Kaip atsikratyti spaustukų. Vidinių spaustukų nuėmimo technika

Turinys:

taip vadinamas " raumenų spaustukai“ – tai lėtinės viso žmogaus raumenų įtampos būsena. Dažnai raumenų grupės, atsakingos už emocijų raišką. Yra šio žodžio sinonimai: raumenų apvalkalas, spazmas ar blokada kūne.

Gnybtų apibrėžimas ir priežastys

Raumenų spaustukai yra daugelio žmonių bėdų priežastis, taip pat jų rodiklis. Kuo jų daugiau, tuo greičiau žmogus pavargsta. Kuo neigiamesnis, tuo monotoniškesnis ir skurdesnis jo emocinis gyvenimas.

Tačiau ne kiekvieną raumenų įtampą galima pavadinti spaustuku. Normalus raumenų susitraukimas, kaip taisyklė, gali patenkinti esamus poreikius ir laiku sustoti. Priešingai, raumenų spaustukas egzistuoja ilgas laikas po ją sukėlusios situacijos. Sunku sąmoningai atsipalaiduoti, be to, jis didėja reaguojant į kai kuriuos žmogaus emocinius dirgiklius.

„Pirmojo nepriežiūros laipsnio spazmai“ yra tie raumenų spaustukai, apie kuriuos kalba ir su kuriais dirba psichologai. Savo ruožtu jie nėra lydimi rimtų raumenų audinio pokyčių. Tai yra, šiuo atveju tiek raumenys, tiek nervinės skaidulos neveikia tinkamai. Tačiau žmogaus smegenys duoda neteisingas komandas, kad valdytų spazminės srities raumenų tonusą. Tokiose situacijose intensyvūs psichologiniai mokymai leidžia ištiesinti žmonių smegenis ir taip išspręsti skaudžią problemą.

Deja, atsiranda ir „antrojo nepriežiūros laipsnio“ raumenų spaustukai. Su jais, žmoguje, organų ir audinių ryšys su nervų sistema pažeista vieta, o raumenų skaidulos iš dalies atrofuojasi.

Kaip formuojasi baimės?

Paprastai raumenų įtampa žmogaus kūne atsiranda, jei kokia nors situacija sieloje, tai yra kūne, sukėlė baimės reakciją. Dažnai, reaguojant į baimę, tokia įtampa atsiranda apykaklės zonoje (kai galva spaudžiama į pečius), raumenyse aplink akis (tarsi jie būtų stikliniai), diafragmoje (sustabdomas kvėpavimas) ir rankose. (kai žmogaus rankos dreba). Jei baimės reakcija kartojasi arba trunka, tada raumenų įtampa virsta gnybtu – savotiška „baimės saugykla“. Kartais jis tęsiasi valandas, dienas ir net metus.

Jei jumyse susiformavo raumenų gnybtas, tada pradedate jausti baimę, net kai aplinkui nieko baisaus nevyksta. Taip yra todėl, kad jūsų kūno atmintis tiesiog suveikia, o tai sukuria bendrą nerimo jausmą. Taip pat kaip jaudulys baimė, kai šalia jūsų atsiranda kažkas, kas atrodo kaip pavojinga. Ten, kur „švaraus kūno“ žmonės nebijos arba baimė bus silpna ir lengvai įveikiama, žmogus su stipriais raumenų spaustukais rimtai išsigąs. Kai kuriais atvejais - iki pykinimo ir visiško viso kūno paralyžiaus.

Gnybtai vaikams

Kalbant apie vaikus, net ir naujagimio kūnas nėra visiškai nuo jų laisvas. Beveik kiekvienas žmogus jau nuo gimimo vaisiaus formavimosi laikotarpiu gauna savo unikalų apsigimimų rinkinį. Jie, savo ruožtu, iš karto patiria raumenų spazmus, kurie juos subalansuoja. Šie dalykai kartu su genetika turi įtakos tolesniam vaiko charakterio ir gebėjimų vystymuisi.

Tačiau, skirtingai nei genetika, juos galima ištaisyti. Čia reikalingi specifiniai metodai: manualinė terapija, tempimas, masažas ir panašiai. Be to, reikėtų pradėti dar prieš nėštumą. Tinkamas fizinis mamos pasirengimas daugeliu atvejų gali sumažinti kūdikio gimimo traumų skaičių.

Atsipalaidavimo būdai

Naudinga atpalaiduoti raumenų spaustukus. Paprastai tai atkuria psichinę pusiausvyrą, žmogus jaučia visišką ir gilų poilsį. Visų pirma, tai atsispindi jo veide. Be to, pagerėja kraujotaka, normalizuojasi limfos ir venų nutekėjimas, atkuriamas odos ir raumenų elastingumas. Puiku, kai žmonės sugeba savarankiškai suvokti ir išmokti atpalaiduoti raumenų spaustukus.

Tačiau dažnai jie nejaučia įsitempusių raumenų ir negali jų atpalaiduoti sąmoningomis pastangomis. Tuo pačiu metu dauguma žmonių intuityviai jaučia poreikį juos atsipalaiduoti. Jie labai būdingais ir tiksliais judesiais liečia veidą, tokiu būdu bandydami nuimti įtampą. Nuimkite jį rankomis tiesiogine to žodžio prasme.

Paviršiaus spaustukai padeda pašalinti automatinį treniruotę. Ir giliai – naudojant kitas technikas. Pavyzdžiui, Roseno metodas arba holotropinis.

Holotropinis kvėpavimas yra vienas iš efektyviausių metodų.

Truputį atsipalaiduokime. Atsisėskite patogiai ir užmerkite akis:

1) Kvėpuokite giliai ir lėtai

2) Toliau reikia vaikščioti vidine akimi per visą kūną. Pradėkite nuo galvos viršaus iki kojų pirštų galiukų. Arba atvirkštine tvarka. Tada raskite didžiausios įtampos vietas. Dažnai tai yra lūpos, burna, žandikauliai, pakaušis, kaklas, pečiai,.

3) Stenkitės dar labiau suveržti spaustukus, kol raumenys drebės. Tai turite padaryti įkvėpdami.

4) Dabar pajuskite šią įtampą.

5) Staigiai nuleiskite – jau iškvėpdami

6) Padarykite tai 5-6 kartus.

Gerai atpalaiduotame raumenyje pajusite šilumą ir malonų sunkumą. Bet jei spaustuko negalima nuimti, ypač ant veido, pabandykite jį išlyginti. Lengvo savimasažo pagalba sukamaisiais pirštų judesiais. Galima daryti įvairias grimasas – nuostabą, pyktį, džiaugsmą ir pan.

Pratimai, skirti atlaisvinti kūno gnybtus ir atpalaiduoti, turėtų būti neatsiejama kiekvieno viešo kalbėjimo ir aktoriniai įgūdžiai. Atleidimas nuo kūno raumenų gnybtų yra vienas iš netiesioginių būdų, kaip atsilaisvinti nuo psichologinių spaustukų. Tokie pratimai yra apšilimo ir turėtų būti atliekami užsiėmimo pradžioje.

Dėmesys ir raumenų laisvė yra nuolat vienas nuo kito priklausomi. Kalbėtojas ar aktorius yra laisvas, jei jis tikrai susitelkęs į kokį nors objektą ir tuo pačiu atitrauktas nuo kitų. Tačiau, kita vertus, raumenų laisvės trūkumas nesuteikia kalbėtojui galimybės visapusiškai susitelkti į norimą objektą. Iš to išplaukia, kad dėmesys ir raumenų laisvė yra glaudžiai susiję. Jie lydi sceninio veiksmo procesą ir yra būtina sąlyga vaidyba ir oratorystė. Taigi, raumenų ir dėmesio išlaisvinimo pratimai gali būti sujungti į vieną grupę.

Remiantis Fadiman J. ir Frager R. knyga

„Wilhelmas Reichas ir kūno psichologija“.

"Bet koks rimtas konfliktas palieka savo pėdsakus kūne standumo pavidalu."

Raumenų apvalkalo atpalaidavimas

Reichas tikėjo, kad:

protas ir kūnas yra viena, kiekviena žmogaus charakterio savybė turi atitinkamą fizinę laikyseną;
pobūdis kūne išreiškiamas raumenų standumo (pernelyg didelė raumenų įtampa, iš lotynų kalbos rigidus - sunkus) arba raumenų apvalkalo pavidalu;
lėtinis stresas blokuoja energijos srautus, kurie yra stiprių emocijų pagrindas;
užblokuotos emocijos negali būti išreikštos ir sudaro vadinamąsias COEX sistemas ();
pašalinus raumenų įtampą, išsiskiria nemaža energija, kuri pasireiškia šilumos ar šalčio pojūčiu, dilgčiojimu, niežuliu ar emociniu pakilimu.

Reichas analizavo paciento laikyseną ir fizinius įpročius, siekdamas, kad jis suvoktų, kaip įvairiose kūno vietose slopinami gyvybiškai svarbūs jausmai.
Visi pacientai teigė, kad terapijos metu jie išgyveno vaikystės laikotarpius, kai išmoko slopinti savo neapykantą, nerimą ar meilę tam tikrais veiksmais, kurie turėjo įtakos autonominėms funkcijoms (kvėpavimo kontrolė, pilvo raumenų įtampa ir kt.).

