حرکتی کودک را شناسایی کند.

بهترین نتایج به دست آمده در طول فرآیند تست در پروتکل تست (پیوست 2) ثبت می شود. نتایج ابتدای و پایان سال کل گروه در پروتکل ثبت می شود که بر اساس آن آمادگی جسمانی همه کودکان قابل مشاهده است. همچنین نتایج در کارت انفرادی آمادگی جسمانی کودک (پیوست 3) ثبت می شود. یک نقشه انفرادی رشد فیزیکی کودک 3 تا 10 ساله را ردیابی می کند و به درستی به والدین هر کودک گزارش می شود و در پایان هر سال خلاصه می شود.

لازم به ذکر است که هنگام انجام تست های تستی علاقه زیادی در کودکان وجود دارد. همانطور که مشاهدات (M.A.Runova) نشان داده است، اکثر کودکان پیش دبستانی (60%) دائماً در تلاش هستند تا نتایج خود را با نتایج همسالان خود مقایسه کنند. برخی از کودکان (30%) حتی به این فکر می کنند که چگونه عملکرد خود را بهبود بخشند، سعی کنید یک مورد را تکرار کنید و همان کار، آنها برای کمک به معلم مراجعه می کنند و برای دستیابی به نتایج خوب تلاش می کنند. و تنها تعداد کمی از کودکان (10٪) منفعل و بی تحرک باقی می مانند.

کار بر روی این سیستم، ما به دست آوردیم نتایج زیر:

• با توجه به تست های توسعه یافته، سطح آمادگی جسمانی کودک 3 تا 10 ساله ردیابی می شود.
• در روند کار بر روی این سیستم، تعداد کودکان با سطح آمادگی جسمانی بالا افزایش یافته است. از آنجایی که تعداد تست ها کاهش یافته است، بنابراین ما روی تکنیک انجام تمرینات تمرکز می کنیم. در تکنیک صحیحنتیجه همیشه در حال بهبود است (پیوست 4).
• آزمایشات اجازه می دهد تا سطح رشد حرکات و کیفیت های فیزیکی در کودکان 3 تا 10 ساله را شناسایی کرده و همچنین میزان انطباق آن با استانداردهای سنی را تعیین کند.
• می‌توانیم توانایی‌ها و توانایی‌های هر کودک را شناسایی کرده و به‌صورت جداگانه با والدین درمیان بگذاریم.
• تست ها به شما امکان می دهد دلایل تاخیر یا پیشروی در جذب برنامه هر کودک را شناسایی کنید.

بر اساس تمام آنچه گفته شد، به این نتیجه رسیدیم که برای تعیین رشد جسمانی کودکان پیش دبستانی و دبستان در منطقه ما نیاز به توسعه یک رویکرد واحد و استانداردهای یکپارچه وجود دارد.

ادبیات:

1. M.A. رونووا، "فعالیت حرکتی کودک در مهد کودک: راهنمای معلمان پیش دبستانی، معلمان و دانش آموزان دانشگاه ها و کالج های آموزشی." - M .: Mosaika-Synthesis، 2000-256s.
2. تاراسووا، "کنترل وضعیت بدنی کودکان پیش دبستانی: توصیه های روش شناختی برای رهبران و معلمان موسسات آموزشی پیش دبستانی" - M.: TC Sphere، 2005-175s.
3. G.I. پوگادایف، "راهنمای معلم فرهنگ بدنی" - M .: فرهنگ بدنی و ورزش، 2000-496.
4. I.A. چالنکو، "درس های مدرن تربیت بدنی در دبستان" - روستوف N / D .: Phoenix، 2003-256s.
5. B.N. میناف، "مبانی روش شناسی تربیت بدنی دانش آموزان": آموزشبرای دانش آموزان موسسات آموزشی آموزشی - M .: آموزش، 1989-222s.
6. مجلات "ورزش در مدرسه"، 1375.

اداره آموزش AMO GO "Syktyvkar"

MAOU "Gymnasium به نام A.S. پوشکین "

تست رشد جسمانی و آمادگی جسمانی دانش آموزان ژیمناستیک.

الوخینا گالینا پترونا

ایوچنکو ایگور ولادیمیرویچ

MAOU "Gymnasium به نام A. Pushkin"

معلمان تربیت بدنی

سیکتیوکار

نظارت آموزشی.

نظارت آموزشی - مشاهده، ارزیابی و پیش بینی در فعالیت های آموزشی.

نظارت آموزشی تربیت بدنی سیستمی است برای جمع آوری، پردازش، تفسیر آموزشی و ذخیره اطلاعات در مورد فرآیندهای یادگیری و رشد بدنی دانش آموز، ارائه نظارت مستمر بر وضعیت جسمانی او، اصلاح به موقع و پیش بینی توسعه.

نتایج مطالعات نظارتی پیچیده امکان ردیابی پویایی شاخص های رشد بدنی و آمادگی جسمانی دانش آموزان مختلف را فراهم می کند. گروه های سنیو قابل استفاده است مانند درمان موثربرای اجرای اقدامات برای حفظ و ارتقای سلامت، از جمله از طریق پیشگیری از بیماری ها. نتایج به‌دست‌آمده معلم را قادر می‌سازد تا رویکردی فردی برای تربیت بدنی دانش‌آموزان پیاده‌سازی کند و همچنین راه‌هایی را برای بهینه‌سازی فرآیند آموزشی و حفظ سلامت همه جستجو کند.

بخشی جدایی ناپذیر از نظارت آموزشی در سیستم تربیت بدنی دانش آموزان روشی برای ارزیابی رشد بدنی و آمادگی جسمانی دانش آموزان است که اساس آن آزمایش است. ارزیابی نتایج تربیت بدنی دانش‌آموزان ابزار مهمی برای تشخیص سطح رشد و آمادگی جسمانی است. استفاده از آزمون در فرآیند آموزشی در فرهنگ بدنی اجازه می دهد:

1) به سرعت یک بررسی مداوم یا نهایی را انجام دهید و هر دانش آموز را ارزیابی کنید.

2) مقدار بسیار بیشتری از دانش کسب شده را بررسی کنید و ارزیابی عینی از دانش دانش آموزان ارائه دهید.

3) اطمینان از دقت بالای اندازه گیری ها به دلیل مقیاس های رتبه بندی متفاوت؛

4) جمع آوری، پردازش و ذخیره اطلاعات.

در عین حال، آزمون ها باید همه کاره و سیستمی باشند که به حفظ و افزایش علاقه دانش آموزان به ارزیابی سلامت خود و ردیابی پویایی شاخص های آن کمک می کند. بر اساس نتایج اندازه گیری های واقعی مطابق با روش تحقیق، محاسبه شاخص های فردی رشد جسمانی، آمادگی جسمانی و آمادگی عملکردی هر دانش آموز انجام می شود که می تواند یک نقشه فردی از سلامت جسمانی دانش آموز ترسیم کند.

بر اساس نتایج آزمایش، می توانید:

- مقایسه آمادگی دانش آموزان فردی و کل گروه های دانش آموزان ساکن در مناطق مختلف کشور؛

- انجام یک انتخاب مناسب برای تمرین یک ورزش خاص، برای شرکت در مسابقات.

- اعمال کنترل نسبتاً عینی در روند آموزش (آموزش) دانش آموزان مدرسه و ورزشکاران جوان.

- شناسایی مزایا و معایب ابزارهای مورد استفاده، روش های تدریس و اشکال سازماندهی کلاس ها.

- برای اثبات هنجارهای (سن، فردی) آمادگی جسمانی دانش آموزان مدرسه.

استفاده از وظایف تست در تمرین آموزشی به شرح زیر است:

در کنار وظایف علمی و آموزشی در تمرین آموزشی، وظایف تست به موارد زیر کاهش می یابد:

آموزش به خود دانش آموزان برای تعیین سطح آمادگی جسمانی و برنامه ریزی مجموعه های لازم از تمرینات بدنی.

تحریک دانش آموزان برای بهبود بیشتر وضعیت بدنی خود (آمادگی جسمانی).

سطح اولیه رشد توانایی های حرکتی را نه به اندازه تغییر آن در یک دوره زمانی مشخص بدانید.

دانش آموزانی را که نتایج بالایی کسب کرده اند، اما نه چندان برای آنچه که به دست آورده اند، تحریک کنید سطح بالاآمادگی جسمانی، چقدر برای اجرای برنامه ریزی شده افزایش نتایج شخصی است.

تست آمادگی جسمانی دانش آموزان

تست آمادگی جسمانی دانش آموزان یکی از قطعات جزءنظارت آموزشی در سیستم تربیت بدنی دانش آموزان. با توجه به نتایج اندازه گیری ها مطابق با روش تحقیق، محاسبه شاخص های فردی آمادگی جسمانی انجام می شود. برای تعیین آمادگی جسمانی دانش‌آموزان، از آزمون‌های ساده استفاده می‌شود که نشان‌دهنده سطح رشد شش ویژگی فیزیکی حیاتی مانند سرعت، هماهنگی، قدرت، قدرت سرعت، استقامت، انعطاف‌پذیری است.

تا به امروز، اطلاعات اولیه در مورد آمادگی جسمانی، همراه با استاندارد آموزشی، الزامات مسابقات ریاست جمهوری دانش آموزان روسیه را با استفاده از تمرینات آزمایشی زیر برآورده می کند:

دویدن 30 متر، 60 متر، 100 متر،

دویدن 1000 متر،

پرش بلند از یک مکان،

- "شاتل" 3 * 10 متر،

بلند کردن تنه در 30 ثانیه،

بالا کشیدن در آویزان (پسران)، خم شدن-کشش بازوها در حمایت (دختران)، - خم شدن به جلو از حالت نشسته).

نمرات آزمون مطابق جداول هنجاری ارزیابی می شود. پیشنهاد می شود در ابتدا و پایان سال تحصیلی برگزار شود. انجام تمرینات آزمایشی سطح اولیه رشد را مشخص می کند و موفقیت در بهبود کیفیت بدنی را در طول هر سال تحصیلی کنترل می کند.

تعیین سطح رشد جسمانی کودکان.

رشد فیزیکی فرآیندی از تغییرات در خصوصیات مورفولوژیکی و عملکردی طبیعی یک موجود زنده در طول زندگی یک فرد است که مهمترین شاخص سلامت کودکان و بزرگسالان به دلیل عوامل داخلی و شرایط زندگی است.

با توجه به شاخص های رشد بدنی، فیزیک بدن با اندازه بدن و نسبت آنها، کمبود وزن یا اضافه وزن و پویایی آنها تعیین می شود، رشد قفسه سینه با تفاوت در اندازه گیری دور آن در هنگام استنشاق قضاوت می شود. و بازدم و مطابقت این شاخص ها با سن موضوع. کیفیت رشد بدنی تحت تأثیر کم تحرکی، تشدید فرآیندهای یادگیری، تغذیه ناکافی است.

تحقیقات با استفاده از تکنیک های آنتروپومتریک انجام می شود:

جسم سنجی - طول بدن (قد)، وزن بدن (وزن)، دور و گردش قفسه سینه;

فیزیومتریک - ظرفیت حیاتی ریه ها (VC)، قدرت عضلانی دست، قدرت پشت.

سوماتوسکوپی - شکل قفسه سینه (فیزیک)، نوع وضعیت و غیره.

آنها با ارزیابی شاخص های رشد فیزیکی، از استانداردهای توسعه یافته برای گروه های سنی مختلف دانش آموزان و جداول ویژه استفاده می کنند.

رشد فیزیکی بر روی یک سیستم پنج نقطه ای ارزیابی می شود:

1 امتیاز - خیلی بد (سطح پایین)

2 امتیاز - بد (زیر میانگین)،

3 امتیاز - متوسط ​​(سطح متوسط)

4 امتیاز - خوب (بالاتر از میانگین)،

5 امتیاز - عالی (سطح بالا).

بر اساس نتایج مطالعه، می توان انحرافات در رشد جسمانی دانش آموزان را مشخص کرد و تمرینات بدنی مناسب را برای اصلاح آنها انتخاب کرد.

