Супер бърза загуба на тегло. Ефективни диети за отслабване и прочистване - топ на най-добрите

Много жени смятат, че няма такава диета, която наистина да помогне да се отървете от омразното тегло. За твое щастие това не е така. Но това е само краткосрочен ефект, който ще ви помогне да трансформирате фигурата си за някакво събитие, но ако искате да постигнете постоянни резултати, тогава ще трябва да се държите в рамките на дълго време. Ако се чудите как да направите това, тази статия ще ви каже как бързо да отслабнете.

Съществува голям бройразлични диети за отслабване. Повечето от тях са дълготрайни, но също така са безопасни и с такива опции за отслабване е по-лесно да се поддържате в необходимите граници и то в дългосрочен план. Има обаче и такива, които са с кратка продължителност от 2 до 7 дни, с резултат от 1 или 8 кг.

Как да изберем правилната диета

Той се основава на принципа на ограничаване на диетата до минимум, т.е. диетата може да включва два, а за предпочитане един хранителен продукт, които ще бъдат разрешени за консумация. За да отслабнете спешно, изберете диета, която включва онези храни, които ще ви бъдат достъпни и които обичате, така че загубата на тегло да не се превърне в мъчение за вас.

Насилването няма да ви помогне по никакъв начин, а по-скоро ще ускори разграждането на диетата. Друг важен аспект е психическата нагласа. Трябва да вярвате в способностите си, че можете да го направите. В противен случай скоро ще се откажете от това начинание или ако продължи, скоро ще се появят първите признаци на депресия и безсъние.

Що се отнася до диетичните продукти ... По принцип те са избрани, които не изискват дълго готвене, така че изведнъж да не искате да ядете нещо вкусно, докато готвите. Колкото по-малко стоиш до печката, толкова по-малко ще се изкушаваш, в зависимост от това какво ще те нарани.

По-долу са най-простите и ефективни диетиза отслабване, което ще ви помогне да станете неустоим в такива краткосрочен.

Диета на базата на кефир

Най-простият е кефирът. Тъй като е лек и ефективен, този моменттова е много често. Изводът е да използвате 1% кефир за целия ден. Количеството е право пропорционално на водата, тоест около един и половина литра. Не приемайте останалата храна, за да не е много дълъг процесът на храносмилане в стомаха.

Също така трябва да запомните, че тази опция за диета има слабително действие, така че трябва да я използвате в дните, когато ще бъдете у дома по цял ден.
Въпреки това, дори такава проста диета има своя минус, а именно строго ограничение на броя на дните - не повече от 3-4 дни. Тъй като в допълнение към отделяните токсини и вода - поради което в резултат на това теглото се намалява - след този период те започват да се отделят и полезен материалкоето може да повлияе на здравето.

В случай на възможна болка в долната част на корема, виене на свят или мигрена, по-добре е да спрете да седите на такава диета, в противен случай това може да ви доведе до лоши последици. Но трябва внимателно да преминете от диета с кефир, като постепенно увеличавате броя на калориите в диетата.

Кефир-краставица

Най-простата диета за отслабване е кефир-краставица. Това е един от многото варианти на обикновения кефир, само с няколко модификации. В допълнение към кефир и вода (около един и половина литра), също е необходимо да се използва пресни краставицив количество 1,5 кг. Всички компоненти на такава диета са разделени на равномерни части и могат да се консумират по различно време един от друг.

Тази диета обаче има същия минус като предишната - изразен слабителен ефект. В такъв момент бъдете чувствителни към промените в здравето си, в противен случай тази диета може да доведе само до усложнения, а не до очаквания ефект от загуба на тегло. Продължителността на диетата е до 5-6 дни, но не повече, като в същото време ви позволява да загубите 7 омразни кг тегло.

Елда

Най-лесната диета за бърза загуба на теглои в резултат на това любимата на всички - елда. Сама по себе си елдата е диетичен продукт, който има ниско съдържание на калории и не предизвиква негативни реакции от тялото, поради което се използва от почти всеки, който иска да се промени.

Резултатите могат да бъдат зашеметяващи – приблизително 5 кг. Има само елда и толкова. Можете да го приготвите различни начини, изводът е, че не трябва да съдържа мазнини, от които ще се отървете (тоест маслото и растителното масло са забранени), както и сол.

Няма ограничения за употреба. Тази най-проста диета работи по следния алгоритъм: елдата е в състояние да отстранява солите, които помагат за забавяне на отстраняването на нежеланата вода от тялото. Ниското съдържание на калории помага да не печелите от наднормено теглоно в същото време утолява глада.

За топ модели

Определено се запитахте: „Как на красавиците по света има толкова стройна фигура?“. Отговорът е очевиден: най-строгите диети. Нека разгледаме един от тях.

По отношение на времето е само 3 дни, но резултатът си заслужава - от 3 до 5 кг, а цялата ви диета за деня ще бъде една яйце(сварено) и 300 г обезмаслена извара. Същността на тази диета е времето на консумация, тоест всичко това трябва да се яде преди пет вечерта и изобщо няма вечеря и ако огладнеете, можете да пиете топла водас добавка на лимонов сок.

На пресни сокове

Самата диета е най-простата, но в същото време ефективна, което я прави една от най-разпространените. Използването на прясно изцедени сокове в продължение на 3 дни, обаче, трудността се крие във факта, че трябва да пиете само цитрусови сокове и не можете да го разреждате с вода или да добавяте захар.

Соковете трябва да са прясно приготвени, не можете да ги правите предварително. Като основа можете да използвате портокали, грейпфрути или лимони. Пийте три пъти на ден, по 200-250 мл наведнъж, а ако искате да хапнете нещо, тогава можете да използвате негазирана минерална или обикновена вода.

Супи

Това е най-простата домашна диета на базата на супи и изисква режим за 7 дни. Резултатът ще се прояви в загуба на тегло от 4-5 кг. През цялата седмица се ядат само зеленчукови супи в неограничени количества, така че няма да сте гладни.

Основни принципи за приготвяне на супи:

Не приемайте картофи поради голямото количество нишесте.
Без месни добавки за приготвяне на бульони.
В никакъв случай не приемайте масло, вие се отървете от него.
По-добре е изобщо да не използвате сол, а ако не можете, използвайте само малки количества.

Оказва се, че такива супи се усвояват много лесно от стомаха, тъй като супата е течност без утежняващи добавки.

Също така, не трябва да забравяме, че това се споменава във всяка диета. В рамките на един ден трябва да се изпият 2 литра вода. Не трябва да забравяме, че не можете да го пиете веднага след като изядете супата, така че стомахът се разтяга, следователно гладът ще ви дойде по-бързо, а самият метаболизъм ще се забави, което не е във ваш интерес.

