گیره های انرژی. گیره های عضلانی و روان تنی

ماهیت بلوک ها مانند ما دوگانه است. طبیعت انسان... برای درک عمیق تر آن، جریان انرژی در بدن خود را مانند جریان یک رودخانه با خمیدگی ها و بستری در حال گسترش تصور کنید. انقباضات، ازدحام، سدهای شکسته بر روی آن با آسیب، بیماری، درگیری، انسداد جریان انرژی سالمی که باید پاک شود مطابقت دارد - و این یک طرف بلوک است.
از سوی دیگر، رودخانه دارای سواحل خاص خود، شیب های ملایم، و گاهی اوقات - سنگ های خشن است که آن را مجبور می کند در جهت خاصی جریان یابد. در اینجا بلوک‌ها به‌عنوان موانع عظیم عمل می‌کنند، جریان انرژی را هدایت می‌کنند، آن را مهار می‌کنند و از سرریز شدن آن از کرانه‌ها جلوگیری می‌کنند. معلومه که قدرت دارن! این یکی دیگر از ویژگی های بلوک ها است - ما تا زمان معینی به این محدودیت ها نیاز داریم، زیرا آنها حرکت ما را در طول زندگی هدایت می کنند.

از دیدگاه روانشناسی، بلوک یک تنش پایدار بدن است که در پشت آن یک مشکل واقعی یک فرد وجود دارد.

از نظر آناتومی عملکردی، بلوک یک وضعیت بافتی است که با کوتاه شدن، افزایش تراکم و سفتی مشخص می شود.

از دیدگاه کایروپراکتیک، بلوک محدودیت جزئی یا کامل تحرک در بخش حرکتی یا مفصل است.

از دیدگاه بیوانرژتیک، بلوک عبارت است از محصور کردن بخش معینی از انرژی در قسمت خاصی از بدن.

از نظر فنی، تشکیل بلوک ها در بدن به شرح زیر اتفاق می افتد: هر عمل یا فکر (در سطح علت یا ذهن) در حالت استرس با یک واکنش عاطفی همراه است که در پشت آن یک احساس اثیری وجود دارد. مورد دوم نشان دهنده فشارهای عضلانی میکروسکوپی متعدد است. با یافتن خود در موقعیت‌هایی که برای تصویری که از جهان دارد، یک مجموعه معمولی از چنین تنش‌های عضلانی را دریافت می‌کند. در هر یک از چنین موقعیت‌های معمولی، نوعی تمرین عضلانی انجام می‌شود - به طوری که به تدریج این تنش‌ها عادی می‌شوند و اسپاسم ماهیچه‌ای مزمن را تشکیل می‌دهند.
بنابراین، هر بلوک بدن حاوی حافظه تمام شکاف های مربوط به صفحه بودایی، اشتباهات در فعالیت های حرفه ای و شخصی (سطح علت)، افکار نادرست و اشتباه و بن بست های فکری (صفحه ذهنی) و درگیری های عاطفی (صفحه اختری) است.

انواع بی‌شماری از بلوک‌ها وجود دارد و هر فرد منحصر به فرد خود را دارد. شگفت انگیزترین چیز این است که اغلب ما حتی به آنها مشکوک نیستیم. حتی با قوی ترین بلوک هایی که در آن ظاهر می شوند ولتاژ ثابتماهیچه ها، افراد کاملاً از وجود خود بی خبر می مانند. چرا؟ زیرا بسیاری به سادگی به این وضعیت عادت کرده اند. تنها چیزی که به شما امکان می دهد از وجود بلوک مطلع شوید ناراحتی یا بیماری است.

2. بلوک ها چیست؟

مانند روان ما، بلوک های بدن نیز تاریخ و عمق خاص خود را دارند. سه سطح قابل تشخیص است. بلوک ها می توانند در سطح آگاهی ما باشند و آن را باریک و ناشیانه کنند. در سطح ناخودآگاه، به عنوان سد یا ازدحام ناشی از آسیب های قدیمی عمل کنید و باز بودن و خودانگیختگی را دشوار می کند. در یک سطح عمیق تر، آنها می توانند به نگرش های خشن نسل های قبلی، ارزش های تحریف شده، محدودیت های ژنتیکی تبدیل شوند که به ما اجازه نمی دهد به طور کامل از پتانسیل اصلی خود استفاده کنیم. بلوک‌ها اغلب توسط بیماران به‌عنوان ماسک، تورنیکت یا طناب‌هایی توصیف می‌شوند که بدن را در هم می‌گیرند؛ آن‌ها نه دست‌های ما را می‌بندند، نه ما را از ابراز احساسات واقعی باز می‌دارند، بلکه می‌توانند باسن ما را نیشگون بگیرند و خودانگیختگی و سکسی بودن را دشوار کنند. ما در طول زندگی خود "مجموعه" کاملی از چنین طناب ها، محافظ ها و ماسک ها را جمع آوری کرده ایم.

در درمان بدن گرا موضوع تحقیق تنش است که در اصل انحراف از هنجار است و تنش عملکردی و ارگانیک را تشخیص می دهد و تنش عملکردی نیز به نوبه خود به سه نوع سطحی (موقعیتی)، حفاظتی تقسیم می شود. و روان تنی

تنش سطحی در نتیجه اضافه بار فیزیکی ایجاد می شود - وضعیت نامناسب طولانی مدت، کار سخت، استرس خاص و غیره. این نوع تنش بیشتر به چشم می آید، این همان چیزی است که آنها معمولاً احساس می کنند، آنها به خوبی آگاه هستند و راه های زیادی برای مقابله با آن می دانند. دوش کنتراست، لیوان شراب مولد، تمرین فیزیکی، چای داغ، خواب خوب، چند دقیقه "خنده درمانی"، ماساژ، صمیمیت با یک عزیز - و خستگی از بین می رود. تنش های سطحی با ساده ترین تکنیک های آرام سازی به طرز فوق العاده ای از بین می روند.

تنش محافظ، همانطور که از نام آن پیداست، به عنوان راهی برای پاسخ کافی برای بدن به وجود می آید. نفوذ خارجییا یک موقعیت غیرعادی این نوع تنش را می‌توان به بهترین وجه در مثالی از موقعیت غیرمعمولی که شخص در آن قرار می‌گیرد، ردیابی کرد. بنابراین، اگر شخصی خود را در یک شرکت ناآشنا بیابد و از درگاه در زیر دید چشمان کنجکاو و مراقب قرار گیرد، بدنش فوراً پوسته ای را نگه می دارد و حرکات سفت و تند می شود، فرد احساس ناخوشایندی می کند. تنش حفاظتی و همراه با آن سفتی جسمی تنها پس از مدتی و پس از آرامش روانی از بین می رود. اساس چنین مکانیزمی، بسیج بدن، آمادگی آن برای واکنش در صورت خطر است. کشش محافظ بدن را در عرض چند دقیقه ترک می کند، با این حال، اثر انتقال زنجیره ای یک پدیده بسیار رایج است: با احساس کشش محافظ، فرد تصور می کند که مشکلی با او اشتباه است و از نظر روانی از این واقعیت که این اتفاق می افتد فشار می آورد. به او. علاوه بر این ، چنین شخصی شروع به مبارزه با دفاع خود می کند ، یعنی. با خودتان، تنش ایجاد می شود. پس از مدتی، محیط نزدیک عمدتاً شروع به واکنش به این فرد دائماً تحت فشار و پرخاشگری بدون انگیزه و کم درک می‌کند که به نوبه خود باعث می‌شود او بیشتر فشار بیاورد. فرد تشخیص محرک های خارجی را متوقف می کند ، او قبلاً از همه چیز و در صورت لزوم دفاع می کند. به احتمال زیاد، چنین شخصی خواهد گفت که دنیا دشمن است و شما باید همیشه مراقب خود باشید. بدن او ویژگی های تهاجمی و تدافعی را به خود می گیرد.

استرس روان تنی دغدغه اصلی بدن درمانگر است. به خودی خود، یک عملکرد شکل‌دهنده را در رابطه با بدن انجام می‌دهد و نتیجه تجربه روان‌شناختی فرد، پیامد آسیب‌های روانی و تجربیات است. در این سطح است که بلوک ها قرار دارند. در این سطح، فرد آمیختگی درد جسم را با درد روح احساس می کند.

تمایل به نبودن شخص، طرد شدن از خود، امتناع از واکنش های تمام عیار و بر این اساس، از تماس با بدن خود، سرکوب و عدم تمایز عواطف منجر به این واقعیت می شود که فرد به طور کلی از واکنش عاطفی دست می کشد. ، یا به موقع و ناکافی واکنش نشان می دهد. علاوه بر این، فرد هنوز در تلاش است تا به طور آگاهانه ممنوعیتی را بر واکنش های طبیعی بدن خود اعمال کند.

بلوک‌ها مستقیماً با ماهیت عمل و ماهیت پاسخ مرتبط هستند، یعنی. بلوک ها در جایی ظاهر می شوند که انسداد ضربه وجود دارد و اولین فضای خالی را اشغال نمی کنند. بنابراین، اگر می خواستید صحبت کنید، اما صحبت نکردید، کشش خاصی در گردن، حنجره، فک پایین، استخوان گونه، ناحیه اطراف لب و لب ها خواهید داشت. اگر می خواستی گریه کنی و گریه نکردی، پیشانی و گونه هایت سفت می شود، تنش به چین های بینی و چشم ها سرایت می کند و قفسه سینه را می فشارد. اگر خواستید از پرونده منصرف شوید، اما با انگیزه احساس تسلیم نشدید، متأسفانه شانه های خود را آزار می دهند و شکم خود را به یاد می آورند.

در نتیجه دریافت اولین تجربه منفی از محدودیت یا تجربه، تنشی ظاهر می شود که در تمام دفعات بعدی که فرد همان را تجربه می کند، لایه جدیدی از تنش بر روی آن قرار می گیرد. بنابراین، بلوک بیشتر شبیه یک کیک چند لایه است، که در آن هر لایه بعدی با مشکلی مشابه لایه قبلی همراه است.

3. تروما چگونه بلوک ایجاد می کند؟

شایع ترین علت انسداد ضربه است که می تواند فیزیکی یا احساسی باشد. جدی ترین آسیب هایی که به طور بالقوه باعث ایجاد انسداد می شوند در دوره شکل گیری کودکی رخ می دهند، زمانی که ما به ویژه ساده لوح و تأثیرپذیر هستیم. جراحات ممکن است در هنگام برخورد و مشاجره به دلیل تهدیدات کلامی یا فیزیکی رخ دهد.

تروما چگونه بلوک ایجاد می کند؟ تروما یک علامت خطر است. ما به طور غریزی بی حس می شویم: نیشگون می گیریم، نفس خود را حبس می کنیم. به عبارت دیگر، ما کاری را انجام می دهیم که بر خلاف روند زندگی است - برای محافظت از خود سخت می شویم، سخت تر می شویم، و به اندازه کافی عجیب به نظر می رسد، اما برای زنده ماندن، "می میریم". در حالت ایده آل، زمانی که خطر از بین رفت، باید به حالت نرم و پر جنب و جوش سابق برگردیم، اما در زندگی واقعی همه چیز به این شکل کار نمی کند: ما در فشار باقی می مانیم.

پس اگر بلوک ها زندگی ما را ایمن تر کنند چه اشکالی دارد؟ البته، در طی یک دوره زمانی، بلوک‌ها به ما کمک می‌کنند تا زنده بمانیم، اما هنگامی که به طور مداوم ایجاد شوند، بلوک‌ها شروع به ایجاد یک تهدید می‌کنند. سطح فیزیکیو از نظر احساسی

بدنه: رودخانه ای با سدها و سدها را در نظر بگیرید. بنابراین بلوک ها در مسیر رودخانه درونی ما، زندگی، سلامتی و انرژی ما قرار می گیرند. قلب، کبد و سایر اندام‌های ما باید سخت کار کنند تا جریان خون، لنف به مناطق خاصی برسد. انرژی صرف چه چیزی شده است! منطقه پشت بلوک فاقد قدرت خواهد بود، در حالی که فشار در طرف دیگر افزایش می یابد. ناامیدی، درد و بیماری می تواند در هر دو طرف این سد ظاهر شود. علائم، چراغ‌های هشدار ارزشمند ما هستند، به ما یادآوری می‌کنند که چیزی اشتباه است و توجه ما را دقیقاً به جایی که درگیری درونی وجود دارد، معطوف می‌کند.

شاید بیماری فراخوانی از بدن برای استراحت باشد، استراحت، شاید این باشد که شما را فرا می خواند تا با چیزی روبرو شوید که دیگر به شما خدمتی نمی کند و آن را تغییر دهید. شاید بیماری آخرین راه برون رفت از این وضعیت باشد.

احساسات: در زندگی، اغلب هنگام حل و فصل موقعیت های درگیریما با ابراز شدید احساسات روبرو هستیم: رنجش یا عصبانیت. بیشتر اوقات، آنها پژواک آسیب های گذشته ما هستند. احساسات واکنش ما به عمیق ترین احساسات و نیازهایمان است.

اگر روزی روزگاری احساسات شما شنیده نمی شد، باز هم می توانند جریان انرژی سالم را در بدن مسدود کنند. شرایط فعلی که شبیه یک موقعیت آسیب زا است می تواند ترس یا اضطراب خواب را در بدن شما بیدار کند. سال های طولانی... در این صورت فکر می کنید که موقعیت یا شریک زندگی شما عامل احساسات شماست، اما اینطور نیست. برای درک آنچه در پشت آنها نهفته است، باید با "هیولاهای" گذشته که در اعماق ناخودآگاه ما نشسته اند ملاقات کنید.

تشخیص بلوک ها (به عنوان مثال با شخص دیگری)

مشتری روی کاناپه به پشت دراز می کشد. بازرسی طبق طرح زیر انجام می شود:

1) تنفس او (چه قفسه سینه، معده نفس می کشد و آیا تنفس وارد لگن می شود).

2) قفسه سینه در هنگام تنفس چقدر الاستیک است (چقدر قفسه سینه مستعد فشار است).

3) چقدر فرد می تواند آگاهانه با معده نفس بکشد (درمانگر دست خود را روی شکم مشتری می گذارد و از او می خواهد نفس بکشد).

4) قفسه سینه و شکم (با لمس، درجه درد یا احساس غلغلک مشخص می شود، تا چه اندازه شکم آزاد می شود و غیره).

5) ران (از طریق لمس شدید، درجه درد یا احساس غلغلک مشخص می شود). قسمت داخلی ران از اهمیت خاصی برخوردار است. میزان کشش عضلانی یا "ژله" آن را آشکار کرد. هر دو ماهیچه های منقبض و ژله مانند در حس جریان انرژی مسدود می شوند.

6) باسن (تکنیک یکسان است)؛

7) چقدر لگن مسدود شده است (حرکت لگن به عقب و جلو در هنگام تنفس، ورود نفس به لگن).

