آیا مرطوب کننده می تواند باعث آبریزش بینی شود؟ آبریزش بینی نوزادان: رطوبت هوای داخل خانه نقش مهمی دارد. رطوبت مطلوب هوا که منجر به خشکی آن می شود

سلامت و رفاه انسان تا حد زیادی به اقلیمی کوچکی که در محله های زندگی ایجاد می شود بستگی دارد. رطوبت در یک اتاق (همراه با درجه حرارت و وضعیت بهداشتی اتاق) یک شاخص مهم از یک میکرو اقلیم سالم است.

برای محله های زندگی که بزرگسالان در آن قرار دارند، رطوبت هوای زیر بهینه در نظر گرفته می شود:

• حداقل سطح 40٪ است.
• حداکثر سطح 70٪ است.

در اتاق های دارای کودکان، شاخص استاندارد افزایش می یابد:

• برای یک نوزاد - 50٪؛
• برای یک پیش دبستانی سالم و دانش آموز کوچکتر - 60٪.

مرطوب کننده هوا و اثرات آن بر سلامت انسان

مرطوب کننده های خانگی به حفظ سطح رطوبت مورد نیاز انسان کمک می کند. آنها فرد را از اثرات منفی هوای خشک بر وضعیت پوست و مو رها می کنند و به تنظیم انتقال حرارت کمک می کنند. محبوبیت این دستگاه ها در حال افزایش است، اما برخی از خریداران نگران این هستند که آیا استفاده از آنها منجر به سرماخوردگی یا بیماری دیگری می شود.

آیا رطوبت ساز می تواند باعث سرماخوردگی شود؟

برای فهمیدن اینکه آیا هوای آزاد شده توسط دستگاه باعث هیپوترمی (و بعداً سرماخوردگی) می شود یا خیر، باید مشخص شود که کدام جریان هوا از دستگاه خارج می شود.

این شاخص به نوع و اصل عمل آن بستگی دارد:

• نسخه سنتی یک جریان از دمای اتاق است.
• گزینه بخار - جت گرم؛
• نسخه اولتراسونیک - جت دمای اتاق.

مهم!مرطوب کننده های خانگی از هر نوعی که باشند جریان هوای سرد تولید نمی کنند.

با توجه به این ویژگی دستگاه ها می توانید از ایمنی آن ها مطمئن باشید. مرطوب کننده ها باعث هیپوترمی یا سرماخوردگی نمی شوند.

نظر پزشکان

ایمنی دستگاه ها توسط پزشکان حرفه ای تایید شده است. EO Komarovsky، یک متخصص اطفال معتبر برای والدین، استدلال می کند که علت اصلی بیماری های تنفسی مکرر در کودکان هوای خشک است و نه استفاده از مرطوب کننده. دکتر کوماروفسکی رطوبت کم را «یکی از مشکلات جهانی تمدن» می داند. استفاده صحیح از مرطوب کننده ها می تواند به رفع این مشکل کمک کند.

آیا مرطوب کردن هوای اتاق بیمار ضروری است؟

استفاده از مرطوب کننده ها در صورت وجود بیماران مبتلا به بیماری های ریوی در اتاق اهمیت ویژه ای پیدا می کند. این به دلیل این واقعیت است که دستگاه ها از قابلیت های محافظتی غشاهای مخاطی بینی پشتیبانی می کنند، از ضخیم شدن خون جلوگیری می کنند، که می تواند عملکرد طبیعی اندام های داخلی انسان را مختل کند.

بنابراین، حفظ رطوبت هوا کمک واقعی در مبارزه ای است که بدن ضعیف با بیماری به دست می آورد.

مهم!برای یک کودک پیش دبستانی مبتلا به عفونت تنفسی، رطوبت بالا مورد نیاز است: از 60 تا 70٪.

نحوه استفاده سالم از مرطوب کننده

ضمانت مفید بودن دستگاه ها در هنگام بالا رفتن رطوبت، عملکرد صحیح آنهاست.

