Energijos gnybtai. Raumenų spaustukai ir psichosomatika

Blokų pobūdis toks pat dvejopas kaip ir mūsų. žmogaus prigimtis... Norėdami tai suprasti giliau, įsivaizduokite energijos srautą savo kūne kaip upės tėkmę su jos vingiais ir besiplečiančia vaga. Susiaurėjimai, spūstys, sugriuvusios užtvankos ant jo atitiks traumą, ligą, konfliktą, trukdantį sveikos energijos tekėjimui, kurią reikia išvalyti – ir tai yra viena blokų pusė.
Kita vertus, upė turi savo krantus, švelnius šlaitus, o kartais – atšiaurius akmenis, verčiančius tekėti tam tikra kryptimi. Čia blokai veikia kaip masyvios užtvaros, nukreipiančios energijos srautą, stabdančios jį ir neleidžiančios perpildyti krantų. Akivaizdu, kad jie turi galią! Tai dar viena blokų savybė – šių apribojimų mums reikia iki tam tikro laiko, nes jie nukreipia mūsų judėjimą per gyvenimą.

psichologiniu požiūriu blokas – tai stabili kūno įtampa, už kurios slypi aktuali žmogaus problema;

funkcinės anatomijos požiūriu blokada – tai audinių būklė, kuriai būdingas jo trumpėjimas, padidėjęs tankis ir standumas;

chiropraktikos požiūriu blokada yra dalinis arba visiškas motorinio segmento ar sąnario judrumo apribojimas;

bioenergetikos požiūriu blokas – tai tam tikros energijos dalies inkapsuliavimas tam tikroje kūno vietoje.

Techniškai blokų susidarymas kūne vyksta taip: kiekvienas veiksmas ar mintis (priežastinis arba psichinis lygis) streso būsenoje yra lydimas emocinės reakcijos, už kurios slypi eterinis pojūtis. Pastarasis reiškia daugybę mikroskopinių raumenų patempimų. Atsidūręs jo pasaulio paveikslui būdingose ​​situacijose, žmogus gauna tipišką tokių raumenų įtempimų rinkinį. Kiekvienoje tokioje tipiškoje situacijoje vyksta tam tikra raumenų treniruotė – taip, kad palaipsniui šios įtampos taptų įprastos ir formuotų lėtinius raumenų spazmus.
Taigi kiekviename kūno bloke yra atmintis apie visus atitinkamus budinės plotmės skilimus, klaidas profesinėje ir asmeninėje veikloje (priežastinis planas), netikslias ir klaidingas mintis bei intelektualines aklavietes (mentalinė plotmė) ir emocinius konfliktus (astralinė plotmė).

Yra begalė skirtingų blokų tipų, ir kiekvienas žmogus turi savo, unikalų. Nuostabiausia tai, kad dažnai apie juos net neįtariame. Net su stipriausiais blokais, kurie atsiranda nuolatinė įtampa raumenų, žmonės lieka visiškai nesuvokę savo egzistavimo. Kodėl? Nes daugelis tiesiog pripratę prie tokios padėties. Vienintelis dalykas, kuris leidžia sužinoti apie bloko buvimą, yra diskomfortas arba liga.

2. Kas yra blokai?

Kaip ir mūsų psichika, kūno blokai turi savo istoriją ir gylį. Galima išskirti tris lygius. Blokai gali būti mūsų sąmonės lygyje, todėl jis siauras ir gremėzdiškas. Sąmonės lygmenyje elkitės kaip užtvankos ar spūstys nuo senų traumų, todėl sunku būti atviram ir spontaniškam. Gilesniame lygmenyje jie gali tapti atšiauriomis ankstesnių kartų nuostatomis, iškreiptomis vertybėmis, genetiniais apribojimais, neleidžiančiais iki galo išnaudoti savo pirminio potencialo. Blokus pacientai dažnai apibūdina kaip kaukes, turniketus ar virves, kurios supainioja kūną, jos neriša rankų, trukdo reikšti tikrus jausmus, gali suspausti klubus, todėl sunku būti spontaniškais ir seksualiais. Per savo gyvenimą mes surinkome visą „kolekciją“ tokių virvių, apsaugų ir kaukių.

Į kūną orientuotoje terapijoje tyrimo objektas yra įtampa, kuri savo esme yra nukrypimas nuo normos ir išskiria funkcinę ir organinę įtampą, o funkcinė įtampa savo ruožtu skirstoma į tris tipus: paviršinę (situacinę), apsauginę. ir psichosomatiniai.

Paviršiaus įtampa atsiranda dėl fizinės perkrovos – ilgalaikės nepatogios laikysenos, sunkaus darbo, specifinio streso ir kt. Tokio tipo įtampa yra labiausiai pastebima, ją jie dažniausiai jaučia, puikiai žino ir žino daugybę būdų, kaip su ja susidoroti. Kontrastinis dušas, taurė karšto vyno, fiziniai pratimai, karšta arbata, geras miegas, kelios minutės „juoko terapijos“, masažas, artumas su mylimu žmogumi – ir nuovargis dingo. Paviršutinišką įtampą puikiai atpalaiduoja paprasčiausi atsipalaidavimo būdai.

Apsauginė įtampa, kaip rodo pavadinimas, atsiranda kaip adekvačios organizmo reakcijos būdas išorinis poveikis arba neįprasta situacija. Tokią įtampą geriausiai galima atsekti netipiškos situacijos, kurioje žmogus atsiduria, pavyzdžiu. Taigi, jei žmogus atsiduria nepažįstamoje kompanijoje ir iš tarpdurio papuola į smalsių ir akylų akių žvilgsnį, jo kūnas akimirksniu tarsi sulaiko kiautą, o judesiai tampa standūs, trūkčiojantys, žmogus jaučiasi nejaukiai. Apsaugos įtampa, o kartu ir fizinis sustingimas, praeina tik po kurio laiko, psichologiškai atsipalaidavus. Tokio mechanizmo pagrindas – organizmo mobilizacija, pasirengimas reaguoti iškilus pavojui. Apsauginė įtampa palieka kūną per kelias minutes, tačiau grandinės perdavimo efektas yra labai dažnas reiškinys: jausdamas apsauginę įtampą, žmogus numano, kad su juo kažkas negerai ir psichologiškai įsitempia nuo to, kad taip vyksta. jam. Toliau toks žmogus pradeda kovoti su savo gynyba, t.y. su savimi, kaupiasi įtampa. Po kurio laiko artimiausia aplinka į šį nuolat persitempusį žmogų ima reaguoti nemotyvuota ir mažai suvokiama agresija, o tai savo ruožtu dar labiau įsitempia. Žmogus nustoja skirti išorinius dirgiklius, jis jau ginasi nuo visko ir tik tuo atveju. Greičiausiai toks žmogus pasakys, kad pasaulis yra priešiškas ir jūs visada turėtumėte būti budrūs. Jo kūnas įgauna agresyvaus ir gynybinio charakterio bruožus.

Psichosomatinis stresas yra pagrindinis kūno terapeuto rūpestis. Ji pati savaime atlieka formą formuojančią funkciją kūno atžvilgiu ir yra žmogaus psichologinės patirties rezultatas, psichotraumų ir išgyvenimų pasekmė. Būtent šiame lygyje yra blokai. Šiame lygmenyje žmogus jaučia kūno skausmo susiliejimą su sielos skausmu.

Noras būti ne tuo, kas yra, savęs atstūmimas, atsisakymas visaverčių reakcijų ir atitinkamai kontakto su savo kūnu, emocijų slopinimas ir diferencijavimo stoka lemia tai, kad žmogus apskritai nustoja emociškai reaguoti. , arba reaguoja ne laiku ir neadekvačiai. Be to, žmogus vis dar bando sąmoningai uždrausti natūralias savo kūno reakcijas.

Blokai yra tiesiogiai susiję su veiksmo pobūdžiu ir atsako pobūdžiu, t.y. blokeliai atsiranda ten, kur buvo impulso blokavimas ir neužima pirmos laisvos vietos. Taigi, jei norėjote išsikalbėti, bet neištarėte, turėsite specifinę įtampą kakle, gerklose, apatiniame žandikaulyje, skruostikauliuose, perilabialinėje srityje ir lūpose. Jei norėjote verkti ir neverkėte, jūsų kakta ir skruostikauliai sustangrės, įtampa pasklis į nosies ir labialines raukšles, akis, suspaus krūtinę. Jei norėjote atsisakyti bylos, bet nepasidavėte, vedamas jausmo, jie liūdnai suskaus pečius ir primins apie save skrandį.

Gavus pirmąjį neigiamą suvaržymo ar išgyvenimo išgyvenimą, atsiranda įtampa, ant kurios visus vėlesnius kartus, kai žmogus patirs tą patį, bus uždėtas naujas įtampos sluoksnis. Taigi, blokas labiausiai primena kelių sluoksnių tortą, kur kiekvienas kitas sluoksnis yra susijęs su problema, panašia į ankstesnį.

3. Kaip trauma sukuria bloką?

Dažniausia užsikimšimo priežastis yra trauma, kuri gali būti fizinė ar emocinė. Rimčiausios traumos, galinčios sukelti blokadą, įvyksta vaikystės formavimosi laikotarpiu, kai esame ypač patiklūs ir imlūs. Sužalojimai gali atsirasti susidūrimų ir ginčų metu dėl žodinių ar fizinių grasinimų.

Kaip dėl traumos susidaro blokas? Trauma yra pavojaus signalas. Mes instinktyviai nutirpstame: gnybiame, sulaikome kvėpavimą. Kitaip tariant, darome tai, kas prieštarauja gyvenimo procesui – grūdinamės, tampame kietesni, norėdami apsisaugoti, ir, kad ir kaip keistai tai skambėtų, norėdami išgyventi, „mirštame“. Idealiu atveju, kai pavojus praeina, reikia grįžti į buvusią švelnią, gyvą būseną, tačiau realiame gyvenime viskas neveikia taip: liekame suspausti.

Taigi, kas čia blogo, jei blokai daro mūsų gyvenimą saugesnį? Žinoma, per tam tikrą laiką blokai padeda mums išgyventi, tačiau pastoviai įsitvirtinus blokai pradeda kelti grėsmę, kaip fizinis lygis ir emociškai.

Kūnas: Pagalvokite apie upę su užtvankomis ir užtvankomis. Taigi blokai kliudo mūsų vidinei upei, mūsų gyvenimui, sveikatai ir energijai. Mūsų širdis, kepenys ir kiti organai turi sunkiai dirbti, kad kraujo, limfos tekėjimas pasiektų tam tikras sritis. Kam išleidžiama energija! Srityje už bloko trūks galios, o kitoje pusėje padidės slėgis. Nusivylimas, skausmas ir ligos gali pasireikšti abiejose šios užtvankos pusėse. Simptomai yra mūsų neįkainojamos įspėjamosios lemputės, primenančios, kad kažkas negerai, ir nukreipiančios mūsų dėmesį būtent ten, kur yra vidinis konfliktas.

Galbūt liga yra kūno raginimas pailsėti, pertrauka, galbūt ji kviečia susidurti akis į akį su tuo, kas tau nebetarnauja, ir tai pakeisti. Galbūt liga yra paskutinė išeitis iš situacijos.

Emocijos: gyvenime, dažnai sprendžiant konfliktines situacijas susiduriame su stipriomis emocijų išraiškomis: susierzinimu ar pykčiu. Dažniausiai tai yra mūsų praeities traumų atgarsiai. Emocijos yra mūsų reakcija į giliausius jausmus ir poreikius.

Jei kažkada jūsų jausmai nebuvo išgirsti, vadinasi, jie vis tiek gali blokuoti sveikos energijos srautą kūne. Dabartinės aplinkybės, panašios į trauminę situaciją, gali pažadinti jūsų kūne snaudžiančią baimę ar nerimą. ilgus metus... Tokiu atveju manysite, kad situacija ar partneris yra jūsų emocijų priežastis, tačiau taip nėra. Norint suprasti, kas už jų slypi, reikia susitikti su praeities „monstrais“, sėdinčiais giliai mūsų pasąmonėje.

BLOKŲ DIAGNOSTIKA (pavyzdžiui, su kitu asmeniu)

Klientas guli ant sofos ant nugaros. Patikra atliekama pagal šią schemą:

1) jo kvėpavimas (ar kvėpuoja krūtinė, skrandis ir ar kvėpavimas patenka į dubenį);

2) kiek elastinga krūtinė kvėpuojant (kiek krūtinė jautri spaudimui);

3) kiek žmogus gali sąmoningai kvėpuoti skrandžiu (terapeutas uždeda ranką klientui ant skrandžio ir prašo kvėpuoti);

4) krūtinė ir pilvas (palpuojant nustatomas skausmo ar kutenimo pojūtis laipsnis, kiek atpalaiduotas pilvas ir kt.);

5) šlaunys (intensyviai palpuojant nustatomas skausmo ar kutenimo pojūčio laipsnis). Vidinė šlaunų dalis yra ypač įdomi. Atskleidė raumenų įtempimo laipsnį arba jo „želė“. Tiek įtempti, tiek į želė panašūs raumenys blokuojami energijos srauto prasme;

6) sėdmenys (technika ta pati);

7) kiek užblokuotas dubuo (dubens judrumas pirmyn ir atgal kvėpuojant, kvėpavimo patekimas į dubenį).

