ما باید با مردم مهربان تر باشیم. چگونه یاد بگیریم مهربان تر باشیم

چگونه مهربان تر شویم؟ مهربانی به دلیل سودمندی بیشتر اهداف، زندگی روزمره را ترک می‌کند و بسیاری محکوم می‌شوند و به آنها بی‌خیلی می‌گویند. بنابراین، این ویژگی که قبلاً بسیار مورد توجه قرار می گرفت، امروز با توجه به حقیقت تجلی آن در پس زمینه خشم، ارزش آن افزایش یافت. حتی دخترانی که در ابتدا طبیعتشان کمتر تهاجمی (هورمونال) است، متوجه تغییراتی در واکنش‌های خود می‌شوند، انتقاد بزرگ‌ترها را می‌شنوند و برای مهربان شدن به دنبال مشاوره هستند.

مهربانی در اعمال یکباره نیست، بلکه یک مفهوم زندگی است که فعالانه ذره ای از نور را به جهان وارد می کند، بدون انتظار خودخواهانه. دختر با دانستن اینکه چگونه مهربان و شیرین شود، و مهربانی نشان می دهد، هاله ای را جذب می کند (یا ایجاد می کند) که در آن نفس کشیدن راحت تر و شادتر است، دیگران نیز او را احساس می کنند، او خوش بین تر و خونسردتر می شود، بهتر به نظر می رسد، سالم تر می شود. اما علاوه بر چنین چیزهایی که با یک رابطه منطقی قابل توضیح است، رویدادهایی نیز زمانی رخ می دهد که یک عمل خوب پاداش داده شود، حتی اگر مستقیماً توسط همان شخص نباشد، و نه به همان شکل با کمک، بلکه با انجام کار خوب و نیک انجام شود. در پاسخ می آید در اینجا شما به قوانین کارمایی جهان و عدالت پرانرژی ایمان خواهید آورد، اگرچه می توان آن را با جذب تابش شده و تمایل مردم به نزدیکتر شدن به مهربانی توضیح داد.

چگونه فردی مهربان شویم؟

با فاصله روانی از یکدیگر، افراد در نزدیکی خود تلخ تر می شوند و توجه ندارند که این مهربانی است که درهای بسیاری را برای رسیدن به موفقیت و ایجاد روابط هماهنگ تر باز می کند.

نکاتی در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک فرد مهربان در صدای خود بسیار ساده است و شما نمی توانید از حقیقتی که ناگهان آشکار شده است بگیرید، اما با وجود این، همه نمی توانند هر روز و در همه شرایط بر اساس اصول مهربانی زندگی کنند.

همانطور که مهربانی خود را پرورش می دهید، در همه جا به اطرافیان خود کمک کنید. برای کسی راحت تر است که به غریبه ها کمک کند، و برای کسی از بستگان - هر دو مظاهر کار سخت و غیرممکن است ارزیابی کنیم که چه کسی آسان تر است، زیرا حدس زدن چیزی که یک غریبه نیاز دارد دشوارتر است، اما این اتفاق می افتد که رسیدن به آن غیرممکن است. به دلیل شکایت نابخشوده به بستگان. حتی اگر در روز کاری انجام دهید که زندگی دیگران را بهبود می بخشد، به تدریج در نشان دادن مهربانی خود آموزش می بینید و همچنین از قدردانی مردم یا درک اینکه دنیا کمی بهتر شده است، نکته مثبت خود را دریافت می کنید. برای بهتر کنار آمدن و انجام چنین اعمالی بدون تظاهر و اجبار، روی توسعه خود کار کنید - اغلب کمک به نظر حمایت یا تشویق است، مانند توانایی شاد کردن یک فرد، و اگر به طور خودکار خودتان مثبت فکر کنید، آن را در اطراف خود پخش خواهید کرد.

اما برخی نیازی به تربیت مهربانی ندارند، بلکه فقط چارچوب بسته و نارضایتی خود را رها می کنند. این زمانی اتفاق می افتد که شخص خود را دست کم می گیرد، خود را تحقیر می کند، زیرا اگر تحمل و دوست داشتن آن سخت باشد، دنیای اطراف او کجاست. به همین ترتیب با اعداد عظیم عوامل تحریک کنندهیا با اشغال مداوم یک تجارت دوست نداشتنی - ذره ذره بد و شغل آزار دهندهمالیدن کفش‌ها و همسایه‌ها که بینی‌شان را وارد زندگی شخصی‌شان می‌کنند، انرژی، توانایی شادی و میل به کمک را بیرون می‌کشند. با مهربانی نسبت به خودتان شروع کنید - ترحم کنید، تحسین کنید، چیز خوشمزه بخرید، حمام را نوازش کنید، چیزهای زشت یا ناراحت کننده را دور بریزید، در یک کلام، هر کاری را انجام دهید که شخصاً آسایش شما را بهبود می بخشد. خودتان را دوست داشته باشید و از خودتان مراقبت کنید، بنابراین وقتی خودتان عشق و شادی کافی دریافت کردید، می توانید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. به طور طبیعی، بدون تردید چگونه مهربان تر شویم.

نشان دادن مهربانی خود را به موقعیت‌های خاص و راحت محدود نکنید. در جامعه مرسوم است که از معلولان و سالمندان مراقبت کنند، اما رسم نیست که دستمال سفره را به دختری که در مترو گریه می کند دراز کنند، مردم نیز عادت دارند به گدایان نزدیک معابد کمک مالی کنند، اما عده کمی می خرند. یک قوطی رنگ و نیمکت‌ها را به روز کنید خانه خود... هیچ مکان و موقعیت پذیرفته‌ای برای نشان دادن مراقبت و مهربانی وجود ندارد، علاوه بر این، آن‌هایی که مطالبه‌گر تلقی می‌شوند معمولاً تخفیف داده می‌شوند و فردی که در دردسر واقعی است در نهایت از روی پل می‌پرد، زیرا افرادی که به پناهگاه‌ها و بازنشستگان کمک می‌کنند درد او را پشت سر گذاشته‌اند.

