Ոտքերի վրա ցելյուլիտի առաջացման պատճառները և ինչպես վարվել դրա հետ. Որտեղի՞ց է առաջանում նարնջի կեղևը և ինչպես ազատվել դրանից

Ողջույն սիրելի ընթերցողներ: Ի՞նչ է ցելյուլիտը: այն ավելորդ ճարպկուտակված մաշկի տակ: Արտաքնապես այն դրսևորվում է անկանոնությունների և ցնցումների տեսքով։ Այն կոչվում է «նարնջի կեղև»՝ նարնջի մաշկի նմանության պատճառով։ Մի անհանգստացեք, գրեթե յուրաքանչյուր կին ունի ցելյուլիտ: Պարզապես ոչ բոլորն են դա կարող տեսնել: Ինչո՞ւ։ Բանն այն է, որ «նարնջի կեղեւը» մի քանի տեսակի է. Մտածեք, թե որոնք են, ինչպես նաև, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն ազատվել ցելյուլիտից տանը: Իսկ հիմա ավելի մանրամասն դիտարկեք ցելյուլիտի փուլերը։

Փուլ թիվ 1. Կանանց գրեթե 99%-ն ունի այս տեսակի ցելյուլիտ։ Արտաքինից մաշկը հարթ և հարթ տեսք ունի, սակայն, եթե այն սեղմվում է, առաջանում են մանր բշտիկներ։ Հազվագյուտ դեպքերում առկա է այտուցվածություն:

Այս փուլում ճարպային բջիջները փոքր-ինչ մեծանում են չափերով՝ դիպչելով միմյանց։ Երբ դա տեղի է ունենում, անոթները «ճնշվում» են, և արյան մատակարարումը խաթարվում է: Սա երբեմն առաջացնում է կապտուկներ:

Փուլ 2. Այս փուլում մեծանում է սպեցիֆիկ այտուցը, դանդաղում է նյութափոխանակությունը, շատ էականորեն, կուտակվում են վնասակար նյութեր։ Մաշկն ինքնին փոխում է իր բնական գույնը՝ դառնալով մոխրագույն երանգ։

Բշտիկները և փոսերը նկատելի են դառնում ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս, ինչպես նաև մաշկը մատներով սեղմելիս։ Առաջին փուլի համեմատ ճարպային բջիջներն ավելի ամուր են միանում։

Փուլ 3. Մաշկի վրա արտահայտված անկանոնությունները տեսանելի են նույնիսկ հանգիստ վիճակում։ Ճարպի բջիջներն այնքան ամուր են կպչում միմյանց, որ սեղմում են նյարդերի վերջավորությունները։ Երբ սեղմում եք մաշկի վրա, ցավոտ սենսացիաներ են առաջանում։

Մաշկը դառնում է ավելի մոխրագույն՝ տոքսինների մեծ քանակության պատճառով։ Թքվածությունը արտահայտված է. Նյութափոխանակության գործընթացները աստիճանաբար դադարեցվում են։ Մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է.

Փուլ 4. Մաշկը անհարթ է։ Դրա վրա, ներս մեծ քանակությամբ, տեսանելի են և՛ փոսերը, և՛ բշտիկները։ Մոխրագույն գույնփոխվում է դեպի կապտավուն երանգ: Ուժեղ ցավը հայտնվում է նույնիսկ թեթև ճնշման դեպքում։ Մաշկի տակ լավ զգացվում են հանգույցների գոյացումները։

Նրանք հայտնվում են ճարպային բջիջների միաձուլման, ինչպես նաև մանրաթելերի սեղմման շնորհիվ՝ և՛ էլաստինի, և՛ կոլագենի դրանց շուրջը: Հաճախ առկա են տարբեր ծանրության երակների վարիկոզ լայնացում:

Ինչու է առաջանում ցելյուլիտը. 10 պատճառ

Այս երեւույթը կարող է առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով.

Նրանց մեջ:

✔ Հորմոնալ խանգարումներ.

✔ Անհավասարակշռված դիետա.

✔ Հեղուկի անբավարարություն.

✔ Վատ սովորություններ.

✔ Ֆիզիկական անգործություն.

✔ Հիվանդություններ.

✔ Անհարմար կոշիկներ և հագուստ.

✔ Սխալ շնչառություն.

✔ Սթրես.

✔ Ժառանգական նախատրամադրվածություն.

Պատճառներից յուրաքանչյուրը հերթականությամբ վերլուծենք։

1. Հորմոնալ խանգարումներ

Երբ կնոջ օրգանիզմում ինչ-որ բան այն չէ, ճարպային բջիջները սկսում են աղետալիորեն կուտակվել: Այսպիսով, օրգանիզմը փորձում է «պաշտպանվել» սթրեսի ժամանակ։

Շատ «կանացի» խնդիրներ (ներառյալ անկանոն կրիտիկական օրեր) առաջանում է հակաբեղմնավորիչ հորմոնալ հաբերի հաճախակի օգտագործման պատճառով։

Արդյունքում հորմոնների մակարդակը չափազանց բարձրանում է, իսկ դա, իր հերթին, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։ Արդյունքում, քայքայվող արտադրանքը ավելի արագ է կուտակվում ներսում կանացի մարմինայլ ոչ թե դրանից բխող:

2. Անհավասարակշռված դիետա

Առողջ սնունդն այն է, որը օրգանիզմը նորմալ մակարդակի վրա է պահում: Իսկ անպիտան սննդի համար, որով տիկնայք հաճախ իրենք իրենց են տալիս, դուք միշտ պետք է վճարեք:

Այնուամենայնիվ, առանց գիտակցված ջանքերի, դժվար թե հնարավոր լինի կառավարել ձեր մարմինը, քանի որ շատ ավելի հեշտ է ձեզ վնասակար, բայց այդքան համեղ սնունդ մատակարարել:

Մինչդեռ այն պարունակում է մեծ գումարտարբեր հավելումներ, որոնք ստամոքսի համար դժվար է մարսել:

Բացի ստամոքսից, լյարդը նույնպես բեռնված է, քանի որ նման սնունդը խանգարում է օրգանիզմից բոլոր ավելցուկների հեռացմանը։

Ինչ անել? Որտեղի՞ց սկսել: Առաջին հերթին մի հենվեք չափազանց աղի կամ շատ քաղցր մթերքների վրա։

Մի շարք քաղցրավենիք (պաղպաղակ, շոկոլադ, քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ, բլիթներ, տորթեր, ռուլետներ) հիմնականում ձերն են ամենավատ թշնամիները! Նաև մի չափազանցեք կծու, ապխտած, ճարպային և տապակած մթերքները:

Ամենախիստ արգելքի տակ պետք է լինի երշիկեղեն(հատկապես պարունակող մեծ թվովհամեմունքներ), երշիկեղեն, երշիկեղեն և խոզի միս:

Մի մոռացեք նաև լրացուցիչ վիտամիններ ընդունել: Եթե, իհարկե, ձեր օրգանիզմը նրանց պակասում է։

3. Հեղուկի պակասություն

Հեղուկն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել բոլոր ավելորդ բաները, օրինակ՝ հյուսվածքներում կուտակված աղերը։ Ջրի պակասի դեպքում տոքսինները սկսում են ավելի դանդաղ արտազատվել ինչպես մաշկի, այնպես էլ արտազատման օրգանների միջոցով։

Մաշկի առաձգականությունը կորչում է, «նարնջի կեղևը» հաջողությամբ աճում է ողջ մարմնում։ Դա կանխելու համար դուք պետք է օգտագործեք բավականջուր (պարզապես սովորական ջուր, ոչ թե թեյ, սուրճ, հյութեր կամ ապուրներ):

