چگونه حمام آفتابی را بگیر. درمان با نور خورشید و قوانین آفتاب گرفتن حمام های خورشیدی توصیه می شود

بدون خورشید، سرزمین ما یک مکان غم انگیز خواهد بود سرد و زیاد. خورشید نور و گرما را به همه چیز زنده می دهد. با تشکر از آن قرار گرفتن در معرض سحر و جادو گل شکوفه، پرندگان آواز خواندن، خنده بچه ها. اما این نه تنها نور و حرارت را می دهد، انرژی آن به مردم کمک می کند تا سلامت خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. همه شما برای این نیاز دارید - فقط یک حمام خورشید بگیرید!

مردم باستانی دانش زیادی در مورد قدرت جادویی خورشید بودند، یکی دیگر از "پدر" پزشکی هیپوکراتورها گفتند که خورشید برای بسیاری از بیماری ها درمان شده است و افراد مبتلا به پوست کم رنگ بدون خورشید در همه بیمار در نظر گرفته شدند. فقدان خورشید بر سلامت عمومی تاثیر نمی گذارد و به ویژه به سلامت کودکان که می توانند ریکت را دریافت کنند، بر سلامت کودکان تاثیر می گذارد.

اما انسان و حیوانات انرژی خورشیدی را نه تنها از اشعه های نور، بلکه از گیاهان نیز دریافت می کنند. بنابراین، اگر رژیم غذایی شما شصت درصد شامل غذای گیاهی باشد، و شما را می گیرید آفتاب گرفتن، من قطعا به سلامتی عالی دست خواهم افتاد!

به خصوص حمام خورشیدی مفید خواهد بود

در حال حاضر، Helotherapy به طور گسترده دریافت کرده است - درمان خورشید. اما زمانی که باید مشاهده شود مشاهده شود، به عنوان بدن انسان باید تمایل به اطمینان از اینکه انرژی خورشید درست است.

اشعه های خورشیدی یک محرک نسبتا قوی هستند.

تأثیر بر روی بدن انسانآنها به دنبال تغییرات در بسیاری از شاخص های فیزیولوژیکی هستند:

• افزایش دمای بدن؛
• فرکانس و عمق تنفس را تحت تاثیر قرار می دهد؛
• گسترش عروق، افزایش گردش خون؛
• تقویت کار غدد عرق؛
• افزایش فرآیندهای متابولیک.

نتیجه هلیوتراپی بهبود خواهد یافت سیستم عصبی و متابولیسم به نوبه خود، این کار را تحریک می کند اعضای داخلی، عملکرد عضلانی و بهبود ایمنی.

هوا و آفتاب گرفتن توسط افراد مبتلا به بیماری های سیستم تنفسی توصیه می شود، از جمله کاهش درمان پس از پنومونی. آنها مفید هستند و به افراد مبتلا به بیماری های خون، اختلالات متابولیک - چاقی، و غیره، با بیماری های عصبی و بسیاری دیگر.

احتمالا مردان علاقه مند خواهند بود بدانند که انرژی لامپهای آسمانی روزانه بر تولید اسپرم تاثیر می گذارد و فعالیت جنسی را افزایش می دهد. بنابراین در تابستان، به خصوص در تعطیلات کنار دریاتعداد زیادی از رمان های رفت و آمد مکرر.

همه چیز دیگر اشعه های خورشید به اتهام شارژ می شود و خلق و خوی را بهبود می بخشد. در تابستان، یک فرد به ندرت قابل قبول است و به افسردگی می رود، اما لبخند و خلق و خوی شاد ظاهر می شود.

در سوئیس، بیمارستان ها کار می کنند، آماده هستند سال گرد بیماران مبتلا به سل، آسم، کم خونی، نقرس و سایر بیماری هایی که تنها با موفقیت درمان می شوند، مصرف کنید حمام هوا و گیاهان، انرژی خورشید.

الفبای زاگر

بسیاری از آفتاب گرفتن و قهوهای مایل به زرد هستند. تمایل به مدت طولانی برای اقامت در خورشید، برای گرفتن یک قهوهای مایل به زرد، می توانید آن را از استفاده خارج کنید، اما بیش از حد گرم بدن، شوک های حرارتی و خورشیدی و سوختگی.

سوء استفاده از تان می تواند منجر به پیامدهای غم انگیز مانند بیماری های خون - کم خونی و لوسمی، تضعیف نیروهای محافظتی بدن، بیماری های غدد درون ریز شود.

TAN ممنوع است:

• افراد مبتلا به بیماری تیروئید؛
• با شکل فعال سل؛
• با قلب
• فشار خون؛
• بیماری های CNS، میگرن.

بنابراین مایل به بهره برداری از حمام های خورشیدیدر ابتدا، شما باید از پزشک خود بازدید کنید و با درجه بندی در افزایش دوز تابش آشنا شوید. همچنین ارزش توجه به شرایط آب و هوایی زمین، شدت تابش و سن آن را مورد توجه قرار می دهد.

برای افراد سالم، باید در عرض 10 دقیقه، سانتبانه ها باید مصرف شود، دوز 5 دقیقه در روز، با افزایش تا سه ساعت در طول روز. در عین حال، لازم است که هر ساعت برای پانزده دقیقه در سایه بمانید. خوب، به کسانی که خورشیدی هستند، حمام هوا کامل است.

بهترین زمان برای انجام درمانی در تابستان از ساعت 8 تا 11 بعد از ظهر، و در پاییز از 11 تا 14 ساعت.

به طور متفاوتی به اشعه ای از موجودات خورشید مردم در شمال و جنوب واکنش نشان می دهند. Northnerers بیشتر به آنها حساس هستند، بنابراین باید مراقب باشید که در خورشید بمانید. مراقب باشید با خورشید، شما نیز باید به افراد با موهای سبک و پوست بسیار کم پوست.

به منظور بهره گیری از دریافت حمام هوا قابل توجه است، برخی از قوانین ساده باید پیگیری شود:

• هلیوتراپی به روش های آب انجام می شود؛
• در زمان اقامت در زیر خورشید، کلن و صابون قلیایی را از هم جدا می کند؛
• گرسنه گرسنه و با معده شلوغ نباشید، پس از صبحانه باید حداقل سی دقیقه برود؛
• سر باید در سایه باشد؛
• در طول قهوهای مایل به زرد غیرممکن است.
• استفاده از روغن و کرم برنزه، اما سعی نکنید زمان اقامت در زیر خورشید را افزایش دهید.

هنگام مصرف حمام، لازم است که به طور مداوم تشخیص خود را انجام دهیم. امتناع خورشید می تواند احساسات ناخوشایند به عنوان قرمزی شدید پوست و احساس سوزش باشد. در عین حال، لازم است بلافاصله فورا اعمال کبد یا Spokes به مناطق آسیب دیده، یا ابزارهای مبتنی بر پانتنول پس از برنزه استفاده شود.

زنان علاوه بر این باید به طور گسترده ای پوست را مرطوب کنند، زیرا خورشید می تواند به سرعت باعث خشکی و کم آبی بدن شود و منجر به پیری زودرس شود.

Sunbaths برای کودکان جوان

ماندن در خورشید پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها در کودکان است. آنها به توسعه چنین بیماری های خطرناکی به عنوان رایت هشدار می دهند. اما به پذیرش کودکان آفتاب گرفتن باید بسیار دقت نزدیک شود، به خصوص این مربوط به نوزادان است.

کودکان تا سال اول، اشعه های مناسب را تحمل نمی کنند، آنها تنها آبی نشان داده می شوند. در عین حال، برای اقامت راحت در هوا، درجه حرارت باید حداقل 23 درجه باشد.

مدت زمان حمام برای نوزادان و کودکان تا شش ماه، از 3 دقیقه با افزایش تدریجی تا 10. با شش ماه و بالاتر، مدت زمان به نیم ساعت افزایش می یابد. دوره توصیه شده دوره 25-30 روش.

چرا آفتاب گرفتن یکی از بیشتر است راه های موثر تقویت سلامت؟ خورشید یک منبع زندگی بر روی زمین است. گیاهان، حیوانات، مردم به آفتاب بارور نیاز دارند. ساکنان شمال از کمبود آن رنج می برند. هامنگ، شبهای زمستانی، همه چیز زنده است به دنبال گرما بهار، گل های رقیب باغ، احیای شادی و امید در قلب است.

همانطور که می خواهید به اشعه های آفتابی Nehla سمی بپردازید، جایگزین بدن های خسته خود را با باران طلایی. اما آفتاب گرفتن می تواند دشمنان حیله گر تبدیل شود، یک اقامت فوق العاده در یک بیماری سنگین تبدیل شود. لازم است که تمام حقیقت را در مورد آنها بدانیم تا شادی به مشکل تبدیل نشود. در مورد چگونگی و زمانی که بهتر است آفتاب گرفتن را بخوانید، در مقاله بخوانید.

همه چیز در مورد مزایای آفتاب گرفتن.حمام آفتابی می تواند در هر زمان از سال لذت ببرید، بدون انتظار برای اشعه های سوزان در گرما جولای. و خوب ممکن است خورشید به آرامی و به تدریج کمک کند دوستان خود را با پوست مرد با لمس خود را. چه مزایایی از آفتاب گرفتن و چرا آنها بسیار ضروری هستند؟

اشعه مادون قرمز قابل مشاهده به چشم با گرما درمان می شود، بدن و روح مردم را گرم می کند، ما شادی و افکار مثبت را از دست می دهیم. افسردگی پاییز با توجه به کمبود بسیاری از قلب های حساس قرار دارد انرژی خورشیدی. خورشید یک ضد افسردگی عالی از طبیعت است. فقدان روزهای آفتابی در زمستان فعالیت و شور و شوق را می گیرد، تمایل به فکر کردن و ایجاد، افزایش خستگی و خواب آلودگی را افزایش می دهد.

تحت تاثیر انرژی خورشیدی در بدن، سروتونین تولید می شود که "هورمون شادی" نامیده می شود. او صاحب خود را به شادی و سهولت، احساسات زیبا، قدرت اراده را تقویت می کند.

اشعه ماوراء بنفش نامرئی، اما اشعه ماوراء بنفش نامرئی دارای اثر ضد باکتری عالی است. آنها میکروب ها و ویروس های سرد را از بین می برند بیماری های عفونی. آنها مقاومت بدن را افزایش می دهند، تقویت ایمنی، به عوامل مخرب محیط.

اشعه های UV تولید ویتامین D، حیاتی برای بزرگسالان و کودکان. بدون ویتامین D، بدن نمی تواند کلسیم و فسفر را جذب کند. فقط در چنین استخوانهای قوی جامعه و دندان ها شکل می گیرد. و تنها این تثلیث بچه ها را از توسعه Rahita تسکین می دهد و سالمندان در برابر پوکی استخوان و شکستگی های سنگین محافظت می کنند. جدیدترین مطالعات دانشمندان ثابت کرده اند که ویتامین D باعث کاهش رشد سلول های سرطانی می شود، در درمان پسوریازیس کمک می کند و در درمان ملتحمه ای ضروری است.

Sunbaths، بدن گرمایش، گسترش عروق، بهبود گردش خون و افزایش سطح هموگلوبین. گلدان و در، سموم، نمک های مسمومیت افزایش می یابد. یک فرد در معرض خطر قدرت و فعالیت است. تحت تاثیر خورشید، پوست خشک و ضعیف با انرژی پر می شود، الاستیک و ابریشمی می شود. پزشکان آفتابی پزشکان مشکل پوست، خشک کردن آکنه و چربی های چربی از عفونت.

چگونه آفتاب گرفتن؟

آشنایی با شار خورشیدی پس از یک زمستان طولانی، توصیه می شود که در بهار شروع شود، دور از چهارچوب کلاسیک کلان شهر و نزدیک به طبیعت. پیک نیک ماه مه در بانک های رودخانه، دریاچه یا ساحل دریا یک تعطیلات فوق العاده برای بزرگسالان و کودکان است.

خورشید ممکن است آفتابی امن و دلپذیر باشد، بنابراین حمام آفتابی می تواند در ظهر گرفته شود و نه به 10-15 دقیقه محدود شود. گرمای نرم می تواند پوست را به مدت 3-4 ساعت گرم کند. سانتبانه ها مفید هستند اگر آنها در حال حرکت هستند، توپ یا بدمینتون را بازی می کنند. ماوراء بنفش در طول این دوره، بدون آسیب به سلامتی، قهوه ای مقاوم می کند.

ماه های "بی رحمانه" برای آفتاب سوختگی ماه ژوئیه و اوت است. برای استراحت شاد، لازم است به طبیعت در طلوع آفتاب ادامه دهیم و از خورشید از 8 تا 10 صبح لذت ببریم. طرفداران حمام های شبانه قادر به خیس شدن در ساحل پس از 16-17 ساعت خواهد بود.

قبل از خروج از خانه، باید خود را با یک کرم ضد آفتاب با فیلتر ضد آفتاب محافظت کنید (SPF30 برای پوست نور و SPF15 برای تاریکی). در کیسه، به جز میوه ها و سبزیجات، شما باید بطری را با آب غیر گازدار قرار دهید و چتر را از نور خورشید بردارید. پاناما در سر و عینک آفتابی، لباس های شاد و سبک را تکمیل می کند.

بچه ها تا 3 تابستان و سالمندان مزایا و لذت بیشتری را به دست می آورند، در زیر نور خورشید پراکنده، تحت تاج درختان و یا در سایه چتر. اولین حمام خورشیدی نباید بیش از 10 تا 15 دقیقه باشد. ارتباط روزانه با خورشید به مدت 10 دقیقه گسترش می یابد. پس از یک صبحانه متراکم، طبیعت را به طبیعت ندهید تا حداکثر شادی، سلامت را دریافت نکنید و تحت اشعه های مناسب خورشید به خواب نکنید.

کشتی گیران برای راه صحیح زندگی، اطلاعاتی را که در سپیده دم هستند، علاقه مند خواهند کرد اشعه های خورشید اثر تونینگ و تقویت کننده بر روی بدن. در غروب خورشید خورشید آرام می شود و حذف می شود تنش عصبیو اشعه های UV بزرگترین طول امواج و به طور فعال ویتامین D تولید می کنند.

ممکن اثرات جانبی و منع مصرفبیش از باران خورشید می تواند بقیه و "جایزه" را با عوارض ناخوشایند و شدید خراب کند. با داشتن طولانی مدت در خورشید، پوست را لمس می کند، دست زدن به این سایت ها باعث درد شدید و سوزش می شود. عاشق آفتاب می شود یک سوزش می کند که او را با یک شب بی خوابی فراهم می کند. لباس زیر، حرکت بی دقتی باعث دردسر می شود. بعدها، پوست سوخته شروع به صعود یا حلق آویز کردن توسط گاوها می شود. علاوه بر سوختگی، چرم پوشیده شده به سرعت پیر می شود. تابش خورشیدی فیبرهای کلاژن را از بین می برد و اپیدرم الاستیسیته را از دست می دهد.

اشتیاق نامحدود برای استراحت در زیر اشعه های سوزان می تواند منجر شود اعتصاب آفتابی. این وضعیت شدید همراه با افزایش شدید درجه حرارت بدن، تاکیکاردی، تهوع، ضعف است. نگرانی های بیمار سرگیجه را بیان می کند سردرد، آسیب در چشم. گاهی اوقات از دست دادن آگاهی می آید

امکان تشکیل مول ها، نقاط رنگدانه به ویژه برای صاحبان نور، پوست نازک خطرناک است. این "دکوراسیون" را می توان به سرطان پوست تبدیل کرد و منجر به نتیجه مرگبار شود. گرمای بیش از حد می تواند با فروپاشی دیوارهای عروق زیر جلدی و تشکیل یک مش قرمز پایان یابد. اشعه های خورشید منعکس شده از آب سکته مغزی چشم کور و بر کیفیت بینایی تاثیر می گذارد. مهم این است که بدانیم که اشعه های UV به عمق 2 متر نفوذ می کنند و به سلامت درازمدت آسیب می رسانند.

روش های ارائه شده برای استفاده خواص درمانی هوا و انرژی تابشی خورشید به منظور درمان و سخت شدن. V. و p. که در. پایه و اساس اقليماتراپی را تشکیل می دهند. آنها یک عنصر ضروری از کشور سن هستند. رفتار. آنها را می توان در شرایط روزمره اعمال کرد (با توجه به توصیه دکتر).

حمام هوا هوای تازه بدن کاملا یا نیمه برهنه را تحت تاثیر قرار می دهد؛ شکل حمام های هوا و به اصطلاح نامیده می شود. یک درمان Verandan به پایان رسید بازان را باز کنید؛ بیماران طبق فصل لباس پوشیدنی هستند (در آب و هوای سرد آنها از پتو گرم، کیسه های اتاق خواب استفاده می کنند). آزادانه حرکت هوا با حمام هوا، تحریک انتهای عصبی پوست، تنفس و اشباع اکسیژن خون را بهبود می بخشد. در عین حال، شدت فرایندهای اکسیداتیو افزایش می یابد و سیستم های عضلانی و عصبی مورد استفاده قرار می گیرند، سیستم های حرارتی بدن آموزش دیده می شوند؛ این اشتها را افزایش می دهد، خواب بهبود می یابد. به ویژه مفید است حمام هوا در مکان هایی که در هوا وجود دارد شامل افزایش مقدار اکسیژن، آن را اشباع شده است نمک های ساحلی، Aerioens آسان، و غیره

حمام هوا یک دکتر را تعیین می کند. آنها برای تقویت بدن، به ویژه کودکان توصیه می شود، افزایش مقاومت به اثرات نامطلوب زیست محیطی (به سخت شدن بدن)، و همچنین در تعدادی از بیماری ها، به ویژه با سل سل از نور و دیگر اندام ها، با نورد کوچک ، با بیماری های عملکردی سیستم عصبی، بیماری قلبی نئوپرای و سایر موارد منع مصرف: بیماری های تب دهنده حاد، تشدید روماتیسم، مزمن. بیماری های التهابی مفاصل، نوریت و موشها.

حمام هوا می تواند گرم (T ° بیش از 22 درجه)، سرد (* ° 17-20 درجه) و سرد (° کمتر از 17 درجه). دوره حمام هوا در دمای هوا بالاتر از 20 درجه آغاز می شود؛ مدت زمان روش های اولیه 10 تا 15 دقیقه است، پس آنها روزانه 10 تا 15 دقیقه افزایش می یابد. و به مدت 2 ساعت به 14 / گرم بروید. حمام های سرد برای اولین بار به مدت 3-7 دقیقه پذیرفته می شوند، سپس مدت زمان آنها 3-5 دقیقه افزایش می یابد. و آوردن تا 25-60 دقیقه. هنگام استفاده از حمام های هوا با دمای هوا کمتر از 17 درجه، فیزیک نور باید انجام شود. تمرینات برای جلوگیری از هیپوترمی. حمام های هوای سرد توسط افراد آموزش دیده توصیه می شود، مدت زمان آنها نباید بیش از 7-20 دقیقه باشد. حمام هوا نمی تواند به احساس Zyabacity یا ظاهر "پوست غاز" منتقل شود. زمان ماندن در هوا در درمان Verandan 2-3-6 ساعت است، گاهی اوقات آن را در اطراف ساعت اقامت در واندا قابل توصیه است.

Sunbath. ترکیب اشعه خورشید و عمل آنها بر بدن انسان ناهمگن است. تابش خورشیدی شامل قابل مشاهده (نور)، و همچنین مادون قرمز نامرئی و پرتو های فرابنفش. اشعه های نور ACT CH. آر در شبکیه، باعث ایجاد احساسات رنگی می شود که برای درک دنیای اطراف ضروری است. اشعه مادون قرمز، نفوذ به بافت بدن و داشتن اثر حرارتی، دمای منطقه اشباع شده پوست را افزایش می دهد. اشعه ماوراء بنفش دارای زیستی پیچیده است. اقدام (نگاه کنید به Tan).

Sunbaths توسط انتصاب یک پزشک تحت تعدادی از بیماری های پوستی، مفاصل، رادیکولیت، سرچشمه، سل ریوی استخوان و مفاصل و غیره استفاده می شود. به عنوان روش های سخت شدن، آنها برای جلوگیری از بیماری ها با آنفولانزا، آنژین، استفاده می شود دستگاه تنفسی فوقانی، و غیره بیماری ها، تشدید مزمن. بیماری های ریه، Zhana.-Kish. این دستگاه و سایر حمام های خورشیدی می توانند رایج باشند (قرار گرفتن در معرض کل بدن) و محلی (اشعه ای از قسمت بدن). هنگامی که تابش تابش، کل تابش خورشید استفاده می شود، به پارادوم متشکل از قرار گرفتن در معرض مستقیم اشعه های آفتابی، تابش پراکنده (در سایه، بدون قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید)، منعکس شده از دیوارهای ساختمان، سطح زمین، آب، و غیره، تابش منتشر شده (از آسمان آبی) حاوی اشعه ماوراء بنفش کمتر از راست است ، و ملایم تر است. قرار گرفتن در معرض آفتاب (تابش مستقیم) بزرگسالان سالم با 5 دقیقه شروع می شود. و به تدریج 5 دقیقه اضافه کنید، به 40 دقیقه تنظیم کنید.، با توجه به دولت عمومی، آموزش و تخریب سفارش. با تابش متعدد، حمام ها در ابتدا به مدت 10 دقیقه گرفته می شوند و مدت زمان روش را به 1-2 ساعت افزایش می دهند. با آب و هوای گرم Sunbaths باید بر روی یک نیمکت قرار بگیرند یا در صندلی سالن نشسته باشند، خورشید های مختلف بدن را تنظیم کنند. توصیه می شود تا زمانی که آفتاب گرفتن یک کیسه هوا را بگیرد. با تابش مستقیم، لازم است که سر را به عنوان چتر یا سپر پوشش دهید. برای محافظت از چشم، باید با عینک های تیره استفاده شود (غشای مخاطی چشم - یک ملتحمه ای که یک لایه محافظ محافظ ندارد، به اشعه ای نسبت به پوست حساس تر است و التهاب آن ممکن است رخ دهد). توصیه نمی شود که آفتاب گرفتن در معده خالی، به طور مستقیم قبل و بعد از خوردن. آفتاب گرفتن با استراحت در سایه، پس از آن شما می توانید شنا کنید و یا دوش گرفتن. بلافاصله پس از حمام، آفتاب گرفتن توصیه نمی شود. افرادی که پس از بیماری های خاص تضعیف می شوند، حساسیت پوست به اشعه های ماوراء بنفش افزایش می یابد. اغلب چنین افزایش حساسیت مشاهده شده در شمال، افرادی که مجبور به انجام آن هستند اکثر روز در اتاق های بسته، نوجوانان، سالمندان، زنان باردار و به ویژه در کودکان جوان.

هنگام دریافت آفتاب گرفتن، کودکان باید به خصوص مراقب باشند. سر کودک باید توسط پاناما محافظت شود؛ در وقوع گرما نباید بلافاصله کودکان را افشا کند: در ابتدا آنها باید در شورت ها و پیراهن نور، سپس در شورت و تی شرت و تنها در برخی از شورت ها و پاناما راه بروند. برای جلوگیری از گرمایش بیش از حد گرم و بیش از حد اشعه ماوراء بنفش، لازم است به طور دوره ای جایگزین قرار گرفتن در معرض استراحت در سایه (نگاه کنید به سن مسکن، سن پیش دبستانی) اثر اشعه ماوراء بنفش در جنوب، در کوه ها. Northnerers، Vacterers در جنوب، باید در ساعت های صبح آفتاب گرفتن، و بهتر است شروع به آفتاب گرفتن در یک سایه زیر یک سایبان سلولی و یا در روزهای ابری زمانی که زمین به CH می رسد. آر پراکنده تابش خورشیدی. که در خط میانی و کاشت ولسوالی ها بهترین زمان برای آفتاب گرفتن از 11 تا 13 ساعت. افراد بالای 55-65 ساله توصیه می شود که تابش بیش از 20-30 دقیقه توصیه می شود. افراد بالای 65 نفر باید از اثر نور مستقیم خورشید جلوگیری کنند. این حمام هوا در سایه تا ساعت 11 مفید است. صبح یا بعد از 16-17 ساعت. اشعه ماوراء بنفش در دوز متوسط \u200b\u200bباعث ایجاد یکنواخت پوست می شود.

اشعه ماوراء بنفش بیش از حد بر بدن تاثیر می گذارد، باعث می شود سوزان آفتابی پوست، گاهی اوقات با نکروز، تاثیر حرارتی، تحریک پذیری، خستگی، سردرد، بی خوابی، افزایش دما، تشدید بیماری های غیر زمینی. V. و p. که در. ببخشید تابستان در سواحل که در آن سایبان های ویژه در بالای تپه ها، در Solliums، Aerosophers واقع در پارک ها، در بانک های رودخانه، مخازن، در Verandahs ویژه قرار گرفته است. که در زمستان در استراحتگاه های حمام های هوا از کوهنوردان عایق شده استفاده می کنند، و برای وانداهای آفتاب گرفتن، با استفاده از اشعه ماوراء بنفش انتقال فیلم ویژه بسته شده اند. همچنین ببینید

به خوبی شناخته شده است که سخت شدن خورشید مقاومت بدن را به عوامل محیطی نامطلوب افزایش می دهد.

با قرار گرفتن در معرض متوسط \u200b\u200bبا حمام های خورشیدی، فرآیندهای متابولیک در بدن شتاب می گیرند، سطح هموگلوبین افزایش می یابد، عملکرد سیستم گردش خون نرمال شده است.

انرژی خورشیدی به بهبود شنوایی و چشم انداز کمک می کند. به طور موثر بر خورشید و درمان تاثیر می گذارد بیماری های مختلف پوست و نازوفارنکس.

آنچه در حال حاضر در مورد زیبا صحبت می کند، که پوست را تحت تاثیر آفتاب گرفتن به دست می آورد ...

و نحوه گرفتن حمام های آفتابی و مزایای آنها، زیبایی انبار را می گوید.

ویتامین D و آفتاب گرفتن

مدتهاست ثابت شده است: نقص نور خورشیدبه طور خاص، ویتامین D موجود در اشعه های خورشید، بر نقض همه اندام های انسانی تاثیر می گذارد.

استخوان ها از کمبود ویتامین D رنج می برند، توانایی بازسازی سلول ها رو به وخامت است، حالت های افسردگی در حال توسعه هستند.

بنابراین، ماندن در خورشید یک جزء اجباری زندگی ما می شود.

تعداد اشعه ماوراء بنفش در طول روز و دوره سال ثابت نیست.

واضح است که در تابستان آنها خیلی بیشتر از سقوط یا بهار هستند، و در زمستان عملا وجود ندارد. روز اشعه ماوراء بنفش بیش از سپیده دم یا غروب خورشید است.

نتیجه گیری - برای صرف یک روز آفتابی زمستانی برای چند ساعت در خیابان ممکن است مفید تر از 15-20 دقیقه در خورشید در ظهر تابستان مفید باشد.

شدت حمام خورشیدی نیز به زمین و رطوبت هوا، و از حضور اشیاء صنعتی یا آب های آب در منطقه بستگی دارد. به عنوان مثال، در بانک های رودخانه یا دریای اشعه ماوراء بنفش بیشتر از منطقه صنعتی است. آلودگی دود و هوا باعث کاهش فعالیت اشعه های ماوراء بنفش 10 تا 15 درصد می شود.

چگونه آفتاب گرفتن

با مزایای بدون شک از آفتاب گرفتن، فراموش نشدنی نیست - خورشید به طور انحصاری مفید است مقادیر!

سوء استفاده از Sunbaths قادر به نه تنها و بدن است، بلکه به طور جدی به سلامت شما آسیب می رساند.

با قرار گرفتن بیش از حد اشعه ماوراء بنفش، الاستین و کلاژن، مواد مسئول انعطاف پذیری و انعطاف پذیری آن شروع به شکستن می کنند.

برای جلوگیری از اثر پوست پوست (کاهش انعطاف پذیری آن)، حمام های خورشیدی باید به درستی مصرف شوند.

زمان بهینه برای آفتاب گرفتن در تابستان - صبح (از 7:00 تا 10: 00-10: 30) و شب (پس از ساعت 16:00، به ویژه روزهای گرم - پس از 17:00).

در بهار و پاییز شما می توانید خود را با Sunbeams و در ظهر (از 12:00 تا 16:00) خود را از بین ببرید.

در این دوره تحقیق علمی ثابت شده است که اشعه های صبحگاهی از خورشید در حال افزایش عمل تونیک و تقویت کننده است.

در حالی که اشعه های خورشید در غروب خورشید اثر تسکین دهنده دارند و تنش را حذف می کنند.

بر این اساس، آفتاب گرفتن در طلوع خورشید، شما انرژی مثبت را می پردازید. و کسانی که دوست دارند در اشعه های خورشید خیس شوند، در این زمان، سیستم عصبی را آرام می کند و آرام می کند.

افزایش طول مدت حمام های خورشیدی به تدریج.

به یاد داشته باشید، تنها تصویب مناسب از آفتاب گرفتن، رفاه عاطفی و فیزیکی را بهبود می بخشد، عملکرد را بهبود می بخشد، ادراک و تمرکز توجه را بهبود می بخشد.

به نظر می رسد این سوال به نظر می رسد عجیب است. اما در حقیقت، دانستن اینکه چه زمانی بهتر از آن است که ساحلی بهتر شود، می توانید قهوهای مایل به زرد، پایدار و جذاب تر را دریافت کنید. در غیر این صورت، سایه شکلات به زودی پایین خواهد آمد، و یا حتی بدتر - سوختگی دردناک بر روی بدن ظاهر می شود، و پوست سوزانده شده پس از آن با یک لایه نگاه می کند.

چه سالی از سال بهتر است به آفتاب گرفتن؟

این یکی دیگر است علاقه پرسیدن. اما اگر شما متوجه شوید که چگونه به درستی آفتابگردان، روشن می شود که در واقع هیچ چیز عجیب و غریب در آن وجود ندارد. واقعیت این است که در نسخه کامل آماده شدن برای فصل ساحل پیش از آن. به این ترتیب، شروع به تفکر، در چه زمانی بهتر است که در ماه ژوئن ساحلی باشد، مطلوب است که در ماه مه یا حتی در پایان ماه آوریل حمام های آفتابی را بپوشانید. این نیز برای پوست مفید خواهد بود، و در ساحل مجبور نیست مانند یک کلاغ سفید (در تمام حواس این بیان) احساس کنید.

اشعه های بهار بسیار نرم و آسیب رساندن به پوست برای آنها بسیار دشوار است. اما برای تهیه اپیدرم به قهوه ای شدید، آنها کامل خواهند بود. قبل از شروع تابستان، توصیه می شود تا آنجا که ممکن است زیر خورشید باز شود و یا چندین جلسه را صرف کنید. اول، به تنهایی با دست و صورت برمیدارم. کمی بعد، اگر آب و هوا مجاز باشد، می توانید به لباس شنا بپردازید. دروغ گفتن زیر خورشید کاملا اختیاری است. برعکس، در ورزش های فعال فعال - بازی ها در تنیس یا والیبال، بسیار بهتر است.

چه روزی بهتر است که در بهار آفتاب نمود، دشوار است بگویم. بسیاری از آفتاب ها را ترجیح می دهند شارژ صبحانه. و اگر آن را در خیابان انجام ندهید، کافی نیست. پنجره را روی بالکن باز کنید و اینجا کار کنید. البته، کمتر کارآمد است، اما هنوز هم.

چه زمانی بهتر از خورشید در دریا است؟

در استراحتگاه های محلی به آفتاب گرفتن در صبح و در شب، و خورشید "خطرناک" - از 11 تا 17 بعد از ظهر. این دوره زمان بهتر است به اضافه وزن در جایی در سایه. و امیدوار نیست که این واقعیت که لباس های ساحلی قادر به محافظت از شما خواهند بود. پارچه سبک برای سوختن کافی است، مقدار ماوراء بنفش.

چه زمانی روزی است که بهتر است در سواحل کشورهای داغ آفتاب شود؟ در مورد همان. اما بلافاصله زمان زیادی را صرف صرفه جویی در خورشید می کند. در روز اول، روش های خورشیدی باید حداقل پنج دقیقه ادامه یابد. هر روز اقامت در خورشید باز افزایش می یابد.

فراموش نکنید که در حین شنا TAN نیز طول می کشد. علاوه بر این، آن را بسیار سریعتر اتفاق می افتد. آب اشعه های خورشید را از بین می برد، بسیاری از مسافران را می سوزاند، شنا می کنند.

چگونه می توان یک تان صاف و مقاوم داشت؟

برای گرفتن یک قهوهای مایل به جذاب، شما نباید نه تنها به دانستن اینکه چه زمانی بهتر از خورشید است. برخی از قوانین بدون عارضه نیز باید مشاهده شود:

1. قبل از ورود به خورشید باز، استفاده از لوازم آرایشی برای بدن، چلپ چلوپ با آب توالت یا ارواح نامطلوب است.
2. اطمینان حاصل کنید که از کرم های محافظ بدن استفاده کنید.
3. برنزه کردن، موقعیت باید هر ده دقیقه تغییر کند.
4. بلافاصله پس از بازگشت از ساحل، باید در روح افزایش یابد و برخی از عوامل مرطوب کننده را در اپیدرم اعمال کند.
5. هنگامی که آب را ترک می کنید، حوله را پاک نکنید. قطرات آب به یک تان سریع تر کمک می کنند. اما مراقب باشید: در همان زمان، سوختگی بسیار ساده تر است.

چند نفر به آن اعتقاد دارند، اما رژیم غذایی در فصل ساحل نیز بر کیفیت TAN تاثیر می گذارد. اگر بخوابید، پوست به شکلات تبدیل می شود:

قبل از سفر به دریا بسیار مفید است تا مجتمع ویتامین ها را تقویت کند، که الزاما شامل اسید اسکوربیک است.