آب لیمو برای کاهش وزن - دستور العمل های سالم. تهیه آب با لیمو و بررسی کسانی که وزن کم کرده اند. آب لیمو: فواید، رژیم غذایی، موارد منع مصرف

آب لیمو به راحتی تهیه می شود و فواید نوشیدن آن برای بدن بسیار ارزشمند است.

فواید آب لیمو برای بدن انسان

1. به دلیل توانایی آن در افزایش تولید شیره معده، روند هضم را سرعت می بخشد.
2. اسیدیته را افزایش می دهد، در نتیجه کلسیم بهتر جذب می شود.
3. مواد سمی را از روده خارج می کند.
4. محتوای پکتین موجود در مرکبات، یعنی در پوست آن، قادر است قند خون را در سطح مطلوبی حفظ کند.
5. احساس گرسنگی را خفه می کند.
6. وقتی با معده خالی نوشیده شود، به جبران تعادل آب و افزایش راندمان جذب مواد مغذی کمک می کند.
7. این تأثیر مفیدی بر جریان لنفاوی در بدن دارد - آن را تمیز می کند.
8. فشار خون را کاهش می دهد.
9. پوست را مرتب می کند (رنگ بهتر می شود و آکنه از بین می رود).
10. اکسیژن رسانی به سلول ها را تقویت می کند.
11. به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم، استخوان ها را تقویت می کند.

دستور العمل های آب لیمو لاغری

هر یک از دستور العمل های زیر برای کاهش وزن مفید است. می توانید هر کدام را انتخاب کنید و پس از مدتی شکل خود را در آینه تحسین کنید. البته باید قوانین پذیرش را در نظر بگیرید.

شما باید آب با همان دمایی که معمولا برای چای مصرف می شود مصرف کنید. برش های لیمو را در آنجا فرو کنید.

باید چنین آبی را به آرامی و ترجیحاً صبح با معده خالی بنوشید. در طول روز، می توانید چند برش مرکبات را برای نتیجه بهتر بخورید.

از چنین پذیرشی، کار دستگاه گوارش بهبود می یابد و کاهش وزن بدن مشاهده می شود.

آب و آب لیمو را به نسبت مساوی مخلوط کنید.

چنین کوکتل، نیم ساعت قبل از غذا، به هضم بهتر غذا کمک می کند. پس از همه، افزایش تولید شیره معده و بهبود حرکت روده وجود دارد.

در مخلوط کن، کل لیمو را با پوست و پوست خرد کنید. مخلوط حاصل را می توان به سادگی در صبح، بعد از ظهر و عصر به آب اضافه کرد. این به حذف مواد سمی از بدن کمک می کند.

شما به آب لیمو از نصف میوه، نصف لیوان آب گرم نیاز دارید. یک قاشق عسل ترکیب را بهبود می بخشد (در ادامه در مورد این نوشیدنی بیشتر بخوانید). قبل از خواب یا نیم ساعت قبل از صبحانه بنوشید.

اگر نیاز به کاهش سریع وزن دارید، چنین ترکیبی کمک خواهد کرد. یک تکه لیمو و 5 میلی لیتر سرکه سیب را به یک لیوان چای سبز اضافه کنید. بیش از سه بار در روز ننوشید.

برای پخت و پز به لیمو، زنجبیل (یک تکه ریشه به اندازه یک آلو) و یک قاشق چایخوری عسل نیاز دارید. مرکبات را از وسط نصف کرده و آب یک قسمت آن را بگیرید و قسمت دیگر را قاچ کنید. در یک قوری، آب میوه، برش ها و ریشه ریز خرد شده را با هم مخلوط کنید. همه چیز را با آب جوش دم کنید، تا 15 دقیقه اصرار کنید. عسل را اضافه کنید.

اگر این نوشیدنی را در طول روز بنوشید و غذاهای رژیمی مصرف کنید، می توانید به نتایج خوبی در کاهش وزن برسید.

لازم است برش های لیمو را به آب ذوب شده اضافه کنید تا مزه دار شود و در طول روز بنوشید.

یک نوشیدنی معطر و سالم از چای سبز سنتی با افزودن لیمو و عسل نمدار به دست می آید. و خوشمزه و برای بدن مفید است. شما می توانید حداقل در تمام روز بنوشید.

لاغری آب لیمو با عسل

متخصصان تغذیه می گویند که باید به نوشیدنی لیمو، یعنی با عسل، اولویت بدهید. همه چیز در مورد توانایی این محصول زنبور عسل در کاهش اسید معده لیمو است. و البته نباید فراموش کرد که عسل انباری از مواد مفید است. اما لازم به یادآوری است که جوشاندن آب تمام مفید بودن عسل را خنثی می کند.

بهترین راه برای نوشیدن آب لیمو چیست؟

علاوه بر این واقعیت که این نوشیدنی بدن را با ویتامین ها و مواد مغذی غنی می کند و وزن را کاهش می دهد، با عملکردهای زیر کاملاً مقابله می کند:

• تشنگی را به طور موثر رفع می کند؛
• افزایش شاخص های نشاط و قدرت؛
• وضعیت عصبی فرد را سامان می بخشد.
• کبد ، روده ها را تمیز می کند و بنابراین کار آنها را عادی می کند.
• با حذف آب از بافت ها و توانایی تجزیه چربی به از بین بردن سلولیت کمک می کند.
• پیشگیری از سرطان شناسی است.

رژیم غذایی لیمو-عسل برای دو روز طراحی شده است. اصل این است که شما باید در طول روز سه لیتر کوکتل عسل لیمو بنوشید. نتیجه یک لیوان برای هر ساعت است.

برای دریافت چنین نوشیدنی، باید یک قاشق غذاخوری از هر نوع عسل را به آب یک لیمو اضافه کنید، در یک لیتر آب بریزید و خوب مخلوط کنید. نوشیدنی باید گرم باشد. در این دو روز نباید غذای دیگری دریافت کرد. این تنها منبع انرژی خواهد بود.

اما فراموش نکنید که عسل محصولی است که می تواند باعث حساسیت و عدم تحمل شود، به این معنی که باید با احتیاط آن را درمان کنید.

رژیم های غذایی آب لیمو

فوراً باید توجه داشت که اگر ورزش و رویکرد صحیح را به تغذیه اضافه کنید تأثیر چنین رژیم غذایی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

رژیم غذایی برای دو هفته محاسبه می شود. اگر به تغذیه مناسب پایبند نیستید، فقط باید محصولات نانوایی و شیرینی را حذف کنید.

برای این رژیم باید یک لیمو را در 250 گرم آب زنده بمانید. با معده خالی بنوشید. برای حفظ دندان های خود، باید دهان خود را با محلول سودا بشویید. اگر مینای دندان ضعیف است، بهتر است کوکتل لیمو را از طریق نی بنوشید.

هر روز بعد، باید مقدار را یک لیوان افزایش دهید. گاهی اوقات دشوار است، برای مثال نوشیدن 4 لیوان به طور همزمان تا روز چهارم. در این صورت مجاز است تا حد امکان استفاده شود و بقیه قسمت را برای کل روز تقسیم کنید.

در روز هفتم رژیم باید 3 لیتر آب و آب سه عدد لیموترش را با یک قاشق عسل میل کنید. نه یک بار، بلکه برای تمام روز بنوشید.

در روز هشتم، باید شمارش معکوس عینک ها را روشن کنید - قبلاً 6 عدد خواهد بود. در روز نهم - 5 و غیره، تا روز سیزدهم. در 14 سالگی، باید دستور العمل را برای روز هفتم تکرار کنید.

پوست لیمو را می توان به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود به انواع غذاها اضافه کرد. اینها سالاد، غذاهای گوشتی و ماهی هستند.

با چنین رژیم غذایی، خوردن غذاهای کنسرو شده، محصولات نیمه تمام، سوسیس، غذاهای پر نشاسته ممنوع است.

با رژیم لیمو نیازی به گرسنگی ندارید. غذا را در قسمت های کوچک مصرف کنید، هر لقمه را بجوید، عجله نکنید. اگر بعد از خوردن غذا به نظر می رسد که غذای کافی وجود ندارد، باید 16-20 دقیقه صبر کنید. تقریباً آنقدر طول می کشد تا احساس سیری کنید.

