انشا

روانشناسی

روانشناسی عادت. نقش عادات در زندگی مردم

مقدمه 3

1. روانشناسی عادت 4

2. نقش عادات در زندگی افراد 7

3. چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم 12

نتیجه گیری 15

ادبیات 16

معرفی

عادت در روانشناسی به هر نوع رفتاری اطلاق می شود که مرتباً تکرار می شود و نیازی به تفکر ندارد و بیشتر اکتسابی است تا مادرزادی. این می تواند بر هر حوزه ای از فعالیت (از خوردن و خوابیدن گرفته تا تفکر و واکنش) تأثیر بگذارد و از طریق تقویت و تکرار شکل می گیرد. تقویت، تکرار تظاهرات رفتاری یا پاسخ را در هر بار رخ دادن محرکی که در ابتدا باعث ایجاد پاسخ شده است، تشویق می کند. با هر تکرار، عمل بیشتر و خودکارتر می شود (به قول آنها کمی بیشتر، کمی بیشتر).

با این حال، برخی از عادات می توانند از یک رویداد منفرد ناشی شوند، به خصوص در مورد درگیری عاطفی.

عادت ها برای آزادسازی فرآیندهای ذهنی بالاتر برای فعالیت خلاق مفید هستند، اما به انعطاف ناپذیری رفتار کمک می کنند و عادات منفی حتی می توانند بر همه عوامل زندگی تأثیر منفی بگذارند. روانشناسان می گویند که یک عادت را نمی توان شکست - می توان آن را تغییر داد یا جایگزین کرد. این در مورد عاداتی که مثبت هستند صدق نمی کند، بلکه فقط به آنهایی صدق می کند که واقعاً ما را از زندگی باز می دارند.

ارتباط مطالعه روانشناسی عادت و نقش عادات در زندگی افراد، بدون شک امکان در نظر گرفتن نکات منفی و جنبه های مثبتعادت های زندگی مردم

هدف پژوهش: بررسی روانشناسی عادت و نقش عادات در زندگی افراد.

اهداف پژوهش:

1. با روانشناسی عادت آشنا شوید.

2. نقش عادات را در زندگی افراد در نظر بگیرید.

3. تعیین - چگونه می توان از شر عادت های بد خلاص شد.

موضوع تحقیق: جنبه های مختلف روانشناسی عادت.

موضوع - نقش عادات در زندگی مردم.

1. روانشناسی عادت

عادت عملی است که به خوبی آموخته شده است که شخص با هدایت غرایز و نگرش ها آن را تکرار می کند. این تعریفی است که روانشناسان از عادت ارائه کرده اند. به عبارت ساده، اینها اقداماتی هستند که ما بدون فکر انجام می دهیم.

فرآیند کسب عادت بسیار ساده است. یه روز آدم یه کاری میکنه در ابتدا، او باید آگاهانه نه تنها عمل را به عنوان یک کل، بلکه حرکات یا عملیات فردی را که از طریق آنها انجام می دهد، انجام دهد و کنترل کند. با این حال، چندین بار تکرار، انجام آن آسان‌تر می‌شود و در آینده کاملاً متوجه نمی‌شوید که وقتی به خانه می‌آیید، معمولاً دمپایی می‌پوشید و غیره.

در نتیجه تکرار مداوم، فرد بدون تردید شروع به انجام بسیاری از اعمال می کند. به این میگن عادت. اینجاست که تمام پیچیدگی مکانیسم عادت نهفته است. چیزی که ما را وادار به انجام کارهای معمولی می کند در اعماق درون زندگی می کند.

عادت برنامه ای ناخودآگاه است که شخص به وسیله آن عمل می کند. بر خلاف تصور عمومی، این برنامه به هیچ وجه دشمن فرد نیست، بلکه برعکس - یک کمک کننده فوق العاده است.

این وسیله ای برای صرفه جویی در انرژی در سیستم داخلی ما است.

خودکار شدن، کنش‌ها یا واکنش‌های معمولی وقت و انرژی ما را نمی‌گیرد تا درباره آنها فکر کنیم، برای آنها آماده شویم، آنها را تجربه کنیم و انجام دهیم. آنها به خودی خود اتفاق می افتند و ما را برای حل مشکلات پیچیده تر انرژی می دهند.

متأسفانه عادت های بدی وجود دارد که سلامتی ما را از بین می برد، مردم را از ما دور می کند، ما را در موقعیت های ناامیدکننده قرار می دهد و غیره. من می خواهم از شر آنها خلاص شوم، اما انجام این کار بسیار دشوار است، اما خوشحالم که بالاخره این امکان وجود دارد.

عادات مثبت و منفی را تشخیص دهید.

عادات مثبت (به عنوان مثال، عادات یک حالت منطقی کار در ماشین، عادات بهداشتی و بهداشتی، عادات فرهنگی در زندگی روزمره و غیره) شرط مهمی برای بهره وری کار، انطباق رفتار با هنجارهای اجتماعی، شرطی برای حفاظت از سلامت با آسان‌تر کردن رعایت قوانین خاص، عادات کمک بزرگی به سازمان‌دهی شخصی و شخصی می‌کنند زندگی عمومیشخص

عادات منفی (عملکرد نابسامان و سهل انگارانه کاری، نقض هنجارهای فرهنگی و ...) نتیجه معکوس دارند.

تفاوت های فردی زیادی بین افراد در شکل گیری عادات وجود دارد.

شکل گیری عادت در شروع می شود اوایل کودکی، همانطور که کودک یاد می گیرد به سلف سرویس، لباس پوشیدن و درآوردن منظم، مراقبت دقیق از اسباب بازی ها، نگه داشتن آنها در نظم خاص.

نقش مهمی در شکل گیری عادات در کودکان، تقلید از اعضای بزرگتر خانواده و مشارکت عملی آنها در زندگی کاری خانواده است.

V مهد کودککودک به شرکت در کار جمعی کودکان، رفتار مسئولانه با کار، وظایف خود در بازی، غلبه بر مشکلاتی که در فعالیت های خود با آن مواجه می شود، کمک به رفقا و غیره عادت می کند.

در مدرسه، دانش آموزان عادت می کنند در طول درس با دقت و سختی کار کنند، مسئولیت تکالیف را بر عهده بگیرند، شیوه خاصی از کار را رعایت کنند، استراحت کنند، بخوابند، تغذیه کنند، با صبر و حوصله بر مشکلات غلبه کنند، برای کار برنامه ریزی کنند، محتوای آن را از قبل تعریف کنند و آن را به درستی تخصیص دهند. زمان. دانش آموز با رعایت قوانین مدرسه بر عادات رفتار فرهنگی مسلط می شود.

شرایط اصلی شکل گیری عادات در دوران تحصیل، راهنمایی و الگو گرفتن از معلم است. , ارزیابی سیستماتیک کار و رفتار دانش آموز توسط معلمان، افکار عمومیسرد

سازمان های جمعی، پیشگام و کمسومول. یک شرط مهمشکل گیری عادات - مبارزه آشتی ناپذیر با عادات منفی (از طرف والدین، معلمان، تیم باحال، سازمان های پیشگام و کمسومول)، محکومیت قاطعانه هر تظاهرات یک عادت بد.

مهم است که یک عمل منفی را با یک عمل مثبت جایگزین کنید و همچنین از ظهور و ایجاد عادات بد جلوگیری کنید.

کار بر روی پرورش عادات در خانواده، مهدکودک، در مدرسه باید منظم و مستمر باشد، زیرا هر گونه تخلف از یک عادت، نیاز به انجام اقدامات لازم برای شکل گیری یا تثبیت این عادت را در کودکان از بین می برد.

عادت ها بازی می کنند نقش مهمدر شکل گیری اشکال پایدار رفتار که ویژگی های شخصیتی را مشخص می کند. شکل گیری عادات خوب و مبارزه با عادات بد و منفی یکی از مهمترین وظایف تربیتی است.

2. نقش عادات در زندگی افراد

در زندگی و کار افراد، عادات از اهمیت زیادی برخوردار است. عادات اعمالی هستند که در رفتار انسان ثابت شده و به نیاز او تبدیل شده اند. (عکس. 1)

ارضای نیاز با احساس لذت همراه است و نارضایتی منجر به تجربه های ناخوشایندی می شود.

بنابراین اجرای اقدامات معمول باعث ما می شود احساسات مثبتو ناتوانی در انجام کاری که به آن عادت کرده ایم با احساسات ناخوشایندی همراه است.