Suaugusiųjų raumenų įtampos padidėjimo priežastis – nuolatinė psichinė ir emocinė įtampa.
Taikymas yra šiuolaikinio žmogaus būsena.
Primesti materialinės gerovės ir komforto idealai, sąlygos jiems pasiekti, dėmesys galutiniam rezultatui, o ne gyvenimui šiuo metu, laiko žmones nuolatinėje įtampoje.
Vadinasi, raumenų spaustukai → kraujagyslių spazmai → hipertenzija, osteochondrozė, pepsinė opa ir kt. ir tt
Visa kita yra antraeilis dalykas.

Apvalkalo funkcija yra apsauga nuo nepasitenkinimo. Tačiau kūnas už šią apsaugą moka sumažindamas savo malonumo galimybes.

Raumeningas apvalkalas suskirstyti į septynis pagrindinius segmentus, sudarytus iš raumenų ir organų. Šie segmentai yra akyse, burnoje, kakle, krūtinėje, diafragmoje, pilve ir dubenyje.

Reichiano terapija susideda iš apvalkalo atidarymo kiekviename segmente, nuo akių iki dubens.

Raumenų spaustukų pašalinimas

pasiekta per:

energijos kaupimasis organizme;
tiesioginis poveikis lėtiniams raumenų blokams (masažas);
išlaisvintų emocijų išraiška, kurios taip atsiskleidžia;
, joga, čigongas, holotropinis kvėpavimas ir kt.
; jo garsas mažina vidinį įtampą.

1. Akys. Apsauginis apvalkalas pasireiškia kaktos nejudrumu ir „tuščia“ akių išraiška, kurios tarsi žvelgia iš už nejudančios kaukės. Atidarymas atliekamas kuo plačiau atmerkus akis, kad užsifiksuotų vokai ir kakta; akių gimnastika.

2. Burna.Šis segmentas apima smakro, gerklės ir pakaušio raumenų grupes. Žandikaulis gali būti ir per daug suspaustas, ir nenatūraliai atsipalaidavęs. Segmentas turi verksmo, rėkimo, pykčio išraišką. Raumenų įtampą galima numalšinti imituojant verksmą, lūpų judesius, kandžiojimąsi, grimasas, kaktos ir veido raumenų masažą.

3.Kaklas. Apima giliuosius kaklo raumenis ir liežuvį. Raumenų blokada daugiausia apima pyktį, rėkimą ir verkimą. Tiesioginis poveikis ant raumenų kaklo gilumoje neįmanoma, todėl rėkti, dainuoti, užkimšti, iškišti liežuvį, pakreipti ir sukti galvą ir kt.

4. Krūtinės ląstos segmentas: platieji krūtinės raumenys, pečių, pečių, krūtinės ir rankų raumenys. Juokas, liūdesys, aistra yra santūrūs. Kvėpavimo kontrolė yra bet kokių emocijų slopinimo priemonė. Apvalkalas atidaromas dirbant kvėpuojant, ypač visiškai iškvepiant.

5.Diafragma.Šiam segmentui priklauso diafragma, saulės rezginys, vidaus organai, tokio lygio slankstelių raumenys. Apvalkalas išreiškiamas stuburo išlinkimu į priekį. Iškvėpti yra sunkiau nei įkvėpti (kaip sergant bronchine astma). Raumenų blokada sulaiko stiprų pyktį. Prieš pereinant prie šio, reikia beveik išnarplioti pirmuosius keturis segmentus.

6.Skrandis. Pilvo raumenys ir nugaros raumenys. Juosmens raumenų įtampa yra susijusi su užpuolimo baime. Raumenų spaustukai šonuose yra susiję su pykčio, priešiškumo slopinimu. Šio segmento apvalkalą atidaryti gana lengva, jei viršutiniai segmentai jau atidaryti.

7.Taz. Paskutinis segmentas apima visus dubens ir apatinių galūnių raumenis. Kuo stipresnis raumenų spazmas, tuo labiau dubuo atsitraukia. Sėdmenų raumenys yra įtempti ir skausmingi. Dubens apvalkalas padeda slopinti susijaudinimą, pyktį, malonumą.

Reichas atrado, kad žmonėms išsivadavus nuo raumenų spaustukų, žmonės tampa lankstesni, visa jų esybė ir gyvenimo būdas keičiasi iš esmės.

Blokų pobūdis taip pat dvejopas, kaip ir mūsų. žmogaus prigimtis. Norėdami tai suprasti giliau, įsivaizduokite energijos srautą savo kūne kaip upės tėkmę su jos vingiais ir besiplečiančiu kanalu. Ant jo esantys susiaurėjimai, spūstys, sugriuvusios užtvankos atitiks traumas, ligas, konfliktus, trukdančius tekėti sveikos energijos, kuriuos reikia išvalyti – ir tai yra viena blokų pusė.
Kita vertus, upė turi savo krantus, švelnius šlaitus, o kartais ir sunkius akmenis, verčiančius tekėti tam tikra kryptimi. Čia blokai veikia kaip masyvūs barjerai, kurie nukreipia energijos srautą, sulaiko ją ir neleidžia jai persilieti. Akivaizdu, kad jie turi galią! Tai dar viena blokelių savybė – šių apribojimų mums reikia iki tam tikro laiko, nes jie nukreipia mūsų judėjimą per gyvenimą.

psichologiniu požiūriu blokas – tai pastovi kūno įtampa, už kurios slypi aktuali žmogaus problema;

funkcinės anatomijos požiūriu blokada – tai audinio būklė, kuriai būdingas sutrumpėjimas, padidėjęs tankis ir standumas;

chiropraktikos požiūriu blokada – tai dalinis arba visiškas judrumo apribojimas motoriniame segmente ar sąnaryje;

bioenergetikos požiūriu blokas – tai tam tikros energijos dalies inkapsuliavimas tam tikroje kūno vietoje.

Techniškai blokų susidarymas kūne vyksta taip: kiekvienas veiksmas ar mintis (priežastinis ar psichinis lygis) streso būsenoje yra lydimas emocinės reakcijos, už kurios slypi eterinis pojūtis. Pastarasis reiškia daugybę mikroskopinių raumenų įtempimų. Patekęs į situacijas, būdingas jo pasaulio paveikslui, žmogus gauna tipišką panašių rinkinį raumenų įtampa. Kiekvienoje tokioje tipiškoje situacijoje įvyksta tam tikra raumenų treniruotė – taip, kad palaipsniui šios įtampos taptų įprastos ir formuotų lėtinius raumenų spazmus.
Taigi kiekviename kūniškame bloke yra prisiminimai apie visus aktualius skilimus budizmo plotmėje, profesinės ir asmeninės veiklos klaidas (priežastinis planas), netikslias ir klaidingas mintis bei intelektualines aklavietes (mentalinė plotmė) ir emocinius konfliktus (astralinė plotmė).

Yra begalė įvairių tipų blokų, o kiekvienas žmogus turi savo, unikalų. Nuostabiausia tai, kad dažnai mes apie juos net nežinome. Net ir turėdami stipriausius blokus, kurie pasireiškia nuolatine raumenų įtampa, žmonės lieka visiškai nesuvokiami apie savo egzistavimą. Kodėl? Nes daugelis žmonių tiesiog pripratę prie tokios būsenos. Vienintelis dalykas, kuris leidžia sužinoti apie bloko buvimą, yra diskomfortas arba liga.

2. Kas yra blokai?

Kaip ir mūsų psichika, kūno blokai turi savo istoriją ir gylį. Galima išskirti tris lygius. Blokai gali būti mūsų sąmonės lygyje, todėl jis siauras ir gremėzdiškas. Sąmonės lygmenyje jie veikia kaip užtvankos ar užsikimšimai dėl senų traumų, todėl sunku būti atviram ir spontaniškam. Gilesniame lygmenyje jie gali tapti atšiauriomis ankstesnių kartų nuostatomis, iškreiptomis vertybėmis, genetiniais apribojimais, neleidžiančiais išnaudoti viso mūsų pirminio potencialo. Neretai pacientai kaladėles apibūdina kaip kaukes, turniketus ar virves, kurios įpainioja kūną, negali surišti rankų, trukdančios reikšti tikrus jausmus, sukaustyti klubus, neleidžiantys būti spontaniškiems ir seksualiems. Per savo gyvenimą surenkame visą „kolekciją“ tokių virvių, apsaugų ir kaukių.

Į kūną orientuotoje terapijoje tyrimo objektas yra įtampa, kuri savo esme yra nukrypimas nuo normos ir išskiria funkcinę ir organinę įtampą, o funkcinė įtampa savo ruožtu skirstoma į tris tipus: paviršinę (situacinę), apsauginę. ir psichosomatiniai.

Paviršiaus įtempimas atsiranda dėl fizinės perkrovos – ilgo buvimo nepatogioje padėtyje, sunkaus darbo, specifinio krūvio ir pan. Tokio tipo įtampa yra labiausiai pastebima, dažniausiai jaučiama, puikiai suvokiama ir žinanti daugybę būdų, kaip su ja susitvarkyti. Kontrastinis dušas, taurė karšto vyno, fiziniai pratimai, karšta arbata, geras miegas, kelios minutės „juoko terapijos“, masažas, artumas su mylimu žmogumi – ir nuovargis dingo. Paviršiaus įtempimas puikiai pašalinamas naudojant paprastus atsipalaidavimo būdus.

