Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար շատ արդյունավետ է։ Կիտրոնով ջուր - բաղադրատոմսեր, խոհարարության կանոններ, օգուտներ և վնասներ

Նարինջ, մանդարին, գրեյպֆրուտ՝ այս մրգերից գրեթե բոլորը մեր ամենօրյա սննդակարգում են: Կիտրոնն անարժան մնաց երկրորդ պլանում։ Նրա մասին հիշում ենք տոների նախօրեին՝ զարդարելու համար ճաշատեսակներ գնելը։ Որո՞նք են կիտրոնի օգուտները: Այս դեղին մրգից լավ բան չկա նրանց համար, ովքեր փնտրում են համապատասխան դիետա և ձգտում են բարձրացնել իրենց անձեռնմխելիությունը: Նիհարեցնող կիտրոնի ջուրը կարող է լրացնել սննդային համակարգը: Եկեք նայենք կիտրոնի դիետայի առանձնահատկություններին և բաղադրատոմսերին:

Սոված փորին կիտրոնով ջրի օգուտներն ու վնասները

Կիտրոնը բազմակողմանի է իմունիտետին աջակցելու համար: Բայց այս ցիտրուսի խտացրած հյութը ոչ բոլորին է հաճելի։ Հետեւաբար, այն նոսրացվում է ջրով։ Ուտելուց առաջ կիտրոնով ջուրը վնասակար է ստամոքս-աղիքային խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար։ Մարդիկ, ովքեր տառապում են չափազանց բարձր թթվայնությունից, նախ պետք է ինչ-որ բան ուտեն, իսկ հետո միայն կիտրոնով ջուր խմեն։ Բայց այս միջոցը նաև ահռելի դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Ամեն առավոտ կիտրոնի ըմպելիք խմելով՝ մենք կարող ենք հասնել.

1. Մարմնի դիմադրողականության բարձրացում վիրուսային վարակների նկատմամբ.
2. Մաշկի վիճակի բարելավում.
3. Բոլոր ներքին օրգանների, երիկամների, լյարդի, աղիքների մաքրում։
4. Օրգանիզմում էներգիայի բարձրացում, պեպի տեսք:

Ինչպե՞ս խմել ջուր կիտրոնով նիհարելու համար.

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել կիտրոնով ջրի վրա, պետք է հետևեք մի շարք կանոնների.

• Խմեք տաք ջուր։ Սա նախապայման է։ Այսպիսով, այն ավելի լավ է ներծծվում ստամոքսի կողմից:
• Մեկ ամիս կիտրոնով ջուր խմելուց հետո արդյունքը անպայման կտեսնեք։ Գլխավորը հետևողականությունն է։ Ամեն ինչ կստացվի։
• Կիտրոնի հյութը պարունակում է էմալը փափկացնող թթու, ուստի խորհուրդ է տրվում խմել կոկտեյլ խողովակի միջոցով։
• Կիտրոնով ջուր խմելուց հետո ցանկալի է բերանը ողողել սոդայի լուծույթով։ Ատամների վրա թթվի ազդեցությունը չեզոքացնելու համար։
• Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում նաև ճաշից կամ ընթրիքից առաջ ուտել մի քանի կիտրոնի սեպ։ Ցանկալի է, որ այս ցիտրուսն ուտել առանց շաքարի, մի քիչ մեղրով։

Կիտրոնով ջրի բաղադրատոմսեր

Քաշի կորստի համար կիտրոնով ջուր պատրաստելու մի քանի բաղադրատոմս կա։ Այս վիտամինային ըմպելիքը պատրաստելու համար անհրաժեշտ է երեկոյան պատրաստել հանքային ջուր, կիտրոն և 250 մլ տարա։ Ամենապարզ բաղադրատոմսը՝ ցիտրուսային մամլիչով քամած կիտրոնի հյութը, նոսրացված տաք ջրով և վուալայով, երիտասարդության և ճարպ այրող կոկտեյլը մեկ շշով պատրաստ է: Ըմպելիքը խմեք արթնանալուց անմիջապես հետո։

Կիտրոնով ջուր կոճապղպեղով

Քաշի կորստի համար հիանալի արդյունք է տալիս կիտրոնաջուրը՝ կոճապղպեղի արմատի ավելացումով։ Նա պատրաստվում է այսպես.

1. Մաքրել կոճապղպեղի արմատը։
2. Ստացված զանգվածը մանրացնել մսաղացով (մեկ ճաշի գդալ), դնել շերտ կտրատած կիտրոնով թերմոսի մեջ։
3. Մի երկու բաժակով լցնել եռման ջուր։
4. Պնդեք առնվազն վեց ժամ:
5. Անցեք շղարշով կամ մաղով։
6. Ստացված թուրմը խմել ուտելուց առաջ՝ փոքր կումերով։

Դեղատնից կամ խանութից կարող եք գնել կոճապղպեղի փոշի, վերցնել մեկ ճաշի գդալ դրանից, նոսրացնել մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ, ավելացնել մի քանի շերտ կիտրոն, այնտեղ ավելացնել մեկ գդալ քաղցրացուցիչ, մեղր կամ թխկի օշարակ (քաղցրության համար): եթե ցանկանում եք, թող եփվի մեկ ժամ նախաճաշից առաջ: Սա ձեզ կհաղորդի եռանդ, հիանալի ինքնազգացողություն ողջ օրվա համար։

Կիտրոնով ջուր վարունգով

Ճաշացանկը, ճաշակով դիետան դիվերսիֆիկացնելու համար լավ է կիտրոնի հյութով ջրի մեջ ավելացնել շերտ կտրատած վարունգը: Կիտրոն-վարունգ ջուրը լավ ծարավը հագեցնում է։ Ըմպելիքն արդյունավետ է նիհարելու համար, քանի որ վարունգը պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ հեղուկից։ Այս բանջարեղենը պարունակում է կալիում և յոդ։

