چگونه از شر گیره خلاص شویم. تکنیک برداشتن گیره های داخلی

محتوا:

باصطلاح " گیره های عضلانی"- این حالت تنش مزمن کل عضله یک فرد است. اغلب، گروه های عضلانی مسئول ابراز احساسات هستند. مترادف هایی برای این کلمه وجود دارد: کاراپاس عضلانی، اسپاسم یا انسداد در بدن.

تعریف و علل گیره

گیره های عضلانی عامل بسیاری از ناراحتی ها در انسان و همچنین نشانگر آن است. هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، فرد سریعتر خسته می شود. هر چه منفی تر، زندگی عاطفی او یکنواخت تر و ضعیف تر است.

با این حال، هر تنش عضلانی را نمی توان یک گیره نامید. انقباض عضلانی طبیعی، به عنوان یک قاعده، می تواند نیازهای فعلی را برآورده کند و به موقع متوقف شود. در مقابل، گیره عضلانی وجود دارد مدت زمان طولانیپس از وضعیتی که به وجود آمد. این خود را به خوبی به آرامش آگاهانه نمی دهد، و همچنین در پاسخ به برخی از محرک های احساسی در فرد افزایش می یابد.

«اسپاسم درجه اول غفلت» آن دسته از گیره های عضلانی هستند که روانشناسان درباره آنها صحبت می کنند و با آنها کار می کنند. به نوبه خود، آنها با تغییرات جدی در بافت عضلانی همراه نیستند. یعنی در این حالت هم ماهیچه ها و هم رشته های عصبی دچار اختلال می شوند. اما مغز انسان دستورات اشتباهی برای کنترل تون عضلانی ناحیه اسپاسمودیک می دهد. در چنین شرایطی، آموزش روانی فشرده به افراد اجازه می دهد تا مغز خود را اصلاح کنند و در نتیجه یک مشکل دردناک را حل کنند.

متأسفانه گیره های عضلانی درجه دوم غفلت نیز وجود دارد. با آنها، فرد به طور جدی ارتباط اندام ها و بافت ها را با آن مختل می کند سیستم عصبیاز ناحیه آسیب دیده، و فیبرهای عضلانی تا حدی آتروفی می شوند.

ترس ها چگونه شکل می گیرند؟

به عنوان یک قاعده، تنش عضلانی در بدن انسان در صورتی رخ می دهد که موقعیتی در روح، یعنی در بدن، باعث واکنش ترس شده باشد. اغلب، در پاسخ به ترس، چنین تنشی در ناحیه یقه (زمانی که سر به شانه ها فشار داده می شود)، در عضلات اطراف چشم (گویی که لعاب دارند)، در دیافراگم (تنفس متوقف شده) و در دست ها ایجاد می شود. (هنگامی که دست انسان می لرزد). اگر واکنش ترس تکرار شود یا ادامه یابد، تنش عضلانی به یک گیره تبدیل می شود - نوعی "ذخیره ترس". گاهی اوقات ساعت ها، روزها یا حتی سال ها طول می کشد.

اگر گیره عضلانی شما شکل گرفته است، حتی زمانی که هیچ چیز وحشتناکی در اطراف شما اتفاق نمی افتد، شروع به احساس ترس می کنید. این به دلیل این واقعیت است که حافظه بدن شما به سادگی تحریک می شود، که یک احساس کلی از اضطراب را تشکیل می دهد. و هیجانترس از زمانی که چیزی شبیه به یک موقعیت خطرناک در کنار شما ظاهر می شود. در جایی که افراد با "بدن تمیز" نمی ترسند، یا ترس ضعیف می شود و به راحتی بر آن غلبه می شود، فردی که گیره های عضلانی سنگین دارد، به طور جدی می ترسد. در برخی موارد - به حالت تهوع و فلج کامل کل بدن.

کلیپ در کودکان

تا آنجا که به کودکان مربوط می شود، حتی بدن یک نوزاد تازه متولد شده کاملاً از آنها عاری نیست. تقریباً هر فرد از همان بدو تولد، مجموعه منحصر به فرد خود را از نقایص مادرزادی در طول دوره تشکیل جنین دریافت می کند. آنها به نوبه خود بلافاصله دچار اسپاسم عضلانی می شوند که آنها را متعادل می کند. این موارد در کنار ژنتیک بر رشد بیشتر شخصیت و توانایی های کودک تاثیر می گذارد.

با این حال، بر خلاف ژنتیک، آنها را می توان اصلاح کرد. روش های خاصی در اینجا مورد نیاز است: درمان دستی، کشش، ماساژ و موارد مشابه. علاوه بر این، شما باید حتی قبل از بارداری شروع کنید. آمادگی جسمانی کافی مادر در بیشتر موارد می تواند از تعداد صدمات هنگام تولد در نوزاد بکاهد.

روش های آرامش بخش

تنش عضلانی آرام بخش مفید است. به عنوان یک قاعده، این منجر به بازیابی تعادل روانی می شود، فرد احساس استراحت کامل و عمیق دارد. اول از همه در چهره او منعکس می شود. علاوه بر این، جریان خون بهبود می یابد، جریان لنفاوی و وریدی عادی می شود و خاصیت ارتجاعی پوست و ماهیچه ها بازیابی می شود. وقتی افراد بتوانند به طور مستقل متوجه شوند و یاد بگیرند که گیره های عضلانی را شل کنند، عالی است.

اما اغلب آنها سفت شدن ماهیچه ها را احساس نمی کنند و نمی توانند با تلاش آگاهانه آنها را شل کنند. در عین حال، اکثر مردم به طور شهودی احساس می کنند که نیاز به آرامش دارند. آنها با حرکات بسیار مشخص و دقیق صورت خود را لمس می کنند و سعی می کنند از این طریق تنش را از بین ببرند. آن را با دستان خود به معنای واقعی کلمه بردارید.

گیره های سطحی به حذف آموزش خودکار کمک می کنند. و عمیق - با استفاده از تکنیک های دیگر. به عنوان مثال، روش روزن یا هولوتروپیک.

تنفس هولوتروپیک یکی از موثرترین تکنیک هاست

بیایید کمی استراحت کنیم. بنشینید و چشمان خود را ببندید:

1) عمیق و آهسته نفس بکشید

2) در مرحله بعد، باید با نگاه درونی خود در سراسر بدن راه بروید. از بالای سر تا انگشتان پا شروع کنید. یا به ترتیب معکوس. سپس مکان هایی را که بیشترین استرس را دارند پیدا کنید. اغلب اینها لب ها، دهان، فک ها، پشت سر، گردن، شانه ها و.

3) سعی کنید گیره ها را بیشتر سفت کنید تا ماهیچه ها بلرزند. این کار باید در حین دم انجام شود.

4) اکنون این تنش را احساس کنید

5) آن را به شدت تخلیه کنید - در حال حاضر در بازدم

6) این کار را 5-6 بار انجام دهید.

در ماهیچه ای که به خوبی ریلکس شده باشد، ظاهر گرما و سنگینی دلپذیری را احساس خواهید کرد. اما اگر گیره مخصوصا روی صورت قابل برداشتن نیست، سعی کنید آن را صاف کنید. با کمک خود ماساژ سبک با حرکات دایره ای انگشتان. می توانید گریمس های مختلفی انجام دهید - تعجب، عصبانیت، شادی و غیره.

تمرینات برای رهایی از تنش و آرامش بدن باید بخشی جدایی ناپذیر از هر سخنرانی عمومی باشد بازیگری... رها شدن از گیره های عضلانی در بدن یکی از راه های غیر مستقیم رهایی از گیره های روانی است. چنین تمریناتی گرم کننده هستند و باید در ابتدای جلسه انجام شوند.

توجه و آزادی عضلانی در وابستگی دائمی به یکدیگر هستند. یک گوینده یا بازیگر در صورتی آزاد است که واقعاً روی یک شی متمرکز باشد و در عین حال حواسش را از چیزهای دیگر پرت کند. اما از سوی دیگر عدم آزادی عضلانی مانع از تمرکز کامل گوینده بر روی شی مورد نظر می شود. از این نتیجه می شود که توجه و آزادی عضلانی از نزدیک در هم تنیده شده اند. آنها با روند کنش صحنه ای همراه هستند و هستند شرط لازمبازیگری و خطابه. بنابراین، تمرینات برای آرامش عضلانی و توجه را می توان در یک گروه ترکیب کرد.

بر اساس کتاب Fadiman J. و Frager R

ویلهلم رایش و روانشناسی بدن

هر درگیری جدی، آثار خود را به شکل سفتی در بدن به جا می گذارد».

رهاسازی کاراپاس عضلانی

رایش معتقد بود که:

• ذهن و بدن یک کل واحد هستند، هر یک از ویژگی های شخصیت یک فرد دارای وضعیت فیزیکی مربوطه است.
• شخصیت در بدن به شکل سفتی عضلانی (تنش بیش از حد عضلانی، از لاتین rigidus - سخت) یا پوسته عضلانی بیان می شود.
• استرس مزمن جریان انرژی را که زمینه ساز احساسات قوی است مسدود می کند.
• احساسات مسدود شده را نمی توان بیان کرد و به اصطلاح سیستم COEX را تشکیل می دهد.
• از بین بردن تنش عضلانی انرژی قابل توجهی را آزاد می کند که خود را به صورت احساس گرما یا سرما، سوزن سوزن شدن، خارش یا برانگیختگی عاطفی نشان می دهد.

رایش وضعیت ها و عادات فیزیکی بیمار را تجزیه و تحلیل کرد تا او را از چگونگی سرکوب احساسات حیاتی در قسمت های مختلف بدن آگاه کند.
همه بیماران گفتند که در طول درمان، دوره‌هایی از دوران کودکی خود را گذرانده‌اند که یاد گرفته‌اند نفرت، اضطراب یا عشق خود را از طریق اعمال خاصی که بر عملکردهای خودمختار تأثیر می‌گذارد (محدود کردن تنفس، تنش ماهیچه‌های شکم و غیره) سرکوب کنند.