8) Siūloma kitas pratimas: atsistokite šiek tiek sulenktais keliais, pėdos pečių plotyje, kūno svoris sutelktas ties kojų pirštų pagrindais. Būtina kiek įmanoma nuleisti dubenį, šiek tiek sulenkiant kelius ir atlikti žarnyno atpalaidavimo judesį. Tokiu atveju atsipalaiduoja dubens dugno raumenys. Tuomet reikia „pakelti“ dubens dugno raumenis – jie susitraukia. Žmogus gali nejausti skirtumo tarp dubens dugno raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, o tai rodo šių raumenų įtampą (žmogus negali jų atpalaiduoti). Taip pat žmogus gali jausti, kad tik sąmoningos pastangos atpalaiduoja dubens dugno raumenis, kurie vėliau spontaniškai susitraukia. Dubens dugno raumenų įtampos atsiradimas yra susijęs arba su ankstyvu „švaros mokymu“ (per anksti treniruotis ant puoduko), arba su ankstyvu masturbacijos slopinimu, arba gali reikšti masturbacijos slopinimą brendimo metu.

9) raumenų įtempimo laipsnis nugaros paviršius kaklas ir pečiai (svarbu patikrinti kaklo stuburo paravertebralinių raumenų įtampą, ypač kaklo ir kaukolės sandūroje (tyrimo metodai, kaip nurodyta 4 punkte));

10) gerklės gnybtai (pasireiškia tyliu, kiek pakylėtu balsu, gerklėje atsiradus "gumuliui", susijaudinimo metu gerklės spazmai, gana dažnas pykinimas, tuo pačiu metu sunku pradėti vėmimą);

11) žiedinių burnos raumenų įtempimas (esant įprastinei lėtinei šių raumenų įtampai, įtampa neatpažįstama, palpacijos metu viršutinė ir apatinė lūpos yra įtemptos, sandariai uždarytos, aplink burną yra specifinių žiedinių raukšlių, apatinė lūpa gali išsikišti į priekį, o tai rodo polinkį mesti iššūkį);

13) žiedinių akių raumenų įtempimas (radialinių raukšlių buvimas, neryškus žvilgsnis, „negyvos“ akys, ašarų nebuvimas verkiant – akių blokados požymiai);

PAPRASTA DARBO SU BLOKAIS KĖBOJE TECHNIKA:

1 dalis:
Užimkite patogią kūno padėtį.
Atsigulkite, užmerkite akis, atsipalaiduokite.
Pajuskite erdvę, kurią užpildo jūsų kūnas.
Pajusk savo kvėpavimą.
Pastebėkite savo kūno signalus ir pojūčius ir vėl susisiekite su jais.
2 dalis:
Sąmoningai susikurkite savo vaizduotėje tą neigiamą įvaizdį-raktą, kuris pradeda darbą ir suformuoja bloką kūnuose. Tada, kai pamatysite paveikslėlį, pradėkite jį apšviesti, padarykite baltą, ištrinkite vaizdą, kol jis visiškai išnyks. Taip pat galite išgirsti garsus, tuo pačiu paversti juos vandens garsu (krioklio garsu), kuris ištrina neigiamus kūno vaizdus.

Atlikite šią techniką kuo dažniau, kol neigiamas įvaizdis bus lengvai atsirandantis ir išnyks ir neprivers jūsų jaustis nepatogiai.

Dvi veiksmingos technikos dirbant su kūno blokais.

Šio darbo esmė tokia. Pirma, atsekama už problemą atsakinga kūno sritis ir šioje srityje yra labiausiai spazminiai raumuo.
Be to, atliekamas daugiapakopis darbas, kuriame naudojamos dvi papildomos technikos.
Pirmasis iš jų yra „atskleisti kūną“. Sąvoka atviras kūnas reiškia, kad, pirma, pasirinkta vieta turi būti kuo labiau atsipalaidavusi, antra, kad joje būtina sukurti pojūtį, kad kūno audiniai tampa pralaidūs arba išsiskiria. Daugelis šios būsenos žmonių turi pojūtį ir vizualinį vaizdą apie patogeninės energijos srautą, paliekantį kūną.
Antroji technika – „išplėsti kūno ribų pojūtį“. Tai sukuria jausmą, tarsi fizinio kūno ribos būtų nustumiamos atgal, o supanti erdvė kartu su ją užpildančiais objektais tampa jo dalimi.
Pirmoji kūno bloko transformavimo technika prasideda aukščiau išvardytais žingsniais, prie kurių pridedami abu nauji metodai:

sukurti sąmoningumo būseną (koncentraciją ir dekoncentraciją);
sukurti probleminės situacijos vaizdą;
išplėsti kūno ribų pojūtį iki tokio dydžio, kad probleminės situacijos vaizdas būtų šios srities viduje;
toliau vadovaudamiesi ankstesnėse pastraipose pateiktomis instrukcijomis, atidarykite korpusą. Po šio žingsnio jaučiamas srautų iš probleminių kūno vietų pojūtis. Probleminėmis zonomis vadiname tas zonas, kuriose kyla nepatogūs pojūčiai kuriant probleminį įvaizdį. Šie srautai yra susieti su vaizdu; galite įsitikinti, kad jei pagerinsite vaizdą (t. y. padarysite jį ryškų, kontrastingą, spalvotą, aiškų, trimatį, judantį, skambantį ir pan.), tada srautai taip pat sustiprinami. Toliau atliekami šie veiksmai:
Raskite raumenų bloką pojūčių zonoje. Sutraukite raumenų bloką pakankamai jėgos, kad pasiektumėte maksimalų skausmą, kurį galima išlaikyti neprarandant kontrolės.
Nukreipti koncentraciją į šio raumens ir aplinkinių audinių atpalaidavimą – stiprinant, plečiant, tarsi įtraukiant, defokusuojant skausmą.
Toliau laikykite vaizdą ir atpalaiduokite raumenis. Tuo pačiu metu nukreipkite dėmesį į vaizdą ir tą susitraukusio raumens sritį, kurioje yra atsakas į vaizdą. Tuo pačiu metu defokusuoti dėmesį taip, kad kūno dalys, įskaitant šį raumenį ir kitus raumenis, kuriose yra atsakas į vaizdą, taip pat ta „išsiplėtusio“ kūno sritis, kurioje yra pats vaizdas. yra, yra realizuotas.
Tęskite šį procesą, kol skausmas ir diskomfortas pavirs šilumos ir komforto jausmu. Komfortas patiriamas periferiniame dėme – aplink sutrauktą raumenį ir kitose, kartais gana nutolusiose kūno vietose.
Tęsdami visus ankstesnius veiksmus ir išlaikydami koncentraciją į vaizdą, mes vienu metu gauname du pojūčius vienoje zonoje. Tai atrakinimo proceso metu atsirandantis šilumos ir komforto jausmas, o kartu ir diskomforto jausmas, kurį sukuria problemos vaizdas. Šie du pojūčiai intensyviai sąveikauja, jei į juos nukreipta koncentracija, o visa ši sritis yra dekoncentracijos zonoje.
Šiuo metu draudžiama galvoti apie problemą. Tiek periferinis, tiek centrinis dėmesys turi būti visiškai užimtas kontakto su problemos pojūčiu ir įvaizdžiu palaikymu.
Šis procesas tęsiasi tol, kol prasidės transformacija.
Darbas su problema gali būti laikomas baigtu, kai jis nebesuprantamas kaip problema. Atsiranda nauja vizija, kurioje arba yra sprendimas, arba problema tampa nereikšminga. Tuo pačiu metu kūno blokada iš dalies arba visiškai atsipalaiduoja ir tampa neskausminga.

Pastaba: Viename ir tame pačiame kūno bloke, kaip taisyklė, yra daugybė panašiai išgyventų (bet skirtingo turinio) problemų, todėl darbas, skirtas visiškam vieno bloko transformavimui, apima daugybę problemų transformavimo darbų seansų.

Antroji technika naudoja jogos asanas. Pirmiausia (kartu su asana) atliekami pirmieji keturi ankstesnės technikos žingsniai. Tada pridedami šie veiksmai:

Likdami asanoje atkreipkite dėmesį į visas kūno vietas, kuriose jaučiamas skausmas ar diskomfortas.
Atpalaiduokite šias zonas, sutelkite dėmesį į šias zonas; padidinti diskomforto jausmą atpalaiduojant kūną.
Šiose srityse atidarykite kūną ir toliau atpalaiduokite raumenis. Kiekvienoje iš šių zonų atsiranda srauto pojūtis ir vaizdas.
Sukurkite probleminės situacijos vaizdą. Nustatykite, kokios emocijos kyla šiuo atveju.
Išplėskite kūno ribų pojūtį, kad problemos vaizdas būtų viduje. Atpažinkite vaizdo sukeliamas papildomas įtampos zonas ir jas atidarykite.
Stabilizuokite būklę ir toliau atverkite ir atpalaiduokite kūną.
Likite asanoje, kol būsena bus visiškai integruota.
Eikite į kitą asaną ir pakartokite visus veiksmus dirbdami su tuo pačiu vaizdu arba nufotografuokite kitą užduotį.

Pratimų serija, kuri leidžia, pirma, suvokti raumenų įtampą ir kaip ji riboja kvėpavimą, ir, antra, sumažinti įtampą.

1 pratimas. Įsišaknijimo ir vibracijos stiprinimas.

Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, pėdos lengvai pasukamos į vidų, kad būtų jaučiami sėdmenų raumenys. Pasilenkite į priekį ir pirštais palieskite grindis, o galva turi būti nuleista kuo žemiau, kvėpuokite burna, laisvai ir giliai. Pasilenkus kūno svoris turi būti sutelktas į kojų pirštų pagrindą.
Šis pratimas atliekamas mažiausiai 25 kvėpavimo ciklus ir palaipsniui didėja iki 60. Po kurio laiko kojos pradeda drebėti, vadinasi, per jas pereina susijaudinimo banga. Jei nėra drebėjimo, kojos per daug įsitempusios. Tokiu atveju drebulį galima išprovokuoti lėtai lenkiant ir tiesinant kojas. Judesiai turi būti nedideli: jų tikslas – atpalaiduoti kelius.

2 pratimas. Pilvo „atlaisvinimas“.

Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. Lengva sulenkti kelius. Nekeldami kulnų nuo grindų, perkelkite ant jų kūno svorį. Po to – kiek įmanoma atleiskite skrandį. Laisvas kvėpavimas, burna. Pratimo tikslas – pajusti įtampą apatinėje kūno dalyje.

3 pratimas „Lankas“ (4.6 pav., b).

Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. Padėkite kumščius ant kryžkaulio ir kiek įmanoma pasilenkite atgal, kaip ištrauktą lanką. Šiuo pratimu taip pat siekiama „atlaisvinti“ pilvo raumenis. Jei yra chroniškai įsitempę raumenys, tai žmogus, pirma, nesugeba taisyklingai atlikti pratimo (4.7 pav., a-d), antra, jaučia skausmą, kuris neleidžia mankštintis.

Vienas iš esminės sąlygos bioenergetinis darbas - sąmoningo kvėpavimo nebuvimas. Todėl jei kvėpavimas yra paviršutiniškas, tai sąmoningas jo stimuliavimas yra dirbtinis. Todėl kai kurie metodai naudojami spontaniškai pagilinti kvėpavimą.

4 pratimas. Žmogus atsigula ant volelio (pavyzdžiui, nuo antklodės), kuris guli ant 0,5 m aukščio taburetės.

Kvėpavimas per burną. Šioje pozicijoje gerai ištempiami nugaros raumenys, kurie tuo pačiu atsipalaiduoja, „paleisdami“ krūtinę. Kvėpavimas gilėja spontaniškai. Galimas nugaros skausmas. Jei jis mažas (o ligonis neturi stuburo patologijų), pratimą reikia tęsti ir skausmas praeis.

Šis pratimas taip energingai išjudina užslopintas emocijas ir susilpnina raumenų blokus, kad dažnai atsiranda nesąmoningos išraiškos reiškinys – atsiranda verksmas ir vėmimas. Tokia situacija reiškia, kad bioenergetinis darbas lenkia analitinį darbą. Tokiu atveju būtina paspartinti analitinį darbą, nes pacientas turi suprasti, kas su juo vyksta.

5 pratimas atpalaiduoja gerklės spaustukus ir skatina spontanišką kvėpavimo gilėjimą.

Tas pats pratimas skatina verkti (o galbūt ir rėkti). Sėdimoje padėtyje turėtumėte atsipalaiduoti (kiek įmanoma), o tada iškvėpti pėdas (vienam iškvėpimui viena dejonė, kuri daroma kuo ilgiau). Tada reikia stengtis įkvėpti aimanuoti. Po trijų pilnų ciklų dejonė turėtų būti pakeista garsu „Oooooo“. Kai išėjimas pasiekia pilvą, dažniausiai prasideda verksmas, o klientas nejaučia jokio liūdesio. Verkimas yra pagrindinė priemonė kvėpavimui koreguoti ir įtampai atleisti, ypač vaikams.

Dabar apibūdinsime pratimų seriją, skirtą blokams pašalinti iš dubens raumenų.

6 pratimas „Klaunų sukimasis“.

Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. Kūno svoris sutelkiamas ant kojų pirštų, atpalaiduojamas pilvas. Rankos ant klubų. Šioje padėtyje žmogus sukasi klubus iš kairės į dešinę. Šis judesys turėtų suimti dubenį ir, minimaliai, viršutinę kūno dalį bei kojas. Laisvas kvėpavimas, burna. Reikia atlikti 12 judesių viena kryptimi, po to tiek pat – kita. Atliekant pratimą reikia atkreipti dėmesį, ar suvaržytas kvėpavimas, ar dubens dugnas išlaikomas atpalaiduotas, o išangė atvira, ar sulenkti keliai.

Negalima ginčytis, kad jei žmogus šį pratimą atlieka lengvai, vadinasi, jis yra laisvas nuo lytinių organų įtampos ir seksualinių problemų. Tačiau galima ginčytis, kad jei žmogus nesugeba lengvai atlikti šio pratimo, vadinasi, jis turi seksualinių problemų. Labai svarbu, kad atliekant šį pratimą žmogus būtų įsišaknijęs, antraip dubens judesiams trūks emocinio kolorito.

7 pratimas. Judėjimas per dubenį.

