Үр дүнтэй заавар: амьдралаа хэрхэн эргэлт буцалтгүй өөрчлөх вэ. Амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгох вэ

Та амьдралаа нэг шөнийн дотор өөрчилж чадахгүй ч таны амьдралыг үүрд өөрчлөх бодлуудыг өөрчилж чадна!

Та амьдралаа хэрхэн үндсээр нь өөрчилж, баян, сонирхолтой, аз жаргалтай болгохыг хүсч байна вэ? Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа энэ тухай бодож байсан. Тэгээд үр дүн нь юу вэ? Амжилт уу эсвэл урам хугарах уу? Баяр баясгалан эсвэл уйтгар гуниг уу? Амжилтанд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлж, сайн сайхан, амар амгалангийн замыг хэрхэн сонгох вэ?

Хэрхэн эхлэх вэ шинэ амьдралтэгээд яг одоо өөрийгөө өөрчлөх үү? Үүнийг судалж, өөрийн үйлдэл, бодлоо амжилттай үр дүнд чиглүүлж, сэтгэн бодохдоо алдаа олж, өөрчлөхийг хичээцгээе. дэлхийэргэн тойронд. Бэлэн үү? Тэгээд эхэлцгээе!

Амьдралын хэв маягаа хэрхэн нэг удаа өөрчлөх вэ?

Олон сэтгэл судлаачид бидний доторх бодол л бодит байдлыг бий болгодог гэж мэдэгддэг! Өнөөдөр бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл бол төсөөллийн бүтээл юм! Бидний ухамсар "маргааш төлөвлөдөг", сайн муу үйлсийн хөтөлбөрүүд.

Та юу ч өөрчлөх боломжгүй гэж бодож байна, гомдолло муу хүмүүс, чамайг хүрээлж байгаа хүмүүс, мэдрэмжгүй дарга нар, дэггүй хүүхдүүд гэх мэт. Гэсэн хэдий ч, ийм байдлаар та өөрийгөө бүтэлгүйтэхээс урьдчилан сэргийлж, айдсыг ялан дийлж, бодлоосоо хөөж, ертөнцийг өөр нүдээр, илүү итгэлтэй, зоригтойгоор харахыг хүсэхгүй байна.

Залхуурал нь хүч чадалгүй байдлыг бий болгож, одоо байгаа амьдралын хэв маяг руу нүдээ аниад, ухамсрыг тань сөргөөр зохицуулж, чамайг муу шоглодог. Юу дутагдаж байна вэ? Эрүүл ухаан уу, ухаалаг зөвлөгөө юу?

Тийм ээ, та ярих нь нэг хэрэг, гэхдээ юу гэж хэлэх вэ практик аргуудАмьдралаа хэрхэн үндсээр нь өөрчлөх вэ гэсэн асуултанд итгэлтэй хариулахын тулд хэрэглэж болно илүү сайн талмөн тавьсан зорилгодоо хүрэх. Тиймээс, шинжлэх ухааны эх сурвалжаас авсан ухаалаг зөвлөгөө!

Таны амьдралыг өөрчилж чадах шилдэг 5 лайф хакер!

1. Алдарт сэтгэл судлаач Луиза Хэй практик болон онолын зааварчилгаадаа: "Хүч бидний дотор байдаг тул бид сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд хүрээлэн буй орчин дотоод бодит байдалд дасан зохицох болно!" Эдгээр мэргэн үгс бүхнийг өөрчилж чадна, таны хүсэл бүх зүйлийг өөрчилдөг.
2. Хоёрдахь дүрэм бол хүссэн зүйлээ бодит болгохын тулд хүчтэй урам зориг хэрэгтэй. Далд ухамсартай ажиллах талаархи олон видео эх сурвалжууд нь Universal Kitchen нь ямар ч захиалгыг хүлээн авах боломжтой гэсэн мэдээллийг агуулдаг тул та үүнийг зөв боловсруулж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг өөрчлөх хүчтэй мессеж өгөх хэрэгтэй.
3. Гурав дахь дүрэм бол эерэг сэтгэлгээ бөгөөд ертөнцийг өөрөөр харж, юу нь буруу байна, юу нь асуудал байна вэ гэсэн асуултад өөрөө хариулж, муугийн үндсийг олж, сөрөг бодлуудыг арилгахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргахыг хичээх нь чухал юм. Та хэлэхдээ: мөнгөгүй, машингүй, орон сууцгүй, та бүтэлгүйтэхээр өөрийгөө программчилсан, Орчлон ертөнц зөвхөн "ҮГҮЙ" гэсэн үгийг сонсдог.
4. Дөрөв дэх дүрэм бол бүх зүйлийг тохиолдлоор орхихгүй, амьдралаа хэрхэн төлөвлөж сурах явдал юм. Гагцхүү та л албан тушаалдаа эзэн байж, эрх мэдлийн жолоог түр ч атугай алдахгүй байх ёстой.
5. Аз жаргалтай байгаарай, дүр зургийг төсөөлөөд үз дээ, бүх зүйл танд тохирсон үед та хүссэн зүйлдээ хүрч, маш их эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, бодит байдлыг засах үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд эдгээр бодлуудыг толгойдоо тууштай суулгаарай.

Анхаар: эхний алхамаа хийх, бууж өгөхгүй, бууж өгөхгүй, эцсээ хүртэл явж, болзошгүй саад бэрхшээлийг даван туулж, энэ бүхэн шинэ, удаан хүлээсэн, аз жаргалтай амьдралд хүргэнэ гэсэн бодлоор урам зориг авах нь чухал юм!

Таны санаа бодол, үйлдлүүд таны сэтгэлгээг эрс өөрчилж, хувийн, гэр бүл, мэргэжлийн амьдралаар аз жаргалтай, хэдхэн хоног, сарын дотор ирээдүйд итгэх итгэл, айдасгүй байдалд хүргэх болтугай!

Амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөх хүч чадлыг өөртөө хэрхэн олох вэ?

Яагаад бид үргэлж эцсийн мөч хүртэл тэвчиж, үл мэдэгдэх зүйл рүү эрс алхам хийж зүрхлэхгүй байна вэ, яагаад бид өөрсдийгөө ялагдагч гэж үздэг, сэтгэлгээгээ өөрчилдөггүй, гэхдээ бүх зүйл өөр байж болно ... Та.

Магадгүй та өөрийгөө илүү сайн болгохыг албадаж, амьдралд хандах хандлагаа өөрчилж, далд ухамсар руугаа хандаж, айдсаа даван туулах хэрэгтэй. Бид юунаас айдаг вэ? Хичнээн олон өдөр, шөнө бүх зүйлийг эргүүлж өөрчилж, гашуун дурсамжаас татгалзаж, өнгөрсөнд амьдрахаа болино.

Та эргэн тойрноо харж, юу таныг ангал руу татдаг, юу айдсаасаа дээш гарахыг зөвшөөрөхгүй байгааг шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр хүмүүс таны эргэн тойронд байгаа бол таныг хайрлаж, үнэлдэг, бүх ажилд тань дэмжлэг үзүүлдэг, дутагдалтай талуудынхаа талаар гомдоллохгүй байх цаг нь болсон.

Чухал! Аз жаргалтай байхын тулд өөрт байгаа зүйлээ үнэлж эхлэх хэрэгтэй. Тийм ээ, та Монако хотод харш эзэмшдэггүй, гэхдээ та хэдэн зуун мянган хүмүүсийн мөрөөддөг байшин эсвэл байртай, түрээсийн орон сууцаар тэнүүчилж байна.

Та одоо амьдарч, түр зогсоод, одоо юу таныг амжилтанд хүрч, цэцэглэн хөгжих боломжтойг ойлгох хэрэгтэй (хүмүүс, нөхцөл байдал, мэдлэг, материаллаг талууд, сүнслэг эцгийнхээ мэргэн заавар).

Хэрэв та өдөр бүр жижиг таашаал авчрах юм бол (аяга эрч хүч өгөх кофе, хайртай хүний ​​гар хүрэх, зулзага гинших) удалгүй та энгийн амьдрал хичнээн үзэсгэлэнтэй болж, ухамсар өөрчлөгдөж, залхуурал арилж, хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно. Өөрийнхөө төлөө ч, бусдын төлөө ч илүү их зүйл хийх бололтой!

Сэтгэл судлаачид нэг л зүйлийг итгэлтэйгээр хэлдэг нь хоосон зүйл биш юм - эерэг зааварчилгаа, бясалгал нь сэтгэлгээг тод, гайхалтай болгодог бөгөөд үүний үр дүнд үйлдлүүд зоригтой, шийдэмгий болдог!

Жилд 365 хоног байдаг, энэ цагийг долоо хоног, сар, арван жил, хагас жилээр төлөвлөж, жижиг, дэлхийн хэмжээний зорилго тавьж, амьдралынхаа төлөө бүх үүрэг хариуцлагаа хүлээж, толгойгоо өндийлгөж урагшил!

Нэг амьдралын түүх!

"Тэр амьдарч байсан бөгөөд маргааш юу болохыг мэдэхгүй байсан тул нөхөр нь түүний үйлдэл, бодлыг хүртэл бүрэн удирдаж байсан. Дуртай зүйлээсээ хамгаалж, ажлаасаа гарч, хүүхэд төрүүлэх боломжийг олгосонгүй, учир нь түүний хэлснээр: "Хүүхдүүд миний төлөвлөгөөнд ороогүй байна." Тэгээд тэр бүх зүйлийг тэвчиж, түүний зовлонт амьдралаас уйлах нулимс үлдсэнгүй.