Без въглехидрати

Най-простата диета у дома е без въглехидрати. Той е в нашия топ, защото е ефективен и запазва резултатите, до които сте стигнали за дълго време, тъй като действието му не се основава на премахването на токсините и водата, а на разграждането на мазнините. Съответно това е много по-добре, тъй като в първия случай полезните вещества почти винаги се отстраняват.

Продължителността на диетата е три дни, но можете да свалите 2-3 кг. Има обаче един момент, който трябва да се спазва – да се подложите на активни тренировки във фитнеса. Менюто е описано по-долу:

Закуска. Едно твърдо сварено яйце.
Вечеря. 150 г обезмаслена извара и чай без захар, за да има по-малко въглехидрати.
следобеден чай. Похарчете същото като обяд.
Вечеря. Въобще няма и ако сте гладни, тогава пийте топла вода.

Тази диета е най-простата, но за някои ще изглежда много трудна и жестока и малцина ще могат да се справят с нея, така че има друга алтернатива.

Следващата диета продължава по-дълго – от 7 до 14 дни, но по-малко трудна.
Менюто й не е разнообразно и се състои от:

Закуска. Една филия ръжен (не бял) хляб, зелен чайбез захар и може би дори използването на твърди сирена, за да имат възможно най-малко мазнини.
Вечеря. Същият ръжен хляб, боб и извара. Всичко това може да се измие с чай.
Вечеря. Тук, може да се каже, ще има празник. Пилешки гърди с възможно най-малко масло и домат или краставица за предястие. Не е забранено, ако желаете, да пиете чай след всичко това.

Тази диета е най-простата, нищо сложно.

тиква

Това е най-лесната диета за мързеливи, която продължава до 12 дни, като с нейна помощ можете да свалите 6 кг излишно тегло. Тази диета няма противопоказания, което издига диетата на едно от първите места по популярност.

Изводът е използването на ястия, приготвени от тиквена каша. В този случай готвенето трябва да става на пара. Или тиквата трябва да се свари, така че всички вещества, които могат да се отлагат, да изчезнат по време на топлинната обработка. Солта се използва до минимум, както и олиото. Можете да комбинирате и други зеленчуци с тиква, но в проценттиквата трябва да съдържа 80%.

От него можете да готвите различни ястия: супи, картофено пюре, зърнени храни и т. н. Можете също да направите прясно изцеден сок и семена, които ще бъде приятно да щракнете пред телевизора.

Не трябва да забравяме, че храненията трябва да са не повече от три, но закуските до две. По време на такава диета можете да се занимавате и със спорт, тъй като това ще ускори метаболизма.

Диетата с тиква е най-простата, което я прави много разпространена.

Заключение

Можете да изброявате диети дълго време, но трябва да изберете едно нещо за себе си и да упорствате към тази цел, в никакъв случай да не спирате. Ако спрете процеса наполовина, тогава няма да има резултат и само ще навредите на тялото си.

Успех в подобряването на тялото си и не забравяйте, че не можете да се откажете за нищо и ако изведнъж разберете, че не можете да се справите, тогава помолете приятел или приятелка за подкрепа.

Диетите за бързо отслабване в момента са много разнообразни. С тяхна помощ можете да отслабнете с 5 и дори 10 кг за 7 дни. Има диети, които продължават 10 дни. Нека обсъдим най-доброто ефективни начинида се отървете от излишните килограми.

Изчисляване на калоричното съдържание на продуктите

Продукти по азбучен ред

Как да отслабнете правилно с бързи диети

За да изчезне завинаги теглото ви, трябва правилно да спазвате бързите диети. Преди всичко трябва да се каже, че всяка диета трябва да бъде съгласувана с лекаря, особено за хора със здравословни проблеми.

Ако не искате да влошите ситуацията, отидете при терапевт или диетолог и обсъдете с него диетата, която харесвате.

Трябва да се каже няколко думи за приема на мултивитамини. Те ще ви помогнат по-лесно да прехвърлите диетата и да снабдите тялото с всички необходими микроелементи. Освен това можете да ги пиете през периода на настинки, дори и за тези, които не се придържат към диетичното хранене.

Не забравяйте за физическото възпитание. Ако работите не много далеч от дома си, за да можете да ходите пеша, тогава по-добре се откажете от транспорта и се придвижете до работа сами. Това ще послужи като добро натоварване за тялото.

Походите няма да са излишни по всяко време на годината, те винаги са полезни за всички.

Е, за да не навредите на тялото си и да избегнете повторното напълняване, опитайте се плавно да излезете от диетата, каквато и да е тя. Не се облягайте веднага след него, нито на сладко, нито на брашно, нито на мазнина. Опитайте се да се придържате към балансирана диета през целия си живот и винаги намирайте време за хранене в спокойна среда.

Диети "Минус 7 кг за 7 дни": кефир

Това е най-бързата диета реална възможностзабележимо отслабнете. С помощта на кефирната диета много жени успяха да постигнат зашеметяващи резултати в отслабването и всичко това се случи у дома. Тази диета е не само ефективна, но и евтина. В крайна сметка кефирът не е продукт, за който трябва да похарчите много пари. Освен това е позволено да се пие не повече от 1,5 литра на ден. Освен това съдържанието на мазнини трябва да е ниско.

На всеки 2-3 часа просто пийте малка чаша кефир.

Ако диетичната ви напитка свърши до края на деня и гладът ви остане, можете да заблудите стомаха си и да изпиете няколко чаши вода. Тази техника ще ви помогне да притъпите чувството на непреодолим глад.

Тази диета не е подходяща за хора със сериозни заболявания на храносмилателния тракт, тъй като те трябва да се придържат към таблицата за лечение, препоръчана от лекаря си, и да не се включват в строги диети за изгаряне на мазнини. Кефирът, разбира се, е много полезен продукт, но ако имате здравословни проблеми, пийте го големи количествазабранено е.

Диета с елда

Това също е една от ефективните монодиети. Тя се основава на каша от елда. И трябва да го подготвите, както следва:

вземете чаша елда;
изсипете две чаши вряла вода;
затворете капака и задушете по този начин за няколко часа (3-4 часа).

Използвайки този метод на готвене, кашата ще запази всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Трябва да ядете елда веднага щом почувствате глад. Пийте само вода и зелен чай без захар.

За да избегнете връщането на загубените килограми, трябва да напуснете тази диета правилно, тоест без да бързате. Не си позволявайте да се отпуснете и веднага след края на диетичния период изтичайте до хладилника и започнете лакомо да изяждате цялото му съдържание. Включете нови храни в процеса на хранене постепенно в менюто си, а след това проблеми с наднормено теглоняма да.