دلیل افزایش تنش عضلانی در بزرگسالان استرس مداوم روحی و روانی است.
خلوص حالت انسان مدرن است.
آرمان های تحمیلی رفاه و آسایش مادی، شرایط دستیابی به آنها، جهت گیری به سمت نتیجه نهایی و نه به سمت زندگی در حال حاضر - مردم را در تنش مداوم نگه می دارد.
از این رو، گیره های عضلانی ← اسپاسم رگ های خونی ← فشار خون بالا، پوکی استخوان، زخم معده و غیره. و غیره.
همه چیزهای دیگر دلایل ثانویه هستند.

عملکرد کاراپاس محافظت در برابر نارضایتی است. با این حال، بدن هزینه این محافظت را با کاهش ظرفیت خود برای لذت می پردازد.

کاراپاس عضلانیبه هفت بخش اصلی، متشکل از ماهیچه ها و اندام ها سازماندهی شده است. این بخش ها در چشم ها، دهان، گردن، قفسه سینه، دیافراگم، شکم و لگن قرار دارند.

درمان رایشین شامل جداسازی هر بخش از چشم تا لگن است.

از بین بردن گیره های عضلانی

به دست آمده از طریق:

• تجمع انرژی در بدن؛
• اثر مستقیم بر بلوک های ماهیچه ای مزمن (ماساژ)؛
• بیان احساسات آزاد شده، که در همان زمان آشکار می شود.
• ، یوگا، چیگونگ، تنفس هولوتروپیک و غیره
• ; صدای آن تنش داخلی را از بین می برد.

1. چشم ها.کاراپاس محافظ در بی تحرکی پیشانی و بیان «تهی» چشمانی که به نظر می رسد از پشت نقاب غیرقابل نظاره می کنند جلوه می کند. انحلال با باز کردن چشم ها تا حد امکان برای درگیر شدن پلک ها و پیشانی انجام می شود. ژیمناستیک برای چشم

2. دهاناین بخش شامل گروه های عضلانی چانه، گلو و اکسیپوت است. فک می تواند خیلی سفت یا به طور غیر طبیعی شل باشد. این بخش بیانگر گریه، جیغ، خشم است. تنش عضلانی را می توان با تقلید گریه، حرکات لب، گاز گرفتن، گریم کردن و ماساژ دادن عضلات پیشانی و صورت کاهش داد.

3.گردن.شامل ماهیچه های عمیق گردن و زبان است. بلوک عضلانی عمدتاً توسط عصبانیت، جیغ زدن و گریه مهار می شود. تاثیر مستقیمروی ماهیچه های پشت گردن غیرممکن است، بنابراین، جیغ زدن، آواز خواندن، دهان دهان، بیرون زدگی زبان، کج کردن و چرخش سر و غیره می تواند گیره عضلانی را از بین ببرد.

4. بخش قفسه سینه:عضلات پهن قفسه سینه، عضلات شانه ها، تیغه های شانه، سینه و بازوها. خنده، غم، اشتیاق مهار می شود. حبس نفس وسیله ای برای سرکوب هر احساسی است. کاراپاس با کار بر روی نفس، به ویژه با تمرین یک بازدم کامل باز می شود.

5.دیافراگم.این بخش شامل دیافراگم، شبکه خورشیدی، اندام های داخلی و ماهیچه های مهره ها در این سطح است. کاراپاس در انحنای رو به جلو ستون فقرات بیان می شود. بازدم دشوارتر از دم (مانند آسم برونش) است. بلوک عضلانی خشم شدید را حفظ می کند. قبل از حرکت به سمت حل کردن این، باید تقریباً چهار بخش اول را منحل کرد.

6.معده.عضلات شکم و پشت. تنش در عضلات کمر با ترس از حمله همراه است. گیره های عضلانی در طرفین با سرکوب خشم، بیزاری همراه است. باز کردن کاراپاس در این بخش نسبتا آسان است اگر قسمت های بالایی از قبل باز شده باشند.

7.لگن.آخرین بخش شامل تمام عضلات لگن و اندام تحتانی است. هرچه اسپاسم عضلانی قوی تر باشد، لگن بیشتر به عقب کشیده می شود. عضلات گلوتئال منقبض و دردناک هستند. پوسته لگن برای سرکوب برانگیختگی، خشم، لذت عمل می کند.

رایش دریافت که با رها شدن افراد از گیره های عضلانی، افراد انعطاف پذیرتر می شوند، کل وجود و سبک زندگی آنها به طور اساسی تغییر می کند.

ماهیت بلوک ها مانند ما دوگانه است. طبیعت انسان... برای درک عمیق تر آن، جریان انرژی در بدن خود را مانند جریان یک رودخانه با خمیدگی ها و یک کانال در حال گسترش تصور کنید. انقباضات، ازدحام، سدهای فروریخته بر روی آن با آسیب، بیماری، درگیری، انسداد جریان انرژی سالم که باید پاکسازی شود، مطابقت دارد - و این یک طرف بلوک است.
از سوی دیگر، رودخانه دارای سواحل خاص خود، شیب های ملایم و گاهی اوقات سنگ های خشن است که آن را مجبور می کند در جهت خاصی جریان یابد. در اینجا بلوک‌ها به‌عنوان موانع عظیم عمل می‌کنند، جریان انرژی را هدایت می‌کنند، آن را مهار می‌کنند و از سرریز شدن آن از کرانه‌ها جلوگیری می‌کنند. معلومه که قدرت دارن! این یکی دیگر از ویژگی های بلوک ها است - ما تا زمان معینی به این محدودیت ها نیاز داریم، زیرا آنها حرکت ما را در طول زندگی هدایت می کنند.

از دیدگاه روانشناسی، بلوک یک تنش پایدار بدن است که در پشت آن یک مشکل واقعی یک فرد وجود دارد.

از نظر آناتومی عملکردی، بلوک یک وضعیت بافتی است که با کوتاه شدن، افزایش تراکم و سفتی مشخص می شود.

از دیدگاه کایروپراکتیک، بلوک محدودیت جزئی یا کامل تحرک در بخش حرکتی یا مفصل است.

از دیدگاه بیوانرژتیک، بلوک عبارت است از محصور کردن بخش خاصی از انرژی در قسمت خاصی از بدن.

از نظر فنی، تشکیل بلوک ها در بدن به شرح زیر اتفاق می افتد: هر عمل یا فکر (در سطح علت یا ذهن) در حالت استرس با یک واکنش عاطفی همراه است که در پشت آن یک احساس اثیری وجود دارد. مورد دوم نشان دهنده فشارهای عضلانی میکروسکوپی متعدد است. با یافتن خود در موقعیت هایی که برای تصویری که از جهان دارد، یک مجموعه معمولی مشابه دریافت می کند تنش عضلانی... در هر موقعیت معمولی، نوعی تمرین عضلانی انجام می شود - به طوری که به تدریج این تنش ها عادت کرده و اسپاسم ماهیچه ای مزمن را تشکیل می دهند.
بنابراین، هر بلوک بدن حاوی حافظه تمام شکاف های مربوط به صفحه بودایی، اشتباهات در فعالیت های حرفه ای و شخصی (سطح علت)، افکار نادرست و اشتباه و بن بست های فکری (صفحه ذهنی) و درگیری های عاطفی (صفحه اختری) است.

بی شمار هستند انواع متفاوتبلوک ها، و هر فرد منحصر به فرد خود را دارد. شگفت انگیزترین چیز این است که ما اغلب حتی در مورد آنها نمی دانیم. حتی با قوی‌ترین بلوک‌ها، که در تنش مداوم ماهیچه‌ها ظاهر می‌شوند، افراد کاملاً از وجود آنها بی‌اطلاع می‌مانند. چرا؟ زیرا بسیاری به سادگی به این وضعیت عادت کرده اند. تنها چیزی که به شما امکان می دهد از وجود بلوک مطلع شوید ناراحتی یا بیماری است.

2. بلوک ها چیست؟

مانند روان ما، بلوک های بدن نیز تاریخ و عمق خاص خود را دارند. سه سطح قابل تشخیص است. بلوک ها می توانند در سطح آگاهی ما باشند و آن را باریک و ناشیانه کنند. در سطح ناخودآگاه، به عنوان سد یا ازدحام ناشی از آسیب های قدیمی عمل کنید و باز بودن و خودانگیختگی را دشوار می کند. در یک سطح عمیق تر، آنها می توانند به نگرش های خشن نسل های قبلی، ارزش های تحریف شده، محدودیت های ژنتیکی تبدیل شوند که به ما اجازه نمی دهد به طور کامل از پتانسیل اصلی خود استفاده کنیم. بلوک‌ها اغلب توسط بیماران به‌عنوان ماسک، تورنیکت یا طناب‌هایی توصیف می‌شوند که بدن را در هم می‌پیچند؛ آن‌ها دست‌های ما را نمی‌بندند، ما را از ابراز احساسات واقعی بازمی‌دارند، می‌توانند باسن ما را نیشگون بگیرند و خودانگیختگی و سکسی بودن را دشوار می‌کنند. در طول زندگی خود ما "مجموعه" کاملی از چنین طناب ها، محافظ ها و ماسک ها را جمع آوری کرده ایم.

در درمان بدن گرا موضوع تحقیق تنش است که در اصل انحراف از هنجار است و تنش عملکردی و ارگانیک را تشخیص می دهد و تنش عملکردی به نوبه خود به سه نوع سطحی (موقعیتی)، محافظ تقسیم می شود. و روان تنی

تنش سطحی در نتیجه اضافه بار فیزیکی ایجاد می شود - وضعیت نامناسب طولانی مدت، کار سخت، استرس خاص و غیره. این نوع تنش بیشتر به چشم می آید، این همان چیزی است که آنها معمولاً احساس می کنند، آنها به خوبی آگاه هستند و راه های زیادی برای مقابله با آن می دانند. دوش کنتراست، لیوان شراب مولد، تمرینات بدنی، چای داغ، خواب خوب، چند دقیقه "خنده درمانی"، ماساژ، صمیمیت با یک عزیز - و خستگی از بین می رود. تنش های سطحی با ساده ترین تکنیک های آرام سازی به طرز فوق العاده ای از بین می روند.

