Հնարավո՞ր է ճռճռել մատները. հոդերի ճռճռոցի պատճառները և վատ սովորությունից ազատվելու ուղիները. Արդյո՞ք վնասակար է մատները ճռճռելը: Կողմ և դեմ տեսություններ

Մատների ճռճռան վտանգի մասին հարցը բազմաթիվ հակասություններ ու տարաձայնություններ է առաջացնում նույնիսկ բժիշկների շրջանում։

Ցանկության դեպքում կարող եք բազմաթիվ ապացույցներ գտնել, որ սա բոլորովին անմեղ սովորություն է։ Կամ հակառակը՝ վտանգավոր մանիպուլյացիա, որի հետևանքները, անշուշտ, կանցնեն ծերությանը ավելի մոտ գտնվող մարդուն:Ճռճռալ, թե չճռճռալ - կոնկրետ պատասխան չկա: Փորձագետների մեկնաբանությունները կիսվել են գրեթե հավասարապես։

Երևույթի պատճառները

Իրավիճակը, երբ այն ճռճռում է հոդի մեջ, բավականին տարածված է։ Շատ մարդիկ նման անվնաս սովորություն ունեն՝ ճռճռացնելով իրենց մատները և անկասկած հաճույք են ստանում այդ գործընթացից: Սիրելիներ, այս փաստը, ամենայն հավանականությամբ, զայրացնում է:Նրանք չեն հասկանում, թե ինչու են ճռճռում իրենց ձեռքերի մատների հոդերը։ Գոնե մեկ մարդ կարծիք կհայտնի, որ անմեղ պրոցեդուրան անխուսափելիորեն արթրիտ կառաջացնի։ Երկար ժամանակ այս միֆն իրականություն է դարձել։

Մի քանի վարկածներ բացատրում են ճռճռոցի հիմնական պատճառը: Նորմայի տարբերակն այն պայմանն է, երբ ճռճռոցը հայտնվում է ոչ ավելի, քան 15-30 րոպեն մեկ անգամ: Երբ ճռճռոցը չի ուղեկցվում ցավոտ սենսացիաներով, չի հայտնվում վնասվածքից հետո, անիմաստ է հետազոտություն անցկացնել։

Այլ պատճառներ.

• հիպոդինամիկ ապրելակերպ;
• վատ սնուցում;
• հոդերի դիսպլազիա (թերզարգացում);
• վաղ արթրիտ;
• դեֆորմացնող արթրոզ;
• քրոնիկ բուրսիտ - զգայունություն սինովիալ խոռոչի բորբոքային պրոցեսներին;
• տենդինիտը ջիլ հյուսվածքի բորբոքումն է:

Որոշ այլ պայմաններ առաջացնում են վերջույթների ճռճռոց, որոնք պահանջում են լուրջ թերապիա: Որակյալ մասնագետը պետք է որոշի վիճակի ծանրությունը և նշանակի բուժում:Ինքնաբուժությունը կարող է միայն սրել իրավիճակը։

Որոշ մարդկանց մոտ հոդերի կտտոցները լսվում են ջլերի և կապանների ուժեղ լարվածությամբ: Երբ հոդային պարկուճը ձգվում է, հոդը դառնում է չափից ավելի շարժունակ, իսկ մարդու մատներն ավելի հարմարավետ են դառնում։

Տեսանյութ

Արդյո՞ք վնասակար է մատները ճռճռելը

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ բռնի ճնշում է ձեռքերի հոդերի վրա:

Պետք է հետաքրքրություն առաջացնել այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք սեղմում եք ձեր ծնկները: Առողջ հոդը միշտ լուռ է շարժվում։ Micro-slip-ն օգնում է synovial մակերեսին և հատուկ յուղմանը:

Այն, ինչ տեղի է ունենում ճռճռոցով, բացատրվում է բավականին պարզ.

• մեծ քանակությամբ ստատիկ սթրես է կուտակվում ֆալանգներում.
• հոդերի մեջ կա որոշակի քանակությամբ հեղուկ և գազ (ածխածնի երկօքսիդ, O2, ազոտ);
• սինովիալ քսելու շնորհիվ ոսկրային հոդերը միմյանց չեն վնասում, բայց առանց աղմուկի շարժվելիս սահում են.
• ճռճռոցը ձգում է համատեղ պարկուճները ֆալանգների միջև, մինչդեռ ճնշումը կտրուկ նվազում է:

Վիճակը առաջացնում է գազի փուչիկների տեսք։ Հատկանշական թրթռումը և ճռճռոցը տեղի են ունենում, երբ փուչիկները պայթում են: Մի քանի րոպե հետո (15-30) գազը կրկին կուտակվում է հոդային հեղուկում, ճռճռոցը հեշտ է կրկնվել։ Իրավիճակը ոչ մի վնասակար կամ սարսափելի հետևանք չի բերի։

Անկախ նրանից, թե ճռճռոցը վնասակար է մատների համար, դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք դուք որոշում եք ճռռոցի բնույթը: Ֆիզիոլոգիական ճռճռոցը ցավ չի առաջացնում, չի նպաստում հոդերի այտուցմանը, բացակայում է հոդի խցանումը կամ սեղմված շարժունակությունը։

Երեխաների և դեռահասների մոտ հաճախ նկատվում է ֆիզիոլոգիական ճռճռոց:Քանի որ դրանք աճում են թռիչքներով և սահմաններով, կապանները չեն համահունչ ոսկորների արագ աճին կամ հակառակը: Կտրուկ աճը խախտում է հոդային խոռոչը: Ձեռքերը զրկված են հոդերի բավարար քանակությամբ քսումից, մինչդեռ հոդերը կարող են հանգիստ ճռռալ կամ հստակ ճռճռան ձայն լսել:

Կա՞ օգուտ։

Շատերն իրենց հոդերը ճռճռելուց հետո բավարարվածություն են զգում: Այսպիսով, նրանք ազատում են իրենց լարվածությունը, ոլորում են իրենց մատները մինչև ճռճռոցը:

Լա՞վ է մատներդ ճռճռելը, թե՞ վնաս կա այս զբաղմունքից:

Երբ ֆալանգները ճռճռում են ձեռքերի վրա, վիճակը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս պաթոլոգիան: Հաճախ շարժիչի աջակցության շրջանակի անկատարությունը կամ սնուցման սխալը առաջացնում է հոդերի մանրացում, ճռճռոց, գերշարժունակություն: Երբեմն դա տեղի է ունենում լուռ, բայց հաճախ հայտնվում են տարբեր հագեցվածության ձայներ: Սրանում ոչ մի օգուտ կամ վնաս չկա, եթե այլ տհաճ ախտանիշներ չառաջանան։

Արդյո՞ք վնասակար է մատները ճռճռելը, արժե՞ բուժման համար անհրաժեշտ միջոցներ ձեռնարկել, որոշ նշաններ կօգնեն պատասխանել հարցին. Հոդի չափի մեծացում, ցավ, այտուց, կարմրություն, շարժունակության նվազում, զգայունության կորուստ՝ այս բոլոր ախտանիշները, որոնք ժամանակի ընթացքում ուժեղանում են և չեն անհետանում, բժիշկ դիմելու պատճառ են։

Մատների ճռճռոցի հետևանքները

Աշխարհի առաջատար օրթոպեդ վիրաբույժները խորհուրդ են տալիս չկտրտել որևէ հոդ։ Նրանք բացատրում են, թե ինչու է սխալ և վնասակար մատները ճռճռելը։ Սա կարող է հանգեցնել անցանկալի բարդությունների և լուրջ հետևանքների։

Կանոնավոր, միտումնավոր առաջացած ճռճռոցը հանգեցնում է հետևյալ խնդիրների.

• համատեղ պարկուճի թուլացում;
• մշտական ​​տեղահանումներ և ենթաբլյուքսացիաներ;
• մատների արտաքին տեսքի փոփոխություն;
• մատների և ձեռքերի ուժի կորուստ;
• նյարդային մանրաթելերի սեղմում;
• հոդերի և շրջակա հյուսվածքների բորբոքային հիվանդություններ.

Մեկ անգամ ճռճռալը լուրջ բարդություններ չի բերի, բայց եթե պարբերաբար ճռճռում եք մատները, ապա հեռավոր ապագայում կարող եք զգալ ճռճռոցի տհաճ հետևանքները։ Հետագայում փոխվում է ամբողջ ձեռքի կառուցվածքը, կարող է առաջանալ ձեռքի շարժունակության լիակատար սահմանափակում։ Մարդը չի կարողանա տարրական շարժումներ կատարել։

Ինչպե՞ս ազատվել այս սովորությունից.

Կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար ավելի լավ է հնարավորինս շուտ ազատվել հոդերը ճռճռելու սովորությունից։ Մատների ճաքերն ու ճռճռոցը աստիճանաբար նվազեցնում են վերջույթների ուժը։ Արժե փոխել ձեր վարքագծի մեթոդները, քանի որ մատները ճռճռալը միշտ չէ, որ անվտանգ է։

• մատների ֆալանգները սեղմելով ուժեղ բռունցքի մեջ, այնուհետև աստիճանաբար թուլացում;
• յուրաքանչյուր մատով առանձին սեղմումներ կատարելը.
• մատների փոփոխական հատում, ձեռքերը օդում թափահարում;
• կատարել ինքնառոտացիա խոզանակներով և բռունցքներով;
• եռանդուն թափահարել հանգիստ ձեռքերով;
• երկու ձեռքից կողպեք պատրաստեք, հարթ ալիք անցկացրեք:

Մարմնամարզությունը պետք է կրկնել 8-10 անգամ։ Այն ժամանակահատվածում, երբ հայտնվում է ճռճռան ցանկությունը, այս վարժություններից որևէ մեկը բավարար է։ Նրանց համար, ովքեր վստահ են, որ մատների ֆալանգները ճռճռելը վտանգավոր է, դասերը օգնում են երկար ժամանակ պահպանել մատների առողջությունը։

Կողմ և դեմ միավորներ

Ամերիկացի գիտնական Դոնալդ Ունգերը մասնագիտությամբ բժիշկ է, հարազատին ապացուցելու համար, որ մատներդ ճռճռալը վնասակար չէ, նա ամբողջ կյանքի ընթացքում անընդհատ ճռճռում էր միայն մի ձեռքի մատները։ Երբ նա 80 տարեկան էր, երկու ձեռքերն էլ նորմալ էին։ Շատ տարիներ անց բժիշկը եզրակացրեց, որ ճռճռալը չի ​​վնասում մատներին։ Իր վրա կատարած փորձի համար բժիշկը ստացել է բժշկական մրցանակ։

Չնայած դրան, փորձագետների մեկ այլ խումբ անընդհատ խոսում է ճռճռոցի վտանգի մասին։ Փաստարկները, որոնք նրանք ներկայացնում են.

1. միջֆալանգեալ հոդերի ճռճռոցը ապակայունացնում է հոդերը, թուլացնում պարկուճը, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է տեղաշարժի, առաջացնում է տեղաշարժեր, նյարդային հյուսվածքի քորոց.
2. phalanges- ը խոցելի է, զգայուն, նրանք ենթակա են բորբոքման և արագ ոչնչացման և դեֆորմացման:

Չնայած ապացույցների վրա հիմնված բժշկությանը և հետազոտություններին, բազմաթիվ բժշկական տեղեկատու գրքեր պնդում են, որ ճռճռոցը վնասակար է առողջությանը: Սակայն կարելի է եզրակացնել, որ մանկուց անհանգստություն ու ցավ չպատճառող մշտական ​​ճռճռոցը սովորությունը թողնելու պատճառ չէ։ Երբ ճռճռոցն ուղեկցվում է ցավոտ սենսացիաներով, այտուցվածությամբ, շարժողական ֆունկցիայի սահմանափակմամբ, ապա առաջանում է պաթոլոգիա։ Արժե կապվել ռևմատոլոգի հետ։

«Հնարավո՞ր է սեղմել մատների մատների վրա» թեմայի վերաբերյալ հարցերի ամենաամբողջական պատասխանները։

Մատների մատների վրա սեղմելը մարդու այն սովորություններից է, որը համարվում է վնասակար։ Պոդոլոգներն ասում են, որ մատների ճռճռոցը կարող է հանգեցնել արթրիտի տհաճ ախտորոշման:

Բայց արդյոք դա: Հնարավո՞ր է ժամանակ առ ժամանակ մատներդ առանց առողջությանը վնասելու, եթե դա հաճույք է։

Մատները սեղմելու սիրահարներն իրենց կախվածությունը դրդում են նրանով, որ, նրանց կարծիքով, ճռճռոցը հիանալի հանգստացնում և վերականգնում է հոդերը:

Բայց իրականում ամեն ինչ այլ կերպ է լինում։ Երբ մատները լարվում են, առաջանում է հոդերի կոշտություն, մատների մակերեսը սեղմվում է, ինչը ժամանակավոր անհանգստություն է առաջացնում։ Ճռճռոցը պետք է մարդուն ազատի տհաճ սենսացիաից, բայց միևնույն ժամանակ հոդերը «թուլանում» են, ճնշումը իջնում ​​է նրանց միջև, առաջանում է գազ, որն արտանետվում է բնորոշ սեղմակի ձայնով։

Արդյո՞ք վնասակար է ձեր ծնկների վրա սեղմելը

Սկզբում սովորությունն իրեն ոչ մի կերպ չի զգում, բայց բառացիորեն մի քանի տարի անց հոդերի հիվանդությունների հակում ունեցող մարդը կարող է սկսել ուռել ձեռքերը և ակամա թեքել մատները։ Երբեմն ուժեղ ցավեր են սկսվում, կարող են ճռճռալ ոչ միայն մատները, այլ նաև հոդերի մեկ այլ խումբ՝ ազդրերի, արմունկների, ուսերի, ողնաշարի մեջ։

Ո՞րն է մատներդ ճռճռելու մոլուցքը:

• Հոդերի ապակայունացում.
• Կծկված նյարդեր.
• Subluxation, dislocation.
• վերջույթների կառուցվածքի խախտում.

Ինչպես հեռացնել Crunch-ը

Ինչպես ցանկացած այլ վատ սովորություն, այնպես էլ մատները կծկելը հոգեբանական հիմք ունի, ինչը նշանակում է, որ մերժելու համար որոշակի կամքի ուժ է պահանջվում։ «Կապել» ցանկացողներին օգնելու համար օրթոպեդներն առաջարկում են մի պարզ վարժությունների համալիր, որոնք բարելավում են հոդերի վիճակը։

1. Սկսեք պտտվել ձեր ձեռքերով: Կատարեք մի քանի մոտեցում 5 անգամ և թուլացրեք ձեր ձեռքերը՝ իջեցնելով կամ կարծես թափահարելով դրանք:

2. Մի քանի անգամ թեքեք և ուղղեք ձեր մատները բռունցքի մեջ՝ լարելով ձեր մատները։ Զորավարժությունների նվազագույն քանակը 5-7 անգամ է։

3. Սկսեք վիրտուալ ճակատային սեղմումներ անել՝ դրանք կատարելով 3 անգամ անընդմեջ։

4. Խաղացեք մեծահասակների «կաչաղակ-ագռավ»՝ ջանք գործադրելով հերթով սեղմեք ձեր մատները՝ սկսած փոքր մատից, վերջացրած բթամատով։

5. Մկրատի պես կտրեք օդը՝ ներկայացնելով հաստ ստվարաթղթի մեծ կտոր։

6. Ձեռքերդ հավաքեք կողպեքի մեջ և ուժով իջեցրեք ներքև, իսկ հետո ձեռքերը բարձրացրեք ձեր գլխից վեր՝ դրանք ալիքով անցնելով։

Բժիշկները գովում են սոճու ասեղներով կամ ծովային աղով լոգանքները, որոնք պետք է անել ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում, իսկ հետո կարճ ընդմիջում անել։ Մեկ պրոցեդուրաների տևողությունը չպետք է գերազանցի 15 րոպեն, ջրի ջերմաստիճանը կարող է մի փոքր բարձր լինել մարդու մարմնի ջերմաստիճանից և լինել 37 աստիճան։

Լրացուցիչ հոդվածներ. Անկյունային հոդի ենթաբլյուքսացիայի և ևս մեկ ինսուլտի բուժում

Եթե ​​անընդհատ մատներդ ճռճռելու ցանկություն ունեք, գտեք ձեր ձեռքերի համար հաճելի զբաղմունք՝ ձեռքերը շոյելով ինքնամերսում կատարեք, Ռուբիկի խորանարդը պտտեք։

Ճռճռոցների կանխարգելում

• Գրասենյակում, երբ ցանկանում եք հատկապես ուժեղ սեղմել ձեր մատները, կատարեք հինգ րոպեանոց ֆիզիկական դաստիարակություն՝ ներառյալ մատների դինամիկ տաքացում:
• Ժամանակ հատկացրեք մարզվելու համար: Իդեալում, դուք պետք է մարզվեք մարզասրահում շաբաթական 3 անգամ: Յոգան և լողը օրթոպեդների կողմից հայտնի են որպես ճռճռոցների լավագույն պրակտիկա:
• Ավելորդ քաշն ու մատների ճռճռոցն անբաժանելի են՝ այս դեպքում կտտոցը կարող է պաթոլոգիայի նշան լինել ավելորդ կիլոգրամների ֆոնին։
• Եթե ​​ձեր մատները շատ են ցավում, դիմեք բժշկի։ Միգուցե ես նշանակեմ հոնդոպրոտեկտորներ կամ դեղամիջոցներ, որոնք բարելավում են արյան շրջանառությունը:

Հետաքրքիր է, որ անգլիացի բժիշկներից մեկը՝ Դոնալդ Ունգերը, փորձ կատարեց և ամեն օր սեղմեց իր մատները՝ ավելի քան 50 տարի նվիրելով այս զբաղմունքին: Հոդերի քրոնիկ հիվանդությունները անցան փորձարարին, և նա ապրեց մինչև խոր ծերություն: Սակայն ժամանակակից բժիշկները վստահ են, որ անգլիացու դեպքը ավելի շուտ բացառություն է կանոնից և խորհուրդ են տալիս թույլ չտալ, որ այդ սովորությունն իր ընթացքն ունենա։

Մաղթում եմ ձեզ առողջություն և ուրախություն առանց վատ սովորությունների:

Շատերը հաճույք են ստանում մատները սեղմելուց (ճռճռացնելով): Նրանք չեն էլ մտածում, թե նման սովորությունը որքան է նյարդայնացնում և երբեմն զզվացնում շրջապատող մարդկանց։ Բավականին բարձր ձայն, որն ուղեկցում է կտտոցներին, կարելի է լսել տարբեր վայրերում՝ աշխատավայրում, հասարակական տրանսպորտում, դպրոցում, տանը ձեր հարազատներից:

Ոմանց համար մատները սեղմելը անհամեմատելի հաճույք է պատճառում, իսկ ոմանք պնդում են, որ այդ կերպ ազատվում են հոդերի մեջ ստեղծված ավելորդ լարվածությունից։ Մյուսները թմրած ձեռքեր ունեն, և նրանք պետք է ձգեն դրանք: Պարզապես լիովին պարզ չէ, թե ինչպես կարող են մատները թմրել:

Մատների ճռճռոցի սիրահարները չեն կարծում, որ ճռճռոցն իսկապես նյարդայնացնում է ուրիշներին։ Բայց սա դժվարության կեսն է, քանի որ այս գործողությունն իսկապես վտանգավոր է: Ցանկացած բժիշկ ձեզ կասի այդ մասին: Դժվար է, երբեմն անհնար է մարդուն հեռացնել վատ սովորությունից:

Ինչու են մարդիկ սեղմում իրենց մատները. Ըստ բժիշկների՝ բացի հոգեբանական սովորությունից, կա ևս մեկ բացատրություն. Գիտնականները պնդում են, որ մատները կտրելու ցանկությունը ստատիկ սթրեսի արդյունք է, որն առաջանում է հոդերի մակերեսները սեղմելու արդյունքում: Երբ մատները ճաքճքվում են, ճնշումը միջհոդային հեղուկում արագ նվազում է, ինչը բերում է հատուկ թեթևացում:

Ի՞նչ է պատահում, երբ մատներդ սեղմում ես:

Հարցին պատասխանելու համար, թե արդյոք մատները ճռճռելը վնասակար է, պետք է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում սեղմելու պահին։ Այսպիսով, ի՞նչ է տեղի ունենում ներսում մատների վրա ճնշումից արձակվող ճռճռոցի պահին: Հոդերի հիմնական գործառույթը ոսկորների շարժունակության ապահովումն է։

Լրացուցիչ հոդվածներ. Ինչպիսի՞ լոգանքներ են օգտակար հոդերի համար:

Երկու ոսկորների համատեղ տարածքը ծածկված է հոդային աճառով, որը հագեցած է մածուցիկ նյութով հատուկ պարկուճով։ Բժշկական պրակտիկայում այն ​​կոչվում է synovial հեղուկ: Այս նյութի շնորհիվ է, որ ճնշումը և շփման աստիճանը նվազում են ոսկրերի միացման հատվածում, մինչդեռ հոդը ինքնին մնում է շարժական և ճկուն:

Ոչ ոք չի կարող հստակ բացատրել, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ մատները ճկվում են: Վերջերս բրիտանացի գիտնականները եզակի փորձ են անցկացրել. Կամավորների խմբում ընդգրկված է եղել 20 մարդ, ովքեր որոշել են մասնակցել հետազոտությանը։ Կոնկրետ մեխանիզմի միջոցով տղամարդկանց և կանանց մատները ձգվել են, և բժիշկներն այս ընթացքում ռենտգեն են արել։

Հետազոտության հիման վրա եզրակացություն է արվել, որ եթե դուք սեղմում եք ձեր մատը ցանկացած մատով, լինի դա փոքր մատը, թե ցուցամատը, ապա ճնշումը նվազում է հոդի ներսում: Սինովիալ հեղուկը սկսում է տատանվել տարբեր արագությամբ, հետո «եռում է»։ Պարկուճում առաջանում են գազի պղպջակներ, որոնք ոչ մի կերպ չեն կարող դուրս գալ, քանի որ հոդերը կնքված են։ Բեռի անկման ժամանակ գազը մտնում է հեղուկ, որից հետո այն պայթում է։ Այդ պատճառով սեղմման ժամանակ բնորոշ ճռճռոց է լսվում։

Քիրոպրակտորները մեկ այլ բացատրություն են տալիս՝ ճռճռոցով ձայնը ձևավորվում է կապաններում և ջլերում, որոնք կտրուկ թեքումով հաղթահարում են փոքր դիմադրությունը։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս մատները հաճախակի ձգումներ չանել, քանի որ մեծ է ապակայունացման հավանականությունը։

Որքանո՞վ է վտանգավոր մատներդ ճռճռելը։

Արդյո՞ք վտանգավո՞ր է ձեր ծնկը կտրելը: Միանշանակ այո, դա հնարավոր չէ անել։ Եվ այնպես չէ, որ այս սովորությունը նյարդայնացնում է ձեզ շրջապատող մարդկանց: Անընդհատ ճռճռոցը ապագայում հանգեցնում է բացասական հետեւանքների։

Մատների կանոնավոր սեղմումները խախտում են հոդերի կառուցվածքային կառուցվածքը, հանգեցնում դրանց թուլացման և հետագա ապակայունացման: Սա իր հերթին հրահրում է տարբեր հիվանդություններ՝ ընդհուպ մինչև անդառնալի բնույթի դեֆորմացիա։

Իհարկե, առողջ մարդուն մատները սեղմելը էական վնաս չի պատճառի, բայց եթե հոդերի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա բարդությունների հավանականությունը մեծ է։ Ի պաշտպանություն այս տեղեկատվության, մենք բերում ենք հետևյալ պատճառները.

1. Աղերը կուտակվում են ոսկրային համակարգում։ Մարդու մարմնում դրանց կուտակումը հրահրում է մկանների և աճառի կարծրացում։ Մատների անընդհատ ճռճռոցով նկատվում է հոդերի շարժունակության նվազում։
2. Հոդի կառուցվածքի խախտում. Եթե ​​անընդհատ ճռճռում եք, ապա մի «նուրբ» պահի ձեր մատների կտկտոցը կարող է ավարտվել հոդային տուփի ելքով, որն ուղեկցվում է ուժեղ ցավային համախտանիշով և հստակ ձայնով։
3. Բնածին հիվանդություններ. Որոշ կլինիկական պատկերներում հոդերը ձևավորվում են աննորմալ կերպով, ինչի արդյունքում բացահայտվում է շարժունակության բարձր աստիճան։ Երբ ոսկորները շարժվում են, նրանք ցրվում են և վերադառնում իրենց տեղը: Անհանգստություն կամ ցավ չկա:
4. Մկաններում բորբոքային պրոցեսներ. Եթե ​​բորբոքման ֆոնի վրա մատներդ խփում եք, կարող եք վնասել հոդը։

Լրացուցիչ հոդվածներ. Ծնկների հոդի արթրոսկոպիկ պլաստիկ վիրահատություն

Երբ հոդերը ճռճռում են առանց արտաքին ազդեցության, ապա կարելի է կասկածել այնպիսի հիվանդության, ինչպիսին է արթրոզը։ Ոսկրային այս հիվանդությունը առաջացնում է աճառի և հոդերի մաշվածություն, նվազեցնում է դրանց ճկունությունն ու շարժունակությունը և հանգեցնում շփման և ճռճռոցի:

Երբ դուք ունեք այս հիվանդությունների պատմություն, վտանգավոր է ձեր մատները կտրելը: Սովորությունն ավելի շատ վնասում և ձգում է թուլացած մկանները, կապանները և հոդերը, ինչը մեծացնում է մատների հետ կապված խնդիրների վտանգը:

Ջերմացեք ձեռքերի համար

Կաստելլանոս Ջ.-ն և Աքսելրոդ Դ.-ն երկու բժիշկ-մասնագետներ են, ովքեր մատների ճռճռոցի վերաբերյալ լայնածավալ հետազոտություն են անցկացրել: Հարցին, թե արդյոք մատները սեղմելը վնասակար է, բժիշկներն ասում են. ճռճռալու մշտական ​​սովորությունը հանգեցնում է հոդերի այտուցման և հետագա դեֆորմացիոն փոփոխությունների։

Բայց դժվար է հաղթահարել բացասական սովորությունը, քանի որ ապացուցված է, որ մարդիկ սեղմում են իրենց մատները ուժեղ հուզական սթրեսի և փորձառությունների պահերին: Սեղմումները օգնում են նվազեցնել սթրեսը:

Օրթոպեդները/վնասվածքաբաններն առաջարկում են այլընտրանք՝ մատների հատուկ տաքացում: Կամ ծովային աղով լոգանքներ: Վերջին տարբերակում պրոցեդուրան կատարվում է շաբաթական մի քանի անգամ, լոգանքի տեւողությունը 10-15 րոպե է։

Մատների հոդերը տաքացման կարիք ունեն։ Տանը կարող եք մերսում անել՝ յուրաքանչյուր մատը թեթև շարժումներով հունցել։ Մանիպուլյացիայի համար վերցրեք թեյի ծառի յուղ կամ այլ տարբերակ:

• Թեքեք և թեքեք ձեր մատները բռունցքի մեջ: Այս ակցիայի ժամանակ անհրաժեշտ է հնարավորինս լարել մատները։ Կրկնել 5-10 անգամ;
• Վարժությունն անելուց առաջ պետք է պատկերացնել, որ ինչ-որ մեկը մատը սեղմում է ճակատին։ Վիրտուալ սեղմումները կատարվում են յուրաքանչյուր մատով: Կրկնել ընդհանուր առմամբ 30-40 անգամ՝ 3-4 կտտոց յուրաքանչյուր մատի համար;
• Հերթով սեղմեք ձեր մատները։ Սկսեք ձեր փոքրիկ մատով և ավարտեք ձեր բութ մատով; հետո բոլորը կրկնում են, բայց հակառակը: Կրկնել մի քանի անգամ;
• Մատները խաչեք «մկրատ» սկզբունքով։ Կրկնել 10 անգամ;
• Մատները միացրեք կողպեքով, ապա «ալիք» արեք։

Թեթև մարզումները հիանալի այլընտրանք են մատները սեղմելու համար: Նրանք շատ ժամանակ և որոշակի հմտություններ չեն պահանջում։ Ավաղ, նրանք չեն օգնի հաղթահարել կախվածությունը։ Եթե ​​մատներդ կտրելու մեծ ցանկություն ունեք, խորհուրդ է տրվում դիպչել փոքրիկ գնդիկներին, տերողորմյա։ Բայց ամենալավը Ռուբիկի խորանարդ գնելն ու հավաքելն է ամեն անգամ, երբ ուզում ես մատներդ կտրել։

Այս հարցի շուրջ այնքան վեճեր կան, որքան վեճեր կան «Ո՞վ էր հավից առաջ, թե՞ ձուն» թեմայով։ Ցանկության դեպքում կարող եք գտնել բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք ապացուցում են, որ սա միանգամայն անվնաս սովորություն է կամ, ընդհակառակը, վտանգավոր պրոցեդուրա, որի հետևանքների հետ կկանգնեք մեծ տարիքում։ Շատերը կարող են ձեզ հանգստացնել, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, վախեցնում են արթրիտով։ «Այսքան խրթխրթա՞կ, թե՞ ոչ խրթխրթան»։ դուք հարցնում եք. Եկեք նայենք ձեր մատները միասին սեղմելու դրական և բացասական կողմերին:

Լրացուցիչ հոդվածներ. Ոտքերի հոդերը ցավում են այն, ինչ կա

Դուք կարող եք կարդալ շատ տարեցների, հեղինակավոր մարդկանց մատների ճռճռան անվնասության մասին կարծիքը, օրինակ, օրինակ՝ Կալիֆորնիայի բժիշկ Դոնալդ Ունգերը։ Իր գրքերում ու հրապարակումներում նա նշում է, որ մանկուց օր օրի ճռճռում էր ձախ ձեռքի մատները։ Բնականաբար, շատ հաճախ մորիցս զգուշացում էի լսում, որ ծերության ժամանակ իրեն հոդացավ է սպասում։ Բայց 83 տարեկան դառնալուց հետո նա պնդում է, որ աջ ու ձախ ձեռքերի սենսացիաները նույնն են։ Նրա տեսանկյունից ձայնը, որը մենք լսում ենք մատների ճռճռոցով, ուղղակի գազի պղպջակների պայթում է։ Եվ այս պրոցեդուրայով մենք խթանում ենք ջլերը, հանգստացնում մկանները և թուլացնում հոդերը։ Բայց հետո ես կցանկանայի հարց տալ հարգելի պարոն Դոնալդ Ունգերին. Եթե, ինչպես ինքն է պնդում, մատներով ճռճռալը ոչ միայն անվնաս է, այլեւ օգտակար, ապա ինչու՞ ծերության ժամանակ նրա ձեռքերը նույն վիճակում են։ Արդյո՞ք նրա ձախ ձեռքը չպետք է ավելի լավ զգա, քան աջը: Մի մոռացեք, որ Դոնալդ Ունգերը բժշկության ոլորտում իր մրցանակը ստացել է ոչ թե մատները ճռճռելու սովորության անվնասությունն ապացուցելու, այլ իր վրա կատարած փորձի համար։

Ընդհակառակը,

Առաջատար օրթոպեդները կտրականապես խորհուրդ են տալիս չկտրտել մատները... Բժիշկները համաձայն են այն եզրակացության հետ, որ ձայնը, որը մենք լսում ենք, երբ մեր մատները ճռճռում են, գազի պղպջակներ են պայթում: Բայց ես ուզում եմ պարզել, թե դա ինչ գազ է և որտեղից են փուչիկները: Երբ մարդը սեղմում է իր մատները, նա կտրուկ նվազեցնում է ճնշումը միջհոդային հեղուկում, և դրա մեջ գտնվող գազը փուչիկներ է արձակում, և դրանք էլ իրենց հերթին պայթում են, և մենք դա լսում ենք։ Ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ իր տեղը կընկնի, բայց մինչ դա տեղի է ունենում, միջհոդային հեղուկի հավասարակշռությունը խախտվում է մատների հոդերի մեջ և դրա պատճառով հոդերը «ցնցվում» են։ Եթե ​​ձեր մատները մի քանի անգամ «կռճռացնեք» ձեր կյանքում երեք անգամ, սարսափելի բան չի լինի, բայց եթե դա անեք անընդհատ: Միգուցե սկզբում չզգաք հոդերի «թուլացումից» վնասը, բայց այս կախվածությունից 8-12 տարի անց կնկատեք, որ հոդերը սկսում են ուռչել, իսկ մատները տգեղ տեսք են ստանում։ Ձեր մատների երկարատև ճռճռոցով դուք կարող եք ապակայունացնել հոդերը, և դա, իր հերթին, կարող է առաջացնել տեղաշարժեր և նյարդերի վերջավորությունների քորոցներ, այնուհետև հանգեցնել հյուսվածքների բորբոքային պրոցեսների: Հաջորդ քայլը արթրիտի առաջացումն է։

Պարզելու համար, թե արդյոք ձեր մատները սեղմելը վնասակար է, թե օգտակար, դուք պետք է իմանաք հոդերի կառուցվածքը և տեղյակ լինեք, թե ինչ է տեղի ունենում ներսում նման «տաքացման» ժամանակ։ Ինչպես գիտեք, հոդի հիմնական նպատակը ոսկորների շարժունակության ապահովումն է։ Երկու ոսկորների համատեղ տարածքը ծածկված է հոդային աճառով, որն ունի հատուկ պարկուճ մածուցիկ հյուսվածքով, որը կոչվում է synovial հեղուկ: Դրա շնորհիվ ոսկորների միացման հատվածում ծանրաբեռնվածությունն ու շփումը նվազում է, իսկ հոդը մնում է շարժական ու ճկուն։

Սակայն ոչ ոք չկարողացավ ստույգ բացատրություն տալ, թե ինչ է տեղի ունենում ճռճռոցի պահին։ Իսկ բոլորովին վերջերս Անգլիայից գիտնականները արտասովոր փորձ կատարեցին. Ձևավորվել է 20 հոգուց բաղկացած խումբ, որը կամավոր համաձայնել է մասնակցել այս փորձին։ Հատուկ մեխանիզմի միջոցով ձգվել են մասնակիցների մատները, և այս պահին գիտնականները կատարել են հոդերի ռենտգեն։