نکات مفید برای استفاده ایمن از مرطوب کننده ها

• رعایت دقیق توصیه های استفاده که توسط سازنده یک مدل خاص تهیه شده است، استفاده از دستگاه را ایمن می کند.
• آب تصفیه شده باید در ظرف ریخته شود: آب مقطر یا آب پز شده که دفاع کرده و خنک می شود.
• هنگام استفاده از مرطوب کننده، رعایت قوانین مراقبت از آن بسیار مهم است. برای اینکه به سلامتی شما آسیبی وارد نشود، شستشوی منظم دستگاه برای از بین بردن جرم ضروری است. تعویض به موقع فیلتر یا کارتریج نیز مورد نیاز است.
• رطوبت بیش از حد در اتاق به طور جدی برای سلامتی مضر است. با استفاده از رطوبت سنج می توان از این امر جلوگیری کرد که اطلاعات دقیقی در مورد آب و هوا ارائه می دهد.
• برای حفظ سلامتی، ترکیب رطوبت معمولی با دمای مطلوب هوا (20 تا 24 درجه) و تهویه منظم اتاق بسیار مهم است.

استفاده صحیح از لوازم خانگی به شما این امکان را می دهد که از مزایای آنها نهایت استفاده را ببرید.

بد می خوابد

خواب روز

کج خلقی

رطوبت صحیح هوا در اتاقی که کودک در آن زندگی می کند نه تنها به او اجازه می دهد از ویروس ها و آلرژی ها محافظت کند، بلکه در صورت بروز بیماری سریعتر بهبود می یابد. یوگنی کوماروفسکی، پزشک محترم اطفال و نویسنده کتاب ها و مقالات بسیاری در مورد سلامت کودکان بارها در این مورد به والدین گفته است.

بسیاری از مادران و باباها، با گوش دادن به توصیه های پزشک، سعی می کنند با کمک لگن های آب، آکواریوم، بخار، حوله های مرطوب که روی رادیاتورها آویزان شده اند، هوای اتاق کودکان را مرطوب کنند. دیر یا زود، درک می شود که خرید یک دستگاه خاص - یک مرطوب کننده هوا آسان تر و سودآورتر است. Evgeny Komarovsky می گوید که چگونه آن را انتخاب کنید و چگونه از آن به درستی استفاده کنید.

منفعت و ضرر

غشاهای مخاطی بینی و نازوفارنکس عملکردهای محافظتی مهمی دارند. آنها مخاطی تولید می کنند که می تواند ویروس ها را به هم متصل کرده و سرعت انتشار آنها را کاهش دهد.

اگر مخاط خشک شود به این دلیل که کودک هوای خشک تنفس می کند یا از طریق دهان در هنگام آبریزش بینی تنفس می کند، مایع بیولوژیکی که قوام خود را تغییر داده است، برای کودک خطرناک می شود. در مخاط خشک شده بینی، باکتری های بیماری زا شروع به احساس عالی می کنند.

بسیاری از والدین متوجه شده اند که پوزه جاری یک روز ضخیم و سبز می شود. این یک نتیجه از رطوبت نامناسب هوا است.

کودکی که دائماً هوای خشک تنفس می کند، بیشتر به عفونت های ویروسی حاد تنفسی مبتلا می شود.

در طول بیماری، خطر عوارض به طور قابل توجهی بالاتر است. واقعیت این است که اگر هنگام سرفه در برونش ها، که به طور فعال یک راز محافظ در برابر ویروس ها تولید می کنند، مخاط برونش شروع به خشک شدن کند، به احتمال زیاد این امر منجر به برونشیت می شود. اگر مخاط خشک شده شروع به تداخل با متابولیسم ریوی کند، ذات الریه شروع می شود.

هوای مرطوب در طول یک دوره بیماری با آنفولانزا یا ARVI به طور کلی یکی از "داروها" اصلی است: عفونت های ویروسی سریعتر فروکش می کنند و سیستم ایمنی یاد می گیرد که ویروس ها را بشناسد و هنگامی که بیمار هوای مرطوب تنفس می کند، مایعات زیادی می نوشد، در برابر آنها مقاومت کند. در عین حال، معمولاً نیازی به خرید داروی دیگری از داروخانه ندارید.

کودکانی که هوای ناکافی مرطوب شده تنفس می کنند، بیشتر در معرض انواع واکنش های آلرژیک هستند.تحمل دمای بالا که همراه با بیماری های مختلف است سخت تر است، مدت طولانی تری بیمار می شوند، ایمنی آنها بسیار ضعیف تر از همسالان خود است که هوا با رطوبت نسبی 50 تا 70٪ تنفس می کنند. این سطح از رطوبت است که Komarovsky توصیه می کند برای اتاق کودکان حفظ شود.

