«آزمون‌های کنترلی – تمرین‌هایی برای تعیین سطح رشد کیفی‌های جسمانی در کودکان». «آزمایش ویژگی های جسمانی دانش آموزان دبستانی

برای ارزیابی آمادگی جسمانی، از تمرینات آزمایشی توصیه شده توسط V. I. Lyakh استفاده شد:

شش دقیقه دویدن

بالا بکش،

شاتل دوی (3x10 متر)،

پرش طول ایستاده

دویدن در محل با لیفت باسن به مدت 10 ثانیه (بار)،

از حالت نشسته روی زمین (بارها) به جلو خم شوید. دویدن شش دقیقه ای (متر).

این آزمایش در سالن بدنسازی انجام شد. دختران می دویدند و سعی می کردند مسافت معینی را در کمترین زمان ممکن طی کنند. زمان با دقت یک دهم ثانیه ثبت شد. این تست به تعیین سطح رشد استقامت کمک کرد.

کشش (تعداد بار). برای ارزیابی توسعه استقامت قدرت عضلات - خم کننده های آرنج، دست ها، انگشتان، اکستانسورهای شانه، فشار دهنده های کمربند شانه استفاده شد. شاخص قدرت تعداد کشش ها است. روش تست. کشش روی یک میله بلند انجام شد، آزمودنی آن را با یک دست گرفتن (کف دست دور از او) گرفت و خود را زیر میله پایین آورد. پس از آن، نگه داشتن موقعیت مستقیمتنه جرعه جرعه انجام شد.

دویدن شاتل 3 × 10 متر (ثانیه). برای ارزیابی توانایی های هماهنگی و سرعت استفاده می شود. آزمایش در سالن بدنسازی انجام شد. سوژه ها دویدند با حداکثر سرعت، بیشینه سرعتسه بخش ده متری با دستور "شروع!" آزمودنی ها در موقعیت شروع بالا قرار گرفتند. وقتی آماده شدند، فرمان «مارس!» دنبال شد. سوژه ده متر تا خط دیگری دوید، آن را لمس کرد، برگشت، دوباره خط را لمس کرد، برای بار سوم ده متر دوید و تمام شد. زمان با دقت یک دهم ثانیه ثبت شد.

پرش طول ایستاده (سانتی متر). برای ارزیابی کیفیت سرعت-قدرت استفاده شد. روش تست. آزمایش در سالن بدنسازی انجام شد. سوژه روی خط ایستاد، با هر دو پا فشار آورد، بدون اینکه با انگشتان پا از آن عبور کند. پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند، یک تاب با بازوها ساخته شد. پرش سه بار، شمارش شده انجام شد بهترین نتیجه، که با محل برخورد پاشنه ها با زمین مشخص می شد.

به مدت 10 ثانیه (بار) در جای خود با لیفت باسن بالا بروید. دختر در 10 ثانیه باید حداکثر تعداد خم شدن ممکن را در مفصل زانو انجام دهد، در حالی که ران باید در یک سطح افقی قرار گیرد. از حالت نشسته روی زمین به جلو خم شوید. پاها در مفاصل زانو صاف می شوند، پاها عمودی هستند، فاصله بین آنها 20-30 سانتی متر است خم شدن پاها در زانو مجاز نیست.

آزمایش آموزشی

آزمایش آموزشی به منظور بررسی اثربخشی استفاده از ژیمناستیک تفریحی در بهبود جسمانی دختران 16 تا 18 ساله انجام شد.

آزمایش قبل از آزمایش آموزشی انجام شد. کیفیت های فیزیکی. در پایان آزمایش، این بود تحلیل مقایسه ایاین شاخص ها

مواد و روش ها آمار ریاضی.

برای پردازش آماری نتایج تحقیق از روش های آمار ریاضی استفاده شد. نتایج با استفاده از یک متخصص پردازش شد نرم افزار. مشخص شدند ویژگی های عددینمونه ها: میانگین حسابی (x cf)، انحراف معیار (δ).

معنی‌داری تفاوت‌ها با استفاده از آزمون U Mann-Whitney محاسبه شد.

فرضیه ها:

H0: سطح ویژگی در نمونه I بالاتر از سطح ویژگی در نمونه II نیست.

H1: سطح ویژگی در نمونه I بالاتر از سطح ویژگی در نمونه II است.

محاسبه مقدار U-test برای هر یک از نمونه ها

یافتن Uemp، برابر با کوچکترین مقادیر UA و UB:

اومپ = دقیقه (UA;UB)

- اگر Uemp.≤Ucr. در برخی از سطح معنی‌داری، سپس H0 رد می‌شود و H1 در آن سطح معنی‌داری پذیرفته می‌شود.

- اگر Uemp.>Ucr. در برخی سطح معنی‌داری، سپس H0 در همان سطح معنی‌داری گرفته می‌شود.

- هر چه Uemp کمتر باشد. احتمال اینکه تغییر در جهت معمولی از نظر آماری معنی دار باشد بیشتر است.

2.3. سازمان مطالعه

این مطالعه در "مدرسه تخصصی ورزش کودکان و نوجوانان ذخیره المپیک" مجموعه ورزشی "نفتیانیک" از 30 فروردین تا 27 اردیبهشت 1395 انجام شد.

این مطالعه شامل 2 گروه از دختران 16-18 ساله، هر کدام 10 نفر بود.

دختران گروه آزمایشی در رشته ژیمناستیک تفریحی برگزار شدند.

گروه کنترل روی آن کار کردند برنامه آموزشی مدرسه.

برنامه تربیت بدنی به مدت 4 ماه اجرا شد. در ماه دسامبر، هر دو گروه دختر مورد آزمایش قرار گرفتند و تجزیه و تحلیل مقایسه ای از آزمون ها انجام شد.

فصل 3

3.1. تکنیک ژیمناستیک تفریحی

فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ جهانی است و به عنوان پایه ای برای شکل گیری یک سبک زندگی سالم برای کودک در نظر گرفته می شود. در اینجا کودکان رشد می کنند، رشد می کنند، دانش کسب می کنند، تجربه زندگی، بلوغ و بهبود سیستم های فیزیولوژیکی حیاتی بدن دانش آموز، افزایش قابلیت های سازگاری و مقاومت در برابر تاثیرات خارجی، مهارت های حرکتی لازم را به دست آورید، ویژگی های جسمی، شخصیت به عنوان یک کل شکل می گیرد.

یکی از وظایف اصلیفرهنگ بدنی - برای ایجاد نیاز دانش آموزان به کلاس های سیستماتیک ورزش، ورزش، برای ایجاد عادت به سبک زندگی سالم (HLS)، برای کسب دانش در زمینه آموزشی "تربیت بدنی".

در هر دو گروه (کلاس) دروس تربیت بدنی بر اساس برنامه درسی مدرسه برگزار شد (V.I. Lyakh, 2011) که شامل بخش های زیر بود: ورزشکاری, بازی های ورزشی(بسکتبال، والیبال)، ژیمناستیک و غیره.

گروه آزمایشی شامل درس های ژیمناستیک تفریحی مجموعه های ژیمناستیک ریتمیک، ایروبیک بود.

بسته به شرایط آب و هواییکلاس ها هم در استادیوم مدرسه و هم در سالن بدنسازی برگزار می شد.

هنگام تدوین مجموعه تمرینات، ما با این واقعیت هدایت می شدیم که در ارشد سن مدرسهآموزش روشهای استفاده خلاقانه از دانش به دست آمده، شرکت مستقل در تمرینات بدنی، تنظیم مجموعه تمرینات، به کارگیری آگاهانه آنها به منظور آرامش، تمرین و افزایش کارایی ضروری است.

درس ژیمناستیک شامل سه بخش مرتبط با هم بود: مقدماتی، اصلی و نهایی.

قسمت اصلی درس، تعریف کننده و غالب در ساختار درس است. در این قسمت از درس است که تقریباً تمام کارهای آموزشی برنامه ریزی شده با دانش آموزان انجام می شود و حداکثر بار روی بدن آنها نیز در این قسمت از درس وارد می شود.

هدف از بخش مقدماتی درس، سازماندهی کلاس و اطمینان از آمادگی فیزیولوژیکی بدن دانش آموز برای کار آکادمیک آینده است.

در بخش اصلی درس، مهمترین وظایف ژیمناستیک حل می شود - مطالعه و بهبود تمرینات ژیمناستیک، توسعه کیفیات بدنی (قدرت، انعطاف پذیری، چابکی، سرعت، استقامت)، بهبود فعالیت سیستم های عملکردیارگانیسم و ​​مهارت های روانی حرکتی دانش آموزان.

هدف از قسمت پایانی درس تکمیل کردن است کار آکادمیکدانش آموزان، بار را کاهش داده و بدن خود را به حالت نسبتاً آرام می آورند، درس را خلاصه می کنند و دانش آموزان را به فعالیت های بعدی هدایت می کنند.

ژیمناستیک ریتمیک

تمرینات اصلی هستند انواع مختلفراه رفتن و دویدن، حرکات فنری و موج مانند نیم تنه و بازوها، تاب خوردن و چرخش قسمت های خاصی از بدن، پرش، چرخش، کف زدن، پا زدن، به منظور تسلط بیشتر و سریعتر بر تمپوی تمرینات در حال یادگیری. برای سهولت و زیبایی تمرینات، تمرینات انعطاف پذیری، تحرک مفاصل و توانایی پریدن گنجانده شده است.

ژیمناستیک ریتمیک در بین دختران دبیرستانی بسیار محبوب است، زیرا. علاوه بر بار مفید بر روی بدن، شنوایی، حافظه موسیقی و حس ریتم را توسعه می دهد.

مجموعه پیشنهادی ژیمناستیک ریتمیک برای دختران دبیرستانی طراحی شده است. موسیقی همراه با کلاس ها کاملاً ریتمیک، با بار احساسی بالا، ارائه لذت زیبایی شناختی و ایجاد میل به حرکت انتخاب شد. توسعه مجموعه را با پنج تمرین شروع کردیم و در هر درس یکی اضافه کردیم. استرس ورزش کنیدبا ضربان قلب کنترل می شود: قبل از کلاس ها، 2-4 بار در طول کلاس ها پس از پر استرس ترین تمرینات، بلافاصله پس از پایان ژیمناستیک و بعد از 5-10 دقیقه. تفریح. کلاس های مجتمع باید 2-3 بار در هفته انجام شود. هنگام انجام تمرینات، به طور ارادی و بدون حبس نفس نفس بکشید.

مجموعه ای از تمرینات در پیوست 2 ارائه شده است.

هنگام انجام تمرینات برای رشد عضلات تنفسی (8-19) توجه ویژهبه حرکت سر تبدیل شد تمرینات 20-26 به تقویت عضلات تنفسی شکم کمک می کند. شما باید آنها را 6-8 بار تکرار کنید.

یکی از انواع ژیمناستیک ریتمیک ایروبیک است.

ایروبیک وسیله ای عالی برای رشد بدنی همه کاره است و درس ایروبیک تفریحی موفق ترین شکل آن است. درس پیچیدهبرای دختران دبیرستانی، که اجازه می دهد تا کیفیت های فیزیکی را توسعه داده و به اصلاح فیزیک کمک کند. قدرت، استقامت، انعطاف پذیری به علاوه زیبایی و سلامت - این فرمول برای بهبود ایروبیک است.

موسیقی ریتمیک کلاس ایروبیک را جذاب و احساسی می کند. تحت آن، عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی بدن فعال می شود: ضربان قلب افزایش می یابد، رگ های خونی گسترش می یابد، متابولیسم بهبود می یابد و کارایی افزایش می یابد. موسیقی نه تنها ریتم، بلکه سرعت حرکات را تنظیم می کند و در نتیجه باعث افزایش فعالیت بدنی می شود.

تمرینات هوازی منظم عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنفسی را افزایش می دهد، فرآیندهای متابولیک را فعال می کند و منجر به تغییرات مطلوب دیگری در بدن انسان می شود.

مجموعه تقریبی از تمرینات هوازی در پیوست 3 ارائه شده است.

تمرینات 3-4 بار پشت سر هم انجام شد.

شکل دیگری از فعالیت های تفریحی برای دختران شکل دادن است (ترجمه شده از انگلیسی - خوش فرم شدن). این یک سیستم تمرینات قدرتی برای دختران است که با هدف شکل دادن به بدن و بهبود وضعیت عملکردی بدن انجام می شود. شکل دادن به شما امکان می دهد بدون در نظر گرفتن سن و داده های خارجی یک چهره زیبا پیدا کنید.

تفاوت بین شکل دهی و ایروبیک در این است که در کلاس های ایروبیک همه بعد از معلم همان تمرینات را تکرار می کنند، صرف نظر از اینکه برای شما سخت هستند یا برعکس، خیلی ساده. در شکل دهی، رویکردی حساب شده و فردی به دست اندرکاران وجود دارد. هر دختر وضعیت سلامتی، میزان آمادگی برای استرس، داده های آنتروپومتریک را بررسی می کند. تست های انعطاف پذیری، سرعت واکنش، استقامت قدرت را انجام دهید. سپس رژیم توصیه شده تمرین، تغذیه داده می شود، ماهیت تمرینات متفاوت است و مدلی که دختر برای آن تلاش خواهد کرد. یک بار در هفته، آزمایش مکرر برای تعیین میزان افزایش رتبه در طول دوره اجباری است، زیرا تقریباً هر دختری با همین وضعیت روبرو است. مشکل ابدی- خلاص شدن از شر اضافه وزن، چین های چربی. تمرینات از نظر هماهنگی بسیار ساده انتخاب می شوند.

3.2. اثربخشی استفاده از ژیمناستیک تفریحی

اثربخشی برنامه با آزمایش کیفیت فیزیکی دختران قبل و بعد از آزمایش آموزشی مورد آزمایش قرار گرفت.

نتایج آزمون دختران گروه آزمایش در جدول ارائه شده است. 1، گروه کنترل - برگه. 2.

جدول 1 - نتایج آزمون دختران گروه آزمایش

تعداد موضوعات	دویدن 30 متر، ثانیه	بارها بکش بالا	شاتل دو، 3×10 متر	پرش طول ایستاده سانتی متر
	5,5		8,9
	5,6		8,7
	5,3		9,1
	5,6		9,5
	5,5		8,2
	5,9		8,6
	6,0		9,0
	5,5		9,1
	5,6		8,9
	5,4		8,5
M±m	0.02±5.59	2.4±0.24	8.85×0.04	165.2±5.76	0.58±15.8	15±0.81

بیایید نتایج گروه کنترل را ارائه کنیم.

جدول 2 - نتایج آزمون دختران در گروه کنترل

تعداد موضوعات	دویدن 30 متر، ثانیه	بارها بکش بالا	شاتل دو، 3×10 متر	پرش طول ایستاده سانتی متر	دویدن در محل با باسن بالا به مدت 10 ثانیه (بارها)	چند بار از حالت نشسته روی زمین به جلو خم شوید
	5,8		8,5
	5,2		8,6
	6,1		8,1
	5,3		9,3
	5,8		9,0
	5,6		8,4
	5,8		8,6
	5,8		9,2
	5,5		8,4
	6,0		7,9
M±m	0.81±5.69	0.22±3.0	0.07±8.6	4.46±165.5	0.7±16.1	0.48±14.9
اومپ				49,5	43,5
R*	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05

بنابراین، آزمایش کیفیت جسمانی دختران این امکان را فراهم کرد که دختران هر دو گروه مشخص شوند رشد فیزیکیتفاوتی با یکدیگر ندارند که از نظر آماری با آزمون من ویتنی ثابت شد. در نتیجه، دخترانی با سطح رشد تقریباً یکسان برای مطالعه انتخاب شدند.