نظارت بر سلامت جسمانی دانش آموزان.

در حال حاضر گروهی از عوامل خطر در فرآیند آموزشی شناسایی شده است که بیشترین تأثیر منفی را بر رشد و سلامت یک ارگانیسم در حال رشد دارد:

فعالیت بدنی ناکافی؛

نقض روال روزانه و روند آموزشی؛

نقض الزامات بهداشتیبه فعالیت های آموزشی و کاری؛

نقض سازمان غذا؛

عدم مهارت های بهداشتی در دانش آموزان، وجود عادات بد؛

جو روانی نامطلوب در خانواده و مدرسه.

در این راستا، نیاز به تشخیص به موقع اجزای فردی سلامت و انواع اقدامات پیشگیرانه وجود دارد.

در عمل تربیت بدنی روش های زیادی وجود دارد و تست های مختلف، امکان ارزیابی عینی وضعیت سلامت جسمانی هر دانش آموز را فراهم می کند. در این مورد از هر دو رویکرد پزشکی، فیزیولوژیکی، روانشناختی-آموزشی و آنتروپومتریک استفاده می شود. تشخیص سلامت جسمانی شامل شاخص های زیر است: تن سنجی، رشد جسمانی، آمادگی جسمانی و عملکردی دانش آموز.

یکی از روش های "ارزیابی صریح سلامت جسمانی یک دانش آموز".

بر اساس یک ارزیابی یکپارچه از سطح سلامت جسمانی برای هر شاخص و تعدادی از شاخص ها، توصیه های فردی برای فرهنگ بدنی و اقدامات بهبود سلامت ارائه می شود که اجرای آنها به اجرای اصلاح موفقیت آمیز سلامت جسمی کمک می کند. و گسترش ظرفیت های ذخیره بدن دانش آموزان.

توانایی های شرطی سازی و هماهنگی مشخصه.

با توجه به طبقه بندی موجود، کیفیت های فیزیکی به شرطی و کیفیت ها یا توانایی های هماهنگی

مشروط(انرژی)توانایی ها توسط قابلیت های مورفوفانشنال تعیین می شوند بدن انسان که به لطف آن موتور آن است فعالیت. اینها شامل کیفیت هایی مانند قدرت، سرعت، انعطاف پذیری، چابکی و استقامت.

هماهنگی(اطلاعاتی)توانایی ها نه با قابلیت های مورفوفانشنال ارگانیسم، بلکه اول از همه، توسط ویژگی های مرکزی تعیین می شود. سیستم عصبی، ویژگی های فرآیندهای حسی حرکتی انسان. در بروز توانایی های هماهنگی نیز هوش از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین، بدیهی است که همه ویژگی های جسمانی شاخص رشد جسمانی فرد نیستند. خاص به توانایی های هماهنگی شامل: توانایی تعادل، جهت گیری، پاسخ، تمایز پارامترهای حرکتی، ریتم، بازسازی حرکات حرکتی، ثبات دهلیزی، آرامش اختیاری عضلات، هماهنگی (ارتباط)

لازم به ذکر است که بین شرطی سازی و توانایی های هماهنگی ارتباط خاصی وجود دارد. بنابراین، موفقیت در تسلط بر اقدامات حرکتی، بهبود مهارت ها و توانایی های حرکتی مختلف، اول از همه، به توانایی های هماهنگی فرد بستگی دارد. در عین حال ، هرچه اعمال حرکتی توسط شخص تسلط بیشتری داشته باشد ، تنوع آنها بیشتر باشد ، احتمال بهبود کیفیت های فیزیکی بالاتر می رود. بدین ترتیب،

از یک طرف، وضعیت مورفوفانشنال بدن انسان مبنای تجلی توانایی های شرطی سازی است، از سوی دیگر، سطح بالای توسعه این کیفیت ها پیش نیازی برای بهبود شاخص های مورفوفانکشنال است.

ویژگی های کیفیات فیزیکی.

زور - توانایی فرد برای غلبه بر مقاومت خارجی و مقاومت در برابر آن از طریق تلاش های عضلانی. توانایی های قدرت مناسبدر حرکت (نیروی دینامیکی) و در کشش ایزومتریک (نیروی ساکن) آشکار می شوند. نیروی ساکن با دو ویژگی مشخص می شود: نیروی ساکن فعال و نیروی ساکن غیرفعال. ارتباط با سایر توانایی های فیزیکی (سرعت-قدرت، چابکی قدرتی، استقامت قدرت).

به توانایی های سرعت و قدرتشامل نیروی سریع و نیروی انفجاری است که خود را به عنوان یک نیروی شروع کننده و یک نیروی شتاب دهنده نشان می دهد.

چابکی قدرتخود را در کار چرخه ای و کار غیر چرخه ای نشان می دهد.

استقامت قدرت- توانایی مقاومت در برابر خستگی ناشی از کشش نسبتاً طولانی عضلانی با بزرگی قابل توجه. بسته به حالت کار عضلانی، استقامت قدرت ایستا و پویا متمایز می شود.

زیرتوانایی های سرعت توانایی های یک فرد را درک کنید و به او انجام اقدامات حرکتی را در حداقل فاصله زمانی برای این شرایط ارائه دهید. و آنها ظاهر می شوند سرعت یک واکنش ساده و پیچیده، در سرعت یک حرکت، در حداکثر فرکانس حرکات در مفاصل مختلف و در سرعتی که در حرکات حرکتی یکپارچه (دویدن در فواصل کوتاه) آشکار می شود.

تحمل – توانایی مقاومت در برابر خستگی فیزیکی در طول فعالیت عضلانی. تمیز دادن عمومی و خاصتحمل.

انعطاف پذیری – توانایی انجام حرکات با دامنه بیشتر. با شکل تجلی، انعطاف پذیری متمایز می شود فعال و غیر فعال... با توجه به روش تجلی انعطاف پذیری، آنها به تقسیم می شوند پویا و ایستاانعطاف پذیری پویا خود را در حرکات نشان می دهد، انعطاف پذیری ایستا در وضعیت ها.

توانایی های هماهنگی حرکتیدر تربیت بدنی با این مفهوم ارتباط دارند مهارت - توانایی یک فرد برای سریع، کارآمد، مصلحت، یعنی. به طور منطقی، برای تسلط بر اقدامات حرکتی جدید، حل موفقیت آمیز وظایف حرکتی در شرایط متغیر.

تمرینات تست کنترل برای تعیین سطح رشد کیفیات بدنی.

توسعه استقامت

در تمرینات تربیت بدنی، از روش غیرمستقیم برای تعیین سطح استقامت استفاده می شود، زمانی که استقامت کارآموزان بر اساس زمان غلبه بر فواصل: 600،800،1000، 1500، 2000 و 3000 متر تعیین می شود.

از تست هایی با مدت زمان اجرای ثابت 6 و 12 دقیقه نیز استفاده می شود. مسافتی که دانش آموز در یک زمان مشخص دویده است مشخص می شود.

تست های غیر اختصاصی عبارتند از: دویدن روی تردمیل، پدال زدن روی ارگومتر دوچرخه، تست استپ.

تست هایی که از نظر ساختار به آزمون های رقابتی نزدیک هستند (شنا، اسکی صحرایی، ژیمناستیک، هنرهای رزمی و غیره) اختصاصی در نظر گرفته می شوند.

توسعه قدرت

برای اندازه گیری حداکثر نیروی ساکنبرای اندازه گیری قدرت دست و پشت از دینامومتر (دست و پشت) استفاده می شود. برای تعیین حداکثر قدرت پویااز تمرینات جداگانه با وزنه های شدید استفاده کنید (پرس نیمکت، اسکات). استفاده از این آزمون ها نیازمند مراقبت ویژه و بیمه اجباری معلم است. شاخص های غیر مستقیم قدرت انفجاری پانتایج حداکثر پرش های ایستاده (طول و بالا) است. برای نرخ قدرت استقامت پویااز اجرای چندگانه (تا شکست یا برای مدت معین) تمرینات آزمایشی استفاده کنید:

بالا کشیدن میله؛

خم شدن - گسترش بازوها در مفصل آرنج در وضعیت دراز کشیدن؛

اسکات نوع "تپانچه"؛

بالا بردن پایین بدن، در وضعیت خوابیده به پشت.

خم کردن پاها به یک زاویه مشخص در آویزان روی دیوار ژیمناستیک یا میله متقاطع و غیره.

توسعه سرعت

برای نرخ سرعت واکنش موتوردر پاسخ به یک سیگنال نوری یا صوتی خاص، از آزمودنی خواسته می شود تا هرچه سریعتر یک حرکت ساده را انجام دهد، مثلاً دکمه ای را که مدار الکتریکی کرونرفلکسومتر را باز می کند، فشار دهد. زمان سپری شده از شروع سیگنال تا واکنش حرکتی (دوره تاخیر). به دلیل حساسیت متفاوت آنالایزرهای دیداری و شنیداری، زمان واکنش به محرک نور کوتاهتر از محرک صوتی است.

یک روش اندازه گیری ساده تر سرعت تک حرکتانجام 5 پرش یا 5 اسکات با دامنه معین با بالاترین سرعت ممکن. با کمک کرونومتر، زمان ثبت می شود و به دنبال آن زمان یک حرکت واحد محاسبه می شود.

برای تعیین فرکانس حرکات دستتست ضربه زدن را اعمال کنید با مداد روی کاغذی به ابعاد 10 سانتی متر در 10 سانتی متر قرار دهید حداکثر تعداد نقاط ممکن در 10 ثانیه. سپس تعداد امتیازات شمارش شده و حرکات به مدت 1 دقیقه مجدداً محاسبه می شوند.

در تعیین فرکانس حرکتدر پاها، سوژه با بالا آمدن زیاد ران (موازی با تکیه گاه) با حداکثر سرعت به مدت 10 ثانیه در جای خود می دود. تعداد گام ها شمارش می شود و سپس تعداد مراحل در 1 دقیقه محاسبه می شود.

ارزیابی توانایی های سرعتی یک فرد با زمان دویدن در مسافت های کوتاه (دویدن 30، 60 و 100 متر) تعیین می شود. این تست ها گزینه شروع (کم، زیاد) و قوانین مسابقه دو و میدانی را در نظر می گیرند.

توسعه انعطاف پذیری

انعطاف پذیری در واحدهای خطی (سانتی متر) یا زاویه ای (درجه) اندازه گیری می شود. تحرک شانهبا یک چوب ژیمناستیک، با چرخاندن بازوهای مستقیم به عقب انجام می شود. میزان تحرک با فاصله بین دست ها ارزیابی می شود.

تحرک زانوانجام یک اسکات کامل، بازوها به جلو یا پشت سر.

تحرک مچ پاپارامترهای خم شدن و اکستنشن در مفصل اندازه گیری می شود.

انعطاف پذیری ستون فقراتبا درجه تمایل بدن به جلو، عقب و به طرفین تعیین می شود. سوژه در حالت ایستاده روی نیمکت (یا روی زمین نشسته) بدون خم کردن زانو تا حدی به جلو خم می شود. با ثابت کردن موقعیت شدید به مدت 1-2 ثانیه، فاصله با خط کش یا نوار از علامت صفر تا نوک انگشتان میانی (در سانتی متر) اندازه گیری می شود. اگر انگشتان به علامت صفر نرسند، نتیجه با منهای و اگر بیشتر است، با علامت مثبت است.

انعطاف پذیری در مفصل رانبا فاصله از کف تا لگن (دنباله) در حالت ایستاده، پاها از کنار و عقب و جلو با تکیه بر دست ها ارزیابی می شود. هرچه فاصله کمتر باشد نتیجه بهتری حاصل می شود.

توسعه چابکی

چابکی یک کیفیت پیچیده و پیچیده است که تا حد زیادی به توانایی های هماهنگی، دقت حرکات و عملکرد تعادل مربوط می شود.