Apsauginė įtampa, kaip rodo pavadinimas, atsiranda kaip būdas organizmui tinkamai reaguoti į išorinį poveikį ar neįprastą situaciją. Tokią įtampą geriausiai galima atsekti netipinės situacijos, kurioje žmogus atsiduria, pavyzdžiu. Taigi, jei žmogus atsiduria nepažįstamoje kompanijoje ir nuo slenksčio papuola į smalsių ir atsargių akių žvilgsnį, jo kūną akimirksniu tarsi sukausto kiautas, o judesiai tampa standūs, trūkčiojantys, žmogus jaučiasi nejaukiai. Apsaugos įtampa, o kartu ir kūno sustingimas, praeina tik po kurio laiko, psichologiškai atsipalaidavus. Tokio mechanizmo pagrindas – organizmo mobilizacija, pasirengimas reaguoti iškilus pavojui. Apsauginė įtampa palieka kūną per kelias minutes, tačiau poveikis yra labai dažnas. grandinės pavara: jausdamas apsauginę įtampą, žmogus numano, kad jam kažkas negerai ir psichologiškai įsitempia jau nuo to, kad jam tai vyksta. Toliau toks žmogus pradeda kovoti su savo gynyba, t.y. su savimi įtampa kaupiasi. Po kurio laiko artimiausia aplinka į šį nuolat persitempusį žmogų pradeda reaguoti nemotyvuota ir mažai sąmoninga agresija, o tai savo ruožtu jį dar labiau įsitempia. Žmogus nustoja skirti išorinius dirgiklius, jis jau yra apsaugotas nuo visko ir tik tuo atveju. Greičiausiai toks žmogus pasakys, kad pasaulis yra priešiškas ir visada reikia būti budriam. Jo kūnas įgauna agresyvumo ir gynybos savybes.

Psichosomatinė įtampa pirmiausia yra kūno terapeuto „domėjimosi“ tema. Ji pati savaime atlieka formuojančią funkciją kūno atžvilgiu ir yra žmogaus psichologinės patirties rezultatas, psichotraumos ir išgyvenimų pasekmė. Būtent šiame lygyje yra blokai. Šiame lygmenyje žmogus jaučia kūno skausmo susiliejimą su sielos skausmu.

Noras nebūti tuo, kas yra žmogus, savęs atmetimas, pilnaverčių reakcijų ir atitinkamai kontakto su savo kūnu atsisakymas, emocijų slopinimas ir diferencijavimo stoka lemia tai, kad žmogus apskritai praranda įprotį. reaguoja emociškai arba reaguoja ne laiku ir neadekvačiai. Be to, žmogus vis dar bando sąmoningai uždrausti natūralias savo kūno reakcijas.

Blokai yra tiesiogiai susiję su veiksmo pobūdžiu ir atsako pobūdžiu, t.y. blokai atsiranda ten, kur įvyko impulso blokavimas, ir neužima pirmos laisvos vietos. Taigi, jei norėjote išsikalbėti, bet neištarėte, turėsite specifinę įtampą kakle, gerklose, apatiniame žandikaulyje, skruostikauliuose, perilabialinėje srityje ir lūpose. Jei norėjote verkti ir neverkėte, jūsų kakta, skruostikauliai sustangrės, įtampa pasklis į nosies-labuzines raukšles, akis, suspausti krūtinę. Jei norėjote mesti bylą, bet neatsisakėte, vedami jausmo, liūdnai skaudės pečius, o pilvas primins apie save.

Gavus pirmą neigiamą suvaržymo ar išgyvenimo patirtį, atsiranda įtampa, ant kurios visus vėlesnius kartus, kai žmogus patiria tą patį, bus uždėtas naujas įtampos sluoksnis. Taigi blokas labiausiai primena sluoksniuotą pyragą, kur kiekvienas kitas sluoksnis yra susijęs su problema, panašia į ankstesnį.

3. Kaip trauma sukuria bloką?

Dažniausia blokų priežastis – trauma, kuri gali būti fizinė ar emocinė. Pačios rimčiausios traumos, galinčios sukelti blokadą, atsiranda formuojantis žmogui – vaikystėje, kai esame ypač pasitikintys ir imlūs. Sužalojimai gali atsirasti konfrontacijų ir ginčų metu dėl žodinių ar fizinių grasinimų.

Kaip trauma sukuria bloką? Trauma yra pavojaus signalas. Mes instinktyviai sustingstame: susispaudžiame, sulaikome kvėpavimą. Kitaip tariant, darome tai, kas prieštarauja gyvenimo procesui – grūdinamės, tampame kietesni, norėdami apsisaugoti, ir kad ir kaip tai skamba keistai, bet norėdami išlikti „negyvame“. Idealiu atveju, kai pavojus praeina, turime grįžti į ankstesnę minkštą, gyvybingą būseną, bet Tikras gyvenimas viskas klostosi ne taip: mes liekame suspausti.

Kas čia negerai, jei su kaladėlėmis mūsų gyvenimas tampa saugesnis? Žinoma, tam tikrą laiką blokai padeda mums išgyventi, tačiau įsitvirtinus visam laikui, blokai pradeda kelti grėsmę, kaip fizinis lygis taip pat emocinis.

Kūnas: Pagalvokite apie upę su užtvankomis ir užtvankomis. Taigi blokai trukdo mūsų vidinei upei, mūsų gyvenimui, sveikatai ir energijai. Mūsų širdis, kepenys ir kiti organai turi sunkiai dirbti, kad kraujo ir limfos srautas pasiektų tam tikras sritis. Kam išleidžiama energija? Srityje, kuri yra už bloko, trūks galios, o kitoje pusėje padidės slėgis. Nusivylimas, skausmas ir ligos gali pasireikšti abiejose šios užtvankos pusėse. Simptomai yra mūsų neįkainojamos įspėjamosios lemputės, kurios primena, kad kažkas negerai, ir nukreipia mūsų dėmesį būtent ten, kur yra vidinis konfliktas.

Galbūt liga yra kūno raginimas pailsėti, atitrūkti, galbūt ji kviečia susidurti su tuo, kas tau nebetarnauja, ir tai pakeisti. Galbūt liga yra paskutinė išeitis iš situacijos.

Emocijos: gyvenime, dažnai su leidimu konfliktines situacijas sutinkame stiprią emocijų apraišką: susierzinimą ar pyktį. Dažniausiai tai yra mūsų praeities traumų atgarsiai. Emocijos yra mūsų reakcija į giliausius jausmus ir poreikius.

Jei kažkada jūsų jausmai nebuvo išgirsti, vadinasi, jie vis tiek gali blokuoti sveikos energijos srautą kūne. Dabartinės aplinkybės, panašios į trauminę situaciją, gali pažadinti jūsų kūne snaudžiančią baimę ar nerimą. ilgus metus. Tokiu atveju manysite, kad situacija ar partneris yra jūsų emocijų priežastis, bet taip nėra. Norint suprasti, kas už jų slypi, reikia susitikti su praeities „monstrais“, sėdinčiais giliai mūsų pasąmonėje.

BLOKŲ DIAGNOSTIKA (kito žmogaus pavyzdžiu)

Klientas paguldomas ant sofos ant nugaros. Patikra atliekama pagal šią schemą:

1) jo kvėpavimas (ar kvėpuoja krūtinė, skrandis ir ar kvėpavimas patenka į dubenį);

2) kiek elastinga krūtinė kvėpuojant (kiek lanksti krūtinė spaudimui);

3) kiek žmogus gali sąmoningai kvėpuoti iš skrandžio (terapeutas uždeda ranką klientui ant skrandžio ir prašo kvėpuoti);

4) krūtinė ir pilvas (palpuojant nustatomas skausmo ar kutenimo pojūčio laipsnis, kiek atpalaiduojamas skrandis ir kt.);

5) šlaunys (intensyviai palpuojant nustatomas skausmo ar kutenimo pojūčio laipsnis). Ypač domina vidinė šlaunies dalis. Atskleidžiamas raumenų įtempimo laipsnis arba jo „želė“. Tiek įtempti, tiek į želė panašūs raumenys yra užblokuoti energijos perdavimo požiūriu;

6) sėdmenys (ta pati technika);

7) kaip užblokuotas dubuo (dubens judrumas pirmyn ir atgal kvėpuojant, kvėpavimo patekimas į dubenį).

8) Siūloma kitas pratimas: stovėkite šiek tiek sulenktais keliais, pėdos pečių plotyje, kūno svoris sutelktas ties kojų pirštų pagrindais. Būtina kiek įmanoma atidėti dubenį, šiek tiek sulenkiant kojas per kelius ir atlikti judesį, kad atlaisvintumėte žarnas. Tokiu atveju atsipalaiduoja dubens dugno raumenys. Tada reikia „pakelti“ dubens dugno raumenis – jie susitraukia. Žmogus gali nejausti skirtumo tarp dubens dugno raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, o tai rodo šių raumenų įtampą (žmogus negali jų atpalaiduoti). Taip pat žmogus gali jausti, kad tik sąmoningos pastangos atpalaiduoja dubens dugno raumenis, kurie vėliau spontaniškai susitraukia. Dubens dugno raumenų įtampos atsiradimas yra susijęs arba su ankstyvu „švaros mokymu“ (per anksti treniruotis ant puoduko), arba su ankstyvu masturbacijos slopinimu, arba gali reikšti masturbacinį brendimo slopinimą.

