چگونه بینایی خود را به طور طبیعی بهبود بخشیم چگونه می توانید بینایی خود را با روش های ساده بهبود بخشید

با سلام خدمت بازدیدکنندگان عزیز وب سایت Irecommend. امروز در مورد تمریناتی برای بهبود بینایی صحبت خواهم کرد.
تاریخچه دید من
زیرا والدین من نزدیک بینی دارند (مادر من بیشتر است، پدرم کمتر)، بینایی من در درجه 3 شروع به بدتر شدن کرد. حتی در آن زمان من -2 داشتم. و با افزایش سن، بینایی من تمام شد. بنابراین در منفی 7 عمل اسکلروپلاستی انجام دادم. من 14 ساله بودم، بعد از آن، بینایی من با چنین سرعتی افت کرد، اما همچنان بدتر می شد. بنابراین در 21 در چشم چپ و راست به ترتیب -11 و -9 بود. ابتدا به دلیل سن برای انجام عمل لیزر زود بود، سپس به نوعی این ایده فراموش شد و من هم ترسیدم.
من تمام عمرم عینک می زدم، تجربه کمی با لنز داشتم (برای مدت طولانی نمی توان از آن استفاده کرد و خرید آن برای چندین ماه گران بود). من یک روز برای منهای بزرگم در شهر پیدا نکردم و دکترها گفتند با این نزدیک بینی بهتر است از لنز استفاده نکنم.
من یک فرد اهلی هستم و تقریباً تمام وقتم را یا پشت کامپیوتر یا کتاب می گذرانم. این باعث بهبود بینایی نمی شود. بنابراین به لطف این، لحظه ای فرا رسید که متوجه شدم در عینکم بدتر می بینم (در حال حاضر 10 سال است که آنها را تغییر نداده ام). و نوعی وحشت شروع شد. ساخت لیزر ترسناک و غیر خدایی گران بود (عمل ما 100 هزار هزینه بدون آزمایش و دارو، با میانگین درامد 10 هزار). و تصمیم گرفتم بررسی کنم که آیا امکان بهبود بینایی در خانه وجود دارد یا نه (چند نفر قبلاً در این مورد به من گفتند ، اما من باور نکردم).
شرح تمرینات به روش پروفسور ژدانوف
من فوراً به شما هشدار می دهم که تمرینات و اقداماتی را که خودم انجام داده ام را شرح می دهم.

روش های مشابه زیادی برای بهبود بینایی وجود دارد (و اساس آنها تقریباً یکسان است)، اما به دلایلی من اولین نفری بودم که با پروفسور ژدانوف روبرو شدم.
او این تکنیک را از ابتدا خلق نکرد، بلکه آثار روانکاو شیچکو و دکتر آمریکایی بیتس را با هم ترکیب کرد. اساس بیتس - او معتقد بود که چشم ها را می توان مانند هر ماهیچه ای آموزش داد. به عنوان مثال، اگر فردی نزدیک بینی داشته باشد، کره چشم به ترتیب دارای شکلی دراز است، با دوربینی - مسطح. و برای بهبود بینایی، شما نیاز دارید فعالیت بدنیگردی لازم را به کره چشم برگردانید.
قبلاً اعتقاد بر این بود که چشم را نمی توان "آموزش داد" (که مشکل در داخل کره چشم است و نه در شکل آن) بنابراین عینک و لنز به عنوان تنها گزینه برای اصلاح بینایی تجویز می شد. یا جراحی انجام شد. اما بیتس این موضوع را رد کرد.
این تکنیک بر اساس تمرین فیزیکیو خلق و خوی روانی

بنابراین، روش شامل تمرین های زیر است:

1. چشمانشان را بالا، پایین، بالا، پایین، بالا، پایین بالا بردند. چشمک زد، چشمک زد، چشمک زد.
2 ... چشمانشان را به راست، چپ، راست، چپ، راست، چپ خم کردند. پلک زد.
3. "مورب".ما به راست بالا - چپ پایین، راست بالا - چپ پایین، راست بالا - چپ پایین نگاه می کنیم. پلک زد. معکوس "مورب". بالا چپ - پایین راست. همینطور 3 بار پلک زد.
4. "مستطیل"... چشمانمان را به سمت بالا بردیم، سمت بالای مستطیل، سمت راست را "نقاشی" کردیم سمت، پایین، سمت چپ، دوباره بالا، و به همین ترتیب 3 بار پشت سر هم. پلک زد. V سمت معکوسیک مستطیل (در خلاف جهت عقربه های ساعت) "رسم کنید". سمت بالا، سمت چپ، پایین، راست. 3 بار پلک زد.
5. شماره گیری... تصور کنید یک صفحه بزرگ در مقابل خود دارید. در جهت عقربه های ساعت به آن نگاه می کنید. ما چشمانمان را در ساعت 12 بلند کردیم - ساعت 3، 6، 9، 12. و بنابراین 3 دور. پلک زد. در جهت مخالف "شماره گیری". ما در ساعت 12، 9، 6، 3، 12 ... 3 دایره چشمانمان را بالا بردیم. پلک زد.
6. "مار"... از دم شروع به کشیدن می کنیم. چشم ها به سمت چپ پایین - بالا، پایین - بالا، پایین - بالا و سر. پلک زد. بازگشت. از سر "مار". پایین - بالا، پایین - بالا، پایین - بالا و دم. پلک زد.
7. "تعظیم"... چشم ها پایین سمت چپ ضلع کمان، مورب، سمت راست، مورب ... 3 بار بکشید. پلک زد.
8. "ساعت شنی"... چشم ها را به سمت بالا بلند کرد: راس، مورب پایین، سمت پایین، مورب بالا ... 3 بار. پلک زد.
9. "مارپیچ"... آن را با چشمانمان در جهت عقربه های ساعت و از بینی شروع می کنیم. یک دایره کوچک، دومی بزرگتر است، سومی حتی بزرگتر است. و چهارم - در امتداد دیوار، سقف، دیوار دیگر، در امتداد کف. پلک زد.
حالا مارپیچ را می پیچیم. چشم به زمین، در امتداد دیوار، سقف، یک دیوار دیگر! دایره دوم کوچکتر است، سومی حتی کوچکتر است. و دایره چهارم بسیار کوچک است. پلک زد.
10. "مارپیچ" افقی.تصور کنید: در مقابل شما (در سطح چشم) یک لوله شیشه ای ضخیم قرار دارد. با چشمان خود 5 دور طناب دور آن می پیچید. چشم ها به سمت چپ. اولین چرخش لوله، دوم، سوم - در مقابل شما، چهارم، پنجم. طناب را می پیچیم. یکبار یک سیم پیچ، دو، جلوی ما پیچیدند - سه، چهار و پنج. پلک زد.
11. عمودی "مارپیچ".یک لوله شیشه ای بزرگ در مقابل شما قرار دارد. به زمین نگاه کن یک حلقه طناب روی زمین - یک، در سطح سینه - دو، در سطح بینی - سه، در سطح مو - چهار، و در سقف - پنج. ما باد می کنیم. دو حلقه در سقف، در سطح مو، سه حلقه در سطح بینی، چهار حلقه در سطح سینه و پنج حلقه در کف وجود دارد. پلک زد.
12. "گلوب"... تصور کنید یک کره شیشه ای بزرگ در مقابل شما وجود دارد. شما سعی می کنید آن را با چشمان خود به دور استوا بچرخانید. شما می توانید گوش، سر، موهای خود را حرکت دهید. یک دایره دور استوا، دوم، سوم، چهارم، پنجم، ششم! پلک زد. و اکنون با چشمان خود کره زمین را در جهت مخالف می چرخانیم. دوباره 6 دایره در اطراف استوا. پلک زد...

بعد از این تمرینات انجام می دهیم پالمینگ... کف دستی چیست؟ این زمانی است که چشمان خود را با کف دست می بندید و به این صورت می نشینید (پلک ها پایین می آیند). در حالت ایده آل، بنشینید تا زمانی که لکه های رنگی جلوی چشمتان از بین بروند. اما من نمی توانم آنقدر طول بکشم. معمولا 3 دقیقه.
پس از دست زدن، با یک چشم (دیگری با کف دست بسته است) به خورشید نگاه می کنیم (من همیشه به لامپ نگاه می کردم، زیرا در خیابان به این شکل احمقانه به نظر می رسیدم)))). سپس با چشم دیگر به منبع نور نگاه می کنیم. و بنابراین ما 5-10 بار چشم را تغییر می دهیم. در حالت ایده‌آل، پس از آن، مجدداً کف دست بزنید (معمولاً با کف دست زدن).
و مهمترین تمرین نام دارد تمرین تک تیرانداز... به عنوان مثال، آنها به سمت پنجره رفتند، یک خراش روی شیشه، یک لکه از رنگ پیدا کردند، یا به طور خاص چیزی کوچک روی شیشه چسباندند. ما به مدت 5 ثانیه به این نقطه نگاه می کنیم، سپس به مدت 5 ثانیه به دوردست نگاه می کنیم (به درختی در حیاط، به پنجره ای در خانه همسایه و غیره). پلک زد. و برای شروع حداقل یک دقیقه این تمرین را تکرار می کنیم.
آن ها ما کانون دید را تغییر می دهیم - اکنون نزدیک تر، اکنون به دور. و بدین ترتیب ماهیچه چشم را به کار می اندازیم. معمولاً فقط به انگشتم نگاه می‌کردم و سپس به هر شیئی در اتاق که در گوشه دیگر بود نگاه می‌کردم.