در ارزیابی دقت حرکتپیشنهاد می شود حرکتی را انجام دهید که به شدت در فضا، زمان و میزان تلاش عضلانی تنظیم شود. هنگام بازتولید پارامتر حرکت مشخص شده، خطاها ثبت می شوند. هر چه میزان خطاها کمتر باشد، دقت حرکات کامل تر است. تمرینات کنترلی می تواند باشد:

ربودن یا خم شدن اندام ها به یک زاویه از پیش تعیین شده بدون کنترل بصری.

راه رفتن با چشم بسته در اطراف میدان مشخص شده؛

انجام حرکات (چمباتمه زدن، تکان دادن دست، راه رفتن، دویدن) برای یک بازه زمانی دقیقاً مشخص با توجه به "احساس" خود از زمان؛

بدون نگاه کردن، تلاشی معادل نصف حداکثر نیروی دست را روی یک دینامومتر بازتولید کنید.

انجام پرش بلند از نقطه ای بدون علامت گذاری در فاصله ای معادل نیمی از حداکثر نتیجه شخصی.

زیر تعادلتوانایی حفظ وضعیت بدنی پایدار (ایستا - حفظ وضعیت پذیرفته شده، پویا - در حرکت) را درک کنید. برای نرخ تعادل ایستا، زمان حفظ حالت را در نظر بگیرید - روی یک پا بایستید، پای دیگر خم شده است و کف پا روی زانوی پای حمایت کننده قرار می گیرد، بازوها دراز می شوند.

توسعه هماهنگی حرکات

پرکاربردترین "شاتل" دویدن 3 * 10 متر، دویدن "مار"، دویدن "شاتل" 4 * 10 متر با حمل دو مکعب در پشت خط شروع، پرتاب به سمت هدف از فواصل مختلف و از موقعیت های مختلف شروع.

خروجی:

نتایج مطالعات نظارتی امکان ردیابی پویایی شاخص‌های رشد جسمانی و آمادگی جسمانی دانش‌آموزان را فراهم می‌کند و بنابراین، می‌تواند به عنوان ابزاری مؤثر برای اجرای رویکرد فردی به تربیت بدنی، یافتن راه‌هایی برای بهینه‌سازی فرآیند آموزشی در فرهنگ بدنی و یافتن راه‌هایی برای بهینه‌سازی فرآیند آموزشی در فرهنگ بدنی و آمادگی جسمانی دانش‌آموزان مورد استفاده قرار گیرد. حفظ سلامت فردی هر دانش آموز

ارزیابی عینی در مورد موضوع "فرهنگ بدنی" باید با در نظر گرفتن نرخ رشد فردی در توسعه کیفیت های بدنی، کیفیت و حجم دانش کسب شده، قدرت رشد مهارت ها و توانایی های حرکتی، سطح رعایت استانداردهای آموزشی

مستقر فرصت های واقعیو حداقل اطلاعات عینی لازم در محیط مدرسه، به نظر می رسد استفاده از ساده ترین روش های ارزیابی که نیازی به تجهیزات و محاسبات پیچیده و همچنین صرف وقت و تلاش زیادی نداشته باشد، توصیه می شود.

بر اساس نتایج اندازه گیری های واقعی مطابق با روش تحقیق، محاسبه شاخص های فردی رشد فیزیکی، آمادگی جسمانی و عملکردی هر دانش آموز انجام می شود که به ترسیم نقشه فردی از سلامت جسمانی دانش آموز کمک می کند.

ارسال کار خوب خود را در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

کار خوببه سایت ">

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه

دانشگاه ایالتی منطقه ای مسکو

دانشکده تربیت بدنی

گروه تئوری و روش تربیت بدنی و ورزش

کار دوره

با موضوع: "آزمون خصوصیات جسمانی دانش آموزان مقطع ابتدایی"

انجام

دانشجوی سال چهارم گروه 41 FFK

مسکو 2009

معرفی

فصل 1. مفهوم تئوری آزمون های آمادگی جسمانی

2.1. اهداف پژوهش

2.2. روش های پژوهش

2.3. سازمان پژوهش

فصل 3. روش ها و روش های اندازه گیری توانایی های حرکتی

3.1. روش برای آزمایش کیفیت های فیزیکی

3.2. دستورالعمل های کلی برای روش تست

3.3. تحلیل تطبیقیدانش آموزان کلاس های 7 الف و 7 ب

کتابشناسی - فهرست کتب

معرفی

ارتباط. مسئله آزمایش آمادگی جسمانی افراد یکی از توسعه یافته ترین مسائل در نظریه و روش شناسی تربیت بدنی است. در طول دهه های گذشته، مواد عظیم و متنوعی در اینجا انباشته شده است: تعریف وظایف تست. مشروط بودن نتایج آزمون توسط عوامل مختلف؛ توسعه آزمون هایی برای ارزیابی توانایی های شرطی سازی و هماهنگی فردی؛ برنامه های آزمون مشخص کننده آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان 11 تا 15 ساله، که در فدراسیون روسیه، سایر کشورهای مستقل مشترک المنافع و بسیاری از کشورهای خارجی به تصویب رسیده است.

آزمایش کیفیت حرکتی دانش آموزان یکی از مهم ترین و اساسی ترین روش های کنترل آموزشی است.

این به حل تعدادی از مشکلات کمک می کند وظایف آموزشی: شناسایی سطوح توسعه توانایی های شرطی سازی و هماهنگی، ارزیابی کیفیت آمادگی فنی و تاکتیکی. بر اساس نتایج آزمایش، می توانید:

برای مقایسه آمادگی دانش آموزان فردی و کل گروه هایی که در مناطق و کشورهای مختلف زندگی می کنند.

برای انجام یک انتخاب ورزشی برای تمرین یک ورزش خاص، برای شرکت در مسابقات؛

اعمال کنترل تا حد زیادی عینی بر آموزش (آموزش) دانش‌آموزان و ورزشکاران جوان؛

شناسایی مزایا و معایب ابزارهای مورد استفاده، روش های تدریس و اشکال سازماندهی کلاس ها؛

در نهایت، برای اثبات هنجارهای (سن، فردی) آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان.

در کنار وظایف علمی در کشورهای مختلف، وظایف تست به موارد زیر کاهش می یابد:

به خود دانش آموزان آموزش دهید تا سطح آمادگی جسمانی خود را تعیین کنند و مجموعه های لازم تمرینات بدنی را برنامه ریزی کنند.

تحریک دانش آموزان برای بهبود بیشتر وضعیت فیزیکی (شکل)؛

آگاهی از سطح اولیه رشد توانایی حرکتی به اندازه تغییر آن در یک زمان معین.

دانش آموزانی را تحریک کنید که به نتایج بالایی دست یافته اند، اما نه برای یک سطح بالا، بلکه برای افزایش برنامه ریزی شده در نتایج شخصی.

در این کار، ما بر آن دسته از آزمون‌هایی تکیه می‌کنیم که در «برنامه جامع تربیت بدنی دانش‌آموزان پایه‌های ۱ تا ۱۱ متوسطه» تهیه‌شده توسط V.I. لیاخ و جی.بی. مکسون

هدف پژوهش: اثبات روش سنجش کیفیات بدنی دانش آموزان دبستانی.

فرضیه تحقیق: استفاده از آزمون روشی دقیق و آموزنده برای تعیین رشد کیفیات فیزیکی است.

هدف تحقیق: آزمون به عنوان یک روش کنترل آموزشی.

موضوع تحقیق: سنجش کیفیات دانش آموزان.

فصل 1. مفاهیم تئوری آزمون های ناحیه فیزیکی

1.1 اطلاعات تاریخی مختصر در مورد تئوری آزمایش توانایی های حرکتی

مردم برای مدت طولانی علاقه مند به اندازه گیری دستاوردهای حرکتی انسان بوده اند. اولین اطلاعات در مورد اندازه گیری فاصله ای که در آن پرش طول انجام شد به سال 664 قبل از میلاد برمی گردد. NS. در XXIX بازی های المپیکمربوط به دوران باستان در المپیا کیونیسوس از اسپارت از فاصله 52 فوتی پرید که تقریباً 16.66 متر است. واضح است که در اینجا در سوالدر مورد یک پرش مکرر

شناخته شده است که یکی از بنیانگذاران تربیت بدنی - Guts-Muts (J. Ch. F. Guts-Muts, 1759-1839) دستاوردهای حرکتی دانش آموزان خود را اندازه گیری کرد و نتایج دقیق آنها را ثبت کرد. و برای بهبود دستاوردها "جوایز" - تاج گل بلوط را به آنها اهدا کرد (G. Sorm، 1977). در دهه سی قرن نوزدهم. آیزلن (E. Eiselen)، کارمند معلم مشهور آلمانی Yahn (F. L. Yahn)، بر اساس اندازه گیری های انجام شده، جدولی برای تعیین دستاوردها در پرش تهیه کرد. همانطور که می بینید، شامل سه درجه بندی است (جدول 1).

جدول 1. - نتایج پرش (بر حسب سانتی متر) برای مردان (منبع: K. Mekota, P. Blahus, 1983)

توجه داشته باشید که در اواسط قرن نوزدهم. در آلمان، هنگام تعیین طول یا ارتفاع پرش، توصیه می شد که پارامترهای بدن را در نظر بگیرید.

اندازه گیری های دقیق دستاوردهای ورزشی، از جمله رکوردها، از اواسط قرن نوزدهم، و از سال 1896، از زمان بازی های المپیک زمان ما، به طور منظم انجام شده است.

برای مدت طولانی، مردم در تلاش برای اندازه گیری توانایی های قدرت بوده اند. اولین اطلاعات جالب در این مورد به سال 1741 برمی گردد، زمانی که با استفاده از ابزارهای ساده می توان قدرت جنگنده توماس توفام را اندازه گیری کرد. او وزنه ای بیش از 830 کیلوگرم را بلند کرد (G. Sorm, 1977). قابلیت‌های قدرت دانش‌آموزان قبلاً توسط Guts-Muts و Jan با استفاده از قدرت سنج‌های ساده اندازه‌گیری شده بود. اما اولین دینامومتر، مولد دینامومتر مدرن، توسط راینیگر در فرانسه در سال 1807 طراحی شد. در تمرین تربیت بدنی دانش‌آموزان دبیرستانی در پاریس، F. Amoros آن را در سال 1821 به کار برد. در قرن نوزدهم. برای اندازه گیری نیرو، از بلند کردن بالاتنه در حالت آویزان روی میله ضربدری، خم شدن و امتداد بازوها در حالت تکیه گاه و بلند کردن وزنه استفاده کردند.

پیشگامان باتری های آزمایشی مدرن برای تعیین آمادگی جسمانی، رویدادهای همه جانبه ژیمناستیک هستند. اولین بازی پنج گانه باستانی است که در بازی های المپیک هجدهم دوران باستان در سال 708 قبل از میلاد در عمل به کار گرفته شد. NS. شامل پرتاب دیسک، نیزه، پرش، دویدن و کشتی بود. دهگانه همانطور که می دانیم برای اولین بار در برنامه مسابقات در بازی های المپیک سوم (سنت لوئیس، ایالات متحده آمریکا، 1904) و پنج گانه مدرن در بازی های المپیک پنجم (استکهلم، سوئد، 1912) گنجانده شد. ترکیب تمرینات در این مسابقات ناهمگن است. یک ورزشکار باید در رشته های مختلف آماده باشد. بنابراین، او باید از نظر بدنی همه کاره باشد.

احتمالاً با در نظر گرفتن این ایده ، تقریباً در همان زمان (اوایل قرن بیستم) برای کودکان ، جوانان و بزرگسالان ، مجتمع های ورزشی وارد عمل شد که به طور جامع آمادگی جسمانی فرد را تعیین می کند. برای اولین بار، چنین آزمایشات پیچیده ای در سوئد (1906)، سپس در آلمان (1913)، و حتی بعدها - در اتریش و اتحاد جماهیر شوروی (روسیه) - مجموعه "آماده برای کار و دفاع" (1931) معرفی شد.