Հասկանալու համար, թե օրական որքան ջուր է պետք խմել, 30-40 մլ-ը բազմապատկեք ձեր քաշին հավասար թվով։

4. Վատ սովորություններ

Եթե ​​դուք «մեկ ծխախոտից/շիշից ոչինչ չի ստացվի» կարծիքի կողմնակից եք, ապա հիշեք. մարդու մարմինըամեն ինչ կապված է! Յուրաքանչյուր ապխտած սիգարետ կամ խմած շիշ նույնպես ազդում է ցելյուլիտի տարածման վրա։ Ինչպե՞ս կոնկրետ:

Ալկոհոլային խմիչքները, նույնիսկ «թեթևը» (օրինակ՝ գարեջուրը կամ գինին), նկատելիորեն պահպանում են հեղուկը մարմնի բոլոր հյուսվածքներում։ Ծխելը սրում է բջիջներին այդքան անհրաժեշտ թթվածնով մատակարարելու գործընթացը։

Կոֆեինի, նիկոտինի և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը նպաստում է նրան, որ հորմոնները, պաշտպանելով մարմինը, ուղարկում են բոլոր տոքսինները այն վայրերում, որտեղ դրանք վնաս չեն պատճառի` ազդրերին, գոտկատեղին և հետույքին:

5. Ֆիզիկական անգործություն

Պարբերաբար մարզվեք - լավագույն լուծումընորմալացնել նյութափոխանակությունը և նվազեցնել ճարպային բջիջների քանակը: Վազք, դահուկներ, թենիս. այս բոլոր (և շատ այլ) զբաղմունքները, լինելով աերոբիկա, ամենալավը պայքարում են «նարնջի կեղևի» դեմ:

Համապարփակ մարզումները օգնում են թիրախավորել մկանների որոշակի խմբեր: Դրա շնորհիվ արյան մեջ արտանետվում են նյութեր, որոնք բարելավում են շրջանառությունը հյուսվածքներում։

Նույնիսկ փոքր բեռները կարող են մեծացնել ավշի արտահոսքը և ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները: Այս ամենը կարող է փրկել փափուկ հյուսվածքները «նարնջի կեղևից» կամ կանխել դրա տեսքը։

Պետք չէ ամեն օր գնալ ֆիթնես ակումբ՝ այնտեղ մարզվելով «մինչև քրտինքը»։ Ցելյուլիտը «թափահարելու» համար նաև մարզասրահի մշտական ​​անդամություն պետք չէ:

Շատերը արդյունավետ վարժությունկարելի է անել առանց հրահանգչի: Սովորեք ձեզ համար առավել հարմարավետ և հարմար պայմաններում։ Որոշ վարժություններ կարելի է անել նույնիսկ աշխատավայրում: Ինչպես ասում են՝ ցանկություն կլիներ՝ ճանապարհ միշտ կլինի։

6. Հիվանդություններ

Որոշ դեպքերում ճարպային բջիջները աճում և բազմանում են հիվանդությունների և խանգարումների պատճառով՝ արթրիտ, հարթաթաթություն, ողնաշարի դեֆորմացիա, վատ կատարողականություն։ մարսողական համակարգը, մշտական ​​փորկապություն, լյարդի ֆունկցիայի խանգարում։

Եթե ​​որևէ կասկած ունեք, անմիջապես դիմեք մասնագետի:

7. Անհարմար կոշիկ ու հագուստ

Յուրաքանչյուր կին անպայման ցանկանում է վառ, ցանկալի և գրավիչ տեսք ունենալ։ Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը նույնիսկ հասնում են դրան, բայց ինչ գնով: Ինչ վերաբերում է առողջությանը, ապա չպետք է փոխզիջումներ լինեն «գեղեցիկի» և «հարմարավետի» միջև:

Ե՛վ կոշիկները, և՛ հագուստը պետք է ոչ միայն ոճային տեսք ունենան, այլև համապատասխանեն չափսերին, համապատասխանեն ֆիզիոլոգիական կառուցվածքը(հատկապես եթե այն գալիս էկոշիկների մասին) և այլն։

8. Սխալ շնչառություն

Կարճ, արագ շնչառությունը նույնպես նպաստում է ցելյուլիտի առաջացմանը։ Մարդկանց մեծամասնությունն այսպես է շնչում՝ շտապելով իր գործով։ Մարդը ճիշտ ներշնչում է միայն այն դեպքում, երբ օգտագործում է թոքերի ամբողջ ծավալը։ Շնչեք խորը!

9. Սթրես

Քրոնիկ հոգնածություն, հաճախակի դյուրագրգռություն, ագրեսիայի մշտական ​​նոպաներ, արցունքոտ զայրույթներ՝ այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի աշխատանքի վրա:

Մտավոր գործունեությունը դառնում է ճնշող աշխատանք, կյանքի որակը վատանում է, կարևոր գործընթացները (այդ թվում՝ նյութափոխանակության գործընթացները) խախտվում են։

Վերոնշյալ բոլորը պայմանավորված են միայն նրանով, որ խեղճ, հյուծված ուղեղը մշտական ​​հոգնածության ու սթրեսի պատճառով պարզապես չի կարողանում կառավարել տեղի ունեցողը։

10. Ժառանգական նախատրամադրվածություն

Պատճառներից մեկը, որը հնարավոր չէ վերացնել (կամ շատ դժվար է հաղթահարել): Եթե ​​մայրը նարնջի կեղև ունի, ապա նրա դուստրը նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կունենա այն: Ընդ որում, դա կարող է տեղի ունենալ ոչ միայն հասուն տարիքում, այլեւ շատ վաղ, օրինակ՝ 13-14 տարեկանում։

Ինչպե՞ս պայքարել ցելյուլիտի դեմ՝ ինչպե՞ս ազատվել դրանից.

Դուք կարող եք ազատվել ցելյուլիտից (կամ նվազեցնել դրա տեսողական դրսևորումը) տարբեր ձևերով։

Դրանց թվում.

• Մերսումներ և տարբեր փաթաթումներ։
• Չոր, կանոնավոր պլան, քսում և հատուկ բարձրորակ կապույտ կավից պատրաստված դիմակներ։
• Կոնտրաստ ցնցուղի և լոգանքի հետ ծովի աղ.
• Սարքավորման մեթոդներ.

Վերոնշյալ բոլորը, բացառությամբ ապարատային մեթոդների, կարող են իրականացվել ինքնուրույն:

Այս մոտեցման շնորհիվ.

1. Բջիջները նորանում են, ճարպային հյուսվածքը քայքայվում, նյութափոխանակության գործընթացները նորմալանում են։
2. Արյան հոսքը մեծանում է, արյան անոթները ամրանում են, արյան շրջանառությունը բարելավվում է։
3. Հյուսվածքային հատուկ հեղուկի ներհոսքի և արտահոսքի միջև հավասարակշռությունը վերականգնվում է։

Ինչպես ինքներդ ձերբազատվել ոտքերի և հետույքի նարնջի կեղևից

Ցելյուլիտը, որպես կանոն, առաջանում է ոչ շատ ճիշտ ապրելակերպի պատճառով։

Հետևաբար, այն վերացնելու համար նախ անհրաժեշտ է.