پس از انجام آزمایش آموزشی، دختران مجددا مورد آزمایش قرار گرفتند و اثربخشی استفاده از ژیمناستیک تفریحی در بهبود جسمانی مورد ارزیابی قرار گرفت.

نتایج آزمون در جدول ارائه شده است. به ترتیب 3 و 4 از گروه آزمایش و کنترل.

جدول 3 - نتایج آزمون دختران گروه آزمایشی پس از آزمایش تربیتی

تعداد موضوعات	دویدن 30 متر، ثانیه	بارها بکش بالا	شاتل دو، 3×10 متر	پرش طول ایستاده سانتی متر	دویدن در محل با باسن بالا به مدت 10 ثانیه (بارها)	چند بار از حالت نشسته روی زمین به جلو خم شوید
	5,0		7,8
	4,9		6,0
	5,1		7,9
	5,2		7,2
	5,0		6,2
	4,9		6,9
	4,8		5,9
	5,2		6,0
	5,1		5,9
	5,0		6,2
M±m	0.01±5.02	0.45±5.7	0.21±6.6	181.7±7.04	0.53±19.6	0.63±25.9

جدول 4 - نتایج آزمون دختران در گروه کنترل

تعداد موضوعات	دویدن 30 متر، ثانیه	بارها بکش بالا	شاتل دو، 3×10 متر	پرش طول ایستاده سانتی متر	دویدن در محل با باسن بالا به مدت 10 ثانیه (بارها)	چند بار از حالت نشسته روی زمین به جلو خم شوید
	5,7		8,4
	5,2		8,5
	6,0		8,1
	5,3		9,3
	5,7		8,9
	5,6		8,4
	5,8		8,5
	5,7		9,0
	5,4		8,4
	6,0		7,7
M±m	0.02±5.64	3.4±0.3	0.07±8.52	4.46±165.5	0.91±16.5	0.61±15.6
اومپ					6,5
R*	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05

* در رابطه با گروه آزمایشی

بنابراین، در نتیجه مطالعه، شاخص‌های متفاوتی از رشد جسمانی دختران در هر دو گروه مشخص شد. گروه آزمایش به طور قابل توجهی نتایج بهتری با احتمال بیش از 95 درصد دارد.

بیایید به هر شاخص نگاه کنیم.

روی انجیر 1 ما نتایج آزمایش "بدون 30 متر" را ارائه می دهیم.

برنج. 1. نتایج آزمون "دویدن برای 30 متر"، بخش

قبل از آزمایش، «دویدن 30 متر» در گروه آزمایش 02/0±59/5 ثانیه و بعد از آزمایش 01/0±02/5 ثانیه بود. نتیجه 10.2% بهبود یافت که از نظر آماری با احتمال بیش از 95% معنی دار است.

در گروه کنترل، «دویدن 30 متر» قبل از آزمایش 03/0±69/5 ثانیه و بعد از آزمایش 02/0±64/5 ثانیه بود. نتیجه 9/0 درصد بهبود یافت که از نظر آماری معنی دار نیست (05/0p>).

کشش روی میله متقاطع. نتایج آزمایش در شکل نشان داده شده است. 2.

برنج. 2. نتایج آزمون کشش، زمان

در گروه آزمایش، دختران به طور متوسط ​​2.4 ± 0.24 بار قبل از آزمایش و 5.7 ± 0.45 بار بعد از آزمایش خود را بالا کشیدند. نتیجه 137.5٪ بهبود یافته است. نتایج از نظر آماری معنی دار هستند (ص<0,05).

در گروه کنترل، دختران قبل از آزمایش 22/0±0/3 بار و بعد از آزمایش 3/0±4/3 بار خود را بالا کشیدند. این آزمایش 0.4 برابر یا 13 درصد بهبود یافت. بهبود نتیجه از نظر آماری تایید نشد (05/0p>).

روی انجیر شکل 3 نتایج آزمایش "دوران شاتل 3×10 متر" را نشان می دهد.

برنج. 3. نتایج آزمون "دوران شاتل 3 × 10 متر"، ثانیه

دختران گروه آزمایش قبل از آزمایش 04/0±85/8 ثانیه و بعد از آزمایش 21/0±6/6 ثانیه آزمون را گذراندند. تست 2.25 ثانیه یا 25.4٪ بهبود یافت (ص<0,05).

در گروه کنترل، آزمون 0.08 ثانیه (0.9٪) بهبود یافت. تفاوت در نتایج از نظر آماری معنی دار نیست (05/0p>). بنابراین قبل از آزمایش، آزمون دختران 07/0±6/8 ثانیه و بعد از آزمایش 07/0±52/8 ثانیه بود.

روی انجیر 4 نتایج آزمون پرش طول ایستاده را نشان می دهد.

برنج. 4. نتایج آزمون پرش طول ایستاده، سانتی متر

در گروه آزمایش قبل از آزمایش میانگین آزمون دختران 76/5±2/165 سانتی‌متر و بعد از آزمایش 04/7±7/181 سانتی‌متر بود که میزان آزمون 5/16 سانتی‌متر یا 10 درصد بهبود یافت. تفاوت در نتایج از نظر آماری معنی دار است.

در گروه شاهد در دختران، آزمون 4.46±165.5 سانتی متر و بعد از آزمایش 3.99±166.2 سانتی متر بود که 0.7 سانتی متر یا 0.4 درصد بهبود یافت.

روی انجیر 5 نتایج آزمایش "دویدن در محل با بلند کردن مفصل ران به مدت 10 ثانیه" را نشان می دهد.

برنج. 5. نتایج آزمایش "دویدن در محل با باسن بالا به مدت 10 ثانیه"، بخش

قبل از آزمایش در گروه آزمایش، آزمون 0.58±15.8 بار، بعد از آزمایش 0.53±19.6 بار بود. نتیجه 3.8 برابر یا 24.1 درصد بهبود یافته است، تفاوت در نتایج از نظر آماری معنی دار است.

در گروه کنترل، آزمون قبل از آزمایش 7/0±1/16 بار و 91/0±5/16 بار بود. نتیجه 0.4 برابر یا 2.5٪ بهبود یافته است. تفاوت در نتایج از نظر آماری معنی دار نیست (05/0p>).

روی انجیر 6 آزمایش "خم شدن به جلو از موقعیت کف" را نشان می دهد.

برنج. 6. نتایج آزمون "از یک موقعیت روی زمین به جلو شیب"، بار

خمیدگی به جلو از وضعیت روی زمین در دختران گروه آزمایش 81/0±15 بار و پس از آزمایش 63/0±9/25 بار بود. نتیجه 14.9 برابر یا 99٪ بهبود یافته است. تفاوت در نتایج از نظر آماری معنی دار است.

در گروه کنترل، آزمون 0.48±14.9 بار و پس از آزمایش 0.61±15.6 بار بود. نتیجه 4.7 درصد بهبود یافته است.

بنابراین، داده های ارائه شده به وضوح اثربخشی استفاده از ژیمناستیک تفریحی، به ویژه ژیمناستیک ریتمیک و ایروبیک را در بهبود جسمانی دختران 16-18 ساله به ما نشان می دهد.

ژیمناستیک تفریحی به شما امکان می دهد تا ویژگی های فیزیکی مانند استقامت سرعت، قدرت، چابکی، سرعت، انعطاف پذیری را توسعه دهید.

با توجه به اینکه تست های مورد استفاده برای ارزیابی آمادگی جسمانی نشان دهنده سطح رشد کیفیات بدنی اولیه است، می توان فرض کرد که مجموعه تمرینات پیشنهادی برای ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت می تواند به طور موثر بر بهبود کیفیت بدنی دختران 16 تا 18 ساله تأثیر بگذارد. .

بنابراین، تحقیقات انجام شده و نتایج به دست آمده به ما این امکان را می دهد که نتیجه بگیریم که مجموعه های انواع ژیمناستیک بهبود دهنده سلامتی که توسط ما پیشنهاد شده است تأثیر مثبتی بر آمادگی جسمانی دختران دارد.

نتیجه

در نتیجه تجزیه و تحلیل ادبیات علمی و روش شناختی، مشخص شده است که وضعیت فعلی آموزش مدرسه با افزایش مداوم بارهای مطالعه در برابر پس زمینه استرس روانی-عاطفی برجسته، فعالیت حرکتی کم دانش آموزان مشخص می شود، که به نوبه خود، منجر به نقض سیستماتیک عناصر اصلی روال روزانه دانش آموزان می شود: میانگین مدت خواب کاهش می یابد، زمان صرف شده در خارج از منزل و تربیت بدنی. این وضعیت با بحران اجتماعی-اقتصادی در کشور، کاهش سطح زندگی جمعیت، وخامت شرایط محیطی، وضعیت جرم و جنایت و غیره پیچیده شده است. همه اینها پیش نیازهای خستگی مزمن و کار بیش از حد، کاهش عملکرد تحصیلی، رشد جسمانی و در نهایت کاهش کیفیت سلامت را ایجاد می کند. یکی از وظایف اصلی فرهنگ بدنی این است که در دانش آموزان نیاز به تمرینات بدنی سیستماتیک، ورزش، ایجاد عادت به رهبری یک سبک زندگی سالم (HLS)، کسب دانش در زمینه آموزشی "تربیت بدنی" در دانش آموزان ایجاد شود.

با این حال، همانطور که تمرین نشان می دهد، برای اکثر کودکان، تربیت بدنی به درس های تربیت بدنی محدود می شود، جایی که وظایف شکل گیری یک سبک زندگی سالم به میزان مناسب تنظیم نشده است.

در شرایط مدرن، نقش جستجوی وسایل و روش‌های بهینه در زمینه فرهنگ بدنی با هدف بهبود سلامت انسان در حال رشد است که یکی از آنها ژیمناستیک سلامت‌بخش است. آنها سیستمی از تمرینات ویژه انتخاب شده هستند که تنوع آنها به شما امکان می دهد با موفقیت مشکلات آموزش بدنی جامع ، بهبود سلامت ، بهبود عملکرد و حفظ زندگی انسان را حل کنید. آنها به توسعه کیفیت های فیزیکی اساسی، شکل گیری وضعیت صحیح، دقت و زیبایی حرکت کمک می کنند.

ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت یک ورزش پیچیده مدرن و جهت ها و سیستم های بهبود دهنده سلامت است ورزش(ریتم، ژیمناستیک ریتمیک، ایروبیک و انواع آن، کشش، بادی فلکس، پیلاتس، ژیمناستیک قدرتی و غیره) با هدف ارتقای بدنی همه اقشار جامعه، افزایش و حفظ عملکرد ذهنی و جسمی در فعالیت‌های آموزشی و کاری روزمره، تشکیل فرهنگ بدنی و ورزشی

در فرآیند شکل‌گیری فرضیه تحقیق، فرضی در مورد امکان استفاده مؤثر از ژیمناستیک سلامت‌ساز مطرح شد که در آن کنترل فرآیند رشد حوزه‌های جسمی و ذهنی دانش‌آموز به‌صورت یک‌طرفه هم از نظر اجرا می‌شود. محتوای ابزار آموزشی مورد استفاده و از نظر مخاطب تأثیرات.

در نتیجه مطالعه موارد زیر می باشد نتیجه گیری.

1. تربیت بدنی جزء لاینفک تربیت عمومی است. با کمک آن، نه تنها کارهای آموزشی، بلکه کارهای سلامتی با هدف بهبود وضعیت جسمی و روانی دانش آموزان نیز باید حل شود. بهبود ژیمناستیک بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ بدنی است.

2) دو گروه دختر 16-18 ساله در آزمایش تربیتی شرکت کردند که دو گروه آزمایش و کنترل را تشکیل می دادند. برای گروه آزمایش مجموعه‌های تمرینات ژیمناستیک سلامت‌بخش شامل ژیمناستیک ریتمیک و ایروبیک تدوین شد. کلاس ها با انجام تمرینات قسمت هوازی، یعنی با ژیمناستیک ریتمیک، با تمرینات کششی شروع شد که محتوای آن شامل حالات غیر معمول در وضعیت دراز کشیدن به پشت، شکم، پهلو، نشستن روی پاشنه ها با بدن متمایل به جلو بود. تاکید بر روی زانوها، کمک به کشش و آرامش عضلات، و همچنین استفاده از تمرینات بدنی عمومی (GPP) که بر اساس روش تمرین دایره ای با بارهای فیزیکی دوز شده با شدت و فواصل استراحت مختلف انجام می شود. مجتمع های ویژه تمرینات بدنی در برخی موارد با ماهیت کاربردی از 8-9 ایستگاه تشکیل شده است.

محتوای مجموعه ها از تمرینات تشکیل شده بود: در مورد انعطاف پذیری و تحرک در پیوندهای مفصلی سیستم اسکلتی عضلانی، ویژگی قدرتی برای عضلات خم کننده ها و بازکننده بازوها. تمرینات ویژه برای عضلات شکم و پشت با استفاده از تجهیزات ژیمناستیک؛ عضلات پا (عضلات قدامی و خلفی ران)؛ تمرینات کاربردی برای عضلات کل بدن. مدت زمان تمرینات در هر ایستگاه حدود 40 تا 50 ثانیه با فواصل استراحت 1 تا 1.5 دقیقه بود.

3) اثربخشی استفاده از ژیمناستیک تفریحی با آزمایش کیفیت بدنی انجام شد. آزمایش قبل و بعد از آزمایش انجام شد. در نتیجه مطالعه، مشخص شد که در گروه آزمایش، تست‌های دویدن 30 متر، کشش، دویدن شاتل، پرش‌های طول، دویدن در محل با بالابر بالا، خم شدن به جلو در مقایسه با گروه کنترل. در گروه آزمایش تغییرات معنی داری در این آزمون ها مشاهده شد. در گروه کنترل تغییر معنی داری مشاهده نشد.

در نتیجه، استفاده از انواع مختلف ژیمناستیک برای بهبود سلامت به دختران اجازه می دهد تا ویژگی های فیزیکی مانند سرعت، قدرت، استقامت و انعطاف پذیری را توسعه دهند.

بنابراین، آزمایش آموزشی انجام شده اثربخشی استفاده از ژیمناستیک تفریحی را به عنوان یک راه و وسیله برای بهبود جسمانی نشان داد. فرضیه ثابت شده است.

1. داده های به دست آمده در مورد ارزیابی آمادگی جسمانی دختران باید توسط معلمان و کارکنان پزشکی به منظور دستیابی به هماهنگی در رشد جسمی و حفظ سطح بالایی از سلامت مورد توجه قرار گیرد.

کتابشناسی - فهرست کتب

1. عبداللین م.گ. ایروبیک بهبود دهنده سلامت: روش مطالعه، دستی / M. G. Abdullin, L. 13. Gimranova, 3. F. Lopatina. - ایرکوتسک: انتشارات BSPU، 2010. - 64 ص.

2. Avdaseva N.V. فیتبال-ایروبیک به عنوان جهت تربیت بدنی در شرایط مدرن / N.V. Avdaseva، N.V. Klemeshova // تربیت بدنی و ورزش در موسسات آموزش عالی: شنبه. هنر کارآموز V علمی conf. 21 آوریل 2009 - خارکف، 2009. - S. 3-5.

3. Akimova M. E. محتوا و روش برگزاری کلاس های ایروبیک با دانشجویان مؤسسات آموزش عالی // مشکلات و چشم انداز توسعه بازی های ورزشی و هنرهای رزمی در موسسات آموزش عالی: شنبه. هنر کارآموز چهارم علمی conf. 5 فوریه 2008 - خارکف، 2008. - S. 5-7.