پیشگامان تست های موتور مدرن در این کشور نشات گرفته اند اواخر نوزدهم- آغاز قرن XX. به طور خاص، D. A. Sargent "آزمون قدرت" را در دانشگاه هاروارد معرفی کرد که علاوه بر دینامومتری و اسپیرومتری، شامل فشار دادن دست ها در حمایت، بالا بردن و پایین آوردن تنه بود. از سال 1890 این آزمون در 15 دانشگاه در ایالات متحده مورد استفاده قرار گرفته است. فرانسوی G. Hebert آزمایشی ایجاد کرد که انتشار آن در سال 1911 منتشر شد. شامل 12 کار حرکتی است: دویدن در فواصل مختلف، پرش از حالت ایستاده و دویدن، پرتاب، بلند کردن مکرر یک پرتابه 40 کیلوگرمی (وزن)، شنا. و غواصی

اجازه دهید به طور خلاصه در مورد منابع اطلاعاتی که در آنها نتایج در نظر گرفته شده است صحبت کنیم. تحقیق علمیپزشکان و روانشناسان تحقیقات پزشکان تا پایان قرن نوزدهم. اغلب بر روی تغییر داده‌های مورفولوژیکی خارجی و همچنین بر شناسایی عدم تقارن متمرکز بودند. آنتروپومتری مورد استفاده برای این منظور با استفاده از دینامومتری همگام بود. بنابراین، پزشک بلژیکی A. Quetelet، پس از انجام تحقیقات گسترده، در سال 1838 اثری را منتشر کرد که بر اساس آن میانگین نتایج استحکام ستون فقرات (ستون فقرات) زنان 25 ساله و مردان 25 ساله به ترتیب 53 و 82 کیلوگرم است. در سال 1884، A. Mosso ایتالیایی استقامت عضلات را مورد بررسی قرار داد. برای این کار، او از یک ارگوگراف استفاده کرد که به او اجازه داد با خم شدن مکرر انگشت، پیشرفت خستگی را مشاهده کند.

قدمت ارگومتری مدرن به سال 1707 برمی گردد. در آن زمان دستگاهی ساخته شده بود که اندازه گیری نبض در دقیقه را امکان پذیر می کرد. نمونه اولیه ارگومتر امروزی توسط G. A. Him در سال 1858 طراحی شد. سیکلورگومترها و تردمیل ها بعداً در سال های 1889-1913 ساخته شدند.

در پایان قرن نوزدهم - آغاز قرن بیستم. تحقیقات سیستماتیک روانشناسان آغاز می شود. زمان واکنش در حال مطالعه است، آزمایش هایی برای تعیین هماهنگی حرکات و ریتم در حال توسعه است. مفهوم "زمان واکنش" توسط فیزیولوژیست اتریشی S. Exner (S. Exner) در سال 1873 به علم معرفی شد. دانش آموزان بنیانگذار روانشناسی تجربی W. Wundt در آزمایشگاه ایجاد شده در لایپزیگ در سال 1879 اندازه گیری های گسترده و پیچیده ای انجام دادند. واکنش ها اولین آزمایش های هماهنگی حرکتی شامل ضربه زدن و انواع متفاوتهدف گیری یکی از اولین تلاش‌ها برای مطالعه هدف‌گذاری، آزمایش H.S. Frenkel است که در سال 1900 توسط او پیشنهاد شد. ماهیت آن نگه داشتن انگشت اشاره در انواع سوراخ‌ها، حلقه‌ها و غیره بود. لرزش پویا».

در تلاش برای تعیین استعداد موسیقی، در سال 1915 سیشور (ساحل دریای جنوب شرقی) توانایی ریتم را بررسی کرد.

با این حال، نظریه آزمایش به اواخر قرن نوزدهم - اوایل قرن بیستم باز می گردد. پس از آن بود که پایه های آمار ریاضی پایه ریزی شد که بدون آن تئوری آزمون مدرن نمی تواند انجام دهد. در این مسیر، شایستگی های بدون شک متعلق به ژنتیک و انسان شناس F. Galton، ریاضیدانان پیرسون و U. Youle، ریاضیدان-روانشناس S. Spearman است. این دانشمندان بودند که خلق کردند شعبه جدیدزیست شناسی - بیومتریک، که بر اساس اندازه گیری ها و روش های آماریمانند همبستگی، رگرسیون، و غیره. ایجاد شده توسط پیرسون (1901) و اسپیرمن (1904)، یک روش پیچیده ریاضی-ایستا - تحلیل عاملی - به دانشمند انگلیسی S. Burt اجازه داد تا در سال 1925 آن را برای تجزیه و تحلیل نتایج به کار برد. تست های حرکتی دانش آموزان مدارس لندن. در نتیجه توانایی های بدنی مانند قدرت، سرعت، چابکی و استقامت شناسایی شد. عاملی به نام "آمادگی جسمانی عمومی" نیز برجسته بود. اندکی بعد، یکی از مشهورترین آثار دانشمند آمریکایی مک کلوی (SN McCloy، 1934)، "اندازه گیری توانایی های حرکتی عمومی" منتشر شد. در آغاز دهه 40. دانشمندان در مورد ساختار پیچیده توانایی های حرکتی انسان به این نتیجه می رسند. با استفاده از آزمون‌های حرکتی مختلف در ترکیب با استفاده از مدل‌های ریاضی توسعه‌یافته موازی (تحلیل یک و چند متغیره)، مفاهیم پنج توانایی حرکتی: قدرت، سرعت، هماهنگی حرکات، استقامت و انعطاف‌پذیری به طور محکم در تئوری آزمایش تثبیت شده است.

تست های موتور در اتحاد جماهیر شوروی سابقبرای توسعه استانداردهای کنترل برای مجموعه "آماده برای کار و دفاع" (1931) استفاده شد. تست شناخته شده توانایی های حرکتی (عمدتا هماهنگی حرکات) که توسط NI Ozeretskiy (1923) برای کودکان و جوانان پیشنهاد شد. کارهای مربوط به اندازه گیری توانایی های حرکتی کودکان و نوجوانان تقریباً در همان زمان در آلمان، لهستان، چکسلواکی و سایر کشورها ظاهر شد.

پیشرفت های قابل توجهی در توسعه نظریه آزمایش آمادگی جسمانی افراد در پایان دهه 50 و 60 رخ داد. قرن XX بنیانگذار این نظریه به احتمال زیاد مک کلوی آمریکایی است که در سال 1954 با همکاری M.D. Young مونوگراف "تست ها و اندازه گیری در مراقبت های بهداشتی و تربیت بدنی" را نوشت که متعاقباً توسط بسیاری از نویسندگان آثار مشابه استفاده شد. .

کتاب «ساختار و اندازه گیری توانایی های بدنی» توسط محقق مشهور آمریکایی E.A. فلیشمن (1964). این کتاب نه تنها مسائل نظری و روش شناختی مسئله آزمایش این توانایی ها را منعکس می کند، بلکه نتایج خاص، گزینه هایی برای رویکردها، مطالعات قابلیت اطمینان، محتوای اطلاعاتی (اعتبار) آزمون ها و همچنین مطالب واقعی مهم در مورد فاکتوریل را ارائه می دهد. ساختار تست های حرکتی توانایی های حرکتی مختلف.

کتاب های V.M. زاتسیورسکی "ویژگی های فیزیکی یک ورزشکار" (1966) و "سایبرنتیک، ریاضیات، ورزش" (1969).

اطلاعات مختصر تاریخی در مورد تست آمادگی جسمانی در اتحاد جماهیر شوروی سابق را می توان در انتشارات E.Ya یافت. بوندارفسکی، وی. وی. کودریاوتسف، یو.آ. اسبرووا، وی.جی. پانایوا، بی.جی. فادیوا، پ.ا. وینوگرادوف و دیگران.

سه مرحله آزمایش در اتحاد جماهیر شوروی (روسیه) وجود دارد:

مرحله 1 - 1920-1940 - دوره معاینات انبوه به منظور مطالعه شاخص های اصلی رشد بدنی و سطح آمادگی حرکتی، ظهور بر این اساس استانداردهای مجموعه "آماده برای کار و دفاع".

مرحله دوم - 1946-1960 - مطالعه آمادگی حرکتی، بسته به ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی به منظور ایجاد پیش نیازها برای اثبات علمی و نظری رابطه آنها.

مرحله 3 - از 1961 تا کنون - دوره تحقیق یکپارچهوضعیت فیزیکی جمعیت بسته به ویژگی های اقلیمی و جغرافیایی مناطق کشور.

بررسی‌های انجام‌شده در این دوره نشان می‌دهد که شاخص‌های رشد جسمانی و آمادگی حرکتی افراد ساکن در مناطق مختلف کشور ناشی از تأثیر عوامل زیست‌شناختی، اقلیمی، اجتماعی-اقتصادی و سایر عوامل ثابت و متغیر است. بر اساس برنامه جامع یکپارچه تدوین شده متشکل از چهار بخش (آمادگی جسمانی، رشد جسمانی، وضعیت عملکردی سیستم های اصلی بدن، اطلاعات جامعه شناختی)، در سال 1981، بررسی جامع وضعیت جسمانی جمعیت در سنین و جنس های مختلف انجام شد. انجام شد. مناطق مختلفاتحاد جماهیر شوروی

کمی بعد، متخصصان ما خاطرنشان کردند که بیش از 100 سال است که سطح رشد فیزیکی و آمادگی جسمانی یک فرد مورد مطالعه قرار گرفته است. با این حال، علیرغم تعداد نسبتاً زیادی که در این راستا انجام شده است، نمی توان تحلیل عمیق و جامعی از داده های به دست آمده انجام داد، زیرا مطالعات با شرایط مختلف، در دوره های فصلی مختلف، با استفاده از روش های مختلف، آزمایش انجام شده است. برنامه ها و پردازش ریاضی و آماری اطلاعات به دست آمده ...

در این راستا، تأکید اصلی بر توسعه روش شناسی و سازماندهی یک سیستم جمع آوری اطلاعات یکپارچه با در نظر گرفتن الزامات اندازه شناسی و روش شناختی و ایجاد بانک اطلاعات رایانه ای بود.

در اواسط دهه 80. قرن گذشته، یک نظرسنجی گسترده از سراسر اتحادیه از حدود 200000 نفر از 6 تا 60 سال انجام شد که نتایج مطالعه قبلی را تأیید کرد.

از همان ابتدای ظهور رویکردهای علمی برای آزمایش آمادگی جسمانی افراد، محققان به دنبال یافتن پاسخ دو سوال اصلی بودند:

چه آزمایشاتی باید برای ارزیابی سطح رشد یک توانایی حرکتی (فیزیکی) خاص و سطح آمادگی جسمانی کودکان، نوجوانان و بزرگسالان انتخاب شود.

برای به دست آوردن حداقل و در عین حال اطلاعات کافی در مورد وضعیت جسمانی یک فرد به چند آزمایش نیاز دارید؟

دیدگاه های واحدی در مورد این موضوعات در جهان هنوز ایجاد نشده است. در عین حال، ایده هایی در مورد برنامه های (باتری) آزمون های مشخص کننده آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان 6 تا 17 ساله، اتخاذ شده در کشورهای مختلفنزدیک تر و نزدیک تر می شوند.

1.2 مفهوم "تست" و طبقه بندی تست های موتور (موتور).

اصطلاح تست ترجمه شده از انگلیسی به معنای "آزمایش، آزمایش" است.

از آزمون ها برای حل بسیاری از مسائل علمی و عملی استفاده می شود. در میان روش های دیگر ارزیابی وضعیت بدنی یک فرد (مشاهده، ارزیابی های تخصصی)، روش تست (در مورد ما - موتور یا موتور) روش اصلی مورد استفاده در اندازه گیری ورزشی و سایر رشته های علمی است ("نظریه حرکات"، نظریه. و روش شناسی تربیت بدنی) ...