Կիտրոնի հյութ ջրով և մեղրով

Տանը ջուր պատրաստեք կիտրոնով և մեղրով. Դա անելու համար 250 մլ ջրի տարայի մեջ նոսրացրեք աղանդերի գդալ մեղրն ու փոքր կիտրոնի հյութը։ Նախընտրելի է ընդունել բուրավետ մեղր, հնդկաձավար կամ կրաքարի։ Այս ըմպելիքը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, որոնց շնորհիվ հաղթահարվում է սթրեսը, ազատվում քրոնիկ հիվանդություններից, կյանքը լցվում է եռանդով և էներգիայով։

Կիտրոնի օգտակարության մասին բոլորս գիտենք մանկուց։ Բացի օրգանական թթուներով, կարոտինով, վիտամիններով, պեկտինով, ֆիտոնսիդներով և հանքային աղերով հարուստ լինելուց, այն ունի մի շարք հատկություններ, որոնք այսօր ավելի ու ավելի են օգտագործվում նիհարելու համար: Շատ դիետոլոգների կարծիքով՝ կիտրոնով ջուրը հիանալի օգնություն է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։

Օգտակար հատկություններ.
Կիտրոնի օգնությամբ ավելորդ քաշից ազատվելը հնարավոր է դարձել այս ցիտրուսային մրգի հատուկ հատկությունների շնորհիվ։ Այն նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և օգնում է վերականգնել մեր օրգանիզմում հանքային նյութափոխանակությունը։ Միջնադարում այս միրգը համարվում էր անփոխարինելի գործիք, այդ իսկ պատճառով դրա կիրառման շրջանակը բավականին լայն էր։ Արևելքում դեղին ցիտրուսը օգտագործվում էր վերքերը բուժելու համար: Կիտրոնի հիման վրա նիհարելու ժամանակակից մեթոդների շարքում տարածված է կիտրոնով ջրի օգտագործումը։ Ջուրն ինքնին կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության գործընթացներում և ունի մի շարք օգտակար հատկություններ, և եթե այն օգտագործվում է կիտրոնի հետ միասին, ապա դրա հատկություններին ավելանում են նրա հատկությունները։ Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար առողջ ապրելակերպի և պատշաճ սնուցման կողմնակիցների շրջանում դարձել է մի տեսակ համադարման շատ հիվանդությունների համար:

Կիտրոնի հյութով ջուր խմելով՝ մեր օրգանիզմը ստանում է զգալի քանակությամբ կիտրոնաթթու, որը բարձրացնում է ստամոքսի թթվայնությունը՝ դրանով իսկ նպաստելով մարսողության արագացմանը։ Բացի այդ, այն նպաստում է ոչ միայն ճարպերի, այլեւ օրգանիզմում կուտակված տոքսինների ու տոքսինների արդյունավետ քայքայմանը, ինչը հեշտացնում է դրանց արտազատումը օրգանիզմից։ Այս ըմպելիքը որոշ չափով նվազեցնում և բթացնում է սովի զգացումը, ինչը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ։ Մենք հաճախ քաղցը շփոթում ենք ծարավի հետ, և պարզապես ջուր խմելու փոխարեն մարմինը բեռնում ենք ավելորդ կալորիաներով։ Այս ըմպելիքը, բարեբախտաբար, բավարարում է երկու կարիքները միանգամից՝ հագեցնում է ծարավը և բթացնում սովի զգացումը։ Բացի այդ, կիտրոնի մեջ պարունակվող պեկտինը ծանր մետաղները օրգանիզմից հեռացնելու հատկություն ունի։

Այս ըմպելիքը լավ հավելում կլինի ցանկացած դիետայի և հիանալի հավելում ձեր ամենօրյա սննդակարգին: Այս ըմպելիքն ունի միզամուղ և խոլերետիկ ազդեցություն, ուստի այն օգտագործելիս պետք է լրացուցիչ խմել շատ մաքուր խմելու ջուր։ Բացի այդ, այն չեզոքացնում է կիտրոնաթթվի կործանարար ազդեցությունը։ Եթե ​​դուք օգտագործում եք կիտրոնով ջուր քաշ կորցնելու համար, ապա միաժամանակ հնարավորինս շատ բանջարեղեն և մրգեր կերեք, քանի որ դրանք պարունակում են մանրաթել, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել քաղցը: Բուսական և տերևավոր աղցաններ պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութ:

Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը, օգտակար տարրերի ավելի լավ յուրացում, ինչպես նաև տոնիկ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այն խորհուրդ է տրվում խմել ամեն օր՝ առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին, երեկոյան՝ քնելուց մոտ մեկուկես ժամ առաջ, ինչպես նաև՝ օրվա ընթացքում։ Ավելին, որոշ դիետոլոգների կարծիքով, ավելի լավ է դեղին ցիտրուսով ըմպելիքը մեկ կում խմել։ Սա հեշտացնում է ստամոքսի արագ լցվածությունը մեծ քանակությամբ հեղուկով։ Առավոտյան այս ըմպելիքը խմելուց հետո պետք է թեթև եռանդուն զբաղմունքներով զբաղվել (գնալ խանութ, մարմնամարզություն անել, մաքրել): Սա կարագացնի ըմպելիքի մաքրող ազդեցությունը, հետևաբար՝ նիհարելու գործընթացը։

Այս ըմպելիքը ոչ միայն ծառայում է որպես օգտակար վիտամինների և սննդարար նյութերի աղբյուր, այլև հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա։ Բացի այդ, այն օգնում է մաքրել լյարդն ու աղիքները՝ նորմալացնելով դրանց աշխատանքը։

Խոհարարության բաղադրատոմսեր.
Քաշի կորստի համար կիտրոնի ջուր պատրաստելու ունիվերսալ բաղադրատոմս չկա։ Այնուամենայնիվ, կան տարբեր տարբերակներ, և դուք կարող եք օգտագործել ցանկացածը, որը ցանկանում եք, քանի որ դրանք արդյունավետությամբ քիչ են տարբերվում միմյանցից: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր.