8) ارائه می شود تمرین بعدی: بایستید با زانوهای کمی خم شده، پاها به اندازه عرض شانه باز، وزن بدن در پایه انگشتان پا متمرکز شود. لازم است لگن را تا جایی که ممکن است تنظیم کنید، در حالی که زانوها را کمی خم کنید و حرکتی از رها شدن روده انجام دهید. در این حالت عضلات کف لگن شل می شوند. سپس عضلات کف لگن باید "بالا" شوند - آنها منقبض می شوند. ممکن است فرد تفاوتی بین انقباض و شل شدن عضلات کف لگن احساس نکند و این نشان دهنده کشش این عضلات است (فرد نمی تواند آنها را شل کند). همچنین ممکن است فرد احساس کند که فقط یک تلاش آگاهانه باعث آزاد شدن عضلات کف لگن می شود که سپس به طور خود به خود منقبض می شوند. پیدایش تنش در عضلات کف لگن یا با "تمرین پاکیزگی" زودهنگام (تمرین خیلی زودهنگام) یا مهارهای اولیه خودارضایی مرتبط است یا ممکن است به مهارهای خودارضایی در دوران بلوغ اشاره داشته باشد.

9) درجه تنش عضلانی سطح پشتیگردن و شانه ها (بررسی کشش عضلات پاراورتبرال ستون فقرات گردنی، به ویژه در محل اتصال گردن به جمجمه مهم است (تکنیک های موجود در مورد 4 را بررسی کنید)؛

10) گیره گلو (با صدای آرام و تا حدودی بلند ظاهر می شود، به شکل "توده" در گلو ظاهر می شود، اسپاسم گلو در هنگام هیجان، حالت تهوع نسبتاً مکرر با مشکل همزمان در شروع استفراغ).

11) کشش عضلات دایره ای دهان (با کشش مزمن معمول این ماهیچه ها، کشش تشخیص داده نمی شود، در هنگام لمس، لب های بالا و پایین منقبض می شوند، محکم بسته می شوند، چروک های دایره ای خاص در اطراف دهان وجود دارد، لب پایین می تواند به جلو بیرون بزند و تمایل به چالش را نشان می دهد.

13) کشش عضلات دایره ای چشم (وجود چین و چروک های شعاعی، نگاه تار، چشم های "بی جان"، عدم اشک در هنگام گریه - علائم بلوک چشم).

تکنیک ساده کار با بلوک در بدن:

1 قسمت:
در وضعیت بدنی راحت قرار بگیرید.
دراز بکشید، چشمان خود را ببندید، استراحت کنید.
فضایی را که بدن شما پر می کند احساس کنید.
نفس خود را احساس کنید.
به سیگنال ها و احساسات بدن خود توجه کنید و دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید.
قسمت 2:
آگاهانه آن کلید تصویر منفی را در تخیل خود تداعی کنید که کار را شروع می کند و بلوکی را در بدن ها تشکیل می دهد. سپس، با دیدن تصویر، شروع به روشن کردن آن کنید، آن را سفید کنید، تصویر را پاک کنید تا کاملا ناپدید شود. شما همچنین می توانید صداها را بشنوید و در عین حال آنها را به صدای آب (صدای آبشار) تبدیل کنید که تصاویر منفی را از بدن پاک می کند.

این تکنیک را تا جایی که ممکن است انجام دهید تا زمانی که تصویر منفی به راحتی می آید و می رود و احساس ناراحتی در شما ایجاد نمی کند.

دو تکنیک موثر برای کار با بلوک های بدن.

ماهیت این کار به شرح زیر است. ابتدا ناحیه ای از بدن که مسئول مشکل است ردیابی می شود و اسپاسمودیک ترین عضله در این ناحیه قرار دارد.
علاوه بر این، یک کار چند سطحی انجام می شود که در آن از دو تکنیک اضافی استفاده می شود.
اولین مورد از اینها «آشکار کردن بدن» است. اصطلاح باز کردن بدن به این معنی است که اولاً ناحیه انتخاب شده باید تا حد امکان آرام باشد و ثانیاً در آن باید این احساس ایجاد شود که بافت های بدن در حال نفوذپذیری یا واگرایی هستند. بسیاری از افراد در این حالت احساس و تصویری بصری از جریان خروج انرژی بیماری زا از بدن دارند.
تکنیک دوم "گسترش حس مرزهای بدن" است. این شامل ایجاد حسی است که گویی مرزهای بدن فیزیکی به عقب رانده می شود و فضای اطراف، همراه با اشیایی که آن را پر می کنند، بخشی از آن می شوند.
اولین تکنیک تبدیل بلوک بدن با مراحل ذکر شده در بالا شروع می شود که هر دو تکنیک جدید به آن اضافه می شوند:

ایجاد حالت آگاهی (تمرکز و عدم تمرکز)؛
ایجاد تصویری از یک موقعیت مشکل؛
برای گسترش حس مرزهای بدن به اندازه ای که تصویر وضعیت مشکل در داخل این ناحیه باشد.
با ادامه دستورالعمل های پاراگراف های قبلی، بدنه را باز کنید. پس از این مرحله، احساس جریان از مناطق مشکل دار بدن وجود دارد. ما نواحی مشکل را آن مناطقی می نامیم که هنگام ایجاد یک تصویر مشکل، احساسات ناخوشایند در آنها ایجاد می شود. این جریان ها با تصویر مرتبط هستند. می‌توانید مطمئن شوید که اگر تصویر را تقویت کنید (یعنی آن را روشن، متضاد، رنگی، شفاف، سه‌بعدی، متحرک، صدادار و غیره کنید)، جریان‌ها نیز تقویت می‌شوند. در مرحله بعد مراحل زیر انجام می شود:
یک بلوک عضلانی در ناحیه احساس پیدا کنید. بلوک عضلانی را با نیروی کافی منقبض کنید تا حداکثر درد قابل تحمل بدون از دست دادن کنترل را به دست آورید.
برای هدایت تمرکز به سمت آرامش این عضله و بافت های اطراف آن - تقویت، انبساط، گویی به داخل کشیده شدن، تمرکز درد.
به نگه داشتن تصویر و شل کردن عضله ادامه دهید. تمرکز همزمان روی تصویر و به ناحیه ای از عضله منقبض که در آن به تصویر پاسخ داده می شود، متمرکز شوید. در عین حال، تمرکز را به گونه‌ای متمرکز کنید که بخش‌هایی از بدن، از جمله این عضله و سایر ماهیچه‌ها، که در آن به تصویر پاسخ داده می‌شود، و همچنین آن ناحیه از بدن "بسط یافته" که در آن خود تصویر وجود دارد. واقع شده است، تحقق می یابد.
این روند را تا زمانی ادامه دهید که درد و ناراحتی به احساس گرما و آرامش تبدیل شود. آسایش در توجه محیطی - در اطراف عضله منقبض شده و در سایر مناطق، گاهی اوقات کاملاً دور از بدن، تجربه می شود.
با ادامه انجام تمام مراحل قبلی و حفظ تمرکز روی تصویر، به طور همزمان دو احساس در یک منطقه دریافت می کنیم. این احساس گرما و راحتی است که در طول فرآیند باز کردن قفل ایجاد می شود و در عین حال احساس ناراحتی ایجاد شده توسط تصویر مشکل است. این دو حس اگر تمرکز روی آنها باشد، به شدت با هم تعامل دارند و کل این ناحیه در ناحیه تمرکززدایی قرار دارد.
فکر کردن به مشکل در این لحظه ممنوع است. هم توجه محیطی و هم توجه مرکزی باید به طور کامل درگیر حفظ تماس با احساس و تصویر مشکل باشد.
این روند تا آغاز تحول ادامه می یابد.
کار با یک مشکل زمانی می تواند کامل تلقی شود که دیگر به عنوان یک مشکل تلقی نشود. دید جدیدی می آید که یا حاوی راه حل است یا مشکل را بی ربط می کند. در عین حال، بلوک بدن تا حدی یا به طور کامل آرام می شود و بدون درد می شود.

توجه داشته باشید:یک بلوک بدنه یکسان، به عنوان یک قاعده، حاوی حافظه انبوهی از مشکلات مشابه با تجربه (اما از نظر محتوا متفاوت) است، بنابراین، کار روی تبدیل کامل یک بلوک شامل جلسات زیادی از کار در مورد تبدیل مشکلات است.

تکنیک دوم از آساناهای یوگا استفاده می کند. ابتدا (همزمان با آسانا) چهار مرحله اول تکنیک قبلی انجام می شود. سپس مراحل زیر اضافه می شود:

با باقی ماندن در آسانا، از تمام نواحی بدن که درد یا ناراحتی وجود دارد، آگاه باشید.
این مناطق را آرام کنید، تمرکز را مستقیم به این مناطق کنید. با آرام کردن بدن احساس ناراحتی را افزایش دهید.
بدن را در این نواحی باز کنید و در عین حال به شل کردن عضلات ادامه دهید. در هر یک از این مناطق، احساس و تصویر جریان ظاهر می شود.
تصویری از یک موقعیت مشکل ایجاد کنید. تعیین کنید که در این مورد چه احساسی ایجاد می شود.
حس مرزهای بدن را بسط دهید تا تصویر مشکل در داخل باشد. مناطق اضافی تنش ناشی از تصویر را بشناسید و آنها را باز کنید.
با ادامه باز کردن و شل کردن بدن، وضعیت را تثبیت کنید.
تا زمانی که ایالت کاملاً یکپارچه شود، در آسانا بمانید.
به آسانا بعدی بروید و تمام مراحل را تکرار کنید، با همان تصویر کار کنید یا تصویر کار بعدی را بگیرید.

مجموعه ای از تمرینات که اولاً به شما امکان می دهد از تنش عضلانی و چگونگی محدود کردن تنفس آگاه شوید و ثانیاً تنش را کاهش دهید.

تمرین 1. تقویت ریشه زایی و ارتعاش.

موقعیت شروع - پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، پاها به راحتی به سمت داخل چرخانده می شوند تا عضلات گلوتئال را احساس کنند. به جلو خم شوید و با انگشتان خود زمین را لمس کنید، در حالی که سرتان باید تا حد امکان پایین باشد و با دهان، آزاد و عمیق نفس بکشید. هنگام خم شدن، وزن بدن باید در پایه انگشتان پا متمرکز شود.
این تمرین حداقل برای 25 سیکل تنفسی انجام می شود و به تدریج به 60 سیکل افزایش می یابد و پس از مدتی پاها شروع به لرزیدن می کنند و این یعنی موجی از هیجان از آنها عبور می کند. اگر لرزش وجود نداشته باشد، پاها بیش از حد تنش هستند. در این حالت با خم کردن و صاف کردن آهسته پاها می توان لرزش را تحریک کرد. حرکات باید کوچک باشد: هدف آنها شل کردن زانوها است.

تمرین 2. "رها کردن" شکم.

موقعیت شروع - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. به راحتی زانوهای خود را خم کنید. بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید، وزن بدن خود را به آن ها منتقل کنید. پس از آن - تا حد امکان معده را آزاد کنید. تنفس آزاد، دهان. هدف از تمرین احساس تنش در قسمت پایین تنه است.

تمرین 3. "تعظیم" (شکل 4.6، ب).

موقعیت شروع - پاها به اندازه عرض شانه باز است. مشت های خود را روی استخوان خاجی قرار دهید و تا حد امکان به عقب خم شوید، مانند یک کمان کشیده شده. این تمرین همچنین با هدف "آزادسازی" عضلات شکم انجام می شود. اگر ماهیچه‌های مزمن تنش داشته باشند، اولاً فرد نمی‌تواند تمرین را به درستی انجام دهد (شکل 4.7، a-d) و ثانیاً دردی را احساس می‌کند که مانع از انجام تمرین می‌شود.

یکی از شرایط ضروریکار بیوانرژیک - عدم وجود اجبار آگاهانه تنفس. بنابراین، اگر تنفس کم عمق باشد، تحریک آگاهانه آن مصنوعی است. بنابراین، برخی از تکنیک ها برای عمیق کردن خود به خود تنفس استفاده می شود.

تمرین 4. فردی روی یک غلتک (مثلاً از روی یک پتو) دراز می کشد که روی یک چهارپایه به ارتفاع 0.5 متر دراز می کشد.

تنفس از طریق دهان. در این حالت، عضلات پشت به خوبی کشیده می شوند، که در عین حال شل می شوند و قفسه سینه را "رها می کنند". نفس کشیدن به طور خود به خود عمیق می شود. کمردرد احتمالی اگر کوچک باشد (و بیمار آسیب شناسی ستون فقرات نداشته باشد) باید ورزش را ادامه داد و درد از بین می رود.

این تمرین چنان با انرژی احساسات سرکوب شده را تکان می دهد و بلوک های عضلانی را ضعیف می کند که اغلب پدیده ای از بیان ناخودآگاه وجود دارد - گریه و استفراغ رخ می دهد. این وضعیت به این معنی است که کار بیوانرژیک از کار تحلیلی جلوتر است. در این مورد، سرعت بخشیدن به کار تحلیلی ضروری است، زیرا بیمار باید بفهمد که چه اتفاقی برای او می افتد.

تمرین 5 گیره های گلو را آزاد می کند و عمیق شدن خود به خود تنفس را تحریک می کند.

همین تمرین گریه کردن (و احتمالاً جیغ زدن) را تشویق می کند. در حالت نشسته، باید استراحت کنید (تا حد امکان)، و سپس پاها را بیرون دهید (یک ناله برای یک بازدم، که تا حد امکان انجام می شود). سپس باید سعی کنید هنگام استنشاق ناله کنید. پس از سه چرخه کامل، صدای ناله باید با صدای "اووووو" جایگزین شود. وقتی خروجی به شکم می رسد، معمولاً گریه شروع می شود و مراجعه کننده هیچ غمی را احساس نمی کند. گریه وسیله اصلی اصلاح تنفس و رفع تنش به ویژه در کودکان است.

اکنون یک سری تمرینات برای برداشتن بلوک از عضلات لگن را شرح می دهیم.

تمرین 6. "چرخش باسن".

موقعیت شروع - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. وزن بدن روی انگشتان پا متمرکز می شود، شکم آزاد می شود. دست ها روی باسن شماست. در این حالت فرد باسن را از چپ به راست می چرخاند. این حرکت باید لگن و حداقل قسمت بالای بدن و پاها را بگیرد. تنفس آزاد، دهان. لازم است 12 حرکت در یک جهت و سپس به همان میزان در جهت دیگر انجام شود. هنگام انجام تمرین، باید توجه داشته باشید که آیا تنفس محدود می شود، آیا کف لگن آرام نگه داشته می شود، مقعد باز است، آیا زانوها خم می شوند یا خیر.

نمی توان ادعا کرد که اگر فردی این ورزش را به راحتی انجام دهد، از تنش های تناسلی و مشکلات جنسی رهایی یافته است. اما می توان ادعا کرد که اگر فردی نتواند به راحتی این تمرین را انجام دهد، مشکل جنسی دارد. بسیار مهم است که هنگام انجام این تمرین، فرد ریشه دار باشد، در غیر این صورت حرکات لگن فاقد رنگ آمیزی احساسی خواهد بود.