اینها مهمترین تمرینات هستند. ژدانوف هنوز هم انواع تاب خوردن، ایستادن، دفن عسل در چشمان خود را دارد (برای کسانی که به روش کامل علاقه دارند، به اینترنت نگاه کنند)، اما من نتوانستم اینقدر وقت بگذارم. او توصیه می کند که بعد از هر تمرین 5 دقیقه کف دست انجام دهید، اما بسیار طولانی است. همه چیز را قطع کردم
به علاوه، او توصیه می کند که بنویسید، بخوانید، بدون عینک یا لنز در خیابان و در خانه قدم بزنید. اما در مورد من واقعی نیست، نزدیک بینی بیش از حد است. برای دیدن هر چیزی باید کتاب یا دفتری به دماغم بیاورم. اما با یک منفی کوچک، این کاملا واقعی است. حتی در حین مطالعه، تغییر تمرکز مطلوب است، یعنی. کتاب را به چشمان خود نزدیکتر کنید، سپس بیشتر. اما من فراموش کردم که همیشه این کار را انجام دهم.
اما هنوز بدون عینک در خیابان راه می رفتم. اینطوری عادت کردم و من هرگز زمین نخوردم، حتی تلو تلو نخوردم))
در مورد روانشناسی، حداکثر کاری که من با خودم انجام دادم روزی یکی دو بار بود. آن ها با خودم گفتم بهتر می بینم و غیره. اگرچه طبق این تکنیک بسیار است جزئیات مهماما من زیاد به او توجه نکردم.
نتیجه من
آخرین بار در 20 سالگی بینایی ام را بررسی کردم. بعد منفی 9 و 11 و آستیگماتیسم 2.7 شد. من از 24 سالگی ورزش را شروع کردم، احساس کردم بینایی ام خوب افت کرده است، زیرا در عینک های قدیمی بدتر و بدتر می دیدم (از 17 سالگی آن را می زدم) و احساس شن در چشمانم قوی تر شد و بیشتر ظاهر شد. احساس می کنم بینایی من دقیقاً چند واحد یا حتی بیشتر کاهش یافته است (من چندین سال است که عینک می زنم، بنابراین کاملاً می دانم که بینایی من بدتر شده است و چقدر)
روزی 3 بار تمرین انجام دادم (حداقل روزی یک بار به مدت 3 دقیقه و بقیه زمان حداکثر نیم دقیقه). تمام 15 دقیقه طول کشید، من هیچ کار دیگری نکردم (ویتامین یا هیچ چیز دیگری نخوردم داروها). احساس ماسه عملا از بین رفته است. بینایی به وضوح بهبود یافته است.

شش ماه بعد تصمیم گرفتم برای خودم لنز سفارش دهم و رفتم بینایی ام را بررسی کنم. چه تعجبی داشتم که طبق نتایج 10- و 12- (زمانی که به ترتیب 12- و 14 را تنظیم کردم) و آستیگماتیسم 1.95 شد!
و وقتی شروع کردم به قدم زدن در خیابان بدون عینک، بزرگترین شوک را تجربه کردم. یه بار داشتم راه میرفتم دیدم پلاک ماشینی 30 متری ایستاده! در بهترین حالت، اگر نزدیک شوم، اصلاً این را نمی بینم. و چنین فلش های بینایی بیشتر ظاهر می شوند. این یک احساس شگفت انگیز است.
نتیجه
من شخصاً متقاعد شده بودم که بینایی را می توان به تنهایی بهبود بخشید، اما زمان زیادی می برد. و برای بالا بردن آن به 100٪ با منهای یا مثبت بزرگ عملا غیر واقعی است، شما باید سالهای زیادی تمرین کنید.. اما واقعاً با یک انحراف کوچک -2 -5.
متأسفانه وقتی شروع به استفاده از لنز کردم، ورزش را متوقف کردم. شروع کردم به نشستن بیشتر پشت کامپیوتر و تلفن. در نتیجه الان -12 و -14 دارم.
پس عزیز کم بینا) پول خرج نکن، اگر منهای 2 داری، یک ماه برای ورزش بگذران، لنزهایت را بیرون بیاور، دوباره دنیای اطرافت را می بینی.

دوستان، عصر بخیر!

امروز می خواهم در مورد چگونگی بهبود بینایی خود به تنهایی صحبت کنم. چرا چنین موضوعی را برای مقاله انتخاب کردم؟ واقعیت این است که من تقریباً 2 ماه است که بدون عینک زندگی می کنم. قبلاً به شما گفته ام،

بنابراین، من عجله دارم به شما اطلاع دهم که احساس فوق العاده ای دارم و به هیچ وجه از دست دادن خود پشیمان نیستم. البته، در ابتدا بدون "شیشه" معمولی تا حدودی ناراحت کننده بود. اما فرصتی برای خرید فوری عینک جدید وجود نداشت. وقتی شوهرم پیشنهاد رفتن به سالن اپتیک را داد، در کمال تعجب او قبول نکردم.

کمی قبل از این اتفاقات، من شروع به انجام تمرینات برای عضلات چشم در شب کردم. خوب، چگونه می تواند غیر از این باشد؟ هر روز دریایی از اطلاعات درباره بینایی پیدا می کنم و می خوانم و استفاده نکردن از دانش به دست آمده گناه است.

با تشکر از شیردهی، تغذیه من را می توان تقریباً صحیح نامید، یعنی. من مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لبنیات تازه مصرف می کنم.

و باز هم به لطف دخترم زیاد در خیابان راه می روم، خوشبختانه بالاخره هوا خوب شد. فکر می کنم ترکیب همه این عوامل منجر به این شد که به طور غیرمنتظره ای برای خودم شروع به دیدن بهتر بدون عینک کردم. .

و امروز در اینترنت پیدا کردم دستور العمل های مختلفو نکاتی برای بهبود بینایی برای کسانی که آرزوی خلاص شدن از شر عینک را نیز دارند. برای همه این روش ها، نیازی به خرید داروها یا دستگاه های گران قیمت ندارید. فقط باید یک هدف تعیین کنید و نیم ساعت در روز را برای ورزش های تقویت بینایی خود اختصاص دهید. و مهمتر از همه، عینک خود را دور بیندازید یا پنهان کنید.

بینایی باید محافظت شود

توانایی دیدن موهبتی الهی است که باید آن را گرامی داشت. اما سرعت زندگی مدرنو پیشرفت های تکنولوژیک برای انجام این کار کم است.

پیش گفتار یا چرا همه به آن نیاز دارند

قبل از در نظر گرفتن راه هایی برای بهبود توانایی بصری، اجازه دهید به شما بگوییم که چرا اصلاً به آن نیاز است.

اولاً این یک زندگی راحت است و ثانیاً پیشگیری از بیماری هایی که می تواند منجر به از دست دادن دائمی بینایی شود.

برای مثال:

• رتینوپاتی دیابتی

این بیماری در راس علل ضعف بینایی قرار دارد. این عارضه دیابت است که در آن عروق شبکیه انسداد و متعاقب آن تخریب می شود.

• دژنراسیون ماکولا.

دیستروفی شبکیه، بیماری که در 50 درصد موارد منجر به ضعف بینایی و ناتوانی می شود (مقام دوم). به دلیل کمبود اکسیژن در شریان های چشم ایجاد می شود که در نتیجه شبکیه آسیب می بیند.

• گلوکوم.

اختلال در خروج مایع داخل چشم، منجر به افزایش فشار داخل چشم و آسیب به عصب بینایی می شود که اطلاعات را به مغز منتقل می کند.

• آب مروارید

کدر شدن لنز، دیدن درست تصویر را دشوار می کند.

همه این بیماری ها در بزرگسالی (بعد از 50 سال) خود را نشان می دهند، برای محافظت از خود در آینده، حمایت بصری مورد نیاز است. برای این کار به چیزهای زیادی نیاز ندارید - سبک زندگی صحیح، تغذیه خوب، استرس بصری متوسط ​​و تمرین چشم. و نکته اصلی توانایی استراحت است.

سبک زندگی صحیح و تغذیه خوب

عادات خوب بینایی خوب است. شیوه زندگی ما ارتباط مستقیمی با دید ما دارد. سیگار کشیدن، الکل، اضافه وزن، افزایش بارها هم بر کل بدن و هم روی چشم ها به طور خاص تأثیر مخربی دارد.

بازنگری در سبک زندگی هدایت شده از همه بیشتر است راه مقرون به صرفهبهبود بینایی در خانه

ورزش کردن، ادامه دادن هوای تازهبه تقویت بدن و حفظ توانایی بینایی کمک خواهد کرد. این امر به ویژه برای کودکان مهم است - کودکانی که زندگی فعال تری دارند بسیار بهتر می بینند.

مهم!
با دوربینی، نزدیک بینی، آستیگماتیسم و ​​سایر آسیب شناسی ها، قبل از انتخاب یک ورزش، باید با پزشک مشورت کنید.

مهم نیست که چگونه غذا بخوریم - کمبود ویتامین ها دلیل ضعف سیستم ایمنی و بسیاری از بیماری ها از جمله محل اقامت نامناسب است.

مصرف ویتامین های کافی به خصوص در دوران کودکی... ما نمی نویسیم که کمبود آنها منجر به چه چیزی می شود، اما آنچه را که برای بهبود قابلیت های بصری ضروری است فهرست می کنیم:

ویتامین A.

به مقدار کافی در غذاهایی مانند هویج، گوجه فرنگی، سالاد سبز، جعفری، غذاهای دریایی و دانه ها یافت می شود.

ویتامین سی.