Առավոտյան մի կտոր կիտրոն ավելացնել տաք ջրի մեջ, թողնել մի քիչ կանգնել և խմել։ Այս ըմպելիքն ակտիվացնում է մարսողական համակարգը և արագացնում ճարպերի քայքայումը։ Օրվա ընթացքում որպես հավելում կարող եք ուտել մի քանի կիտրոնի սեպ։

Կես կիտրոնի հյութը մի բաժակ տաք ջրին ավելացրեք: Նման ըմպելիքին կարելի է ավելացնել նաեւ մեկ թեյի գդալ մեղր։ Ավելի լավ է այն օգտագործել գիշերը, կամ նախաճաշից կես ժամ առաջ։

Մեկ կիտրոնը կեղևի հետ միասին մանրացրեք, ստացված կեղևը ամբողջ օրվա ընթացքում ավելացրեք տաք ջրի մեջ։ Այս ըմպելիքն օգնում է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից, հետևաբար այն ծառայում է որպես դետոքսիկացիայի հիանալի միջոց։

Հավասար չափաբաժիններով կիտրոնի հյութն ու տաք ջուրը խառնեք և խմեք այս ըմպելիքը ուտելուց երեսուն րոպե առաջ։

Հարկավոր է կիտրոնի ըմպելիք օգտագործել նիհարելու համար, որպեսզի օգուտի փոխարեն չվնասեք սեփական օրգանիզմին։ Ուստի սկզբնական փուլում պետք է օգտագործել մեկ բաժակ ջուր՝ կես կիտրոնի հյութի ավելացումով, իսկ հետո միայն երկու բաժակ՝ մեկ կիտրոնի հյութի ավելացումով։ Խորհուրդ չի տրվում երկու բաժակից ավելի ըմպելիք խմել։ Նման ըմպելիքի օգտագործման ժամանակ ցանկալի է սննդակարգից բացառել ալյուրը, յուղոտ, քաղցր և աղը։ Սա մեծապես կբարձրացնի քաշի կորստի տեխնիկայի արդյունավետությունը:

Հակացուցումներ
Պետք է հիշել, որ կիտրոնով ջուրը պետք է օգտագործել միայն տաք վիճակում, քանի որ սառը ջուրը, ընդհակառակը, դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը։ Բացի այդ, նրանց, ովքեր տառապում են խոցով, գաստրիտով, ստամոքսի բարձր թթվայնությամբ կամ աղեստամոքսային տրակտի այլ հիվանդություններով, նիհարելու այս մեթոդը հակացուցված է։ Ուստի այս մեթոդն օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ հակացուցումների համար։ Բացի այդ, մի մոռացեք, որ կիտրոնը կարող է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել, ուստի այստեղ նույնպես պետք է զգույշ լինել։ Հարկ է նշել, որ նման ըմպելիք ընդունելուց հետո պետք է անպայման լվանալ ատամները կամ գոնե ողողել բերանը, որպեսզի նվազեցնի կիտրոնաթթվի ագրեսիվ ազդեցությունը ատամի էմալի վրա։

Լավագույն արդյունքի համար կիտրոնով նիհարեցնող ըմպելիք օգտագործելիս մի մոռացեք սպորտի և վարժությունների մասին։ Ինքնին նման ըմպելիքը չի փրկի ձեզ ավելորդ կիլոգրամներից։ Շատ կարևոր է առողջ ապրելակերպ վարել, և այս ըմպելիքը կծառայի որպես հիանալի լրացուցիչ բաղադրիչ։

Բոլորին է հայտնի, որ կիտրոնի օգտագործումը դրականորեն է ազդում մարդու իմունային համակարգի վրա։ Սակայն այն փաստը, որ ցիտրուսային մրգերը նիհարելու լավագույն միջոցներից են, քիչ հայտնի է մնում: Դիետոլոգների կարծիքով՝ ջրի մեջ կիտրոնի թուրմի չափավոր օգտագործումը թույլ կտա ազատվել ավելորդ քաշից՝ չպահպանելով խիստ դիետաներ։

Կիտրոնը հսկայական օգուտներ է բերում օրգանիզմին Նման ըմպելիքի բաղադրատոմսն առանձնահատուկ է և պատրաստման համար որոշակի հմտություններ է պահանջում։

Կիտրոնի քիմիական հատկությունները

Դիետոլոգներից շատերը խորհուրդ են տալիս օգտագործել կիտրոնը՝ որպես օժանդակ միջոց՝ ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։ Դա կարող է լինել տարատեսակ ուտեստներ, որոնց պատրաստման ժամանակ այս միրգն օգտագործվել է և՛ որպես հիմնական բաղադրիչ, և՛ որպես օժանդակ։ Այս ցանկը ներառում է նաև կիտրոնի ջուր քաշի կորստի համար: Համեղ ու առողջարար ըմպելիքի բաղադրատոմսը շատ պարզ է.

