معنای عبارت، غسل هوا است. سخت شدن کودکان زیر یک سال با هوا (حمام هوا). روش های اصلی سخت شدن

چه اتفاقی افتاده است حمام های هوا? همه ما اغلب آنها را می پذیریم، اما نمی دانیم که آنها به این نام خوانده می شوند. و حمام های هوا راه می روند هوای تازه، در هر آب و هوا و در هر زمانی از روز، حتی پیاده روی زیر نور مهتاب در باغ خود از قبل حمام هوایی است.

اقامت معمول در هوای تازه حمام هوا است، زیرا هوا از هر طرف بدن را در بر می گیرد، در آن غوطه ور می شویم، دم می کنیم و به ما نشاط و نیرو می بخشد. همه می‌دانند که هوای تازه چقدر برای انسان مفید است، پس از نشستن در دفاتر و آپارتمان‌های شلوغ، خیلی می‌خواهد رها شود و به هوا برود. پیاده روی، دویدن، و حتی تهویه اتاق ها لذت بخش و سالم است. فرزندخواندگی حمام های هوااین یکی از راه های سفت شدن بدن است و برای افراد در هر سنی از نوزادان شروع می شود.

اگر از بهار شروع به پیاده روی کنید و در ماه های زمستان آن را ادامه دهید، با کاهش تدریجی دمای هوا، بدن سفت می شود، ایمنی تقویت می شود و عملکردهای محافظتی بدن افزایش می یابد.

اما اگر شرایط و قوانین خاصی را رعایت کنید، اقامت معمول در هوا تبدیل به یک حمام هوایی واقعا شفابخش خواهد شد که تأثیر شفابخشی بر بدن دارد. بدن انسان حمام های هوا را به روش های مختلف درک می کند، همه اینها به شرایط آب و هوایی، شدت باد، دمای هوا و همچنین به رطوبت بستگی دارد.

حمام‌های هوا بر روی سیستم عصبی اثر آرام‌بخش دارد، خون را با اکسیژن اشباع می‌کند، تنفس را آسان‌تر می‌کند و لحن کلی بدن را افزایش می‌دهد. لازم به ذکر است که پس از حمام هوا، فرد خوب می خوابد و اشتهای او افزایش می یابد. دوران کودکیو برای بزرگسالان اما برای پیاده روی باید مکان های دور از جاده را انتخاب کنید، اگر بالکن یا پنجره شما مشرف به بزرگراه شلوغ باشد، در هنگام تهویه کاربرد چندانی نخواهد داشت.

اگر برای مدت طولانی پیاده روی نکرده اید، باید به تدریج حمام هوا را شروع کنید، سپس بدن آن را به خوبی درک می کند. شروع پیاده روی در فصل گرم ضروری است، دمای هوا باید حداقل 20 درجه سانتیگراد باشد. ابتدا باید روزی با آب و هوای خوب و آرام انتخاب کنید.

برای پیاده روی باید تا حد امکان سبک لباس بپوشید و ابتدا آن را ترک کنید دست های باز، سپس پاها و در صورت امکان نیمی از بدن. بهتر است با پای برهنه روی چمن یا روی ماسه راه بروید و حداقل لباس را به تن داشته باشید.

لازم است حمام های هوا را از 10-15 دقیقه شروع کنید و به تدریج زمان سپری شده در هوا را تا چند ساعت افزایش دهید.

افرادی که ضعیف و سرد هستند باید با لباس های سبک شروع به حمام هوا کنند و پیاده روی را با یا لباس های گرد ترکیب کنند و سبک ترین کار را انجام دهند. تمرین فیزیکی... با حداقل لباس، کار در محل، روستا، باغ، مراقبت از گیاهان و قدم زدن در جنگل عالی است. حتی می توانید در حالی که از هوای تازه لذت می برید، حمام هوایی بگیرید.

پس از حمام هوا، پاک کردن آن با یک حوله مرطوب، ریختن آب خنک روی پاها مفید است، این اولین قدم برای سفت شدن خواهد بود. اگر در نزدیکی بدنه آبی، رودخانه یا دریاچه وجود دارد، یا در حال استراحت در دریا هستید، حمام هوای دریا بسیار مفید است، پیاده روی در طول. ساحل دریادر هر آب و هوایی، تنفس هوای تازه از رودخانه یا دریا.

در زمستان، اگر نمی توانید راه بروید، می توانید در بالکن یا حتی جلوی یک پنجره باز حمام هوایی بگیرید. توصیه می شود این کار را صبح با انجام تمرینات ساده ژیمناستیک با حداقل لباس انجام دهید.

حمام هوا برای همه افراد سالم در هر سنی توصیه می شود. این روش ها به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، برای اختلالات مفید است سیستم عصبی، خستگی مزمن و ایمنی پایین. در صورت وجود بیماری های جدی، چنین اقداماتی را می توان تنها به توصیه پزشک انجام داد، اگرچه باید توجه داشت که امروزه پزشکان به ندرت حمام های هوایی را تجویز می کنند یا توصیه می کنند، قبلاً تجویز چنین روش هایی بسیار رایج بود.

با شروع با حمام هوا، باید به تدریج به سمت مصرف بروید آفتاب گرفتن.

نوزاد از لحظه تولد، موجودی مطلقا درمانده و بی دفاع نیست. طبیعت بدن کودک را با انواع مکانیسم های محافظتی، به عنوان مثال، تنظیم حرارت، وقف کرده است، که به لطف آن می تواند از گرمای بیش از حد و هیپوترمی جلوگیری کند. همه اینها در فیزیولوژی خرده نان پیش بینی شده است تا زمانی که او در یک محیط جدید با شرایط زندگی متفاوت با شرایطی که در آن در معده مادر بزرگ شده بود، به طور معمول وجود داشته باشد و رشد کند.

یکی از توانایی های مهم یک نوزاد تازه متولد شده تنظیم حرارت است.

با این حال، اگر دائماً شرایطی را برای کودک ایجاد کنید که شبیه گرمخانه باشد، با گذشت زمان، عملکردهای حفاظتی ذاتی به سادگی از کار خود خارج می شوند. چنین مراقبت بیش از حد و غیر منطقی می تواند منجر به این واقعیت شود که هر پیش نویس، حتی بی اهمیت ترین، برای کودک خطرناک می شود.

در سنین پایین است که استقامت و مقاومت بدن در برابر شرایط به طور منظم در حال تغییر در محیط ایجاد می شود. برای این منظور، باید با کمک روش های آب، هوا و حمام آفتاب با سخت شدن خرده ها مقابله کرد. چنین روشی نه تنها از آتروفی مکانیسم های دفاعی جلوگیری می کند، بلکه آنها را تقویت می کند.

اصول اولیه سخت شدن

قبل از اینکه شروع به سفت کردن کودک خود کنید، باید اصول اولیه این فرآیند را بدانید. این مهم است تا روش های سخت شدن نتیجه مثبت پایداری داشته باشد و برعکس بر سلامت خرده ها تأثیر منفی نگذارد. سخت شدن در صورت رعایت قوانین زیر موثر خواهد بود:

سازگاری و نظم. کودک باید بدون در نظر گرفتن شرایط فصلی، بدون وقفه طولانی مدت، دائماً معتدل شود. مطلوب است که آنها در کنار خواب، شستن، راه رفتن و بازی به بخشی جدایی ناپذیر از برنامه روزانه کودک تبدیل شوند. وقتی نوزاد به آنها عادت کرد و این کار زمان زیادی نمی برد، آنها شخصیت فعالیت های معمولی روزانه را به خود می گیرند.
انسجام و تداوم. لازم است به تدریج طول مدت مراحل افزایش یابد و به طور مداوم، نه ناگهانی، دمای هوا در طول فرآیند سخت شدن کاهش یابد. این قانون برای کودکان خردسال و کسانی که بدن ضعیفی دارند بسیار مهم است.
سن و ویژگیهای فردی... هنگام سفت شدن، همیشه ارزش دارد که وضعیت جسمی و سن کودک را در نظر بگیرید. هنگام سفت كردن كودكان ضعيف‌تر بايد مراقبت ويژه‌اي صورت گيرد، اما برخورد با اين روش‌ها با آنها ضروري است. در صورت بیماری، لازم است از پزشک مشخص شود که کدام یک از روش ها را می توان با حداقل نیروی تأثیر کمتر ادامه داد. با این حال، اگر نیاز به توقف سفت شدن تا زمان بهبودی کامل باشد، در پایان بیماری، مراحل باید از همان ابتدا شروع شود.
روحیه خوب کوچولو و آزادی حرکت. روش های سخت شدن اثر مورد نظر را به همراه نخواهد داشت و اگر با کودک گریان و بی قرار انجام شود، بی فایده خواهد بود. نوزاد نباید از فرآیند سخت شدن بترسد.
نظارت بر وضعیت دست ها، پاها و بینی نوزاد قبل و در حین سفت شدن. آنها باید گرم باشند و گرم بمانند. هیپوترمی شدید ناشی از هوای خنک می تواند بر بدن کودک تأثیر منفی بگذارد.

حمام هوا باید به طور منظم انجام شود، در حالی که باید وضعیت خرده ها را کنترل کنید

سخت شدن هوا

خواننده عزیز!
این مقاله در مورد روش های معمولی برای حل سوالات شما می گوید، اما هر مورد منحصر به فرد است! اگر می خواهید بدانید که چگونه مشکل خاص خود را حل کنید - سوال خود را بپرسید. این سریع و رایگان است!
رویه ها سخت شدن هوابسیار ساده هستند و به دانش، مهارت و وسایل خاصی نیاز ندارند. تنها چیزی که از والدین خواسته می شود زمان و تمایل آنها برای دراز کشیدن است پایه خوبدر سلامت فرزند شما همچنین دانستن اینکه چگونه به درستی تعدیل شود و چه مدت و چند وقت یکبار مراحل خاص را از نظر مدت زمان و دفعات انجام دهید مفید است. سه روش اصلی برای سخت شدن هوا وجود دارد. این:
پخش;
پیاده روی در هوای آزاد؛
هوا و آفتاب گرفتن.

تهویه اتاق
ساده ترین روش سخت شدن هوا که نیازی به مشارکت نوزاد ندارد، هواکشی است. بهترین اثریک روش انتها به انتها می دهد. برای انجام این کار، پنجره ها و درها را در یک منطقه تهویه شده باز کنید. بنابراین، اتاق هوایی را که از خیابان وارد آن شده است به گردش در می آورد. طبیعتاً در این مدت کودک نباید آنجا باشد. فقط پس از پر شدن اتاق با طراوت و کاهش دمای هوا در آن 1-2 درجه، می توانید پس از بستن پنجره ها، کودک را به عقب برگردانید. پس از تهویه هوا، نیازی به تعویض لباس گرم برای نوزاد نیست.

تهویه یک شرط واجب روزانه برای نگهداری کودک در خانه است. این رویداد نه تنها دمای اتاق را کاهش می دهد، بلکه هوا را با رطوبت اشباع می کند که برای تنفس کودک بسیار ضروری است.
هنگامی که هوا سرد است، روش هوادهی باید هر روز 4-5 بار به مدت 10-15 دقیقه انجام شود. در فصل تابستان، پنجره های خانه باید همیشه باز باشد.
متخصصان اطفال توصیه می کنند دمای هوا در اتاقی که نوزاد در آن است حفظ شود اکثرزمان، در 18-22 درجه سانتیگراد. بر اساس نتایج تحقیقات، دمای اتاق بالاتر بر رشد و تکامل کودک تأثیر می گذارد.
در هوای آزاد قدم می زند
هر چه بیشتر در فضای باز در فضای باز باشید، بهتر است. V زمان تابستانسال ها در خیابان می توانید بخوابید، غذا بدهید، بازی کنید، ورزش کنید و غیره. با این حال، نه تنها در تابستان، بلکه در هر زمان از سال باید پیاده روی کنید. مهم است که لباس کودک را مطابق با آب و هوا بپوشانید، در حالی که سعی کنید زیاد او را نپیچانید.
بعد از ترخیص از بیمارستان، همه مادران نگران این موضوع هستند که پیاده‌روی کنند، یعنی چه زمانی می‌توانید با نوزاد تازه متولد شده برای پیاده‌روی بیرون بروید و این پیاده‌روی چقدر طول می‌کشد. اگر دمای هوای بیرون از منفی 5 درجه سانتیگراد پایین نیاید، می توان نوزاد را در سن 2-3 هفتگی با خیال راحت برای پیاده روی بیرون آورد. اولین پیاده روی نباید بیش از 10-15 دقیقه طول بکشد. به تدریج، این زمان باید افزایش یابد و به 1.5-2 ساعت برسد. توصیه می شود حداقل 2 بار در روز پیاده روی کنید. زمانی که هوا گرم است، تعداد پیاده روی ها می تواند بیشتر باشد و مدت زمان آنها از 2 تا 2.5 ساعت متغیر است. می توانید هم در دوران بیداری بین شیر خوردن راه بروید و هم برای نوزاد بخوابید. اصولاً تا 1.5 سالگی ترجیح داده می شود که خواب روزانه کودک در هوای تازه باشد.
در مورد لباس پوشیدن صحیح نوزاد در خیابان، تعدادی از علائم وجود دارد که به راحتی می توان درک کرد که کودک در لباس هایی که بر تن او است راحت است. او:
آرام می خوابد؛
به راحتی و به سرعت به خواب می رود؛
به طور مساوی نفس می کشد؛
عرق نمی کند؛
او چهره ای گلگون و اندام های گرم دارد.

راه رفتن با کودک باید تا حد امکان مرتب باشد، در حالی که مهم است لباس های لازم را انتخاب کنید که برای کودک راحت باشد.
در صورت هیپوترمی شدید، خواب ناآرام مشاهده می شود، بینی و اندام ها سرد می شوند و صورت کبود می شود. گرمازدگی به طور مشابه با خواب بی قرار مشخص می شود، به علاوه پیشانی نوزاد عرق می کند و پوست مرطوب می شود. همچنین مهم است که در هنگام پیاده روی کودک بیشتر در سایه باشد و به خوبی از باد محافظت شود.
حمام هوایی زمانی است که کودک برای مدتی در داخل یا خارج از منزل برهنه باشد. روش هایی از این دست برای بدن مفید است زیرا:
افزایش مقاومت بدن کودک به بیماری های عفونیبه ویژه برای عفونت هایی که بر اندام های تنفسی تأثیر می گذارد.
کمک به عادی سازی فرآیند تنظیم حرارت در نوزادان؛
جلوگیری از بیماری های التهابی پوست؛
بهبود وضعیت سیستم عصبی، کودک آرام تر می شود.
افزایش جذب و اشباع بدن با اکسیژن؛
باعث اشتهای خوب و خواب خوب می شود.

ترتیب حمام هوای داخل خانه با نوزاد باید 2 تا 3 هفته پس از تولد شروع شود. همچنین رعایت قوانین خاصی مهم است، یعنی:
در ماه اول زندگی، حمام های هوا شامل قنداق کردن است، یعنی هنگام تعویض پوشک، می توانید یک کودک برهنه را به مدت 1-2 دقیقه دراز بکشید. کافی است این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
در 1.5 ماهگی، سخت شدن را می توان با ژیمناستیک و ماساژ ترکیب کرد، در حالی که به تدریج دما را به 18-20 درجه کاهش داد.
در طول 6 ماه، زمان انجام مراحل باید به 10 دقیقه افزایش یابد و آنها را 2 بار در روز انجام دهید. می توانید با 3 دقیقه شروع کنید و هر روز یک دقیقه به آن اضافه کنید.
مهم است که در این فرآیند کودک را بیش از حد سرد نکنید. هنگامی که اولین علائم هیپوترمی به شکل برآمدگی غاز ظاهر می شود، باید بلافاصله کودک را بپوشانید و در آینده مدت زمان اقدامات را کاهش دهید (توصیه می کنیم مطالعه کنید :). اگر خواب و اشتها مختل می شود، بهتر است مدتی حمام های هوا را متوقف کنید.

آفتاب گرفتن بهتر است صبح ها انجام شود، تا زمانی که آفتاب خیلی داغ شود.
در زمان تابستان گزینه عالیترکیبی از حمام هوا با حمام آفتاب است. اگر دومی به درستی انجام شود، تأثیر بسیار مفیدی بر بدن خواهند داشت. به مزیت های قرار گرفتن در معرض پرتو های فرابنفشرا می توان نسبت داد:
مرگ میکروب های بیماری زا؛
بهبود متابولیسم و جذب مواد مغذی؛
بهبود ترکیب کیفی خون؛
افزایش مقاومت در برابر بیماری های مختلف، به ویژه راشیتیسم.

دانستن میزان استفاده از حمام آفتاب برای آسیب رساندن به نوزاد مهم است. سن ایده آل برای شروع چنین روش هایی 1 سال است، اگرچه می توانید آنها را از شش ماهگی شروع کنید.
آفتاب سفت شدن باید صبح از ساعت 9 تا 11 یا بعد از ساعت 16 انجام شود. در این ساعات کودک دریافت می کند بیشترین مقداراشعه ماوراء بنفش با حداقل قرار گرفتن در معرض حرارت. وقتی دماسنج بیش از 13 تا 20 درجه در سایه نشان می دهد می توانید آفتاب بگیرید. اولین مراحل باید حدود 1-2 دقیقه طول بکشد. لازم است مدت زمان را به 5-10 دقیقه برسانید و هر دو روز یک دقیقه آن را افزایش دهید.
هنگام سفت شدن یک خرده در زیر نور خورشید، مهم است که از آن محافظت کنید. برای محافظت از چشمانش باید کلاه لبه بزرگی بر سر بگذارد. همچنین لازم است مراحل را فقط نیم ساعت پس از غذا شروع کنید و پس از اتمام آنها می توانید آب با دمای 28 تا 32 درجه سانتیگراد روی کودک بریزید. همچنین قابل توجه است که کودکان مبتلا به قرمزی و موهای بلوند بیشتر به آفتاب حساس هستند و سریعتر گرم می شوند.

سخت شدن بدن در هر سنی مفید است. حمام های هوایی ساده ترین و راه مقرون به صرفهسخت شدن برای نوزاد تازه متولد شده هر نوزادی آنها را زمانی می پذیرد که در مرحله میانی بین یک رویداد و تعویض لباس باشد - بعد از حمام، هنگام تعویض پوشک، هنگام ماساژ یا ژیمناستیک.
مهم است که فرآیند استحمام هوایی تصادفی نباشد، بلکه هدفمند و برنامه ریزی شده باشد.
فواید حمام هوا برای نوزادان
اغلب، والدین از کلمه "خلق" می ترسند و با آن "شکنجه تفتیش عقاید" مرتبط می شوند که نمی توانند فرزند تازه متولد شده خود را در معرض آن قرار دهند - فرو رفتن در سوراخ یخ، راه رفتن با پای برهنه روی یخ، دوش کنتراست و غیره. مادران دلسوز باید به خاطر داشته باشند که تمام این "روش های خزنده" نقطه پایانی یک برنامه طولانی سفت کردن بدن است و توسط کسانی انجام می شود که مدت طولانی بدن خود را برای استرس و تغییرات آماده کرده اند. به هر حال، حمام های هوایی اولین مورد در برنامه "شنای زمستانی" است که همه غواصان با تجربه از طریق سوراخ یخ بر آن غلبه کرده اند.
برای اینکه نترسید، باید ماهیت سخت شدن را درک کنید - آموزش بدن برای ایجاد مصونیت "فیزیکی" از سرماخوردگی. ایمنی پایه شامل فرآیندهای بیولوژیکی در بدن است که ویروس هایی را که وارد بدن شده اند سرکوب می کنند (از بین می برند). فیزیکی - از ته نشین شدن ویروس ها در بدن جلوگیری می کند. اگر یک فرد بالغ را مثال بزنیم، یک "والروس" که یک ساعت در یک ایستگاه اتوبوس در یخبندان ایستاده و پاهایش سرد شده است، برخلاف افراد معمولی بیمار نمی شود. این با این واقعیت توضیح داده می شود که بدن "والروس" در مبارزه با بازگرداندن دمای طبیعی به دمای شدید عادت کرده و سطح ایمنی بیولوژیکی را کاهش نمی دهد و در را به روی ویروس ها باز می کند.
با بازگشت به تمرین سخت‌گیری کودکان، حمام‌های هوایی چندین نکته مثبت به طور همزمان دارد:
فعال شدن عملکردهای محافظتی بدن.

سخت شدن، البته، هدف اصلی است که به شما امکان می دهد قوی تر شوید، ایمنی ایجاد کنید و گردش خون را بهبود بخشید. بسیار مهم است در در اسرع وقتبرای ایجاد سیستم محافظتی بدن بدون شکاف و کاستی. توانایی تحمل استرس خارجی برای نوزادان بسیار مهم است.
یک نوزاد تازه متولد شده اغلب "گرما خاردار" دارد - یک بیماری پوستی ناشی از تحرک کم و بثورات پوشک در چین های پوست. برای درمان آن، استفاده از پمادها کافی نیست، باید دلیل آن را از بین ببرید - تهویه قسمت هایی از بدن که عرق می کنند و خشک نمی شوند. حمام هوا به خلاص شدن از شر مشکل و جلوگیری از ظهور مشکل جدید کمک می کند.
سالم:مراقبت از چین و چروک می تواند به پیشگیری از بیماری های پوستی در نوزادان کمک کند.
اگر خرده نان بیشتر اوقات برهنه پیدا شود، زخم ناف خیس نمی شود و به سرعت بهبود می یابد.
نحوه انجام سختی هوا
هر گونه سخت شدن باید با سرعت متوسط انجام شود و به تدریج مدت زمان و تشدید شرایط افزایش یابد.
در نوزادان، سخت شدن هوا به 3 روش انجام می شود:
پخش;
برهنه
قدم زدن

سخت شدن هوا به تدریج انجام می شود
تهویه هوا یک روش اجباری در خانه با نوزاد است. هوای کهنه با محتوای کم اکسیژن بر سلامت او تأثیر منفی می گذارد. هوادهی بهتر است به صورت پیش نویس انجام شود و کودک از اتاق خارج شود و جریان هوا از آن عبور کند. لازم است اتاقی که کودک در آن زندگی می کند حداقل 2 بار در روز و به مدت نیم ساعت تهویه شود. در حالت ایده آل، تمام دریچه ها و درهای اتاق را باز بگذارید و با کودک خود به پیاده روی بروید. علاوه بر این، تهویه به عادی سازی دمای اتاق به مقدار مورد نیاز 20 درجه کمک می کند.
اساساً حمام های هوا به شرح زیر انجام می شود - کودک کاملاً لباس پوشیده شده و برای چند دقیقه برهنه رها می شود. در این زمان، بدن توسط جریان های هوا دمیده می شود، خون رسانی به کل بدن بهبود می یابد، بدن خنک می شود، تنظیم گرما را آموزش می دهد و کودک می تواند اشیاء اطراف خود را احساس کند.
بهترین کار بعد از مصرف حمام معمولیو با ژیمناستیک و ماساژ ترکیب شود... به لطف باز بودن کل پوست، این فرآیند برای کودک مفید خواهد بود.
راه رفتن با فرزندتان در خیابان بخش مهمی از برنامه روزانه است. نور خورشیدو هوای تازه به رشد و سلامت کل ارگانیسم کمک می کند. بهتر از همه این است که نوزادان یک ساله در طول روز پیاده روی می خوابند. کودک باید راحت و آرام باشد، بنابراین باید کمد لباس و مکان خود را با دقت انتخاب کنید.
برای موفقیت کلاس ها، رعایت قوانین زیر توصیه می شود:
منظم بودن هر روز، در صورت امکان - در همان زمان، در هر زمان از سال.
به تدریج دما را کاهش دهید و مدت زمان عمل را افزایش دهید.
حال خوب. حمام هوا برهنه فقط در صورتی امکان پذیر است که کودک نگرش مثبت داشته باشد. اگر کودک گریه کند و فریاد بزند، بدن تمام اثرات مثبت را دریافت نمی کند، علاوه بر این، ارتباط منفی با این روند وجود خواهد داشت که متعاقباً باعث حملات گریه می شود.
نوزاد تازه متولد شده را بیش از حد سرد نکنید. کودک خود را از نزدیک تماشا کنید، دست ها، پاها، بینی او را لمس کنید و اگر بدنش سرد شد، ورزش را متوقف کنید.

در شش ماه اول، کودک دنیا را با کمک احساسات لامسه می آموزد. هر چه لباس کمتری بپوشد که به او اجازه احساس ندهد، فضای اطراف را بهتر درک می کند.
اقدامات پیشگیرانه
رعایت اقدامات احتیاطی به جلوگیری از عواقب ناخوشایند کمک می کند:
پیش نویس.فرزندتان را از پیش نویس دور نگه دارید. بادکش، بر خلاف حمام هوا، برای نوزاد بسیار خطرناک است.
دمای بیرونسیستم ایمنی ضعیف و سیستم های اندامی کاملاً شکل نگرفته است که تنظیمات خود را برای پیاده روی در خیابان انجام می دهد. بچه ماههرا می توان در خیابان، در دمای کمتر از -5 درجه سانتیگراد حداکثر به مدت 5 دقیقه بیرون آورد. پس از یک هفته، می توانید زمان را به 10 دقیقه و به همین ترتیب تا 1.5 - 2 ساعت متوالی افزایش دهید. از 4 ماهگی، کودک می تواند در خارج از منزل در دمای -10 درجه سانتیگراد باشد، اما نه کمتر. تا یک سال در صورت وجود باد باید صورت کودک را از جریان مستقیم هوا با کمک پهلوهای روی روکش های کالسکه پوشاند. در 12 ماه اول، کودک قادر به تنفس از طریق دهان نیست و یک وزش شدید دمیده شده و تنفس از طریق بینی را دشوار می کند، علاوه بر این، هجوم زیاد هوای سرد می تواند باعث سردی و آبریزش بینی در کودک شود. ;
هیپوترمییک تهدید جدی برای یک ارگانیسم کوچک. برای مادرانی که فرزند دارند - فرزند اول - دشوار است که "میانگین طلایی" را بین هیپوترمی و بخارپز کردن خرده ها حفظ کنند. بسته بندی بیش از حد کودک مضر است - تنظیم حرارت طبیعی و تعریق مختل می شود که منجر به کاهش ایمنی و مشکلات پوستی می شود. هیپوترمی مملو از التهاب اندام های داخلی است.

برای جمع کردن کودک در خارج از خانه، در فصل سرد، باید آرامش و ذهن سالم داشته باشید، زیرا رفتن به هر سمتی باعث دردسر می شود. اگرچه یک کودک تازه متولد شده بی حرکت دراز می کشد، اما توسط یک کالسکه و "پیله" که در آن قرار دارد محافظت می شود - بهتر است آماده شوید و به مدت 15 دقیقه بدون کودک بیرون بایستید. بنابراین، می توانید درک کنید که کودک چه احساسی خواهد داشت و نه تنها لباس مناسب، بلکه مکان پیاده روی را نیز انتخاب کنید.

"حمام کردن" در محیط هوابا طبیعت انسان مطابقت دارد. به ویژه یک دانشمند آلمانی قرن هجدهم استدلال کرد: "مثل ماهی در آب". G. Lichtenberg، - یک فرد زندگی می کند، به طور مداوم توسط مایع دیگری - هوا احاطه شده است. حمام کردن در دومی ممکن است بهتر از حمام آب سرد باشد."

حمام هوا بر انسان تأثیر مفیدی دارد. به لطف آنها، او متعادل تر، آرام تر می شود. افزایش تحریک پذیری به طور نامحسوس ناپدید می شود، خواب بهبود می یابد، قدرت و خلق و خوی شاد ظاهر می شود. حمام های هوا تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارند - آنها به عادی سازی فشار خون و کار بهترقلبها.

هوا نه تنها تامین کننده اکسیژن است. با تشکیل باد، جریان های آن تأثیر بسزایی بر فرآیندها و پدیده های طبیعی دارد. از باد - طوفان و طوفان، امواج در دریا، فرسایش خاک، انواع ویرانی ...
جریان هوا با قدرت متوسط موضوع دیگری است. از بین همه عوامل طبیعی، آنها به عنوان "ملایم ترین" و ایمن ترین روش های موجود برای همه در نظر گرفته می شوند. به گفته دانشمندان، این هوا بیشتر است درمان جهانیسخت شدن، پزشکان توصیه می کنند سخت شدن سیستماتیک بدن را از حمام های هوا شروع کنید. این یک کار ساده و در عین حال بسیار مفید است، آن را به تعویق نیندازید.

حمام هوا می تواند عمومی باشد، اگر تمام سطح بدن در معرض هوا باشد، یا جزئی، زمانی که تنها بخشی از آن در معرض هوا باشد (تنه، گردن، بازوها، پاها). اثر سخت شدن جریان هوا در درجه اول با اختلاف دمای بین آنها و سطح پوست مرتبط است. لایه هوا بین بدن و لباس معمولاً دمای ثابتی دارد (حدود 27-28 درجه سانتیگراد).
تفاوت بین دمای پوست یک فرد لباس پوشیده با هوای اطراف معمولاً کم است. به همین دلیل است که انتشار گرما توسط بدن تقریباً نامحسوس است. اما به محض اینکه بدن انسان از لباس رها می شود، فرآیند انتشار گرما شدیدتر می شود. هر چه دمای محیط کمتر باشد، بیشتر در معرض سرما قرار می گیریم.

حمام های هوا با توجه به تأثیر روی بدن به دو دسته ولرم (بیش از 22 درجه سانتیگراد)، خنک (از 20 تا 17 درجه سانتیگراد) و سرد (از 16 درجه سانتیگراد به پایین) تقسیم می شوند. این تقسیم البته مشروط است و برای یک فرد «معمولی» طراحی شده است. در افراد خوش مزاج، احساس سرما به طور طبیعی در دماهای پایین تر رخ می دهد.

قرار گرفتن در معرض هوای سرد در سطح وسیعی از بدن باعث واکنش خاصی در بدن می شود. در لحظه اول به دلیل آزاد شدن زیاد گرما، احساس سرما به وجود می آید، سپس رگ های خونی پوست منبسط می شوند، جریان خون به پوست افزایش می یابد و احساس سرما با احساس گرمای مطبوع جایگزین می شود.

آنها در حالت خوابیده، دراز کشیده و در حال حرکت حمام هوایی می گیرند. برای دریافت یک واکنش خوب، توصیه می شود به سرعت لباس را در بیاورید - به طوری که هوا به یکباره کل سطح بدن برهنه را تحت تأثیر قرار دهد. این باعث واکنش سریع و پر انرژی در بدن می شود. در هنگام استحمام سرد و خنک انجام حرکات شدید مفید است. با این حال، اگر در طول حمام هوا سرد شد، برآمدگی غاز و لرز ظاهر شد، بلافاصله لباس بپوشید و یک دویدن کوتاه، چند تمرین ژیمناستیک انجام دهید. پس از حمام های هوا، روش های آب مفید است.

به لطف مکانیسم های تنظیم حرارت عالی، فرد به راحتی تغییرات دما را تحمل می کند و می تواند با شرایط مختلف آب و هوایی سازگار شود. برای او، رطوبت نسبی مطلوب 40-60٪ است. هوای خشک به راحتی توسط همه قابل تحمل است. رطوبت زیادهوا نامطلوب است: در دمای بالا باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود و در دمای پایین - هیپوترمی. همچنین مشخص شده است که برای مثال، در رطوبت نسبی بالا، ما سردتر از رطوبت کم هستیم. این پدیده با این واقعیت توضیح داده می شود که آب گرما را بهتر از هوا هدایت می کند.
هنگام سخت شدن باید سرعت هوا را در نظر گرفت. در هوای سرد، اما آرام و آرام، ما گرمتر از هوای گرمتر هستیم، اما با باد. چرا؟ واقعیت این است که با باد، لایه ای از هوای گرم در نزدیکی بدن ما - به اصطلاح لایه مرزی- همیشه تغییر می کند و بدن تمام بخش های جدید هوا را گرم می کند. بنابراین، با باد، بدن خرج می کند گرمای بیشترنسبت به هوای آرام باد باعث افزایش انتقال حرارت از بدن می شود. در دمای بالا (تا 37 درجه سانتیگراد) از فرد در برابر گرمای بیش از حد محافظت می کند و در دمای پایین - از هیپوترمی بدن.
ترکیب باد با دمای پایین و رطوبت زیاد هوا به ویژه نامطلوب است.

این و سایر خصوصیات جریان هوا هنگام سخت شدن باید در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، در هوای مرطوب و باد، مدت زمان قرار گرفتن در معرض هوا باید کوتاه شود. در باران، مه و با سرعت هوای بیش از 3 متر در ثانیه، رویه ها برای بیرون از خانهبه طور کلی بهتر است انجام نشود.
برای افراد سالم، اولین حمام های هوایی 20-30 دقیقه در دمای هوای 15-20 درجه سانتیگراد طول می کشد. در آینده، مدت زمان هر بار 5-10 دقیقه افزایش می یابد و به تدریج به 2 ساعت می رسد.

هنگام خاموش کردن با هوا، هرگز خود را سرد نکنید. به محض اینکه سرد شدن بدن را احساس کردید، بدوید، چند تمرین رشد عمومی انجام دهید. توصیه می شود در صورت امکان با دوش آب گرم، حمام با هوای سرد را با مالش شدید بدن به پایان برسانید.
فرصت های عالی برای سخت شدن - بدن با تمرین در طول سال در هوای آزاد، انجام انواع ورزش های مرتبط با اثر سخت شدن هوا نشان داده می شود.

اثر سخت شدن خاصی نیز هنگام پوشیدن مشاهده می شود لباس سبکاجازه می دهد هوا در زیر آن گردش کند. در شرایط شهری، به عنوان مثال، با یخبندان های متوسط و اقامت کوتاه مدت در هوای آزاد در زمستان، به جای پالتو پوست، بهتر است از کت نیمه فصل، ژاکت ورزشی عایق استفاده کنید، در صورت امکان از شال های گرم خودداری کنید. بی جهت نیست که مردم می گویند: "یک ضعیف - در کت خز سالم - در یخبندان". با این حال، هنگام انجام این کار از مراقبت معقول استفاده کنید. عواقب چنین "سخت شدن" مانند راه رفتن در خیابان، به عنوان مثال، بدون روسری، می تواند بسیار اسفناک باشد.

باید به تغذیه توجه ویژه ای شود، زیرا این یک عامل اساسی در سلامت و رفاه انسان است. غذا باید سبک، متنوع و ساده باشد. تا حد امکان سبزیجات و میوه های خام مصرف کنید. برای تقویت اثر بهبود سلامتیدر طول سخت شدن و برای آماده سازی بدن برای شروع مراحل سخت شدن، توصیه می شود 1-2 بار در سال یک دوره بهبود سلامت را با استفاده از افزودنی های فعال بیولوژیکی انجام دهید.

هنگام سخت کردن کودکان، مادران و پدران باید قبل از هر چیز ویژگی های آناتومیکی و فیزیولوژیکی بدن کودک، نقص دستگاه تنظیم کننده حرارت آن را در نظر بگیرند. چگونه بچه کمتر، هر چه این ویژگی بارزتر باشد.
بدن کودک به دلیل رشد ناکافی سیستم عصبی، سازگاری خوبی با تغییرات دما ندارد محیط... آنها بیشتر احتمال دارد که عدم تعادل حرارتی را تجربه کنند.

مادران و پدران باید اصول اولیه سخت شدن را که ما در مورد آن صحبت می کنیم، رعایت کنند، سن، سلامتی، عمومی را در نظر بگیرند. رشد فیزیکیو سایر خصوصیات فردی نوزادانشان. در صورت وجود کوچکترین علائم عوارض جانبی روش های سخت شدن - بی حالی یا بی قراری، اختلال در اشتها و خواب - باید فورا سفت شدن را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید. به هر حال، هنگام شروع سخت کردن کودک، حتما توصیه های خاصی را از متخصص اطفال دریافت کنید.

سعی کنید هر روز به طور مداوم به کودکان عادت به روش های سخت کردن را آموزش دهید. مثال شخصی شما از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر والدین خود روش های هوا و آب را بپذیرند، آنگاه کودک بدون اجبار از آنها الگو می گیرد. اول از همه، عشق به هوای تازه را در کودک خود پرورش دهید.

اطمینان حاصل کنید که اتاقی که او در آن قرار دارد دائماً تهویه شود. اگر هوای بیرون خیلی سرد نباشد، در حضور کودکان، دریچه ها و تراشه ها برای تمام روز باز می شوند. دمای اتاق باید 16-19 درجه سانتیگراد باشد. با شروع هوای یخبندان، دریچه ها فقط برای مدتی کمی باز می شوند، تا زمانی که دمای هوا در اتاق 1-2 درجه سانتیگراد کاهش یابد. ژیمناستیک و بازی های خارج از خانه باید همیشه با پنجره های باز برگزار شود.

لباس مهم است. به هیچ وجه نباید کودکان را نوازش کنید، صد لباس به آنها بپوشانید، جوراب های پشمی، چکمه های نمدی، ژاکت های گرم روی آنها در خانه قرار دهید. برای این منظور پیراهن کتان یا نخی، سوتین با شورت و لباس (کت و شلوار) پشمی یا کاغذی مناسبتر است. کفش - کفش یا دمپایی.
لباس برای پیاده روی با توجه به آب و هوا انتخاب می شود. بسته بندی بیش از حد منجر به گرم شدن بیش از حد بدن می شود که به نوبه خود مستعد سرماخوردگی است.

قرار گرفتن طولانی مدت در هوای تازه - عنصر مهمسخت شدن حتی در زمستان سعی کنید حداقل 3 تا 4 ساعت فرزندان خود را به پیاده روی نگه دارید، انجام بازی های بیرون از منزل در هنگام پیاده روی مفید است.