آنها سرشار از: کلم، فلفل دلمه ای، مرکبات و سالادهای سبز هستند. و همچنین پیاز، سیب، آناناس و هر نوع توت.

ویتامین های گروه B

ویتامین B1 سرشار از آجیل، غلات کامل، برنج و عسل است. ویتامین B2 - در سیب، سالاد سبز، برنج و گندم. B6 - در کلم، زرده تخم مرغ و ماهی. B12 - در انگور، زرده تخم مرغ، سالاد، زغال اخته و جعفری. و همچنین در زردآلو و آلو.

پتاسیم.

کمبود پتاسیم می تواند دلیل مستقیم بینایی ضعیف باشد. عسل و سرکه سیب (طبیعی) حاوی مقدار کافی از آن هستند. پتاسیم روزانه را می توان به صورت زیر بدست آورد: یک قاشق عسل و سرکه را به یک لیوان آب اضافه کنید، هم بزنید. هر روز صبح بنوشید. کاملاً به عنوان سس سالاد استفاده می شود.

دستور العمل های عامیانه

برخی از محصولات فوق را می توان برای تهیه جوشانده، تنتور و قطره چشم استفاده کرد. بهبود بینایی با داروهای مردمی یکی دیگر از راه های مقرون به صرفه برای بهبود و حفظ قابلیت های بینایی است.

قطره چشم بلوبری

خواص درمانی زغال اخته از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است. قبلاً در آن زمان از قطره های این توت معجزه آسا و جوشانده برگ های آن برای بهبود بینایی استفاده می شد. قطره ها به شرح زیر تهیه می شوند: 5-6 زغال اخته را بردارید و آب آن را بگیرید. آن را با آب مقطر یا جوشانده به نسبت 1 قطره آب میوه 2 قطره آب رقیق می کنیم.

ما هر روز 1 قطره در هر چشم دفن می کنیم. قطره ها قبل از استفاده مستقیم آماده می شوند. بهبود قابل توجهی پس از یک هفته احساس می شود.

آب هویج سبز

هویج، کرفس، کاسنی و جعفری (هر کدام 30 گرم) را با هم مخلوط کرده و آب آن ها را بگیرید. روزی یکبار بنوشید.

تنتور عسل آلوئه

برای تهیه آن شما نیاز دارید: 200 گرم. برگ آلوئه 50 گرم. گلبرگ گل ذرت 50 گرم شراب قرمز چشم، عسل و خشک 600 گرم. آلوئه را آسیاب کرده و همه مواد را مخلوط کنید. سپس مخلوط را در بطری بریزید و در آن را محکم ببندید و اجازه دهید به مدت 3 روز در جای خنک دم بکشد.

مخلوط حاضر را حدود یک ساعت بپزید، سپس صاف کنید و خنک کنید. یک تنتور از 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. 3 بار در روز به مدت 20 دقیقه قبل از غذا. بهبود در عرض چند هفته خواهد آمد.

شهد عسل و هویج

آب هویج با عسل برای بینایی بسیار مفید است. یک قاشق عسل را به یک لیوان آب هویج تازه فشرده اضافه کنید و بنوشید. دوره 1 ماهه است اما بعد از حدود یک هفته بهبودی احساس می شود.

عسل با لیمو و جعفری

V قسمت های مساویعسل، لیمو و جعفری را مخلوط کنید. مخلوطی از 1 قاشق غذاخوری را می گیریم. 3 بار در روز یک ساعت قبل از غذا. دوره 1-2 ماه است.

کار صحیح در کامپیوتر

کامپیوتر خطر شماره 1 برای چشم است. امروزه بیشتر ما در رایانه صرف می کنیم اکثربنابراین، برای از بین بردن، شل کردن عضلات چشم و بهبود توانایی های بینایی لازم است قوانین ساده ای را دنبال کنید:

1. شما نمی توانید 24 ساعت شبانه روز جلوی مانیتور بنشینید.
2. سطح تابش نور مانیتور را کنترل کنید.
3. مانیتور باید در فاصله کافی از چشم ها باشد - حداقل 30 سانتی متر.
4. روشنایی نباید خیلی بیشتر از نور مانیتور باشد.
5. هر 20 دقیقه حداقل 20 ثانیه به چشمان خود استراحت دهید تا خستگی چشم از بین برود.

این برای همه افرادی که کارشان با رایانه متصل است مفید است، و برای کسانی که به سادگی "کاری ندارند" که تمام روز پشت آن می نشینند.

منبع http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

بینایی شما بهتر خواهد شد!

در قرن ما تکنولوژی بالاتقریباً همه ساکنان این سیاره از اختلالات بینایی رنج می برند. اگر نمی توانید اشیاء اطراف را به وضوح ببینید، پس عینک یا لنزهای تماسی می توانند به راحتی این مشکل را حل کنند، اما بینایی را می توان در خانه و بدون کمک پزشک بهبود بخشید یا حداقل از زوال آن جلوگیری کرد.

امکانات بینایی انسان هنوز به طور کامل بررسی نشده است، اما ما فقط باید بینایی را حفظ کنیم و در صورت امکان آن را بهبود بخشیم.

چشم پزشکان به ما اطمینان می دهند که هیچ راهی برای بازیابی بینایی وجود ندارد و فقط عینک می تواند به ما کمک کند، اما بیایید سعی کنیم این نظر را به چالش بکشیم و دریابیم که چگونه بینایی را در خانه بهبود دهیم.

آیا بینایی شما قابل بهبود است؟

از آنجایی که دلایل زیادی برای اختلال بینایی وجود دارد، بهتر است بدانید که آیا می توانید بینایی خود را بهبود بخشید یا خیر.

ابتدا باید به بیمارستان بروید و علت بدتر شدن بینایی را پیدا کنید.

اگر این یک فشار بیش از حد مزمن در عضلات چشم باشد، بهبود بینایی در خانه امکان پذیر خواهد بود.

اگر این چیز جدی تری است، به عنوان مثال، شکست نادرست نور در لنز، پس نمی توانید بدون مداخله پزشکان انجام دهید.

بنابراین قبل از شروع خوددرمانی، حتما باید به چشم پزشک مراجعه کنید.

همچنین باید یک آزمایش خون بالینی انجام دهید تا مشخص شود کدام مواد معدنی و ویتامین ها در بدن کمبود دارند.

تغذیه برای بینایی خوب

اگر فکر می کنید که بینایی را فقط می توان با تمرینات چشمی بهبود بخشید، سخت در اشتباه هستید. سالم و تغذیه مناسب"نقطه شروع" برای بهبود بینایی است.

شما باید میان وعده های سریع را فراموش کنید و یک رژیم غذایی سخت بگیرید که باید شامل غذاهای حاوی ویتامین های A، C و E باشد. اکنون در مورد غذاهایی که به آنها نیاز دارید و طرز تهیه آنها را به شما می گویم.

سالاد هویج

به دو عدد هویج متوسط، نصف لیمو، یک عدد پرتقال نیاز داریم، می توانید عسل اضافه کنید. هویج را پوست بگیرید و به صورت خام رنده کنید. هویج را با آب لیمو و پرتقال مزه دار کنید، عسل را اضافه کنید. باید فورا سالاد را بخورید و آن را برای بعد نگذارید.

زغال اخته با عسل

زغال اخته را با عسل مخلوط کنید و بخورید، دسر بسیار خوشمزه و سالمی دریافت می کنید که باید حداقل هر دو روز یک بار بخورید. زغال اخته را می توان آب گرفته و با عسل مخلوط کرد، اما لذت آن گران است، بنابراین بهتر است فقط توت کامل را با عسل مخلوط کنید.

آب سیب و گزنه

آب سیب و گزنه را 2:1 مخلوط کرده و روزی یک بار میل کنید. آب گزنه را باید برای زمستان تهیه کرد و در یخچال نگهداری کرد، زیرا بعید است آن را در فروشگاه ها پیدا کنید. آب سیب باید تازه فشرده شده باشد و در فروشگاه خریداری نشود.

ماساژ چشم

قبل از شروع تمرینات برای بهبود بینایی در خانه، باید عضلات پلک ها را کشیده و گردش خون را تسریع کنیم، بنابراین باید چشم ها را ماساژ دهیم.

پلک، پل بینی و پیشانی را با حرکات دایره ای انگشتان می مالیم تا قرمزی ظاهر شود، نیازی به فشار قوی نیست.
مهم است که دستان شما کاملاً تمیز باشند، به اندازه ای نیست که شما آکنه بگیرید یا از آلودگی شروع به تحریک کنید.

با کف دست (نیازی به فشار دادن نیست)، شقیقه ها را به مدت یک دقیقه در یک جهت و به همان میزان در جهت دیگر ماساژ دهید.

با انگشت اشاره اطراف کره چشم را به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید.

شما می توانید تکنیک های ماساژ خود را ارائه دهید. مهمترین چیز این است که به خود کره چشم فشار وارد نکنید.

تمریناتی برای بهبود بینایی

چشمان خود را به چپ و راست و بالا و پایین حرکت دهید. این تمرین را تا زمانی انجام دهید که عضلات چشم شما احساس خستگی کنند.

با چشمان خود چرخش های دایره ای انجام دهید، ابتدا در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت.

چشمان خود را ببندید و 4 دقیقه بنشینید.

به مدت 1 دقیقه خیلی سریع پلک بزنید.

حالا چشمانتان را محکم بفشارید و سپس محکم باز کنید. بعد از اینکه خسته شدید، نکته سوم را تکرار کنید.