تمرین 7. حرکت توسط لگن.

این تمرین به شما کمک می کند از تنش در لگن و کمر خود آگاه شوید. موقعیت شروع - به پشت روی زمین دراز بکشید، پاها را روی زانو خم کنید تا پاها روی زمین قرار گیرند. هنگام دم، باسن روی زمین قرار می گیرد و شکم آزاد می شود، در هنگام بازدم، لگن کمی بالا می رود، پاها روی زمین فشرده می شوند (ریشه زدن). تمرین برای 15-20 حرکت تنفسی تکرار می شود. تنفس آزاد، دهان. مهم این است که در این تمرین تنفس شکمی باشد و «به داخل لگن برود»، تنفس و حرکات لگنی هماهنگ باشد و باسن آرام باشد. اگر احساس تماس پاها با زمین را از دست بدهد، به این معنی است که لگن در حرکات خود آزاد نیست.

هنگامی که در قسمت پایین بدن تنش وجود دارد، فرد تمایل دارد به جای اینکه اجازه دهد لگن آزادانه در مفاصل ران بچرخد، لگن را به سمت بالا فشار دهد. در این حالت، لگن توسط ماهیچه‌های شکمی منقبض و باسن منقبض می‌شود. این حرکت لگن حرکات خود به خودی او را مسدود می کند و تجربه جنسی را کاهش می دهد.

اکنون، در اینجا چند تمرین کاتارتیک وجود دارد که تمرین ابراز احساسات را در یک محیط کنترل شده امکان پذیر می کند. هدف از این کنترل سرکوب و محدود کردن احساسات نیست، بلکه بیان کارآمد و اقتصادی آنها تحت کنترل آگاهی است.

در تمرین 8، فرد روی کاناپه دراز می کشد.

پاها آرام هستند. دست ها باید لبه کاناپه را نگه دارند. باید پای خود را بالا بیاورید و با پا روی کاناپه با تاکید بر پاشنه لگد بزنید (یعنی نه فقط لگد، بلکه لگد بزنید). در ابتدا این کار با سرعت کم و با نیروی کمی انجام می شود سپس سرعت و قدرت ضربات افزایش می یابد. در پایان، ضربات باید بسیار قوی و بسیار سریع باشد. در طول تمرین، فرد باید بی عدالتی ها و نارضایتی های تجربه شده را به خاطر بسپارد. این تمرین به شما امکان می دهد خشم را ابراز کنید و همچنین به رها شدن لگن کمک می کند.

تمرین 9 این است که بیمار با مشت (اگر مرد باشد) یا راکت تنیس (اگر زن باشد) به کاناپه ضربه می زند و اعمال خود را با کلمات "خفه شو!"، "من می کشم!"، "نه!"، "چرا؟!" و غیره این تمرین خشم را تخلیه می کند، اما هدف درمان به خودی خود رهاسازی خشم نیست، بلکه رسیدن به صورت است، بنابراین حرکات باید صاف باشد: قبل از هر ضربه، بیمار باید تمام بدن خود را دراز کند و حرکت خود را انجام دهد. شانه ها تا جایی که ممکن است، گویی کمان می کشند، و ضربه باید نه با انقباض عضلانی، بلکه با رها کردن بازوها از وضعیت "شارژ" وارد شود، ضربه باید آرام و آزاد باشد. اگر تمرین به درستی انجام شود، موجی از هیجان از پاها به سمت کف دست ها جاری می شود و به حرکات زیبایی می بخشد. هدف از این تمرین ضربات پا نیست، بلکه کشش ماهیچه ها است که باعث می شود تنش از شانه ها و قسمت بالای کمر بتابد.

بیوانرژتیک درمانی همچنین شامل تمرینات به اصطلاح "گرم کردن" است.

تمرین 10.

در حالت اصلی بیوانرژیک (پاها به اندازه عرض شانه باز، زانوها کمی خم شده)، تکان دادن آزادانه بدن با خم شدن و صاف کردن سریع زانوها انجام می شود. این باعث ایجاد تنفس سگ مانند می شود. تمرین در عرض یک دقیقه انجام می شود.

تمرین 11.

بیمار روی هر دو پا می پرد و پاها را فقط کمی از زمین بلند می کند. تمرین تا زمانی که خستگی ظاهر شود انجام می شود.

علاوه بر این، تکنیک های خاصی برای از بین بردن بلوک های دهان (جیغ، تقلید دهان، گریه و غیره)، چشم ها (چرخش دایره ای چشم ها، انتقال نگاه به دوردست - به دنبالچه بینی)، گردن وجود دارد. (چرخش گردن در جهات مختلف). تمام تمرینات با تنفس آزاد با دهان انجام می شود. تمریناتی برای تمام قسمت های بدن در حالت ایستاده، نشسته و دراز کشیده توسعه داده شده است.

انجام تمرینات بیوانرژیک به بیماران این امکان را می دهد که بدن خود را به شیوه ای جدید احساس کنند و متوجه شوند که با بسیاری از اعضای آن تماسی ندارند، تنشی را احساس کنند که هم حرکات بدن و هم بیان احساسات را مسدود می کند.

این آموزش شامل چندین جلسه به مدت دو ساعت می باشد و هر جلسه شامل دو مرحله آمادگی و بیوانرژیک خود می باشد. هدف مرحله مقدماتیایجاد ارتباطات شریک با کیفیت بالا است. مرحله بیوانرژیک با کار کردن بلوک های بدن همراه است.

آموزش شامل تمرینات زیر است:

1) احساس دیگری. پس از برقراری تماس کلامی، زوجین با «جک» دراز می کشند و در ناحیه شبکه خورشیدی دست روی شکم یکدیگر می گذارند. شرکا باید ضربان قلب یکدیگر را احساس کنند، تنفس خود را هماهنگ کنند.

2) گفتگو با چشم. این تمرین در سکوت و بدون کلام انجام می شود. شرکا روبروی یکدیگر می نشینند، دست به دست هم می دهند و به چشمان یکدیگر نگاه می کنند. سپس چشمان خود را می بندند و در خود فرو می روند و پس از مدتی دوباره به یکدیگر "باز می گردند". این کار چندین بار انجام می شود. ورزش به شما این امکان را می دهد که در احساسات خود و شریک زندگی خود غوطه ور شوید.

3) مکالمه بی صدا با استفاده از دست. شرکا دست به دست هم می دهند و با کمک یک دست سعی می کنند احساسات خود را به یکدیگر منتقل کنند. پس از آن یک بحث شفاهی در مورد تمرین انجام می شود.

4) "من - تو". یکی از شرکا سر دیگری را می گیرد و در حالی که به چشمان او نگاه می کند، می گوید: "تو، تو، تو!" سپس آنها تغییر می کنند. این تمرین به برقراری تماس کمک می کند.

5) احساس انرژی دیگری. با نشستن روی پاشنه های خود، شرکا دستان خود را بالا می برند و کف دست خود را به کف دست دیگری نزدیک می کنند و سعی می کنند گرمای او را احساس کنند. پس از آن، آنها شروع به رقصیدن با دستان خود می کنند، با یک شریک رهبری و دیگری همراهی می کنند (لیدر خود به خود تعیین می شود). حرکات باید آهسته باشد. در طول "رقص" شرکای خود می ایستند و به ایستادن ادامه می دهند. این با بحث در مورد تمرین دنبال می شود.

6) سلام بدون کلام. شریکی که در تمرین قبلی نقش منفعل را انتخاب کرده بود به پشت دراز می کشد و زانوهای خود را به گونه ای خم می کند که پاهایش روی زمین باشد. شریک فعال روی پاشنه ها نزدیک سر شریک غیرفعال می نشیند (زانوهای شریک فعال تاج شریک غیرفعال را لمس می کند) پس از آن دستان خود را تا حد امکان به گوش های شریک غیرفعال نزدیک می کند، اما آنها را لمس نمی کند. سپس شریک فعال سر فرد غیرفعال را لمس می کند و سعی می کند با ریتم خود نفس بکشد، شکم، قفسه سینه خود را بررسی می کند و سعی می کند تعیین کند که کدام ماهیچه ها تنش دارند.

7) توسعه تنفس. موقعیت شروع - مانند تمرین قبلی. شریک فعال، بدون لمس، کف دست خود را به هر قسمت تنش آمیز بدن شریک غیرفعال می رساند که به شریک غیرفعال کمک می کند تا این نواحی را آرام کند. اغلب قسمت های فوقانی (ترقوه) و تحتانی (شبکه خورشیدی) قفسه سینه تنش دارند. شریک فعال انگشتان خود را روی این مکان ها قرار می دهد و در حالی که شریک غیرفعال بازدم را انجام می دهد، آنها را فشار می دهد. سپس یک دست شریک فعال روی قفسه سینه و دست دیگر روی شکم شریک غیرفعال قرار می گیرد. شریک غیرفعال، هنگام استنشاق، ابتدا قفسه سینه (تنفس قفسه سینه) و سپس شکم (تنفس شکمی) را بالا می برد و بنابراین یک نفس کامل می گیرد. اگر شریک غیرفعال در انتهای بازدم هوا را نگه دارد، شریک فعال باید هر دو دست خود را روی ناحیه استخوان ترقوه قرار داده و در پایان بازدم روی سینه خود فشار دهد. این قسمت بالای قفسه سینه را به سمت تنفس می کشاند.

8) پشت گردن، شانه ها و صورت را ماساژ دهید. ماساژ عضلات صورت را شل می کند، به برداشتن "ماسک" معمولی کمک می کند.

9) حرکت لگن. شریک غیرفعال روی زمین دراز می کشد و زانوهایش را خم کرده و پاها را بالا می کشد. شریک فعال روی پاشنه بین پاهای شریک غیرفعال می نشیند، باسن او را می گیرد و به بلند کردن لگن در حین بازدم کمک می کند. این حرکت 5 دقیقه طول می کشد. هماهنگ کردن حرکت لگن و تنفس مهم است.

10) جهت انرژی به کف. موقعیت شروع - مانند تمرین قبلی. در هنگام بازدم شریک غیرفعال، شریک فعال روی زانوهای خود فشار می آورد. هدف از تمرین افزایش سطح آگاهی پاها به عنوان حمایت در شریک غیرفعال است.

11) لگن را بالا می برد. در موقعیت بالا، شریک زندگی می تواند ارتعاش را احساس کند. در حین استنشاق، شریک دراز کشیده آزادانه باسن را پایین می آورد و به موقعیت شروع باز می گردد.

12) چهار دست و پا. شریک غیرفعال چهار دست و پا می شود و شریک فعال که پشت سر می نشیند، لگن خود را می گیرد و هنگامی که شریک غیرفعال دم می کند، لگن خود را هنگام بازدم به سمت جلو می کشد و در نتیجه به شریک زندگی کمک می کند تا تنفس و حرکت را یکپارچه کند.

13) آرامش مفاصل. شرکا به پشت دراز می کشند و با موسیقی آرام می گیرند.

این تمرینات باید با آزادسازی بلوک های عضلانی از طریق ماساژ، عمیق شدن تنفس و تقویت مداوم ریشه زایی همراه باشد. در حین تمرین ممکن است لرزش، گزگز و بی حسی اندام ها، سرگیجه، گریه، استفراغ، عصبانیت و ... رخ دهد که نشان دهنده پیشرفت درمان است.

بلوک های چاکرا

همه ما می دانیم که بلوک ها باعث ایجاد تنش در بدن می شوند. بلوک‌ها ماهیچه‌های ستون فقرات و قسمت‌های بدن ما را منقبض و اسپاسم می‌کنند، چاکراها را بی‌ثبات می‌کنند، که جریان انرژی را به یک چاکرای خاص، در ناحیه‌ای که بلوک در آن قرار دارد، کند می‌کند. در نتیجه، میالژی و استئوکندروز اغلب در این نواحی ایجاد می شود. اندام های داخلی انرژی پاک دریافت نمی کنند، در نتیجه انسداد ایجاد می شود بدن های لاغر، سپس گرفتگی بدن فیزیکی و اندام های داخلی. اینگونه است که بیماری ها، مشکلات زندگی و شکست ها و همچنین تغییر شخصیت ظاهر می شود. بلوک ها می توانند برای مدت طولانی در بدن انسان باشند و مشکلاتی را برای سال ها یا حتی دهه ها ایجاد کنند. بلوک، آن است احساسات منفیو تجربیات وقتی تعدادشان زیاد است و نمی توانند راهی برای خروج پیدا کنند، یک بلوک را تشکیل می دهند. اگر احساسات زیادی وجود داشته باشد، می تواند بلوک های زیادی وجود داشته باشد.

علل اصلی بلوک چاکرا

چاکراهای افراد مختلف متفاوت هستند و حتی در یک فرد می توان آنها را به روش های مختلف نسبت به یکدیگر توسعه داد. اما یک قانون کلی برای همه وجود دارد: بدون جریان انرژی زمین و فضا، بدن ما به سادگی نمی تواند وجود داشته باشد و رشد کند. حالات عاطفی ما می تواند منجر به انسداد در چاکراها شود که منجر به اختلال در گردش انرژی و در نتیجه مشکلات، سلامت ضعیف و تخریب اجتماعی می شود.

مولادهارا | مولادهارا

چاکرای اول قرمز است. دنبالچه - ارتباط با زمین، مسئول نشاط یک فرد است.
انسداد زمانی رخ می دهد که فرد احساس ترس کند. این حالت چاکرای اول را مسدود می کند. برای عملکرد بهتر و رفع انسداد، ترس های خود را کنار نگذارید، بلکه آنها را جلوی چشمان خود بیاورید. با ترس های خود روبرو شوید. آنها را "روی قفسه ها" جدا کنید.

سوادستانا | سوادیستانا
چاکرای دوم نارنجی است. درست در زیر ناف، مسئولیت تحقق خلاقانه و ارضای نیازها را بر عهده دارد.
انسداد زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس گناه کند. این یک وضعیت مخرب است. هر کسی که آن را تجربه می کند احساس می کند در پیله چسبناک ناامیدی است. انسداد مانند کار با چاکرای اول آزاد می شود. ازش دور نشو درک کنید که عیب خود را کجا می بینید. از طرف دیگر به وضعیت نگاه کنید.

مانیپورا | مانیپورا
چاکرای سوم - رنگ زرد; ناف مرکز انرژی بدن ما است و مسئول قوت نیت ما است.
انسداد زمانی رخ می دهد که فرد احساس شرم، ناامیدی کند. متأسفانه حتی در مدارس هم این را به ما یاد می دهند. مدام سعی می کند کودک را شرمنده کند و به او می گوید: خجالت نمی کشی؟ با این کار نه تنها چاکرای سوم، بلکه چاکرای دوم نیز مسدود می شود. باز کردن قفل چاکرا هیچ تفاوتی با باز کردن چاکرای اول و دوم ندارد.