عکس. 1. نیازهای انسان

نیازی به گفتن نیست که کل زندگی ما از عادت ها تشکیل شده است. چگونه بر یک جهت جدید از فعالیت، یک حوزه جدید دانش تسلط پیدا می کنیم، چگونه با افراد دیگر صحبت می کنیم و چگونه آنها را درک می کنیم، چگونه به شرایط زندگی واکنش نشان می دهیم، مشکلات پیش آمده در زندگی را حل می کنیم، و در پایان ، نحوه غذا خوردن ما همگی نتیجه عادات ریشه دار است.

حتی می توانید حتی بیشتر بگویید، شرایطی که در زندگی ما ایجاد می شود نتیجه عادات ماست.

بنابراین، جیم ران در کتاب خود "فصول زندگی" می گوید: "اگر می خواهیم شرایط را تغییر دهیم، باید عادات، موقعیت و نظر خود را تغییر دهیم...".

تفاوت بین عادات بد و خوب فقط در این است که عادات بد بدون هیچ تلاشی از طرف ما به وجود می آیند، در حالی که عادات خوب به خودی خود ایجاد نمی شوند، مگر اینکه والدین عاقل از کودکی آنها را القاء کرده باشند.

هر عادتی در واقع یک عمل خودکار ناخودآگاه است که از تکرار مکرر شکل گرفته است.

از این رو، می توانیم یک نتیجه ساده بگیریم: برای تغییر یک عادت بد، ابتدا باید آن را درک کرد، یعنی. آن را از حالت اتوماسیون خارج کنید و آن را به حالت کنترل بر عمل انجام شده منتقل کنید.

سپس باید دقیقاً عادت مثبتی را که می خواهیم به دست آوریم در قالب یک هدف فرموله کنیم و از قبل سعی کنیم عمل مربوط به فرمولاسیون (یا خودداری از عمل) را انجام دهیم.

تکرار این عمل بارها و بارها باعث ایجاد یک عادت مثبت در ما می شود.

البته شکل گیری عادات مثبت در حال حاضر نیازمند تلاش های قابل توجهی از سوی ما است، زیرا عادات موجود ما منطقه راحتی خاصی ایجاد کرده است و عادت های جدید همیشه باعث ناراحتی می شوند.

اما در اینجا سخنان بیل نیومن، نویسنده پرفروش‌ترین کتاب اوج گرفتن با عقاب‌ها را نقل می‌کنم: «به یاد داشته باشید، هر فرد معقولسعی می کند نیات خود را به مهارت ها و عادات تبدیل کند."

به هر حوزه ای از زندگی که دست می زنیم: ورزش، علم، مطالعه، کار، تجارت، سلامت و غیره، موفقیت در همه جا مستلزم شکل گیری عادات مثبت مناسب و رد عادات مضر است.

ما به خوبی از وجود عادات بدی مانند اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، سیگار کشیدن آگاه هستیم.

ما می توانیم چنین عاداتی را محکوم یا توجیه کنیم، اما هر کدام

یک فرد عاقل می داند که برای زندگی مضر است.

عادات دیگر کمتر چشمگیر هستند و عواقب آنها کاملاً متفاوت است، اما مانند موارد فوق، شخص اغلب به آنها وابسته است و با این تصور که خودش اعمالش را کنترل می کند، در واقع برده عاداتش می شود و او را هدایت می کنند. در زندگی اغلب بدون اطلاع او و همیشه برای زندگی امن نیست.

اولاً، همانطور که اغلب اتفاق می افتد که ما به رختخواب می رویم، زیرا عادت داریم بعد از غذا خوردن یا بعد از کار دراز بکشیم، یا به طور کلی عادت داریم صبح ها برای مدت طولانی تری در رختخواب غوطه ور شویم. ما همچنین اغلب از روی عادت غذا می خوریم، نه به این دلیل

چیزی که ما می خواهیم، ​​اما به این دلیل که زمان ناهار فرا رسیده است و کسی عادت دارد که بدون صبحانه یا ناهار یا اصلاً شام انجام دهد.

بعد از کار یا آخر هفته، رفتار کلیشه ای خودمان نیز برای ما کار می کند: کسی به سینما می رود و سرگرمی را دوست دارد (او عادت دارد بعد از کار "آرامش" کند)، کسی تا شب به کار خود ادامه می دهد (انجام کارهای خانه، تکالیف، ویلا). چنین فردی به کار کردن عادت دارد.

برخی از افراد آرامش را به عنوان تغییر شغل (به فکر کردن) می دانند، تغییر شغل، تغییر از یک فعالیت به فعالیت دیگر، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند در رختخواب با کتاب یا بدون کتاب، با یک دوست یا با دوست دختر یا بدون آنها استراحت کنند، یا فقط یک راه برو هوای تازهطبیعت را تحسین کنید یا به موسیقی زیبا گوش دهید.

و برای برخی، بهترین آرامش مستی در حالت خوکی است. عادات سبک زندگی برای هر کسی متفاوت است.

بیایید ببینیم چه کسی، چگونه می نشیند یا می ایستد، چه موقعیتی را انتخاب می کند.

این هم یک عادت است. به عنوان یک قاعده، ما با استفاده از عضلات یکسان، موقعیت یکسانی را انتخاب می کنیم که منجر به فشار بیش از حد آنها می شود و این به نوبه خود منجر به باریک شدن مجرای عروق خونی و فشرده شدن اعصاب عبوری در این عضلات می شود که به مرور زمان می تواند باعث شود. اندام های بیماری که تغذیه و عصب را دریافت می کنند (یعنی کنترل توسط سیستم عصبی) از عروق و اعصاب فشرده شده.

نحوه حرکت ما برای زندگی نیز بسیار مهم است. ما حتی

ما شک نداریم که دامنه حرکات ما که هر روز استفاده می کنیم بسیار محدود است. ما فقط حرکاتی را انتخاب می کنیم که از کودکی به آنها عادت کرده ایم. در این حالت ، توده ماهیچه ها تقریباً استفاده نمی شود ، بنابراین آتروفی می شوند ، بنابراین دوباره عروق و اعصاب آسیب می بینند و بیماری ایجاد می شود.

ما عادت داریم که غذا را تقریباً بدون جویدن آن قورت دهیم و در نتیجه فرآیند هضم را مختل کنیم. آنها به تنفس بدون توجه به تنفس خود عادت کردند و معمولاً از یک یا دو نوع تنفس استفاده می کردند: عادی روزمره (و هر کسی تنفس طبیعی خود را دارد) و عمیق تر (عمق و فرکانس بستگی به فعالیت بدنی). اما انواع مختلفی از تنفس وجود دارد: شکمی، سینه، مختلط، با طول های مختلفمراحل دم و بازدم، با مکث پس از دم و بازدم و غیره. ما عادت کرده ایم که اگر درد در کار مزاحم نباشد، متوجه نشویم، عادت داریم به بدن خود توجه نکنیم، به آن توجه نکنیم، وقتی صبح سر کار می دویم، وقتی صحبت می کنیم و می خندیم، وقتی ... شما هرگز نمی دانید چه زمانی دیگر - تقریباً همیشه.

هر کدام از ما عادات مختلفی داریم. مفید، مضر، ضروری و نه همیشه ضروری. برخی از آنها در زندگی به ما کمک می کنند، برخی دیگر آن را خراب می کنند.

عادت ها معمولاً توسط کلیشه های زندگی و مبانی اجتماعی ثابت می شوند.

بسیاری از عادات از دوران کودکی در ما ذاتی هستند و به رفلکس تبدیل می شوند. عادات ما نیز تحت تأثیر افراد اطرافمان است.

بیشترعادات توسط والدین ما القا شده است. عادات ما شخصیت و جهان بینی ما را شکل می دهد.

و اگر تغییراتی در زندگی در راه است، باید عادات و شیوه زندگی خود را ترک کنیم. اگر همه چیز پایدار، آرام و یکنواخت باشد، هیچ دلیلی برای تغییر عادات خود نمی بینیم.

ما مانند گذشته رفتار می کنیم و گاهی حتی نمی دانیم که چقدر عادت هایمان زندگی ما را خراب می کند و بر احساسات، افکار و روابط ما با عزیزان تأثیر می گذارد.

عادات ما به ما می گویند که چگونه زندگی کنیم، چگونه رفتار کنیم و چگونه با عوامل خاصی در زندگی یا افراد ارتباط برقرار کنیم. به عبارت دیگر، اعمال، کردار و انگیزه‌های ما بیشتر به خوشایند عادات و عدم ایجاد اختلال در روش معمول زندگی گره می‌خورد.