یک مداد به اندازه بازو بردارید. ابتدا به پل بینی، سپس به مداد و سپس به نقطه ای دور نگاه کنید. برگردید و این عمل را 15 بار تکرار کنید.

به گوشه سمت راست بالای اتاق و سپس به گوشه پایین سمت چپ نگاه کنید. بر اساس قیاس، در جهت مخالف انجام دهید.

برای خود جوشانده ای از بابونه درست کنید و پنبه را در آن خیس کنید و روی پلک های خود قرار دهید. حدود پنج دقیقه با این آبگوشت دراز بکشید.

توصیه من به شما کمک می کند بینایی خود را بهبود ببخشید، اما فکر نکنید که همه چیز به این سادگی است، اولین نتایج تنها پس از سه ماه ظاهر می شود و تنها پس از یک سال و نیم تمرین مداوم چشم می توانید بینایی خود را بازیابی کنید. تغذیه مناسب.

منبع http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

عینک همیشه بهترین گزینه نیست

عینک به هیچ وجه یک درمان نیست، بلکه فقط راهی برای دیدن واضح هنگام استفاده از عینک است. در عین حال، چشم ها به تدریج به آنها عادت می کنند و دیگر نمی توانند به تنهایی تمرکز کنند.

البته عینک عیب نداره! بسیاری استدلال می کنند که عینک به هیچ وجه فشار نمی آورد و حتی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل می شود.

با این حال، برای انجام چنین اقدامی عجله نکنید، ابتدا باید سعی کنید بینایی را با روش های طبیعی بازیابی کنید.

حتی با عینک نیز نباید از زوال دید چشم پوشی کرد، در غیر این صورت ممکن است همچنان آن را از دست بدهید.

به یاد داشته باشید، پس از مدتی همچنان می توانید عینک خود را بردارید! برای انجام این کار، فقط دستورالعمل های زیر را دنبال کنید، و همه چیز درست می شود. آن را امتحان کنید!

چگونه گردش خون طبیعی در چشم را تحریک کنیم؟

در زیر می باشد تکنیک های موثربرای تحریک گردش خون در چشم.

• ژیمناستیک چشم
• یوگا برای چشم
• کاهش تماس با محرک ها (کامپیوتر، تلویزیون) به حداقل ممکن
• آب هویج تازه فشرده
• زغال اخته (ویتامین با عصاره بلوبری)
• باند عسلی برای شب
• روش بیتس

بدون مواد تحریک کننده

حداقل هفته ای یکبار باید کامپیوتر، تلویزیون و سایر عوامل تحریک کننده را کاملا از بین ببرید. آنها را روشن نکنید، سعی کنید حتی نزدیک نباشید. حتی در این زمان بهتر است جایی در هوای تازه باشید.

کار آسانی نیست. از جانب تجربه شخصیمی توان گفت که این روش سخت ترین است. برای مبارزه با این مشکل می توانید وارد ورزش شوید. اگر روح در ورزش دروغ نمی گوید، پس می توانید سرگرمی هایی انجام دهید. نکته اصلی این است که راضی باشید و بقیه چیزها دیگر مهم نیستند.

حتی با ورزش مداوم تمرینات چشم، خوردن زغال اخته و باندهای عسلی در شب، اگر خود را به موقع در رایانه محدود نکنید، تأثیر آن ضعیف خواهد بود.

حتماً یک روز در هفته را کنار بگذارید که محرک‌ها را کاملاً از بین ببرید.

و در عین حال هرگز ماساژ چشم را فراموش نکنید که باید هر 40 دقیقه یکبار در حین کار با کامپیوتر تکرار شود.

فواید بی نظیر ویتامین در زغال اخته

شاید این زغال اخته است که محرک چشم عالی است. اثر پس از اولین دوز احساس می شود. ساده ترین راه برای تهیه قرص ها (مثلاً "Blueberry Forte") در نزدیکترین داروخانه، که در واقع توسط بسیاری از کامیون دارانی که از مشکلات بینایی رنج می برند انجام می شود. علاوه بر این، رانندگی باری از کار جدی تر در رایانه است.

با این حال، شما نمی توانید به طور کامل به قرص ها اعتماد کنید! آنها فقط به سرعت خستگی چشم را از بین می برند، اما به اصلاح دید کمکی نمی کنند. و بعد از چند ماه استفاده ممکن است اثر از بین برود و مشکل خستگی برگردد. علاوه بر این، پس از احساس یک اثر فوری، بسیاری سعی می کنند بار را حتی بیشتر کنند.

V در نوعویتامین ها خیلی بهتر از بعضی قرص ها جذب می شوند. بله و آه اثرات جانبیفراموش نکن

اگر فرصت خرید انواع توت های تازه دارید، خرید کنید! با این حال، بیشتر اوقات یافتن زغال اخته تازه غیرممکن است، سپس باید آن را خشک خریداری کنید. در این حالت، زغال اخته نیز یک گزینه عالی است. خوشبختانه زغال اخته خشک در بسیاری از داروخانه ها به فروش می رسد، بنابراین به نزدیک ترین ها مراجعه کنید یا با مرکز اطلاع رسانی شهر تماس بگیرید و از کجا موجود است بپرسید.

باند عسلی راهی برای بهبود بینایی است

یک باند گاز نازک درست کنید، آن را با عسل مرطوب کنید و روی چشم خود قرار دهید. برای جلوگیری از لکه های قابل توجه روی بالش می توانید یک تکه کاغذ به قسمت بالایی آن وصل کنید. توصیه می شود که هر دو چشم را تقریباً همزمان بانداژ کنید یا آنها را یکی یکی روغن کاری کنید.

مصرف داخلی عسل نیز مهم است! احتمالاً همه درباره فواید عسل زیاد شنیده‌اند، بنابراین از بیان فواید آن صرف نظر می‌کنیم. فقط باید توجه داشت که بهتر است عسل را با معده خالی یکی دو قاشق چایخوری مصرف کنید.

همچنین بهتر است به طور قاطع از شکر در خانه صرف نظر کنید. شکر برای کل بدن از جمله چشم مضر است. با کمک شکر به نوعی کلسیم را از بدن خود خارج می کنیم که در آینده تاثیر منفی خواهد داشت.

نتیجه گیری

این عصر فناوری اطلاعات است، فرصت های بزرگ برای کسب درآمد از اینترنت. و این همه دارد تاثیر منفیروی دید شما چشم ها کم کم خسته می شوند و من متقاعد شده ام که بعد از ده ها سال در خیابان تقریباً همه کم بینایی خواهند داشت.

اما کار مداوم در رایانه روی شما نیز تأثیر می گذارد سیستم عصبی، و روی ستون فقرات. و بنابراین هر کس برای خود انتخاب می کند - سلامتی یا اینترنت.

آنچه را که او ادعا می کند سال ها در رایانه کار می کند و هیچ عواقبی ندارد، باور نکنید. هرکسی خودشو داره اثرات جانبی، اما برای برخی، وضعیت کج، قرمزی چشم و سایر بیماری ها قبلاً به یک پدیده عادی تبدیل شده است.

مراقب خود و سلامتی خود باشید!

منبع http://zdorovoezrenie.ru/

بوم شناسی سلامت: چشم ها آینه ای از دنیای درونی یک فرد هستند، آنها همه تنوع حالات روحی و جسمی او را منعکس می کنند.

چشم ها آینه ای از دنیای درونی یک فرد هستند، آنها همه تنوع وضعیت روحی و جسمی او را منعکس می کنند: شادی، نارضایتی، افسردگی، بیماری های اندام های داخلی، عواقب سوء استفاده های مختلف و شیوه های زندگی نامناسب، فشار بیش از حد فیزیکی.

اگر دقت کنید متوجه می‌شوید که کودکان دائماً چشمان خود را حرکت می‌دهند، در حالی که بزرگسالان سر خود را می‌چرخانند تا شیئی را در کنار خود ببینند.

به این ترتیب در بزرگسالان، عضلات چشم از حرکات تقویتی خوب محروم هستند، دید محیطی آنها ضعیف شده و به طور قابل توجهی بدتر می شود.

درمان موثر بیماری چشم

بیشتر از همه، چشم ها از خواندن طولانی و فاصله تک فوکوس ثابت خسته می شوند.باید سعی کنیم از این عادت خلاص شویم:

• ایجاد تغییر در نحوه کار چشم،
• به هوا برو،
• تمرین دادن عضلات چشم،
• به افق نگاه کن
• در ابرهای آسمان آبی مشاهده می شود.

سرسبزی درختان و تپه ها بهترین مقوی چشم است.

چشم های خسته را می توان با گرگرفتگی احیا کردسپس چند دقیقه با کف دست بپوشانید.

به رژیم غذاییباید مقدار زیادی آب هویج، سیب، کرفس، کلم، جعفری، تربچه اضافه کنید.

چشمان خود را در معرض نور خورشید قرار دهید،البته بستن پلک ها طوری بنشینید که صورتتان رو به خورشید باشد و به آرامی سرتان را از این طرف به طرف دیگر حرکت دهید و گرمای اشعه خورشید را احساس کنید.

برای چشم انسان مهم است ارزش رنگ, همانطور که خلق و خوی خاصی ایجاد می کند. رنگ می تواند به روند بهبودی بیماران کمک کند:

• آبیتأثیر مفیدی بر بیماران مبتلا به تب دارد،
• بنفش -تسکین می دهد زنان حامله,
• زرد و قرمزکمک به افزایش گردش خون،
• آبی و سفید -فشار خون پایین.