آناهاتا | آناهاتا
چاکرای چهارم - رنگ سبز، قلب، در تمام فرآیندهای زندگی انسان شرکت می کند.
مسدود کردن زمانی اتفاق می‌افتد که فرد احساس پشیمانی کند. این یک وضعیت عاطفی به همان اندازه مخرب یک فرد است. هنگامی که این چاکرا بسته می شود، فرد دچار یک وضعیت ناخوشایند و دردناک در ناحیه قلب می شود. رفع انسداد نسبت به چاکراهای دیگر دشوارتر است، زیرا حالت همراه بی تفاوتی اغلب به فرد این فرصت را نمی دهد که با هوشیاری به مشکل نگاه کند. نیاز داشتن قدرت زیاداراده کنید که در حالت غم و اندوه سعی کنید موقعیت را تشخیص دهید، دلیل را ببینید و از طرف دیگر به همه چیز نگاه کنید.

ویشودا | ویشودا
چاکرای پنجم آبی است. گلو، کار متابولیسم، ارتباطات را باز می کند.
مسدود کردن در صورتی اتفاق می‌افتد که شخصی FALSE را انتخاب کند، به خودش دروغ بگوید. این احتمالاً سخت ترین چیز است - دروغ نگویید! به خصوص اگر با افرادی ارتباط برقرار کنیم که مدام دروغ می گویند. آنها فریب دیگران را نیز می بینند، حتی اگر فریب نخورند. متأسفانه، دروغ "مسری" است. اگر این حالت را درک کنید و با دقت به نحوه تولد آن نگاه کنید، خواهید دید که مانند ویروسی است که از یکی به دیگری منتقل می شود. مصون ماندن از این امر دشوار است، دشوار، اما ممکن است. به فریبکار یکسان جواب نده، سعی نکن با چیزی خودت را گول بزنی. برای خودت خصوصی باش

آجنا | آجنا
چاکرای ششم - رنگ آبی، وسط پیشانی، چشم سوم، بدن را برای تماس با ناخودآگاه، اراده معنوی هماهنگ می کند.
انسداد زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس جدایی کند، توهمات زندگی کند. شما مجبور نیستید بیش از آنچه می توانید حمل کنید، بپذیرید. "تب ستارگان" همیشه منجر به سقوط می شود. شما نسبت به همه چیز کور و ناشنوا می شوید. آنچه را که دارید به طور واقعی بپذیرید. نه این که همسایه داشته باشد. سعی نکنید از همسایه خود بلند شوید. رویاها اگر واقعی باشند به حقیقت می پیوندند.

Sahasrara | Sahasrara
چاکرای هفتم - رنگ بنفش، بالای سر - ارتباط با انرژی کیهانی.
انسداد در صورتی رخ می دهد که فردی دارای اتصالات زمینی قوی باشد. اینجا منظور همه چیز است. خانه، محل کار، ماشین، مردم. شما باید یاد بگیرید که همه چیز را رها کنید. سخت ترین قسمت رها کردن کسی است که دوستش دارید. اما پذیرفتن اینکه عشق مادی نیست - این نیز امکان پذیر است. وابستگی های زمینی خود را با عقاید جزمی اشتباه نکنید. برچسب "MY" را در همه جا قرار ندهید. همه چیز را رها کن

تکنیک تغییر شکل برای کار با بلوک ها در بدن:

1. تعریف احساسات.
در این لحظه چه احساسی دارم؟
این احساس یا حالت در بدن من کجاست؟
شکل، رنگ، حجم این احساس را تعیین کنید.
سپس خود را از این حس جدا کنید، مثلاً آن را روی میز جلوی خود بیرون دهید.
سپس باید قصد مثبت احساس خود را تعیین کنید.
به او بگو:
"تو برای من عزیزی، من تو را در خود حمل می کنم، تو بخشی از منی."
"چه سودی برای من داری؟"
از او برای هر پاسخی تشکر کنید!
بعد می پرسی:
"آیا تو مال منی... (ترس، غم، درد و غیره)؟"
او می تواند به طرق مختلف پاسخ دهد:
- تبدیل به یک تغییر شکل می شود، به یک احساس متفاوت تبدیل می شود.
- هر چیزی خواهد گفت؛
- خواهد گفت که او مال شما نیست.
مورد دوم اغلب اتفاق می افتد. ما احساساتی را در خود حمل می کنیم که از والدین، خویشاوندان، محیط اطراف خود گرفته ایم و آن را از خود می دانیم. سپس باید به دنبال صاحب احساس بگردید. این را می توان به این صورت انجام داد: به سادگی با درخواست از صاحب احساس که بیاید، یک تصویر مناسب ایجاد کنید. و اصلاً مهم نیست که شما تصویر صاحب احساس را می بینید یا نه - او به محض اینکه قصد ایجاد تصویر را درک کردید، از قبل با انرژی در آنجا حضور دارد. و سپس این احساس را با این جمله به صاحبش برگردان: "این احساس تو است، مدتها آن را در خود حمل می کردم تا تو را به یاد بیاورم، دوستت داشته باشم. احساست را به تو برمی گردم و جای خوبی در قلبم به تو می دهم!
اگر این احساس شماست، پس می توانید به عنوان استاد او، هر کاری که او می خواهد برای او انجام دهید.
2. ارضای خواسته های حواس شما.
به احساست نگاه کن و بگو:
"من برای هر کاری که برای من انجام می دهید سپاسگزارم. من معشوقه شما هستم و می توانم در حال حاضر هر کاری که بخواهید برای شما انجام دهم!»
خود را به عنوان یک جن جادوگر تصور کنید که هر چیزی برای او ممکن است. حتی اگر احساس شما مرگ شما را می خواهد - یک قبر را تصور کنید، یک بنای یادبود بگذارید و بگویید: "همین است، من مردم." می توانید بدون ترس خواسته های او را آزمایش کنید. در این فرآیند نیازی به ترس از چیزی نیست. این همه یک بازی است که به شما کمک می کند تا در زندگی واقعی کار وحشتناکی انجام ندهید. بر کسی پوشیده نیست که گاهی اوقات احساساتی که با خود حمل می کنیم می توانند ما را بکشند، ما را به گور بکشند، جهان را در خاک محو کنند ...
اگر بگوید - من می خواهم برای همیشه با شما باشم، می توانید انگشتان خود را فشار دهید و بگویید: "همین! ابدیت گذشت!»
آزمایش کنید!
برای احساس خود هر کاری انجام دهید تا اشباع شود. بهش بده تا بگه: بسه دیگه هیچی نمیخوام!
سپس می توانید او را رها کنید. بگو:
"آیا حاضرم از احساسم جدا شوم، آن را رها کنم؟"، "چه زمانی؟"
بگذار برود. ببین چگونه از بین می رود، حل می شود ...
اگر از بین نرفت، از خود بپرسید:
آیا می توانم این احساس را در بدنم بپذیرم؟
سپس بعد از مدتی دوباره سعی کنید او را رها کنید ...
پس از از بین رفتن احساس، خلاء در بدن ایجاد می شود ... مهم است که این خلاء را پر کنید، مثلاً با نور سفید مرواریدی عشق بی قید و شرط، نور طلایی یا خورشید ...

بلوک های موجود در بدن چگونه رفع شوند:

بدن فیزیکی - ارتباط با زمین (مطابق با مولادهارا)

مشکلات می تواند ناشی از بی توجهی به بدن و طبیعت، ترس، فوبیا، مشکلات اسکلت، غضروف، حتی شکستگی استخوان باشد.

نحوه رفع :

• شروع به نظارت بر سلامت جسمانی،
• غذای سالم،
• بیشتر در هوا، در آفتاب باشید، در خیابان زباله نریزید،
• با حیوانات خوب رفتار کنید

بدن اتری - انرژی حیاتی (مطابق با Svadhisthana)

مشکلات ناشی از حرص، طمع، تخریب چیزی، اشتیاق بیش از حد، اعتیاد، عادت های بد است.
تنبلی، بی تفاوتی، کاهش قدرت و استقامت، افسردگی، مشکلات سیستم ادراری وجود دارد.

نحوه رفع :

• شروع به ایجاد،
• نقاشی کن، آواز بخوان، برقص،
• انجام فعالیت بدنی سبک،
• تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا.

بدن اختری - احساسات، نفس (منطبق با مانیپورا)

مشکلات ناشی از احساس بیش از حد خود بزرگ بینی، غرور، به دلیل کینه، کینه، تشنگی برای انتقام است.
چاقی در شکم رخ می دهد، احساسات غیر قابل کنترل، زندگی در گذشته و آینده، مشکلات دستگاه گوارش.

نحوه رفع :

• از احساسات خود آگاه باشید، از آنها فرار نکنید، آنها را حل کنید،
• متخلفان را ببخشید، گذشته را به خاطر بسپارید و همه چیز را رها کنید
• برای درک من خود، به طور دوره ای از خود بپرسید "من کی هستم، کی هستم، کی هستم، کی هستم".

بدن حسی - احساسات، عشق (مطابق با آناهاتا)

اگر مشکلاتی در بدنه قبلی وجود داشته باشد، در اینجا مشکلات ایجاد می شود. میل به دوست داشتن و تصاحب افراد، اشیا، وقایع. نفرت، دلبستگی به یکی، اشتیاق، فرار از جامعه و روابط جدید.
ناشی می شود درد روانی، دائماً به خود، مشکلات قلبی و ریوی یادآوری می کند.

نحوه رفع :

• به احساسات خود نسبت به افراد خاص، برای موقعیت های خاص پی ببرید
• از بیرون به همه چیز نگاه کنید، علت وقوع را درک کنید
• رها کردن.

بدن ذهنی - افکار، نگرش به واقعیت (مطابق با ویشودا)

مشکلات در اینجا از الگوها، کلیشه ها و عدم تمایل یا ترس برای بیان ماهیت خود، افکارشان ناشی می شود.
انکار آنچه اتفاق می افتد، آنچه اتفاق افتاده است وجود دارد. مشکلاتی در گردن و / یا گلو، صدا، زبان وجود دارد.

نحوه رفع :

اینجا تقریبا هیچ مشکلی وجود ندارد. شهود یا توسعه یافته است یا نه. اگر توسعه یافته باشد و انکار این شهود وجود داشته باشد، یعنی فردی که شهود می شنود همچنان از رهبری پیروی می کند. افکار عمومی، کلیشه ها، عادات، الگوها، سپس مشکلات در این بدن ایجاد می شود.
ارتباط با دنیای ظریف قطع می شود، سردردها به خصوص در ناحیه فرونتوتمپورال ایجاد می شود.

نحوه رفع :

• الگوهایت را بشکن و بشکن،
• برای شنیدن و گوش دادن به "حس ششم" خود.

بدن کارمایی - سرنوشت، روابط علت و معلولی (مطابق با Sahasrara)

مشکل در اینجا نیز در واقع ایجاد نمی شود.
هر چیزی علتی دارد، هر چیزی معلولی دارد. اگر این موضوع انکار شود، نشانه هایی در زندگی ظاهر می شود که این را یادآوری می کند. به خصوص افراد مستعد همان چنگک را در راه دریافت می کنند تا زمانی که شخص ارتباط اعمال خود را با عواقبی که پس از آن ایجاد می شود متوجه شود.

نحوه رفع :

• هیچ چیز نیاز به تعمیر ندارد شما فقط باید زندگی کنید، جنبه های مختلف این زندگی را روی خودتان تجربه کنید، با لذت زندگی در حالات، عواطف، احساسات، افکار در حال ظهور.
• از ارتباط بین اعمال و پیامدها آگاه باشید.
• لذت بردن از تجربه زندگی

/ بنیانگذار هاری آندری وینارسو / این یک محیط پرانرژی قدرتمند برای شفای روح و بدن فیزیکی است! دانلودهای نور الهی موجودات جدید نور هستند ... / بنیانگذار هاری آندری وینارسو / بنیانگذار BEAUTY REIKI دارای زیبایی REIKI. BanyuBiru - نظرات موج جوانسازی درباره تنظیم نماد موج جوانسازی ...

اکولوژی زندگی - احساسات، عواطف و جهان بینی بر بدن فیزیکی، سلامت و رفاه تأثیر می گذارد. بدن مانند یک آینه حالت روانی-عاطفی ما را منعکس می کند. ما خود تشخیصی را انجام می دهیم و کانون تنش عضلانی و واحدهای قدرت را شناسایی می کنیم. پس از از بین بردن علل، می توانید با عواقب مقابله کنید.

احساسات، عواطف و جهان بینی بر بدن فیزیکی، سلامتی و رفاه تأثیر می گذارد. بدن مانند یک آینه حالت روانی-عاطفی ما را منعکس می کند. ما خود تشخیصی را انجام می دهیم و کانون تنش عضلانی و واحدهای قدرت را شناسایی می کنیم. پس از از بین بردن علل، می توانید با عواقب مقابله کنید.

دلیل افزایش تنش عضلانی در افراد استرس روحی و روانی مداوم است.خود تشخیصی انجام دهید ... فکر کنید، ذهن و بدن یکی هستند، هر یک از ویژگی های شخصیت یک فرد دارای وضعیت فیزیکی مربوطه است.

شخصیت در بدن به شکل سفتی عضلانی (تنش بیش از حد عضلانی، از لاتین rigidus - سخت) یا پوسته عضلانی بیان می شود.

استرس مزمن جریان انرژی را که زمینه ساز احساسات قوی است مسدود می کند.

احساسات مسدود شده را نمی توان بیان کرد و لخته های خاصی از خاطرات را با بار عاطفی قوی با همان کیفیت تشکیل می دهد که حاوی تجربیات فشرده و تخیلات مربوط به دوره های مختلف زندگی یک فرد است.

از بین بردن تنش عضلانی انرژی قابل توجهی را آزاد می کند که خود را به صورت احساس گرما یا سرما، گزگز، خارش یا برانگیختگی عاطفی نشان می دهد. مراقبت از خود وضعیت یک فرد مدرن است.

آرمان های تحمیلی رفاه و آسایش مادی، شرایط دستیابی به آنها، جهت گیری به سمت نتیجه نهایی و نه به سمت زندگی در حال حاضر - مردم را در تنش مداوم نگه می دارد. از این رو، گیره عضلانی> اسپاسم عروق خونی> فشار خون بالا، پوکی استخوان، زخم معدهو خیلی بیشتر.

همه چیزهای دیگر دلایل ثانویه هستند.

عملکرد کاراپاس عضلانی محافظت در برابر نارضایتی است. با این حال، بدن هزینه این محافظت را با کاهش ظرفیت خود برای لذت می پردازد.

کاراپاس عضلانی به هفت بخش مشروط، متشکل از ماهیچه ها و اندام ها تشکیل می شود. این بخش ها در چشم ها، دهان، گردن، قفسه سینه، دیافراگم، شکم و لگن قرار دارند.

حذف گیره های عضلانیبه دست آمده از طریق:

تجمع انرژی در بدن؛

اثر مستقیم بر بلوک های ماهیچه ای مزمن (ماساژ).

بیان احساسات آزاد شده، که در همان زمان آشکار می شوند.

حرکات خود به خودی، رقص درمانی، تمرینات تمدد اعصاب، یوگا، چیگونگ، تنفس هولوتروپیک و غیره.

