Kadangi saulės trūkumas veikia emocinę asmens būseną. Ką trūksta saulės šviesos

Trumpą dieną vitaminas C ir saulės spindulių stoka negali turėti įtakos gerovės ir kūno būklei žiemos šaltojo laikotarpiu. Mokslininkai mano, kad, visų pirma, tokios sąlygos turi įtakos hormoninio fono pokyčiams.

Tai atsitinka dėl nepakankamo tokių svarbių hormonų panašių medžiagų kūrimo. Žmogaus organizme, pavyzdžiui, dopamino (hormonų budrumas) ir melatonino (miego hormonas).

Problema yra tai, kad per saulės trūkumą ilgą laiką gali būti neteisingas šių hormonų santykis: paprastai žiemą melatoninas gaminamas dideliais kiekiais, o dopaminas organizme nepakanka.

Šis faktas iš esmės paaiškina daugelio žmonių vairavimo būklės priežastį žiemos mėnesiais. Veikla yra žymiai sumažinta, problemos atsiranda su miego, taip pat su saulės, sveikatos ir bendrosios būklės trūkumas yra pastebimai blogėja. Žmonės pradeda registruoti greičiau, žiūrėti apatiją ir depresija nuotaiką, kurią dažnai lydi prastas veikimas.

Be to, kaip teigia tyrėjai, saulės trūkumas neturi neigiamo poveikio ne tik hormoniniam fone, bet ir daug kitų organizmų sistemų. Visų pirma, trumpas dienos šviesa:

• vidaus bioritmai;
• natūralūs odos atnaujinimo procesai;
• imunitetas;
• vitamino D gamybos procesai kuris negali veikti paprastai su saulės spindulių trūkumu;
• endokrininė sistema;
• širdies ir kraujagyslių sistema;
• reprodukcinė funkcija.

Kuris kenčia nuo saulės trūkumo iki didesnio masto?

Prasta gerovė žiemą, susijusią su hormoninių fono pokyčiais ir saulės spindulių trūkumu, dažniausiai pastebimi šiose pacientų grupėse:

• pagyvenę žmonės;
• vaikai ir paaugliai;
• pacientai, sergantys lėtine nemiga;
• moterys iš įvairių amžiaus.

Statistika rodo, kad moterų populiacija yra labiau kenčia nuo saulės stokos nei vyrai. Melatonino gamybos padidėjimas ir ribota budrumo hormono būklė organizme taip pat turi įtakos lytinių organų hormonams, todėl moterys dažnai susiduria su tokiais nemaloniais žiemos sezono simptomais, kaip:

• dažnas galvos svaigimas;
• galvos skausmas ir migrena;
• greitas nuovargis be priežasties;
• nuolatinė mieguistumo sąlyga;
• apetito padidėjimas;
• depresija psichologinė būsena;
• tendencija apatietiškam būsenai;
• sumažintas našumas;
• perviršio.

Kaip elgtis su Saulės trūkumu?

Mokslininkai patariama ne neviltis ir rimtai spręsti šios problemos įveikimą, jokiu būdu neišnaudojamas apatietiškam būsenai. Dėl to jie pasiūlo vadovauti kelios paprastos taisyklės, kurios gali padėti atkurti kūną, net jei saulės trūkumas jau yra stebimas ilgą laiką:

• Kompetentinga režimo organizacija. Būtina eiti miegoti ir pabusti kiekvieną kartą tuo pačiu metu, kad kūnas galėtų priprasti ir nebėra jaučiamas miego jausmas. Ekspertai pataria eiti miegoti 1-2 valandos iki 12 val. Ryte.
• Dešinysis ryto kilimas. Norint, kad ryto kilimas yra daug lengviau, kad galėtumėte lengviau naudoti Eleutherokok, citrinų ar Aralia, vartojant savo sutrą tuščiu skrandžiu. Taip pat žiemos sezono metu su saulės trūkumu vietoj kavos, rekomenduojama imtis preparatų, kurie gali koreguoti melatonino ir dopamino pusiausvyrą organizme. Pavyzdžiui, paruošimas "Melaxen" Tai padeda ne tik palaipsniui tobulinti bendrą gerovę, bet ir psichologinę būseną.
• Ieškoti saulės spindulių. Pabandykite pirmojoje galimybe tiek laiko praleisti šviežio ore po saule, kai tik atrodo. Kai kurie ekspertai yra įsitikinę, kad saulės trūkumas yra lengvai įveiktas keliones į šiltas šalis žiemos laikotarpiu. Taip pat galite užsiregistruoti fototerapijos procedūrosTai taip pat padės laikinai pakeisti natūralią saulės šviesą. Tai naudoja specialias baltas šviesos lempos.
• Nuotaikos gerinimas ir aktyvumas. Daržovių preparataikuri apima St. John's Wort, palankiai veikia nervų sistemą ir turi antidepresantinį poveikį.

Mes neturėtume pamiršti apie papildomų vitaminų priėmimą saulės spindulių trūkumu. Rudenį ir žiemą daugelis pacientų ypač stebi avitaminozė. Atkurti dietą, pabrėžiant oranžinių ir raudonų ir oranžinių daržovių vaisius.

Apie tai, kaip elgtis su rudens priešais šviesos trūkumu, lengva atspėti - užpilkite savo namus ir darbo vietas su dirbtine šviesa. Labai sunkiau išsiaiškinti, kokia šviesa jums reikia pasirinkti. Būtent dėl \u200b\u200bto, kad tik į galimas kaitinamasis lemputės jau seniai praėjo, o vartotojų rinkoje atsirado skirtingi šviesos šaltiniai.

Aš pasakysiu iš karto - nėra idealaus tarp lempų, todėl pasirinkimas bus labai sunkus.

Kokia šviesa pasirinkti?

Šiuolaikinės lempos suteikia skirtingus šviesos atspalvius - nuo baltos ir melsvos iki geltonos su paraudimu ir net violetine. Kokia šviesa pasirinkti? Tai nėra paprasta. Natūrali lemputė yra saulės šviesa, ir tai yra balta. Bet įjunkite fluorescencinės lempos, kuri suteikia tiksliai baltos spalvos, ir daugelis stebuklai - nepatinka.

Gyvenimas dirginančiu akimi su šviesa - tai taip pat yra negerai. Todėl kiekvienas turės pasirinkti pasirinkimą savarankiškai: arba atkurti natūralią šviesą arba išgelbėti savo emocinę būseną. Pasirinkimas, beje, yra puikus. Rinkoje dabar yra lempos, išskirtiniai įvairūs šviesos atspalviai: žvakių liepsnos šviesa; Tamsiai raudonas atspalvis, panašus į ugnies anglį; vadinamoji dienos šviesa arba tiesi saulėta; Balta šviesa; dienos šviesa su gryno mėlynojo dangaus atspalviu; Stora mėlyna spalva ir net violetinė.

Lemputė

Lempos Pasirinkite lengviau, nes, kalbant apie sveikatos, pagrindinis reikalavimas šviesos šaltinio yra šviesos srauto pastovumas. Tai yra, šviesa turėtų būti net ir mirksi. Visiškai sklandus šviesos srautas suteikia tik vieną lempą - senąją kaitinamąją šviesos lemputę. Visi kiti nauji žibintai mirksi.

Bet! Viskas priklauso nuo impulsų dažnio. Pavyzdžiui, seno mėginio liuminescencinė lemputė gamina 100 impulsų per sekundę, ir tai labai pastebima akiai. Bet jei lempos suteikia iki 20 tūkst. Pulsų per sekundę, tai mirksi už akis yra beveik nepastebėta. Tai yra, todėl pasirinkimas tarp liuminescencinės, LED arba lempos su organiniu LED, atkreipkite dėmesį į impulsų dažnį. Didesnis, tuo geriau.