هر رنگی واکنش متفاوتی را در مغز انسان ایجاد می کند:

• آبیاحساس آرامش و رضایت را منتقل می کند.
• آبی تیره- احساس امنیت همین واکنش توسط رنگ سبز مایل به آبی ایجاد می شود.
• قرمز و رنگ های زرد مرتبط با نور خورشید و آتش خانه است.
• ترکیب سبز و سفیداحساس تمیزی ایجاد می کند، بنفش با سبز- شکوه و ظرافت
• دیوارها آبی تیرهمعمولا باعث خلق و خوی تهاجمی می شود، آبی بنفشعدم قطعیت و تاریکی می دهد.
• نارنجیبه طور هیجان انگیزی روی ما تاثیر می گذارد
• رنگ زرد- روشن همانطور که یک روز آفتابی باعث شادی می شود.
• رنگ صورتیآرام می کند.

چشم پزشکان روش هایی را برای درمان رنگی برای برخی بیماری های چشمی ایجاد کرده اند. آزمایشات فیزیولوژیکی با انسان نشان داده است اقدام سبزفشار داخل چشم را کاهش می دهد، به پر شدن طبیعی رگ های خونی با خون کمک می کند.

برای تقویت چشم های ضعیفمفید است که به فواصل دور نگاه کنید، با نگاه خود در آسمان چهره های مختلف بکشید، همچنین نگاه خود را به اجسام دور نگاه کنید، ابرها، طلوع و غروب خورشید را در نظر بگیرید.

در حال حاضر دانشمندان کشورهای مختلف روش های حفظ و بهبود بینایی را توسعه داده اند و در حال بهبود آن هستند. یکی از آنها، سیستم BREGGA، شامل مقررات زیر است:

1.تحریک چشم با سرما و آب گرم.

2. تمرینات خاصتنفس عمیق که باعث افزایش جریان خون به چشم می شود.

3. ورزش هایی برای آرامش چشم ها، از بین بردن تنش.

4. تغذیه برای چشم های سالم.

چشم باید دریافت کند کافیویتامین هااین شامل:

• ویتامین A(هویج، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، جعفری، همه سبزیجات برگدار، محصولات ماهی دریایی، تخمه آفتابگردان، مخمر آبجو).
• ویتامین سی.مقدار زیادی از آن در گل رز، خولان دریایی، توت، انگور فرنگی، لیمو، سبزیجات برگدار، سیب، آناناس، اسفناج وجود دارد.
• ویتامین B-1 (تیامین).مقادیر زیادی از آن در ذرت، آجیل، مخمر آبجو، برنج صیقلی و عسل یافت می شود.
• ویتامین B-2 (ریبوفلاوین).در سبزیجات برگدار، سیب، مخمر آبجو و برنج صیقلی یافت می شود.
• ویتامین B-6.منابع آن کلم، غلات گندم، چاودار و ذرت کامل، زرده تخم مرغ و انواع ماهی است.
• ویتامین B-12.بیشتر ویتامین B-12 در انگور، زرده تخم مرغ، زغال اخته، خرما، آلو، جعفری و زردآلو یافت می شود.

برای حیات چشم ها، مانند هر عضو دیگری در بدن ما، به پتاسیم نیاز دارید. مقدار زیادی پتاسیم در آن یافت می شود سرکه سیب، زردآلو و دریچه، در عسل.

تحریک دمای چشم

دو تکه پارچه بزرگ بردارید. یکی را در آب داغ (که فقط قابل تحمل است) و دیگری را در یخ سرد فرو کنید. پارچه را از آب داغ خارج کرده و به مدت 1 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. سپس یک پارچه مرطوب را روی چشمان خود بمالید. آب سردهمچنین برای یک دقیقه

تمرین را 4-5 بار تکرار کنید. چشمات رو خشک کن.

تنفس برای تحریک جریان خون به چشم

به هوای تازه بروید یا پنجره را باز کنید. قبل از ورزش چند نفس عمیق بکشید. خون شما اکنون آماده است تا اکسیژن را به چشمان شما هدایت کند.

نفس عمیق بکشید، نفس خود را بدون بازدم حبس کنید، از ناحیه کمر خم شوید و در حالی که زانوهای خود را کمی خم کنید، سر خود را پایین بیاورید تا زیر سطح قلب قرار گیرد. اکنون خون غنی شده با اکسیژن به سر و چشم می رود و سموم و مواد زائد را از بین می برد.

در این حالت بایستید و به آرامی تا پنج بشمارید.

تمرین را چندین بار تکرار کنید.

چگونه چشم های خود را آرام کنیم

نکته اصلی در این روش دریافت اشعه خورشید است.این تمرین باید در بیرون از خانهیا در مقابل یک پنجره باز، صورت خود را در معرض اشعه های خورشید قرار دهید.

• با چشمان بسته به مدت 3 تا 5 دقیقه بایستید و صورتتان رو به آفتاب باشد.

اشعه خورشید هم برای بیمار و هم برای چشم سالم ارزش درمانی زیادی دارد. به طور معمول، چشم فقط در نور عمل می کند. نور خورشید به بهبود بینایی کمک می کند.

در افرادی که بیشتر وقت خود را در داخل خانه بدون آفتاب می گذرانند، بینایی آنها به تدریج ضعیف می شود.

روش کوربت

M. Corbett، شاگرد دکتر W. Bates، تئوری معلم خود را برای بهبود بینایی بدون عینک و عمل بهبود و توسعه داد. او طیف وسیعی از درمان ها را برای کاهش تنش از عضلات چشم گسترش داده است.

M. Corbett توصیه می کند که با بهبود بینایی به تدریج عینک های ضعیف تر را جایگزین کنید. او توصیه می کند که فقط زمانی از عینک استفاده کنید که شرایط اقتضا کند.(رانندگی ماشین، کار طولانی مدت با اجسام کوچک و ...).

تکنیک M. Corbett تکنیک های زیر را برای بهبود بینایی ارائه می دهد:

1. SOLARIZATION (سولاریس - خورشید):

- ایستادن روی لبه یک سایه ضخیم،با یک پا در آفتاب و پای دیگر در سایه، چشمان خود را ببندید و با یک نفس عمیق، سر خود را از این طرف به سمت دیگر بچرخانید تا چشمان بسته شما به طور متناوب در سایه و سپس در آفتاب قرار گیرند. سر باید بالا گرفته شود. چرخش را تکرار کنید تا چشم ها دیگر به خورشید پاسخ ندهند.

- ایستادن در برابر نور شدید خورشید با چشمان بسته.سر و بدن را به چپ و راست می چرخاند و پاشنه ها را بلند می کند. در طول چرخش، تمرینات خودکار را انجام دهید و با خود این جمله را تکرار کنید: "خورشید مرا به سمت چپ، به راست می گذراند".

- رو به خورشید ایستاده، یک چشم خود را با کف دست ببندید.می چرخد، با نگاه چشمان ناپوشیده به زمین در پای آنها نگاه می کند، چشم قطعا پلک می زند. همین چرخش ها را انجام دهید و مستقیماً به خورشید نگاه کنید. تمرین را با چشم دیگر تکرار کنید و هر دو چشم را ببندید.به سایه برگردید و دوبرابر زمانی که تابش خورشیدی طول کشید، کف دست را انجام دهید.

از هر موقعیتی برای قرار دادن چشمان خود در معرض نور خورشید استفاده کنید.تقویت اعصاب شبکیه با نور خورشید باعث می شود که در نور شدید و کم نور به خوبی کار کنند. چشمان به خوبی خورشیدی می درخشند و می درخشند. علاوه بر این، نور خورشیداحساس خوشایندی از آسایش جسمی و آرامش ذهنی می دهد.

2. کف دست زدن

در حالت نشسته چشمان خود را با کف دست ببندید تا پایه های انگشتان کوچک روی پل بینی ضربدری شود و حفره های کف دست در بالای مدار چشم قرار گیرد.

در حین کف دستی، چشم ها بسته است، آرنج ها روی زانو هستند (می توانید بالش بگذارید) یا روی میز، دست ها شل هستند، گردن در راستای ستون فقرات است.

کف دست را به مدت 2 دقیقه در صبح و عصر و همچنین در طی یک سری تمرینات چشم انجام دهید.

این ورزش به چشم ها استراحت می دهد، ماهیچه های آنها را شل می کند و در عین حال سلول های عصبی چشم را فعال می کند. در این حالت، آرامش رخ می‌دهد و آن عضلات منقبض که چشم‌ها را به یک جهت می‌کشند و هم ترازی آنها را مختل می‌کنند.

3. PIVOTS

- ایستادن رو به پنجره اتاق، پاها به اندازه عرض شانه باز باشد.چرخاندن متناوب سر و شانه ها به سمت دیواره های راست و چپ، انتقال نیروی گرانش بدن به یک پا و در عین حال بالا بردن پاشنه پای دیگر.

تنفس عمیق است. ویندوز باید "جاروب" توسط.

تعداد تکرارها برای رسیدن به درجه آرامش مطلوب 60 تا 100 بار است. هر روز صبح و عصر قبل از رفتن به رختخواب به مدت 2-3 دقیقه انجام دهید.

این تمرین علاوه بر آرامش چشم ها، لرزش چشم را با فرکانس حدود 70 بار در ثانیه تقویت می کند، انعطاف پذیری ستون فقرات را توسعه می دهد، عملکرد اندام های داخلی را عادی می کند و عادت نگاه دقیق به اشیا را از بین می برد.

- قرار دادن انگشت اشارهدست ها جلوی بینیچرخاندن سر از این طرف به سمت دیگر، نگاه کردن به انگشت، نه به آن. چند بار در روز، 20 تا 30 بار، نفس عمیق بکشید.