رژیم کفیر-لیمو

دوستداران کفیر می توانند برای سه روز چنین رژیمی را انتخاب کنند. روزانه 2.5 لیتر آب لیمو و یک و نیم لیتر شیر تخمیر شده کم چرب بنوشید. صبح ها باید 0.5 لیتر آب با آب لیمو بنوشید. یک ساعت بعد، یک لیوان کفیر و به همین ترتیب متناوب تا عصر. برای مبارزه شبانه با چربی، می توانید برای خودتان یک کوکتل آب لیمو، کفیر و کمی دارچین درست کنید. قبل از خواب بنوشید.

موارد منع مصرف لیمو

لیمو و آب آن برای غشاهای مخاطی تهاجمی است و بنابراین برای بیماری ها و ویژگی های زیر توصیه نمی شود:

• گاستریت، زخم معده؛
• سوزش سردل؛
• افزایش اسیدیته؛
• افت فشار خون (فشار خون پایین).

موارد منع مصرف عسل:

• آلرژی؛
• بیماری های دستگاه گوارش؛
• چاقی در مراحل آخر؛
• دیابت.

حتی اگر فردی بیماری های ذکر شده را نداشته باشد، مشاوره با متخصص تغذیه و پزشک اضافی نخواهد بود. در پیگیری یک شکل ایده آل، نکته اصلی این است که به سلامتی خود آسیب نرسانید.

سلام به همه در حال کاهش وزن فواید مرکباتی مانند لیمو از دوران کودکی برای همه ما آشناست. این محصول حاوی بسیاری از عناصر کمیاب ضروری برای بدن انسان است. به همین دلیل است که آب با لیمو برای کاهش وزن نه تنها مقابله با پوندهای اضافی را ممکن می کند، بلکه به شما امکان می دهد به طور کلی سلامت خود را بهبود بخشید. به همین دلیل است که توجه به این گزینه که توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود، ارزش دارد.

از مقاله یاد خواهید گرفت:

آب لیمو چگونه برای کاهش وزن مفید است؟

مرکبات دارای خواص ویژه ای است که به شما امکان می دهد بدون هیچ مشکلی با اضافه وزن کنار بیایید. این امکان تثبیت کار دستگاه گوارش را فراهم می کند. تبادل مواد معدنی که در بدن اتفاق می‌افتد فعال‌تر می‌شود، بنابراین می‌توانید در کمترین زمان تغییرات مثبتی را در بدن احساس کنید. سال ها پیش، لیمو به عنوان یک درمان همه کاره برای طیف گسترده ای از مشکلات در نظر گرفته می شد. مثلاً برای التیام زخم ها و همچنین برای رفع سرماخوردگی استفاده می شد.

آب لیمو لاغری

نوشیدن چنین نوشیدنی فرصتی برای خلاص شدن از شر آن پوندهای اضافی است. بدن انسان به سادگی به آب نیاز دارد، زیرا با کمک آن فرآیندهای متابولیک پایدار می شوند. نوشیدن حداقل دو لیتر مایع در روز بدون گاز ضروری است. ترکیب آن با میوه نتیجه فوق العاده ای می دهد، زیرا معلوم می شود تا حد امکان مفید است. افرادی که از یک سبک زندگی سالم پیروی می کنند قبلاً از اثربخشی چنین درمانی قدردانی کرده اند، زیرا این دارو چیزی شبیه نوشدارویی برای انواع بیماری ها است.

اگر آب به همراه آب لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بدن به مقدار لازم اسید دریافت می کند. به لطف این جزء، فرآیندهای هضم غذا پایدار می شوند. شما در معرض خطر گاز یا سوزش معده نیستید. چربی ها به طور فعال شروع به تجزیه شدن می کنند. آب مفید با لیمو برای کاهش وزن باعث می شود تا تمام مواد سمی انباشته شده در آن از بدن خارج شود. به لطف این، پوندهای اضافی با سرعت سریع ناپدید می شوند و شما مجبور نیستید روی یک رژیم غذایی سفت و سخت بنشینید.

این نوشیدنی می تواند احساس گرسنگی را کاهش داده و از بین ببرد. به همین دلیل است که افرادی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند کنترل خود را بسیار آسان تر می کنند. گرسنگی را می توان با تشنگی اشتباه گرفت، به همین دلیل است که افراد بدن خود را با کالری اضافی پر می کنند. آب با چنین میوه ای نه تنها می تواند تشنگی شما را برطرف کند، بلکه باعث می شود احساس گرسنگی کمتر احساس شود. با کنترل کالری دریافتی خود می توانید در هنگام شام یا ناهار خیلی سریعتر سیر شوید. همچنین آب گرم با لیمو برای کاهش وزن به پاکسازی بدن از انواع ترکیبات فلزات سنگین که باعث ناراحتی می شوند کمک می کند.

نوشیدنی جزء ضروری هر رژیم غذایی است. آب با لیمو باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، زیرا به شما امکان می دهد سلامت خود را بهبود بخشید. با چنین رژیمی، آب معمولی بیشتری بنوشید، زیرا بدن در معرض موادی قرار می گیرد که برای آن جدید هستند. همچنین آب ساده اجازه نمی دهد اسید اندام های داخلی را از بین ببرد.

نوشیدن آب لیمو: چگونه آن را درست انجام دهیم؟

اگر نمی دانید چگونه آب لیمو بنوشید، این قوانین ساده را بخوانید. فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها حاوی فیبر هستند که گرسنگی را کم می کند. سالاد سبزیجات و میوه ها را با آب لیمو مزه دار کنید تا حداکثر فواید برای بدن شما داشته باشد.

آب لاغری با لیمو - فواید و مضرات برای بدن

نوشیدن آب لیمو در صبح راهی مطمئن برای عادی سازی فرآیند متابولیک در بدن است. این نوشیدنی فرد را تقویت می کند و به او اجازه می دهد سریعتر از خواب بیدار شود. نوشیدن آب همراه با مرکبات با معده خالی قبل از صبحانه یا قبل از خواب به مدت 30 دقیقه توصیه می شود.

توصیه های تغذیه ای!

متخصصان تغذیه نحوه نوشیدن آب لیمو را برای کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن توضیح دادند. آنها استدلال می کنند که باید سعی کنید آن را در یک لقمه بنوشید تا معده با حجم زیادی مایع پر شود. پس از نوشیدن نوشیدنی، باید ورزش های بدنی سبک انجام دهید تا بدن به سرعت پاکسازی شود. شارژ ساده یا تمیز کردن خانه برای رسیدن به نتایج مطلوب کافی است.

اگر بلد نیستید صبحانه آب لیموترش درست کنید، یک قانون ساده کافی است. فقط آب گرم را در یک لیوان بریزید و سپس اسید سیتریک را در آن رقیق کنید. در صبح، مایع را بنوشید و کمی آن را گرم کنید، زیرا به شما امکان می دهد انرژی و نشاط را به دست آورید.

اکنون می توانید حتی در خانه با کمک چنین آبی وزن کم کنید. این فقط بدن با تمام اجزای معدنی لازم نیست. او قادر به بازگرداندن فعالیت سیستم عصبی است. استرس از بین می رود و به شما این امکان را می دهد که از یک روند راحت کاهش وزن لذت ببرید.

قانون اساسی این است که شما باید صبح زود آب با آب لیمو بنوشید. حتی اگر آبمیوه گیری ندارید، می توانید نوشیدنی درست کنید. به سادگی قاچ های مرکبات را در آب بسیار داغ له کنید و سپس بگذارید مایع خنک شود.

نحوه صحیح نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن

همچنین می توانید این نکات ساده را دنبال کنید:

• سعی کنید پوست این محصول را به سالاد اضافه کنید. شما همچنین می توانید ماهی یا گوشت مرغ را با آب بپاشید.
• میوه را در مخلوط کن بریزید تا پوره شود. ماست آماده را می توان به غذاهای مختلف و همچنین به چای اضافه کرد.
• مرکبات دارای سطح قابل توجهی اسیدیته هستند، بنابراین مصرف منظم دو لیتر آب تمیز معمولی را فراموش نکنید.
• قرار دادن تکه های یخ در آب با لیمو ممنوع است.