Šviesos numeris

Tai labai svarbus klausimas. Išnagrinėjus savo namų apšvietimo tradicijas ir įpročius, specialistai su sankaba sužinojo, kad dauguma gyventojų yra neteisingi.

Visų pirma buvo atskleista nepakankama apšvietimas. Norint, kad apšvietimo lygis būtų patogus, atsižvelgiant į standartus, būtina: už kambarį su aktyviomis fizinėmis sesijomis - 300 LC (šviesa matuojama liukso numeriais), valgomuoju - 200, už poilsio Kambarys - 100, už kambarį - 200, už koridorių - 100, už drabužių spintą, vonios kambarį ir tualetą - 200, koridoriui - 100, skaitymui - 30-50 (natūraliai, skirta šviesos srauto knygai).

Norint dirbti su tokiu dalyku kaip komplektas, tai yra neįprasta mums, todėl aš perkėliu jį į daugiau suprantamų verčių. Pavyzdžiui, norint gauti šviesos kambaryje 200 lcs, reikia maždaug 1 kaitinamųjų lempučių, kurių talpa yra 60 W už 1 kvadratinį metrą. Ir kiek mes turime kambariuose? 2-3, ne daugiau kaip 5 lemputės liustrier. Kas atsitinka, jei lempų skaičius įdėti į normą? Taip, kietas griuvėsiai! Tačiau jų skaičius gali būti sumažintas, jei pasirinksite dešinę lempą.

Lemputė

Lempos, kurias mes pasirinkome tiesiog - kuri jums patiko, todėl mes perkame. Tiesą sakant, iš savo "dizaino", platizavimo forma ir net jų dažymas priklauso nuo šviesos kokybės ir skaičiaus, kuris bus bute. Norėdami gauti maksimalią šviesos kiekį, pavyzdžiui, nuo liustra ant lubų, jums reikia pasirinkti lempą su didelėmis plokštėmis su aukštos kokybės atspindžiais (geriausias reflektorius - folija). Be to, "valgyti" šviesa yra šviesos, dažytos ilgumos ir su dideliu stiklo storiu.

Apšvietimas bute

Mūsų būstas taip pat yra svarbus padidinti šviesos kiekį. Tai reiškia, kad net minimali šviesą galima sustiprinti sienų ir lubų pagalba.

Čia taisyklė yra viena - sukurkite kuo daugiau atspindinčio paviršiaus. Tai geriausiai atspindi baltą, todėl potencialiai "tamsūs" butai turi būti nudažyti šviesiais tonais - tiek sienomis, tiek lubomis, ir grindimis.

Beje, apie sienas. Tapetai Geriau pasirinkti ne tik ryškiai, bet ir "sklandžiai". Padidinkite šviesos kiekį ir veidrodžius - tai, ką jie bus daugiau kambariuose, tuo geriau.

Beje, jei sukursite labiausiai atspindintį šviesą kambaryje, galite gauti kitą netinkamą džiaugsmą - vizualiai padidinti namų dydį.

Kalbant apie šviesą, su sienų, lyties ir lubų pagalba su maksimaliu gyvenimo būdo, jo numeris gali būti padidintas iki 50%!

Visiškai neproporcingi odos vėžio baimė ir daugiausia sėdimas gyvenimo būdas keturiose sienose sukelia tai, kad dauguma sveikų, gerai maitinančių žmonių negauna pakankamai saulės spindulių. Deja, šiuolaikiniame miesto gyventojų daug laiko praleidžia daug laiko, įskaitant laisvalaikį keturiose sienose, ir tai lemia vitamino O. padidėjimą. Problema yra ypač ostre aukštuose pietiniuose ir šiauriniuose platumose, kur saulė visada suvokiama kaip dovana . Bet net saulėtoje Australijoje daugelis žmonių turi saulės šviesos trūkumą, kuris neleidžia odai gaminti pakankamai kiekių vitamino V.