Դիետոլոգների առաջարկությունները պայմանավորված են նրանով, որ դրա քիմիական բաղադրությունը շատ բազմազան է և լի օգտակար բաղադրիչներով։ Ընդ որում, այն գրեթե 88 տոկոսով ջուր է։ Այս մրգի մեջ վիտամին C-ի պարունակությունը օրական հասնում է 33%-ի:

Նաև կիտրոնը հարստացված է այնպիսի օգտակար նյութերով, ինչպիսիք են սպիտակուցները, ածխաջրերը, դիսաքարիդները և մոնոսաքարիդները, օրգանական թթուները և մանրաթելերով պեկտինը: Դրական սնուցիչները դրանով չեն ավարտվում: Այս միրգը պարունակում է պղինձ, կալցիում, B-կարոտին, մանգան և այլ նյութեր, որոնք այնքան անհրաժեշտ են ողջ օրգանիզմի առողջ և լիարժեք կյանքի համար։

Կիտրոնով ջրի մարմնի վրա գործողության սկզբունքը

Գիտնականներն ապացուցել են, որ կիտրոնն իր ցածր կալորիականությամբ ապահովում է լիարժեք հագեցվածության զգացում։ Սա մարմնի վրա գործողության հիմնական սկզբունքն է քաշի կորստի ժամանակ: Սա հաստատում է, որ կարևորը ոչ թե սպառված սննդի ծավալներն են, այլ սննդակարգի որակը։

Դրանք նաև նպաստում են նրան, որ կիտրոնի ջուրը, արդյունավետորեն բավարարելով օրգանիզմի հեղուկի կարիքը, միևնույն ժամանակ ապահովում է բոլոր ավելցուկների վերացումը և դրանով իսկ մաքրում այն։

Ջուր ընդունելուց հետո ստամոքսում առաջանում է հագեցվածության ու կուշտության զգացում, իսկ դա էլ իր հերթին բթացնում է սովի զգացումը։ պարունակվող հյութում, նպաստում է ճարպերի և վնասակար նյութերի քայքայմանը, որոնք հետո դուրս են բերվում օրգանիզմից։

Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար կբարելավի ընդհանուր ինքնազգացողությունը և կբարձրացնի արդյունավետությունը: Խմիչքի բաղադրատոմսը կարող է տարբեր լինել, բայց դրա ազդեցությունը ոչ մի կերպ չի նվազի։

Նիհարեցնող կոկտեյլի առավելությունները

Կիտրոնով ջուր խմելու մի շարք դրական կողմեր ​​կան.

• Սնուցիչների կլանումը մեծանում է:
• Մարմնի նուրբ մաքրում տոքսիններից և տոքսիններից:
• Երբ դա օգնում է մեծացնել այն:
• Բարձրացնում է իմունիտետը։
• Մաքրում է աղիները և հեռացնում ճարպը։
• Բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը և մարմնի բջիջների աշխատանքը։
• Պաշտպանում է օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից։

Կիտրոնով ջուր խմելու բոլոր օգտակար հատկությունները պայմանավորված են կիտրոնի մեջ մեծ քանակությամբ տարբեր վիտամինների և հանքանյութերի առկայությամբ։

Կիտրոնով ջրի դրական ազդեցությունը քաշի կորստի համար չի կարելի թերագնահատել։ Դա հաստատում են նիհարողների ակնարկները և բժշկական զեկույցները:

Բացասական ազդեցություն մարմնի վրա

Չնայած այն հանգամանքին, որ նիհարեցնող կոկտեյլի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա, դրա չափից ավելի օգտագործումը կարող է վնասակար լինել առողջությանը, այն է.

• Ատամի էմալի ոչնչացում.
• ստամոքսահյութ.
• Այրոց.
• Մարմնի ջրազրկում.
• Ալերգիկ ռեակցիաներ.

Խմեք ըմպելիքը գրագետ և չափի զգացումով։ Նման կոկտեյլ օգտագործելուց առաջ խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։

Դիմումի կանոններ

Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար դատարկ ստամոքսին կիրառվում է արթնանալուց անմիջապես հետո։ Այս օգտագործումը կօգնի աշխուժացնել ստամոքս-աղիքային տրակտը և կառաջացնի ախորժակ: Եթե, առողջական նկատառումներից ելնելով, ուտելուց առաջ թթվացված ջրի օգտագործումը խստիվ արգելվում է, ապա արժե դա անել ընդհատումներով, ստամոքսի թթվայնությունը նորմալացնելու համար:

Կիտրոնով նիհարելու համար կիտրոնաթթուով ջուրն ընդունվում է կերակուրների միջև։ Սա կվերացնի նախուտեստները և կբարձրացնի նյութափոխանակության գործընթացը մարմնում:

• 1-ին օր՝ 250 մլ ջուր՝ կես կիտրոնի հյութով։
• 2-րդ օր - 0,5 լիտր ջուր կիտրոնի հյութով մեկ մրգից։
• 3-7 օր՝ 2 բաժակ ջուր՝ յուրաքանչյուրում կես կիտրոնի հյութով։

Դասընթացի ընթացքում սննդակարգից պետք է բացառել քաղցր և ալյուրից պատրաստված ուտեստները, մինչդեռ նիհարելու համար օգտագործվում է կիտրոնաջուր։ Ինչպես խմել ըմպելիքը նշանակված է, գլխավորն այն է, որ առաջին բաժակն ընդունվի դատարկ ստամոքսին։

Կիտրոնով ջուր քաշի կորստի համար. բաղադրատոմս, ակնարկներ

Կիտրոնով ջուրն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ, որոնք ազդում են օրգանիզմի վրա։ Եվ օգուտը միայն այն չէ, որ երբ այն օգտագործվում է, իմունիտետը բարձրանում է, և տոքսիններն ու տոքսինները դուրս են գալիս մարմնից։ Այն, որ սպառվելիս ենթամաշկային ճարպը քայքայվում է, նպաստում է քաշի նվազմանը։

Ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու համար հարմար է քաշի կորստի համար դասական կիտրոնաջուր։ Նման ջրի պատրաստման բաղադրատոմսը շատ պարզ է. Թարմ քամած կիտրոնի հյութը ավելացնում են ջրի մեջ սենյակային ջերմաստիճանում հազար միլիլիտր ջրի դիմաց մեկ կիտրոնի չափով: Թողեք ստացված ըմպելիքը մոտ կես ժամ եփվի և սկսեք օգտագործել։

Ավելի մեծ արդյունավետության և մարմնի վրա լրացուցիչ ազդեցության համար օգտագործվում են հավելումներ.