چگونه مهربان تر و آرام تر شویم؟

کار کردن با دنیای درونی خود به مهربان‌تر شدن کمک می‌کند، به یاد داشته باشید که وقتی در حالتی خیرخواهانه، سرشار از الهام و شادی هستید، اطرافیان شما را تحسین می‌کنند و شما تلاش می‌کنید تا آنها را راضی نگه دارید و ایده‌هایی به ذهنشان خطور می‌کند. خود را در صورت وجود یک دوره بحرانی در زندگی، درک زمان و منابع، ایجاد حالتی کاملاً طبیعی است که اعصاب به معنای واقعی کلمه به دلیل هر چیز کوچک تسلیم شوند. اگر همه چیز انباشته شده است و وضعیت توسعه یافته عینی شما را عصبی می کند و آرامش از بین می رود ، این بدان معنا نیست که شما به یک فرد عصبانی تبدیل شده اید ، بلکه نشان دهنده نیاز فوری به تجدید نظر در ریتم زندگی و جهت حرکت خود است.

چگونه مهربان تر شویم؟ وقت خود را به مطالعه روح خود اختصاص دهید، شاید در آنجا کینه های زندگی نشده، خیانت های دریافتی زیادی پیدا کنید - بدون توجه به چنین زخم های روحی، آنها را بی وقفه خونریزی می کنید و زندگی به حلقه ای تبدیل می شود که در آن دائماً در حالت دفاعی هستید و ضربه می زنید. اول، به خصوص درک نکردن این که شخص با چه اهدافی آمده است. شما می توانید این گونه واکنش نشان دهید، یا می توانید تجربه آسیب زا به دست آمده را بیرون بکشید، تحلیل کنید و به همه چیز به طور انتقادی نگاه کنید و استراتژی های جدیدی استخراج کنید. ممکن است معلوم شود که شما هنوز هم می توانید اعتماد کنید، اما ارزش انتخاب یک سرعت راحت برای نزدیک شدن را دارد، و بیشتر تعارف ها کاملاً صمیمانه هستند و به دلیل تمایل به خشنود کردن شما و شاد کردن شما دیکته می شوند و طعنه آمیز و ظریف نیستند. کنایه با آرام کردن شیاطین خود، شناخت وجود آنها، امکان را می شناسیم و درک می کنیم گزینه های مختلفپاسخ هایی که از منظری وسیع تر در دسترس ما هستند.

مطالعه خلق و خوی سریع شما و می تواند منجر به کشف بی توجهی به نیازهای خود شود (این زمانی است که همه قبلاً با خواسته های خود بیرون آمده اند و سر خود را برای روز دهم شسته نشده است) آسیب پذیری (زمانی که لحن اولتیماتوم بیش از حد برای شما بی ادب است و شما به آن به عنوان یک تجاوز پاسخ می دهید)، نقض مرزهای شخصی شما (زمانی که مردم دیگر هشدار شفاهی کافی را درک نمی کنند و شما را مجبور می کنند تندتر رفتار کنید) و غیره. گزینه های زیادی وجود دارد، اما همه آنها در مورد بی ثباتی شما هستند حالت عاطفی، نارضایتی شما، نه حضور یا عدم وجود مهربانی.

چگونه در صورت عصبانیت با مردم مهربان تر شویم؟

افزایش حساسیت به تأثیرات محیطی در عدم تحمل برخی از مظاهر انسانی آشکار می شود یا مردم در توده عمومی خود شروع به عصبانیت می کنند، می خواهید همه را در مکان های تعیین شده بنشینید، کتاب توزیع کنید و سکوت مرگبار را مطالبه کنید، در غیر این صورت طبیعت ظریف، شگفت انگیز و حساس درونی شماست. بیش از حد از تظاهرات بی ادبانه و نامناسب زندگی خود آسیب دیده است. به نظر می رسد آسیب پذیری و شهوانی به نظر می رسد ، اما در پشت چنین آراسته پنهان است ، برای اطرافیان افزایش یافته است ، هنگامی که افراد مجبورند از درون و بیرون با تصویری که برای شما مناسب است مطابقت داشته باشند ، در غیر این صورت عصبانیت ، عصبانیت و بدون مهربانی

چنین حساسیت دردناکی که منجر به خشم دیگران می شود، منجر به نگرانی بیش از حد برای رساندن شادی و آسایش به خود می شود - نیازها بسیار ظریف می شوند و دنیا شکنجه می شود، زیرا از آن چیزی که بی نهایت دور است. توسط نیازهای خودخواهانه ابداع و خواسته شده است.

در چنین شرایطی، دایره توجه بر روی نارضایتی خود بسته می‌شود، در حالی که همه حساسیت‌ها هم نسبت به نیازهای واقعی فرد (یک تصویر ذهنی وجود دارد، همانطور که در حالت ایده‌آل می‌خواهید وجود دارد) و هم نسبت به سایر افراد از بین می‌رود. توسعه حساسیت، میل به درک نیازهای شخص دیگر راه پیشرو برای خروج از حالت است، زمانی که همه عصبانی هستند. از طریق درک دیگران، درک خود به تدریج باز خواهد گشت، زیرا عصبانیت تجربه شده از افراد دیگر، آزردگی از خود است که عمیقاً توسط ناخودآگاه پنهان شده است و اجازه درک آن را نمی دهد، اما سعی می کند از طریق فرافکنی ها بیرون بیاید.

بنابراین، شما می توانید به اطراف بروید، زیرا هک کردن خود بسیار دشوار است، می توانید سعی کنید بفهمید دقیقاً چه چیزی برای شخصی که تا حد امکان عصبانی می شود مورد نیاز است، حدس زدن اقدامات واقعی که شما را آزار می دهد و در صورت امکان، انجام دهید. به او ممکن است معلوم شود که همکار گنگ به راهنمایی شما نیاز دارد و شما می توانید او را راهنمایی کنید. مشاهده کنید که جهان چگونه تغییر می کند، شاید او در گزارش خود از شما نام می برد و به شما یک جایزه یا چای خوشمزه داده می شود - و اینها فقط پاداش های خارجی قابل مشاهده هستند و اگر تجزیه و تحلیل را عمیق تر کنید، ممکن است معلوم شود که شما بزرگ، اما میل ممنوع پشت عصبانیت پنهان است، بتوانید به دانش دیگران تکیه کنید و همه چیز را به تنهایی بکشید.