Šis pratimas padeda suvokti dubens ir apatinės nugaros dalies įtampą. Pradinė padėtis – gulima nugara ant grindų, kojos sulenktos per kelius, kad pėdos būtų ant grindų. Įkvėpus sėdmenys atsiremia į grindis ir atpalaiduoja pilvą, iškvepiant dubuo šiek tiek pakyla, pėdos prispaudžiamos prie grindų (rooting). Pratimas kartojamas 15-20 kvėpavimo judesių. Laisvas kvėpavimas, burna. Svarbu, kad atliekant šį pratimą kvėpavimas būtų pilvinis ir „eitų į dubenį“, kvėpavimas ir dubens judesiai būtų koordinuoti, sėdmenys atpalaiduoti. Jei pėdos praranda sąlyčio su grindimis jausmą, tai reiškia, kad dubuo judesiai nėra laisvi.

Kai apatinėje kūno dalyje yra įtampa, žmogus linkęs stumti dubenį aukštyn, o ne leisti jam laisvai siūbuoti klubų sąnariuose. Šiuo atveju dubens aukštyn neša įsitempę pilvo raumenys ir įsitempę sėdmenys. Šis dubens judesys blokuoja jo spontaniškus judesius ir sumažina seksualinę patirtį.

Štai keletas katarsio pratimų, leidžiančių praktikuoti jausmų reiškimą kontroliuojamoje aplinkoje. Šios kontrolės tikslas yra ne slopinti ir apriboti emocijas, o efektyviai ir ekonomiškai jas išreikšti kontroliuojant sąmonei.

8 pratime žmogus atsigula ant sofos.

Kojos atsipalaidavusios. Rankos turi laikytis ant sofos krašto. Turite pakelti koją ir spardyti koja ant sofos, akcentuojant kulną (tai yra, ne tik spardyti, bet ir spardyti). Iš pradžių tai daroma lėtu tempu ir nedidele jėga, vėliau didėja smūgių tempas ir stiprumas. Pabaigoje smūgiai turi būti labai stiprūs ir labai greiti. Pratybų metu žmogus turėtų prisiminti patirtas neteisybes ir nuoskaudas. Šis pratimas leidžia išreikšti pyktį, taip pat padeda išlaisvinti dubenį.

9 pratimas – pacientas trenkia kumščiais į sofą (jei tai vyras) arba teniso raketę (jei tai moteris), savo veiksmus palydėdamas žodžiais „užsičiaupk!“, „Aš užmušiu!“, "Ne, kodėl ?!" ir pan.. Šis pratimas iškrauna pyktį, tačiau terapijos tikslas yra ne išlaisvinti pyktį savaime, o pasiekti veidą, todėl judesiai turi būti sklandūs: prieš kiekvieną smūgį pacientas turi ištiesti visą kūną ir pajudinti. pečiai kiek įmanoma, tarsi traukiant lanką , o smūgis turi būti atliekamas ne raumenų susitraukimu, o atleidžiant rankas iš „įkrautos“ padėties, smūgis turi būti atpalaiduotas ir laisvas. Jei pratimas atliekamas taisyklingai, tuomet nuo pėdų iki delnų plūsta susijaudinimo banga, suteikdama judesiams grakštumo. Šio pratimo tikslas – ne patys smūgiai, o raumenų tempimas, leidžiantis įtampai išryškėti nuo pečių ir viršutinės nugaros dalies.

Bioenergetinė terapija apima ir vadinamuosius „apšilimo“ pratimus.

10 pratimas.

Pagrindinėje bioenergetinėje pozoje (pėdos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti) atliekamas laisvas kūno purtymas greitai sulenkiant ir tiesinant kelius. Tai sukelia šunišką kvėpavimą. Pratimas atliekamas per vieną minutę.

11 pratimas.

Pacientas atsimuša į abi kojas, tik šiek tiek pakeldamas pėdas nuo žemės. Pratimas atliekamas tol, kol atsiranda nuovargis.

Be to, yra specifinės burnos blokadų šalinimo technikos (rėkimas, žiovulio, verksmo imitacija ir kt.), akių (akių sukimas apskritimu, žvilgsnio perkėlimas į tolį - į nosies uodegą), sprandą. (kaklo sukimasis įvairiomis kryptimis). Visi pratimai atliekami laisvai kvėpuojant burna. Pratimai buvo sukurti visoms kūno dalims stovint, sėdint ir gulint.

Bioenergetinių pratimų atlikimas leidžia pacientams naujai pajusti savo kūną ir suvokti, kad su daugeliu jo dalių neturi kontakto, pajausti įtampą, kuri blokuoja tiek kūno judesius, tiek jausmų raišką.

Šis mokymas susideda iš kelių užsiėmimų, trunkančių dvi valandas, o kiekvienas užsiėmimas susideda iš dviejų etapų: parengiamojo ir savo bioenergetinės. Tikslas parengiamasis etapas yra sukurti aukštos kokybės partnerių komunikaciją. Bioenergetinė stadija yra susijusi su kūno blokų tvarkymu.

Treniruotė apima šiuos pratimus:

1) kito jausmas. Užmezgus žodinį kontaktą, partneriai atsigula su „domkratu“ ir uždeda rankas vienas kitam ant pilvo saulės rezginio srityje. Partneriai turėtų jausti vienas kito širdies plakimą, sinchronizuoti kvėpavimą;

2) pokalbis akimis. Šis pratimas atliekamas tyliai ir be žodžių. Partneriai sėdi vienas priešais kitą, susikimba rankomis ir žiūri vienas kitam į akis. Tada jie užsimerkia ir pasineria į save, o po kurio laiko vėl „sugrįžta“ vienas pas kitą. Tai daroma kelis kartus. Pratimai leidžia pasinerti į savo ir partnerio jausmus;

3) tylus pokalbis rankomis. Partneriai susikimba rankomis ir vienos rankos pagalba stengiasi perteikti vienas kitam savo jausmus. Po to vyksta pratimo žodinis aptarimas;

4) „Aš – tu“. Vienas partneris griebia kitam už galvos ir, žiūrėdamas jam į akis, sako: "Tu, tu, tu!" Tada jie keičiasi. Šis pratimas padeda užmegzti kontaktą;

5) pajusti kito energiją. Sėdėdami ant kulnų partneriai iškelia rankas ir priartina delnus prie kito delnų, bandydami pajusti jo šilumą. Po to jie pradeda šokti rankomis, vienam partneriui vadovaujant, o kitam akomponuojant (vadovas nustatomas spontaniškai). Judesiai turi būti lėti. „Šokio“ metu partneriai atsistoja ir toliau stovi. Po to vyksta pratimo aptarimas;

6) sveikinimas be žodžių. Partneris, pasirinkęs pasyvų vaidmenį ankstesniame pratime, guli ant nugaros ir sulenkia kelius taip, kad pėdos būtų ant grindų. Aktyvus partneris atsisėda ant kulnų šalia pasyviojo partnerio galvos (aktyvaus partnerio keliai liečia pasyviojo partnerio vainiką), po to jis rankas pritraukia kuo arčiau pasyviojo partnerio ausų, tačiau jų neliečia. Tada aktyvus partneris paliečia pasyviojo galvą ir, bandydamas kvėpuoti jo ritmu, apžiūri jo skrandį, krūtinę ir bando nustatyti, kurie raumenys įsitempę;

7) kvėpavimo vystymas. Pradinė padėtis – kaip ir ankstesniame pratime. Aktyvus partneris, neliesdamas, atneša delną prie kiekvienos pasyvaus partnerio įtemptos kūno vietos, o tai padeda pasyviam partneriui šias vietas atpalaiduoti. Dažniausiai būna įtempta viršutinė (raktikaulis) ir apatinė (saulės rezginys) krūtinės ląstos dalys. Aktyvus partneris uždeda pirštus į šias vietas ir spaudžia jas, o pasyvusis partneris iškvepia. Tada viena aktyvaus partnerio ranka uždedama ant krūtinės, o kita – ant pasyviojo partnerio pilvo. Pasyvus partneris įkvėpdamas pirmiausia pakelia krūtinę (kvėpavimas krūtine), o po to – pilvą (kvėpavimas į pilvą) ir taip pilnai kvėpuoja. Jei pasyvusis partneris iškvėpimo pabaigoje sulaiko orą, tai aktyvus partneris turi abi rankas uždėti ant raktikaulio srities ir iškvėpimo pabaigoje paspausti krūtinę. Tai pritraukia viršutinę krūtinės dalį į kvėpavimą;

8) masažuokite sprandą, pečius ir veidą. Masažas atpalaiduoja veido raumenis, padeda nuimti įprastą „kaukę“;

9) dubens judėjimas. Pasyvus partneris guli ant grindų sulenktais keliais ir pėdomis aukštyn. Aktyvus partneris atsisėda ant kulnų tarp pasyviojo partnerio kojų, sugriebia už klubų ir padeda pakelti dubenį jums iškvepiant. Šis judėjimas trunka 5 minutes. Svarbu koordinuoti dubens judesius ir kvėpavimą;

10) energijos kryptis į grindis. Pradinė padėtis – kaip ir ankstesniame pratime. Pasyvaus partnerio iškvėpimo metu aktyvus partneris spaudžia kelius. Pratimo tikslas – padidinti pasyviojo partnerio pėdų, kaip atramos, suvokimo lygį;

11) pakelia dubenį aukštyn. Viršutinėje pozicijoje partneris gali jausti vibraciją. Įkvėpimo metu gulintis partneris laisvai nuleidžia klubus ir grįžta į pradinę padėtį;

12) keturiomis. Pasyvus partneris atsistoja keturiomis, o aktyvus partneris, sėdėdamas už nugaros, sugriebia dubenį ir pasyviajam įkvėpus atitraukia dubenį atgal, iškvėpdamas į priekį, taip padėdamas partneriui integruoti kvėpavimą ir judėjimą;

13) sąnarių atpalaidavimas. Partneriai guli ant nugaros, atsipalaiduoja pagal muziką.

Šiuos pratimus turi lydėti raumenų blokų atpalaidavimas masažuojant, gilinant kvėpavimą ir nuolatinį įsišaknijimo stiprinimą. Treniruotės metu gali pasireikšti drebulys, dilgčiojimas ir galūnių tirpimas, galvos svaigimas, verksmas, vėmimas, pyktis ir kt., o tai rodo terapijos progresą.

Čakrų blokai

Visi žinome, kad blokai sukuria įtampą kūne. Blokai įtempia ir spazmuoja mūsų stuburo ir kūno dalių raumenis, destabilizuoja čakras, todėl sulėtėja energijos srautas į konkrečią čakrą, kurios srityje yra blokas. Dėl to šiose vietose dažnai išsivysto mialgija ir osteochondrozė. Vidaus organai negauna švarios energijos, dėl to atsiranda užsikimšimas ploni kūnai, tada fizinio kūno ir vidaus organų užsikimšimas. Taip atsiranda ligos, gyvenimo problemos ir nesėkmės, keičiasi charakteris. Blokai gali būti žmogaus organizme ilgą laiką ir sukelti problemų daugelį metų ar net dešimtmečių. Blokai, tai yra neigiamos emocijos ir patirtis. Kai jų daug ir jie neranda išeities, susidaro blokas. Jei daug emocijų, tai gali būti daug blokų.

PAGRINDINĖS ČAKROS BLOKO PRIEŽASTYS

Skirtingų žmonių čakros skiriasi ir net viename asmenyje gali būti išvystytos skirtingais būdais viena kitos atžvilgiu. Tačiau visiems galioja viena bendra taisyklė: be Žemės ir Kosmoso energijos srautų mūsų kūnai tiesiog negalėtų egzistuoti ir vystytis. Mūsų emocinės būsenos gali sukelti čakrų užsikimšimą, dėl kurio sutrinka energijos apykaita ir dėl to gali kilti rūpesčių, bloga sveikata, socialinė degradacija.

Muladhara | Muladhara

Pirmoji čakra yra raudona; uodegikaulis - Ryšys su Žeme yra atsakingas už žmogaus gyvybingumą.
Blokavimas atsiranda, jei žmogus jaučia BAIMĘ. Ši būsena blokuoja pirmąją čakrą. Siekdami geresnio veikimo ir atblokavimo, neatmeskite savo baimių į šalį, o iškelkite jas prieš akis. Susipažinkite su savo baimėmis. Išardykite juos „lentynose“.

Svadhistana | Svadhistana
Antroji čakra yra oranžinė; kiek žemiau bambos, yra atsakingas už kūrybinį realizavimą ir poreikių tenkinimą.
Blokavimas atsiranda tada, kai žmogus jaučia KALTE. Tai yra destruktyvi būklė. Kiekvienas, kuris tai išgyvena, jaučiasi tarsi lipniame beviltiškumo kokone. Užblokavimas atlaisvinamas taip pat, kaip ir dirbant su pirmąja čakra. Neatsitrauk nuo to. Supraskite, kur matote savo kaltę. Pažvelkite į situaciją iš kitos pusės.

Manipura | Manipura
Trečioji čakra - geltona; bamba yra mūsų kūno energetinis centras, ji atsakinga už mūsų ketinimų stiprumą.
Blokavimas įvyksta, jei žmogus jaučia GĖDĄ, NUSIVILIMĄ. Deja, to mus moko net mokyklose. Stengiamasi nuolat gėdinti vaiką, jam sakoma: „Ar tau ne gėda?“. Tokiu būdu blokuoja ne tik trečiąją, bet ir antrąją čakrą. Čakros atrakinimas nesiskiria nuo pirmosios ir antrosios čakros atrakinimo.