هر از گاهی این فکر به ذهنمان می رسد که چیزی را بگیریم و تغییر دهیم، شروع کنیم. زندگی جدید«از دوشنبه و مانند آن. بله، ما گاهی از عادت های خود خسته می شویم، متوجه می شویم که آنها "مضر" یا "اشتباه" هستند.

خود عبارت "خودت را تغییر بده" قبل از هر چیز حاکی از فروپاشی آگاهی ماست. باید اعتراف کنید که جدا شدن از چیزی که سال ها برای ما عزیز بود، همه جا و همه جا با ما بود، صبح با ما از خواب بیدار شد، هر روز با ما زندگی کرد و خسته به رختخواب رفت دشوار است. یک بیانیه وجود دارد - "اگر شخصی نمی خواهد، هیچ کس نمی تواند او را مجبور کند."

3. چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم

برای رهایی از یک عادت بد، قبل از هر چیز باید متوجه شد که این عادت واقعاً انجام می شود.

تا زمانی که از مشکل آگاه نباشیم، آن را احساس نمی کنیم و ما را راهنمایی می کند. این نه تنها در مورد عادات بد، بلکه برای عادات مفید نیز صدق می کند.

توجیه عادات و کاستی های بد خود مانع از بین بردن آنها می شود.

رهایی از عادات قدیمی و بد با به دست آوردن عادات مفید و مثبت جدید کمک می کند. ما طوری طراحی شده ایم که اگر چیزی را از دست دادیم، باید نوعی غرامت دریافت کنیم. و در اینجا مهم است که انتخاب اشتباه نکنید. به جای عادت بد قدیمی، لازم است یکی را انتخاب کنیم که تا آخر عمر یار وفادار ما شود و بعداً مجبور به جدایی دردناکی نشویم.

عادات سالم و سالم به اندازه کافی وجود دارد. ورزش، بهداشت، پایبندی، سالم و تغذیه مناسب، انضباط و خودآموزی، توجه به خانواده و دوستان، مطالعه کنید کتاب های مفید، چیز جدیدی یاد بگیرید، یک سرگرمی پیدا کنید یا شروع به جمع آوری چیزی کنید. شما می توانید یک فعالیت را به دلخواه انتخاب کنید.

چند قانون ساده به شما کمک می کند تا به راحتی از تغییرات زندگی خود جان سالم به در ببرید. تغییر عادت نباید منفی باشد.

نیازی نیست خود را از لذت محروم کنید یا خود را شکنجه کنید. این کار باعث می شود به عادت های بد خود برگردید. شما باید چیزهای خوشایند و خوبی را بخواهید که عادت جدیدتان برای شما به ارمغان می آورد. اگر عادات منفی را به زور سرکوب کنیم، قدرت آنها فقط افزایش می یابد.

عادات بد در صورتی که لذت بردن از آنها غیرممکن باشد از بین می رود و منبع لذت در چیز دیگری مثلاً در یک عادت خوب جدید یافت می شود. لازم است که با خود خشونت نکنیم، بلکه باید چنین موقعیتی را ایجاد کنیم که یک عادت بد در پس زمینه محو شود و متعاقباً به طور کامل از افق فراتر رود.

و عادت های خوب و بد شروع می شوند، یکی یکی ظاهر می شوند

دلایل مشابه - کسب لذت و جبران موقعیت های منفی. وقتی اولین موفقیت ها ظاهر می شوند باید خود را تحسین و تشویق کنید.

این یک انگیزه عالی برای عدم بازگشت به چیزهای قدیمی است.

اولین قدم برای غلبه بر یک عادت منفی این است که بدانیم عادت از قبل وجود داشته است.

یک عادت خوب جدید باید لذت بخش باشد و تمام چیزهایی که با ترک عادت منفی قدیمی از دست می رود را به طور کامل جبران کند. همچنین باید به خاطر داشت که عادات عمیقاً در سر ما ریشه دوانده است و می توانند در هر زمانی برگردند و دیگر هرگز اجازه چنین کاری را ندهند.

عادت توانایی به خاطر سپردن و بازتولید هر زمان و در زمان ضروری آموخته هایمان است.

عادت ها نقش مهمی در زندگی انسان دارند و در بسیاری از موارد عادت ها بسیار مفید هستند.

به لطف این توانایی، بسیاری از مهارت هایی که فقط باید بیاموزیم می توانند به طور خودکار بدون هیچ تغییری توسط ما استفاده شوند، مگر اینکه چیزی در موقعیت بیرونی یا رابطه ما با این مهارت ها تغییر کند.

با این حال، در طول زندگی‌مان، مهارت‌هایی را نیز در خود جمع می‌کنیم که به سختی می‌توانیم آن‌ها را رها کنیم، اگرچه متوجه می‌شویم که مؤثر نیستند و حتی گاهی اوقات مانع یا به ما آسیب می‌زنند.

عادات بدی که تغییر آنها دشوار یا غیرممکن به نظر می رسد شامل برخی از ویژگی های ما مانند عدم اعتماد به نفس، رک بودن و بی تدبیری است. حتی چنین عبارتی وجود دارد - "سفتی در عادات"، گویی می آیددر مورد چیزی که قبلاً متحرک بود و هنوز می توانست تحت تأثیر قرار گیرد، اما اکنون منجمد شده است و تسلیم هیچ تأثیری نمی شود.

با این حال، هر کسی اگر بخواهد و اگر بداند چگونه آن را انجام دهد، می تواند تغییر کند. نکته اصلی حل مشکل این است که هیچ کس مجبور نیست قربانی عادات خود شود.

آیا بهتر نیست آنها را با موارد جدیدی جایگزین کنید که مزایای واقعی به همراه دارند.

هر عادتی در فرآیند تکرار آگاهانه هر عملی شکل می گیرد، اما هر چه بیشتر عملی را تکرار کنیم، کمتر از روند بازتولید آن آگاه می شویم.

بنابراین عادت جدیدی شکل می گیرد که یا مکمل عادت قدیمی خواهد بود یا جایگزین آن می شود.

نکته اصلی این است که اگر می‌خواهیم در زندگی به موفقیت برسیم، باید عادت‌های خود را بیشتر تجزیه و تحلیل کنیم و اگر متوجه شدیم آن‌هایی وجود دارند که موانع جدی برای ما ایجاد می‌کنند، لازم نیست فکر کنیم که رسیدن به آن غیرممکن است. از شر آنها خلاص شوید باید اقدام قاطعانه ای انجام دهید تا عادات قدیمی و بی فایده را با عادت های جدید جایگزین کنید که به موفقیت منجر می شود.

نتیجه

عادات برای شکل گیری شخصیت اخلاقی یک فرد از اهمیت زیادی برخوردار است ، زیرا با به دست آوردن جای پایی ، آنها قبلاً به ظهور برخی از ویژگی های شخصیتی در او کمک می کنند. عادات چندگانه است.

عادات حرفه ای مربوط به نوع کاری است که فرد درگیر آن است. بنابراین، پزشک عادت دارد به ظاهر انسان، سالم یا مریض و... توجه کند. عادت به کار جایگاه بسیار مهمی در بین عادت ها دارد. این عادت باید از سنین پایین و به خصوص در سنین مدرسه پرورش یابد.

اگر مهارت های توسعه یافته مفید یا بی تفاوت باشند، عادات نیز مضر هستند. عادات مفید یا مثبت شامل، به عنوان مثال، عادت به کار متمرکز، پاکیزگی، ادب و نگرش توجه به مردم است. عادت های مضر یا منفی را می توان عادات بطالت، بی ادبی، سیگار کشیدن نامید. عادات خوب به افراد کمک زیادی می کند. برعکس، فردی که عادات منفی زیادی دارد، مجبور می شود دائماً با آنها مبارزه کند و گاهی برده عادات بد خود می شود.

باید درک کرد که کل مجموعه اعمال، توانایی ها، مهارت ها و عادات یک فرد در شخصیت او گنجانده شده است.

بنابراین، هر فردی باید سعی کند عادت های خوب را به دست آورد. برای به دست آوردن آنها، شاید باید اغلب آنها را تکرار کنید اقدامات مفیدکه باید عادت شود و برای رهایی از عادت بد نباید اعمال مربوطه را تکرار کرد.

زیرا التزام مکرر به همان عمل منجر به شکل گیری عادت می شود که در چنین شرایطی دقیقاً به همان صورت عمل کنیم نه غیر از آن.