برای اینکه بفهمید هوای اتاق چقدر از رطوبت اشباع شده است، باید یک دستگاه - رطوبت سنج - بگیرید. اگر نشانگر تا 50٪ "نگهداری" نداشته باشد، باید در مورد خرید یک مرطوب کننده فکر کنید. بدون هیاهوهای غیر ضروری، دویدن با حوضچه ها، قوطی های آب و حوله های مرطوب، به ایجاد یک میکروکلیم مناسب کمک می کند که در آن کودک سالم بزرگ شود.

ضرر رطوبت ساز فقط در صورتی خواهد بود که والدین قوانین عملکرد آن را به شدت نقض کنند. اگر رطوبت در اتاق کودک بیش از 75-80٪ باشد، این امر بر رفاه و سلامت او تأثیر منفی می گذارد.

انواع مرطوب کننده ها - مزایا و معایب

امروزه سه نوع مرطوب کننده هوا در فروش وجود دارد:

1. بخار؛
2. اولتراسونیک؛
3. "سرد".

مرطوب کننده های بخار در اصل مشابه کتری ها هستند: برای اینکه آب شروع به تبخیر کند، در دستگاه با دو الکترود به جوش می آید. این ارزان ترین و مقرون به صرفه ترین گزینه برای لوازم خانگی است.

هنگام انتخاب یک دستگاه رطوبت ساز بخار، باید مطمئن شوید که مجهز به یک سنسور رطوبت مخصوص است که به دستگاه دستور می دهد بلافاصله پس از رسیدن به رطوبت تنظیم شده در اتاق، بلافاصله خاموش شود. اگر چنین چیزی در رطوبت ساز وجود ندارد، باید آن را جداگانه خریداری کنید که خیلی راحت و پرهزینه نیست.

از معایب دستگاه بخار می توان به مصرف بالای انرژی اشاره کرد. اما در غیر این صورت، این نوع مرطوب کننده برای اتاق کودکان بسیار مناسب است - پربازده ترین است، میکروکلید مورد نظر را سریعتر ایجاد می کند، نیازی به خرید مواد مصرفی برای آن نیست. این محصول به سادگی کار می کند: آب ریخته می شود و ظرف به یک پریز وصل می شود.

لازم به یادآوری است که رطوبت با بخار داغ اتفاق می افتد و بنابراین لازم است رطوبت ساز را طوری قرار دهید که کودک تحت هیچ شرایطی نتواند به آن برسد.

رطوبت سازهای التراسونیک گرانتر از رطوبت سازهای بخار هستند، اما مزایای بیشتری دارند. بنابراین، با مصرف برق کمتر، این دستگاه ها عملکرد نسبتاً بالایی از خود نشان می دهند.

اصل عملکرد چنین دستگاهی پیچیده تر است: تابش اولتراسونیک به کریستال پیزوالکتریک اعمال می شود، ارتعاشات الکتریکی مکانیکی می شوند. مزیت این تکنیک در ابعاد کوچک آن، تحرک اتومایزر است که به کمک آن می توان بخار را از هر طرف هدایت کرد.

با تمام مزایا، مرطوب کننده های اولتراسونیک کاملاً دمدمی مزاج هستند: اگر آب خیلی سخت اغلب در آنها ریخته شود، فیلتر به سرعت از بین می رود. این امر می تواند باعث ایجاد بقایای سفید روی مبلمان و کاغذ دیواری شود. به علاوه، فیلترهای ابزار جایگزین گران هستند.

مرطوب کننده های سرد گران ترین هستند. آنها این نام را برای اصل عمل دریافت کردند که بر اساس آن هوای خشکی که در حال حاضر در اتاق است و به داخل دستگاه می رود، تصفیه می شود. در داخل یک کارتریج مرطوب وجود دارد که از طریق آن هوا خنک می شود و از رطوبت اشباع می شود.

عملکرد چنین تکنیکی به طور مستقیم به رطوبت اولیه بستگی دارد. هرچه بالاتر باشد، دستگاه کندتر کار می کند، زیرا رطوبت شدیدی وجود ندارد. بنابراین، چنین مرطوب کننده "هوشمندی" همیشه به تنهایی سطح رطوبت مطلوب را بدون دخالت اعضای خانواده حفظ می کند.