آزمون اندازه گیری یا آزمایشی است که برای تعیین توانایی یا شرایط یک فرد انجام می شود. چنین اندازه‌گیری‌هایی می‌تواند زیاد باشد، از جمله اندازه‌گیری‌هایی که مبتنی بر استفاده از طیف گسترده‌ای از تمرین‌های بدنی است. با این حال، هر تمرین یا چالش فیزیکی را نمی توان یک آزمون در نظر گرفت. فقط آن دسته از آزمایش‌ها (نمونه‌هایی) که شرایط خاص را برآورده می‌کنند می‌توانند به عنوان آزمایش استفاده شوند:

هدف هر آزمون (یا آزمون) باید تعریف شود.

یک روش استاندارد اندازه گیری تست و روش تست باید توسعه یابد.

تعیین قابلیت اطمینان و محتوای اطلاعاتی آزمون ها ضروری است.

نتایج آزمون را می توان در سیستم درجه بندی مناسب ارائه کرد.

سیستم استفاده از آزمون ها مطابق با وظیفه در دست، سازماندهی شرایط، انجام آزمون ها توسط آزمودنی ها، ارزیابی و تجزیه و تحلیل نتایج را تست و مقدار عددی بدست آمده در حین اندازه گیری ها را نتیجه آزمون (آزمون) می نامند. به عنوان مثال، ایستادن پرش طول یک آزمون است. روش پرش و اندازه گیری نتایج - آزمایش. طول پرش - نتیجه آزمایش.

تست های مورد استفاده در تربیت بدنی بر اساس اعمال حرکتی (تمرینات بدنی، وظایف حرکتی) است. این تست ها را تست موتور یا موتور می نامند.

در حال حاضر هنوز وجود ندارد طبقه بندی یکنواختتست های حرکتی طبقه بندی شناخته شده آزمون ها بر اساس ساختار و نشانه های غالب آنها (جدول 2).

همانطور که از جدول نشان داده شده است، بین آزمون های تک و پیچیده تمایز قائل شده است. یک آزمون واحد برای اندازه گیری و ارزیابی یک ویژگی (توانایی هماهنگی یا شرطی سازی) استفاده می شود. از آنجایی که، همانطور که می بینیم، ساختار هر هماهنگی یا توانایی شرطی پیچیده است، بنابراین با کمک چنین آزمونی، به طور معمول، تنها یک جزء از چنین توانایی ارزیابی می شود (به عنوان مثال، توانایی تعادل، سرعت یک واکنش ساده، قدرت عضلات بازو).

جدول 2. - اشکال آزمون ها و امکان کاربرد آنها (براساس DD Blume، 1987)

	توانایی قابل اندازه گیری	ویژگی ساختار
واحد آزمایش
آزمون ابتدایی شامل یک کار حرکتی	یک توانایی یا جنبه (مولفه) یک توانایی	یک هدف آزمون، یک نمره آزمون نهایی	تست تعادل، ترمومتری، تست باندینگ، تست ریتم
آزمون آموزشی		یک یا چند هدف آزمون یک نمره آزمون نهایی	آزمون مطالعه عمومی
سری تست		یک کار تست با انواع مختلف یا چندین کار با سختی بیشتر	تست برای ارزیابی توانایی اتصال (پیوند)
تست پیچیده
آزمون پیچیده شامل یک کار	چندین توانایی یا جنبه (مولفه) یک توانایی	یک هدف آزمون، چند نمرات نهایی	تست پرش
تست کارهای قابل استفاده مجدد		چندین کار تستی به ترتیب، چندین نمرات نهایی	تست واکنش های چندگانه
نمایه تست		تست های متعدد، چندین نمرات نهایی	وظیفه هماهنگی
باتری را تست کنید		چندین آزمون، یک نمره آزمون	تست باتری برای ارزیابی توانایی یادگیری حرکت

با کمک یک آزمون آموزشی، توانایی یادگیری حرکتی (با توجه به تفاوت بین نمرات نهایی و اولیه برای دوره معینی از آموزش تکنیک حرکات) ارزیابی می شود.

سری تست امکان استفاده طولانی مدت از همان آزمون را فراهم می کند، زمانی که توانایی اندازه گیری شده به طور قابل توجهی بهبود یافته است. در عین حال، وظایف آزمون به طور مداوم از نظر دشواری در حال افزایش است. متأسفانه این نوع آزمون هنوز هم در علم و هم در عمل به اندازه کافی مورد استفاده قرار نمی گیرد.

با استفاده از یک آزمون پیچیده، چندین علامت یا مؤلفه با توانایی های متفاوت یا یکسان ارزیابی می شود، به عنوان مثال، پرش از یک مکان به بالا (با تکان دادن بازوها، بدون تکان دادن بازوها، به یک ارتفاع معین). بر اساس این تست، می توان اطلاعاتی در مورد سطح توانایی های سرعت-قدرت (بر اساس ارتفاع پرش)، توانایی های هماهنگی (با توجه به دقت تلاش های تمایز قدرت، با توجه به تفاوت در ارتفاع پرش) به دست آورد. پرش با تاب و بدون چرخش دست).

نمایه آزمون شامل آزمون‌های جداگانه‌ای است که بر اساس آن یا چندین توانایی فیزیکی مختلف ارزیابی می‌شوند (نمونه آزمون ناهمگن)، یا تظاهرات متفاوتی از توانایی فیزیکی یکسان (نمایه آزمون همگن). نتایج آزمون را می توان در قالب یک نمایه ارائه کرد که امکان مقایسه نتایج فردی و گروهی را فراهم می کند.

یک باتری آزمایشی همچنین شامل چندین آزمایش جداگانه است که نتایج آنها در یک درجه نهایی خلاصه می شود که در یکی از مقیاس های رتبه بندی در نظر گرفته می شود (به فصل 2 مراجعه کنید). همانطور که در مشخصات تست، بین باتری های همگن و ناهمگن تمایز قائل شد. باتری همگن، یا مشخصات همگن، در ارزیابی همه اجزای یک توانایی پیچیده (مثلاً پاسخگویی) کاربرد پیدا می کند. علاوه بر این، نتایج آزمون‌های فردی باید ارتباط نزدیکی با یکدیگر داشته باشند (باید همبستگی داشته باشند).

در آزمایش‌های کارهای قابل استفاده مجدد، آزمودنی‌ها به‌طور متوالی وظایف حرکتی را انجام می‌دهند و برای هر راه‌حل یک کار حرکتی نمره‌های جداگانه‌ای دریافت می‌کنند. این ارزیابی ها می توانند ارتباط نزدیکی با یکدیگر داشته باشند. اطلاعات تکمیلی در مورد توانایی های ارزیابی شده را می توان از طریق محاسبات آماری مناسب به دست آورد. به عنوان مثال، تکالیف متوالی حل شده آزمون پرش (جدول 3) است.

جدول 3. - تکالیف متوالی حل شده تست پرش

	تکلیف تست	ارزیابی نتیجه	توانایی
	حداکثر پرش بدون تکان دادن دست		نیروی پرش
	حداکثر پرش به سمت بالا با حرکت دست		نیروی پرش و توانایی اتصال (پیوند)
	حداکثر پرش به بالا با یک موج بازوها و یک پرش		توانایی پیوند (پیوند) و قدرت پرش
	10 پرش با موج بازوها در فاصله ای برابر با 2/3 حداکثر ارتفاع پرش، مانند مسئله 2	مجموع انحرافات از علامت مشخص شده	توانایی تمایز پارامترهای قدرت حرکات
	تفاوت بین نتایج برای حل یک مسئله و دو مسئله		قابلیت اتصال (پیوند)

(بعد از D.D.Blume، 1987)

در تعریف تست های حرکتی، نشان داده شده است که آنها به عنوان ارزیابی توانایی های حرکتی و تا حدی مهارت های حرکتی عمل می کنند. در بسیار نمای کلیتست های شرطی سازی، آزمون های هماهنگی و آزمون هایی برای ارزیابی مهارت ها و توانایی های حرکتی (تکنیک های حرکتی) وجود دارد. با این حال، این نظام‌بندی هنوز خیلی کلی است. طبقه بندی تست های حرکتی با توجه به نشانه های غالب آنها از سیستم سازی توانایی های فیزیکی (حرکتی) ناشی می شود.

در این رابطه بین:

1) تست های شرطی سازی:

برای ارزیابی قدرت: حداکثر، سرعت، استقامت قدرت.

برای ارزیابی استقامت؛

برای ارزیابی توانایی های سرعت؛

برای ارزیابی انعطاف پذیری - فعال و غیرفعال.

2) آزمون های هماهنگی:

برای ارزیابی توانایی های هماهنگی مربوط به گروه های مستقل جداگانه از اقدامات حرکتی، که توانایی های هماهنگی ویژه را اندازه گیری می کنند.

برای ارزیابی توانایی های هماهنگی خاص - توانایی تعادل، جهت گیری در فضا، پاسخ، تمایز پارامترهای حرکت، ریتم، بازسازی اقدامات حرکتی، هماهنگی (ارتباط)

ثبات دهلیزی، آرامش عضلانی دلخواه.

مفهوم "آزمون های ارزیابی مهارت های حرکتی" در این کار در نظر گرفته نشده است. نمونه هایی از آزمون ها در پیوست 2 آورده شده است.

بنابراین، هر طبقه‌بندی نوعی دستورالعمل برای انتخاب (یا ایجاد) نوع آزمون‌هایی است که بیشتر با اهداف آزمون مرتبط هستند.

1.3 معیارهای کیفیت برای تست های موتور

مفهوم "تست موتور" زمانی هدف خود را برآورده می کند که آزمون الزامات مربوطه را برآورده کند.

تست هایی که الزامات قابلیت اطمینان و محتوای اطلاعاتی را برآورده می کنند، سالم یا معتبر (قابل اعتماد) نامیده می شوند.

قابلیت اطمینان آزمون به عنوان درجه دقتی است که با آن یک توانایی حرکتی خاص را بدون توجه به نیازهای کسی که آن را ارزیابی می کند، ارزیابی می کند. قابلیت اطمینان خود را در میزان همزمانی نتایج هنگام آزمایش مجدد همان افراد در شرایط یکسان نشان می دهد. ثبات یا ثبات نتیجه آزمایش یک فرد در صورت تکرار است تمرین کنترل... به عبارت دیگر، کودک در گروه افراد معاینه شده با توجه به نتایج آزمایش های مکرر (مثلاً شاخص های پرش، زمان دویدن، فاصله پرتاب) به طور پیوسته جایگاه خود را حفظ می کند.

پایایی آزمون با استفاده از تحلیل آماری همبستگی با محاسبه ضریب پایایی تعیین می شود. در این مورد استفاده کنید روش های مختلف، که بر اساس آن پایایی آزمون مورد قضاوت قرار می گیرد.

پایداری آزمون بر اساس رابطه بین تلاش های اول و دوم است که پس از مدت زمان معینی در شرایط یکسان توسط همان آزمایشگر تکرار می شود. روش بازآزمایی برای تعیین پایایی را آزمون مجدد می گویند. پایداری آزمون به نوع آزمون، سن و جنسیت آزمودنی ها، فاصله زمانی بین آزمون و آزمون مجدد بستگی دارد. به عنوان مثال، شاخص های آزمون های شرطی سازی یا صفات مورفولوژیکی در فواصل زمانی کوتاه، پایدارتر از نتایج آزمون های هماهنگی هستند. در کودکان بزرگتر، نتایج پایدارتر از کودکان کوچکتر است. آزمایش مجدد معمولاً حداکثر یک هفته بعد انجام می شود. در فواصل زمانی طولانی تر (مثلاً بعد از یک ماه)، پایداری تست های یکنواخت مانند دویدن 1000 متر یا پرش طول از یک نقطه به میزان قابل توجهی کمتر می شود.

هم ارزی آزمون در همبستگی نتیجه آزمون با نتایج سایر آزمون های مشابه است (به عنوان مثال، زمانی که لازم است انتخاب شود که کدام تست به اندازه کافی توانایی های سرعت را منعکس می کند: دویدن در 30، 50، 60 یا 100 متر ).