Ką mums reikia saulės spindulių, yra nekintamas faktas. Dauguma vitamino E - nuo 75 iki 90% atliekama, kai susiduriama su B tipo ultravioletinių spindulių oda (UVB). Tik 15 minučių kelis kartus per savaitę galima pradėti vitamino D sintezę, junginį, kuris yra labiau panašus į hormoną nei vitaminas. Be pakankamos saulės spindulių poveikio, atsiranda avitaminozės D rizika, kuri gali sukelti rickets, osteomalizę (minkštinančius kaulus) ir osteoporozę (kaulų masės praradimas).

Vitamino D. svarba.

Naujausi tyrimai patvirtino, kad vitamino D ir saulės spinduliai yra svarbūs ne tik įtakos kaului. Matyt, jie atlieka tam tikrą vaidmenį ankstyvosiose šizofrenijos vystymosi etapuose (dėl mažo vitamino D intrauterino dėsnio poveikio besivystančiose smegenyse). Daugelis kūno audinių turi vitamino D receptorius. Aktyvi vitamino D forma (secopalcycerol), matyt, vaidina svarbų apsauginį vaidmenį prieš įvairių rūšių navikų kilmę, plėtrą ir paskirstymą.

Konkrečiai, vitamino D trūkumas gali būti impulsas prostatos vėžio, krūties ir dvitaškio, taip pat kitų imuninių sutrikimų, tokių kaip diabetas ir išsėtinė sklerozė skaičius.

Vaikų diabeto paplitimas Mellitus auga su geografine platumos padidėjimu ir mažėja su pakankamu vitamino D suvartojimu vaikystėje. Be to, didėjant platumos, palaipsniui didėja daugelio sklerozės dažnis. Tai tiesa tiek aukštų šiaurinių platumos ir aukštosios pietinėje. Pavyzdžiui, Australijoje, tarp vidutinio laikotarpių koreliacija per ultravioletinės spinduliuotės lygį ir daugelio sklerozės dažnis yra stipresnis nei piktybinių melanomos atveju. Didelis duomenų masyvas patvirtina, kad ultravioletinė stimuliuoja vitamino D gamybą, kuri, kaip manoma, apsaugo nuo išsėtinės sklerozės. Kiti paaiškinimai sumažinami iki idėjos, kad ultravioletinė spinduliuotė paveikia tam tikras imuninės sistemos dalis, slopinant autoimuninę veiklą.

Saulė ir odos vėžys

Žinoma, labai lengva pašalinti tiesioginį saulės ultravioletinio su odos vėžiu su odos vėžiu. Mažiau akivaizdus (todėl jis yra beveik ignoruojamas), ką saulė neleidžia kitų rūšių vėžiui. Remiantis neseniai atlikta peržiūra, protingas poveikis saulės spinduliams su didele tikimybe gali užkirsti kelią mirtimi nuo įvairių onkologinių ligų - nuo vėžio reprodukcinės sistemos virškinimo.

Saulės spindulių kremų naudojimas labai sumažina vitamino E3 odos gamybą. Dėl šios priežasties Dr. Gordon Ainsleich iš Kalifornijos mano, kad apsauginių kremų naudojimas tikrai sukelia vėžį nei neleidžia jai. Jos darbai rodo, kad 17% padidėjo krūties vėžio dažnio dažnio JAV 1991-1992 m gali būti nuo saulės praktikos naudojimo per pastarąjį dešimtmetį.

JAV, maždaug 10 000 žmonių miršta nuo odos vėžio. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad kasmet per anksti mirties nuo vėžio skaičius susijęs su pernelyg ribotą poveikį saulės spinduliams (pieno vėžys, prostatos liaukos ir dvitaškis), virš šio skaičiaus du kartus ar dar daugiau.