ادبیات

1. Alekseev D.V. عادت های بد، آنها تاثیر منفی... - M .: آموزش و پرورش، 2008. - 335s.

2. آسیموف دی.پی. چگونه از اعتیاد خلاص شویم. - M .: Pedagogy, 2009 .-- 287s.

3. بابیچ ت.ا. عادات بد و کار توانبخشی با نوجوانان. - M .: آموزش، 2008 .-- 402s.

4. Leontiev A. N. مشکلات رشد روان. ویرایش 3 انتشارات دانشگاه دولتی مسکو، 1992.

5. Lyublinskaya A. A. چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم. - M., Phoenix, 2007 .-- 342s.

6. پتروفسکی A. V. گفتگو در مورد روانشناسی. - M .: Vremena, 2008 .-- 252s.

7. Shevtsov AM روانشناسی عادت. - M .: دانش، 2006 .-- 304s.

شوتسوف A.M. روانشناسی عادت. - م .: دانش، 2006 .-- ص.73

بابیچ ت.ا. عادات بد و کار توانبخشی با نوجوانان. - م .: آموزش و پرورش، 1387 .-- ص172

شوتسوف A.M. روانشناسی عادت. - م .: دانش، 2006 .-- ص.102

پتروفسکی A.V. گفتگو در مورد روانشناسی. - M .: Vremena, 2008 .-- P.98

در همان مکان. - ص 104

Lyublinskaya A.A. چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم. - M., Phoenix, 2007 .-- S. 157

آسیموف D.P. چگونه از اعتیاد خلاص شویم. - M .: Pedagogika, 2009 .-- P.117

این کلمه از "عاد" انگلیسی گرفته شده است. ترجمه شده، به معنای یک نوع رفتار مشخص و خودکار است.

یک عادت در هسته آن چیست؟ این نوعی برنامه است که در فرد تعبیه شده و در سطح ناخودآگاه کار می کند. ضرب المثل می گوید عادت طبیعت دوم است. و توضیحی برای این وجود دارد. در مورد آن فکر کنید، زیرا تعداد زیادی از اقدامات به طور خودکار توسط ما انجام می شود. به عبارت دیگر از روی عادت. همان عملی که انسان هر روز تکرار می کند توسط او جذب می شود و به کنترل ناخودآگاه می رسد. در عین حال، آگاهی از کنترل بر آن رها می شود.

عادت های بد. طبقه بندی

عادات افراد به انواع خاصی تقسیم می شود. آنها می توانند حرفه ای و خانگی، اجتماعی و فردی باشند که به تدریج یا فورا به وجود می آیند. حوزه روانشناختی نیز تمایز خاص خود را از این مفهوم دارد. در اینجا عادات به عاطفی و جسمی و همچنین رفتاری تقسیم می شوند.

شرح مختصری از

نمونه ای از یک عادت حرفه ای، عمل یک قفل ساز است که هر روز بعد از کار دستگاه خود را پاک می کند. در حوزه خانگی، شستن دست ها قبل از غذا خوردن است. عادات اجتماعی ساختار اجتماعی معینی است که در یک جامعه خاص پذیرفته شده است. علاوه بر این، آنها یک هنجار فرهنگی هستند. عادات فردی، یعنی آنهایی که شخصاً به شخصی تعلق دارند، به عنوان ذخیره خاصی برای عادات اجتماعی عمل می کنند. اگر مورد توجه جامعه قرار بگیرند و در آن مورد تقاضا باشند، دسته بندی خود را تغییر می دهند. به عنوان مثال، زیرکی و ابتکار تجاری در قدیم مجازات می شد. امروزه بسیار مورد احترام قرار گرفته است، زیرا وارد مقوله I اجتماعی شده است. نمونه های زیادی از این وجود دارد. بنابراین، فرد مبتکر، فردی است که از نظر اجتماعی ثروتمندتر باشد.

عادت های فردی به طور معمول به مضر و مفید تقسیم می شوند. برخی افراد رفتارهای مضر دارند. آنها سیگار می کشند و وسایل را در تمام آپارتمان پرت می کنند، جلوی صفحه تلویزیون شام می خورند و دوست دارند کارها را به بعد موکول کنند. این یک موضوع گسترده است. عادت های بد برای منافع عمومی خوب نیستند. آنها برای سلامتی خود فرد و گاهی اوقات برای اطرافیان او مضر هستند.

عادت خوب چیست؟ این یعنی مثلا به موقع به رختخواب رفتن، زود بیدار شدن، مراقبت از دیگران و زندگی با حس عشق.

به عنوان یک قاعده، عادت ها در یک دوره خاص ظاهر می شوند. با این حال، نوع چنین اقدامات ناخودآگاه را می توان به آنهایی نسبت داد که فوراً ایجاد می شوند ایالت های مختلفیا واکنش ها

عادت جسمانی چیست؟ به عنوان مثال، این تمایل به ناخن جویدن یا فشار دادن انگشتان است. نمونه ای از اقدامات خودکار احساسی می تواند تماس های تلفنی با یک جوان باشد، اگرچه آگاهی نشان می دهد که این کار نباید انجام شود. رفتن به همان مسیر به مدرسه یا محل کار یک عادت رفتاری محسوب می شود.

اهمیت در زندگی انسان

برای امروزریتم های دیوانه وار و چرخه های بی پایان رویدادها مشخص است. به انسان مدرنبرای انطباق با پویایی روزافزون زندگی روزمره، عادات مورد نیاز است. فقط افراد تنبل سعی نکرده اند به نحوی اعمال خودکار خود را کنترل کنند. انسان زیست اجتماعی است. و اینکه چه مهارت ها و عاداتی در او ایجاد خواهد شد بسیار تحت تأثیر مؤلفه اجتماعی است. اگر نیاز به انطباق با محیط، سپس ذهن نحوه انجام آن را پیدا خواهد کرد. بنابراین، یک عادت جدید ظاهر می شود. به عبارت دیگر، شرایط اطراف شرایط خاصی از رفتار را دیکته می کند و رشد مهارت های خودکار را مجبور می کند.

عادت در زندگی انسان چیست؟ این یکی از مهمترین ویژگی های شخصیتی اوست. و توضیحی برای این وجود دارد. یک شخصیت از یک عادت شکل می گیرد که به نوبه خود بر سرنوشت تأثیر می گذارد. اقدامات خودکاری که توسط یک فرد در سطح ناخودآگاه انجام می شود می تواند هم دوست و هم دشمن او باشد. به همین دلیل است که همه باید بسیار مراقب عادات خود باشند. بدها متاسفانه خودشان را می چسبانند. موارد خوب فقط تحت شرایط خاصی ظاهر می شوند.

لنگر انداختن

به گفته روانشناسان، ظهور یک عادت در روز بیست و یکم اتفاق می افتد. یکی از شرایط شکل گیری آن تکرار روزانه برخی از اعمال است. اگر تصمیم دارید برای خودتان تمرین کنید عادت خوبو بعد از سه هفته به وجود نیامد، پس نباید ناامید شد. موفقیت با تلاش دوباره به دست می آید.

شرایط شکل گیری

برای اینکه انسان عادت کند، اولین قدم جلب توجه، «قلاب کردن» و سپس علاقه‌مند کردن اوست. این باعث ایجاد اعتماد به نفس و این احساس می شود که او می تواند این کار را انجام دهد. شایان ذکر است که از شیر گرفتن یک فرد از اعتیاد یک شغل بی‌امید تلقی می‌شود. در این صورت مسئله باید به گونه ای دیگر فرموله شود. این نباید مبارزه با مهارت های بد باشد، بلکه باید مهارت های جدید و مفید را توسعه داد.

یک فرد لزوما باید معنی را درک کند. در عین حال، اقدامات خودکار جدید باید به خوبی با سبک زندگی او مطابقت داشته باشد و همچنین مورد حمایت عزیزان قرار گیرد. در صورتی که شخص به خود توجه کند، اجازه نخواهد داد که اعتیاد ایجاد کند.

شکل گیری اقدامات خودکار در کودکان

تولد یک کودک برای تمام خانواده یک شادی بزرگ است. برای هر والدین، یک معجزه کوچک منحصر به فردترین و شگفت انگیزترین است. با این حال، با گذشت زمان، با بزرگ شدن کودک، عادات خود را توسعه می دهد. با این حال، برخی از آنها کاملاً خوب نیستند. رایج ترین عادت های بد دوران کودکی جویدن ناخن و مکیدن انگشت شست، پیچاندن یا کشیدن مو و برداشتن بینی است.