اینها نکات ساده ای هستند که به شما کمک می کند سریعتر به نتایج کاهش وزن دلخواه خود برسید. اکنون می توانید از شر رژیم های غذایی سختی که می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود خلاص شوید.

چگونه آب لیمو را در خانه به درستی تهیه کنیم؟

آب لیمو بسیار مفید و موثر برای کاهش وزن که دستور تهیه آن نمی تواند جهانی باشد، برای تهیه خانگی مناسب است. شما می توانید دستور پخت مناسب خود را انتخاب کنید. هر یک از گزینه ها موثرترین هستند:

• صبح یک تکه مرکبات را در آب داغ قرار دهید. بگذارید مایع کمی خنک شود. سپس آن را در یک لقمه بنوشید. این نوشیدنی فرصتی برای تثبیت کار دستگاه گوارش فراهم می کند. چربی ها بسیار فعال تر شروع به تجزیه شدن خواهند کرد. می توانید با خوردن چند برش لیمو در روز، فواید مصرف مایعات خود را تکمیل کنید. با تشکر از این، فعالیت حیاتی بدن فعال تر می شود، که تأثیر مثبتی بر رفاه شما خواهد داشت.
• نصف لیمو را بردارید و آب آن را بگیرید. آن را به آب گرم آماده اضافه کنید. می توانید با افزودن کمی عسل نوشیدنی را خوشمزه تر کنید. با این حال، نباید زیاده روی کنید، زیرا این یک محصول پر کالری است. یک قاشق چای خوری از این جزء کافی خواهد بود. قبل از غذای صبح یا قبل از رفتن به رختخواب آب لیمو بنوشید.
• یک لیموترش کامل را بردارید و بدون پوست آن را خرد کنید. یک غلات به دست خواهید آورد که باید در آب گرم هم بزنید. این کار را در طول روز انجام دهید. چنین نوشیدنی سموم انباشته شده در آن را از بدن دفع می کند. با تشکر از این، روند کاهش وزن موثرتر خواهد بود. علاوه بر این، مایعات در بدن راکد نمی شوند.
• آب با لیمو برای کاهش وزن را می توان درست در صبح تهیه کرد. برای این کار به مقدار مساوی آب گرم و آب لیمو میل کنید. لازم است 30 دقیقه قبل از برنامه صبحانه یک نوشیدنی آماده مصرف کنید.
• اگر چای سبز دوست دارید، یک تکه لیمو و همچنین به معنای واقعی کلمه یک قاشق چای خوری سرکه سیب به آن اضافه کنید. اما شما می توانید از چنین نوشیدنی حداکثر دو بار در روز استفاده کنید. روند کاهش وزن را تحریک می کند، زیرا تمام سموم از بدن خارج می شود.

گلبرگ های نعناع را به آب لیمو اضافه کنید - این نوشیدنی بسیار خوشمزه و شبیه به کوکتل محبوب موهیتو خواهد شد.

به یاد داشته باشید که نوشیدن یک نوشیدنی با لیمو با رعایت دقیق قوانین تعیین شده ضروری است. در غیر این صورت، بدن هیچ سودی نخواهد داشت. در همان ابتدا آب به دست آمده از نصف میوه را به یک لیوان آب اضافه کنید. سپس می توانید روزی دو لیوان آب لیمو بنوشید. با این حال، نوشیدنی بیشتر توصیه نمی شود. در طول مدت چنین رژیمی، سعی کنید از آرد و غذاهای سرخ شده و همچنین شیرینی جات صرف نظر کنید. به لطف این، می توانید آن پوندهای اضافی را خیلی سریعتر از دست بدهید.

آب اضافه شده به لیمو: موارد منع مصرف اصلی

آب گرم با لیمو بهترین گزینه برای کاهش وزن سریع است. مایع سرد بر روند هضم تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل است که اگر عصرانه نوشیدنی تهیه کرده اید، صبح آن را در مایکروویو گرم کنید.

نحوه نوشیدن آب لیمو

برخی از افراد علاقه مند هستند که آب با لیمو چه چیزی برای کاهش وزن به ارمغان می آورد: فواید و مضرات برای بدن؟ در اینجا، ویژگی های مصرف مایعات به وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. در صورت تشخیص مشکلات زیر از این روش کاهش وزن خودداری کنید:

• گاستریت؛
• اسیدیته زیاد معده؛
• زخم؛
• بیماری های مختلف دستگاه گوارش.

برای اینکه چنین مشکلاتی تشدید نشود، حتما با پزشک خود مشورت کنید. فقط در این صورت آب با لیمو برای کاهش وزن به درد شما می خورد.

به یاد داشته باشید که مرکبات اغلب باعث واکنش های آلرژیک شدید می شوند. به همین دلیل است که باید تا حد امکان از نوشیدنی با دقت استفاده کنید و واکنش بدن خود را زیر نظر بگیرید.

پس از نوشیدن یک لیوان آب لیمو، دندان های خود را مسواک بزنید. همچنین می توانید فقط دهان خود را بشویید. به لطف این، اسید مینای دندان را از بین نمی برد.

برای دستیابی به بهترین نتیجه هنگام نوشیدن آب با میوه، ورزش کنید. تمرینات بدنی ساده در صبح برای حفظ تناسب اندام کافی خواهد بود. یک سبک زندگی سالم، تکمیل شده با چنین نوشیدنی، به شما این امکان را می دهد که صاحب یک چهره ایده آل شوید.

ویدئو: فواید آب با لیمو

,

آب لیمو یک محصول کاهش وزن طبیعی و مقرون به صرفه است. بسیاری از مردم در مورد مواد مفید موجود در مرکبات می دانند. ویتامین C، که لیمو سرشار از آن است، تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی دارد و به مقابله با عفونت های ویروسی و سرماخوردگی های فصلی کمک می کند. با این حال، همه نمی دانند که این میوه می تواند یک دستیار عالی برای شکل گیری اندام باریک باشد.

منفعت و ضرر

آیا آب لیمو برای شما مفید است؟ رژیم غذایی مبتنی بر نوشیدنی لیمو طبیعی برای پاکسازی روده ایده آل در نظر گرفته می شود. با کمک لیمو می توان روند سوزاندن چربی ها و کربوهیدرات ها را تسریع کرد. متخصصان تغذیه رژیم لیمو را موثر می دانند اما این روش کاهش وزن برای همه مناسب نیست.

خواص مفید برای بدن

1. کاهش وزن با ویتامین C... لیمو حاوی مقدار زیادی از این عنصر کمیاب است. نیاز روزانه یک فرد به ویتامین C 60 میلی گرم است، اما اگر میزان مصرف آن را به 200 میلی گرم برسانید، تعداد آنتی اکسیدان های خون به شدت افزایش می یابد. با تشکر از این، ویتامین قادر به تسریع از دست دادن پوند اضافی است.
2. کاهش اشتها... این میوه حاوی یک پلیمر - پکتین است که یک چسب طبیعی است و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. آنزیم لیمو پکتین به فرد کمک می کند تا سریعتر احساس سیری کند.
3. بهبود هضم... رژیم غذایی با آب با لیمو مصرف مقدار زیادی اسید سیتریک در بدن انسان را فرض می کند که تعادل pH را عادی می کند و کار دستگاه گوارش را تحریک می کند. این ماده به طور فعال در پزشکی برای ایجاد داروهایی که تبادل انرژی را بهبود می بخشد استفاده می شود. در مقادیر کم، اسید طبیعی به تسریع متابولیسم کمک می کند.
4. لحن بلند کننده... آیا نوشیدن آب لیمو با معده خالی خوب است؟ پاسخ روشن است، زیرا چنین نوشیدنی به بهبود عملکرد معده و روده کمک می کند و سریعتر از خواب بیدار می شود، زیرا انرژی و خلق و خوی خوبی برای کل روز دریافت کرده است.