Vienas tyrimas parodė, kad 21,700 žmonių per metus miršta nuo nepakankamo ultravioletinių spindulių poveikio. Dr. Ainsleich mano, kad realūs skaičiai yra dar didesni už prielaidas, kad JAV maždaug 30 000 mirčių nuo vėžio per metus gali būti išvengta, jei žmonės įdiegė reguliariai, vidutinio sunkumo poveikio saulės spinduliams į savo gyvenimo būdą.

Visoje reikalinga priemonė

Problema leis mums imtis santykinio rizikos ligos koncepciją. Dauguma žmonių negali suprasti, kaip didelis Abyss yra tarp racionalaus saulės spindulių, reikalingų sveikatai, ir dozių, sukeltų odos vėžio ar akių pažeidimų. Pavyzdžiui, žmonės su santykinai ryški oda veido, gyvenančio Bostone, išlaikyti pakankamą lygį vitamino E, būtina atskleisti saulę tik 6-10% kūno paviršiaus (veido, rankų, rankų šepetėliai) pavasarį , vasarą ir rudenį saulėtoje popietėje 5 minutes du ar tris kartus per savaitę. Ir kai kurie žmonės, gyvenantys vidutinio Vakarų Australijos zonose, gali turėti pakankamai saulės poveikio kiekvienai savaitei dėl bazinių ląstelių karcinomų (šia odos vėžio forma, letarpų skaičius yra didesnis nei visų kitų).

Saulė tą dieną nerodoma, bet dar nėra sniego ... kaip susidoroti su handrea, kurią sukelia šviesos trūkumas?

Kodėl norite visą laiką miegoti

Kas yra rudens chanda, žino labiausiai gyventojų mūsų vidurinės juostelės savo pačių patirtimi, ypač Megalopolis. Viskas aplink pilką, akis nėra už turėti prilipti į, slėgis yra mažas, ...

Saulės deficito sąlygomis organizme "miego hormono" melatonino gamyba didėja, sumažėja "džiaugsmo" hormonas serotoninas. Taigi nuovargis, mieguistumas, džiovinta nuotaika. Aš nenoriu nieko - nei darbo, nei smagu, nei vaikščioti ...

Skaitykite svetainėje:

Tuo tarpu, netgi drumstas oras yra puikus būdas vadovauti sau. Už valandą lauke gausite kasdienį ultravioletinę normą. Taigi pasiimkite save Vaikščioti dienos dieną Net jei turite tik pusę pietų pertraukos.

Pabandykite namuose negalima sutaupyti elektros energijos - Įveskite šviesą visur, kur galite, tai padeda išgyventi "tamsiai" laiką.

Naktinės žvakės - "Live" šviesa stebuklingai veikia mąstyseną.

Pridėti spalvą - Įdėkite apelsinus ant lovos stalo, gerti arbatą nuo ryškių puodelių, pamiršti apie pilką ir juodą - dėvėti raudonos, oranžinės, geltonos ir žalios gėlės drabužius.

Kita antidepresantų programa yra maistas. Didinti serotonino gamybą, \\ t valgykite produktus, kurių sudėtyje yra nesočiųjų riebalų rūgščių omega 3 . Tai jūros žuvis ir jūros gėrybės, alyvuogių ir sėmenų aliejus.

Jūros žuvys Į visus kitus dalykus, puikus šaltinis vitamino D. Kai šviesos diena yra trumpa, šis vitaminas nėra gaminamas organizme pakankamu kiekiu.

Jei visai nėra jėgos ir sumažėjo slėgis, gerkite citrinų, ženšenio, tepalų tinktūrą .

Jei jums patinka kava, tai padės pralinksminti - pagrindinis dalykas, pasirinkite natūralų, nesubrokuliuoti.

Tie, kurie nori arbatos, mes patariame pridėti imbiero ir citrinos . Jei pabudote ryte, supilkite toniką į termosas ir įdėkite šalia lovos - nedelsiant galite išgerti apskritimą, kai pabudote.