1. چشم.کاراپاس محافظ در بی تحرکی پیشانی و بیان «تهی» چشمانی که به نظر می رسد از پشت نقاب غیرقابل نظاره می کنند جلوه می کند. انحلال با باز کردن چشم ها تا حد امکان برای درگیر شدن پلک ها و پیشانی انجام می شود. ژیمناستیک برای چشم

2. دهان.این بخش شامل گروه های عضلانی چانه، گلو و اکسیپوت است. فک می تواند خیلی سفت یا به طور غیر طبیعی شل باشد. این بخش بیانگر گریه، جیغ، خشم است. تنش عضلانی را می توان با تقلید گریه، حرکات لب، گاز گرفتن، گریم کردن و ماساژ دادن عضلات پیشانی و صورت کاهش داد.

3. گردن.شامل عضلات عمیق گردن و زبان است. بلوک عضلانی عمدتاً با عصبانیت، جیغ زدن و گریه حفظ می شود. تأثیر مستقیم روی ماهیچه های اعماق گردن غیرممکن است، بنابراین، جیغ زدن، آواز خواندن، قوز کردن، بیرون زدگی زبان، کج کردن و چرخش سر و غیره می تواند گیره عضلانی را از بین ببرد.

4. بخش قفسه سینه: عضلات پهن قفسه سینه، عضلات شانه ها، تیغه های شانه، سینه و بازوها. خنده، غم، اشتیاق مهار می شود. حبس نفس وسیله ای برای سرکوب هر احساسی است. کاراپاس با کار بر روی نفس، به ویژه با تمرین یک بازدم کامل باز می شود.

5. دیافراگم. این بخش شامل دیافراگم، شبکه خورشیدی، اعضای داخلی، عضلات مهره های این سطح. کاراپاس در انحنای رو به جلو ستون فقرات بیان می شود. بازدم دشوارتر از دم (مانند آسم برونش) است. بلوک عضلانی خشم شدید را حفظ می کند. قبل از حرکت به سمت حل کردن این، باید تقریباً چهار بخش اول را منحل کرد.

6. شکم.عضلات شکم و عضلات پشت. تنش در عضلات کمر با ترس از حمله همراه است. گیره های عضلانی در طرفین با سرکوب خشم، بیزاری همراه است. باز کردن کاراپاس در این بخش نسبتا آسان است اگر قسمت های بالایی از قبل باز شده باشند.

7. لگن.آخرین بخش شامل تمام عضلات لگن و اندام تحتانی است. هرچه اسپاسم عضلانی قوی تر باشد، لگن بیشتر به عقب کشیده می شود. عضلات گلوتئال منقبض و دردناک هستند. پوسته لگن برای سرکوب برانگیختگی، خشم، لذت عمل می کند.

بخش های گیره عضلانی:

ناحیه گردنگردن یک ناحیه بسیار مهم، نوعی مانع و پل بین خودآگاه (سر) و ناخودآگاه (بدن) است. عقلانیت ذاتی فرهنگ غربی گاهی ما را مجبور می کند که بیش از حد به ذهن خود تکیه کنیم. طبق مطالعاتی که نحوه درک افراد از بدن خود را مورد مطالعه قرار داده است، اندازه سر در بازنمایی داخلی به طور متوسط ​​40-60٪ از اندازه بدن را می گیرد (در حالی که از نظر عینی، آناتومیک - حدود 12٪). این "انحراف" ناشی از فعالیت ذهنی بیش از حد، "گفتگوی ذهنی" بی وقفه است، که احساس پر بودن سر را ایجاد می کند و بهبودی یا استراحت غیرممکن است. در همان زمان، متون تولید شده توسط سر به بدن "نمی رسد" و بدن به سادگی توسط آگاهی نادیده گرفته می شود - وضعیت "جدایی" به وجود می آید، نوعی "سر پروفسور داول". در این مورد، مهم است که توجه مشتری را بر سیگنال هایی که بدن می دهد متمرکز کنید تا افکار با احساسات مرتبط شوند.

نسخه مخالف "سد گردن" نیز وجود دارد: احساسات در بدن وجود دارند و کاملاً روشن هستند، اما تفسیر نمی شوند، به سطح آگاهی نمی رسند. این وضعیت با دردهای مختلف پیدایش روان تنی، پارستزی و غیره مشخص می شود، دلایلی که فرد متوجه نمی شود.

منطقه گلودر ناحیه شکاف ژوگولار موضعی است و با انسداد احساسات همراه است. منعکس کننده مشکلات تعامل با افراد دیگر (ارتباط) یا با خود (اصالت) است. اگر شخصی در موقعیتی قرار گیرد که اعتراف به حقیقت ناخوشایند یا انجام کاری که تهدید به نقض هویت او باشد غیرممکن باشد ("اگر این کار را انجام دهم، من نخواهم بود") چنین بلوکی ایجاد می شود. همچنین، این منطقه منعکس کننده عدم امکان، ممنوعیت تحقق برخی از حقایق مهم است (یعنی ممنوعیت تلفظ یک متن معنی دار یا ممنوعیت از اعمال خاص: "اگر من بگویم / انجام دهم، من نخواهم بود") . مشکلات طولانی مدت در این زمینه توسعه بیماری های غده تیروئید، آسم، اختلالات برونش ریوی را تهدید می کند.

متوسط ​​سینهاین ناحیه در پشت استخوان بیرون زده جناغ، زیر شکاف ژوگولار قرار دارد و ناحیه رنجش در آن موضعی است. از نظر ذهنی، احساسات در اینجا را می توان به عنوان یک توده، توپ، لخته، "سنگ روی قلب" درک کرد.در این حالت ، بارگذاری بیش از حد کانال پریکارد واقعاً اتفاق می افتد ، اختلالات قلبی رخ می دهد. برای فردی که چنین مشکلی دارد، یک حالت چهره خاص نیز مشخص است - چین های نازولبیال تلفظ شده، گوشه های پایین لب ها - همه اینها به ماسکی از بی اعتمادی به جهان، نارضایتی اضافه می شود.

مرکز پستانطبق سنت شرقی، در وسط قفسه سینه در سطح قلب، چاکرای قلب، آناهاتا - کانون عشق و باز بودن عاطفی به جهان است. اگر جایی برای عشق در زندگی فرد وجود نداشته باشد، احساس اساسی دیگری ایجاد می شود - اشتیاق، که باعث ایجاد احساس کشیدن و مکیدن در این ناحیه می شود. مشتریان همچنین ممکن است آن را به عنوان وجود یک "ماده بی احساس"، فشرده، سرد و تاریک توصیف کنند. شکست این منطقه، به عنوان یک قاعده، با آسیب های روانی در مقیاس بزرگ در دوران کودکی همراه است - اول از همه، با سردی والدین، رها شدن کودک و غیره.

زون دیافراگمناحیه عضلات دیافراگم و ناحیه اپی گاستر را می گیرد. در درمان بدن گرا، این ناحیه با انسداد، ممنوعیت ابراز هر احساسی، چه خوب و چه بد، همراه است. همچنین، ترس از ناراحتی مالی و ناسازگاری اجتماعی ریشه در اینجا دارد. هنگام کار با این ناحیه، حتی با شکم حجیم ممکن است احساس کنید که جذب می شوید. تنش در اینجا شبیه به احساس پس از یک ضربه "در نفس" است - نفس عمیق تر می شود، احساسات، گریه، خنده "یخ می زند". واکنش دفاعی بدن در برابر تشکیل یک گیره (که با رکود خون، لنف و غیره همراه است) اغلب تشکیل یک پد چربی است. همچنین روان تنی زخم معده، مشکلات کبدی(در چین کبد را منبع خشم می دانستند) كيسه صفرا... گیره در ناحیه دیافراگم برای افرادی که به دنبال کنترل همه چیز هستند و همه چیز را برای خود نگه می دارند معمول است. برای آنها الگوهای گفتاری معمولی مانند "من نمی توانم به خودم اجازه انجام این کار را بدهم"، "من باید برای تمام لذت ها بپردازم" و غیره است. همچنین، چنین افرادی تمایل دارند دائماً درباره آنچه در حال رخ دادن است بحث کنند، ساختارهای ذهنی ایجاد کنند و زندگی را ببینند. از منشور طرح ها.

نزدیک منطقهاین منطقه ترس است که مربوط به به اصطلاح "کمربند رایش" است که شامل برآمدگی کلیه ها می شود. چینی ها کلیه ها را «قبرستان احساسات» و منبع سرما می نامیدند. پس از کار در این منطقه (و در اینجا از حرکات "فشرده" طولانی استفاده می شود) مشتری می تواند توزیع مجدد سرما را در سراسر بدن احساس کند.

گیره لگنیاز پشت، این ناحیه ساکروم، باسن، تاج های ایلیاک، در جلو - پایین شکم و ران داخلی است. رایش گیره لگن را با تمایلات جنسی مسدود شده مرتبط کرد. اگر در نتیجه زندگی جنسیهیچ ترشح عمیقی وجود ندارد و احساس یکپارچگی می دهد، سپس اسپاستیسیتی عمیق، چربی، احتقان در ناحیه لگن وجود دارد. در صورت وجود گیره لگنی، بسیاری از تکنیک ها برای کار با رسوبات چربی بی اثر هستند، زیرا، همانطور که قبلا ذکر شد، آنها به عنوان یک واکنش محافظ بدن تشکیل می شوند. گیره جلویی - (کلاه عصبی عصبی)، با استرس مداوم، طولانی مدت، خستگی عمومی.

گیره فک- فک فک (پرخاشگری)

ناحیه گردن- بی ارزشی - تمرکز احساسات، دوسوگرایی، دوگانگی.

گیره سینه- برونشیت، آسم، منطقه تضاد بین نیاز و نیاز.

وسط سینه- منطقه رنجش

گیره دیافراگمی- احساسات را مسدود می کند (همه چیز را در خود نگه می دارد، منطقه روان پریشی).

منطقه ترس- ترس به کلیه ها و مثانه حمله می کند.

گیره لگنی- پایین شکم، عضلات گلوتئال.منتشر شده توسط

بر اساس کتاب Fadiman J. و Frager R

ویلهلم رایش و روانشناسی بدن

هر درگیری جدی، آثار خود را به شکل سفتی در بدن به جا می گذارد».

آزاد شدن کاراپاس عضلانی

رایش معتقد بود که:

• ذهن و بدن یک کل واحد هستند، هر یک از ویژگی های شخصیت یک فرد دارای وضعیت فیزیکی مربوطه است.
• شخصیت در بدن به شکل سفتی عضلانی (تنش بیش از حد عضلانی، از لاتین rigidus - سخت) یا پوسته عضلانی بیان می شود.
• استرس مزمن جریان انرژی را که زمینه ساز احساسات قوی است مسدود می کند.
• احساسات مسدود شده را نمی توان بیان کرد و به اصطلاح سیستم COEX را تشکیل می دهد.
• از بین بردن تنش عضلانی انرژی قابل توجهی را آزاد می کند که به صورت احساس گرما یا سرما، سوزن سوزن شدن، خارش یا برانگیختگی عاطفی خود را نشان می دهد.

رایش وضعیت ها و عادات فیزیکی بیمار را تجزیه و تحلیل کرد تا او را از چگونگی سرکوب احساسات حیاتی در قسمت های مختلف بدن آگاه کند.
همه بیماران گفتند که در طول درمان دوره‌هایی از دوران کودکی خود را گذرانده‌اند که یاد گرفته‌اند نفرت، اضطراب یا عشق خود را از طریق اعمال خاصی که بر عملکردهای خودمختار تأثیر می‌گذارد (محدود کردن تنفس، تنش ماهیچه‌های شکم و غیره) سرکوب کنند.

دلیل افزایش تنش عضلانی در بزرگسالان استرس مداوم روحی و روانی است.
مراقبت از خود وضعیت یک فرد مدرن است.
آرمان های تحمیلی رفاه و آسایش مادی، شرایط دستیابی به آنها، جهت گیری به سمت نتیجه نهایی و نه به سمت زندگی در حال حاضر - مردم را در تنش مداوم نگه می دارد.
از این رو، گیره های عضلانی ← اسپاسم رگ های خونی ← فشار خون بالا، پوکی استخوان، زخم معده و غیره. و غیره.
همه چیزهای دیگر دلایل ثانویه هستند.

عملکرد کاراپاس محافظت در برابر نارضایتی است. با این حال، بدن هزینه این محافظت را با کاهش ظرفیت خود برای لذت می پردازد.

کاراپاس عضلانیبه هفت بخش اصلی، متشکل از ماهیچه ها و اندام ها سازماندهی شده است. این بخش ها در چشم ها، دهان، گردن، قفسه سینه، دیافراگم، شکم و لگن قرار دارند.

درمان رایشین شامل جداسازی هر بخش از چشم تا لگن است.

از بین بردن گیره های عضلانی

به دست آمده از طریق:

• تجمع انرژی در بدن؛
• اثر مستقیم بر بلوک های ماهیچه ای مزمن (ماساژ)؛
• بیان احساسات آزاد شده، که در همان زمان آشکار می شود.
• ، یوگا، چیگونگ، تنفس هولوتروپیک و غیره
• ; صدای آن تنش داخلی را از بین می برد.

1. چشم ها.کاراپاس محافظ در بی تحرکی پیشانی و بیان «تهی» چشمانی که به نظر می رسد از پشت نقاب غیرقابل نظاره می کنند جلوه می کند. انحلال با باز کردن چشم ها تا حد امکان برای درگیر شدن پلک ها و پیشانی انجام می شود. ژیمناستیک برای چشم

2. دهاناین بخش شامل گروه های عضلانی چانه، گلو و اکسیپوت است. فک می تواند خیلی سفت یا به طور غیر طبیعی شل باشد. این بخش بیانگر گریه، جیغ، خشم است. تنش عضلانی را می توان با تقلید گریه، حرکات لب، گاز گرفتن، گریم کردن و ماساژ دادن عضلات پیشانی و صورت کاهش داد.

3.گردن.شامل عضلات عمیق گردن و زبان است. بلوک عضلانی عمدتاً با عصبانیت، جیغ زدن و گریه حفظ می شود. تأثیر مستقیم روی ماهیچه های اعماق گردن غیرممکن است، بنابراین، جیغ زدن، آواز خواندن، قوز کردن، بیرون زدگی زبان، کج کردن و چرخش سر و غیره می تواند گیره عضلانی را از بین ببرد.

4. بخش قفسه سینه:عضلات پهن قفسه سینه، عضلات شانه ها، تیغه های شانه، سینه و بازوها. خنده، غم، اشتیاق مهار می شود. حبس نفس وسیله ای برای سرکوب هر احساسی است. کاراپاس با کار بر روی نفس، به ویژه با تمرین یک بازدم کامل باز می شود.

5.دیافراگم.این بخش شامل دیافراگم، شبکه خورشیدی، اندام های داخلی، عضلات مهره ها در این سطح است. کاراپاس در انحنای رو به جلو ستون فقرات بیان می شود. بازدم دشوارتر از دم (مانند آسم برونش) است. بلوک عضلانی خشم شدید را حفظ می کند. قبل از حرکت به سمت حل کردن این، باید تقریباً چهار بخش اول را منحل کرد.