4. Balsevich VK مقالاتی در مورد حرکت شناسی رشد انسان / V. K. Balsevich. - م.: ورزش شوروی، 2009. - 220 ص.

5. Balsevich VK شکل گیری طبیعت دوستدار سلامت در کودکان، نوجوانان و دانش آموزان / V. K. Balsevich. // استراتژی شکل گیری سبک زندگی سالم با استفاده از فرهنگ بدنی و ورزش: تجربه، چشم انداز توسعه: مواد کنفرانس علمی-عملی همه روسی. - تیومن، 2010. - S. 89-92.

6. Barbashov S.V.، Luzgin V.N. نظارت تمرین محور رشد بدنی و آمادگی جسمانی کودکان، نوجوانان و جوانان مؤسسات آموزشی KhMAO-Yugra. // بهبود سیستم تربیت بدنی، آموزش ورزشی و بهبود سلامت دسته های مختلف جمعیت: مجموعه ای از مطالب کنفرانس علمی ششم روسی / ویرایش. S. I. Loginova. - Surgut: Publishing House of SurGU, 2007. - S. 21–23.

7. Bartdinova G.A. ایروبیک بهبود دهنده سلامت در سیستم فرهنگ بدنی دانشجوی یک دانشگاه ورزشی// یادداشت های آموزشی دانشگاه به نام P.F. Lesgaft. - 2009. - شماره 12.-S. 11-13.

8. برشایی وی.م. ژیمناستیک / V. M. Barshai، V. N. Kurys، I. V. Pavlov. - Rostov-on-Don: Phoenix, 2009. - 296 p.

9. Boitsova M.V. ایروبیک سلامت بخش به عنوان عنصری از فناوری های صرفه جویی در سلامت در درس های تربیت بدنی / M.V. بویتسووا // موفقیت های علوم طبیعی مدرن. - 2008. - شماره 3. - S. 27.

10. Bochkareva S.I. فرهنگ بدنی: مجتمع آموزشی و روشی / S.I. بوچکاروا، O.P. کوکولینا. - م.: اد. مرکز EAOI، 2008. - 315p.

11. Buykova O. M. وضعیت عملکردی بدن دانش آموزانی که درگیر انواع مختلف ایروبیک سلامت هستند. ... کند. زیستی علوم / O. M. Buikova. - تومسک، 2010. - 195 ص.

12. Bykov V. S. توسعه توانایی های حرکتی دانش آموزان: کتاب درسی / V. اس بیکوف. – م.: آکادمی، 2008. – 174 ص.

13. ویلنسکی ام.یا. فرهنگ بدنی و سبک زندگی سالم دانش آموز: کتاب درسی. کمک هزینه / م.یا. ویلنسکی، A.G. گورشکوف – م.: گرداریکی، 1386. – 218ص.

14. ژیمناستیک: کتاب درسی. برای گل میخ بالاتر Ped کتاب درسی مدیر / M. L. Zhuravin، O. V. Zagryadskaya، N. V. Kazakevich [و دیگران]؛ ویرایش M.L. ژوراوین، ن.ک. منشیکوف. – . - م.: فرهنگستان، 2002. - 448 ص.

15. Deineko A.Kh. فعال سازی کلاس های تربیت بدنی برای دانش آموزان 7 تا 11 ساله با کمک انواع ژیمناستیک سلامتی / آ.خ. Deineko // آموزش، روانشناسی و مشکلات زیست پزشکی تربیت بدنی و ورزش. - 2007. - شماره 5. - S. 59-62.

16. Dorofeeva N.V. تأثیر حالت های حرکتی بر سلامت دانش آموزان / N.V. دوروفیوا، N.V. مینچنکووا، I.V. Ovechkina // مجموعه مقالات کنفرانس بین المللی IX علمی و روش شناسی بین دانشگاهی "سازمان و روش های فرآیند آموزشی، تربیت بدنی و کار ورزشی": در 2 ساعت قسمت 1. - M.، 2006. - P. 210-211.

17. Druzhinina O.Yu. روش های آموزش ایروبیک در مدرسه / O.Yu. دروژینینا، A.G. شچنیکووا، اس.اس. ماکسیموف. - Izhevsk: GOUVPO "UdGU"، 2009. - 112 p.

18. Druzhinina O.Yu. درس های ایفای نقش در ژیمناستیک در مدرسه" به عنوان ابزاری برای شکل گیری دانش و مهارت دانش آموزان در موضوع "فرهنگ بدنی (ژیمناستیک)" / O.Yu. دروژینینا، A.G. شچنیکووا، اس.اس. ماکسیموا // در مجموعه: فرهنگ بدنی، ورزش، گردشگری: حمایت علمی و روش شناختی مواد کنفرانس علمی و عملی همه روسی با مشارکت بین المللی. هیئت تحریریه: E. V. Starkova (سردبیر)؛ T. A. Polyakova (ویراستار علمی). - پرم، 2014. - S. 100-103.

19. Druzhinina O.Yu.، چکیده دروس ایروبیک برای دانش آموزان دوره ابتدایی یک مدرسه جامع: کتاب درسی.-روش. کمک هزینه / O.Yu. دروژینین. - Izhevsk: GOUVPO "UdGU"، 2009. - 170 p.

20. اگوریچف A.O. نظارت بر سلامت دانش آموزان در فرآیند آموزش حرفه ای / A.O. اگوریچف، N.V. تیتوشینا، یو.آ. اسمیرنوا // مواد دومین انجمن همه روسی "سلامت ملت - مبنای شکوفایی روسیه": در 2 ساعت قسمت 2 - M.، 2006 - P. 79-80.

21. Inozemtseva E. M. تأثیر ایروبیک تفریحی و تمرین با بیوفیدبک بر تعادل رویشی و آمادگی جسمانی دانش آموزان دختر: دیس. ... کند. زیستی علوم / E. M. Inozemtseva. - تومسک، 2007. - 111 ص.

22. Ishanova O. V. یک روش جامع برای تمرین ایروبیک بهبود بخش سلامت با زنان 25-35 ساله: دیس. ... کند. Ped علوم / O. V. Ishanova. - ولگوگراد، 2008. - 143 ص.

23. Ishanova O. V. بهینه سازی بار در طول ایروبیک بهبود دهنده سلامت // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 2007 - شماره 8. - S. 69.

24. Karaulova L.K. فیزیولوژی تربیت بدنی و ورزش / L.K. کارائولووا، N.A. کراسنوپروف - م.: آکادمی، 2012. - 304 ص.

25. کیسلیتسین یو.ل. توجیه فیزیولوژیکی فرآیند آموزشی در تربیت بدنی دانش آموزان جوان: جنبه های نظری و روشی-عملی: کتاب درسی. کمک هزینه / Yu.L. کیسلیتسین، ال.یو. کیسلیسینا، آی.آ. پرمیکوف - M.: انتشارات Ros. دانشگاه دوستی مردم، 2006. - 169 ص.

26. Latypov I.K. افزایش فعالیت حرکتی دانش آموزان / آی.ک. لاتیپوف، V.I. لوکین // دبستان. - 2009. - شماره 9. - S. 68-71.

27. Latysheva O.A. تربیت بدنی ضامن سلامت دانش آموزان / O.A. Latyshev // Interexpo Geo-Siberia. - 2012. - جلد 1. - شماره -6. - س 145-148.

28. لوبیشوا L.I. ورزش در مقطع متوسطه /ل. I. لوبیشوا. - مسکو: تئوری و عمل فرهنگ بدنی و ورزش، 2009. - 168 ص.

29. پتروف پ.ک. روش های آموزش ژیمناستیک در مدرسه: Proc. برای گل میخ بالاتر کتاب درسی مؤسسات / پ.ک. پتروف - M.: انسانی. ویرایش مرکز VLADOS، 2003. - 448 p.

30. Povalyaeva V. V. درباره دروس ژیمناستیک / V. V. Povalyaeva، A. N. Povalyaev // فرهنگ بدنی در مدرسه. - 2014. - شماره 1. - ص. 24-26.

31. پولونینا تی.آی. ایروبیک به عنوان جزء دروس بهبود سلامت / T.I. پولونینا، O.V. ورونوا // فرهنگ بدنی در مدرسه. - 2013. - شماره 7. - S. 35-39.

32. Semenova N.V. تربیت بدنی دانش آموزان تخصص های خلاق. - 2009. - شماره 2. - S. 126-133.

33. Spiridonova L.B. پایه های سنی تربیت بدنی به کودکان و دانش آموزان / ل.ب. اسپیریدونوف. - Omsk: Publishing House of SibGAFK, 2003. - 28 p.

34. Stafeeva A. V. استراتژی توسعه آموزش حرفه ای در چارچوب ابتکار آموزشی ملی مدرسه جدید ما / A. V. Stafeeva // بولتن BSU. - 2010. - شماره. 13. - س 135 - 138.

35. آمادگی بدنی دختران 15 تا 18 ساله در تیومن، درگیر در والیبال در چرخه طولانی مدت فرآیند تمرین / A. V. Azanova [و همکاران] // دانشمند جوان. - 2015. - شماره 11. - S. 622-629.

36. Shchennikova A.G.، Druzhinina O.Yu.، Maksimova S.S. "خلاصه قسمت مقدماتی درس ژیمناستیک در مدرسه": روش. توصیه ها / A.G. Shchennikova، O.Yu. دروژینینا، اس.اس. ماکسیموف. - Izhevsk: FGVOU VPO "UdGU"، 2012. - 51 p.

پیوست 1

سطح آمادگی جسمانی دانش آموزان بزرگتر

©2015-2019 سایت
تمامی حقوق متعلق به نویسندگان آنها می باشد. این سایت ادعای نویسندگی ندارد، اما استفاده رایگان را فراهم می کند.
تاریخ ایجاد صفحه: 2016-08-08

مجموعه ای از تمرین ها و تست های کنترلی

برای تعیین سطح آمادگی جسمانی

ویژگی های فیزیکی (حرکتی) جنبه های کیفی مجزا از قابلیت های حرکتی انسان نامیده می شود: سرعت، قدرت، انعطاف پذیری، استقامت و مهارت.

برای آزمایش کیفیت بدنی کودکان پیش دبستانی از تمرینات کنترلی استفاده می شود که به صورت بازیگوش یا رقابتی به کودکان ارائه می شود.

سرعتتوانایی انجام اعمال حرکتی در کوتاه ترین زمان ممکن،

به عنوان یک تمرین آزمایشی، دویدن به فاصله 10 متر از حرکت و 30 متر از شروع پیشنهاد شده است.

استحکام - قدرتتوانایی غلبه بر مقاومت خارجی و مقابله با آن از طریق تنش عضلانی است. تجلی قدرت، اول از همه، با قدرت و تمرکز فرآیندهای عصبی که فعالیت دستگاه عضلانی را تنظیم می کند، فراهم می شود. در ارتباط با ویژگی های مربوط به سن، تظاهرات پیچیده قدرت و سرعت در تمرینات سرعت-قدرت در کودکان پیش دبستانی تعیین می شود.

توانایی های سرعت-قدرت کمربند شانه ایرا می توان با فاصله ای که کودک با هر دو دست در حالی که پاهایش از هم باز ایستاده است، توپ پر شده (مدبال) را به وزن 1 کیلوگرم پرتاب می کند، بدون اینکه قدمی به جلو بگذارد.

توانایی های سرعت-قدرت اندام تحتانیبا نتایج پرش های بلند از یک مکان، پرش های بلند از یک مکان، پرش های بلند و بلند از شروع دویدن (پرش های ارتفاع از یک دویدن مستقیم با استفاده از روش "پاهای خم شدن") تعیین می شود. میانگین شاخص ها در جدول 23 ارائه شده است.

سایر نتایج تعیین توانایی های سرعت-قدرت در جدول 27 ارائه شده است:

کنترل تمرین شماره 1 - خزیدن روی نیمکت 6 متر روی شکم، کشیدن با دست ها به بالا.

تمرین شماره 2 را کنترل کنید، "پرس" - بالاتنه را از حالت مستعد با پاهای خمیده، در سریع ترین زمان ممکن به مدت 30 ثانیه بلند کنید.

چابکی- توانایی سازماندهی سریع و دقیق اقدامات خود مطابق با الزامات یک محیط ناگهانی در حال تغییر.

در ارتباط با چنین مفهوم گسترده ای، مهارت را می توان با مجموعه ای از تمرینات مختلف تعیین کرد که جنبه های مختلف توسعه مهارت را نشان می دهد. مثلا:

چابکی در دویدن (شاتل، مار)، جدول 24;

مهارت در هماهنگی (تعادل "فلامینگو")، جدول 25؛

مهارت در بالا رفتن (بالا رفتن از نردبان ژیمناستیک 3 متر)، جدول 27 (شماره 3)؛

مهارت در دقت (پرتاب به هدف)، جدول 27 (شماره 4)؛

چابکی در دویدنمی توان از نتایج دویدن 10 متر تخمین زد، به عنوان تفاوت زمانی تعریف می شود که کودک این فاصله را با یک چرخش (5 + 5 متر) و در یک خط مستقیم می دود. E.N. واویلووا استفاده از تفاوت در دویدن مسافت 30 متر در یک خط مستقیم و 3 در 10 متر (دوی شاتل) یا 30 متر با اجتناب از مانع (مار)، تعداد موانع E.N. واویلف نشان نمی دهد. هرچه این تفاوت کمتر باشد، سطح چابکی بالاتر است.

تحمل- توانایی مقاومت در برابر خستگی استقامت با ثبات عملکردی مراکز عصبی، هماهنگی عملکردهای دستگاه حرکتی و اعضای داخلی.

استقامت عمومیبا سرعت دویدن در مسافت های طولانی تعیین می شود:

استقامت بازوبا زمان آویزان شدن روی بازوهای مستقیم روی دیوار ژیمناستیک، پشت به دیوار تعیین می شود. تمرین با دستور شروع می شود و زمانی پایان می یابد که بخواهید موقعیت دست ها، بدن (برای رهگیری) را تغییر دهید، پای خود را روی میله متقاطع قرار دهید.

خزیدنروی یک نیمکت ژیمناستیک به طول 6 متر (دو نیمکت 3 متری پشت سر هم) اجرا می شود. کودک در مقابل انتهای نیمکت به حالت خمیده می ایستد و دست ها را روی نیمکت قرار می دهد. با یک علامت، روی شکم دراز می کشد و می خزد و با دستانش خود را بالا می کشد. خزیدن تا انتهای نیمکت - به عنوان علامت پایان، روی مکعب یا کف جایگزین شده کف بزنید.

"مطبوعات"- بالا بردن بدن یا وضعیت دراز کشیدن. کودک با خم کردن زانوهای خود (ممکن است تا یک زاویه قائمه) وضعیت مستعدی به خود بگیرد. پاها ثابت هستند. دست ها روی سینه، کف دست ها روی شانه ها جمع شده است. در یک علامت، بدن را بالا بیاورید تا زمانی که آرنج ها زانوها را لمس کنند. این کار را با بیشترین سرعت ممکن در عرض 30 ثانیه انجام دهید.

تمرین 3 و 4 تعریف می کند چابکی در کوهنوردیو مهارت دقیق

سنگ نوردیبر روی نردبان ژیمناستیک استاندارد مربوطه انجام می شود. در ارتفاع 3 متری، نقطه عطفی (زنگ، پرچم و ...) تقویت می شود که باید با دست لمس شود. کودک در نزدیکی پله ها در جایگاه اصلی قرار می گیرد و بر اساس یک علامت، شروع به بالا رفتن خودسرانه با هماهنگی دست ها و پاها با حداکثر سرعت ممکن می کند. کوهنوردی زمانی پایان می یابد که کودک نقطه عطفی را در ارتفاع 3 متری لمس کند. فرود باید به آرامی و تحت نظارت رهبر انجام شود.