✔ Կերեք ճիշտ և հավասարակշռված։

✔ Վատ սովորությունները փոխարինեք լավով։

✔ Հետևեք ճիշտ ռեժիմօր և բավականաչափ քնել:

✔ Զբաղվեք սպորտով ամեն օր (կամ շաբաթը մի քանի անգամ) (վազք, յոգա, պար և այլն):

Բացի վերը նշվածից, օգտագործեք լրացուցիչ մեթոդներ:

Ցելյուլիտի դեպքում այն ​​բավականին հարմար է, որը կարող եք ինքնուրույն անել տանը։

Չոր քսում

Այս մեթոդի համար կպահանջվի հատուկ խոզանակ, որը մերսելու է մարմնի ամենախնդրահարույց հատվածները։ Որպեսզի մարմինը ճիշտ տաքանա, ավելի լավ է այն ամբողջությամբ մերսել՝ սկսած ոտքերից։ Այս մերսումը ոչ միայն կբարելավի արյան շրջանառությունը, այլև տեսանելիորեն կմաքրի մաշկը։

Մաքրում և մերսում

Եթե ​​ձեր մաշկը ավելի խորը մաքրման կարիք ունի, օգտագործեք աղ, սուրճ կամ հանքային սկրաբ:

Իսկ մերսման համար լավագույնն է օգտագործել ջրիմուռի յուղը, շոկոլադի հիման վրա պատրաստված կրեմը, հատուկ հակացելյուլիտային քսուքները կամ թերմոգելները։

Փաթաթում

Փաթաթումների համար ձեզ հարկավոր կլինի բնական միջոցներ- մեղր, շոկոլադ, ջրիմուռ, կապույտ կավ: Ջրիմուռները կարող են օգտագործվել ոչ միայն որպես մարմնի պատվածք, այլ նաև որպես մարմնի տեղական դիմակ (առանձին կիրառվում է խնդրահարույց տարածքներում):

Օգտագործեք կավե հավելումներ՝ ձեր ոտքերի վրա նարնջի կեղևի դեմ պայքարելու համար: Իսկ մեղրից կամ շոկոլադից պատրաստված փաթաթանները լավ հեռացնում են կոնքերի և հետույքի ցելյուլիտը:

Այլ

Կարող եք նաև օգտագործել ցելյուլիտը վերացնելու համար հատուկ մշակված միջոցներ։ Ամենաարդյունավետներից են մերսման թերմոգելը (օգնում է վերացնել ցելյուլիտը ոտքերի և հետույքի վրա) և գելային ուրվագիծը (հեռացնում է ցելյուլիտը ամբողջ մարմնի վրա, ուրվագիծը տալիս է գեղեցիկ ուրվագիծ):

Կա նաև նարնջագույն օճառ, որը հիանալի է մարմնի ամենօրյա, մանրակրկիտ խնամքի համար:

Եզրակացություն. Հեռացնելով ցելյուլիտը, դուք ոչ միայն կդարձնեք ձեր մաշկը հարթ, ամուր և առաձգական, այլև կբուժեք ձեր մարմինը, կբարձրացնեք ձեր տրամադրությունը և կբարելավեք ձեր ինքնազգացողությունը:

Ցելյուլիտ- չափազանց տհաճ երեւույթ, որին, հավանաբար, հանդիպել է գրեթե յուրաքանչյուր աղջիկ։ Բայց ի՞նչ է նա, որո՞նք են նրա պատճառները: Եկեք պարզենք այն: Այսպիսով, «նարնջի կեղեւի» առաջացման պատճառները, ինչպես ցույց են տվել բազմաթիվ հետազոտություններ, օրգանիզմում հորմոնալ խանգարումներն են։ Ինչպես պարզել են գիտնականները, սա այնքան էլ կոսմետիկ խնդիր չէ, ինչպես նախկինում ենթադրվում էր, այլ ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի շատ անկախ հիվանդություն։

Ի՞նչ է ինքնին ցելյուլիտը: Շատերը կարող են զարմանալ, բայց ցելյուլիտը ճարպ չէ։ «Նարնջի կեղևը» ենթամաշկային ճարպային շերտի կառուցվածքային խանգարում է, որի արդյունքում փոխվում է արյան շրջանառությունը, վատանում է ավշի արտահոսքը, առաջանում է գերբնակվածություն, նվազում է մաշկի երանգը, նկատվում է այտուց և ճարպային հյուսվածքում հեղուկի կուտակում, ենթամաշկային ճարպայն բաշխվում է անհավասարաչափ և մաշկի վրա ձևավորվում է տուբերոզ։ Այսպիսով, նյութափոխանակության խանգարումների արդյունքում շարակցական հյուսվածքի բջիջները ձևավորում են կոշտ տարածքներ, որոնք նպաստում են ճարպային բջիջներում կալցիումի նստեցմանը: Այս բոլոր գործընթացները հանգեցնում են նյարդային վերջավորությունների խախտման և այդ վայրերում ցավի առաջացմանը:

Ցելյուլիտի վրա կարող են ազդել ոչ միայն մեծ քաշ ունեցող մարդիկ, այլև նրանք, ովքեր նիհար են և նույնիսկ լավ մարզական պատրաստվածություն ունեն։ Այն նաև ազդում է տարբեր տարիքային խմբերի մարդկանց վրա, քանի որ այս խնդրի հիմնական վտանգավոր շրջաններն են սեռական հասունացումը, հղիությունը և դաշտանադադարը:

Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ ցելյուլիտը հանդիպում է միայն կանանց մոտ, իսկ այս խնդիրը շրջանցում է տղամարդկանց։ Նրանք դա պնդում են նրանով, որ այս կերպ ճարպային հյուսվածքը արձագանքում է կանացի հորմոնէստրոգեն. Եվ քանի որ կանացի մաշկը ավելի առաձգական է և հակված ձգվելու, այն նաև ավելի խոցելի է։ «Նարնջի կեղեւի» առաջացման «սիրելի» վայրերն են որովայնը, ազդրերը, հետույքն ու բազուկների վերին հատվածը։

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ մաշկի տուբերոզի ֆենոմենը, որն այնքան ուժեղ է հուզում մարդկության գեղեցիկ կեսին պատանեկությունից մինչև ծերություն, նյութափոխանակության խանգարում է ենթամաշկային ճարպային շերտում։ Բայց կան մի շարք այլ գործոններ, որոնք նպաստում են խնդրին.

Ցելյուլիտի չորս փուլ կա. Առաջին փուլում մաշկի վրա ծալովի սեղմման ժամանակ թեթև այտուցից և փոքր փոփոխություններից մինչև մաշկի այտուցվածություն և ցավեր դիպչելիս և արտահայտված կարծրացած հատվածներ, չորրորդ փուլում ընկճվածություններ և բշտիկներ: Բնականաբար, հիվանդության յուրաքանչյուր փուլ ունի բուժման իր մեթոդները, որոնք կարելի է ինքնուրույն իրականացնել տանը կամ դիմել մասնագետների ծառայություններին։

Տնային պայմաններում ցելյուլիտի դեմ պայքարելու ուղիներ

Տնային պայմաններում ցելյուլիտի դեմ պայքարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դրանք կարող են օգտագործվել ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ սրահի պրոցեդուրաների հետ համատեղ՝ փորձառու կոսմետոլոգի հսկողության ներքո։ Հարկ է նշել, որ մարմնի վերականգնման գործընթացը կտևի ավելի քան մեկ ամիս (բայց ավելի շուտ 3-4 ամիս կամ նույնիսկ մինչև վեց ամիս), քանի որ «նարնջի կեղևը» ձևավորվում է տարիների ընթացքում, և դուք պետք է համբերատար լինեք և. Հույս չունենաք, որ այն «կլուծարվի» մեկ երեկոյան…

Առաջին հերթին կայուն արդյունքի հասնելու համար արժե փոխել ապրելակերպը։ Աճ ֆիզիկական ակտիվությունը- ավելի շատ շարժվեք, սկսեք սպորտով զբաղվել, առավոտյան թեթև տաքացում արեք, կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք և այլն։ Համոզվեք, որ ուղղեք ձեր ճաշացանկը - բացառեք վնասակար արտադրանք(ծխել, թթու վարունգ, քաղցրավենիք, կենդանական ճարպեր) և ավելացնել վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող առողջարար մթերքներ (թարմ բանջարեղեն և մրգեր, բուսական ճարպեր): Հեռացրեք սուրճը և փոխարինեք այն հանքային ջուրև կանաչ թեյ... Խմեք ավելի շատ ջուր, նա է, ով հիանալի կերպով հեռացնում է տոքսինները մարմնից: Հանձնվել վատ սովորություններ- ծխելը և ալկոհոլային խմիչքներ խմելը.