برای از بین بردن سردرد یا دردهای دیگر، به مدت 10-20 دقیقه تمرینات را به طور متناوب با چشمان باز و بسته انجام دهید و سپس کف دست را انجام دهید.

ورزش به طور کامل تنش عضلانی را در سراسر بدن کاهش می دهد.

1. قبل از خواب در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید مطالعه نکنید. خاتمه ناگهانیخواندن و به خواب رفتن منجر به حالت تنش چشم در هنگام خواب می شود.

2. برای تمرین چشم استفاده کنید بازی های ورزشی: تنیس روی میز، بدمینتون، هندبال. ورزش های منظم و بازی های ورزشی بدون عینک باعث بهبود چشمگیر بینایی می شود.

3. فراموش نکنید که عینک را با عینک ضعیف تر عوض کنید.با بهبود چشم ها و توسعه دید، کره چشم به جای خود در مدار باز می گردد.

4. خورشید اشکی را عادی می کندو به سفیدی چشم و قرنیه آنها درخشندگی خواهد داد. همچنین باعث افزایش رنگ قرنیه می شود.

5. در سینما، در ردیف 2 یا 3 وسط سالن بنشینید.و تغییراتی که در بینایی شما در طول دوره تمرین ایجاد می شود را مشاهده کنید. دیدن تصویر در ابتدا دشوار خواهد بود، اما اگر پلک زدن را در نظر داشته باشید و نگاه خود را به سراسر صفحه بچرخانید، جزئیات تصویر روی صفحه به زودی واضح تر می شود.

ابتدا در مواقع اضطراری (با خستگی چشم) تا پایان جلسه از عینک استفاده کنید و سپس با بهبود دید، به تدریج آن را دور بریزید.منتشر شده. اگر سوالی در این زمینه دارید، از متخصصان و خوانندگان پروژه ما بپرسید .

کار کردن با کامپیوتر یا تماشای تلویزیون برای مدت طولانی، چشمان خود را تحت فشار شدید قرار می دهیم. بینایی بدتر می شود. چگونه می توانید آن را بدون دستگاه ها و عملیات های خاص درست در خانه بهبود بخشید؟

چشم انداز - هدیه بی ارزشطبیعت برای انسان به لطف چشمانمان، ما تا 90 درصد اطلاعات مربوط به کل جهان اطراف خود را دریافت می کنیم. اغلب اختلالاتی در بدن وجود دارد که به دلیل آن ما توانایی دیدن واضح را از دست می دهیم. "چگونه بینایی را در خانه بهبود دهیم؟" - بسیاری از ما به این موضوع علاقه مند هستیم، زیرا به دلایل مختلف تقریباً در هر فردی اختلال بینایی رخ می دهد.

علل اختلال بینایی

• تغذیه نامناسب، که در مقابل آن کمبود ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامت چشم وجود دارد.
• سموم و سربارهانباشته شده در بدن، در جذب طبیعی مواد مغذی اختلال ایجاد می کند و همچنین بر سلامتی از جمله سلامت چشم تأثیر منفی می گذارد.
• الکل و سیگار کشیدنعملکرد قلب و عروق خونی را مختل می کند و به همین دلیل ماهیچه ها و شبکیه چشم تامین نمی شود. مقدار مورد نیازاکسیژن و مواد مغذی
• مشکلات ستون فقرات... پوکی استخوان، دیسک‌های تحت فشار و تعدادی از بیماری‌های دیگر توانایی بینایی را مختل می‌کنند.

اگر چشمان شما به درستی کار نمی کند، نباید ناامید شوید، زیرا می توانید وضعیت را حتی در خانه اصلاح کنید. اما اولین قدم این است که علت مشکل را مشخص کنید و آن را برطرف کنید. پس از پشت سر گذاشتن این مرحله، باید اقداماتی برای بازگرداندن بینایی انجام شود.

راه های بهبود بینایی

1. غذا را برپا کنید.
2. تمرینات چشم را روزانه انجام دهید.
3. از داروهای مردمی استفاده کنید.
4. از دارو استفاده کنید.
5. فواید آب درمانی را به خاطر بسپارید.
6. تصحیح بینایی با لنزهای تماسی

استفاده از مجموعه ای از این اقدامات مؤثرتر است، در این صورت نتایج دیری نخواهد آمد.

چگونه بینایی را در خانه بهبود دهیم

با نزدیک بینی

با نزدیک بینی، فرد به خوبی اشیاء واقع در کنار خود را می بیند و آنچه را که در دوردست است ضعیف می بیند. دلیل این نقص تشکیل تصویر در جلوی شبکیه است و نه روی آن.

چه باید کرد:

• جلوی کامپیوتر یا تلویزیون خود ننشینید. اگر کار شما با ماندن مداوم در مانیتور همراه است، هر ساعت 7-10 دقیقه استراحت کنید. از روی میز بلند شوید، به دور نگاه کنید، چشمان خود را پلک بزنید و سعی کنید آرام باشید.
• اضافه کردن وعده های غذایی از هویج خامو زغال اخته از جعفری به عنوان چاشنی غذاهای اصلی یا به عنوان جوشانده استفاده کنید.
• یک تمرین عالی برای نزدیک بینی "نقطه روی شیشه" است. روی پنجره ای که از طریق آن باز می شود نمای زیبادر بیرون با یک نمد مشکی نقطه ای به قطر 1 سانتی متر بکشید و در فاصله 1 تا 3 متری از پنجره قرار بگیرید و نگاه خود را به مدت 5 ثانیه روی این نقطه متمرکز کنید. پس از آن، نگاه خود را به چیزی خارج (درخت، خانه، ستون) ببرید، همچنین به مدت 15 ثانیه به آن نگاه کنید. تمرین را 5-7 بار تکرار کنید، این کار باعث کاهش تنش از چشم می شود.

با دوربینی

با دور بینی، فرد به وضوح اشیاء دوردست را می بیند و اشیاء را در فواصل نزدیک از خود به خوبی جدا می کند.

چه باید کرد:

• شیرینی، قهوه، الکل را از رژیم غذایی حذف کنید.
• غذاهای غنی از پتاسیم (موز، کشمش، سیب زمینی) و ویتامین های A و C (کلم، زغال اخته، انگور فرنگی، جگر، هویج) را به منو اضافه کنید.
• تمرینات چشم را به طور منظم انجام دهید: نگاه خود را بر روی جسمی در کنار خود متمرکز کنید، سپس به دوردست نگاه کنید. صاف بایستید، یک دست خود را مستقیماً جلوی چشمان خود ببرید، آن را دراز کنید. با انگشتان خود در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و حرکت انگشتان خود را با چشمان خود دنبال کنید. سپس دست خود را عوض کنید.
• عادت به خوردن پنج عدد گردو در روز به بینایی شما کمک می کند.

اگر بزرگسالان همیشه به سلامت خود توجه کافی نداشته باشند، اکثر والدین از نزدیک دید کودکان را زیر نظر دارند. برای پیشگیری و بهبود مشکلات و اختلالات بینایی، اساساً لازم است برنامه روزانه کودک تنظیم شود. مطمئن شوید که کودک شما زمان زیادی را جلوی کامپیوتر یا تلویزیون نمی گذراند. وقتی تکالیفش را انجام می دهد، ژست برای میز تحریرباید صحیح باشد: فاصله دفترچه یادداشت تا چشم حدود 35-40 سانتی متر است، اما کمتر از 30 سانتی متر نیست.

نوشیدن هر روز آب هویج تازه یک عادت خوب است. فعالیت بدنی کودک خود را افزایش دهید، در هوای تازه با او باشید، تمرینات سبک برای چشم را به او آموزش دهید. به یاد داشته باشید که برای کودکان، عادی سازی تغذیه و مصرف یک مجموعه ویتامین بسیار موثرتر از بزرگسالان است.

بهبود سریع بینایی در یک هفته

به لطف تکنیک کف دستی، مشکلات بینایی به سرعت و در عرض یک هفته برطرف می شود. این تکنیک توسط چشم پزشک آمریکایی بیتس ابداع شد و در بین مردم سراسر جهان بسیار محبوب است.

دستورالعمل اجرا:

1. حالت نشسته بگیرید، آرنج های خود را روی میز بگذارید، یک بالش کوچک زیر آنها قرار دهید. پشت خود را صاف کنید.
2. چندین بار کف دست خود را تکان دهید تا آرام شود. سپس آنها را به هم بمالید تا گرم شوند.
3. کف دست های گرم شده را کمی به صورت دستی خم کرده و به چشمان خود بیاورید. انگشتان کوچک را روی پل بینی ببندید، فرورفتگی را در دست ها در مقابل حدقه چشم قرار دهید، پایه های کف دست باید روی استخوان گونه باشد.
4. دست های خود را محکم فشار دهید تا نور از سوراخ ها وارد نشود. اطمینان حاصل کنید که زیر کف چشم خود می توانید آزادانه و بدون دخالت پلک بزنید. دست ها کاملاً ریلکس هستند.
5. در این حالت استراحت کنید و روی دید خود تمرکز کنید.

این تکنیک شبیه به پیشنهاد روانشناختی است، اما موثر است و به سرعت خستگی چشم را برطرف می کند، بینایی را بازیابی و بهبود می بخشد.