Anahata | Anahata
Ketvirta čakra - žalia spalva, širdis, dalyvauja visuose žmogaus gyvenimo procesuose.
Blokavimas įvyksta tada, kai žmogus ATSIPALJA. Tai tokia pat destruktyvi žmogaus emocinė būsena. Kai ši čakra užsidaro, žmogus patiria nemalonią, skausmingą būklę širdies srityje. Užblokavimą pašalinti sunkiau nei kitose čakrose, nes lydinti apatijos būsena dažnai nesuteikia žmogui galimybės blaiviai pažvelgti į problemą. Reikia didžiulė jėga valios sielvarto būsenoje pabandyti išsiaiškinti situaciją, pamatyti priežastį ir pažvelgti į viską iš kitos pusės.

Vishuddha | Vishuddha
Penktoji čakra yra mėlyna; gerklę, atveria medžiagų apykaitos, bendravimo darbą.
Blokavimas įvyksta, jei žmogus pasirenka NELAIDĄ, MELAS SAU. Tai turbūt sunkiausia – nemeluokite! Ypač jei bendraujame su nuolat meluojančiais žmonėmis. Jie mato apgaulę ir kituose, net jei nėra apgauti. Deja, melas „užkrečiamas“. Jei suprasite šią būseną ir atidžiai pažiūrėsite, kaip ji gimsta, pamatysite, kad tai tarsi virusas, perduodamas vienas kitam. Sunku būti imunitetui nuo to, sunku, bet įmanoma. Neatsakykite apgavikui tuo pačiu, nemėginkite savęs kažkuo apgauti. Būkite privatus sau.

Ajna | Ajna
Šeštoji čakra - mėlyna spalva, kaktos vidurys, trečioji akis, derina kūną kontaktui su pasąmone, dvasine valia.
Blokavimas įvyksta, jei žmogus jaučia ATSKYRUMĄ, GYVENA ILUZIJAS. Nereikia prisiimti daugiau, nei „galite nešti“. „Žvaigždžių karštinė“ visada veda į kritimą. Tampi viskam aklas ir kurčias. Iš tikrųjų priimk tai, ką turi. Ne tai, kad kaimynas turi. Nemėginkite pakilti aukščiau savo artimo. Svajonės pildosi, jei jos yra tikros.

Sahasrara | Sahasrara
Septintoji čakra - violetinė, virš galvos – ryšys su kosmine energija.
Blokavimas įvyksta, jei žmogus turi stiprius PRISIJUNGIMUS PRIE ŽEMĖS. Čia viskas turima omenyje. Namai, darbas, automobilis, žmonės. Turite išmokti viską paleisti. Sunkiausia yra paleisti mylimą žmogų. Tačiau susitaikyti su tuo, kad meilė nėra materiali – tai irgi įmanoma. Nemaišykite savo žemiškų prisirišimų su dogma. Neklijuokite visur etiketės „MANO“. Paleisk viską.

TRANSFORMACIJOS TECHNIKA DARBO SU BLOKAIS KŪNE:

1. Jausmų apibrėžimas.
Kaip aš jaučiuosi šią akimirką?
Kur yra šis jausmas ar būsena mano kūne?
Nustatykite šio jausmo formą, spalvą, apimtį;
Tada atsiskirkite nuo šio jausmo, pavyzdžiui, iškvėpkite jį ant stalo priešais jus.
Tada turite nustatyti teigiamą savo jausmo ketinimą;
Pasakyk jam:
„Tu man brangi, aš tave nešioju savyje, tu esi dalis manęs“.
– Ką gero darai dėl manęs?
Ačiū jam už bet kokį atsakymą!
Tada tu klausi:
„Ar tu mano... (baimė, liūdesys, skausmas ir pan.)?
Jis gali atsakyti įvairiais būdais:
- taps formos keitėju, pavirs kitokiu jausmu;
- pasakys bet ką;
- sakys, kad jis ne tavo;
Pastarasis pasitaiko gana dažnai. Savyje nešiojamės jausmus, kuriuos perėmėme iš tėvų, artimųjų, aplinkos, laikome savais. Tada reikia ieškoti jausmo savininko. Tai galima padaryti taip: susikurkite tinkamą įvaizdį, tiesiog paprašydami jausmo savininko ateiti. Ir visai nesvarbu, ar matai jausmo savininko įvaizdį, ar ne – jis ten jau energingai yra, kai tik suvoki ketinimą sukurti įvaizdį. Ir tada grąžinkite šį jausmą savininkui žodžiais: „Tai tavo jausmas, ilgą laiką nešiojau jį savyje, kad tave prisiminčiau, mylėčiau. Grąžinu tau tavo jausmą ir skiriu tau gerą vietą savo širdyje!
Jei tai jūsų jausmas, tuomet jūs, kaip jo šeimininkas, galite daryti, ką jis nori.
2. Savo pojūčių troškimų tenkinimas.
Pažvelkite į savo jausmus ir pasakykite:
„Esu dėkingas už viską, ką dėl manęs darote. Aš esu tavo meilužė ir galiu padaryti už tave, ką tu nori dabar!
Įsivaizduokite save kaip burtininko džiną, kuriam viskas įmanoma. Net jei tavo jausmas nori tavo mirties – įsivaizduok kapą, pastatyk paminklą ir sakyk: „Štai, aš miriau“. Galite eksperimentuoti su jo norais be baimės. Šiame procese nereikia nieko bijoti. Visa tai yra žaidimas, kuris padės jums nedaryti nieko baisaus realiame gyvenime. Ne paslaptis, kad kartais mūsų nešiojami jausmai gali mus nužudyti, nutempti į kapus, ištrinti pasaulį į dulkes...
Jei sakoma – noriu būti su tavimi amžinai, tu gali spragtelėti pirštais ir pasakyti: „Štai ir viskas! Amžinybė praėjo!"
Eksperimentuokite!
Darykite viską dėl savo jausmo, kad jis būtų prisotintas. Duok jam, kol jis pasakys: „Užteks, aš nieko daugiau nenoriu!
Tada galite jį paleisti. Pasakyk:
"Ar aš pasiruošęs išsiskirti su savo jausmu, paleisti jį?", "Kada?"
Leiskite jam eiti. Pažiūrėkite, kaip jis praeina, ištirpsta ...
Jei jis nepraeina, paklauskite savęs:
„Ar galiu sau leisti priimti šį jausmą savo kūne?
Tada po kurio laiko vėl pabandykite jį paleisti...
Išnykus jausmui, kūne susidaro tuštuma... Svarbu šią tuštumą užpildyti, pavyzdžiui, perlamutriškai balta besąlygiškos meilės šviesa, auksine šviesa ar saule...

BLOKAI KŪNE KAIP TAISYTI:

Fizinis kūnas – Žemės ryšys (atitinka Muladharą)

Problemų gali kilti dėl savo kūno ir gamtos nepriežiūros, baimių, fobijų, problemų su skeletu, kremzlėmis, net kaulų lūžiais.

Kaip pataisyti:

• pradėti stebėti fizinę sveikatą,
• valgyti tinkamai,
• dažniau būti ore, saulėje, nešiukšlinti gatvėje,
• gerai elgtis su gyvūnais.

Eterinis kūnas – gyvybinė energija (atitinka Svadhisthaną)

Problemos kyla dėl godumo, godumo, kažko sunaikinimo, per didelės aistros, priklausomybių, žalingų įpročių.
Atsiranda tinginystė, apatija, sumažėjusi jėga ir ištvermė, depresija, šlapimo sistemos problemos.

Kaip pataisyti:

• pradėti kurti,
• piešti, dainuoti, šokti,
• užsiimti lengva fizine veikla,
• kvėpavimo pratimai, meditacija, joga.

Astralinis kūnas – emocijos, ego (atitinka Manipurą)

Problemos kyla dėl pernelyg pervertinto savo svarbos jausmo, išdidumo, dėl pasipiktinimo, įniršio, keršto troškulio.
Nutukimas atsiranda pilve, nevaldomos emocijos, gyvenimas praeityje ir ateityje, problemos su virškinimo sistema.

Kaip pataisyti:

• suvokti savo emocijas, nebėgti nuo jų, jas išlavinti,
• atleisk skriaudėjams, prisimink praeitį ir paleisk viską, kas turi
• Norėdami suvokti savo Aš, periodiškai savęs paklauskite „kas aš esu, kas aš esu, kas aš esu, kas aš esu“.

Jausmingas kūnas – jausmai, meilė (atitinka Anahatą)

Problemos kyla čia, jei yra problemų ankstesniame kūne. Noras mylėti ir pasisavinti žmones, daiktus, įvykius. Neapykanta, prisirišimas prie vieno, ilgesys, bėgimas iš visuomenės ir nauji santykiai.
Atsiranda psichinis skausmas, nuolat primenanti apie save, širdies ir plaučių problemas.

Kaip pataisyti:

• suvokti savo jausmus tam tikriems žmonėms, tam tikroms situacijoms
• pažvelgti į viską iš šalies, suprasti įvykio priežastį
• Paleisk.

Psichinis kūnas – mintys, požiūris į tikrovę (atitinka Višudhą)

Problemos čia kyla dėl šablonų, stereotipų ir nenoro ar baimės išreikšti savo esmę, savo mintis.
Yra neigimas to, kas vyksta, kas atsitiko. Yra problemų su kaklu ir (arba) gerkle, balsu, liežuviu.

Kaip pataisyti:

Čia beveik nėra problemų. Intuicija arba išvystyta, arba ne. Jei ji yra išvystyta ir ši intuicija neigiama, tai yra, žmogus, girdintis intuiciją, vis tiek seka pavyzdžiu. vieša nuomonė, stereotipai, įpročiai, modeliai, tada šiame kūne atsiranda problemų.
Nutrūksta bendravimas su subtiliuoju pasauliu, atsiranda galvos skausmai, ypač frontotemporalinėje srityje.

Kaip pataisyti:

• sulaužyk ir sulaužyk savo modelius,
• išgirsti ir įsiklausyti į savo „šeštąjį jausmą“.

Karminis kūnas – likimas, priežasties ir pasekmės ryšiai (atitinka Sahasrarą)

Problemų čia taip pat iš tikrųjų nekyla.
Viskas turi priežastį, viskas turi pasekmes. Jei tai bus paneigta, gyvenime atsiras ženklų, kurie tai primena. Ypatingai gabūs žmonės pakeliui gaus tą patį grėblį, kol žmogus suvoks savo veiksmų ryšį su tuomet iškylančiomis pasekmėmis.

Kaip pataisyti:

• nieko taisyti nereikia. Tiesiog reikia gyventi, pačiam išgyventi įvairius šio gyvenimo aspektus, su malonumu išgyventi kylančias būsenas, emocijas, jausmus, mintis.
• suvokti ryšį tarp veiksmų ir pasekmių.
• mėgautis gyvenimo patirtimi.

/ Įkūrėjas Hari Andri Vinarso / Tai galinga energetinė aplinka sielai ir fiziniam kūnui gydyti! Dieviškosios šviesos atsisiuntimai yra naujos šviesos būtybės... / Įkūrėjas Hari Andri Vinarso / Įkūrėjas BEAUTY REIKI FEATURES REIKI BEAUTY. BanyuBiru – ATJAUNINIMO BANGŲ APŽVALGOS APIE REJUVENATION WAVE SIMBOLIŲ REGULIAVIMĄ ...

Gyvenimo ekologija – jausmai, emocijos ir pasaulėžiūra veikia fizinį kūną, sveikatą ir savijautą. Kūnas, kaip veidrodis, atspindi mūsų psichoemocinę būseną. Atliekame savidiagnostiką, nustatome raumenų įtampos židinius ir jėgos agregatus. Pašalinus priežastis, galima susidoroti su pasekmėmis.

Jausmai, emocijos ir pasaulėžiūra veikia fizinį kūną, sveikatą ir savijautą. Kūnas, kaip veidrodis, atspindi mūsų psichoemocinę būseną. Atliekame savidiagnostiką, nustatome raumenų įtampos židinius ir jėgos agregatus. Pašalinus priežastis, galima susidoroti su pasekmėmis.

Žmonių raumenų įtampos padidėjimo priežastis – nuolatinė psichinė ir emocinė įtampa. Atlikite savidiagnostiką... Apmąstykite, protas ir kūnas yra viena, kiekviena žmogaus charakterio savybė turi atitinkamą fizinę laikyseną.

Charakteris kūne išreiškiamas raumenų rigidiškumu (pernelyg didelis raumenų įtempimas, iš lotynų kalbos rigidus – kietas) arba raumenų apvalkalu.

Lėtinis stresas blokuoja energijos srautus, kurie yra stiprių emocijų pagrindas;

Užblokuotos emocijos negali būti išreikštos ir suformuoti specifinius prisiminimų krešulius su stipriu tos pačios kokybės emociniu užtaisu, kuriuose yra sutankinti išgyvenimai ir su jais susijusios fantazijos iš skirtingų žmogaus gyvenimo laikotarpių.

Pašalinus raumenų įtampą, išsiskiria daug energijos, kuri pasireiškia šilumos ar šalčio pojūčiu, dilgčiojimu, niežuliu ar emociniu pakilimu. Rūpinimasis savimi yra šiuolaikinio žmogaus būsena.

Primesti materialinės gerovės ir komforto idealai, sąlygos jiems pasiekti, orientacija į galutinį rezultatą, o ne į gyvenimą šiuo metu – laiko žmones nuolatinėje įtampoje. Vadinasi, raumenų spaustukai> kraujagyslių spazmai> hipertenzija, osteochondrozė, pepsinė opa ir daug daugiau.

Visa kita yra antrinės priežastys.

Raumenų apvalkalo funkcija yra apsaugoti nuo nepasitenkinimo. Tačiau kūnas už šią apsaugą moka mažindamas savo malonumo galimybes.

Raumenų dėklas sudarytas į septynis sąlyginius segmentus, susidedančius iš raumenų ir organų. Šie segmentai yra akyse, burnoje, kakle, krūtinėje, diafragmoje, pilve ir dubenyje.