Ստորև մենք կքննարկենք բոլոր հնարավոր հակացելյուլիտային բուժումները, որոնք կարող են օգտագործվել տանը.

Ինչպես տեսնում եք ցանկից, մեթոդներից յուրաքանչյուրի նպատակն է նորմալացնել նյութափոխանակությունը, բարելավել մաշկի վիճակը, հեռացնել վնասակար նյութերենթամաշկային ճարպային շերտից և խնդրահարույց հատվածներում արյան շրջանառության բարելավում։ Մի մոռացեք այս ընթացակարգերի կանոնավորության մասին, քանի որ միայն դրանց իրականացման հաճախականությունը՝ զուգակցված պատշաճ սնուցման և. ֆիզիկական ակտիվությունըհիանալի արդյունք կտա և մեկ ամիս անց հնարավոր կլինի փոփոխություններ տեսնել ազդրերի, հետույքի և որովայնի խնդրահարույց հատվածներում։

Ժողովրդական բաղադրատոմսեր գեղեցիկ մաշկի համար

Գեղեցիկ մաշկի ժողովրդական բաղադրատոմսերը հիմնված են բնական բաղադրիչների օգտագործման վրա: Ցանկացած ընթացակարգ, որը կարելի է անել տանը՝ օգտագործելով պարզ և մատչելի ապրանքներ և բաղադրիչներ, տեղին է կիրառելու «տերմինը» ժողովրդական միջոց«. Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք ցելյուլիտի դեմ պայքարի բոլոր գոյություն ունեցող բաղադրատոմսերը, դրանց ազդեցությունը «նարնջի կեղևի» վրա և հնարավոր հակացուցումները:

Ես կցանկանայի ևս մեկ անգամ կենտրոնանալ այն փաստի վրա, որ միայն ինտեգրված մոտեցումը կօգնի ձերբազատվել ցելյուլիտից տանը: Մի հուսացեք, որ խնդիրը կարող է լուծվել միայն մերսումների կամ մարմնի փաթաթման միջոցով՝ առանց ցելյուլիտի դեմ ֆիզիկական վարժությունների վրա ժամանակ ծախսելու և խստորեն հետևեք առողջ սննդակարգին:

Այսպիսով, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ցելյուլիտի բուժումը տանը սկսել լոգարանում՝ կոնտրաստային ցնցուղով։ Ինչպես ցանկացած այլ ընթացակարգի դեպքում, դրա իրականացման համար կան որոշակի կանոններ: Արժե սկսել դրանից տաք ջուր, ապա անցեք սառը, մարմինը մերսեք ջրի հոսքով 10-15 վայրկյան և նորից անցեք տաքի։ Կատարեք առնվազն երեք նման կրկնություն, որից հետո անհրաժեշտ է ինտենսիվ քսել սրբիչով։ Խուսափել բացասական ազդեցությունխորհուրդ չի տրվում սրտամկանի վրա տաք լոգանք ընդունելուց հետո կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել։

Կոնտրաստային ցնցուղի հիանալի այլընտրանք կլինեն հակացելյուլիտային լոգանքները։ Նման լոգանքների համար ամենատարածված «լցոնիչը» սովորական ծովային աղն է։ Մի ժամանակ անհրաժեշտ է 500 գ ծովի աղ լուծել 37 աստիճան ջերմաստիճանի ջրի մեջ, պրոցեդուրաների տևողությունը պետք է լինի առնվազն 20 րոպե։ Դե, առողջության վաննաներ- 10 պրոցեդուրա երկու օրը մեկ անգամ։ Ձեռքբերման համար ավելի լավ արդյունքվաննաներին ավելացնում են կաթ, մեղր, կանաչ թեյ, երիցուկի, եղեսպակի կամ ձիաձետի եփուկներ, եթերայուղեր։ Եթերային յուղերը իսկապես յուրահատուկ նյութեր են մարմնի վրա իրենց ազդեցությամբ: Նարդոսի և նոճի յուղը կփափկեցնի մաշկը, խորդենին և գիհին կհեռացնեն ավելորդ հեղուկը, խնկունը կօգնի շրջանառության հետ կապված խնդիրների դեպքում։Ցանկալի ազդեցության համար լոգանք ընդունելիս ավելացրեք մի քանի կաթիլ ցանկացած յուղ: Հարկ է նշել, որ եթերային յուղերը հակացուցված են հղիներին և երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցողներին։

Ջրային պրոցեդուրաներ ընդունելուց հետո կարող եք դիմել տանը մերսման։ Ակնկալվող արդյունքը ստանալու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել մերսման պրոցեդուրայից անմիջապես առաջ տանը պատրաստված հակացելյուլիտային քսուքներ, սկրաբներ կամ խառնուրդներ, գլանափաթեթներ կամ այլ մերսողներ, ինչպես նաև վակուումային բաժակներ։ Մերսման խառնուրդների հայտնի բաղադրատոմսերը կցուցադրվեն ստորև բերված աղյուսակում: Եկեք անդրադառնանք այս կարևոր ընթացակարգի իրականացման տեխնիկայի վրա: Հիմնական գործողությունները կլինեն շոյելը, շոյելը, քսելը և կծկելը: Խորհուրդ չի տրվում սկսել ինքնամերսում անսպասելի ինտենսիվ շարժումներով, արժե աստիճանաբար ավելացնել ջանքերը, այդպիսով դուք չեք վնասի մաշկը և ոչ ճշգրիտ շարժումներով ձգվող նշանների ի հայտ կգան։ Նրանք, ովքեր տեսանելի մազանոթային ցանց ունեն կամ երակների հետ կապված խնդիրներ ունեն, պետք է զգույշ լինեն ինքնամերսման ժամանակ, իսկ ավելի լավ է նախօրոք խորհրդակցել որակավորված մասնագետի հետ։

Մերսման մեկ այլ տեսակ կարելի է համարել բնական խոզանակներով չոր քսումը։ Այս դասը կօգնի բարելավել մաշկի երանգը, բարելավել արյան շրջանառությունը և հեռացնել մահացած բջիջները: Լոգանք ընդունելուց առաջ անհրաժեշտ է մանիպուլյացիաներ կատարել երկու օրը մեկ անգամ։ Տեխնիկան հետևյալն է՝ վերին և ստորին վերջույթները լայն շարժումներով մերսեք ներքևից վեր՝ սկսած ոտքերից և ձեռքերից։ Շրջանաձև թեթև ճնշմամբ մերսեք ազդրերը, հետույքը և որովայնը։ Քսեք մեջքը գոտկատեղից մինչև ուսերը։

Ցելյուլիտի դեմ տնային ծածկոցները ևս մեկ հիանալի տարբերակ են ենթամաշկային ճարպային շերտի լճացման վրա ազդելու համար: Սա շատ տարածված վարժություն է, որը մեկ նստաշրջանի ընթացքում կարող է հեռացնել մոտ մեկ սանտիմետր ծավալ խնդրահարույց տարածքներում: Ակտիվ բաղադրիչների ավելացումով կավե և մեղրի փաթաթան շատ տարածված է: Դասընթացը 10-12 փաթաթված է։ Հակացուցումները կանդրադառնան սրտի, արյան անոթների, երիկամների հիվանդություններ ունեցող և ունեցողների վրա varicose veinsերակներ.