• Կոճապղպեղ.
• Պղպեղ.
• Սխտոր.
• Դարչին.

Ջուրն օգտակար է մեր օրգանիզմի համար։ Դա ակնհայտ է. Մենք ջրի 70%-ով կամ ավելին ենք, բոլոր կենդանի արարածները առաջացել են ջրից, այդ թվում՝ մենք (ըստ որոշ աղբյուրների), ջուրը սննդանյութերի «տրանսպորտ» է։ Շատ ավելի ակնհայտ ու անվիճելի փաստեր կարելի է մեջբերել։ Բայց ոչ ոք չի վիճում! Այո, ջուրը լավ է: Իսկ մի քանի բաղադրիչ ավելացնելով՝ կարող եք ստանալ համեղ ու առողջարար ըմպելիք։ Օրինակ՝ հայտնի դիետա կա կիտրոնով ջրի վրա՝ քաշն անցնում է նրբորեն և աննկատ։

Որոնք են կիտրոնի ջրի օգուտները

Կիտրոնով ջրի օգտագործումը նիհարելու համար հորինել է բրիտանացի բժիշկ Թերեզա Չոնգը և նույնիսկ գիրք է հրատարակել 2008 թվականին: Նա պնդում է, որ թեյը, սուրճը, ըմպելիքները կիտրոնով ջրով փոխարինելով՝ կարող եք ազատվել նյարդայնացնող կիլոգրամներից։ Ահա երգչուհի Բեյոնսե Նոուլզն այսպիսով նիհարել է 10 կգ։

Ցանկացած դիետա ներառում է որոշ վիտամինների և հանքանյութերի պակաս: Ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մուլտիվիտամինային համալիրներ ընդունել՝ դրանց պակասը լրացնելու համար։ Օգտագործելով կիտրոնի ջուրը քաշի կորստի համար, դուք արդեն ունեք հզոր իմունային խթանիչ, որը հարուստ է վիտամին C-ով: Եվ դրան կան նաև լրացուցիչ միկրոնյութեր, ինչպիսիք են A, P, E, B վիտամինները, բետա-կարոտինը, ծծումբը, նատրիումը, քլորը: , մագնեզիում, ֆտոր, կալցիում, ֆոսֆոր, կալիում, ցինկ, մոլիբդեն, մանգան, բոր, երկաթ, պղինձ: Քաշի կորստի համար պեկտինը և բջջանյութը շատ կարևոր են։ Նրանք լուծողական ազդեցություն ունեն և նրբորեն մաքրում են աղիները խարամներից։

Խոսելով կիտրոնի օգտակարության մասին՝ պետք է նշել դրա վտանգները։

• Եթե ​​երիկամներում արդեն քարեր են գոյացել, կիտրոնը կարող է հրահրել նրանց շարժումը, իսկ քարերն էլ իրենց հերթին կփակեն միզուղիները։ Այսպիսով, նախ բուժեք ձեր երիկամները, ապա հավատարիմ մնացեք կիտրոնով ջրով սննդակարգին:
• Գաստրիտի, ստամոքսի խոցի, քնաբերների օգտագործմամբ անքնության, բարձր թթվայնության, կիտրոնով ջուրը պետք է զգույշ խմել՝ հետևելով ձեր վիճակին։
• Կիտրոնի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել դիաթեզ և ալերգիկ ռեակցիաներ:
• Կիտրոնի հյութը քայքայում է ատամի էմալը։ Ուստի, ամեն դեպքում, կիտրոնով ջուր խմեք ծղոտի միջոցով քաշ կորցնելու համար։
• Կիտրոնի հյութը դուրս է հանում ջուրը և կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Ուստի ամբողջ օրվա ընթացքում կիտրոնաջրով սովորական ջուր խմեք՝ ձեր պաշարը լրացնելու համար:

Կիտրոնի հյութի և կիտրոնաթթվի պարկերը նույնը չեն:

Կիտրոնով ջրի բաղադրատոմսեր

Կիտրոնով ջրի ամենապարզ բաղադրատոմսը մեկ լիտր ջրի մեջ քամած մեկ կիտրոն է:

Որպեսզի կիտրոնի ջուրն արդյունավետ լինի քաշի կորստի համար, բաղադրատոմսը կարող է ներառել ոչ միայն ավանդական կիտրոն և ջուր, այլ նաև այլ բաղադրիչներ:

Բաղադրատոմս 1 խնձորի քացախով

Մենք կանաչ թեյ ենք եփում, ինչպես միշտ, ամանի մեջ ավելացնում ենք մի կտոր (ոչ շրջան) կիտրոնի և 2 թեյի գդալ խնձորի քացախ: Ուտելուց առաջ ըմպելիք խմեք։

Բաղադրատոմս 2 մեղրով

Քաշի կորստի համար օգտագործում ենք ջուր, մեղր, կիտրոն։ Մեկ թեյի գդալ մեղրը լուծեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ և լցնել 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ։

Ginger Cucumber Sassi կոկտեյլ բաղադրատոմսը

Վարունգի, ջրի, կոճապղպեղի և կիտրոնի ըմպելիքը հիանալի է համով և որակով. այն շատ արդյունավետ է նիհարելու համար:

Առանց գազի 2 լիտր մաքուր ջրի մեջ ավելացրեք բարակ շերտերով կտրված վարունգը, կեղևով քսեք մեկ ճաշի գդալ կոճապղպեղ և փոքր խորանարդի կտրատած կիտրոն։ Պնդել գիշերը: Սորտի համար կարող եք ավելացնել անանուխի մի քանի տերեւ։

Բաղադրատոմս 4 պղպեղով

Մեկ լիտր ջրի համար անհրաժեշտ է միջին չափի կիտրոն, կտրատած սեպերի մեջ և մեկ կայենյան պղպեղ՝ նուրբ թակած: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի օրական երկու լիտր ըմպելիք։

Բաղադրատոմս 5 սխտորով

Նախորդ բաղադրատոմսով 1 գլուխ սխտորով կարող եք փոխարինել 1 կայենյան պղպեղ։

Դարձրեք դատարկ: Լվացեք կիտրոնը և մանրացրեք բլենդերի մեջ։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել թեյի կամ ջրի մեջ:

Կիտրոնով ջրի օգտագործումը քաշի կորստի համար

Կիտրոնով ջրի վրա նիհարելը միանգամայն իրական է։ Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն: Եկեք խոսենք այս մասին:

• Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար չպետք է սառը լինի։ Զարմանալիորեն, որքան ցածր է կոկտեյլի ջերմաստիճանը, այնքան թույլ է կիտրոնաջրի ազդեցությունը։ Ուստի ջուրը լցրեք շշի կամ թերմո գավաթի մեջ և խմեք այն ծղոտի միջով՝ առանց տարան սառնարանում թաքցնելու:
• Էֆեկտն էլ ավելի ցայտուն կլինի, եթե կիտրոնի հյութը կամ կիտրոնը մանրացնեն տաք ջրի մեջ։ Պարտադիր չէ եռման ջուր օգտագործել, մանավանդ, որ վիտամին C-ն ոչնչացվում է ջերմային մշակման ժամանակ։
• Կիտրոն ավելացրեք բոլոր ուտեստներին՝ աղցաններին, միսին, ձուկին՝ կիտրոնի հյութին և կիտրոնի համին:
• Բացի նիհարելու համար կիտրոնով ջրից, խմեք սովորական ջուր։ Այն կկանխի ջրազրկումը և օրգանիզմից կհեռացնի թափոնների մնացորդները։

Ամենապարզ կիրառումը օրվա ընթացքում 2 լիտր կիտրոնաջուր խմելն է։ Խմեք առավոտյան դատարկ ստամոքսին և ցերեկը՝ ուտելուց առաջ։

Գոյություն ունի նաև կիտրոնով դիետա՝ կիտրոնաջրով՝ այլ մթերքների ավելացումով։

Մեղր-կիտրոնի դիետա

Ժամկետը - 2 օր:

Ապրանքներ՝ կիտրոն, մեղր, ջուր։

Խմիչք պատրաստեք. Մեկ լիտր ջուր, մեկ ճաշի գդալ ձեր սիրած մեղրը, կիտրոնի հյութ մեկ մրգից։ Մենք ամեն ինչ խառնում ենք։

Պետք է խմել օրական 2-ից 3 լիտր խմիչք։ Սա մոտավորապես ամեն ժամ մեկ բաժակ տաք կոկտեյլ է: Այս երկու օրվա ընթացքում ուտել կամ խմել չի թույլատրվում։ չես ուզում։ Կիտրոնը կբթացնի սովի զգացումը, ջուրը կլցնի ստամոքսը, մեղրը կտա ուղեղին անհրաժեշտ գլյուկոզա։

Կիտրոնով կեֆիրի դիետա

Ժամկետը - 3 օր:

Ապրանքներ՝ կիտրոն, ջուր, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1,5 լիտր), դարչին։

Ավանդական կիտրոնով ջրի պատրաստում.

• Առավոտյան 2 բաժակ ջուր կիտրոնով։
• 1,5 ժամ հետո մի բաժակ կեֆիր։
• 1,5 ժամ հետո մի բաժակ կիտրոնաջուր։

Քնելուց առաջ խմեք մի բաժակ կեֆիրից, 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութից և ½ գդալ դարչինից:

Բեռնաթափման դիետա

Ժամկետը - 3 օր:

Ապրանքներ՝ ջուր, միրգ, կիտրոն, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, վարսակի ալյուր, խնձոր, բնական յոգուրտ

1 օր. Սոված փորին և ուտելուց առաջ կիտրոնով ջուր ենք խմում։ Սննդակարգում ընդգրկում ենք 1,5 լիտր կեֆիր և մրգեր, բացառությամբ խաղողի և բանանի։

2-րդ օր. Եռացրած ջրով շոգեխաշած վարսակի ալյուր՝ թակած խնձորով, կիտրոնի հյութով։ Կիտրոնով ջուր. Ընթրիքին՝ ցածր յուղայնությամբ բնական մածուն։

3-րդ օր. Թխել խնձոր ջեռոցում: Խմեք կիտրոնով ջուր։

Դիետա կիտրոնի ջրի վրա

Ժամկետը մեկ շաբաթ է։

Ապրանքներ՝ կիտրոն, ջուր, ցանկացած համակցված արտադրանք (տես աղյուսակը):

Համատեղելի և ոչ համատեղելի ապրանքներ.