Pašalinimas raumenų spaustukai pasiekta per:

Energijos kaupimasis organizme;

Tiesioginis poveikis lėtiniams raumenų blokams (masažas);

Išlaisvintų emocijų, kurios atsiskleidžia tuo pačiu metu, išreiškimas;

Spontaniški judesiai, šokio terapija, atsipalaidavimo pratimai, joga, qigong, holotropinis kvėpavimas ir kt.

1. Akys. Apsauginis karkasas pasireiškia kaktos nejudrumu ir „tuščia“ akių išraiška, kuri tarsi žvelgia iš už nepajudinamos kaukės. Tirpinimas atliekamas kuo plačiau atmerkus akis, kad užsifiksuotų vokai ir kakta; gimnastika akims.

2. Burna.Šis segmentas apima smakro, gerklės ir pakaušio raumenų grupes. Žandikaulis gali būti per įtemptas arba nenatūraliai atsipalaidavęs. Segmentas turi verksmo, rėkimo, pykčio išraišką. Raumenų įtampą galima numalšinti imituojant verksmą, lūpų judesius, kandžiojimąsi, grimasas ir masažuojant kaktos ir veido raumenis.

3. Kaklas. Apima giliuosius kaklo raumenis ir liežuvį. Raumenų bloką daugiausia sulaiko pyktis, rėkimas ir verksmas. Tiesioginis poveikis kaklo gelmių raumenims yra neįmanomas, todėl rėkiant, dainuojant, užkimstant, iškišant liežuvį, pakreipus ir sukant galvą ir pan., galima pašalinti raumenų spaustuką.

4. Krūtinės ląstos segmentas: platieji krūtinės raumenys, pečių, pečių, krūtinės ir rankų raumenys. Sulaikomas juokas, liūdesys, aistra. Kvėpavimo sulaikymas yra priemonė slopinti bet kokias emocijas. Kvėpavimas išardomas, ypač atliekant pilną iškvėpimą.

5. Diafragma. Šis segmentas apima diafragmą, saulės rezginį, Vidaus organai, tokio lygio slankstelių raumenys. Karapasas išreiškiamas stuburo išlinkimu į priekį. Iškvėpimas yra sunkesnis nei įkvėpimas (kaip sergant bronchine astma). Raumenų blokas palaiko stiprų pyktį. Prieš pradedant tirpinti, reikia beveik ištirpinti pirmuosius keturis segmentus.

6. Pilvas. Pilvo raumenys ir nugaros raumenys. Juosmens raumenų įtampa yra susijusi su užpuolimo baime. Raumenų spaustukai šonuose yra susiję su pykčio, nemeilės slopinimu. Šio segmento korpusą atidaryti gana lengva, jei viršutiniai segmentai jau yra atviri.

7. Dubuo. Paskutinis segmentas apima visus dubens ir apatinių galūnių raumenis. Kuo stipresnis raumenų spazmas, tuo labiau dubuo atsitraukia. Sėdmenų raumenys įsitempę ir skausmingi. Dubens apvalkalas padeda slopinti susijaudinimą, pyktį, malonumą.

Raumenų spaustukų sektoriai:

KAKLO SRITIS Kaklas yra labai svarbi sritis, savotiškas barjeras ir tiltas tarp sąmonės (galvos) ir sąmonės (kūno). Vakarų kultūrai būdingas racionalumas kartais verčia per daug pasikliauti savo protu. Remiantis tyrimais, kuriuose buvo tiriama, kaip žmonės suvokia savo kūną, galvos dydis vidinėje atvaizde užima vidutiniškai 40-60% kūno dydžio (o objektyviai, anatomiškai - apie 12%). Tokį „pasikrypimą“ sukelia per didelis protinis aktyvumas, nenutrūkstamas „protinis plepėjimas“, kuris suteikia jausmą, kad galva pilna, o atsigauti ar atsipalaiduoti neįmanoma. Tuo pačiu metu galvos generuojami tekstai „nepasiekia“ kūno, o kūnas tiesiog ignoruojamas sąmonės – atsiranda „atsiskyrimo“ situacija, savotiška „profesoriaus Dowello galva“. Šiuo atveju svarbu sutelkti kliento dėmesį į kūno duodamus signalus, kad mintys susijungtų su pojūčiais.

Yra ir priešinga „kaklo barjero“ versija: pojūčiai kūne egzistuoja ir yra gana ryškūs, tačiau jie nėra interpretuojami, nepasiekia sąmoningumo lygio. Šiai situacijai būdingi įvairūs psichosomatinės genezės skausmai, parestezijos ir kt., kurių priežasčių žmogus nesupranta.

GERKLĖS ZONA Jis lokalizuotas jungo įpjovos srityje ir yra susijęs su emocijų blokavimu. Tai atspindi sąveikos su kitais žmonėmis (bendravimo) arba su savimi (autentiškumo) problemas. Toks blokas gali atsirasti, jei žmogus atsiduria tokioje situacijoje, kai neįmanoma sau prisipažinti kokioje nors nemalonioje tiesoje ar padaryti ką nors, kas gresia pažeisti jo tapatybę („jei aš tai padarysiu, tai nebūsiu aš“). Šioje zonoje atsispindi ir kai kurių svarbių tiesų neįmanomumas, draudimas įsisąmoninti (tai yra draudimas tarti prasmingą tekstą arba tam tikrų veiksmų draudimas: „jei pasakysiu / padarysiu, tai nebūsiu aš“). Ilgamečiai šios srities problemos kelia grėsmę skydliaukės ligoms, astmai, bronchopulmoniniams sutrikimams.

KRŪTINĖS VIDUTĖŠi sritis yra už išsikišusio krūtinkaulio kaulo, žemiau žandikaulio įpjovos, o pasipiktinimo sritis yra joje. Subjektyviai pojūčiai čia gali būti suvokiami kaip gumulas, rutulys, krešulys, „akmuo ant širdies“. Tokiu atveju tikrai atsiranda perikardo kanalo perkrova, atsiranda širdies veiklos sutrikimų. Žmogui, turinčiam tokią problemą, būdinga ir specifinė veido išraiška – ryškios nosies ir lūpų raukšlės, nuleisti lūpų kampučiai – visa tai prideda nepasitikėjimo pasauliu, susierzinimo kaukę.

KRŪTŲ CENTRAS Pagal rytų tradiciją, krūtinės viduryje širdies lygyje yra širdies čakra, anahata – meilės ir emocinio atvirumo pasauliui židinys. Jei žmogaus gyvenime nėra vietos meilei, tada atsiranda kitas pamatinis jausmas – ilgesys, sukeliantis traukimo, siurbimo pojūtį šioje srityje. Klientai tai taip pat gali apibūdinti kaip bejausmės, suspaustos, šaltos, tamsios „medžiagos“ buvimą. Šios zonos pralaimėjimas, kaip taisyklė, siejamas su didelėmis psichologinėmis traumomis, gautomis vaikystėje – pirmiausia su tėvų šaltumu, vaiko apleidimu ir pan.

DIAFRAGMOS ZONA Užfiksuoja diafragminių raumenų ir epigastrinio regiono sritį. Į kūną orientuotoje terapijoje ši sritis siejama su blokavimu, draudimu reikšti bet kokias emocijas – tiek geras, tiek blogas. Taip pat čia kyla baimė dėl finansinių sunkumų ir netinkamo socialinio prisitaikymo. Dirbdami su šia sritimi galite jaustis pritraukti net ir esant dideliam pilvui. Įtampa čia panaši į pojūtį po smūgio „įkvėpus“ – kvėpavimas tampa ne toks gilus, emocijos, verksmas, juokas „užstingsta“. Apsauginė organizmo reakcija į spaustuko susidarymą (kuri yra susijusi su kraujo, limfos ir kt. stagnacija) dažnai yra riebalų pagalvėlės susidarymas. Taip pat psichosomatinis skrandžio opa, kepenų sutrikimai(Kinijoje kepenys buvo laikomos pykčio šaltiniu), tulžies pūslė... Gnybtas diafragminėje zonoje būdingas žmonėms, kurie siekia viską kontroliuoti, viską laikyti savyje. Jiems būdingi tokie kalbėjimo modeliai kaip „aš negaliu sau leisti to daryti“, „turiu mokėti už visus malonumus“ ir kt. Taip pat tokie žmonės yra linkę nuolat diskutuoti apie tai, kas vyksta, generuoti psichinius konstruktus, matyti gyvenimą. per schemų prizmę.

PRIE ZONOS Tai baimės zona, kuri atitinka vadinamąjį „Reicho diržą“, apimantį inkstų projekciją. Kinai inkstus vadino „emocijų kapinėmis“ ir šalčio šaltiniu. Po darbo šioje srityje (ir čia naudojami ilgi „suspaudimo“ judesiai) klientas gali jausti šalčio persiskirstymą visame kūne.

DUMENS PRIJUNGIMAS Iš nugaros tai yra kryžkaulio, sėdmenų, klubinių žandikaulių sritis, priekyje - apatinė pilvo dalis ir vidinės šlaunų dalys. Reichas dubens spaustuką siejo su užblokuotu seksualumu. Jei dėl to seksualinis gyvenimas nėra gilių išskyrų, suteikiančių vientisumo pojūtį, tada atsiranda gilus spazmiškumas, riebalai, sąstingis dubens srityje. Esant dubens spaustukui, daugelis darbo su riebalų sankaupomis metodų yra neveiksmingi, nes, kaip jau minėta, jie susidaro kaip apsauginė kūno reakcija. Priekinė apkaba - (neurosteninis šalmas), esant nuolatiniam, ilgalaikiam stresui, bendram nuovargiui.

Žandikaulio spaustukas- žandikaulio suspaudimas (agresija)

Kaklo sritis- degitalumas - pojūčių koncentracija, ambivalentiškumas, dvilypumas.

Krūtinės spaustukas- Bronchitas, astma, konflikto tarp noro ir poreikio zona.

Krūtinės vidurys- pasipiktinimo zona.

Diafragmos spaustukas- blokuoja emocijas (išlaiko viską savyje, psichozės zona).

Baimės zona– Baimė puola inkstus ir šlapimo pūslę.

Dubens spaustukas- Apatinė pilvo dalis, sėdmenų raumenys. paskelbė

Remiantis Fadiman J. ir Frager R. knyga

Vilhelmas Reichas ir kūno psichologija.

"Bet koks rimtas konfliktas palieka savo pėdsakus kūne standumo pavidalu."

Raumenų korpuso atpalaidavimas

Reichas tikėjo, kad:

• protas ir kūnas yra viena visuma, kiekvienas žmogaus charakterio bruožas turi atitinkamą fizinę laikyseną;
• charakteris išreiškiamas kūne raumenų rigidiškumu (pernelyg didelis raumenų įtempimas, iš lotynų kalbos rigidus – kietas) arba raumenų apvalkalu;
• lėtinis stresas blokuoja energijos srautus, kurie yra stiprių emocijų pagrindas;
• užblokuotos emocijos negali būti išreikštos ir sudaro vadinamąją COEX sistemą ();
• Pašalinus raumenų įtampą, išsiskiria nemaža energija, kuri pasireiškia šilumos ar šalčio pojūčiu, dilgčiojimu, niežuliu ar emociniu pakilimu.

Reichas analizavo paciento laikyseną ir fizinius įpročius, kad suprastų, kaip slopinami gyvybiškai svarbūs jausmai įvairiose kūno vietose.
Visi pacientai teigė, kad terapijos metu jie išgyveno vaikystės laikotarpius, kai išmoko slopinti savo neapykantą, nerimą ar meilę tam tikrais veiksmais, kurie turėjo įtakos autonominėms funkcijoms (kvėpavimo suvaržymas, pilvo raumenų įtampa ir kt.).

Suaugusiųjų raumenų įtampos padidėjimo priežastis – nuolatinė psichinė ir emocinė įtampa.
Rūpinimasis savimi yra šiuolaikinio žmogaus būsena.
Primesti materialinės gerovės ir komforto idealai, sąlygos jiems pasiekti, orientacija į galutinį rezultatą, o ne į gyvenimą šiuo metu – laiko žmones nuolatinėje įtampoje.
Vadinasi, raumenų spaustukai → kraujagyslių spazmai → hipertenzija, osteochondrozė, pepsinė opa ir kt. ir tt
Visa kita yra antrinės priežastys.

Karapaso funkcija yra apsaugoti nuo nepasitenkinimo. Tačiau kūnas už šią apsaugą moka mažindamas savo malonumo galimybes.

Raumenų dėklas suskirstyti į septynis pagrindinius segmentus, sudarytus iš raumenų ir organų. Šie segmentai yra akyse, burnoje, kakle, krūtinėje, diafragmoje, pilve ir dubenyje.

Reichiano terapija susideda iš kiekvieno segmento, nuo akių iki dubens, atskleidimo.

Raumenų spaustukų pašalinimas

pasiekta per:

• energijos kaupimasis organizme;
• tiesioginis poveikis lėtiniams raumenų blokams (masažas);
• išlaisvintų emocijų, kurios atsiskleidžia tuo pačiu metu, išraiška;
• , joga, čigongas, holotropinis kvėpavimas ir kt.
• ; jo garsas mažina vidinę įtampą.

1. Akys. Apsauginis karkasas pasireiškia kaktos nejudrumu ir „tuščia“ akių išraiška, kuri tarsi žvelgia iš už nepajudinamos kaukės. Tirpinimas atliekamas kuo plačiau atmerkus akis, kad užsifiksuotų vokai ir kakta; gimnastika akims.

2. Burna.Šis segmentas apima smakro, gerklės ir pakaušio raumenų grupes. Žandikaulis gali būti per įtemptas arba nenatūraliai atsipalaidavęs. Segmentas turi verksmo, rėkimo, pykčio išraišką. Raumenų įtampą galima numalšinti imituojant verksmą, lūpų judesius, kandžiojimąsi, grimasas ir masažuojant kaktos ir veido raumenis.