9) raumenų įtempimo laipsnis galinis paviršius kaklas ir pečiai (svarbu patikrinti kaklo stuburo paravertebralinių raumenų įtampą, ypač kaklo ir kaukolės sandūroje (tyrimo metodai, kaip nurodyta 4 pastraipoje));

10) gerklės gnybtai (pasireiškia tyliu, kiek paaukštintu balsu, atsiradus „gumuliui“ gerklėje, susijaudinimo metu gerklės spazmai, gana dažnas pykinimas, tuo pačiu metu sunku pradėti vėmimą);

11) žiedinių burnos raumenų įtempimas (esant įprastinei lėtinei šių raumenų įtampai, įtampa nerealizuojama, palpuojant viršutinė ir apatinė lūpos yra įtemptos, sandariai užsimerkusios, aplink burną yra specifinių žiedinių raukšlių, apatinė lūpa gali išsikišti į priekį, atskleisdama polinkį skambinti);

13) žiedinių akių raumenų įtempimas (radialinių raukšlių buvimas, neryškus matymas, „negyvos“ akys, ašarų nebuvimas verkiant – akių blokados požymiai);

PAPRASTAS TECHNIKA DARBO SU BLOKAIS KĖBOJE:

1 dalis:
Užimkite patogią kūno padėtį.
Atsigulkite, užmerkite akis, atsipalaiduokite.
Pajuskite erdvę, kuri užpildo jūsų kūną.
Pajusk savo kvėpavimą.
Pastebėkite savo kūno signalus, jo pojūčius ir vėl susisiekite su jais.
2 dalis:
Sąmoningai iškvieskite savo vaizduotėje tą neigiamą įvaizdį-raktą, kuris pradeda darbą ir sudaro bloką kūnuose. Tada, kai pamatysite paveikslėlį, pradėkite jį pašviesinti, padaryti baltą, ištrinti vaizdą, kol jis visiškai išnyks. Taip pat galite išgirsti garsus, paversdami juos vandens garsu (krioklio garsu), kuris ištrina neigiamus kūno vaizdus.

Atlikite šią techniką kuo dažniau, kol neigiamas vaizdas atsiras ir lengvai išnyks ir nesukels diskomforto.

Du veiksmingos technikos dirbti su kūno blokais.

Šio darbo esmė tokia. Pirma, atsekama už šią problemą atsakinga kūno sritis ir randamas spazmiškiausias šios srities raumuo.
Toliau atliekamas daugiapakopis darbas, kuriame naudojami du papildomi metodai.
Pirmasis iš jų yra „atverti kūną“. Sąvoka „atviras kūnas“ reiškia, kad, pirma, pasirinkta sritis turi būti kuo labiau atsipalaidavusi, antra, kad joje reikia sukurti pojūtį, kad kūno audiniai tampa pralaidūs arba išsiskiria. Daugeliui šios būsenos žmonių atsiranda pojūtis ir vizualus patogeninės energijos srauto, paliekančio kūną, vaizdas.
Antroji technika – „išplėsti kūno ribų jausmą“. Tai sukuria jausmą, tarsi fizinio kūno ribos tolsta, o supanti erdvė kartu su jį užpildančiais objektais tampa jo dalimi.
Pirmoji kūno bloko transformavimo technika prasideda aukščiau išvardytais žingsniais, prie kurių pridedami abu nauji metodai:

sukurti sąmoningumo būseną (koncentraciją ir dekoncentraciją);
sukurti probleminės situacijos vaizdą;
išplėsti kūno ribų pojūtį tiek, kad probleminės situacijos vaizdas būtų šios srities viduje;
toliau vykdydami ankstesnių pastraipų nurodymus, atidenkite kūną. Po šio žingsnio jaučiamas srautas problemines sritis kūnas. Probleminėmis zonomis vadiname tas sritis, kuriose kyla nepatogūs pojūčiai kuriant probleminį įvaizdį. Šie srautai yra susieti su vaizdu; galima įsitikinti, kad jei vaizdas sustiprinamas (t.y. padaromas ryškus, kontrastingas, spalvotas, aiškus, tūrinis, judantis, skambantis ir pan.), tuomet sustiprėja ir srautai. Toliau atliekami Tolesni žingsniai:
Raskite raumenų bloką jutimo srityje. Suspauskite raumenų bloką tokia jėga, kad patirtumėte didžiausią skausmą, kurį galite ištverti neprarasdami kontrolės.
Tiesioginė koncentracija atpalaiduoti šį raumenį ir aplinkinius audinius – stiprinti, plečiasi, tarsi įsitraukia, defokusuoja skausmą.
Toliau laikykite vaizdą ir atpalaiduokite raumenis. Tiesioginė koncentracija vienu metu į vaizdą ir susitraukusio raumens sritį, kurioje yra atsakas į vaizdą. Tuo pačiu metu sutelkite dėmesį į kūno dalis, kuriose yra šis raumuo ir kiti raumenys, kuriuose yra atsakas į vaizdą, taip pat „išplėsto“ kūno sritis, kurioje yra pats vaizdas. , yra realizuojami.
Tęskite šį procesą tol, kol skausmas ir diskomfortas virs šilumos ir komforto pojūčiais. Komfortas patiriamas periferiniame dėme – aplink sutrauktą raumenį ir kitose, kartais gana nutolusiose kūno vietose.
Tęsdami visus ankstesnius veiksmus ir išlaikydami koncentraciją į vaizdą, vienoje zonoje gauname du pojūčius vienu metu. Tai šilumos ir komforto jausmas, atsirandantis atsirakinimo procese, o kartu ir diskomforto jausmas, kurį sukuria problemos vaizdas. Šie du pojūčiai intensyviai sąveikauja, jei į juos nukreipta koncentracija, o visa ši sritis yra dekoncentracijos zonoje.
Šiuo metu draudžiama galvoti apie problemą. Tiek periferinis, tiek centrinis dėmesys turi būti visiškai skirtas palaikyti ryšį su problemos jausmu ir įvaizdžiu.
Šis procesas tęsiasi tol, kol prasidės transformacija.
Problema gali būti laikoma baigta, kai ji nebėra suvokiama kaip problema. Atsiranda nauja vizija, kurioje arba yra sprendimas, arba problema tampa nereikšminga. Kūno blokada tuo pačiu metu iš dalies arba visiškai atsipalaiduoja ir tampa neskausminga.

Pastaba: tame pačiame kūno bloke, kaip taisyklė, yra daug panašiai išgyventų (bet skirtingo turinio) problemų atmintis, todėl darbas, susijęs su visišku vieno bloko transformavimu, apima daugybę problemų transformavimo darbų seansų.

Antroji technika naudoja jogos asanas. Pirmiausia (kartu su asana) atliekami pirmieji keturi ankstesnės technikos žingsniai. Tada pridedami šie veiksmai:

Būdami asanoje, atkreipkite dėmesį į visas kūno vietas, kuriose jaučiamas skausmas ar diskomfortas.
Atpalaiduokite šias zonas, sutelkite dėmesį į šias zonas; padidinti diskomforto jausmą atpalaiduojant kūną.
Šiose srityse atidarykite kūną, toliau atpalaiduodami raumenis. Kiekvienoje iš šių zonų yra srauto jausmas ir vaizdas.
Sukurkite probleminės situacijos vaizdą. Nustatykite, kokios emocijos apima.
Perstumkite kūno ribų jausmą, kad problemos vaizdas būtų viduje. Atpažinkite papildomas vaizdo sukeltas įtampos sritis ir jas atskleiskite.
Stabilizuokite būseną toliau atverdami ir atpalaiduodami kūną.
Likite asanoje, kol būsena bus visiškai integruota.
Eikite į kitą asaną ir pakartokite visus veiksmus dirbdami su tuo pačiu vaizdu arba nufotografuokite kitą užduotį.

Pratimų serija, kuri leidžia, pirma, suvokti raumenų įtampą ir kaip ji riboja kvėpavimą, ir, antra, sumažinti įtampą.

1 pratimas. Įsišaknijimo ir vibracijos stiprinimas.

Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, pėdos šiek tiek pasuktos į vidų, kad būtų jaučiami sėdmenų raumenys. Pasilenkite į priekį ir pirštais palieskite grindis, kuo žemiau nuleiskite galvą, kvėpuokite per burną, laisvai ir giliai. Pasilenkus kūno svoris turi būti sutelktas ties kojų pirštų pagrindais.
Šis pratimas atliekamas mažiausiai 25 įkvėpimus ir palaipsniui didinamas iki 60. Po kurio laiko kojos pradeda drebėti, o tai reiškia, kad per jas praeina susijaudinimo banga. Jeigu nėra drebėjimo, vadinasi, kojos per daug įsitempusios. Tokiu atveju drebulį galima išprovokuoti lėtai lenkiant ir tiesinant kojas. Judesiai turi būti nedideli: jų tikslas – atpalaiduoti kelius.

2 pratimas. Pilvo „atlaisvinimas“.

Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. Lengva sulenkti kelius. Nekeldami kulnų nuo grindų, perkelkite jiems kūno svorį. Po to kiek įmanoma „atleiskite“ skrandį. Kvėpavimas laisvas, per burną. Pratimo tikslas – pajusti įtampą apatinėje kūno dalyje.

3 pratimas „Lankas“ (4.6 pav., b).

Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. Padėkite kumščius ant kryžkaulio ir kiek įmanoma labiau atsilenkite, kaip ištrauktą lanką. Šiuo pratimu taip pat siekiama „išlaisvinti“ pilvo raumenis. Jeigu yra chroniškai įsitempę raumenys, tai žmogus, pirma, nesugeba taisyklingai atlikti pratimo (4.7 pav., a-d), antra, jaučia skausmą, kuris trukdo atlikti pratimą.