تنش محافظ، همانطور که از نام آن پیداست، به عنوان روشی برای واکنش کافی برای بدن به یک تأثیر خارجی یا یک موقعیت غیرعادی ایجاد می شود. این نوع تنش را می‌توان به بهترین وجه در مثالی از موقعیت غیرمعمولی که شخص در آن قرار می‌گیرد، ردیابی کرد. بنابراین، اگر شخصی خود را در یک شرکت ناآشنا بیابد و از درگاه در زیر دید چشمان کنجکاو و مراقب قرار گیرد، بدن او فوراً پوسته ای را نگه می دارد و حرکات سفت و تند می شود، فرد احساس ناخوشایندی می کند. تنش حفاظتی و همراه با آن سفتی جسمی تنها پس از مدتی و پس از آرامش روانی از بین می رود. اساس چنین مکانیزمی، بسیج بدن، آمادگی آن برای واکنش در صورت خطر است. کشش محافظ بدن در عرض چند دقیقه از بدن خارج می شود، با این حال، این اثر بسیار رایج است. انتقال زنجیره ای: فرد با احساس یک تنش محافظتی، تصور می کند که مشکلی برای او وجود دارد و از نظر روانی از این واقعیت که این اتفاق برای او رخ می دهد فشار می آورد. علاوه بر این ، چنین شخصی شروع به مبارزه با دفاع خود می کند ، یعنی. با خودتان، تنش ایجاد می شود. پس از مدتی، محیط نزدیک عمدتاً شروع به واکنش به این فرد دائماً تحت فشار با پرخاشگری بی انگیزه و کم درک می کند، که به نوبه خود باعث می شود او بیشتر تحت فشار قرار گیرد. فرد تشخیص محرک های خارجی را متوقف می کند ، او قبلاً از همه چیز و در صورت لزوم دفاع می کند. به احتمال زیاد چنین فردی خواهد گفت که دنیا دشمن است و شما باید همیشه مراقب خود باشید. بدن او ویژگی های تهاجمی و تدافعی را به خود می گیرد.

استرس روان تنی دغدغه اصلی بدن درمانگر است. به خودی خود، یک عملکرد شکل‌دهنده را در رابطه با بدن انجام می‌دهد و نتیجه تجربه روان‌شناختی فرد، پیامد آسیب‌های روانی و تجربیات است. در این سطح است که بلوک ها قرار دارند. در این سطح، فرد آمیختگی درد جسم را با درد روح احساس می کند.

میل به اینکه شخص نیست، طرد خود، امتناع از واکنش های تمام عیار و بر این اساس، از تماس با بدن خود، سرکوب و عدم تمایز عواطف منجر به این واقعیت می شود که فرد به طور کلی از واکنش عاطفی دست می کشد. ، یا به موقع و ناکافی واکنش نشان می دهد. علاوه بر این، فرد هنوز در تلاش است تا به طور آگاهانه ممنوعیتی را بر واکنش های طبیعی بدن خود اعمال کند.

بلوک‌ها مستقیماً با ماهیت عمل و ماهیت پاسخ مرتبط هستند، یعنی. بلوک ها در جایی ظاهر می شوند که انسداد ضربه وجود دارد و اولین فضای خالی را اشغال نمی کنند. بنابراین، اگر می خواستید صحبت کنید، اما صحبت نکردید، کشش خاصی در گردن، حنجره، فک پایین، استخوان گونه، ناحیه اطراف لب و لب ها خواهید داشت. اگر می خواستی گریه کنی و گریه نکردی، پیشانی و گونه هایت سفت می شود، تنش به چین های بینی و چشم ها سرایت می کند و قفسه سینه را می فشارد. اگر خواستید از پرونده منصرف شوید، اما با انگیزه احساس تسلیم نشدید، متأسفانه شانه های خود را آزار می دهند و شکم خود را به یاد می آورند.

در نتیجه دریافت اولین تجربه منفی از محدودیت یا تجربه، تنش ظاهر می شود که در تمام دفعات بعدی که فرد همان را تجربه می کند، لایه جدیدی از تنش بر روی آن قرار می گیرد. بنابراین، بلوک بیشتر شبیه یک کیک چند لایه است، که در آن هر لایه بعدی با مشکلی مشابه لایه قبلی همراه است.

3. تروما چگونه بلوک ایجاد می کند؟

شایع ترین علت انسداد ضربه است که می تواند فیزیکی و احساسی باشد. جدی ترین آسیب هایی که به طور بالقوه باعث ایجاد انسداد می شوند، در دوره شکل گیری کودکی رخ می دهند، زمانی که ما به ویژه ساده لوح و تأثیرپذیر هستیم. جراحات ممکن است در هنگام برخورد و مشاجره به دلیل تهدیدات کلامی یا فیزیکی رخ دهد.

تروما چگونه بلوک ایجاد می کند؟ تروما یک علامت خطر است. ما به طور غریزی بی حس می شویم: نیشگون می گیریم، نفس خود را حبس می کنیم. به عبارت دیگر، ما کاری را انجام می دهیم که بر خلاف روند زندگی است - برای محافظت از خود سخت می شویم، سخت تر می شویم، و به اندازه کافی عجیب به نظر می رسد، اما برای زنده ماندن، "می میریم". در حالت ایده آل، زمانی که خطر از بین رفت، باید به حالت نرم و پر جنب و جوش سابق برگردیم، اما در زندگی واقعیاینطور نیست: ما تحت فشار باقی می‌مانیم.

پس چه اشکالی دارد اگر زندگی ما با بلوک ها امن تر شود؟ البته، در طی یک دوره زمانی، بلوک‌ها به ما کمک می‌کنند تا زنده بمانیم، اما هنگامی که به طور مداوم ایجاد شوند، بلوک‌ها شروع به ایجاد یک تهدید می‌کنند. سطح فیزیکیو از نظر احساسی

بدنه: رودخانه ای با سدها و سدها را در نظر بگیرید. بنابراین بلوک ها در مسیر رودخانه درونی ما، زندگی، سلامتی و انرژی ما قرار می گیرند. قلب، کبد و سایر اندام‌های ما باید سخت کار کنند تا جریان خون، لنف به مناطق خاصی برسد. نیروها صرف چه چیزی شده اند! منطقه پشت بلوک فاقد قدرت خواهد بود، در حالی که فشار در طرف دیگر افزایش می یابد. ناامیدی، درد و بیماری می تواند در هر دو طرف این سد ظاهر شود. علائم، چراغ‌های هشدار ارزشمند ما هستند، به ما یادآوری می‌کنند که چیزی اشتباه است و توجه ما را دقیقاً به جایی معطوف می‌کنند که درگیری درونی وجود دارد.

شاید بیماری فراخوانی از بدن برای استراحت باشد، استراحت، شاید این باشد که شما را فرا می خواند تا با چیزی روبه رو شوید که دیگر به شما خدمتی نمی کند و آن را تغییر دهید. شاید بیماری آخرین راه برون رفت از این وضعیت باشد.

احساسات: در زندگی، اغلب هنگام حل و فصل موقعیت های درگیریما با ابراز شدید احساسات روبرو هستیم: رنجش یا عصبانیت. بیشتر اوقات، آنها پژواک آسیب های گذشته ما هستند. احساسات واکنش ما به عمیق ترین احساسات و نیازهایمان است.

اگر روزی روزگاری احساسات شما شنیده نمی شد، باز هم می توانند جریان انرژی سالم را در بدن مسدود کنند. شرایط فعلی که شبیه یک موقعیت آسیب زا است می تواند ترس یا اضطراب خواب را در بدن شما بیدار کند. سال های طولانی... در این صورت فکر می کنید که موقعیت یا شریک زندگی شما عامل احساسات شماست، اما اینطور نیست. برای درک آنچه در پشت آنها نهفته است، باید با "هیولاهای" گذشته که در اعماق ناخودآگاه ما نشسته اند ملاقات کنید.

تشخیص بلوک ها (به عنوان مثال با شخص دیگری)

مشتری روی کاناپه به پشت دراز می کشد. بازرسی طبق طرح زیر انجام می شود:

1) تنفس او (چه قفسه سینه، معده نفس می کشد و آیا تنفس وارد لگن می شود).

2) قفسه سینه در هنگام تنفس چقدر الاستیک است (چقدر قفسه سینه مستعد فشار است).

3) چقدر فرد می تواند آگاهانه با معده نفس بکشد (درمانگر دست خود را روی شکم مشتری می گذارد و از او می خواهد نفس بکشد).

4) قفسه سینه و شکم (با احساس، درجه درد یا احساس غلغلک مشخص می شود، شکم تا چه اندازه آزاد می شود و غیره).

5) ران (از طریق لمس شدید، درجه درد یا احساس غلغلک مشخص می شود). قسمت داخلی ران از اهمیت خاصی برخوردار است. میزان کشش عضلانی یا "ژله" آن را آشکار کرد. هر دو ماهیچه های منقبض و ژله مانند در حس جریان انرژی مسدود می شوند.

6) باسن (تکنیک یکسان است)؛

7) چقدر لگن مسدود شده است (حرکت لگن به جلو و عقب در هنگام تنفس، ورود نفس به لگن).

8) ارائه می شود تمرین بعدی: بایستید با زانوهای کمی خم شده، پاها به اندازه عرض شانه باز، وزن بدن در پایه انگشتان پا متمرکز شود. لازم است لگن را تا جایی که ممکن است تنظیم کنید، در حالی که زانوها را کمی خم کنید و حرکتی برای رهاسازی روده انجام دهید. در این حالت عضلات کف لگن شل می شوند. سپس عضلات کف لگن باید "بالا" شوند - آنها منقبض می شوند. ممکن است فرد تفاوتی بین انقباض و شل شدن عضلات کف لگن احساس نکند و این نشان دهنده کشش این عضلات است (فرد نمی تواند آنها را شل کند). همچنین ممکن است فرد احساس کند که فقط یک تلاش آگاهانه باعث آزاد شدن عضلات کف لگن می شود که سپس به طور خود به خود منقبض می شوند. پیدایش تنش در عضلات کف لگن یا با "تمرین پاکیزگی" اولیه (تمرین خیلی زودهنگام) یا مهارهای اولیه خودارضایی مرتبط است یا ممکن است به مهارهای خودارضایی در دوران بلوغ اشاره داشته باشد.

9) درجه تنش عضلانی سطح پشتیگردن و شانه ها (بررسی کشش عضلات پاراورتبرال ستون فقرات گردنی، به ویژه در محل اتصال گردن به جمجمه مهم است (تکنیک ها را بررسی کنید، مانند مورد 4)).