Փորձի արդյունքում պարզվել է, որ հոդերի լարման պահին նրա միացման տարածքում ճնշումն ակնթարթորեն նվազում է։ Սինովիալ հեղուկը սկսում է մեծ արագությամբ տատանվել և հասնում է «եռացող» էֆեկտի։ Պարկուճում ձևավորվում է գազի պղպջակ, որը մուտք չունի դեպի ելք, քանի որ հանգույցը կնքված է: Ճնշման փոփոխության ժամանակ գազը մտնում է synovial հեղուկ, իսկ հետո պղպջակը պայթում է, ինչը հանգեցնում է մի տեսակ սեղմման:

Օրթոպեդիկ տարբերակն ունի մատները ճռճռելու իր բացատրությունը։ Նրանք կարծում են, որ այս ձայնը առաջանում է ջլերում և կապաններում, որոնք կտրուկ թեքվելով հաղթահարում են փոքր դիմադրությունը և ճռճռոցը։ Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դրանք հաճախակի ձգումների ենթարկել, քանի որ ոսկորների միացման վայրում կանոնավոր շփումը կարող է հանգեցնել հոդերի ապակայունացման:

Վնաս

Մատները ճռճռելը վնասակար է

Եթե ​​դուք բաց եք թողնում գրգռված դեմքերի ճնշող տեսքը, որոնք չեն սիրում հոդերի ճռճռոցը, ապա այս սովորությունը չի կարող հանգեցնել լուրջ խանգարումների օրգանիզմում: Այնուամենայնիվ, փորձագետների և սովորական մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ մատները ճռճռելը վնասակար է։

Որպես դրա վկայություն, կան մի շարք անհանգստացնող պատճառներ, թե ինչու հոդերը կարող են բնորոշ ձայներ արձակել.

• Կմախքային համակարգում առկա են աղի կուտակումներ։ Նրանց կուտակումն օրգանիզմում հանգեցնում է աճառի և մկանային մանրաթելերի կարծրացման։ Սա հանգեցնում է հոդերի ճկման ժամանակ սեղմումների՝ առաջացնելով անհարմարություն և նվազեցնելով դրանց շարժունակությունը։
• Հոդի կառուցվածքը կոտրված է. Երբեմն հանգույցների հանգույցները կարող են դուրս գալ հոդային տուփից այն կողմ, ինչը հանգեցնում է ուժեղ ճռճռոցի և ցավի:
• Բնածին պաթոլոգիա. Երբեմն հոդերի կառուցվածքում առաջանում են շեղումներ, որոնց ընթացքում նկատվում է դրանց շարժունակության բարձրացում։ Շարժման ընթացքում ոսկորները բաժանվում են և վերադառնում իրենց տեղը՝ առաջացնելով ճռճռոց, բայց առանց անհարմարություն պատճառելու։
• Մկանների բորբոքում. Որոշ դեպքերում բժիշկները հակված են կարծելու, որ երբ գերծանրաբեռնվածությունը, ծանրաբեռնվածությունը և հարակից մկանների բորբոքումը, հոդերը ճնշում են գործադրում և արձակում են ճռճռոց:
• Վտանգավոր հիվանդություն է արթրոզը։ Սա տհաճ ոսկրային պաթոլոգիա է, որի ժամանակ առկա է աճառի և հոդերի մաշվածություն։ Հիվանդության ընթացքում նվազում է նրանց ճկունությունը, շարժունակությունը, ինչը հանգեցնում է շփման և սուր կտտոցների։
• վնասվածքներից հետո հոդերի աշխատանքի խանգարումներ. Կոտրվածքներից, պտտվելուց կամ տեղաշարժերից հետո վնասվում են հոդային տուփը շրջապատող անոթներն ու հյուսվածքները։ Վերականգնման ընթացքում կարող են առաջանալ կուտակումներ և գոյացություններ, որոնք հանգեցնում են բնորոշ ձայնի:

Եթե ​​օրգանիզմում նման պաթոլոգիաներ կան, իհարկե, մատների ճռճռոցը վնասակար է։ Այս սովորությունը հանգեցնում է թուլացած մկանների, հոդերի և կապանների ավելի մեծ վնասման և ձգման, ինչը հանգեցնում է նրանց խոցելիության բարձրացմանը:

Օգուտ

Լա՞վ է մատներդ ճռճռալը

Ապացուցված է, որ այն մարդը, ով համակարգված կերպով սեղմում է իր մատները, հաճախ դա անում է՝ փորձելով նվազեցնել հուզական սթրեսը, հակված է կենտրոնանալ գործընթացի կամ իր մտքերի վրա: Եթե ​​գործընթացը պարբերաբար տեղի է ունենում, դա հանգեցնում է մոլուցքային սովորության ձեւավորմանը, առանց որի նա այլեւս չի կարող կենտրոնանալ, իսկ սա արդեն հոգեբանական կախվածություն է։

Արդյո՞ք ձեր մատները սեղմելը լավ է ձեզ համար: Իհարկե ոչ. Բայց եթե համակարգչի մոտ մեկ դիրքում երկար աշխատելու ընթացքում միտք է ծագում, որ տաքացում է անհրաժեշտ, կարող եք սեղմել ձեր մատները: Սակայն դա պետք է ճիշտ անել՝ վատ սովորությունը վերածելով հաճելի մերսման և համատեղ թեթեւ մարզումների։

Օգտակար ճռճռոցի կանոնները բարդ չեն.

• Մատների թուլացում, թեթև ցնցում
• Բռունցքների կտրուկ սեղմում և դանդաղ երկարացում
• Երկու ձեռքի մատները հատելը և հակառակ ուղղություններով պտտելը
• Յուրաքանչյուր մատի և հոդի այլընտրանքային մերսում
• Ձեռքերում գնդակը կամ խորանարդը սեղմելը
• Մկրատ (ձեր մատը փափուկ դնելով հարևան մատի վրա)

Իսկ հոդերը տաքացնելու լավագույն տարբերակը կլինի թեթև վարժությունները, լոգանքները, յուղով հանգստացնող մերսումը կամ լողը:

Մատների ճռճռոցի հետևանքները

Երիտասարդ տարիքում, երբ որևէ խնդիր աննշան է թվում, մարդը չի մտածում այն ​​մասին, թե արդյոք մատները ճռճռալն օգտակար է և ինչ վնաս է այն օրգանիզմին հասցնում։ Սակայն տարիքի հետ իրավիճակը կարող է կտրուկ վատթարանալ։ Եվրոպացի գիտնականները մի շարք փորձերից հետո ապացուցել են, որ մատների հոդերի սիստեմատիկ ձգումը հանգեցնում է դրանց փխրունության։ Եվ սա հղի է հաճախակի տեղահանումներով և նույնիսկ հարակից նյարդերի վերջավորությունների խախտմամբ:

Հոդերի վրա ծանրաբեռնվածությունը հանգեցնում է աճառի մասնատման և քայքայման, դրանց ամբողջականության ոչնչացման և անսարքության: Իսկ նման, առաջին հայացքից, անվնաս սովորությունը կարող է հանգեցնել տհաճ հիվանդության՝ արթրիտի։ Թեև որոշ գիտնականներ հակված են կարծելու, որ մատների ճռճռացող այս հիվանդությունը կարող է առաջանալ միայն այն դեպքում, եթե մարդ դրա նկատմամբ հակվածություն ունի։

Լա՞վ է ողնաշարդ ճռճռելը

Սպորտային գործունեության ընթացքում, մարմնի դիրքի կամ թեքությունների կտրուկ փոփոխություն, կարող եք լսել ողնաշարի մի փոքր ճռճռոց: Այս ձայնը չպետք է վախեցնի, եթե մարդը այս պահին ցավ ու անհանգստություն չի զգում։ Ողնաշարի ճռճռոցը կարող է ցույց տալ, որ ոսկորների ձգումն ու տաքացումը տեղի է ունենում հանգիստ վիճակից լարված վիճակի անցնելուց հետո։

Արժե զգուշանալ, եթե ճռճռոցն ուղեկցվում է սուր ցավով և պարբերաբար տեղի է ունենում։ Նման ախտանիշները ցույց են տալիս, որ մկանները մշտական ​​լարվածության մեջ են և չեն կարողանում հաղթահարել իրենց գործառույթները: Եվ նույնիսկ քիրոպրակտորներին կտրականապես արգելվում է միտումնավոր ճռճռել ողնաշարը: Նման գործողությունները կարող են հանգեցնել մեր մարմնի հիմնական հենարանի խաթարմանը, ոսկորների տեղաշարժին և նյարդերի կծկմանը:

Վնասակա՞ն է ձեր վիզը ճաքելը

Եթե ​​ձեզ հաճույք է պատճառում պարանոցը անընդհատ ճռճռալը, և նման «տաքացման» համար ինքներդ ձեզ օգնում եք ձեռքերով, ապա շուտով կդառնաք քիրոպրակտորի սովորական հիվանդը։ Արգանդի վզիկի ողնաշարի տարածքի վրա ազդեցությունը պետք է լինի շատ փափուկ և նուրբ, և նույնիսկ մասնագետները շատ զգույշ են դրա հետ աշխատելիս:

Բանն այն է, որ ողնաշարի և արգանդի վզիկի երկայնքով կան հատուկ զարկերակներ, որոնք ուղեղին արյուն ու թթվածին են մատակարարում։ Հրթիռային ցնցումները և պարանոցի իմպուլսիվ շարժումները կարող են հեշտությամբ վնասել այս արյունատար անոթները՝ առաջացնելով թրոմբի ձևավորում, ինչը հանգեցնում է նրան, որ այն փակում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ և հանգեցնում ինսուլտի:

Եվ չնայած նման պաթոլոգիայի զարգացման տոկոսը նվազագույն է, դուք չպետք է գայթակղեք ճակատագրին և դիմեք վստահելի մասնագետի ձեր վիզը տաքացնելու համար:

Որոշ մարդիկ սիրում են ճռճռել և սեղմել իրենց մատները: Հասարակության մեջ ընդունված է նման սովորությունը համարել գռեհիկ ու արհամարհական, իսկ բժիշկներն ասում են, որ դա նույնպես վնասակար է։

Բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է, հնարավո՞ր է ճռճռել կամ սեղմել ձեր ծնկները, եթե ցանկանում եք, և ինչի՞ն է իրականում սպառնում այս բավականին տարածված սովորությունը:

Ինչ է տեղի ունենում մատների հոդերի հետ, երբ դրանք սեղմում են

Նրանք, ովքեր սիրում են ձեռքի մատների բռունցքը սեղմել, հայտարարում են, որ դա ամենևին էլ վնասակար չէ, ընդհակառակը, խորհուրդ է տրվում դա անել, քանի որ մատների հոդերը այդպիսով հանգստանում են, և դրանց տարրերը գրավում են ցանկալի դիրքը։

Մի կողմից, դա այդպես է. Երբ հոդը լարված է, դրա կոշտությունն է առաջանում, մարդը կարող է զգալ անհարմարություն և նույնիսկ ցավ։ Դա վնասակար է։

Եթե ​​դուք սեղմում եք ձեր բռունցքները ձեր ձեռքին, ապա անհարմարությունը կվերանա, քանի որ դրանք իսկապես հանգստանում են: Բայց միևնույն ժամանակ հոդն ինքնին թուլանում է, կապանները հանգստանում են, և եթե հոդերը անընդհատ ճռճռում են, ապա նրանք ժամանակ չեն ունենա վերականգնվելու։

Հատկանշական ձայնը առաջանում է գազից, որը կուտակվում է հոդային տարրերի միջև և արձակվում, երբ մատները ձգվում կամ թեքվում են։

Ենթադրվում է, որ սա շատ վնասակար է: Եթե ​​ամեն օր մի քանի տարի սեղմում եք ձեր մատները, կարող եք ձեռք բերել այնպիսի տհաճ հիվանդություն, ինչպիսին է արթրիտը: Սկզբում հիվանդը չի նկատի տագնապալի ախտանիշներ։ Նրանք կարող են երբեք չհայտնվել: Բայց եթե մարդն ունի հոդային պաթոլոգիաների հակվածություն, ապա ժամանակի ընթացքում նրան կարող են անհանգստացնել.

• Բթամատի կամ ամբողջ ձեռքի այտուցվածություն;
• Մատների ակամա թեքում;
• Հոդերի դեֆորմացիա;
• Ցավը փոքրից և հազվադեպից մինչև շատ ինտենսիվ:

Հաճախ խոշոր հոդերը սկսում են ճռճռալ՝ ծունկը, արմունկը կամ ուսը, կոճը, ազդրը: Շատ հետազոտողներ կարծում են, որ հենց մատները կտրելու սովորությունն է որոշ մարդկանց տանում դեպի արթրոզ, արթրիտ և հոդերի այլ պաթոլոգիաներ, օրինակ՝ մատների պոլիարթրիտ։ Բայց նույնիսկ եթե հիվանդությունը չի զարգանում, այն վնասակար է, քանի որ կարող է հրահրել.

1. Մեծ մատի հոդի տեղահանում կամ ենթաբլյուքսացիա։
2. Նյարդային մանրաթելերի խախտում.
3. Բթամատի կամ ձեռքի հոդի կայունության կորուստ։
4. վերջույթի դեֆորմացիա և նրա անատոմիական կառուցվածքի խախտում.

Ուստի ավելի լավ է փորձել որքան հնարավոր է շուտ ազատվել ոչ ամենագեղեցիկ ու վտանգավոր սովորությունից։

Ինչպես ազատվել վատ սովորությունից

Հիվանդների մեծամասնությունը հասկանում է, որ ձեռքերով ճռճռալը, առավել եւս՝ ուսերի կամ ողնաշարի հետ, վնասակար է: Այնուամենայնիվ, ցանկացած սովորությունից հրաժարվելը կամքի ուժ է պահանջում, և սա բացառություն չէ:

Հոդերի զարգացման այս մեթոդի սիրահարին կրկնել, որ այն վնասակար է և վաղ թե ուշ կավարտվի արթրիտով, անօգուտ է։ Ավելի արդյունավետ կլինեն հատուկ վարժությունները։

• Պտտում խոզանակներով. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև և հերթափոխով կատարեք պտտվող շարժումներ յուրաքանչյուր ձեռքով մեկ և մյուս ուղղությամբ: Դուք պետք է կատարեք հինգ մոտեցում յուրաքանչյուր ձեռքով.
• Նույն մեկնարկային դիրքում մի քանի անգամ սեղմեք և արձակեք ձեր մատները բռունցքի մեջ՝ միաժամանակ լարելով դրանք: Կրկնել 5-7 անգամ;
• Ձեռքի յուրաքանչյուր մատով ճակատին երևակայական սեղմումներ արեք, յուրաքանչյուր մատի վրա երեք կտտոց;
• Հերթականորեն սեղմեք յուրաքանչյուր մատը ջանքերով, սկսած փոքր մատից;
• Ձեր մատներով, ընդօրինակեք մկրատը օդում, կտրելով մեծ և խիտ թղթի թերթիկ;
• Երկու ձեռքի մատները ծալեք «կողպեքի» մեջ և կատարեք «ալիքը»՝ ջանքերով իջեցնելով ներքև, այնուհետև պահելով գլխից վեր։

Եթե ​​երբեմն ուզում եք ճռճռացնել ձեր հոդերը, ապա պետք է ինչ-որ բան անեք ձեր ձեռքերով: Դա կարող է լինել ինքնամերսում, Ռուբիկի խորանարդիկ, հատուկ մինի սիմուլյատորներ մատների, գնդերի կամ ձողիկների համար։ Գլխավորը թուլությանը չտրվելն ու ինչ-որ բանից հնարավորինս արագ շեղվելն է։

Հոդերի հյուսվածքների բորբոքումը և դրանց վաղաժամ մաշումը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական մի քանի անգամ լոգանքներ պատրաստել ասեղներից կամ ծովի աղի ավելացումով։ Կարևոր է հետևել ձեր սննդակարգին և սննդակարգին՝ քաշի ավելացումից խուսափելու համար:

Դուք պետք է փորձեք մարմնամարզություն անել ոչ միայն մատների հոդերի, այլ նաև մյուսների համար, դա կօգնի ձերբազատվել ճռճռոցից և պահպանել շարժունակությունը մինչև խոր ծերություն:

• Ճռճռոցը որպես նորմայի տարբերակ
• Այլ պատճառներ

Հոդերի ճաքը գրեթե բոլորին ծանոթ ձայն է: Նրանք սովորաբար բավականին անտարբեր են նրա նկատմամբ՝ համարելով այս խնդիրը անվնաս։ Իրոք, նման ձայնի ի հայտ գալը որոշ դեպքերում նորմալ է, բայց երբեմն ճռճռոցի հայտնվելը կարող է վկայել նաև հիվանդության զարգացման մասին։

Ճռճռոցը որպես նորմայի տարբերակ

Այսպիսով, նախքան որոշելը, թե ինչ անել, երբ ծնկի կամ ուսի հոդերը ճռճռում են (մասնավորապես, դրանք «ամենաբարձրաձայն» են), դուք պետք է դա պարզեք, իսկապե՞ս խնդիր կա:

Կան մի քանի վարկածներ, որոնք նկարագրում են նման ձայնի առաջացման պատճառը։ Ընդ որում, ոչ բոլոր վարկածներն են հուշում հիվանդությունների առկայության մասին, շատ դեպքերում համարվում է, որ սա նորմալ վիճակ է։ Ամենատարածված վարկածը ենթադրում է, որ բավականին մեծ քանակությամբ գազ է լուծվում synovial հեղուկում: Որոշ շարժումներով հոդի խոռոչի չափերը մեծանում են, և հեղուկից գազ է դուրս գալիս՝ ստանալով փուչիկների ձև։ Դրանց ձեւավորման գործընթացը մարդու կողմից ընկալվում է որպես սեղմում կամ ճռճռոց: Սա նորմալ է և կոչվում է կավիտացիա: Դրանից հետո փուչիկները աստիճանաբար լուծվում են, և հոդի վիճակը վերադառնում է նախկին վիճակին։ Երբ դա տեղի ունենա, ճռճռոցը կարող է նորից հայտնվել, բայց դա կլինի նորմ:

Պարզ ասած, նման ձայնը կարող է լինել նորմ, բայց միայն այն դեպքում, եթե այն լսվի ոչ ավելի, քան 20-30 րոպեն մեկ անգամ: Եթե ​​նման կտտոցները չեն ուղեկցվում ցավով և չեն առաջացել վնասվածքից հետո, ապա իմաստ չունի դիմել բժշկի՝ հետազոտության համար։ Բայց արժե ուշադրություն դարձնել ճռճռոցի բնույթին. եթե այն փոխվի, դեռ ավելի լավ է բժշկի դիմել:

Հոդերի ճեղքման այլ պատճառներ

Ցավոք, այս ճռճռոցը միշտ չէ, որ անվնաս է: Այսպիսով, որոշակի շարժման յուրաքանչյուր կրկնությամբ առանց նախկինում նկարագրված բնական վերականգնման շրջանի (մոտ 20 րոպե) բնորոշ ձայնի հայտնվելը հաճախ ցույց է տալիս տարբեր հիվանդությունների առաջացումը, հատկապես, եթե այն ուղեկցվում է հոդի սահմանափակ շարժումով: Այսպես կարող են դրսևորվել վաղ փուլերում արթրիտը, արթրոզ դեֆորմանսը, բուրսիտը, ջիլաբորբը և մի շարք այլ հիվանդություններ։ Նման ախտանիշներով դուք պետք է դիմեք բժշկի և անմիջապես սկսեք լուրջ բուժում: Միայն որակավորված մասնագետը կարող է համապատասխան բուժում նշանակել։ Այս իրավիճակում ռիսկային է ինքնաբուժությամբ զբաղվելը։

Այնուամենայնիվ, նման ճռճռոցի առաջացման ավելի քիչ վտանգավոր պատճառներ կան, որոնց հետ դուք կարող եք բավականին հաղթահարել ինքնուրույն: Այսպիսով, «Ի՞նչ անել, եթե հոդերը շատ են ճռճռում» հարցին: գրեթե միշտ կարող ես պատասխանել՝ պետք է ավելի շատ շարժվել և հոգ տանել վիտամիններով հարուստ ճիշտ սնվելու մասին։ Բանն այն է, որ շատ հաճախ ճռճռոցի առաջացման պատճառը նստակյաց ապրելակերպն է և նորմալ սթրեսի բացակայությունը։ Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ բեռների կարիք ունի, առանց դրանց օրգանիզմը թուլանում է։ Նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է նրան, որ կապանները թուլանում են, իսկ հոդը դառնում է «թուլացած»։ Սա դեռ հիվանդություն չէ, այլ դրա ազդարարը։

Նման իրավիճակում ամենատրամաբանականը շարժում ավելացնելն է։ Սա չի նշանակում, որ պետք է գնալ մարզասրահ և սկսել կշիռներ «քաշել», բավական է միայն ավելի շատ քայլել, հնարավորության դեպքում՝ վազել առավոտյան։

Մյուս կողմից, ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես հանգեցնում է ճռճռոցի։ Այստեղ իրավիճակն արդեն հակառակն է՝ հոդերը պարզապես սկսում են մաշվել, նմանատիպ իրավիճակը արթրոզի զարգացման նախանշան է։ Նման իրավիճակում ամեն ինչ բավականին պարզ է. անհրաժեշտ է նվազեցնել բեռը:

Ճռճռոցի մեկ այլ հնարավոր պատճառ է հիպերշարունակությունը: Սա հիվանդություն չէ, այլ շարակցական հյուսվածքի բնածին արատ։ Որոշ մարդիկ նույնիսկ փորձում են այն ուժեղացնել մարզումների միջոցով՝ հասնելով անհավանական ճկունության։ Նման մարմնամարզիկների հնարավորությունները շատ տպավորիչ են, բայց մյուս կողմից հիպերշարունակությունը սպառնում է կապանների թուլությամբ և հոդերի հաճախակի տեղաշարժով։ Նման արատ ունեցող անձը պետք է գրանցվի բժշկի մոտ, որը կարող է խորհուրդներ տալ հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար։

Վնասվածքը կամ դիսպլազիան կարող են նաև ճռճռոց առաջացնել: Վնասվածքը, նույնիսկ հինը, հանգեցնում է կապանների թուլացմանը, նույնիսկ եթե այն լավ բուժում է ստացել։ Այդ իսկ պատճառով մարզիկը, օրինակ, ով մեկ անգամ ծնկի վնասվածք է ստացել, հետագայում այս խնդրին կբախվի։ Մյուս կողմից, դիսպլազիան որոշակի հյուսվածքների թերզարգացում է, որոնք պետք է լինեն հոդի մեջ, ինչը նույնպես հանգեցնում է դրա թուլացմանը։ Այս դեպքում պետք է նաև խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ տարբեր երկրորդական հիվանդությունների զարգացման վտանգ կա։

Ինչու՞ են հոդերը ճաքճքվում, արդյո՞ք դա վտանգավոր է և վնասակար և ինչ անել:

Որքան էլ տարօրինակ թվա, բայց հոդերը կարող են սեղմել բացարձակապես ցանկացած տարիքում, ինչպես 7 տարեկան երեխայի, այնպես էլ տարեց մարդու մոտ, ով շատ դեպքերում բոլոր խնդիրները դուրս է գրում իր ոչ փոքր տարիների թվի վրա։

Բայց ոչ միշտ, տարիքի հետ կապված առանձնահատկությունները կարող են առաջացնել հոդերի սեղմում և այլ արտասովոր հնչյուններ: Երբեմն նման ախտանիշների դրսեւորումը կարող է վկայել լուրջ հիվանդության մասին, որը անհապաղ բուժման կարիք ունի:

Պաթոլոգիական համատեղ հնչյունների պատճառները

Քանի որ կան հսկայական թվով պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել հոդերի մեջ սեղմում, դրանցից յուրաքանչյուրն ավելի մանրամասն հասկանալու համար ընդունված է դրանք բաժանել ենթախմբերի:

Ֆիզիոլոգիական գործոններ

Պատճառների առաջին խումբը սեղմում է, որը սովորաբար վերագրվում է մարդու մարմնի բնականոն ֆիզիոլոգիական գործընթացներին: Նույնիսկ լիովին առողջ մարդը երբեմն հանդիպում է նմանատիպ երեւույթի. Սրա մեջ ոչ մի վտանգավոր բան չկա։ Իրոք, պայմանավորված այն հանգամանքով, որ շարժման ընթացքում կապանները մի փոքր ձգվում են և բախվում, նման բնույթի ձայներ են առաջանում միմյանց հետ։

Այս խումբը ներառում էր նաև բուն հոդում գազերի կուտակումը, կապանային ապարատի թուլացումը, ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը (հատկապես մարզիկների մոտ), ինչպես նաև, ինչը կարևոր է, պասիվ ապրելակերպ վարելը։

Պետք է հասկանալ, որ ինչպես հոդերի վրա ավելորդ սթրեսը, այնպես էլ դրա բացակայությունը կարող են հանգեցնել անդառնալի բացասական հետեւանքների մարդու առողջության համար։ Հետեւաբար, շատ կարեւոր է ուշադրություն դարձնել բոլոր ասպեկտներին:

Օրթոպեդիկ պատճառներ

Այս խումբը ներառում է տարբեր պաթոլոգիական գործընթացներ, որոնք տեղի են ունենում մարդու մարմնում և ոսկրային համակարգի, հոդերի և կապանների հիվանդություններ: Հետևյալ հիվանդությունները կարող են հանգեցնել հոդերի կտտոցների առաջացման.