Vienas iš esmines sąlygas bioenergetinis darbas - sąmoningo kvėpavimo nebuvimas. Todėl jei kvėpavimas yra paviršutiniškas, tai sąmoningas jo stimuliavimas yra dirbtinis. Todėl naudojami kai kurie metodai, kurie spontaniškai pagilina kvėpavimą.

4 pratimas. Žmogus atsigula ant pagalvėlės (pavyzdžiui, nuo antklodės), kuri guli ant 0,5 m aukščio taburetės.

Kvėpavimas per burną. Šioje padėtyje gerai ištempti nugaros raumenys, kurie tuo pačiu atsipalaiduoja, „atleisdami“ krūtinę. Kvėpavimas spontaniškai gilėja. Galimas nugaros skausmas. Jei jis mažas (o pacientas neturi stuburo patologijų), pratimą reikia tęsti, skausmas praeis.

Šis pratimas taip energingai pumpuoja slopinamas emocijas ir susilpnina raumenų blokus, kad dažnai pasireiškia nesąmoningos išraiškos reiškinys – atsiranda verksmas, vėmimas. Tokia situacija reiškia, kad bioenergetinis darbas pralenkė analitinį darbą. Tokiu atveju būtina paspartinti analitinį darbą, nes pacientas turi suprasti, kas su juo vyksta.

5 pratimas atpalaiduoja gerklės spaustukus ir skatina spontanišką kvėpavimo gilėjimą.

Tas pats pratimas skatina verkti (o galbūt ir rėkti). Sėdimoje padėtyje turėtumėte atsipalaiduoti (kiek įmanoma), o tada sustabdyti iškvėpimą (vienas dejavimas kiekvienam iškvėpimui, kuris daromas kuo ilgiau). Tada reikia pabandyti padaryti dejavimą ir įkvėpti. Po trijų pilnų ciklų dejonė turėtų būti pakeista garsu „Uuuu“. Kai išėjimas pasiekia pilvą, dažniausiai prasideda verksmas, klientui nejaučiant jokio liūdesio. Verkimas yra pagrindinė priemonė kvėpavimui koreguoti ir įtampai atleisti, ypač vaikams.

Dabar apibūdinsime pratimų seriją, skirtą blokams pašalinti iš dubens raumenų.

6 pratimas. „Klaunų sukimasis“.

Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. Kūno svoris sutelkiamas ant kojų pirštų, atpalaiduojamas skrandis. Rankos yra ant klubų. Šioje padėtyje žmogus sukasi klubus iš kairės į dešinę. Šis judesys turėtų apimti dubenį ir minimaliai viršutinę kūno dalį bei kojas. Kvėpavimas laisvas, per burną. Reikia daryti 12 judesių viena kryptimi, paskui tą patį kita. Atliekant pratimą reikia atkreipti dėmesį, ar sulaikomas kvėpavimas, ar dubens dugnas laikomas atpalaiduotas, o išangė atvira, ar sulenkti keliai.

Negalima teigti, kad jei žmogus šį pratimą atlieka lengvai, tada jis yra laisvas nuo lytinių organų įtampos ir seksualinių problemų. Tačiau galima ginčytis, kad jei žmogus nesugeba lengvai atlikti šio pratimo, vadinasi, jis turi seksualinių problemų. Labai svarbu, kad atliekant šį pratimą žmogus būtų įsišaknijęs, antraip dubens judesiams trūksta emocinio kolorito.

7 pratimas. Dubens judėjimas.

Šis pratimas padeda suvokti dubens ir apatinės nugaros dalies įtampą. Pradinė padėtis – gulima nugara ant grindų, kojos sulenktos per kelius, kad pėdos būtų ant grindų. Įkvepiant – akcentuojamas sėdmenis ant grindų ir pilvo atpalaidavimas, iškvėpus – dubuo šiek tiek pakyla, pėdos spaudžia grindis (įšaknijimas). Pratimas kartojamas 15-20 įkvėpimų. Kvėpavimas laisvas, per burną. Svarbu, kad atliekant šį pratimą kvėpavimas būtų pilvinis ir „eitų į dubenį“, kvėpavimo judesiai ir dubens judesiai turi būti suderinti, sėdmenys – atpalaiduoti. Jei pėdos praranda sąlyčio su grindimis jausmą, tai reiškia, kad dubuo judesiai nėra laisvi.

Kai apatinėje kūno dalyje yra įtampa, žmogus linkęs stumti dubenį aukštyn, o ne leisti jam laisvai siūbuoti klubų sąnariuose. Šiuo atveju dubens aukštyn neša įtempti pilvo raumenys ir įsitempę sėdmenys. Toks dubens judėjimas blokuoja spontaniškus jo judesius ir mažina seksualinę patirtį.

Dabar čia yra keletas katarsio pratimų, kurie suteikia praktiką išreikšti jausmus kontroliuojamomis sąlygomis. Šios kontrolės tikslas yra ne slopinti ir apriboti emocijas, o efektyviai ir ekonomiškai jas išreikšti kontroliuojant sąmonei.

Pratimo metu 8 žmonės atsigula ant sofos.

Kojos atsipalaidavusios. Rankos turi laikytis ant sofos krašto. Reikia pakelti koją ir spardyti koja ant sofos, akcentuojant kulną (tai yra, ne tik mušti, bet ir spardyti). Iš pradžių tai daroma lėtu tempu ir nedidele jėga, vėliau smūgių tempas ir jėga didėja. Pabaigoje smūgiai turi būti labai stiprūs ir labai greiti. Pratybų metu žmogus turėtų prisiminti patirtas neteisybes ir įžeidimus. Šis pratimas leidžia išreikšti pyktį, be to, padeda atpalaiduoti dubenį.

9 pratimas susideda iš to, kad pacientas trenkia į sofą kumščiais (jei tai yra vyras) arba teniso rakete (jei tai yra moteris), palydėdamas savo veiksmus žodžiais „užsičiaupk!“, „Aš padarysiu“. žudyti!“, „ne!“, „kodėl?“ ir tt Šis pratimas iškrauna pyktį, tačiau terapijos tikslas yra ne išlieti pyktį savaime, o pasiekti veidą, todėl judesiai turi būti sklandūs: prieš kiekvieną smūgį pacientas turi išsitiesti visu kūnu ir judinti pečius kaip kiek įmanoma, tarsi traukiant lanką, o smūgis turi būti atliekamas nesutraukiant raumenų, o atleidžiant rankas iš „įkrautos“ padėties, smūgis turi būti atpalaiduotas ir laisvas. Jei pratimas atliekamas teisingai, sužadinimo banga teka nuo pėdų iki delnų, suteikdama malonės judesiams. Šio pratimo tikslas – ne patys smūgiai, o raumenų tempimas, leidžiantis įtampai išryškėti nuo pečių ir viršutinės nugaros dalies.

Bioenergetinėje terapijoje yra ir vadinamųjų „apšilimo“ pratimų.

10 pratimas

Pagrindinėje bioenergetinėje pozoje (kojos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti) laisvas kūno purtymas atliekamas greitai sulenkiant ir tiesinant kelius. Taip sukuriamas šuns kvėpavimas. Pratimas atliekamas per vieną minutę.

11 pratimas

Pacientas šokinėja ant abiejų kojų, šiek tiek pakeldamas pėdas nuo žemės. Pratimas atliekamas tol, kol atsiranda nuovargis.

Be to, yra specifinių būdų šalinti burnos blokadas (rėkimas, vėmimo imitacija, verksmas ir kt.), akis (akių sukimas apskritimu, žvilgsnio nukreipimas į tolį – į nosies uodegikaulį), kaklą ( kaklo sukimasis įvairiomis kryptimis). Visi pratimai atliekami laisvai kvėpuojant per burną. Pratimai buvo sukurti visoms kūno dalims stovint, sėdint ir gulint.

Bioenergetinių pratimų atlikimas leidžia pacientams naujai pajusti savo kūną ir suvokti, kad su daugeliu jo dalių neturi kontakto, pajausti įtampą, blokuojančią tiek kūno judesius, tiek jausmų raišką.

Šis mokymas susideda iš kelių užsiėmimų, trunkančių dvi valandas, o kiekvienas užsiėmimas susideda iš dviejų etapų: parengiamojo ir savo bioenergetinės. Tikslas parengiamasis etapas yra sukurti aukštos kokybės partnerių bendravimą. Bioenergetinė stadija yra susijusi su kūno blokų vystymusi.

