بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟ حمام هوا و آفتاب. سخت شدن آفتاب شامل چه مواردی می شود؟

مراحل استفاده خواص درمانیهوا و انرژی تابشی خورشید به منظور التیام و سخت شدن. V. و S. v اساس اقلیم درمانی را تشکیل می دهد. آنها یک عنصر ضروری از یک کرامت هستند - مرغ. رفتار. آنها همچنین می توانند در شرایط روزمره (به توصیه پزشک) استفاده شوند.

حمام های هوایی هوای تازهکل بدن یا تا حدی برهنه را تحت تأثیر قرار می دهد. فرم حمام های هوابه اصطلاح است. درمان ایوان، که شامل یک اقامت طولانی در ایوان های باز; در عین حال، بیماران مطابق با فصل لباس می پوشند (در هوای سرد از پتوهای گرم، کیسه خواب استفاده می کنند). هوای متحرک آزاد در حین حمام های هوایی، انتهای عصبی پوست را تحریک می کند، تنفس و اکسیژن رسانی خون را بهبود می بخشد. در عین حال، شدت فرآیندهای اکسیداتیو افزایش می یابد و سیستم های عضلانی و عصبی تقویت می شوند، سیستم های تنظیم حرارت بدن آموزش می بینند. اشتها افزایش می یابد، خواب بهبود می یابد. به خصوص مفید است حمام های هوادر مناطقی که هوا حاوی مقدار زیادی اکسیژن است، اشباع می شود نمک های دریایی، یونهای هوای سبک و غیره

حمام هوا توسط پزشک تجویز می شود. آنها برای تقویت بدن، به ویژه برای کودکان، افزایش مقاومت در برابر تأثیرات نامطلوب توصیه می شوند محیط(به سخت شدن بدن مراجعه کنید)، و همچنین برای تعدادی از بیماری ها، به ویژه برای سل ریه ها و سایر اندام ها، با کم خونی، با بیماری های عملکردی سیستم عصبی، بیماری های قلبی عروقی نکری و غیره موارد منع مصرف: بیماری های تب دار حاد، تشدید روماتیسم، مزمن. بیماری های التهابی مفاصل، نوریت و میوزیت.

حمام های هوا می توانند گرم (t ° بالای 22 درجه)، خنک (* ° 17-20 درجه) و سرد (درجه زیر 17 درجه) باشند. دوره حمام های هوا در دمای هوا بالاتر از 20 درجه شروع می شود. مدت زمان مراحل ابتدا 10-15 دقیقه است، سپس روزانه 10-15 دقیقه افزایش می یابد. و به 14 / گرم - 2 ساعت رساند. حمام های خنک ابتدا به مدت 3-7 دقیقه گرفته می شوند، سپس مدت زمان آنها روزانه 3-5 دقیقه افزایش می یابد. و به 25-60 دقیقه برسانید. هنگام گرفتن حمام هوا با دمای هوای زیر 17 درجه، تمرینات بدنی سبک باید انجام شود. برای جلوگیری از هیپوترمی ورزش کنید حمام با هوای سرد برای افراد آموزش دیده توصیه می شود، مدت آن نباید بیش از 7-20 دقیقه باشد. حمام هوا نباید تا زمانی که احساس سردی یا ظاهر شدن "برآمدگی غاز" داشته باشید. مدت زمان صرف شده در هوا با درمان ایوان 2-3-6 ساعت است، گاهی اوقات توصیه می شود شبانه روز در ایوان بمانید.

آفتاب گرفتن ترکیب پرتوهای خورشید و تأثیر آن بر بدن انسان ناهمگن است. تشعشعات خورشیدی شامل پرتوهای مرئی (نور) و مادون قرمز و فرابنفش است که با چشم قابل مشاهده نیستند. پرتوهای نور ch. arr روی شبکیه چشم، باعث ایجاد احساسات رنگی می شود که برای درک دنیای اطراف ضروری است. اشعه مادون قرمز با نفوذ به بافت های بدن و داشتن اثر حرارتی، دمای ناحیه تحت تابش پوست را افزایش می دهد. اشعه ماوراء بنفش یک بیولوژیکی پیچیده دارد. عمل (نگاه کنید به قهوهای مایل به زرد).

حمام آفتاب طبق دستور پزشک برای تعدادی از بیماری های پوست، مفاصل، رادیکولیت، نوریت، سل استخوان ها و مفاصل و غیره استفاده می شود. آفتاب گرفتندر بیماری های حاد، تشدید مزمن. بیماری های ریه رفت - کیش. حمام آفتاب می تواند عمومی (تابش تمام بدن) و موضعی (تابش بخشی از بدن) باشد. زمانی که از تابش استفاده می شود تابش کلخورشید، به بهشت ​​تشکیل شده است تاثیر مستقیمنور خورشید، تابش پراکنده (در سایه، بدون قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید)، منعکس شده از دیوارهای ساختمان، سطح زمین، آب و غیره. ملایم تر است قرار گرفتن در معرض نور خورشید (تابش مستقیم) بزرگسالان سالم از 5 دقیقه شروع می شود. و با افزودن تدریجی 5 دقیقه به هر کدام، با در نظر گرفتن زمان به 40 دقیقه برسانید حالت عمومی، تناسب و درجه سخت شدن. با تشعشع پراکنده، ابتدا حمام ها به مدت 10 دقیقه انجام می شود و مدت زمان عمل به 1-2 ساعت افزایش می یابد. در هوای گرم آفتاب گرفتن را باید به صورت دراز کشیده روی مبل یا نشستن در یک صندلی آفتابگیر انجام داد و در معرض نور خورشید در طرف های مختلف بدن قرار گرفت. قبل از پذیرش توصیه می شود آفتاب گرفتنحمام هوایی بگیرید در صورت تابش مستقیم، سر خود را با یک چتر یا سپر بپوشانید. برای محافظت از چشم باید از عینک تیره استفاده کرد (مخاط چشم ملتحمه است که لایه شاخی محافظی ندارد و نسبت به پوست به اشعه حساس تر است و ممکن است التهاب آن رخ دهد). آفتاب گرفتن با معده خالی، بلافاصله قبل و بعد از غذا توصیه نمی شود. آفتاب گرفتن را با سایه تمام کنید، پس از آن می توانید شنا کنید یا دوش بگیرید. آفتاب گرفتن بلافاصله بعد از حمام توصیه نمی شود. در افرادی که پس از بیماری های نکری ضعیف شده اند، حساسیت پوست به اشعه ماوراء بنفش افزایش می یابد. اغلب چنین است حساسیت بیش از حدمشاهده شده در شمال، مردم مجبور به خرج کردن اکثرروز در داخل خانه، در نوجوانان، سالمندان، زنان باردار و به ویژه در کودکان خردسال.

هنگامی که کودکان در حال آفتاب گرفتن هستند باید مراقبت ویژه ای انجام شود. سر کودک باید توسط پاناما محافظت شود. هنگامی که گرما فرا می رسد، کودکان نباید فوراً در معرض قرار بگیرند: ابتدا باید با شلوارک و پیراهن های روشن راه بروند، سپس با شلوارک و تی شرت و تنها پس از آن با شلوارک و پاناما. به منظور جلوگیری از گرمای بیش از حد و اشعه ماوراء بنفش بیش از حد، لازم است به طور متناوب تابش با استراحت در سایه جایگزین شود (به سن مهدکودک مراجعه کنید، سن پیش دبستانی). تأثیر اشعه ماوراء بنفش در جنوب، در کوهستان قوی تر است. شمالی هایی که در جنوب تعطیلات می کنند باید صبح آفتاب بگیرند و بهتر است آفتاب گرفتن را در یک سایه نازک زیر سایه بان لانه زنبوری یا در روزهای ابری که زمین به hl می رسد شروع کنند. arr تابش پراکنده خورشیدی در خط وسط و کاشت. مناطق بهترین زمانبرای آفتاب گرفتن از ساعت 11 صبح تا 1 بعد از ظهر پرتودهی برای افراد 55 تا 65 ساله به مدت 20 تا 30 دقیقه توصیه می شود، افراد بالای 65 سال باید از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند. حمام هوا در سایه تا ساعت 11 برای آنها مفیدتر است. در صبح یا بعد از 16-17 ساعت. دوزهای متوسط ​​پرتوهای فرابنفش باعث برنزه شدن یکنواخت پوست می شود.

قرار گرفتن در معرض تابش بیش از حد بر بدن تأثیر منفی می گذارد و باعث می شود آفتاب سوختگیپوست، گاهی اوقات با نکروز، گرمازدگی، تحریک پذیری، خستگی، سردرد، بی خوابی، تب، تشدید برخی بیماری ها. V. و S. v وارد کردن زمان تابستاندر سواحل، جایی که سوله های ویژه بر روی تخت های پایه چیده شده اند، در سولاریوم ها، آئروسولیوم های واقع در پارک ها، در سواحل رودخانه، مخازن، در ایوان های ویژه. V زمان زمستاندر استراحتگاه ها برای حمام های هوایی از آلاچیق های آب و هوایی عایق شده و برای حمام آفتاب استفاده می کنند - ایوان های پوشیده شده با یک فیلم خاص که اجازه می دهد تا پرتو های فرابنفش... را نیز ببینید

«خورشید مثل مادر عزیز هرگز توهین نمی کند» این ضرب المثل خورشید و مادر را در یک سطح قرار می دهد و نمی توان با آن موافق نبود. خورشید در واقع مانند مادر هم ما را ستایش می کند و هم می تواند ما را سرزنش کند. اراده ویژگی های مفیدروی بدن ما، اما همان زمانی که عشق قوی- باعث آسیب شود خورشید همیشه ما را خوشحال می کند، روزهای زمستانی دلتنگ آن هستیم، منتظر آمدن بهار و سپس تابستان هستیم. تعطیلات فرا می رسد و می توان کمی زیر نور روشن و گرم آفتاب گرفت.

پزشکان توصیه نمی کنند که زمان زیادی را در زیر نور خورشید بگذرانید، به خصوص در بعد از ظهر. همه این پیاده روی می تواند منجر به سوختگی یا گرمازدگی شود. چنین عوارضی برای کودکان دشوارتر است. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید از اشعه های خورشید چشم پوشی کنید. برای اینکه شادی ما تحت الشعاع قرار نگیرد ، لازم است بدانیم از عشق خود به این سیاره "گرم" چه مزایا و معایبی داریم.

فواید آفتاب و آفتاب گرفتن

فایده قابل مشاهده خورشید این است که ما را تنظیم می کند ساعات روز، یا صحبت کردن زبان علمی- چرخه خواب آفتاب گرفتن به ما ویتامین D می دهد. مشخص است که این جزء با غذا به ما می رسد ( تخم مرغ، کره، پنیر چدار، خامه، شیرخشک کامل) اما برای تبدیل شدن آن نیاز به دگرگونی های شیمیایی است که تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست ما گروهی از ویتامین ها - فرول ها فعال می شود که در نتیجه آن تغییر شکل می دهد. کلسیفرول تولید می شود که برای ما با نام آشنا است - ویتامین D. این عنصر مفید جذب بسیاری از آنها را تنظیم می کند. مواد معدنی، در متابولیسم فسفات و کلسیم شرکت می کند. همه این اقدامات عملکرد کلیه ها، روده ها، غدد پاراتیروئید را عادی می کند، سیستم اسکلتی، اسکلت را تثبیت می کند، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و اثر ضد باکتریایی روی ما دارد.

خود اشعه ماوراء بنفش نیز به ما کمک می کند و زمانی که در دوزهای کم استفاده شود، می تواند مفید باشد. زخم های کوچک را التیام می بخشد، رگ های خونی را گشاد می کند، که منجر به گردش خون با کیفیت بالا می شود. این تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست دارد - آکنه ناپدید می شود، الاستیک و سالم می شود. از اشعه های خورشید دوری نکنید، زیرا هر بار که پوست خود را جایگزین می کنید، نور ماوراء بنفش دریافت می کنید، در نتیجه بدن رنگدانه ای تولید می کند که می تواند این اشعه ها را پراکنده و جذب کند. و با برنزه شدن حاصل، پوست شما نشان می دهد که از اشعه در امان هستید.

تابش را نمی توان با چشم معمولی دید، خارج از محدوده طیفی است که برای ما قابل مشاهده است. اما علم ثابت کرده است که سه بخش دارد - الف، ب و ج. دو تای آن‌ها بر ما سخت عمل می‌کنند و می‌توانند به ما آسیب برسانند. اینها پرتوهای B هستند - آنها در وسط روز "کار می کنند" ، بنابراین توصیه نمی شود از ساعت 12 ظهر تا 15-16 ساعت پیاده روی کنید. گروه C - بیشتر کوهنوردان با آن آشنا هستند - در بالای کوه ها عمل می کند، بسیار مضر تلقی می شود. نرم ترین و بی ضررترین اشعه A در نظر گرفته می شود که در آن رخ می دهد وقت عصر... در این رابطه بهتر است و مفیدتر است که بعد از 18 ساعت غروب آفتاب بگیرید. مشکلات کمترو رنگ پوست زیبا و یکنواخت است.

در پزشکی، از این اشعه ماوراء بنفش در زیبایی (توجه داشته باشید که در هنگام خشک کردن مکرر با دستگاه UV، هنگام باز کردن ناخن ها، ممکن است به سرطان پوست مبتلا شوید)، دندانپزشکی (برای بیمار بی ضرر است و پزشکان باید مراقب باشند)، پوست استفاده می شود. دستگاهی که توسط فیزیکدانان ساخته شده است، با کمک نور، انواع شدید سل، پسوریازیس و بیماری های پوستی را درمان می کند.

آسیب بیش از حد خورشید

به طور معمول، شایع ترین آسیب نور خورشید که با آن مواجه می شویم، سوختگی در بدن است. آنها ظاهر می شوند زیرا ما فراموش می کنیم و مدت زیادی را زیر نور خورشید می گذرانیم و سپس درد و سوزش ایجاد می شود، متوجه قرمزی می شویم. نواحی پوست شروع به کنده شدن می کنند. همه اینها نشانه آفتاب سوختگی است. پوست ما به پنج فتوتیپ تقسیم می شود و هر کدام از آنها درک متفاوتی از اشعه ماوراء بنفش دارند. گروه خطر شامل مردم روشن... آنها دارای فتوتیپ پوستی 1 و 2 هستند و برای آنها خطرناک ترین هستند اشعه های خورشید، پوست خود را خشک می کنند، علائم پیری زودرس ظاهر می شود، مواد مفید و پروتئین ها از بین می روند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید آنها را با بیماری - ملانوم، سرطان پوست تهدید می کند. اینها بلوند هستند و موهای قرمز، چشم روشن، اغلب با کک و مک نیز می تواند به آنها نسبت داده شود.

همچنین نور خورشید ممکن است به چشم و مغز آسیب برساند. در حالت اول، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر روی دید ما، می توانید دچار سوختگی شبکیه شوید. بهترین دفاع- اینها عینک آفتابی هستند که در زمستان و تابستان لوازم جانبی مهمی هستند. گرمازدگی ناشی از قرار گرفتن در زیر نور آفتاب سوزان با سر بدون پوشش است. علائم - تب بالا (40-41 گرم)، تهوع، سردرداز دست دادن هوشیاری امکان پذیر است. گاهی اوقات گرمازدگی می تواند کشنده باشد.

با توجه به تمام موارد ذکر شده می بینیم که ویتامین D در بسیاری از فرآیندهای بدن ما نقش بسزایی دارد، با اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و پنهان شدن از اشعه ماوراء بنفش، ممکن است کمبود این ویتامین را داشته باشیم که منجر به کاهش ایمنی می شود. .

همه ما رویای تابستان را می بینیم، ما برای سفر به دریا برنامه ریزی می کنیم تا پیاده روی در امتداد ساحل شما را به ارمغان بیاورد حال خوببه همراه سردبیران وب سایت www.site به شما توصیه می کنیم مایعات بیشتری مصرف کنید، زیر نور آفتاب قرار نگیرید، ضد آفتاب را روی پوست خود بزنید، فتوتیپ پوست خود را تعیین کنید، از کلاه، چتر استفاده کنید. فراموش نکنید که آفتاب گرفتن بهتر است در حد اعتدال مصرف شود، اما ما به تازگی درباره فواید و مضرات آفتاب صحبت کرده ایم! به یاد داشته باشید که در طول درمان و هنگام مصرف داروها، یک قطره می تواند دارو باشد و یک قاشق می تواند سم باشد؟ این دقیقا همان چیزی است که با آفتاب گرفتن اتفاق می افتد!

حمام های آفتابی حمام های آفتابی- روش بهداشتی پزشکی، که در آن بدن برهنه انسان (یا قسمت های جداگانه بدن) در معرض کم و بیش طولانی مدت قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرد. تابش خورشیدی شامل پرتوهای مرئی و نامرئی (مادون قرمز و فرابنفش) است. تأثیر این پرتوها بر بدن انسانبسیار بزرگ برنامه صحیحآفتاب گرفتن گردش خون و ترکیب خون فرد را بهبود می بخشد، سیستم عصبی را آرام می کند، متابولیسم بدن را افزایش می دهد، اشتها را بهبود می بخشد، خواب را بهبود می بخشد، تأثیر مفیدی بر پوست دارد، به سفت شدن بدن کمک می کند. حمام‌های آفتاب بر حسب واحد مطلق تابش خورشیدی (بر حسب کالری) دوز می‌شوند که مقدار آن مشخص می‌شود. دستگاه خاص- یک اکتینومتر معمولا از ساعت 5 تا 6 آفتاب گرفتن را شروع می کنند مدفوع(حدود 1.5 مدفوعدر هر سطح بدن: پشت، سینه و پهلوها) و به 30 - 60 برسانید مدفوعاضافه کردن روزانه 5 مدفوع، کمتر بیشتر (در آب و هوای معتدل خط میانی اتحاد جماهیر شورویدر تابستان، در ساعات صبح، دوز اولیه تابش خورشیدی در 5 مدفوعبرابر با 5 دقیقه نوردهی است). بهتر است صبح ها حمام آفتاب بگیرید: از 7 تا 8 ساعت تا 12 ساعت (1/2 ساعت بعد از یک صبحانه سبک)، زمانی که هوا تمیزتر است و گرمای کمتری دارد (برای جلوگیری از سوختگی یا گرمای بیش از حد عمومی که به ویژه خطرناک است. برای افراد مسن و کودکان زیر 5 سال که واکنش های بدن آنها ناپایدار و ناقص است). قبل از آفتاب گرفتن، باید با پزشک خود مشورت کنید. چگونه رویه آماده سازیتوصیه می شود چندین مورد مصرف کنید حمام های هوا(سانتی متر.). هنگام آفتاب گرفتن، باید رطوبت هوا و شدت باد را در نظر گرفت. در هوای آرام، گرمای بیش از حد می تواند به خصوص آسان باشد. می توانید روزانه به مدت 25 تا 35 روز از آفتاب گرفتن استفاده کنید و پس از آن بهتر است 1 تا 2 هفته استراحت کنید.
آفتاب گرفتن برای مقاصد درمانی را می توان برای مدت طولانی تری شروع کرد اگر فقط آن قسمت از بدن که در معرض تابش است (پاها، بازوها، سینه، کمر) قرار گیرد. دوز توسط پزشک تعیین می شود.
آنها در یک منطقه خاص (سولاریوم) یا در ساحل، جایی که کاناپه هایی (با انتهای پا به سمت جنوب) با یک تخته سر برجسته و یک سپر یا چتر بالای آن نصب شده است، آفتاب می گیرند. در ساحل دریا یا رودخانه، می توانید با حصیر یا حوله روی ماسه خشک دراز بکشید. پس از آفتاب گرفتن، دوش گرفتن، دوش گرفتن یا استحمام توصیه می شود که قبل از آن باید 10 تا 15 دقیقه در سایه خنک شوید.
آفتاب گرفتن بیش از حد به خصوص برای برنزه کردن(نگاه کنید به)، مضر است، زیرا می تواند باعث آفتاب سوختگی، اختلالات سیستم قلبی عروقی و عصبی، تشدید فرآیندهای سل مزمن و غیره شود.
برای افرادی که ضعیف شده‌اند و در حال نقاهت از بیماری هستند، درمان با آفتاب متوسط ​​از طریق سایبان دار تجویز می‌شود. حمام آفتاب برای بیمارانی که نقص‌های قلبی جبران‌نشده، فشار خون بالا، اشکال فعال سل ریوی، تصلب شرایین عمومی، تومورها و افرادی که تمایل به خونریزی دارند، مطلقاً منع مصرف دارد.

دایره المعارف مختصر خانواده... - M .: دایره المعارف بزرگ شوروی. اد. A. F. Akhabadze، A. L. Grekulova. 1976 .

ببینید "SUNNY BATH" در سایر لغت نامه ها چیست:

آفتاب گرفتن- تابش دوز سطح پوست بدن با اشعه خورشید به عنوان وسیله ای برای سفت شدن و تحریک ایمنی به منظور افزایش مقاومت کلی بدن در برابر اثرات عوامل نامطلوب محیطی و همچنین جلوگیری از ... .. . تربیت بدنی تطبیقی. فرهنگ لغت دایره المعارف مختصر

حمام ها- روش های حمام که در آن بدن تحت تاثیر آب، هوا، نور خورشیدبرای اهداف درمانی، پیشگیری یا بهداشتی. اغلب، اصطلاح "حمام" به روش های آب اشاره دارد. همچنین هوا منتشر می کند (نگاه کنید به هوادرمانی) و ... دایره المعارف پزشکی

حمام های آفتاب- تابش خورشیدی را ببینید ... فرهنگ لغت جامع پزشکی

هلی تراپی- (از یونانی helios sun and therapeia درمان)، درمان با اشعه خورشید. آغاز استفاده از G. به دوره قرن ها قبل از Khr اشاره دارد. NS. این روش به ویژه در میان یونانیان و رومیان باستان رواج داشت که در میان آنها قسمت ضروری اصطلاحات ... ...

فتوتراپی- (فتوتراپی، از یونانی. phos، عکس، نور و درمان مراقبت، درمان). مدرن اس بر اساس آشنایی با به اصطلاح. شیمی با عمل نور اول از همه، این مطالعه تحت تأثیر کاشت بر روی باکتری قرار گرفت. در سال 1877 داونز و بلانت (دانز، ... ... دایره المعارف بزرگ پزشکی

استراحتگاه ها- استراحتگاه ها مطالب: طبقه بندی ................. 144 تاریخ ..................... 145 استراحتگاه اتحاد جماهیر شوروی .. .. .............. 151 فهرست تفرجگاه های اتحاد جماهیر شوروی با شرح مختصر ................. 177 تفرجگاه های خارجی ... ..... ...... 196 استراحتگاه برای ... ... دایره المعارف بزرگ پزشکی

فتوتراپی- درمان با نور شدید یکی از درمان های اصلی اختلال عاطفی فصلی است.فوتوتراپی یا نور درمانی نوعی درمان است که در آن بیمار در معرض نور خورشید یا نور با مشخص ... ویکی پدیا

بچه بچه- یک بچه بچه ویژگی های عمومیویژگی های دوران نوزادی دوران نوزادی در اطفال مدرن نقش ویژه ای دارد نقش مهم... توسعه قدرتمند دانش در مورد نوزادحتی برخی از نویسندگان را مجبور به صحبت در مورد برجسته کردن ... ... دایره المعارف بزرگ پزشکی

سولاریوم- (از لط. sol sun)، محل آفتاب گرفتن; آئروسولاریوم صحیح تر است، زیرا هر حمام آفتاب یکی است. به موقع و مطبوع هنگام آفتاب گرفتن، علاوه بر نور مستقیم خورشید، از تابش پراکنده خورشید نیز استفاده می شود. دایره المعارف بزرگ پزشکی

سن پیش دبستانی- دوره رشد کودک از 3 تا 6 7 سال. در طول این سالها، بیشتر رشد فیزیکیو ارتقای توانایی های فکری کودک. قد و وزن بدن. رشد کودکان در D. in. در ابتدا تا 46 سانتی متر در سال به طور ناموزون افزایش می یابد و ... ... دایره المعارف پزشکی

بدون خورشید، زمین ما مکانی تاریک و غرق در سرما و مه خواهد بود. خورشید به همه موجودات زنده نور و گرما می بخشد. تشکر از او اثر جادوییگل ها شکوفا می شوند، پرندگان آواز می خوانند، کودکان می خندند. اما نه تنها نور و گرما می بخشد، بلکه انرژی آن به افراد کمک می کند تا سلامت خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که فقط آفتاب بگیرید!

مردم باستان در مورد قدرت جادویی خورشید چیزهای زیادی می دانستند، حتی "پدر" پزشکی بقراط می گفت که خورشید درمان بسیاری از بیماری ها است و افرادی که پوست رنگ پریده و بدون آفتاب سوختگی داشتند کاملاً بیمار هستند. کمبود نور خورشید برای سلامت عمومی مضر است و به ویژه برای سلامت کودکانی که ممکن است به راشیتیسم مبتلا شوند مضر است.

اما انسان و حیوانات می گیرند انرژی خورشیدینه تنها از پرتوهای نور، بلکه از گیاهان. بنابراین، اگر رژیم غذایی شما شامل شصت درصد غذاهای گیاهی باشد و در حال آفتاب گرفتن هستید، مطمئناً به سلامتی عالی دست خواهید یافت!

چه کسانی از آفتاب گرفتن به ویژه سود خواهند برد

امروزه هلیوتراپی – آفتاب درمانی – فراگیر شده است. اما هنگامی که انجام می شود، باید میزان را رعایت کرد، زیرا بدن انسان باید به درک صحیح انرژی خورشید عادت کند.

پرتوهای خورشید یک محرک بسیار قوی هستند.

آنها با تأثیر بر بدن انسان، در بسیاری از شاخص های فیزیولوژیکی به تغییراتی دست می یابند:

• افزایش دمای بدن؛
• بر فرکانس و عمق تنفس تأثیر می گذارد.
• گشاد شدن رگ های خونی، افزایش گردش خون؛
• افزایش کار غدد عرق؛
• فرآیندهای متابولیک را فعال می کند.

نتیجه هلیوتراپی وضعیت سیستم عصبی و متابولیسم را بهبود می بخشد. به نوبه خود، این کار را تحریک می کند اعضای داخلی، عملکرد عضلات و بهبود ایمنی.

حمام هوا و آفتاب برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه تنفسی توصیه می شود، از جمله به عنوان یک درمان بهبودی پس از ذات الریه. آنها همچنین برای افراد مبتلا به بیماری های خونی، اختلالات متابولیک - چاقی و غیره، مبتلا به بیماری های عصبی و بسیاری دیگر مفید هستند.

مردان احتمالاً علاقه مند خواهند بود بدانند که انرژی بدن آسمانی در طول روز بر تولید اسپرم تأثیر می گذارد و فعالیت جنسی را افزایش می دهد. بنابراین، در تابستان، به ویژه در تعطیلات ساحلی، تعداد عاشقانه های استراحتگاه بسیار زیاد است.

علاوه بر این، اشعه های خورشید با قدرت شارژ می شوند و خلق و خو را بهبود می بخشند. در تابستان، فرد به ندرت تسلیم ناامیدی و افسردگی می شود، اما لبخند و خلق و خوی شاد بیشتر ظاهر می شود.

کلینیک هایی در سوئیس وجود دارد که آماده هستند در تمام طول سالبیماران مبتلا به سل، آسم، کم خونی، نقرس و سایر بیماری ها را که تنها با حمام های هوا و گیاهانی که با انرژی خورشید تزریق می شوند، با موفقیت درمان می شوند، مصرف کنید.

ABC of Zagara

بسیاری از مردم آفتاب گرفتن و برنزه شدن را اشتباه می گیرند. تمایل به ماندن طولانی مدت زیر نور خورشید برای برنزه شدن زیبا ممکن است مفید نباشد، بلکه باعث گرم شدن بیش از حد بدن، گرما و آفتاب زدگیو می سوزد.

سوء استفاده از آفتاب سوختگی می تواند منجر به عواقب غم انگیزی مانند بیماری خون شود - کم خونی و لوسمی، تضعیف دفاع بدن، بیماری های غدد درون ریز.

برنزه کردن ممنوع است:

• افراد مبتلا به بیماری تیروئید؛
• با سل فعال؛
• با بیماری قلبی؛
• فشار خون؛
• بیماری های سیستم عصبی مرکزی، میگرن.

بنابراین، کسانی که مایل به بهره مندی از آفتاب گرفتن هستند، ابتدا باید به پزشک مراجعه کنند و افزایش تدریجی دوز پرتو را دنبال کنند. همچنین باید به شرایط آب و هوایی منطقه، شدت تابش و سن خود توجه کنید.

برای افراد سالم، آفتاب گرفتن باید در عرض 10 دقیقه انجام شود، دوز آن را 5 دقیقه در روز افزایش دهید و تا سه ساعت در طول روز افزایش دهید. در این صورت باید هر ساعت پانزده دقیقه در سایه استراحت کنید. خوب، برای کسانی که در معرض نور خورشید منع مصرف دارند، حمام هوا عالی است.

بهترین زمان برای هلیوتراپی در تابستان از ساعت 8 صبح تا 23 و در پاییز از ساعت 11 صبح تا 14 بعد از ظهر است.

ارگانیسم های مردم ساکن در شمال و جنوب به پرتوهای خورشید واکنش متفاوتی نشان می دهند. شمالی ها بیشتر مستعد ابتلا به آن ها هستند، بنابراین باید مراقب قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشند. افرادی که موهای روشن و پوست بسیار کم رنگ دارند نیز باید مراقب نور خورشید باشند.

برای اینکه مزایای استفاده از حمام های هوایی ملموس تر باشد، باید چند قانون ساده را رعایت کنید:

• هلیوتراپی قبل از روش های آب انجام می شود.
• در طول اقامت خود در آفتاب، ادکلن و صابون قلیایی را از زندگی روزمره خود حذف کنید.
• اگر گرسنه و با شکم سیر هستید، برنزه نزنید؛ پس از صبحانه، حداقل سی دقیقه باید بگذرد.
• سر باید در سایه باشد.
• هنگام آفتاب گرفتن نمی توانید سیگار بکشید و بخوابید.
• از روغن ها و کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، اما سعی نکنید قرار گرفتن در معرض نور خورشید را طولانی تر کنید.

هنگام حمام کردن، خود تشخیصی باید به طور مداوم انجام شود. امتناع از آفتاب سوختگی می تواند احساسات ناخوشایندی مانند قرمزی شدید پوست و احساس سوزش باشد. در این صورت لازم است فوراً کفیر یا ماست را روی نواحی آسیب دیده بمالید و یا محصولات حاوی پانتنول را بعد از آفتاب سوختگی استفاده کنید.

زنان علاوه بر این باید پوست خود را به وفور مرطوب کنند، زیرا آفتاب می تواند به سرعت باعث خشکی و کم آبی پوست شود و منجر به پیری زودرس شود.

حمام آفتاب برای کودکان کوچک

قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها در کودکان است. آنها از ایجاد چنین بیماری خطرناکی مانند راشیتیسم جلوگیری می کنند. اما کودکان باید در هنگام آفتاب گرفتن مخصوصاً برای نوزادان بسیار مراقب باشند.

کودکان تا یک سال اول مجاز به قرار گرفتن در معرض اشعه مستقیم نیستند، فقط کیاروسکورو به آنها نشان داده می شود. در عین حال، برای اقامت راحت در هوا، درجه حرارت باید حداقل 23 درجه باشد.

مدت این حمام ها برای نوزادان و کودکان تا شش ماه، از 3 دقیقه با افزایش تدریجی به 10 است. از شش ماهگی به بالا، مدت زمان به نیم ساعت افزایش می یابد. دوره توصیه شده 25-30 روش است.

به نظر می رسد این سوال عجیب به نظر می رسد. اما در واقع، دانستن بهترین زمان برای آفتاب گرفتن می تواند برنزه ای بسیار صاف، بادوام و جذاب تر داشته باشد. در غیر این صورت، سایه شکلاتی خیلی زود ناپدید می شود، یا حتی بدتر - سوختگی های دردناک روی بدن ظاهر می شود، و پوست سوخته متعاقبا در یک لایه لایه برداری می شود.

چه زمانی از سال آفتاب گرفتن بهتر است؟

این یکی دیگر است علاقه بپرس... اما اگر بفهمید که چگونه به درستی حمام آفتاب بگیرید، مشخص می شود که در واقعیت چیز عجیبی در مورد آن وجود ندارد. نکته این است که در گزینه ایده آلاز قبل برای فصل ساحل آماده شوید. به این معنا که برای شروع به فکر کردن در مورد بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در ماه ژوئن، توصیه می شود در ماه می یا حتی در اواخر فروردین آفتاب بگیرید. این برای پوست خوب خواهد بود و در ساحل مجبور نخواهید بود که مانند یک گوسفند سیاه (به تمام معنا) احساس کنید.

در فصل بهار، اشعه ها بسیار نرم هستند و آسیب رساندن به پوست برای آنها بسیار دشوار است. اما آنها قادر خواهند بود اپیدرم را برای برنزه شدن شدید آماده کنند. قبل از شروع تابستان توصیه می شود تا حد امکان زیر نور آفتاب پیاده روی کنید یا چندین جلسه را در آن سپری کنید. ابتدا اجازه دهید فقط دست ها و صورتتان برنزه شوند. کمی بعد، اگر آب و هوا اجازه دهد، می توانید لباس شنا را در بیاورید. لازم نیست زیر آفتاب دراز بکشید. برعکس، در طول ورزش های فعال - بازی تنیس یا والیبال، دویدن، حمام آفتاب گرفتن بسیار بهتر است.

به سختی می توان گفت در بهار چه زمانی از روز آفتاب گرفتن بهتر است. بسیاری از مردم آفتاب گرفتن با آن را ترجیح می دهند ورزش صبحگاهی... و اگر نتوانید آن را در خیابان انجام دهید، ترسناک نیست. پنجره بالکن را باز کنید و اینجا مطالعه کنید. البته این کمتر موثر است، اما همچنان.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در دریا چه زمانی است؟

در استراحتگاه های محلی، باید صبح و عصر حمام آفتاب بگیرید و "خطرناک ترین" خورشید از ساعت 11 تا 17 بعد از ظهر است. این مدت زمان بهتر است جایی در سایه بنشینید. و برای محافظت از خود به لباس های ساحلی اعتماد نکنید. پارچه سبک وزن آنقدر نور فرابنفش را منتقل می کند تا بسوزد.

چه زمانی از روز برای آفتاب گرفتن در سواحل کشورهای گرم بهتر است؟ در مورد همین. اما نمی توانید فوراً زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانید. در روز اول، معمولاً نباید بیش از پنج دقیقه طول بکشد. زمان صرف شده در آفتاب باز هر روز افزایش می یابد.

فراموش نکنید که برنزه کردن هنگام استحمام نیز انجام می شود. علاوه بر این، بسیار سریعتر اتفاق می افتد. آب پرتوهای خورشید را می شکند، بنابراین بسیاری از مسافران در حین شنا می سوزند.

چگونه برنزه ای یکنواخت و ماندگار داشته باشیم؟

برنزه شدن جذاب به چیزی بیش از دانستن اینکه چه زمانی برای آفتاب گرفتن نیاز دارد. همچنین باید چند قانون ساده را دنبال کنید:

1. قبل از بیرون رفتن در زیر نور خورشید، استفاده از لوازم آرایشی بدن، پاشیدن ادو تویلت یا عطر نامطلوب است.
2. حتما از کرم های محافظ بدن استفاده کنید.
3. هنگام آفتاب گرفتن، وضعیت باید هر ده دقیقه عوض شود.
4. بلافاصله پس از بازگشت از ساحل، باید زیر دوش آبکشی کنید و مقداری مرطوب کننده به اپیدرم بزنید.
5. وقتی از آب بیرون آمدید، خود را با حوله خشک نکنید. قطرات آب به برنزه شدن سریعتر کمک می کند. اما مراقب باشید: سوختگی بسیار آسان تر است.

تعداد کمی این را باور دارند، اما رژیم غذایی در فصل ساحل نیز بر کیفیت برنزه شدن شما تأثیر می گذارد. اگر در غذا مصرف شود احتمال تبدیل شدن پوست به شکلات بیشتر است:

نوشیدن مجموعه ای از ویتامین ها قبل از رفتن به دریا بسیار مفید است که لزوماً باید حاوی اسید اسکوربیک باشد.