Тэгээд нэг өдөр тэр тэдний хэвлий дэх нялх хүүхдийг зүүдэлж, "Ээж ээ, би чамайг аз жаргалтай байж, дүү, эгчийг минь төрүүлээсэй гэж хүсч байна!" Эмэгтэй өглөө болтол уйлж, дараа нь нөхрөө орхихоор шийдэв.

Мэдээжийн хэрэг, итгэгчид энэ үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөөгүй, тэр уурлаж, хашгирч, нударгаараа далласан боловч түүний сэтгэлгээ аль хэдийн дахин програмчлагдсан бөгөөд шинэ, үндсэн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхээр эхэлсэн.

Найдвар (манай баатар) алга болжээ. Эхэндээ хэцүү байсан, нөхөр нь түүнийг мөнгөгүй орхисон, бүх найз нөхөд нь нүүр буруулсан, учир нь хуучин нөхөртүүнтэй харилцахыг хориглов. Эмэгтэй босох хүчээ олж, янз бүрийн ажил хийж, зах дээр наймаа хийж, үүдэнд шал угааж, түүнд жижигхэн өрөө өгч, арай ядан хооллож байв.

Хүч чадал, тууштай байдал, хүсэл эрмэлзэл нь түүнийг хүрээлсэн бүх бузар мууг ялахад тусалсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд Надя олсон Сайн ажилТэрээр мэргэжлийнхээ дагуу амьдрах таатай нөхцөл бүхий тохилог байр түрээсэлж, хэсэг хугацааны дараа өнөөг хүртэл аз жаргалтай байгаа хүнтэйгээ уулзаж, удаан хүлээсэн хүүхдүүдээ - хүү, охиноо өсгөжээ.

Амьдрал үзэсгэлэнтэй, хичнээн муу байсан ч энэ дэлхий дээр байх, түүний бэлгүүдийг эдлэх, юу ч тохиолдсон ч бууж өгөхгүй байх боломж олгосон Дээд хүчнүүдэд талархах хэрэгтэй! Гэм буруутай хүмүүсийг уучилж, өөрийгөө чин сэтгэлээсээ хайрлаж, туршлагатай хүмүүсийн ухаалаг зөвлөгөөг сонсож, өөрийнхөө болон бусдын алдаанаас суралц! Алдаанаас дүгнэлт хийх нь гарцаагүй амжилтанд хүрэх трамплин болно.

Хэрхэн амьдралаа богино хугацаанд өөрчлөх вэ?

Аливаа бизнес төлөвлөлтөөс эхлэх ёстой бөгөөд энэ нь чухал, үндсэн зүйлийг мартахгүй байхад туслах алхам алхмаар тусгай заавар юм. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг аваад бүх бодлоо цаасан дээр засах нь дээр.

Төлөвлөхөд хялбар болгохын тулд дараах хүснэгтийг ашиглана уу.

Зорилтот	Чамайг юу зогсоож байна вэ?	Юу туслах вэ?	Энэ юунд зориулагдсан бэ?
Би спортоор хичээллэх, өглөөний гүйлт хийхийг хүсч байна.	Эрт босох хэрэгтэй.	Тусгай уран зохиол.	Эрүүл мэндийг сайжруулах.
	Хоолны дэглэмийг өөрчил, зөв, эрүүл болго.	Боловсролын видео.	Osteochondrosis болон холбогдох шинж тэмдгүүдээс ангижрах.
	Муу зуршлаасаа салах хэрэгтэй.	Сургагч багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө.	Хэдэн кг хас.
	Өглөөний олон ангит кино болон бусад зүйлсийг үзэх боломжгүй болно.	Хамаатан садан, найз нөхдийн дэмжлэг.	Үлгэр жишээ хүн болоорой!

Ийм хөтөлбөр ажилладаг, учир нь та доошоо татагдаж байгааг харж, хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжийг олгодоггүй. Амьдралд өөрчлөлт гарах үед сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орох газар байхгүй, гол нь үүгээр зогсохгүй, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд бясалгалыг ашигла!

Эерэг баталгаа нь таны ертөнцийг орвонгоор нь эргүүлж чаддаг бөгөөд бясалгалын урлагийг эзэмшихийн тулд ухамсартайгаар зөв замаар явж, бүх муу муухайг хаяж, өөрийгөө болон амьдралаа хянах хэрэгтэй. Ойлгомжтой болгохын тулд та Елена Горбачевагийн амьдралаа хэрхэн бүх талаар сайжруулах талаар хийсэн вебинараас хэсэгчлэн үзэж болно!

Анхаарах зүйл: "Нууц" баримтат кино нь таны амьдралыг эрс өөрчлөх шийдвэр гаргасны дараа гарч ирэх олон асуултанд хариулах боломжтой болно. Энэ кино анх удаа та бүхний түшиг тулгуур болох болтугай!

Ухамсрыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Сэтгэлгээг эерэг долгион дээр тавьж, амьдралын хэв маягийг сайжруулахын тулд ухамсрыг удирдах боломжтой юу? Хаанаас эхлэх вэ? Эхлээд та ертөнцийг үзэх үзэл бодлын дүр төрхийг өөрчлөх, хүний ​​танин мэдэхүйн салбарт нөлөөлж болох хэд хэдэн ашигтай бясалгал хийх хэрэгтэй.

Амжилтгүй болсон амьдралын скриптийг дахин програмчлахын тулд танд сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй ч хэрэв та амьдралаа сайжруулах боломжтой бол үүнийг хий. Шилдэг 5 хууль ёсны арга замуудмуу бодлыг арилгах:

• тод дүрслэл - хүссэн бодит байдлын дүрслэл;
• зөв бясалгал бол одоо цагт ярих, "үгүй" гэсэн тоосонцорыг ашиглахгүй байх явдал юм (жишээлбэл, би эрүүл байхыг хүсч байна, гэхдээ би өвдөхийг хүсэхгүй байна!);
• транс байдалд хэрхэн орох талаар сурах, йогийн хичээлүүд үүнд тусална;
• хүлээн авсан бэлгүүдэд орчлон ертөнцөд баярлалаа;
• Эхэндээ юу ч бүтэхгүй байсан ч битгий бууж өг, та сөрөг бодлоо хаяж, бодит байдлын эерэг дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй.

Бодол санаагаа дахин програмчлахдаа хоёрдогч хүчин зүйлд сатаарах ёсгүй бөгөөд янз бүрийн нөхцөл байдал, сөрөг бодолтой хүмүүс, буруу бясалгал гэх мэт таны мөн чанарын гол цөмийг гэмтээж болно.

12 нас хүртлээ хүн бүр дэлхийн талаархи стандарт санааг хүлээн авч, өөрийн гэсэн амьдралын хэв маягийг бий болгож, юу муу, юу сайн болохыг ухаардаг. Заримдаа эдгээр нь хуурамч итгэл үнэмшил бөгөөд таны ертөнцийг үзэх үзэлтэй ямар ч холбоогүй байдаг. Тийм учраас чи зогсоод ертөнцийг өөр нүдээр харах хэрэгтэй!

Бидний ухамсарыг өөрчлөхөд хэцүү зүйл байхгүй, зөвхөн залхуурал, шийдэмгий бус байдал нь биднийг илүү сайн ирээдүй рүү хариуцлагатай алхам хийхэд саад болдог. Өдөр бүр бясалгаж, өөртөө хэлээрэй: "Миний амьдрал сайхан бөгөөд төгс, бодол санаа минь цэвэр бөгөөд нээлттэй. Орчлон ертөнц намайг хамгаалж, бүх зовлон зүдгүүрээс хамгаалдаг!"

Мэргэжлийн салбарт тулгарч буй бэрхшээлүүд - тэдгээрийг хэрхэн арилгах, амьдралыг сайжруулах вэ?

Таны өмнө байгаа асуултуудад хариулна уу - таны өмнөх ажлын байранд яг юу тохирохгүй байна, цалин, дарга, хамт ажиллагсад, доод хүмүүсийн хандлага, идэвхтэй байдал гэх мэт. Өөртөө хэлээрэй, би одоо дүрмээ өөрчилж, амьдралаа гэрэл гэгээтэй, санхүүгийн хувьд тогтвортой, сонирхолтой, аз жаргалтай болгож байна.

1. Даргатайгаа цалингийн талаар ярилц, урамшуулал, албан тушаал ахих боломж байна уу? Зайлшгүй ажилтан болохын тулд хүчин чармайлтаа хамгийн их өгөөжид чиглүүлээрэй, тэгвэл дарга цалингийн өсөлтөд эргэлзэхгүй байх болно!
2. Хэрэв хамт ажиллагсад танд таагүй байгаа бол тэдэнд цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөлөө үрэхээ больж, тэднийг үл тоомсорлож, таны хичээл зүтгэлийг хүндэтгэж, үнэлэгдэх илүү ухаалаг, хангалттай багийг хайж ол.
3. Үйл ажиллагааны чиглэл тохирохгүй байна уу? Тэгэхээр чи энд юу хийж байгаа юм бэ! Хамгийн баян хүмүүс ажил дээрээ биш, харин хүссэн хоббитой болж, амжилтанд хүрч, алдар нэр, материаллаг баялгийг авчирсан.

Хэрэв нүдэнд харагдах ямар ч асуудал байхгүй, гэхдээ та өөрөө үүнийг зохион бүтээсэн бол та ямар нэгэн зүйлээс дутсан хэвээр байна, чөлөөт цагаа үр өгөөжтэй өнгөрөөхийг хичээ, илүү их уншиж, өөрийгөө хөгжүүлэх, оюун санааны ертөнцийг нээх, буяны ажил хийх, ижил төстэй хүмүүсийг олохыг хичээ. хүмүүс зөвхөн таны амьдралыг төдийгүй эргэн тойрныхоо ертөнцийг бүхэлд нь өөрчилнө!