10) گیره گلو (با صدای آرام و تا حدودی بلند ظاهر می شود، در ظاهر یک "توده" در گلو، اسپاسم گلو در هنگام هیجان، حالت تهوع نسبتاً مکرر با مشکل همزمان در شروع استفراغ ظاهر می شود.

11) کشش عضلات دایره ای دهان (با کشش مزمن معمول این عضلات، کشش متوجه نمی شود، در هنگام لمس، لب های بالا و پایین منقبض می شوند، محکم بسته می شوند، چروک های دایره ای خاص در اطراف دهان وجود دارد، لب پایین می تواند به سمت جلو بیرون بزند و تمایل به چالش را نشان دهد.

13) کشش عضلات دایره ای چشم (وجود چین و چروک های شعاعی، نگاه تار، چشم های "بی جان"، عدم اشک در هنگام گریه - علائم بلوک چشم).

تکنیک ساده کار با بلوک در بدن:

1 قسمت:
در وضعیت بدنی راحت قرار بگیرید.
دراز بکشید، چشمان خود را ببندید، استراحت کنید.
فضایی را که بدن شما پر می کند احساس کنید.
نفس خود را احساس کنید.
به سیگنال ها و احساسات بدن خود توجه کنید و دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید.
قسمت 2:
آگاهانه آن کلید تصویر منفی را در تخیل خود تداعی کنید که کار را شروع می کند و بلوکی را در بدن ها تشکیل می دهد. سپس، با دیدن تصویر، شروع به روشن کردن آن کنید، آن را سفید کنید، تصویر را پاک کنید تا کاملا ناپدید شود. شما همچنین می توانید صداها را بشنوید و در عین حال آنها را به صدای آب (صدای آبشار) تبدیل کنید که تصاویر منفی را از بدن پاک می کند.

این تکنیک را تا جایی که ممکن است انجام دهید تا زمانی که تصویر منفی به راحتی می آید و می رود و احساس ناراحتی در شما ایجاد نمی کند.

دو تکنیک های موثرکار با بلوک های بدن

ماهیت این کار به شرح زیر است. ابتدا ناحیه ای از بدن که مسئول مشکل است ردیابی می شود و اسپاسمودیک ترین عضله در این ناحیه قرار دارد.
علاوه بر این، یک کار چند سطحی انجام می شود که در آن از دو تکنیک اضافی استفاده می شود.
اولین مورد از اینها «آشکار کردن بدن» است. اصطلاح باز کردن بدن به این معنی است که اولاً ناحیه انتخاب شده باید تا حد امکان آرام باشد و ثانیاً در آن باید این احساس ایجاد شود که بافت های بدن در حال نفوذ یا واگرا شدن هستند. بسیاری از افراد در این حالت احساس و تصویری بصری از جریان خروج انرژی بیماری زا از بدن دارند.
تکنیک دوم "گسترش حس مرزهای بدن" است. این شامل ایجاد حسی است که گویی مرزهای بدن فیزیکی به عقب رانده می شود و فضای اطراف، همراه با اشیایی که آن را پر می کنند، بخشی از آن می شوند.
اولین تکنیک تبدیل بلوک بدن با مراحل ذکر شده در بالا شروع می شود که هر دو تکنیک جدید به آن اضافه می شوند:

ایجاد حالت آگاهی (تمرکز و عدم تمرکز)؛
ایجاد تصویری از یک موقعیت مشکل؛
برای گسترش حس مرزهای بدن به اندازه ای که تصویر وضعیت مشکل در داخل این ناحیه باشد.
با ادامه دستورالعمل های پاراگراف های قبلی، بدنه را باز کنید. پس از این مرحله، احساس جریان از مناطق مشکل سازبدن ما نواحی مشکل را آن مناطقی می نامیم که هنگام ایجاد یک تصویر مشکل، احساسات ناخوشایند در آنها ایجاد می شود. این جریان ها با تصویر مرتبط هستند. می‌توانید مطمئن شوید که اگر تصویر را تقویت کنید (یعنی آن را روشن، متضاد، رنگی، شفاف، سه‌بعدی، متحرک، صدادار و غیره کنید)، جریان‌ها نیز تقویت می‌شوند. بیشتر انجام می شود مراحل بعدی:
یک بلوک عضلانی در ناحیه احساس پیدا کنید. بلوک عضلانی را با نیروی کافی منقبض کنید تا حداکثر درد قابل تحمل بدون از دست دادن کنترل را به دست آورید.
برای هدایت تمرکز به سمت آرامش این عضله و بافت های اطراف آن - تقویت، انبساط، گویی به داخل کشیده شدن، تمرکز درد.
به نگه داشتن تصویر و شل کردن عضله ادامه دهید. تمرکز همزمان روی تصویر و ناحیه ای از عضله منقبض شده که در آن به عکس پاسخ می دهد. در عین حال، تمرکز را به گونه‌ای متمرکز کنید که بخش‌هایی از بدن، از جمله این عضله و سایر ماهیچه‌ها، که در آنها به تصویر پاسخ داده می‌شود، و همچنین ناحیه بدن "بسط یافته" که در آن تصویر وجود دارد. خود واقع شده است، تحقق می یابد.
این روند را تا زمانی ادامه دهید که درد و ناراحتی به احساس گرما و آرامش تبدیل شود. آسایش در توجه محیطی - در اطراف عضله منقبض شده و در سایر مناطق، گاهی اوقات کاملاً دور از بدن، تجربه می شود.
با ادامه انجام تمام مراحل قبلی و حفظ تمرکز روی تصویر، به طور همزمان دو احساس در یک منطقه دریافت می کنیم. این احساس گرما و راحتی است که در طول فرآیند باز کردن قفل ایجاد می شود و در عین حال احساس ناراحتی ایجاد شده توسط تصویر مشکل است. این دو حس اگر تمرکز روی آنها باشد، به شدت با هم تعامل دارند و کل این ناحیه در ناحیه تمرکززدایی قرار دارد.
فکر کردن به مشکل در این لحظه ممنوع است. هم توجه محیطی و هم توجه مرکزی باید به طور کامل درگیر حفظ تماس با احساس و تصویر مشکل باشد.
این روند تا آغاز تحول ادامه می یابد.
کار با یک مشکل زمانی می تواند کامل تلقی شود که به عنوان یک مشکل تلقی نشود. دید جدیدی می آید که یا حاوی راه حل است یا مشکل را بی ربط می کند. در عین حال، بلوک بدن تا حدی یا به طور کامل آرام می شود و بدون درد می شود.

توجه داشته باشید:یک بلوک بدنه یکسان، به عنوان یک قاعده، حاوی حافظه انبوهی از مشکلات مشابه با تجربه (اما از نظر محتوا متفاوت) است، بنابراین، کار روی تبدیل کامل یک بلوک شامل جلسات زیادی از کار در مورد تبدیل مشکلات است.

تکنیک دوم از آساناهای یوگا استفاده می کند. ابتدا (همزمان با آسانا) چهار مرحله اول تکنیک قبلی انجام می شود. سپس مراحل زیر اضافه می شود:

با باقی ماندن در آسانا، از تمام نواحی بدن که درد یا ناراحتی وجود دارد، آگاه باشید.
این مناطق را آرام کنید، تمرکز را مستقیم به این مناطق کنید. با آرام کردن بدن احساس ناراحتی را افزایش دهید.
بدن را در این نواحی باز کنید و در عین حال به شل کردن عضلات ادامه دهید. در هر یک از این مناطق، احساس و تصویر جریان ظاهر می شود.
تصویری از یک موقعیت مشکل ایجاد کنید. تعیین کنید که در این مورد چه احساسی ایجاد می شود.
حس مرزهای بدن را بسط دهید تا تصویر مشکل در داخل باشد. مناطق اضافی تنش ناشی از تصویر را بشناسید و آنها را باز کنید.
با ادامه باز کردن و شل کردن بدن، وضعیت را تثبیت کنید.
تا زمانی که ایالت کاملاً یکپارچه شود، در آسانا بمانید.
به آسانا بعدی بروید و تمام مراحل را تکرار کنید، با همان تصویر کار کنید یا تصویر کار بعدی را بگیرید.

مجموعه ای از تمرینات که اولاً به شما امکان می دهد از تنش عضلانی و چگونگی محدود کردن تنفس آگاه شوید و ثانیاً تنش را کاهش دهید.

تمرین 1. تقویت ریشه زایی و ارتعاش.

موقعیت شروع - پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، پاها به راحتی به سمت داخل چرخانده می شوند تا عضلات گلوتئال را احساس کنند. به جلو خم شوید و با انگشتان خود زمین را لمس کنید، در حالی که سرتان باید تا حد امکان پایین باشد و با دهان، آزاد و عمیق نفس بکشید. هنگام خم شدن، وزن بدن باید در پایه انگشتان پا متمرکز شود.
این تمرین حداقل برای 25 سیکل تنفسی انجام می شود و به تدریج به 60 سیکل افزایش می یابد و پس از مدتی پاها شروع به لرزیدن می کنند و این یعنی موجی از هیجان از آنها عبور می کند. اگر لرزش وجود نداشته باشد، پاها بیش از حد تنش هستند. در این حالت با خم کردن و صاف کردن آهسته پاها می توان لرزش را تحریک کرد. حرکات باید کوچک باشد: هدف آنها شل کردن زانوها است.

تمرین 2. "رها کردن" شکم.

موقعیت شروع - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. به راحتی زانوهای خود را خم کنید. بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید، وزن بدن خود را به آن ها منتقل کنید. پس از آن - تا حد امکان معده را آزاد کنید. تنفس آزاد، دهان. هدف از تمرین احساس تنش در قسمت پایین تنه است.

تمرین 3. "تعظیم" (شکل 4.6، ب).

موقعیت شروع - پاها به اندازه عرض شانه باز است. مشت های خود را روی استخوان خاجی قرار دهید و تا حد امکان به عقب خم شوید، مانند یک کمان کشیده شده. این تمرین همچنین با هدف "آزادسازی" عضلات شکم انجام می شود. اگر ماهیچه‌های مزمن تنش داشته باشند، اولاً فرد نمی‌تواند تمرین را به درستی انجام دهد (شکل 4.7، a-d) و ثانیاً دردی را احساس می‌کند که مانع از انجام تمرین می‌شود.