با خستگی چشم چه کنیم

• در یک موقعیت راحت بنشینید و یک نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
• چشمان خود را محکم ببندید، گردن خود را تا حد ممکن فشار دهید و همچنین صورت خود را.
• پس از دم، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید، چشمان خود را باز کنید و بازدم کنید. تمرین 6-7 بار تکرار می شود.
• با نوک انگشتان خود به آرامی زیر پلک های پایینی ماساژ دهید و برآمدگی های ابرو را به سمت شقیقه ها ماساژ دهید. چشم ها بسته است.
• با چشمان بسته، به طور متناوب 10 چرخش چشم را به سمت راست و سپس به چپ انجام دهید.
• کار را با 7-10 دقیقه کف دستی به پایان برسانید.

داروهای خستگی چشم

تهویه مطبوع و سیستم های گرمایشی کار، تشعشعات مانیتورهای کامپیوتر، گرده گیاهان، گرد و غبار، لوازم آرایشی، هوای آلوده به گاز، استفاده از لنزهای تماسی و نور شدید خورشید هر روز بر چشم انسان تأثیر می گذارد. عوامل ذکر شدهمی تواند باعث DES، سندرم چشم خشک شود: آبریزش چشم، احساس دانه ای شن در چشم، خشکی، درد. این مشکل 18 درصد از ساکنان جهان را نگران کرده است.

برای رفع ناراحتی ناشی از خشکی قرنیه چشم و جلوگیری از زوال بعدی بینایی، محافظت و هیدراتاسیون طولانی مدت ضروری است. افرادی که به طور دوره ای در چشمان خود احساس ناراحتی می کنند ممکن است قطره های چشمی با اثر پیچیده تجویز شوند، به عنوان مثال، Stillavit. فرمول این محلول شامل مجموعه ای از مواد مرطوب کننده، ضد التهاب و التیام بخش است که می تواند فرد را از احساس شن و ماسه در چشم و سایر احساسات ناخوشایند مرتبط با خشکی قرنیه خلاص کند.

تصحیح بینایی با لنزهای تماسی

مدت زمان استفاده از لنزها متفاوت است. به عنوان مثال، لنزهای روزانه Bausch + Lomb Biotrue® ONEday محبوب هستند. آنها از مواد HyperGel ساخته شده اند که شبیه به ساختار چشم و اشک است، حاوی مقدار زیادی رطوبت - 78٪ است و راحتی را حتی پس از 16 ساعت استفاده مداوم فراهم می کند. این بهترین گزینهخشکی یا ناراحتی ناشی از استفاده از سایر لنزها. این لنزها نیازی به مراقبت ندارند، هر روز یک جفت جدید استفاده می شود.

همچنین لنزهای جایگزین برنامه ریزی شده ای وجود دارد - هیدروژل های سیلیکونی Bausch + Lomb ULTRA با استفاده از فناوری MoistureSeal®. آنها رطوبت بالا، نفوذپذیری خوب اکسیژن و نرمی را ترکیب می کنند. به همین دلیل، لنزها هنگام پوشیدن احساس نمی شوند و به چشم آسیب نمی رسانند. چنین لنزهایی باید با استفاده از محلول های ویژه مراقبت شوند - به عنوان مثال، ReNu MultiPlus (Renu MultiPlus) که لنزهای نرم را مرطوب و تمیز می کند، ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها را از بین می برد، برای نگهداری لنزها استفاده می شود.

برای چشم های حساس، محلول ReNu MPS با غلظت کاهش یافته مواد فعال بهینه است. با وجود ملایم بودن فرمول، محلول به طور موثر آلودگی های عمیق و سطحی را از بین می برد. برای مرطوب کردن طولانی مدت لنزها، محلول هایی با اسید هیالورونیک، یک جزء مرطوب کننده طبیعی، ساخته شده است. به عنوان مثال محلول جهانی Biotrue (Biotru) که علاوه بر از بین بردن کثیفی، باکتری ها و قارچ ها، به دلیل وجود پلیمر هیالورونان در محصول، لنزها را به مدت 20 ساعت مرطوب می کند.

دستور العمل هایی برای بهبود بینایی در خانه

محصولات

• سبزیجات و تخم مرغ سرشار از ویتامین A هستند. زردآلو و جگر نیز مفید هستند. مقدار زیادی ویتامین A در اسفناج یافت می شود.
• ویتامین های گروه B و C در تعداد زیادیموجود در کبد، کلیه ها، محصولات شیر ​​تخمیر شده.
• کمبود ویتامین C را با مصرف مرکبات، انواع میوه ها و انواع توت های وحشی جبران کنید.
• حاوی مقدار زیادی ویتامین E: جوانه گندم، حبوبات.

ویتامین ها

همانطور که گفته شد غذاهای حاوی ویتامین های A، گروه های B، C و E برای چشم مفید است، علاوه بر این، لوتئین برای بینایی مفید است که اشعه های مضر نور را جذب کرده و عمل رادیکال های آزاد را خنثی می کند. هنجار روزانه لوتئین 35 میلی گرم است که این مقدار از این ماده در نیم کیلو وجود دارد فلفل دلمه ای... دریافت لوتئین کافی از غذا به تنهایی غیرواقعی است، پس انتخاب کنید مجتمع های ویتامینکه در آن گنجانده شده است.

روغن ماهی (امگا 3) فیبر سالم را حفظ می کند، میکروسیرکولاسیون خون را تقویت می کند و از توسعه فرآیندهای التهابی جلوگیری می کند.

سلنیوم از ساختار بافت چشم در برابر رادیکال های اکسیژن محافظت می کند. دستگاه بینایی با افزایش سن به دلیل کمبود سلنیوم بدتر می شود.

روی جذب ویتامین A را بهبود می بخشد و اکسیژن رسانی طبیعی به شبکیه را فراهم می کند.

مواد مخدر

همچنین برای بهبود بینایی بسته به ویژگیهای فردیو نشانه ها، از وسایل زیر استفاده می شود:

• آتروپین سولفات
• Aevit
• کلسیم گلوکونات
• ویتامین سی
• یک اسید نیکوتینیک
• ترنتال
• گالیدور
• عصاره جفت
• روتین
• مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مختلف

تمرینات

ژیمناستیک چشم باید در حالتی آرام و آرام انجام شود. در اینجا چند تمرین وجود دارد:

1. با چشمان خود حرکات دایره ای را ابتدا به سمت راست و سپس به چپ انجام دهید.
2. با چشمان خود به بالا نگاه کنید، سر بی حرکت می ماند. سپس نگاه خود را در همان حالت سر به سمت پایین حرکت دهید. سپس چشمان خود را به سمت چپ به راست و به صورت مورب بلغزانید. تمرینات 5-7 بار انجام می شود.
3. با چشمان خود یک شکل هشت را در هوا بکشید، ابتدا نگاه خود را از بالا به پایین حرکت دهید و سپس شکل هشت را از پایین به بالا بکشید.
4. پلک زدن شدید با نمای نزدیک به رفع سریع خستگی چشم کمک می کند.
5. روی نقطه ای در دوردست تمرکز کنید، سپس نگاه خود را به سمت نوک بینی ببرید. تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
6. دست خود را جلوی خود دراز کنید و با آن شروع به انجام حرکات چپ به راست و بالا به پایین کنید. این حرکات را با چشمان خود بدون چرخاندن سر دنبال کنید.

رویه های آب

دو لگن خنک و آب گرم... چشماتو ببند صورت خود را در یک کاسه آب گرم و سپس در یک کاسه آب خنک کج کنید. به مدت 10-15 ثانیه با چشمان خود در زیر آب بمانید. با غوطه وری در آب گرم تمام کنید. این حمام کنتراست بینایی را بهبود می بخشد و فشار چشم را تسکین می دهد.

اگر این روش با آب برای شما مناسب نیست، توصیه می شود از کمپرس کنتراست استفاده کنید. دو دستمال را در آن فرو کنید آب سردو دو تا گرم دراز بکشید، ابتدا دستمال های گرم را به مدت 20 ثانیه روی چشمان خود قرار دهید، سپس آنها را با کمپرس سرد برای همان مدت جایگزین کنید. بنابراین مراحل را چندین بار جایگزین کنید.

داروهای مردمی

آب زغال اخته. شما فقط به 5 عدد توت نیاز دارید. آنها را بشویید، آب آن را بگیرید. آب مقطر را به میزان 1 قطره آب به 2 قطره آب به شیره اضافه کنید. با محصول به دست آمده، هر روز 1 تا 2 قطره از چشمان خود بچکانید.

آب آلوئه ورا با عسل. برگ های یک گیاه بالغ را ببرید، آنها به 200 گرم نیاز دارند. برگ ها را به قطعات کوچک خرد کنید، با سه قاشق غذاخوری گل چشم و به همان مقدار گل ذرت آبی مخلوط کنید. این مجموعه در 600 میلی لیتر شراب قرمز خشک با کیفیت بالا و 600 میلی لیتر عسل طبیعی ریخته می شود.

مخلوط را هم بزنید، بپوشانید و به مدت سه روز در مکانی تاریک خیس کنید و هر از گاهی هم بزنید. پس از سه روز، توده را در یک حمام آب به مدت 1 ساعت بجوشانید، خنک کنید. این دارو را برای 1 قاشق چایخوری بنوشید. سه بار در روز با معده خالی.

جعفری. یک دسته را از چرخ گوشت رد کنید. یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آب لیمو را اضافه کنید و هم بزنید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل با معده خالی یک بار در روز به مدت یک ماه.

در حال حاضر ویدیویی در مورد بهبود بینایی جایگزین تماشا کنید و عضلات چشم خود را شل کنید.