Амьдралаа нэг удаа, бүрмөсөн өөрчилж чадсан хүмүүсийн шилдэг 10 лайф хакерууд!

1. Та тухтай бүсээсээ илүү олон удаа гарах хэрэгтэй- Өдөр бүр айдас төрүүлдэг, зөрчилддөг, ер бусын ийм үйлдэл хийх. Эсрэг зүйл хийхийг хичээ - маргах дуртай - дуугүй байх, оройтож сэрэх - маргааш эрт босох, ажлын маршрутаа өөрчлөх, тод будалт хийх гэх мэт.
2. Тархинд нэг даалгавар өг, мөн өчүүхэн зүйлд эрч хүчээ зарцуулж болохгүй, нэг чухал зүйлийг хий, хэд хэдэн зүйлийг нэг дор бүү гарга.
3. 5 жилийн дараа юу болохыг өөрөөсөө асууХэрэв би одоо юу ч өөрчлөхгүй бол? Та энэ хариултанд сэтгэл хангалуун байна уу?
4. Бүх жижиг зүйлийг бич, a тэргүүлэх зорилтуудсанах ойд хадгал, тогтоосон чиглэлээс бүү хазай. Таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд туслах бясалгалыг төсөөлж, эцсийн үр дүнг төсөөлж, бясалгалыг зөв ашигла.
5. Азаа үзээрэйюунаас ч бүү ай, алдаанаасаа суралц, тэнд зогсолтгүй урагшил!
6. Өөрт таалагдах зүйлээ хийбусад биш! Жижиг баяр баясгаланг эдэлж, халамж, тусламжийн төлөө Төгс Хүчит Бурханд баярлалаа!
7. Шаардлагагүй зүйл, төсөл, бодлоосоо салЭнэ нь ухамсарыг саатуулж, амьдралын талаар гомдоллохоо больж, улмаар түүнийг улам дордуулдаг.
8. Эргэн тойрон асуу, аймшигт үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хэн юу гэж бодож байгааг таахын оронд. Тэд асуусны төлөө төлбөр авдаггүй!
9. Цагаа төлөвлөбас бусдынхыг бүү ав!
10. Өөрийгөө болон амьдралаа хайрла, дулаан, тайтгарлыг бий болгож, дуртай бизнестээ өөрийгөө ухамсарлахыг хичээ, тэгвэл амжилт нь баталгаатай болно!

Эргэн тойрон дахь бүх зүйл муу, бүрхэг байхад та юу хийхээ ойлгож чадсан уу? Эсвэл та энэ байдлыг олон жилийн турш туулж, юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна уу? Хэдийгээр таны санаа таны гэр бүл, ажил мэргэжил, хувийн амьдралыг эрс өөрчилж чадахгүй ч гэсэн та бухимдах хэрэггүй, өөрийгөө танин мэдэх үйл явц аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд эргэж буцах зүйл байхгүй.

Зөв бясалгал нь сэтгэлгээг өөрчилж, сэтгэлгээний чанарыг сайжруулж, дотоод хөшүүн байдал, айдсыг ялж, залхуурал, идэвхгүй байдлыг арилгаж, бие даасан байдал, хязгааргүй байдал, сайхан ирээдүйд итгэх итгэлийг өгөх болно!

Дүгнэлт!

Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал юу ч хийж чадна гэдгээ одоо мэдэж байна! Таны доторх хүч таны сэтгэхүйг өөрчилж, залхуурал, сөрөг хандлагаас ангижруулж чадна. Эелдэг, эелдэг, зорилготой бай, тэгвэл хэн ч таныг төөрөгдүүлэхгүй.

Танд баяр баясгалан, бүх дотоод хүсэл нь биелэх болтугай!

Сайн байцгаана уу, Павел Ямб тантай хамт байгаа бөгөөд өнөөдөр ямар нэг тааламжтай зүйлийн талаар ярилцъя: илүү сайн болж өөрчлөгдсөн. Юу вэ сүүлийн үедтаны амьдрал сайжирсан уу? Орлого? Харилцаа? Эрүүл мэнд? Эсвэл ямар нэгэн байдлаар өмнөх шигээ юм болов уу? Би танд нэг нууцыг хэлье: хэрэв бүх зүйл өмнөх шигээ байвал бүр дордов. Чи зүгээр л анзаарсангүй. Учир нь бидний амьдрал уул шиг: чи дээш гарахгүй, доошоо гулгадаг. Бүх нийтийн таталцлын хууль хүчингүй болоогүй байна ш дээ. Тиймээс, амьдралдаа урам хугарахгүйн тулд амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгох талаар мэдэх хэрэгтэй.

Налуу дээш

Бид бүгд хүмүүс, бид мартах, дуусгах биш, амрах, дараа нь хойшлуулах хандлагатай байдаг ... Эдгээр "сүүлүүд" биднийг доош нь татаж байна.

Жишээлбэл, өглөө босоод л сэтгэл санаа сайхан, гадаа нар гийж байна. Тэгээд гэрээ цэвэрлэх төлөвлөгөөтэй байсан. Гэхдээ тэд үүнийг цэвэрлээгүй, тэд зугаалах, цэцэрлэгт хүрээлэн, сайн хамт олонтой явсан. Бид ууж, сууж, чин сэтгэлээсээ ярилцсан ... Бид гэртээ ирээд, унаж, унтсан. Маргааш нь чи босоод - толгой чинь ширмэн, гэртээ байна, ажилдаа явах цаг боллоо - тэгээд та гайхаж байна: яагаад энэ сэтгэл санаа тийм муу байна вэ? Тийм ээ, тэр дотроо сууж байгаа учраас тэр нэг зүйлийг төлөвлөж байсан - тэгээгүй.

Гэхдээ энэ бол цэвэрлэгээ, та үүнгүйгээр хийх нь ховор. Гэхдээ хэрэв бид ярьж байнацэнэглэх тухай, жишээ нь, дараа нь энэ нь илүү хэцүү байдаг.

Би үүнийг хийгээгүй - би өөртөө тайлбарлав: энэ бол зөвхөн нэг удаа. Ерөнхийдөө бид цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хэдэн тойргийг таслав - нөхөн олговор!

Энд би үүнийг хойшлуулсан, би үүнийг мартсан, энд бодлоо өөрчилсөн ... Хэрэв та ямар нэг зүйлийг байнга дуусгахгүй бол өөртөө хэрхэн итгэх вэ? Бид ямар нэг зүйлийг мартсан ч гэсэн бүх зүйлийг бүрэн засдаг дурсамжтай байдаг. Тиймээс дуусаагүй бизнесийн хэмжээ нь чанар болж хувирдаг - өөртөө эргэлздэг.

Тиймээс аливаа сайжруулалт нь сайтар хянаж, цэгцлэхээс эхэлдэг.

• Байшин;
• амьдралын хэв маяг;
• сэтгэлгээний арга;
• зуршил.

Хаанаас эхлэх вэ?

Энэ нь хүслээс хамаарна. Ерөнхий төлөвлөгөөТанд аль хэдийн үйлдлүүд байгаа тул зөвхөн хэмжээ, дэлгэрэнгүй мэдээлэл, цаг хугацааг шийдэхэд л үлддэг. За яахав, нэг тарж сарнихгүй, өөрчлөлт бүрт долоо хоног хуваарилъя гэж бодъё. Дараа нь бид нэг сарын дараа үүнийг даван туулж, эцэст нь бидний амьдралд хангалттай хэмжээний өөрчлөлт гарах болно.

Тэгэхээр: байшин

Та цэвэрхэнд дуртай, саяхан ерөнхий цэвэрлэгээ хийсэн үү? Сайшаалтай! Хуучин зүйлсийг яах вэ? Магадгүй та шүүгээний алслагдсан булан руу харж, хэдэн жил өмсөөгүй хуучин цамц, цамцаа тайлах хэрэгтэй болов уу? Өөрөөсөө асуугаарай: Та тэдгээрийг өмсөх үү? Хайртай дурсамжууд тэдэнтэй холбоотой байж болох нь ойлгомжтой. Гэхдээ тэдгээрийг шүүгээнд биш санах ойд хадгалж болно: ядаж илүү их зай байх болно.

Гэхдээ ерөнхийдөө сайн дүрэм- Хуучин бүх зүйлээ хая. Тийм ч учраас олон үндэстний хувьд энэ нь ямар нэгэн баяр ёслолын уламжлал байх ёстой. Жишээлбэл, Испанид хуучин зүйлсийг хаядаг Шинэ он. Тэд зүгээр л аваад цонхоор шиддэг хуучин тавилга, зүйлс.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч хатуу биш, гэхдээ хуримтлагдсан ордуудыг ангилах нь шинээр бий болгох орон зайг бий болгоно гэсэн үг юм.

Шийдвэр гаргахад хялбар болгохын тулд та хөдлөх ёстой гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юунд авч явах вэ шинэ байшинтэгээд юу үлдээх вэ? Таны ирээдүйн амьдрал бол шинэ гэр юм. Тиймээс зөвхөн хамгийн сайныг нь сонго!