Mokymas apima šiuos pratimus:

1) kito jausmas. Užmezgę žodinį kontaktą, partneriai atsigula su „domkratu“ ir uždeda rankas vienas kitam ant pilvo saulės rezginio srityje. Partneriai turėtų jausti vienas kito širdies plakimą, sinchronizuoti kvėpavimą;

2) kalbėjimas akimis. Šis pratimas atliekamas tyliai ir be žodžių. Partneriai sėdi vienas priešais kitą, laikosi už rankų ir žiūri vienas kitam į akis. Tada jie užsimerkia ir pasineria į save, o po kurio laiko vėl „sugrįžta“ vienas pas kitą. Tai daroma kelis kartus. Pratimas leidžia pasinerti į savo ir partnerio jausmus;

3) tylus pokalbis rankomis. Partneriai susikimba rankomis ir vienos rankos pagalba siekia perteikti vienas kitam savo jausmus. Po to vyksta pratimo žodinis aptarimas;

4) "Aš - tu". Vienas partneris griebia kitam už galvos ir, žiūrėdamas jam į akis, sako: „Tu, tu, tu! Tada jie keičiasi. Toks pratimas padeda užmegzti kontaktą;

5) pajusti kito energiją. Sėdėdami ant kulnų partneriai pakelia rankas ir priartina delnus prie kito delnų, bandydami pajusti jo šilumą. Po to jie pradeda „šokį rankomis“, kai vienas partneris vadovauja, o kitas lydi (vadovas nustatomas spontaniškai). Judesiai turi būti lėti. „Šokio“ metu partneriai atsistoja ir toliau stovi. Po to vyksta pratimo aptarimas;

6) pasisveikinimas be žodžių. Partneris, pasirinkęs pasyvų vaidmenį ankstesniame pratime, atsigula ant nugaros ir sulenkia kelius taip, kad pėdos būtų ant grindų. Aktyvus partneris atsisėda ant kulnų pas pasyviojo partnerio galvą (aktyvaus partnerio keliai liečia pasyviojo partnerio vainiką), po to jis pritraukia rankas kuo arčiau pasyviojo partnerio ausų, tačiau jų neliesti. Tada aktyvus partneris paliečia pasyviojo partnerio galvą ir, bandydamas kvėpuoti jo ritmu, apžiūri jo skrandį, krūtinę ir bando nustatyti, kurie raumenys įsitempę;

7) kvėpavimo vystymas. Pradinė padėtis – kaip ir ankstesniame pratime. Aktyvus partneris, neliesdamas, atneša savo delną į kiekvieną pasyvaus partnerio įtemptą kūno vietą, o tai padeda pasyviam partneriui šias vietas atpalaiduoti. Dažniausiai būna įsitempusios viršutinės (raktikauliai) ir apatinės (saulės rezginio) dalys. krūtinė. Aktyvus partneris uždeda pirštus į šias vietas ir spaudžia jas pasyviojo partnerio iškvėpimo metu. Tada viena aktyvaus partnerio ranka uždedama ant krūtinės, o kita – ant pasyviojo partnerio pilvo. Pasyvus partneris įkvėpdamas pirmiausia pakelia krūtinę (krūtinės ląstos kvėpavimas), o po to – pilvą (pilvo kvėpavimas) ir taip pilnai kvėpuoja. Jei pasyvus partneris iškvėpimo pabaigoje sulaiko orą, tai aktyvus partneris abiem rankomis turėtų padėti ant raktikaulio srities, o iškvėpimo pabaigoje paspausti krūtinę. Tai apima viršutinės krūtinės dalies kvėpavimą;

8) masažuokite sprandą, pečius ir veidą. Masažas atpalaiduoja veido raumenis, padeda nuimti įprastą „kaukę“;

9) dubens judėjimas. Pasyvus partneris guli ant grindų sulenktais keliais ir padėjęs pėdas. Aktyvus partneris atsisėda ant kulnų tarp pasyviojo partnerio kojų, sugriebia už klubų ir padeda pakelti dubenį jums iškvepiant. Šis judesys atliekamas per 5 minutes. Svarbu koordinuoti dubens judesius ir kvėpavimą;

10) energijos kryptis į grindis. Pradinė padėtis – kaip ir ankstesniame pratime. Pasyvaus partnerio iškvėpimo metu aktyvus partneris spaudžia kelius. Pratimo tikslas – padidinti pėdų, kaip pasyviojo partnerio atramos, suvokimo lygį;

11) pakelia dubenį aukštyn. Viršutinėje pozicijoje partneris gali jausti vibraciją. Įkvėpimo metu gulintis partneris laisvai nuleidžia klubus ir grįžta į pradinę padėtį;

12) keturiomis. Pasyvus partneris atsistoja ant keturių, o aktyvus partneris, esantis už nugaros, apkabina dubenį ir pasyviajam įkvėpus atitraukia dubenį atgal, o iškvėpdamas - į priekį, taip padėdamas partneriui integruoti kvėpavimą ir judėjimą;

13) sąnarių atpalaidavimas. Partneriai guli ant nugaros, atsipalaiduoja pagal muziką.

Kartu su šiais pratimais reikia pašalinti raumenų blokus masažu, gilinti kvėpavimą ir nuolat stiprinti įsišaknijimą. Treniruotės metu gali pasireikšti drebulys, dilgčiojimas ir galūnių tirpimas, svaigimas, verksmas, vėmimas, pyktis ir kt., kas rodo terapijos progresą.

Blokai čakrose

Visi žinome, kad įtampa kūne sukuria blokus. Blokai įtempia ir spazmuoja mūsų stuburo ir kūno dalių raumenis, destabilizuoja čakrų darbą, todėl sulėtėja energijos perėjimas į konkrečią čakrą, bloko vietoje. Dėl to šiose vietose dažnai išsivysto mialgija ir osteochondrozė. Vidaus organai negauna švarios energijos, dėl to užsikemša subtilieji kūnai, vėliau – fizinis kūnas ir vidaus organai. Taip atsiranda ligos, gyvenimo problemos ir nesėkmės, charakterio pokyčiai. Blokai gali ilgai likti žmogaus kūne ir sukelti problemų daugelį metų ar net dešimtmečių. Blokai – tai neigiamos emocijos ir išgyvenimai. Kai jų daug ir jie neranda išeities, susidaro blokas. Jei daug emocijų, tai gali būti daug blokų.

PAGRINDINĖS ČAKROS BLOKO PRIEŽASTYS

Čakros skirtingi žmonės skiriasi ir net viename asmenyje jie gali būti išsivystę skirtingai vienas kito atžvilgiu. Tačiau visiems galioja viena bendra taisyklė: be Žemės ir Kosmoso energijos srautų mūsų kūnai tiesiog negalėtų egzistuoti ir vystytis. Mūsų emocinės būsenos gali sukelti čakrų blokadą, dėl kurios sutrinka energijos apykaita ir dėl to atsiranda bėdų, bloga sveikata, socialinė degradacija.

Muladhara|Muladhara

Pirmoji čakra yra raudona; uodegikaulis - ryšys su žeme, atsakingas už gyvybingumas asmuo.
Užblokavimas atsiranda tada, kai žmogus jaučia BAIMĘ. Ši būsena blokuoja pirmąją čakrą. Norėdami pagerinti našumą ir pašalinti kliūtis, nepalikite savo baimių į šalį, o padėkite jas prieš akis. Susipažinkite su savo baimėmis. Išardykite juos „lentynose“.

Svadhistana|Svadhistana
Antroji čakra oranžinė spalva; kiek žemiau bambos, yra atsakingas už kūrybinį realizavimą ir poreikių tenkinimą.
Blokavimas atsiranda tada, kai žmogus jaučia KALTE. Tai destruktyvi būsena. Kiekvienas, kuris tai išgyvena, jaučiasi tarsi lipniame beviltiškumo kokone. Užblokavimas pašalinamas taip pat, kaip ir dirbant su pirmąja čakra. Nenutraukite nuo jo. Išsiaiškinkite, ką matote kaip savo kaltę. Pažvelkite į situaciją iš kitos pusės.

Manipura|Manipura
Trečioji čakra - geltona; bamba yra mūsų kūno energijos centras, atsakingas už mūsų ketinimų stiprumą.
Blokavimas įvyksta, jei žmogus jaučia GĖDĄ, NUSIVILIMĄ. Deja, to mus moko net mokyklose. Stengiamasi nuolat gėdinti vaiką, jam sakoma: „Ar tau ne gėda?“. Tai blokuoja ne tik trečiąją, bet ir antrąją čakrą. Čakros atblokavimas niekuo nesiskiria nuo pirmosios ir antrosios čakrų atblokavimo.

Anahata|Anahata
Ketvirtoji čakra – žalia, širdis, dalyvauja visuose žmogaus gyvenimo procesuose.
Užblokavimas įvyksta, jei žmogus jaučia SIEDĄ. Tai ne mažiau destruktyvi emocinė būklė asmuo. Kai ši čakra užsidaro, žmogus patiria nemalonią, skausmingą būseną širdies srityje. Užblokavimą pašalinti sunkiau nei kitose čakrose, nes. viso to lydima apatijos būsena dažnai nesuteikia žmogui galimybės blaiviai pažvelgti į problemą. Reikia didžiulė jėga sielvarto būsenoje bandys išanalizuoti situaciją, pamatyti priežastį ir pažvelgti į viską iš kitos pusės.

Vishuddha | Vishuddha
Penktoji čakra yra mėlyna; gerklę, atveria medžiagų apykaitos, bendravimo darbą.
Blokavimas įvyksta, jei žmogus pasirenka NELAIDĄ, SAU SAU. Tai turbūt pats sunkiausias dalykas – nemeluokite! Ypač jei bendraujame su nuolat meluojančiais žmonėmis. Jie taip pat mato apgaulę kituose, net jei nėra apgaudinėjami. Deja, melas yra užkrečiamas. Jei suprasite šią būseną ir atidžiai pažvelgsite į tai, kaip ji gimsta, pamatysite, kad tai tarsi virusas, kuris perduodamas vienas kitam. Sunku būti nuo jo imunitetu, sunku, bet įmanoma. Neatsakykite tuo pačiu apgavikui, nemėginkite savęs kažkuo apgauti. Būkite privatus sau.