Диети "Минус 7 кг за 7 дни": диетата на Ксения Бородина

Ако искате да отслабнете с балансирана диета, но сте много зает човек, тогава комплексът на Ксения Бородина, наречен „Отслабваме за една седмица“, е идеален за вас. С помощта на тази техника за отслабване ще можете да се отървете от дори 7 килограма само за 7 дни.

Според прегледите на жени, които са отслабнали с помощта на тази техника, диетата на Ксения Бородина всъщност е ефективна и неусложнена, удоволствието е да отслабнете с нея.

В този случай храната, която получавате е доста балансирана и много вкусна. Това е много лека диетаза бърза загуба на тегло. И купи тази системаналични във всяка аптека. Тя се основава на сухи ястия, които са опаковани в сашета. Просто трябва да отворите торбичката и да я залеете с вряла вода. Това е много удобно, особено за тези хора, които работят по цял ден и нямат абсолютно никакво време да готвят диетични ястия.

Как да отслабна за седмица с -10 кг?!Най-ефективната диета!

Диетични модели. До МИНУС 4 кг за 3 дни * ЕФЕКТИВНА ДИЕТА * МЕНЮ диетични модели

Кефирна диета за 3 дни - диета за бързо отслабване 1 кг на ден | #edblack

Самата Ксения Бородина помогна да отслабнете точно балансирана диета, което помага за ускоряване на загубата на излишни килограми, а не чудодейни хапчета или дъвки. Бородина дори написа книга за правилното отслабване. Можете да го намерите по рафтовете на книжарниците във вашия град. Тя просто елиминира следните храни от диетата си завинаги:

сладкиши, торти, сладкиши и други вредни сладкиши;
печено;
мазни;
пушени;
хлебни изделия от сладко тесто.

Ксюша яде само натурални продукти и следи диетата й да съдържа достатъчнои протеини, и мазнини, и въглехидрати, както и всички необходими витамини и минерали. Именно това й помогна бързо да влезе във форма след раждането. Тя също брои калориите и не си позволява да се нахрани.

Все пак от време на време може да си позволи пържено месо, но само в малки количества. Е, тази телевизионна звезда също води много активен начин на живот и няма абсолютно никакво време да лежи на дивана.

Диета за бързо отслабване или как да отслабнете с 10 кг за 10 дни?

Ако искате да постигнете бързо изгарянемазнини по тялото и забележимо намаляване на обема, тогава можете да препоръчате бързодействаща диета, която не съдържа въглехидрати. Седенето на него повече от 10 дни не се препоръчва, тъй като може да бъде опасно за здравето.

Същността на този метод да се отървете от наднорменото тегло е, че можете да ядете само по време на диета за бърза загуба на тегло. протеинови продукти, а количеството на въглехидратните храни ще трябва да бъде рязко ограничено.

Дори най-известните модели в света седят на такава диета. Тук има активно изгаряне на мастните резерви, натрупани под кожата ви, и мускулна масаостава недокоснат.

Така че за закуска можете да ядете рохко сварено яйце, но само едно. И можете да пиете или обикновена вода, или зелен чай.
За втора закуска, която ще се състои около 3 часа след основната, можете да се насладите на нискомаслена извара. Можете да ядете не повече от 150 грама. Позволено е да се пие слаб и неподсладен зелен чай.
За обяд, тоест след още 3 часа, можете отново да ядете извара и да пиете неподсладен зелен чай.
Не ви е позволено да вечеряте по време на тази диета за бързо отслабване, но можете да пиете вода. Като цяло, по време на диета без въглехидрати, трябва да консумирате просто пия вода, тъй като помага на тялото да усвоява по-добре протеините в големи количества.

Избирайки диета за себе си, всеки човек преследва конкретна цел: някои искат бързо да загубят няколко килограма преди важно събитие, вторият да се отърве от омразния корем, а третият да промени радикално теглото, фиксирайки резултата веднъж и за всички. Тази статия обсъжданай-ефективните диети за отслабване това ще угоди на всички.

Диета "Влакче в увеселителен парк"

Мартин Катан (американски психолог) разработи тази хранителна система въз основа на невероятно откритие:

Няколко дни след началото на диетата тялото свиква нова схемахранене. Подценяваното количество калории става достатъчно и теглото престава да изчезва. Този момент се нарича плато.

"Влакче в увеселителен парк" - по право, най-ефективната диета за отслабване.

Така че числото на кантара носи радост дълго време, трябва да се придържате към следния ред:

Първите 3 дни:

Калоричното съдържание на дневната диета не трябва да преминава границата от 600 kcal. Времето на хранене не се контролира, основното правило е да не се надхвърля съдържанието на калории. При такава диета тялото губи мазнини и течности.

На 4, 5 и 6 дни:

Калоричното съдържание на диетата достига 900 kcal. Това количество е напълно достатъчно за нормален живот, но теглото ще продължи да си отива.

Ден 7 - финал.

Калоричното съдържание на диетата не надвишава 1200 kcal.

В края на седемдневното "разклащане" на тялото можете да преминете към. Ако теглото спре отново да намалява, се връщаме към влакчето.
Този подход ще позволи точната сумакилограм, без да се променя основната диета и без да се причинява допълнителен стрес за организма.

Ефективни диети за бързо отслабване

Наред с най-безопасните експресни диети, които ви позволяват бързо да подготвите фигурата си за важно събитие, има и такива, с които не бива да се злоупотребява. Но понякога все още можете да прибягвате до тяхната помощ.

Кефирна диета: отслабнете за 72 часа

Основният продукт, присъстващ в кефирната диета навсякъде, е кефирът. Теглото изчезва благодарение на строга диета с интервал от 2 часа.

Примерно меню за кефирна диета:

Започнете всеки ден с чаша слаб зелен чай. И без захар!
След 2 часа можете да се насладите на настъргани моркови, леко овкусени със зехтин.
След още 2 часа – една ябълка и 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
За обяд са подходящи 100-150 г варено телешко, пилешко или пуешко. Птичето месо е обелено!
Една неподсладена ябълка.
Сини сливи.
За вечеря се предоставя чаша кефир.

Диета на топ модели

Една от най-опасните и трудни диети, тъй като се допуска само едно варено яйце и 400 грама нискомаслена извара на ден.

Диетата на топ моделите помага да се отървете от 5 килограма само за 3 дни. Но не можете да се придържате към диета по-дълго от определеното време и да провеждате повече от 1 процедура на месец.

Диета с пресен сок

Друга много ефективна, но много трудна експресна диета, до която може да се прибегне само в най-екстремна ситуация.