Амьдралын хэв маяг

Өө, эдгээр дуртай зуршил! Хамгийн хэцүү зүйл бол тэдэнтэй салах явдал юм. Амттай хоол идээрэй, удаан унт, зурагтын өмнө ууттай чипс эсвэл пицца барь, эсвэл Компьютерийн тоглоомүүр цайхын өмнө... Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин, нойргүй хоносоноос болж нүдний доорх дугуйлан, зогсолтгүй тулаант кино, олон ангит кино, олон ангит кинонуудын уйтгар гуниг зэрэг нь өөрийгөө сайжруулах хамгийн сайн арга биш гэдгийг тодорхой харуулж байна.

Тиймээс бид энэ долоо хоногт эрүүл амьдралын хэв маягт зориулав. Бид бага сууж, зөвхөн ажлын хэрэгцээнд зориулж, илүү их хөдөлж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, цагтаа унтдаг. Гэртээ ийм мини сувилал. Боломжтой бол долоо хоногт хоёр удаа очиж үзээрэй биеийн тамирын заалэсвэл хөдөө алхах - бүү алдаарай. Массаж, саун, усан сан - бүх зүйл нь биеийг сэргээж, хуримтлагдсан ордуудыг сэгсэрнэ.

Эсвэл та хаа нэгтээ уух хэрэгтэй витаминууд, тэр байтугай тэр үед худалдаж авсан витаминуудын талаар эмчээс зөвлөгөө авсан байх, би одоо эрүүл мэнддээ санаа тавих болно гэж бодож байна уу? Татаж авахдаа чөлөөтэй байгаарай, яг энэ долоо хоногоос авч эхлээрэй.

Сэтгэлгээ

За, бид аль хэдийн сайжирсан тодорхой шинж тэмдгүүдтэй байна: байшин цэвэрхэн, амьдралын хэв маяг бас засч залруулсан - одоо бидний толгойд бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгох цаг болжээ. Юуны өмнө дараах асуултуудад хариулна уу.

• Та өглөө ямар ааштай босдог вэ?
• Та өдрийн цагаар юу боддог вэ?
• Орой нь танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ?
• Унтахынхаа өмнө юу санаа зовдог вэ?
• Та маргаашийн тухай, ирээдүйн талаар ямар мэдрэмжээр боддог вэ?

Эдгээр асуултад анхааралтай бөгөөд үнэнчээр хариулснаар та эерэг бодол, мэдрэмжээр дүүрсэн эсэх, эсвэл ердийн зүйлд бүрэн автсан эсэхээ олж мэдэхэд тусална.

Бид хоосон орон зайд амьдардаггүй нь тодорхой байна, бидний хүлээлт нь дэлхийн үйл явдлууд болон хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлж болно. Гэсэн хэдий ч хүн амьдралынхаа хариуцлага, аз жаргалыг өөртөө хүлээх тусам сэтгэл санаа нь бусдаас хамаардаггүй.

Тиймээс өөдрөг сэтгэлгээг хөгжүүлж эхэлцгээе.

"Би чадна", "Би үүнийг даван туулж чадна", "Би чадна" - энэ бол ердийн уйлах, айдсыг орлуулах ёстой.

Хамгийн гайхалтай нь хэрэв та энэ тодорхойгүй байдал үүсэх гол цэгүүдийг олж, тэдэнтэй хамтран ажиллаж эхэлбэл бүх зүйл бүтдэг. Энэ бол кинон дээр гардаг шиг хашгирах тэнэг авто бэлтгэл биш.

Зүгээр л нэг төрлийн сэтгэцийн тархины халууралтыг барьж, тэдгээрийг арилгах. Жишээ нь: та дарга дээр оч. Энэ алхалтын талаар та юу гэж бодож байна вэ? Тэр дахин таны ажилд сэтгэл дундуур байх болно гэж үү? Та түүний үндэслэлийг сонсох цагийг алах ёстой гэж үү? Та өөртөө ийм ирээдүйг хүсч байна уу?

Үгүй ээ, бид тархи идэгчийг сүүлээс нь барьж аваад ширээн дээр унагаад: ямар чөтгөр гэж хэлнэ! Дарга сэтгэл хангалуун байх болно, надад хэрэгтэй зүйл хэлэх болно, ерөнхийдөө надад өгөх болно элсэн чихэр, хамар дээр үнсэлтшагнал!

Ийм төлөвлөгөөг хэр зэрэг хэрэгжүүлэх нь дараахь зүйлээс хамаарна.

а) даргатай холбоотой асуудлыг үл тоомсорлох;

б) дотоод итгэл эсвэл зориг.

Би яг одоо танд анхааруулъя: энэ нь ажиллахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв даргатай харилцах харилцаа хэцүү бол та энэ асуудлыг алс холын шүүгээнд түгжиж, дотоод эсэргүүцэл үүсгэдэггүй зүйл дээр дасгал хийж болно. Жижиг зүйл дээр дадлага хий: дэлгүүрт талх, тээврийн газар ...

Энэ долоо хоногт хамгийн чухал зүйл бол амьдралд уйтгартай хандлагыг орчлон ертөнцөд цацахаа больж, өөртөө сайн сайхан, тааламжтай зүйлийг хүсч эхлэх явдал юм. Хошин шог шиг болохгүйн тулд:

Тиймээс сахиусан тэнгэрээ өмнөө суулгаж, амьдралаас үнэхээр юу хүлээж, хүсч байгаагаа түүнд зааж өг.

Долоо хоногийн өөр нэг зөвлөгөө бол (хөөх, завгүй долоо хоног ирж байна!) өөртөө болон бусдад өгсөн хуучин амлалтаа санаж байх явдал юм. Боломжгүйн улмаас биш, зүгээр л мартсан учраас юу хийгээгүй вэ? Уншихын тулд ном өг, өөр найзаасаа ямар нэг зүйл сур, өрөмөө буцааж өг ... Та сууж, санаж байх ёстой, бүр илүү сайн - үүнийг бичиж, эцэст нь хийх хэрэгтэй.

Өчүүхэн зүйл, тийм үү? Тийм ч учраас тэд үүнийг хийхээ мартсан, учир нь - энэ бол жинхэнэ жижиг зүйл! Гэсэн хэдий ч тэд амлалтаа биелүүлсэн, биелүүлсэн, биелүүлсэн гэсэн санаа нь өчүүхэн зүйл байхаа больсон. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг өгч, ирээдүйгээ цэвэр ухамсраар угтах боломжийг олгож, дуусгаагүй, мартсан зүйлийнхээ талаар байнга бодохгүй байх болно. Дууссан болон дуусаагүй байгаа тухай бодлоос үүсэх сэтгэлийн ялгааг мэдэр.

Мэдээжийн хэрэг, та энэ сүүлээрээ ирээдүйд өөрийгөө тохируулахыг оролдож болно, гэхдээ энэ нь тодорхойгүй тооны янз бүрийн хог чиргүүлтэй, хурдтай эргэлтэнд сайхан багтахыг хичээхтэй адил юм. Энэ нь гарч ирэх магадлал багатай, эсвэл бүр гацаж, санамсаргүйгээр танд ямар нэг зүйлийг урж хаях болно.

Өөрсдийгөө сэгсэрнэ

Хэрэв та энэ төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл дөрөв дэх долоо хоногт хуучин зуршлууд мэдэгдэхүйц ганхах болно гэдгийг би хэлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч...

Өдөр өдрөөр нэг л амьдралын хэв маягийг удирдаж, бид ертөнцийг нэг өнцгөөс харж дасдаг. Хэрэв бидний амьдрал сайнгүй байвал аз жаргалтай харцаар харах гэж өөрийгөө хүчлэх нь хэцүү байдаг. Тиймээс энэ долоо хоногийн бидний даалгавар бол ертөнцийг үзэх ердийн үзлийг өөрчлөх явдал юм. Ажилдаа өөр замаар яв. Хийж амжаагүй зүйлээ хий. Жишээлбэл, та явган аялал хийж байсан уу? Та морь унахыг хүсэхгүй байна уу?

Бүр илүү сайн нь, энэ нь таныг ямар нэгэн онцгой зүйлээр, жишээлбэл шүхрээр үсрэх замаар амьдралаа ойлгох боломжийг олгодог. За, шүхрээр биш, уян хатан туузан дээр. Тийм ээ, тэр ч байтугай бөмбөлөг нисч, эцэст нь! Төсөөлөөд үз дээ: асар том тэнгэр, салхи (өндөрт үргэлж салхи байдаг) - мөн та газраас дээш жижигхэн, савласан сагсанд байна! Тэр үед та амьдрахыг хүсч байна! Тэр даруйдаа уйтгар гуниг, өөрчлөгдөх боломжгүй гэсэн бүх бодлууд хаа нэгтээ алга болж, амьсгал бүр нь сэтгэл хөдөлгөм болно.

Хэрэв та экстрим спортоор хичээллэхийг хүсэхгүй байгаа бол амьдралын үнэ цэнийг өөрөөр бодож болно: өвчтэй хүүхдүүдтэй уулзах замаар. Өнчин хүүхдүүд. Идэвхгүй. Азтай хүмүүс хамаагүй бага байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнд анхаарал халамж, анхаарал халамж хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдний дунд үнэхээр гайхалтай хүмүүс байдаг бөгөөд тэдний хажууд аз жаргалгүй байх нь ичгүүртэй, эрүүл биетэй, бүх мөч, нүд, сонсголтой ...

Эдгээр бүх зүйл таны амьдралыг харах өнцгийг өөрчлөхөд тусална. Өөр ямар нэг зүйлтэй харьцуулахад ихэвчлэн ийм өрөвдөлтэй, тэнэг зүйл болж хувирдаг асуудалд анхаарлаа хандуулахгүйн тулд заримдаа ийм сэгсрэх шаардлагатай байдаг!