یکی از شرایط ضروریکار بیوانرژیک - عدم وجود اجبار آگاهانه تنفس. بنابراین، اگر تنفس کم عمق باشد، تحریک آگاهانه آن مصنوعی است. بنابراین، برخی از تکنیک ها برای عمیق کردن خود به خود تنفس استفاده می شود.

تمرین 4. فردی روی یک غلتک (مثلاً از روی یک پتو) دراز می کشد که روی یک چهارپایه به ارتفاع 0.5 متر دراز می کشد.

تنفس از طریق دهان. در این حالت، عضلات پشت به خوبی کشیده می شوند، که در عین حال شل می شوند و قفسه سینه را "رها می کنند". نفس کشیدن به طور خود به خود عمیق می شود. کمردرد ممکن است. اگر کوچک باشد (و بیمار آسیب شناسی ستون فقرات نداشته باشد) باید ورزش را ادامه داد و درد از بین می رود.

این تمرین چنان با انرژی احساسات سرکوب شده را تکان می دهد و بلوک های عضلانی را ضعیف می کند که اغلب پدیده ای از بیان ناخودآگاه وجود دارد - گریه و استفراغ رخ می دهد. این وضعیت به این معنی است که کار بیوانرژیک از کار تحلیلی جلوتر است. در این مورد، سرعت بخشیدن به کار تحلیلی ضروری است، زیرا بیمار باید بفهمد که چه اتفاقی برای او می افتد.

ورزش 5 انقباضات گلو را آزاد می کند و عمیق شدن خود به خود تنفس را تحریک می کند.

همین تمرین گریه کردن (و احتمالاً جیغ زدن) را تشویق می کند. در حالت نشسته، باید استراحت کنید (تا حد امکان)، و سپس پاها را بیرون دهید (یک ناله برای یک بازدم، که تا حد امکان انجام می شود). سپس باید سعی کنید هنگام استنشاق ناله کنید. پس از سه چرخه کامل، صدای ناله باید با صدای "اووووو" جایگزین شود. هنگامی که خروجی به شکم می رسد، معمولاً گریه شروع می شود و مراجعه کننده هیچ غمی را احساس نمی کند. گریه وسیله اصلی اصلاح تنفس و رفع تنش به ویژه در کودکان است.

اکنون یک سری تمرینات برای برداشتن بلوک از عضلات لگن را شرح می دهیم.

تمرین 6. "چرخش باسن".

موقعیت شروع - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. وزن بدن روی انگشتان پا متمرکز می شود، شکم آزاد می شود. دست ها روی باسن شماست. در این حالت فرد باسن را از چپ به راست می چرخاند. این حرکت باید لگن و حداقل قسمت بالای بدن و پاها را بگیرد. تنفس آزاد، دهان. لازم است 12 حرکت در یک جهت و سپس به همان میزان در جهت دیگر انجام شود. هنگام انجام تمرین، باید توجه داشته باشید که آیا تنفس محدود می شود، آیا کف لگن آرام نگه داشته می شود، مقعد باز است، آیا زانوها خم می شوند یا خیر.

نمی توان ادعا کرد که اگر فردی این ورزش را به راحتی انجام دهد، از تنش های تناسلی و مشکلات جنسی رهایی یافته است. اما می توان ادعا کرد که اگر فردی نتواند به راحتی این تمرین را انجام دهد، مشکل جنسی دارد. بسیار مهم است که هنگام انجام این تمرین، فرد ریشه دار باشد، در غیر این صورت حرکات لگن فاقد رنگ آمیزی احساسی خواهد بود.

تمرین 7. حرکت لگن.

این تمرین به شما کمک می کند تا از تنش در لگن و کمر خود آگاه شوید. موقعیت شروع - به پشت روی زمین دراز بکشید، پاها را روی زانو خم کنید تا پاها روی زمین قرار گیرند. هنگام دم، باسن روی زمین قرار می گیرد و شکم آزاد می شود، در هنگام بازدم، لگن کمی بالا می رود، پاها روی زمین فشرده می شوند (ریشه زدن). تمرین برای 15-20 حرکت تنفسی تکرار می شود. تنفس آزاد، دهان. مهم این است که در این تمرین تنفس شکمی باشد و «به داخل لگن برود»، تنفس و حرکات لگنی هماهنگ باشد و باسن آرام باشد. اگر احساس تماس پاها با زمین را از دست بدهد، به این معنی است که لگن در حرکات خود آزاد نیست.

هنگامی که در قسمت پایین بدن تنش وجود دارد، فرد تمایل دارد به جای اینکه اجازه دهد لگن آزادانه در مفاصل ران بچرخد، لگن را به سمت بالا فشار دهد. در این حالت، لگن توسط ماهیچه‌های شکمی منقبض و باسن منقبض می‌شود. این حرکت لگن حرکات خود به خودی او را مسدود می کند و تجربه جنسی را کاهش می دهد.

اکنون، در اینجا چند تمرین کاتارتیک وجود دارد که تمرین ابراز احساسات را در یک محیط کنترل شده امکان پذیر می کند. هدف از این کنترل سرکوب و محدود کردن احساسات نیست، بلکه بیان کارآمد و اقتصادی آنها تحت کنترل آگاهی است.

در تمرین 8 نفر روی کاناپه دراز می کشند.

پاها آرام هستند. دست ها باید روی لبه کاناپه نگه دارند. باید پای خود را بالا بیاورید و با پا روی کاناپه با تاکید بر پاشنه لگد بزنید (یعنی نه فقط لگد، بلکه لگد بزنید). در ابتدا این کار با سرعت کم و با نیروی کمی انجام می شود سپس سرعت و قدرت ضربات افزایش می یابد. در پایان، ضربات باید بسیار قوی و بسیار سریع باشد. در طول تمرین، فرد باید بی عدالتی ها و نارضایتی های تجربه شده را به خاطر بسپارد. این تمرین به شما امکان می دهد خشم را ابراز کنید و همچنین به رها شدن لگن کمک می کند.

تمرین 9 این است که بیمار با مشت (اگر مرد باشد) یا راکت تنیس (اگر زن باشد) به کاناپه ضربه می زند و اعمال خود را با کلمات "خفه شو!"، "من می کشم!"، "نه!"، "چرا؟!" این تمرین خشم را تخلیه می کند، اما هدف درمان، رهایی از خود خشم نیست، بلکه رسیدن به یک صورت است، بنابراین حرکات باید صاف باشد: قبل از هر ضربه، بیمار باید تمام بدن خود را کشیده و شانه های خود را به شکلی حرکت دهد. تا آنجا که ممکن است، گویی با کشیدن یک کمان، و ضربه باید نه با انقباض عضلانی، بلکه با رها کردن بازوها از وضعیت "شارژ" وارد شود، ضربه باید آرام و آزاد باشد. اگر تمرین به درستی انجام شود، موجی از هیجان از پاها به سمت کف دست ها جاری می شود و به حرکات زیبایی می بخشد. هدف از این تمرین ضربات پا نیست، بلکه کشش ماهیچه ها است که باعث می شود تنش از شانه ها و قسمت بالای کمر بتابد.

بیوانرژتیک درمانی همچنین شامل تمرینات به اصطلاح "گرم کردن" است.

تمرین 10.

در حالت اصلی بیوانرژیک (پاها به اندازه عرض شانه باز، زانوها کمی خم شده)، تکان دادن آزادانه بدن با خم شدن و صاف کردن سریع زانوها انجام می شود. این باعث ایجاد تنفس سگ مانند می شود. تمرین در عرض یک دقیقه انجام می شود.

تمرین 11.

بیمار روی هر دو پا می پرد و پاها را فقط کمی از زمین بلند می کند. تمرین تا زمانی که خستگی ظاهر شود انجام می شود.

علاوه بر این، تکنیک های خاصی برای از بین بردن بلوک های دهان (جیغ زدن، تقلید دهان، گریه و غیره)، چشم ها (چرخش دایره ای چشم ها، انتقال نگاه به دور - به دنبالچه بینی)، گردن وجود دارد. (چرخش گردن در جهات مختلف). تمام تمرینات با تنفس آزاد با دهان انجام می شود. تمریناتی برای تمام قسمت های بدن در حالت ایستاده، نشسته و دراز کشیده توسعه داده شده است.

انجام تمرینات بیوانرژیک به بیماران این امکان را می دهد که بدن خود را به روشی جدید احساس کنند و متوجه شوند که با بسیاری از اعضای آن تماسی ندارند، تنشی را احساس کنند که هم حرکات بدن و هم بیان احساسات را مسدود می کند.

این آموزش شامل چندین جلسه به مدت دو ساعت می باشد و هر جلسه شامل دو مرحله آمادگی و بیوانرژیک خود می باشد. هدف مرحله مقدماتیایجاد ارتباطات شریک با کیفیت بالا است. مرحله بیوانرژیک با کار کردن بلوک های بدن همراه است.

آموزش شامل تمرینات زیر است:

1) احساس دیگری. پس از برقراری تماس کلامی، زوجین با «جک» دراز می کشند و در ناحیه شبکه خورشیدی دست روی شکم یکدیگر می گذارند. شرکا باید ضربان قلب یکدیگر را احساس کنند، تنفس خود را هماهنگ کنند.

2) گفتگو با چشم. این تمرین در سکوت و بدون کلام انجام می شود. شرکا روبروی یکدیگر می نشینند، دست به دست هم می دهند و به چشمان یکدیگر نگاه می کنند. سپس چشمان خود را می بندند و در خود فرو می روند و پس از مدتی دوباره به یکدیگر "باز می گردند". این کار چندین بار انجام می شود. تمرین به شما امکان می دهد در احساسات خود و شریک زندگی خود غوطه ور شوید.

3) مکالمه بی صدا با استفاده از دست. شرکا دست به دست هم می دهند و با کمک یک دست سعی می کنند احساسات خود را به یکدیگر منتقل کنند. پس از آن یک بحث شفاهی در مورد تمرین انجام می شود.

4) "من تو هستم". یکی از شرکا سر دیگری را می گیرد و در حالی که به چشمان او نگاه می کند، می گوید: "تو، تو، تو!" سپس آنها تغییر می کنند. این تمرین به برقراری تماس کمک می کند.