ما از چیزهایی که در روان خودمان منعکس نمی شوند از نظر عاطفی آسیب خاصی نمی بینیم، بنابراین اگر کسی واقعاً آزاردهنده است، پس این مربوط به او نیست، این مربوط به شما است. شما می توانید از قسمت بیرونی بروید و سعی کنید آرزوی یک شخص و پیام پنهان او را برای خود بیابید و با رضایت از آن چیزی در مورد خودتان بفهمید. یا می توانید از درون، تجزیه و تحلیل کنید که دقیقاً چه چیزی خشمگین می شود و چگونه با نیازها و قابلیت های شما مرتبط است - بنابراین، اطلاعات بسته به بالای آگاهی کشیده می شود و شخص دیگر خشمگین نمی شود و تعداد کلمات و اقدامات محبت آمیز خطاب می شود. او خود به خود افزایش می یابد ...

چگونه یک دختر مهربان شویم؟

دخترها هر چه بیشتر مهارت و شخصیت دارند و سعی می‌کنند که چرند نباشند و پوز نزنند و در کل با دنیای درونی خود و اطرافیانشان مانند پسرها رفتار می‌کنند و نسبتاً پسرهایی بی‌ادب، قوی و سرسخت هستند. این ویژگی ها برای ایجاد یک شغل عالی هستند دستاوردهای ورزشی، اما در هر جایی که صحبت از تعامل می شود، کاملا شکست می خورند و به این فکر می کنند که چگونه مثل قبل مهربان و شیرین شوند. پسرها هنوز هم آنهایی را که زنانه و شکننده به نظر می‌رسند به کسانی ترجیح می‌دهند که به طور مستقل ماشین را در پیست بالا می‌برند.

برای اینکه زیباتر و مهربان تر شوید، با نشان دادن کاستی ها و صبر دیگران شروع کنید. حل مسئله آرام، سهمی از خود کنایه و صبر بی حد و حصر، به جای فریاد زدن به خاطر چیزهای کوچک و سرزنش به دلیل اشتباهات. اراده برای کمک کردن، زیرا باید تحمل کنید مردم مختلفو مظاهر آنها، فحاشی و دیگر عبارات تند و همچنین توهین به مردم را به جا می گذارد. مهربانی را آموزش دهید، از چیزهای کوچک شروع کنید - به حیوانات ولگرد غذا دهید (بایستید، فرار نکنید - آنچه را که اتفاق می‌افتد را جذب کنید، شاید خرخر کردن یا تکان دادن دم، توجه کنید که لطافت به شما باز می‌گردد)، غذای خوشمزه بپزید و با دوستان خود رفتار کنید (به هیچ عنوان دلیل، به خاطر لذت). هر روز با گسترش چنین اموری، با گذشت زمان طعم چنین اقداماتی را احساس خواهید کرد، نکته اصلی این است که در شلوغی و شلوغی روزمره کمی سرعت خود را کاهش دهید. برای داشتن زمان برای توجه به چشمان درخشان، قدردانی یا این واقعیت که یک شخص توانسته است به لطف شما اجازه دهد کمی استراحت کند.

حساسیت خود را هم نسبت به وضعیت خود و هم نسبت به وضعیت دیگران تربیت کنید. مهربان و شیرین شدن به این معنا نیست که همه شما را هدایت می کنند، مرزها و نیازهای خود را برای برآورده کردن هوس های دیگران جابجا کنید. با حساسیت توسعه یافته، می توانید خستگی خود را احساس کنید و می توانید از خود مراقبت کنید، فرصتی برای جبران کاهش خلق و خوی حتی قبل از تبدیل شدن به پرخاشگری غیرقابل کنترل پیدا خواهید کرد. احساس دیگران نیز به همین صورت است - توانایی تشخیص نیاز شخص به کمک از دستکاری به حفظ قدرت، احترام و روابط خوب کمک می کند و شناخت دیگران دقیق ترین گزینه ها را به شما می گوید که می توانید با آن شخص را خوشحال کنید.

مهربانی همیشه در مورد قدرت، روح گسترده، شخصیت بالغ و نگرش مسئولانه بزرگسالان به زندگی، در مورد عشق صادقانه است. همه چيز. آنچه فراتر از مرزهای چنین مفاهیمی است - دستکاری، اقدامات برای سود، سازگاری، رفتار بقا.

مهربانی یک ویژگی ضروری برای هر شخصی است. او به او اجازه می دهد که دیدگاه مثبتی نسبت به جهان داشته باشد و دوستی پیدا کند. متأسفانه، مهربانی به عنوان بهترین صفت انسانی تلقی نمی شود و موقعیت های پیشرو در حال حاضر توسط غرور و جاه طلبی، تکبر و توانایی عبور از سر آنها اشغال شده است. با این حال، مهربانی مهمتر از چیزی است که به نظر می رسد. یک فرد مهربان بهتر می شود و نگرش خوبی را نسبت به خود تحریک می کند. اگر می خواهید خودتان را برای بهتر شدن تغییر دهید، در اینجا یاد خواهید گرفت که چگونه مهربان تر شوید و از شر احساس خشم و نارضایتی خلاص شوید.

چگونه از طریق خودآموزی مهربان تر شویم؟

• 1. هرگز شکرگزاری را فراموش نکنید.

بسیاری از مردم فکر می کنند که جایگاه آنها در زندگی کاملاً شایستگی شخصی آنهاست. در عین حال، در اعماق روح او احتمالاً همه می دانند که او خوشبختی خود را مدیون چه کسی است. بنابراین، اولین نکته: از شکایت و نارضایتی از زندگی خود دست بردارید و از افرادی که زندگی را بهتر می کنند، بهتر تشکر کنید. افرادی که در سرنوشت شما شرکت کردند و به شما کمک کردند تا آن چیزی که هستید شوید، شایسته قدردانی هستند، این حس خوبی نسبت به شما در روح آنها ایجاد می کند.