В рамките на 3 дни е позволено да се пият само прясно изцедени цитрусови сокове: портокал, грейпфрут, лимон. Препоръчва се и много чиста вода.

Предимства: за няколко дни можете да свалите до 4 кг! Недостатък: такава диета е много трудна за поддържане.

Важно!!! Прибягвайки до помощта на експресни диети, не забравяйте за вредата им за тялото. За да може спешната загуба на тегло да донесе само ползи, е важно да се придържате къмняколко златни правила и разберете физиологичния принцип на такива диети.

Ефективни диети за отслабване по тип тяло

Всяка жена има свой собствен тип тяло. Има няколко вида форми: круша, пясъчен часовник, ябълка, триъгълник и правоъгълник. Понякога го физически характеристикиорганите създават много проблеми с избора на ефективна диета.

И така, типът на фигурата "ябълка" се характеризира с отлагане на мазнини в страните и корема, хората с тип "круша" страдат от обемни бедра, а "правоъгълниците" нямат талия. Как да отслабнете в проблемна зона?

Как да победим изпъкнал корем

Най-ефективната диета за отслабване на корема и страните е диетата на гладно. Често се използва след раждане, тъй като жените са склонни да придобият фигура във формата на ябълка, след като имат деца.

Любопитен!Най-забележителната притежателка на типа фигура "ябълка" е певицата Ева Полна.

Момичетата с фигура "ябълка" са особено предразположени към пълнота в корема, имат стройни крака и грациозни рамене. За да се отърват от стомаха и нежеланите страни, те се нуждаят от: правилно хранене, постоянно физически упражнения, здравословен начин на живот.

Започнете да се отървавате от мазнините в проблемна зонанеобходими при прочистването на организма. Зеленият чай и коренът от джинджифил се справят отлично с тази задача.

След това добавете към вашата диета:

фибри (бобови растения, трици и кореноплодни култури);
плодове;
ядки;
риба.

Ще трябва да изключите от диетата:

пържени храни;
животински мазнини;
пушено месо;
бял хляб;
банани;
консервирани зеленчуци.

Как да се отървете от мазнините от бедрата

Диетата, предназначена за хора с круша тип тяло, включва следните храни:

извара и всякакви млечни продукти;
ориз, за предпочитане тъмен;
зеленина;
домати;
морска риба.

Забранено:

картофи и всякакви нишестени храни;
напитки с газове;
паста;
животински мазнини.

Любопитен!Дженифър има тип тяло крушаЛопес.

Диета за придобиване на женствени извивки

Жените, които нямат извивки в талията (правоъгълна фигура), трябва да изградят диета върху следните продукти:

протеинови продукти;
зеленчуци и плодове;
чисто месо;
зелен чай.

Ще трябва да изключите:

сладкиши, мъфини;
алкохол;
картофи.

Фигура на пясъчен часовник: рационална загуба на тегло

За жените с фигура "пясък" е характерно равномерно разпределение на теглото и мазнините. Следователно диетата за тях е избрана по-щадяща.

Диетата трябва да включва:

протеин (всякакво месо и яйца);
зелени зеленчуци (аспержи);
прясно изцедени сокове.

Необходимо е да се изключат:

захарни изделия;
сушени плодове;
банани.

Най-ефективните седмични диети

Сред всички диети най-актуални са диетите за една седмица. Това е доста бърза загуба на тегло, придружена от щадяща диета и причиняваща минимална вреда на тялото.

Диета за една седмица - ефективна диета, базирана на постепенно или драстично намаляване дневна надбавкакалории и внезапна промяна в обичайната диета.

Сред най-популярните седмични диети са следните:

Диета с елда - минус 1,5 кг на ден

Важен принцип на това се основава на метода на готвене на елда. Позволява се да се запари, обикновено през нощта.

Трябва да се храните с протеинова диета на всеки 3 часа.
Закусвайте четвърт час след събуждане.
Вечерята е разрешена 2 часа преди лягане.
За подобряване на ефекта е важно да се упражнявате.

Отслабнете у дома! Тайните на успеха

Не е толкова трудно самостоятелно да съставите компетентна диета за отслабване, без да прибягвате до помощта на специалисти.

Необходимо е да се придържате към основните правила, върху които е изградена всяка диета:

Златното правило на диетите е пълен отказ от пържени храни, както и прости въглехидрати, представени от пекарни и хлебни изделия, захар.
Следващото правило е да се намали общото калорично съдържание на дневната диета. Въпреки това, без да се консултирате със специалист, се препоръчва постепенно намаляване на калориите, за да не се нанесе значителна вреда на тялото.
И не трябва да забравяме, че продължаването на диетата повече от 2 седмици подред може да се отрази неблагоприятно на здравето. Загубата на тегло ще спре, тъй като тялото свикне с новата диета.

Не по-малко важен е компетентният избор на комбинирани продукти:

Ефективни диети за отслабване у дома:

Една от най-ефективните домашни диети е протеин-въглехидрат носи минимален стрес за тялото. Издържа не повече от 3 дни, като с негова помощ можете да свалите повече от 5 килограма.
Не по-малко ефективен ефект върху наднорменото тегло и гладни дни които са особено популярни след празниците. Използват се не само за изгаряне на "празнични" мазнини, но и за бързо възстановяване на производителността. храносмилателната системаслед претоварване.

Протеиново меню на гладните дни:

половин килограм извара с ниско съдържание на мазнини на ден;
500 г варено бяло месо без сол за обяд;
за вечеря се допускат 2 варени яйца и не повече от 100 г нискомаслено сирене;
кефирът е разрешен от напитки.

Въглехидратно меню на гладните дни:

за закуска използвайте 200 г трици;
1 кг варени картофицял ден;
Разделете 150 г сварен ориз на 3 части и консумирайте: сутрин с канела, за обяд с ябълка, за вечеря с моркови;
кефирът е разрешен от напитки.

Заключение

Има огромно разнообразие от ефективни диети. разглежда се този, който е най-подходящ за гастрономическите предпочитания и не причинява дискомфорт. Диетата трябва да се дава лесно и да носи само радост и удовлетворение.

И за дългосрочно фиксиране на резултата, диетата трябва да стане част от живота ви и в основата на здравословното хранене.

Има много диети, които могат да ви помогнат.

Но повечето от тях не работят както трябва. По принцип си отслабнал, след това си го върнал.

Затова ви предлагам да намерите не просто диета, а план за хранене, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и който ще стане ваш навик.

И днес ще ви насоча към 4 здравословни и най-ефективни диети за отслабване, които работят и най-важното е научно доказано и одобрено.

Ще се научиш подробна информацияотносно храните, които трябва да включите и които трябва да избягвате. И също така да разберете как работят и защо са добри.