نحوه نوشیدن آب گرم با آب لیمو در صبح با معده خالی

• آب لیمو باید با آب گرم رقیق شود. چرا صبح ها یک لیوان آب گرم با لیمو می نوشند؟ دمای نوشیدنی مهم است، زیرا نوشیدن مایع سرد با معده خالی فرآیندهای متابولیک را مهار می کند.
• چند بار در طول روز آب لیمو بنوشید. این نوشیدنی را می توان به عنوان جایگزینی برای تنقلات ناسالم که به آن عادت کرده اید استفاده کرد. آخرین مصرف آب لیمو باید 40 تا 60 دقیقه قبل از خواب انجام شود.
• خودتان را منحصراً به نوشیدنی لیمو محدود نکنید، رژیم غذایی روزانه خود را با آب تمیز تکمیل کنید. با افزودن یخ به لیوان نباید آب همراه با آب لیمو بنوشید.
• سالادها، غذاهای ماهی و گوشت را با پوست لیمو ترش مزه دار کنید.

برای کاهش وزن چقدر آب لیمو بنوشیم؟

ماهیت رژیم لیمو مصرف منظم آب با آب میوه تازه است. پزشکان نوشیدن حداقل یک لیتر از چنین نوشیدنی را در روز توصیه می کنند، در همان زمان که با آن 1-1.5 لیتر آب تمیز بنوشید. متابولیسم را بهبود می بخشد و در نتیجه روند طبیعی پاکسازی بدن از سموم و سموم را تثبیت می کند. با پیروی از رژیم غذایی لیمو، شروع به از دست دادن چربی اضافی بدن خواهید کرد.

ویدئو: طرز تهیه آب لیمو در خانه

اسید موجود در آب لیمو، دیواره روده را از مواد زائد انباشته شده که عامل اصلی اضافه وزن است پاک می کند و به سرعت آنها را از بدن خارج می کند. نوشیدن آب لیمو با آب به سوزاندن کربوهیدرات های اضافی و سرعت بخشیدن به فرآیند هضم کمک می کند که از تشکیل رسوبات جدید جلوگیری می کند. وقتی آب لیمو و آب معدنی با هم ترکیب شوند، عملکرد یکدیگر را افزایش می دهند، که باعث کاهش وزن اضافی می شود.

دستور العمل های آب لیمو لاغری

چگونه آب لیمو را به درستی تهیه کنیم؟ غیرممکن است که یک دستور پخت جهانی را نام ببرید که برای همه مناسب باشد. گزینه های زیادی برای نوشیدنی های چربی سوز با لیمو وجود دارد، تنها از طریق آزمون و خطا می توان بهترین گزینه را برای خود تعیین کرد. اگر محلول به نظر شما خیلی غلیظ است، یا برعکس، نوشیدنی طعم ضعیفی دارد، نسبت ها را تغییر دهید.

با نعنا

نوشیدنی نعناع لیمو آسان است اما برای کسانی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند موثر است. آب با لیمو و نعناع باعث دفع سموم، سموم و پاکسازی اندام های دستگاه گوارش می شود.

عناصر:

• 5-7 برگ نعنا.
• آب نصف لیمو یا لیموترش.
• 400 میلی لیتر آب.

درست کردن نوشیدنی لاغری:

1. آب جوش.
2. نعنا را با آب جوش بریزید، بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.
3. آب لیمو و در صورت تمایل یک قاشق عسل اضافه کنید.
4. در حالت ایده آل، شما باید 3-4 لیوان از این نوشیدنی را در روز بنوشید.

با سرکه سیب

برای کاهش وزن 30 دقیقه قبل از صبحانه، ناهار و شام یک نوشیدنی با آب لیمو و سرکه سیب بنوشید. در نتیجه چنین رژیمی، حرکت روده بهبود می یابد و سیستم گوارش شما مانند یک ساعت کار می کند.

عناصر:

• برش لیمو.
• 2 قاشق چایخوری سرکه سیب.
• یک قاشق چای سبز.

آماده سازی:

1. 200 میلی لیتر آب را بجوشانید.
2. یک فنجان را با آب جوش پر کنید، چای سبز دم کنید.
3. لیمو و سرکه را اضافه کنید.
4. نوشیدنی لاغری خود را با عسل شیرین کنید.
5. چای ترش چربی سوز را سه بار در روز ترجیحا قبل از غذا بنوشید.

با فلفل

کسانی که به دنبال اندام کامل هستند باید رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از نوشیدنی چربی سوز با لیمو و فلفل قرمز را امتحان کنند. احساس گرسنگی را از بین می برد و به کاهش وزن سریع کمک می کند. اگر طعم شربت افرا را دوست ندارید، آن را با عسل جایگزین کنید.

عناصر:

• نصف لیمو.
• 1 قاشق چایخوری شربت افرا
• 200 میلی لیتر آب (بهتر است نوشیدنی با آب معدنی تهیه شود).
• 1 گرم فلفل کاین

آماده سازی:

1. آب لیمو را بگیرید، اگر پالپ به نوشیدنی وارد شود - اشکالی ندارد.
2. همه مواد را در یک فنجان آب مخلوط کنید.
3. داروی لاغری را دو بار در روز – صبح و شب با معده خالی مصرف کنید. علاوه بر این، شما باید نوشیدنی را در یک لقمه بنوشید.

نوشیدنی لیمو زنجبیل

چای زنجبیل بلافاصله بعد از غذا میل می شود تا هضم غذا را تسریع کند و به حل کردن چربی های معده کمک کند. تنها در این صورت نوشیدنی حداکثر تأثیر را خواهد داشت. با این حال، شایان ذکر است که زنجبیل دارای اثر ادرارآور است.

عناصر:

• ریشه زنجبیل (100 گرم).
• 0.5 لیتر آب
• 2-3 قاچ لیمو.
• عسل به مزه

آماده سازی:

1. زنجبیل را پوست بگیرید و بچسبانید.
2. بشقاب ها را در 500 میلی لیتر آب به مدت 8 دقیقه بجوشانید.
3. یک فنجان را با آب گوشت پر کنید، تکه های لیمو و یک قاشق عسل را اضافه کنید.

طرز تهیه اکسیر سیر

سیر نیز مانند لیمو، انباری از ویتامین ها، عناصر کمیاب و مواد معدنی است. حاوی پلی ساکاریدها، پروتئین ها، منیزیم، آهن، روی، فسفر، کلسیم، ویتامین های گروه های B، D، P است. البته جزء اصلی اسانس سیر آلیسین است، ماده ای با خاصیت آنتی اکسیدانی.

عناصر:

• 4 عدد لیمو.
• 3 لیتر آب.
• 4 سر لیمو.

آماده سازی:

1. سیر را پوست بگیرید، با لیموها ریز خرد کنید (پوست مرکبات را قطع نکنید).
2. گریل را در یک شیشه سه لیتری قرار دهید، آب سرد جوشیده را بریزید.
3. در ظرف را با درب ببندید و در جای گرم قرار دهید تا به مدت 3 روز دم بکشد و هر از چند گاهی محتویات شیشه را تکان دهید.
4. نوشیدنی را صاف کرده و با درب محکم در یخچال نگهداری کنید.
5. نوشیدنی لاغری لیمو را 3 بار در روز در وعده های 100 میلی لیتری بنوشید (می توانید با دوزهای کمتر شروع کنید و در روزهای اول 50 میلی لیتر مصرف کنید)

آب عسل با لیمو

عسل تون را افزایش می دهد، فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کند، به مقابله با افسردگی کمک می کند و اثر ملین ملایمی دارد. این محصول مفید کار کیسه صفرا را فعال می کند، از سیستم ایمنی و کبد حمایت می کند و سطح کلسترول مصرف شده با غذا را کاهش می دهد. برای شروع فرآیندهای متابولیک در صبح، قبل از صبحانه یک نوشیدنی لاغری لیمو-عسل بخورید.

عناصر:

• آب لیمو.
• 1 قاشق چایخوری عسل.
• یک لیوان آب گرم.

آماده سازی:

1. یک لیمو را از وسط نصف کنید، آب یک نصف آن را بگیرید و یک قاشق غذاخوری پر کنید.
2. آب لیمو و عسل را به یک لیوان اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. آب لیمو عسل برای کاهش وزن می تواند جایگزینی برای چای معمول صبح یا عصر باشد.