• 2. در برابر کاستی های دیگران تحمل بیشتری داشته باشید

هر یک از دوستان و خانواده شما جنبه های خوب و بد خود را دارد که شما به خوبی از آنها آگاه هستید. این باعث نمی شود که آنها را دوست نداشته باشید و به ویژگی های مثبت آنها احترام بگذارید. سعی کنید با همه مردم با درک رفتار کنید، متوجه کمبودهای آنها نشوید و برای کرامت آنها ارزش قائل شوید. از دیگران انتقاد نکنید و آنها هم از شما بدشان نمی آید.

• 3. به عقیده ای متفاوت از نظر خود احترام بگذارید

هر فردی سیستم ارزشی خاص خود را دارد و ممکن است جهان بینی اطرافیانش با شما متفاوت باشد. بنابراین، به نظر شخص دیگری علاقه مند شوید، از قبل آن را اشتباه ندانید، به تمام استدلال های طرف مقابل به نفع این یا آن تصمیم گوش دهید. سپس شما نه تنها به یک همراه دلپذیر تبدیل خواهید شد، بلکه فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید و غیر معمول خواهید داشت.

• 4. درگیری ایجاد نکنید

توانایی تسلیم شدن و عدم ایجاد دعوا فضای خالیمی تواند زندگی شما را بسیار آسان تر کند. سعی کنید در مورد مسائل جزئی عصبی نباشید، درگیری ایجاد نکنید. میل به تخریب باید جای خود را به خواسته های سازنده تری بدهد و زندگی شما روشن تر و دلپذیرتر خواهد شد.

• 5. هر روز کارهای خوبی انجام دهید

زندگی هر روزه ما را با موقعیت‌های مختلفی مواجه می‌کند و باید با عزت از هر کدام خارج شویم. اگر فرصتی برای انجام یک کار خوب به دست آوردید، آن را نادیده نگیرید. کارهای نیکی که انجام می دهید صد برابر به شما باز می گردد. رابطه هماهنگشما فقط می توانید بر روی مهربانی بنا کنید، بنابراین سعی کنید نه تنها به عزیزان خود، بلکه به افرادی که با شما غریبه هستند نیز عشق و گرما بدهید.

چگونه خشم و عصبانیت را از بین ببریم؟

گاهی خشم، رنجش و نارضایتی که در اعماق درون پنهان است، در مهربان‌تر شدن اختلال ایجاد می‌کند. سرکوب آنها احساسات منفی، می توانید مهربان تر از آنچه هستید به نظر برسید. اما برای اینکه در واقعیت مهربان باشید، باید یاد بگیرید که چگونه از خشم و پرخاشگری خلاص شوید، خود را از خشم و رنجش رها کنید.
دستورالعمل های زیر به شما نشان می دهد که چگونه خشم خود را از بین ببرید و به شما یاد می دهد که چگونه با احساسات منفی کنار بیایید.

• در صورت امکان، هر بار که احساس عصبانیت می کنید، این تمرین ساده را انجام دهید: دست های گره کرده خود را به سینه خود فشار دهید، تا دیوار بالا بروید و دستان خود را با انگشتان باز به جلو بکشید. در این مورد، می توانید با صدای بلند یک مانترا یا نوعی نفرین را فریاد بزنید و تمام خشم انباشته شده را در این تعجب قرار دهید. پس از چندین بار تکرار این تمرین، احساسات منفی شما از بین می رود و تحمل کاستی های دیگران برای شما آسان تر خواهد شد.
• اگر کسی قصد دارد به شما توهین کند، آن شخص را پشت یک دیوار شیشه ای عایق صدا تصور کنید. توهین نشوید، بلکه تصور کنید که او با شما صحبت نمی کند، بلکه با کسی پشت دیوار صحبت می کند - این کار نادیده گرفتن مجرم را برای شما آسان تر می کند.
• خودتان را بخندانید: یک برنامه طنز تماشا کنید یا چیز خنده دار بخوانید. در حالی که می خندید، همه چیز بی اهمیت و احمقانه به نظر می رسد، بنابراین سعی کنید افراد احمق و شیطانی را که شما را احاطه کرده اند مسخره کنید - این باعث خلع سلاح آنها می شود و از رسوایی جلوگیری می کند.
• هر زمان که احساس کینه یا رنجش کردید آهنگ مورد علاقه خود را با صدای بلند بخوانید. برای این کار می توانید از کنسرت هنرمند مورد علاقه خود یا یک کارائوکه بار دیدن کنید. آواز خواندن به رفع تحریک و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند.
• سعی کنید احساسات منفی را "شستشو" کنید - حمام یا دوش بگیرید، لباس ها را بشویید، ظرف ها را بشویید یا انجام دهید. نظافت عمومی... پس از مدتی، متوجه خواهید شد که چگونه افکار شما آسان تر و شادتر می شوند و از منفی ها پاک می شوند.

و همچنین ارتباط با حیوانات خانگی و کودکان را فراموش نکنید: غیرممکن است که با آنها عصبانی و آزرده باشید.

همانطور که می بینید، این نکات بسیار ساده هستند، اما برای پیروی از آنها نیاز به نظم و انضباط شخصی و میل به مهربان تر شدن دارید. اگر در خود نگرش مهربانی نسبت به مردم ایجاد کنید، خواهید دید که دنیا نسبت به شما بسیار مهربانتر شده است.

می گویند این مهربانی است که دنیا را نجات می دهد. اما آیا می توان با مردم مهربان تر شد اگر شخصیت شما هدیه نباشد و با تعظیم نباشد. مجبوری، وگرنه زندگی مجبورت میکنه و نه به خوشایندترین راهها. و مهربانی در واقع می تواند توسعه یابد.