دلایل ظاهر شدن

آنها می توانند از تمایل ناخودآگاه کودک برای تقلید از کسی ناشی شوند. به همین دلیل است که افراد نزدیک به کودک باید به دقت بر اعمال آنها نظارت داشته باشند. این به کودک دلبند دلیلی برای کپی کردن ناخن جویدن یا برداشتن بینی بزرگسالان نمی دهد.

روانشناسان کودک دلیل دیگری برای پیدایش عادات بد در کودکان را توضیح می دهند. این در عدم توجه به کودک است که او در خانواده خود احساس می کند. به عنوان مثال، یک نوزاد برای مدت طولانی تنها می ماند، زود از شیر گرفته می شود و به ندرت بلند می شود. در عین حال، کودک بی حوصله، ناراحت و حتی ترسیده است. خرده نان باید به نحوی آرام شود. او به عنوان جبران و اطمینان، گوش خود را می مالد، انگشت خود را می مکد یا ناف خود را می کوبد. با این گونه اعمال تشریفاتی، کودک عادت می کند تا خود را آرام کند. کم کم همه چیز به دسته عادات بد تبدیل می شود. و اگر این اقدامات در غیاب مادرم به یکباره آرامش بخش باشد، بعداً حتی اگر والدین در نزدیکی باشند برای او جالب می شوند.

روش های کنترل

شایان ذکر است که با منع هر گونه عملی به کودک، دست یافتنی است نتیجه مثبتغیر ممکن مجازات در اینجا نیز کمکی نخواهد کرد. رهایی از عادات بد آسان نیست. والدین باید صبور باشند تا کودک خود را متقاعد کنند که در صورت جویدن ناخن، میکروب ها و کثیفی های زیادی زیر ناخن ها وارد دهان او می شود. برای بچه های کوچک می توان داستان برادران انگشتی شان را تعریف کرد. باید به دختر یاد داد که دست های زن باید آراسته و زیبا باشد. معنی ندارد به او سرزنش باید منحرف شود بازی های جالبو فعالیت ها شما فقط می توانید نوزاد را نوازش کنید.

به هر حال، اساس همه عادات مضر کودکان، مشکلات روانی است. دعوا با آنها از بین بردن عدم اطمینان و اضطراب کودک است. در عین حال، مهم است که فضای خانه صلح آمیز و خیرخواهانه باشد، در این صورت بر هر ناملایمی غلبه خواهد شد.

یک شیوه رفتاری تثبیت شده، که اجرای آن در یک موقعیت خاص، خاصیت نیاز را برای شخص به دست می آورد. عادات نه تنها می توانند خود به خود رشد کنند، بلکه محصول آموزش هدایت شده نیز هستند و به صفات شخصیتی پایدار تبدیل می شوند.

تعریف عالی

تعریف ناقص ↓

عادت داشتن

اقدامی خودکار که اجرای آن تحت شرایط خاصی به یک ضرورت تبدیل شده است. در فرآیند اجرای مکرر یک عمل در آن مرحله از توسعه آن، زمانی که در طول اجرای آن نامزد دیگر ظاهر نمی شود، شکل می گیرد. مشکلات طبیعت ارادی یا شناختی. در این مورد، بهزیستی جسمی و روانی ناشی از عملکرد عمل، که با لحن عاطفی مثبت رنگ آمیزی شده است، اهمیت تعیین کننده ای پیدا می کند. آموزش pl. P. در اوایل کودکی شروع می شود، و نقش بزرگتقلید از بزرگان بازی می کند. ص می تواند در هر زمینه ای از فعالیت پدید آید و جنبه های مختلف رفتار انسان را پوشش دهد. باید بین عادات خوب و بد تمایز قائل شد. تشکیل ص مفید و مبارزه با مضرات مهمترین وظیفه آموزش است. P. به سیستم تربیتی ثبات می بخشد، بخش مهمی از شکل گیری فرد به عنوان یک کل است. بنابراین، چگونگی تسلط بر این یا آن نوع فعالیت تا حد زیادی تعیین می کند که کدام P در کودک ظاهر می شود - مفید یا مضر. P. که ابتدا توسعه یافت ، به طور قابل توجهی بر شکل گیری موارد بعدی تأثیر می گذارد - آنها تربیت آنها را تسهیل یا پیچیده می کنند.

تعریف عالی

تعریف ناقص ↓

استفاده از بخش بسیار آسان است. در فیلد پیشنهادی فقط وارد کنید کلمه درست، و ما لیستی از مقادیر آن را به شما ارائه می دهیم. می خواهم توجه داشته باشم که سایت ما داده ها را از منابع مختلف - فرهنگ لغت های دایره المعارفی، توضیحی، واژه سازی ارائه می دهد. همچنین در اینجا می توانید با نمونه هایی از کاربرد کلمه ای که وارد کرده اید آشنا شوید.

پیدا کردن

معنی کلمه عادت

یک عادت در فرهنگ لغت متقاطع

فرهنگ لغت اصطلاحات پزشکی

فرهنگ لغت توضیحی زبان روسی. S.I.Ozhegov، N.Yu.Shvedova.

عادت داشتن

رفتار، عمل، تمایل، که برای کسی شد. در زندگی، معمولی، ثابت. عادات خوب، بد به انجام ژیمناستیک عادت کردم. نیروی عادت دیر رسیدن عادت من نیست (یعنی دوست ندارم دیر بیام).

مهارت، مهارت (ساده). هر کسب و کاری به p نیاز دارد. چمن زنی بدون عادت سخت است. * به عادت (ساده) - عادت، توانا. این عادت نیست که زودتر با کسی بیدار شوید. بیا بدوزیمش، من عادتم.

فرهنگ لغت توضیحی و اشتقاقی جدید زبان روسی، T. F. Efremova.

عادت داشتن

رفتار، حالت، رفتار یا منش آموخته شده توسط smb. در دوره معینی از زندگی و برای smb رایج و ثابت شده اند.

محاوره ای یک روش عادی عمل؛ سفارشی، سفارشی

فرهنگ لغت دایره المعارف، 1998

عادت داشتن

یک شیوه رفتاری تثبیت شده، که اجرای آن در یک موقعیت خاص، ویژگی نیاز یک فرد را به دست می آورد. عادات می توانند به طور خود به خود رشد کنند، محصول آموزش هدایت شده باشند، به صفات شخصیتی پایدار تبدیل شوند، ویژگی های خودکاری را به دست آورند و غیره.

عادت داشتن

یک شیوه رفتاری تثبیت شده، که اجرای آن در یک موقعیت خاص، ویژگی نیاز یک فرد را به دست می آورد. در قلب P. مهارت انجام عمل مربوطه است، با این حال، بر خلاف یک مهارت، لحظه تعیین کننده در شکل گیری P. به اندازه شکل گیری یک مهارت یا یک روش عمل نیست. یک نیاز جدید (عملکردی) برای اجرای آن تحت شرایط خاص (به عنوان مثال، نیاز به شستن دست ها قبل از غذا). درک P. معمولاً یک شکل غیرارادی و عمدتاً ناخودآگاه از رفتار است. P. می تواند محصول آموزش هدایت شده باشد، اما اغلب به طور کامل خود به خود توسعه می یابد. می تواند به طور محدود موقعیتی باشد (به عنوان مثال، P.، خروج، خاموش کردن نور)، اما همچنین می تواند نشان دهد ویژگی مشخصهرفتار انسان به طور کلی (P. راه رفتن سریع، صحبت آرام و غیره). P. در هر زمینه ای از فعالیت پدید می آیند و تمام جنبه های زندگی را در بر می گیرند. از دیدگاه هنجارهای اجتماعیرفتار، و همچنین در رابطه با فرآیند شکل گیری شخصیت، برخی از P. را می توان مفید دانست که منجر به شکل گیری ویژگی های شخصیتی مثبت می شود، برخی دیگر مضر و منجر به تمایلات بد می شود. P. فردی (عمدتاً اخلاقی) می تواند مستقیماً به صفات پایدار شخصیت یک شخص تبدیل شود.

A. A. حباب.

ویکیپدیا

عادت داشتن

عادت داشتن- شیوه رفتاری تعیین شده، که اجرای آن در یک موقعیت خاص، خاصیت نیاز به فرد را به دست می آورد، که "باعث انجام برخی از اعمال، اعمال." وقتی عادتی شکل می‌گیرد، عملی به طور مکرر انجام می‌شود، لحن احساسی خوشایند ناشی از خود اجرای این عمل بسیار مهم است، زیرا "یادگرفته شده ... که خودکار شده و بدون تلاش انجام می‌شود."