3.Kaklas. Apima giliuosius kaklo raumenis ir liežuvį. Raumenų bloką daugiausia sulaiko pyktis, rėkimas ir verksmas. Tiesioginis poveikis kaklo gelmių raumenims yra neįmanomas, todėl rėkiant, dainuojant, užkimstant, iškišant liežuvį, pakreipus ir sukant galvą ir pan., galima pašalinti raumenų spaustuką.

4. Krūtinės ląstos segmentas: platieji krūtinės raumenys, pečių, pečių, krūtinės ir rankų raumenys. Sulaikomas juokas, liūdesys, aistra. Kvėpavimo sulaikymas yra priemonė slopinti bet kokias emocijas. Kvėpavimas išardomas, ypač atliekant pilną iškvėpimą.

5.Diafragma.Šis segmentas apima diafragmą, saulės rezginį, vidaus organus, šio lygio slankstelių raumenis. Karapasas išreiškiamas stuburo išlinkimu į priekį. Iškvėpimas yra sunkesnis nei įkvėpimas (kaip sergant bronchine astma). Raumenų blokas palaiko stiprų pyktį. Prieš pradedant tirpinti, reikia beveik ištirpinti pirmuosius keturis segmentus.

6.Skrandis. Pilvo raumenys ir nugaros raumenys. Juosmens raumenų įtampa yra susijusi su užpuolimo baime. Raumenų spaustukai šonuose yra susiję su pykčio, nemeilės slopinimu. Šio segmento korpusą atidaryti gana lengva, jei viršutiniai segmentai jau yra atviri.

7.Dubens. Paskutinis segmentas apima visus dubens ir apatinių galūnių raumenis. Kuo stipresnis raumenų spazmas, tuo labiau dubuo atsitraukia. Sėdmenų raumenys įsitempę ir skausmingi. Dubens apvalkalas padeda slopinti susijaudinimą, pyktį, malonumą.

Reichas išsiaiškino, kad žmonėms išsilaisvinus nuo raumenų spaustukų, žmonės tampa lankstesni, visa jų esybė ir gyvenimo būdas pasikeičia iš esmės.

Kas yra blokai organizme ir kaip jie susidaro?
Blokų prigimtis yra tokia pat dvejopa, kaip ir mūsų žmogiškoji prigimtis. Norėdami tai suprasti giliau, įsivaizduokite energijos srautą savo kūne kaip upės tėkmę su jos vingiais ir besiplečiančia vaga. Susiaurėjimai, spūstys, sugriuvusios užtvankos ant jo atitiks traumas, ligas, konfliktus, trukdančius sveikai energijai tekėti.Tai reikia išvalyti – o tai viena blokų pusė.
Kita vertus, upė turi savo krantus, švelnius šlaitus, o kartais – atšiaurius akmenis, verčiančius tekėti tam tikra kryptimi. Čia blokai veikia kaip masyvios užtvaros, nukreipiančios energijos srautą, stabdančios jį ir neleidžiančios perpildyti krantų. Akivaizdu, kad jie turi galią! Tai dar viena blokų savybė – šių apribojimų mums reikia iki tam tikro laiko, nes jie nukreipia mūsų judėjimą per gyvenimą.

• Psichologijos požiūriu blokas – tai stabili kūno įtampa, už kurios slypi aktuali žmogaus problema;

• funkcinės anatomijos požiūriu blokada – tai audinių būklė, kuriai būdingas jo trumpėjimas, padidėjęs tankis ir standumas;

• chiropraktikos požiūriu blokada yra dalinis arba visiškas motorinio segmento ar sąnario judrumo apribojimas;

• bioenergetikos požiūriu blokas – tai tam tikros energijos dalies inkapsuliavimas tam tikroje kūno vietoje.

Niekas žmogaus gyvenime nepraeina be pėdsakų. Apmaudas, išdavystė, nusivylimas ar bet koks kitas neigiamas įvykis palieka pėdsaką, kuris pasireiškia kaip įtempta zona mūsų kūne.

Kaip užsikimšimai atsiranda žmogaus organizme
Kai žmogus patiria psichologinį stresą ar įvairias emocijas (neigiamas, teigiamas, seksualines), tada jo kūnas įsitempia. Jeigu tokie jausmai yra sąmoningo pobūdžio, o žmogus jiems suteikia išeitį, pasireiškia, o po emocijų seka atitinkama reakcija ar veiksmas, tai įtampa iš kūno pasišalina.

Tuo atveju, jei žmogus susilaiko ir neduoda išeities jausmams, o po įtampos neseka jokios iškrovos, ji lieka kūne. Taip pat gali atsitikti taip, kad emocijos nebuvo iki galo išlaisvintos, o įtampa iš dalies sumažėjo. Dėl to žmogaus kūne atsiranda blokų.

Kūnas susitraukia neatsitiktinai, raumenys sugrupuojami taip, kad reaguotų į išorinį šoką. Po suspaudimo stresą turėtų atspindėti visi. galimi būdai- fiziškai, psichologiškai ir energetiškai.

Reikėtų nepamiršti, kad daugiausiai energijos sunaudojantis atsako į stresą būdas yra gynyba psichologiniame lygmenyje, o mažiausiai energijos – refleksinė gynyba (refleksų lygmenyje, sąlyginė ar nesąlyginė).

Atsakymui energija kaupiasi tam tikrose kūno vietose, pavyzdžiui, rankoje, kad atsitrenktų. O jei to nesilaikoma, tuomet energija lieka sutelkta šioje kūno dalyje, o tai sukelia nepatogius ir skausmingus pojūčius.

Dėl energijos užsikimšimo susidaręs blokas žmogaus organizme išlieka ilgą laiką. Jį galite pašalinti arba atlikdami veiksmą iki galo ir išlaisvindami energiją, arba terapijos pagalba, arba blokada bus pašalinta savaime, kai problema nustos aktuali po labai ilgo laiko.

Dvasiškai tobulėdamas žmogus sugeba iš naujo įvertinti savo praeities įvykius ir pašalinti streso sukeltus blokus, o tai reiškia teigiamus pokyčius fiziologiniame lygmenyje. Jeigu vyksta dvasinė asmenybės degradacija, tai blokų sukelti neigiami procesai organizme tampa chroniški.

Kaip blokai vystosi žmogaus kūne
Iš pradžių bloką kūne organizmas suvokia kaip kažką svetimo. Tuo pačiu metu žmogus jaučia nemalonius, nemalonius ir skausmingus pojūčius. Gebame tiksliai atskirti bloko ribas, todėl dažnai tokį skausmą siejame su mumyse esančiu svetimkūniu, pavyzdžiui, akmeniu ar peiliu.

Laikui bėgant, bloko būsena keičiasi ir žmogui tampa nematoma. Paprastai tai atsitinka po to, kai įvykis, dėl kurio jis suveikė, praranda savo aktualumą arba tampa priklausomas.

Žmogus gali priprasti prie įžeidimų, pažeminimo, įžeidimų ir kitų nepakeliamų asmeninių situacijų, kaupdamas vis daugiau blokų savo kūne. Blokus gali sukelti ir baimė ar neigiamas charakterio bruožas, su kuriuo žmogus nekovoja, manydamas, kad jo pakeisti negalima, arba priprantama.

Patyrus psichologinį šoką ir pripratus prie bloko, žmogui susiformuoja tam tikri įsitikinimai, požiūris į jį supantį pasaulį ir tai turi įtakos visam jo tolesniam gyvenimui, o blokai tampa neatsiejama jo asmenybės dalimi.

Taip pat verta paminėti, kad blokai retai nusėda pavieniui, o jei atsiranda vienas, atsiras kiti, o visumoje jie sudaro blokų tinklą, kuris tampa tam tikros asmenybės pagrindu.

Blokai žmogaus kūne atsiranda ne atsitiktinėse vietose, o tik tose, kur tiesiogiai įvyko energijos blokada. Pavyzdžiui, jei žmogus suvaržo norą kalbėti, tada energija stringa gerklų, lūpų ir skruostikaulių srityje, todėl šiose vietose atsiranda nemalonių pojūčių. Jei jis slopino verkimą, tada energija kaupsis kaktoje, akyse ir suspaus krūtinę. Jei žmogus imasi verslo, kurio norėjo atsisakyti, tada jam skauda pečius ir skrandį.

Tramdydamas emocijas ir išgyvenimus, žmogus susikuria blokus savyje. O atsidūręs panašioje situacijoje elgiasi taip pat, o vienas ant kito klojasi nauji blokai.

Dažniausiai mes nemokame išreikšti pykčio ar baimės taip, kad nepakenktume sau ar žmonėms, nenorime apie šiuos jausmus žinoti, mieliau juos slopiname. Kūno negalima apgauti; tai, ką slepiame nuo kitų ir nuo mūsų sąmonės, lieka joje įtampos pavidalu. Ši lėtinė kūno raumenų įtampa vadinama „raumenų dėme“. Palaipsniui tai nustojama pastebėti, o žmogus gyvena apie tai net nežinodamas. Šie pratimai padeda sumažinti raumenų įtampą.

Kai išreiškiame emocijas, organizmo paruoštas resursas panaudojamas laiku ir raumenys atsipalaiduoja. Tačiau dažniausiai mes nemokame išreikšti pykčio ar baimės taip, kad nepakenktume sau ar žmonėms; Mes nenorime žinoti apie šiuos jausmus ir savo artimųjų jausmus, norime juos slopinti.

Raumeningas karkasas tyliai daro savo blogą poelgį:

• jis išleidžia daug energijos, vadinasi, žmogus nuolat patiria jos trūkumą;
• įsitempę raumenys išspaudžia kraujagysles, o tose vietose, kur yra raumenų apvalkalas, organų audiniai nuolat gauna mažiau maistinių medžiagų ir krauju nešamo deguonies, sutrinka medžiagų apykaita, o tai savo ruožtu lemia organų susilpnėjimą ir įvairios ligos;
• žmogaus kūnas suskaidomas.

Energija pasikrovęs žmogus spinduliuoja linksmumu, jis mažiau jautrus klimato pokyčiams, nepriklauso nuo oro sąlygos... Energijos trūkumą patiriantis žmogus būtinai reaguoja ir į lietų, ir į slėgio kritimus, ir į ilgio pokyčius. dienos šviesos valandos... Žinoma, kad į depresiją linkę žmonės prasčiausiai jaučiasi žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai net ir stiprus organizmas yra kiek išsekęs.

Neproduktyvus energijos suvartojimas raumenų apvalkalui palaikyti lemia tai, kad žmogus nesąmoningai siekia taupyti energiją. Norėdami tai padaryti, jis sutrumpina bendravimą, atsiriboja nuo išorinio pasaulio.

Judesiai, laikysena, būdinga veido išraiška vystosi palaipsniui dėl dažniausiai naudojamo raumenų įtampos ir atsipalaidavimo derinio, kuris tapo įprastu. Visa tai išreiškia mūsų pagrindines gyvenimo nuostatas, mintis, nuostatas, lūkesčius ir įsitikinimus, kurie savo ruožtu sukelia tam tikrą emocinę būseną.

Šie pratimai gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir juos galima atlikti savarankiškai. Tačiau jie nepadės, jei paleisite juos tik keletą kartų. Įveskite taisyklę daryti juos kasdien ir skirkite jiems bent pusvalandį. Žinoma, su visais iš karto nereikia bendrauti. Pirmiausia atlikite juos kelis kartus. Tada nustatykite sau seką, kurioje juos atliksite, ir įvaldykite juos paeiliui. Vėliau suprasite, kurios veiklos duoda didžiausią efektą ir yra jums reikalingesnės.

Pradėkime nuo viršutinio spaustukų žiedo, kuris eina per burną ir gerklę.

1. Burna
Suspausta burna blokuoja bet kokį jausmų perdavimą. Tačiau būtent burna yra pirmasis komunikacijos kanalas. Bučiuojame tuos, kuriems norime išreikšti savo švelnumą ir meilę.

Kai uždraudžiame sau jausti meilės ilgesį, remdamiesi liūdna patirtimi, bylojančia, kad meilė gali atnešti tik skausmą ir nusivylimą, toks natūralaus žmogaus poreikio išlaikymas atsispindi burnos srities užspaudime. Tas pats nutinka, kai uždraudžiame sau reikšti savo jausmus žodžiais. Suspausta burna taip pat veda į bendravimo pažeidimą, o kartu - į nepasitenkinimą gyvenimu.

Norint atlaisvinti blokus aplink burną, reikia sistemingai atlikti šį pratimą.

Atsigulkite vaisiaus padėtyje, tai yra gulėdami ant šono, patraukite kelius, suglauskite rankas, sukryžiuodami jas ant krūtinės. Jie taip pat sako apie šią pozą „susisukti“. Pradėkite čiulpti lūpomis. Darykite tai kuo ilgiau – tol, kol jūsų lūpos gali čiulpti. Po to atsipalaiduokite ir dar šiek tiek atsigulkite.

Daugelis žmonių šio pratimo metu pradeda verkti. Taip nutinka todėl, kad ilgai slopinamas meilės ir saugumo ilgesys pakyla ir pradeda užgęsti. Visai nesusilaikyk. Verkimas visu kūnu yra naudingas. Tai padeda iškrauti susikaupusią neigiamą įtampą ne tik aplink burną, bet ir visame kūne. Vaikai visada verkia – nuo ​​galvos iki kojų. Tada jie mokomi susilaikyti.

2. Žandikauliai, gerklė ir balso stygos
Įtempimo žiedas gerklėje atitinka nesąmoningą apsaugą nuo priverstinio nemalonaus „prarijimo“ iš išorės. Kartu tai yra nesąmoningas baimės jausmo kontrolės išsaugojimas, apsauga nuo tų jausmų ir reakcijų, kurios, žmogaus nuomone, gali būti smerktinos ir nepriimtinos kitiems.