• برای ایجاد همدلی در خود تلاش کنید. احساسات دیگران را با نگاه کردن به چشمان شخص یا با انعکاس ژست های او بخوانید. فقط این است که بدن انسان قوی تر از همه کلمات در مورد احساسات خود صحبت می کند، بنابراین با اتخاذ یک وضعیت مشابه یا اتخاذ تمپوی یک فرد، احساسات او را بهتر درک خواهید کرد. ابراز همدردی کنید. فقط به شخص بگویید که او را درک می کنید. شاید در ابتدا مکانیکی باشد، اما با گذشت زمان یاد خواهید گرفت که واقعاً همدلی و همدلی کنید.
• مهربانی را از قهرمانان افسانهو حیوانات قهرمانان افسانههای محلیمعیار چگونگی مهربان بودن است. قهرمانان خانه هر چقدر هم که تنگ و تنگ باشند، حریص نبودند و با آرامش همسایه هایشان را به خانه راه می دادند، شاید این به نظر شما ساده لوحانه و غیرمعمول باشد، اما این مثبت است. می توانید از حیوانات خانگی مهربانی با مردم را یاد بگیرید. بنابراین، گربه ها موجودات اجتماعی نیستند، بنابراین آنها به شما می آموزند که صمیمانه دوست داشته باشید، و سگ ها شما را همانطور که هستید دوست دارند. و این را باید بدون نقص از آنها آموخت. اگر برای خود حیوان خانگی دارید، باید مهربانی را یاد بگیرید: سگ ها بو را تحمل نمی کنند. انسانهای شرور... علاوه بر این، یک حیوان خانگی یک مدرسه واقعی مراقبت و مهربانی برای شما و فرزندتان است. او به شما یاد می دهد که احساسات منفی را مهار کنید و صبورتر باشید، زیرا نمی توان به حیوان ضربه زد و صدمه دید.
• به جای شخص قدم بگذارید این کار را نباید همیشه انجام داد، بلکه فقط زمانی که می‌خواهید به فردی مثلاً در پاسخ به اظهارات تند همسایه، چیزهای زننده بگویید. لحظه ای در جای این فرد بایستید و سعی کنید وضعیت او را درک کنید. از کنار به وضعیت نگاه کنید، انگار در حال تماشای فیلم هستید. این تحریک پذیری شما را کاهش می دهد و پاسخ مناسب و بدون پرخاشگری می دهد.
• با خودت مهربان باش. خوب، اگر سربروس خودتان هستید، چگونه مهربان تر و آرام تر شوید؟ خود را قطع کنید منتقد داخلی- او واقعاً نسبت به شما و اطرافیان شما ظالم است. او به شما خواهد گفت که فقط دشمنان در اطراف هستند، که هیچ کس به شما کمک نمی کند و بسیاری چیزهای منفی دیگر. کلمات پادزهر برای تمام حملات او پیدا کنید. حتی می توانید فهرستی تهیه کنید: کلمات منفی منتقد درونی و برعکس، عبارتی که این فکر را رد می کند. می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید تا منتقد را ساکت کنید. علاوه بر این، باید به خود اجازه دهید که یک فرد ایده آل نباشید، بلکه خودتان باشید، واقعی، هرچند ناقص، اما با ارزش خود.

عشق به خود را فراموش نکنید: خودتان را اغراق کنید و یاد بگیرید که احساسات خود را دنبال کنید. این کار درک همسایگان خود را برای شما آسان تر می کند: چه کسی واقعاً به کمک نیاز دارد و چه کسی دستکاری می کند. بنابراین شما از شر منفی در رابطه با دیگران خلاص خواهید شد. همه اینها به دیدن نکات مثبت در اطرافیان کمک می کند.

• به طور کلی، یاد بگیرید که مثبت فکر کنید. اگر همه چیز را غمگینانه درک کنید چگونه مهربان تر و آرام تر شوید؟ خیلی سخت است که همه چیز را به صورت مثبت در نظر بگیرید، اما حداقل با حذف ذره ای از افکارتان و جایگزین کردن آن با کلمات دیگر شروع کنید. مثلاً نگویید که نمی خواهید بیمار شوید، بلکه بگویید سالم خواهید بود.
• با عزیزان خود مهربان باشید. شما می توانید با آشنایان دور مهربان باشید، اما با کسانی که در خانه هستند پرخاشگر باشید. و آنها مانند هیچ کس به محبت و محبت شما نیاز دارند.
• مهربانی = شکرگزاری سعی کنید زمان کمی را به این فکر کنید که در زندگی از چه چیزی یا از چه کسی سپاسگزار هستید: والدینی که داده های طبیعی شگفت انگیزی به شما داده اند و در طول تربیت بسیار داده اند، دوستان و دشمنانی که از آنها چیزهای خوبی یاد گرفته اید. حتی برای یک تجربه منفی، ممنون. به همان اندازه مهم است که هر شب سه نفر یا سه واقعیت را به خاطر بسپارید که به خاطر آنها سپاسگزار هستید. ساده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد.
• تعریف کردن را یاد بگیرید. این یک فعالیت بسیار جالب است: نگاه کنید یک غریبهزیبایی را در آن بیابید و در مورد آن بگویید. چنین هدیه ارتباطی برای یک فرد.

برای این واقعیت آماده باشید که واکنش به چنین هدیه ای می تواند کاملاً هر گونه باشد: آنها حتی می توانند قسم بخورند. بی چون و چرا پذیرفتن. و با گذشت زمان یاد می گیرید که زیبایی را در همه افراد ببینید و تعارف ها ماهرانه تر و صمیمانه تر می شود.