Nei bloga nuotaika

Blogoje nuotaikoje mes paprastai norime pasilepinti kažką saldaus ir riebalų. Tačiau begaliniai bandelės, pyragai ir šokoladai yra papildomos kalorijos, kurių mes neturime nieko daryti. Būti geros nuotaikos ir tuo pačiu metu ne visiškai, mums reikia subalansuoto meniu. Valgykite kiekvieną dieną:

Mėsos ar žuvies gabalas (geresnis jūrų), sūris. \\ T (ne daugiau kaip 70 g), plokštė arba lęšiai . Tai yra puikūs baltymų šaltiniai, reikalingi įprastam medžiagos imuninės sistemos veikimui.

Sveiki brangūs skaitytojai! Saulės šviesa - kas tai reiškia asmeniui. Mokslininkai taip pavadino - gyvenimo pradžia. Prieš daugiau šimtmečių buvo surengti pirmieji saulės spindulių tyrimai.

Iš straipsnio išmoksite, kas arba kas gali įsisavinti saulės energiją. Dėl to, ką mūsų vidaus organai yra prisotinti su juo. Kas yra saulėtos spinduliai. Kokios ligos padeda gydyti saulės šviesą.

Kodėl naudingi pasivaikščiojimai per saulės šviesą ir kiek laiko. Koks vitaminas gali gaminti mūsų kūną dėl šios Dievo dovanos. Oda ir saulės šviesa, IT ir jos veiksmai.

Saulės šviesa

Saulės šviesa ir šviesa yra gyvenimo pradžia. Chlorofilas, kuris yra žalias pigmentas augalų lapuose, sugeria saulės energiją. Jis kaupiasi gliukozės forma.

Saulės šviesa sukuria deguonį ir anglies dioksidą. Tai yra šaltinis, kuris maitina mūsų kūną ir tiekia gyvybinę energiją. Saulės spinduliai nužudo mikroorganizmus ir užkirsti kelią auginimui ir grybeliams.

Tai, kad saulės šviesa žudo mikrobus, rado dar tūkstantį aštuoni šimtai septyniasdešimt septintų metų, downce ir bukas mokslininkų. Jie jį rado atsitiktinumu, kai jie matė, kad šešėlyje esančios bakterijos ir toliau padaugėjo, ir tie, kurie atėjo po saulės spinduliais, sustojo.

Gydymas saulės spinduliais padeda atsikratyti daugumos infekcinių ligų. Jis taip pat padeda gydyti pneumoniją, krūtinės angina, karščiavimas ir kt. Saulės šviesa gali gaminti vitaminą D mūsų organizme pagal odos įtaką.

Saulės spindulių energija

Kas yra galinga saulės energijos. Ar tai naudinga mūsų sveikatai. Mokslininkai atvyko į labai svarbią nuomonę dėl saulės energijos. Jis yra tiesiogiai susijęs su žmonių sveikatos gerinimu.

Kadangi saulės spindulių energija padeda mūsų sveikatai:

• imuninės sistemos aktyvumo skatinimas didina imunitetą
• padeda su įvairiomis odos ligomis
• puiki dezinfekavimo priemonė yra saulės šviesa
• po pneumonijos, tuberkuliozės ir bronchito saulės spindulių, veikiančių ant nugaros ar krūtinės, padeda atkurti

kvėpavimo sistema

• valo kraują ir užpildo saulę su deguonimi
• jei mes esame vidutiniškai saulėje, tai padės gydyti artritą

Vaikščioti per saulės šviesą

"Oxford" mokslininkai teigia, kad saulės spindulių naudojimas mūsų sveikatai viršija žalingą poveikį. Pasivaikščiojimas per saulės šviesą reguliuoja miegą, pagerina nuotaiką ir padidina našumą.

Žmonės, užsiimantys psichikos darbais, neurobiologas R. Foster rekomenduoja įdėti savo darbo vietą prie lango, ypač ryškioje saulėtoje dieną. Tai padidins asmens dėmesį į asmenį du kartus.