Բոլոր ամենատարածված և արդյունավետ բաղադրատոմսերավելի լավ պարզության համար ամփոփված են աղյուսակում:

Անուն	Բաղադրատոմսը	Կիրառման եղանակը
Մեղրով մերսում	Պարտադիր բաղադրիչը կլինի մեղրը՝ 2 թեյի գդալի չափով։ Այնուհետեւ կարող եք ավելացնել տարբեր եթերային յուղեր (ցանկացած ցիտրուս, գիհ, նարդոս, անանուխ, էվկալիպտ) 2-5 կաթիլների չափով։	Պատրաստեք ապրանքը և քսեք այն ձեր ձեռքերին (ոչ թե ձեր մարմնին): Օգտագործելով թփի մեթոդը՝ մերսեք ազդրերի, հետույքի և ոտքերի այն հատվածները, որտեղ ցելյուլիտ կա։ Պրոցեդուրան կատարեք այնքան ժամանակ, մինչև մեղրը ներծծվի և ափերի վրա սպիտակ զանգված հայտնվի։ Լոգանք ընդունեք, ողողեք մնացած մնացորդները և օգտագործեք խոնավեցնող միջոց: Թերևս մերսման առաջին նիստերը ցավոտ կլինեն։
Սուրճի սկրաբ	1 ճաշի գդալ թարմ աղացած սուրճ և ձեր ընտրությամբ՝ 2 ճ.գ ձիթապտղի յուղեր 1 ճ.գ մեղր; 1 ճ.գ շատ նուրբ աղացած բրինձ, Բաղնիքի գել.	Խառնել բաղադրիչները մինչև հարթ: Մերսեք մարմինը 5-7 րոպե։ Լվացեք, օգտագործեք հակացելյուլիտային կրեմ։
Դարչինով սկրաբ No1	3 ճ.գ ձիթապտղի ձեթ, 2 ճ.գ աղացած դարչին. 1 ճ.գ մեղր	Քսեք մաշկին 5-7 րոպե։ Լվացեք և խոնավացրեք կրեմով։
Դարչինով սկրաբ No2	1 ճ.գ դարչին, 1 ճ.գ աղացած կարմիր պղպեղ, 3 ճ.գ մածուն, 1 ճ.գ ցորենի ծիլերի յուղեր.	Քսեք խնդրահարույց հատվածներին և թողեք 5 րոպե։ Լվացեք տաք ջուր... Կիրառեք հակացելյուլիտային միջոց։
Կավե փաթաթումներ	6 ճ.գ կապույտ կամ սպիտակ կավ, 6 կաթիլ նարնջի յուղ 1 ճ.գ աղացած դարչին 0,5 ճ.գդ աղացած կարմիր պղպեղ:	Կավը նոսրացրեք տաք ջրով։ Հետևողականությունը պետք է լինի թթվասերի նման: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները: Կիրառեք ոտքերին կամ ցելյուլիտի այլ հատվածներին: Փաթեթավորել կպչուն ֆիլմ, վերևում սրբիչով և հագնել սպորտային տաբատ կամ վարտիք։ Ծածկեք ձեզ վերմակով և մի բաժակ տաք կանաչ թեյ խմեք։ 30-40 րոպե հետո դիմակը լվանալ տաք ջրով և քսել խոնավեցնող կրեմ։
Ջրիմուռի ցելյուլիտի դիմակ	2 ճ.գ չոր ջրիմուռ, 1 ճ.գ մեղր, 1 ձվի դեղնուց 10 կաթիլ նարնջի յուղ 20 կաթիլ կամֆորայի յուղ	Մեղրն ու ջրիմուռը լցնել ջրով, թողնել 15 րոպե, մինչև ջրիմուռը ուռչի։ Ավելացնել մնացած բաղադրիչները: Խառնել մինչև հարթ լինի և քսել մարմնի ցելյուլիտից տուժած հատվածներին:

Յուրաքանչյուր բաղադրատոմս տրվում է որպես հիմք, այն կարող է փոփոխվել կամ լրացվել բաղադրիչներով ձեր հայեցողությամբ: Հիշեք, որ բոլոր ակտիվ բաղադրիչները կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, ուստի խնդրում ենք օգտագործել զգայունության թեստ:

Ցելյուլիտի կանխարգելում

Ցելյուլիտի կանխարգելումը բաղկացած է մի քանի կետերից.

Պահպանելով այս շատ պարզ կանոններն ու առաջարկությունները՝ երկար տարիներ չեք բախվի ցելյուլիտի խնդրի հետ։

Ոտքերի, ազդրերի և մարմնի այլ մասերի նարնջի կեղևը գոյություն չունեցող հիվանդություն է, որը բերում է ֆանտաստիկ շահույթ: Ի վերջո, գրեթե յուրաքանչյուր կին կարծում է, որ ցելյուլիտը խնդիր է, որը պետք է ամեն կերպ վերացնել ամեն գնով և ցանկացած գումարով։ Եկեք տեսնենք, թե որն է այստեղ բռնելը:

Ինչպե՞ս է առաջանում ցելյուլիտը.

Ենթադրվում է, որ ճարպային նստվածքների ավելցուկի պատճառով առաջանում է կոսմետոլոգիական խնդիր, ճարպային հյուսվածքի ավելորդ ավելցուկը սկսում է լրացնել առկա տարածքը։ Արդյունքում, հյուսվածքի ստորին շերտերը սկսում են սեղմել վերին շերտերը:

Հյուսվածքների վերին շերտի բջիջների կառուցվածքը նման է ցանցի և ինչ-որ չափով հիշեցնում է մեծ բջիջներով հյուսած պարկ, որտեղ մեր երիտասարդության տարիներին մեր ծնողները պահում էին սոխ կամ կարտոֆիլ: Եվ հենց այս կարտոֆիլը, օրինակ, սկսում է դուրս ցցվել ու քաշից դուրս թափվել խցի միջով։ Ժամանակի ընթացքում ցանցը ձգվում է, իսկ կարտոֆիլն ավելի ու ավելի է դուրս գալիս։

Նույնը պատկերացրեք ձեր մաշկի հետ կապված։ Ավելորդ ճարպային կուտակումները, որոնք դուք դուրս եք հանել և կերել, ժամանակի ընթացքում սկսում են թուլանալ կերած և դուրս եկած բեռի ծանրությունից՝ չիպսեր, քաղցրավենիք, ալկոհոլ: Արդյունքում մաշկը սկսում է ձգվել ու սեղմվել։

Նարնջի կեղեւի առաջացման պատճառները

Ներկայումս կոնսենսուս չկա ոտքերի, հետույքի և ձեռքերի վրա նարնջի կեղևի առաջացման պատճառների վերաբերյալ։ Այնուամենայնիվ, կոսմետոլոգիայի ոլորտի մասնագետների մեծամասնությունը գնալով ավելի է մեղանչում անորակ սննդի համար, որը լցոնված է բոլոր տեսակի կոնսերվանտներով, որոնցով լցված են սուպերմարկետների բոլոր դարակները:

Իհարկե, նման ապրանքները համակցված են քիմիական ռեակցիաներմարմնի ներսում և հորմոնալ խանգարումները քրոնիկական սթրեսի ֆոնին մեծ չափով առաջացնում են ցելյուլիտի տեսք:

Մի մոռացեք շրջակա միջավայրի, կոսմետիկայի, օծանելիքի բաղադրիչների, լվացքի փոշի- Սրանք բոլորը ցելյուլիտի հավատարիմ ուղեկիցներն են։

Այսպես կոչված նարնջի կեղեւկարող է հայտնվել ցանկացած տարիքում: Որպես կանոն, այս խնդիրն ավելի հաճախ վերագրվում է 30-ից բարձր կանանց, սակայն ներկայումս նկատվում է դրսևորման աճի միտում և նույնիսկ երիտասարդ տարիքի մարդկանց մոտ։

Ցելյուլիտի զարգացման փուլերը

Ինչպես ցանկացած հիվանդության դեպքում, նարնջի կեղևը բաժանված է 4 փուլի.