چنین دستگاهی از نظر کیفیت آب بسیار خواستار است که فیلتر را خیس می کند. آب خیلی سخت به فیلتر آسیب می رساند. بنابراین، بهتر است از آب مقطر استفاده کنید یا با پول اضافی کارتریج های مخصوص بخرید که "می دانند چگونه" آب سخت را نرم کرده و آن را غیر معدنی کنند.

این رطوبت ساز مانند دو نوع قبلی، جت های بخار را آزاد نمی کند و در نتیجه برای کودک جالب نخواهد بود. مزیت دیگر این است که مرطوب کننده نه تنها هوا را با آب اشباع می کند، بلکه آن را نیز تصفیه می کند، زیرا با ذرات کوچکتر کار می کند.

رطوبت سازهای سرد به اندازه دستگاه های اولتراسونیک برق مصرف می کنند. با این حال، عملکرد آنها کمتر از اولتراسونیک است، اما آنها در خود تنظیم هستند.

عیب دستگاه این است که نمی تواند رطوبت نسبی را به بالای 60 درصد برساند. علاوه بر این، عمر مفید فیلتر بیش از 3 ماه نیست، بنابراین مواد مصرفی باید حداقل 4 بار در سال خریداری و تعویض شوند.

انتخاب را از کجا شروع کنیم

باید با اندازه گیری اتاق شروع به انتخاب وسیله ای برای مهد کودک کنید.

شما باید با یک تکه کاغذ به فروشگاه بیایید که نشان می دهد:

• منطقه اتاق؛
• ارتفاع سقف؛
• توضیح کوتاهی از نوع اتاق (چند پنجره، دیوارها از چه چیزی ساخته شده است، چه تعداد مبلمان و گیاهان روکش شده در اتاق وجود دارد).

همچنین توصیه می شود به فروشنده بگویید چند بار می توانید آب دستگاه را تعویض کنید. اگر در خانه نشسته اید، ممکن است مخزن کوچک باشد، اما اگر والدین تمام روز سر کار هستند و کودک در مهدکودک است، بهتر است دستگاهی با ظرفیت زیاد بردارید تا کمتر آب را پر کنید. .

Evgeny Komarovsky استدلال می کند که سخت ترین کار هنگام انتخاب در یک فروشگاه، ارزیابی اثرات نویز است که یک مرطوب کننده منتشر می کند. در فضای یک مرکز خرید بزرگ به نظر نمی رسد که یک نوع دستگاه صدا ایجاد کند. اما در اتاق خواب از جمله کار در شب استفاده خواهد شد. مهم است که دستگاه تا حد امکان بی صدا کار کند.

کوماروفسکی می گوید: اگر برای اولین بار مجبور به انتخاب یک رطوبت ساز هستید، نباید فوراً یک مدل گران قیمت و از نظر فنی پیچیده استفاده کنید. تازه کارها نیازی به کپی با کنترل پنل، "رایانه روی برد"، بسیاری از توابع اضافی ندارند. برای شروع، فقط باید بدانید که چگونه از دستگاه استفاده می شود و چرا این خانواده خاص به آن نیاز دارد.

درود به همه بازدیدکنندگان!
می خواستم اتفاقی را با شما در میان بگذارم که برای من فقط یک کشف بود! هر چند که البته به خودی خود یک کشف نیست و برای هر متخصص اطفال شناخته شده است.

داستان این است که من مادر دو دختر هستم. آنها اکنون 7 و 5 ساله هستند. آنها به مهدکودک من نمی روند و شرکت نمی کنند، بنابراین دوره بیماری های بی پایان با ما فقط اکنون شروع شد، زمانی که بزرگتر به مدرسه رفت. در طول 3.5 ماه مطالعه 6 بار مریض شدیم و من با بچه ها مریض می شوم.
دختر بزرگتر قوی تر است و سریعتر بهبود می یابد، در حالی که دختر کوچکتر همیشه برای مدت طولانی سرفه می کند. (و من با او) و اکنون ما چند هفته است که سرفه می کنیم و سرفه خشک است. شربت ها تاثیری ندارند یک بطری لازولوان، گدلیکس نوشیده شد، بی نهایت موکلتین خورده شد، یک نبولایزر لازولوان برای آن خریدند، و نه تنها با آن، بلکه با محلول نوشابه و فقط آب معدنی نیز استنشاق های مداوم انجام دادند. اما غم انگیزترین چیز این است که ما فرصتی برای بهبودی نداشتیم و دختر بزرگ یک بیماری جدید آورد. و بدتر اینکه دخترم به این همه شربت آلرژی پیدا کرد، خلاصه ما نوشیدن آنها را قطع کردیم و من هم از نبولایزر ناامید شدم ... ... TTT در حالی که همه چیز بدون عارضه پیش می رود، پزشک اطفال چیزی پیدا نمی کند. در ریه ها