پرتاب کردناز فاصله 3 متری انجام می شود. هدف با قطر 70-75 سانتی متر با 5 دایره متحدالمرکز از 1 تا 5 نقطه. مرکز هدف دایره ای به قطر 15 سانتی متر (5 نقطه) است. کودک در فاصله 3 متری جلوی هدف می ایستد و با یک توپ کوچک (8-7 سانتی متری) 5 پرتاب را انجام می دهد تا به مرکز هدف ضربه بزند. نتیجه ضربه ها به عنوان مجموع امتیازهای "ناک اوت" ثبت می شود.

تمرین 5 - " آویزان به بازوهای خمیده "تعریف می کند استقامت بازو. کودک با کمک یک بزرگسال، آویزان را درست می کند و خود را روی بازوهای خمیده تا سطح استخوان های ترقوه-شانه ها بالا می کشد. میله را می توان روی سینه فشار داد، نمی توان آن را توسط چانه نگه داشت.

در یک سیگنال، کمک یک بزرگسال متوقف می شود و کودک سعی می کند تا حداکثر زمان ممکن در وضعیت آویزان بماند. موقعیت آویزان از سیگنال شروع (ابتدای آویزان) تا پایین آمدن بدن با امتداد بازوها به یک زاویه قائم در نظر گرفته می شود. این زمان در ثانیه ثابت می شود.

انعطاف پذیری- خواص تک عملکردی سیستم اسکلتی عضلانی، که میزان تحرک پیوندهای آن را تعیین می کند. مهمترین ارزش سلامتی سطح انعطاف پذیری ستون فقرات است. با تمرین کنترلی تعیین می شود "خم به جلو نشسته". برای انجام تمرین، کودک از انتهای نیمکت ژیمناستیک می نشیند، دست های خود را به سمت جلو دراز می کند، وضعیت عمودی ستون فقرات و نقطه صفر تماس را با نوک انگشتان ثابت می کند. سپس یک خم به جلو با انگشتان و کف دست های کشویی روی سطح نیمکت ایجاد می شود. مقدار شیب در طول مسیر نوک انگشتان بر حسب سانتی متر اندازه گیری می شود (جدول 27، شماره 6). هنگام کج کردن، باید به کودک کمک کرد تا زانوهای صاف شده را درست کند. کمک به خود شیب غیرممکن است.

چگونه خودتان سطح تمرینات ورزشی را بررسی کنید - 5 تا از بهترین تست ها

اصطلاح "آموزش ورزشی" به معنای استفاده شایسته از همه دانش، شرایط و روش ها برای تأثیر مستقیم بر رشد یک ورزشکار است. تست ها به تمرین های غیر اختصاصی گفته می شود که نتیجه عددی آن در طول اندازه گیری به دست می آید. آنها برای درک وضعیت فعلی سلامتی و تعیین آمادگی شما برای فعالیت بدنی مورد نیاز هستند. بنابراین، ما سطح تمرینات ورزشی را تعیین می کنیم.

تست استقامت (اسکات)

پاهای خود را از شانه ها بازتر بگذارید و در حالی که پشت خود را صاف می کنید، نفس بکشید و بنشینید. با بازدم بالا می رویم. بدون توقف و استراحت، تا جایی که می توانیم اسکات انجام می دهیم. بعد، نتیجه را می نویسیم و آن را با جدول مقایسه می کنیم:

• کمتر از 17 برابر پایین ترین سطح است.
• 28-35 بار - سطح متوسط.
• بیش از 41 بار - یک سطح بالا.

تست استقامت/قدرت شانه

مردها از جوراب‌هایشان فشار می‌آورند، خانم‌های زیبا از روی زانو. نکته مهم - پرس باید در حالت کشش نگه داشته شود، به تیغه های شانه و کمر نیفتد، بدن را در وضعیت یکنواخت نگه دارید (لسن ها با بدن باید در یک راستا باشند). هنگام انجام فشار، خود را پایین می آوریم به طوری که سر 5 سانتی متر از زمین فاصله داشته باشد. ما نتایج را می شماریم:

• کمتر از 5 فشار - سطح ضعیف.
• 14-23 فشار - سطح متوسط.
• بیش از 23 فشار - سطح بالا.

شاخص Rufier

ما واکنش سیستم قلبی عروقی را تعیین می کنیم. نبض خود را در 15 ثانیه اندازه گیری می کنیم (1P). در مرحله بعد، 30 بار به مدت 45 ثانیه (متوسط ​​سرعت) چمباتمه می زنیم. پس از اتمام تمرینات، بلافاصله شروع به اندازه گیری نبض می کنیم - ابتدا در 15 ثانیه (2P) و بعد از 45 ثانیه، دوباره - در 15 ثانیه (3P).

خود شاخص Rufier با فرمول زیر تعیین می شود:

IR \u003d (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200 / 10.

ما نتیجه را در نظر می گیریم:

• شاخص کمتر از 0 عالی است.
• 0-3 - بالاتر از حد متوسط.
• 3-6 - رضایت بخش.
• 6-10 - کمتر از حد متوسط.
• بالای 10 رضایت بخش نیست.

به طور خلاصه، یک نتیجه عالی نتیجه ای است که در آن مجموع ضربان قلب برای هر سه بازه 15 ثانیه ای کمتر از 50 باشد.

پاسخ سیستم عصبی خودمختار به فعالیت بدنی - یک آزمایش ارتوستاتیک

آزمایش به شرح زیر انجام می شود:

صبح (قبل از شارژ) یا بعد از 15 دقیقه (قبل از غذا) که در حالت آرام و افقی سپری می شود، نبض را در حالت افقی اندازه می گیریم. نبض 1 دقیقه شمارش می شود. سپس بلند می شویم و در حالت عمودی استراحت می کنیم. مجدداً نبض را به مدت 1 دقیقه در حالت عمودی می شماریم. تفاوت در مقادیر به دست آمده نشان دهنده واکنش قلب به فعالیت بدنی تحت شرایط تغییر وضعیت بدن است که به لطف آن می توان تناسب اندام و وضعیت "کار" مکانیسم های تنظیمی را قضاوت کرد.

نتایج:

• اختلاف 0-10 ضربه نتیجه خوبی است.
• تفاوت 13-18 سکته مغزی نشانگر یک فرد سالم و آموزش ندیده است. امتیاز رضایت بخش است.
• اختلاف 18-25 ضربه رضایت بخش نیست. عدم آمادگی جسمانی.
• بالای 25 سکته نشانه کار زیاد یا نوعی بیماری است.

اگر میانگین برای شما، میانگین تفاوت در سکته مغزی 8-10 باشد، بدن می تواند به سرعت بهبود یابد. با افزایش تفاوت، به عنوان مثال، تا 20 ضربه، ارزش این را دارد که در کجا بدن را بیش از حد بارگذاری می کنید.

ما پتانسیل انرژی بدن را تخمین می زنیم - شاخص رابینسون

این مقدار فعالیت سیستولیک اندام اصلی - قلب را نشان می دهد. هرچه این شاخص در ارتفاع بار بیشتر باشد، توانایی های عملکردی عضلات قلب بالاتر است. با توجه به شاخص رابینسون، می توان (البته غیر مستقیم) در مورد مصرف اکسیژن توسط میوکارد صحبت کرد.

آزمایش چگونه انجام می شود؟
5 دقیقه استراحت می کنیم و نبض خود را به مدت 1 دقیقه در حالت عمودی (X1) تعیین می کنیم. بعد، باید فشار را اندازه گیری کنید: مقدار سیستولیک بالایی باید به خاطر بسپارید (X2).

شاخص رابینسون (مقدار مورد نظر) مانند فرمول زیر است:

IR \u003d X1 * X2 / 100.

ما نتایج را ارزیابی می کنیم:

• IR برابر با 69 و کمتر است - علامت "عالی" است. ذخایر فعال سیستم قلبی عروقی در وضعیت عالی قرار دارند.
• IR 70-84 است - خوب است. ذخایر کاری قلب طبیعی است.
• IR 85-94 است - نتیجه متوسط. این نشان دهنده نارسایی احتمالی ظرفیت ذخیره قلب است.
• IR 95-110 است - رتبه "بد" است. نتیجه علامت نقض در کار قلب است.
• IR بالای 111 خیلی بد است. اختلال در تنظیم قلب.

ارسال کار خوب خود را در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه

دانشگاه ایالتی منطقه ای مسکو

دانشکده تربیت بدنی

گروه تئوری و روش تربیت بدنی و ورزش

کار دوره

با موضوع: "آزمون خصوصیات جسمانی دانش آموزان مقطع ابتدایی"

انجام

دانشجوی سال چهارم گروه 41 FFK

مسکو 2009

معرفی

فصل 1. ایده هایی در مورد تئوری تست های آمادگی جسمانی

2.1. اهداف پژوهش

2.2. روش های پژوهش

2.3. سازمان مطالعه

فصل 3. روش ها و روش های اندازه گیری توانایی های حرکتی

3.1. روش برای آزمایش کیفیت های فیزیکی

3.2. دستورالعمل های کلی برای روش شناسی تست

3.3. تحلیل تطبیقی ​​دانش آموزان پایه های 7 الف و 7 ب

کتابشناسی - فهرست کتب

معرفی

ارتباط. مسئله آزمایش آمادگی جسمانی افراد یکی از توسعه یافته ترین مسائل در نظریه و روش شناسی تربیت بدنی است. در طول دهه های گذشته، مواد عظیم و متنوعی در اینجا انباشته شده است: تعریف وظایف تست. مشروط بودن نتایج آزمون توسط عوامل مختلف؛ توسعه آزمون هایی برای ارزیابی توانایی های شرطی سازی و هماهنگی فردی؛ برنامه های آزمایشی که آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان 11 تا 15 ساله را مشخص می کند، که در فدراسیون روسیه، سایر کشورهای CIS و بسیاری از کشورهای خارجی به تصویب رسیده است.

آزمایش کیفیت حرکتی دانش آموزان یکی از مهم ترین و اساسی ترین روش های کنترل آموزشی است.

این به حل تعدادی از مشکلات پیچیده آموزشی کمک می کند: شناسایی سطوح توسعه توانایی های شرطی سازی و هماهنگی، ارزیابی کیفیت آمادگی فنی و تاکتیکی. بر اساس نتایج آزمایش، می توانید:

مقایسه آمادگی دانش آموزان فردی و کل گروه هایی که در مناطق و کشورهای مختلف زندگی می کنند.

انجام انتخاب ورزشی برای تمرین یک ورزش خاص، برای شرکت در مسابقات؛

اعمال کنترل عینی بر آموزش (آموزش) دانش آموزان مدرسه و ورزشکاران جوان تا حد زیادی.

شناسایی مزایا و معایب وسایل مورد استفاده، روش های تدریس و اشکال سازماندهی کلاس ها؛

در نهایت، برای اثبات هنجارهای (سن، فردی) آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان.

در کنار وظایف علمی در عمل در کشورهای مختلف، وظایف آزمون به شرح زیر است:

به خود دانش آموزان آموزش دهند که سطح آمادگی جسمانی خود را تعیین کنند و مجموعه تمرینات بدنی لازم را برای خود برنامه ریزی کنند.

تشویق دانش آموزان برای بهبود بیشتر وضعیت جسمانی خود (شکل)؛

آگاهی از سطح اولیه رشد توانایی حرکتی به اندازه تغییر آن در یک زمان معین.

برای تحریک دانش آموزانی که به نتایج بالایی دست یافته اند، اما نه برای سطح بالا، بلکه برای افزایش برنامه ریزی شده در نتایج شخصی.

در این کار به آن دسته از آزمون‌هایی تکیه می‌کنیم که در «برنامه جامع تربیت بدنی دانش‌آموزان پایه‌های ۱ تا ۱۱ مدرسه جامع» تهیه‌شده توسط V.I. لیاخ و جی.بی. مکسسون

هدف از این مطالعه: اثبات روش شناسی برای آزمون کیفیت فیزیکی دانش آموزان دبستانی.

فرضیه تحقیق: استفاده از آزمون روشی دقیق و آموزنده برای تعیین رشد کیفیات فیزیکی است.

موضوع مطالعه: آزمون به عنوان یک روش کنترل آموزشی.

موضوع تحقیق: سنجش کیفیات دانش آموزان.

فصل 1. مفاهیم تئوری تست های آمادگی جسمانی

1.1 اطلاعات تاریخی مختصر در مورد تئوری تست توانایی حرکتی

مردم برای مدت طولانی علاقه مند به اندازه گیری دستاوردهای حرکتی انسان بوده اند. اولین اطلاعات در مورد اندازه گیری مسافتی که پرش های بلند طی آن انجام می شد به سال 664 قبل از میلاد برمی گردد. ه. در بازی‌های المپیک بیست و نهم دوران باستان در المپیا، Chionis از اسپارت از فاصله 52 فوتی پرید که تقریباً 16.66 متر است. واضح است که در اینجا ما در مورد یک پرش مکرر صحبت می کنیم.

شناخته شده است که یکی از بنیانگذاران تربیت بدنی - Guts-Muts (J. Ch. F. Guts-Muts, 1759--1839) دستاوردهای حرکتی دانش آموزان خود را اندازه گیری کرد و رکوردهای دقیقی از نتایج آنها انجام داد. و برای بهبود دستاوردها، "جوایز" - تاج گل بلوط را به آنها اهدا کرد (G. Sorm، 1977). در دهه سی قرن نوزدهم. آیزلن (E. Eiselen)، کارمند معلم معروف آلمانی Jan (F. L. Yahn)، بر اساس اندازه گیری های انجام شده، جدولی برای تعیین دستاوردها در پرش تهیه کرد. همانطور که می بینید، شامل سه درجه بندی است (جدول 1).

جدول 1. نتایج پرش (بر حسب سانتی متر) برای مردان (منبع: K. Mekota, P. Blahus, 1983)

توجه داشته باشید که در اواسط قرن نوزدهم. در آلمان، هنگام تعیین طول یا ارتفاع پرش، توصیه می شد که پارامترهای بدن را در نظر بگیرید.

اندازه‌گیری‌های دقیق دستاوردهای ورزشی، از جمله رکوردها، از اواسط قرن نوزدهم و از سال 1896 به طور منظم از بازی‌های المپیک مدرن انجام شده است.

برای مدت طولانی، مردم در تلاش برای اندازه گیری توانایی های قدرت بوده اند. اولین اطلاعات کنجکاو در این مورد به سال 1741 برمی گردد، زمانی که با استفاده از ابزارهای ساده، می توان قدرت کشتی گیر توماس توپهام را اندازه گیری کرد. او وزنه ای بیش از 830 کیلوگرم را بلند کرد (G. Sorm, 1977). توانایی‌های قدرت دانش‌آموزان قبلاً توسط Guts-Muts و Jan اندازه‌گیری شده بود و از قدرت سنج‌های ساده برای این کار استفاده می‌کردند. اما اولین دینامومتر، مولد دینامومتر مدرن، توسط راینیگر در فرانسه در سال 1807 طراحی شد. در تمرین تربیت بدنی دانش آموزان ژیمناستیک در پاریس، در سال 1821 توسط F. Amoros مورد استفاده قرار گرفت. در قرن نوزدهم. برای اندازه گیری قدرت، آنها همچنین از بلند کردن بالاتنه در حالت آویزان روی میله متقاطع، خم کردن و بازکردن بازوها در حمایت و بلند کردن وزنه استفاده کردند.

منادی باتری های آزمایشی مدرن برای تعیین آمادگی جسمانی ورزش و ژیمناستیک همه جانبه است. به عنوان اولین، پنج گانه باستانی، که در بازی های المپیک هجدهم دوران باستان در سال 708 قبل از میلاد به اجرا درآمد، مشخص شده است. ه. شامل پرتاب دیسک، پرتاب نیزه، پرش، دویدن و کشتی بود. ده‌گانه‌ای که می‌دانیم برای اولین بار در بازی‌های المپیک سوم (سنت لوئیس، ایالات متحده آمریکا، 1904)، و پنج‌گانه مدرن در بازی‌های المپیک پنجم (استکهلم، سوئد، 1912) در برنامه مسابقات گنجانده شد. ترکیب تمرینات در این مسابقات ناهمگن است. یک ورزشکار باید در رشته های مختلف آمادگی نشان دهد. بنابراین، او باید از نظر بدنی همه کاره باشد.