عادت (به معنی)

عادت داشتن:

• عادت داشتن- در روانشناسی، یک شیوه رفتاری تثبیت شده، که اجرای آن در یک موقعیت خاص، ویژگی نیاز یک فرد را به دست می آورد.
• عادت داشتن- در پزشکی، نیاز وسواسی فرد به یک فعالیت خاص، وابستگی.
• اعتیاد آوردر فارماکولوژی، ایمونولوژی و نارکولوژی - کاهش پاسخ به تجویز مکرر داروها، داروها یا مواد روانگردان. عادت دادن به بدن، که برای دستیابی به اثر ذاتی ماده به دوزهای بیشتر و بیشتری نیاز دارد.
• عادت در روانشناسی کاهش تدریجی پاسخ در نتیجه تحریک مداوم یا مکرر در شرایط عادی است.

نمونه هایی از کاربرد واژه عادت در ادبیات.

دربی با آنها عاداتتوری و مسابقه می خواستند به عقب برسند و در صورت امکان از پالمرستون سبقت بگیرند.

گویی در مخالفت با انتزاع گرایی کاغذ دیواری، کاملاً عاری از فردیت هنرمند، خود خانه تسلیم شد. عاداتمهمانداران با سر

و به کنار خانه رفت عادت داشتنهمیشه از سر کار به خانه بروید، اما مستقیماً نمی‌روید، بلکه از طریق ایستگاه اتوبوس جدید، یعنی در اطراف.

اما، متأسفانه، این هرگز اتفاق نمی افتد، زیرا بدن از همان قدم اول دخالت می کند، در اتوماسیون آن، وصل شدن به آن دخالت می کند. عاداتاما بیشتر از همه به دلیل عملکرد نادرست آن.

در آن زمان بود که الیوت ماهیت وضوح تازه کشف شده خود را درک کرد - درست مانند داستان آدنوم ها، آن را روی خودش امتحان کرد. عادت داشتنبه مدیتیشن، هیچ فایده ای در آن نیافت و آن را در ظرفی که زیر بغلش بود - رانجیش چاترجی انداخت.

او پس از درگیری با آکویلا، در جلسه ای از مجلس سنا ظاهر شد عادت داشتنبا تمسخر به طرفی که پوبلیوس پونتیوس نشسته بود خم شد و با لحنی تمسخرآمیز گفت: - اگر تریبون آکویلا اجازه دهد به شما پدران سناتوری اطلاع خواهم داد.

این وحشتناک تر است زیرا از یک طرف خود تئاتر و شرایط کار آن بازیگر را به سمت این خطرناک می کشاند. عادات.

کیف، اوکراین بر خلاف آن عادت داشتنآلکسیف یک فنجان چای برای خود نزدیک میز گوشه ریخت و تنها پس از آن به سمت میز فرمانده رفت.

مسئولین عادت داشتناین مکان ممنوع نبود و انبارها و مغازه ها در آنجا ساخته شدند.

و اکنون، از همان مشاهده دود، احساس ضعف کردم و متعجب شدم: آیا آنابیوز واقعاً مرا از آن جدا کرد. عاداتبه نیکوتین؟

پدر دستش را عقب کشید و با چشمان تیره جزئیات فرشته را بررسی کرد، در حالی که ساشا آموزنده زمزمه کرد: - ایکا، برادر، تو داری. عادت داشتنگرفتن همه چیز با دست بد است.

گریشا مرتکب بسیاری از گناهان دیگر شد که کاملاً نامتناسب با آنگلومن بود عاداتکونوولوف در همه چیز دقیق باشد.

این موش های زندانی که به جزایر آندامان رسیده بودند، هرگز کاری جز نقشه انجام ندادند، آنها خوب می دانستند عاداتشرکایشان و جدی بازی کردند و ارتش فقط برای گذراندن وقت روی کارت نشست.

یا مامبت از شکل درخشان یک زندانی نجیب شرمنده شد، یا تحت تأثیر قرار گرفت. عادت داشتنسرویس، اما با توجه به آرون، از جا پرید.

مایلز فکر کرد که او این کار را رها کرد عادت داشتنهمراه با چمدان های دیگر در بتا کلنی.

ارسطو

عادت نوعی رفتار است که در همه افراد بدون استثنا وجود دارد و نیازی به تلاش ارادی و ذهنی زیاد از جانب شخص ندارد. همه ما در زندگی خود به چیزی عادت می کنیم و سپس عادت ها بخشی از طبیعت ما می شوند و تا حدی شروع به کنترل ما می کنند. این مزایا و معایبی دارد که باید به درستی ارزیابی شود تا از یک سو برده عادات خود نباشید و خود را از هر چیز جدید نبندید و از سوی دیگر خود را با چنین چیزهایی آشنا کنید. که انجام دادن آن با کمک اراده قوی معنی ندارد. همچنین همیشه باید به یاد داشته باشیم که بسیاری از عادات ما می تواند توسط افراد دیگر به ما تحمیل شود و بنابراین با پیروی از این عادات، نه به نفع خودمان که به نفع آنها عمل خواهیم کرد. در این مقاله به شما خواهم گفت که چگونه با عادات خود به درستی ارتباط برقرار کنید و در صورت لزوم آنها را کنار بگذارید.

عادت چیست؟

عادت یک رفتار است، تمایل به چیزی که برای شخص عادی شده است و در زندگی او ثابت است. همچنین می توان گفت عادت از یک طرف یک مهارت ناخودآگاه است، وقتی می توانی کاری را عملاً بدون فکر کردن انجام دهی و از طرف دیگر تنبلی ذهن است، وقتی نمی خواهی. به هر چیزی فکر کن و همچنین می توانید بگویید که یک عادت یک ناخودآگاه است، مدل اتوماتیکرفتاری که به فرد اجازه می دهد منابع فکری و ذهنی خود را ذخیره کند. همچنین، یک عادت، برخلاف یک رفتار ارادی آگاهانه، به افراد اجازه می‌دهد تا کاری را چندین برابر سریع‌تر انجام دهند. عادت کردن به چیزی زمان می برد. این عادت پس از تکرار همان اعمال به تعداد معینی ظاهر می شود. پس از آن مغز آنها را به خاطر می آورد، نوعی نقشه با الگوریتم اقدامات لازم در آن ظاهر می شود که بر اساس آن در حالت ناخودآگاه شروع به کار می کند. چیزهایی هستند که مردم به سرعت به آنها عادت می کنند و چیزهایی هستند که عادت کردن به آنها زمان زیادی می برد و عادت کردن به برخی چیزها دشوار است. در هر صورت، مردم بلافاصله به چیزی عادت نمی کنند، بلکه در یک زمان معین.

عادت های بد

مردم توجه ویژه ای به عادت های بد دارند. از آنجایی که مردم بیشترین مشکلات را از آنها تجربه می کنند. این عادات به طور منطقی مظهر ضعف و تا حدودی محدودیت فردی تلقی می شود که قادر به کنترل رفتار خود به نفع خود نیست و اجازه می دهد. عادت های بدبه او آسیب برساند در اینجا ما در مورد تمایل فرد به دریافت لذت به روشی خاص صحبت می کنیم که در آن او خود را از بسیاری از انواع دیگر لذت که آسیبی به سلامتی او نمی زند دور می زند. به عنوان مثال، اگر فردی به نوشیدن الکل عادت داشته باشد، این وابستگی فرصت تجربه لذت در بسیاری از چیزهای دیگر را از او سلب می کند، مثلاً ورزش کردن، سبک زندگی سالم و هوشیار، وضوح ذهنی که به موفقیت کمک می کند. در فعالیت های مختلف، توانایی اعتماد به نفس بدون محرک های روانی اضافی، ارتباط موفقبا زنها و اینجور چیزا در اینجا چیزهای زیادی برای فهرست کردن وجود دارد. بنابراین عادت بد همیشه انتخاب یک فرد از یک نوع لذت به ضرر نوع دیگر است. عادت های بد می توانند از بسیاری جهات فرد را محدود کنند. آن دسته از افرادی که نمی توانند عادت های بد را تنها به این دلیل که رهایی از آنها را یک محدودیت غیر ضروری می دانند، کنار بگذارند، باید همیشه این را به خاطر داشته باشند. در واقعیت، هیچ محدودیتی در اینجا وجود ندارد، فقط یک انتخاب از آنچه می توانید لذت ببرید وجود دارد.