Най-ефективните диети за отслабване

Но преди да започна, предупреждавам ви, че няма да чуете и дума за диетата на Малишева, Кремъл, японската и дори проповядвана от много защитници на животинския свят.

Тези диети обаче са опростени и съкратени версии на планове за правилно и здравословно хранене, които не винаги работят или са от полза. Затова ви предлагам да научите за пълни версиитакива диети.

Така че нека започнем с диета с ниско съдържание на въглехидрати...

1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е хранителен план, който набляга на протеини и мазнини и намалява въглехидратите.

Има много различни видоведиети с ниско съдържание на въглехидрати и изследванията показват, че те всъщност работят за загуба на тегло и дори могат да подобрят здравето.

Или нека да разгледаме набързо всичко, което трябва да знаете за нея.

Премахнете следните храни от диетата си

захар:, плодови сокове, бонбони, сладолед и всичко това.
Зърнени храни, съдържащи много глутен:пшеница, ечемик и ръж. Това включва и продукти от тези зърнени храни: хляб и тестени изделия.
Транс мазнини:"хидрогенирани" или "частично хидрогенирани" масла.
Растителни масла, богати на омега-6 мазнини:соево, царевично, рапично масло и др.
Изкуствени подсладители:аспартам, захарин, сукралоза, цикламати и ацесулфам калий. Вместо това използвайте стевия.
Храни с ниско съдържание на мазнини:много млечни продукти, зърнени храни, бисквити и др.
всичко не домашно приготвено

Включете следните храни в диетата си

месо:постно говеждо, агнешко, свинско, пилешко (по-добре купете домашно месо).
Риба:сьомга, пъстърва, сардини, херинга (най-добре е дивата риба).
яйца:купувайте домашно приготвени яйца, обогатени са с омега мазнини.
Зеленчуци:спанак, карфиол, моркови и много други.
плодове:ябълки, портокали, круши, боровинки, ягоди (особено яжте повече от тези, които растат във вашата градина).
Ядки и семена: , орехи, слънчогледови семки и др.
Млечни продукти:сирене, масло, сметана, кисело мляко (за предпочитане домашно).
Мазнини и масла:, масло, свинска мас и масло от черен дроб на треска.

Ако трябва да отслабнете, внимавайте с млечните продукти и ядките. Просто лесно се преяждат, много са калорични. Освен това млечните продукти не са подходящи за всеки и могат да причинят алергии.

Също така, не яжте твърде много плодове, ще наситите тялото си с фруктоза, която се отлага веднага под формата на подкожни мазнини.

Добавяйте понякога

Ако сте здрави, активни и нямате нужда от отслабване, тогава можете да си позволите да ядете малко повече въглехидрати.

грудки:картофи, сладки картофи и други.
Зърнени храни без глутен:кафяв ориз, овес, киноа и др.
бобови растения:леща, черен боб, боб (ако можете да ги понасяте или готвите вкусно).

Можете да ги имате умерено, ако желаете:

Тъмен шоколад:изберете шоколад със съдържание на какао 70% или повече.
вино:сухи вина без добавена захар или въглехидрати (домашно сухо вино е добре, ако знаете как се прави).

Средиземноморската диета се основава на традиционни храни, които хората са яли в страни като Италия и Гърция още през 1960 г.

Изследователите отбелязват, че тези хора са изключително здрави в сравнение с американците и имат нисък риск от развитие на много смъртоносни заболявания.

Най-вероятно всички тези храни са подобни на тези, които споменахме в предишния план за хранене, но все пак трябва да ги избягвате:

сладки газирани напитки, бонбони, сладолед, захар и така нататък.
рафинирани зърна:бял хляб, паста от рафинирана пшеница, бял полиран ориз и др
транс мазнини:намиращи се в маргарина и подобни преработени храни.
рафинирани масла:соево масло, рапично масло, памучно масло и др.
обработено месо:колбаси, колбаси, хот-доги и др.
Силно преработени храни:нискомаслени или диетични храни, които изглежда са предназначени за отслабване.

Храни, които трябва да включите

Трябва да базирате диетата си на тези здравословни, непреработени средиземноморски храни:

зеленчуци:домати, броколи, зеле, спанак, лук, карфиол, моркови, брюкселско зеле, краставици и др. Това на практика са онези храни, които могат да растат в различни географски ширини.
плод:ябълки, банани, портокали, круши, ягоди, грозде, фурми, смокини, пъпеши, праскови и др.
ядки и семена:бадеми, орехи, ядки макадамия, лешници, кашу, слънчогледови семки, тиквени семки и др.
бобови растения:боб, грах, леща, боб и така нататък.
грудки:
зърнени храни:овес, кафяв ориз, ръж, ечемик, царевица, елда, пълнозърнеста пшеница, пълнозърнест хляб и тестени изделия от твърда пшеница.
Риба и морски дарове:Сьомга, сардини, пъстърва, риба тон, скумрия, скариди, стриди, миди, раци, както и някои видове прясна риба, които са на Ваше разположение.
Домашна птица:пиле, патица, пуешко и др.
яйца:пилешки, пъдпъдъчи и патешки яйца.
млечни продукти:сирене, кисело мляко, гръцко кисело мляко.
билки и подправки:чесън, босилек, мента, розмарин, градински чай, индийско орехче, канела, черен пипер, каквото искате
здравословни мазнини: зехтин, маслини и масло от авокадо.

Пълноценните и естествени храни и съставки са ключът към добро здравеи правилно отслабване.

Не струва нищо

Много от изброените храни не принадлежат към средиземноморската диета. Най-малкото, това е спорен въпрос. Отчасти защото има голямо разнообразие между различните страни от този регион, а някои дори преди това са били пренесени в Европа.

Тази диета според изследванията се характеризира с високо съдържание на растителни храни и фибри, но е с ниско съдържание на животински продукти.

Разбира се, много акцент в тази диета е върху рибата и морските дарове. Препоръчително е да ги ядете поне два пъти седмично. В крайна сметка рибеното масло предотвратява някои видове рак, подобрява здравето на сърцето, кожата, косата.

Освен това, ако искате да отслабнете по-бързо, знайте това.

Водата също трябва да бъде вашата напитка №1. Тази диета включва и умерено количество червено вино, около 1 чаша на ден.

Виното обаче е по избор. Трябва да се избягват онези вина, които съдържат много алкохол и захар.

Кафе и чай също са напълно приемливи в умерени количества. Но избягвайте подсладените със захар напитки и плодовите сокове, които са с високо съдържание на захар.