نگرش نسبت به آزمون های معادل (همگن) به دلایل زیادی بستگی دارد. در صورت لزوم افزایش پایایی تخمین ها یا نتیجه گیری های مطالعه، توصیه می شود از دو یا چند آزمون معادل استفاده شود. و اگر هدف ایجاد باتری حاوی حداقل آزمایش است، فقط باید از یکی از تست های معادل استفاده کرد. چنین باتری، همانطور که اشاره شد، ناهمگن است، زیرا آزمایش های موجود در آن توانایی های مختلف موتور را اندازه گیری می کند. نمونه هایی از یک باتری ناهمگن از آزمایش ها عبارتند از: دویدن 30 متر، چانه به سمت بالا، خم شدن به جلو، دویدن 1000 متر.

پایایی آزمون ها نیز با مقایسه میانگین نمرات تلاش های زوج و فرد در آزمون تعیین می شود. به عنوان مثال، میانگین پرتاب های هدف 1، 3، 5، 7 و 9 تلاش با میانگین پرتاب های هدف 2، 4، 6، 8 و 10 تلاش مقایسه می شود. این روش ارزیابی پایایی را روش دوبرابر یا تقسیم می نامند. عمدتاً در ارزیابی توانایی های هماهنگی و در صورتی که تعداد تلاش هایی که نتیجه آزمون را تشکیل می دهند کمتر از 6 نباشد استفاده می شود.

عینیت (سازگاری) آزمون به عنوان درجه سازگاری نتایج به دست آمده در موضوعات مشابه توسط آزمایشگران مختلف (معلمان، قضات، کارشناسان) درک می شود.

برای افزایش عینی بودن آزمایش، رعایت شرایط آزمون استاندارد ضروری است:

زمان، مکان، شرایط آب و هوایی تست؛

پشتیبانی یکپارچه مواد و سخت افزار؛

عوامل روانی فیزیولوژیکی (حجم و شدت بار، انگیزه)؛

ارائه اطلاعات (فرمول بندی دقیق کلامی مسئله آزمون، توضیح و نمایش).

این به اصطلاح عینی بودن آزمون است. همچنین صحبت از عینیت تفسیری وجود دارد که به میزان استقلال تفسیر نتایج آزمایش توسط آزمایشگران مختلف اشاره دارد.

به طور کلی، همانطور که کارشناسان خاطرنشان می کنند، قابلیت اطمینان تست ها را می توان افزایش داد روش های مختلف: استانداردسازی سخت‌گیرانه‌تر تست‌ها (به بالا مراجعه کنید)، افزایش تعداد تلاش‌ها، انگیزه بهتر آزمودنی‌ها، افزایش تعداد ارزیابان (داوران، کارشناسان)، افزایش ثبات نظرات آنها، افزایش تعداد از آزمون های معادل

هیچ مقدار ثابتی برای شاخص های قابلیت اطمینان تست وجود ندارد. در بیشتر موارد، آنها از توصیه های زیر استفاده می کنند: 0.95-0.99 - قابلیت اطمینان عالی. 0.90-0.94 - خوب؛ 0.80-0.89 - قابل قبول؛ 0.70-0.79 - بد؛ 0.60-0.69 - برای ارزیابی های فردی مشکوک است، آزمون فقط برای توصیف گروهی از افراد مناسب است.

آموزنده بودن یک آزمون، درجه ای است که توانایی یا مهارت حرکتی ارزیابی شده را اندازه گیری می کند. در ادبیات خارجی (و داخلی) به جای کلمه "informativeness" از اصطلاح "validity" استفاده می شود (از انگلیسی. Validity - validity, validity, legality). در واقع، در مورد محتوای اطلاعاتی، محقق به دو سؤال پاسخ می دهد: این آزمایش خاص (باتری آزمایش ها) چه چیزی را اندازه گیری می کند و میزان دقت اندازه گیری چقدر است؟

چند نوع اعتبار وجود دارد: منطقی (معنادار)، تجربی (بر اساس داده های تجربی) و پیش بینی (2).

معیارهای مهم آزمون اضافی استانداردسازی، مقایسه و اثربخشی هزینه است.

ماهیت استانداردسازی این است که بر اساس نتایج آزمایش می توان هنجارهایی را ایجاد کرد که برای تمرین از اهمیت خاصی برخوردار هستند.

مقایسه پذیری آزمون توانایی مقایسه نتایج به دست آمده از یک یا چند فرم از آزمون های موازی (همگن) است. از نظر عملی، استفاده از آزمون‌های حرکتی قابل مقایسه، این احتمال را کاهش می‌دهد که در نتیجه استفاده منظم از همان آزمون، نه تنها و نه به اندازه سطح توانایی، بلکه میزان مهارت ارزیابی شود. مقایسه همزمان نتایج آزمون پایایی نتایج را افزایش می دهد.

ماهیت اقتصاد به عنوان معیار ضریب کیفیت یک آزمون این است که آزمون به زمان طولانی و زیاد نیاز ندارد. هزینه های موادو مشارکت بسیاری از دستیاران.

نتیجه

پیشینیان تست های موتور مدرن در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20 ظهور کردند. از سال 1920 در کشور ما معاینات انبوه به منظور بررسی شاخص های اصلی رشد جسمانی و سطح آمادگی حرکتی انجام می شود. بر این اساس، این داده ها با استانداردهای مجموعه "آماده برای کار و دفاع" توسعه یافته است.

تئوری آزمایش به طور محکم شامل مفاهیم پنج توانایی حرکتی است: قدرت، سرعت، هماهنگی حرکات، استقامت و انعطاف پذیری. تعدادی باتری آزمایشی مختلف برای ارزیابی آنها ساخته شده است.

در بین روش های ارزیابی وضعیت جسمانی فرد، روش آزمایش اصلی ترین روش است. بین تست های تک و پیچیده تمایز قائل شوید. همچنین در ارتباط با سیستم سازی توانایی های فیزیکی (حرکتی)، آزمون ها به شرطی سازی و هماهنگی طبقه بندی می شوند.

همه آزمون ها باید شرایط خاصی را داشته باشند. معیارهای اصلی عبارتند از: پایایی، ثبات، هم ارزی، عینیت، محتوای اطلاعات (روایی). معیارهای اضافی شامل سهمیه بندی، مقایسه پذیری و اثربخشی هزینه است.

بنابراین، هنگام انتخاب تست های خاص، تمام این الزامات باید رعایت شود. برای افزایش عینیت آزمون‌ها، باید استانداردسازی سخت‌گیرانه‌تر آزمون، افزایش تعداد تلاش‌ها، انگیزه بهتر آزمودنی‌ها، افزایش تعداد ارزیاب‌ها (داوران، کارشناسان) و افزایش ثبات آزمون‌ها رعایت شود. نظرات، افزایش تعداد آزمون های معادل.

فصل 2. اهداف، روش ها و سازماندهی تحقیق

2.1 اهداف تحقیق:

1. مطالعه اطلاعات در مورد تئوری تست با توجه به منابع ادبی.

2. تجزیه و تحلیل روش برای آزمایش کیفیت فیزیکی.

3. شاخص های آمادگی حرکتی دانش آموزان پایه های 7a و 7b را با هم مقایسه کنید.

2.2 روش تحقیق:

1. تحلیل و تعمیم منابع ادبی.

در طول مطالعه انجام شد. حل این وظایف در سطح نظریدر مورد مطالعه ادبیات در مورد: نظریه و روش های تربیت بدنی و ورزش، آموزش کیفیت های بدنی، اندازه شناسی ورزشی انجام شده است. 20 منبع ادبی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

2. تاثیر کلامی

دستورالعمل هایی در مورد توالی انجام تست های حرکتی و مکالمه انگیزشی برای خلق و خوی برای دستیابی به بهترین نتیجه ارائه شد.

3. آزمایش کیفیت فیزیکی.

دویدن 30 متر (از یک شروع بلند)،

شاتل 3×10 متر،

پرش بلند ایستاده،

6 دقیقه دویدن (متر)،

از حالت نشسته به جلو خم شوید (سانتی متر)،

کشش روی میله (دختران در پایین).

4. روش های آمار ریاضی.

از آنها برای انجام محاسباتی استفاده شد که در تجزیه و تحلیل مقایسه ای دانش آموزان در کلاس های 7a و 7b استفاده شد.

2.3 سازماندهی مطالعه

در مرحله اول، در آوریل 2009، تجزیه و تحلیل ادبیات علمی و روش شناختی انجام شد:

· بررسی محتوای برنامه های تربیت بدنی دانش آموزان دوره متوسطه.

· سهمیه بندی فعالیت بدنی بسته به سن و جنسیت کارآموزان.

· مطالعه اطلاعات در مورد وضعیت سلامت دانش آموزان.

· شناسایی دانش آموزان دبستانی درگیر در بخش های ورزشی.

در مرحله دوم، در اوایل ماه مه 2009، تست آموزشی انجام شد که در آن از یک باتری استاندارد از آزمون ها استفاده شد که در برنامه تربیت بدنی برای دانش آموزان کلاس های 7-8 مدارس متوسطه ارائه شده بود.

شاخص استاندارد، سطح ارزیابی آمادگی جسمانی کودکان در این سن طبق برنامه تربیت بدنی (پیوست 1) بود. معیار آمادگی جسمانی استانداردهای تربیت بدنی دانش آموزان پایه های 7-8 بود.

تست در وسط انجام شد مدرسه جامعشماره 1 در Shchelkovo در یک سالن ورزشی و یک استادیوم مدرسه. روش برای ارزیابی قدرت، کیفیت سرعت، مهارت، روش برای ارزیابی قدرت، کیفیت سرعت، مهارت، استقامت، انعطاف پذیری استفاده شد. این مطالعه شامل دانش آموزان کلاس های 7a و 7b به تعداد 40 نفر بود. از این تعداد 10 نفر پسر، 10 نفر دختر از 7 الف و 10 نفر پسر و 10 نفر دختر از 7 ب هستند.

در مرحله سوم در پایان اردیبهشت 1388 نتایج آزمون با استفاده از روش آمار ریاضی پردازش شد.

مطابق با هدف و اهداف تحقیق آموزشی، داده هایی به دست آمد که سطح توسعه را مشخص می کند

ویژگی های حرکتی اصلی دانش آموزان در کلاس های 7a و 7b.

فصل 3. روش ها و روش های اندازه گیری توانایی حرکتی

3.1 روش برای آزمایش کیفیت های فیزیکی

1. تست برای تعیین کیفیت سرعت:

Quickness توانایی انجام اعمال حرکتی در کمترین زمان ممکن است. سرعت با سرعت واکنش به سیگنال و فرکانس اعمال تکراری تعیین می شود.

هدف: تعیین کیفیت سرعت در دویدن روی 30 متر از استارت بالا.

روش: حداقل دو نفر در مسابقه شرکت می کنند. با دستور "آماده برای شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع می آیند و موقعیت شروع را می گیرند. با دستور "توجه!" به جلو خم شوید و با فرمان "مارس!" در مسیر خودشان تا خط پایان بدوند. بهترین نتیجه ثبت شده است.

2. تست برای تعیین توانایی های هماهنگی:

هماهنگی حرکات نشان دهنده توانایی کنترل، کنترل آگاهانه بر الگوی حرکتی و حرکت است.

هدف: تعیین توانایی سازماندهی سریع و دقیق اقدامات آنها مطابق با الزامات یک وضعیت تغییر ناگهانی در شاتل 3 * 10 متر.

روش شناسی: یک یا دو شرکت کننده می توانند در مسابقه شرکت کنند. قبل از شروع مسابقه، مکعب هایی در خطوط شروع و پایان برای هر شرکت کننده قرار می گیرد. با دستور "آماده برای شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع می روند. با دستور "مارس!" تا خط پایان بدوید، در ابتدا و در پایان دور مکعب بدوید و به همین ترتیب سه بار ادامه دهید. کل زمان اجرا ثبت می شود.

3. تست برای تعیین استقامت:

استقامت توانایی مقاومت در برابر خستگی و هر فعالیتی است. استقامت با ثبات عملکردی مراکز عصبی، هماهنگی عملکرد دستگاه حرکتی و اندام های داخلی تعیین می شود.

هدف: تعیین استقامت در دویدن مداوم به مدت 6 دقیقه در کودکان دبستانی و در دویدن تا زمان خستگی در کودکان پیش دبستانی.