• کمک به دیگران. اگر امروز فقط به یک نفر کمک کردید، این روز بیهوده گذشته است. شما نباید منتظر قدردانی باشید: این مهم نخواهد بود، و اگر اینطور نباشد، به فرد نشان خواهید داد که افراد خوبی وجود دارند و به مرور زمان او به آن ایمان خواهد داشت. به هر حال، با گذشت زمان از کمک به مردم لذت خواهید برد و این به یک عادت خوب تبدیل خواهد شد.
• کاری را که واقعا دوست دارید انجام دهید. بسیاری از مردم به دلیل اینکه مجبورند کارهایی را انجام دهند که از آنها متنفرند و اغلب برای پول اندک، خشمگین هستند. و راز این است که اگر دقیقاً همان کاری را انجام دهید که دوست دارید، پول بسیار بیشتری (به سادگی به این دلیل که احتمالاً زمان زیادی را به این کار اختصاص داده اید و می دانید چگونه آن را انجام دهید) و رضایت اخلاقی به همراه خواهد داشت. و این خشم را از بین می‌برد، اگر چنین باشد.
• به قدرت لبخند ایمان داشته باشید: وقتی لبخند می زنید، پیام مثبتی به دنیا ارسال می کنید. او به سمت شما برمی گردد و شما را مهربان تر می کند.
• مدیتیشن را تمرین کنید. برای شروع، سعی کنید تمام لحظاتی را که با شما با مهربانی و صمیمیت رفتار شده است را به خاطر بسپارید. همه موارد را از دوران کودکی به خاطر بسپارید. و اکنون می نشینیم و کاملاً استراحت می کنیم. و حالا تمام این موقعیت ها را تجسم می کنیم و سعی می کنیم وارد آن حالت شویم. در عین حال، تنفس یکنواخت و عمیق مهم است. روزانه با چند مورد از این موقعیت ها کار کنید.
• با افراد مهربان گپ بزنید. اطراف خود را با چنین افرادی احاطه کنید. مهربانی را از آنها بیاموزید. اگر در محیط شما شر و افراد تهاجمیکه شما را تحقیر می کند و دائماً عزت نفس شما را پایین می آورد، به سادگی منبعی برای مهربانی نخواهید داشت.

مهربانی - کیفیت ذاتی، که همه آن را ندارند. اما هر کسی می تواند مهربان تر شود. و زندگی شما را شادتر خواهد کرد.

این روزها مهربانی چیز کمیاب است. اما بدون آن، جهان ممکن است از بین برود.

بنابراین، ما باید بیاموزیم که چگونه مهربان تر شویم و چگونه اعمال ما می تواند این را آشکار کند. کیفیت خوب... همانطور که می دانید، «عقل» از خودش شروع می شود و از دیگران انتظار تغییر ندارد.

هنری جیمز به این نتیجه جالب رسید که زندگی انسانباید شامل سه چیز اصلی باشد. و هر سه را «مهربانی» می گویند.

از سال 1998، ژاپن پیشنهاد جشن گرفتن روز جهانی مهربانی را مطرح کرده است. اکنون این روز هر ساله در 13 نوامبر جشن گرفته می شود.

چرا مهربانی لازم است؟

آیا ترویج و انجام کار خیر فایده ای دارد؟ چرا انسان به آنها نیاز دارد؟

• مهربانی و مظاهر آن می تواند فضای اطراف یک انسان مهربان را تمیزتر و بهتر کند. زندگی خود شخص مهربان تر می شود و پر از رویدادهای مثبت است.
• با نشان دادن مهربانی به دیگران، خود بخشنده شادتر می شود.
• قانون «آنچه بکارید همان چیزی است که درو می‌کنید» خیر یا شر را برمی‌گرداند.

برای تغییر جامعه چه می توان کرد؟ با تغییر زندگی خود شروع کنید، مهربان ترین چیز را در قلب خود با مردم به اشتراک بگذارید. از این مرحله است که شما نه تنها زندگی خود، بلکه کل آن را تغییر خواهید داد جهانبرای بهتر.

امتیاز مهربانی

یک فرد مهربان چندین مزیت نسبت به زندگی یک فرد تلخ دارد:

1. تست های روانشناسینشان می دهد که رویکرد مثبت، مقابله با بحران و موقعیت های استرس زا را آسان تر می کند.

2. اگر فردی شیرین و مهربان هستید، عزت نفس شما سالم خواهد بود.

3. دنیای اطراف چنین افرادی می تواند راحت و جذاب شود که فرد می خواهد در آن باشد. بنابراین افراد مهربان همیشه در محیط خود دوستان و عزیزان کافی دارند.

مهربانی مظهر عشق است. هر فردی این نیاز را دارد که دوست داشته باشد و معشوق کسی باشد.

هم محبت و هم خوبی، خود شخص را راضی می کند، اگر بتواند آن را با دیگران تقسیم کند. در آن راز اصلیچگونه مهربان تر شویم و عشق پیدا کنیم

منبع آنچه می خواهید شوید! می خواهید با شما خوب رفتار شود؟ با دیگران مهربان باشید. آیا می خواهید دوست داشته شوید؟ عشق را تجربه کنید و آن را با دیگران به اشتراک بگذارید: خانواده، دوستان، دنیا. یک فرد شاد نمایندگان شایسته جنس مخالف را مانند آهنربا جذب می کند!

عهدنامه های فضیلت

یک تست کوچک در مورد اینکه چقدر مهربان هستید انجام دهید. در این آزمون، شما نیازی به محاسبه امتیاز ندارید، سوالات و پاسخ ها از قبل حاوی توصیه هایی هستند که برای مهربان تر شدن چه باید کرد.

• آیا هر روز صبح با سپاسگزاری برای یک روز جدید از خواب بیدار می شوید؟اگر هنوز احساس قدردانی دشوار است، شروع به جشن گرفتن و قدردانی از کمک دیگران کنید.

گاهی اوقات شما به سادگی نمی توانید حمایت های عزیزان را ببینید یا آن را بدیهی فرض کنید.

اگر می خواهید مهربانی خود را نشان دهید، باید خودتان را طوری تربیت کنید که کارهای خوب دیگران را ببینید و قدردان آنها باشید.

قدردانی به همان شکلی ساخته می شود که عضلات با ورزش منظم ساخته می شوند.

• آیا شما کلمات سپاسگزاری می گویید؟خوب باید دیده شود. از گفتن "متشکرم" یا انجام کاری خوب در مقابل خجالت نکشید. این باعث می شود کسانی که با آنها خطاب می شوند مهربان تر و نرم تر شوند. لبخند شیرین و حال خوبپاداشی برای قدردانی شما خواهد بود.

• آیا دوست دارید از دیگران انتقاد کنید و آنها را محکوم کنید؟انتقاد نزدیک نیست آدم مهربان... عبوس و اظهارات ناراضی همه کسانی را که در اطراف بودند متفرق می کند.

انتقاد باید سازنده باشد. تغییرات نه مخرب، بلکه سازنده و تشویق کننده. اگر چیزی را در طرف مقابل رد کردید، در ازای آن چیزی را به عنوان جایگزین پیشنهاد دهید.