Ajna|Ajna
šeštoji čakra - mėlyna spalva, kaktos vidurys, trečioji akis, koreguoja kūną kontaktui su pasąmone, dvasine valia.
Užblokavimas įvyksta, jei žmogus jaučiasi ATSISKYRUS, GYVENA ILUZIJOSE. Nereikia prisiimti daugiau, nei „galite nešti“. „Žvaigždžių liga“ visada veda į nuopuolį. Tampi viskam aklas ir kurčias. Tikrai priimk tai, ką turi. Ne tai, ką turi kaimynas. Nemėginkite būti aukštesni už savo kaimyną. Svajonės pildosi, jei jos yra tikros.

Sahasrara|Sahasrara
Septintoji čakra - violetinė, virš galvos – ryšys su kosmine energija.
Blokavimas įvyksta, jei žmogus turi stiprius ŽEMĖS PRISIJUSIUS. Čia viskas turima omenyje. Namai, darbas, automobilis, žmonės. Turite išmokti viską paleisti. Sunkiausias dalykas yra paleisti žmogų, kurį mylime. Tačiau sutikus, kad meilė nėra materiali, tai irgi įmanoma padaryti. Nelaikykite savo žemiškų prisirišimų kaip dogmų. Nedėkite visur etiketės „MANO“. Paleiskite viską.

TRANSFORMACIJOS TECHNIKA DARBO SU BLOKAIS KŪNE:

1. Jausmo apibrėžimas.
Ką aš jaučiu šią akimirką?
Kur mano kūne yra šis jausmas ar būsena?
Nustatykite šio jausmo formą, spalvą, apimtį;
Tada atsiskirkite nuo šio jausmo, pavyzdžiui, iškvėpkite jį ant stalo priešais jus.
Tada turite nustatyti teigiamą savo jausmo ketinimą;
Pasakyk jam:
„Tu man brangi, aš tave nešioju savyje, tu esi dalis manęs“.
– Ką gero darai dėl manęs?
Ačiū jam už bet kokį atsakymą!
Toliau klausiate:
„Ar tu mano… (baimė, liūdesys, skausmas ir pan.)?
Jis gali atsakyti įvairiais būdais:
- taps perjungėju, pavirs kitokiu jausmu;
- pasakys bet ką
- sakys, kad jis ne tavo;
Pastarasis yra gana dažnas. Savyje nešiojamės jausmus, kuriuos perėmėme iš tėvų, artimųjų, aplinkos ir laikome savais. Tada reikia ieškoti jausmo savininko. Tai galima padaryti taip: sukurkite tinkamą įvaizdį tiesiog paprašydami jausmo savininko ateiti. Ir visai nesvarbu, ar matai jausmo savininko įvaizdį, ar ne – jis ten jau energingai yra, kai tik supranti ketinimą sukurti įvaizdį. Ir tada grąžinkite šį jausmą jo savininkui žodžiais: „Tai tavo jausmas, ilgą laiką nešiojau jį savyje, kad tave prisiminčiau, mylėčiau. Grąžinu tau tavo jausmus ir duodu tau gera vieta tavo širdyje!"
Jei tai jūsų jausmas, tuomet jūs, kaip jo šeimininkas, galite daryti, ką jis nori.
2. Savo pojūčių troškimų tenkinimas.
Pažvelkite į savo jausmus ir pasakykite:
„Esu dėkingas už viską, ką dėl manęs darote. Aš esu tavo meilužė ir galiu dėl tavęs padaryti viską, ko tu nori dabar!
Įsivaizduokite save kaip magą džiną, kuriam viskas įmanoma. Net jei tavo jausmas nori, kad tu mirtum – įsivaizduok kapą, pastatyk paminklą ir sakyk: „Štai, aš miręs“. Galite eksperimentuoti su jo norais be baimės. Šiame procese nėra ko bijoti. Visa tai yra žaidimas, kuris padės nepadaryti baisaus dalyko realiame gyvenime. Ne paslaptis, kad kartais jausmai, kuriuos dėvime, gali mus nužudyti, nutempti į kapus, ištrinti pasaulį į miltelius...
Jei sakoma – noriu būti su tavimi amžinai, tu gali spragtelėti pirštais ir pasakyti: „Štai ir viskas! Amžinybė praėjo!
Eksperimentuokite!
Darykite viską dėl savo jausmo, kad jis būtų sotus. Duokite jam, kol jis pasakys: „Užteks, aš nieko daugiau nenoriu!
Tada galite tai paleisti. Pasakyk:
"Ar aš pasiruošęs atsisakyti savo jausmo, paleisti jį?", "Kada?"
Leiskite jam eiti. Pažiūrėk, kaip jis praeina, ištirpsta...
Jei jis nepraeina, paklauskite savęs:
„Ar galiu sau leisti priimti šį jausmą savo kūne?
Tada po kurio laiko vėl pabandykite tai paleisti...
Išnykus jausmui, kūne susidaro tuštuma... Svarbu šią tuštumą užpildyti, pavyzdžiui, perlamutriškai balta besąlygiškos meilės šviesa, auksine šviesa ar saule...

BLOKAI KŪNE KAIP TAISYTI:

Fizinis kūnas – ryšys su Žeme (atitinka Muladharą)

Problemų gali kilti dėl savo kūno ir prigimties nepriežiūros.. Kyla baimės, fobijos, problemos su skeletu, kremzlėmis, net kaulų lūžiai.

Kaip pataisyti:

pradėti rūpintis savo fizine sveikata
Sveikas maistas,
dažniau būti ore, saulėje, nešiukšlinti gatvėje,
gerai elgiasi su gyvūnais.

Eterinis kūnas – gyvybinė energija (atitinka Svadhisthaną)

Problemos kyla dėl godumo, godumo, kažko sunaikinimo, per didelės aistros, priklausomybių, žalingų įpročių.
Atsiranda tinginystė, apatija, sumažėjusi jėga ir ištvermė, depresija, šlapimo-lyties organų sistemos problemos.

Kaip pataisyti:

pradėti kurti,
piešti, dainuoti, šokti,
užsiimti lengva fizine veikla
kvėpavimo pratimai, meditacija, joga.

Astralinis kūnas – emocijos, ego (atitinka Manipurą)

Problemos kyla dėl pernelyg išpūsto savo svarbos jausmo, pasididžiavimo, pasipiktinimo, įniršio ir keršto troškulio.
Yra pilvo nutukimas, emocijų nevaldomumas, gyvenimas praeityje ir ateityje, problemos su virškinimo organais.

Kaip pataisyti:

suvokti savo emocijas, nebėgti nuo jų, dirbti jas,
atleisk skriaudėjams, prisimink praeitį ir paleisk viską, kas turi
suvokti savąjį Aš, periodiškai savęs paklausti „kas aš, kas aš, kas aš, kas aš“.

Jausmingas kūnas – jausmai, meilė (atitinka Anahatą)

Problemos kyla čia, jei yra problemų ankstesniame kūne. Noras mylėti ir pasisavinti žmones, daiktus, įvykius. Neapykanta, prisirišimas prie vieno, ilgesys, bėgimas iš visuomenės ir nauji santykiai.
Atsiranda širdies skausmas, nuolat primenantis apie save, problemų su širdimi ir plaučiais.

Kaip pataisyti:

suvokti savo jausmus tam tikriems žmonėms, tam tikroms situacijoms
pažvelgti į viską iš šono, suprasti įvykio priežastį
Paleisk.

Psichinis kūnas – mintys, požiūris į tikrovę (atitinka Višudhą)

Problemos čia kyla dėl šablonų, stereotipų ir nenoro ar baimės parodyti savo esmę, savo mintis.
Yra neigimas to, kas vyksta, kas atsitiko. Yra problemų su kaklu ir (arba) gerkle, balsu, liežuviu.

Kaip pataisyti:

Čia beveik nėra problemų. Intuicija arba išvystyta, arba ne. Jei ši intuicija yra išvystyta ir yra neigimas, tai yra, žmogus, girdėdamas intuiciją, vis tiek seka vieša nuomonė, stereotipai, įpročiai, modeliai, tada šiame kūne atsiranda problemų.
Ryšys su subtiliuoju pasauliu nutrūksta, atsiranda galvos skausmai, ypač priekinėje-temporinėje srityje.

Kaip pataisyti:

sulaužyk ir sulaužyk savo modelius,
išgirsti ir įsiklausyti į savo „šeštąjį jausmą“.

Karminis kūnas – likimas, priežasties ir pasekmės ryšiai (atitinka Sahasrarą)

Realių problemų čia irgi nėra.
Viskas turi priežastį, viskas turi pasekmes. Jei tai bus paneigta, gyvenime atsiras ženklų, kurie tai primena. Tie, kurie yra ypač gabūs, bus pasodinti ant to paties grėblio, kol žmogus suvoks savo veiksmų ryšį su tuomet iškylančiomis pasekmėmis.

Kaip pataisyti:

nieko taisyti nereikia. Tiesiog reikia gyventi, pačiam išgyventi įvairius šio gyvenimo aspektus, su malonumu išgyventi kylančias būsenas, emocijas, jausmus, mintis.
suprasti ryšį tarp veiksmų ir pasekmių.
mėgautis gyvenimo patirtimi.

1. Kasdieniai nutarimai: ("Didžiajai dieviškajai tarybai" Karminės valdybos viršininkui) Pagal dieviškąjį potvarkį, deivės vardu...

Raumenų spaustukai – labai nemalonus reiškinys. Tai trukdo normaliam gyvenimui, sukelia diskomfortą, o užleistas sukelia nepakeliamą skausmą.

