حمام های هوایی: دستورالعمل های گام به گام. حمام هوا به عنوان راهی برای سفت کردن بدن

هوا اساس زندگی است. اگر بازتوانی فردی که مدتی بدون آب و غذا مانده است همچنان امکان پذیر باشد، پس از توقف اکسیژن رسانی به مغز، امکان بازگرداندن بدن به فعالیت حیاتی عادی وجود ندارد. فواید هوای تازه برای سلامتی غیرقابل انکار است. به خصوص اگر می دانید که چگونه حمام هوا را به درستی انجام دهید و انجام آن را فراموش نکنید.

چقدر هوای پاک و تازه برای انسان مفید است

هوا درمانی(از یونانی aeg - "هوا"، therapeia - "درمان") یک درمان است هوای تازه; برای درک ماهیت هوادرمانی، باید درک کرد که هوا چیست و چگونه بر بدن انسان تأثیر می گذارد.

هوا مخلوطی طبیعی از گازها است که عمدتاً نیتروژن و اکسیژن را تشکیل می دهند جو زمینی... برای زندگی انسان، دما، رطوبت و حرکت هوای اطراف از اهمیت بالایی برخوردار است. ترکیبی از این خواص، فواید هوا برای سلامتی، تاثیر آن بر تنظیم حرارت بدن است.

هدف از هوا درمانی تامین بدن است مقدار مورد نیازاکسیژن و افزایش مقاومت آن در برابر دما تأثیر می گذارد محیط خارجی... مزایا به خصوص زیاد است هوای پاک، اگر با اکسیژن غنی شده باشد، یعنی تا حدودی یونیزه شده و حاوی ناخالصی های مفید عناصر باشد. آب دریایا مواد زائد گیاهی که تنفس و سایر عملکردهای بدن را تحریک می کنند. اشکال اصلی هوادرمانی عبارتند از حمام هوا و ماندن طولانی مدت در لباس در هوای تازه، ایوان های باز یا نیمه بسته در هر شرایط آب و هوایی برای تأثیر درمانی و خنک کننده بر دستگاه تنفسی.

هوای تازه چگونه برای انسان مفید است؟ در طول هوا درمانی، مقاومت بدن در برابر تأثیرات نامطلوب محیطی افزایش می یابد. همچنین، به لطف خواص مفید هوا، تنظیم حرارت ضعیف آموزش داده می شود، بدن با اکسیژن تامین می شود، که به افزایش ایمنی، کار هماهنگ همه سیستم ها و اندام ها کمک می کند. قرار گرفتن در معرض بدن تنفس پوست را بهبود می بخشد، در هوای گرم انتقال حرارت را تسهیل می کند. در هوای سرد و خنک، حمام هوا و روشن ماندن بیرون از خانهدر لباس، تنظیم گرما را فعال می کنند، فعالیت را بهبود می بخشند اعضای داخلی، کارایی و مقاومت بدن را در برابر اثرات دما، سرماخوردگی و سایر بیماری ها افزایش می دهد. به عبارت دیگر درمان با حمام هوا و پیاده روی در هوای تازه به سفت شدن بدن کمک می کند.

نحوه انجام حمام هوا (با عکس و فیلم): دما، زمین بازی، زمان

حمام های هوایی- قرار گرفتن مستقیم و نسبتاً کوتاه مدت در معرض هوا بر روی بدن برهنه. آنها می توانند عمومی و محلی باشند. آنها به عنوان روش های پزشکی مستقل و همچنین حمام آفتاب آماده سازی یا همراه استفاده می شوند. سود حمام های هواشامل تأثیر کلی تعدادی از عوامل هواشناسی مانند دمای هوا، رطوبت و سرعت حرکت آن، تابش پراکنده و منعکس شده خورشیدی بر روی بدن است.

عوامل اصلی که تأثیر درمانی حمام های هوا را تعیین می کنند، تحریک دما و تابش خورشید هستند.

هر چه اختلاف دمای بدن و دمای هوا کمتر باشد، رطوبت کمتر و باد ضعیف تر باشد، تأثیر حمام هوا بر بدن کمتر خواهد بود.

معمولاً منطقه ای برای حمام های هوایی مجهز است - نوعی آئراریوم در باغ یا روی آن طرح شخصی... این می تواند یک ایوان با یک سایبان چوبی، یک منطقه سایه دار در زیر یک سایبان یا درختان گسترده باشد. در حین انجام حمام هوا، قرار گرفتن در معرض کامل مطلوب است، با این حال، به دلایل متعدد، برای بسیاری از آنها غیرممکن است، بنابراین، برای انجام روش های هوا در تابستان، بهتر است از لباس ها به حداقل برسد و در زمان زمستانخودت را جمع نکن

همانطور که در عکس می بینید، حمام های هوا فقط در فصل گرم در دمای محیط خاص گرفته می شود:

چگونه می توان حمام هوا را طوری که آنها را بیاورند حداکثر سودبدن؟ بسته به دمای هوا، حمام های هوا به سرد (10-15 درجه سانتیگراد)، خنک (15-20 درجه سانتیگراد)، بی تفاوت (20-25 درجه سانتیگراد)، گرم (25-30 درجه سانتیگراد)، گرم (بالا) تقسیم می شوند. 30 درجه با). هنگام حمام هوا نباید بلافاصله بدن را در معرض دید قرار داد، بلکه به تدریج ابتدا دست ها و پاها و سپس بقیه را در معرض دید قرار داد.