Suspaustas žandikaulis blokuoja bet kokį garsą, bandantį prasiskverbti. Balso stygos taip pat suspaudžiamos tuo pačiu žiedu. Balso skambesys sukuria įspūdį, kad žmogus kalba įsitempęs, jam sunku suteikti garsui skirtingas intonacijas. Kartais balsas tampa monotoniškas, kartais užkimęs ar užkimęs, o kartais per aukštas. Taip yra todėl, kad garso kūrime dalyvaujantys raumenys tampa neaktyvūs.

Suspaustas apatinis žandikaulis prilygsta sakymui „jie nepraeis“. Žmogus tarsi nenori leisti prie savęs nepageidaujamų žmonių, bet nenori paleisti ir tų, kurie gyvena jo sieloje. Jis yra uždaras ir negali susitaikyti su pokyčiais, kurie neišvengiami gyvenime.

Kai kūnui reikia daugiau energijos, pavyzdžiui, kai jis pavargęs ar nori miegoti, burna turi būti plačiai atverta, kad kvėpuotumėte pilniau. Štai kodėl mes žiovaujame. Žiovaujant laikinai atpalaiduojamas įtempimo žiedas, įtraukiantis žandikaulį judinančius raumenis, o tai veikia burną, ryklę ir gerklę, plačiai atveria jas, kad prasiskverbtų reikiamas oras. Todėl žiovulys yra būtinas norint atlaisvinti žandikaulį.

Plačiai atverkite burną ir žiovaukite. Atlikite tai ryte, po pietų ir vakare.

Žandikaulių blokai atsiranda dėl užslopinto noro kąsti, o tai psichologiškai reiškia pykčio impulsų sulaikymą.

Paimkite vidutiniškai elastingą ir vidutiniškai minkštą rutulį. Galite naudoti specialiai tam skirtus šunų žaislus. Galite naudoti susuktą rankšluostį. Kandžiok iš visų jėgų. Tuo pačiu metu urzkite, ištraukite žaislą iš savo dantų, bet neatlaisvinkite sąkandžio. Įdėkite į šį procesą visą įtūžį, visą pyktį, susikaupusį jūsų sieloje. Kai esate pavargęs, atpalaiduokite žandikaulį. Šiuo metu apatinis žandikaulis nukris, burna bus šiek tiek atvira.

Štai dar du būdai, kaip sumažinti apatinio žandikaulio įtampą:

1. Nuleiskite apatinį žandikaulį. Paspauskite kramtomuosius raumenis apatinio žandikaulio kampe. Jei raumenys įsitempę, tai gali būti skausminga. Reguliariai spauskite šiuos raumenis, o tai padeda juos atpalaiduoti.

2. Ištieskite smakrą į priekį ir laikykite jį tokioje padėtyje 30 sekundžių. Perkelkite įtemptą žandikaulį į dešinę, į kairę, laikydami jį stumtą į priekį. Tada atidarykite burną kuo plačiau ir atkreipkite dėmesį, ar galite ją atidaryti tiek, kad trys viduriniai delno pirštai tilptų vienas virš kito tarp dantų.

Šio pratimo metu galite jausti nerimą ar augantį pyktį. Tai gerai. Daugelis žmonių nesiryžta atblokuoti savo emocijų, bijodami nesusitvarkyti su kylančiais jausmais. Tačiau būtent jausmų išlaisvinimas ypatingomis sąlygomis (pavyzdžiui, atliekant pratimą) daro šį procesą saugų ir labai naudingą. Daugeliui žmonių smakro raumenų įtampa neleidžia plačiai atverti burnos.

Žandikauliai yra energingai sujungti su akimis. Apatinio žandikaulio įtampa sumažina energijos srautą į akis ir sumažina regėjimo efektyvumą. Posakis „nuobodžios akys“ turi tiesioginę reikšmę: maistinių medžiagų trūkumas, ypač dėl žandikaulio užsikimšimo, paveikia akies rageną ir ji tampa mažiau blizgi. Ir atvirkščiai: chroniškai slopinamas verksmas sukelia įtampą žandikaulyje. Štai kodėl verkimą dažnai lydi spaustuko pratimų atleidimas.

Dėl užgniaužto noro rėkti iš skausmo ir baimės blokuoja balso stygos... Todėl geriausias būdas atrakinti gerklės spaustukus – garsiai ir nuolat rėkti.

Jei turite galimybę kuo daugiau šaukti (pavyzdžiui, miške ar užmiestyje, kai šalia nieko nėra), šaukkite. Išrėk savo kančią, pyktį ir nusivylimą. Nereikia tarti žodžių. Tegul tai vienas garsas, išeinantis iš gerklės su jėga.

Dažnai toks verksmas virsta verksmu. Taip yra dėl emocijų atblokavimo ir labai naudinga. Daugelis žmonių negali sau leisti rėkti – sąlygos neleidžia, arba gnybtai tokie tvirti, kad rėkimas neveikia. Tada galite atlikti šiuos pratimus:

Padėkite nykštį dešinė ranka vienu centimetru žemiau apatinio žandikaulio kampo, o vidurinis pirštas yra panašioje padėtyje kitoje kaklo pusėje. Nuolat palaikykite šį slėgį ir pradėkite leisti garsus, iš pradžių tyliai, o paskui didindami garsumą. Stenkitės išlaikyti aukštą toną.
Tada perkelkite pirštus į kaklo vidurį ir pakartokite nuolatinį vidutinio tono garsą. Tada pakartokite tą patį, suspausdami kaklo pagrindo raumenis, tuo pačiu skleisdami žemus garsus.

Tačiau vien tik gerklės pratimai negali pašalinti visų emocinio sulaikymo sukeltų užsikimšimų. Kitas raumenų spaustuko diržas yra krūtinės lygyje.

3. Krūtinė ir kvėpavimas
Daugeliui žmonių krūtinė nejuda kvėpuojant. O pats kvėpavimas yra paviršutiniškas ir dažnas, arba paviršutiniškas ir netolygus. Atsiranda įkvėpimo ar iškvėpimo uždelsimas. Aleksandras Lowenas sakydavo, kad krūtinės išsipūtimas yra tam tikra pasipriešinimo forma, nepaisymas, tarsi kūnas sakytų: „Aš neleisiu tau artintis“. Kitų žmonių krūtinė yra suspausta ir niekada iki galo neištiesta. Kūno metaforos kalba tai reiškia: „Esu prislėgtas ir negaliu atimti iš gyvenimo to, ką jis man siūlo“.

Krūtinės juostos spaustukai sukelia kvėpavimo sutrikimus. Bet koks kvėpavimo proceso sunkumas taip pat sukelia baimę. Kai žmogus nesuvokia tikrosios baimės priežasties, jis ima nerimauti ir šios priežasties ieško aplinkiniame pasaulyje.

Norėdami patikrinti, ar turite kvėpavimo problemų, atlikite šiuos pratimus:

Sėdėdami ant kėdės pasakykite įprastu balsu: „A-a-a“, žiūrėdami į laikrodžio rodyklę. Jei negalite sulaikyti garso 20 sekundžių, tai reiškia, kad turite kvėpavimo problemų.

Kvėpavimo pratimu galite atpalaiduoti raumenų žiedą aplink krūtinę. Toks kvėpavimo būdas pavadintas daug tobulėjusio psichoterapeuto Loweno vardu skirtingos technikosį kūną orientuota terapija. Tokiam kvėpavimui yra speciali kėdė. Tačiau namuose galite atlikti Lowan kvėpavimą, kaip aprašyta pratime. Patirtis parodė, kad dėl to jis ne mažiau efektyvus.

Atsigulkite skersai sofos taip, kad pėdos be batų būtų ant grindų, o sėdmenys šiek tiek kabėtų. Po apatine nugaros dalimi padėkite volelį (pavyzdžiui, voleliu galite tvirtai suvynioti medvilninę antklodę), kad krūtinė būtų maksimaliai išsiplėtusi, galva ir nugara būtų žemiau apatinės nugaros dalies. Padėkite rankas ant galvos, delnais aukštyn.

Pradėkite kvėpuoti giliai ir retai. Negalite dažnai kvėpuoti, tai bus dar viena kvėpavimo technika, kuri atliekama tik su asistentu, nes šalutiniai poveikiai... Tokiu būdu kvėpuokite 30 minučių. Jei staiga pradėsite verkti, verkti visu kūnu, ar juoktis, nesupainiokite. Tai geras atsakas, rodantis užslopintų emocijų, įstrigusių raumenų gniaužtuose, išlaisvinimą.

Kai raumenys atsipalaiduoja, energija išsiskiria ir linkusi pabėgti. Štai kodėl taip svarbu nesulaikyti kylančių reakcijų, o leisti joms laisvai tekėti. Galų gale, jei juos suvaržysite, jie vėl nereaguos ir vėl suformuos raumenų spaustuką. Gali svaigti galva – atlikę pratimą gulėkite ramiai, kol galvos svaigimas nurims. Iš pradžių atlikę šį pratimą galite norėti miegoti – jei įmanoma, užmigkite, bet tik atlikę pratimą.

Jūsų jausmai ar reakcijos gali pasikeisti. Gali atsirasti dilgčiojimas, trūkčiojimas ir kiti pojūčiai rankose, kojose, nugaroje. Galbūt norėsite spardytis kojomis. Apskritai pojūčiai ir reakcijos gali būti labai skirtingi. Nesipriešink jiems, tiesiog stebėk juos.

Atlikite šį pratimą kiekvieną dieną savo saviterapijos metu. Po kurio laiko jūs patys pajusite, kokį teigiamą poveikį turi ši kvėpavimo technika.

4. Pratimai diafragmai ir juosmeniui
Kitas raumenų spaustukų žiedas yra aplink diafragmą ir juosmenį. Šis žiedas padalija žmogaus kūną į dvi dalis.

Diafragma yra raumuo, dalyvaujantis kvėpuojant; ji susitraukia, kai tik žmogus patiria baimę. Jei baimė tampa chroniška, diafragma yra nuolatinėje įtampoje, sukelia kvėpavimo problemų ir provokuoja polinkį patirti baimę. Taip susidaro užburtas ratas. Baimė sukuria diafragmos užspaudimą, o užspaudimas – nerimą.

Diafragma yra virš juosmens, kuri jungia šonkaulį su pilvu ir dubens. Raumenų spaustukai šioje srityje trukdo kraujo tekėjimui ir jausmams į lytinius organus ir kojas, sukelia nerimą, o tai savo ruožtu sukelia blogą kvėpavimą. Tada vėl tas pats užburtas ratas.

Iš viso to galima daryti tik vieną išvadą: būtina atpalaiduoti įsisenėjusius spaustukus ir paleisti susikaupusią baimę.

Norėdami patikrinti, kaip įtemptas arba laisvas juosmuo, atlikite šiuos pratimus:

Atlikite šį pratimą stovėdami. Padėkite kojas lygiagrečiai, keliai šiek tiek sulenkti, kūno svoris šiek tiek į priekį. Pakelkite rankas sulenktomis alkūnėmis iki pečių aukščio. Šepečiai kabojo palaidi. Pasukite kūną kiek įmanoma į kairę ir palaikykite šią poziciją maždaug minutę. Tada pasukite kūną į dešinę ir pabūkite šioje pozicijoje apie minutę. Atkreipkite dėmesį į nugaros ir juosmens raumenų įtampą. Ar galite įkvėpti tokioje padėtyje pilvo apačia?

Jei sutrinka kvėpavimas ir raumenys per daug įsitempę arba juose jaučiate skausmą, vadinasi, aplink diafragmą ir juosmenį susiformavo raumenų dėklas.

Lėtinei raumenų įtampai juosmens srityje sumažinti geriausias būdas yra Lowan kvėpavimas, kurio techniką jau žinote. Be to, naudinga sistemingai atlikti šiuos pratimus:

1. Atsigulkite ant grindų ant nugaros, rankos ištiestos į šonus, delnai aukštyn, kojos kartu. Sulenkite kelius 90 ° kampu. Pasukite abi kojas pirmiausia į kairę, kad apatinė (kairė) koja visiškai atsigultų ant grindų, o dešinė gulėtų ant jų; kojos lieka sulenktos keliuose. Tada lygiai taip pat pasukite kojas į dešinę. Tokiu atveju nugara iki juosmens lieka prispausta prie grindų. Pratimą kartokite iki 10 kartų.
2. Dabar atlikite ankstesnį pratimą, kad jis būtų sunkesnis. Sukdami kojas pasukite galvą priešinga kryptimi. Atlikite šį pratimą iki 10 kartų.
3. Atsistokite ant keturių, keliais 90 ° kampu, o rankas laikykite tiesiai. Kiek įmanoma sulenkite nugarą ties juosmeniu, tada kiek įmanoma išlenkite nugarą aukštyn. Atlikite iki 10 šių judesių.
4. Atsistokite keturiomis, kaip aprašyta ankstesniame pratime. Tada lėtai ištieskite ištiesintas rankas ir kūną į priekį, slysdami grindimis, kol jie beveik visiškai priglus prie grindų. Jūsų laikysena bus panaši į besitempusios katės laikyseną. Kurį laiką pabūkite šioje pozicijoje ir lėtai patraukite rankas į pradinę padėtį. Atlikite šį pratimą kelis kartus (tiek, kiek galite išmokti).
5. Sėdėkite ant grindų šiek tiek sulenkę kelius ir šiek tiek atskirti. Padėkite delnus ant pakaušio. Pakreipkite liemenį į kairę, stengdamiesi pritraukti alkūnę kuo arčiau grindų (idealu, jei ji liečia grindis). Pabūkite šioje pozicijoje kurį laiką. Tada lėtai išsitieskite ir pakartokite tą patį į dešinę pusę.