5) احساس انرژی دیگری. با نشستن روی پاشنه های خود، شرکا دستان خود را بالا می برند و کف دست خود را به کف دست دیگری نزدیک می کنند و سعی می کنند گرمای او را احساس کنند. پس از آن، آنها شروع به رقصیدن با دستان خود می کنند، با یک شریک رهبری و دیگری همراهی می کنند (لیدر خود به خود تعیین می شود). حرکات باید آهسته باشد. در طول "رقص" شرکای خود می ایستند و به ایستادن ادامه می دهند. این با بحث در مورد تمرین دنبال می شود.

6) سلام بدون کلام. شریکی که در تمرین قبلی نقش منفعل را انتخاب کرده بود به پشت دراز می کشد و زانوهای خود را به گونه ای خم می کند که پاهایش روی زمین باشد. شریک فعال روی پاشنه های شریک غیرفعال می نشیند (زانوهای شریک فعال تاج شریک غیرفعال را لمس می کند)، پس از آن دست های خود را تا حد امکان به گوش های شریک غیرفعال نزدیک می کند، اما آنها را لمس نمی کند. سپس شریک فعال سر فرد غیرفعال را لمس می کند و سعی می کند با ریتم خود نفس بکشد، شکم، قفسه سینه خود را بررسی می کند و سعی می کند تعیین کند که کدام ماهیچه ها تنش دارند.

7) توسعه تنفس. موقعیت شروع - مانند تمرین قبلی. شریک فعال، بدون لمس، کف دست خود را به هر قسمت تنش آمیز بدن شریک غیرفعال می رساند که به شریک غیرفعال کمک می کند تا این نواحی را آرام کند. اغلب قسمت های بالایی (ترقوه) و پایینی (شبکه خورشیدی) تنش دارند. قفسه سینه... شریک فعال انگشتان خود را در این مکان ها قرار می دهد و در حالی که شریک غیرفعال بازدم را انجام می دهد، آنها را فشار می دهد. سپس یک بازوی شریک فعال روی قفسه سینه و دیگری روی شکم شریک غیرفعال قرار می گیرد. شریک غیرفعال، هنگام استنشاق، ابتدا قفسه سینه (تنفس قفسه سینه) و سپس شکم (تنفس شکمی) را بالا می برد و به این ترتیب، یک نفس کامل می گیرد. اگر شریک غیرفعال هوا را در انتهای بازدم نگه دارد، شریک فعال باید هر دو دست خود را روی ناحیه استخوان ترقوه قرار داده و در پایان بازدم روی سینه خود فشار دهد. این قسمت بالای قفسه سینه را به سمت تنفس می کشاند.

8) پشت گردن، شانه ها و صورت را ماساژ دهید. ماساژ عضلات صورت را شل می کند، به برداشتن "ماسک" معمولی کمک می کند.

9) حرکت لگن. شریک غیرفعال روی زمین دراز می کشد و زانوهایش را خم کرده و پاها را بالا می کشد. شریک فعال روی پاشنه بین پاهای شریک غیرفعال می نشیند، باسن او را می گیرد و به بلند کردن لگن در حین بازدم کمک می کند. این حرکت 5 دقیقه طول می کشد. هماهنگ کردن حرکت لگن و تنفس مهم است.

10) جهت انرژی به کف. موقعیت شروع - مانند تمرین قبلی. در هنگام بازدم شریک غیرفعال، شریک فعال روی زانوهای خود فشار می آورد. هدف از تمرین افزایش سطح آگاهی پاها به عنوان حمایت در شریک غیرفعال است.

11) لگن را بالا می برد. در موقعیت بالا، شریک زندگی می تواند ارتعاش را احساس کند. در حین استنشاق، شریک دراز کشیده آزادانه باسن را پایین می آورد و به موقعیت شروع باز می گردد.

12) چهار دست و پا. شریک غیرفعال چهار دست و پا می شود و شریک فعال که پشت سر می نشیند، لگن خود را می گیرد و هنگامی که شریک غیرفعال دم می کند، لگن خود را در هنگام بازدم به سمت جلو می کشد، در نتیجه به شریک زندگی کمک می کند تا تنفس و حرکت را یکپارچه کند.

13) آرامش مفاصل. شرکا به پشت دراز می کشند و با موسیقی آرام می گیرند.

این تمرینات باید با آزادسازی بلوک های عضلانی از طریق ماساژ، عمیق شدن تنفس و تقویت مداوم ریشه زایی همراه باشد. در حین تمرین ممکن است لرزش، گزگز و بی حسی اندام ها، سرگیجه، گریه، استفراغ، عصبانیت و ... بروز کند که نشان دهنده پیشرفت درمان است.

بلوک های چاکرا

همه ما می دانیم که بلوک ها باعث ایجاد تنش در بدن می شوند. بلوک‌ها ماهیچه‌های ستون فقرات و قسمت‌های بدن ما را منقبض و اسپاسم می‌کنند، چاکراها را بی‌ثبات می‌کنند، که عبور انرژی را به یک چاکرای خاص، در ناحیه‌ای که بلوک در آن قرار دارد، کند می‌کند. در نتیجه، میالژی و استئوکندروز اغلب در این نواحی ایجاد می شود. اندام های داخلی انرژی پاکی دریافت نمی کنند، در نتیجه گرفتگی بدن های ظریف و سپس گرفتگی بدن فیزیکی و اندام های داخلی رخ می دهد. اینگونه است که بیماری ها، مشکلات در زندگی و شکست ها و همچنین تغییر شخصیت ظاهر می شود. بلوک ها می توانند برای مدت طولانی در بدن انسان باشند و مشکلاتی را برای سال ها یا حتی دهه ها ایجاد کنند. بلوک ها احساسات و تجربیات منفی هستند. وقتی تعدادشان زیاد است و راهی برای خروج پیدا نمی کنند، یک بلوک را تشکیل می دهند. اگر احساسات زیادی وجود داشته باشد، می تواند بلوک های زیادی وجود داشته باشد.

علل اصلی بلوک چاکرا

چاکراها مردم مختلفمتفاوت هستند، و حتی در یک فرد می توان آنها را به روش های مختلف نسبت به یکدیگر توسعه داد. اما یک قانون کلی برای همه وجود دارد: بدون جریان انرژی زمین و فضا، بدن ما به سادگی نمی تواند وجود داشته باشد و رشد کند. حالات عاطفی ما می تواند منجر به انسداد در چاکراها شود که منجر به اختلال در گردش انرژی و در نتیجه مشکلات، سلامت ضعیف و تخریب اجتماعی می شود.

مولادهارا | مولادهارا

چاکرای اول قرمز است. دنبالچه - ارتباط با زمین، مسئول سرزندگیشخص
انسداد زمانی رخ می دهد که فرد احساس ترس کند. این حالت چاکرای اول را مسدود می کند. برای عملکرد بهتر و رفع انسداد، ترس های خود را کنار نگذارید، بلکه آنها را جلوی چشمان خود قرار دهید. با ترس های خود روبرو شوید. آنها را "روی قفسه ها" جدا کنید.

سوادستانا | سوادیستانا
چاکرای دوم - رنگ نارنجی; درست در زیر ناف، مسئولیت تحقق خلاقانه و ارضای نیازها را بر عهده دارد.
انسداد زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس گناه کند. این یک وضعیت مخرب است. هر کسی که آن را تجربه می کند احساس می کند در پیله چسبناک ناامیدی است. انسداد مانند کار با چاکرای اول آزاد می شود. ازش دور نشو درک کنید که عیب خود را کجا می بینید. از طرف دیگر به وضعیت نگاه کنید.

مانیپورا | مانیپورا
چاکرای سوم - رنگ زرد; ناف مرکز انرژی بدن ما است و مسئول قوت نیت ما است.
انسداد زمانی رخ می دهد که فرد احساس شرم، ناامیدی کند. متأسفانه حتی در مدارس هم این را به ما یاد می دهند. سعی می کند مدام کودک را شرمنده کند و به او می گوید: "خجالت نمی کشی؟" با این کار نه تنها چاکرای سوم، بلکه چاکرای دوم نیز مسدود می شود. باز کردن قفل چاکرا هیچ تفاوتی با باز کردن چاکرای اول و دوم ندارد.

آناهاتا | آناهاتا
چاکرای چهارم - سبز، قلب، در تمام فرآیندهای زندگی یک فرد شرکت می کند.
مسدود کردن زمانی اتفاق می‌افتد که فرد احساس پشیمانی کند. کمتر مخرب نیست وضعیت عاطفیشخص هنگامی که این چاکرا بسته می شود، فرد دچار یک وضعیت ناخوشایند و دردناک در ناحیه قلب می شود. رفع انسداد نسبت به چاکراهای دیگر دشوارتر است، زیرا حالت همراه بی تفاوتی اغلب به فرد این فرصت را نمی دهد که با هوشیاری به مشکل نگاه کند. مورد نیاز است قدرت زیاداراده کنید که در حالت غم و اندوه سعی کنید اوضاع را مرتب کنید، دلیل را ببینید و از طرف دیگر به همه چیز نگاه کنید.

ویشودا | ویشودا
چاکرای پنجم آبی است. گلو، کار متابولیسم، ارتباطات را باز می کند.
مسدود کردن در صورتی اتفاق می‌افتد که شخصی FALSE را انتخاب کند، به خودش دروغ بگوید. این احتمالاً سخت ترین چیز است - دروغ نگویید! به خصوص اگر با افرادی ارتباط برقرار کنیم که مدام دروغ می گویند. آنها فریب دیگران را نیز می بینند، حتی اگر فریب نخورند. متأسفانه، دروغ "مسری" است. اگر این حالت را درک کنید و با دقت به نحوه تولد آن نگاه کنید، خواهید دید که مانند ویروسی است که از یکی به دیگری منتقل می شود. مصون ماندن از این امر دشوار است، دشوار، اما ممکن است. به فریبکار یکسان جواب نده، سعی نکن با چیزی خودت را گول بزنی. برای خودت خصوصی باش

آجنا | آجنا
چاکرای ششم - رنگ آبی، وسط پیشانی، چشم سوم، بدن را برای تماس با ناخودآگاه، اراده معنوی تنظیم می کند.
انسداد زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس جدایی کند، توهمات زندگی کند. شما مجبور نیستید بیش از آنچه می توانید حمل کنید، بپذیرید. "تب ستارگان" همیشه منجر به سقوط می شود. شما نسبت به همه چیز کور و ناشنوا می شوید. آنچه را که دارید به طور واقعی بپذیرید. نه آن چیزی که همسایه دارد. سعی نکنید از همسایه خود بلند شوید. رویاها اگر واقعی باشند به حقیقت می پیوندند.