کوکتل ساسی با زنجبیل و خیار

طبق دستور العمل کلاسیک، استفاده از آب و خود میوه برای تهیه نوشیدنی لیمو مجاز است. از آنجایی که پوست مرکبات حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است، بهتر است با یک لیمو کامل طبخ شود. ضروری است که به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید تا اثرات مورد انتظارتان را ببینید.

عناصر:

• 10 برگ نعنا.
• خیار.
• 1 عدد لیمو.
• 2 لیتر آب.
• 1 قاشق غذاخوری ریشه زنجبیل خرد شده

آماده سازی:

1. برگ های نعناع را باید کاملا آسیاب کرد تا آب آن خارج شود.
2. خیار، لیمو را به صورت ورقه ای خرد کنید.
3. همه مواد را در یک شیشه ریخته، با آب سرد پر کنید، در یخچال قرار دهید.
4. بعد از 10-12 ساعت آب لاغری ساسی آماده استفاده است.

موارد منع مصرف نوشیدنی

1. اسیدیته بالا، ورم معده، زخم معده یا اثنی عشر، دل درد مکرر، درد شکم.
2. مصرف قرص های خواب با آب لیمو می تواند منجر به زخم شود. علاوه بر این، چنین پشت سر هم اغلب منجر به یبوست می شود.
3. دندان های حساس اسید سیتریک طبیعی مینای دندان را از بین می برد، بنابراین بهتر است نوشیدنی را با نی بنوشید.
4. واکنش آلرژیک به مرکبات.

رژیم 7 روزه آب لیمو

اگر تصمیم گرفته اید از لیمو برای کاهش وزن استفاده کنید، اما از عوارض مرکبات اضافی در رژیم غذایی خود می ترسید، باید یک رژیم نرم ۷ روزه را امتحان کنید. ماهیت آن در مصرف روزانه 3 لیتر آب با آب لیمو است. مدت زمان چنین رژیمی 7 روز است که در طی آن می توان از 3 کیلوگرم تا 5 کیلوگرم وزن کم کرد.

ماهیت رژیم غذایی 7 روزه:

1. هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب با آب لیمو به نسبت 1: 1 بنوشید. پس از آن، دهان لزوما نوازش می شود.
2. در طول رژیم، فقط محصولات رژیمی مصرف می شود. علاوه بر این، روند کاهش وزن نباید باعث کمبود مواد مغذی در بدن شود، بنابراین ماهی و گوشت مستثنی نیستند، اما انواع رژیم غذایی آنها انتخاب می شود.
3. عصر به جای شام یک نوشیدنی چربی سوز می نوشند و به آن عسل اضافه می کنند.
4. لیمو برای کاهش وزن باید تازه باشد، در غیر این صورت خواص مفیدی نخواهد داشت.

مشکل اضافه وزن برای خیلی ها آشناست. برای بعضی ها تلفظ می شود. در برخی موارد، وزن طبیعی است، اما من دوست دارم کمی لاغرتر شوم. در مبارزه برای شکل ایده آل، ابزارهای مختلفی از جمله رژیم های غذایی پیچیده استفاده می شود. علاوه بر این، تولید کنندگان مدرن طیف گسترده ای از مکمل های غذایی را ارائه می دهند. با این حال، به سختی یک درمان طبیعی موثرتر از آب لیمو وجود دارد. در واقع، آب با لیمو یک پنی قیمت دارد، اما به طور موثر به مبارزه با پوندهای اضافی و رسوبات چربی کمک می کند.

فواید آب لیمو برای لاغری

برای کاهش وزن و تثبیت وزن، بسیاری از متخصصان تغذیه نوشیدن آب لیمو را توصیه می کنند. این درمان ساده می تواند چندین مشکل که باعث افزایش وزن می شود را حل کند. اگر آب لیمو را با معده خالی مصرف کنید، به از بین بردن اثرات سبک زندگی کم تحرک کمک می کند. علاوه بر این، این نوشیدنی کمبود استفاده از آب آشامیدنی تمیز را جبران می کند. همچنین، این ابزار به طور موثری فعالیت روده، معده و مری را در طول رژیم غذایی عادی می کند.

اما نه تنها این مزیت نوشیدن آب با لیمو است. این نوشیدنی به شما این امکان را می دهد که متابولیسم خود را تسریع کرده و وزن اضافی خود را کاهش دهید.

جالبه! کاهش وزن با آب لیمو به دلیل ترکیب نوشیدنی و نحوه عملکرد آن بسیار محسوس است. واقعیت این است که آب لیمو که با آب آشامیدنی معمولی مخلوط می شود، از نظر ترکیب بیوشیمیایی به طرز شگفت انگیزی شبیه بزاق انسان و آب معده است.

اگر صبح با معده خالی آب لیمو بنوشید، تأثیر چنین درمان طبیعی بسیار چشمگیر خواهد بود. یک نوشیدنی با دمای اتاق که به رژیم غذایی وارد می شود، تمام مکانیسم های لازم را برای عملکرد بهینه سیستم گوارش و بر این اساس برای کاهش وزن ایجاد می کند.

علاوه بر این، در روند کاهش وزن، ایمنی تقویت می شود. بدن حداکثر مقاومت را در برابر میکروب ها و ویروس ها نشان می دهد. از دست دادن پوند اضافی با خلق و خوی عالی، افزایش قدرت و انرژی همراه است. بنابراین، رژیم غذایی عامل خلق و خوی افسرده نمی شود.

ویژگی منحصر به فرد آب لیمو، اثر پاک کنندگی آن است. این نوشیدنی در طول رژیم فواید زیادی برای بدن به همراه دارد. اگر آن را به درستی بنوشید، آب با لیمو نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه:

• عادی سازی فشار؛
• دفع سموم از بدن؛
• از بین بردن سوزش سر دل، آروغ زدن، نفخ شکم؛
• بهبود ترکیب خون؛
• لنف پاک کننده

همچنین، این ابزار به کاهش وزن و خلاص شدن از شر پلاک های کلسترول کمک می کند. آب لیمو قند خون را کاهش می دهد. به از بین بردن درد و ناراحتی ناشی از نقرس کمک می کند. علاوه بر این، مایع لیمو اسید اوریک را خنثی می کند و باعث تجزیه قلیاها در طول سیستم گوارش می شود. این ترکیب که طبق یکی از دستور العمل های زیر تهیه شده است، فواید بی نظیری برای عروق و قلب به ارمغان می آورد. نکته اصلی این است که این ابزار بار روی آنها را کاهش می دهد و گردش خون بهینه را در بدن تضمین می کند.

همچنین لازم به ذکر است که آب لیمو در صورت مصرف صحیح و بدون رعایت رژیم غذایی به تقویت استخوان ها کمک می کند. این یک پیشگیری عالی از راشیتیسم است.

محیط اسیدی چنین آبی نیز مفید است. عمل آن تأثیر مثبتی بر وضعیت حفره دهان دارد. نکته اصلی این است که نوشیدنی به شما اجازه می دهد تا اگر صبح آن را بنوشید، فلور باکتریایی موجود در آن را عادی کنید.

در یک یادداشت! اما شما نباید از چنین مایع مبتنی بر آب لیمو سوء استفاده کنید. این می تواند روی مینای دندان تاثیر منفی بگذارد و منجر به کم آبی شود. از این گذشته، آب لیمو دارای اثر ادرارآور شگفت انگیزی است!

دستور العمل ها و روش های آب لیمو

دستور العمل های مختلفی برای تهیه آب لیمو وجود دارد. چندین دستور العمل که سالهاست مورد استفاده قرار گرفته اند برای کاهش وزن مناسب هستند. می توانید نعناع، ​​عسل، دارچین، زنجبیل، خیار و سایر غذاها را برای طعم دادن به آب لیمو اضافه کنید. این مواد به رژیم غذایی شما نه تنها خوشمزه تر، بلکه موثرتر نیز کمک می کنند.