6.معده.عضلات شکم و عضلات پشت. تنش در عضلات کمر با ترس از حمله همراه است. گیره های عضلانی در طرفین با سرکوب خشم، بیزاری همراه است. باز کردن کاراپاس در این بخش نسبتا آسان است اگر قسمت های بالایی از قبل باز شده باشند.

7.لگن.آخرین بخش شامل تمام عضلات لگن و اندام تحتانی است. هرچه اسپاسم عضلانی قوی تر باشد، لگن بیشتر به عقب کشیده می شود. عضلات گلوتئال منقبض و دردناک هستند. پوسته لگن برای سرکوب برانگیختگی، خشم، لذت عمل می کند.

رایش دریافت که با رها شدن افراد از گیره های عضلانی، افراد انعطاف پذیرتر می شوند، کل وجود و سبک زندگی آنها به طور اساسی تغییر می کند.

بلوک ها در بدن چیست و چگونه تشکیل می شوند؟
ماهیت بلوک ها به اندازه طبیعت انسانی ما دوگانه است. برای درک عمیق تر آن، جریان انرژی در بدن خود را مانند جریان یک رودخانه با خمیدگی ها و بستری در حال گسترش تصور کنید. تنگی ها، ازدحام، سدهای فروریخته بر روی آن با صدمات، بیماری ها، درگیری ها، انسداد جریان انرژی سالم مطابقت دارد. که باید پاکسازی شود - و این یک طرف بلوک است.
از سوی دیگر، رودخانه دارای سواحل خاص خود، شیب های ملایم، و گاهی اوقات - سنگ های خشن است که آن را مجبور می کند در جهت خاصی جریان یابد. در اینجا بلوک‌ها به‌عنوان موانع عظیم عمل می‌کنند، جریان انرژی را هدایت می‌کنند، آن را مهار می‌کنند و از سرریز شدن آن از کرانه‌ها جلوگیری می‌کنند. معلومه که قدرت دارن! این یکی دیگر از ویژگی های بلوک ها است - ما تا زمان معینی به این محدودیت ها نیاز داریم، زیرا آنها حرکت ما را در طول زندگی هدایت می کنند.

• از دیدگاه روانشناسی، بلوک یک تنش پایدار بدن است که در پشت آن یک مشکل واقعی یک فرد وجود دارد.

• از نظر آناتومی عملکردی، بلوک یک وضعیت بافتی است که با کوتاه شدن، افزایش تراکم و سفتی مشخص می شود.

• از دیدگاه کایروپراکتیک، بلوک محدودیت جزئی یا کامل تحرک در بخش حرکتی یا مفصل است.

• از دیدگاه بیوانرژتیک، بلوک عبارت است از محصور کردن بخش معینی از انرژی در قسمت خاصی از بدن.

هیچ چیز در زندگی انسان بدون اثری نمی گذرد. رنجش، خیانت، ناامیدی یا هر رویداد منفی دیگری اثری از خود بر جای می‌گذارد که خود را به عنوان یک منطقه متشنج در بدن ما نشان می‌دهد.

نحوه ایجاد انسداد در بدن انسان
وقتی فردی استرس روانی یا احساسات مختلف (منفی، مثبت، جنسی) را تجربه می کند، بدنش متشنج می شود. اگر چنین احساساتی ماهیت آگاهانه داشته باشند و شخص به آنها راه خروج بدهد، آنها را بروز دهد و احساسات با واکنش یا کنش متناظر همراه شود، تنش از بدن خارج می شود.

در صورتی که انسان خود را مهار کند و به احساسات راه خروجی ندهد و ترشحی به دنبال تنش نباشد، در بدن باقی می ماند. همچنین ممکن است این اتفاق بیفتد که احساسات به طور کامل رها نشده و تنش تا حدی از بین رفته است. در نتیجه بلوک ها در بدن انسان ظاهر می شوند.

اتفاقی نیست که بدن منقبض می شود، ماهیچه ها برای پاسخ به یک شوک خارجی گروه بندی می شوند. پس از فشرده سازی، استرس باید توسط همه منعکس شود. راه های ممکن- از نظر جسمی، روانی و انرژی.

باید در نظر داشت که انرژی برترین روش پاسخگویی به استرس، دفاع در سطح روانشناختی و کم انرژی ترین روش دفاع رفلکس (در سطح رفلکس، شرطی یا غیرشرطی) است.

برای پاسخ، انرژی در قسمت های خاصی از بدن جمع می شود، به عنوان مثال، در دست برای ضربه زدن. و اگر رعایت نمی شد، انرژی در این قسمت از بدن متمرکز می ماند و این باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده و دردناک می شود.

بلوک ایجاد شده در اثر انسداد انرژی برای مدت طولانی در بدن انسان باقی می ماند. شما می توانید آن را با به پایان رساندن عمل و آزاد کردن انرژی یا با کمک درمان حذف کنید، یا زمانی که مشکل پس از مدت بسیار طولانی از بین رفت، بلوک خود به خود از بین می رود.

هنگامی که فرد از نظر روحی رشد می کند، می تواند رویدادهای گذشته خود را دوباره ارزیابی کند و بلوک های ناشی از استرس را از بین ببرد و این مستلزم تغییرات مثبت در سطح فیزیولوژیکی است. اگر تخریب روحی شخصیت وجود داشته باشد، فرآیندهای منفی در بدن ناشی از بلوک ها مزمن می شوند.

چگونه بلوک ها در بدن انسان تکامل می یابند
در ابتدا، یک بلوک در بدن توسط بدن به عنوان چیزی خارجی درک می شود. در عین حال، فرد احساسات ناخوشایند، ناراحت کننده و دردناکی را احساس می کند. ما قادر به تشخیص دقیق مرزهای بلوک هستیم و بنابراین اغلب چنین دردی را با یک جسم خارجی مانند سنگ یا چاقو مرتبط می‌کنیم.

با گذشت زمان، وضعیت بلوک تغییر می کند و برای شخص نامرئی می شود. این معمولاً پس از آن اتفاق می افتد که رویدادی که باعث آن شده است ارتباط خود را از دست بدهد یا اعتیاد آور شود.

فرد می تواند به توهین، تحقیر، توهین و سایر موقعیت های شخصی غیرقابل تحمل عادت کند و بلوک های بیشتری را در بدن خود جمع کند. بلوک‌ها همچنین می‌توانند ناشی از ترس یا ویژگی منفی شخصیتی باشند که فرد با این باور که نمی‌توان آن را تغییر داد، مبارزه نمی‌کند، یا به آن عادت می‌کند.

فرد پس از تحمل یک شوک روانی و عادت به بلوک، باورها و نگرش های خاصی را نسبت به دنیای اطراف خود ایجاد می کند و این روی کل زندگی آینده او تأثیر می گذارد و بلوک ها به بخشی جدایی ناپذیر از شخصیت او تبدیل می شوند.

همچنین شایان ذکر است که بلوک ها به ندرت به تنهایی حل می شوند و اگر یکی ظاهر شود، دیگران ظاهر می شوند و در مجموع آنها شبکه ای از بلوک ها را تشکیل می دهند که اساس یک شخصیت خاص می شود.

بلوک‌ها در بدن انسان در مکان‌های تصادفی ظاهر نمی‌شوند، بلکه فقط در مکان‌هایی که انسداد انرژی به طور مستقیم رخ داده است ظاهر می‌شوند. به عنوان مثال، اگر فردی تمایل به صحبت کردن را مهار کرده باشد، انرژی در ناحیه حنجره، لب ها و استخوان گونه متوقف می شود و باعث ایجاد احساسات ناخوشایند در این مناطق می شود. اگر او هق هق را سرکوب کند، انرژی در پیشانی، چشم ها جمع می شود و قفسه سینه را فشار می دهد. اگر شخصی به کسب و کاری دست بزند که می خواست آن را رها کند، درد در ناحیه شانه و شکم را تجربه می کند.

فرد با مهار احساسات و تجربیات، در خود بلوک ایجاد می کند. و زمانی که در موقعیتی مشابه قرار می گیرد، به همان شیوه رفتار می کند و بلوک های جدید روی هم قرار می گیرند.

اغلب، ما نمی دانیم چگونه خشم یا ترس را به گونه ای ابراز کنیم که به خود یا مردم آسیب نرسانیم، نمی خواهیم در مورد این احساسات بدانیم و ترجیح می دهیم آنها را سرکوب کنیم. بدن را نمی توان فریب داد. آنچه را از دیگران و از آگاهی خود پنهان می کنیم به صورت تنش در آن باقی می ماند. به این تنش مزمن در عضلات بدن «کاراپاس عضلانی» می گویند. به تدریج، توجه به آن متوقف می شود و فرد بدون اینکه حتی از آن مطلع باشد، زندگی می کند. این تمرینات به رفع تنش عضلانی کمک می کند.

وقتی احساسات را ابراز می کنیم، منابع تهیه شده توسط بدن به موقع استفاده می شود و ماهیچه ها شل می شوند. اما اغلب ما نمی دانیم چگونه خشم یا ترس را به گونه ای ابراز کنیم که به خود یا مردم آسیبی نرسانیم. ما نمی خواهیم در مورد این احساسات و احساسات عزیزان خود بدانیم، ترجیح می دهیم آنها را سرکوب کنیم.

کاراپاس عضلانی بی سر و صدا عمل شیطانی خود را انجام می دهد:

• او مقدار زیادی انرژی را صرف می کند، به این معنی که فرد دائماً کمبود آن را تجربه می کند.
• ماهیچه های منقبض رگ های خونی را منقبض می کنند و در مکان هایی که پوسته عضلانی قرار دارد، بافت های اندام دائما مواد مغذی و اکسیژن کمتری را دریافت می کنند که توسط خون حمل می شود، متابولیسم مختل می شود که به نوبه خود منجر به ضعیف شدن اندام ها و بیماری های مختلف;
• بدن انسان شکافته می شود

فردی که دارای انرژی است شادابی را ساطع می کند، او کمتر به تغییرات آب و هوایی حساس است، وابسته نیست شرایط آب و هوایی... فردی که کمبود انرژی را تجربه می کند، لزوماً به باران و افت فشار و تغییر طول واکنش نشان می دهد. ساعات روز... مشخص است که افراد مستعد افسردگی در زمستان و اوایل بهار بدتر از همه احساس می کنند، زمانی که حتی بدن قوی نیز تا حدودی تحلیل رفته است.

مصرف غیرمولد انرژی برای حفظ پوسته عضلانی منجر به این واقعیت می شود که فرد ناخودآگاه به دنبال صرفه جویی در انرژی است. برای انجام این کار، او ارتباطات خود را کوتاه می کند، خود را از دنیای خارج حصار می کشد.

حرکات، وضعیت بدنی، حالت چهره، همه به تدریج و در نتیجه رایج ترین ترکیبی از تنش عضلانی و آرامش، که به عادت تبدیل شده است، ایجاد می شوند. همه اینها بیانگر نگرش ها، افکار، نگرش ها، انتظارات و باورهای اساسی زندگی ما هستند که به نوبه خود باعث ایجاد حالت عاطفی خاصی می شوند.

تمرینات زیر می توانند به کاهش تنش عضلانی کمک کنند و برای تمرین به تنهایی در دسترس هستند. با این حال، اگر آنها را فقط چند بار اجرا کنید، کمکی نخواهند کرد. انجام روزانه آنها را یک قانون قرار دهید و حداقل نیم ساعت را به آنها اختصاص دهید. البته لازم نیست یکباره با همه برخورد کنید. ابتدا آنها را چند بار انجام دهید. سپس یک دنباله برای خود تنظیم کنید که در آن آنها را انجام خواهید داد و به نوبه خود بر آنها مسلط شوید. بعداً متوجه خواهید شد که کدام فعالیت ها بیشترین تأثیر را دارند و برای شما ضروری تر هستند.

بیایید با حلقه بالایی گیره ها که از دهان و گلو عبور می کند شروع کنیم.

1. دهان
دهان به هم فشرده جلوی انتقال احساسات را می گیرد. اما این دهان است که اولین کانال ارتباطی است. ما کسانی را می بوسیم که می خواهیم محبت و محبت خود را به آنها ابراز کنیم.

وقتی بر اساس تجربه غم انگیزی که به ما می گوید عشق تنها می تواند درد و ناامیدی را به همراه داشته باشد، خود را از احساس اشتیاق برای عشق منع می کنیم، این نگه داشتن نیاز طبیعی فرد در بستن ناحیه دهان منعکس می شود. همین اتفاق زمانی می افتد که ما خود را از بیان احساسات خود با کلمات منع کنیم. یک دهان فشرده همچنین منجر به نقض ارتباطات می شود و همه با هم - به نارضایتی از زندگی.

برای شل شدن بلوک های اطراف دهان، تمرین زیر باید به صورت سیستماتیک انجام شود.

در وضعیت جنینی دراز بکشید، یعنی به پهلو دراز بکشید، زانوهای خود را بکشید، بازوهای خود را جمع کنید، آنها را روی سینه خود ضربدری کنید. آنها همچنین در مورد این ژست می گویند "فرش کردن". مکیدن را با لب های خود شروع کنید. تا زمانی که ممکن است این کار را انجام دهید - تا زمانی که لب های شما می توانند بمکند. پس از آن استراحت کنید و کمی بیشتر دراز بکشید.

بسیاری از افراد در طول این تمرین شروع به گریه می کنند. این اتفاق می افتد زیرا اشتیاق طولانی سرکوب شده برای محبت و امنیت بالا می رود و شروع به خاموش شدن می کند. اصلا درنگ نکن هق هق کردن با تمام بدن مفید است. این به تخلیه تنش منفی انباشته شده نه تنها در اطراف دهان، بلکه در سراسر بدن کمک می کند. کودکان همیشه به طور کامل گریه می کنند - از سر تا پا. سپس به آنها آموزش داده می شود که خودداری کنند.

2. فک، گلو و تارهای صوتی
حلقه تنش در گلو مربوط به محافظت ناخودآگاه از "بلع اجباری" ناخوشایند از بیرون است. در عین حال ، این یک حفظ ناخودآگاه کنترل بر احساس ترس است ، محافظت از آن احساسات و واکنش هایی که به نظر شخص می تواند برای دیگران محکوم و غیرقابل قبول باشد.

فک منقبض شده هر صدایی را که بخواهد از آن عبور کند را مسدود می کند. تارهای صوتی نیز با همان حلقه بسته می شوند. صدای صدا این تصور را ایجاد می کند که فرد با تنش صحبت می کند، برای او دشوار است که به صدا لحن های مختلف بدهد. گاهی صدا یکنواخت، گاهی خشن یا خشن و گاهی خیلی بلند می شود. این به این دلیل است که عضلات درگیر در تولید صدا غیر فعال می شوند.