می توانید یک آزمایش ساده انجام دهید: اگر در هنگام اصلاح یک فرد لحن خوش اخلاقی را حفظ کنید، خواهید دید که سخنان شما فقط به نفع او خواهد بود. مهم تر از این نیست که چه چیزی به او می گویید، بلکه با چه لحنی مهم است. تحقیر مخاطب در زمان اظهار نظر غیرقابل قبول است.

• آیا اغلب وارد مشاجره می شوید؟تضاد شخصیتی نمی تواند آرامش، عشق و خوبی را به اطراف بیاورد. بدون شک درگیری ها در زندگی افراد رایج است. اما شما می توانید یاد بگیرید که آنها را با عزت حل کنید.

خرد زیر می تواند به جلوگیری از درگیری های غیر ضروری کمک کند: نباید کسی را مجبور کنید که نظر شما را بپذیرد. هیچ دو نفری شبیه هم نیستند و نمی توان عقاید یکسانی داشت. هرکسی اعتقاد خاص خود را در مورد یک موضوع بحث برانگیز دارد.

چه چیزی شما را برای بهتر شدن تغییر خواهد داد؟

چگونه مهربان تر شویم و با دنیا و مردم روابط مثبت برقرار کنیم؟ چند وجود دارد توصیه عملیشما می توانید از امروز شروع به استفاده کنید!

1. توانایی تعریف کردن بر دیگران تأثیر مثبت دارد.... این مفید است که این توانایی را ایجاد کنید که به افراد کاستی های آنها را نشان ندهید، بلکه حتی چیزهای کوچکی را ببینید که می توانید برای آنها علامت گذاری کنید یا از او تعریف کنید.

این، مانند جادو، هر دو را متحول می کند. از اینکه شخص مغرور شود نترسید: سخنان صادقانه تحسین فقط توجه او را جلب می کند جنبه های مثبتشخصیت شما.

2. برای انجام حداقل کارهای خوب کوچک تنبلی نکنید.دستکشی را که کسی انداخته است بردارید، بگذارید کسی که عجله دارد از جلو رد شود، راه کوتاه‌تری را به کسی بگویید، یا فقط به یک مادربزرگ در حال عبور لبخندی شیرین بدهید. مهربانی را در حوزه نفوذ شما گسترش می دهد و شما و اطرافیانتان را شاد می کند.

3. باید با این حقیقت کنار بیایید که همیشه افرادی هستند که با شما مخالف هستند. اگر این موضوع را در یک رابطه در نظر بگیرید، خشم و نفرت از بین خواهد رفت.

4. مهربانی، از خود راضی بودن، بدون شک، هر فضایی را در اطراف شما مهربان و شیرین می کند.و دیر یا زود مثل بومرنگ باز خواهند گشت.

5. کارهای خیریه انجام دهید.این نشان دهنده اعمال مهربانی و عشق است. عشق و توجه خود را با کسانی که به کمک و حمایت ما نیاز دارند در میان بگذارید.

بازدید کنید یتیم خانهیا به دیدن یک مادربزرگ تنها بروید، یک سگ یا گربه را از یک پناهگاه بگیرید - به این ترتیب جان کسی را نجات خواهید داد. مهربان شدن آسان تر از چیزی است که به نظر می رسد!

بهترین دفاع در برابر شیطان

روابط خوب باید تا حد امکان محافظت شود. اگر عصبانیت و عصبانیت شخصی را به راحتی دریافت می کنید، بهتر است ارتباط خود را با چنین افرادی محدود کنید.

اگر بنا به خواست شرایط، باید در محاصره چنین دسته ای از افراد قرار بگیرید، باید یاد بگیرید که با آنها کنار بیایید، از منفی بودن آنها انتزاع کنید، در مقابل با لبخندی شیرین از خود دفاع کنید.

در اینجا یک آزمایش برای بررسی وجود دارد: سعی کنید در پاسخ به رنجش یا دلخوری لبخند بزنید. شما می توانید در مواجهه با یک دشمن ظاهری دوست پیدا کنید.

شما باید بتوانید سریع ببخشید. زندگی کوتاه است، آن را با کینه و کینه هدر ندهید. علاوه بر این، بخشش از سلامت فرد محافظت می کند و بسیاری از روابط تیره را حفظ می کند.

بخشش باید به یک نظم روزانه تبدیل شود. ما قادریم با جایگزین کردن خشم به جای خشم، احساسات خود را کنترل کنیم.

نگرش های مثبت زندگی شما و افراد اطرافتان را غنی می کند. مثلا:

• من از کائنات به خاطر زندگی شادم سپاسگزارم.
• من عزیزان را از انتظاراتشان رها می کنم.
• هیچکس به من بدهکار نیست
• می شوم فرد شاد، اما منتظر نمی مانم تا کسی این کار را برای من انجام دهد.

ساده ترین راه برای انجام نیکی از روی اجبار نیست، بلکه با اراده آزاد شماست. بنابراین بهتر است ابتدا این کار را انجام دهید و منتظر اولین قدم از جانب شخص دیگری نباشید. مهربانی در زمان نادرست اتفاق نمی افتد، نمی تواند زیاد باشد، خسته شدن از آن غیرممکن است، غنا می بخشد و تعالی می بخشد.

برای مهربان تر شدن نیازی به تحصیل در دانشگاه، فارغ التحصیل شدن در مقطع کارشناسی ارشد یا شرکت در دوره های آموزشی ندارید، کافی است این 9 نکته را بخوانید و شروع به رعایت آنها کنید.

1. رشد در خود بسیار ضروری است عادت خوبهمیشه برای آنچه در این زمان دارید سپاسگزار باشید! بسیاری از ما مدت‌هاست که همه چیزهایی را که دارند، خودمان، کل زندگی‌مان و تمام مزایایی که برای ما فراهم می‌کند، به خودی خود به‌عنوان یک پدیده معمولی درک کرده‌ایم... و شما هرگز سعی نکرده‌اید به این فکر کنید که چگونه آن مردم محروم از آن زندگی می‌کنند. به عنوان مثال، بینایی، بازوها یا پاها؟ بنابراین سعی کنید حداقل ده یا پانزده دقیقه در روز به آنچه دارید فکر کنید، صرف نظر از تلاش‌های خود و اینکه از چه کسی یا چه چیزی باید برای این کار سپاسگزار باشید!