دستور العمل آب زنجبیل لیمو

آب با لیمو برای کاهش وزن خوشمزه و سالم است، اگر آن را طبق دستور خاصی تهیه کنید و زنجبیل به آن اضافه کنید. برای تهیه چنین نوشیدنی، که به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک می کند، شما نیاز دارید:

• آب چند لیموی تازه؛
• 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده؛
• 4 لیوان آب.

1. برای به دست آوردن یک نوشیدنی با ارزش، آب باید جوشانده شود و به یک لاک زنجبیل تند منتقل شود. جرم از صفحه خارج می شود. ظروف را با یک درب بپوشانید.
2. وقتی آبگوشت دم کرد، باید فیلتر شود.
3. آب لیمو هم طبق دستور در اینجا ریخته می شود.

شما باید چنین دارویی را قبل از غذا بنوشید. پذیرش تقریباً 20 دقیقه قبل از غذا انجام می شود. یک وعده برابر است با یک لیوان. مایع باید گرم باشد.

چرا این ترکیب قدرتمند و موثر است؟ راز این است که لیمو و زنجبیل در یک لیوان با فعال کردن متابولیسم به کاهش وزن موثر کمک می کند. علاوه بر این، مواد تشکیل دهنده لیمو به پاکسازی خون، قدرت بخشیدن و کاهش سطح کلسترول کمک می کند.

یکی دیگر از ویژگی های این نوشیدنی ترکیب غنی آن است که حاوی رکورد اسید اسکوربیک و آنتی اکسیدان است.

دستور العمل آب لیمو با عسل

نظرات کسانی که با استفاده از آب لیمو وزن کم کرده اند بسیار متفاوت است. اما اکثر آنها موافقند که چنین نوشیدنی مرکباتی، رقیق شده با عسل، برای کمک به کاهش پوندهای غیر ضروری عالی است. این دستور غذا بسیار ساده است و رژیم غذایی را با ویتامین ها و سایر عناصر ریز ارزشمند غنی می کند.

برای تهیه یک نوشیدنی سالم، باید مصرف کنید:

• 1 لیوان آب آشامیدنی؛
• نصف لیمو؛
• 1 قاشق چایخوری عسل.

1. عسل را در یک لیوان آب حل کنید و یک ساعت آب شیرین را بگذارید.
2. سپس آب نصف لیمو را در اینجا له می کنند. ترکیب هم زده می شود.

این دارو را صبح با معده خالی بنوشید. بهتر است این کار را 20 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی انجام دهید.

چنین درمانی بدن را از سموم پاک می کند، چربی ها را حل می کند و آنها را از بدن خارج می کند. علاوه بر این، اسید سیتریک که در نوشیدنی موجود است، تولید آب معده را فعال می کند که منجر به عادی سازی هضم می شود.

دستور تهیه آب نعناع لیمو

فواید زیادی هنگام کاهش وزن از دستور تهیه آب با لیمو و نعنا حاصل می شود. برای تهیه این ترکیب باید از:

• 1 لیوان آب؛
• آب نصف لیمو؛
• 1 شاخه نعنا (بادرنجبویه).

1. آب را می جوشانیم.
2. آب لیمو و نعنا را به آن اضافه کنید.
3. ترکیب باید 10 دقیقه اصرار داشته باشد.

نکته اصلی این است که نسبت ها را به درستی حفظ کنید. در غیر این صورت، دستیابی به کاهش وزن بسیار دشوار خواهد بود.

صبح ها آب با لیمو و نعنا بنوشید. برای کاهش وزن باید یک لیوان از این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کرد. بهینه - نیم ساعت قبل از غذا. جذابیت این ضد عفونی کننده طبیعی قدرتمند، این محصول لاغری نعناع این است که ادویه آن شیرینی می بخشد. بنابراین او نیازی به شیرین کننده های اضافی ندارد.

دستور تهیه آب لیمو با خیار

می توانید در طول رژیم غذایی جلوی گرسنگی را بگیرید و با استفاده از آب لیمو با اضافه کردن خیار از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. این کوکتل با محتوای رکورد اسید اسکوربیک غنی شده است. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است که مکانیسم متابولیک را عادی می کند و در نتیجه روند کاهش وزن را سرعت می بخشد.

برای تهیه نوشیدنی لیمو خیار باید از:

• 1 خیار (کوچک تا متوسط)؛
• 1 لیمو؛
• 1 لیتر آب؛
• تکه های یخ.

1. ساخت دتاکس واتر برای کاهش وزن بسیار آسان است. آب را در یک کوزه یا کوزه بزرگ می ریزند.
2. یخ، برش های خیار و مرکبات ورقه شده در آنجا اضافه می شود.
3. نوشیدنی به مدت یک ساعت به سردی فرستاده می شود.

می توان چندین بار آب داخل ظرف را بدون افزودن مواد اضافی پر کرد. آب لیمو را با معده خالی بنوشید.

دستور العمل آب ساسی

سینتیا ساسی از ایالات متحده سال ها پیش برای غنی سازی رژیم غذایی کسانی که رژیم دارند و تصمیم به کاهش وزن داشتند، آب آشامیدنی خاصی تولید کرد. یک متخصص تغذیه یک داروی طبیعی برای کمک به تجزیه چربی ها و خلاص شدن از شر وزن های مزاحم در نواحی مشکل ایجاد کرده است. ساسی واتر که به این آب لیمو برای کاهش وزن گفته می شود، در سراسر جهان شناخته شده است و تقاضای زیادی دارد. اعتقاد بر این است که به لطف این کوکتل می توانید تنها در یک هفته از شر 2 تا 4 کیلوگرم خلاص شوید.

روزانه یک نوشیدنی کاهش وزن تهیه می شود. برای تهیه آب ساسی از مجموعه اجزای زیر استفاده کنید:

• 1 عدد خیار متوسط؛
• 1 لیمو متوسط؛
• 10-15 برگ نعناع؛
• 1 قاشق پر از زنجبیل پوست کنده و رنده شده؛
• 2 لیتر آب.

در یک یادداشت! آب معدنی یا معمولی مورد نیاز است، اما مهمتر از همه - بدون گاز.

1. همه اجزاء آسیاب شده و مخلوط می شوند.
2. می توانید آنها را با قاشق کمی له کنید تا آب آن خارج شود سپس مخلوط را با آب می ریزند.
3. ظرفی با آب ساسی به مدت یک شب در یخچال قرار می گیرد و با یک درب آن را می پوشانند. در غیر این صورت، او بیشتر مواد فعالی را که به کاهش وزن کمک می کند، از دست می دهد.

نوشیدن این آب با لیمو در یک دوره 2 تا 3 هفته ای توصیه می شود. پس از آن، یک استراحت برای 7-15 روز گرفته می شود. بررسی کسانی که وزن کم کرده اند نشان می دهد که در این مدت می توانید از شر 6 تا 15 کیلوگرم خلاص شوید. نتیجه بستگی به شدت رژیم غذایی دارد که همراه با استفاده از مایعات سالم، پارامترهای اولیه بدن و وضعیت بدن است.

موارد منع مصرف

البته آب لیمو برای کاهش وزن یک دارو نیست. علاوه بر این، نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی کامل شود. همچنین عوارض جانبی دارو مستثنی نیست. این گزینه کاهش وزن تضمین شده است که برای کسانی که از موارد زیر رنج می برند مناسب نیست:

• آلرژی به اجزای خاصی از محصول؛
• افزایش شاخص اسیدیته معده؛
• وجود شن یا سنگ کلیه؛
• مینای دندان بیش از حد حساس

فیلم لاغری آب لیمو

با تماشای ویدیوهای زیر می توانید با خواص لاغری آب لیمو بیشتر آشنا شوید.

آیا آب لیمو به کاهش وزن کمک کرد؟

همه می دانند که رژیم صحیح نوشیدن به حذف منظم مواد مضر از بدن کمک می کند، متابولیسم سلولی را بهبود می بخشد و به شما امکان کاهش وزن را می دهد. اما برای این کار باید حدود 1.5-2 لیتر مایع در روز بنوشید. تقریباً عملکردهای مشابهی توسط مرکبات زرد محبوب همه انجام می شود که به لطف آن جزء اصلی بسیاری از رژیم های غذایی مدرن است.