Sahasrara | Sahasrara
چاکرای هفتم - رنگ بنفش، بالای سر - ارتباط با انرژی کیهانی.
انسداد در صورتی رخ می دهد که فردی دارای اتصالات زمینی قوی باشد. اینجا منظور همه چیز است. خانه، محل کار، ماشین، مردم. شما باید یاد بگیرید که همه چیز را رها کنید. سخت ترین قسمت رها کردن کسی است که دوستش دارید. اما پذیرفتن اینکه عشق مادی نیست - این نیز امکان پذیر است. وابستگی های زمینی خود را با عقاید جزمی اشتباه نکنید. برچسب "MY" را در همه جا قرار ندهید. همه چیز را رها کن

تکنیک دگرگونی برای کار با بلوک ها در بدن:

1. تعریف احساسات.
در این لحظه چه احساسی دارم؟
این احساس یا حالت در بدن من کجاست؟
شکل، رنگ، حجم این احساس را تعیین کنید.
سپس خود را از این حس جدا کنید، مثلاً آن را روی میز جلوی خود بیرون دهید.
سپس باید قصد مثبت احساس خود را تعیین کنید.
به او بگو:
"تو برای من عزیزی، من تو را در خود حمل می کنم، تو بخشی از منی."
"چه سودی برای من داری؟"
از او برای هر پاسخی تشکر کنید!
بعد می پرسی:
"آیا تو مال منی... (ترس، غم، درد و غیره)؟"
او می تواند به طرق مختلف پاسخ دهد:
- تبدیل به یک تغییر شکل می شود، به یک احساس متفاوت تبدیل می شود.
- هر چیزی خواهد گفت؛
- خواهد گفت که او مال شما نیست.
مورد دوم اغلب اتفاق می افتد. ما در خود احساساتی را حمل می کنیم که از والدین، خویشاوندان، محیط اطراف خود گرفته ایم و آن را از خود می دانیم. سپس باید به دنبال صاحب احساس بگردید. این را می توان به این صورت انجام داد: یک تصویر مناسب ایجاد کنید، به سادگی با درخواست از صاحب احساس برای آمدن. و اصلاً مهم نیست که شما تصویر صاحب احساس را می بینید یا نه - به محض اینکه قصد ایجاد تصویر را فهمیدید، قبلاً با انرژی در آنجا حضور دارد. و سپس این احساس را با این جمله به صاحبش برگردان: "این احساس توست، مدتها آن را در خود حمل می کردم تا تو را به یاد بیاورم، دوستت داشته باشم. احساست را به تو پس می دهم و به تو می دهم یک مکان خوبدر قلب تو! "؛
اگر این احساس شماست، پس می توانید به عنوان استاد او، هر کاری که او می خواهد برای او انجام دهید.
2. ارضای خواسته های حواس شما.
به احساست نگاه کن و بگو:
"من برای هر کاری که برای من انجام می دهید سپاسگزارم. من معشوقه شما هستم و می توانم در حال حاضر هر کاری که بخواهید برای شما انجام دهم!»
خود را به عنوان یک جن جادوگر تصور کنید که هر چیزی برای او ممکن است. حتی اگر احساس شما مرگ شما را می خواهد - یک قبر را تصور کنید، یک بنای یادبود بگذارید و بگویید: "همین است، من مردم." می توانید بدون ترس خواسته های او را آزمایش کنید. در این فرآیند نیازی به ترس از چیزی نیست. این همه یک بازی است که به شما کمک می کند در زندگی واقعی ترسناک نشوید. بر کسی پوشیده نیست که گاهی اوقات احساساتی که ما با خود حمل می کنیم می توانند ما را بکشند ، ما را به گور بکشند ، جهان را به خاک محو کنند ...
اگر بگوید - من می خواهم برای همیشه با شما باشم، می توانید انگشتان خود را فشار دهید و بگویید: "همین! ابدیت گذشت!»
آزمایش کنید!
برای احساس خود هر کاری انجام دهید تا اشباع شود. بهش بده تا بگه: بسه دیگه هیچی نمیخوام!
سپس می توانید او را رها کنید. بگو:
"آیا حاضرم از احساسم جدا شوم، آن را رها کنم؟"، "چه زمانی؟"
بگذار برود. ببین چگونه از بین می رود، حل می شود ...
اگر از بین نرفت، از خود بپرسید:
آیا می توانم این احساس را در بدنم بپذیرم؟
سپس بعد از مدتی سعی کنید دوباره آن را رها کنید ...
پس از از بین رفتن احساس، خلاء در بدن ایجاد می شود ... مهم است که این خلاء را پر کنید، مثلاً با نور سفید مرواریدی عشق بی قید و شرط، نور طلایی یا خورشید ...

بلوک های موجود در بدن چگونه رفع شوند:

بدن فیزیکی - ارتباط با زمین (مطابق با مولادهارا)

مشکلات می تواند ناشی از بی توجهی به بدن و طبیعت، ترس، فوبیا، مشکلات اسکلت، غضروف، حتی شکستگی استخوان باشد.

نحوه رفع :

• شروع به نظارت بر سلامت جسمانی،
• درست غذا خوردن،
• بیشتر در هوا، در آفتاب باشید، در خیابان زباله نریزید،
• با حیوانات خوب رفتار کنید

بدن اتری - انرژی حیاتی (مطابق با Svadhisthana)

مشکلات ناشی از حرص، طمع، تخریب چیزی، اشتیاق بیش از حد، اعتیاد، عادات بد است.
تنبلی، بی علاقگی، کاهش قدرت و استقامت، افسردگی، مشکلات دستگاه ادراری و تناسلی وجود دارد.

نحوه رفع :

• شروع به ایجاد،
• نقاشی کن، آواز بخوان، برقص،
• انجام فعالیت بدنی سبک،
• تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا.

بدن اختری - احساسات، نفس (منطبق با مانیپورا)

مشکلات ناشی از احساس بیش از حد بها دادن به خود، غرور، نارضایتی، کینه توزی، تشنگی برای انتقام است.
چاقی در شکم رخ می دهد، احساسات غیر قابل کنترل، زندگی در گذشته و آینده، مشکلات دستگاه گوارش.

نحوه رفع :

• از احساسات خود آگاه باشید، از آنها فرار نکنید، آنها را حل کنید،
• متخلفان را ببخشید، گذشته را به خاطر بسپارید و همه چیز را رها کنید
• من خود را درک کنید، به طور متناوب از خود بپرسید "من کی هستم، کی هستم، کی هستم، کی هستم".

بدن حسی - احساسات، عشق (مطابق با آناهاتا)

اگر مشکلاتی در بدنه قبلی وجود داشته باشد، در اینجا مشکلات ایجاد می شود. میل به دوست داشتن و تصاحب افراد، اشیا، وقایع. نفرت، دلبستگی به یکی، اشتیاق، فرار از جامعه و روابط جدید.
ناشی می شود درد روانی، دائماً به خود، مشکلات قلبی و ریوی یادآوری می کند.

نحوه رفع :

• به احساسات خود نسبت به افراد خاص، برای موقعیت های خاص پی ببرید
• از بیرون به همه چیز نگاه کنید، علت وقوع را درک کنید
• رها کردن.

بدن ذهنی - افکار، نگرش به واقعیت (مطابق با ویشودا)

مشکلات در اینجا از الگوها، کلیشه ها و عدم تمایل یا ترس برای بیان ماهیت خود، افکارشان ناشی می شود.
انکار آنچه اتفاق می افتد، آنچه اتفاق افتاده است وجود دارد. مشکلاتی در گردن و / یا گلو، صدا، زبان وجود دارد.

نحوه رفع :

اینجا تقریبا هیچ مشکلی وجود ندارد. شهود یا توسعه یافته است یا نه. اگر توسعه یافته باشد و انکار این شهود وجود داشته باشد، یعنی فردی که شهود می شنود همچنان از رهبری پیروی می کند. افکار عمومی، کلیشه ها، عادات، الگوها، سپس مشکلات در این بدن ایجاد می شود.
ارتباط با دنیای ظریف قطع می شود، سردردها به خصوص در ناحیه فرونتوتمپورال ایجاد می شود.

نحوه رفع :

• الگوهایت را بشکن و بشکن،
• برای شنیدن و گوش دادن به "حس ششم" خود.

بدن کارمایی - سرنوشت، روابط علت و معلولی (مطابق با Sahasrara)

مشکل در اینجا نیز در واقع ایجاد نمی شود.
هر چیزی علتی دارد، هر چیزی معلولی دارد. اگر این موضوع انکار شود، نشانه هایی در زندگی ظاهر می شود که این را یادآوری می کند. افراد با استعداد به خصوص در راه در همان چنگک قرار می گیرند تا زمانی که شخص ارتباط اعمال خود را با عواقبی که پس از آن ایجاد می شود متوجه شود.

نحوه رفع :

• هیچ چیز نیاز به تعمیر ندارد شما فقط باید زندگی کنید، جنبه های مختلف این زندگی را روی خودتان تجربه کنید، با لذت زندگی در حالات، عواطف، احساسات، افکار در حال ظهور.
• از ارتباط بین اعمال و پیامدها آگاه باشید.
• لذت بردن از تجربه زندگی

1. احکام روزانه: (خطاب به «شورای بزرگ الهی» به رئیس هیئت کارمایی) مطابق حکم الهی، از طرف خداوند الهه ...

گیره های عضلانی بسیار ناخوشایند هستند. در زندگی عادی اختلال ایجاد می کند، باعث ناراحتی می شود و در صورت غفلت، باعث درد غیرقابل تحمل می شود.

می توانید با ماساژ و پمادها یا قرص های مسکن با این احساسات مبارزه کنید، اما بهتر است دلایلی را که باعث سفت شدن عضلات می شوند، پیدا کنید. روان تنی به درک این بیماری و از بین بردن ریشه آنها کمک می کند.