2. با خیال راحت همیشه سپاسگزاری صمیمانه خود را ابراز کنید! اصلاً لازم نیست آن جملات سپاسگزاری را که با اعمال کسی در خودتان زنده شده است، نگه دارید. هرگز فراموش نکنید که کلمه جادویی را بگویید: "متشکرم!" ایستادن در زیرگذر و گوش دادن به گیتار در حال نواختن مانند اینجا، یا مثلاً دوستتان چتر خود را با خود به شما داد، همانطور که ناگهان در خیابان شروع شد، باران شدید? حتماً از او برای این کار تشکر کنید: او باید بفهمد که چقدر برای نگرش مراقبتی او نسبت به شخص خودش ارزش قائل هستید. در واقع، گاهی اوقات ساده ترین و صمیمانه ترین کلمات سپاسگزاری که با لبخند بیان می شود، می تواند به راحتی باعث ایجاد یک روحیه شگفت انگیز و پرشور هم برای شما و هم برای شخصی که در واقع برای او کلمات سپاسگزاری ارسال شده است، شود.

3. خلاص شدن از شر عادت بدبحث در مورد هر کسی! احتمالاً مدتهاست که چنین عبارت شگفت انگیزی را می شناسید: "قضاوت نکن و قضاوت نخواهی شد!". آیا از دانستن اینکه به خاطر هر یک از سخنان یا اعمال خود محکوم می شوید لذت می برید؟ به احتمال زیاد نه بنابراین، شما خودتان هرگز عجله ندارید که به شدت سخنان یا اعمال کسی را محکوم کنید، البته به استثنای موارد نادر، و در مواردی که کاملاً ضروری است، و در نهایت همه از این موضوع احساس راحتی بیشتری خواهند کرد.

4. باید خیلی مواظب حرف های انتقادی که به آدرس یک نفر وارد می شود باشید! البته نظرات منصفانه گاهی کاملاً ضروری است، اما زیاد دست به کار نشوید. به یاد داشته باشید: "همه چیز در حد اعتدال خوب است!" در صورتی که هدف نهایی همه سخنان انتقاد شما میل به تحقیر یک شخص باشد و نه با ملایمت و درایت یا حتی با شوخی به برخی از اشتباهات او توجه کنید، در نهایت معلوم می شود که این نه حتی یک انتقاد، اما چه غیبت!

5. برای همه افراد اطراف خود تلاش کنید، با درک مشخصی رفتار کنید. در اصل، تقریباً هر فردی نظر خاص خود را دارد و همچنین دیدگاه خود را نسبت به هر اتفاقی که در این دنیا می افتد دارد. با این حال، این نباید برای شما مشکلی ایجاد کند تا به دقت به هر دیدگاهی که با دیدگاه خود متفاوت است گوش دهید و حتی سعی کنید آن را درک کنید و حتی بپذیرید. همین نحوه ارتباط و رفتار با اطرافیانتان است که به شما کمک می کند همیشه اجتماعی باشید و تا حد زیادی افق دیدتان را گسترش دهید. فقط افراد خیلی محدود و حتی سرسخت از شنیدن نظری که اساساً با نظر خودشان متفاوت است می ترسند و متنفرند!

6. سعی کنید تا حد امکان از اطرافیان خود تعریف کنید. سعی کنید حواس خود را بر روی هر چیزی که دوست دارید حتی کمی در مورد آنها متمرکز کنید. و البته نباید توجه بیشتری داشته باشید و حتی متوجه آن چیزهای کوچک و هر کاستی دیگری که شما را آزار می دهد، باشید. در اصل، می توانید دقیقاً آنچه را که شایسته توجه و کاملاً مناسب می دانید علامت گذاری کنید: مدل مو جدید، آرایش، جزئیات جالب لباس، لبخندی زیبا... خیلی اوقات تعریف و تمجیدهای دیگران، مخصوصاً دلپذیر، می تواند معجزه های کوچک را القا کند و حتی آن را زنده کند.

7. سعی کنید تا حد امکان کارهای خیر انجام دهید! اگر در حال رانندگی هستید، حتماً از عابران پیاده نگذرید، صندلی خود را رها کنید حمل و نقل عمومییک فرد مسن از این گذشته ، با انجام کاری بسیار خوشایند برای کسی و شنیدن کلمات سپاسگزاری یا فقط یک لبخند ، خودتان احساس خواهید کرد که چگونه خلق و خوی شما نیز به طرز محسوسی بهبود می یابد!

8. همیشه و در همه جا سعی کنید با درایت از هر چیزی اجتناب کنید موقعیت های درگیری... به طور طبیعی، در عین حال، باید این را روشن کنید که همیشه می توانید از خود و نظر خود دفاع کنید. واقعیت این است که شما نباید انرژی گرانبهای خود را برای چنین سرگرمی خالی استفاده کنید: بهتر است آن را برای انجام هر یک از امور خود ذخیره کنید! و متوجه خواهید شد که بسیاری از برنامه ها و وظایف شما چقدر سریعتر حل شده و سریعتر و بهتر اجرا می شوند! احتمالاً گاهی اوقات پذیرش و کنار آمدن با این وضعیت بسیار منطقی تر خواهد بود که افرادی در دنیا وجود دارند که هرگز شما را درک نمی کنند و نمی پذیرند، همانطور که شما آنها را انجام می دهید. آن را بدیهی فرض کنید و بلافاصله متوجه خواهید شد که زندگی شما چقدر لذت بخش تر و آسان تر شده است.

9. و بالاخره طبق معمول مهم ترین فکر. حتما اول با خودتان مهربان باشید! از این گذشته، مهربانی در واقع یک مفهوم کلی و حتی غیرقابل تقسیم است که نحوه ارتباط شما با خودتان، بنابراین، بر این اساس، با افراد اطراف خود نیز ارتباط خواهید داشت. خودت را دوست داشته باش، و آنگاه قطعاً تو را نیز دوست خواهند داشت!