و اینجا در فروشگاه به کتابی از کوماروفسکی برخوردم: ARI: راهنمای والدین سالم. کتاب بزرگ است - حدود 600 صفحه. و در کل کتاب، یک فکر به سادگی در آن گنجانده شده است. این همه داروهای سرفه اگر خانه خشک و گرم باشد و کودک کم آب بنوشد کمکی نمی کند.
فقط مثل یک صاعقه به من برخورد کرد. خوب، پس از همه، یک میلیون بار پزشک اطفال توصیه هایی را گفت - یک نوشیدنی گرم فراوان. اما پس از همه، من آن را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از درمان درک نکردم. با این حال، در کتاب، این به سادگی در سر فرو می‌رود، بارها تکرار می‌شود و از هر نظر خودنمایی می‌کند.
این اولین نقطه درمان بود، دوم - ایجاد یک آب و هوای خوب در آپارتمان برای بهبود، یعنی کاهش دمای اتاق تا +18 درجه و ایجاد رطوبت در آپارتمان.
خوب، باتری ها را با حوله های خیس پوشاندم، لباس های شسته شده را در اطراف آپارتمان آویزان کردم. درست است ، او توانست دما را فقط به +21 و سپس با یک رسوایی کاهش دهد. از آنجایی که ما به 24، 21 عادت کرده ایم، قبلاً آن را به عنوان یک سرماخوردگی وحشتناک درک می کردیم. اما چیزی همه بی فایده بود، سرفه، آن را به عنوان خشک بود، و باقی مانده است. شوهرم ظاهرا از دویدن من در آپارتمان با حوله های خیس خسته شده بود و رفت و یک دستگاه بخور خرید.

موقع ناهار روشنش کردیم. تا غروب، احساس کردم که سرفه بیشتر شد. و این روند ادامه پیدا کرد، شب عادی خوابید. به جای یک سرفه مداوم دردناک و غیرمولد، چندین حمله در هر شب وجود داشت - او چند دقیقه سرفه کرد، گلویش را صاف کرد، به خواب رفت. دختر منم دقیقا همینطور بود قبل از آن چند شب نخوابیده بودیم، چون سرفه های شدید و مکرر بود، اما تسکین نمی داد.
الان یک روز از کارکرد مرطوب کننده می گذرد، دخترم خیلی آرام سرفه می کند، گلویش را خوب صاف می کند. من هم احساس می کنم بهتر شده ام. آب می نوشیم، درست در ساعت، مثل دارو. تایمر رو 30 دقیقه تنظیم کردم و به محض اینکه زنگ زد یک سوم لیوان رو میخوریم. سپس دوباره تایمر را تنظیم کردم.

بنابراین، البته، می توانم فرض کنم که همه چیز مصادف شده است و خود این بیماری در حال پایان است. و ظاهراً برای تأیید کارآیی مرطوب کننده هوا هنوز باید چندین بار بیمار شوید. ...
اما اکنون قطعاً دلیلی برای اعتماد نکردن به کوماروفسکی ندارم. او می نویسد که هنگام ایجاد یک فضای مرطوب و خنک در خانه، نیازی به مصرف دارو نیست، بدن خودش می تواند با همه چیز کنار بیاید. و عوارض بسیار کمتر است.

اگر این اطلاعات به کسی کمک کند خوشحال خواهم شد. و من کتاب فوق را به شدت توصیه می کنم.

سرماخوردگی معمولی معمولاً حدود یک هفته طول می کشد، اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد. اگر سرماخوردگی بیش از دو هفته طول بکشد، ممکن است چیز جدی تری باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. سرماخوردگی خفیف می تواند بدون درمان از بین برود.

1. مایعات بیشتری مصرف کنید

برای درمان سرماخوردگی، سعی کنید بیشتر آب، آب میوه و نوشیدنی‌های دیگر مانند چای مصرف کنید. این مایع از خشکی گلو و بینی جلوگیری می کند و همچنین به باز ماندن غشاهای مخاطی کمک می کند. اگر تب دارید مایعات نیز لازم است. این خطر از دست دادن مایعات بدن را افزایش می دهد و نیاز به نگهداری دارد. علاوه بر این، به دفع سموم از بدن که توسط سلول های مرده تشکیل شده اند کمک می کند.