سفت شدن باید با حمام هوای گرم یا بی تفاوت شروع شود. یعنی برای حمام های هوا دمای هوا باید تقریباً 20 درجه سانتیگراد باشد ، سرعت هوا نباید از 4 متر در ثانیه تجاوز کند. بهتر است هر روز صبح، 30 دقیقه بعد از صبحانه، 2 بار در روز حمام هوا انجام شود. مدت زمان عمل اولیه 10 دقیقه است، پس از آن باید روزانه به مدت 5-10 دقیقه اضافه شود و تا 1-2 ساعت یا بیشتر افزایش یابد. مدت حمام هوا بستگی به آب و هوا و وضعیت عمومی بدن دارد. پس از عادت به جلسات طولانی، دمای هوا باید تا حد امکان کاهش یابد. یک فرد سالم می تواند مصرف حمام های هوا را حتی به مقدار کم برساند دمای زیر صفر... در هوای خنک، به منظور جلوگیری از لرز، توصیه می شود این روش را با راه رفتن با پای برهنه روی زمین (زمین)، بازی در فضای باز و پیاده روی ترکیب کنید. چنین حمام هایی برای کودکان اهمیت پیشگیری کننده زیادی دارد. در مرحله اول، سخت شدن باید در داخل خانه انجام شود. برای کودکان از 6 ماه تا
2 سال در ابتدای عمل، دمای اتاق باید حداقل 22 درجه سانتیگراد و از 2 تا 6 سال - در 20 درجه سانتیگراد با کاهش تدریجی باشد. مدت زمان عمل 3-5 دقیقه است.

هر 2-3 روز، مدت زمان جلسه باید 1 دقیقه افزایش یابد و به تدریج به 10-15 دقیقه افزایش یابد.

اکنون نحوه حمام هوایی را در ویدیوی زیر مشاهده کنید:

فواید هوا برای سلامتی

شکل دیگری از هوادرمانی، اقامت طولانی مدت در هوای تازه با لباس است - پیاده روی در کنار ساحل یا رودخانه، جنگل یا پارک، مسیرهای کوهستانی. در استراحتگاه ها و آسایشگاه ها، هوادرمانی و هواپروفیلاکسی شامل تفریحات طولانی مدت در فضای باز، خواب روز و شب در هوای آزاد یا در ایوان ها و آلاچیق های ویژه است که در آن مناطق آب و هوایی ویژه ایجاد شده است.

V زمان تابستاندر ساحل هوا محبوب و به خصوص دلپذیر است آفتاب گرفتن... پس از آنها، توصیه می شود دوش بگیرید، با آب دوش بگیرید یا با یک حوله مرطوب پاک کنید، در یک مخزن باز شنا کنید.

به همه مردمی که در شهرهای بزرگدر جایی که گاهی اوقات جو بیش از حد آلوده است، هوای تازه مورد نیاز است. بنابراین، بسیاری برای بهبود سلامت خود به آسایشگاه ها، خانه های تعطیلات واقع در جنگل ها، کوه ها، در ساحل دریا می روند. هوا در این مکان ها چقدر مفید است؟ در اینجا آن را شامل می شود بیشترین مقداراکسیژن، هوا با انواع مختلف اشباع شده است رایحه های دلپذیرکه بر بدن تأثیر می گذارد و تأثیر مفیدی نه تنها بر خلق و خو، بلکه بر سلامت عمومی نیز دارد. درمان با هوای دریا و جنگل باعث کاهش کمبود اکسیژن، بهبود بینایی و عملکرد ریه و تقویت می شود.

هوای پاک چگونه در درمان بیماری ها مفید است؟ اقامت طولانی مدت در مکان هایی با هوای یونیزه تمیز - در دریا، در جنگل (به ویژه مخروطیان)، کوه ها، نزدیک آبشارها، آبفشان ها - به تسکین تشدید بسیاری از بیماری ها کمک می کند. یون های سبک با بار منفی باعث یونیزاسیون هوا می شوند. درمان با چنین هوایی بر اساس خاصیت مولکول ها و گازها و همچنین کوچکترین ذرات مواد مختلف معلق در هوا است تا بارهای الکتریکی تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش یا اشعه ایکس، تخلیه های الکتریکی، منابع دمای بالا به دست آورند. از اصطکاک هوا در برابر اجسام جامد، از جمله سوزن های یک جنگل مخروطی، برف، شن و غیره. فواید هوا برای انسان در این است که مولکول های اکسیژن که به راحتی بار منفی می گیرند و مولکول های دی اکسید کربن با بار مثبت هستند. بار موجود در هوای یونیزه شده، تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارد و آن را التیام می بخشد. به خصوص بسیاری از یون های دارای بار منفی در جو پس از رعد و برق در جنگل وجود دارد و
در دریا - در طول یا بعد از طوفان.

اگر به طور منظم در پارک قدم بزنید، هواپروفیلاکسی در محیط های شهری نیز امکان پذیر است. حتی در خانه نیز امکان پذیر است، که برای آن لازم است به طور منظم اتاق را تهویه کنید.

فواید هوای پاک، نشانه ها و موارد منع مصرف

نشانه هایی برای تعیین حمام هوا هستند: اختلال عملکردی سیستم های عصبی s، ضایعات سیستم قلبی عروقی، بیماری های تنفسی (سل ریوی و سایر بیماری های التهابی مزمن)، بیماری های خون ()، بیماری گریوز.

برای اهداف پیشگیرانه، روش های هوا برای افرادی که تمایل به سرماخوردگی و عفونت های تنفسی دارند نشان داده می شود. ارزش پیشگیرانه هوادرمانی زمانی افزایش می یابد که فرد مدت زمان طولانیدر شرایط هوای ناکافی تمیز با مقدار کمی اکسیژن کاهش یافته، و همچنین با ضعیف شدن تنظیم حرارت بدن به دلیل پوشیدن لباس های متراکم و مصنوعی، اقامت طولانی مدت در اتاق های گرم، بدون تهویه و بسته باقی می ماند.