احتمالاً با در نظر گرفتن این ایده ، تقریباً در همان زمان (اوایل قرن بیستم) برای کودکان ، جوانان و بزرگسالان ، مجموعه ای از تمرینات عملی شد که به طور جامع آمادگی جسمانی فرد را تعیین می کند. برای اولین بار چنین آزمایشات پیچیده ای در سوئد (1906)، سپس در آلمان (1913) و حتی بعدها - در اتریش و اتحاد جماهیر شوروی (روسیه) - مجموعه آماده برای کار و دفاع (1931) معرفی شد.

پیشگامان تست های موتور مدرن در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20 پدید آمدند. به طور خاص، D. A. Sargent "آزمون قدرت" را در تمرینات دانشگاه هاروارد معرفی کرد که علاوه بر دینامومتری و اسپیرومتری شامل فشارهای فشاری، بالا و پایین آوردن تنه بود. از سال 1890 این آزمون در 15 دانشگاه آمریکا مورد استفاده قرار گرفته است. فرانسوی G. Hebert آزمایشی ایجاد کرد که انتشار آن در سال 1911 منتشر شد. شامل 12 کار حرکتی است: دویدن در فواصل مختلف، پریدن از یک مکان و از شروع دویدن، پرتاب، بلند کردن مکرر یک پرتابه 40 کیلوگرمی (وزن). ، شنا و غواصی.

اجازه دهید به طور خلاصه در مورد منابع اطلاعاتی که نتایج تحقیقات علمی پزشکان و روانشناسان را بررسی می کند صحبت کنیم. تحقیقات پزشکی تا پایان قرن نوزدهم. اغلب بر روی تغییر داده‌های ریخت‌شناسی خارجی و همچنین شناسایی عدم تقارن متمرکز بودند. آنتروپومتری مورد استفاده برای این منظور با استفاده از دینامومتری همگام بود. بنابراین پزشک بلژیکی A. Quetelet پس از انجام تحقیقات گسترده در سال 1838 اثری را منتشر کرد که بر اساس آن میانگین نتایج استحکام ستون فقرات (ستون فقرات) زنان 25 ساله و مردان 25 ساله به ترتیب 53 و 82 کیلوگرم است. در سال 1884، A. Mosso ایتالیایی (A. Mosso) استقامت عضلات را مورد بررسی قرار داد. برای انجام این کار، او از یک ارگوگراف استفاده کرد که به او اجازه داد تا با خم شدن مکرر انگشت، خستگی را مشاهده کند.

قدمت ارگومتری مدرن به سال 1707 برمی گردد. سپس دستگاهی ساخته شد که امکان اندازه گیری نبض در دقیقه را فراهم می کرد. نمونه اولیه ارگومتر امروزی توسط G. A. Him در سال 1858 طراحی شد. سیکلورگومترها و تردمیل ها بعداً در سال های 1889-1913 ساخته شدند.

در پایان قرن نوزدهم - آغاز قرن بیستم. تحقیقات سیستماتیک روانشناسان آغاز می شود. زمان واکنش در حال مطالعه است، آزمایش هایی برای تعیین هماهنگی حرکات و ریتم در حال توسعه است. مفهوم "زمان واکنش" توسط فیزیولوژیست اتریشی S. Exner در سال 1873 وارد علم شد. و واکنش های پیچیده. اولین آزمایش های هماهنگی حرکتی شامل ضربه زدن و انواع مختلف هدف گیری بود. یکی از اولین تلاش‌ها برای مطالعه هدف‌گذاری تست X. Frenkel (N. S. Frenkel) است که در سال 1900 توسط وی پیشنهاد شد. ماهیت آن نگه داشتن انگشت اشاره در انواع سوراخ‌ها، حلقه‌ها و غیره بود. این نمونه اولیه از آزمایش‌های مدرن است. "برای لرزش استاتیک و دینامیک".

در تلاش برای تعیین استعداد موسیقی، در سال 1915 Seashore (S. E. Seashore) توانایی ریتم را بررسی کرد.

با این حال، تئوری آزمایش از اواخر قرن نوزدهم تا آغاز قرن بیستم برمی‌گردد. پس از آن بود که پایه های آمار ریاضی پایه ریزی شد که بدون آن تئوری تست های مدرن نمی تواند انجام دهد. در این مسیر، شایستگی‌های بی‌تردید متعلق به ژنتیک‌دان و انسان‌شناس F. Galton (F. Galton)، ریاضیدانان Pearson (Pearson) و U. Youle (U. Youle)، ریاضیدان-روانشناس Spearman (S. Spearman) است. این دانشمندان بودند که شاخه جدیدی از زیست شناسی را ایجاد کردند - بیومتریک که بر اساس اندازه گیری ها و روش های آماری مانند همبستگی، رگرسیون و غیره است. تجزیه و تحلیل عاملی - دانشمند انگلیسی بارت (S. Burt) را ممکن ساخت تا در سال 1925 آن را برای تجزیه و تحلیل نتایج تست های حرکتی دانش آموزان در مدارس لندن به کار گیرد. در نتیجه توانایی های بدنی مانند قدرت، سرعت، چابکی و استقامت شناسایی شد. عاملی به نام "آمادگی جسمانی عمومی" نیز برجسته بود. کمی بعد، یکی از مشهورترین آثار دانشمند آمریکایی مک کلوی (S.N.McCloy، 1934) منتشر شد - "اندازه گیری توانایی های حرکتی عمومی". با آغاز دهه 40. دانشمندان در مورد ساختار پیچیده توانایی های حرکتی انسان به این نتیجه می رسند. با استفاده از تست های حرکتی مختلف در ترکیب با استفاده از مدل های ریاضی توسعه یافته به صورت موازی (تجزیه و تحلیل تک متغیره و چند متغیره)، مفهوم پنج توانایی حرکتی به طور محکم وارد تئوری تست شده است: قدرت، سرعت، هماهنگی حرکات، استقامت و انعطاف پذیری.

آزمایشات موتور در اتحاد جماهیر شوروی سابق برای توسعه استانداردهای کنترلی برای مجموعه "آماده برای کار و دفاع" (1931) مورد استفاده قرار گرفت. تست شناخته شده ای از توانایی های حرکتی (عمدتا هماهنگی حرکات) وجود دارد که توسط N.I. Ozeretsky (1923) برای کودکان و جوانان پیشنهاد شد. در همان زمان در آلمان، لهستان، چکسلواکی و سایر کشورها کارهایی در مورد اندازه گیری توانایی های حرکتی کودکان و نوجوانان پدیدار شد.

پیشرفت قابل توجهی در توسعه نظریه آزمایش آمادگی جسمانی یک فرد در اواخر دهه 50 و 60 رخ می دهد. قرن 20 بنیانگذار این نظریه به احتمال زیاد مک کلوی آمریکایی است که با همکاری M. Jung (MD Young) در سال 1954 تک نگاری "تست ها و اندازه گیری در مراقبت های بهداشتی و تربیت بدنی" را منتشر کرد که متعاقباً بر نویسندگان بسیاری تکیه کرد. از کارهای مشابه . .

کتاب «ساختار و اندازه‌گیری توانایی‌های فیزیکی» اثر محقق مشهور آمریکایی E.A. از اهمیت نظری بالایی برخوردار است و هنوز هم هست. فلیشمن (1964). این کتاب نه تنها مسائل نظری و روش‌شناختی مسئله آزمایش این توانایی‌ها را منعکس می‌کند، بلکه نتایج خاص، گزینه‌هایی برای رویکردها، مطالعات قابلیت اطمینان، اطلاع‌رسانی (اعتبار) آزمون‌ها را نیز بیان می‌کند و همچنین مطالب واقعی مهمی را در مورد ساختار فاکتوری ارائه می‌کند. تست های حرکتی توانایی های حرکتی مختلف

کتاب های V.M. زاتسیورسکی "ویژگی های فیزیکی یک ورزشکار" (1966) و "سایبرنتیک، ریاضیات، ورزش" (1969).

اطلاعات مختصر تاریخی در مورد تست آمادگی جسمانی در اتحاد جماهیر شوروی سابق را می توان در انتشارات E.Ya یافت. بوندارفسکی، وی. وی. کودریاوتسف، یو.آ. اسبرووا، وی.جی. پانایوا، بی.جی. فادیوا، پ.ا. وینوگرادوا و دیگران.

تشخیص سه مرحله آزمایش در اتحاد جماهیر شوروی (روسیه) به صورت مشروط امکان پذیر است:

مرحله 1 - 1920-1940 - دوره معاینات انبوه به منظور مطالعه شاخص های اصلی رشد بدنی و سطح آمادگی حرکتی، ظهور بر این اساس استانداردهای مجموعه "آماده برای کار و دفاع".

مرحله دوم - 1946-1960 - مطالعه آمادگی حرکتی بسته به ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی به منظور ایجاد پیش نیازهایی برای اثبات علمی و نظری رابطه آنها.

مرحله 3 - از سال 1961 تا امروز - دوره مطالعات جامع وضعیت فیزیکی جمعیت بسته به ویژگی های اقلیمی و جغرافیایی مناطق کشور.

بررسی‌های انجام‌شده در این دوره نشان می‌دهد که شاخص‌های رشد جسمانی و آمادگی حرکتی افراد ساکن در مناطق مختلف کشور ناشی از تأثیر عوامل بیولوژیکی، اقلیمی، جغرافیایی، اجتماعی-اقتصادی و سایر عوامل ثابت و متغیر است. بر اساس برنامه پیچیده یکپارچه توسعه یافته، متشکل از چهار بخش (آمادگی جسمانی، رشد جسمانی، وضعیت عملکردی سیستم های اصلی بدن، اطلاعات جامعه شناختی)، در سال 1981 یک بررسی جامع از وضعیت فیزیکی جمعیت در سنین و جنس های مختلف در افراد مختلف انجام شد. مناطق اتحاد جماهیر شوروی انجام شد.

کمی بعد، متخصصان ما خاطرنشان کردند که بیش از 100 سال است که سطح رشد فیزیکی و آمادگی یک فرد مورد مطالعه قرار گرفته است. با این حال، علیرغم تعداد نسبتاً زیادی که در این راستا انجام شده است، نمی توان تحلیل عمیق و جامعی از داده های به دست آمده انجام داد، زیرا مطالعات با شرایط مختلف، در دوره های فصلی مختلف، با استفاده از روش های مختلف، برنامه های آزمایشی انجام شده است. و پردازش ریاضی و آماری اطلاعات دریافتی.

در این راستا، تأکید اصلی بر توسعه روش شناسی و سازماندهی یک سیستم یکپارچه جمع آوری داده ها با در نظر گرفتن الزامات اندازه شناسی و روش شناختی و ایجاد بانک داده در رایانه بود.

در اواسط دهه 80. در قرن گذشته، یک نظرسنجی جمعی از سراسر اتحادیه از حدود 200000 نفر از 6 تا 60 سال انجام شد که نتایج مطالعه قبلی را تأیید کرد.

از همان ابتدای پیدایش رویکردهای علمی برای آزمایش آمادگی جسمانی انسان، محققان به دنبال پاسخ به دو سوال اصلی بودند:

چه آزمایشاتی باید برای ارزیابی سطح رشد یک توانایی حرکتی (فیزیکی) خاص و سطح آمادگی جسمانی کودکان، نوجوانان و بزرگسالان انتخاب شود.

برای بدست آوردن حداقل و در عین حال اطلاعات کافی در مورد وضعیت جسمانی یک فرد به چند آزمایش نیاز دارید؟

ایده های یکسانی در دنیا در مورد این موضوعات هنوز ایجاد نشده است. در همان زمان، ایده ها در مورد برنامه های (باتری) آزمون هایی که آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان 6 تا 17 ساله را که در کشورهای مختلف پذیرفته شده اند، مشخص می کنند، به طور فزاینده ای همگرا می شوند.

1.2 مفهوم "تست" و طبقه بندی تست های موتور (موتور).

اصطلاح تست در ترجمه انگلیسی به معنای "تست، تست" است.

از آزمون ها برای حل بسیاری از مسائل علمی و عملی استفاده می شود. در میان روش‌های دیگر ارزیابی وضعیت جسمانی یک فرد (مشاهده، ارزیابی‌های تخصصی)، روش تست (در مورد ما موتور یا موتور) روش اصلی مورد استفاده در اندازه‌شناسی ورزشی و سایر رشته‌های علمی است ("دکترین حرکات"، نظریه و روش شناسی تربیت بدنی).

آزمون اندازه گیری یا آزمایشی است که برای تعیین توانایی یا شرایط یک فرد انجام می شود. چنین اندازه‌گیری‌هایی می‌تواند زیاد باشد، از جمله اندازه‌گیری‌هایی که مبتنی بر استفاده از طیف گسترده‌ای از تمرین‌های بدنی است. با این حال، هر تمرین یا تست بدنی را نمی توان یک آزمون در نظر گرفت. فقط آن دسته از آزمایش‌ها (نمونه‌هایی) که شرایط خاص را برآورده می‌کنند می‌توانند به عنوان آزمایش استفاده شوند:

هدف هر آزمون (یا آزمون) باید تعریف شود.

یک روش استاندارد اندازه گیری آزمون و روش آزمون باید توسعه یابد.

لازم است قابلیت اطمینان و آموزنده بودن تست ها تعیین شود.

نتایج آزمون را می توان در یک سیستم امتیازدهی مناسب ارائه کرد.

سیستم استفاده از آزمون ها متناسب با وظیفه، سازماندهی شرایط، انجام آزمون ها توسط آزمودنی ها، ارزیابی و تجزیه و تحلیل نتایج را تست می گویند و مقدار عددی به دست آمده در حین اندازه گیری ها، نتیجه آزمایش (تست) است. به عنوان مثال، پرش طول ایستاده یک آزمایش است. روش انجام جهش و اندازه گیری نتایج - آزمایش؛ طول پرش -- نتیجه آزمایش

تست های مورد استفاده در تربیت بدنی بر اساس اعمال حرکتی (تمرینات بدنی، وظایف حرکتی) است. به این گونه آزمون ها، تست های حرکتی یا حرکتی می گویند.

در حال حاضر، هیچ طبقه بندی واحدی از تست های حرکتی وجود ندارد. طبقه بندی تست ها بر اساس ساختار و با توجه به نشانه های غالب آنها مشخص است (جدول 2).

همانطور که از جدول زیر است، تست های تک و پیچیده وجود دارد. آزمون واحد برای اندازه گیری و ارزیابی یک ویژگی (توانایی هماهنگی یا شرطی سازی) عمل می کند. از آنجایی که، همانطور که می بینیم، ساختار هر یک از توانایی های هماهنگ کننده یا شرطی پیچیده است، بنابراین، به عنوان یک قاعده، تنها یک جزء از چنین توانایی با کمک چنین آزمونی (به عنوان مثال، توانایی تعادل، سرعت) ارزیابی می شود. از یک واکنش ساده، قدرت عضلات دست).