Dirbtinė šviesa nesukuria tokio teigiamo poveikio. Mūsų mokslininkai taip pat siūlo naudotis didžiausiu ryškiu dienos laiku ir dažniau pasivaikščioti per saulės šviesą.

Saulės šviesos trūkumas

Kaip užpildyti saulės spindulių trūkumą:

Patarimas numeris 1.Vaikščioti daugiau dienos. Pakanka dviejų kartų per savaitę, kad būtų pakeistas veidas ir saulėtos šviesos rankos dešimt minučių dešimties penkiolikos iki įgyti "saulėtą" normą už būtiną normalų egzistavimą.

Patarimas 2.Laikykite lango stiklą švarus ir pašalinkite aukštas spalvas iš palangės. Taigi jūs leisite ir užpildykite saulės šviesos trūkumą savo namuose.

3 patarimas.Vitamino D. turi būti pakankamas atsargų vitamino D. gaus savo kūną šį vitaminą per maistą. Vyriausiasis asistentas šioje riebalų veislių žuvyje. Labai daug vitamino D lašišose ir omege-3, kuris yra daug riebalų rūgščių. Jie padės širdies sveikatai ir slopina uždegimą. Siekiant išmokti vitamino D, neleiskite saulės spindulių trūkumui. Būtinai pasivaikščiokite taip, kad jis sužinojo.

Saulės spindulių trūkumas

Tai, kas yra paveikta saulės šviesos stoka:

• nuotaikai
• dėl plaukų augimo ir odos regeneracijos
• dėl spektaklio
• dėl imuninės sistemos
• hormoninis balansas
• ant širdies ir kraujagyslių sistemos

Kas padės neutralizuoti neigiamus pasekmes:

• visas sūnus.
• Vaikščioti per saulės šviesą
• sporto klasės. \\ T
• maistas, kuriame turi būti žuvys, vaisiai ir kartaus šokoladas

Su saulės spindulių trūkumu, ne tik žmonės kenčia, bet ir visi gyvi dalykai. Yra šviesos bado. Kai tai atsitinka žiemą, tai yra Zudito ir odos dribsniai. Taip pat dažniausiai žiemą yra didesnis skylių skaičius dantis.

Kas yra pavojingas saulės spindulių trūkumas

Gyvenimo gyvenimas pasivaikščioja ant šviežio oro su saulės spinduliais. Mokslininkai nustatė, kad dėl saulės spindulių stokos gali atsirasti kasos vėžio.

Žmonėms, gyvenantiems vietose, kuriose yra dažnas stiprus drumstumas, kenčia nuo vitamino D. Vitamino D stokos. Labai pavojinga užkirsti kelią ultravioletinei žmonėms, turintiems kasos vėžį.

Jei padidinsite vitamino D priėmimą į kūną, ne tik veiksmingai prevencijai, bet ir gali būti įmanoma ir terapinis veiksmas. Kas yra pavojingas saulės spindulių trūkumas žmonėms, sergantiems širdies liga.

Kiekvienas dešimtas žmogus rizikuoja savo gyvenimu, nes su saulės spindulių trūkumu didėja vėžio ir širdies ligų grėsmė.

Kad jums bet kuriuo metų laiku, verkė vitamino D organizme, bent du kartus per savaitę valgyti riebalinių žuvų ir pieno produktų. Kodėl pieno produktai? Jie turi daug kalcio, ir kalcio, taip pat aktyvus judėjimas padeda naudoti vitamino D.

Prašome palikti savo atsiliepimus, jei jums patiko straipsnis. Jūsų atsiliepimai yra labai svarbūs. Tai padės rašyti straipsnius įdomesnius ir naudingesnius. Aš būsiu be galo dėkingas, jei bendrinate informaciją su draugais ir spustelėkite socialinių tinklų mygtukais.

Būti sveiki ir laimingi.

Video apie saulės šviesos privalumus ir pavojus