Ийм энгийн

Таны амьдралыг өөрчлөх дөрвөн долоо хоног тийм ч их хугацаа биш биз дээ? Гэхдээ бүх зүйл огт өөр байж болно. Энэ сарын тохиргоог хийснээр та дараагийн түвшинд шилжих боломжтой. Өмнө нь айдас төрүүлж байсан зүйл, даван туулах боломжгүй саад бэрхшээлүүд зөвхөн толгойд байсан гэдгийг ойлгох. Та илүү их зүйлийг хийж чадна. Хамгийн гол нь та хүсч байгаа бөгөөд та илүү их амжилтанд хүрч чадна.

Том нь алсаас харагддаг. Толгойгоо хий дэмий цохисон хананаасаа ухрахыг зөвшөөр - үнэндээ энэ нь зүгээр л картон хана байсан бөгөөд хамгийн чухал нь үүнийг тойрч гарахад хялбар байсан гэдгийг хараарай.

Нэг сар - хэцүү юу?

Үүгээр би чамтай баяртай гэж хэлж, гайхалтай өөрчлөлтүүд биднийг бүгдийг хүлээж байна гэж найдаж байна! Баяртай!

Тэднийг бий болгохын тулд бодлоо өөрчил:

Хүний мөн чанар нь бид амьдралаа сайжруулахыг үргэлж хичээдэг. Олон зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн хүмүүс ч гэсэн үе үе өөрөөсөө асуулт асуудаг - өөр яаж амьдралаа өөрчлөх вэ? Тогтвортой байдлыг эрхэмлэдэг хүмүүс, жишээлбэл, цалингийн өсөлт, тааламжтай танил эсвэл амьдралын бусад өөрчлөлтөөс хэзээ ч татгалзахгүй.

Яагаад амьдралыг өөрчлөх шаардлагатай байна вэ? Өөрийнхөөрөө, хэмжүүртэй, жигдхэн урсах нь муу юу? Тогтвортой ажил, өөрийн гэсэн орон сууц, сайхан гэр бүл гэх мэт таатай нөхцлийг бүрдүүлсэн хүмүүс гараа эвхэж, амьдралаа улам сайжруулах газар байхгүй, шаардлагагүй гэж бодож эхэлдэг. Тэгээд үр дүн нь юу вэ? Хэсэг хугацааны дараа ажил саад болж, гэр бүлд үл ойлголцол үүсч, орон сууц нь илүү том, тохь тухтай байх болно. Хүн зүгээр л уйддаг, учир нь амьдралаас баяр баясгалан авч, амжилтанд хүрэхийн тулд зогсохгүй хөгжих нь чухал юм.

Тиймээс амьдрал хичнээн амжилттай мэт санагдаж байсан ч түүнийг сайжруулах арга зам үргэлж байдаг. Бид хэд хэдэн санал болгох болно өөр өөр газар нутагТа ахиц дэвшил гаргах боломжтой - өөрийн үзэмжээр сонгож, өнөөдөр юу хийхээ шийдээрэй!

Амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ

Амьдралаа сайжруулахын тулд эхлээд яг юу өөрчлөхөө шийдээрэй. Хэн нэгэн хэлж чадна - надад бүх зүйл сайхан байна, би юу ч өөрчлөх шаардлагагүй. Гэхдээ ийм хүмүүс дотооддоо ахиц дэвшил гаргахыг хүсдэггүй гэж үү? Эцсийн эцэст, амьдралыг өөрчлөх нь одоо байгаа ашиг тусыг үгүйсгэх албагүй, энэ нь бас шинэ зүйл гарч ирэх явдал юм. Ажил мэргэжлийн өсөлт, эсвэл удаан хүлээсэн хүүхэд төрөх нь бас өөрчлөлтүүд бөгөөд үүнээс гадна тааламжтай байдаг.

Та амьдралаа илүү сайн болгохоор шийдсэн үү? Дараа нь аль чиглэлд шилжихээ олж мэдье. Эхлээд зорилго, хүсэл тэмүүллээ шийдээрэй. Хэн нэгэн нь юу хүсч, юунд хүрч байгаагаа аль хэдийн мэддэг болсон. Гэхдээ ийм зорилготой хүмүүсийн хувьд ч гэсэн тэд зөв чиглэлд явж байгаа эсэхийг шалгахын тулд өөрсдийгөө илүү сайн харах нь илүүц байх болно.

1. Өөрөөсөө асуулт асуу.

Одоо миний амьдрал ямар байна, надад хэр таалагдаж байна вэ? Би түүнийг яаж хармаар байна? Би юу хийх дуртай вэ, одоо юу хийж чадах вэ? Үүний тулд би ямар буулт хийхэд бэлэн байна, юу хийхгүй байх вэ? Энэ нь ирээдүйн өөрчлөлтийн үе шатыг бий болгож, тархинд эзэн нь ноцтой гэдгийг мэддэг.

2. Өөрийгөө ойлго.

Хоёр хуудас цаас аваад, нэг дээр нь давуу тал, нөгөө талд нь сул талуудаа бич. Одоо зүйл бүрийн эсрэг талд байгаа эхний зүйл дээр юуг сайжруулах, хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй - жишээлбэл, зөвхөн англи хэлээр уншихаас гадна төрөлх хэлээр ярьдаг хүмүүстэй чөлөөтэй ярих. Хоёр дахь нь - эдгээр дутагдлыг багасгах, арилгахын тулд юу хийж болох вэ. Та ажлын ирээдүйн нүүр царайг шууд харах болно.

3. Энэ хоёр жагсаалтад үндэслэн ирэх оны үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг гарга.

Сар бүр нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. 21 хоногийн дотор шинэ зуршил тогтдог тул сар бүр нэг ашигтай зуршлыг хөгжүүлж, нэгтгэж, нэг хор хөнөөлтэй зуршлыг орлуулах боломжтой болно. Эдгээр цэгүүдийг хэрхэн хослуулах талаар бодоорой: жишээлбэл, 4-р сард та өглөөний гүйлтээр гарч эхлэх боломжтой бөгөөд үүний тулд та хэрхэн эрт босож, оройн цагаар үлдэхгүй байх талаар сурах хэрэгтэй болно. Үүнээс өмнө та өдөрт хоёр цаг биш, харин нэг цагийг нийгмийн сүлжээнд зориулж сурах боломжтой бөгөөд чөлөөт цагаараа өдрийн тэмдэглэлдээ бичилт хийх, хоол хийх, хобби эсвэл гэрийн ажил хийх боломжтой.

4. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ.

Өөртөө хэл: энэ мөчөөс эхлэн миний амьдрал миний хүч чадлаар өөрчлөгдөж байна. Бүтэлгүйтлийнхээ бурууг эцэг эхийнхээ хатуу ширүүн байдал, аз жаргалгүй бага наснаасаа хайж байгаа хүмүүсийн хувьд ч гэсэн амьдралын өөрчлөлт нь тэдний бизнес гэдгийг ойлгох нь чухал юм. өөрийн гар. Гаднаас тусламж хүлээж, хэн нэгнийг буруутгах бодолоо орхи. Энэ бол сэтгэлгээний өөрчлөлт бөгөөд гараа тайлж, илүү чөлөөтэй болгодог.

5. Амьдралыг өөдрөгөөр харж сур.

Болж буй бүх зүйлд онцлон тэмдэглэ эерэг тал. Танд гэмтэлтэй бүтээгдэхүүн зарагдсан уу? Та одоо дэлгүүрийн менежертэй ажиллаж байсан туршлагатай бөгөөд үүнээс гадна чек цуглуулах нь хичнээн чухал болохыг та мэднэ. Та тааралдсан бүхнээ ашиглаарай.

6. Хамгийн таатай бус үр дүнд бэлэн байгаарай.

Энэ нь өмнөх зүйлтэй зөрчилддөггүй: худалдан авалттай ижил тохиолдолд та бүх зүйл сайхан болно гэж найдаж болно, эсвэл тааламжгүй сонголтыг анхаарч үзээд мөнгөө буцааж өгөх боломжийг нөөцөлж болно. Өөдрөг хүн бол амьдралыг сарнайн нүдний шилээр хардаг хүнийг биш, харин асуудлыг хоёр талаас нь харж, ухамсартайгаар тэдгээрээс эерэг талыг нь сонгож авдаг хүнийг хэлдэг.

7. Уучлал гуйхыг талархалаар соль.

Хэрэв та хэн нэгний хөл дээр гишгэсэн бол энэ нь хамаарахгүй, гэхдээ ихэнх тохиолдолд өөрийгөө гутаан доромжлох, гэм буруугаа харах оролдлогыг өөрийгөө хүндэтгэх, тэр үед бусдыг ойлгох зэргээр солих нь ашигтай байдаг. "Намайг асуудлаа зовоосонд уучлаарай" гэхийн оронд "анхаарал тавьсанд баярлалаа". "Чамайг сэрээсэнд уучлаарай" гэхийн оронд "анхаарал тавьсанд баярлалаа. Би чамайг ийм цагт унтдаг байсныг санаж байна, гэхдээ энэ бол онцгой тохиолдол байсан."

8. Үүний зэрэгцээ хүмүүст анхааралтай хандахад өөрийгөө сурга.

Мөргөлдөөнөөс байнга сэрдэг хүмүүсийг ямар ч талархал аврахгүй. утасны дуудлагаэсвэл тэдний асуудалд хэт ачаалал өгдөг.

9. Цагаа тохируулж эхлэх.