Примерен план за хранене за един ден

Това е примерно меню за един от дните. Можете да регулирате порциите и избора на храна според вашите собствени нужди и предпочитания. Ако сте активни и тренирате, трябва да увеличите порциите си.

Ето менюто:

закуска:Гръцко кисело мляко с ягоди и овесени ядки (сусам).
Вечеря:зърнени сандвичи със зеленчуци.
Вечеря:Салата от риба тон и зеленчуци, подправена със зехтин.
Малко плодове за десерт.

Но в същото време можете да ядете повече от 3 пъти на ден. И ако сте гладни, похапвайте между храненията. Употреба: шепа ядки, плодове, моркови, малко горски плодове или грозде, гръцко кисело мляко, резенчета ябълка с бадемово или фъстъчено масло.

3. Палео диета

Палео диетата се основава на имитация на диетите на нашите предци ловци-събирачи. Включва цели, непреработени храни, които напомнят какви са били тогава.

Нашите предци са били същите като съвременни хора. Бяха здрави и имаха красив торс. Те не са страдали от заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания, рак.

Избягвайте тези храни и съставки:

Захар и фруктоза:безалкохолни напитки, плодови сокове, захар, бонбони, захарни изделия, сладолед и др.
Зърнени храни:включително тестени изделия, пшеница, ръж, ечемик.
бобови растения:боб, леща и други.
Млечни продукти:избягвайте нискомаслени млечни продукти (в някои версии на палео диетата може дори да видите млечни продукти с много високо съдържание на мазнини като масло и сирене).
Растителни масла:соево масло, слънчогледово масло, памучно масло, царевично масло, масло от гроздови семки.
Транс мазнини:маргарин и различни преработени хранителни продукти. Те обикновено се наричат "хидрогенирани" или "частично хидрогенирани".
Изкуствени подсладители:аспартам, сукралоза, цикламати, захарин, ацесулфам калий. Вместо това използвайте естествени сладкиши.
Силно преработени храни:всички видове изкуствени хранителни заместители.

Това вече изглежда ли познато?

Но плащай Специално вниманиече този диетичен план за отслабване изключва напълно зърнените и бобовите култури.

Храни, които трябва да ядете

Вашата диета трябва да се основава на истински, непреработени храни:

месни продукти:телешко, агнешко, пилешко, пуешко, свинско и др.
Риба и морски дарове:сьомга, пъстърва, скариди, миди и вашите собствени, ако е възможно.
Яйца
Зеленчуци:броколи, зеле, чушки, лук, моркови, домати и т.н.
плодове:ябълки, портокали, круши, авокадо, ягоди, боровинки и др.
грудки:картофи, сладки картофи, ряпа.
Ядки и семена:бадеми, орехи, лешници, слънчогледови семки, тиквени семки и др.
Здравословни мазнини и масла:Сало, кокосово масло, зехтин, масло от авокадо.
Сол и подправки:, хималайска сол, чесън, розмарин и др

Опитайте се да изберете органична храна от животински произход, която е ходила по пасищата и яжте истинска естествена храна. Ако това е проблем за вас, просто се уверете, че стоите далеч от преработените храни.

Може би

Сега има няколко "версии" на палео диетата. Много от тях си позволяват някои съвременни хранителни продукти, които досега не са били познати и открити научно.

Това са някои месни продукти, но от животни, отглеждани в домашни условия. Някои позволяват повече масло и дори малко зърнени храни, като ориз.

Много експерти наричат глутена една от най-силните отрови в наши дни.

Има няколко продукта, които винагисъдържат глутен и трябва да се избягват:

Пшеница: Всички форми, включително пълнозърнесто, пшенично брашно, пшеничен зародиш и пшенични трици.
ръжена.
ечемик.
Тритикале.
Грис
паста
Люспи
Торти, пайове и сладкиши
Бисквитки, бисквити
Сосове и сосове, особено соев сос.

Що се отнася до овесените ядки, те не съдържат глутен и се понасят добре от хора дори с цьолиакия.

Също така имайте предвид, че някои хранителни добавкии лекарстваможе да съдържа глутен.

Важно: vНаистина трябва да четете етикетите. Пшеницата и други съставки, съдържащи глутен, се намират в много видове храни.

Храни за ядене

Има много здравословни и питателни храни, които естествено не съдържат глутен.

месо:пилешко, телешко, агнешко и др.
Риба и морски дарове:сьомга, пъстърва, скариди и др
Яйца
Млечни продукти:мляко, сирене, кисело мляко.
Зеленчуци:броколи, зеле, брюкселско зеле, моркови, лук и др
плодове:ябълки, авокадо, банани, портокали, круши, ягоди, боровинки, малини и др.
бобови растения:леща, боб, фъстъци
ядки:бадеми, орехи, макадамия
грудки:картофи, сладки картофи
Здравословни мазнини:зехтин, масло от авокадо, масло, кокосово масло.
Билки, подправки и подправки:сол, чесън, черен пипер, оцет, горчица и др.
Зърнени храни без глутен:киноа, ориз, царевица, лен, просо, сорго, елда, овесени ядки.
Друго:

Всички те са без глутен.

Последни мисли

Ако решите да отслабнете и се притеснявате за най-ефективните диети за отслабване, тогава моите препоръки за начинаещи са

Такъв, който лесно можете да следвате. Ето преглед на 4 наистина здравословни диети, които ще ви помогнат не само да отслабнете и това е доказано с научна точкавизия.

В крайна сметка всеки от тях ще помогне не само бързо да загуби излишъка, но и да се подобри общо състояниетвоето здраве.

Какво бихте могли да добавите към тези диети?

Ако статията ви е била полезна, моля, споделете я с други!

Тези, които обичат да се хранят добре, често имат проблем с излишните килограми. Просто не искате да сте пълнички, когато сте заобиколени от стройни дами с трепетликова талия. В главата ми се прокрадва мисълта, че няма да навреди да отслабна. Как да отслабнете без помощта на диетолози и дори у дома, не знаят много жени. Затова опитите им да се отърват от мастните натрупвания са неуспешни.

Как да отслабнете у дома - диета

За да отслабнете, трябва не само да ограничите апетита си, но и да спазвате графика на хранене. Нашите органи са устроени по такъв начин, че ако не се хранят навреме, те се отказват. Именно поради това човек започва да се възстановява.

Диетолозите съветват да ядете поне пет хранения на ден. Една порция не трябва да тежи повече от 200 грама. И преди хранене изпийте чаша вода - това частично ще умери апетита ви. През първата половина на деня може да замените водата с ябълка.

Ако наистина решите да отслабнете, тогава се откажете от висококалоричните въглехидрати (торта, торти с мазна сметана и др.). Сменете ги с нискокалорични въглехидрати, които присъстват в зърнените храни, зеленчуците от градината.