روش شناسی: دویدن را می توان هم در سالن بدنسازی و هم در ورزشگاه انجام داد. 6-8 نفر به طور همزمان در مسابقه شرکت می کنند. همین تعداد شرکت کننده به دستور معلم مشغول شمارش دایره ها و تعیین طول کل مسافت هستند. برای محاسبه دقیق تر، توصیه می شود که تردمیل را هر 10 متر بعد از 6 دقیقه علامت گذاری کنید. دونده ها متوقف می شوند و نتایج آنها (بر حسب متر) مشخص می شود.

از قبل فاصله را علامت بزنید - خط شروع و نیمی از فاصله. مربی تربیت بدنی با سرعت متوسط ​​1-2 دور جلوی ستون می دود، بچه ها دنبال او می دوند، سپس بچه ها خودشان می دوند و سعی می کنند سرعت را تغییر ندهند. دویدن تا زمانی که اولین نشانه های خستگی ظاهر شود ادامه می یابد. در صورتی که کودک تمام مسافت را بدون توقف بدود، آزمایش صحیح تلقی می شود. دو شاخص در یک نقشه جداگانه ثبت می شود: مدت زمان دویدن و طول مسافتی که کودک دوید.

4. تست برای تعیین کیفیت سرعت-قدرت:

توانایی های سرعت-قدرت ترکیبی از توانایی های قدرت و سرعت هستند. آنها بر اساس ویژگی های عملکردی سیستم های عضلانی و سایر سیستم ها هستند که امکان انجام اقداماتی را فراهم می کند که در آن، همراه با نیروی مکانیکی قابل توجه، سرعت حرکت قابل توجهی لازم است.

هدف: تعیین کیفیت سرعت-قدرت در پرش طول از نقطه.

روش شناسی: دانش آموز در خط شروع می ایستد، با دو پا فشار می آورد، بازوهای خود را به شدت تاب می دهد و تا حداکثر فاصله به داخل سوراخ پرش می پرد. هنگام فرود، با دستان خود به پشت تکیه نکنید. فاصله از خط تا پاشنه پشت پای ایستاده اندازه گیری می شود. بهترین نتیجه ثبت شده است.

5. تست برای تعیین انعطاف پذیری:

انعطاف پذیری ویژگی های مورفوفانشنال سیستم اسکلتی عضلانی است که میزان تحرک پیوندهای آن را تعیین می کند. انعطاف پذیری خاصیت ارتجاعی عضلات و رباط ها است.

هدف: تعیین انعطاف پذیری از وضعیت نشستن روی زمین در کودکان سن مدرسه.

روش: خط A-B با گچ روی زمین اجرا می شود و از وسط آن یک خط عمود بر روی زمین کشیده می شود که هر 1 سانتی متر مشخص می شود. کودک طوری می نشیند که پاشنه ها روی خط AB قرار گیرند. فاصله بین پاشنه ها 20-30 سانتی متر است، پاها عمودی هستند. سه شیب گرم کردن انجام می شود و سپس چهارمین شیب معتبر است. نتیجه با لمس علامت دیجیتال با نوک انگشتان دست های متصل مشخص می شود.

6. تست برای تعیین توانایی های قدرت:

قدرت توانایی غلبه بر مقاومت خارجی و مقاومت در برابر آن از طریق تلاش عضلانی است.

هدف: تعیین قدرت در کشش روی میله از آویز با گرفتن از بالا در پسران، از آویز خوابیده روی میله آویزان (تا 80 سانتی متر) در دختران در سن مدرسه. پرتاب کیسه در کودکان (150-200 گرم) در سنین پیش دبستانی.

روش: با دستور "شروع!" تا سطح چانه بالا بکشید و روی بازوهای صاف پایین بیاورید. به آرامی و بدون تکان دادن انجام دهید. هنگام خم کردن بدن، خم کردن زانوها، تلاش به حساب نمی آید. تعداد اجرای صحیح به حساب می آید. دختران بدون اینکه پاهای خود را از روی زمین بلند کنند، خود را بالا می کشند.

3.2 راهنمایی کلی در مورد روش تست

هنگام انجام تشخیص فیزیکی، مجموعه استانداردی از تجهیزات ورزشی مورد نیاز است:

· چاله پریدن برای شناسایی ویژگی های سرعت-قدرت.

· نیمکت و خط کش ژیمناستیک برای نشان دادن انعطاف پذیری.

· تردمیل و کرونومتر برای شناسایی استقامت، سرعت.

هنگام آزمایش کودکان، قوانین خاصی باید رعایت شود. تحقیقات باید در صبح، در یک باشگاه ورزشی، منطقه دارای تهویه مناسب یا در یک سایت انجام شود. لباس سبک برای کودکان. در روز آزمون نباید از نظر جسمی و روحی بر برنامه روزانه بچه ها فشار وارد کرد. قبل از آزمایش، باید یک گرم کردن استاندارد تمام سیستم های بدن را مطابق با ویژگی های آزمایش انجام دهید. ایجاد محیطی آرام، دوری از احساسات منفی در کودک، رعایت رویکرد فردی و در نظر گرفتن ویژگی های سنی ضروری است.

شکل آزمایش کیفیت فیزیکی کودکان باید تمایل آنها را برای نشان دادن بهترین نتیجه فراهم کند: کودکان می توانند 2-3 تلاش کنند. فاصله زمانی بین تلاش برای انجام یک آزمایش باید برای رفع خستگی پس از اولین تلاش کافی باشد.

ترتیب تست ثابت می ماند و تحت هیچ شرایطی تغییر نمی کند. به عنوان یک قاعده، آزمایش توسط همان معلمان انجام می شود: معلم تربیت بدنی، مربی، معاون اداره امور داخلی، پرستار ارشد.

آزمایش باید در شرایط استاندارد یکسان انجام شود که احتمال خطا در نتایج را کاهش می دهد و اطلاعات عینی تری را برای دوره مورد مطالعه ارائه می دهد.

در حین آزمایش، توجه به موارد زیر ضروری است:

1. توانایی های فردی کودک.

2. ویژگی های تست، که باید حتی کوچکترین انحرافات در رشد حرکتی کودک را آشکار کند.

بهترین نتایج به دست آمده در طول فرآیند تست در پروتکل تست ثبت می شود. نتایج کل گروه در پروتکل ثبت می شود که بر اساس آن آمادگی جسمانی همه کودکان قابل مشاهده است.

لازم به ذکر است که هنگام انجام تست های تستی علاقه زیادی در کودکان وجود دارد. مشاهدات نشان داده است که اکثر کودکان در سنین راهنمایی دائماً در تلاش هستند تا نتایج خود را با نتایج همسالان خود مقایسه کنند، برخی از کودکان حتی به این فکر می کنند که چگونه عملکرد خود را بهبود بخشند، سعی می کنند همان کار را به طور مکرر تکرار کنند، برای کمک به معلم مراجعه کنند. و برای رسیدن به نتایج خوب تلاش کنیم... و تنها تعداد کمی از کودکان منفعل و بی تحرک باقی می مانند. بنابراین قبل از انجام آزمون ها باید از میزان مناسب انگیزه و تمرکز توجه آزمودنی ها بر فعالیت پیش رو اطمینان حاصل کرد تا بتوانند نتایج بهینه خود را نشان دهند. دانش آموزان در مورد هدف آزمون اثبات توضیح داده می شوند و به تفصیل توضیح داده می شوند. اجرای صحیحتست ها

3.3 تجزیه و تحلیل مقایسه ای دانش آموزان در کلاس های 7 الف و 7 ب

شاخص های سطح نهایی آمادگی جسمانی در دختران.

نتایج مقایسه:

دختران درجه 7a در دویدن در 30 متر، دویدن شاتل 6 دقیقه ای و کشش روی میله پایین نتایج بهتری نسبت به دختران درجه 7b داشتند و با میانگین سطح آمادگی جسمانی مطابقت داشت.

در پرش طول و خم شدن به جلو از حالت نشسته، بهترین نتایج توسط دختران درجه 7b بدست آمد. اما از نظر سطح توسعه آمادگی جسمانی هر دو کلاس سطح متوسطی را نشان دادند.

به طور کلی، دختران کلاس 7a با تمام شاخص ها با سطح متوسط ​​آمادگی جسمانی مطابقت دارند.

دختران درجه 7b فقط در دویدن در 30 متر سطح آمادگی جسمانی پایینی را نشان دادند، طبق سایر شاخص ها نیز با میانگین سطح آمادگی جسمانی مطابقت دارند.

شاخص های سطح نهایی آمادگی جسمانی در پسران

نتایج مقایسه:

پسران کلاس 7a در دوی 30 متر، شاتل و پرش طول نتایج بهتری نسبت به پسران کلاس 7b نشان دادند.

در 6 دقیقه دویدن و کشش روی میله بالا، پسران کلاس 7b نتایج بهتری نسبت به پسران کلاس 7a نشان دادند.

به طور کلی پسران پایه 7 الف در دوی 30 متر آمادگی جسمانی بالایی را نشان دادند و بر اساس سایر شاخص ها از سطح متوسطی برخوردارند.

پسران درجه 7b در یک دوی 6 دقیقه ای آمادگی جسمانی بالایی دارند و در حالت نشسته در خم شدن به جلو - در حالت پایین. برای سایر شاخص ها، آنها سطح متوسطی از آمادگی جسمانی دارند.

1. تجزیه و تحلیل و تعمیم منابع ادبی نشان داد که آزمایش توانایی های بدنی یکی از مهم ترین روش های کنترل آموزشی است و به حل تعدادی از مشکلات پیچیده آموزشی کمک می کند: شناسایی سطوح توسعه توانایی های شرطی سازی و هماهنگی، ارزیابی کیفیت آمادگی فنی و تاکتیکی

2. این روش آزمایش کیفیت های فیزیکی رایج ترین است، به شما امکان می دهد به طور دقیق سطح توسعه کیفیت های فیزیکی اساسی را تعیین کنید. همه آزمون ها الزامات خاصی را برآورده می کنند و قابل اعتماد و آموزنده هستند.

3. پس از تجزیه و تحلیل اطلاعات دانش آموزان در پایه های 7a و 7b، می توان نتیجه گرفت که شاخص های سطح آمادگی جسمانی در بین دانش آموزان پایه 7b کمتر است. این امر به این دلیل است که در این کلاس در مقایسه با پایه 7 الف، تعداد کمتری از دانش‌آموزان بعد از ساعت مدرسه در بخش‌های ورزشی حضور می‌یابند و همچنین در این کلاس دانش‌آموزان بیشتری به دلایل بهداشتی به پزشکی خاص و مقدماتی منصوب می‌شوند. گروه

کتابشناسی - فهرست کتب

1. بی.ا. اشمارین، "کنترل آموزشی بر آمادگی جسمانی دانش آموزان" B.A. اشمارین، ل.ک. زاویالوف // فرهنگ بدنی در مدرسه. - 1980 - شماره 9. - س 13-17; شماره 10. - S. 11-16.

2. گودیک م.ا. اندازه شناسی ورزشی: کتاب درسی. برای نمونه Nat. فرقه / م.ا. یک ساله - م .: فرهنگ بدنی و ورزش، 1367.

3. T.A. Tarasova، "کنترل وضعیت جسمانی کودکان در سن مدرسه: رهنمودهابرای رهبران و معلمان موسسات آموزشی پیش دبستانی "- M .: TC Sphere، 2005-175s.

4. G.I. پوگادایف، "راهنمای معلم فرهنگ بدنی" - M .: فرهنگ بدنی و ورزش، 2000-496.

5. اشمارین ب.الف. نظریه و روش های تربیت بدنی. کتاب درسی برای دانشجویان دانشکده های تربیت بدنی موسسات آموزشی - M .: آموزش، 1979، 1984

6. نظریه و روش شناسی تربیت بدنی، کتاب درسی برای مؤسسات فرهنگ بدنی (تحت سردبیری عمومی PP Matveev و AD Novikov, M., Fis, 1976, جلد 1).