Өдөржингөө шүдээ угаах хүртэл хийх ажил бүрээ, мөн үүнд шаардагдах цагийг бичиж тэмдэглэ. Олж болно сонирхолтой баримтууд: айдас төрүүлэхүйц хэцүү ажил бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд өөрийгөө ятгахад хагас өдөр зарцуулдаг, үнэндээ ердөө хорин минут л болдог бөгөөд гэмгүй интернетээр аялахад хоёр цаг зарцуулдаг бөгөөд таван минут шиг нисдэг. Цагаа зөв зарцуул, ухаалаг хэрэглээрэй.

10. Хэрэв өмнөх догол мөрийн үр дүн цаг хугацаа үнэхээр буруу явж байгааг харуулсан бол, цагийн менежментийг сур.

Энэ техникийг яг яаж хэрэглэж болох вэ? Амьдралаа цэгцлэх хэд хэдэн арга зам энд байна.

11. Цагийн мэдрэмжийг бий болгох.

Нэг минут зарцуулаад нүдээ аниад хэзээ өнгөрөхийг тодорхойлохыг хичээ. Зөв мөч ирснийг мэдэрсэн үедээ нүдээ нээгээд үр дүнг секунд хэмжигчтэй харьцуул. Бидний ойлгож байгаагаар цаг хугацаа бодит байдлаас ялгаатай гэдгийг та харах болно. Бид ердөө нэг цаг өнгөрсөн гэж бодож байна, гэхдээ үнэндээ "өө, ямар оройтсон юм бэ!"

Энэ дасгалыг илүү олон удаа хий - эгнээнд, лифтэнд, энэ нь ялангуяа метроны галт тэрэг хүлээж, секундомер харах үед тохиромжтой байдаг. Аажмаар интервалыг нэг минутаас хоёр, тав, арав болгон нэмэгдүүлнэ. Цаг хэд болж байгааг тааж сурах нь бас ашигтай байх болно. Энэ бүхэн таныг цаг үеийнхээ эзэн болоход тусална.

12. Бусад зүйлд сөргөөр нөлөөлж, шаардлагагүй удаан хийдэг ажлаа хая.

Хэрэв та илүү хурдан солихыг олж чадвал үүнийг хийхийг оролдоорой. Эсвэл бүр үүрэг даалгавраа өг.

Та үнэхээр өдөр бүр гурван төрлийн хоол хийх хэрэгтэй юу? Магадгүй та илүү ихийг даван туулж чадна энгийн жорэсвэл гэр бүлийн тусламж авах уу? Та хот даяарх дэлгүүрт очих хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна уу - магадгүй байшингийн ойролцоо худалдан авалт хийх эсвэл хүргэлт захиалах нь илүү оновчтой байх болов уу?

Үргэлж зарцуулсан цагийг ямар нэгэн зүйлээр нөхөх ёстой - хэрэв мөнгө биш бол таашаал, эрүүл энхэсвэл ирээдүйд ашиг тусаа өгөх болно. Цагийг хаана ч хамаагүй багасга.

13. Ямар гадны хүчин зүйлс цагийг "идэж" байгааг тодорхойл.

Магадгүй хөрш, эсвэл нэг минутын турш ирээд хагас цаг ярилцсан ажилтантай чатлах уу? Эсвэл ажлын уулзалт уу? Долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог зүйлийг онцолж, "гэм буруутай хүмүүстэй ярилцаж, тэдэнд тодорхой хугацаа өгөхөөс илүүгүй хугацаа өгөх боломжтой" гэдгийг тайлбарла - таваас арван минут.

14. Цаг минут бүрийг үр дүнтэй ашиглахыг хичээ.

Бөөрөнхий мах шарж байхад суулт хийж, судоку шийдэж эсвэл цахилгаан шат хүлээж байхдаа англи үг цээжил.

Дараагийн хэдэн зөвлөмжүүд нь цагийн менежменттэй шууд холбоогүй ч цаг хугацаа, амьдралын чанарыг сайжруулахтай холбоотой нь гарцаагүй.

15. Унтах 7-8 цагийг хойш тавь.

Энэ нь ижил юм шаардлагатай журамМашинд үзлэг хийх, компьютерийн бүртгэлийг цэвэрлэх гэх мэт биеийн хувьд энэ нь таныг илүү хурдан, илүү сайн ажиллахад тусалж, илүү ноцтой, үнэтэй засвараас хамгаалах болно.

16. Нэгэн зэрэг орондоо ор.

Тиймээс бие нь дасаж, тааруулахад хялбар байх болно.

17. Хэрэв та өглөө хэт их ачаалалтай байвал унтах хугацааг нэмэгдүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй, харин эсрэгээр - хагас цагаар багасгах хэрэгтэй.

Энэ нь хурдан, удаан унтах үе шатуудын өөрчлөлттэй холбоотой юм: нэгээс нөгөөд шилжсэнээр та босоход хялбар болгож чадна.

18. Хэрэв та өдрийн цагаар тайвширч, нойрмоглохоор шийдсэн бол үүнд арван таван минутаас илүүгүй хугацаа зарцуул.

Удаан унтах нь тайвшрахын оронд сул дорой байдлыг мэдрэх болно.

Хэрэв та энэ хугацаанд амьдралаа өөрчилж, өдөр бүр хийвэл арван таван минут тийм ч бага биш юм. Энд зарим жишээг дурдъя.

19. Өдөр бүр гэртээ ямар нэгэн зүйл хийж заншаарай.

Шалыг тоос, тоос шороо, байранд нь тавих эсвэл тоос соруулах, долоо хоногийн ерөнхий цэвэрлэгээ нэг цаг хагасаар багасах болно. Энд энэ нь спорттой адил юм: богино хугацааны, гэхдээ тогтмол дасгалууд нь 2 сар тутамд нэг удаа урт ачааллаас илүү үр дүнтэй байдаг. Эхлээд бид байшингаа тэжээдэг, дараа нь биднийг тэжээдэг.

20. Спортоор хичээллэх.

15 минутын дотор юу хийж чадах вэ? Жишээлбэл, банзан дээр зогсох, хэд хэдэн түлхэх, татах, эсвэл эмчилгээний цогц дасгал хийх.

21. Бүжиг.

Хэрэв та яаж мэдэхгүй гэж бодож байвал дуртай хөгжим рүүгээ шилжээрэй. Бие нь хурцадмал газрыг тайвшруулахад юу дутагдаж байгааг олж мэдэх болно.

Асуудлын талаар оюуны довтолгооны хуралдаан зохион байгуул.

23. Унших.

Арван таван минут бол ноцтой номонд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хангалттай хугацаа биш, харин хангалттай Богино өгүүллэгэсвэл Википедиа дээрх нийтлэлүүд.

24. Бясалгал хий.

Оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулж, мэдрэмжийг сонсоорой - хавчаар, тууштай бодол.

25. Зурах.

Та гайхалтай бүтээл олж авахгүй гэж бүү ай - үүнийг өөрийн таашаал авахын тулд хий.

26. Ховор уулздаг найз нөхөд, хамаатан садан руугаа залга.

27. Блог эсвэл өдрийн тэмдэглэл бичих.

Ихэнхдээ хүмүүс хийх цаг байхгүй гэж боддог учраас хүссэн зүйлээ хийдэггүй. Асар том мэт санагдах ажил нь айдас төрүүлдэг. Гэхдээ үүнийг бага багаар хийхийг хичээ, долоо хоногийн дараа та анхны үр дүнг харах болно.

Амьдралыг хэрхэн сайжруулах вэ

Өдөр тутмын энгийн ажлуудаас эхлээд илүү ноцтой дасгалууд руу шилжье. Амьдралыг илүү сайн болгохын тулд оюун ухаанд юуг өөрчлөх ёстой вэ?

28. Шүүмжлэлтэй сэтгэлгээг хөгжүүлэх.

Хүлээн авсан мэдээллээ шалгана уу.

29. Юуны өмнө асуусан зөвлөгөөг сонс.

30. Хэрэв тэднээс асуугаагүй бол өөрөө битгий зөвлөгөө өг.

Хэрэв та ямар нэг зүйл санал болгохоор шийдсэн бол тэр хүн сонсоход бэлэн эсэхийг асуу. Хэрэв хэн нэгний шийдвэр хачирхалтай, буруу мэт санагдаж байвал санал бодлоо илэрхийлэхээсээ өмнө нөхцөл байдалтай танилцаарай.

31. Ерөнхий зүйл хийхээс зайлсхий, зөвхөн одоогийнхоо тухай ярь.

"Чи ийш тийшээ юм шидэж байна" гэхийн оронд "Чи энэ номыг аваад тавиур дээр тавиагүй, би үүнийг удаан хугацаанд хайж олохгүй байна." Энэ нь олон зөрчилдөөнөөс зайлсхийхэд тусална.

32. Өөрийгөө ерөнхий илэрхийлэлд оруулахыг бүү зөвшөөр.

Хэрэв хэн нэгэн танд "чи дандаа хоцордог" гэсэн санаагаар хандаж байгаа бол бүү тэмц. Та юутай санал нийлж чадах вэ гэж хариул: "Тийм ээ, би үнэхээр цаг заваа зориулдаггүй." Ярилцагч нь мөргөлдөөнийг хадгалах нөөцгүй болно. Та эргэцүүлэхийн тулд мэдээлэл авах болно: магадгүй энэ нь таны хуваарийг илүү нухацтай авч үзэх нь зүйтэй болов уу?

"Ямар ч байсан бүтэхгүй", "Үүнд мөнгө хүрэхгүй", "Өөр хийх зүйл олон байна" гэж хэлдэг хүнд.