Не яжте захар, ако няма алергия - яжте мед, само го консумирайте в разумни количества. Дори в най-горещите горещини не пийте газирани напитки, заменете ги с обикновена вода.

Мастните месни продукти също не са желателни за консумация. Откажете се от пушените меса, не добавяйте сол към храната.

Ако сте фен на натуралните сокове, тогава ги разредете наполовина с вода, тъй като съдържат много захар. Не заменяйте захарта с различни заместители – това е нездравословно. Установено е, че при голямата им консумация възникват злокачествени новообразувания.

Храненето с домашна диета се състои от:

закуска: едно или две яйца, хляб, чай или сок;
втора закуска: плодове или нискомаслена извара;
обяд: супа (150 грама), постна риба или месо с картофи, овесена каша, паста и хляб;
следобедна закуска: плодове, зеленчуци, салати;
вечеря: кефир.

Как да отслабнете бързо у дома: диета

За такъв процес е важно отношението. Психолозите казват, че е важно човек да се настрои положително. Само тогава е възможен положителен резултат. Освен това променете диетата си. Как? Прочетете нататък.

Диета за една седмица у дома

Диета за една седмица може да бъде полезна за онези момичета, които сами решават да отслабнат с 5-10 килограма, например да отидат на почивка на море. Има няколко противопоказания за тази диета - от тях:

сърдечни заболявания;
лактация;
патология вътрешни органи, заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ако не се страхувате от усложнения и няма да се оттеглите, тогава благодарение на такава строга диета ще отслабнете. Въпреки това тялото ще получи голямо разтърсване. Лекарите препоръчват да не се отслабва по такъв метод на шок за хора, които имат хронични заболявания с различна етиология.

Диета за една седмица у дома: меню

Ако спешно трябва да свалите десет килограма за една седмица, тогава на първия ден откажете да ядете. Може само вода без газ - една бутилка, разделена на четири или пет дози. Пийте мляко (0,75 литра) за втория ден, вечер яжте една ябълка. Трети ден: отново вода и нищо друго. Четвъртата е зеленчукова салата с растително масло, като можете да пиете вода, чай без захар, но не повече от две чаши. Пети ден - 750 грама мляко. Шесто - постепенно напускаме този хранителен график.

За закуска: едно сварено яйце и половин чаша вода или неподсладен чай.
За обяд: постно 100-грамово парче месо и зелен грах (100 грама).
За обяд: плодове.
Вечеря: ябълка

Седмият ден е малко по-различен от шестия.

Закуската се състои от: нискомаслена извара (150 грама).
Вечеря само напитка - мляко или кефир (една чаша).
Вечеря: чаша чай без захар.

Както можете да видите, такава диета е възможна само за тези, които имат голяма решителност. Тази диета има един положителен аспектТова са ниски парични разходи за храна.

За да свалите пет до шест килограма за седем дни, трябва да ядете супа, която има уникалната способност да изгаря мазнините.

Отидете до супермаркета и купете хранителни стоки от списъка:

средно голямо зеле
5-6 крушки
два малки домата
зелено чушка(2 части),
магданоз и целина.

Измийте зеленчуците, обелете, нарежете, потопете във вряща вода, добавете магданоз в края на готвенето. Супата трябва да ври десет минути, след което е готова.

Това е храната, която ще трябва да ядете през следващите седем дни, за да отслабнете. Няма ограничения за употребата на зеленчукова супа.

Първият ден, освен супа, е позволено да се ядат плодове, ябълки, а хлябът не е разрешен.
Втори ден: супа, един картоф на фурна, зеленчуци без растително маслои сол.
Третият ден е същият като втория, само картофи не се допускат.
На четвърто, в допълнение към продуктите, описани по-горе, в параграф трети се добавя един банан.
Петият и шестият ден са празникът на корема. Яжте супа, постно месо (300 грама), прясно или консервирани домати, зелени зеленчуци. Не яжте плодове.
В последния ден от строга диета, освен супа, добавете в менюто ориз, плодов сок без добавена захар.

След това една седмица почивка. Ако не сте доволни от резултата от загубата на излишни килограми, повторете процеса.

Диета за един месец у дома

Разбира се, не е лесно да си домакиня, особено ако имаш голямо семейство. Всеки трябва да приготви закуска, обяд, вечеря. Съответно между храненията имате непланирани закуски, т.е. няма чувство на глад, но искате да ядете вкусно. И тогава - искате да сте слаби, но не знаете как да откажете обилна храна.

Без вашето старание в процеса на отслабване не може. На първо място, спрете да се поглезите с вкусни лакомства. Организирайте дни на гладно. Не яжте мазни и висококалорични храни. Изборът на диета за един месец не е труден. Принципът им е един и същ – използването на нискокалорични храни.

В това видео гледайте как да се отървете от омразните килограми в кръста.

Диетата на Елена Малишева у дома

Добра обратна връзкаполучи диетата на Малишева, тъй като с нея нежният пол приведе в ред телесното си тегло. В Интернет има много портали, които предоставят информация за него срещу заплащане.

Нека разберем безплатно какви основни принципи правилно храненесподеля с нас известен водещ.

Основните усилия са насочени към подобряване на храносмилането. За да направите това, се препоръчва да ядете пет пъти на ден на порции не повече от 200 грама. Също така трябва да се откажете от захарта, картофите, брашното, алкохола и пържените храни. Не е препоръчително да използвате постно и масло. По време на хранене дъвчете храната си много внимателно.
Бройте калории, със заседнал начин на живот, не трябва да надвишавате този интервал: 1200 - 1400 kcal / ден.
Не трябва да гладувате, в противен случай след края на диетата килограмите ще се върнат отново и всичките ви усилия ще бъдат напълно безполезни.
Диетата на Малишева е разработена за три месеца, през този период тялото свиква със специална диета, не изпитва много стрес, а талията ви ще загуби сантиметри за завистта на приятелите ви.

ден първи: сутрин - каша с едно яйце, зеленчукова салата, една ябълка; три часа по-късно - гювеч от извара с ниско съдържание на мазнини; за обяд - 130 грама постно месо и карфиол, чай; за следобедна закуска - портокал; вечер - задушени тиквички със зеле и една печена ябълка;
ден втори: закуска - овесена каша с горски плодове, чаша мляко; втора закуска - зеленчукова салата с варено цвекло, две филийки ръжен хляб; обяд - пилаф с пилешки гърди, зеленчукова салата; следобедна закуска - извара с ниско съдържание на мазнини; вечеря - риба на пара (135 грама) и зелен фасул (150 грама);
ден трети: сутрин - задушен омлет, сладка салата от моркови и една ябълка; три часа по-късно - една малка ябълка; за обяд яжте горещо (зеленчукова супа), сто грама говеждо месо и същото количество зелен грах; следобеден чай - чрез задушаване довеждаме до готовност плодовата и зеленчукова салата от ябълка, зеле, моркови и я изяждаме, но не повече от 120 грама; вечеря - домашно приготвена извара (200 грама).