فک پایینی منقبض شده مساوی است با گفتن "آنها نمی گذرند". گویی انسان نمی خواهد افراد ناخواسته به او نزدیک شوند، اما نمی خواهد کسانی را که در روح او زندگی می کنند رها کند. او بسته است و نمی تواند تغییراتی را که در زندگی اجتناب ناپذیر است بپذیرد.

هنگامی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، مانند زمانی که خسته است یا می خواهد بخوابد، دهان باید کاملاً باز باشد تا تنفس کامل تری داشته باشد. به همین دلیل خمیازه می کشیم. هنگام خمیازه کشیدن، حلقه تنشی که عضلات حرکت دهنده فک را فعال می کند به طور موقت آزاد می شود و این بر روی دهان، حلق و گلو اثر می گذارد و آنها را به طور گسترده باز می کند تا هوای مورد نیاز از آن عبور کند. بنابراین، خمیازه کشیدن برای شل کردن فک ضروری است.

دهان خود را کاملا باز کنید و خمیازه بکشید. این کار را در صبح، بعد از ظهر و عصر انجام دهید.

بلوک‌های فک‌ها به دلیل میل شدید به گاز گرفتن است که از نظر روانی به معنای مهار تکانه‌های خشم است.

یک توپ نسبتاً الاستیک و نسبتاً نرم بردارید. می توانید از اسباب بازی های مخصوص سگ که برای این منظور طراحی شده اند استفاده کنید. می توانید از حوله رول شده استفاده کنید. با تمام وجود گاز بگیر در همان زمان غرغر کنید، اسباب بازی را از دندان خود بیرون بیاورید، اما نیش را شل نکنید. تمام خشم، تمام خشمی که در روحت جمع شده است را وارد این روند کن. زمانی که خسته هستید، فک خود را شل کنید. در این زمان، فک پایین می افتد، دهان کمی باز می شود.

در اینجا دو راه دیگر برای کاهش تنش در فک پایین وجود دارد:

1. فک پایین را پایین بیاورید. ماهیچه های جونده را در گوشه فک پایین فشار دهید. اگر عضلات منقبض باشند، ممکن است دردناک باشد. این ماهیچه ها را به طور منظم فشار دهید که به شل شدن آنها کمک می کند.

2. چانه خود را به سمت جلو دراز کنید و به مدت 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. فک تنش را به سمت راست، به چپ حرکت دهید و آن را به سمت جلو فشار دهید. سپس دهان خود را تا جایی که ممکن است باز کنید و توجه داشته باشید که آیا می توانید آن را به اندازه ای باز کنید که سه انگشت وسط کف دستتان یکی بالای دیگری بین دندان هایتان قرار بگیرد.

در طول این تمرین، ممکن است احساس اضطراب یا عصبانیت فزاینده داشته باشید. این خوبه. بسیاری از مردم از ترس اینکه با احساسات فزاینده کنار نیایند، در رفع انسداد احساسات خود مردد هستند. اما آزاد شدن احساسات در شرایط خاص (مثلاً هنگام انجام تمرین) است که این فرآیند را ایمن و بسیار مفید می کند. برای بسیاری از افراد، تنش در عضلات چانه مانع از باز کردن دهانشان می شود.

فک ها از نظر انرژی به چشم ها متصل هستند. تنش در فک پایین باعث کاهش جریان انرژی به چشم و کاهش عملکرد بینایی می شود. عبارت "چشم های کدر" به معنای واقعی کلمه است: کمبود مواد مغذی، به ویژه به دلیل انسداد در فک، قرنیه چشم را تحت تأثیر قرار می دهد و براق تر می شود. و برعکس: گریه سرکوب شده مزمن منجر به تنش در فک می شود. به همین دلیل است که گریه اغلب با رها شدن تمرینات گیره همراه است.

به دلیل میل فروخورده به فریاد زدن از درد و ترس، مانع می شود تارهای صوتی... بنابراین بهترین راه برای باز کردن قفل گیره های گلو، فریاد زدن بلند و مداوم است.

اگر فرصت دارید تا حد امکان فریاد بزنید (مثلاً در جنگل یا در کشور، وقتی کسی در نزدیکی نیست)، فریاد بزنید. رنج، خشم و ناامیدی خود را فریاد بزنید. نیازی به تلفظ کلمات نیست. بگذار صدایی باشد که با قدرت از گلویت خارج شود.

اغلب چنین گریه ای به هق هق تبدیل می شود. این به دلیل رفع انسداد احساسات است و بسیار مفید است. بسیاری از مردم نمی توانند فریاد بزنند - شرایط اجازه نمی دهد یا گیره ها آنقدر قوی هستند که فریاد کار نمی کند. سپس می توانید تمرین زیر را انجام دهید:

انگشت شست خود را قرار دهید دست راستیک سانتی متر زیر زاویه فک پایین و انگشت میانی در سمت دیگر گردن در موقعیت مشابهی قرار دارد. این فشار را به طور مداوم حفظ کنید و شروع به ایجاد صدا کنید، ابتدا به آرامی و سپس صدا را افزایش دهید. سعی کنید لحن بالایی داشته باشید.
سپس انگشتان خود را به سمت وسط گردن خود حرکت دهید و صدای میانی را تکرار کنید. سپس همین کار را تکرار کنید، ماهیچه های قاعده گردن خود را منقبض کنید، در حالی که صداهای کم ایجاد می کنید.

با این حال، تمرینات گلو به تنهایی نمی تواند تمام انسدادهای ناشی از نگه داشتن احساسی را برطرف کند. کمربند گیره عضلانی بعدی در سطح قفسه سینه است.

3. سینه و تنفس
برای بسیاری از افراد، قفسه سینه با تنفس حرکت نمی کند. و نفس کشیدن خود کم عمق و مکرر یا کم عمق و ناهموار است. تاخیر دمی یا بازدمی رخ می دهد. الکساندر لوون می گفت که برآمدگی قفسه سینه نوعی سرکشی است، سرکشی، انگار که بدن می گوید: "نمی گذارم به من نزدیک شوی." در افراد دیگر، قفسه سینه فشرده می شود و هرگز به طور کامل کشیده نمی شود. در زبان یک استعاره بدنی، این به این معنی است: "من افسرده هستم و نمی توانم آنچه را که زندگی به من ارائه می دهد را از زندگی بگیرم."

گیره های کمربند سینه باعث مشکلات تنفسی می شود. هر گونه مشکل در روند تنفس نیز باعث ترس می شود. وقتی انسان علت واقعی ترس را متوجه نمی شود، مضطرب می شود و به دنبال این دلیل در دنیای اطراف خود می گردد.

برای بررسی اینکه آیا مشکلات تنفسی دارید، تمرین زیر را انجام دهید:

در حالی که روی صندلی نشسته اید، با صدای همیشگی خود بگویید: "A-a-a"، به عقربه دوم ساعت نگاه کنید. اگر نمی توانید صدا را به مدت 20 ثانیه نگه دارید، به این معنی است که مشکل تنفسی دارید.

می توانید حلقه عضلانی اطراف سینه خود را با یک تمرین تنفسی شل کنید. این روش تنفسی به افتخار لوون، روان درمانگری که پیشرفت زیادی داشته است، نامگذاری شده است تکنیک های مختلفدرمان بدن گرا یک صندلی مخصوص برای چنین تنفسی وجود دارد. اما در خانه می توانید تنفس Lowan را همانطور که در تمرین توضیح داده شده است انجام دهید. تجربه نشان داده است که این امر باعث کاهش اثربخشی آن نمی شود.

روی مبل دراز بکشید به طوری که پاهای بدون کفش شما روی زمین باشد و باسن شما کمی آویزان باشد. یک غلتک زیر کمر قرار دهید (مثلاً می توانید یک پتوی نخی را با غلتک محکم بغلتانید) به طوری که سینه حداکثر باز شود، سر و پشت در زیر کمر قرار گیرند. دست های خود را روی سر خود قرار دهید، کف دست ها را بالا ببرید.

شروع به تنفس عمیق و به ندرت کنید. شما نمی توانید اغلب نفس بکشید، این یکی دیگر از تکنیک های تنفسی است که فقط با یک دستیار انجام می شود، زیرا اثرات جانبی... به این ترتیب به مدت 30 دقیقه نفس بکشید. اگر ناگهان شروع به گریه کردن، یا گریه کردن با تمام بدن یا خندیدن کردید، گیج نشوید. این پاسخ خوبی است که نشان دهنده آزاد شدن احساسات سرکوب شده در چنگال ماهیچه ها است.

هنگامی که ماهیچه ها شل می شوند، انرژی آزاد می شود و تمایل به فرار دارد. به همین دلیل بسیار مهم است که واکنش هایی را که به وجود می آیند محدود نکنید، بلکه اجازه دهید آزادانه جریان پیدا کنند. پس از همه، اگر آنها را مهار کنید، آنها دوباره واکنش نشان نمی دهند و دوباره یک گیره عضلانی تشکیل می دهند. ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید - پس از انجام تمرینات دراز بکشید تا زمانی که سرگیجه فروکش کند. در ابتدا، ممکن است بخواهید بعد از اتمام این تمرین بخوابید - در صورت امکان بخوابید، اما فقط پس از اتمام تمرین.

احساسات یا واکنش های شما ممکن است تغییر کند. گزگز، گزگز و سایر احساسات ممکن است در بازوها، پاها، پشت ظاهر شود. ممکن است بخواهید پاهای خود را لگد بزنید. به طور کلی، احساسات و واکنش ها می توانند بسیار متفاوت باشند. در مقابل آنها مقاومت نکنید، فقط مراقب آنها باشید.

این تمرین را هر روز در طول مدت خود درمانی انجام دهید. بعد از مدتی خودتان احساس خواهید کرد که این تکنیک تنفس چه تاثیر مثبتی دارد.

4. تمرینات دیافراگم و کمر
حلقه بعدی گیره های عضلانی در اطراف دیافراگم و کمر قرار دارد. این حلقه بدن انسان را به دو نیمه تقسیم می کند.

دیافراگم ماهیچه ای است که در تنفس نقش دارد. هر زمان که شخص ترس را تجربه می کند، کاهش می یابد. اگر ترس مزمن شود، دیافراگم در کشش دائمی است و مشکلات تنفسی ایجاد می کند و مستعد تجربه ترس را تحریک می کند. این یک دور باطل ایجاد می کند. ترس باعث ایجاد گیره در دیافراگم می شود و بستن باعث ایجاد اضطراب می شود.

دیافراگم بالای کمر قرار دارد که قفسه سینه را به شکم و لگن متصل می کند. گیره های عضلانی در این ناحیه باعث اختلال در جریان خون و احساسات به اندام تناسلی و پاها می شود و باعث ایجاد اضطراب می شود که به نوبه خود منجر به تنفس ضعیف می شود. بعد دوباره همان دور باطل.

تنها یک نتیجه از همه اینها وجود دارد: باید گیره های مزمن را آرام کرد و ترس انباشته شده را رها کرد.

برای بررسی میزان سفت یا شل بودن کمر، تمرین زیر را انجام دهید:

این تمرین را در حالت ایستاده انجام دهید. پاهای خود را موازی، زانوها کمی خمیده، وزن بدن کمی به سمت جلو قرار دهید. بازوهای خود را با آرنج های خمیده تا ارتفاع شانه بالا بیاورید. برس ها شل آویزان بودند. بدن خود را تا حد امکان به سمت چپ بچرخانید و حدود یک دقیقه در این حالت بمانید. سپس بدن خود را به سمت راست بچرخانید و حدود یک دقیقه در این حالت بمانید. به کشش عضلات پشت و کمر خود توجه کنید. آیا می توانید در این حالت با قسمت پایین شکم نفس بکشید؟

اگر تنفس مختل شده و عضلات بیش از حد منقبض هستند یا در آنها احساس درد می کنید، در این صورت کاراپاس عضلانی در اطراف دیافراگم و ناحیه کمر ایجاد شده است.

برای از بین بردن تنش مزمن ماهیچه ای در ناحیه کمر بهترین راهتنفس لوان است، تکنیکی که قبلاً می دانید. علاوه بر این، انجام منظم تمرینات زیر مفید است:

1. به پشت روی زمین دراز بکشید، دست ها را به طرفین بیرون بیاورید، کف دست ها را بالا ببرید، پاها را کنار هم بگذارید. زانوهای خود را با زاویه 90 درجه خم کنید. ابتدا هر دو پا را به سمت چپ بچرخانید، به طوری که پای پایینی (چپ) کاملاً روی زمین قرار گیرد و پای راست روی آن قرار گیرد. پاها در زانو خم می شوند. سپس پاهای خود را به همین ترتیب به سمت راست بچرخانید. در این حالت، پشت به کمر روی زمین فشرده می شود. تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
2. حالا تمرین قبلی را انجام دهید و کار را سخت تر کنید. هنگام چرخاندن پاها، سر خود را در جهت مخالف بچرخانید. این تمرین را تا 10 بار انجام دهید.
3. روی چهار دست و پا قرار بگیرید و زانوهای خود را در زاویه 90 درجه قرار دهید و بازوهای خود را صاف نگه دارید. پشت خود را تا جایی که ممکن است از کمر به پایین خم کنید و سپس تا حد امکان کمر خود را به سمت بالا خم کنید. حداکثر 10 مورد از این حرکات را انجام دهید.
4. همانطور که در تمرین قبلی توضیح داده شد، چهار دست و پا شوید. سپس به آرامی بازوها و بدن صاف شده خود را به سمت جلو بکشید، در امتداد زمین بلغزانید تا تقریباً کاملاً روی زمین صاف شوند. حالت بدن شما شبیه حالت یک گربه کششی خواهد بود. برای مدتی در این حالت بمانید و به آرامی بازوهای خود را به حالت شروع بکشید. این تمرین را چندین بار انجام دهید (تا جایی که می توانید تسلط داشته باشید).
5. روی زمین بنشینید و زانوهای خود را کمی خم کرده و کمی از هم باز کنید. کف دست ها را پشت سر خود قرار دهید. بالاتنه خود را به سمت چپ خم کنید، سعی کنید آرنج خود را تا حد ممکن به زمین نزدیک کنید (ایده آل اگر با زمین تماس داشته باشد). مدتی در این وضعیت بمانید. سپس به آرامی صاف شده و همین کار را در سمت راست تکرار کنید.

اگرچه این تمرینات به آزاد کردن گیره‌های دور کمر کمک می‌کنند، اما برای آزاد کردن «خوشه‌های» انگیزه‌های ترس کافی نیستند. ترس تنها با رها شدن خشم به دام افتاده رها می شود. کار رفع انسداد عاطفه خشم، که محکوم ترین آن در جامعه است، برای بسیاری از مردم اهمیت ویژه ای دارد. اگر در یک جریان کنترل نشده منفجر شود چه؟ اگر عواقب آن چندین برابر بدتر از افسردگی عاطفی و افسردگی باشد چه؟

در واقع، رها شدن خشم در بیرون به روش‌های خاصی است که آن را ایمن می‌کند، زیرا دیگر جمع نمی‌شود، بلکه به موقع تخلیه می‌شود. کمربند مسدود کننده گیره ها در اطراف کمر یکپارچگی فرآیندهای در حال انجام در بدن را نقض می کند و باعث شکاف آن می شود.

به نظر می رسد قسمت بالایی و پایینی متعلق به دو باشد به افراد مختلف... در برخی، قسمت فوقانی بدن به خوبی توسعه یافته است و لگن و پاها کوچک و گویی نابالغ هستند. برخی دیگر لگن کامل و گرد دارند، اما نیمه بالایی بدن کوچک و باریک است. یا نیمه بالایی می تواند سخت و ارتجاعی باشد و نیمه پایینی نرم و غیرفعال باشد. این رشد بدن از ناسازگاری احساسات "بالا" و "پایین" صحبت می کند.

اخیراً ، اغلب همه در مورد چگونگی حذف بلوک های روانی ، ترس ها و گیره ها به تنهایی صحبت می کنند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که چیست، یا اغلب مفهوم بلوک روانی را با یک عقده یا ترس یا یک گیره اشتباه می گیرند. امروزه می توانید اطلاعات زیادی و حتی متخصصان دروغین بیشتری پیدا کنید که با کمک آنها، طبیعتاً با پول زیادی، می توانید از شر تمام شیاطین درونی خود خلاص شوید. و با این حال مردم از شر آن خلاص می شوند، اما اکنون سوال اصلیچه مدت، و آیا آنها از شر آن بلوک ها خلاص می شوند؟

ما سعی خواهیم کرد تمام تفاوت های ظریف را درک کنیم و ارائه دهیم تعاریف دقیق، ما یاد خواهیم گرفت که چگونه بلوک های روانی را در خود تشخیص دهیم، با ترس ها و محدودیت های درونی یک فرد مقابله خواهیم کرد. و مهمتر از همه، ما متوجه خواهیم شد که چگونه تمام بلوک ها، ترس ها و گیره ها را به تنهایی حذف کنیم.

قبل از تشخیص بلوک های روانی در خود، باید به وضوح درک کنید و متوجه شوید که چیست. یک بلوک روانی فقط یک مانع داخلی نیست، بلکه یک مانع داخلی بسیار جدی است که مانع از زندگی و رشد فرد می شود و از جریان ها جلوگیری می کند. انرژی حیاتی... فرد در حال تغییر است ارزش های زندگی، برخی را می بیند جنبه های مهمزیر یک منشور متفاوت بلوک های روانی را با استرس، گیره، عقده، فوبیا و غیره اشتباه نگیرید. بلوک ها بسیار جدی تر و خطرناک تر هستند.

به عنوان مثال، شما از رابطه با یک مرد ترس دارید. در این صورت، به سادگی نمی توانید با فردی که دوست دارید آشنا شوید، اما با این وجود، مقداری همدردی با او خواهید داشت. در مورد بلوک روانی، شما حتی به این شخص توجه نخواهید کرد، از کنار او عبور خواهید کرد، او چیزی نیست که شما را مورد علاقه قرار ندهد، حتی متوجه او نخواهید شد. فردی در سطح ناخودآگاه امکان عاشق شدن را رد می کند. چنین بلوک هایی مملو از تنهایی برای زندگی هستند.

چگونه یک بلوک روانی را تعریف کنیم؟ انجام این کار به تنهایی بسیار دشوار است. این به این دلیل است که شخص این حالت را بدیهی می داند. برای او کاملاً قابل قبول و حتی عادی است که مثلاً تمام زندگی خود را به تنهایی سپری کند. بلوک ها را تعیین کنید، به اصطلاح، تشخیص دهید، برای متخصصان بهتر خواهد بود.

اما برای از بین بردن آنها، فقط کار یک متخصص کافی نخواهد بود، شما خودتان باید روی خودتان کار کنید و سعی کنید به هر طریق ممکن از شر بلوک ها خلاص شوید. متأسفانه روانشناسان پری نیستند و نمی توانند عصای جادویی را تکان دهند و شما را از سال ها بلوک های انباشته شده، ترس ها، عقده ها، گیره ها و فوبیاها نجات دهند. این اول از همه کار شما سخت است.

روانشناسان بلوک های روانی را به دو دسته تقسیم می کنند:

• بلوک خواسته ها
• بلوک های شادی
• بلوک های انرژی
• بلوک های عشق

اغلب می توانید روان درمانگرانی را پیدا کنید که قول می دهند بلوک ها را با "موج یک عصای جادویی" حذف کنند. بنابراین - اینها شارلاتان های واقعی هستند که می خواهند ثروت مادی خود را با هزینه شما افزایش دهند. اگر واقعاً مطمئن هستید که بلوک خاصی دارید و متخصصی را پیدا کرده‌اید که می‌تواند به شما کمک کند تا از شر آن خلاص شوید، قبل از شروع کار، از درمانگرتان بپرسید که چگونه بلوک را برطرف می‌کند. و اگر این یک درمان خودهیپنوتیزمی است، در نتیجه نه تنها با آن مبارزه کنید مشکلات روانیبلکه با افسردگی

پیشنهاد درمانی فورا کار می کند، اما نه برای مدت طولانی. و زمانی که همه چیز به حالت عادی برگردد، آنگاه فرد دچار افسردگی وحشتناکی می شود. و همه به این دلیل که پیشنهاد کمی وجود دارد. ما به کار خود بیمار و مهمتر از همه به خودکنترلی مداوم نیاز داریم تا همه اعمال و فرآیندهایی که منجر به چنین وضعیت روانی دشواری شده است را تکرار نکنیم.

اساس هر بلوک، واکنش اعتراض ناخودآگاه به یک رویداد خاص است. برای اینکه حداقل ایده کوچکی از دلایل بلوک ها داشته باشید، باید مثال هایی ارائه دهید. نمونه بارز یک بلوک روانی، آگاهی ناخودآگاه از ازدواج از طریق درد است. یعنی فرد رویداد شگفت انگیزی مانند ازدواج و زندگی خانوادگی را منحصراً با درد و رنج روحی مرتبط می کند. یا موفقیت با بدبختی.

برای اینکه حداقل دستورالعمل های تقریبی داشته باشید، می توانید بلوک های زیر را در نظر بگیرید:

• واکنش اعتراض به رویدادهای مختلف در سطح ناخودآگاه. لنگر انداختن منفی (زمانی که ذهن شما مستقیماً به مفاهیمی مانند ازدواج و درد، شادی و غم بر اساس تجربه متصل می شود که در آینده یافتن شریک زندگی یا رسیدن به موفقیت را دشوار می کند).
• تبدیل یک روش مخرب برای جلب توجه به خود (مثلاً مثله کردن خود) به یک مکانیسم دائماً فعال تعامل با مردم.

انتقام زندگی - هر چیزی که "علی رغم" کسی، چیزی یا خود زندگی انجام می شود یا انجام نمی شود.

علت بلوک می تواند مطلقاً هر رویداد استرس زا باشد که به عنوان یک قاعده، فرد در دوران کودکی تجربه می کند. بلوک فورا ظاهر نمی شود. در ابتدا ممکن است فقط رد موقعیت باشد، سپس یک ترس پیچیده، شاید حتی ترس، که در نتیجه به یک بلوک روانی تبدیل می شود. به سختی می توان به طور دقیق گفت که چرا بلوک ها ایجاد می شوند. اما این قطعاً نتیجه استرس و ضربه روانی است.

مرگ بر بلوک های روانی

همانطور که در بالا ذکر شد، خلاص شدن از شر بلوک ها بسیار دشوار است، اما ممکن است. تقریبا غیرممکن است که خودتان این کار را انجام دهید. در اینجا شما نمی توانید بدون کمک روانشناس انجام دهید. فقط یک درمانگر باتجربه می تواند راهنمایی و راهنمایی در مورد نحوه برخورد با بیماری های شما بدهد. و فقط به صورت انفرادی. راه های زیادی برای مقابله با بلوک ها وجود دارد. یکی از آنها مدیتیشن است. اما فقط یک متخصص این حق را دارد که بگوید چگونه به درستی مراقبه شود. این به این دلیل است که روش های مراقبه، خودباوری بسته به اینکه کدام بلوک متفاوت است.

وضعیت با ترس ها و فوبیاهای انسان کاملاً متفاوت است. همه چیز در اینجا بسیار ساده تر از بلوک های روانی است. مبارزه با آنها بدون کمک متخصص امکان پذیر است. راه های زیادی برای مقابله با ترس هایتان وجود دارد. بیایید مؤثرترین آنها را در نظر بگیریم. اما ابتدا باید مفهوم و وقوع ترس را تعریف کرد.

هیچ انسانی نیست که نداند ترس چیست. این احساس برای همه شناخته شده است. ترس در همه افراد، صرف نظر از سن، می تواند ایجاد شود. شکل تشدید شده هر ترس، نیمفوبیا یا ترس های وسواسی است. این یک اتفاق بسیار رایج است.

انواع بسیار بسیار زیادی از ترس وجود دارد. و مبارزه با آنها به سادگی ضروری است، زیرا آنها زندگی یک فرد را مسموم می کنند. این ترس وسواسی چیست؟ این همان ترس است، فقط به شکلی تشدید شده. یعنی انسان کاملاً می فهمد که مثلاً آخوندک نمازگزار اشکالی ندارد، اما انسان از او احساس ترس می کند. نشانه های چنین ترس هایی عبارتند از:

• خفگی.
• کاردیوپالموس
• سرگیجه، ضعف، سیاهی چشم.
• تعریق.
• تب.
• بی حسی اندام ها، بی حسی تمام بدن.
• افکار پراکنده

هیچ کس نمی داند علت ترس چیست. می تواند مطلقاً هر چیزی باشد. هیچ کس نمی تواند بفهمد که چرا و چرا این احساس در ذهن ما ایجاد می شود. فقط مشخص است که علت وقوع همیشه وجود دارد.

راه های مقابله با ترس

راه های زیادی برای مبارزه وجود دارد. بیایید آنها را در نظر بگیریم، اما نباید فراموش کنیم که همه روش ها و تکنیک ها یک موضوع کاملا فردی هستند. و اگر چیزی برای یک نفر مناسب نباشد، ممکن است برای دیگری مناسب باشد:

1. یکی از مؤثرترین راه‌ها برای مبارزه به تنهایی تغییر محیط است، نه فقط یک موقعیت، بلکه یک روش زندگی. به عنوان مثال، اگر شما ترس از با حمل و نقل عمومی، در نزدیکی خانه به دنبال کار باشید. اما در این راه رهایی از ترس غیرممکن است. در عین حال، هنوز باید با مدیتیشن یا تکنیک های دیگر روی خود کار کنید.
2. قبل از اینکه بخواهید بر ترس های خود غلبه کنید، مشخص کنید که از چه چیزی می ترسید. در مورد علت ترس خود با دقت فکر کنید. پس از درک دلیل، باید متوجه این واقعیت شوید که تمام افکار تا این لحظه (در مورد ترس شما) اشتباه بوده است. در بین کارشناسان این عقیده وجود دارد که افراد شرور، بد فکر، حریص بیشتر مستعد این هستند. ترس های هراس... بنابراین، اعمال و افکار خود را تجزیه و تحلیل کنید. پس از درون نگری، نوبت به اقدام می رسد. خودتان را مجبور کنید کاری را که از آن می ترسید انجام دهید. اما در اینجا باید بسیار مراقب باشید. از آنجایی که برخی از ترس ها زندگی را تهدید می کند. بنابراین، هیچ تعصب.
3. یکی دیگر از تعداد کمی راه موثرمبارزه انجام کاری است که دوست داری این باید سرنوشت شما باشد.
4. شما همچنین می توانید از طریق ارتباط بر بیماری خود غلبه کنید. با یک سبک زندگی فعال تر شروع کنید. با افراد جدید گپ بزنید، آشنایی های جدید پیدا کنید، زمان زیادی را با دوستان بگذرانید. و به شما کمک می کند تا از شر فوبیا خلاص شوید.

تکنیک هایی برای مقابله با بلوک های روانی، ترس ها و گیره ها

همچنین تکنیکی وجود دارد که با استفاده از آن می توانید از شر ترس خلاص شوید، اگر بلوک روانی برای شما تشخیص داده شده باشد، می توان آن را تمرین کرد:

این تکنیک ها بسیار ساده و موثر هستند، متوجه نخواهید شد که چگونه ترس یا انسداد شما در گذشته باقی می ماند و با یک زندگی درخشان جدید بهبود خواهید یافت. اما در عین حال، فکر نکنید که با یک بار کار کردن با این تکنیک، برای همیشه از شر بیماری های روانی خلاص خواهید شد. این تکنیک نیاز به پشتکار و صبر دارد. و تنها در این صورت نتیجه را خواهید دید.

کلیپ ها و نحوه برخورد با آنها

محدودیت های اخلاقی، خجالتی بودن در مقابل ترس ها و انسدادها اصلاً مشکلی ندارند. اما همچنان باید با این بیماری روانی مبارزه کرد. زیرا می تواند به مشکلات جسمی و اخلاقی جدی تری تبدیل شود.

راه های مختلفی برای مقابله با گیره ها وجود دارد:

1. از یک رهگذر در خیابان بپرسید ساعت چند است. هر روز از مردم در خیابان زمان بخواهید. حداقل با پنج نفر تماس بگیرید. اگر انجام این کار برایتان سخت است، خود را به عنوان یک بازیگر تصور کنید.
2. با یک غریبه صحبت کنید. در راه انجام این کار راحت تر است. مکالمه ای را شروع کنید و در مورد خودتان به او بگویید. چیزی را که نمی دانید از او بپرسید. تمرین مکالمه با غریبه هاشما اغلب به آن نیاز دارید
3. یکی دیگر از راه‌های خلاص شدن از شر تنگی‌ها، مکالمه ناشناس است. راحت تر است که او را با تلفن شروع کنید، یک شماره ناآشنا بگیرید و سعی کنید با شخص طرف مقابل صحبت کنید.
4. خودت را دوست داشته باش و آنچه را که در بقیه نیست در خودت بیاب. پس از یافتن، در همه جا به همه نشان دهید.
5. یکی دیگه خیلی راه کارآمدخلاص شدن از شر بیماری های داخلی بسیار ساده و موثر است. شما باید جنس مخالف را بشناسید، گفتگو را شروع کنید و مهمتر از همه، ملاقات دیگری ترتیب دهید.

راه ها، روش ها، تکنیک های زیادی وجود دارد که با آن می توانید با ترس ها، گیره ها، بلوک ها مقابله کنید. هیچ یک از آنها نتیجه فوری نمی دهد. اما اگر حوصله کافی داشته باشید و با پشتکار تمام نکات را مرور کنید، نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. شما برای همیشه از شر بیماری خلاص خواهید شد و این مهمترین چیز در چنین درمانی است.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید:

روان تنی بیماری ها چیست و چگونه می توان با کمک آن آن را درمان کرد روان تنی - بیماری های دوران کودکی و علل آنها روان تنی - علل بیماری های قلبی عروقی بیماری های دستگاه تنفسی در روان تنی - علل و درمان