و چگونه هوا پس از باران برای انسان مفید است و باد شدید? در این حالت، به شدت یونیزه می شود، بنابراین پس از هوای بد است که بهترین زمانبرای ورزش در کنار دریا یا ساحل رودخانه، کوچه های پارک.

با صحبت در مورد فواید هوای تازه برای انسان، نباید موارد منع مصرف استفاده از حمام هوا را فراموش کرد. آنها نباید با فشار خون بالا، آترواسکلروز شدید و نفریت مزمن مصرف شوند.

آنها برای سل شدید، تمایل به هموپتیزی، تب و بیماری های التهابی حاد توصیه نمی شوند. آنها را نمی توان با تضعیف شدید قابلیت های محافظ و سازگاری بدن استفاده کرد.

بیشتر در مورد موضوع

با وجود بالا ویژگی های مفید, آجیل مانچوبه ندرت بلافاصله پس از جمع آوری برای اهداف غذایی استفاده می شود: این با مشکلات زیادی همراه است ...

سخت شدن هوا بهینه ترین روش برای تقویت سلامت کودک است. نیاز نوزادان به هوای تازه بیشتر از بزرگسالان است. بر این اساس، کودکان به خصوص زیر یک سال حساسیت بیشتری به اکسیژن دارند. توجه شده است که کودکانی که عادت به پیاده روی مداوم ندارند، در گرفتگی اتاق های بدون تهویه قرار می گیرند، بد غذا می خورند، بی حال هستند و در شکم خود احساس ناراحتی می کنند.

چرا سفت شدن لازم است؟

در طول سخت شدن:

1. سیستم ایمنی بدن کودک تقویت می شود و در نتیجه باعث می شود بدن کودک در برابر بیماری های ویروسی ایمن شود.
2. سازگاری بدن کودک با تغییرات محیط خارجی سریعتر است.
3. متابولیسم عادی می شود.
4. تنظیم حرارت در حال ایجاد است.
5. واکنش عروقی بدن به تغییر در محیطبه عقب برمی گردد.
6. خواب و اشتها را باز می گرداند، حالت عمومیکودک در حال بهبود است

چه زمانی شروع به سفت شدن کنیم؟

سخت شدن باید تقریباً بلافاصله پس از تولد نوزاد، مشروط به شرایط زیر انجام شود:

• کودک باید سالم باشد
• وضعیت عمومی کودک رضایت بخش است: او آرام می خوابد، اشتهای خوبی دارد، افزایش وزن مطابق با سن وجود دارد.
• متخصص اطفال محلی شما به شما اجازه سخت شدن داده است.

انواع سختی هوا

حمام های هوایی

سفت شدن را می توانید از روزهای اول تولد با ترتیب دادن حمام های هوا برای نوزاد شروع کنید. در بیمارستان، اولین سفت شدن هنگام تعویض لباس کودک انجام می شود: برای چند دقیقه او را بدون پوشک و لباس رها می کنند. در عین حال، درجه حرارت در بخش در نظر گرفته می شود، نباید کمتر از 22-23 درجه باشد. از آنجایی که نوزاد به تازگی از محیطی خارج شده است که دمای آن بسیار بالاتر است، حتی شرایطی که برای یک بزرگسال راحت است نیز برای نوزاد غیرقابل قبول است.

مراحل زیر باید به طور منظم انجام شود و به تدریج دمای اتاق را کاهش داده و زمان سخت شدن را افزایش دهید. 6 ماه اول دو بار در روز، از 3 دقیقه شروع می شود و به تدریج 1-2 دقیقه اضافه می شود. حداکثر مدت مراحل باید 10-15 دقیقه باشد. پس از 6 ماه، آنها به حمام هوا در همان حالت ادامه می دهند و 2 دقیقه دیگر به هر عمل اضافه می کنند و به 15-30 دقیقه می رسد. دما به تدریج از 22 درجه به 18-20 کاهش می یابد.

تهویه اتاق

برای ایجاد دمای مطلوب در اتاق، باید آن را به طور منظم تهویه کنید. هوای تازه برای رشد مناسب کودک ضروری است. کودکان چندین برابر بیشتر از بزرگسالان به اکسیژن نیاز دارند، بنابراین در فصل گرم بهتر است که پنجره همیشه باز باشد (البته مطمئن شوید که هیچ آب خورنده ای وجود ندارد) و در زمستان، در فصل گرما، هوادهی تا 5 بار در روز انجام می شود.

در غیاب کودک، خوب است تهویه کامل و طولانی مدت اتاق از طریق و از طریق انجام شود. برای کنترل دمای اتاق کودکان، یک دماسنج بالای تخت خواب آویزان می شود.

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی به من دست پیدا کنه ولی در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری بعد از کشیدگی پوست خلاص شدم زایمان؟ من بسیار خوشحال خواهم شد اگر روش من به شما کمک کند ...

آنها با یک پیاده روی 10 دقیقه ای شروع می کنند و به تدریج زمان آن را به 1.5-2 ساعت در زمستان و تا 2 ساعت یا بیشتر در تابستان افزایش می دهند. توصیه می شود حداقل 2 بار در روز پیاده روی کنید. در تابستان، در آب و هوای خوب، تعداد پیاده روی می تواند نامحدود باشد - هر چه بیشتر، بهتر. در یخبندان زیر 15- درجه سانتی گراد همراه با باد، پیاده روی با نوزادان تا یک سال توصیه نمی شود، اما اگر باد وجود ندارد، می توانید چند دقیقه در دمای 20- درجه سانتی گراد پیاده روی کنید. سعی کنید این کار را نکنید. کودک را بپوشید، اما خیلی سبک لباس نپوشید. بهترین کار این است که لباس هایی را برای پیاده روی انتخاب کنید که مانند خودتان باشد - با توجه به احساسات.