Առաջին փուլ

Վրա սկզբնական փուլշատերը չեն նկատում ցելյուլիտը: Հենց առաջին փուլում է, որ մաշկը նկատելիորեն կորցնում է իր առաձգականությունը, որը սեղմելով՝ նկատվում է նարնջի կեղևը։

Այս փուլում նյութափոխանակության բարելավումը առաջնային խնդիրն է: Անհրաժեշտ է ապահովել. Թեթև հակացելյուլիտային կոսմետիկ միջոցներն ու պրոցեդուրաները, մերսումն ու սաունաները, կանոնավոր մարմնամարզությունը օգնում են դրական արդյունքի հասնելու համար։

Երկրորդ փուլ

Այն բնութագրվում է մաշկի վրա արդեն նկատելի ու շոշափելի կնիքներով, որոնք առաջանում են օրգանիզմում ճարպային նստվածքների և ավելորդ հեղուկի պատճառով։ Այս կնիքներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է համալիր մոտեցում ցուցաբերել հակացելյուլիտային ծրագրերի օգտագործմանը.

• համակարգված այցելություններ ֆիթնես սենյակներ;
• Charcot ցնցուղի կանոնավոր օգտագործումը;
• հիդրոմերսում;
• կանոնավոր մերսում;
• փաթաթում է.

Երրորդ փուլ

3-րդ փուլում անհնար է չնկատել նարնջի կեղևը ոտքերի և հետույքի վրա, մաշկը կորցնում է իր զգայունությունը։ Լավ արդյունք կարող է տալ հատուկ ուժային մերսումը։ Մաշկի վրա ուժի չարաշահման դեպքում կարող են առաջանալ կապտուկներ։

Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ ցելյուլիտը սթրեսի արդյունք է։ Այսպիսով, ուժային մերսման օգտակարությունը մնում է կասկածելի: Հստակ հայտնի չէ՝ մաշկը տրավմատացնելով հնարավո՞ր է ազատվել «նյարդայնացնող ընկերոջից», թե՞ դա միայն կսրի իրավիճակը։

Մի մոռացեք ավելի շատ շարժվել, ճիշտ սնվել և հակացելյուլիտային ծրագրերի համալիր իրականացնել։

Չորրորդ փուլ

Չորրորդը վերջին և ամենաանտեսված փուլն է։ Խնդրահարույց տարածքներում մաշկը դառնում է թուլացած, մեծ կնիքներով: Այս դեպքում արդյունավետ թերապևտիկ միջոց է.

• կոսմետիկ արտադրանքի օգտագործմամբ;
• փաթաթում;
• աղով և բուսական լոգանքներով;
• բույսերի վրա հիմնված քսուքներ;
• միայն առողջ սնունդ;
• կանոնավոր ֆիզիկական վարժություն;

Ծայրահեղ դեպքերում ճարպային կուտակումների էլեկտրախթանումը կօգնի վերացնել ցելյուլիտի փուլերը մեկը մյուսի հետևից:

Նարնջի կեղևի բուժում

Մեր օրերում ավելի ու ավելի մեծ տարածում են գտնում հակացելյուլիտային բոլոր տեսակի քսուքները, որոնք կարող են արդյունավետ լինել միայն ցելյուլիտի դրսևորման առաջին փուլում և միայն մաշկի խնդրահարույց հատվածների մի շարք թեթև ուժային մերսումների հետ միասին։

Հակացելյուլիտային մերսման թեմայի վերաբերյալ շատ տատանումներ կան։ Մերսումը քայքայում է ճարպային կնիքները՝ ուժեղացնելով դրանցում նյութափոխանակությունը։ Բարձրորակ հակացելյուլիտային քսուքների կանոնավոր օգտագործումը և մի շարք ուժային մերսումներ կարող են արագ և նկատելի ազդեցություն տալ։

Այն կարող է խթանել արյան շրջանառությունը խնդրահարույց հատվածներում, ինչը հագեցնում է հյուսվածքները էական տարրեր... Փաթաթանն արդյունավետորեն պայքարում է հատակի, ոտքերի և որովայնի նարնջի կեղևի դեմ, մաշկը դարձնում է առաձգական և տեսանելիորեն նվազեցնում ծավալը: Փաթաթման շատ տեխնիկա կա՝ տաք, սառը, շոկոլադ։

Ինչպե՞ս ազատվել նարնջի կեղևից տանը.

Ամեն օր մենք ջրի ընթացակարգեր ենք ընդունում և չենք էլ մտածում այն ​​մասին, որ հակադրություն ցնցուղ է արդյունավետ միջոցցելյուլիտի դեմ պայքարում իր առաջին փուլում. - արդյունավետ մեթոդնրանց համար, ովքեր դեռ գտնվում են ցելյուլիտի զարգացման առաջին կամ թեթև երկրորդ փուլում:

Պրոցեդուրայի ընթացքում ջրի շիթը հարվածում է ոտքերին, ձեռքերին, մեջքին, կողերին, հետույքին, ազդրերին, որովայնին, և այս ամենը 3,5 մետր հեռավորության վրա։ Տեսանելի էֆեկտը նկատելի կլինի 3-5 համակարգային պրոցեդուրաներից հետո. նյութափոխանակությունը կբարելավվի, մաշկի բջիջները կստանան ավելի շատ սնուցում և կմաքրվեն բազմաթիվ աղտոտվածություններից, մաշկը աստիճանաբար տոնուսավորվի։

«Մի փոքր ցելյուլիտը կնոջ էության մի մասն է», - հանգստացնում է հոգեսոմատիկ մաշկաբան Մարիա Թերեզա Լուչերոնին: «Եթե այն ուժեղանում է, կնճիռներ ու նարնջի կեղև են առաջանում, օրգանիզմն ազդարարում է էմոցիոնալ խնդիրների մասին»։ Հավանաբար հակառակ սեռի հետ ձեր հարաբերություններում վախի և անօգնականության զգացում կա՝ պաշտպանության կարիք կա: Իսկ այժմ կոնքի հատվածում՝ մարմնի այն հատվածը, որը կապված է վերարտադրության ու սեքսուալության հետ, գոյանում է «պատյան»։ Հոգեսոմատիկայի տեսանկյունից ցելյուլիտը` մարմնի կողմից ջրի պահպանումը, դառնում է կանացի էներգիան զսպելու համարժեքը, որը պարզապես խորհրդանշվում է ջրային տարրով: Հայտնի «նարնջի կեղևն» իր տուբերկուլյոզներով ոչ այլ ինչ է, քան զգացմունքներ, որոնք հավաքված են ինքնատիրապետման ցանցի թրոմբներում։

Փխրունություն և պաշտպանության կարիք

«Ես դեռահաս տարիքից տառապել եմ ցելյուլիտով, բայց երբեք դա չեմ կապել ընտանիքիս վիճակի հետ»,- ասում է 42-ամյա Անժելան։ -Երբ մեկ այլ պատճառով դիմեցի հոգեթերապևտի, հանկարծ հասկացա, թե որքան կարևոր է այն փաստը, որ միայն 35 տարեկանում որոշեցի ծնողներիցս առանձին ապրել։ Լավ գումար վաստակեցի, բայց անձնական կյանքս դասավորելու ժամանակ չունեի։ Ես չէի կարող թողնել մորս՝ միշտ թույլ, ցավոտ և միևնույն ժամանակ ճնշող»:

Նման դեպքերում վաղ ցելյուլիտը ազդանշան է տալիս մոր նույնականացման խնդրին, բացատրում է Լուկերոնին: Եթե, ընդհակառակը, ցելյուլիտը առաջանում է ավելի ուշ տարիքում, դա կարող է նշանակել անհատի ինքնուրույն աճի անկարողություն։ «Ի տարբերություն ոտքերի ճարպային կուտակումների, որոնք հաճախ հայտնվում են մեծ քաշ ունեցող կանանց մոտ, նիհար կանայք տառապում են ցելյուլիտից և թույլ տպավորություն են թողնում»,- ընդգծում է Մարիա Թերեզան։ - Նրանց թուլացած և սառը հյուսվածքներն արտահայտում են խոցելիություն և կախվածություն։ Եթե ​​ոտքերը փոքր են թվում՝ համեմատած ստորին մասի ծավալի հետ, մարմնի հաղորդագրությունն էլ ավելի թափանցիկ է՝ ես չեմ կարող կանգնել իմ ոտքերի վրա»։

Վախ դատաստանից

Ցելյուլիտի տեսակը, որից մենք տառապում ենք, կարող է շատ բան պատմել մեր մասին՝ որպես կանայք: «Բրյուսների ցելյուլիտը հիմնականում ազդում է համառ և կոշտ կանանց վրա», - ասում է Մաուրուզիո Կորադինը, Ասեղնաբուժության դասախոս Լ'Աքվիլայի համալսարանում և չինական բժշկության Իտալիայի առաջատար մասնագետներից մեկը: - Ազդրերի և հետույքի ավանդները բնորոշ են այն աղջիկներին, ովքեր չեն կարողանում ամուր կանգնել ոտքերը գետնին դրած և ապրում են իրենց ֆանտաստիկ աշխարհում։ Ամեն դեպքում, էներգետիկ չինական բժշկության համար ցելյուլիտը կապված է ջրային տարրի հետ, որի հավասարակշռությունը խախտվում է վախի զգացումից»։

Այս ատելի «վերմակի» տակ հազարավոր վախեր են թաքնված։ Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը «տգեղ բադի ձագ» լինելու վախն է: Եվ կապ չունի, որ մեր «նարնջի կեղևը» ոչ մի տպավորություն չի թողնում տղամարդկանց վրա՝ կանանց համար դա ավելի վատ է, քան ցանկացած ամոթ։ «Աննան՝ իմ ընկերուհին, շատ գեղեցիկ է,- ասում է Ռոբերտը,- բայց նա բոլորովին իռացիոնալ է պահում: Շատ ժամանակ է անցկացնում ներսում մարզասրահ, տուն է գալիս լրիվ ուժասպառ։ Ուտում է միայն խորոված միս, ձուկ և աղցան։ Երբ մենք միասին գնում ենք ճաշելու, ես չեմ կարող կիսել նրա հետ լավ ուտելիքի, գինու ուրախությունը։ Հայտնի է, որ միայնակ խմելը տխուր է… «Ինչպես հաստատում են ուսումնասիրությունները, սա շատ տարածված իրավիճակ է: Ցելյուլիտը համարվում է հաջողության խոչընդոտ սոցիալական կյանքը, նա շփոթում է լողավազանում ու ծովափին, դժվարություններ է ստեղծում ինտիմ կյանքում։ Զգացողություն կա, որ քեզ անընդհատ գնահատում են, ուստի ավելի ու ավելի է դժվարանում քեզ ադեկվատ ընկալելը։ Ինքնահաստատման կարիք կա՝ աղջիկներն ուզում են շատ նիհար ոտքեր ունենալ, հիսուն տարեկան կանայք պաշտպանում են քսան ազդրերի չափը։ Այս ճանապարհը հանգեցնում է սեփական անձի բացասական զգացողության, ինչը, ի վերջո, դժվարացնում է ուրիշների հետ շփումը:

Նուրբ բուժում, որը հանգստացնում է հոգին

«Ցելյուլիտի բացասական հետևանքները վերացնելու լավագույն միջոցը ոտքերն ավելի շատ շարժելն է», - խորհուրդ է տալիս Մարիա-Թերեզա Լուկերոնին: - Տարրական, բայց արդյունավետ: Քայլելով խոտի վրա, ոտքերով զգալով լողափի թաց ավազը... Նման պահերին մենք շատ պարզ զգում ենք մեր մարմինը, ձեռք ենք բերում ֆիզիկական գիտակցություն ոտքերի ֆունկցիայի մասին՝ աջակցություն և շարժում: Մարմինն անմիջապես ֆիքսում է այս ուղերձը՝ «Մի՛ վախեցիր, դու կարող ես ամուր կանգնել քո ոտքերի վրա»։ Քայլարշավ, հեծանվավազք, վազք և պար, հատկապես լատինաամերիկյան: «Դրանք ներառում են ազդրի արտահայտիչ և հանգստացնող շարժումներ», - բացատրում է փորձագետը:

Լավ ինքնամերսումն ու բուսական դեղամիջոցները նույնպես օգնում են: «Բուսական դեղամիջոցը կարող է բուժել ցելյուլիտի հիմքում ընկած էմոցիոնալ խանգարումները», - բացատրում է իտալական բուսական բժշկության հիմնադիր Ջովաննա Տոլիոն: - Ամեն ոք, ով անգիտակցաբար հեղուկ ու ճարպ է կուտակում մարմնում՝ ստեղծելով «զրահ»՝ վախերից պաշտպանվելու համար, սեւ բարդու դեմքին հիանալի դաշնակից կգտնի, որը կօգնի իրեն հավատալ։ Ռոզմարին կաջակցի ձեզ թուլության և փխրունության դեմ պայքարում»: Կիտրոնի եթերայուղի մի քանի կաթիլ հակացելյուլիտային կրեմի մեջ կավելացնի դրա ազդեցությունը շնորհիվ արեւային էներգիացիտրուս, որը տալիս է ինքնավստահություն։

Ցելյուլիտը շատ կանանց ծանոթ է ազդրերի, հետույքի, երբեմն՝ ձեռքերի, որովայնի և ուսերի մաշկի վիճակը, երբ մաշկը դառնում է անհարթ, դրա վրա առաջանում են բշտիկներ և իջվածքներ, ինչի պատճառով ցելյուլիտը կոչվում է «նարնջի կեղևի էֆեկտ»։

Ինչպես գիտեք, պետք է թշնամուն տեսնել հայացքով: Տվյալ դեպքում խոսքը մարմնի այլ մասերի մասին է, բայց մոտեցումը նույնն է. Ցելյուլիտից ազատվելու համար նախ պետք է որոշել, թե որ փուլում է այն։ Դրանցից չորսն են.