Энэ нь нийгмийн сүлжээнүүд эсвэл аравдугаарт суухыг эсэргүүцдэг шалтгааны дуу хоолойны тухай биш юм шаардлагагүй худалдан авалт. Олон чухал, амжилттай төслүүд хэрэгжээгүй, өөртөө итгэх итгэлийг нь алдагдуулах гэсэн тэр дотоод цензурын тухай бид ярьж байна.

34. "Ямар ч байсан ажиллахгүй" гэсэн механизм асаалттай үед эсрэг аргументуудыг олоорой!

Цаг байхгүй юу? Гэхдээ та үргэлж дор хаяж нэг цаг зарцуулж болно. Бусад нь юу гэж хэлэх вэ? Магадгүй тэд: "Ямар сайн болсон бэ!" Гэж хэлэх байх. Тэмц, гараа бүү эвх.

35. Өөрийгөө дотоод шүүмжлэгчийнхээ оронд тавь.

Бусдыг шийдвэр гаргах, хэрэгжүүлэхэд нь та саад учруулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэгэн зэрэг ямар хүсэл эрмэлзэл жолоодож байгааг бодоод үзээрэй, юу таныг үүнийг хийхэд хүргэдэг вэ? Энэ нь сөрөг аргументуудыг олж, өөрийгөө ойлгоход тусална.

36. Хэрэв өөр хүний ​​ямар нэгэн чанар цочромтгой байдалд хүргэж байвал энэ нь өөрийгөө сайтар ажиглах дохио юм.

Ихэнхдээ бид өөрт таалагддаггүй зүйлдээ бусад хүмүүст уурладаг ч хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг.

37. Боломжтой бол хүмүүсийн талаар дүгнэлт хийхээс зайлсхий - энэ нь таныг бусдыг шүүмжлэх биш харин өөрийнхөө хөгжилд илүү анхаарах боломжийг олгоно.

38. Сэтгэл судлалыг судлах.

Хүмүүс болон тэдний сэдлийг мэдэх нь амьдралыг илүү сайн болгож, тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ зөв авч явахыг ойлгох болно.

39. Мөнгөнд бүү баригд.

Тэдний тухай бодохгүй байхын тулд тэд хэрэгтэй. Олсон мөнгөө зарцуулж, санхүүгээ таашаалдаа зориул.

40. Хэрэв та аль хэдийн бүхэл бүтэн долоо хоногийн цалингаа зарцуулах дуртай бол зуршлаа өөрчилж, хуримтлал үүсгэхийг хичээ.

41. Хойшлуулахыг ял.

Энэ чанар нь хамгийн их саад болдог өөр өөр хүмүүс in өөр өөр газар нутагүйл ажиллагаа. Домогт "дараа" гэж хойшлуулалгүйгээр эндээс, яг одоо хийж эхлээрэй.

42. Зөрчилдөөнөөс татгалз.

Маргаан үүсгэхийн тулд маргаж болохгүй, зөрчилдөөнтэй зан чанараас зайлсхий.

43. Өөрийгөө хайхрамжгүй захирагч шиг "өшиглөх"-ээ зогсоо.

Чамайг урам хугарахгүй эелдэг, мэргэжлийн бизнесийн хамтрагч шиг өөртэйгөө хамтран ажиллаж эхэл.

44. Паретогийн дүрмийг эзэмш: 20% хүчин чармайлт нь үр дүнгийн 80% -ийг авчирдаг.

Эхлээд ихэнх асуудлыг шийдэх чухал зүйлсийг, дараа нь нарийн ширийн зүйлийг хий. Энэ дүрмийг бодит амьдрал дээр хэрхэн хэрэгжүүлж болох зарим жишээг энд харуулав.

45. Хамгийн ойр дотны найзуудын хүрээг тодорхойл.

Олон сайхан танилууд байж болох ч цөөхөн хэд нь л нухацтай найдаж болно. Анхаарал татахуйц хүмүүстэй ойр байж, санамсаргүй найзуудаасаа өндөр хүлээлт үүсгэхгүй.

46. ​​Ихэнх тохиолдолд шаардагдах хамгийн бага хувцасыг сонго.

Үндсэн хувцасны шүүгээгээ хамгаалаарай: дагалдах хэрэгсэлд хэрэглэхэд удаан эдэлгээтэй, өндөр чанартай цөөн хэдэн хувцас.

47. Өөрийнхөө хөгжих ажлын байраа олж, энэ чиглэлд илүү гүнзгийрээрэй.

Битгий тархай: нэг үндсэн ажил нь орлогын ихэнх хэсгийг авчрах ёстой. Хэрэв танд илүү ашигтай зүйл олдвол энэ шинэ үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай.

48. Цөөн тооны зөвлөгчид мэдлэгийн дийлэнх хэсгийг хангадаг.

Нэг бүхнийг мэдэгч гуру - сайн, хоёр - маш сайн, гурав - зөвлөгөөндөө хэрхэн андуурч болохгүй вэ гэдгийг хараарай. Өөрийгөө дэмжих хэн нэгнийг ол, гэхдээ бүгдээс нэг дор зөвлөгөө хүлээх хэрэггүй. Өөр өөр хүмүүсийг сонс, батлагдсан хүмүүст итгээрэй.

Гэхдээ хойшлуулах, зөрчилдөөн аль аль нь удаан хугацаанд ялагдсан гэж бодъё. Та аль хэдийн өнгөрсөн үе шат эсвэл огт үл мэдэгдэх зүйл болох өмнөх бүх цэгүүдийг харав. Амжилттай, аз жаргалтай, илүү ихийг зорьсон хүмүүст та юу зөвлөх вэ?

49. Эверестийг эзлэх.

Эсвэл эхлээд хамгийн багадаа Говерла. Шууд утгаараа оргилд хүрэх нь амьдралыг шинэ өнгөөр ​​дүүргэх хамгийн сайн арга юм.

50. Шүхрээр үсрэх.

51. Амралтаа авто машинд зугаалж өнгөрүүлээрэй.

52. Унадаг дугуй худалдаж аваарай.

Амралтын өдрүүдээр ажилдаа явахдаа унадаг. Та зөвхөн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг төдийгүй ижил хүмүүстэй шинэ танилуудыг олж авах болно.

53. Усанд шумбаж үзээрэй.

54. Хэтэвчиндээ мөнгөгүй танихгүй улс руу яв.

Тэндээс цагийн ажил олж, амьдралаа залгуулж, нутгийн иргэдтэй уулзаж, хэрхэн амьдарч байгааг нь сонирхоод үзээрэй. Хүн бүр үүнийг хийхээр шийддэггүй, гэхдээ тэд ийм аялалаас тэс өөр хүмүүс болж буцаж ирдэг.

55. Үүсгэх өөрийн төсөл, үүнд та хатуу туршлага хуримтлуулсан салбартаа мэдлэг, ур чадвараа хуваалцах боломжтой.

Бодоод үз: та чөлөөт цагаараа юу хийх дуртай вэ, юугаараа мэргэжлийн хүн шиг санагддаг вэ? Энэ нь одоо мөнгө эсвэл бодит ашиг тус авчрах албагүй. Хэрэв та ижил зүйлийг сонирхож байгаа, хэрэгцээтэй хүмүүсийг олж авбал үнэтэй зөвлөгөө, ирээдүйд та "хэрэггүй" хоббигоо мөнгө олох боломжтой болно.

56. Хүүхэд төрүүлэх.

Энэ бол олон жилийн турш амьдралдаа өөрчлөлт оруулах хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Мөн та хэт туйлшрал багатай, гэхдээ бас чухал гэж юу гэж бодож болох вэ?

57. Гэр бүлийн уламжлалыг танилцуулах: хамтдаа оройн хоол идэх эсвэл амралтын өдрүүдээр явган аялал хийх.

58. Удаан уулзаагүй хамаатан садандаа зочлоорой.

59. Спортод дуртай.

Энэ нь сахилга бат, стресст тэсвэртэй байдал, хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд туслах болно - эдгээр чанарууд хэзээ ч хангалттай байдаггүй. Төрөл бүрийн төрөл зүйлийн дунд таны сэтгэлийг татахуйц зүйл байх нь дамжиггүй. Энд зарим сонголтууд байна.

60. Усан санд бүртгүүлэх.

Энэ бол зөвхөн усанд сэлэх төдийгүй шумбах бөгөөд хэрэв та багаар ажиллах дуртай бол синхрон сэлэлт эсвэл усан поло юм. Усанд гэмтэл учруулах эрсдэл бага байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ бүх булчингийн бүлгүүд тохиромжтой ачааллыг хүлээн авдаг.

61. Багийн спортод дуртай хүмүүс хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг тоглодог байх.

Гэхдээ өөрсдийгөө интроверт гэж үздэг хүмүүст туршиж үзэх нь зүйтэй. Ийм өөрчлөлт нь хувь хүний ​​үл мэдэгдэх талуудыг нээж, багаар ажиллах ямар байдгийг харуулж чадна.

62. Өөрийгөө багаас гадуур гэж боддоггүй хүмүүст зөвхөн өөрийнхөө хүчинд найдах ёстой ширээний теннис юмуу бадминтоноор хэд хэдэн тоглоом тоглох нь ашигтай байх болно.

63. Тулааны урлагт өөрийгөө сорь.

Тэд тус бүр өөрийн гэсэн философитой бөгөөд үүнээс чухал зүйлийг сурч болно. Үүнээс гадна ийм ур чадвар нь биеийн тамирын заалнаас гадуур ашигтай байж болно.

64. Шатар тоглож сур.