پیاده روی باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی قلبی عروقی، سفت شدن و افزایش اشتها می شود.

قوانین سخت شدن

• کلاس های منظم و منظم خاتمه رویه ها منجر به کاهش خواص تطبیقی ​​تنظیم حرارت می شود. در نوزادان تا یک سال، این اتفاق پس از یک هفته استراحت رخ می دهد.
• تغییر تدریجی دما عادت به اثرات تحریک کننده در بدن به تدریج رخ می دهد، بنابراین مراحل سخت شدن باید با تغییرات بسیار جزئی شروع شود.
• نظارت بر واکنش های فیزیولوژیکی و روانی کودکان. پوست پا و کف دست باید گرم باشد. سردی اندام و بینی، «برآمدگی غاز» نشانه‌ای از ناراحتی کودک است. در این مورد، کاهش دما و افزایش زمان رویه ها ارزش ندارد. اگر کودک سرد و شیطون است، باید او را بپوشید.
• برای کودکان مثال بزنید (با هم رفتار کنید).

ارزش توقف سخت شدن را دارد

• با بیماری های حاد تنفسی (آبریزش بینی، التهاب لوزه و غیره)؛
• در دماهای بالا (حدود 37 درجه سانتیگراد و بیشتر)؛
• اگر کودک هنگام راه رفتن سرد است.

پس از بیماری بهتر است سفت کاری را از ابتدا شروع کنید، دوباره از حداکثر دما و حداقل زمان، به تدریج و در همان حالت.

سخت شدن بدن در هر سنی مفید است. حمام های هوایی ساده ترین و راه مقرون به صرفهسخت شدن برای نوزاد تازه متولد شده هر نوزادی آنها را زمانی می پذیرد که در مرحله میانی بین یک رویداد و تعویض لباس باشد - بعد از حمام، هنگام تعویض پوشک، هنگام ماساژ یا ژیمناستیک.

مهم است که فرآیند استحمام هوایی تصادفی نباشد، بلکه هدفمند و برنامه ریزی شده باشد.

فواید حمام هوا برای نوزادان

اغلب، والدین از کلمه "خلق" می ترسند و با آن "شکنجه تفتیش عقاید" مرتبط می شوند که نمی توانند فرزند تازه متولد شده خود را در معرض آن قرار دهند - فرو رفتن در سوراخ یخ، راه رفتن با پای برهنه روی یخ، دوش کنتراست و غیره. مادران دلسوز باید به خاطر داشته باشند که تمام این "روش های خزنده" نقطه پایانی یک برنامه طولانی سفت کردن بدن است و توسط کسانی انجام می شود که مدت طولانی بدن خود را برای استرس و تغییرات آماده کرده اند. به هر حال، حمام های هوایی اولین مورد در برنامه "شنای زمستانی" است که همه غواصان با تجربه از طریق سوراخ یخ بر آن غلبه کرده اند.

برای اینکه نترسید، باید ماهیت سخت شدن را درک کنید - آموزش بدن برای ایجاد مصونیت "فیزیکی" از سرماخوردگی. ایمنی پایه شامل فرآیندهای بیولوژیکی در بدن است که ویروس هایی را که وارد بدن شده اند سرکوب می کنند (از بین می برند). فیزیکی - از ته نشین شدن ویروس ها در بدن جلوگیری می کند. اگر یک فرد بالغ را به عنوان مثال در نظر بگیریم، یک "والروس" که یک ساعت در یک ایستگاه اتوبوس در یخبندان ایستاده و پاهایش بیش از حد سرد شده است، بر خلاف افراد معمولی بیمار نمی شود. این با این واقعیت توضیح داده می شود که بدن "والروس" در مبارزه با بازگرداندن دمای طبیعی به دمای شدید عادت کرده و سطح ایمنی بیولوژیکی را کاهش نمی دهد و در را به روی ویروس ها باز می کند.

با بازگشت به تمرین سخت‌گیری کودکان، حمام‌های هوایی چندین نکته مثبت به طور همزمان دارد:

1. فعال شدن عملکردهای محافظتی بدن.

سخت شدن، البته، هدف اصلی است که به شما امکان می دهد قوی تر شوید، ایمنی ایجاد کنید و گردش خون را بهبود بخشید. بسیار مهم است در در اسرع وقتبرای ایجاد سیستم محافظتی بدن بدون شکاف و کاستی. توانایی تحمل استرس خارجی برای نوزادان بسیار مهم است.

یک نوزاد تازه متولد شده اغلب "گرما خاردار" دارد - یک بیماری پوستی ناشی از تحرک کم و بثورات پوشک در چین های پوست. برای درمان آن، استفاده از پمادها کافی نیست، باید دلیل آن را از بین ببرید - تهویه قسمت هایی از بدن که عرق می کنند و خشک نمی شوند. حمام هوا به خلاص شدن از شر مشکل و جلوگیری از ظهور مشکل جدید کمک می کند.

سالم:مراقبت از چین و چروک می تواند به پیشگیری از بیماری های پوستی در نوزادان کمک کند.

اگر خرده نان بیشتر اوقات برهنه پیدا شود، زخم ناف خیس نمی شود و به سرعت بهبود می یابد.

نحوه انجام سختی هوا

هر گونه سخت شدن باید با سرعت متوسط ​​انجام شود و به تدریج مدت زمان و تشدید شرایط افزایش یابد.

در نوزادان، سخت شدن هوا به 3 روش انجام می شود:

• پخش;
• برهنه
• قدم زدن

سخت شدن هوا به تدریج انجام می شود

تهویه یک روش اجباری در خانه با نوزاد است. هوای کهنه با محتوای کم اکسیژن بر سلامت او تأثیر منفی می گذارد. هوادهی بهتر است به صورت پیش نویس انجام شود و کودک از اتاق خارج شود و جریان هوا از آن عبور کند. لازم است اتاقی که کودک در آن زندگی می کند حداقل 2 بار در روز و به مدت نیم ساعت تهویه شود. در حالت ایده آل، تمام دریچه ها و درهای اتاق را باز بگذارید و با کودک خود به پیاده روی بروید. علاوه بر این، تهویه به عادی سازی دمای اتاق به مقدار مورد نیاز 20 درجه کمک می کند.

اساساً حمام های هوا به شرح زیر انجام می شود - کودک کاملاً لباس پوشیده شده و برای چند دقیقه برهنه رها می شود. در این زمان، بدن توسط جریان های هوا دمیده می شود، خون رسانی به کل بدن بهبود می یابد، بدن خنک می شود، تنظیم گرما را آموزش می دهد و کودک می تواند اشیاء اطراف خود را احساس کند.

بهترین کار بعد از مصرف حمام معمولیو با ژیمناستیک و ماساژ ترکیب شود... به لطف باز بودن کل پوست، این فرآیند برای کودک مفید خواهد بود.

راه رفتن با فرزندتان در خیابان بخش مهمی از برنامه روزانه است. نور خورشیدو هوای تازه به رشد و سلامت کل ارگانیسم کمک می کند. بهتر از همه این است که نوزادان یک ساله در طول روز پیاده روی می خوابند. کودک باید راحت و آرام باشد، بنابراین باید کمد لباس و مکان خود را با دقت انتخاب کنید.

برای موفقیت کلاس ها، رعایت قوانین زیر توصیه می شود:

1. منظم بودن هر روز، در صورت امکان - در همان زمان، در هر زمان از سال.
2. به تدریج دما را کاهش دهید و مدت زمان عمل را افزایش دهید.
3. حال خوب. حمام هوا برهنه فقط در صورتی امکان پذیر است که کودک نگرش مثبت داشته باشد. اگر کودک گریه کند و فریاد بزند، بدن تمام اثرات مثبت را دریافت نمی کند، علاوه بر این، ارتباط منفی با این روند وجود خواهد داشت که متعاقباً باعث حملات گریه می شود.
4. نوزاد تازه متولد شده را بیش از حد سرد نکنید. کودک خود را از نزدیک تماشا کنید، دست ها، پاها، بینی او را لمس کنید و اگر بدنش سرد شد، ورزش را متوقف کنید.

در شش ماه اول، کودک دنیا را با کمک احساسات لامسه می آموزد. هر چه لباس کمتری بپوشد که به او اجازه احساس ندهد، فضای اطراف را بهتر درک می کند.

اقدامات پیشگیرانه

رعایت اقدامات احتیاطی به جلوگیری از عواقب ناخوشایند کمک می کند:

• پیش نویس.فرزندتان را از پیش نویس دور نگه دارید. بادکش، بر خلاف حمام هوا، برای نوزاد بسیار خطرناک است.
• دمای بیرونسیستم ایمنی ضعیف و سیستم های اندامی کاملاً شکل نگرفته است که تنظیمات خود را برای پیاده روی در خیابان انجام می دهد. بچه ماههرا می توان در خیابان، در دمای کمتر از -5 درجه سانتیگراد حداکثر به مدت 5 دقیقه بیرون آورد. پس از یک هفته، می توانید زمان را به 10 دقیقه و به همین ترتیب تا 1.5 - 2 ساعت متوالی افزایش دهید. از 4 ماهگی، کودک می تواند در خارج از منزل در دمای -10 درجه سانتیگراد باشد، اما نه کمتر. تا یک سال در صورت وجود باد باید صورت کودک را از جریان مستقیم هوا با کمک پهلوهای روی روکش های کالسکه پوشاند. در 12 ماه اول، کودک قادر به تنفس از طریق دهان نیست و یک وزش شدید دمیده شده و تنفس از طریق بینی را دشوار می کند، علاوه بر این، هجوم زیاد هوای سرد می تواند باعث سردی و آبریزش بینی در کودک شود. ;
• هیپوترمییک تهدید جدی برای یک ارگانیسم کوچک. برای مادرانی که فرزند دارند - فرزند اول - دشوار است که "میانگین طلایی" را بین هیپوترمی و بخارپز کردن خرده ها حفظ کنند. بسته بندی بیش از حد کودک مضر است - تنظیم حرارت طبیعی و تعریق مختل می شود که منجر به کاهش ایمنی و مشکلات پوستی می شود. هیپوترمی مملو از التهاب اندام های داخلی است.

برای جمع کردن کودک در خارج از خانه، در فصل سرد، باید آرامش و ذهن سالم داشته باشید، زیرا رفتن به هر سمتی باعث دردسر می شود. اگرچه یک کودک تازه متولد شده بی حرکت دراز می کشد، اما توسط یک کالسکه و "پیله" که در آن قرار دارد محافظت می شود - بهتر است آماده شوید و به مدت 15 دقیقه بدون کودک بیرون بایستید. بنابراین، می توانید درک کنید که کودک چه احساسی خواهد داشت و نه تنها لباس مناسب، بلکه مکان پیاده روی را نیز انتخاب کنید.

نوزاد از لحظه تولد، موجودی مطلقا درمانده و بی دفاع نیست. طبیعت بدن کودک را با انواع مکانیسم های محافظتی، به عنوان مثال، تنظیم حرارت، وقف کرده است، که به لطف آن می تواند از گرمای بیش از حد و هیپوترمی جلوگیری کند. همه اینها در فیزیولوژی خرده نان پیش بینی شده است تا وقتی او خود را در یک محیط جدید با شرایط زندگی متفاوت با شرایطی که در آن در شکم مادر بزرگ شده است می یابد، به طور معمول می تواند وجود داشته باشد و رشد کند.

یکی از توانایی های مهم یک نوزاد تازه متولد شده تنظیم حرارت است.

با این حال، اگر دائماً شرایطی را برای کودک ایجاد کنید که شبیه گرمخانه باشد، با گذشت زمان، عملکردهای حفاظتی ذاتی به سادگی از کار خود خارج می شوند. چنین مراقبت بیش از حد و غیر منطقی می تواند منجر به این واقعیت شود که هر پیش نویس، حتی بی اهمیت ترین، برای کودک خطرناک می شود.

در سنین پایین است که استقامت و مقاومت بدن در برابر شرایط به طور منظم در حال تغییر در محیط ایجاد می شود. برای این منظور، باید با سخت شدن خرده ها با استفاده از روش های آب، هوا و آفتاب گرفتن... چنین روشی نه تنها از آتروفی مکانیسم های دفاعی جلوگیری می کند، بلکه آنها را تقویت می کند.

اصول اولیه سخت شدن

قبل از اینکه شروع به سفت کردن کودک خود کنید، باید اصول اولیه این فرآیند را بدانید. این مهم است تا روش های سخت شدن نتیجه مثبت پایداری داشته باشد و برعکس بر سلامت خرده ها تأثیر منفی نگذارد. سخت شدن در صورت رعایت قوانین زیر موثر خواهد بود:

1. سازگاری و نظم. کودک باید بدون در نظر گرفتن شرایط فصلی، بدون وقفه طولانی مدت، دائماً معتدل شود. مطلوب است که آنها در کنار خواب، شستن، راه رفتن و بازی به بخشی جدایی ناپذیر از برنامه روزانه کودک تبدیل شوند. وقتی نوزاد به آنها عادت کرد و این کار زمان زیادی نمی برد، آنها شخصیت فعالیت های معمولی روزانه را به خود می گیرند.
2. انسجام و تداوم. لازم است به تدریج طول مدت مراحل افزایش یابد و به طور مداوم، نه ناگهانی، دمای هوا در طول فرآیند سخت شدن کاهش یابد. این قانون برای کودکان خردسال و کسانی که بدن ضعیفی دارند بسیار مهم است.
3. سن و ویژگیهای فردی... هنگام سفت شدن، همیشه ارزش دارد که وضعیت جسمی و سن کودک را در نظر بگیرید. هنگام سفت كردن كودكان ضعيف‌تر بايد مراقبت ويژه‌اي صورت گيرد، اما برخورد با اين روش‌ها با آنها ضروري است. در صورت بیماری، لازم است از پزشک مشخص شود که کدام یک از روش ها را می توان با حداقل نیروی تأثیر کمتر ادامه داد. با این حال، اگر نیاز به توقف سفت شدن تا زمان بهبودی کامل باشد، در پایان بیماری، مراحل باید از همان ابتدا شروع شود.
4. روحیه خوب کوچولو و آزادی حرکت. روش های سخت شدن اثر مورد نظر را به همراه نخواهد داشت و اگر با کودک گریان و بی قرار انجام شود، بی فایده خواهد بود. نوزاد نباید از فرآیند سخت شدن بترسد.
5. نظارت بر وضعیت دست ها، پاها و بینی نوزاد قبل و در حین سفت شدن. آنها باید گرم باشند و گرم بمانند. هیپوترمی شدید ناشی از هوای خنک می تواند بر بدن کودک تأثیر منفی بگذارد.

حمام هوا باید به طور منظم انجام شود، در حالی که باید وضعیت خرده ها را کنترل کنید

سخت شدن هوا

خواننده عزیز!

این مقاله در مورد روش های معمولی برای حل سوالات شما می گوید، اما هر مورد منحصر به فرد است! اگر می خواهید بدانید که چگونه مشکل خاص خود را حل کنید - سوال خود را بپرسید. این سریع و رایگان است!

رویه ها سخت شدن هوابسیار ساده هستند و به دانش، مهارت و وسایل خاصی نیاز ندارند. تنها چیزی که از والدین خواسته می شود زمان و تمایل آنها برای دراز کشیدن است پایه خوبدر سلامت فرزند شما همچنین دانستن اینکه چگونه به درستی تعدیل شود و چه مدت و چند وقت یکبار مراحل خاص را از نظر مدت زمان و دفعات انجام دهید مفید است. سه روش اصلی برای سخت شدن هوا وجود دارد. این:

• پخش;
• پیاده روی در هوای آزاد؛
• حمام هوا و آفتاب

تهویه اتاق

ساده ترین روش سخت شدن هوا که نیازی به مشارکت نوزاد ندارد، هواکشی است. بهترین اثریک روش انتها به انتها می دهد. برای انجام این کار، پنجره ها و درها را در یک منطقه تهویه شده باز کنید. بنابراین، اتاق هوایی را که از خیابان وارد آن شده است به گردش در می آورد. طبیعتاً در این مدت کودک نباید آنجا باشد. فقط پس از پر شدن اتاق با طراوت و کاهش دمای هوا در آن 1-2 درجه، می توانید پس از بستن پنجره ها، کودک را به عقب برگردانید. پس از تهویه هوا، نیازی به تعویض لباس گرم برای نوزاد نیست.

تهویه یک شرط واجب روزانه برای نگهداری کودک در خانه است. این رویداد نه تنها دمای اتاق را کاهش می دهد، بلکه هوا را با رطوبت اشباع می کند که برای تنفس کودک بسیار ضروری است.

هنگامی که هوا سرد است، روش هوادهی باید هر روز 4-5 بار به مدت 10-15 دقیقه انجام شود. در فصل تابستان، پنجره های خانه باید همیشه باز باشد.

متخصصان اطفال توصیه می کنند دمای هوا در اتاقی که نوزاد در آن است حفظ شود اکثرزمان، در 18-22 درجه سانتیگراد. بر اساس نتایج تحقیقات، دمای اتاق بالاتر بر رشد و تکامل کودک تأثیر می گذارد.

در هوای آزاد قدم می زند

هر چه بیشتر در فضای باز در فضای باز باشید، بهتر است. در تابستان می توانید بیرون بخوابید، غذا بدهید، بازی کنید، ورزش کنید و غیره. با این حال، نه تنها در تابستان، بلکه در هر زمان از سال باید پیاده روی کنید. مهم است که لباس کودک را مطابق با آب و هوا بپوشانید، در حالی که سعی کنید زیاد او را نپیچانید.

بعد از ترخیص از بیمارستان، همه مادران نگران این موضوع هستند که پیاده‌روی کنند، یعنی چه زمانی می‌توانید با نوزاد تازه متولد شده برای پیاده‌روی بیرون بروید و این پیاده‌روی چقدر طول می‌کشد. اگر دمای هوای بیرون از منفی 5 درجه سانتیگراد پایین نیاید، می توان نوزاد را در سن 2-3 هفتگی با خیال راحت برای پیاده روی بیرون آورد. اولین پیاده روی نباید بیش از 10-15 دقیقه طول بکشد. به تدریج، این زمان باید افزایش یابد و به 1.5-2 ساعت برسد. توصیه می شود حداقل 2 بار در روز پیاده روی کنید. زمانی که هوا گرم است، تعداد پیاده روی ها می تواند بیشتر باشد و مدت زمان آنها از 2 تا 2.5 ساعت متغیر است. می توانید هم در دوران بیداری بین شیر خوردن راه بروید و هم برای نوزاد بخوابید. اصولاً تا 1.5 سالگی ترجیح داده می شود که خواب روزانه کودک در هوای تازه باشد.

در مورد لباس پوشیدن صحیح نوزاد در خیابان، تعدادی از علائم وجود دارد که به راحتی می توان درک کرد که کودک در لباس هایی که بر تن او است راحت است. او:

• آرام می خوابد؛
• به راحتی و به سرعت به خواب می رود؛
• به طور مساوی نفس می کشد؛
• عرق نمی کند؛
• او چهره ای گلگون و اندام های گرم دارد.

راه رفتن با کودک باید تا حد امکان مرتب باشد، در حالی که مهم است لباس های لازم را انتخاب کنید که برای کودک راحت باشد.

در صورت هیپوترمی شدید، خواب ناآرام مشاهده می شود، بینی و اندام ها سرد می شوند و صورت کبود می شود. گرمازدگی به طور مشابه با خواب بی قرار مشخص می شود، به علاوه پیشانی نوزاد عرق می کند و پوست مرطوب می شود. همچنین مهم است که در هنگام پیاده روی کودک بیشتر در سایه باشد و به خوبی از باد محافظت شود.

حمام هوایی زمانی است که کودک برای مدتی در داخل یا خارج از منزل برهنه باشد. روش هایی از این دست برای بدن مفید است زیرا:

• افزایش مقاومت بدن کودک به بیماری های عفونیبه ویژه برای عفونت هایی که بر اندام های تنفسی تأثیر می گذارد.
• کمک به عادی سازی فرآیند تنظیم حرارت در نوزادان؛
• جلوگیری از بیماری های التهابی پوست؛
• بهبود وضعیت سیستم عصبی، کودک آرام تر می شود.
• افزایش جذب و اشباع بدن با اکسیژن؛
• باعث اشتهای خوب و خواب خوب می شود.

ترتیب حمام هوای داخل خانه با نوزاد باید 2 تا 3 هفته پس از تولد شروع شود. همچنین رعایت قوانین خاصی مهم است، یعنی:

1. در ماه اول زندگی، حمام های هوا شامل قنداق کردن است، یعنی هنگام تعویض پوشک، می توانید یک کودک برهنه را به مدت 1-2 دقیقه دراز بکشید. کافی است این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
2. در 1.5 ماهگی، سخت شدن را می توان با ژیمناستیک و ماساژ ترکیب کرد، در حالی که به تدریج دما را به 18-20 درجه کاهش داد.
3. در طول 6 ماه، زمان انجام مراحل باید به 10 دقیقه افزایش یابد و آنها را 2 بار در روز انجام دهید. می توانید با 3 دقیقه شروع کنید و هر روز یک دقیقه به آن اضافه کنید.
4. مهم است که در این فرآیند کودک را بیش از حد سرد نکنید. هنگامی که اولین علائم هیپوترمی به شکل برآمدگی غاز ظاهر می شود، باید بلافاصله نوزاد را بپوشانید و در آینده مدت زمان اقدامات را کاهش دهید (توصیه می کنیم مطالعه کنید :). اگر خواب و اشتها مختل می شود، بهتر است مدتی حمام های هوا را متوقف کنید.

آفتاب گرفتن بهتر است صبح ها انجام شود، تا زمانی که آفتاب خیلی داغ شود.

در زمان تابستان گزینه عالیترکیبی از حمام هوا با حمام آفتاب است. اگر دومی به درستی انجام شود، تأثیر بسیار مفیدی بر بدن خواهند داشت. به مزیت های قرار گرفتن در معرض پرتو های فرابنفشرا می توان نسبت داد:

• مرگ میکروب های بیماری زا؛
• بهبود متابولیسم و ​​جذب مواد مغذی؛
• بهبود ترکیب کیفی خون؛
• افزایش مقاومت در برابر بیماری های مختلف، به ویژه راشیتیسم.

دانستن میزان استفاده از حمام آفتاب برای آسیب رساندن به نوزاد مهم است. سن ایده آل برای شروع چنین روش هایی 1 سال است، اگرچه می توانید آنها را از شش ماهگی شروع کنید.

آفتاب سفت شدن باید صبح از ساعت 9 تا 11 یا بعد از ساعت 16 انجام شود. در این ساعات کودک حداکثر میزان اشعه ماوراء بنفش را با حداقل قرار گرفتن در معرض حرارت دریافت می کند. وقتی دماسنج بیش از 13 تا 20 درجه در سایه نشان می دهد می توانید آفتاب بگیرید. اولین مراحل باید حدود 1-2 دقیقه طول بکشد. لازم است مدت زمان را به 5-10 دقیقه برسانید و هر دو روز یک دقیقه آن را افزایش دهید.

هنگام سفت شدن یک خرده در زیر نور خورشید، مهم است که از آن محافظت کنید. برای محافظت از چشمانش باید کلاه لبه بزرگی بر سر بگذارد. همچنین لازم است مراحل را فقط نیم ساعت پس از غذا شروع کنید و پس از اتمام آنها می توانید آب با دمای 28 تا 32 درجه سانتیگراد روی کودک بریزید. همچنین قابل توجه است که کودکان مبتلا به قرمزی و موهای بلوند بیشتر به آفتاب حساس هستند و سریعتر گرم می شوند.

حمام های هوایی نوعی هوادرمانی (درمان هوا) است که شامل تأثیر اندازه گیری هوا بر روی بدن برهنه و محافظت شده از نور مستقیم خورشید است.

در عین حال، متابولیسم بهبود می یابد، همچنین لحن سیستم های عضلانی و عصبی، سیستم های تنظیم حرارت بدن تمرین می شود، پس زمینه احساسی آرام می شود و عادی می شود، افزایش تحریک پذیری کاهش می یابد، اشتها و خواب بهبود می یابد، خلق و خوی افزایش می یابد. و نشاط اضافه می شود. فشار خون عادی می شود، جریان خون تسریع می شود، عملکرد قلب و فعالیت سیستم تنفسی بهبود می یابد. قابلیت های محافظتی افزایش می یابد و بدن سفت می شود، خطر ابتلا به بیماری ها کاهش می یابد. رنگ پوست، رنگ و ساختار بهبود یافته است. از جمله، تنفس در هوای پاک و تمیز به خودی خود لذت و لذتی بی نظیر است.
"شما باید حمام هوا را در فصل گرم، در تابستان شروع کنید. در فصل سرد، حمام هوا را در خانه در یک اتاق از پیش تهویه شده شروع کنید. با سفت شدن آن، این روش می تواند به بیرون منتقل شود." زمان بهینه برای مصرف حمام هوا صبح قبل یا بعد از صبحانه سبک یا عصر قبل از شام است. اگر می خواهید بعد از ظهر حمام بادی بگیرید، باید آن را یک یا دو ساعت بعد از ناهار انجام دهید.
حداقل لباس را بپوشید - لباس شنا، تاپ با شلوارک. این یک حمام هوایی جزئی خواهد بود. این یک اثر جزئی خواهد داد، بهتر است کاملا برهنه بمانید. باید سریع لباس را در بیاورید تا حمام هوا بلافاصله روی تمام سطح بدن برهنه اثر بگذارد و باعث واکنش سریع انرژی بدن شود. حالا بشین و فقط استراحت کن یا بخون. اگر وقت ندارید، حمام هوایی را با انجام کارهای خانه ترکیب کنید.
»حمام هوا باید سرگرم کننده باشد. نکته اصلی در اینجا رفاه است. مدت زمان آن به دمای هوا و وضعیت سلامت بستگی دارد. برای یک فرد سالم، دمای مطلوب هوا 15-20 است. افراد ضعیف باید از سه دقیقه شروع کنند. برای سفت شدن کافی است هر از چند گاهی مدت حمام را 5-10 دقیقه افزایش دهید. میانگین مدت یک حمام هوا در دمای هوای راحت نیم ساعت است.
تا جایی که ممکن است در طول روز حمام هوا بگیرید. کارشناسان معتقدند که فرد باید حداقل 2 ساعت در روز برهنه بماند. احساس سردی، ظاهر "برآمدگی غاز" نباید مجاز باشد. اگر احساس کردید یخ زده اید، فورا لباس بپوشید و چند کار را انجام دهید تمرین فیزیکی... برای اینکه از یخ زدن نترسید، خوب است حمام های هوا را با پیاده روی، آهسته دویدن، تمرینات ژیمناستیک، بازی های ورزشی ترکیب کنید.
البته بهترین حمام های هوایی جایی است که وجود نداشته باشد شرکت های صنعتی: نزدیک جنگل، دریا یا کوه. هوای یونیزه شده توده های سبز با فیتونسیدها - ترکیبات فرار اتر غنی شده است. فیتونسیدها علاوه بر اثر مفید بر سیستم ریوی، قلب، عروق خونی را التیام می بخشند، متابولیسم و ​​تنفس بافتی را بهبود می بخشند و خاصیت ضد میکروبی دارند. هوای دریا جذب ازن توسط بدن را افزایش می دهد، سطح هموگلوبین و تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد، عملکرد ذهنی و جسمی را تحریک می کند، خواب و اشتها را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی را فعال می کند.
بسیاری از روش های معتدل وجود دارد که فرد را به هوای سرد عادت می دهد. لباس هایی که خیلی گرم هستند و اغلب پوست شما را نمایان می کند نپوشید. با پنجره باز بخواب. اگر هوا خوب است، این قانون را در نظر بگیرید که پنجره ها را به صورت شبانه روزی باز نگه دارید.در هوای بارانی یا سرد، اتاق را حداقل سه بار در روز تهویه کنید.