Որքան երկար է տևում հիվանդությունը, այնքան ախտահարված հոդերի ցավն ավելի վառ և ինտենսիվ է դառնում։ Նման դեպքերում բուժումն իրականացվում է հիվանդանոցում՝ բժիշկների խիստ հսկողության ներքո:

Որո՞նք են կտտոցները մարմնի տարբեր մասերում:

Անշուշտ, շատերը նկատում են, որ հոդերը կարող են սեղմել մարմնի տարբեր մասերում, և երբեմն դրանք հանկարծ սկսում են ճռճռալ ամբողջ մարմնով և, ցավոք, քչերն են գիտակցում, որ այս կերպ մարդու մարմինը փորձում է զգուշացնել հնարավոր վտանգի մասին (որ այն է, որ մարմնում ժամանակի տվյալ պահին տեղի են ունենում բացասական փոփոխություններ, որոնք պետք է շտապ կանխել):

Մարմնի բոլոր սեղմումները կարելի է բաժանել հետևյալ գոտիների.

Առանձին զրույց երեխաների մասին

Շատ հաճախ ծնողները կարող են նկատել արտասովոր հոդերի ձայներ ինչպես կերակրող երեխայի, այնպես էլ ավելի մեծ երեխայի մոտ: Այս դեպքում խուճապի մի՛ մատնվեք։

Նմանատիպ երևույթը սովորականներից է, քանի որ երեխաների մեծ մասի մոտ մկաններն ու կապանները դեռ բավականաչափ ամուր չեն և լիովին չեն զարգացել, ինչի պատճառով երբեմն ոսկորները կարող են ճռճռալ: Սովորաբար, կտտացնելն ինքնին անհետանում է տարիքի հետ:

14-16 տարեկանում կտկտոցը տեղի է ունենում երեխայի հենաշարժական համակարգի վերջնական ձեւավորման պատճառով։ Բուժումն այս դեպքում անհրաժեշտ չէ, սակայն, որպեսզի ևս մեկ անգամ ապահով կողմում լինեք, ավելի լավ է դիմել մասնագետի խորհրդին։

Խնդրի իրավասու լուծում

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչ անել յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում և ինչպես բուժել հոդերի կտտոցը, նախևառաջ պետք է պարզել այս երևույթը հրահրող պատճառը:

Դրա համար բժիշկը կնշանակի ռենտգեն հետազոտություն, ուլտրաձայնային հետազոտություն, ինչպես նաև արյան և մեզի լաբորատոր հետազոտություններ:

Միայն ձեռք բերված արդյունքների հիման վրա կարելի է խոսել հետագա թերապիայի մասին։

Այն դեպքում, երբ հոդերի տհաճ հնչյունների կոնկրետ պատճառը չի վերաբերում պաթոլոգիական գործընթացներին, ապա հատուկ բուժում անհրաժեշտ չէ: Եթե ​​կա ենթադրություն արթրոզի, արթրիտի կամ օստեոարթրիտի զարգացման մասին, ապա հրատապ է սկսել դեղորայքային բուժումը։

Այս տեսակի հիվանդության բուժման համար բժիշկները օգտագործում են հատուկ նյութեր, այդ թվում՝ գլյուկոզամինը և քոնդրոիտինը։ Այս նյութերը պարունակող ամենաարդյունավետ պատրաստուկը Glucosamine Maximum-ն է:

Այն թույլ է տալիս կանխել ոսկրային և աճառային հյուսվածքի քայքայումը, ինչպես նաև կանխել ոսկորների, կապանների և հոդերի հիվանդությունների զարգացումը։

Համատեղ բուժման ընդհանուր մեթոդները ներառում են հետևյալը.

• առաձգական վիրակապերի օգտագործումը ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և սպորտի ժամանակ.
• ասեղնաբուժության, մագնիսաթերապիայի, էլեկտրոֆորեզի և պարաֆինի կիրառման սեանսների անցկացում;
• ծովային աղի, բուժիչ բույսերի և եթերայուղերի հիման վրա լոգանք ընդունելը.
• տաքացնող կոմպրեսների կամ մանանեխի սվաղների օգտագործումը.
• հարստացված դեղամիջոցներ և կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելումներ ընդունելը.

Կանխարգելիչ գործողություններ

Ամբողջ մարմնի և հատկապես հոդերի առողջությունը պահպանելու համար շատ կարևոր է հետևել հետևյալ պարզ կանոններին.

Հոդերի վրա սեղմելը կարող է լինել և՛ նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց, և՛ ցույց տալ ծանր պաթոլոգիայի զարգացում:

Ոսկորների, մկանների և կապանների տարբեր հիվանդությունների հավանականությունը բացառելու համար անհրաժեշտ է ժամանակին դիմել բժշկի օգնությանը, երբ հայտնվեն տագնապալի ախտանիշներ։

Դուք կարող եք դա անել սովորությունից դրդված: Կամ, նախքան ինտենսիվ գործունեության անցնելը, ինչպիսին է դաշնամուր նվագելը կամ մուտքագրելը: Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք դա անում եք բոլորովին պատահական և ամեն անգամ, երբ դուք թուլանում եք աղմուկից:

Բայց ավելի հավանական է, որ դուք ժամանակ առ ժամանակ ճռճռում եք ձեր մատները: Իսկ գիտե՞ք ինչ. Դրանից հետո ձեր մատները շատ ավելի լավ են զգում: Բայց մենք բոլորս սովոր ենք մտածել, որ այս աղմուկն ու ճռճռոցը չեն կարող օգտակար լինել օրգանիզմին։ Ամենայն հավանականությամբ, գոնե մեկ մարդ փորձել է զգուշացնել, որ նման սովորությունն անխուսափելիորեն կհանգեցնի արթրիտի։

Պարզվում է՝ սա ավելի շատ առասպել է, քան իրականություն։ Եվ ինչպես շատ այլ առողջական առասպելներ, այն ժամանակի ընթացքում դարձել է «փաստ»:

Ձեր ծնկները սեղմելը վաղ թե ուշ կվնասի դրանք: Ահա թե ինչ են ասում «բանիմաց» մարդիկ. Բայց ի՞նչ է իրականում կատարվում այս պահին ձեր հոդերի հետ և արդյոք դա կարող է վտանգավոր լինել նրանց համար։

Որտեղի՞ց է գալիս աղմուկը:

Շատերը կարծում են, որ աղմուկը, որն առաջանում է ձեր մատների ճռճռոցից, իրականում ձեր ոսկորներն են: Բայց ահա լավ նորությունը. Ոսկորները նրա հետ կապ չունեն։ Այսպիսով, որտեղից է գալիս աղմուկը: Բանն այն է, որ մեր հոդերի միջև կա հատուկ սինովիալ հեղուկ։ Այն ունի ձվի սպիտակուցի խտություն։ Այս հեղուկը գործում է որպես քսուկ ոսկորների համար՝ հեշտացնում է նրանց տեղափոխումը: Միևնույն ժամանակ, հենց այս հեղուկն է առանցքային դեր խաղում այն ​​աղմուկի ստեղծման գործում, որը դուք լսում եք մատները սեղմելիս: Չնայած բավականաչափ բարձր ձայնին, դրա պատճառը ոչ թե կոշտ ոսկորն է, այլ պարզապես հեղուկը:

Կարո՞ղ է դա վնասակար լինել առողջության համար:

Նախկինում ենթադրվում էր, որ ճռճռոցը տեղի է ունենում սինովիալ հեղուկից արտազատվող գազի պղպջակների պատճառով: Սակայն անցյալ տարի առաջին ռենտգեն տեսագրությունն արվել է մատի բռունցքի ճռճռոցով: Այն ապացուցեց, որ կտկտոցները իրականում լսվում են սինովիալ հեղուկում վակուումի առաջացման պատճառով։ Այսինքն, աղմուկը առաջանում է այն պատճառով, որ ոսկորները շարժվում են միմյանց համեմատ և ստեղծում են խոռոչ, այլ ոչ թե քսվում են, ինչպես նախկինում ենթադրվում էր:

Սա կարո՞ղ է արթրիտ առաջացնել:

Շատերը կարծում են, որ մատներդ ճռճռալով աճառը մաշվում է, իսկ հոդերը՝ թուլանում։ Թեև իսկապես կան գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել արթրիտի, ինչպիսիք են վնասվածքները, մատների ճռճռոցը դրանցից չէ: Գիտնականները պարզել են, որ օստեոարթրիտը ավելի շատ կրկնվող շարժումների և ուժի արդյունք է, այլ ոչ թե մատների ճռճռոց:

Հետևանքներ կա՞ն։

Մինչդեռ մատները սեղմելը արթրիտ չի առաջացնում, այս սովորությունն իր հետևանքներն է ունենում։ Դա կարող է հանգեցնել բռնելու ուժի նվազմանը: Բացի այդ, ուժեղ ճռճռոցը կարող է վտանգել կապանները: Այսպիսով, եթե դուք դա անում եք, զգույշ եղեք, որ շատ հաճախ չճռճռաք: Բացի այդ, այս աղմուկը կարող է նյարդայնացնել ուրիշներին, ուստի, սոցիալական տեսանկյունից, արժե նաև զսպել ձեզ։