7. VI Lyakh، "کنترل تست. درجه 5-9 "-M .: آموزش و پرورش، 2007-137s.

8. VI لیاخ، "برنامه جامع تربیت بدنی برای دانش آموزان کلاس های 1-11" - M .: آموزش و پرورش 2004-2007.-127 ص.

9. VI Lyakh، "آزمون های تربیت بدنی دانش آموزان: راهنمایی برای معلم" - M.: AST، 1998.-272s.

10. بی.ا. اشمارین، «درباره آزمون و آزمون»، تربیت بدنی در مدرسه. - 1985 - شماره 3. - S. 60-62

11. V.L. کارپمن، "آزمایش در پزشکی ورزشی" - M .: فرهنگ بدنی و ورزش، 1988. - 208 ص.

12. پی بلاگوش، "در مورد تئوری تست توانایی های حرکتی" - M.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1982.

13. M. A. گودیک، ت.ا. شانینا، جی.ف. شیتیکوا "در مورد روش آزمایش وضعیت جسمانی کودکان"، نظریه و عمل فرهنگ بدنی.-1973.-№6.

14. تعیین آمادگی جسمانی دانش آموزان مدرسه / ویرایش. B.V. سرمیف. -م: پداگوژی، 1973.

15. تربیت بدنی دانش آموزان کلاس های 5-7: کتابچه راهنمای معلمان / ویرایش. در و. لیاخا، گ.ب. مکسون -M .: آموزش و پرورش، 1997. -192s.

16. جی.آی. پوگادایف، "راهنمای معلم فرهنگ بدنی" - M .: فرهنگ بدنی و ورزش، 2000-496.

17. ب.ن. میناف، "مبانی روش شناسی تربیت بدنی دانش آموزان": کتاب درسی برای دانش آموزان موسسات آموزشی آموزشی - M .: آموزش، 1989-222s.

18. V.I. کوزنتسوا، "توسعه ویژگی های حرکتی یک دانش آموز"، -M .: آموزش، 1967

19. A. D. نیکولایف، "در مورد فرهنگ فیزیکی، نظریه آن و سیستم فرهنگ فیزیکی." تئوری و عمل تربیت بدنی، 1376، شماره 6 ص 2-10.

20. V.M. زاتسیورسکی، "ویژگی های بدنی یک ورزشکار"، -M .: Fis. 1970.

پیوست 1. - میزان آمادگی جسمانی دانش آموزان پایه هفتم.

	توانایی های بدنی	تمرینات کنترلی
	بزرگراه ها	دویدن 30 متر، ثانیه
	هماهنگی	شاتل 3 * 10 متر، s
	سرعت-قدرت	پرش طول از یک مکان، سانتی متر
	تحمل	6 دقیقه دویدن، متر
	انعطاف پذیری	از حالت نشسته به سمت جلو خم شوید، سانتی متر
		بالا کشیدن یک میله بلند از آویز، چند بار (پسران). روی میله متقاطع پایین از آویزان کردن دراز کشیدن، چند بار (دختران)

اسناد مشابه

طبقه بندی بازی ها: موبایل، طرح، تقلیدی، موسیقیایی، آموزشی. ویژگی های تربیت بدنی دانش آموزان ابتدایی. بازی های خارج از منزل به عنوان وسیله ای برای توسعه کیفیت های فیزیکی دانش آموزان، روشی برای بهبود مهارت های حرکتی.

مقاله ترم اضافه شده در 12/06/2011


ویژگی های رشد فیزیولوژیکی و ذهنی نوجوانان. ویژگی های عمومیاعمال حرکتی روش ها و روش های شکل گیری آنها در بین دانش آموزان. تجزیه و تحلیل برنامه تربیت بدنی با هدف افزایش سطح رشد کیفیات حرکتی.

مقاله ترم، اضافه شده 07/10/2015


عوامل اجتماعی و بیولوژیکی که رشد کیفیات بدنی را در دانش آموزان تعیین می کند. برنامه ریزی فرآیند پرورش کیفیات بدنی در درس تربیت بدنی. روش های پرورش کیفیات بدنی اولیه در دروس بازی های ورزشی.

مقاله ترم، اضافه شده در 2014/01/18


تأثیر ویژگی های جسمانی در شکل گیری شخصیت یک کودک پیش دبستانی. ویژگی های کیفیات فیزیکی و معیارهای ارزیابی. روش های آموزش کیفیت های فیزیکی، وسایل و روش های رشد آنها. الزامات برای انتخاب بازی ها و تمرینات بدنی.

مقاله ترم اضافه شد 06/02/2016


استفاده از آزمون ها به عنوان یک مقوله اطلاعاتی برای شناسایی سطح رشد کیفیت های فیزیکی دانش آموزان دبستانی. الزامات برنامه آموزشی مدرسهبرای تعیین وضعیت جسمانی دانش آموزان تست هایی برای اندازه گیری استقامت، انعطاف پذیری، قدرت و سرعت.
جایگاه و نقش بازی های فضای باز در رشد کیفیات جسمانی کودکان کم بینایی ثبت نام شده در مدارس ویژه (اصلاحی)

ویژگی های رشد جسمانی و عملکردهای حرکتی در دانش آموزان دبستانی با اختلالات بینایی ارزش بازی های فضای باز در رشد فیزیکیدانش‌آموزان کوچک‌تر مدرسه‌ای با اختلالات بینایی، سیستم بازی‌های خارج از منزل و روشی برای تعیین اثربخشی آن.

مقاله ترم، اضافه شده 04/08/2011


تاریخچه آزمایش. مفهوم تست، آیتم های تست. طبقه بندی آزمون ها، اشکال اصلی تست. موارد تست بسته و باز وظایف برای انطباق و استقرار دنباله درست... تجزیه و تحلیل سیستم های تست.

ارائه اضافه شده در 04/07/2014


ویژگی های کلیدیشکل گیری مهارت های حرکتی در کودکان پیش دبستانی. ویژگی های روش شناسی اصلی برای آموزش گام به گام حرکات نوزادان. محتوای کار تجربی در مورد آموزش مهارت در کودکان پیش دبستانی مسن تر.

چگونه سطح تمرینات ورزشی را خودتان بررسی کنید - 5 مورد بهترین تست ها

اصطلاح "آموزش ورزشی" مستلزم استفاده شایسته از همه دانش، شرایط و روش ها برای تأثیر هدفمند بر رشد یک ورزشکار است. تست ها تمرین های غیر اختصاصی با نتیجه عددی به دست آمده در طول اندازه گیری هستند. آنها برای درک وضعیت فعلی سلامتی و تعیین آمادگی شما برای فعالیت بدنی مورد نیاز هستند. بنابراین، ما سطح تمرینات ورزشی را تعیین می کنیم.

تست استقامت (اسکات)

پاهای خود را از شانه ها بازتر بگذارید و در حالی که پشت خود را صاف می کنید، نفس بکشید و بنشینید. با بازدم به سمت بالا می رویم. بدون توقف و استراحت به اندازه قدرتی که داریم اسکات انجام می دهیم. بعد، نتیجه را یادداشت می کنیم و آن را با جدول بررسی می کنیم:

• کمتر از 17 برابر پایین ترین سطح است.
• 28-35 بار - سطح متوسط.
• بیش از 41 بار - یک سطح بالا.

تست استقامت / قدرت شانه

مردان جوراب خود را بالا می برند خانم های دوست داشتنی- از زانوهام یک نکته مهم - پرس باید در حالت کشش نگه داشته شود، تیغه های شانه و کمر نباید از بین برود، بدن باید در وضعیت یکنواخت قرار گیرد (لسن ها با بدن باید در یک راستا باشند). هنگام هل دادن به سمت بالا، خود را پایین می آوریم به طوری که سر از زمین 5 سانتی متر فاصله داشته باشد. ما نتایج را می شماریم:

• کمتر از 5 بار فشاری سطح ضعیفی است.
• 14-23 فشار-آپ - متوسط.
• بیش از 23 فشار - سطح بالا.

شاخص Rufier

ما واکنش سیستم قلبی عروقی را تعیین می کنیم. نبض خود را در 15 ثانیه اندازه گیری می کنیم (1P). سپس، 30 بار به مدت 45 ثانیه (با سرعت متوسط) اسکات بزنید. پس از پایان تمرینات، بلافاصله به اندازه گیری نبض - ابتدا در 15 ثانیه (2P) و بعد از 45 ثانیه، دوباره - در 15 ثانیه (3P) اقدام می کنیم.

خود شاخص Rufier با فرمول زیر تعیین می شود:

IR = (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200/10.

ما نتیجه را محاسبه می کنیم:

• شاخص کمتر از 0 عالی است.
• 0-3 بالاتر از حد متوسط ​​است.
• 3-6 - رضایت بخش.
• 6-10 کمتر از حد متوسط ​​است.
• بالای 10 رضایت بخش نیست.

به طور خلاصه، نتیجه عالی زمانی در نظر گرفته می شود که مجموع ضربان قلب در هر سه بازه 15 ثانیه ای کمتر از 50 باشد.

پاسخ سیستم عصبی خودمختار به فعالیت بدنی - تست ارتواستاتیک

آزمایش به شرح زیر انجام می شود:

صبح (قبل از شارژ) یا بعد از 15 دقیقه (قبل از غذا)، در حالت آرام و در حالت افقی، نبض را در حالت افقی اندازه گیری می کنیم. نبض را 1 دقیقه می شماریم. سپس بلند می شویم و در حالت عمودی استراحت می کنیم. مجدداً نبض را به مدت 1 دقیقه در حالت عمودی می شماریم. تفاوت در مقادیر به دست آمده نشان دهنده واکنش قلب به فعالیت بدنیمنوط به تغییر موقعیت بدن است که به همین دلیل می توان در مورد تناسب اندام ارگانیسم و ​​وضعیت "کار" مکانیسم های تنظیمی قضاوت کرد.

نتایج:

• اختلاف 0-10 ضربان نتیجه خوبی است.
• تفاوت 13-18 ضربان نشانگر یک فرد سالم و بدون تمرین است. ارزیابی رضایت بخش است.
• تفاوت در 18-25 ضربه رضایت بخش نیست. عدم آمادگی جسمانی.
• ضربان بالای 25 نشانه کار زیاد یا نوعی بیماری است.

اگر میانگین تفاوت در سکته های مغزی برای شما معمول است - 8-10، بدن می تواند به سرعت بهبود یابد. با افزایش تفاوت، به عنوان مثال، تا 20 ضربه، ارزش دارد به این فکر کنید که کجا بدن را بیش از حد بارگذاری می کنید.

ارزیابی پتانسیل انرژی بدن - شاخص رابینسون

این مقدار فعالیت سیستولیک اندام اصلی - قلب را نشان می دهد. هرچه این شاخص در ارتفاع بار بیشتر باشد، توانایی های عملکردی عضلات قلب بالاتر است. با توجه به شاخص رابینسون، می توان (البته غیر مستقیم) در مورد مصرف اکسیژن توسط میوکارد صحبت کرد.

آزمون چگونه انجام می شود؟
5 دقیقه استراحت می کنیم و نبض خود را در عرض 1 دقیقه در حالت عمودی (X1) تعیین می کنیم. بعد، باید فشار را اندازه گیری کنید: مقدار سیستولیک بالایی باید حفظ شود (X2).

شاخص رابینسون (مقدار مورد نیاز) مانند فرمول زیر است:

IR = X1 * X2 / 100.

ما نتایج را ارزیابی می کنیم:

• IR 69 و کمتر است - عالی. ذخایر کاری سیستم قلبی عروقی در وضعیت عالی قرار دارند.
• IR 70-84 است - خوب. ذخایر کاری قلب طبیعی است.
• IR 85-94 است - نتیجه متوسط. نشان دهنده نارسایی احتمالی ظرفیت ذخیره قلب است.
• IR برابر با 95-110 است - علامت "بد" است. نتیجه نشان دهنده اختلال در کار قلب است.
• IR بالای 111 خیلی بد است. تنظیم قلب مختل می شود.