جدول 2. - اشکال آزمون ها و امکانات کاربرد آنها (طبق نظر D.D. Blume، 1987)

	توانایی اندازه گیری شده	علامت سازه
واحد آزمایش
آزمون ابتدایی شامل یک کار حرکتی	یک توانایی یا جنبه (مؤلفه) توانایی	یک کار تستی، یک نمره آزمون نهایی	تست تعادل، ترمومتری، تست اتصال، تست ریتم
آزمون تمرینی		یک یا چند سوال تستی یک نمره آزمون نهایی	آزمون تمرین عمومی
سری تست		یک کار تست با انواع مختلف یا چندین کار با سختی بیشتر	تست اتصال
آزمون جامع
آزمون پیچیده شامل یک کار	چندین توانایی یا جنبه (مولفه) یک توانایی	یک کار تستی، چندین امتیاز نهایی	تست پرش
تست کار قابل استفاده مجدد		چندین کار آزمایشی که به ترتیب اجرا می شوند، چندین ارزیابی نهایی	تست واکنش قابل استفاده مجدد
پروفایل تست		تست های متعدد، چندین نمرات نهایی	وظیفه هماهنگی
باتری را تست کنید		چندین آزمون، یک نمره آزمون	تست باتری برای ارزیابی توانایی یادگیری حرکت

با کمک یک آزمون آموزشی، توانایی یادگیری حرکتی (با تفاوت بین نمرات نهایی و اولیه برای دوره معینی از آموزش در تکنیک حرکات) ارزیابی می شود.

سری تست امکان استفاده طولانی مدت از یک آزمون را فراهم می کند، زمانی که توانایی اندازه گیری شده به طور قابل توجهی بهبود می یابد. در عین حال، وظایف آزمون به طور مداوم در سختی آنها افزایش می یابد. متأسفانه این نوع آزمون هنوز هم در علم و هم در عمل به اندازه کافی مورد استفاده قرار نمی گیرد.

با کمک یک آزمون پیچیده، چندین علامت یا مؤلفه با توانایی های متفاوت یا یکسان ارزیابی می شود، به عنوان مثال، پرش از یک مکان (با تکان دادن دست، بدون تکان دادن دست، به یک ارتفاع معین). بر اساس این تست، می توانید اطلاعاتی در مورد سطح توانایی های سرعت-قدرت (بر اساس ارتفاع پرش)، توانایی های هماهنگی (با دقت تمایز تلاش های قدرت، تفاوت در ارتفاع پرش با و بدون پرش) به دست آورید. موجی از بازوها).

یک نمایه آزمایشی شامل آزمون‌های جداگانه‌ای است که بر اساس آن یا چندین توانایی فیزیکی مختلف ارزیابی می‌شوند (نمونه آزمون ناهمگن)، یا تظاهرات متفاوتی از توانایی فیزیکی یکسان (نمایه آزمون همگن). نتایج آزمون را می توان در قالب یک پروفایل ارائه کرد که امکان مقایسه نتایج فردی و گروهی را فراهم می کند.

باتری آزمایشی همچنین از چندین آزمایش جداگانه تشکیل شده است که نتایج آنها در یک نمره نهایی خلاصه می شود که در یکی از مقیاس های رتبه بندی در نظر گرفته شده است (به فصل 2 مراجعه کنید). همانطور که در مشخصات تست، بین باتری های همگن و ناهمگن تمایز قائل شد. یک باتری همگن، یا مشخصات همگن، در ارزیابی تمام اجزای یک ظرفیت پیچیده (مثلاً واکنش پذیری) کاربرد دارد. در عین حال، نتایج آزمایش‌های فردی باید از نزدیک به هم مرتبط باشند (باید همبستگی داشته باشند).

در تست کارهای قابل استفاده مجدد، آزمودنی ها به طور متوالی وظایف حرکتی را انجام می دهند و برای هر راه حل تکلیف حرکتی نمره های جداگانه دریافت می کنند. این تخمین ها ممکن است ارتباط نزدیکی با یکدیگر داشته باشند. از طریق محاسبات آماری مناسب، می توان اطلاعات بیشتری در مورد توانایی های مورد ارزیابی به دست آورد. به عنوان مثال، تکالیف تست پرش به ترتیب حل شده است (جدول 3).

جدول 3. تکالیف تست پرش حل شده به ترتیب

	تکلیف تست	ارزیابی نتیجه	توانایی
	حداکثر پرش بدون چرخش بازو		قدرت پرش
	حداکثر پرش به بالا با تکان دادن دست		قدرت پرش و توانایی اتصال (پیوند)
	حداکثر پرش به بالا با حرکت دست و پرش		قابلیت اتصال (پیوندها) و قدرت پرش
	10 پرش با موج بازوها برای مسافتی معادل 2/3 حداکثر ارتفاع پرش، مانند مسئله 2	مجموع انحرافات از یک علامت معین	توانایی تمایز پارامترهای قدرت حرکات
	تفاوت بین نتایج برای حل یک مسئله و دو مسئله		قابلیت اتصال (اتصال)

(به گفته D.D. Blume، 1987)

تعریف تست های حرکتی نشان می دهد که آنها برای ارزیابی توانایی های حرکتی و تا حدی مهارت های حرکتی به کار می روند. در کلی ترین شکل، آزمون های شرطی سازی، آزمون های هماهنگی و آزمون های ارزیابی مهارت ها و توانایی های حرکتی (تکنیک های حرکتی) وجود دارد. با این حال، چنین نظام‌بندی هنوز خیلی کلی است. طبقه بندی تست های حرکتی با توجه به نشانه های غالب آنها از سیستم سازی توانایی های فیزیکی (حرکتی) ناشی می شود.

در این رابطه وجود دارد:

1) تست های شرایط:

برای ارزیابی قدرت: حداکثر، سرعت، استقامت قدرت.

برای ارزیابی استقامت؛

برای ارزیابی توانایی های سرعت؛

برای ارزیابی انعطاف پذیری - فعال و غیرفعال.

2) آزمون های هماهنگی:

ارزیابی توانایی های هماهنگی مربوط به گروه های مستقل از اقدامات حرکتی که توانایی های هماهنگی ویژه را اندازه گیری می کنند.

برای ارزیابی توانایی های هماهنگی خاص - توانایی تعادل، جهت گیری در فضا، پاسخ، تمایز پارامترهای حرکت، ریتم، بازسازی اقدامات حرکتی، هماهنگی (اتصال)،

ثبات دهلیزی، شل شدن ارادی عضلات.

مفهوم "آزمون های ارزیابی مهارت های حرکتی" در این مقاله در نظر گرفته نشده است. نمونه هایی از آزمون ها در پیوست 2 آورده شده است.

بنابراین، هر طبقه‌بندی نوعی دستورالعمل برای انتخاب (یا ایجاد) نوع تست‌هایی است که بیشتر با وظایف تست مرتبط هستند.

1.3 معیارهای فاکتور کیفیت تست های حرکتی

مفهوم "تست موتور" زمانی به هدف خود عمل می کند که این تست الزامات مربوطه را برآورده کند.

تست هایی که الزامات قابلیت اطمینان و اطلاعات را برآورده می کنند، خوب یا معتبر (قابل اعتماد) نامیده می شوند.

قابلیت اطمینان یک آزمون به عنوان درجه دقتی است که با آن یک توانایی حرکتی خاص را بدون توجه به نیازهای کسی که آن را ارزیابی می کند، ارزیابی می کند. قابلیت اطمینان در میزان توافق بین نتایج آشکار می شود، زمانی که افراد مشابه به طور مکرر تحت شرایط یکسان آزمایش شوند. این ثبات یا پایداری نتیجه آزمایش یک فرد در هنگام تکرار یک تمرین کنترلی است. به عبارت دیگر، یک کودک در گروه افراد مورد بررسی بر اساس نتایج آزمایش های مکرر (به عنوان مثال، عملکرد پرش، زمان دویدن، فاصله پرتاب) به طور پیوسته جایگاه خود را حفظ می کند.

پایایی آزمون با استفاده از تحلیل آماری همبستگی با محاسبه ضریب پایایی تعیین می شود. در این مورد از روش های مختلفی استفاده می شود که بر اساس آن پایایی آزمون مورد قضاوت قرار می گیرد.

پایداری آزمون بر اساس رابطه بین تلاش های اول و دوم است که پس از مدت زمان معینی در شرایط یکسان توسط همان آزمایشگر تکرار می شود. روش آزمایش مکرر برای تعیین پایایی را آزمون مجدد می نامند. پایداری آزمون به نوع آزمون، سن و جنس آزمودنی ها، فاصله زمانی بین آزمون و آزمون مجدد بستگی دارد. برای مثال، شاخص‌های آزمایش‌های شرطی یا ویژگی‌های مورفولوژیکی در فواصل زمانی کوتاه، پایدارتر از نتایج آزمون‌های هماهنگی هستند. در کودکان بزرگتر، نتایج پایدارتر از کودکان کوچکتر است. آزمایش مجدد معمولاً حداکثر یک هفته بعد انجام می شود. در فواصل طولانی‌تر (مثلاً بعد از یک ماه)، پایداری تست‌های یکنواخت مانند دویدن 1000 متر یا ایستادن پرش طول به طرز محسوسی کاهش می‌یابد.

هم ارزی آزمون شامل همبستگی نتیجه آزمایش با نتایج سایر آزمون‌های مشابه است (به عنوان مثال، زمانی که لازم است انتخاب شود که کدام آزمون به اندازه کافی توانایی‌های سرعت را منعکس می‌کند: دویدن 30، 50، 60 یا 100 متر).

نگرش نسبت به آزمون های معادل (همگن) به عوامل زیادی بستگی دارد. در صورت لزوم افزایش پایایی تخمین ها یا نتیجه گیری های مطالعه، توصیه می شود از دو یا چند آزمون معادل استفاده شود. و اگر وظیفه ایجاد باتری حاوی حداقل آزمایش است، فقط باید از یکی از تست های معادل استفاده شود. چنین باتری، همانطور که اشاره شد، ناهمگن است، زیرا آزمایش های موجود در آن توانایی های مختلف موتور را اندازه گیری می کند. نمونه ای از یک باتری آزمایشی ناهمگن، دویدن 30 متری، کشش، خم شدن به جلو و دویدن 1000 متری است.

پایایی آزمون ها نیز با مقایسه میانگین نمرات تلاش های زوج و فرد در آزمون تعیین می شود. به عنوان مثال، میانگین دقت هدف 1، 3، 5، 7، و 9 تلاش با میانگین دقت شلیک های 2، 4، 6، 8 و 10 تلاش مقایسه می شود. این روش ارزیابی پایایی را روش دو برابر کردن یا تقسیم می نامند. عمدتاً هنگام ارزیابی توانایی های هماهنگی و اگر تعداد تلاش هایی که نتیجه آزمایش را تشکیل می دهند کمتر از 6 نباشد استفاده می شود.

عینیت (سازگاری) آزمون به عنوان درجه سازگاری نتایج به دست آمده در موضوعات مشابه توسط آزمایشگران مختلف (معلمان، قضات، کارشناسان) درک می شود.

برای افزایش عینی بودن آزمایش، رعایت شرایط آزمون استاندارد ضروری است:

زمان تست، مکان، شرایط آب و هوایی؛

پشتیبانی یکپارچه مواد و سخت افزار؛

عوامل روانی فیزیولوژیکی (حجم و شدت بار، انگیزه)؛

ارائه اطلاعات (بیان دقیق شفاهی تکلیف آزمون، توضیح و نمایش).

این به اصطلاح عینی بودن آزمون است. آنها همچنین در مورد عینیت تفسیری صحبت می کنند که به میزان استقلال تفسیر نتایج آزمایش توسط آزمایشگران مختلف اشاره دارد.

به طور کلی، همانطور که کارشناسان خاطرنشان می کنند، قابلیت اطمینان آزمون ها را می توان به روش های مختلفی بهبود بخشید: استانداردسازی دقیق تر آزمون (به بالا مراجعه کنید)، افزایش تعداد تلاش ها، انگیزه بهتر آزمودنی ها، افزایش تعداد ارزیاب ها. قضات، کارشناسان)، افزایش سازگاری نظرات آنها، افزایش تعداد آزمون های معادل.

هیچ مقدار ثابتی برای شاخص های قابلیت اطمینان تست وجود ندارد. در بیشتر موارد، توصیه های زیر استفاده می شود: 0.95 - 0.99 - قابلیت اطمینان عالی. 0.90--0.94 - خوب؛ 0.80 - 0.89 - قابل قبول؛ 0.70--0.79 - بد؛ 0.60 - 0.69 - برای ارزیابی های فردی مشکوک است، آزمون فقط برای توصیف گروهی از افراد مناسب است.

آموزنده بودن یک آزمون میزان دقتی است که با آن توانایی یا مهارت حرکتی ارزیابی شده را اندازه گیری می کند. در ادبیات خارجی (و داخلی) به جای کلمه "اطلاع رسانی" از اصطلاح "اعتبار" استفاده می شود (از اعتبار انگلیسی - اعتبار، اعتبار، قانونی). در واقع، با صحبت در مورد اطلاعات، محقق به دو سوال پاسخ می دهد: این تست خاص (باتری آزمایشی) چه چیزی را اندازه گیری می کند و میزان دقت اندازه گیری چقدر است؟

چند نوع اعتبار وجود دارد: منطقی (معنادار)، تجربی (بر اساس داده های تجربی) و پیش بینی (2).

معیارهای مهم آزمون اضافی استاندارد، مقایسه و صرفه جویی است.

ماهیت عادی سازی این است که بر اساس نتایج آزمایش، می توان هنجارهایی را ایجاد کرد که برای تمرین از اهمیت خاصی برخوردار هستند.

مقایسه پذیری یک آزمون توانایی مقایسه نتایج به دست آمده از یک یا چند فرم از آزمون های موازی (همگن) است. از نظر عملی، استفاده از آزمون های حرکتی قابل مقایسه، این احتمال را کاهش می دهد که در نتیجه استفاده منظم از همان آزمون، نه تنها و نه چندان سطح توانایی، بلکه میزان مهارت مورد ارزیابی قرار گیرد. نتایج آزمایش همزمان قابل مقایسه باعث افزایش قابلیت اطمینان نتیجه گیری می شود.

ماهیت اقتصاد به عنوان یک معیار کیفیت آزمون این است که آزمون به زمان طولانی، هزینه های مواد زیاد و مشارکت دستیاران زیادی نیاز ندارد.

نتیجه

پیشگامان تست های موتور مدرن در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20 پدید آمدند. از سال 1920، نظرسنجی های جمعی در کشور ما به منظور بررسی شاخص های اصلی رشد جسمانی و سطح آمادگی حرکتی انجام شده است. بر اساس این داده ها، استانداردهای مجموعه آماده برای کار و دفاع تدوین شد.

مفهوم پنج توانایی حرکتی به طور محکم وارد تئوری آزمایش شده است: قدرت، سرعت، هماهنگی حرکات، استقامت و انعطاف پذیری. برای ارزیابی آنها، تعدادی باتری آزمایشی مختلف ساخته شده است.

در میان روش های ارزیابی وضعیت جسمانی فرد، روش آزمایش اصلی ترین روش است. تست های تک و پیچیده وجود دارد. همچنین در ارتباط با سیستم سازی توانایی های فیزیکی (حرکتی)، آزمون ها به آزمون های شرطی و هماهنگی طبقه بندی می شوند.

تمام تست ها باید شرایط خاصی را داشته باشند. معیارهای اصلی عبارتند از: پایایی، ثبات، هم ارزی، عینیت، اطلاعاتی بودن (روایی). معیارهای اضافی عبارتند از: عادی سازی، مقایسه پذیری و اقتصادی.

بنابراین، هنگام انتخاب تست های خاص، لازم است تمام این الزامات رعایت شود. برای افزایش عینی بودن آزمون‌ها، باید استانداردسازی دقیق‌تر آزمون، افزایش تعداد تلاش‌ها، انگیزه بهتر آزمودنی‌ها، افزایش تعداد ارزیاب‌ها (داوران، کارشناسان) و افزایش ثبات آزمون‌ها رعایت شود. نظرات آنها و افزایش تعداد آزمون های معادل.

