آموزش توسعه فردی و حرفه ای. برنامه آموزشی "شخصیت در هر یک از ما

آموزش توسعه فردی و حرفه ای

هدف این مقاله تلاش برای کمک عملی به شما در دستیابی دقیقاً به اهداف شخصی، خاص و دلخواهتان است! به عبارت دیگر، به محض خواندن آن، اولین کاری که می توانید فوراً انجام دهید این است که یک لیست واضح از اهداف تهیه کنید، معیارهایی برای دستیابی به آنها ایجاد کنید، با موانع مقابله کنید، در مورد منابع تصمیم بگیرید و یک برنامه اقدام خاص را ترسیم کنید. و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که آسان است.

همانطور که می دانید، کوچینگ کمک (توسعه) حرفه ای یک متخصص به یک فرد خاص در دستیابی به اهداف خود است.

مربیگری در خانه هم همین است، فقط شما برای خودتان این متخصص هستید.

بنابراین، شما خودتان را فراهم کنید مزیت رقابتیقبل از بقیه، اگر فقط به دلیل این واقعیت است که فقط این خطوط را پر کنید. چرا؟ همانطور که کارشناسان دریافتند، اگر ما خواسته ها (اهداف) خود را فرموله و شخصاً بنویسیم، احتمال تجسم آنها 15-20٪ افزایش می یابد. به عنوان مثال: شما یک مدیر فروش اصلی هستید و می خواهید مدیر تجاری شوید. و چکار داری می کنی؟ فقط برای همه چیز، شما به طور مثبت نتیجه مورد نظر را فرموله می کنید، یعنی. چیزی مانند "من می خواهم یک مدیر تجاری شوم" یا "من یک مدیر تجاری هستم" بنویسید. و این همه است. پس از آن، می توانید با خیال راحت آن را فراموش کنید، اما می توانید از قبل با افزایش 15-20٪ شانس به خود تبریک بگویید. این خود کوچینگ یا مربی خانگی است.

چرا با این جزئیات توضیح دهید؟ این فقط یک اشاره است که با انجام چنین کاری، اما در حال حاضر طبق تمام قوانین، حتی بدون انجام کاری برای این کار، شما هنوز شانس خود را افزایش خواهید داد، اما در حال حاضر 30-40 درصد. با چه وسیله ای؟ با شفاف سازی موقعیت (تصویر) و فعال کردن فرآیندهای فکری از جمله فرآیندهای خلاق.

من به شدت توصیه می کنم این کار را به آرامی انجام دهید، مهم نیست چقدر است. بیایید نقل قول کنیم عبارت معروفو دریافت می کنیم: هدف بزرگ - سر و صدا را تحمل نمی کند. تصور کنید یک وزنه بردار برای بلند کردن وزنه مناسب آماده می شود. او سعی نمی‌کند در سریع‌ترین زمان ممکن به سمت سکو بدود. طبیعتا نه. آرام، آهسته، به هالتر نزدیک می شود، برای چند ثانیه یخ می زند، انگار که آن را هیپنوتیزم می کند و وقتی کاملاً برای بلند کردن وزنه هماهنگ می شود، تکان می خورد. و در برخی موارد، وزنه برداران، اگر به درستی تنظیم نشده باشند، حتی تلاشی برای بلند کردن وزنه یا کوتاه کردن آنها (آزمایشی) نمی کنند، در نتیجه انرژی را برای خروج قاطع ذخیره می کنند.

مراحلی که یک رویکرد مربیگری شایسته در ساختن اهداف را تشکیل می دهد (طراحی نتیجه).

نیت اصلی
اهداف مورد نظر
تعیین اهداف
اندازه گیری کمیت
محدودیت های
شرایط ایده آل
شرایط واقعی
فرصت های موجود (منابع)

مرحله نهایی. طراحی و تدوین برنامه اقدام.

بیایید با استفاده از مثالی که قبلاً با مدیر بازرگانی می شناسیم، تمام مراحل این فرآیند مربیگری را به ترتیب بررسی کنیم.

اولین قدم در مربیگری نیت اصلی

گرفتن مربیگری شماره 1. نیت خود. در اینجا مهم است که قصد خود را تعیین کنید، یعنی خودتان، و نه اینکه توسط چیزی یا کسی تحمیل شود، سپس شما را سنگین نمی کند، بلکه برعکس به شما قدرت، انرژی و اعتماد به نفس می دهد. فرض کنید شخصی از محیط شما (بستگان، دوستان، همکاران، افراد تصادفی از جمله رسانه ها) به شما توصیه و متقاعد کرده که فروش داشته باشید، زیرا می توانید در آنجا پول زیادی به دست آورید، اما همیشه می خواستید برنامه نویسی کنید، با این حال، با موفقیت فراموشش کردم...

آیا فکر می کنید بخش ناخودآگاه شما (خلاق) به شما در این امر کمک می کند؟ البته که نه. درگیری دائماً ایجاد خواهد شد. چگونه بودن؟ در اینجا چند استراتژی ممکن برای خروج از درگیری داخلی وجود دارد.

اولین مورد تغییر اساسی در توسعه حرفه ای است، یعنی انجام کاری که دوست دارید برنامه نویسی انجام دهید. دوم توسعه تدریجی است، یعنی. به شما اجازه می دهد این دو خواسته را با هم ترکیب کنید. به عنوان مثال: شما یک مدیر بازرگانی آینده هستید، اما در حال حاضر از محصولات نرم افزاری هستید، یا مدیر تجاری کالاهای مصرفی هستید که به طور فعال یک سیستم مدیریت خودکار را در شرکت خود معرفی می کنید.

طرح ها ممکن است متفاوت باشند، اما ایده اصلی این است که وضوح را خاموش کنید و انرژی را به تجسم قصد خود (فرایند تصعید) هدایت کنید.

گرفتن مربیگری شماره 2. یک قصد جاه طلبانه دقیقاً قصدی را که واقعاً بد می خواهید بیان کنید. چه مفهومی داره؟ کارگردانان تجاری زیادی وجود دارند، نه چندان جالب، نه چندان جذاب. حوصله سر بر. تعداد بسیار کمی از مدیران بازرگانی پردرآمد یا معتبر برای سایر مدیران تجاری وجود دارد. این نیت بسیار جذاب تر است.

بیایید اعتراف کنیم و تصور کنیم که اگر یک دختر از آنجا عبور کند (یا یک مرد، اگر شما یک دختر هستید). اولین واکنش، گفتگوی داخلی... پس چه می شود اگر یک دختر یا یک مرد تعداد آنها زیاد باشد، پس چه؟

با این حال، اجازه دهید چند جزئیات اضافه کنیم، در ادامه در مورد جنسیت زن (ژن ها) صحبت خواهم کرد. او دارای اندام باریک، برازنده، پاهای بلند، راه رفتن سبک و به معنای واقعی کلمه کشویی، چشمان بسیار زیبا و رسا، نگاهی بازیگوش و گرم، لبخندی مرموز است و عجله ای برای رفتن ندارد. من فکر می کنم هر مرد عادی و سالمی رفتار خواهد کرد. این یک هدف بلندپروازانه است که با نیرویی وحشتناک جذب، جذب و کشش می شود.

در کوچینگ به طور کلی و در کوچینگ خانگی به طور خاص این مرحله بسیار مهم است. به نظر می رسد که یک دید به درستی تنظیم شده، یک انگیزه قدرتمند می دهد - برای ضربه زدن به هدف در ده بالا.

مرحله دوم در مربیگری اهداف مورد نظر

گرفتن مربیگری شماره 1. فرمولاسیون عمومی بهتر است با یک عبارت کلی شروع کنید، اگر فقط، زیرا این احساس وجود دارد که چیزی از دست رفته است. قانون ساده است - از عمومی به خاص. به عنوان مثال: اهداف مورد نظر من برای تبدیل شدن به یک مدیر بازرگانی عبارتند از: مطالعه و تحقیق در مورد مسائل مربوط به فعالیت های یک مدیر تجاری. تسلط بر برنامه های آموزشی مختلف کسب و کار، دوره ها؛ ردیابی تصویر خود از یک تاجر موفق و غیره

گرفتن مربیگری شماره 2. بسیاری از اهداف مختلف. یادآوری این نکته مفید است که اهداف باید به سمت هدف اصلی حرکت کنند. و زمانی خوب است که هم از نظر اولویت و هم از نظر پیچیدگی متفاوت باشند. این برای انگیزه خود شما مهم است. توصیه کلی این است که ابتدا مرتبط ترین، مهم ترین و آسان ترین اهداف را تجویز کنید، هر کس برای خودش تصمیم می گیرد. و در حین اجرا، می توانید هر طور که دوست دارید مانور دهید و بیشتر بر احساسات خود تمرکز کنید تا روی یک توالی سخت. مهم این است که دقیقاً همان کاری را که می خواهید انجام دهید.

گام سوم در مربیگری تعیین اهداف

گرفتن مربیگری شماره 1. اهداف اقدام. در اینجا می توانید به خودتان بگویید و بنویسید که برای چنین و چنان شدن باید مراحل زیر را طی کنم. و سپس آن را با فعل (عمل) فهرست کنید. به عنوان مثال: برای تبدیل شدن به یک مدیر بازرگانی، من باید: مطالعه ادبیات حرفه ای، در درجه اول در موضوع "مدیریت فروش"؛ مطالعه تجربیات سایر مدیران تجاری با شرکت در انجمن های تخصصی. شرکت در رویدادهای تجاری مختلف ( میزهای گرد) گذراندن دوره های آموزشی مفید؛ تسلط بر مهارت های سخنرانی عمومی (سخنرانی)؛ پرش با چتر نجات یا گذراندن دوره های آموزشی کسب و کار در سخت ترین فرمت (برای از بین بردن ترس ها و تقویت روحیه)؛ ویژگی های مختلفی را به دست آورید که به درک این تصویر کمک می کند.

گرفتن مربیگری شماره 2. هدف یک هدف فرعی (وظیفه) است. قاعده کلی برای تجویز یک هدف، تجویز حداقل 2 هدف فرعی است. به عنوان نمونه همانطور که به یاد دارید نوشتیم که هدف مورد نظر این است: مطالعه و تحقیق در مورد موضوعات مرتبط با فعالیت های مدیر بازرگانی (به بالا مراجعه کنید). بر این اساس، هدف فرعی این است: 1. مطالعه ادبیات حرفه ای، در درجه اول در مورد موضوع "مدیریت فروش". 2. مطالعه تجربیات سایر مدیران بازرگانی با شرکت در مجامع تخصصی. و حتی 3. در رویدادهای تجاری مختلف (میزهای گرد) شرکت کنید. من به طور خاص با چنان جزئیات می نویسم که هیچ پازلی ایجاد نشود، بنابراین انرژی ذخیره شده را می توان به سمت چیزی خلاقانه، مانند مربیگری در خانه، هدایت کرد.

گام چهارم در مربیگری. اندازه گیری کمیت.

گرفتن مربیگری شماره 1. سوال طلایی این سوالی که شما اول از همه از خودتان می‌پرسید، چیزی شبیه به این خواهد بود. چگونه می توانم بفهمم که با هدف فرعی تعیین شده با موفقیت کنار آمدم یا با چه معیاری موفقیت را برای هر هدف فرعی (وظیفه) تعیین خواهم کرد؟

گرفتن مربیگری شماره 2. واحدها به محض اینکه این سوال به گوش رسید، منطقی است که "مترها" را نصب کنید. توجه! هنگام نصب آنها، توجه به بار مفید است. کمتر بهتر است، اما ضروری است. با استفاده از مثال من: این یک سوال دردناک برای بسیاری است. چقدر راحت است که به جای پرخوابی، صبح از خواب بیدار شوید و به سر کار بروید. بسیار ساده! یک عادت ایجاد کنید چگونه؟ واحدهای اندازه گیری را برای خود تنظیم کنید.

به خودت دستور بده از 3 شروع به شمردن می کنم و تا 1 می شمردم. ایستادن برای من یعنی = ایستادن در حالت عمودی در حالی که پاهایم در تماس با زمین است. خنده دار؟ خوبه. بنابراین، تصور کنید که زنگ هشدار به صدا در می آید و شما شروع به شمارش معکوس می کنید. سه تا هر کاری میخوای بکن، بعد دو تا، گاهی خوبه که کشش کنی و بگی دو و نیم...، دو و ربع... یکی! آنها موضعی عمودی گرفتند. خود را به خاطر قدرت اراده خود تحسین کنید. خنده دار؟ مکانیزم باید مانند یک خودکار کار کند. ماشه را بکش، شلیک کن.

هشدار: با واحد "1" بازی نکنید، در غیر این صورت مهارت "اشتعال اشتباه" شکل می گیرد. و بدتر از اون، می تواند مانند یک ویروس به تمام جوانب زندگی شما سرایت کند. و سپس در یک لحظه خوب، زمانی که "پنجره مسلسل دیگران به جای یک صف فوق العاده، شما یک"" شلیک نادرست" خوب دریافت خواهید کرد. این برای کسی خنده دار و سرگرم کننده خواهد بود. و با این حال من مطمئن هستم که این مقاله توسط خردمندان خوانده می شود، افراد باهوشبنابراین همه چیز خوب خواهد شد مهارت ایجاد عادت خود را به یک بازی سرگرم کننده تبدیل کنید! نتیجه آن دیری نخواهد آمد.

با اشاره به مثال مدیر تجاری خود، شاخص های موفقیت زیر را تعریف می کنیم. 1. مطالعه ادبیات حرفه ای، در درجه اول در مورد موضوع "مدیریت فروش" - حداقل 400 صفحه در ماه. 2. مطالعه تجربیات سایر مدیران تجاری با شرکت در انجمن های تخصصی - آنلاین بودن 2 ساعت در هفته. 3. شرکت در رویدادهای تجاری مختلف (میزهای گرد) - هر سه ماه یک بار.

به طور خلاصه، چنین واحدهای اندازه گیری می توانند عبارتند از: تعداد دفعات، مدت زمان، چرخه، مهلت و غیره.

گام پنجم در مربیگری. محدودیت های.

گرفتن مربیگری شماره 1. دشمنان داخلی و شرایط بیرونی. همانطور که می دانید، توانایی اعتراف به خود در هر ترسی به معنای تحت کنترل گرفتن آن است. سپس ما می توانیم آن را به صلاحدید خود مدیریت کنیم. بدون شک دشمن اصلی ما البته دشمن داخلی است. ما باید به تدریج با آنها مقابله کنیم. و ما آن را کشف خواهیم کرد، مطمئن باشید. با شرایط بیرونی کمی متفاوت، ما به سادگی آنها را در نظر می گیریم و تمام نقاط قوت و ضعف را در آنچه اتفاق می افتد متوجه می شویم.

در مورد ما، قهرمان ما، یک مدیر فروش پیشرو، می تواند به خود چیزی شبیه به زیر بگوید: "دشمنان درونی من: نرمی بیش از حد، پشتکار ناکافی، افزایش آرامش." و در شرایط بیرونی بنویسید: "نگرش غیر دوستانه معاون بازرگانی یا یک جهت ناامید کننده (باتلاق) جدید که می خواهند در آن هدایت کنند و غیره."

گرفتن مربیگری شماره 2. اقدامات خنثی سازی پس از شناسایی چنین محدودیت های آزاردهنده ای، اهداف، اهداف فرعی جدید را تصحیح یا اضافه می کنیم و "اقدامات" اضافی تعیین می کنیم. مورد ما در مورد نرمی بیش از حد، می توانیم به مدیر توصیه کنیم که ابتدا به تمرین "مذاکرات سخت" برود. با توجه به پشتکار، انجام ورزشی که این کیفیت را توسعه دهد عالی خواهد بود. مشخص شده است که شنا، دویدن، اسکی، قایقرانی به خوبی به این امر کمک می کند. خوب، در مورد آرامش، می توانید از یک دوره آموزشی خوب در زمینه مدیریت زمان بازدید کنید، اما بهتر است یک مربی شایسته پیدا کنید و روی این محدود کننده به مربیگری حرفه ای بپردازید. چیزی شبیه به این باید تجویز شود و به طور طبیعی "میزان" موفقیت را تعیین کند.
به دلیل شرایط بیرونی، ترسیم طرح و نوشتن آن به همین صورت است، البته هر بار با مشخص شدن شرایط جدید، آن را تنظیم کنید.

گام ششم در مربیگری. شرایط عالی

گرفتن مربیگری شماره 1. پرواز فانتزی. با عبارت جادویی «اگر داشتم» شروع کنید و تا زمانی که شروع به تکرار مکرر نکنید، دست از کار نکشید. در نسخه ما، مدیر می تواند چیزی شبیه به زیر بنویسد: اگر من مدرک MBA و معتبرتر در غرب داشتم، تماس جدی در محافل تجاری و سیاسی، شهرت یک متخصص مشهور، دوستان قابل اعتماد و بسیار موفق، ماشین زیبا، فرصتی برای یک سوپر شرایط مطلوبوام گرفتن و غیره

گرفتن مربیگری شماره 2. عدم انتقاد. در یک نقطه، ممکن است بخواهید جلوی خود را بگیرید. از این تمایل خودداری کنید و هر چه به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. باور کنید این هم منطق خودش را دارد و زمانی که آن لحظه فرا رسید آن را خواهید فهمید. خیلی زود.

گام هفتم مربیگری شرایط واقعی

گرفتن مربیگری شماره 1. راه رفتن روی زمین. پس از اینکه در خیال خود پرواز کردید، بازگشت به "زمین گناهکار" و افراط در افکار هوشیار مفید است که با عبارت "من دارم" شروع کنید. مدیر ما نیز با او شروع می کند: من دیپلم دارم آموزش عالی"آکادمی پلخانف"، گواهی پایان دوره آموزشی "مهارت های فروش - قسمت 1"، دوستان مبتکر، شغل ثابت، دوچرخه ورزشی، کت و شلوار تجاری "ترویکا"، پس انداز شخصی و غیره.

گرفتن مربیگری شماره 2. فهرست. یک نکته مهم مرتب کردن افکارتان همیشه مفید است. آشفتگی و هرج و مرج بی فایده است. درست است، شما نباید آنها را با آنها اشتباه بگیرید آشفتگی خلاق... هر بار که ما هر از گاهی چنین فهرستی را انجام می دهیم، چنین حالت شگفت انگیزی از وضوح (متانت) افکار و در نتیجه اعمال خواهیم داشت. این حمایت ماست. فرقی نمی کند که دیگران با چه رنگ عدسی در صورتی یا مشکی هستند. مهم است که خودتان به این دنیا نگاه کنید - شفاف. و شما همیشه قادر خواهید بود در کنار دیگران بازی کنید. بالاخره اسارت توهمات چقدر شیرین و هیجان انگیز است!؟

گام هشتم مربیگریفرصت های موجود (منابع).

گرفتن مربیگری شماره 1.پتانسیل برای نبرد! اینجاست که واقعا باید سخت کار کنید. و اگر تمام کارها و به ویژه مرحله ششم مربیگری و به ویژه تصاحب مربیگری شماره 2 را به طور کامل انجام داده باشید، انجام مرحله هشتم در مربیگری دشوار نخواهد بود. اجازه دهید یک سوال خودگردان در این امر به شما کمک کند. چه فرصت های دیگری از جمله فرصت های بالقوه در زمینه های مختلف (اطلاعاتی، مالی، انسانی، مواد اولیه و ...) دارم؟ کار جمع آوری قابلیت ها (منابع) موجود مدیر ما را می توان چیزی شبیه به این نشان داد:
1. شرکت آماده است تا من را به سمینار بفرستد کار موثربا مشتریان کلیدی ".
2. بانک اطلاعاتی از مدیران تجاری و مدیران منابع انسانی وجود دارد.
3. دوست من سرگئی کارت عضویت در باشگاه بسته ای دارد که من نیاز دارم.
4. من با برخی از نمایندگان مقامات شهر میتیشچی ارتباط خوبی برقرار کرده ام.
5. کانال نامحدود - اینترنت خانگی.
6. ضبط صدا، دوربین فیلمبرداری دیجیتال.
7. 25% تخفیف باشگاه ورزشی و غیره.

گرفتن مربیگری شماره 2. رسیدن به حد! باید تا حد امکان برای نوشتن تلاش کنید. برای چی؟ به یاد داشته باشید که در مذاکرات چگونه اتفاق می افتد. به نظر می رسد این استدلال کاملاً بی معنی است که به طور تصادفی بیان شده است، اما این او است که تعیین کننده است. زیرا ما نمی توانیم همه چیز را بدانیم و همه چیز را از قبل پیش بینی کنیم. همانطور که شکارچیان می گویند، "حتی یک تفنگ خالی یک بار در سال شلیک می کند." اجازه دهید تفکر شما، از جمله بخش خلاقانه، نحوه استفاده از آن را وصل کند. وقتی ابزارهای مختلف زیادی در اختیار داشته باشید، ساختن خانه برای شما راحت تر خواهد بود.

مرحله نهایی.طراحی و تدوین برنامه اقدام.

این مرحله فقط به منظور تکرار مطالب تحت پوشش و در نهایت تعیین اولویت ها، پاسخ واضح به دو سوال اصلی مورد نیاز است. چی؟ و چطور؟ و شروع به انجام کارهای خاص کنید. همانطور که گوته گفت: "خواستن کافی نیست، باید عمل کرد."

از طرف خودم، فقط می توانم برخی از کلمات کلیدی را که آشنایی شما با سایت ما با آنها آغاز می شود (www.businesstg.ru) تکرار کنم. بهترین شاخصی که منجر به آزادی، نفوذ، پول، انرژی و عشق می شود، موفقیت شما در هر زمینه ای است. ما نیز به نوبه خود دائماً در تلاش هستیم تا موقعیت شما را تقویت و به حداکثر برسانیم.

ما از آشنایی با شما خوشحالیم! و همانطور که B. Napoleon گفت: "اولین انگیزه افراد ارزشمند است، شما همیشه باید بتوانید از آن استفاده کنید."

بنابراین، برای کسانی که اکنون می خواهند، برای راحتی، فرم آماده "طراحی نتیجه" را در 2 صفحه با یک آرزوی مثبت تنظیم از نویسنده مقاله دریافت کنند، می توانند این کار را در صفحه اصلی سایت ما انجام دهند. با عضویت در خبرنامه (آزمون ابتکار، شجاعت و). دریابید.

الکساندر تارکوف
رئیس مرکز آموزش کسب و کار (BTG)،
مربی کسب و کار میدانی، مشاور
www.businesstg.ru

تیمونوا النا سرگیونا
درس با عناصر آموزش برای توسعه ویژگی های رهبری"شخصیت و فردیت"

1. « شخصیت و فردیت» .

هدف کلاس ها: کمک به نوجوانان در درک ارزش هر کدام شخصیت، بر منحصر به فرد بودن و اصالت هر فرد تاکید کنید، سعی کنید مشخص کنید که چیست شخصیت و فردیت.

مواد برای کلاس ها: جای خالی برای شخصیکار با تمرین ها، فرم هایی برای خود تشخیصی، مواد بصری.

سیر درس.

1. معرفی و تمرین تسهیلگر "من عاشق. من دوست ندارم."... سلام! امروز در درسی که در مورد خودمان صحبت خواهیم کرد، و موضوع ما کلاس ها نامیده می شود« شخصیت و فردیت» ... برای اینکه بتوانید فعال تر در کار باشید، پیشنهاد می کنم یک بازی انجام دهید "من عاشق. من دوست ندارم."... قوانین چنین: یک توپ به طرف هم پرتاب خواهیم کرد. هر که او را بگیرد صحبت می کند "من عاشق."و چیزی را که دوست دارید نام ببرید می توانید اعمال، اشیا، غذاها، نوشیدنی ها و غیره را نام ببرید. پس از آن توپ را به سمت دیگری پرتاب می کند (این تمرین را می توانید در دیگری انجام دهید. باشه: توپ را به صورت دایره ای به یکدیگر پاس دهید).

2. بحث "چی فردیت» ... بنابراین، پس از بازی، دیدیم که هر یک از ما دارای چه طیف گسترده ای از اشیاء، اکشن ها و پدیده های مورد علاقه و دوست داشتنی هستیم. ولی آیا آن استفقط در این با هم تفاوت داریم؟ به یکدیگر نگاه کنید. ما رنگ مو، چشم، قد متفاوت داریم، هر کدام نام خود را دارند. اما اینکه یک نفر با دیگری متفاوت است به این معنی نیست که یکی بدتر و دیگری بهتر است. همه مردم متفاوت هستند. هر یک از آنها منحصر به فرد است، منحصر به فرد به روش خود. این جایی است که او فردیت... حالا بیایید در مورد چیستی بحث کنیم فردیت(آیا پوستری با عنوان وجود دارد؟ (در ادامه به بحث در این زمینه پرداخته شده است.)

4. ورزش کنید "پیراهن زرد رهبر» ... حالا به مدت 5 دقیقه، هر کدام از شما سعی می کنید برای خود کتیبه هایی بسازید "تی شرت" (تی شرت ها با قالب های کاغذی ساخته می شوند)... این کتیبه ها باید باشد "صحبت كردن"، یعنی اکنون کتیبه باید چیزی در مورد شخص بگوید - در مورد معشوق او مشاغل، در مورد روابط با افراد دیگر، در مورد آنچه که از دیگران می خواهد و غیره. پس از اتمام تکلیف، دانش آموزان کتیبه های خود را می خوانند و یک گفتگوی کوچک برگزار می کنند. بنابراین اکنون می توانیم این را بگوییم فردیت- این اصالت آدمی است، چیزی که او را از دیگران متمایز می کند اصالت اوست شخصیت(پوستری با این نوشته ارسال شده است).

5. بحث "چی شخصیت?» ... امروز مشاغلما بیش از یک بار از این کلمه استفاده کردیم شخصیت... چه مفهومی داره؟ این مفهومی که ما اغلب می شنویم و اغلب در مورد آن صحبت می کنیم شامل چه چیزی می شود؟ (پوستر ارسال شده است "اجزاء شخصیت» .)

نیازها - همه دارند انسان: نیاز به غذا، خواب و غیره

علایق - نزدیک به نیازهایی که در طرز تفکر ما تجسم یافته است مشاغل، در مشاغل یا سرگرمی های منتخب.

ویژگی های شخصیتی فردی.

فرصت ها و توانایی ها - همه توانایی صحبت کردن، نوشتن را دارند. با این حال، در اینجا نیز، مردم در مورد خود متفاوت هستند توانایی ها: کسی آهسته یا متقاعد کننده صحبت می کند. کسی در حال پرواز می فهمد یا به آرامی یاد می گیرد و غیره.

منش و خلق و خوی - برخی احساسات خود را با خشونت ابراز می کنند، برخی دیگر تا حد سردی مهار می شوند.

علاوه بر این، افراد با عادات، روش های کنترل رفتار خود متحد و متمایز می شوند. برخی سعی می کنند همه چیز را تا ریزترین جزئیات فکر کنند، برخی دیگر به سادگی اقدامات خود را در آنها ترسیم می کنند طرح کلیو غیره البته این یک لیست کامل نیست قطعات جزء شخصیت. شخصیتساختار بسیار پیچیده تری است. ما اکنون فقط در مورد اساسی ترین بخش های آن صحبت می کنیم. اما هر جور که باشد شخصیتاز نظر ظاهری منحصر به فرد و متفاوت از دیگران ویژگی های فیزیکیو همچنین علایق، استعدادها، توانایی ها و غیره آنها.

"چی شخصیت?» ... به عکس نگاه کن (روی تخته سیاه)... به نظر می رسد افرادی که در اینجا به تصویر کشیده شده اند از نظر ظاهری بسیار شبیه هستند، اما هر کدام از آنها شبیه هستند شخصیتداشتن آن صفات فردی... شاید افراد دقیقاً به این دلیل به یکدیگر علاقه مند هستند که با قوس های یکدیگر متفاوت هستند. برای یک فرد کافی نیست که دائماً فقط با افرادی مانند شما ارتباط برقرار کند. و ما باید قدردان منحصر به فرد بودن هر فرد باشیم. شخصیت.

6. ورزش کنید "ستایش در یک دایره"... بیایید اکنون یک بازی انجام دهیم که فقط تاکید دارد فردیت هر یک از شما... قوانین چنین: توپ را دایره ای پاس می دهیم و از هم تعریف می کنیم. این فقط یک بازی است و هیچ کس به شما نخواهد خندید. اما چقدر خوب است که ستایش را دریافت کنید! من به شما نشان خواهم داد که چگونه انجام می شود.

7. جمع بندی کلاس ها... بسیار از شما متشکرم. خیلی زحمت کشیدی حالا بیایید همه در یک دایره در این مورد بگوییم مشاغلمعلوم شد که برای شما جالب و مفید است، یا شاید کسی چیزی اشتباه یا توهین آمیز پیدا کرده باشد؟ هر کسی می تواند نیم دقیقه صحبت کند یا فقط چند کلمه بگوید. با تشکر از همه!

انتشارات مرتبط:

میز گرد با عناصر آموزش "ارتباط ذهنی با کودک"هدف: آموزش والدین در زمینه هماهنگی روابط والدین و فرزند. اهداف: الف) آموزش روانشناختی – دادن به والدین.

"نگرش والدین و تاثیر آنها در شکل گیری عزت نفس دانش آموزان کلاس اولی آینده." درس با عناصر آموزشیهدف: آگاهی شرکت کنندگان از آموزش نقش نگرش والدین در تربیت کودک. ورزش کنید... به والدین یک انتخاب پیشنهاد می شود.

هدف: کمک به والدین برای درک اهمیت دوره سنی 2 تا 3 سالگی برای رشد استقلال و موفقیت بیشتر آنها.

این آموزش با هدف ایجاد تعامل موثر تیمی، تیم سازی و افشای توانایی های خلاقانه معلمان انجام شد.

سناریوی کارگاه آموزشی با عناصر آموزش "پیشگیری از سبک زندگی سالم"هدف از برگزاری کارگاه : شکل دادن به نیاز به سبک زندگی سالم و رفاه عاطفی(به عنوان تضمین موفقیت در تدریس.

این برنامه به نظر من هم برای روانشناسانی که با کودکان کار می کنند و هم برای معلمان مفید است. موسسات آموزشی... این می تواند در فعالیت های فوق برنامه تحت برنامه استاندارد آموزشی ایالتی فدرال برای توسعه اقدامات آموزشی شخصی و نظارتی جهانی گنجانده شود.

بازی خوش آمدگویی "حالت خوب خود را نشان دهید"

هدف:تشویق به جستجوی راه های همکاری.

منتهی شدن.سلام بچه ها! لطفا همه در یک دایره بنشینید. به نظر من شما باید بلند شوید و حرکت خود را با خود نشان دهید حال خوب... آیا بازی را دوست داشتید؟ الان چه احساسی دارید؟

تمرین "نشانه های رفتار"

هدف:شکل گیری دانش در کودکان در مورد اشکال رفتار مورد تایید و مخالف اجتماعی در یک گروه. توسعه مهارت های ارتباط کلامی و غیر کلامی

فهرست:کاغذ A4 خالی، مداد رنگی و یک پاک کن.

دستورالعمل.روی 1-2 حساب کنید، ورق های کاغذ و مداد رنگی بردارید و دوتایی پشت میز بنشینید. بهت نشون میدم علامت جاده، که قوانین رفتاری در جاده را تنظیم می کند (این علامت را می توانید خودتان بسازید یا آماده بیاورید). به این فکر کنید که این علامت برای چیست؟ چه قوانین رفتاری در جاده را تنظیم می کند؟ درست است، قوانین ایمنی جاده. چرا باید در جامعه انسانی به برخی از قوانین رفتاری پایبند باشیم؟ (پاسخ بچه ها) و حالا تکلیف شما: دوتایی به مدت 5 دقیقه، یک قانون با ماهیت مجاز و حرام ارائه دهید. به عنوان مثال: شما باید با دقت به حرف یکدیگر گوش دهید، نمی توانید صحبت گوینده را قطع کنید (بحث قوانین رفتار).

حالا هر جفت قوانین خود را نام می برد و اگر بقیه شرکت کنندگان از این قوانین راضی بودند، دست خود را بالا می برند. (نکته مهم در این تکلیف این است که شرکت کنندگان یاد بگیرند که خودشان تصمیم بگیرند.) من قوانین انتخاب شده را روی تابلو می نویسم. و برای اینکه در کلاس‌هایمان راحت‌تر به آنها پایبند باشیم، پیشنهاد می‌کنم آنها را بکشید - "علائم رفتار" را مانند علائم جاده بسازید.

اطلاعات برای مجریپس از تدوین قوانین رفتاری، لازم است شرایطی فراهم شود تا شرکت کنندگان در کلاس ها از آن پیروی کنند.

کلید کسب این مهارت- از آن دسته از کودکانی که قوانین را رعایت می کنند حمایت کنید.

مثلا:"متشکرم، شما با دقت گوش دادید، صحبت سخنران را قطع نکردید."

تجزیه و تحلیل تمرین
- چه قانونی را بیشتر دوست داشتید؟
- آیا قوانینی وجود دارد که برای همه افراد گروه مهم باشد؟
- در چه موقعیت های زندگیآیا باید از کد رفتاری ما استفاده کنیم؟
- آیا قوانین می توانند یاور ما باشند؟
- چه یاد گرفته ای؟
- از چه قوانینی استفاده خواهید کرد؟

تمرین "از ارتباط با شما خوشحالم"

هدف:توسعه مهارت های همکاری

دستورالعمل.شما باید دست دراز کنید ایستاده در کناربه شرکت کننده با این جمله: "خوشحالم که با شما ارتباط برقرار می کنم. و او نیز به نوبه خود با همان کلمات دست خود را به سمت شرکت کننده بعدی دراز می کند. بنابراین، در یک زنجیر، همه دست به دست هم داده و یک دایره تشکیل می دهند.

تجزیه و تحلیل تمرین
- آیا این تمرین به شما کمک می کند که دوستانه تر باشید؟

تمرین خلق و خوی گروهی

هدف:نظارت بر وضعیت عاطفی دانش آموزان

فهرست:دایره کاغذی بزرگ، برچسب های تک رنگ با رنگ های مختلف، 2 عدد برای هر شرکت کننده.

دستورالعمل.به این فکر کنید که خلق و خوی شما در حال حاضر چه رنگی به نظر می رسد. برچسب را بردارید رنگ مناسبو آن را به صورت دایره ای بچسبانید.

تمرین "کیفیت من"

هدف:توسعه مهارت های همکاری، آموزش توانایی بیان افکار خود.

فهرست:اسباب بازی نرم.

دستورالعمل.لطفا همه در یک دایره بنشینید. ما باید توپ را به صورت دایره ای به فردی که در سمت راست نشسته است پاس دهیم، در حالی که نام و ویژگی شخصیت خود را نامگذاری می کنیم. به عنوان مثال: لوسی خنده دار است. شرکت‌کننده بعدی آنچه را که توپ پاس به او گفته است، تکرار می‌کند و نام و کیفیت خود را صدا می‌زند و غیره را در یک دایره ادامه می‌دهد. آیا برای همه روشن است؟ بازی را شروع می کنیم.

تجزیه و تحلیل تمرین
- فکر می کنید این تمرین چه می دهد؟
- آیا می توان گفت که این تمرین ویژگی های شخصیتی را آشکار می کند؟
- چه چیز جدیدی در مورد خود یاد گرفتی؟
- چه چیز جدیدی در مورد دیگران آموخته اید؟

تمرین "پرتره"

(اصلاح بازی توسط V. Rodionov, M. Stupnitskaya)

هدف:گسترش دانش در مورد ویژگی های شخصی؛ شکل گیری بازتاب شخصی و ارتباطی با هدف آگاهی کودکان از ویژگی های آنها.

فهرست:متن با جملات ناتمام، برچسب.

اطلاعات برای مجریدر ابتدای این بلوک، گفتگو با شرکت کنندگان انجام می شود تا ایده های آنها در مورد ویژگی های شخصی روشن شود: ابتکار، استقلال، مسئولیت. گفتگو باعث تعمیم دانش و مفاهیم می شود، دانش جدید را شکل می دهد.

دستورالعمل.لطفا پشت میزهای خود بنشینید. امروز ما در مورد ویژگی های شخصی یک فرد صحبت خواهیم کرد: ابتکار، استقلال، مسئولیت. به نظر شما این خصوصیات به چه معناست؟ چرا انسان به آنها نیاز دارد؟ در چه اعمالی می تواند خود را نشان دهد؟ برای مستقل شدن، مسئولیت پذیر شدن چه باید کرد؟ (بچه ها پاسخ می دهند.) خوب است. اکنون در برگه هایی که دریافت کرده اید، باید ایده های خود را در مورد این ویژگی ها فرموله کنید. به شما 5 تا 8 دقیقه فرصت داده می شود تا کار را کامل کنید.

ابتکار عمل- این هست…

یک مسئولیت- این هست…

استقلال- این هست…

مثلا:

ابتکار زمانی است که فرد بتواند کاری را به تنهایی و بدون کمک دیگران انجام دهد: کمک در اطراف خانه، در کلاس درس.

مسئولیت زمانی است که شما خودتان، بدون کمک خارجی، وظایف خود را انجام دهید.

اتکا به خود توانایی انجام کاری به تنهایی و به تنهایی است.

وقتی بچه ها این کار را انجام دادند، به آنها داده می شود زیر دستورالعمل: - به جزوات خود دقت کنید، برچسب هایی روی آنها وجود دارد. باید روی شباهت استیکرها با هم متحد شوید. سپس هر تیم باید یک نوع "پرتره" از شخصی که به طور مستقل تصمیمات مهمی برای او می گیرد بسازد و ترسیم کند. هنگام طراحی، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

• پرتره باید ویژگی های ظاهری همه اعضای گروه را نشان دهد.
• هنگام نوشتن یک ویژگی، باید از ویژگی های شخصیتی همه اعضای تیم استفاده کنید (به عنوان مثال، صبر را از آنیا قرض بگیرید).

بعد از اینکه تیم ها پرتره را کشیدند، هر کدام به نوبه خود آن را ارائه کرده و روی تخته ثابت می کنند. مجری از شرکت کنندگان دعوت می کند تا ویژگی های ذاتی یک دانش آموز مستقل را فهرست کرده و روی تخته بنویسند.

موضوعات مورد بحث

• چگونه کیفیت ها را انتخاب کردید؟
• آیا مذاکره با یکدیگر آسان بود؟
• آیا ویژگی های جدیدی را در خود تشخیص داده اید؟
• دوست دارید کدام یک از ویژگی های زیر را داشته باشید؟

اطلاعات برای مجریدر این برنامه، نقاشی توسط ما نه به عنوان راهی برای رشد توانایی های هنری، بلکه به عنوان وسیله ای برای بیان حالات عاطفی کودک، به عنوان منبع اطلاعاتی در مورد دستاوردها و مشکلات پنهان او در نظر گرفته می شود. به عنوان یک قاعده، نظرات کودک در طول فرآیند نقاشی به بزرگسال کمک می کند تا کودک را بهتر درک کند و به او کمک کند.

نقاشی "من یک فرد مستقل هستم"

هدف:گسترش ایده ها در مورد ویژگی های شخصی.

فهرست: برگه های آلبوم، مداد رنگی.

دستورالعمل.برگه های کاغذ، مداد رنگی بردارید و نقاشی با عنوان "من یک فرد مستقل هستم" بکشید. زیر تصویر بنویسید استقلال شما در چه موقعیت های زندگی آشکار می شود.

تجزیه و تحلیل تمرین
- نقاشی استقلال سخت بود؟
- به ما بگو در چه شرایطی استقلال را نشان می دهی؟

اطلاعات برای مجریاین مرحله برای کودکان ضروری است تا بفهمند بزرگسالان چه نوع رفتاری از آنها انتظار دارند. به عنوان مثال، دقیقاً چه چیزی را می توان استقلال نشان داد و خود کودک چه کاری می تواند انجام دهد تا مستقل شود. علاوه بر این، با درک معیارهای رفتار مستقل، کودکان یاد می گیرند که شخصیت یک دوست را ارزیابی کنند، بلکه تجلی این کیفیت را در ارتباطات روزمره ارزیابی کنند.

تمرین "موفقیت های من"

هدف:ایجاد نگرش دوستانه نسبت به یکدیگر، گسترش دانش در مورد شرکت کنندگان در بازی، افزایش عزت نفس.

دستورالعمل.یک صندلی در وسط دایره داریم. باید به نوبت روی صندلی بایستید و در مورد موفقیت های خود صحبت کنید. گروه در این زمان شرکت کننده ای را که روی صندلی است تشویق می کند.

تجزیه و تحلیل تمرین
- وقتی در مرکز دایره بودید چه احساسی داشتید؟
- صحبت از موفقیت هایتان سخت بود؟

تمرین "من از چه ساخته شده ام؟"

(اصلاح تمرین M. Kipnis)

هدف:مهارت های ارائه خود را با استفاده از تفکر انجمنی تسلط داشته باشند.

فهرست:پلاستیک، توپ های نخ، پشم پنبه، فویل، کاغذ رنگی، مداد، سنگریزه های کوچک دریایی، یک تکه پلی اتیلن شفاف، سیم.

مجری بچه ها را به شنیدن شعر "من از چه ساخته ام" دعوت می کند.

دستورالعمل.دختر و پسر ما از چه ساخته شده اند؟ اکنون خواهیم فهمید که از چه چیزی ساخته شده ایم. به مواد پخش شده روی میز نگاه کنید. این اقلام چگونه مورد استفاده قرار می گیرند؟ برای چی؟ و با چه ویژگی های شخصیتی می توان آنها را مقایسه کرد؟ مثلاً اگر فردی مهربان باشد، مهربانی او شبیه کدام یک از این اشیاء است؟ به ویژگی های مثبت خود فکر کنید و 2-3 موضوع را برای خود انتخاب کنید که می تواند در مورد شما صحبت کند. سپس در مورد آن به ما بگویید.

تجزیه و تحلیل تمرین
- انتخاب رشته ها سخت بود؟

تمرین "روش های مختلف به خاطر سپردن اطلاعات"

هدف:

فهرست:ضبط صوت، ضبط با افسانه ها یا داستان های کودکان (ترجیحاً کوچک)؛ کارت های رنگی با پرسش و پاسخ (مثلاً: معماها، آیات آشنا برای کودکان، جدول ضرب و غیره).

دستورالعمل.پشت میز خود بنشینید و به متن گوش دهید (4-5 دقیقه).

حالا به سوالات پاسخ دهید:
- چه کسی متن را خوب به خاطر داشته و می تواند آن را بازگو کند؟
- چه کسانی در تکثیر مطالب مشکل دارند؟

بچه هایی که متن را حفظ می کردند و می توانستند آن را بازگو کنند به راحتی اطلاعات را با گوش حفظ می کنند. این سبک فردی شما در حفظ اطلاعات است.

تمرین "کلمه را تصور کن"

هدف:به کودکان در تعیین سبک فردی خود در حفظ کردن کمک کنید.

دستورالعمل.حالا کلمات را یادداشت می کنیم به روشی غیر معمول: حرکت انگشت خود در هوا و تلفظ هر حرفی که می نویسیم. آماده، کلمه "پنیر" را یادداشت کنید. حالا بیایید کلمه را با صدای بلند بخوانیم و تصور کنیم که در هوا نوشته شده است. حالا کلمه پنیر را با تلفظ هر حرف نوشته شده روی یک کاغذ می نویسیم. چشمان خود را ببندید و سعی کنید املای صحیح کلمه را "دیدن" یا در ذهن خود تصویر کنید.

اطلاعات برای مجریحداقل 10 کلمه برای به خاطر سپردن شرکت کنندگان پیشنهاد کنید. پس از اتمام تکلیف، توجه کسانی که به یاد دارند را جلب کنید بزرگترین عددکلمات، بر اساس سبک فردی آنها در به خاطر سپردن اطلاعات.

تجزیه و تحلیل تمرین
- چه کسی بیشتر کلمات را حفظ کرده است؟
- کسانی که لغات زیادی را حفظ کرده اند، می توانند به راحتی اطلاعات را در هنگام نوشتن به خاطر بسپارند. این سبک فردی شما در حفظ اطلاعات است.

تمرین تفاوت ها را ببینید

(اصلاح تمرین توسط سی فولر)

هدف:توسعه مهارت های به خاطر سپردن اطلاعات در روش حرکتی.

فهرست:اشیاء مختلف (چند بادکنک و یک بادکنک پلاستیکی، چند مداد رنگی و یک خودکار و ...).

دستورالعمل.

• حالا چند مورد را روی میز می گذارم. وظیفه شما این است که بگویید کدام یک از این موارد با بقیه متفاوت است.
• حالا سه لیوان آب پر می کنم (هر لیوان مقدار متفاوتی مایع دارد)، وظیفه شما این است که بگویید کدام لیوان آب بیشتری دارد.
• مواردی در جعبه روبروی شما وجود دارد. شما باید اقلام داخل جعبه را با چشمان بسته لمس کنید و بگویید این اقلام شبیه به هم هستند، چگونه با هم تفاوت دارند. کدام مورد بزرگترین است.

تجزیه و تحلیل تمرین
- آیا انجام کارها آسان بود؟
- چه کسی توانست متوجه شود تعداد زیادی ازتفاوت؟

تمرین "فلش کارت های آگاه"

(اصلاح تمرین توسط سی فولر)

هدف:توسعه مهارت های به خاطر سپردن اطلاعات در حالت بصری.

فهرست:یک نقشه جغرافیایی برای هر شرکت کننده، کارت های 7x7 سانتی متر.

اطلاعات برای مجریشما می توانید چنین بازی را در هر موضوعی انجام دهید: یک سوال در یک طرف، یک پاسخ در طرف دیگر.

دستورالعمل.بگیرید نقشه های جغرافیایی، کارت، مداد رنگی. وظیفه شما: در یک طرف کارت نام ایالت را بنویسید و در طرف دیگر - پایتخت این ایالت. سپس کارت ها را به هم می زنم و با یک تکه کاغذ می پوشانم. به نوبت کارت ها را بیرون می آورید و با خواندن نام ایالت، پایتخت آن را به خاطر می آورید. برنده کسی است که بیشترین پاسخ های صحیح را نام برده باشد. بچه ها، می توانید از این روش برای اهداف زیادی استفاده کنید: چیزی را در کلاس یادداشت کنید، نکات اصلی را در آمادگی برای آزمون برجسته کنید. کارت ها مفید هستند و می توانید آن را در جیب خود قرار دهید.

تجزیه و تحلیل تمرین
- انجام کارها جالب بود؟
- آیا این بازی را دوست داشتید؟
- چه چیز جدیدی برای خود یاد گرفتی؟
- از چه چیزی استفاده خواهید کرد؟

تمرین "یادگیری برنامه ریزی هفته خود"

هدف:

فهرست:برگه های A4 با کرونو کارت آماده، ساعت.

دستورالعمل.بچه ها پشت میزها می نشینند، هر کدام یک ساعت روی میز دارند. مجری پیشنهاد می کند که برای کلمه زمان تداعی هایی ایجاد کند و جملات کودکان را روی تخته ثبت کند. بچه ها با مجری به طور خلاصه آنچه گفته شد می گویند: 24 ساعت در شبانه روز وجود دارد و همه چیز باید به موقع باشد. مجری از شرکت‌کنندگان دعوت می‌کند تا کرنوکارت را پر کنند تا یاد بگیرند که چگونه زمان خود را مدیریت کنند. برای انجام این کار، شما باید "ممیزی" از هزینه های زمانی خود را انجام دهید، درک کنید که زمان صرف چه چیزی می شود، منطقی بودن هزینه های زمانی خود را ارزیابی کنید. این می تواند توسط یک کرونوکارت کمک کند، که زمان صرف شده برای هر نوع فعالیت را ثبت می کند.
به این فکر کنید که وقت خود را چگونه می گذرانید، و کرونوکارت دیروز را پر کنید.

موضوعات مورد بحث
- چه چیزی بیشترین زمان را گرفت؟
- برای چی وقت کافی نبود؟
- آیا این فعالیت (یکی که بیشترین زمان را صرف کرد و برای آن زمان کافی نبود) برای شما مهم است؟
- آیا تخصیص مجدد زمان را ضروری می دانید تا برای انجام یک کار مهم کافی باشد؟
از شرکت‌کنندگان دعوت می‌شود تا برای روز بعد یک کرونوکارت تهیه کنند و طبق برنامه طراحی‌شده راهنمایی شوند.

تمرین "یادگیری برای برنامه ریزی هفته" - 2

هدف:توانایی برنامه ریزی هفته خود را شکل دهید.

موضوعات مورد بحث
- آیا موفق شدید به برنامه ای که روز قبل ترسیم شده بود عمل کنید؟

اگر بله، پس:
- آیا این روز را موفق تر ارزیابی می کنید؟
- آیا می توانید مزایایی را که تغییر در زمان صرف شده برای شما به ارمغان آورد، نام ببرید؟
- آیا از این روش برنامه ریزی زمانی استفاده خواهید کرد؟

اگر نه، پس:
- چه چیزی باعث شد نتوانید روزتان را طبق برنامه جدید سازماندهی کنید؟
- به تو بستگی داره؟
- چه چیزی باید در رفتار آنها تغییر کند تا طرح به واقعیت تبدیل شود؟

تمرین رفتار با اعتماد به نفس

هدف:توسعه یک زمینه روانی-عاطفی مطلوب، گسترش تجربه شخصی.

دستورالعمل.لطفا در یک دایره بنشینید. به من بگو اعتماد به نفس چیست، معنی این کلمه را چگونه می فهمی؟ چه کسی را می توانید نام ببرید فرد با اعتماد به نفس? و چه کسی ناامن است؟
حالا جفت کنید تکلیف برای هر جفت: صحنه ای را بیایید که می خواهید راه رفتن یک فرد مطمئن و ناایمن را نشان دهید.
پس از اینکه هر یک از زوجین تکلیف را به پایان رساندند، بحثی در مورد رفتارهای مطمئن در مقابل رفتار ناایمن انجام می شود.

موضوعات مورد بحث
- چگونه حدس زدید که این راه رفتن یک فرد مطمئن یا ناامن است؟
- وقتی فردی با اعتماد به نفس بودید چه احساسی داشتید؟
- وقتی فردی ناامن بودید چه احساسی داشتید؟
- یک فرد با اعتماد به نفس چگونه به نظر می رسد؟
- چه چیزی را بیشتر دوست داشتید: به تصویر کشیدن یک فرد مطمئن یا ناامن؟ چرا؟

تمرین "کارت ویزیت"

هدف:توسعه مهارت های ارائه خود، توسعه تفکر خلاق.

فهرست:کارت ویزیت قهرمانان E. Uspensky و I. Agron، کاغذ، مداد رنگی.

دستورالعمل.بچه ها در یک دایره می نشینند. یک بزرگسال کودکان را با کارت ویزیت قهرمانان آشنا می کند.
- لطفاً به من بگویید چنین متنی حاوی چه اطلاعاتی است؟
- متن کارت ویزیت چه تفاوتی با سایرین دارد؟

وظیفه 1 خودتان را بسازید کارت کسب و کار.
طرح:
1. نام خانوادگی، نام، نام خانوادگی.
2. شما در حرفه، شغل کیستید؟
3. آدرس.
4. تلفن.

تکلیف 2
1. خودت را معرفی کن ... هر که می خواهی.
2. یک کارت ویزیت با طنز شفاهی بنویسید: نام خانوادگی، نام، کاری که انجام می دهید و غیره بیاورید.

موضوعات مورد بحث
- آیا بازی را دوست داشتید؟
- آیا تهیه کارت ویزیت آسان بود؟
- آیا کارت ویزیت خود را دوست دارید؟

تمرین "کارناوال"

هدف:توسعه تخیل، توانایی برقراری ارتباط، توسعه نگرش خوش بینانه نسبت به زندگی.

فهرست:مقوا، کاغذ رنگی، قیچی، مداد رنگی، رول کاغذ.

دستورالعمل.تصور کنید که ساکن یک شهر افسانه ای هستید. و در این شهر افسانه کارناوال برگزار می شود. شما باید یک ماسک یا لباس برای کارناوال بسازید و بسازید.
وقتی همه چیز برای کارناوال آماده شد، یک مسیر طولانی از یک رول کاغذ (کاغذ دیواری) درست می شود و بچه ها لباس ها و ماسک های کارناوال خود را ارائه می دهند.

تمرین "به من بگو چه چیزی دوست داشتی"

هدف:مهارت های به دست آمده توسط کودکان را به صورت کلامی بیان می کند و به گروه در مورد آنچه در کلاس درس آموخته اند می گوید.

دستورالعمل.به ما بگویید چه چیزی را در کلاس بیشتر دوست داشتید؟ کجا و چه زمانی می توانید دانش و مهارت های کسب شده را به کار ببرید؟ جایی که می توان از رفتارهای جدید استفاده کرد. چرا همه با هم درس می‌خوانیم؟ آیا آنچه از جلسات گذشته آموخته اید در آینده برای شما مفید خواهد بود؟

اطلاعات برای مجریبسیار مهم است که با کودکان در مورد موقعیت های خاصی که می توان از رفتارهای جدید استفاده کرد صحبت کرد. یک کودک همیشه قادر به انتقال یک مهارت جدید به فعالیت خود نیست.

تمرین "تمجید من از همه"

هدف:توسعه مهارت های همکاری

فهرست:دایره هایی با قطر 3 سانتی متر برای هر شرکت کننده.

دستورالعمل.اکنون، در پایان کلاس ما، شما یک فرصت عالی دارید تا از دوست خود تعریف کنید. در حلقه ها، لطفاً برای همه یک تعریف بنویسید. اکنون هر یک از شرکت کنندگان را به نام صدا می زنم و همه از او تعریف می کنیم و از کمک و همکاری او تشکر می کنیم.

هدف:

تشخیص همدلانه ویژگی های شخصیتی؛

گسترش کارنامه راه های درک متقابل.

از شرکت کنندگان در آموزش دعوت می شود 10 ویژگی را روی کارت یادداشت کنند:

لطافت،

توانایی همدلی

توانایی ایجاد روحیه خوب،

احساسی بودن،

خیرخواهی،

هوش،

مهارت های سازمانی،

توانایی شخصیت،

عزم،

خلاقیت.

این لیست بسته به ترکیب گروه و اهداف درس قابل تغییر است. در صورت لزوم، مجری در مورد معانی این صفات توضیح می دهد.

سپس هر شرکت کننده باید تصمیم بگیرد که چه کیفیتی در فردی از گروه به میزان بیشتری نسبت به او وجود دارد و با این جمله به او نزدیک شود: "لطفاً مثلاً توانایی خود در همدلی را با من در میان بگذارید." شرکت کننده ای که از او خواسته شد این کیفیت را روی کارت خود علامت گذاری کند. بنابراین، شما باید کل گروه را دور بزنید و از همه کیفیت (یا چند مورد) بخواهید. روی کارت هر شرکت کننده علائمی در مورد ویژگی هایی که دیگران از او خواسته اند و چه ویژگی هایی را برای خود خواسته است وجود دارد.

تمرین داده می شود - 20 دقیقه.

پس از اتمام تکلیف، شرکت کنندگان در یک دایره بحث می نشینند. بحث در مورد نتایج می تواند هم از نظر ترکیب کمی و هم کیفی شخصیت ها انجام شود.

"پرتره"

هدف:

شکل گیری مهارت های شناخت شخصیت بر اساس ویژگی های توصیفی پرتره.

کسب مهارت در تحلیل تطبیقی ​​شخصیت ها در بین خود.

هر شرکت کننده در عرض 5-7 دقیقه. "پرتره روانشناختی" یکی از اعضای گروه را ترسیم می کند. غیرممکن است که به علائم، به ویژه علائم خارجی (قد، فیزیک و غیره) اشاره کنید که توسط آن می توانید بلافاصله یک شخص خاص را تشخیص دهید. پرتره باید حداقل 10-12 ویژگی شخصیتی، عادات، ویژگی هایی داشته باشد که این شخص خاص را مشخص می کند.

سپس هر کدام اطلاعاتی را به گروه ارائه می‌کنند و بقیه شرکت‌کنندگان سعی می‌کنند مشخص کنند که پرتره چه کسی است. امکان مقایسه دیدگاه های مختلف اعضای گروه از یک فرد وجود دارد.

"مصاحبه"

هدف:

توسعه مهارت های ارتباطی و مهارت های بازتابی؛

شکل گیری مهارت های مصاحبه با در نظر گرفتن حذف تحریف های انگیزشی.

هر شرکت کننده باید در عرض 3-5 دقیقه. یک سوال برای همه اعضای گروه آماده کنید. سؤالات باید به ویژگی های شخصیتی درونی شخص - شخصیت، عادات، علایق، وابستگی ها، نگرش ها و غیره مربوط باشد.

قانون اساسی این است که تا حد امکان به طور کامل و صریح پاسخ دهید.شرکت کننده که آماده است اولین نفری باشد که با گروه مصاحبه می کند، می نشیند تا بتواند تمام اعضای گروه را در چهره ببیند. اعضای گروه به نوبت سوالات آماده شده (از این شرکت کننده خاص) می پرسند. هر شرکت کننده باید مصاحبه شود.

3. تمرین برای انسجام گروهی

"پاییز اعتماد"

هدف:

شکل گیری مهارت های تعامل روانی حرکتی؛

کاهش فاصله ارتباطی بین اعضای گروه.

شرکت کنندگان یک دایره بزرگ تشکیل می دهند. یک نفر در مرکز دایره می ایستد. او باید به دست کسی از دایره بیفتد، برای این باید چشمان خود را ببندید، استراحت کنید و به عقب برگردید. همه باید بتوانند بیفتند و بگیرند.

در پایان تکلیف، گروه در مورد برداشت خود از تمرین بحث می کند.

"من شما را درك ميكنم"

هدف:

شکل گیری توانایی ارائه بازخورد؛

ایجاد مهارت در خواندن حال دیگری با تظاهرات غیرکلامی.

هر یک از اعضای گروه یک شریک و سپس در عرض 3-4 دقیقه انتخاب می کند. به صورت شفاهی وضعیت، خلق و خوی، احساسات، خواسته های خود را توصیف می کند این لحظه... کسی که شریک وضعیت او را توصیف می کند یا باید صحت فرضیات را تأیید کند یا آنها را رد کند. کار می تواند هم به صورت جفت و هم در یک دایره مشترک انجام شود.

"استعاره"

هدف:

شکل گیری نگرش نسبت به درک متقابل و شناخت مؤلفه های ارتباط غیرکلامی؛

تسلط بر مهارت های بیان و پذیرش بازخورد.

شرکت‌کننده به مرکز دایره می‌رود و با هر حالت چهره مناسب، در هر موقعیتی که برای او قابل قبول است قرار می‌گیرد و توانایی تغییر حالت‌ها و حالت‌های صورت را در صورت نیاز دارد.

با نگاه کردن به این شخص چه تصویری متولد می شود؟

چه تصویری را می توان به این تصویر اضافه کرد؟

چه نوع افرادی می توانند او را احاطه کنند؟

پس زمینه این نقاشی را چه فضای داخلی یا منظره ای تشکیل می دهد؟

همه اینها شبیه چه زمانی است؟

هر شرکت کننده می تواند ایده های خلاقانه خود را در این مورد به صورت جداگانه یا با ایجاد یک تصویر با کل گروه به اشتراک بگذارد. همه اعضای گروه باید از مرکز دایره عبور کنند.

تمرین داده می شود - 1 ساعت.

4. بخش پایانی درس

"تحسین ها"

هدف:

تمرین مهارت های همدلی و شیوه های جدید رفتار؛

شکل گیری توانایی تعریف و تمجید و ایجاد نگرش مثبت نسبت به یکدیگر. این تکلیف داده می شود: "شما می توانید آزادانه در اتاق حرکت کنید تا به هر یک از اعضای گروه نزدیک شوید و تعریف ها، آرزوهای خوب، تمجیدها را با هم رد و بدل کنید. شاید این شخص به نوعی در طول آموزش به شما کمک کرده است، از او تشکر کنید. بنابراین، همه شرکت کنندگان را دور بزنید. در آموزش."

برای این تمرین، استفاده از موسیقی متن توصیه می شود.

تمرین 15-20 دقیقه طول می کشد.

درس سه

آموزش "عکس کولاژ"

برای برگزاری، برگه هایی با فرمت A3 به تعداد شرکت کنندگان مورد نیاز است. چسب. مجلات با تصاویر رنگی در موضوعات مختلف. قیچی. مدادهای نشانگر.

تعداد شرکت کنندگان مورد نظر 10-14 نفر

زمان: 10:00 یا 16:00

ماهیت آموزش ایجاد یک کلاژ از ارزش ها با چسباندن تصاویر بر روی یک تکه کاغذ است. شرکت کننده در هیچ چیز محدود نیست. او به آنچه می‌خواهد می‌چسبد، آنچه را که مناسب می‌بیند نقاشی می‌کند.

توضیح تکلیف:

با گذشت زمان، ما بزرگ می شویم، زندگی ما رنگ می گیرد، انگیزه ها و نقشه های جدید ظاهر می شود. چرخش ها و آرزوها. تصور کنید که این برگه شما هستید. با استفاده از مجلات روبروی خود - کلاژی بسازید که دنیای درونی شما را منعکس کند. می تواند شامل همه چیزهایی باشد که شما را نگران می کند و هر چیزی که برای شما عزیز است. که بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شماست. چیزی که بدون آن شخصیت شما قابل تشخیص نخواهد بود."

مدت زمان آموزش تا یک ساعت و نیم است. شرکت کنندگان حق دارند صحبت کنند، از یکدیگر نظر بپرسند.

بازتاب در پایان کار همه شرکت کنندگان انجام می شود. مربی موظف است توضیح دهد که مجموعه ویدیویی نشان داده شده در تصویر برای این فرد چه معنایی دارد. مربی کل ماهیت و شخصیت را آشکار نمی کند - او به دنبال مشکلات داخلی احتمالی، کانون های اضطراب است. سپس به طور انتزاعی مشکل را بیان می کند. شاید برعکس - عمل یا ادامه آن را تحریک می کند.

هنگام کار با چند گروه امکان برگزاری نمایشگاه کلاژ وجود دارد که در آن هر فرد از گروه دیگری می تواند کلاژ شخص دیگری را بگیرد و پس از 10-15 دقیقه این افراد دیدگاه خود را از این فرد بر اساس کلاژ بیان می کنند. شخصی که صاحب کلاژ است این حق را دارد که ناشناس نگه دارد، یا برعکس، سؤال بپرسد، با چیزی مخالفت کند یا توضیح دهد.

ماهیت آموزش در توانایی نوجوانان برای تفکر انتزاعی و به فعلیت رساندن خود درونی و بیان خلاقانه آن از طریق جمع آوری یک کلاژ نهفته است. این به نوجوان اجازه می دهد تا تصویر کلی دنیای درونی خود، اجزای آن را از بیرون ببیند. آموزش به ویژه زمانی موفق است که کار با روش sublemation انجام شود - در این مورد، می توانید روی قابلیت اطمینان اطلاعات موجود در کلاژ حساب کنید.

خلاصه کردن کار گروه

در پایان درس دوم نتایج آموزش مرحله اول جمع بندی می شود.

مجری یک بار دیگر مطالب تئوری ارائه شده توسط خود را در دوره آموزشی خلاصه می کند. به همراه اعضای گروه، برداشت های آنها از درس ها را تجزیه و تحلیل می کند، به سؤالات آنها پاسخ می دهد، نتایج کار مشترک را خلاصه می کند.

برنامه آموزشی برای رشد ویژگی های شخصی که بر غلبه بر حسادت تأثیر می گذارد

توسعه یافته توسط A.A. Morozova،

معلم GAPOU PO "PMPK"

سازماندهی بحث و پذیرش قوانین گروه و سپس نظارت واضح بر اجرای آنها. در صورت لزوم، هر بار این یا آن ماده را از قوانین پذیرفته شده توضیح دهید.

هدف تمرین بعدی را توضیح دهید، دستورالعمل های مربوط به کار در حال انجام را شرح دهید.

کنترل وضعیت عاطفی همه شرکت کنندگان و گروه به عنوان یک کل و در صورت لزوم، حمایت روانشناختی، تغییر توالی تمرینات برنامه ریزی شده قبلی، دوز استرس روانی.

هر تمرین و جلسه را خلاصه کنید.

از موسیقی پس‌زمینه در طول جلسات خود استفاده کنید، به‌ویژه زمانی که صدای عمیق وجود دارد کار فردیشرکت کنندگان بالاتر از خودشان؛

کاغذ خالی، خودکار، مداد رنگی، سنجاق را برای کلاس آماده کنید.

درس 1 "آشنایی"

محتوای تقریبی درس

سخن مجری:

در ابتدای کار، هر یک از شما یک کارت ویزیت تهیه می کنید که در آن نام آموزش باید درج شود. در این صورت، شما حق دارید هر نامی را برای خود انتخاب کنید: واقعی، بازی، نام دوست یا آشنا، قهرمان ادبیو غیره. نام آموزشی شما باید خوانا و به اندازه کافی بزرگ باشد. این کارت ویزیت ها به سینه سنجاق می شوند تا همه بتوانند بخوانند. در آینده در طول درس ها با این نام ها از یکدیگر یاد خواهیم کرد.

شما 5 دقیقه فرصت دارید تا نامی را انتخاب کنید، کارت ویزیت خود را تهیه کنید و برای معرفی متقابل آماده شوید. وظیفه نمایش تاکید بر فردیت آن است. شما باید در مورد خود به گونه ای صحبت کنید که سایر شرکت کنندگان بلافاصله شما را به خاطر بسپارند. برای این ما در یک دایره بزرگ می نشینیم. با نامگذاری نوبتی خود، توضیح خواهید داد که چرا این نام خاص را در طول آموزش انتخاب کرده اید. باید بر ویژگی های خود (عادات، ویژگی ها، مهارت ها، دلبستگی ها و غیره) تأکید کنید که واقعاً شما را از دیگران متمایز می کند، شخصیت شماست.

همه شرکت کنندگان باید با دقت به یکدیگر گوش دهند. پس از پایان اجراها لازم است فردیت هر شرکت کننده را به خاطر بسپارید. هرکدام به نوبه خود فردیت فردی را که مثلاً در سمت چپ او نشسته است و غیره نام می برد تا زمانی که همه سعی می کنند به یاد بیاورند که عضو گروه که در سمت چپ نشسته است هنگام ملاقات چه گفته است. اگر شرکت‌کننده نتواند شخصیت فردی را که در سمت چپ خود نشسته است به خاطر بیاورد، مجاز است به هرکسی که می‌خواهد که توانسته شخصیت این شرکت‌کننده را به خاطر بسپارد کمک کند.

درس 2 "حسادت"

محتوای تقریبی درس

درس با سخنان مجری شروع می شود که در مورد پدیده حسادت صحبت می کند. داستان با ارائه چند رسانه ای (تصویر حسادت در اساطیر، نقاشی، ادبیات و غیره) همراه است.

حسادت چیست؟

چه ویژگی های شخصیتی باعث بروز حسادت می شود؟

حسادت چه نقشی در زندگی مردم دارد؟

آیا می توان از شر حسادت خلاص شد؟

مجری همه چیزهایی را که گفته شده خلاصه می کند و قوانینی را پیشنهاد می کند که به خلاص شدن از شر حسادت کمک می کند. قوانین روی یک تخته یا کاغذ بزرگ نوشته شده است.

قوانینی که به شما کمک می کند از شر حسادت خلاص شوید.

مشغول شوید

تمرکز بر اعمال و دستاوردهای خود به شما کمک می کند تا از شر حسادت خلاص شوید و از حسادت دست بردارید. از آنجایی که حسادت مبتنی بر مقایسه است، برای از بین بردن آن، باید به موفقیت ها و شایستگی های دیگران فکر نکنید، خود را با کسی مقایسه نکنید، از ارزیابی دیگران دست بردارید و به منحصر به فرد بودن خود فکر کنید. این بسیار مفیدتر است که فکر کنید دقیقاً در چه زمینه ای می توانید فکر کنید که چگونه می توانید استاد واقعی کار خود شوید. به درستی مشاهده شده است که شخصی که تجارت می کند از دردهای حسادت در امان است.

امروزه چیزهایی وجود دارد که هیچ فردی که برای موفقیت تلاش می کند نمی تواند بدون آنها انجام دهد - این. مسئولیت زندگی خود را به عهده خود بگیرید، استاد واقعی زندگی شوید!

باهوش تر باش

اگر متوجه شدید که حسادت می کنید، شما مرد باهوش، و اگر در تلاش برای رهایی از حسادت هستید، می توان شما را فردی عاقل نامید. به یاد داشته باشید که حتی اگر زندگی ما جلوتر از منحنی باشد، همه ما جایزه بزرگ را دریافت نخواهیم کرد. مثل یک شوخی: مردی برای اولین بار در زندگی خود به استادیوم آمد تا به رقابت ورزشکاران دوومیدانی نگاه کند و از فردی که در کنارش نشسته بود می پرسد: «و چرا اینقدر عجله دارند؟ "، "بالاخره، کسی که برای اولین بار از خط پایان عبور کند یک مدال طلا دریافت می کند!" - همسایه پاسخ می دهد. سپس تازه وارد حتی بیشتر تعجب می کند - "پس چرا بقیه در حال اجرا هستند؟" بنابراین، باید به اصل شناخته شده المپیک پایبند بود: نکته اصلی پیروزی نیست، مهم مشارکت است. به عبارت دیگر، خودتان باشید و بگذارید دیگران باشند.

ورزش آرامش بخش و آرامش بخش

در یک موقعیت راحت قرار بگیرید، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید. خودتان را در جایی تصور کنید که در آن بودید یا احساس خوبی خواهید داشت: در خانه مادربزرگتان در روستا، در خیابان های یک شهر باستانی، در ساحل اقیانوس، بالای یک کوه، در یک جنگل در لبه و غیره. خود را در این احساسات خوشایند غوطه ور کنید و سعی کنید آنها را حفظ کنید تا زمانی که احساس کنید به اندازه کافی روزهای فوق العاده ای داشته اید و خواهید داشت.

درس 3 "چگونه از شر افراد حسود خلاص شویم"

محتوای تقریبی درس

در این درس، شرکت کنندگان یاد می گیرند که چگونه از خود در برابر افراد حسود محافظت کنند.

روش های محافظت از افراد حسود (روی تخته سیاه یا کاغذ بزرگ نوشته شده است):

موفقیت ها و دستاوردهای خود را با افراد حسود بالقوه به اشتراک نگذارید.

توجه داشته باشید که درخواست کمک یا توصیه می تواند شخص حسود را تا حد زیادی خلع سلاح کند.

می توانید سعی کنید به اعتماد به نفس حسودان وارد شوید و به هر حال، به هر حال بگویید که، با وجود موفقیت های قابل مشاهده، شما نیز مشکلات جدی زیادی دارید.

در مواجهه با حسادت آشکار، نباید در برابر یک مسابقه خشن خم شوید، به این موضوع کمک نمی کنید، بلکه فقط وضعیت را تشدید می کنید. بهتر است به سادگی از فرد حسود فاصله بگیرید و با او تماس نگیرید.

برای هر روش محافظت در برابر افراد حسود، شرکت کنندگان نمونه هایی از ادبیات، فیلم ها، زندگی دوستان، آشنایان یا زندگی خود را بیان می کنند.

مجری همه چیزهایی را که گفته شده خلاصه می کند و درس را با کلمات ایگور سوریانین به پایان می رساند:

اگر دوستت ثروتمندتر است به دوستت حسادت نکن

اگر خوش تیپ تر است، اگر باهوش تر است

ثروتش باد، بختش باد

صندل های شما بند ها را از بین نمی برد ...

با نشاط در مسیر خود حرکت کنید

از شانس او ​​بیشتر لبخند بزنید:

شاید سعادت در آستان شما باشد

و شاید نیاز و گریه در انتظار او باشد.

با اشک براش گریه کن! با خنده بلند بخند!

احساس پر از قلب بالا و پایین!

اجازه ندهید دوستتان از موفقیت خوشحال شود:

این جنایت است! این یک ابر معیوب است!

درس 4 "حسادت سیاه و سفید"

محتوای تقریبی درس

درس با گرم کردن شروع می شود. مجری از شرکت کنندگان دعوت می کند تا معنای لطیفه عامیانه را توضیح دهند: «گاو همسایه مرده است. به نظر می رسد که چه اتفاقی ... اما یک تعطیلات در قلب!

توضیحات دانشجویی فرضی:

بسیاری از مردم مشکوک هستند و به جای ایجاد موفقیت در انتظار شکست دیگران هستند.

بسیاری از مردم هنگامی که دیگران دچار بدبختی می شوند خوشحال می شوند.

هنگامی که مورد حسادت دچار مشکل می شود، روح حسود غرق در احساس خوشبختی می شود.

مجری اظهارات دانش آموزان را خلاصه می کند و در مورد "رنگ های" حسادت صحبت می کند. داستان با ارائه چند رسانه ای همراه است.

حسادت سیاه و سفید وجود دارد. هدف حسادت سیاه محروم کردن کسی از مزایای "نالایق"، وسایل، روابط دیگران و غیره است. به عبارت دیگر برای بازگرداندن عدالت. حسود معتقد است چون رسیدن به چنین چیزی غیرممکن است. (و راستش نیازی هم نیست!) بنابراین درست تر است که فرد خوش شانس رنجی معادل رنج حسود را تجربه کند.

حسادت سفید تا حدی عدالت و شایستگی شادی و لذت دیگری را تشخیص می دهد. اگر فقط به این دلیل که او تا حدودی دلسوز است، شاید تا حدی شایستگی برخورداری از "مزایای" خود را داشته باشد.

اگر به آن فکر کنید، همه چیزهایی برای تحسین و حسادت دارند. اما خود شخص حسود نقاط قوت خود ، مزایای ظاهر ، رفتار ، سبک زندگی ، شخصیت خود را نمی بیند. حتی با توجه به چنین چیزی، قدر چیزهایی را که دارد نمی داند و آنها را بی اهمیت و بی اهمیت می داند.

همچنین سایه های دیگر (متوسط) حسادت وجود دارد. حسادت صورتی زودگذر، بی ضرر و سطحی است. ممکن است ناشی از شادی، شادی باشد عزیزیا موفقیت افراد در محیط نزدیک. با وجود بی گناهی، چنین حسادتی با تجلی مکرر می تواند به سیاهی تبدیل شود.

حسادت قرمز - بسیار احساس منفی، اصرار برای اقدام برای از بین بردن دستاورد شخص منفور. این اغلب انگیزه ای برای نفرت، انتقام، پرخاشگری است. شخص حسادتی مانند عذاب و رنجش برای خوشبختی دیگری را تجربه می کند که او را آزار می دهد.

حسادت سبز یک عبارت رایج وجود دارد: "حسادت سفید، حسادت سیاه وجود ندارد. فقط یک رنگ وجود دارد - یک رنگ سبز سمی." حسادت سبز می تواند ناشی از طمع یا بخل فرد باشد. علاوه بر این، اصلاً مهم نیست که این شخص فقیر باشد یا برعکس، ثروتمند. شخص حسود جایی برای خود پیدا نمی کند زیرا کسی چیز بهتر، زیباتر، گرانتر، بیشتر و غیره دارد. معنای زندگی برای چنین افرادی ثروت مادی است، بنابراین آنها هر چیزی را که با وجود چنین ارزش هایی در میان دیگران مرتبط است را منفی درک می کنند.

حسادت زرد. بیشتر اوقات، افرادی که به کسی حسادت می کنند، آن را برای باز کردن آن ابراز نمی کنند. اما پس از برقراری ارتباط با آنها، خلق و خوی جسم حسادت بدتر می شود، احساس اضطراب و رنجش ایجاد می شود.

حسادت خاکستری مظهر پست ترین و ابتدایی ترین صفات شخصیت انسان، عدم عزت نفس و اهمیت است. شخص حسود دائماً احساس بی فایده بودن می کند، به دلیل ناامنی ها و اعتماد به نفس پایین خود را از درون می خورد. این نوع حسادت مشخصه افراد ناامن، بسیار حساس، روان رنجور، مستعد خودفریبی است.

تمرین "علائم حسادت سیاه و سفید"

در گروه‌های کوچک 3-4 نفره، دانش‌آموزان جدول را پر می‌کنند و رهبر، با حرکت از گروهی به گروه دیگر، می‌تواند بحث را آغاز و از آن حمایت کند.

حسادت سیاه

حسادت سفید

درک موفقیت های دیگران

دلیل ظهور حسادت

ویژگی های شخصیتی

احساسات

یک آرزو

اقدامات

پس از آن، همه گروه ها نتایج کار خود را به صورت دایره ای ارائه می کنند. سپس یک تأمل در کار وجود دارد:

نشانه ها چیستحسادت سیاه و سفیددر فرآیند کار، تعریف، تدوین دشوار بود.

چیزهای جدیدی که در فرآیند کار آموخته یا درک شده است؛

چه چیزی کمک کرد، چه چیزی مانع از کار گروهی شد.

مجری همه چیزهایی را که گفته شده خلاصه می کند، جدول را روی یک برگه بزرگ پر می کند:

حسادت سیاه

حسادت سفید

درک موفقیت های دیگران

ناکافی: موفقیت دیگری دلیل شکست من است

کافی: موفقیت دیگری نتیجه تلاش اوست

دلیل ظهور حسادت

آسیب به عزت نفس

تحسین دیگران

ویژگی های شخصیتی

غرور، میل اغراق آمیز به عدالت

خیرخواهی، همدلی

احساسات

خصومت، خشم، نفرت

پشیمانی، ناراحتی، همدردی

یک آرزو

کاش نداشتش

من هم می خواهم با من باشد

اقدامات

به موضوع حسادت آسیب برسانید، او را تحقیر کنید

میل به تعالی خود

کلاس 5 "اعتماد به نفس"

محتوای تقریبی درس

درس با صحبت های مجری شروع می شود.

بسیاری از شما با این باور تربیت شده‌اید که تمجید ذهنی یا با صدای بلند «بی‌حیا» است. گاهی اوقات پیدا کردن نقاط ضعف برای ما بسیار آسان تر از نقاط قوتمان است.

در واقع انتقاد از خود مفید است، اما خطر تبدیل شدن به عادت را دارد و چنین عادتی به شدت مضر است. اگر فردی مدام خود را کوچک جلوه دهد، آیا می تواند در برخورد با مردم احساس اطمینان کند؟

تمرین "فضیلت های من"

یک تکه کاغذ بردارید و روی آن بنویسید:

1. دو ویژگی از ظاهر شما که برای خودتان ارزش قائل هستید.

2. دو ویژگی قابل توجه شخصیت شما.

3. یک توانایی برجسته یا مهارت ارزشمند.

اگر تمرین برای شما مشکل ایجاد می کند (و این اغلب اتفاق می افتد)، با فردی (دوست دختر، دوست) که به نظر او اعتماد دارید، تماس بگیرید و از او بخواهید که این تمرین را برای شما انجام دهد (شما نیز به نوبه خود می توانید همین کار را برای او انجام دهید). سپس نتایج خود را به اشتراک بگذارید

سوالات رهبر آیا این کار را به راحتی مدیریت کردید؟ چه چیزی باعث سختی شما شد؟ چرا برای کمک به شخص خاصی مراجعه کردید؟

این تکه کاغذ را نگه دارید و آن را با خود نگه دارید تا نقاط قوت خود را به شما یادآوری کند - مخصوصاً زمانی که خسته یا ناامید هستید.

اگر مدام بر روی آن تمرکز کنید جنبه های منفینگرش های منفی افکار و زبان بدن شما را رنگ می کند. در نتیجه، نه تنها در مشکلات خود غرق خواهید شد، بلکه افراد دیگر شروع به برخورد منفی یا خصمانه با شما خواهند کرد، یا حتی به طور کامل شما و نظر شما را نادیده می گیرند.

شما باید دائماً شایستگی ها و مزایای خود را به خود یادآوری کنید. نگرش مثبتی برای خود انتخاب کنید و افکار بد را کنار بگذارید. این کار زبان بدن شما را تغییر می دهد و شما را مانند یک فرد موفق و نه یک شکست خورده جلوه می دهد.

همانطور که یاد می گیرید نسبت به خودتان خوب باشید، احساس خوبی نسبت به افراد اطرافتان نیز خواهید داشت.

گاهی اوقات آنقدر در خودمان غرق می شویم که با هیچ کس در اطراف خود حساب نمی کنیم و بیش از حد خودخواهانه رفتار می کنیم و فقط با توجه به منافع خود هدایت می شویم. به نظر می رسد که فقط ما رنج می بریم، فقط باید منافع خود را در نظر گرفت، مشکلات فقط با ماست. ما نسبت به خودمان وسواس پیدا می کنیم. برخی از این افراد، با جلب توجه همگان، تنها به غرور خود می پردازند و در نتیجه، خود محورتر می شوند. یاد بگیرید که خود و دیگران را به طور مثبت درک کنید، اولین قدم برای اعتماد درونی است. با کمک به دیگران، می توانید رضایت زیادی کسب کنید، قدرت جدیدی به دست آورید، احساس حسادت را از خود دور کنید.

اولویت‌های اصلی زندگی را تعیین کنید و حواس‌تان را به چیزهای دیگر پرت نکنید: از این گذشته، شما نمی‌توانید بی‌کران بودن را در آغوش بگیرید. فکر کن اینجوری زندگی میکنی؟ اگر نه، چرا که نه؟ برای تغییر این چه کاری می توانید انجام دهید؟ شما این قدرت را دارید که اهداف بزرگتری برای خود تعیین کنید و به مردم کمک کنید. با تعامل با دنیای بیرون، می توانید از خود محوری، حسادت خلاص شوید، اعتماد به نفس بیشتری به دست آورید و در نتیجه عزت نفس خود را افزایش دهید.

تمرین "درون نگری"

یک تکه کاغذ بردارید و در عرض 5 دقیقه به صورت جداگانه حداقل 5 پاسخ به هر یک از سوالات را بدهید:

1. چه ویژگی ها و مهارت هایی به شما کمک می کند تا فردی غیر قابل حسادت باشید؟

2. چه عادات و ویژگی هایی مانع از این می شود که فردی غیرقابل حسادت باشید؟

در مرحله دوم، به گروه‌های کوچک 4-5 نفره می‌پیوندید و درباره پاسخ‌های خواندنی هر دو سؤال بحث می‌کنید. هر یک از شما در صورت لزوم در مورد پاسخ های خود نظر می دهید. زمان انجام این کار 10-15 دقیقه است. سپس کار خود را در مقیاس 5 درجه ای ارزیابی می کنید و عمق و صداقت پاسخ های خود را با پاسخ های سایر اعضا مقایسه می کنید. گروه کوچک... امتیاز در بیانیه ثبت می شود.

در مرحله سوم در یک دایره بزرگ می نشینیم و دو مرحله اول این تمرین را در حالت انعکاس بحث می کنیم.

مجری تمام آنچه در درس گفته شد را خلاصه می کند:

هر فردی منحصر به فرد و تکرار نشدنی است، خوب، همه نمی توانند 90-60-90 باشند و چرا. و داده های خارجی که طبیعت به ما داده است تا حد زیادی به خود ما بستگی دارد. اگر این شکل را دوست ندارید، در اسرع وقت به باشگاه یا باشگاه رقص بروید، اعتماد به نفس از قبل در درس سوم ظاهر می شود. اگر فکر می کنید که شانس شما را فراموش کرده است، یک آلبوم عکس بردارید، تمام آن لحظات شگفت انگیزی را که زندگی به شما هدیه کرده است را به یاد بیاورید. هر گونه خرابی موقتی است و لیوان نیمه پر است. افراد زیادی در اطراف شما هستند که مشکلات شما برای آنها کودکانه به نظر می رسد، آنها را نیز درمان کنید. آن گونه که خود و دیگران را می بینید، شما را درک می کنند، بنابراین فهرستی از ویژگی های مثبت و، همانطور که به نظر می رسد، کاستی های خود را بنویسید، و خودتان شگفت زده خواهید شد که چقدر کامل هستید.

عزم- کیفیتی که مستقیماً در مقابل عزت نفس پایین است. ضرب المثل می گوید آنچه را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید، پس جایی برای عقب نشینی وجود ندارد. رژیم غذایی - با امروز، سفر به کارفرما - فردا ساعت هشت، تماس با یک دوست - امروز و اکنون. بهبود عزت نفس کارساز نبود، دوباره تلاش کنید، تسلیم نشوید.صحبت روح با والدین به افزایش عزت نفس کمک می کند، این نیز نوعی تمرین است. مادری که بگوید همیشه به دخترش، پسرش ایمان داشته و به تو افتخار می کند و واژه های «دست و پا چلفتی» و «کله پاچه» را بیشتر از سر خستگی گفته اند تا به عنوان تعریف خصوصیات شخصی، آرامش روحی را به همراه خواهد داشت. ، و، البته، اعتماد به نفس در بهترین خود. با این حال، نباید از انتقاد اجتناب کرد. نظرات سازنده به شما کمک می کند بهتر شوید و به ایده آل های مشخص شده نزدیک تر شوید، در حالی که چاپلوسی و دروغ به عنوان یک مانع و یک گام به عقب بازی می کند.

جلسه 6 « عاشق شدن خودت همانطور که هستی!»

محتوای تقریبی درس

تمرین "رهایی از عقده ها"

در گروه های کوچک 3-4 نفره، شرکت کنندگان توصیه هایی می کنند که به خلاص شدن از شر عقده ها و حسادت کمک می کند. تسهیل گر، با حرکت از گروهی به گروه دیگر، می تواند بحث را آغاز کرده و از آن حمایت کند. پس از آن، همه گروه ها نتایج کار خود را به صورت دایره ای ارائه می کنند.

مجری تمام آنچه گفته شده را خلاصه می کند. تالیف شد توصیه های کلیکه به هماهنگ کردن زندگی کمک می کند، از خود انتقادی غیر ضروری، عقده ها و حسادت خلاص می شود. توصیه ها روی یک کاغذ بزرگ نوشته می شوند.

مرحله 1. اندازه گیری توانایی های خود را با استانداردهای دیگران متوقف کنید. به خود بگویید: من همانی هستم که هستم، هیچ تصادفی کاملی بین من و افراد دیگر وجود ندارد، زیرا من منحصر به فرد هستم!

مرحله 2. گالری موفقیت خود را ایجاد کنید. یک آلبوم تشریفاتی برای بهترین عکس ها راه اندازی کنید، دستاوردهای خود را ثبت کنید، طرف خوبو موفق باشید: با یک نگاه به این مجموعه، تمام حال و هوای کسل کننده شما از بین می رود و عزت نفس شما افزایش می یابد!

مرحله 3. فهرستی از چیزهایی که به شما دلیلی برای افتخار به خودتان می دهد بنویسید. به عنوان مثال، شما سخت کوش هستید، به چیزهای کوچک توجه می کنید، پاسخگو هستید، با مردم به خوبی کنار می آیید، در خدمات اقتدار دارید، می دانید چگونه از پلاستیکین مجسمه سازی کنید و غیره. حال تجزیه و تحلیل کنید که این مزایا چگونه به شما در زندگی کمک می کند. اگر معلوم شد که هنوز از هیچ یک از استعدادها استفاده نمی کنید، به این فکر کنید که او چگونه می تواند به شما کمک کند. توجه کنید: اگر مدل سازی از پلاستیک (خاک رس) فقط تشویق می کند و به ارمغان می آورد احساسات مثبت- این قبلاً برای شما عالی و بسیار مفید است! خود را برای تکمیل این فهرست هر شب تمرین دهید، زیرا هر روز به ارتفاعات بیشتری می‌رسید. آنها باید در لیست گنجانده شوند.

مرحله 4. خود را به خاطر دستاوردهایتان تحسین کنید. امروز موفق به آشپزی شدی؟ صبحانه خوشمزهیا برای اولین بار گزارش فصلی را تهیه کنیم؟ حتماً برای هر موفقیتی، حتی اگر کوچک به نظر برسد، خودتان را تحسین کنید. و به هر حال، به خودتان توجه داشته باشید که چه نوع کیفیت شخصی به شما در رسیدن به آن کمک کرد!

مرحله 5. بهترین دوست خود باشید! به خودت در آینه نگاه کن چه کسی را آنجا می بینی؟ دوست یا دشمن؟ در مورد خود آنگونه فکر کن که دوست داری دیگران درباره ات فکر کنند و خودت را آنگونه ارزیابی کن که دوست داری دیگران تو را ارزیابی کنند.

مرحله 6. در برقراری ارتباط با مردم به نکات مثبت توجه کنید. به دیگران اعتماد کنید، اگر کسی در مورد او چیزی نمی دانید، با دشمنی برخورد نکنید. سعی کنید ویژگی های خوب را در غریبه ها بیش از هر چیز ببینید.

درس 7 "چگونه عزت نفس را افزایش دهیم"

محتوای تقریبی درس

تمرین "معایب - نکات مثبت"

یک تکه کاغذ بردارید. ابتدا خود را فهرست کنید نقاط قوت، آنچه را به عنوان مزایای خود در نظر می گیرید. شما باید لیستی از حداقل 50 مورد داشته باشید! همه چیز باید در آنجا گنجانده شود!تمام کوچکترین و بی اهمیت ترین مهارت ها، همه چیزهایی که شما حتی کمی بهتر از بقیه هستید... کیک های خانگی درست می کنند؟ زیبا می خندی؟ آیا می دانید چگونه حباب های آدامس را به طرز عالی باد کنید؟ آیا دستخط خوبی دارید؟ مهارت های رزومه نویسی عالی؟ روابط خوب با همسایگان؟ شما تقریبا هرگز دروغ نمی گویید؟ آیا می توانید چندین کیلومتر بدوید؟ آیا همیشه به دوستان خود کمک می کنید؟ آیا حیوانات را دوست دارید؟ آیا به کبوترها غذا می دهید؟ همه توانایی ها و ویژگی های مثبت شما باید در این لیست به خاطر بسپارید و یادداشت کنید... این کار آسان تر خواهد بود.

سپس همه چیزهایی را که به نظر شما منفی است، می نویسیم. اصلا نیازی نیست اینجا تایپ کنید مقدار زیادینکته ها. نقاط ضعف خود را بنویسیدکه شما را آزار می دهد و واقعا دوست ندارید... ممکن است نتوانید برخی از سخت ترین مسائل ریاضی را حل کنید. اما تو به آن نیازی نداری... آیا مال تو خواهد بود سمت ضعیف? آیا این روی عزت نفس شما تأثیر می گذارد؟ مثلاً من اصلاً نمی توانم نقاشی بکشم. برای برخی، این یک نقطه ضعف قابل توجه خواهد بود، اما برای من جای نگرانی وجود ندارد و من اصلاً نگران این موضوع نیستم.

و اکنون ... بخش سرگرم کننده! ما منفی های خود را به مثبت تبدیل می کنیم. چگونه انجامش بدهیم؟

1. اغلب نقاط ضعف ما هستندطرف دیگر نقاط قوت... به این فکر کنید که «معایب» شما چه مزایایی می تواند به شما بدهد؟ به عنوان مثال، عصبانیت می تواند نتیجه احساساتی بودن باشد، توانایی احساس شدید ... ناتوانی در به پایان رساندن موضوع می تواند نشان دهنده این باشد که شما به راحتی توسط چیز جدیدی برده می شوید، طیف وسیعی از علایق دارید. قاطعیت، ناتوانی در شنیدن دیگران می تواند نتیجه هدفمندی باشد... نه، این بدان معنا نیست که شما نیازی به کار روی کاستی های خود ندارید. اما ابتدا به آنها نیاز داریدبپذیرید و درک کنید که آنها فقط فضایل صیقل نیافته هستند.

2. در بیشتر موارد، معایب هستند فرصت های رشد... فرض کنید مشکل شما خجالتی وحشتناک است. اما یک روز هنوز از ترس خود عبور می کنید و شروع به برقراری ارتباط راحت و آزاد می کنید. نه تنها این فرآیند تحول استشما را به عنوان یک شخص غنی خواهد کردو دیگر افراد خجالتی را بهتر درک خواهید کرد. و می توانید به آنها کمک کنید تا با ضعف خود کنار بیایند. موافقم، فردی که به طور طبیعی دارای استعداد است سخنرانی عمومیبعید است که با ترس از عموم آشنا نباشد، بعید است بتواند به نحوی بر خجالتی بودن شخص دیگری تأثیر بگذارد.

3. به این فکر کنید که آیا "معایب" شما واقعاً نقص است؟ شاید شما فقطنیازی به متخصص در این مورد نیست؟یا این عیب اصلاً مانع زندگی شما نمی شود؟ به عنوان مثال، کمی تنبلی (!) به سادگی می تواند بدن شما را از اضافه بار محافظت کند. ناتوانی در شنا تقریباً هیچ تأثیری در زندگی شما ندارد. و ممکن است فعالیت شما نیاز به وقت شناسی بالایی از شما نداشته باشد.

روی هر منهای لیست خود کار کنید. Minus را به Plus تبدیل کنید.

پس از آن، همه شرکت کنندگان نتایج کار خود را در یک دایره ارائه می کنند.

مجری تمام آنچه گفته شده را خلاصه می کند.برای تقویت عزت نفس خود، نتایج این تمرین را مرتباً بخوانید!

درس 8 "نشانه های غیر مستقیم حسادت"

محتوای تقریبی درس

سخن مجری:

برای پنهان کردن حسادت، چاپلوسی، مراقبت، تمجید، تحسین، مظهر دوستی، شادی، بی تفاوتی و سرکوب دستاوردها استفاده می شود. بنابراین، مورد حسادت ممکن است مشکوک به حسادت او نباشد.

در رابطه با این موارد، دانستن آن مفید است علائم غیر مستقیمحسادت تجربه شده توسط شخص، عدم صداقت او، دروغ هایی است که در روند برقراری ارتباط با او قابل توجه است. برای روشن شدن قضاوت در مورد صداقت یک شخص، باید نه یک ویژگی خاص، بلکه کلیت آنها را در نظر گرفت. فقط در این شرایط می توان از اشتباهات آزاردهنده و سوء ظن های غیر ضروری جلوگیری کرد.

لبخند. لبخند محکم یکی از اصلی ترین نشانه هایی است که این حالت فرد را منعکس می کند. تقلید لبخند ساده ترین کار است. در ذهن ما این ارتباط محکم ریشه دوانده است: اگر شخصی لبخند بزند به این معنی است که خوشحال، خوشحال و راضی است. اما لبخند یک لبخند است. به عنوان مثال، اگر شخصی فقط با یک دهان لبخند بزند و لبخند به نظر می رسد که چسبیده است و جدا از صورت زندگی می کند، این فقط یک ماسک است. همچنین، فرد ممکن است با یک طرف دهان بیشتر از طرف دیگر لبخند بزند و به جای لبخند، یک پوزخند کج نشان دهد. اما این پوزخند ممکن است چندان واضح نباشد و به سختی قابل توجه باشد. چنین لبخندی از ویژگی های یک فرد شکاک است. با آن نشان می دهد که دیگری به نظر او لیاقت دریافتی را ندارد.

چشم ها. این عنصر دیگری است که با آن می توان صداقت یک فرد و احساساتی که بر او چیره شده است قضاوت کرد. وقتی فردی صمیمانه از موفقیت دیگری خوشحال است نه تنها دهانش بلکه چشمانش نیز لبخند می زند. چین های شعاعی در اطراف چشم جمع می شوند، مردمک ها خود می درخشند، می درخشند. چشمان حسود، با مردمک های منقبض، نافذ و نافذ است. حسود که سعی می کند این را از طرف گفتگو پنهان کند، قرن ها چشمان خود را می پوشاند، به دور نگاه می کند، به پایین نگاه می کند، شروع به پلک زدن می کند. اما در بیشتر مواقع، انسان چشمان خود را به گونه ای خم می کند که مورد حسادت فقط یک مردمک را ببیند و دیدن بیان در چشم دشوار باشد. درست است، همه چیز به این سادگی نیست: چشمان باریک می تواند حتی با شادی همراه باشد.

ژست. کج شدن بدن نیز می تواند نشان دهنده خط فکری فرد باشد. وقتی انسان خوشایند و خوشایند است، دیگری به دنبال نزدیک شدن هر چه بیشتر به اوست، به سمت او متمایل می شود. او را لمس می کند. اگر شخصی در حین گفتگو ناگهان از موضوع حسادت دور شود ، این نشان می دهد که او به وضوح نمی خواهد در آن شرکت کند ، زیرا برای او ناخوشایند است. بنابراین، با تبریک موفقیت، یک فرد حسود می تواند در فضا یخ بزند یا حتی بدن را به عقب پرتاب کند و سعی کند به تنهایی از یک ماموریت ناخوشایند جلوگیری کند.

دست ها. همچنین باید به دستان حسود تحسین کننده توجه کنید. از آنجایی که انسان قادر به کنترل همه چیز نیست و بیشترین توجه را به کنترل خود دارد، این دست ها هستند که می توانند به عدم صداقت او خیانت کنند. بنابراین، ژست های بسته، با بازوهای ضربدری روی سینه، به طور سنتی تمایل فرد برای پنهان کردن برخی اطلاعات یا کنار کشیدن خود، جدا کردن خود از طرف مقابل در نظر گرفته می شود. اما دست‌هایی که در پشت یا در جیب‌ها پنهان شده‌اند، به وضوح بیشتر از قصد پنهان کردن چیزی صحبت می‌کنند. به خصوص اگر قبل از آن فرد با او ایستاده بود دست های باز، و بعد از لحظه ای شروع به پنهان کردن آنها کرد. اغلب دستان افراد غیر صمیمانه نزدیک دهان است. بنابراین، با تبریک به کسی برای موفقیت دیگری، یک فرد حسود می تواند نوعی گردش را با دست خود در اطراف دهان خود انجام دهد و تا حدی آن را بپوشاند. بنابراین، او می تواند، همانطور که می شود، چانه خود را روی دست خود قرار دهد و یک برس نیمه بسته را در گوشه دهان خود قرار دهد. از نظر ظاهری ممکن است یک تکیه گاه به نظر برسد، اما در واقع تکیه بر چنین دستی بسیار دشوار است.

صدا. در افرادی که از چیزی ناراحت هستند، در 70 درصد موارد افزایش سطح صدا مشاهده می شود. این امر به ویژه زمانی صادق است که فرد خشم و عصبانیت را تجربه کند. حجم صدا افزایش می یابد، گفتار سریعتر می شود. اگر شخص حسود از درک دست نیافتنی بودن موضوع حسادت، اندوه را تجربه کند، آنگاه زیر و بمی صدا سقوط می کند. صدا آرام تر می شود، سرعت گفتار کاهش می یابد. مشکل در استفاده از ویژگی های صدا برای تشخیص حسادت این است که این احساسات نه تنها با حسادت، بلکه به دلایل دیگر نیز به وجود می آیند.

تمرین "Rapture"

مجری وظیفه را برای شرکت کنندگان توضیح می دهد:

دوست دخترت را با لباس جدید می بینی و دوستش داری. شما خوشحالید که او خیلی زیبا به نظر می رسد. در حال حاضر، شما در حال تحسین هستید، نه حسادت می کنید. احساس خود را توصیف کنید. تحسین خود را برای دوست خود ابراز کنید.

شما به یک کنسرت جذاب آمده اید. شما روش نواختن یک ساز موسیقی را دوست دارید. نواختن همون ساز رو هم یاد گرفتی ولی هیچی نشد. تحسین خود را ابراز کنید.

مجری تمام آنچه گفته شده را خلاصه می کند. شما می توانید احساسات و عواطف را کنترل کنید. از آنجایی که با حسادت کاری نمی توانید انجام دهید، در حالی که تحسین می کنید، به حسادت ادامه دهید!

کلاس 9 "درس هایی از اشتباهات شما"

محتوای تقریبی درس

تمرین "روش سقراط"

یک قلم و کاغذ بردارید و به آنچه حسادت می کنید بنویسید. حالا از خود بپرسید چرا این کار را می کنید. عدد "1" را قرار داده و پاسخ خود را بنویسید. حالا آنچه نوشته اید را بخوانید و دوباره همان سوال را از خود بپرسید. عدد "2" را قرار داده و پاسخ خود را بنویسید.

پس از 2-3 رقم، مواد ناخودآگاه از بین خواهند رفت - ترس ها، عقده ها، تشنگی.

تمرین"اصلاح اشتباهات"

هیچ کس از شکست مصون نیست - و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید! به جای اینکه شکست خود را دردناک تجربه کنید، سعی کنید از آن استفاده کنید - از این گذشته، در هر شرایطی می توانید نه تنها معایب، بلکه نکات مثبت را نیز پیدا کنید. آیا به شغلی که آرزویش را داشتی نرسیدی؟ چه کسی می داند، شاید به زودی شانس دیگری و حتی بهتر داشته باشید! از دوست دخترت (دوست پسر) جدا شدی؟ با ایجاد روابط جدید، عاقل تر و با تجربه تر خواهید بود. مثبت اندیشی نه تنها "من" درونی شما را برای موفقیت آینده برنامه ریزی می کند، بلکه می تواند فضای اطراف شما را بازسازی کند و شانس و موفقیت را برای شما جذب کند. اما برای این کار لازم است "کار بر روی خطاها" انجام شود:

1. راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.

2. به موقعیتی فکر کنید که باعث شده احساس آسیب یا گناه داشته باشید. فرد یا افرادی را که سپس با آنها ارتباط برقرار کرده اید، محیط و هر آنچه گفته شده یا انجام شده را تصور کنید.

3. سعی کنید از کنار به آن نگاه کنید، انگار که در حال تماشای یک فیلم در یک صفحه بزرگ هستید.

4. سعی کنید با دید درونی خود علائمی را ببینید که نشانه مشکل هستند - آنهایی که به آنها اهمیت ندادید. اینها می توانند کلمات، حرکات، لحن ها و حتی حالات چهره باشند که به طور معمول توسط شما یا طرف مقابل بیان می شوند.

5. درک کنید: از این موقعیت چه درسی گرفتید؟ شاید دفعه بعد که بیشتر خودداری کنید (اوه)، سعی کنید با دقت بیشتری به صحبت های همکار خود گوش دهید یا در زمان مناسب موضوع گفتگو را به یک کانال بی طرف تبدیل کنید؟

6. از خود بپرسید: اگر برای رسیدن به هدفی بالاتر اتفاق افتاده است، این هدف چیست؟ چه چیزی را به عنوان هدیه سرنوشت می بینید؟ حتماً آن را به صورت مثبت فرموله کنید، برای مثال، (الف) در درک یک شخص خاص بهتر شده اید یا به این نتیجه رسیده اید که باید در مورد چیزی بیشتر بیاموزید، توانایی ها یا مهارت های حرفه ای خود را توسعه دهید.

7. مهمترین کاری را که بعد از دریافت این هدیه سرنوشت می توانید انجام دهید را شرح دهید. از سرنوشت تشکر کن که این درس ارزشمند را به تو داد، که کمی عاقل تر شدی. پس از اتمام تمرین، شکست دیگر برای شما غیر قابل جبران به نظر نمی رسد!

جلسه 10 « اهداف مخرب و سازنده »

محتوای تقریبی درس

تمرین "میل"

مداد رنگی، ورق کاغذ بردارید و خودتان بکشید آرزوی گرامی، رویای شما، آنچه می خواهید به دست آورید، آنچه می خواهید در اختیار داشته باشید و غیره.

مجری طرح ها را جمع آوری می کند، آنها را مخلوط می کند و بین شرکت کنندگان توزیع می کند. هر یک از شرکت کنندگان با دریافت نقاشی شخصی، می ایستند و از نویسنده نقاشی برای "هدیه غیرمنتظره" تشکر می کنند. نویسنده تصویر احساسات خود را بیان می کند ، احساسات خود را از این واقعیت که آرزوی او توسط دیگری "برآورده" شده است.

مجری تمام عبارات را خلاصه می کند.

سخن مجری:

وضعیت زیر را در نظر بگیرید. در حین مکالمه با شخص خاصی، احساس غم و اندوه شدیدی به شما دست می دهد، می خواهید هر چه زودتر تنها باشید. شما به شدت از شنیدن موفقیت این شخص بدتان می آید، فکر می کنید او بیش از حد لاف زن، مغرور، مغرور و مغرور است. فضای خالی... و پس از برقراری ارتباط با او، خلق و خوی شما بدتر می شود، شروع به عصبی شدن می کنید و احساس ترحم به خود می کنید. اگر این وضعیت برای شما آشنا است، پس باید بدانید - اینها تظاهرات کلاسیک حسادت هستند. آگاهی از این احساس اولین قدم برای غلبه بر آن است. خودتان را به خاطر داشتن چنین احساسات «کم» سرزنش نکنید. به یاد داشته باشید که هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود حسادت را تجربه کرده است، حتی کسی که شما را حسادت می کند.

تمرین "زندگی یک نفر دیگر"

خود را به جای کسی که به او حسادت می کنید تصور کنید. شما تمام فضایل و دستاوردهای او را دارید، مثلاً زیبایی ظاهری و کار معتبر... اما در عین حال، همه مشکلات او به شما تبدیل می شود: سلامتی ضعیف، نداشتن مسکن شخصی، مشکلات در روابط با اقوام، کمبود وقت آزاد و غیره. زندگی بی دغدغه دیگری چیزی بیش از تخیلات شما نخواهد بود.

سخن مجری:

حسادت هدر دادن بی اثر انرژی شماست. حسادت همیشه در نتیجه سنجش موفقیت های خود با دستاوردهای دیگران به وجود می آید. بنابراین حسادت دشمن اصلی رشد شخصی است. رشد شخصی همیشه مشروط به حرکت به سمت اهداف خود تعیین شده است. و پیگیری اهداف دیگران، اغلب تنها به اعصاب خراب منجر می شود. وقتی برای خود هدفی تعیین می‌کنید، فقط از روی خواسته‌ها و نیازهای خود حرکت کنید، نه از روی میل به رسیدن به کسی و حتی پیشی گرفتن.

چند نمونه از اهداف مخرب را ذکر کنید:

"من می خواهم همان ماشین همسایه ام داشته باشم"

"من همان چهره دوستم را می خواهم."

حال برای اهداف سازنده:

"من قصد دارم (الف)"،

"من برنامه ریزی می کنم و ران ها و ماهیچه هایم را می سازم."

تفاوت بین اهداف مخرب و سازنده را توضیح دهید.

آخرین کار "روزشمار"

یک دفتر خاطرات حسادت داشته باشید تا هر بار که حسادت را تجربه می کنید پیگیری کنید. در ابتدا ایده آل خواهد بود که هر چیزی را که برای شما اتفاق می افتد در یک دفتر خاطرات توصیف کنید - اینکه چگونه حسادت به وجود می آید، در همان زمان چه احساسی دارید، چگونه آن را تجربه می کنید، و مهمتر از همه، چه کار می کنی.

با کمک یک دفتر خاطرات، می‌توانیم یاد بگیریم که حسادت چه آسیبی به ما وارد می‌کند. و این به نوبه خود به ما کمک می کند تا تجربیات مخرب را کنار بگذاریم.

آخرین رویهبرنامه آموزشی پرسشنامه "صادقانه بگویم ..." است.

نام آموزشی من _________________

1. در طول درس متوجه شدم که ...

2. مفیدترین چیز برای من این بود که ...

3. من صریح تر خواهم بود اگر ...

4. من اشتباهات اصلی خود را در کلاس در نظر می گیرم….

5. دوست نداشتم...

6. بیشتر از همه از نحوه کارم خوشم آمد...

7. به جای لیدر آموزش، من ...