فواید عادت ها

عادت ها به تنهایی می توانند مفید باشند. هیچ چیز اضافی، اشتباه یا غیر ضروری در طبیعت وجود ندارد. و وظیفه عادات این است که زندگی ما را آسان کنند. همانطور که در بالا نوشتم، عادت ها به ما امکان ترجمه را می دهند انواع مختلففعالیت در حالت خودکار که اولاً سرعت انجام این نوع فعالیت ها که به آن عادت داریم افزایش می یابد و ثانیاً منابع اضافی بدن خود را برای اجرای آنها هدر نمی دهیم. به عنوان مثال روانی را در نظر بگیرید وضعیت عاطفییک فرد - اگر با چیزهای آشنا برای او سر و کار داشته باشد بسیار پایدارتر خواهد بود تا با چیزهای جدید، ناشناخته، نامفهوم. هر چیزی جدید، غیرعادی، ناشناخته می تواند در خود پنهان کند تهدید بالقوهبنابراین، فرد باید این را به درستی درک کند که مستلزم تلاش های خاصی از سوی او و در نتیجه منابع است. اما هر چیزی که آشنا و آشنا است به شما امکان می دهد بدون هیچ ترسی این کار را انجام دهید و از چیزهایی استفاده کنید که یک شخص خوب می داند و نیازی به مطالعه مجدد، بررسی و تأیید ندارد. همه ما عاداتی داریم، زندگی بدون آنها به هیچ وجه غیرممکن است.

درک این کار نیز مهم است کار طبق معمولو با استفاده از چیزهای آشنا و به طور کلی پرداختن به همه چیز آشنا و آشنا - شخص می تواند برای خود وقت آزاد بگذارد، یا برای استراحت، در صورت نیاز، یا برای درک چیز جدید. اگر مجبور بودیم دائماً با هر چیز جدید سر و کار داشته باشیم، به سادگی نمی توانستیم در برابر چنین باری بر روان و عقل خود مقاومت کنیم - باید دائماً همه چیز را دوباره مطالعه کنیم. در غیر این صورت، می توانیم عادت کنیم، مثلاً محصولات آشناو بدون ترس از برخورد با چیزی مضر و غیر استاندارد از آنها استفاده کنید. درست است، کسانی که با کمک عادات مردم را دستکاری می کنند از این سوء استفاده می کنند، بنابراین اکنون بیایید در مورد خطرات آنها صحبت کنیم.

آسیب عادات

هر مدال دو طرف دارد. و آسیب می تواند از همه چیز، از جمله عادات باشد. من شخصاً هر عادتی را بیش از هر چیز ضعفی می دانم که بهره برداری از آن آسان است. اگرچه ما می‌توانیم با کمک آنها به طور خودکار کارهای زیادی انجام دهیم، مثلاً بدون فکر کردن به کارهای خود یا انجام کارمان، ماشین را برانیم، اما در عین حال، با سوء استفاده از هر چیزی که به آن عادت کرده‌ایم، بسیار قابل پیش‌بینی می‌شویم و سازگاری خود را توسعه نمی‌دهیم. مهارت ها. تسلیم شدن به عادت ها - مردم شروع به دور شدن از هر چیز جدید می کنند، به ضرر علایقشان. حتی بدتر- آنها شروع به ترس از هر چیز جدید می کنند، در برابر هر گونه تغییر، پیشرفت آسیب پذیر می شوند. مغز انسان سفت می شود و وقتی با هر چیز آشنا سر و کار دارد، روان ضعیف می شود و از هر چیز جدید دوری می کند. و بنابراین، کسانی که به چیزهای جدید باز هستند، می توانند از بسیاری جهات از آن پیشی بگیرند.

همچنین نمی توان در مورد روش های دستکاری افراد به کمک عادات صحبت نکرد. بسیاری از مردم متوجه این موضوع نمی شوند یا نمی خواهند متوجه شوند که اغلب با استفاده از عادات خود دستکاری می شوند. در یک تجارت، این همیشه اتفاق می افتد. به عنوان مثال، اغلب مشتریان با تبلیغات، تخفیف‌ها، قیمت‌های پایین و مواردی از این دست به فروشگاه جدیدی جذب می‌شوند. و پس از آن، زمانی که مردم به این فروشگاه عادت می کنند، قیمت ها در آن به تدریج افزایش می یابد، اما مردم از روی عادت، همچنان به خرید کالاهای مختلف حتی با قیمت های بسیار نامناسب در آن ادامه می دهند. این همیشه کار نمی کند و نه برای همه، بلکه می توان بخشی از مشتریان را به این طریق فریب داد و نگه داشت. یا کالاهایی که مردم قبلاً به آن عادت کرده‌اند ممکن است در طول زمان کیفیت زیادی از دست بدهند، اما همچنان از روی عادت خریداری می‌شوند، بدون اینکه متوجه تفاوتی شوند یا اهمیت زیادی برای این لحظه قائل نشوند. بنابراین می‌تواند گزینه‌های زیادی برای تأثیر پنهان بر افرادی وجود داشته باشد که به دلیل عادت‌هایشان قابل پیش‌بینی هستند و به اندازه کافی برای درک اطلاعات مختلف، به ویژه اطلاعات تا حدی آشنا، حیاتی نیستند.

عادت‌ها ما را از گسترش تصویر درونی خود از جهان باز می‌دارند، به خاطر آنها ما متوجه نمی‌شویم یا به آنچه که با تصاویر درونی شکل‌گرفته‌مان منطبق نیست اهمیت نمی‌دهیم، و بنابراین از حجم عظیمی از اطلاعات ارزشمندی که می‌توانیم محروم می‌شویم. می توانیم به نفع خودمان استفاده کنیم در عوض، ما از نقشه های واقعیت منسوخ در ذهن خود استفاده می کنیم، که اغلب ما را ناکام می کند. از این گذشته، با تمرکز بر روی نقشه اشتباه، که به دلیل قدیمی بودن آن چنین شده است، انسان ناگزیر به اشتباهات و بن بست ها می رسد. او در یک مورد اشتباه می کند، در مورد دیگر، در مورد سوم، و به این ترتیب تمام زندگی او می تواند به سراشیبی برود. مثلاً انسان به نوعی کار عادت کرده است، اما دیگر موضوعیت ندارد، جامعه دیگر به آن نیازی ندارد، پس انجام آن فایده ندارد. و پولی به دست نمی آورید، و شغلی ایجاد نمی کنید، و هیچ احترامی برای شما وجود ندارد. بنابراین باید آن را به جدید تغییر دهید. اما آدم می تواند تا آخرش سر این کار بنشیند، چون به آن عادت کرده است. بنابراین خود مردم با عادت هایشان خود را به موقعیت های بن بست می کشانند.

بنابراین مهم نیست که چقدر وسوسه انگیز است که کارهای معمولی را انجام دهید و یک بار دیگر زور نزنید، به چیز جدیدی فکر کنید و همه چیزهایی را که به آن عادت دارید زیر سوال ببرید، باید به یاد داشته باشید که با عادت کردن به چیزی، می توانید به شدت خود را محدود کنید و ذهن خود را ببندید. به بسیاری از چیزهای جدید این بدان معنا نیست که شما باید با تمام عادت های خود مبارزه کنید، حتی اگر واقعاً بخواهید، انجام آن هنوز غیرممکن است. این نشان می دهد که باید آنها را در شرایطی که آشکارا به شما آسیب می رسانند یا به سادگی بی فایده هستند، رها کنید. و عادت های بیهوده زیادی در زندگی ما وجود دارد. بسیاری از سنت ها، آیین ها، آداب و رسوم مدت هاست که از مفید بودن آنها گذشته است. نیازی به آنها نیست. بنابراین، باید آنها را رها کرد تا کارآمدتر و مناسب‌تر رفتار کرد. چیزی جدید، بهتر، مفیدتر و مؤثرتر به طور مداوم در جهان ظاهر می شود، بنابراین، نگه داشتن چیزهای قدیمی، آشنا، آشنا، اما قدیمی و در نتیجه کاملا غیر ضروری، گاهی اوقات به سادگی احمقانه است. اما همانطور که می دانید عادت طبیعت دوم است، بنابراین افراد اغلب ترک آن را بسیار دشوار می دانند. با این حال، امکان پذیر است. بیایید ببینیم برای این کار چه باید کرد.