Su šiais pojūčiais galite kovoti masažais ir anestetiniais tepalais ar tabletėmis, tačiau geriau surasti priežastis, dėl kurių atsiranda raumenų spaustukai. Psichosomatika padeda suprasti šią ligą ir jas pašalinti.

Kas sukelia raumenų mėšlungį

Žmogaus fizinė jėga priklauso nuo raumenų, todėl juos sumažinus spazmui ar užspaudus skausmui, atsiranda blokada kažkokiam veiksmui. Pagrindinė žinutė: « Nenoriu judėti, nenoriu nieko daryti“. Greičiausiai jums reikia kažko naujo, pasirinktinis sprendimas bet tai verčia tave bijoti.

Raumenys yra susiję su judėjimu į priekį, o spaustukai juose reiškia pasipriešinimą, nenorą judėti iš įprasto taško. Šį pasipriešinimą lydi emociniai blokai, sukeliantys silpnumą, žemesnį raumenų tonusą. Galbūt jūs tiesiog neturite pakankamai paskatų, stipraus noro, kuris padės susikoncentruoti į rezultatą, kuriam laikui pamiršus apie veiksmą.

Yra ir kita raumenų gnybtų priežastis: nesugebėjimas atlikti norimo veiksmo.. Kadangi į modernus pasaulis esame priversti suvaržyti daug impulsų, nuo nesugebėjimo išmesti emocijų raumenys „stingsta“, sustingsta tam tikroje padėtyje.

Psichosomatiniu požiūriu

Kadangi jūsų pagrindinė baimė yra nežinomybė, norėdami atsikratyti skausmo ir diskomforto, turite išanalizuoti, ko tiksliai iš jūsų reikalaujama, ir suprasti, koks rezultatas jūsų laukia.

Pabandykite įsivaizduoti savo baimes. Popieriaus lapą padalinkite į dvi dalis ir viename stulpelyje surašykite, ką gausite dėl sėkmės, o antroje – ką prarasite, jei nepasiseks. Pajuskite emocijas, kurias patirsite abiem atvejais. Supraskite, ar jie tokie baisūs, kaip jums atrodė iš pradžių, ir kas nusveria: džiaugsmas ar nusivylimas.

Jei, priešingai, jaučiate poreikį atlikti draudžiamą veiksmą, išmeskite emociją, kurios negalima parodyti visuomenėje, raskite fizinį išlaisvinimą. Tiks ir banalus mušimas į kriaušę, bet reikia labai aiškiai įsivaizduoti, kas sukelia tavo emocijas.

Palaipsniui pajusite, kaip spaustukas palieka raumenis. Kad poveikis būtų stipresnis, šiek tiek medituokite. Sėdėkite patogiai ir laisvai, įsijunkite ramią muziką be žodžių ir mintyse eikite per visą kūną, nuo kojų pirštų galiukų iki viršugalvio. Pajuskite visus raumenis ir pajuskite, kaip jie atsipalaiduoja.

Ką reiškia užspausti tam tikrus raumenis

Būna ir taip: išoriškai gyvenime viskas tvarkoje, bet raumenų skausmai kažkodėl vis tiek kankina. Tai yra užuomina, kad pasąmonės lygmenyje mes patiriame stresą, nesutinkame su situacija ir nesąmoningai jai priešinamės. Priklausomai nuo skausmo vietos, galite suprasti, kur išsiaiškinti problemos esmę.

Kaklo ir pečių segtukas

Skausmas ir diskomfortas gimdos kaklelio ir pečių srityse paaiškinamas tuo, kad žmogui kažkas „sėdi ant kaklo“, arba jis per daug užsideda ant pečių. Nuolatinis nerimas apie ką nors, poreikis rūpintis ir palaikyti lemia tai, kad yra nuolatinio sunkumo jausmas.

Tačiau atminkite, kad dažnai toks sunkumas yra išgalvotas. Perdėtai atsakingi žmonės, linkę nedvejodami skubėti į pagalbą ir desperatiškai spręsti savo bei kitų problemas, nuolat atsiduria nereikalingos atsakomybės junge..

Verta išsiaiškinti, dėl ko nerimauti, o dėl ko ne, nes spaustukai pradeda nykti.

Užsegimas pilve

Žodis „pilvas“ rusų kalba taip pat reiškia „gyvenimas“. Prisimenant tai pasąmonės lygmenyje, žmogus viduje yra užgniaužtas, kai pajunta pavojų sveikatai ir net gyvybei.

Norint pašalinti tokį spaustuką, būtina protingai įvertinti situaciją ir suprasti, kad iš tikrųjų niekas nekelia grėsmės gyvybei.

Gnybtai kojose

Kojos yra sunkiausios. Primityviais laikais nuo pavojų gelbėjo tik kojos, o šiandien jos yra pagrindinė atrama. Gnybtai atsiranda, jei žemė „išeina“ iš po kojų, žmogus tam tikru momentu nepasitiki savimi ir nerimauja dėl ateities.

Taigi, psichosomatikos požiūriu, savo baimių suvokimas ir supratimas bei gebėjimas keisti mąstymą padės susidoroti su raumenų spaustukais.

Laba diena draugai!
Mūsų kūnas, kaip aš nuolat kartoju, yra kieta energija, išreikšta labai tankia medžiaga. O jei kur nors yra įtampa, energijos mainų sutrikimas, įtampa dėl baimės, emocinės traumos, tai čia sutrinka nutekėjimas, keičiasi vibracijų lygis ir dažnis.

Būtent šiame straipsnyje norėčiau pakalbėti tema - kaip pašalinti kūno spaustukus ir kur jie dažniausiai susidaro?

Pateiksiu pavyzdį:

Jei, pavyzdžiui, spaustukas ar blokas atsiranda dėl kokios nors neišspręstos psichinės traumos, tai palieka pėdsaką tuose organuose, kurie turi semantinį ir informacinį krūvį. šis modelis reakcijas, kad galėtume suprasti, kaip išgydyti save, transformuojant savo mintis ir reakcijas, tai yra, prie ko reikia dirbti.

Iš kur gali atsirasti spaustukai ir blokeliai?

Neišreikštos emocijos, nėra išeities iš savo išskirtinumo ir jausmų, noras pasirodyti kažkam kitam, saviraiškos laisvės trūkumas. Tai sukelia stresą.

Neigiamos pasikartojančios mintys ar patirtis.
Sėdimas gyvenimo būdas, sveikatos nepriežiūra, nesaikingas alkoholio vartojimas ir kt.
Emocinės traumos, neišspręstos problemos, baimės.

Pažiūrėkime, kur susidaro blokai ir už ką jie atsakingi?

Burna apima smakro, gerklės ir pakaušio raumenis. Šis blokas apibūdina emocijų, tokių kaip riksmas, verkimas ir pyktis, blokavimą. Tai yra, jei turite tai savyje ir slepiate po draugiškumo kauke ar socialinio elgesio poreikiu, tuomet čia gali iškilti savotiškas blokas.

Atlikite grimasų, liežuvio iškišimo, verksmo imitacijos, veido dalies masažo pratimus.

Skrandis yra atsakingas už baimę, priešiškumą ir pyktį
Dubens sritis – malonumo, troškimo ir pykčio slopinimas.
Pečiai, krūtinė, nugaros raumenys ir pečių ašmenys – čia jam būdingas juoko, riksmo, aistros, emocijų ir liūdesio sulaikymas.

Dirbkite su savo kvėpavimu, tai labai gerai padeda pašalinti spaustukus krūtinėje ir krūtinės ląstos srityje.

Fiziniai klipų pašalinimo būdai

Nufotografavau skaidrės iš vieno iš internetinių seminarų:

Specialiai išklausiau akupunktūros, akupunktūros kursą, labai patiko. Po procedūros jaučiamas lengvumas, noras šypsotis, juoktis. Bet šis procesas ir būsena bus trumpalaikiai, jei nebus pašalinta pagrindinė priežastis, jei neveikiamas priežastinis kūnas, kuriame saugoma tam tikra reakcija.

Kaip pašalinti baimės sukeltą kūno spaustuką?

Šį metodą išbandžiau ant savęs ir vis dar naudoju. Labai veiksminga technika, atsikratysite daugybės baimių. Su šiuo metodu išgyvenau daug baimių, tai labai pakelia nuotaiką.

Metodo esmė ta, kad reikia ne bėgti nuo nemalonių baimės emocijų, o išgyventi ir stiprinti šią reakciją.

1. Prisiminkite viską, kas jums sukelia įtampą, baimę, iš karto kyla nemalonus jausmas. Tai atima jūsų energiją. Pamatykite savo vidiniu regėjimu, kur yra šis jausmas, pajuskite jį.

2. Šį jausmą reikia stiprinti, o ne bėgti, neužsidaryti kiaute, o priešingai – stiprinti kiek įmanoma.

3. Po to, kai pajusite, kad nebėra kur daugiau eiti, pradėkite įsileisti meilės energiją į šią zoną. Čia svarbu pagalvoti, kas sukelia labai stiprią meilę tavo širdyje. Žinokit ką Meilės energija milijardus kartų stipresnė už baimės energiją.

Taip savo baimę paversime meilės energija!

Būtinai įjunkite fizinį aktyvumą, nors ir minimalų, netgi galite įjungti būgnų muziką ir šokti savavališką šokį, daryti veidus, tai leidžia išlaisvinti kūną ir mėgautis šokiu.

Ir pabaigai nuo manęs jums skirtas vaizdo klipas "Kaip baimę paversti meile?"