1 օր - 1 բաժակ ջուր և 1 կիտրոն։

Օր 2 - երկու բաժակ ջուր և երկու կիտրոն։

3-րդ օր. 3 բաժակ ջուր և կիտրոն դրա մեջ։

4-րդ օր. 4 կիտրոն և 4 բաժակ ջուր։

Օր 5. 5 բաժակի համար՝ 5 կիտրոն։

6-րդ օր. 6 բաժակ տաք ջրի համար՝ 6 կիտրոն։

7-րդ օր. 3 լիտր ջուր, 3 կիտրոն, մեկ թեյի գդալ մեղր։

Կերեք հավասարակշռված դիետա և ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Եվ այդ ժամանակ արդյունքն ավելի տեսանելի և արագ կլինի։

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք մեզ դրդում են քաշ հավաքելու։ Սրանք բոլոր տեսակի տոքսիններ են, որոնք մտնում են օրգանիզմ ջրի և սննդի, կեղտոտ օդի հետ, որը մենք շնչում ենք: Այս ամենի պատճառով նյութափոխանակության գործընթացները սկսում են ավելի դանդաղ տեղի ունենալ, նյութափոխանակությունը վատանում է, հետևաբար՝ դանդաղում է ճարպերի այրումը։

Այս դեպքում օգնության կարող է հասնել հայտնի կիտրոնը։ Սա այն ցիտրուսային մրգերից է, որն ունի մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու, դրա 100 գ-ը պարունակում է 29 մգ, ինչը բավականին շատ է։ Ասկորբինաթթուն բարելավում է ճարպային նյութափոխանակությունը, մեծացնում է լյարդի մաքրման գործառույթը, քայքայում և հեռացնում է ճարպերը։

Կիտրոնի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն բարձրացնում է գլուտատիոնի մակարդակը՝ հակաօքսիդանտ, որն օգնում է օրգանիզմի դետոքսիկացմանը:

Նաև կիտրոնն օժտված է միզամուղ հատկությամբ, օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկը, ինչը կարևոր դեր է խաղում լավ առողջության հասնելու և քաշը նորմալացնելու գործում։

Նիհարեցնող կիտրոնով ըմպելիքի բաղադրատոմսեր

Կոճապղպեղ կիտրոնով

Երկու կիտրոնի հյութ
Ջուր - 1 լիտր
քերած կոճապղպեղ - 1 ճ.գ ստում.

Ջուրը բերեք եռման աստիճանի, այնտեղ դրեք կոճապղպեղը։ Հեռացրեք կրակից և ծածկեք: Թող եփվի: Սառչելուց հետո ֆիլտրում ենք և ավելացնում կիտրոնի հյութ։ Խմեք մեկ բաժակ տաք ուտելուց առաջ քսան րոպե։

Կոճապղպեղի համադրությունը ջրի և կիտրոնի հետ բավականին արդյունավետ է քաշի կորստի համար և բավականին լավ արդյունք է տալիս այս ոլորտում։ Կոճապղպեղը արագացնում է նյութափոխանակությունը, իսկ կիտրոնը բարձրացնում է ալկալային միջավայրը, մաքրում է արյունը և նվազեցնում խոլեստերինը։ Եվ այս բաղադրիչների համադրությամբ ըմպելիքը կարող է գերազանց ծառայություն մատուցել ճարպերն այրելու գործում։

Բացի այդ, այս տանդեմը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և վիտամին C-ով, որոնք միայն կարագացնեն նիհարելու գործընթացը։ Կոճապղպեղով կիտրոնը նաև օգնում է ավելի լավ մարսել սնունդը, եթե այն օգտագործվում է ուտելուց առաջ, գործում է որպես ստամոքսահյութի արտադրության խթանիչ, ճնշում սովի զգացումը։ Այս ըմպելիքը կարելի է խմել և՛ սառը, և՛ տաք, բայց ուտելուց երեսուն րոպե առաջ։

Հակացուցում

• Պեպտիկ խոց

Կիտրոնով ջուր

Մաքրված տաք ջուր - 250 մլ
Կիտրոնի հյութ - 2 ճ.գ ստում. (կամ 1/2 կիտրոն)

Հատկություններ

• Առավոտյան տաք ջրով կիտրոնի հյութը օգնում է բարելավել մարսողությունը և թեթևացնել փորկապությունը։
• Կիտրոնով թթվացված ջուրը խանգարում է ճարպերի ներծծմանը օրգանիզմ և օգնում է դրանք ավելի արագ հեռացնել։
• Կիտրոնաթթուն ջրի հետ զուգակցվելիս օգնում է կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը, ինչը բարելավում է նյութափոխանակությունը և հանգեցնում քաշի կորստի։

Կիտրոնով ըմպելիք խմելու ընթացքում հեղուկը շատ կարևոր է։ Օրական անհրաժեշտ է խմել մինչև ութ բաժակ ջուր կիտրոնով։ Ըմպելիքը օգտակար է ոչ միայն նիհարելու համար, այլ նաև հիանալի հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է երիտասարդացնել օրգանիզմը։

Հակացուցում

• Սննդի թթուների զգայունություն
• Ցիտրուսային ալերգիա
• Ստամոքսի խոց

Սոված փորին ջուր կիտրոնով և մեղրով

1/2 կիտրոնի հյութ
Մեղր - 1 թեյ: ստում.
Ջուր - 250 մլ

Մեղրը մի բաժակ ջրի մեջ խառնել և թողնել մեկ ժամ, որպեսզի մեղրը լավ լուծվի։ Այնուհետև ավելացրեք կես կիտրոնի հյութը և հարեք։ Խմեք դատարկ ստամոքսին, ուտելուց քսան րոպե առաջ։

Վերոհիշյալ ըմպելիքն ունակ է բարելավել մարսողությունը, քանի որ կիտրոնաթթուն խթանում է ստամոքսահյութի արտադրությունը։ Իսկ մեղրն ունի մի տոննա հանքանյութեր, վիտամիններ և սնուցիչներ, որոնք օգնում են լուծարել ճարպերը և արագ հեռացնել դրանք մարմնից: Մաքրված ջուրն օգնում է դուրս հանել տոքսինները: Այսպիսով, այս երեք բաղադրիչների համադրությունը քաշի կորստի ծրագրի մի մասն է:

Հակացուցում

• Ալերգիկ ռեակցիա մեղրի կամ կիտրոնի նկատմամբ.