فصل 2. وظایف، روش ها و سازماندهی تحقیق

2.1 اهداف تحقیق:

1. مطالعه اطلاعات در مورد تئوری تست با توجه به منابع ادبی.

2. تجزیه و تحلیل روش برای آزمایش کیفیت فیزیکی.

3. شاخص های آمادگی حرکتی دانش آموزان پایه های 7 الف و 7 ب را مقایسه کنید.

2.2 روش تحقیق:

1. تحلیل و تعمیم منابع ادبی.

در طول مطالعه انجام شد. حل این مشکلات در سطح نظری با مطالعه ادبیات در مورد: نظریه و روش شناسی تربیت بدنی و ورزش، آموزش کیفیت های بدنی، اندازه گیری ورزشی انجام می شود. 20 منبع ادبی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

2. نفوذ کلامی

توالی انجام تست های حرکتی و گفتگوی انگیزشی برای ایجاد روحیه برای دستیابی به بهترین نتیجه، توضیحاتی ارائه شد.

3. آزمایش کیفیت های فیزیکی.

30 متر دویدن (از یک شروع بلند)،

شاتل 3×10 متر،

پرش بلند ایستاده،

6 دقیقه دویدن (متر)،

خم شدن به جلو از حالت نشسته (سانتی متر)،

کشش روی میله متقاطع (دختران در پایین).

4. روش های آمار ریاضی.

از آنها برای انجام محاسبات استفاده شد که در تجزیه و تحلیل مقایسه ای دانش آموزان در کلاس های 7a و 7b استفاده شد.

2.3 سازماندهی مطالعه

در مرحله اول، در آوریل 2009، ادبیات علمی و روش شناختی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت:

مطالعه محتوای برنامه های تربیت بدنی دانش آموزان مدارس متوسطه؛

سهمیه بندی فعالیت بدنی بسته به سن و جنسیت افراد درگیر.

مطالعه اطلاعات در مورد وضعیت سلامت دانش آموزان؛

شناسایی دانش‌آموزان درگیر در بخش‌های ورزشی.

در مرحله دوم، در آغاز ماه مه 2009، تست آموزشی انجام شد که در آن از یک باتری استاندارد از آزمون ها استفاده شد که در برنامه تربیت بدنی برای دانش آموزان کلاس های 7-8 مدارس آموزش عمومی ارائه شد.

شاخص استاندارد، سطح ارزیابی آمادگی جسمانی کودکان در این سن با توجه به برنامه تربیت بدنی (پیوست 1) بود. معیار آمادگی جسمانی استانداردهای تربیت بدنی دانش آموزان پایه های 7-8 بود.

آزمایش در مدرسه متوسطه شماره 1 در شچلکوو در شرایط یک سالن ورزشی و یک استادیوم مدرسه انجام شد. از تکنیک ارزیابی قدرت، کیفیت سرعت، چابکی و تکنیک ارزیابی قدرت، کیفیت سرعت، چابکی، استقامت، انعطاف پذیری استفاده شد. این مطالعه شامل دانش آموزان کلاس های 7a و 7b به تعداد 40 نفر بود. از این تعداد 10 پسر، 10 دختر از 7a و 10 پسر، 10 دختر از 7b.

در مرحله سوم در پایان اردیبهشت 1388 نتایج آزمون با استفاده از روش آمار ریاضی پردازش شد.

مطابق با هدف و اهداف تحقیق آموزشی، داده هایی به دست آمد که سطح توسعه را مشخص می کند

ویژگی های حرکتی اصلی دانش آموزان در کلاس های 7a و 7b.

فصل 3. روش ها و روش های اندازه گیری توانایی های حرکتی

3.1 روش برای آزمایش کیفیت های فیزیکی

1. تست برای تعیین کیفیت سرعت:

سرعت - توانایی انجام اقدامات حرکتی در کوتاه ترین زمان ممکن. سرعت با سرعت واکنش به سیگنال و فرکانس اقدامات تکراری تعیین می شود.

هدف: تعیین کیفیت سرعت در دویدن 30 متر از استارت بالا.

روش: حداقل دو نفر در مسابقه شرکت می کنند. با دستور "شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع نزدیک می شوند و موقعیت شروع خود را می گیرند. با دستور "توجه!" به جلو خم شوید و با فرمان "مارس!" در طول مسیر خود تا خط پایان بدوید. بهترین نتیجه ثبت شده است.

2. تست برای تعیین توانایی های هماهنگی:

هماهنگی حرکات امکان کنترل، کنترل آگاهانه بر الگوی حرکتی و حرکت خود را نشان می دهد.

هدف: تعیین توانایی بازسازی سریع و دقیق اقدامات آنها مطابق با الزامات یک محیط در حال تغییر ناگهانی در یک شاتل 3 * 10 متر.

روش شناسی: یک یا دو شرکت کننده می توانند در مسابقه شرکت کنند. قبل از شروع مسابقه، مکعب هایی در خطوط شروع و پایان برای هر شرکت کننده قرار می گیرد. با دستور "شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع می روند. به دستور "مارس!" تا خط پایان بدوید، در ابتدا و در خط پایان دور مکعب بدوید و به همین ترتیب سه بار ادامه دهید. کل زمان اجرا ثبت می شود.

3. تست استقامت:

استقامت - توانایی مقاومت در برابر خستگی و هر گونه فعالیت. استقامت - با ثبات عملکردی مراکز عصبی، هماهنگی عملکرد دستگاه حرکتی و اندام های داخلی تعیین می شود.

هدف: تعیین استقامت در دویدن مداوم به مدت 6 دقیقه در کودکان مدرسه ای و در دویدن تا خستگی در کودکان پیش دبستانی.

روش: دویدن را می توان هم در سالن بدنسازی و هم در استادیوم انجام داد. 6-8 نفر به طور همزمان در مسابقه شرکت می کنند. همین تعداد شرکت کننده، به دستور معلم، دایره ها را می شمارند و طول کل مسافت را تعیین می کنند. برای محاسبه دقیق تر، توصیه می شود که تردمیل را هر 10 متر بعد از 6 دقیقه علامت گذاری کنید. دونده ها متوقف می شوند و نتایج آنها (بر حسب متر) مشخص می شود.

فاصله را از قبل علامت گذاری کنید - خط شروع و نیمی از فاصله. مربی تربیت بدنی 1-2 دور با سرعت متوسط ​​جلوتر از ستون می دود، بچه ها دنبال او می دوند، سپس بچه ها خودشان می دوند و سعی می کنند سرعت را تغییر ندهند. دویدن تا زمانی که اولین نشانه های خستگی ظاهر شود ادامه می یابد. اگر کودک تمام مسافت را بدون توقف بدود، آزمون به درستی تکمیل شده در نظر گرفته می شود. دو شاخص در یک کارت جداگانه ثبت می شود: مدت زمان دویدن و طول مسافتی که کودک دوید.

4. تست برای تعیین کیفیت سرعت-قدرت:

توانایی های سرعت-قدرت ترکیبی از توانایی های قدرت و سرعت هستند. آنها بر اساس ویژگی های عملکردی سیستم های عضلانی و سایر سیستم ها هستند که انجام اقداماتی را امکان پذیر می کند که در آنها همراه با نیروی مکانیکی قابل توجهی، سرعت حرکت قابل توجهی نیز مورد نیاز است.

هدف: تعیین کیفیت سرعت-قدرت در پرش طول از یک مکان.

روش: دانش آموز در خط شروع می ایستد، با هر دو پا فشار می آورد، بازوهای خود را به شدت تاب می دهد و تا حداکثر فاصله به داخل چاله پرش می پرد. هنگام فرود، با دستان خود به عقب خم نشوید. فاصله از خط تا پاشنه پشت پای ایستاده اندازه گیری می شود. بهترین امتیاز ثبت می شود.

5. تست انعطاف پذیری:

انعطاف پذیری - ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی سیستم اسکلتی عضلانی، که میزان تحرک پیوندهای آن را تعیین می کند. انعطاف پذیری خاصیت ارتجاعی عضلات و رباط ها است.

هدف: تعیین انعطاف پذیری از وضعیت نشستن روی زمین در کودکان در سن مدرسه.

روش: خط A-B با گچ روی زمین اعمال می شود و از وسط آن - یک خط عمود بر روی زمین که بعد از 1 سانتی متر مشخص شده است. کودک طوری می نشیند که پاشنه ها روی خط A-B قرار گیرند. فاصله بین پاشنه ها 20-30 سانتی متر است، پاها عمودی هستند. سه شیب گرم کردن انجام می شود، و سپس چهارم، اعتبار. نتیجه با لمس علامت دیجیتال با نوک انگشتان دست های به هم پیوسته مشخص می شود.

6. تست قدرت:

قدرت توانایی غلبه بر مقاومت خارجی و مقاومت در برابر آن به دلیل تلاش های عضلانی است.

هدف: تعیین قدرت بالا کشیدن روی میله متقاطع از آویز با یک دستگیره روی دست برای پسران، از آویز خوابیده روی میله متقاطع معلق (تا 80 سانتی متر) برای دختران در سن مدرسه. پرتاب کیسه در کودکان (150-200 گرم) در سنین پیش دبستانی.

روش: در دستور "شروع!" بالا کشیدن تا سطح چانه و پایین آوردن تا بازوهای صاف. نرم و بدون تکان اجرا کنید. هنگام قوس دادن به بدن، خم کردن پاها در زانو، تلاش به حساب نمی آید. تعداد اجرای صحیح به حساب می آید. دخترها بدون اینکه پاهایشان را از روی زمین بردارند، خودشان را بالا می کشند.

3.2 دستورالعمل های کلی برای روش های آزمایش

هنگام انجام تشخیص فیزیکی، مجموعه استانداردی از تجهیزات ورزشی مورد نیاز است:

· چاله پریدن برای آشکار کردن کیفیت سرعت و قدرت.

یک نیمکت ژیمناستیک و یک خط کش برای نشان دادن انعطاف پذیری.

· تردمیل و کرونومتر برای تست استقامت، سرعت.

هنگام آزمایش کودکان، قوانین خاصی باید رعایت شود. تحقیقات باید در نیمه اول روز، در باشگاه، در یک اتاق با تهویه مناسب یا در محل انجام شود. لباس بچه گانه سبک است. در روز آزمون، برنامه روزانه کودکان نباید از نظر جسمی و روحی زیاد باشد. قبل از آزمایش، یک گرم کردن استاندارد تمام سیستم های بدن باید مطابق با ویژگی های آزمایش انجام شود. برای جلوگیری از احساسات منفی در کودک، رعایت یک رویکرد فردی، در نظر گرفتن ویژگی های سنی باید یک محیط آرام فراهم کرد.

شکل آزمایش کیفیت فیزیکی کودکان باید شامل تمایل آنها برای نشان دادن بهترین نتیجه باشد: کودکان می توانند 2-3 تلاش کنند. فاصله زمانی بین تلاش های مشابه باید برای از بین بردن خستگی ایجاد شده پس از اولین تلاش کافی باشد.

ترتیب آزمون ثابت می ماند و تحت هیچ شرایطی تغییر نمی کند. به عنوان یک قاعده، آزمایش توسط همان معلمان انجام می شود: یک معلم تربیت بدنی، یک مربی، یک معاون منابع آموزشی، یک پرستار ارشد.

آزمایش باید در شرایط استاندارد یکسان انجام شود که احتمال خطا در نتایج را کاهش می دهد و اطلاعات عینی تری را برای دوره مطالعه ارائه می دهد.

هنگام آزمایش، توجه به موارد زیر ضروری است:

1. قابلیت های فردی کودک.

2. ویژگی های آزمایش، که باید حتی ناچیزترین انحرافات را در رشد حرکتی کودک نشان دهد.

بهترین نتایج به دست آمده در طول فرآیند تست در پروتکل تست ثبت می شود. این پروتکل نتایج کل گروه را ثبت می کند که آمادگی جسمانی همه کودکان را نشان می دهد.

لازم به ذکر است علاقه زیاد به کودکان هنگام انجام تست های تستی. همانطور که مشاهدات نشان داده است، بیشتر کودکان در سن راهنمایی دائماً در تلاش هستند تا نتایج خود را با نتایج همسالان خود مقایسه کنند، برخی از کودکان حتی به این فکر می کنند که چگونه عملکرد خود را بهبود بخشند، سعی می کنند همان کار را به طور مکرر تکرار کنند، برای کمک به معلم مراجعه کنند. و برای رسیدن به نتایج خوب تلاش کنیم. . و تنها تعداد کمی از کودکان منفعل و بی تحرک باقی می مانند. بنابراین قبل از انجام آزمون ها باید از میزان مناسب انگیزه و تمرکز آزمودنی ها بر فعالیت پیش رو اطمینان حاصل کرد تا بتوانند نتایج بهینه خود را نشان دهند. دانش آموزان در مورد هدف از برگزاری آزمون های کنترلی مطلع می شوند، به طور مفصل توضیح داده می شوند و اجرای صحیح آزمون ها را نشان می دهند.

3.3 تجزیه و تحلیل مقایسه ای دانش آموزان در کلاس های 7 الف و 7 ب

شاخص های سطح نهایی آمادگی جسمانی در دختران.

نتایج مقایسه:

دختران کلاس هفتم در دوی 30 متر، دوی شاتل 6 دقیقه ای و کشش روی میله پایین نتایج بهتری نسبت به دختران کلاس 7b دارند و با سطح متوسط ​​آمادگی جسمانی مطابقت دارد.

در پرش طول و خم شدن به جلو از حالت نشسته، بهترین نتایج توسط دختران درجه 7b بدست آمد. اما از نظر سطح توسعه آمادگی جسمانی هر دو کلاس سطح متوسطی را نشان دادند.

به طور کلی، دختران کلاس هفتم از همه نظر با سطح متوسط ​​آمادگی جسمانی مطابقت دارند.

دختران کلاس 7b فقط در دوی 30 متر سطح آمادگی جسمانی پایینی را نشان دادند، از نظر سایر شاخص ها نیز با میانگین سطح آمادگی جسمانی مطابقت دارند.

شاخص های سطح نهایی آمادگی جسمانی در پسران

نتایج مقایسه:

پسران کلاس هفتم در دوی 30 متر، دوی شاتل و پرش طول ایستاده نسبت به پسران کلاس 7b نتایج بهتری نشان دادند.

در 6 دقیقه دویدن و کشش روی میله بالا، پسران کلاس 7b نتایج بهتری نسبت به پسران کلاس 7a نشان دادند.

به طور کلی پسران پایه هفتم در دوی 30 متر آمادگی جسمانی بالایی از خود نشان دادند و از نظر سایر شاخص ها دارای سطح متوسط ​​هستند.

پسران کلاس 7b از آمادگی جسمانی بالایی در یک دویدن 6 دقیقه ای و سطح پایینی در خم شدن به جلو از حالت نشسته برخوردارند. بر اساس سایر شاخص ها، آنها از سطح آمادگی جسمانی متوسط ​​برخوردار هستند.

1. تجزیه و تحلیل و تعمیم منابع ادبی نشان داد که آزمایش توانایی های بدنی یکی از مهم ترین روش های کنترل آموزشی است و به حل تعدادی از وظایف پیچیده آموزشی کمک می کند: شناسایی سطوح رشد توانایی های شرطی سازی و هماهنگی، ارزیابی کیفیت آمادگی فنی و تاکتیکی

2. این روش آزمایش کیفیت های فیزیکی رایج ترین است، به شما امکان می دهد به طور دقیق سطح توسعه کیفیت های فیزیکی اساسی را تعیین کنید. تمام تست ها الزامات ویژه ای را برآورده می کنند و قابل اعتماد و آموزنده هستند.