چه چیزی باعث گرفتگی عضلات می شود

قدرت بدنی یک فرد به ماهیچه ها بستگی دارد، بنابراین، زمانی که در اثر درد گرفتگی یا نیشگون گرفتن آنها می شود، برای انجام برخی اقدامات مسدود می شود. پیام اصلی: « من نمی‌خواهم حرکت کنم، نمی‌خواهم کاری انجام دهم.» به احتمال زیاد، چیز جدیدی از شما خواسته می شود، راه حل غیر استاندارداما باعث ترس شما می شود.

ماهیچه ها با حرکت رو به جلو همراه هستند و گیره های موجود در آنها به معنای مقاومت، عدم تمایل به حرکت از نقطه معمول است. این مقاومت با بلوک های احساسی همراه است که باعث ضعف و کاهش تون عضلانی می شود. شاید شما به سادگی انگیزه کافی نداشته باشید، میل قدرتمندی که به شما کمک می کند روی نتیجه تمرکز کنید و برای مدتی اقدام را فراموش کنید.

دلیل دیگری برای گیره عضلانی وجود دارد: ناتوانی در انجام عمل مورد نظر.... از آنجایی که در دنیای مدرنما مجبوریم بسیاری از تکانه ها را مهار کنیم، از ناتوانی در بیرون ریختن احساسات، ماهیچه ها "سفت می شوند"، در یک موقعیت خاص منجمد می شوند.

از دیدگاه روان تنی

از آنجایی که ترس اصلی شما ناشناخته است، برای رهایی از درد و ناراحتی، باید تجزیه و تحلیل کنید که دقیقاً چه چیزی از شما خواسته می شود و بفهمید چه نتیجه ای در انتظار شماست.

سعی کنید ترس های خود را تجسم کنید. یک تکه کاغذ را به دو قسمت تقسیم کنید و در یک ستون بنویسید که در نتیجه موفقیت چه چیزی به دست می آورید و در ستون دوم - آنچه را در صورت شکست از دست می دهید. احساساتی را که در هر دو مورد تجربه خواهید کرد، احساس کنید. درک کنید که آیا آنها همانقدر ترسناک هستند که در ابتدا به نظر شما می رسیدند و چه چیزی بیشتر از آن است: شادی یا ناامیدی.

برعکس، اگر احساس کردید که باید یک عمل ممنوع انجام دهید، احساساتی را که نمی‌توان در جامعه نشان داد، بیرون ریخت، آرامش جسمی پیدا کنید. کتک زدن گلابی حتی پیش پا افتاده است، اما باید کاملاً روشن باشید که چه چیزی باعث تحریک احساسات شما می شود.

به تدریج آزاد شدن گیره از عضلات را احساس خواهید کرد. برای تقویت اثر، کمی مدیتیشن انجام دهید. راحت و آزاد بنشینید، موسیقی آرام و بدون کلام بنوازید و ذهنی تمام بدن خود را از نوک انگشتان پا تا تاج سر راه بروید. تمام ماهیچه ها را احساس کنید و آنها را آرام کنید.

بستن عضلات خاص به چه معناست؟

همچنین اتفاق می افتد: از نظر ظاهری همه چیز در زندگی مرتب است ، اما دردهای عضلانی هنوز به دلایلی من را عذاب می دهد. این اشاره ای است به اینکه در سطح ناخودآگاه استرس، عدم توافق با موقعیت را تجربه می کنیم و ناخودآگاه در برابر آن مقاومت می کنیم. بسته به محل درد، می توانید بفهمید که کجا باید ریشه مشکل را کشف کنید.

گیره گردن و شانه

درد و ناراحتی در ناحیه گردن و شانه با این واقعیت توضیح داده می شود که شخصی "روی گردن" شخص می نشیند یا بیش از حد روی شانه های خود می گذارد. اضطراب مداومدر مورد کسی، نیاز به مراقبت و حمایت منجر به این واقعیت می شود که احساس سنگینی مداوم وجود دارد.

اما باید در نظر داشت که اغلب این بار ساختگی است. افراد بیش از حد مسئولیت پذیر که تمایل دارند بدون تردید به کمک بشتابند و ناامیدانه مشکلات خود و دیگران را حل کنند، دائماً در زیر یوغ مسئولیت های غیرضروری قرار دارند..

هنگامی که متوجه شدید که در مورد چه چیزی نگران باشید و چه چیزی را نه، گیره ها شروع به ناپدید شدن می کنند.

گیره شکمی

کلمه "شکم" در زبان روسی نیز به معنای "زندگی" است. با به خاطر سپردن این موضوع در سطح ناخودآگاه، فرد زمانی که احساس خطری برای سلامتی و حتی زندگی می کند، از درون تحت فشار قرار می گیرد.

برای از بین بردن چنین گیره ای، لازم است وضعیت را به طور معقول ارزیابی کنید و درک کنید که در واقع، هیچ چیز زندگی را تهدید نمی کند.

گیره در پاها

پاها سخت ترین قسمت هستند. در دوران بدوی فقط پاها انسان را از خطرات نجات می دادند و امروزه تکیه گاه اصلی آنها هستند. اگر زمین "از زیر پای شما خارج شود"، گیره ها رخ می دهد، فرد در یک لحظه خاص احساس اعتماد به نفس نمی کند و نگران آینده است.

بنابراین، از نقطه نظر روان تنی، آگاهی و درک ترس های خود و توانایی تغییر تفکر به مقابله با سفت شدن عضلات کمک می کند.

دوستان، عصر بخیر!
بدن ما، همانطور که هرگز از تکرار خسته نمی شوم، انرژی جامد است که در ماده بسیار متراکم بیان می شود. و اگر در جایی تنش، شکست تبادل انرژی، تنش در نتیجه ترس، آسیب عاطفی وجود داشته باشد، در اینجا خروجی مختل می شود و سطح و فرکانس ارتعاشات تغییر می کند.

در این مقاله است که می خواهم در مورد نحوه برداشتن گیره های بدن صحبت کنم و اغلب آنها در کجا تشکیل می شوند؟

بگذارید برای شما مثالی بزنم:

به عنوان مثال، اگر یک گیره یا بلوک در نتیجه یک آسیب روانی حل نشده رخ دهد، آنگاه اثری بر اندام هایی که حامل بار معنایی و اطلاعاتی هستند، بر جای می گذارد. این مدلواکنش‌ها، تا بتوانیم بفهمیم چگونه با تغییر افکار و واکنش‌هایمان، یعنی روی چه چیزی باید کار کنیم، خودمان را درمان کنیم.

گیره ها و بلوک ها از کجا می آیند؟

• احساسات ابراز نشده، هیچ راهی برای خلاصی از منحصر به فرد بودن و احساسات وجود ندارد، میل به شبیه شدن به کسی، فقدان آزادی بیان. این باعث اضافه ولتاژ می شود.

• افکار یا تجربیات منفی و تکرار شونده.
• سبک زندگی بی تحرک، بی توجهی به سلامتی، مصرف زیاد الکل و غیره.
• آسیب های عاطفی، مشکلات حل نشده، ترس ها.

بیایید نگاهی بیندازیم که بلوک ها در کجا تشکیل شده اند و مسئولیت آنها چیست؟

• دهان شامل ماهیچه های چانه، گلو و اکسیپوت می شود. این بلوک مسدود کردن احساساتی مانند جیغ، گریه و عصبانیت را مشخص می کند. یعنی اگر آن را در درون خود دارید و آن را به بهانه دوستی یا نیاز به رفتار اجتماعی پنهان می کنید، ممکن است یک بلوک عجیب در اینجا ایجاد شود.

تمرینات گریم کردن، زبان بیرون زده، تقلید گریه، ماساژ صورت را انجام دهید.

• شکم مسئول ترس، بیزاری و عصبانیت است.
• ناحیه لگن - سرکوب لذت، امیال و خشم.
• شانه ها، قفسه سینه، عضلات پشت و تیغه های شانه در اینجا با مهار خنده، جیغ، اشتیاق، احساسات و غم مشخص می شوند.

روی تنفس خود کار کنید، به خوبی به آزاد کردن گیره های قفسه سینه و سینه کمک می کند.

روش های فیزیکی برای برداشتن گیره ها

من از یکی از وبینارهایم از یک اسلاید عکس گرفتم:

من به طور خاص دوره طب سوزنی را گذراندم، طب سوزنی، من آن را خیلی دوست داشتم. پس از عمل، فرد احساس سبکی، میل به لبخند زدن، خندیدن می کند. اما این روند و حالت کوتاه مدت خواهد بود، اگر علت اصلی را از بین نبرید، روی بدن علّی که در آن واکنش خاصی ذخیره شده است، کار نکنید.

چگونه گیره بدن ناشی از ترس را برداریم؟

من این روش را روی خودم امتحان کردم و هنوز هم از آن استفاده می کنم. یک تکنیک بسیار موثر، شما از شر بسیاری از ترس ها خلاص می شوید. با کمک این روش به سراغ ترس های زیادی رفته ام، خیلی روحیه ام را بالا می برد.

ماهیت روش در این واقعیت نهفته است که لازم است از احساسات ناخوشایند ترس فرار نکنیم، بلکه باید این واکنش را زنده و تقویت کنیم.

1. هر چیزی را که باعث تنش، ترس و احساس ناخوشایند در شما می شود، به یاد بیاورید. این چیزی است که انرژی شما را می گیرد. با دید درونی خود نگاه کنید این حس کجاست، آن را احساس کنید.

2. این احساس باید تشدید شود، فرار نکند، در پوسته ای محصور نشود، بلکه برعکس باید تا حد امکان تشدید شود.

3. بعد از اینکه احساس کردید جایی برای رفتن بیشتر نیست، شروع کنید به اجازه دادن انرژی عشق به این منطقه. در اینجا مهم است که به این فکر کنید که چه چیزی باعث عشق بسیار قوی در قلب شما می شود. بدان که اوه انرژی عشق میلیاردها بار قوی تر از انرژی ترس است.

به این ترتیب ترس خود را به انرژی عشق تبدیل خواهیم کرد!

حتماً فعالیت بدنی داشته باشید، هرچند حداقل، حتی می توانید موسیقی درام ها را روشن کنید و یک رقص دلخواه، حلقه بزنید، این به شما امکان می دهد بدن خود را آزاد کنید و فرصت لذت بردن از رقص را داشته باشید.

و در پایان از من برای شما کلیپ "چگونه ترس را به عشق تبدیل کنیم؟"