Диета за 3 дни у дома

Предстои ви много важно събитие и трябва да свалите 3-5 килограма за кратко време, мощна тридневна диета ще ви помогне за това. Такава диета може да се използва, но само в ограничена степен. Противопоказан е при хора със съдови и сърдечни заболявания, патологии на вътрешните органи (черен дроб, панкреас, стомах и черва). Не можете да прилагате диетата при хора с депресивни разстройства.

Така че, ако нямате никакви заболявания, следвайте следния режим на хранене:

1-ви ден: бутилка негазирано минерална вода(750 грама) и това е всичко, разделете приема на течности на шест дози;
2-дневен: литрова опаковка нискомаслено мляко, също разделена на шест дози;
3-ти ден: отново литрова бутилкавода, разделена на шест дози;
4-ти ден: излизане от строга диета - можете да ядете малко количество салати от елда и зеленчуци.

диета без въглехидрати у дома

С тази диета не можете да използвате следния списък с продукти. Те включват: извара, мед, захар, конфитюр, конфитюр, силни напитки, брашно, тестени изделия, всякакви газирани напитки, плодове, които съдържат голямо количество захар.

Подробно менюпрочетете по-долу:

започнете закуската с две твърдо сварени или задушени яйца, пийте чай без захар или кафе с резен твърдо сирене или изяжте 100 грама телешко месо;
след час или два ще бъде полезно да изядете 100 грама обезмаслена извара със заквасена сметана, която съдържа малък процент съдържание на мазнини;
за обяд яжте супа от постно месо или риба с билки, без картофи и зърнени храни;
следобедният чай може да се състои от един продукт за избор: зелена ябълка, чаша кефир, 75 грама сирене;
вечерята се състои от риба, печена във фурната с билки и пресни зеленчуци.

Следвайте приблизителната диета за един месец. Не забравяйте обаче за физическата активност.

Диета за мъже у дома

стомаха големи размериизобщо не рисува мъж, така че нека да поговорим как да се отървем от допълнителния обем в талията на силния пол. Първо, първо преосмислете нездравословния си начин на живот. За това:

спрете да пиете силни напитки, да пушите. Да – това са прости истини, но без да спазвате такива принципи, вашите органи няма да работят както трябва;
дръжте се спокойно, не се поддавайте на стресови условия, в противен случай ще се хванете отрицателни емоции, и диетата няма да помогне;
спете през нощта, а ако работата не позволява, след това спете през деня нощна смяна;
коригирайте диетата;
да се занимавам със спорт.

Ако работата ви не е заседнала, тогава нормалният прием на калории на ден е 2000 kcal / ден. Имайте предвид, че броенето на килокалории се изисква индивидуално за всеки. Защо в Интернет да намерите брояч и да въведете данни за себе си, това ще даде желания резултат. Ще трябва само да контролирате колко ядете на ден и да не преяждате.

Примерна диета е:

сутрин пригответе салата от зеленчуци и билки, подправете я с лимонов сок и сварете две яйца, можете да пиете чай, кафе без захар или да ядете буркан кисело мляко;
на обяд диетолозите препоръчват 200 грама месо или риба (разбира се, не мазни), зеленчукова яхния в собствен сок, горски плодове или прясно изцеден сок;
за вечеря - постна супас билки, печени картофи, чай без захар.

Диета с елда у дома

Елдата е здравословна зърнена култура. Използвайки го, човек не само отслабва, но и укрепва ноктите, зъбите, косата става лъскава и здрава, а кожата придобива здрав вид.

Има много диети с елда, нека разгледаме някои от тях.

Най-простият е класическият. Ако решите да се закачите за него, тогава в продължение на няколко дни няма да можете да ядете нищо освен елда. За един ден трябва да ядете не повече от 250 грама елда, сварена във вода. Позволено е да се пие зелен чай, обикновена вода и разреден сок.
Подобен вариант, само сушени плодове се добавят към елда. Отново се допускат чаша елда и 125-150 грама сушени плодове на ден.
Един от любимите, според отзивите на потребителите, е кефирът. През деня трябва да изядете чаша елда и да изпиете един литър кефир.

Протеинова диета у дома

За любителите на месото е подходяща домашно приготвена протеинова диета. Продуктите, съдържащи този елемент, задоволяват добре глада, помагат за възстановяване на силата след всяко физическо натоварване. Тази диета има редица противопоказания:

чернодробна патология;
сърдечни заболявания;
бременност, кърмене;
заболяване на бъбреците;
ставни заболявания;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
не се препоръчва за възрастни хора.

спазвайте шесткратна диета;
не пийте никакъв вид алкохол;
храните не трябва да са мазни;
използвайте негазирани напитки като напитка;
не яжте храна два до три часа преди лягане.

проста диета у дома

Една проста, мързелива диета се основава на факта, че тези, които искат да свалят няколко килограма, отказват да ядат месо и нишестени храни и ядат само плодове и зеленчуци. Можете да ядете, когато имате силно чувство на глад. Освен това пийте не повече от два литра обикновена вода дневно. Максималният период на спазване на тази диета е не повече от седем дни. След това периодично се позволява да се организират гладни дни (веднъж или два пъти седмично).

Как да премахнете стомаха у дома: диета

Интересен факт е, че параметрите на тялото и корема не винаги отговарят един на друг. Човекът изглежда не е пълен, но коремчето изпъква прилично. Причината може да са различни фактори: проблеми с храносмилателния тракт, различни заболявания. Просто не се самодиагностицирайте.

Ако няма заболявания и искате да се отървете от стомаха за кратко време, следвайте диетата:

закуска: изберете любимия си вариант или: една опаковка нискомаслено кисело мляко с портокал, или: едно рохко сварено пилешко яйце с хляб;
обяд: пилешки гърди или варено говеждо месо, зеленчукова салата или зелен грах;
следобедна закуска: зеленчукова супа не в месен бульон;
вечеря: двеста грама постно телешко, един портокал.

Леки диети у дома: видео

Във видеото ще видите как да приготвите леки ястия, които няма да се оправят.

Не забравяйте, че след като отслабнете, можете повече от връщане на теглото, ако се върнете към предишния си начин на живот и преядете. Избягвайте това, следете телесното си тегло и спортувайте.