3. پس از تجزیه و تحلیل اطلاعات دانش آموزان در پایه های 7a و 7b، می توان نتیجه گرفت که شاخص های سطح آمادگی جسمانی در دانش آموزان کلاس 7b کمتر است. این امر به این دلیل است که در این کلاس نسبت به کلاس 7 الف تعداد کمتری از دانش‌آموزان بعد از ساعت مدرسه در بخش‌های ورزشی حضور می‌یابند و در این کلاس دانش‌آموزانی که به دلایل بهداشتی به گروه‌های پزشکی ویژه و آمادگی اختصاص داده می‌شوند، بیشتر است.

کتابشناسی - فهرست کتب

1. بی.ا. اشمارین، "کنترل آموزشی بر آمادگی جسمانی دانش آموزان" بی.ا. اشمارین، ل.ک. زاویالوف // فرهنگ بدنی در مدرسه. - 1980 - شماره 9. - س 13-17; شماره 10. - S. 11-16.

2. گودیک م.ا. مترولوژی ورزشی: کتاب درسی. برای in-t nat. فرقه / م.ا. یکساله. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1367.

3. T.A. Tarasova، "کنترل وضعیت فیزیکی دانش آموزان: توصیه های روش شناختی برای رهبران و معلمان موسسات آموزشی پیش دبستانی" - M .: TC Sphere، 2005-175s.

4. G.I. پوگادایف، "کتاب میز معلم فرهنگ بدنی" - M .: فرهنگ بدنی و ورزش، 2000-496.

5. اشمارین ب.الف. نظریه و روش های تربیت بدنی. کتاب درسی برای دانشجویان دانشکده های تربیت بدنی موسسات آموزشی - M .: آموزش و پرورش، 1979، 1984

6. کتاب تئوری و روش شناسی تربیت بدنی برای مؤسسات فرهنگ بدنی (تحت ویرایش عمومی Matveev P.P. و Novikov A.D. M., Fis, 1976, جلد 1.).

7. V.I. Lyakh، "کنترل تست. درجه 5-9 "-M.: روشنگری، 2007-137p.

8. V.I.Lyakh، "برنامه جامع تربیت بدنی برای دانش آموزان کلاس 1-11" - M .: آموزش 2004-2007.-127 ص.

9. V. I. Lyakh، "آزمون های تربیت بدنی دانش آموزان: راهنمایی برای معلم" - M .: AST، 1998.-272p.

10. بی.ا. اشمارین، «درباره آزمون و آزمون»، تربیت بدنی در مدرسه. - 1985 - شماره 3. - ص 60-62

11. V.L. کارپمن، "آزمایش در پزشکی ورزشی" - M.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1988. - 208 ص.

12. پی بلاگوش، "در مورد تئوری آزمایش توانایی های حرکتی" - M.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1982.

13. م.ا. گودیک، ت.ا. شانینا، جی.ف. شیتیکوا "در مورد روش آزمایش وضعیت جسمانی کودکان"، نظریه و عمل فرهنگ بدنی.-1973.-№6.

14. تعیین آمادگی جسمانی دانش آموزان مدرسه / ویرایش. B.V. سرمیوا. -م: پداگوژی، 1973.

15. تربیت بدنی دانش آموزان در کلاس های 5-7: راهنمای معلم / ویرایش. در و. لیاخا، گ.ب. مکسسون -M.: روشنگری، 1997. -192s.

16. جی.آی. پوگادایف، "کتاب میز معلم فرهنگ بدنی" - M .: فرهنگ بدنی و ورزش، 2000-496.

17. ب.ن. Minaev، "مبانی روش های تربیت بدنی دانش آموزان": کتاب درسی برای دانش آموزان موسسات آموزشی آموزشی - M .: آموزش، 1989-222p.

18. V.I. کوزنتسوا، "توسعه ویژگی های حرکتی دانش آموز"، - M .: آموزش، 1967

19. ق. نیکولایف، "در مورد فرهنگ بدنی، نظریه آن و سیستم فعالیت های فرهنگ بدنی." تئوری و عمل تربیت بدنی، 1376، شماره 6 ص2-10.

20. V.M. زاتسیورسکی، "ویژگی های فیزیکی یک ورزشکار"، - M .: Fis.1970.

پیوست 1. - سطح آمادگی جسمانی دانش آموزان پایه هفتم.

	توانایی بدنی	تمرینات کنترلی
	سرعت بالا	دویدن 30 متر، ثانیه
	هماهنگ کردن	شاتل 3*10 متر، س
	سرعت-قدرت	پرش طول ایستاده سانتی متر
	تحمل	6 دقیقه دویدن، متر
	انعطاف پذیری	از حالت نشسته به سمت جلو خم شوید، سانتی متر
		کشیدن بر روی یک میله بلند از آویزان، تعداد دفعات (پسران)؛ روی میله پایین از آویزان کردن دراز کشیدن، تعداد دفعات (دختران)

اسناد مشابه

طبقه بندی بازی ها: موبایل، طرح، تقلیدی، موسیقیایی، آموزشی. ویژگی های تربیت بدنی دانش آموزان خردسال. بازی های خارج از منزل به عنوان وسیله ای برای رشد کیفیت های فیزیکی دانش آموزان، تکنیکی برای بهبود مهارت های حرکتی.

مقاله ترم، اضافه شده 12/06/2011


ویژگی های رشد فیزیولوژیکی و ذهنی نوجوانان. ویژگی های کلی اعمال حرکتی. روش ها و روش های شکل گیری آنها در دانش آموزان. تجزیه و تحلیل برنامه تربیت بدنی با هدف افزایش سطح رشد کیفیات حرکتی.

مقاله ترم، اضافه شده 07/10/2015


عوامل اجتماعی و بیولوژیکی که رشد کیفیات بدنی را در دانش آموزان تعیین می کند. برنامه ریزی فرآیند آموزش کیفیات بدنی در درس فرهنگ بدنی. روش های آموزش کیفیات بدنی اولیه در دروس بازی های ورزشی.

مقاله ترم، اضافه شده در 2014/01/18


تأثیر ویژگی های جسمانی بر شکل گیری شخصیت کودک پیش دبستانی. مشخصات کیفیات فیزیکی و معیارهای ارزیابی. روش های آموزش کیفیت های فیزیکی، وسایل و روش های رشد آنها. الزامات برای انتخاب بازی ها و تمرینات بدنی.

مقاله ترم، اضافه شده در 2016/06/02


استفاده از آزمون‌ها به‌عنوان مقوله اطلاعاتی برای شناسایی سطح رشد کیفیت‌های فیزیکی دانش‌آموزان جوان‌تر. الزامات برنامه درسی مدرسه برای تعیین وضعیت جسمانی دانش آموزان. تست هایی برای اندازه گیری استقامت، انعطاف پذیری، قدرت و سرعت.
جایگاه و نقش بازی های فضای باز در رشد کیفیات جسمانی کودکان کم بینایی شاغل به تحصیل در مدرسه تربیتی (اصلاحی) ویژه

ویژگی های رشد جسمانی و عملکردهای حرکتی در دانش آموزان دبستانی با اختلالات بینایی ارزش بازی‌های فضای باز در رشد جسمانی دانش‌آموزان کم‌بینا، سیستم بازی‌های فضای باز و روش‌شناسی تعیین اثربخشی آن.

مقاله ترم، اضافه شده 04/08/2011


تاریخچه آزمایش. مفهوم تست، وظایف تست. طبقه بندی آزمون ها، اشکال اساسی تست. تست های بسته و باز وظایف برای انطباق و ایجاد توالی صحیح. تجزیه و تحلیل سیستم های تست.

ارائه، اضافه شده در 2014/04/07


مهمترین ویژگی های شکل گیری مهارت های حرکتی در کودکان پیش دبستانی. ویژگی های روش اصلی تمرین گام به گام در حرکات نوزادان. محتوای کار تجربی در مورد توسعه مهارت در کودکان پیش دبستانی مسن.

تست های کنترلی – تمرینی

تست 1دویدن 30 متر از یک شروع بلند. حداقل دو نفر در مسابقه شرکت می کنند. با دستور "شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع نزدیک می شوند و موقعیت شروع خود را می گیرند. با دستور "توجه!" به جلو خم شوید و با فرمان "مارس!" در طول مسیر خود تا خط پایان بدوید. زمان با دقت 0.1 ثانیه تعیین می شود.

تست 2پرش طول ایستاده یک خط روی محل کشیده شده و یک نوار اندازه گیری (رولت) عمود بر آن ثابت می شود. دانش آموز در نزدیکی خط می ایستد بدون اینکه انگشتانش را لمس کند، سپس با حرکت دادن دستان خود به عقب، زانوهای خود را خم می کند و با فشار دادن با هر دو پا، حرکت تند دستان خود را به جلو، در امتداد نشانه ها می پرد. فاصله از خط تا اندازه گیری می شود

پشت پاشنه ایستاده هر دو پا سه تلاش داده می شود، بهترین نتیجه به حساب می آید. تمرین نیاز به آمادگی اولیه برای ایجاد هماهنگی حرکات بازوها و پاها دارد.

تست 3شاتل اجرا 3 x 10 متر نژادها می توانند یک یا دو نفر باشند. قبل از شروع دویدن، برای هر کدام دو تاس روی خط شروع قرار می گیرد. با دستور "شروع!" شرکت کنندگان به خط شروع می روند. با دستور "توجه!" خم می شوند و هر کدام یک قاچ می گیرند. با دستور "مارس!" آنها تا خط پایان می دوند، یک مکعب روی خط می گذارند و بدون توقف، برای مکعب دوم برمی گردند و همچنین آن را پشت خط پایان می گذارند. پرتاب تاس ممنوع کرونومتر با فرمان "مارس!" روشن می شود. و در لحظه تماس مکعب با کف خاموش شود. نتیجه با دقت 0.1 ثانیه ثبت می شود.

تست4. بالا بکشید: آویزان پسران به میله بلند، دختران آویزان به میله آویزان (تا 80 سانتی متر). هر دوی آنها با یک دستگیره از بالا کشیده می شوند. با دستور "شروع تمرین!" بالا کشیدن تا سطح چانه و پایین آوردن تا بازوهای صاف. نرم و بدون تکان اجرا کنید. بدن را خم نکنید، خم کردن پاها از ناحیه زانو و تکان دادن پاها مجاز نیست. در این مورد، تلاش به حساب نمی آید. تعداد اجرای صحیح به حساب می آید. دخترها بدون اینکه پاهایشان را از روی زمین بردارند، خودشان را بالا می کشند.

تست 5خم شدن به جلو از جانبمفاد نشستنروی زمین. با گچ روی زمین یک خط A - B بکشید و تا وسط آن - یک خط عمود بر آن که هر 1 سانتی متر مشخص شده است دانش آموز بنشیند به طوری که پاشنه ها روی خط A - B قرار گیرند فاصله بین پاشنه ها برابر است. 20-30 سانتی متر، پاها عمودی هستند. یک شریک (یا دو نفر) زانوهای ورزشکار را به زمین فشار می دهد. سه شیب گرم کردن را انجام دهید و امتیاز چهارم را برای نتیجه انجام دهید که با لمس کردن علامت های سانتی متری با انگشت وسط دست ها به هم وصل شده است.

تست 6شش دقیقهاجرا کن. دویدن را می توان هم در سالن بدنسازی در امتداد مسیر مشخص شده و هم در استادیوم به صورت دایره ای انجام داد. 6-8 نفر به طور همزمان در مسابقه شرکت می کنند. همین تعداد دانش آموز به دستور معلم دایره ها را می شمارند و کل فیلم را مشخص می کنند. برای محاسبه دقیق تر، توصیه می شود هر 10 متر روی تردمیل علامت گذاری کنید.

تست 7فائق آمدنراه راهاز پنجموانع که درورزش هاسالنبرای ساخت آن از تجهیزات و تجهیزات معمولی ژیمناستیک استفاده می شود. این تمرین پیچیده است، از اهمیت کاربردی برخوردار است و از دانش آموزان نه تنها به تلاش بدنی، بلکه به تجلی ویژگی های شخصیتی مانند شجاعت، عزم، تدبیر نیز نیاز دارد. قبل از غلبه بر کل خط، کودکان باید تحت آموزش های مقدماتی در تمرینات جداگانه زیر نظر معلم قرار گیرند. نوار تکمیل می شود به طوری که هر مانع نیاز به تجلی ویژگی های حرکتی خاص، تناوب آنها دارد. پیچیدگی مراحل توسط معلم تعیین می شود. در زیر نمونه ای از توضیحات آورده شده است

دوره های مانع برای دانش آموزان کلاس های I - II و III - IV. مطابق با اندازه سالن، موجودی و تجهیزات، هر معلم به طور مستقل مسیر موانع را اصلاح و تکمیل می کند.

من - II کلاس ها. 1. روی دو تشک ژیمناستیک به طول از حالت خوابیده به پشت، دست ها را روی شکم رول کنید - روی پشت (2 بار)، بایستید.

2. راه رفتن روی ریل نیمکت ژیمناستیک، بازوها را به طرفین.

3. بالا کشیدن دراز کشیدن روی شکم روی نیمکت ژیمناستیک شیبدار که یک سر آن روی بز (ارتفاع 80-90 سانتی متر) ثابت شده است. پس از بالا کشیدن، روی بز بایستید و روی تشک ژیمناستیک به داخل حلقه ژیمناستیک بپرید.

4. خزیدن به روش پلاستونسکی روی سه تشک ژیمناستیک در طول.

5. حرکت دادن پاها در امتداد دیوار ژیمناستیک با وقفه دست ها به چپ یا راست تا ریل چهارم از زمین و به دنبال آن یک پرش عمیق روی تشک ژیمناستیک.

بیمار - IV کلاس ها. 1. بر روی دو تشک ژیمناستیک در طول، دو سالتو به جلو (با هم)، بایستید.

2. از 3-5 مرحله تیک آف، یک پرش روی بز در عرض، با اشاره به زانو. به جوراب بروید، بایستید، به روشی که معلم نشان می دهد، روی تشک ژیمناستیک پیاده شوید.

3. راه رفتن روی چوب (ارتفاع 60-70 سانتی متر)، بازوها به طرفین، پیاده شدن، خم شدن روی تشک ژیمناستیک.

4. خزیدن به صورت پلاستونکی روی سه تشک ژیمناستیک به طول زیر باندهای کشدار (بافته) که روی قفسه هایی در ارتفاع 35-40 سانتی متری ثابت شده اند. به قیطان دست نزنید!

5. پرتاب یک توپ کوچک به یک هدف عمودی (افقی) از ارتفاع 5-7 متر. مرحله را می توان با یک پرش بلند از طریق یک "خندق" تا عرض 80 سانتی متر با فرود بر روی تشک ژیمناستیک جایگزین کرد.

تمام تست ها-تمرین های شرح داده شده، همانطور که قبلاً گفتیم، طبق جداول ویژه ارزیابی می شوند و میزان آمادگی دانش آموزان بر اساس میزان امتیازات تعیین می شود. آمادگی کم - کمتر از 7 امتیاز، رضایت بخش - 7-18 امتیاز، خوب - 19-35، عالی - بیش از 35 امتیاز.

سطح بهینه تا حداقل آمادگی جسمانی دانش آموزان ابتدایی (گروه اصلی پزشکی)

دختران

سن (سال)

دوی شاتل Zx 10 متر (ثانیه)

برداشتن از حالت خوابیده (بارها)

6 دقیقه دویدن (متر)

پسران

سن (سال)

تمرینات کنترلی (تست)

دویدن 30 متر از یک شروع بلند (ثانیه)

پرش طول ایستاده (سانتی متر)

دوی شاتل Zx 10 متر (ثانیه)

کشش آویزان (تعداد)

خم شدن به جلو نشسته روی زمین (سانتی متر)

6 دقیقه دویدن (متر)

غلبه بر پنج مانع در سالن (تعداد خطا)