یکی از راه های مبارزه با چاقی آب با لیمو است که نوشیدن آن برای کاهش وزن هر روز به مدت چند هفته در صبح یا در طول روز توصیه می شود. آیا این فقط افسانه دیگری است که بدن را دچار عوارض و عوارض می کند یا واقعیتی است که از نظر علمی در آزمایشگاه ها ثابت شده و توسط متخصصان تغذیه تایید شده است؟ قبل از اینکه این تکنیک را روی خودتان امتحان کنید، باید این مسائل را درک کنید.

مکانیسم لاغری

ابتدا باید بدانید که این نوشیدنی علاوه بر غنی سازی با ویتامین ها و ریز عناصر و تقویت سیستم ایمنی بدن چه کاربردهایی برای کاهش وزن دارد.

متخصصان تغذیه می گویند که آب لیمو به دلیل فرآیندهای زیر که در بدن ایجاد می کند می تواند به کاهش وزن کمک کند:

• پاکسازی سریع و موثر روده؛
• تجزیه سموم تحت تأثیر اسید سیتریک و حذف آنها از بدن.
• سوزاندن سریع کربوهیدرات ها؛
• تسریع هضم؛
• اسید پکتیک موجود در مرکبات با فلزات سنگین ترکیب شده و آنها را از بدن خارج می کند.
• روغن لیمو سلامت کلی را بهبود می بخشد، متابولیسم را فعال می کند، مجموعه ای از ویتامین های مفید را برای بدن فراهم می کند، بنابراین این کوکتل می تواند یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی باشد.

اگر می خواهید بدانید که آیا آب لیمو برای کاهش وزن مفید است، ابتدا باید با متخصصان مشورت کنید. اگر مشکلات جدی سلامتی وجود نداشته باشد، نتایج و اثر مورد انتظار بدون ابهام خواهد بود. اما در صورت وجود موارد منع مصرف، این تکنیک باید کنار گذاشته شود.

چرا به آن می گویند؟کلمه "لیمو" به "لیمو" مالایی برمی گردد. در چین به آن "لی مونگ" می گفتند که برای مادران خوب است.

موارد منع مصرف

این سیستم کاهش وزن توصیه می کند هر روز یک لیوان آب با لیمو را با معده خالی بنوشید. با توجه به وجود غلظت بالای اسیدها در مرکبات، می توان حدس زد که چه نوع استرسی برای معده است، تازه بیدار شدن از خواب بعد از یک شب. افراد بسیار کمی هستند که برای آنها به درستی کار می کند، به این معنی که حتی کمتر از کسانی هستند که آن را با چنین کوکتل خراب نمی کنند.

و این تنها نتیجه غم انگیز نیست، اگر موارد منع مصرف را در نظر نگیرید، از جمله:

• افزایش اسیدیته معده؛
• کم آبی بدن؛
• التهاب مثانه؛
• بارداری؛
• حساسیت به مرکبات و سایر ترکیبات نوشیدنی؛
• بیماری های دستگاه گوارش: پانکراتیت، گاستریت، زخم، سوزش سر دل؛
• کللیتیازیس؛
• مشکلات فشار؛
• مینای دندان حساس، تمایل به پوسیدگی؛
• چاقی شدید؛
• استفاده از قرص های خواب آور؛
• دیابت؛
• آسیب شناسی کبد و کلیه ها.

فهرست نسبتاً گسترده ای از موارد منع مصرف برای کاهش وزن با کوکتل لیمو به همه اجازه نمی دهد آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند. بنابراین اگر تمایل به کاهش وزن و حفظ سلامتی وجود دارد، بهتر است در ابتدا با پزشکان و متخصصان تغذیه مشورت کنید. مشاوره حرفه ای آنها به شما کمک می کند تا از عوارض جلوگیری کنید.

از طریق صفحات تاریخ.اکنون آب با لیمو به طور فعال به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن استفاده می شود. و در قدیم برای جلوگیری از آلودگی به میکروب با آن دست می شستند و به عنوان محلول پیشگیری کننده در برابر وبا و عفونت های روده ای می نوشیدند.

برای آن دسته از افراد خوش شانسی که می توانند با یک نوشیدنی چربی سوز لیمو وزن کم کنند، نکاتی در مورد نحوه تهیه و نوشیدن آن وجود دارد تا به نتایج دلخواه خود برسید. دستور العمل ها و طرح های مختلف استفاده وجود دارد، بنابراین باید یکی را انتخاب کنید و سیستم را دنبال کنید.

1. اگر این روش کاهش وزن برای شما مناسب است، قبل از نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن، با یک متخصص تغذیه یا متخصص گوارش مشورت کنید.
2. شما باید از آب تصفیه شده تمیز بدون افزودن مواد معدنی استفاده کنید که می تواند واکنش های مختلفی با اسید سیتریک وارد کرده و به بدن آسیب برساند.
3. لیمو باید بکر، سفت، تازه، به رنگ آفتابی روشن، با رایحه ای مطبوع باشد. قبل از تهیه شیک چربی سوز برای کاهش وزن، مرکبات باید کاملا شسته شوند.
4. صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن با معده خالی به مقدار 1 لیوان میل شود.
5. برای اینکه معده به درستی کار کند، آب گرم با لیمو مورد نیاز است که باعث تحریک اشتها برای یک صبحانه کامل می شود.
6. در طول روز، در صورت عدم وجود ناراحتی در معده، نیم ساعت قبل از ناهار و شام، می توانید یک لیوان کوکتل لیمو نیز بنوشید.
7. برای دستیابی به حداکثر اثربخشی، می توانید این نوشیدنی را در شب به مدت 30 دقیقه بنوشید. قبل از خواب.
8. دوره لاغری - 2-3 هفته بسته به وضعیت سلامتی.
9. فاصله بین دوره ها باید حداقل یک ماه باشد.
10. شیک لیمو با هر رژیمی (مثلا) به خوبی سازگار است.
11. آیا می خواهید اثربخشی آن را افزایش دهید؟ به ورزش بروید: ورزش به نوشیدنی اجازه می دهد تا چربی بیشتری بسوزاند و کربوهیدرات ها را بسیار سریعتر مصرف کند.

مهمترین قانون کاهش وزن با لیمو شیک این است که در صورت احساس ناراحتی (سرگیجه، حالت تهوع، سوزش سر دل و غیره) از نوشیدن آن خودداری کنید. نیازی نیست سلامتی خود را فدای یک چهره زیبا کنید.

خوب، برای درست کردن آب با لیمو، یکی از دستور العمل ها را انتخاب کنید - و از اثر بیداری و تقویت کننده آن لذت ببرید.

یک واقعیت جالباسکندر مقدونی لیمو را به اروپا آورد و مدتها به آن سیب هندی می گفتند.

دستور پخت

پیدا کردن یک دستور العمل مناسب برای تهیه نوشیدنی لیمو برای کاهش وزن آسان نیست، زیرا تعداد زیادی از تنوع آنها وجود دارد. هر کدام دارای ترکیب خاصی، رژیم مصرف، دوز هستند.

اگر می خواهید بیشترین اثر را داشته باشید، شیک زنجبیل را که به دلیل خواص چربی سوزی معروف است، بررسی کنید. روی یک رژیم غذایی طاقت فرسا بنشینید - آن را با شیرینی عسل چاشنی کنید. مشکلاتی در سیستم عصبی وجود دارد - نعناع بسیار مفید خواهد بود. هنگام انتخاب مواد اضافی برای آب لیمو بسیار مراقب باشید.

اگر در انواع دستور العمل ها سردرگم هستید، بهتر است از غذاهای کلاسیک شروع کنید.

• دستور غذای کلاسیک

دستور شماره 1. یک برش لیمو را به آب داغ (لیوان) اضافه کنید، بگذارید نیم ساعت بماند. صبح با معده خالی بنوشید. برای بهره وری، 2 برش مرکبات اضافی در طول روز بخورید.

دستور شماره 2. یک لیموترش کامل را با پوست آسیاب کنید، کوفته را به آب گرم (لیوان) اضافه کنید که می توان 3-4 بار در طول روز نوشید.