Nors šie pratimai padeda atlaisvinti juosmens apkabas, jų neužtenka, kad išlaisvintume baimės impulsų „spiečius“. Baimę galima paleisti tik išlaisvinus įstrigusį pyktį. Daugeliui žmonių ypač rūpi pykčio emocijų, labiausiai pasmerktų visuomenėje, atblokavimo darbas. O kas, jei jis išsiveržtų nekontroliuojamu srautu? O jeigu pasekmės daug kartų baisesnės nei emocinė depresija ir depresija?

Tiesą sakant, būtent pykčio išleidimas lauke specialiais būdais daro jį saugų, nes jis nebesikaupia, o laiku išsikrauna. Blokuojantis segtukų diržas aplink juosmenį pažeidžia organizme vykstančių procesų vientisumą, jį suskaldo.

Atrodo, kad viršutinė ir apatinė dalys priklauso dviem skirtingiems žmonėms... Kai kurių viršutinė kūno dalis yra gerai išvystyta, o dubuo ir kojos yra maži, tarsi nesubrendę. Kiti turi pilną, suapvalintą dubenį, tačiau viršutinė kūno dalis yra maža ir siaura. Arba viršutinė pusė gali būti kieta ir elastinga, o apatinė – minkšta ir pasyvi. Toks kūno vystymasis byloja apie „viršutinės“ ir „apatinės“ jausmų nenuoseklumą.

Pastaruoju metu labai dažnai visi aplinkui kalba apie tai, kaip savarankiškai pašalinti psichologinius blokus, baimes ir gnybtus. Tačiau mažai žmonių žino, kas tai yra, arba dažnai painioja psichologinio bloko sąvoką su kompleksu ar baime, ar spaustuku. Šiandien galima rasti daug informacijos ir dar daugiau netikrų specialistų, kurių pagalba, natūraliai už didelius pinigus, galima atsikratyti visų savo vidinių demonų. Ir vis dėlto žmonės jo atsikrato, bet dabar pagrindinis klausimas Kiek laiko ir ar jie atsikrato tų blokų?

Stengsimės suprasti visus niuansus ir duoti tikslius apibrėžimus, išmoksime diagnozuoti savyje psichologinius blokus, susitvarkysime su vidinėmis žmogaus baimėmis ir suvaržymais. Ir svarbiausia, mes patys išsiaiškinsime, kaip pašalinti visus blokus, baimes ir spaustukus.

Prieš diagnozuodami psichologinius blokus savyje, turite aiškiai suprasti ir suvokti, kas tai yra. Psichologinis blokas – tai ne tik vidinė kliūtis, tai labai rimtas vidinis barjeras, trukdantis žmogui gyventi ir vystytis, neleidžiantis srautams. gyvybinė energija... Žmogus keičiasi gyvenimo vertybes, jis kai ką mato svarbius aspektus po kitokia prizme. Nepainiokite psichologinių blokų su stresu, spaustukais, kompleksais, fobijomis ir pan. Blokai yra daug rimtesni, pavojingesni.

Pavyzdžiui, jūs bijote santykių su vyru. Tokiu atveju jums patinkančio žmogaus pažinti paprasčiausiai nepavyks, tačiau vis dėlto užjausite jį. Psichologinio bloko atveju į šį žmogų net nekreipsi dėmesio, praeisi pro jį, jis nėra kažkas, kas tau neįdomu, jo net nepastebėsi. Žmogus pasąmonės lygmenyje atmeta galimybę įsimylėti. Tokie blokai kupini vienatvės visam gyvenimui.

Kaip apibrėžti psichologinį bloką? Labai sunku tai padaryti patiems. Taip yra todėl, kad žmogus šią būseną laiko savaime suprantamu dalyku. Jam visai priimtina ir net normalu, pavyzdžiui, visą gyvenimą nugyventi vienam. Nustatyti blokus, taip sakant, diagnozuoti, bus geriau specialistams.

Tačiau norint juos pašalinti, nepakaks tik specialisto darbo, turėsite dirbti patys ir visais įmanomais būdais stengtis atsikratyti blokų. Psichologai, deja, nėra fėjos ir negali mojuoti burtų lazdele bei išgelbėti nuo metų metus kauptų blokų, baimių, kompleksų, spaustukų ir fobijų. Tai sunkus, visų pirma, jūsų darbas.

Psichologai psichologinius blokus skirsto į:

• Norų blokai.
• Laimės blokai.
• Energijos blokai.
• Meilės blokai.

Dažnai galima rasti psichoterapeutų, kurie žada pašalinti blokus „stebuklingos lazdelės banga“. Taigi – tai tikri šarlatanai, norintys padidinti savo materialinius turtus jūsų sąskaita. Jei tikrai esate tikri, kad turite tam tikrą bloką ir radote specialistą, galintį padėti jo atsikratyti, prieš pradėdami dirbti paklauskite, kokiu būdu jūsų terapeutas bloką pašalins. Ir jei tai yra savihipnozės terapija, būkite pasiruošę kovoti ne tik su psichologines problemas bet ir su depresija.

Siūlymo terapija veikia akimirksniu, bet neilgai. O kai viskas grįžta į normalias vėžes, tada žmogui prasideda baisi depresija. Ir viskas dėl to, kad pasiūlymų mažai. Mums reikia paties paciento darbo, o svarbiausia – nuolatinės savikontrolės, kad nepasikartotų visi veiksmai ir procesai, lėmę tokią sunkią psichologinę būseną.

Bet kurio bloko pagrindas yra pasąmoninga protesto reakcija į tam tikrą įvykį. Kad galėtumėte bent šiek tiek įsivaizduoti, kokios yra blokų priežastys, turite pateikti pavyzdžių. Ryškus psichologinio bloko pavyzdys – pasąmoningas santuokos suvokimas per skausmą. Tai yra, žmogus tokį nuostabų įvykį kaip santuoka ir šeimos gyvenimas sieja tik su skausmu ir psichinėmis kančiomis. Arba sėkmė su nelaime.

Kad galėtumėte turėti bent apytiksles gaires, galite apsvarstyti šiuos blokus:

• Protesto reakcija į įvairius įvykius nesąmoningame lygyje. Neigiamas įsitvirtinimas (kai jūsų protas tiesiogiai susieja, pavyzdžiui, tokias sąvokas kaip santuoka ir skausmas, džiaugsmas ir sielvartas, remiantis patirtimi, dėl kurios ateityje bus sunku susirasti gyvenimo draugą ar pasiekti sėkmės).
• Destruktyvaus dėmesio pritraukimo į save būdo (pavyzdžiui, savęs žalojimo) pavertimas nuolat veikiančiu sąveikos su žmonėmis mechanizmu.

Gyvenimo kerštas – viskas, kas vykdoma arba nevykdoma „nepaisant“ kažkieno, kažko ar paties gyvenimo.

Blokavimo priežastis gali būti absoliučiai bet koks įtemptas įvykis, kurį, kaip taisyklė, žmogus patiria vaikystėje. Blokas neatsiranda iš karto. Iš pradžių tai gali būti tik situacijos atmetimas, vėliau kompleksas, galbūt net baimė, kuri dėl to tampa psichologiniu bloku. Sunku tiksliai pasakyti, kodėl atsiranda blokai. Bet tai tikrai yra streso ir psichologinių traumų rezultatas.

Žemyn su psichologiniais blokais

Kaip minėta aukščiau, atsikratyti blokų yra labai sunku, bet įmanoma. Tai beveik neįmanoma padaryti patiems. Čia neapsieisite be psichologų pagalbos. Tik patyręs terapeutas gali patarti ir patarti, kaip susidoroti su jūsų negalavimais. Ir tik individualiai. Yra daug būdų, kaip elgtis su blokais. Vienas iš jų yra meditacija. Bet tik specialistas turi teisę pasakyti, kaip teisingai medituoti. Taip yra todėl, kad meditacijos metodai, tikėjimas savimi yra skirtingi, priklausomai nuo to, kuris blokas.

Visai kitokia situacija yra su žmogaus baimėmis ir fobijomis. Čia viskas daug paprasčiau nei su psichologiniais blokais. Kova su jais įmanoma ir be specialisto pagalbos. Yra daug būdų, kaip susidoroti su savo baimėmis. Panagrinėkime efektyviausius. Tačiau pirmiausia reikia apibrėžti baimių sampratą ir atsiradimą.

Nėra žmogaus, kuris nežinotų, kas yra baimė. Šis jausmas visiems gerai žinomas. Baimė gali kilti absoliučiai kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus. Sunkesnė bet kokios baimės forma yra nimfobija arba obsesinės baimės. Tai labai dažnas reiškinys.

Baimių yra labai, labai daug. Ir su jais kovoti tiesiog būtina, nes jie nuodija žmogaus gyvybę. Kas yra ši įkyri baimė? Visa tai ta pati baimė, tik dar labiau paaštrėjusi. Tai yra, žmogus puikiai supranta, kad, pavyzdžiui, maldininkui nėra nieko blogo, tačiau žmogus jaučia jo baimę. Tokių baimių požymiai yra:

• Uždusimas.
• Kardiopalmusas.
• Galvos svaigimas, silpnumas, tamsėja akys.
• Prakaitavimas.
• Karščiavimas.
• Galūnių tirpimas, viso kūno tirpimas.
• Išsklaidytos mintys.

Niekas nežino, kas yra baimės priežastis. Tai gali būti visiškai bet kas. Niekas negali suprasti, kodėl ir kodėl šis jausmas kyla mūsų galvose. Tik žinoma, kad įvykio priežastis visada yra.

Būdai kovoti su baime

Yra daug būdų kovoti. Apsvarstykime juos, bet neturime pamiršti, kad visi metodai ir technikos yra labai individualus dalykas. Ir jei kažkas netinka vienam, tai gali tikti kitam:

1. Vienas iš efektyviausių būdų kovoti pačiam – aplinkos, ne tik situacijos, bet ir gyvenimo būdo, pakeitimas. Pavyzdžiui, jei bijote viešuoju transportu, ieškoti darbo šalia namų. Tačiau tokiu būdu baimės atsikratyti neįmanoma. Tuo pačiu metu dar reikia dirbti su savimi meditacijų ar kitų technikų pagalba.
2. Prieš bandydami įveikti savo baimes, išsiaiškinkite, ko bijote. Gerai pagalvokite apie savo baimės priežastį. Suprasdami priežastį, turite suprasti, kad visos mintys iki šiol (dėl jūsų baimių) buvo klaidingos. Tarp ekspertų vyrauja nuomonė, kad žmonės yra pikti, neprotingi, godūs yra labiau linkę į panikos baimės... Todėl analizuokite savo veiksmus ir mintis. Po savistabos laikas imtis veiksmų. Priversk save daryti tai, ko bijai. Tačiau čia reikia būti labai atsargiems. Kadangi kai kurios baimės kelia grėsmę gyvybei. Todėl jokio fanatizmo.
3. Dar nemažai efektyvus būdas kova daro tai, kas tau patinka. Tai turėtų būti tavo likimas.
4. Savo negalavimą galite įveikti ir bendraudami. Pradėkite nuo aktyvesnio gyvenimo būdo. Kalbėkitės su naujais žmonėmis, užmegzkite naujų pažinčių, praleiskite daug laiko su draugais. Ir tai padės atsikratyti fobijų.

Metodikos, kaip įveikti psichologinius blokus, baimes ir gnybtus

Taip pat yra technika, kuria galite atsikratyti baimių, ją galima praktikuoti, jei jums diagnozuotas psichologinis blokas:

Šios technikos labai paprastos ir veiksmingos, nepastebėsite, kaip jūsų baimė ar blokada liks praeityje, ir pasveiksite nauju šviesiu gyvenimu. Tačiau tuo pat metu nemanykite, kad vieną kartą išdirbę techniką amžinai atsikratysite psichologinių ligų. Ši technika reikalauja kruopštumo ir kantrybės. Ir tik tada pamatysite rezultatą.

Klipai ir kaip su jais elgtis

Moraliniai suvaržymai, drovumas prieš baimes ir blokus nėra problema. Tačiau vis tiek su šia psichologine liga reikia kovoti. Kadangi tai gali išsivystyti į rimtesnes fizines ir moralines problemas.

Yra keletas būdų, kaip elgtis su spaustukais:

1. Paklauskite praeinančio žmogaus gatvėje, kiek valandų. Paklauskite žmonių gatvėje kiekvieną dieną. Susisiekite su mažiausiai penkiais žmonėmis. Jei jums sunku tai padaryti, įsivaizduokite save kaip aktorių.
2. Pasikalbėk su nepažįstamu žmogumi. Tai lengviau padaryti pakeliui. Pradėkite pokalbį ir papasakokite jam apie save. Paklausk jo, ko tu nežinai. Praktikuokite pokalbį su nepažįstami žmonės tau to reikia dažnai.
3. Kitas būdas atsikratyti suvaržymų yra anoniminis pokalbis. Lengviau užvesti jį telefonu, surinkus nepažįstamą numerį ir pabandyti pasikalbėti su kitoje pusėje esančiu žmogumi.
4. Mylėkite save ir raskite savyje tai, ko nėra kituose. Suradę demonstruokite visiems ir visur.
5. Kitas labai efektyvus būdas atsikratyti savo vidaus negalavimų yra labai paprasta ir efektyvu. Reikia pažinti priešingą lytį, pradėti pokalbį, o svarbiausia – susitarti dėl kito susitikimo.

Yra daug būdų, metodų, metodų, kuriais galite susidoroti su baimėmis, spaustukais, blokais. Nė vienas iš jų neduos greitų rezultatų. Bet jei turite pakankamai kantrybės ir uoliai pereinate visus punktus, rezultatas bus nuostabus. Atsikratysite negalavimų amžinai, o tai yra svarbiausia tokioje terapijoje.

Tau taip pat gali patikti:

Kas yra ligų psichosomatika ir kaip ją gydyti Psichosomatika – vaikų ligos ir jų priežastys Psichosomatika – širdies ir kraujagyslių ligų priežastys Kvėpavimo sistemos ligos psichosomatikoje - priežastys ir gydymas