شما کمتر قادر به دیدن و رفتار اجتناب ناپذیر آن شده اید. شاید تغییرات فیزیولوژیکی در این مورد مقصر نباشد و باید با روان درمانگر مشورت کنید. چرا اغلب برای ما آسان تر است که به معنای واقعی کلمه چشمان خود را روی مشکل ببندیم و برای حل آن چه کاری می توان انجام داد؟

مسئولیت را بر عهده بگیرید

چشم پزشکان معمولاً در مورد روش های ترمیم بینایی ارائه شده توسط آنها شک دارند طب جایگزین... اما شاید برخی از آنها شایسته توجه باشند. معروف ترین آنها توسط چشم پزشک آمریکایی ویلیام بیتس در اوایل دهه 1920 ساخته شد و بعداً توسط پیروان او تکمیل شد.

یوگا برای چشم ها ماهیچه های چشم و ذهن را آرام می کند. اما این روش مبتنی بر سنت معنوی هندی نیست، بلکه بر فرض بیتس است که بینایی به دلیل استرس ذهنی که از تلاش برای دیدن یک شی بدون توجه به فاصله تا آن ناشی می شود، بدتر می شود.

تمرینات پیشنهادی بیتس، مانند کف دست زدن (قرار دادن کف دست ها روی چشم های بسته) برای استراحت، تکان دادن (کج کردن سر به طرفین)، پلک زدن برای مرطوب کردن چشم، یا حرکاتی که جهت و فاصله نگاه را تغییر می دهند تا خاصیت ارتجاعی حفظ شود. لنز، اغلب در سایر تکنیک های کپی رایت تکثیر می شوند.

رفتن به دکتر بسیار ساده تر است: او همه چیز را برای ما تصمیم می گیرد، قطره ها، عینک ها را تجویز می کند و مسئولیت بر عهده او خواهد بود.

با قضاوت بر اساس بحث های داغ در انجمن های اینترنتی، چنین تمرین هایی به کسی کمک می کند، اما برای کسی نه.

به عنوان مثال، روزنامه نگار یوگنی چرنیخ، چهار سال پیش، به دستور یکی از روزنامه ها، یکی از سیستم های ترمیم بینایی را روی خود آزمایش کرد و در 7 هفته توانست از دوربینی (+2.5) مرتبط با سن خلاص شود. او به یاد می آورد که سخت ترین چیز لحظه روانی بود - برداشتن عینک، اگرچه دیگر نیازی به آنها نبود. اکنون یوجین 64 ساله است و هنوز هم می تواند متن های کوچک را بدون عینک بخواند.

مطالب زیادی در وب وجود دارد که به تسلط مستقل بر یک روش تصحیح بینایی کمک می کند. چرا اکثریت این اطلاعات را نادیده می گیرند و بدون تردید برای عینک بعدی به پزشک مراجعه می کنند؟

یولیا رشتنیکوا، روان درمانگر بدن، می گوید: «برای مراقبت جدی از خود، به بلوغ شخصی نیاز دارید. ما اغلب حاضر نیستیم مسئولیت سلامتی خود را بپذیریم. رفتن به دکتر بسیار ساده تر است: او همه چیز را برای ما تصمیم می گیرد، قطره ها، عینک ها را تجویز می کند و مسئولیت بر عهده او خواهد بود.

تغییر رویکرد

چشم پزشکان تشخیص می دهند که استرس بر بینایی تأثیر می گذارد. روانشناسان پا را فراتر گذاشته و ارتباط مستقیمی بین ضعف بینایی و مشکلات روانی پیدا کردند.

یولیا رشتنیکوا هشدار می‌دهد: «فقط این رویکرد را مطلق نسازید». - به عنوان مثال، اگر یک مراجعه کننده دچار آسیب به سر شده است، در اینجا ابتدا باید به دنبال توضیح باشیم. اما اگر بینایی به سرعت رو به وخامت است و هیچ دلیل فیزیکی وجود ندارد، ممکن است یک دلیل روانی وجود داشته باشد.

شما می توانید بینایی خود را اصلاح کنید و با کار روی خودتان از بدتر شدن آن جلوگیری کنید

سپس از خود می پرسیم: مشتری چه چیزی را نمی خواهد ببیند؟ شاید این چیزی برای او غیرقابل تحمل باشد. روان درمانگر ادامه می دهد که در مورد یکی از مشتریان من که شوهرش تقریباً آشکارا به او خیانت کرده بود، همینطور بود. - او نمی خواست این را متوجه شود، زیرا قادر به تغییر وضعیت نبود: نداشتن یک حرفه، نمی توانست تصور کند که چگونه به تنهایی زنده بماند. او علاوه بر اختلال شدید بینایی، به یک بیماری سیستمیک نیز مبتلا شد. به طور خلاصه می توان گفت که بدن باری را بر عهده می گیرد که روان قادر به پردازش آن نیست.

در چنین مواردی روان درمانی نتیجه می دهد. یولیا رشتنیکوا مثال دیگری از تمرین می آورد. والدین پسری را نزد او آوردند که بینایی او در دو سال اول مدرسه به 6- کاهش یافت. در جریان کار روان درمانی مشخص شد که او با همکلاسی هایش درگیری داشته است و با حل شدن مشکل بینایی او به 3- ارتقا می یابد.

روان درمانگر بدن تاکید می کند: "تغییر با کودکان آسان تر است." - بازی کردن مسئله از طریق استعاره برای آنها آسانتر است. هنر درمانی، شن درمانی به بیان احساسات سرکوب شده کمک می کند.

روی خودت کار کن

طب سنتی چینی همچنین تشخیص می دهد که احساسات بر بینایی تأثیر می گذارد.

"چشم ها، از نظر ما، "سوراخ های بیرونی" کبد هستند. بر این اساس، هر چیزی که به کبد آسیب برساند به بینایی آسیب می رساند. "و این در درجه اول خشم و عصبانیت است."

نه تنها با مصرف داروهای چینی، بلکه با کار کردن روی خود، می توان دید را کمی اصلاح کرد یا حداقل از بدتر شدن آن جلوگیری کرد. برای انجام این کار، باید به غذاهایی که کبد را تغذیه می کنند (مرغ، گندم، میوه های شیرین و سبزیجات شیرین در مقادیر کم) و خون ( اعضای داخلیحیوانات، لوبیا، عدس، پودر انار خشک، هویج آب پز).

توصیه می شود نقاط خاص اطراف چشم را 2 بار در روز به مدت 5-10 دقیقه ماساژ دهید: فیلم های حاوی دستورالعمل به راحتی در اینترنت پیدا می شوند. اما برای بهبود چشمگیر بینایی، الکساندر دووریانچیکوف تأکید می کند، طب سوزنی ضروری است.

نتیجه را باور کنید

در واقع چشم می بیند اما مغز می بیند. اولی تصاویر را دریافت و به دومی ارسال می کند که آنها را تفسیر می کند. اپلیکیشن موبایلهدف GlassesOff، توسعه یافته در اسرائیل، آموزش بهتر «دیدن» به مغز است.

سازندگان قول می دهند افرادی که از دوربینی رنج می برند می توانند بدون عینک روزنامه بخوانند و پس از 3 ماه تمرین سه بار در هفته، خستگی چشم و سردرد را از بین ببرند. برای حفظ نتیجه، یک تا سه جلسه در ماه کافی است.

بازی برای بهبود بینایی یک ایده وسوسه انگیز است. "مأموریت شما این است که تعیین کنید آیا گابور (یک برچسب گرد با نوارهای سیاه و سفید عمودی) در تصویر اول یا دوم ظاهر شده است" - این یکی از وظایف این برنامه است.

شما باید با کلیک بر روی سمت راست یا چپ صفحه پاسخ دهید. گابور برای یک ثانیه در مرکز صفحه ظاهر می شود، کم و بیش مبهم یا متضاد، در میان سایر گابورها یا ضربدرهایی که توجه را منحرف می کنند.

هر روشی را که انتخاب کنیم، نگرش مثبت و اعتماد به موفقیت کلیدی است.

الیزاوتا، 59 ساله، 8 ماه است که از GlassesOff استفاده می کند.

او می‌گوید: «بیشتر اوقات بدون عینک کار می‌کنم، اگرچه از ده سالگی عینک می‌زدم. - به راحتی می توانم منوی رستوران یا لیست مواد روی بسته ها را بخوانم. من فقط برای مطالعه طولانی مدت یا زمانی که نور کم است از عینک استفاده می کنم."

سیلوی شوکرون، روانپزشک اعصاب، سرپرست گروه کاری بینایی و عملکرد شناختی در بنیاد چشم پزشکی آدولف روچیلد در پاریس، می گوید: «این روش باعث می شود مناطق خاصی از مغز بیشترین بهره را از اطلاعاتی که چشم ها به آن منتقل می کنند، داشته باشد. «به نظر می‌رسد چنین تمرین‌هایی چشم را فریب می‌دهند: تصویری که آن را مبهم می‌بیند، مغز یاد می‌گیرد که آن را واضح تفسیر کند».

هر روشی را که انتخاب کنیم، نگرش مثبت و اعتماد به موفقیت کلیدی است. یولیا رشتنیکووا نتیجه می گیرد: "نکته اصلی این است که ما تصمیم می گیریم منتظر جادوگر نباشیم، بلکه برای کمک به خود، به طور سیستماتیک، روزانه شروع می کنیم و توجه آگاهانه خود را به سمت خودمان هدایت می کنیم." سپس هر تمرینی، حتی آنهایی که خودمان اختراع کرده‌ایم، تأثیر خواهد داشت.»