چگونه عادت را ترک کنیم؟

با خلاص شدن از شر یک عادت، عادت ها می توانند بسیار ساده و بسیار ساده شوند وظیفه چالش برانگیزبسته به اینکه چه نوع فردی و از چه عاداتی باید خلاص شوید. این کار به این دلیل ساده خواهد بود که فرد می تواند از عادت قدیمی خود به چیز دیگری تبدیل شود، که بعداً می تواند به عادت جدیدی برای او تبدیل شود، اگر به چیزی علاقه زیادی داشته باشد - مقداری سودآور، نوعی تشویق، فرصتی برای موفقیت در یک تجارت مهم برای او. اصولاً مردم حاضرند به خاطر بهتر شدن از خوبی ها چشم پوشی کنند. فقط لازم است که این را به خوبی به آنها نشان دهیم تا به وضوح و به وضوح تصور کنند که با رفتن به سمت جدید چه مزایایی می توانند به دست آورند. فرض کنید شخصی به شغل خود عادت کرده است، اما در اینجا به او شغل جدیدی پیشنهاد می شود - جالب تر، وضعیت و شغل پردرآمد، که امتناع از آن به سادگی غیرممکن است. خیر الزامات اضافیاو ارائه نشده است که به طور جدی او را تحت فشار قرار دهد، بنابراین او فقط باید تصمیم بگیرد و متعهد شود حداقل مقداراقدامات برای مقابله با یک کسب و کار جدید خوب، چه کسی چنین پیشنهادی را رد می کند. به عبارت دیگر، وقتی چیزی جدید به وضوح سودآورتر از قدیمی باشد، فرد عادت های قدیمی خود را فراموش می کند و شروع به عادت کردن به بهتر می کند، عادات جدیدی را شکل می دهد. مردم هر چیزی جدید را زمانی دوست دارند که از آن نترسند. و چون بفهمند از او نمی ترسند.

اما این کار دشوار است، درست زمانی که اولاً انسان به تمام مزایایی که می تواند با ترک عادت های قدیمی خود به دست آورد، متوجه نشود و ثانیاً زمانی که اراده لازم برای ترک آنها را نداشته باشد ... دلیل دوم به ویژه جدی است و مقابله با آن بسیار دشوارتر است. برخی از افراد می توانند زندگی خود را چنان سخت شروع کنند که برایشان مهم نیست که چگونه خواهد شد. آنها حاضرند همه چیز را تحمل کنند. همانطور که در بالا نوشتم، عادات روان ما را ضعیف، و تفکر را بی اثر می کنند. این به این دلیل است که آنها فرد را آرام می کنند. و فرد باید دائماً بر نوعی مقاومت غلبه کند ، برای دستیابی به اهدافی تلاش کند ، با چیز جدیدی سازگار شود تا انرژی حیاتی را در خود حفظ کند. سرزندگی... و اگر به لطف عاداتش در آسایش دائمی زندگی کند، بسیاری از عملکردهای بدن او، چه فیزیکی و چه ذهنی، به سادگی آتروف می شوند. بنابراین برخی از افراد را نمی توان مجبور کرد آنچه را که به آن عادت کرده اند رها کنند، فقط به این دلیل که دیگر آن توانایی ها را ندارند که به لطف آنها می توانند به چیز جدیدی معتاد شوند - این توانایی ها در آنها به خواب رفته است. بنابراین، تکرار می کنم، بسیار رایج و بسیار است مشکل جدیکه حل آن آسان نیست.

من مجبور شدم با افرادی کار کنم که تمام زندگی خود را به عادت های نسبتاً ابتدایی و اغلب بد تقلیل داده اند. مثلاً این اعتیاد به قمار است، از جمله اعتیاد به قمار، این یک شغل وحشتناک است که انسان به سادگی در آن زندگی می کند، این عدم ارتباط با مردم و در نتیجه انزوا و محدودیت و غیره و غیره. آدمی که به این چیزها عادت دارد ذهنش را در زندانی فرو می برد که در آن آرام آرام می میرد. چنین افرادی را باید گام به گام از دنیای بسیار محدود و تاریک خود بیرون کشید. و در این کار رضایت آنها به اینکه باید عادات خود را ترک کنند از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر آنها آن را نمی خواهند، پس بدون اقدامات رادیکالمشکل آنها به هیچ وجه قابل حل نیست. و البته خودشان هم نمی توانند به خودشان کمک کنند، چون قدرت لازم برای این کار را ندارند.

با کمک ذهن و با کمک احساسات می توانید با عادت ها کنار بیایید. بیشتر مردم از احساسات استفاده می کنند، اینطوری راحت تر است. این عادت مستقیماً با احساسات ذاتی مانند تنبلی و ترس مرتبط است. آنها به نوبه خود باعث ایجاد حالت عاطفی خاصی در فرد می شوند که او را به اقدامات خاصی سوق می دهد. احساسات و ویژگی های دیگری در ساختار عادت ها وجود دارد، اما تنبلی و ترس اصلی ترین آنهاست. در نتیجه، این احساسات هستند که باید در وهله اول تحت تأثیر قرار گیرند تا فرد، از جمله خود، از این یا آن عادت خلاص شوند. در اینجا ترکیب های زیادی می تواند وجود داشته باشد. به عنوان مثال، با رهایی از ترس یک شخص از چیز جدید، می توانید همزمان علاقه به چیزی و تمایل به دریافت چیزی، رسیدن به چیزی، موفقیت در چیزی را در او بیدار کنید. در نتیجه، یک احساس محو می شود، دیگری شکوفا می شود. و اگر شخصی به طعمه واکنش نشان ندهد - او چیزی نمی خواهد و به هیچ چیز علاقه ای ندارد ، ترس قدیمی او را می توان با ترس جدید و حتی قوی تر جایگزین کرد که باعث می شود او این عادت را ترک کند. بنابراین، به ویژه برخی از معتادان به الکل و مواد مخدر درمان می شوند و نگرش های خاصی را در آنها القا می کنند. خب، احتمالاً همه در مورد به اصطلاح کدنویسی شنیده اند که در برخی موارد پیشنهادی بیش نیست. و با تأثیرگذاری بر احساس تنبلی، می توانید به فرد قول نتایج سریع و آسان در برخی مشاغل را بدهید تا او را از زمین خارج کنید و وقتی درگیر این روند شد، امتناع از آن برای او دشوارتر می شود. پس از همه، او از قبل منابعی را برای شروع به انجام کاری صرف کرده است. اینگونه است که مردم به عنوان مثال تشویق به یادگیری می شوند. عادت کردن به این کار چندان آسان نیست، اما اگر شروع به انجام آن کنید، ادامه دادن آن آسان تر خواهد بود. شخص برای منابع خود ارزش قائل است، بنابراین اغلب سعی می کند ثابت قدم باشد تا فکر نکند که آنها را بیهوده هدر داده است. به عنوان مثال، اگر شما یک کتاب گران قیمت را به شخصی بفروشید، او تمایل بیشتری به مطالعه و جدی گرفتن آن دارد تا اینکه آن را ارزان یا حتی رایگان تهیه کرده باشد. مردم به قدری مرتب شده اند که برای چیزهایی که به سختی دریافت کرده اند و بخشی از منابع خود را برای آن صرف کرده اند ارزش بیشتری قائل هستند. این می تواند برای خلاص شدن از شر عادت های قدیمی از طریق احساساتی مانند تنبلی استفاده شود. شما فقط باید آنها را [یا خودتان] را مجبور کنید که شروع به انجام کاری جدید، غیرمعمول، ترجیحاً با استفاده از برخی منابع، به عنوان مثال، پول کنند. و سپس فرد به این روند کشیده می شود و به تدریج از شر عادت قدیمی خلاص می شود یا حداقل عادت جدیدی پیدا می کند.

بنابراین می‌توان با عادت‌ها به روش‌های مختلفی برخورد کرد تا از شر آن‌هایی که به آن‌ها نیاز نداریم خلاص شویم. این را می توان با استفاده از روش های سادهو با کمک ترکیب های چند مرحله ای نسبتاً پیچیده که به شما امکان می دهد ذهن یک فرد را فریب دهید تا از چیزهای جدید نترسد و تنبل نباشد. طبیعتاً لازم نیست همه عادات را کنار بگذاریم، به خصوص که انجام آن هنوز غیرممکن است. نکته اصلی این است که کسانی از آنها که به ما کمک می کنند را رها کنیم و به ما آسیبی نرسانند. بنابراین، دوستان، سعی کنید، آزمایش کنید، رویکردهای متفاوتی را برای خود و کسانی که می خواهید از برخی عادت ها، عادت ها و عادت های مضر یا بی فایده کنار بگذارید، آزمایش کنید، به طور کلی، کلید ذهن خود و دیگران را بردارید. و آنگاه، دیر یا زود، فرد می‌تواند از هر چیز قدیمی و ناکارآمدی که به آن عادت کرده است دور شود تا به زندگی به روشی جدید نگاه کند.