Առաջին փուլ- ազդրերի մաշկը հարթ և հարթ է, բայց արդեն կորցնում է իր առաձգականությունը։ Տուբերկուլյոզները տեսանելի են միայն մաշկը ներս սեղմելու պահին խնդրահարույց տարածք... Ուռուցքի պատճառով ազդրերը մեծանում են ծավալով։ Իրավիճակը դեռ կարելի է շտկել պատշաճ սնուցումև կանոնավոր ֆիթնես:

Երկրորդ փուլ- այտուցը մեծանում է, բշտիկները տեսանելի են դառնում։ Դրանցից կարող եք ազատվել հակացելյուլիտային քսուքների, մերսման, դիետաների օգնությամբ։

Երրորդ փուլ- նույն «նարնջի կեղևը» տեսանելի է անզեն աչքով, մաշկը կորցնում է իր զգայունությունը, զգացվում են կնիքները։ Օգտագործվում են պրոցեդուրաներ, որոնք ուղղված են հյուսվածքներում նյութափոխանակության պրոցեսների վերականգնմանը։

Չորրորդ փուլ- տուբերոզը դառնում է ընդգծված, ավելանում են ցավոտ սենսացիաներ։ Չորրորդ փուլի հարթեցումն իրական է վիրաբուժական մեթոդներլրացվում է ակտիվ և հատուկ մշակված մարզումներով:

Այժմ եկեք ավելի սերտ նայենք, թե կոնկրետ ինչ եղանակներով է հնարավոր բաժանվել ցելյուլիտից 1, 2 և 3 փուլերում՝ օրական ծախսելով ընդամենը 10 րոպե:

Սառը և տաք ցնցուղ

Կոնտրաստային ցնցուղը ոչ միայն բուժում է, այլեւ «նարնջի կեղեւի» կանխարգելում։ Հեշտությամբ որոշելու համար, թե որտեղ է նոպաը հասցրել կարգավորվել, ջրի ուժեղ հոսք հոսեք հետույքի, ազդրերի և որովայնի վրա: Այստեղ մաշկը ավելի դանդաղ կդառնա վարդագույն։ Ցնցուղը պահել մոտ 10 սմ հեռավորության վրա, ազդրերի առջևի մակերեսը վերևից վար մշակվում է ջրի հոսքով, մեջքը՝ ներքևից վեր, շրջանաձև շարժումներով մերսում են հետույքն ու որովայնը։

Ավարտեք առավոտյան սառը ջուր, երեկոյան՝ տաք հանգստանալու, այլ ոչ թե ուրախանալու համար։ Սկսեք հարմարավետ տաք ջրով, դանդաղորեն մի քանի րոպեի ընթացքում տաքացնելով ջերմաստիճանը, այնուհետև 10 րոպե փոխարինելով տաք և սառը: Լոգանքից դուրս գալուց հետո շփվեք սրբիչով և քսեք հակացելյուլիտային կրեմ։ Գործընթացը պետք է իրականացվի ամեն օր։

Բաղնիքներ

Լոգանքներ ծովի աղով, ջրիմուռների էքստրակտներով, եթերային յուղեր(ցիտրուսներ, խնկունի, նարդոս, ուրց, ճանդան, գիհի) կարողանում են արթնացնել քնած նյութափոխանակության գործընթացները։ Մաշկը ավելի արագ է փոխվում՝ չներկայանալից դառնալով գրավիչ:

Պիլինգ

Շերտավորումը կրկնակի է. Նախ՝ նրանք մաշկը դարձնում են ավելի հարթ՝ հեռացնելով մահացած բջիջները։ Երկրորդ՝ շերտազատման պրոցեսն ինքնին բարելավում է արյան շրջանառությունը՝ բարձրացնելով մաշկի առաձգականությունը։

Դասական մարմնի սկրաբները շաքարի կամ աղի վրա հիմնված կլինեն: Կիրառեք դրանք շրջանաձև շարժումներով ազդրերի և հետույքի խոնավ մաշկի վրա: Արդյունավետ են նաև մերսման ձեռնոցները՝ պատրաստված լուֆից, մեխանիկական, ուլտրաձայնային կամ թրթռացող վրձիններից, որոնք կարելի է օգտագործել սկրաբից առաջ կամ փոխարենը։ Կիրառեք ցելյուլիտի քսուք՝ շերտազատումից անմիջապես հետո։ Սկրաբները խորհուրդ չի տրվում օգտագործել շաբաթական երեք անգամից ավելի։

Ցելյուլիտի կրեմ

Այսպիսով, մենք հասանք ցելյուլիտի դեմ պայքարի ամենակարևոր և հակասական միջոցին: Կարևոր է հասկանալ, որ նման քսուքները գործում են միայն համակցությամբ ֆիզիկական վարժությունև դիետա. Ակտիվ բաղադրիչները նյութեր և քաղվածքներ են, որոնք բարելավում են միկրոշրջանառությունը և տոքսինների վերացումը, նպաստում են ճարպաթթուների քայքայմանը և նորմալացնում նյութափոխանակությունը և ունեն ավշային դրենաժային ազդեցություն:

Դրանցից չեմպիոններն են կոֆեինը, մենթոլը, բաղեղը, գինկգո բիլոբայի և ջրիմուռների էքստրակտները, կրեատինը, կոֆերմենտը Q10, L-carnitine-ը: Կրեմը պետք է քսել ամեն օր՝ առավոտյան և երեկոյան, մերսելով յուրաքանչյուր հատվածը մի քանի րոպե՝ ներքևից վերև շարժվելով։

Մերսող

Կրեմի ակտիվ բաղադրիչների արդյունավետությունը կբարձրանա, եթե այն քսեք հատուկ մերսողով՝ գլանափաթեթով, փայտե և ռետինե «մատներով» կամ վակուումով։ Վերջինս ամենաարդյունավետն է։ Այն ներծծում է ճարպային շերտը, մերսում է մկանները, լավացնում է արյան շրջանառությունը, հեռացնում է ավելորդ հեղուկը, տոքսիններն ու տոքսինները, նպաստում է ճարպային նստվածքների քայքայմանը։ Եթե ​​մասնագետի հետ հնարավոր չլինի հակացելյուլիտային մերսման կուրս անցնել, ապա տնային մերսողն արժանի այլընտրանք կլինի։

Բատուտի ցատկ

Փրկություն նստակյաց ապրելակերպից և դրա հետևանքներից՝ աշխատանքային օրվանից հետո 10 րոպե ցատկել բատուտի վրա, որը համարժեք է կես ժամ վազքի։ Ի տարբերություն կոշտ մակերեսի վրա վազելու (լինի դա ասֆալտ, թե վազքուղի), բատուտը փափուկ է և զգալիորեն նվազեցնում է ոտքերի հոդերի ծանրաբեռնվածությունը։ Եվ նաև, լինելով սիրտ-մարզում, ցատկը արագացնում է նյութափոխանակությունը և ձգում ոտքերի մկանները։ Ինչ է անհրաժեշտ ենթամաշկային տուբերկուլյոզների դեմ պայքարելու համար, նշում է ELLE-ն։

Ֆիթնես Տաբատա

Izumi Tabata-ի Interval Workout-ը համատեղում է առավելագույն արդյունավետությունհնարավորինս սեղմ ժամկետներում։ Բավական է օրական ընդամենը 4 րոպե քրտնել (վարժությունն անում ենք 20 վայրկյան, հանգստանում ենք 10 վայրկյան), որպեսզի հասնենք ուրվագծի բարելավմանը։ Խորհուրդ ենք տալիս կատարել երկու մոտեցում՝ երկու-երեք րոպե ընդմիջումով, կամ առավոտյան և երեկոյան 4 րոպե հատկացնել Tabata արձանագրությանը: Կենտրոնացեք ազդրերի և հետույքի վարժությունների վրա՝ ճոճանակներ, լանջեր, squats, burpees, ցատկել:

Smoothie

10 րոպեն բավական է հակացելյուլիտային բաղադրիչներով համեղ և առողջարար սմուզի պատրաստելու համար։ Մենք առաջարկում ենք այսպիսի բաղադրատոմս. 50 գ հարում ենք բլենդերի մեջ։ սպանախ, վարունգ, մանր խնձոր, մանդարին, կես բաժակ ջուր կամ նուշ կաթ, ըստ ճաշակի ավելացնել աղացած կոճապղպեղ և դարչին։ Արդյունքը առողջ նախաճաշ, ցերեկային խորտիկ կամ ընթրիք է, որը հարուստ է մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով: