آب با لیمو برای کاهش وزن بسیار موثر است. آب لیمو - دستور العمل ها، قوانین آشپزی، فواید و مضرات

پرتقال، نارنگی، گریپ فروت - تقریبا همه این میوه ها در رژیم غذایی روزانه ما هستند. لیمو بدون شایستگی در پس زمینه باقی ماند. ما در مورد آن در آستانه تعطیلات، خرید برای تزئین ظروف به یاد داشته باشید. فواید لیمو چیست؟ برای کسانی که به دنبال رژیم غذایی مناسب هستند و می خواهند ایمنی خود را تقویت کنند، هیچ چیز بهتر از این میوه زرد رنگ نیست. آب با لیمو برای کاهش وزن می تواند مکمل سیستم تغذیه باشد. بیایید به ویژگی ها و دستور العمل های رژیم غذایی لیمو نگاه کنیم.

فواید و مضرات آب با لیمو با معده خالی

لیمو برای حفظ ایمنی جهانی است. اما آب غلیظ این مرکبات برای همه خوشایند نیست. بنابراین با آب رقیق می شود. آب لیموقبل از غذا برای افراد مبتلا به مشکلات دستگاه گوارش مضر است. افرادی که از اسیدیته بسیار بالا رنج می برند، ابتدا باید چیزی برای خوردن داشته باشند و سپس آب لیمو بنوشند. اما این ابزار همچنین تأثیر مثبت فوق العاده ای بر بدن ما دارد. با نوشیدن هر روز صبح یک نوشیدنی لیمو می توانیم به موارد زیر دست یابیم:

1. افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت های ویروسی.
2. بهبود وضعیت پوست.
3. تطهیر همه اعضای داخلی، کلیه ها، کبد، روده ها.
4. بالا بردن انرژی در بدن، ظاهر شدن روحیه خوب.

چگونه برای کاهش وزن آب با لیمو بنوشیم؟

اگر می خواهید با آب لیمو وزن کم کنید، باید تعدادی از قوانین را دنبال کنید:

• آب گرم بنوشید. این یک پیش نیاز است. بنابراین بهتر جذب معده می شود.
• بعد از یک ماه نوشیدن آب با لیمو، قطعا نتیجه را خواهید دید. نکته اصلی ثبات است. همه چی درست میشه.
• آب لیمو حاوی اسیدی است که مینای دندان را نرم می کند، بنابراین نوشیدن آن از طریق لوله کوکتل توصیه می شود.
• پس از نوشیدن آب لیمو، بهتر است دهان خود را با محلول سودا بشویید. برای خنثی کردن اثر اسید روی دندان.
• در طول روز نیز خوردن چند تکه لیمو قبل از ناهار یا شام توصیه می شود. ترجیحاً این مرکبات بدون شکر و با کمی عسل باشد.

دستور العمل های آب لیمو

دستور العمل های مختلفی برای تهیه آب با لیمو برای کاهش وزن وجود دارد. برای تهیه این نوشیدنی ویتامینه باید از عصر تهیه کنید آب معدنی، لیمو و ظرفیت 250 میلی لیتر. ساده ترین دستور العمل: آب لیمو را از طریق یک پرس مرکبات فشرده، رقیق کنید آب گرمو voila، اکسیر جوانی و کوکتل چربی سوز در یک بطری آماده است. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یک نوشیدنی بنوشید.

آب لیمو با زنجبیل

یک نتیجه عالی برای کاهش وزن با آب لیمو با افزودن ریشه زنجبیل به دست می آید. او اینگونه آماده می کند:

1. ریشه زنجبیل را پوست بگیرید.
2. توده به دست آمده را با چرخ گوشت (یک قاشق غذاخوری) خرد کنید، همراه با یک لیمو برش داده شده در قمقمه قرار دهید.
3. در دو فنجان آب جوش بریزید.
4. حداقل شش ساعت بگذارید.
5. از پارچه پنیر یا الک عبور دهید.
6. دم کرده حاصل را قبل از غذا در جرعه های کوچک بنوشید.

در داروخانه یا فروشگاه می توانید پودر زنجبیل را بخرید، یک قاشق غذاخوری از آن را بردارید، آن را در یک لیوان آب داغ رقیق کنید، چند تکه لیمو اضافه کنید، در صورت تمایل یک قاشق شیرین کننده، عسل یا شربت افرا (برای شیرینی) بگذارید. یک ساعت دم کنید، قبل از صبحانه بنوشید. این به شما شادی و سلامتی عالی برای کل روز می دهد.

آب لیمو با خیار

برای تنوع بخشیدن به منو، رژیم غذایی با طعم، خوب است خیار ورقه شده را با آب لیمو به آب اضافه کنید. آب خیار-لیمو یک رفع کننده خوب تشنگی است. این نوشیدنی برای کاهش وزن موثر است زیرا خیار حاوی موادی است که به خلاص شدن از شر مایعات اضافی کمک می کند. این سبزی حاوی پتاسیم و ید است.

آب لیمو با آب و عسل

در خانه آب با لیمو و عسل درست کنید. برای انجام این کار، یک قاشق دسر عسل و آب یک لیموی کوچک را در یک ظرف 250 میلی لیتری آب رقیق کنید. مصرف عسل معطر، گندم سیاه یا نمدار ترجیح داده می شود. این نوشیدنی حاوی تعداد زیادی ازویتامین ها که به لطف آنها بر استرس غلبه می شود ، بیماری های مزمن تسکین می یابد ، زندگی پر از نشاط و انرژی است.

همه ما از دوران کودکی در مورد فواید لیمو می دانیم. علاوه بر اینکه سرشار از اسیدهای آلی، کاروتن، ویتامین ها، پکتین، فیتونسیدها و نمک های معدنی است، دارای تعدادی خواص است که امروزه به طور فزاینده ای برای کاهش وزن استفاده می شود. به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه، آب با لیمو کمکی عالی در مبارزه با وزن اضافی است.

ویژگی های مفید
کاهش وزن با کمک لیمو به لطف خواص ویژه این مرکبات امکان پذیر شد. عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و به بازیابی متابولیسم مواد معدنی در بدن ما کمک می کند. در قرون وسطی، این میوه به عنوان یک ابزار ضروری در نظر گرفته می شد، به همین دلیل دامنه آن بسیار گسترده بود. در شرق از مرکبات زرد برای درمان زخم ها استفاده می شد. در میان روش های مدرن کاهش وزن بر اساس لیمو، استفاده از آب با لیموترش رایج است. خود آب بازی می کند نقش مهمدر فرآیندهای متابولیک و دارای تعدادی از خواص مفیدو اگر همراه با لیمو استفاده شود به خواص آن افزوده می شود. آب با لیمو برای کاهش وزن در میان طرفداران سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبتبدیل به نوشدارویی برای بسیاری از بیماری ها شده است.

با نوشیدن آب همراه با آب لیمو، مقدار قابل توجهی اسید سیتریک وارد بدن ما می شود که اسیدیته معده را افزایش می دهد و در نتیجه به تسریع فرآیند هضم کمک می کند. علاوه بر این، به تجزیه موثر نه تنها چربی ها، بلکه همچنین سموم انباشته شده در بدن کمک می کند که حذف آنها از بدن را تسهیل می کند. این نوشیدنی تا حدی احساس گرسنگی را کاهش داده و کسل کننده می کند که این امر به ویژه برای کسانی که با آن دست و پنجه نرم می کنند بسیار مهم است. اضافه وزن. اغلب ما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیریم و به جای نوشیدن آب، کالری های کاملا غیر ضروری بدن را بار می کنیم. این نوشیدنی خوشبختانه هر دو نیاز را به یکباره برآورده می کند: تشنگی را برطرف می کند و احساس گرسنگی را کسل کننده می کند. علاوه بر این، پکتین موجود در لیمو توانایی حذف فلزات سنگین را از بدن دارد.

چنین نوشیدنی کمک خوبی برای هر رژیم غذایی و افزودنی عالی به رژیم روزانه خواهد بود. این نوشیدنی دارای اثر ادرار آور و کلرتیک است، بنابراین هنگام استفاده از آن، علاوه بر این، باید مقدار زیادی آب خالص بنوشید. آب آشامیدنی. علاوه بر این، اثر مخرب اسید سیتریک را خنثی می کند. اگر از آب لیمو برای کاهش وزن استفاده می کنید، به دلیل فیبر موجود در آنها که به کاهش گرسنگی کمک می کند، باید تا جایی که ممکن است سبزیجات و میوه ها را همزمان مصرف کنید. از آب لیمو می توان برای تهیه سبزیجات و سالادهای برگ دار استفاده کرد.

آب با لیمو برای کاهش وزن به عادی سازی متابولیسم، جذب بهتر عناصر مفید کمک می کند و همچنین اثر مقوی بر بدن دارد. مصرف روزانه آن در صبح با معده خالی، عصر، حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب و همچنین در طول روز توصیه می شود. علاوه بر این، به گفته برخی از متخصصان تغذیه، نوشیدن یک نوشیدنی با مرکبات زرد در یک وعده بهتر است. این به پر شدن سریع معده با حجم زیادی مایع کمک می کند. صبح ها پس از نوشیدن این نوشیدنی، باید کمی فعالیت سبک انجام دهید (به فروشگاه بروید، ژیمناستیک انجام دهید، تمیز کنید). این کار باعث تسریع اثر پاک کنندگی نوشیدنی و در نتیجه روند کاهش وزن می شود.

این نوشیدنی نه تنها به عنوان منبع عمل می کند ویتامین های مفیدو مواد مغذی است، بلکه دارای اثر آرام بخش است سیستم عصبی. علاوه بر این، به پاکسازی کبد و روده کمک می کند و کار آنها را عادی می کند.

دستور العمل های آشپزی.
هیچ دستور العمل جهانی برای تهیه آب لیمو برای کاهش وزن وجود ندارد. با این حال، وجود دارد گزینه های مختلفو می توانید از هر کدام که دوست دارید استفاده کنید زیرا از نظر کارایی تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. در اینجا چند دستور پخت وجود دارد:

در صبح در آب گرمیک تکه لیمو را اضافه کنید، بگذارید کمی بماند و بنوشید. این نوشیدنی فعال می کند دستگاه گوارشو روند تجزیه چربی ها را تسریع می کند. در طول روز، به عنوان مکمل، می توانید چند تکه لیموترش بخورید.

داخل یک لیوان آب گرمآب لیمو را از نصف لیمو اضافه کنید. می توانید یک قاشق چای خوری عسل نیز به این نوشیدنی اضافه کنید. بهتر است در شب یا نیم ساعت قبل از صبحانه استفاده شود.

یک عدد لیمو را به همراه پوست آن آسیاب کنید، دوغاب حاصل را در طول روز به آب گرم اضافه کنید. چنین نوشیدنی به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند، بنابراین به عنوان یک وسیله عالی برای سم زدایی عمل می کند.

به نسبت مساوی آب لیمو و آب گرم را مخلوط کنید و این نوشیدنی را سی دقیقه قبل از غذا بنوشید.

برای کاهش وزن باید از نوشیدنی لیموترش به درستی استفاده کرد تا به جای فایده، به بدن خود آسیب نرساند. بنابراین، در مرحله اولیهباید یک لیوان آب با اضافه کردن آب نصف لیمو و فقط دو لیوان با اضافه کردن آب یک لیمو بنوشید. نوشیدن بیش از دو لیوان از این نوشیدنی توصیه نمی شود. هنگام نوشیدن چنین نوشیدنی، بهتر است آرد، چرب، شیرین و شور را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این کار تاثیر تکنیک کاهش وزن را تا حد زیادی افزایش می دهد.

موارد منع مصرف
لازم به یادآوری است که آب با لیمو فقط باید به شکل گرم مصرف شود، زیرا در آب سرد، برعکس، روند هضم غذا را کند می کند. علاوه بر این، برای کسانی که از زخم، ورم معده، اسیدیته بالای معده یا سایر بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند، این روش کاهش وزن منع مصرف دارد. بنابراین، قبل از استفاده این روشبرای موارد منع مصرف، ارزش مشورت با یک متخصص را دارد. علاوه بر این، فراموش نکنید که لیمو می تواند باعث شود واکنش های آلرژیکپس اینجا هم باید مراقب باشید شایان ذکر است که پس از مصرف چنین نوشیدنی حتماً باید دندان های خود را مسواک بزنید یا حداقل دهان خود را بشویید تا اثر تهاجمی اسید سیتریک بر مینای دندان کاهش یابد.

برای بهترین نتیجه، هنگام نوشیدن یک نوشیدنی لیمو برای کاهش وزن، ورزش و ورزش. به خودی خود، چنین نوشیدنی شما را از پوند اضافی نجات نمی دهد. داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است و این نوشیدنی به عنوان یک جزء اضافی عالی عمل خواهد کرد.

همه می دانند که نوشیدن لیمو تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن انسان دارد. اما این واقعیت که مرکبات یکی از بهترین کمک‌کننده‌های کاهش وزن هستند، ناشناخته باقی مانده است. به گفته متخصصان تغذیه، استفاده متوسط ​​از تنتور لیمو روی آب باعث از بین رفتن آن می شود اضافه وزنبدون پیروی از رژیم های غذایی سخت

آب لیمو فواید زیادی برای بدن به ارمغان می آورد.دستور پخت چنین نوشیدنی خاصی است و برای تهیه آن نیاز به مهارت های خاصی دارد.

خواص شیمیایی لیمو

بسیاری از متخصصان تغذیه استفاده از لیمو را به عنوان یک محصول کمکی برای مبارزه با اضافه وزن توصیه می کنند. این می تواند غذاهای مختلفی باشد که در تهیه آنها از این میوه هم به عنوان ماده اصلی و هم به عنوان کمکی استفاده می شد. این لیست شامل آب لیمو برای کاهش وزن نیز می شود. دستور تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم بسیار ساده است.

توصیه های متخصصان تغذیه به این دلیل است که آن ترکیب شیمیاییبسیار متنوع و پر از اجزای مفید. در عین حال، تقریباً 88٪ آب است. محتوای ویتامین C در این میوه می رسد کمک هزینه روزانهدر 33 درصد

لیمو همچنین با مواد مفیدی مانند پروتئین ها، کربوهیدرات ها، دی ساکاریدها و مونوساکاریدها، اسیدهای آلی و پکتین با فیبر غنی شده است. مزایای مثبت به همین جا ختم نمی شود. این میوه حاوی مس، کلسیم، B-کاروتن، منگنز و سایر موادی است که برای عملکرد سالم و کامل کل ارگانیسم ضروری است.

اصل اثر بر روی بدن آب با لیمو

دانشمندان ثابت کرده اند که لیمو با محتوای کم کالری خود احساس سیری کامل می دهد. این اصل اصلی عمل بر روی بدن در هنگام کاهش وزن است. این تأییدی است که نه حجم غذای مصرفی، بلکه کیفیت رژیم مهم است.

آنها همچنین به این واقعیت کمک می کنند که آب لیمو، به طور موثر نیاز بدن به مایعات را برآورده می کند، در عین حال حذف تمام اضافی را تضمین می کند و در نتیجه آن را پاک می کند.

پس از نوشیدن آب، احساس سیری و سیری در معده ایجاد می شود و این به نوبه خود احساس گرسنگی را کسل کننده می کند. موجود در آب میوه باعث تجزیه چربی ها می شود و مواد مضرکه سپس از بدن دفع می شوند.

آب لیمو برای کاهش وزن باعث بهبود سلامت کلی و افزایش کارایی می شود. دستور العمل نوشیدنی ممکن است متفاوت باشد، اما اثر این نوشیدنی به هیچ وجه کاهش نمی یابد.

فواید یک کوکتل لاغری

نوشیدن آب لیمو فواید زیادی دارد:

• جذب مواد مغذی را افزایش می دهد.
• پاکسازی دقیق بدن از سموم و سموم.
• زمانی که به افزایش آن کمک می کند.
• ایمنی را افزایش می دهد.
• روده ها را تمیز می کند و چربی ها را از بین می برد.
• عملکرد سیستم قلبی عروقی و عملکرد سلول های بدن را بهبود می بخشد.
• از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

تمام خواص مفید نوشیدن آب لیمو به دلیل وجود تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی مختلف در لیمو است.

تاثیر مثبتی که آب لیمو برای کاهش وزن روی بدن دارد را نمی توان دست کم گرفت. بررسی های مربوط به کاهش وزن و گزارش های پزشکی این موضوع را تایید می کند.

اثر منفی بر بدن

علیرغم اینکه استفاده از کوکتل لاغری تأثیر مفیدی بر بدن دارد، استفاده بیش از حد از آن می تواند برای سلامتی مضر باشد، این موارد عبارتند از:

• تخریب مینای دندان.
• شیره معده
• بروز دل درد.
• کم آبی بدن.
• واکنش های آلرژیک.

از نوشیدنی عاقلانه و با حس تناسب استفاده کنید. قبل از استفاده از این کوکتل، به شما توصیه می کنیم با پزشک مشورت کنید.

قوانین کاربردی

آب لیمو برای کاهش وزن با معده خالی بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب استفاده می شود. چنین استفاده ای به فعال شدن دستگاه گوارش و تحریک اشتها کمک می کند. اگر به دلایل بهداشتی استفاده از آب اسیدی شده قبل از غذا به شدت ممنوع است، ارزش آن را دارد که در دوره های قطع شده برای عادی سازی اسیدیته معده انجام شود.

آب لیمو برای کاهش وزن با اسید سیتریک بین وعده های غذایی مصرف می شود. این باعث حذف میان وعده ها و افزایش فرآیند متابولیک در بدن می شود.

• روز اول - 250 میلی لیتر آب با آب نصف لیموترش.
• روز دوم - 0.5 لیتر آب با آب لیمو از یک میوه.
• روز سوم تا هفتم - 2 لیوان آب با آب نصف لیمو در هر کدام.

در طول دوره، غذاهای شیرین و نشاسته ای باید از رژیم غذایی حذف شوند در حالی که از آب لیمو برای کاهش وزن استفاده می شود. نحوه نوشیدن نوشیدنی - رنگ آمیزی شده است، نکته اصلی این است که اولین لیوان با معده خالی مصرف شود.

آب لیمو برای کاهش وزن: دستور العمل، بررسی

آب لیمو دارد مقدار زیادخواص مفیدی که بر بدن تأثیر می گذارد. و فواید آن تنها این نیست که هنگام استفاده از آن، ایمنی افزایش می یابد و سموم و سموم از بدن خارج می شود. این واقعیت که آن را نابود می کند چربی زیر جلدیباعث کاهش وزن می شود.

برای مبارزه با پوندهای اضافی، آب لیموی کلاسیک برای کاهش وزن مناسب است. دستور تهیه این آب بسیار ساده است. آب لیموی تازه فشرده به میزان یک لیمو در هزار میلی لیتر آب به آب دمای اتاق اضافه می شود. نوشیدنی به دست آمده را حدود نیم ساعت می گذاریم دم بکشد و به مصرف آن ادامه می دهیم.

برای کارایی بیشتر و اثرات اضافی بر بدن، از مواد افزودنی استفاده می شود:

• زنجبیل.
• فلفل.
• سیر.
• دارچین.

آب برای بدن ما مفید است. واضح است. ما 70 درصد یا بیشتر آب هستیم، همه موجودات زنده از آب به وجود آمده اند، از جمله ما (طبق برخی منابع)، آب یک "حمل و نقل" است برای مواد مفید. بسیاری از حقایق بدیهی و غیرقابل انکار را می توان استناد کرد. اما هیچ کس دعوا نمی کند! بله آب خوبه و با افزودن چند ماده می توانید یک نوشیدنی خوشمزه و سالم به دست آورید. به عنوان مثال، رژیم آب با لیمو شناخته شده است - وزن به آرامی و نامحسوس کاهش می یابد.

فواید آب لیمو چیست؟

استفاده از آب با لیمو برای کاهش وزن توسط ترزا چونگ، پزشک بریتانیایی ابداع شد و حتی کتابی در سال 2008 منتشر کرد. او ادعا می کند که با جایگزین کردن چای، قهوه، نوشیدنی ها با آب با لیمو، می توانید از شر کیلوگرم های مزاحم خلاص شوید. در اینجا بیانسه نولز خواننده با این روش 10 کیلوگرم کاهش داد.

هر رژیم غذایی شامل کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، متخصصان تغذیه مصرف کمپلکس های مولتی ویتامین را برای جبران کمبود آنها توصیه می کنند. با استفاده از آب لیمو برای کاهش وزن، شما قبلاً یک محرک ایمنی قوی غنی از ویتامین C دارید. و ریز مواد اضافی مانند ویتامین های A، P، E، B، بتاکاروتن، گوگرد، سدیم، کلر، منیزیم، فلوئور، کلسیم ، فسفر، پتاسیم، روی، مولیبدن، منگنز، بور، آهن، مس. پکتین و فیبر برای کاهش وزن بسیار مهم هستند. آنها اثر ملین دارند و روده ها را به آرامی از سرباره پاک می کنند.

در مورد فواید لیمو باید به مضرات آن اشاره کرد.

• اگر قبلاً در کلیه ها سنگ ایجاد شده باشد، لیمو می تواند حرکت آنها را تحریک کند و سنگ ها نیز به نوبه خود مجرای ادرار را می بندند. بنابراین ابتدا کلیه ها را درمان کنید و سپس رژیم آب لیمو را دنبال کنید.
• با ورم معده، زخم معده، بی خوابی با استفاده از قرص های خواب، هیپر اسیدیتهآب با لیمو باید با دقت و با رعایت شرایط نوشیده شود.
• مقدار زیاد لیمو می تواند باعث دیاتز و واکنش آلرژیک شود.
• آب لیمو مینای دندان را از بین می برد. بنابراین، در هر صورت، برای کاهش وزن از طریق نی آب با لیمو بنوشید.
• آب لیمو آب را بیرون می کشد و می تواند باعث کم آبی بدن شود. بنابراین، همراه با آب لیمو، در طول روز و آب معمولی برای تامین آب بنوشید.

آبلیمو و اسید لیمودر کیسه ها - نه یک چیز!

دستور العمل های آب لیمو

ساده ترین دستور تهیه آب لیمو ترش یک لیموترش در یک لیتر آب است.

برای اینکه آب لیمو برای کاهش وزن موثر باشد، دستور العمل ممکن است نه تنها لیمو و آب سنتی، بلکه سایر اجزاء را نیز شامل شود.

دستور 1 با سرکه سیب

دم می کنیم چای سبزطبق معمول، یک برش (نه یک دایره) لیمو و 2 قاشق چایخوری به کاسه اضافه کنید. سرکه سیب. قبل از غذا یک نوشیدنی بنوشید.

دستور 2 با عسل

برای کاهش وزن از آب، عسل، لیمو استفاده می کنیم. در یک لیوان آب گرم، یک قاشق چای خوری عسل را حل کرده و 2 قاشق غذاخوری آبلیمو بریزید.

دستور کوکتل ساسی با زنجبیل و خیار

از نظر طعم و کیفیت عالی، نوشیدنی از خیار، آب، زنجبیل و لیمو به دست می آید - برای کاهش وزن بسیار موثر است.

در 2 لیتر آب تمیزبدون گاز، یک خیار را که به صورت دایره های نازک برش داده شده، اضافه کنید، یک قاشق غذاخوری زنجبیل، یک لیمو را که به صورت مکعب های کوچک خرد شده همراه با پوست بمالید. شب اصرار کن برای تنوع، می توانید چند برگ نعنا اضافه کنید.

دستور 4 با فلفل

برای یک لیتر آب، به یک لیموی متوسط ​​که به صورت خلال شده و یک عدد فلفل هندی ریز خرد شده نیاز دارید. روزانه به دو لیتر نوشیدنی نیاز دارید.

دستور 5 با سیر

در دستور قبلی می توانید 1 عدد فلفل هندی را با 1 سر سیر جایگزین کنید.

آماده سازی کنید لیمو را بشویید و در مخلوط کن خرد کنید. در صورت نیاز به چای یا آب اضافه کنید.

استفاده از آب لیمو برای کاهش وزن

کاهش وزن با آب با لیمو کاملاً امکان پذیر است. این مهم است که بدانیم چگونه آن را به درستی اعمال کنیم. ما در مورد این صحبت خواهیم کرد.

• آب با لیمو برای کاهش وزن نباید سرد باشد. با کمال تعجب، هر چه دمای کوکتل کمتر باشد، تأثیر آب لیمو ضعیف تر است. بنابراین، آب را در یک بطری یا لیوان حرارتی بریزید و بدون اینکه ظرف را در یخچال پنهان کنید، آن را از طریق نی بنوشید.
• اگر آب لیمو یا لیمو را در آب گرم له کنید، تأثیر آن حتی چشمگیرتر خواهد بود. استفاده از آب جوش ضروری نیست، به خصوص که ویتامین C در طی عملیات حرارتی از بین می رود.
• لیمو را به همه غذاها اضافه کنید: سالاد، گوشت، ماهی - آب لیمو و پوست لیمو.
• علاوه بر آب با لیمو برای کاهش وزن، آب ساده بنوشید. از کم آبی بدن جلوگیری می کند و سموم باقی مانده را از بدن خارج می کند.

ساده ترین کاربرد نوشیدن 2 لیتر آب لیمو در طول روز است. صبح ناشتا و در طول روز قبل از غذا بنوشید.

نیز وجود دارد رژیم غذایی لیموروی آب لیمو با افزودن محصولات دیگر.

رژیم لیمو عسلی

مهلت - 2 روز.

محصولات: لیمو، عسل، آب.

نوشیدنی درست کن یک لیتر آب، یک قاشق غذاخوری عسل مورد علاقه شما، آب لیمو از یک میوه. همه چیز را مخلوط می کنیم.

در روزی که باید از 2 تا 3 لیتر نوشیدنی بنوشید. این تقریباً هر ساعت یک لیوان کوکتل گرم است. خوردن و آشامیدن در این دو روز ممنوع است. بله، شما نمی خواهید. لیمو احساس گرسنگی را کاهش می دهد، آب معده را پر می کند، عسل به مغز گلوکز مورد نیاز خود را می دهد.

رژیم غذایی لیمو-کفیر

مهلت - 3 روز.

محصولات: لیمو، آب، کفیر کم چرب (1.5 لیتر)، دارچین.

آب سنتی را با لیمو تهیه می کنیم.

• صبح 2 لیوان آب با لیمو.
• بعد از 1.5 ساعت یک لیوان کفیر.
• بعد از 1.5 ساعت یک لیوان آب لیمو.

قبل از رفتن به رختخواب، یک نوشیدنی از یک لیوان کفیر، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو و ½ قاشق چای خوری دارچین بنوشید.

رژیم تخلیه بار

مهلت - 3 روز.

محصولات: آب، میوه ها، لیمو، کفیر کم چرب، بلغور جو دوسر، سیب، ماست طبیعی

1 روز. با معده خالی و قبل از غذا آب با لیمو بنوشید. ما 1.5 لیتر کفیر و میوه ها را به جز انگور و موز در رژیم غذایی قرار می دهیم.

روز 2 بلغور جو دوسر آب پز با سیب خرد شده، آب لیمو. آب با لیمو. برای شام - ماست طبیعی کم چرب.

روز 3 سیب ها را در فر بپزید. آب با لیمو بنوشید.

رژیم آب لیمو

مهلت یک هفته است.

محصولات: لیمو، آب، هر محصول ترکیبی (جدول را ببینید).

محصولات سازگار و ناسازگار:

روز 1 - 1 لیوان آب و 1 لیمو.

روز دوم - دو لیوان آب و دو لیمو.

روز 3 3 فنجان آب و لیمو در آن.

روز 4 4 لیمو و 4 لیوان آب.

روز 5 برای 5 لیوان - 5 لیمو.

روز 6 برای 6 لیوان آب گرم - 6 لیمو.

روز 7 3 لیتر آب، 3 لیمو، یک قاشق چایخوری عسل.

چوب تغذیه منطقیو تقویت کنید تمرین فیزیکی. و سپس نتیجه قابل مشاهده تر و سریع تر خواهد بود.

عوامل زیادی وجود دارد که ما را به افزایش وزن سوق می دهد. اینها انواع سمومی هستند که با آب و غذا وارد بدن می شوند، هوای کثیفی که تنفس می کنیم. به دلیل همه اینها، فرآیندهای متابولیک شروع به کندتر شدن می کنند، متابولیسم بدتر می شود و در نتیجه چربی سوزی کند می شود.

در این صورت، لیموی شناخته شده می تواند به کمک بیاید. این یکی از مرکبات است که مقدار زیادی اسید اسکوربیک دارد، 100 گرم آن حاوی 29 میلی گرم است و این مقدار بسیار زیاد است. اسید اسکوربیک متابولیسم چربی را بهبود می بخشد، عملکرد پاکسازی کبد را افزایش می دهد، چربی ها را تجزیه و از بین می برد.

یکی دیگر از فواید لیمو این است که سطح گلوتاتیون را افزایش می دهد که یک آنتی اکسیدان است که به سم زدایی بدن کمک می کند.

همچنین لیمو دارای خاصیت ادرار آور است، به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می کند که نقش مهمی در رسیدن به آن دارد. سلامتیو نرمال شدن وزن

دستور العمل های نوشیدنی لیمو برای کاهش وزن

زنجبیل با لیمو

آب دو عدد لیمو
آب - 1 لیتر
زنجبیل رنده شده - 1 قاشق غذاخوری. دروغ.

آب را به جوش آورده و زنجبیل را اضافه کنید. از روی آتش بردارید و با درب بپوشانید. اصرار کنیم پس از خنک شدن، صاف کرده و آبلیمو را اضافه کنید. قبل از غذا به مدت بیست دقیقه، یک لیوان به شکل گرم بنوشید.

ترکیب زنجبیل با آب و لیمو کاملاً است ابزار موثربرای کاهش وزن و در این زمینه کاملا می دهد نتایج خوب. زنجبیل متابولیسم را تسریع می کند و لیمو باعث افزایش محیط قلیایی، پاکسازی خون و کاهش کلسترول می شود. و در ترکیب این اجزا، نوشیدنی می تواند خدمات بسیار خوبی در چربی سوزی ارائه دهد.

همچنین این تاندم سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که فقط روند کاهش وزن را تسریع می کند. یک لیمو دیگر با زنجبیل به هضم بهتر غذا کمک می کند، اگر قبل از غذا مصرف شود، به عنوان محرک برای تولید شیره معده عمل می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد. این نوشیدنی را می توان هم سرد و هم گرم میل کرد اما سی دقیقه قبل از غذا.

منع مصرف

• زخم معده

آب با لیمو

آب گرم تصفیه شده - 250 میلی لیتر
آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری. دروغ. (یا 1/2 لیمو)

خواص

• آب لیمو با آب گرم در صبح به بهبود هضم غذا و رفع مشکلات یبوست کمک می کند.
• آب اسیدی شده با لیمو از جذب چربی ها در بدن جلوگیری می کند و به دفع سریعتر آنها کمک می کند.
• اسید سیتریک در ترکیب با آب به تثبیت سطح قند خون کمک می کند که متابولیسم را بهبود می بخشد و منجر به کاهش وزن می شود.

خیلی پراهمیتدر طول دوره نوشیدن یک نوشیدنی لیمو از مایع استفاده می کند. روزانه تا هشت لیوان آب با لیمو بنوشید. این نوشیدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید است، بلکه یک آنتی اکسیدان عالی است که به جوانسازی بدن کمک می کند.

منع مصرف

• حساسیت به اسیدهای غذایی
• آلرژی به مرکبات
• زخم معده

با معده خالی با لیمو و عسل آبیاری کنید

آب 1/2 لیمو
عسل - 1 چای. دروغ.
آب - 250 میلی لیتر

عسل را در یک لیوان آب هم بزنید و بگذارید یک ساعت بماند تا عسل خوب حل شود. سپس آب نصف لیمو را اضافه کنید و هم بزنید. با معده خالی، بیست دقیقه قبل از غذا بنوشید.

نوشیدنی فوق می تواند هضم را بهبود بخشد، زیرا اسید سیتریک تولید شیره معده را تحریک می کند. و عسل دارای مقدار زیادی مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی است که به حل شدن چربی ها و حذف سریع آنها از بدن کمک می کند. آب تصفیه شده به دفع سموم کمک می کند. بنابراین، ترکیب این سه جزء بخشی از یک برنامه کاهش وزن است.

منع مصرف

• واکنش آلرژیک به عسل یا لیمو.

چای سبز با لیمو

چای سبز یا چای اولانگ - 300 میلی لیتر
آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری. دروغ.

(اگر می خواهید شیرین کنید، می توانید استویا عسلی را اضافه کنید).
آب رو بزار جوش بیاد. سپس از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا هشتاد درجه خنک شود، کمی چای سبز در آن بریزید و بگذارید دم بکشد. سپس بگذارید چای کمی خنک شود (به حالت گرم) و آب لیمو را اضافه کنید. همه نوشیدنی ها آماده هستند. چرا لیمو به چای گرم اضافه می شود؟ بله، برای اینکه آبلیمو برخی از خواص خود را از دست ندهد.

اثر کاهش وزن هنگام نوشیدن چای سبز با لیمو به دلیل خواص فوق لیمو و اجزای چای سبز است - اینها کاتچین ها و پلی فنول ها هستند که تمایل به سوزاندن چربی دارند. کاتچین ها همچنین می توانند فرآیندهای متابولیک را تسریع کنند. در نتیجه، بدن شروع به پردازش سریعتر چربی به انرژی پاک و صرف کالری بیشتر می کند.

مزیت بعدی این است که این نوشیدنی تقریباً بدون کالری است و می توانید بدون آسیب رساندن به کمرتان هر چقدر که دوست دارید آن را بنوشید. چای سبز با لیمو برای رفع گرسنگی مفید است که به مصرف کالری کمتر و به طور طبیعی کاهش وزن کمک می کند.

و از آنجایی که چای سبز محرکی مانند کافئین دارد، به شما کمک می کند تا فعال تر شوید و کالری بیشتری بسوزانید. و خاصیت ادرارآوری چای به خلاص شدن از شر مایعات اضافی کمک می کند که در کاهش وزن نیز تاثیر مثبتی دارد.

تنها نقطه ضعف چای سبز با لیمو این است که نباید آن را قبل از خواب بنوشید، زیرا چای حاوی کافئین است که می تواند باعث بی خوابی شود.

منع مصرف

• سوزش سر دل، اسیدیته.
• سطح بالای اسید اوریک.
• نقرس.
• نوشیدن آب در دوران قاعدگی برای خانم ها توصیه نمی شود.

لیمو با دارچین

آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. دروغ.
آب تصفیه شده - 250 میلی لیتر
دارچین - خرج کردن

آب را بجوشانید و دارچین را به آن اضافه کنید و بگذارید بیست دقیقه دم بکشد سپس آبلیمو را اضافه کنید. و یک نوشیدنی با لیمو و دارچین برای کاهش وزن آماده است. قبل از غذا گرم بنوشید.

فواید ترکیب لیمو و دارچین

• دارچین می تواند حرکت غذا از معده به روده را کند کند، بنابراین برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید.
• آب لیمو با دارچین تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد، زیرا فرآیند تبدیل قند به چربی را کنترل می کند.
• دارچین میل به شکر را کاهش می دهد.
• به سوء هاضمه و نفخ کمک می کند.

مطالعات نشان داده است که وارد کردن 1 چای به رژیم غذایی روزانه. دروغ. دارچین و لیمو می توانند به کاهش چربی بدن کمک کنند.

نعناع لیمو زنجبیل

آب - 2 لیتر
نعنا - 2 دسته
لیمو - 2 مرکبات
زنجبیل - 10 گرم (طول ستون فقرات 7-10 سانتی متر)

سه ریشه زنجبیل روی یک رنده ریز، نعناع را ریز خرد کنید، آب لیموها را بگیرید. آب باید از قبل جوشانده و خنک شود. نعناع، ​​زنجبیل، آبلیمو را با آب ترکیب می کنیم و می گذاریم 2 تا 3 ساعت دم بکشد. سپس مخلوط را صاف کرده و یک ساعت دیگر در یخچال می گذاریم. نوشیدنی لیمو را باید در یخچال نگهداری کرد و در طول روز نوشید.

دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، محصولات پوسیدگی را از سلول های بدن حذف می کند، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و به شما امکان می دهد کمی وزن کم کنید.

اما مطمئناً می‌دانید که با کمک نوشیدنی‌هایی که به تنهایی شامل لیمو هستند، وزن به سرعتی که می‌خواهید کاهش نمی‌یابد. و برای تقویت اثر کاهش وزن، باید رژیم های کم کالری و فعالیت بدنی را به نوشیدنی ها اضافه کرد.