2. از قهوه و الکل خودداری کنید

سعی کنید از نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل خودداری کنید. آنها تمایل دارند بدن ما را کم آب کنند. و این چیزی نیست که در آنجا برای سرماخوردگی لازم است.

3. بخار و حمام آب گرم

حمام بخار و حمام آب گرم رایج ترین درمان های خانگی برای سرماخوردگی هستند. برخی از آنها آب داغ را در حمام می ریزند و بخار گرم تنفس می کنند. کسی در بخار آب ریخته شده در ظرف تنفس می کند. این ویروس به دماهای بالا حساس است، بنابراین از این طریق می توان ویروس را از طریق حفره های بینی "کشتن" کرد.

4. سوپ داغ

بسیاری سوپ را بهترین درمان سرماخوردگی می دانند. ویژگی اصلی این روش آبگوشت موجود در سوپ است. به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و بخار آبگوشت داغ برای بدن بیمار مفید است. تحقیقات نشان داده است که سوپ آب مرغ می تواند به کاهش التهاب سینوس و درمان سریعتر سرماخوردگی کمک کند. همچنین سوپ مرغ حاوی پروتئین است که برای تشکیل آنتی بادی هایی که به ویروس ها حمله می کنند ضروری است.

5. از مرطوب کننده ها استفاده کنید

این دستگاه ها به خوبی هوا را مرطوب می کنند. می تواند به مرطوب نگه داشتن سینوس ها و جلوگیری از گرفتگی بینی کمک کند. هنگام استفاده از مرطوب کننده ها، آنها را به طور مرتب تمیز کنید تا از احتمال ورود باکتری های مضر به هوا جلوگیری کنید. اگر کودک کوچکی دارید، منطقی است که یک واشر هوا را انتخاب کنید که نه تنها هوا را مرطوب می کند، بلکه هوا را از گرد و غبار و سایر ذرات به هیچ وجه مفید "پاک می کند".

6. استراحت کنید

یکی از عوامل مهم در درمان سرماخوردگی خواب و استراحت خوب است. بدن شما برای مقاومت بهتر، سریعتر و موثرتر در برابر ویروس سرماخوردگی نیاز به استراحت کافی دارد. اگر تب دارید، حتماً باید در خانه بمانید، تلفن همراه خود را خاموش کنید و سعی کنید آرام باشید. بسیاری از مردم دوست دارند از این توصیه اجتناب کنند. اما کارشناسان توصیه می کنند که در خانه بمانید و چند روز در دمای گرم (24 تا 25 درجه سانتیگراد) استراحت کنید.

7. دهان خود را با آب نمک شستشو دهید

ممکن است چیزی مشابه از مادربزرگ یا مادر خود شنیده باشید، اما عملا ثابت شده است که باید دهان خود را با آب نمک بشویید - این یکی از راه های درمان گلودرد است. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و 5 تا 6 بار دهان خود را بشویید. قطعا به گلو کمک خواهد کرد.

8. سیگار نکشید

دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد. اما در مورد ما سیگار بر روند درمان اثر مخربی دارد. به یاد داشته باشید که دود دست دوم نیز همان اثرات مضر را دارد.

9. رژیم غذایی خود را مرور کنید

در حالی که ثابت نشده است که رژیم غذایی می تواند به مبارزه با سرماخوردگی کمک کند، میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C هستند که می تواند به رفع روزهای سرد کمک کند. ویتامین C باعث تقویت سیستم دفاعی بدن، محافظت در برابر بیماری های ویروسی و بهبود عملکرد گلبول های سفید خون می شود که نقش اصلی آن حمله به ویروس ها است.

در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که به شما کمک می کند سریعتر با سرماخوردگی مقابله کنید:
- سیر
- عسل
- نعناع تند
- پرتقال، لیمو، گریپ فروت، جعفری، کرفس، گل کلم
- محصولات حاوی روی

10. فعالیت بدنی را متوقف کنید.

برای مدتی تمرین و سایر فعالیت های بدنی را فراموش کنید. برای مقابله با ویروس ها به بدن خود فرصت دهید تا 3-4 روز بهبود یابد.

برچسب ها:آنفولانزا، سرماخوردگی