• با آبلیمو

دستور العمل شماره 1. آب با آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند. آب گرفته شده از نصف مرکبات را به آب گرم (لیوان) اضافه کنید. صبح با معده خالی، نیم ساعت قبل از صبحانه و شب میل شود.

دستور شماره 2. نصف لیوان آب لیمو غلیظ را با آب گرم مخلوط کنید. صبح نیم ساعت قبل از صبحانه بنوشید.

• با زنجبیل

اگر بیماری معده وجود ندارد، آب زنجبیل با لیمو به کاهش وزن کمک می کند. ریشه زنجبیل را پوست بگیرید، ریز خرد کنید یا رنده کنید. برای تهیه نوشیدنی، یک قاشق غذاخوری کوفته میل کنید. کل مرکبات را با پوست خرد کنید. مواد را هم بزنید. 3 فنجان آب جوش روی آن بریزید. 10 دقیقه اصرار کنید.

همراه یا بعد از غذا بنوشید. خوردن با معده خالی در صبح می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود. از آنجایی که آب با لیمو و زنجبیل خواص مفید خود را برای مدت طولانی حفظ می کند، می توانید بلافاصله یک کتری بزرگ دم کرده و تا 3 لیتر از این نوشیدنی معجزه آسا را ​​در طول روز بنوشید.

• با عسل

برای خلاص شدن از وزن اضافی، آب با لیمو و عسل به رژیم غذایی اضافه می شود. 10 میلی لیتر عسل و 20 میلی لیتر آب لیمو را به آب گرم (لیوان) جوشانده اضافه کنید. سه بار بنوشید: صبح ناشتا، 20 دقیقه قبل از ناهار و شام. آب عسل با لیمو به خصوص اگر آن را یک بار بنوشید و بلافاصله ۱۵ دقیقه فعالیت بدنی به بدن بدهید موثر خواهد بود.

• با خیار (آب ساسی)

نوشیدنی لاغری با خیار و لیمو آب ساسی نام دارد که دستور تهیه آن توسط متخصص تغذیه آمریکایی سینتیا ساسی پیشنهاد شده است.

دستور شماره 1. مرکبات و فنجان های متوسط ​​را برش دهید. ریشه زنجبیل را آسیاب کنید (به 1 قاشق چایخوری نیاز دارید). 10 برگ نعنا را به صورت نوار برش دهید. همه چیز را در یک ظرف شیشه ای 3 لیتری بریزید، 2 لیتر آب سرد بریزید، در یخچال بگذارید. 10 ساعت اصرار کنید (عصر بپزید، روز بعد بنوشید).

دستور شماره 2. یک خیار پوست کنده و 10 برگ نعنا را آسیاب کنید، در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود. آن را در 2 لیتر آب حل کنید، آب یک مرکبات، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را اضافه کنید، بگذارید دقیقا یک ساعت در یخچال بماند.

کل محلول را در طول روز بنوشید.

طرح های لاغری: 1-2 بار در هفته یا 4 روز پشت سر هم.

• دارچین

می توانید با یک کوکتل با لیمو و. برای تهیه آن، 2 چوب دارچین را به قطعات کوچک برش دهید، آنها را با آب لیمو (2-3 قاشق غذاخوری)، یک لیتر آب بریزید. 12 ساعت در قفسه پایین یخچال اصرار کنید. کل نوشیدنی را در طول روز در یک لیوان به مدت 30 دقیقه بنوشید. قبل از غذا خوردن.

• با نوشابه

راه حل کاهش وزن با لیمو و نوشابه، بحث و جدل های زیادی را ایجاد می کند، زیرا مملو از عوارض جانبی و عوارض متعدد برای سلامتی است. غشاهای مخاطی دهان، معده و مری را تحریک می کند. باعث ایجاد و تشدید بیماری های گوارشی می شود. مینای دندان را خراب می کند؛ افزایش فشار را تحریک می کند. کاهش جذب ویتامین ها؛ منجر به اختلال در مدفوع و ادرار می شود.

دستور غذا شماره 1. نصف مرکبات را صبح ناشتا بخورید. سپس ½ قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم حل کرده و دهان خود را بشویید.

دستور شماره 2. ½ قاشق چای خوری جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم حل کنید، آب لیمو ترش را از نصف مرکبات به آن اضافه کنید. صبح با معده خالی، یک ساعت قبل از صبحانه بنوشید.

دستور العمل های بیشتر برای این کوکتل چربی سوز در مقاله: "".

• با نارنجی

نوشیدنی با پرتقال و لیمو به کاهش وزن کمک می کند. هر دو مرکبات را برش بزنید، در ظرفی بگذارید و له کنید تا آب آن خارج شود. یک دسته کوچک نعناع را خرد کرده و به آنها اضافه کنید. یک لیتر آب گرم بریزید. 15 دقیقه اصرار کنید. مخلوط کردن. فیلتر کردن.

• با نعنا

یک کوکتل چربی سوز با نعنا و لیمو به کاهش وزن کمک می کند. برای تهیه آن، 2 مرکبات بزرگ، 100 گرم شکر، یک قاشق چایخوری عسل در مخلوط کن مخلوط می شوند. به موازات این، 4 شاخه نعناع خرد می شود، با 3 لیتر آب پر می شود، آبگوشت به جوش می آید. سپس تمام اجزاء مخلوط می شوند.

• با سرکه

20 میلی لیتر سرکه سیب و یک تکه لیمو را به یک لیوان چای سبز گرم اضافه کنید. روزی 3 بار با معده خالی بنوشید.

این چنین کاهش وزن با کمک آب با لیمو توسط رژیم های غذایی مدرن ارائه شده است. در مورد هر یک از دستور العمل ها بسیار مراقب باشید و سلامت خود را در کل دوره مبارزه با چاقی به دقت کنترل کنید. اگر به درستی انجام شود، نتایج شما را خوشحال می کند و مطمئناً دیگران را شگفت زده خواهد کرد.

مورد جالبیهشوستاکوویچ در مهمانی چای با الیزابت دوم (ملکه بریتانیا) چای نوشید و یک تکه لیمو را که در آن شناور بود خورد. همه مهمانان شوکه شدند، زیرا، طبق آداب، لیمو در فنجان رها شد. اما الیزابت دوم به کمک آهنگساز معروف آمد: پس از او نیز همین کار را کرد. از آن زمان به یک سنت تبدیل شده است.

نتایج

قبل از شروع چنین رژیم غذایی غیرعادی، بسیاری علاقه مند هستند که آیا آب با لیمو به کاهش وزن کمک می کند یا خیر. نتایج بسیار متفاوت است. اگر بدون تغییر چیزی در برنامه روزانه و رژیم غذایی یک کوکتل بنوشید، حجم کمر کاهش نمی یابد - این مطمئن است. کسانی که در طول مسیر توانستند خود را در غذا و ورزش محدود کنند، مطمئناً به این نتیجه خواهند رسید.

با قضاوت بر اساس بررسی های کسانی که در حال کاهش وزن هستند و داستان های متخصصان تغذیه، منهای وزن می تواند 2-3 کیلوگرم در هفته باشد. اگر صبح یک لیوان آب لیمو را به یک عادت تبدیل کنید و یک سبک زندگی سالم را بدون رژیم های طاقت فرسا رعایت کنید، هیچ رسوب چربی باعث خراب شدن چهره شما نمی شود.

بنابراین تأثیر کاهش وزن از کوکتل لیمو در صورتی خواهد بود که آن را به درستی با سایر روش های کاهش وزن ترکیب کنید. باید درک کنید که آنها به ندرت به تنهایی کار می کنند. موثرترین مجموعه فعالیت بدنی (ورزش سبک کافی خواهد بود، با پای پیاده یا)، محدودیت تغذیه (ممنوعیت در فست فودها، غذاهای چرب و ناسالم) و یک رژیم نوشیدنی مناسب که شامل نوشیدنی مرکبات است.

اگر قدرت را در خود پیدا کنید، اراده خود را در یک مشت جمع کنید و این تغییرات را در زندگی به ارمغان بیاورید، نتایج روی ترازو شما را منتظر نخواهد گذاشت و قطعاً شما را به وجد خواهد آورد.