Կանաչ թեյ կիտրոնով

Կանաչ թեյ կամ ուլոնգ թեյ - 300 մլ
Կիտրոնի հյութ - 2 ճ.գ ստում.

(Եթե ցանկանում եք այն քաղցրացնել, կարող եք ավելացնել մեղրով ստեվիա):
Ջուրը բերեք եռման աստիճանի։ Այնուհետև հանում ենք կրակից և թողնում, որ սառչի մինչև ութսուն աստիճան, այնտեղ լցնում ենք մի պտղունց կանաչ թեյ և թողնում, որ եփվի։ Այնուհետև թողեք թեյը մի փոքր սառչի (մինչև տաքանա) և ավելացրեք կիտրոնի հյութ։ Ամբողջ խմիչքը պատրաստ է։ Ինչու՞ է կիտրոնն ավելացնում տաք թեյի մեջ: Այո, որպեսզի կիտրոնի հյութը չկորցնի իր որոշ հատկություններ։

Կիտրոնով կանաչ թեյ խմելու նիհարեցնող ազդեցությունը ձեռք է բերվում կիտրոնի վերը նշված հատկությունների և կանաչ թեյի բաղադրիչների շնորհիվ՝ դրանք կատեխիններն ու պոլիֆենոլներն են, որոնք հակված են այրել ճարպերը: Կատեխինները կարող են նաև արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները: Արդյունքում մարմինը սկսում է ավելի արագ ճարպը վերածել մաքուր էներգիայի և ավելի շատ կալորիաներ ծախսել:

Հաջորդ առավելությունն այն է, որ այս ըմպելիքը գործնականում կալորիականություն չունի, և այն կարող եք խմել այնքան, որքան ցանկանում եք՝ առանց գոտկատեղի վնասելու։ Կիտրոնով կանաչ թեյը լավ է վերացնում քաղցը, որն օգնում է ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործել և բնականաբար նվազեցնել քաշը:

Եվ քանի որ կանաչ թեյն ունի այնպիսի խթանիչ, ինչպիսին կոֆեինն է, այն օգնում է ձեզ ավելի ակտիվ դառնալ և ավելի շատ կալորիաներ այրել: Իսկ թեյի միզամուղ հատկությունն օգնում է ազատվել ավելորդ հեղուկից, ինչը նույնպես դրական է ազդում քաշի կորստի վրա։

Կիտրոնով կանաչ թեյի միակ թերությունն այն է, որ այն չի կարելի խմել քնելուց առաջ, քանի որ թեյը կոֆեին է պարունակում, որը կարող է առաջացնել անքնություն։

Հակացուցում

• Այրոց, հիպերթթվայնություն:
• Միզաթթվի բարձր մակարդակ:
• Պոդագրա.
• Կանանց խորհուրդ չի տրվում խմել դաշտանի ժամանակ։

Կիտրոն դարչինով

Կիտրոնի հյութ - 1 ճ.գ ստում.
Մաքրված ջուր - 250 մլ
Դարչին – պտղունց

Եռացնել ջուրը, այնտեղ ավելացնել դարչինն ու թողնել, որ թրմվի մոտ քսան րոպե, ապա ավելացնել կիտրոնի հյութ։ Իսկ նիհարելու համար կիտրոնով ու դարչինով ըմպելիքը պատրաստ է։ Ուտելուց առաջ խմեք տաք վիճակում։

Կիտրոնը դարչինի հետ համադրելու առավելությունները

• Դարչինը կարող է դանդաղեցնել սննդի տեղաշարժը ստամոքսից դեպի աղիքներ, այնպես որ դուք ավելի երկար կուշտ եք զգում:
• Կիտրոնի դարչինի հյութը նվազեցնում է ներքին օրգանների ճարպային կուտակումները՝ վերահսկելով շաքարի վերածումը ճարպի:
• Դարչինը նվազեցնում է շաքարի ցանկությունը:
• Օգնում է մարսողության խանգարման և գազերի դեպքում:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական սննդակարգում 1 թեյ ներմուծելը։ ստում. դարչինն ու կիտրոնը կարող են օգնել մարմնին նվազեցնել մարմնի ճարպը:

Ginger կիտրոնի անանուխ

Ջուր - 2 լիտր
Անանուխ - 2 փունջ
Կիտրոն - 2 ցիտրուս
Կոճապղպեղ - 10 գ (արմատը 7-10 սմ երկարություն)

Երեք կոճապղպեղի արմատ մանր քերիչով, մանր կտրատել անանուխը, քամել կիտրոնի հյութը։ Ջուրը պետք է նախապես եռացնել և սառեցնել։ Անանուխը, կոճապղպեղը, կիտրոնի հյութը միացրեք ջրի հետ և թողեք թրմվի 2-3 ժամ։ Այնուհետեւ զանգվածը զտում ենք եւ եւս մեկ ժամ թողնում սառնարանում։ Կիտրոնի ըմպելիքը պահեք սառնարանում և խմեք 24 ժամվա ընթացքում։

Այն բարելավում է աղեստամոքսային տրակտը, նպաստում է թափոնների արտանետմանը մարմնի բջիջներից, բարելավում է քնի որակը և թույլ է տալիս մի փոքր նիհարել։

Բայց դուք, իհարկե, հասկանում եք, որ միայն խմիչքների դեպքում, ներառյալ կիտրոնը, քաշը չի իջնի այնքան արագ, որքան ցանկանում եք: Իսկ նիհարելու էֆեկտը ուժեղացնելու համար անհրաժեշտ է ցածր կալորիականությամբ դիետաները և ֆիզիկական ակտիվությունը միացնել խմիչքներին։