Хэрэв та хэрхэн яаж мэддэг бол төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй! Тогтмол дасгал хийх боломжтой хамтрагчаа хайж олоорой, эсвэл өөрөө зорилго тавьж эхлээрэй.

65. Өрөөнийхөө үүдэнд хөндлөн баар өлгө.

Орох, гарах болгондоо таталт хийнэ. Энэ нь охидод ч хамаатай - ийм дасгалууд нь мөрийг эрэгтэйлэг болгохгүй, харин булчинг бэхжүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно.

66. Илүү их алхаарай - ажил руугаа буцах, ядаж замын нэг хэсэг. Лифтний оронд шатыг ашигла.

67. Зусланд яв.

Аялал жуулчлалын агентлагууд олон сонголтыг санал болгодог - эх орон болон гадаадын ландшафтуудаар явган аялал хийх, уул, ус, тэр ч байтугай дугуйн аялал. Энэ бол та амьдралдаа ядаж нэг удаа оролдох ёстой баярын төрөл юм. Ийм амралт ч гэсэн амьдралыг илүү сайнаар өөрчилдөг - энэ нь идэвхтэй, хөгжилтэй компанид цагийг өнгөрөөх, сэтгэл хөдлөм харах боломж юм. Үзэсгэлэнт газруудмөн хүч чадлаа туршиж үзээрэй. Энд ч бас сонгох зүйл их байна.

68. Хайлш - каяк эсвэл катамаран дээр, уулын горхи эсвэл тайван голын дагуу.

Усанд дуртай хүмүүст таатай сэтгэгдэл үлдээж, сэлүүрт хичээллэхээс юутай ч зүйрлэшгүй таашаал авчрах болно. Нэмж хэлэхэд та энэ аялалд хүнд үүргэвч үүрэх шаардлагагүй.

69. Явган аялал - тэгш тал эсвэл ууланд ямар ч тохиолдолд эрч хүч өгч, хүчирхэгжүүлнэ.

Туршлагатай жуулчдын гэрэл гэгээ, мартагдашгүй газар, адал явдлууд, аяллын төгсгөлд сэтгэл ханамжтай байхтай харьцуулахад хүнд үүргэвч нь юу ч биш юм.

70. Өвлийн зугаалга.

Туршиж үзсэн хүмүүст зориулав зуны үзэмжгадаа үйл ажиллагаа явуулахын тулд өвлийн улиралд танил газрууд: хөлдсөн хүрхрээ, гол мөрөн, агуйг үзэх нь сонирхолтой байж магадгүй юм. бүх жилийн турштогтмол температур. Цанаар гулгах гэх мэт өвлийн уламжлалт зугаа цэнгэлийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Хэрэв та үүнийг туршиж үзээгүй бол өөрөө олж мэдээрэй.

Гэртээ юу хийх вэ?

Та ердийн амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлэн өөрчлөхөөр шийдсэн хайлш эсвэл уулнаас буцаж ирсэн. Хаана хэрэглэх вэ?

71. Өрөөгөө өөрчил.

Энэ нь нэг төрлийн балга болно цэвэр агаартархины хувьд - ийм сэгсрэх, ердийн үйл ажиллагааны чиглэлийг өөрчлөх хэрэгцээ нь түүнд ашигтай байдаг.

72. Шинэ хоол туршиж үзээрэй: Итали (зөвхөн пицца биш), Гүрж, Бразил ...

73. Өглөө, Даваа гаригт хайртай.

Энэ нь шоолж байгаа мэт сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ шинэ эхлэл, цэвэр хуудасны талаар түрэмгий байж болохгүй.

74. Орой бүр маргаашийнхаа төлөвлөгөөг гарга.

75. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай.

Энд илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

76. Өдөр тутмын алхалт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эсэргүүцдэггүй хүмүүст нохой авах нь ашигтай байх болно.

Үүний эсрэг байгаа хүмүүст энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг. Гэрээсээ гарч, идэвхтэй амьтанд анхаарлаа хандуулах нь таны амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх болно - энэ нь эхэндээ тийм ч таатай биш байсан ч гэсэн. Мөн араатны найрсаг байдал, үнэнч байдал нь энэ бүхэн дэмий хоосон биш гэдгийг харуулах болно.

77. Эелдэг найз олохыг хүсдэг хүмүүс муурыг эхлүүлдэг ч найз нь өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй болж хувирахад бэлэн байдаг.

Хэрэв та хоргодох байрнаас амьтан авбал сайн үйлсийн бахархал нь тааламжтай сэтгэгдэл дээр нэмэгдэх болно.

78. Муур, нохой хоёулаа хэтэрхий том хэмжээний худалдан авалт хийдэг хүмүүсийн хувьд та харх авч болно.

Энэ нь дотор байна олон тоо- Эдгээр амьтад багаараа хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг (мэдээж ижил хүйстэн, гэхдээ та харх үржүүлгийн газар байгуулснаар ердийн амьдралын хэв маягийг өөрчилж болно). Чимэглэлийн хархны гөлөг нь зэрлэг хамаатан саднаасаа ялгаатай - тэд нийтэч бөгөөд огт харгис биш юм. Тэдэнтэй харилцах нь олон сайхан мөчүүдийг авчрах болно. Мөн тэдний сүүл нь огт халзан биш юм.

79. Гэртээ аквариум байгуул.

Энэ нь өрөөний маш сайн чимэглэл байх болно, үүнээс гадна усанд орох шаардлагагүй амьд амьтдыг биширдэг.

80. Зураг авах.

Ядаж утсаар. Наад зах нь өөрийнхөө төлөө. Энэ нь эргэн тойронд олон талт ертөнц юу байдгийг ойлгоход тусална. Та амьдралын янз бүрийн өвөрмөц мөчүүдийг анзаарч эхлэх болно.

81. Үндсэн ажил мэргэжилтэй холбоотой шинэ зүйл сур.

Таны шийдэж амжаагүй байгаа, гэхдээ оролдоод үзмээр байгаа зүйл. Хэрэв та оёж байгаа бол хатгамалыг бас үзээрэй. Хэрэв та програмист бол зөвхөн санаа авахын тулд програмаа туршиж сур. Энэ нь алсын хараа, мэдлэгийг өргөжүүлэхээс гадна ажил олгогчдод урамшуулал болно.

82. Мөн мэдэгдэхүйц ялгаа бүхий ижил төстэй арга: итгэлтэй биш байгаа зүйлээ сурахыг хичээ.

Чиний бодож байгаа зүйл чамд тохирохгүй. Өөрийгөө хүмүүнлэг гэж бодоорой - математик эсвэл физикийн үндсийг ойлго. Хэрэв та дуулж чадахгүй гэж бодож байвал дууны хичээлд хамрагдаарай. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд өөрийгөө өөрчил.

83. Илүү олон удаа аялах.

Энэ нь эх газрын эсрэг талд эсвэл хотын өөр газар байж болно. Эсвэл амралтын өдрөөр явах боломжтой ойролцоох хот.

84. Хотоо судлах: түүний түүх, архитектур.

Та танил газруудыг үл мэдэгдэх талаас нь таньж, амьдарч буй газраа үнэлж эхэлнэ.

85. Дэлгэрэнгүй уншина уу.

Долоо хоногт нэг ном уншихыг дүрэм болго. Эсвэл хуваарь зөвшөөрөхгүй бол хоёр долоо хоногийн дараа.

86. Хогийн савыг гарга.

Үүнийг илүү хэрэгцээтэй хүмүүст өг, эсвэл дахин боловсруул.

87. Компьютерээ цэвэрлэ.

Ажил илүү хурдан, илүү үр дүнтэй байх болно.

88. Дуусгаж чадахгүй зүйлээ зур..

Бууж өг, эсвэл дуусга, гэхдээ чирэх хэрэггүй - амьдралыг илүү хялбар болго.

89. Хажуу ажил хайж олох.

Тааламжтай, урам зориг өгөх бүх зүйл. Энэ нь шинэ давхрага нээх болно.

90. Шинэ танилтай болоорой.

91. Сайн дурын ажилтан.

Филантропи нь амьдралын хувь хүний ​​утга учрыг олоход тусалж, дэмий хоосон амьдардаггүй гэдэгт итгэх итгэлийг өгөх болно.

Та яг юунд өөрийгөө ашиглаж чадах вэ?

92. Амьтны хашаанд туслах.

Та амьтныг хэт их өртсөн гэж хүлээж авах, түүнд шинэ гэр бүл олох, эм, хоол хүнс худалдаж авах, арга хэмжээ авахад нь туслах боломжтой. томоохон хотОрон гэргүй амьтдын асуудал байдаг бөгөөд тэнд ажилчид үргэлж хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та манай дүү нарт хайхрамжгүй хандаж чадахгүй, гэхдээ цаг завгүй, санхүүгийн талаар туслаарай, энэ нь үргэлж хамааралтай байдаг.

93. Асрамжийн газартай хамтран ажиллана.

Хүүхдүүд үргэлж тоглоом хэрэгтэй байдаг шинэ хувцас, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн, түүнээс ч илүү - анхаарал халамж. Сайн дурынхан эцэг эхийн хайраас хоцорсон хүүхдүүдэд дэлхий тэднийг хайхрамжгүй ханддаггүй гэдгийг харуулсан аялал зохион байгуулдаг. Тэд мөн өсвөр насныханд зориулсан хөтөлбөр зохион байгуулж, нийгэмд дасан зохицоход нь тусалдаг. Та дөнгөж амьдарч байгаа хүний ​​зөвлөгч болж чадна - энэ нь түүний амьдралд үнэлж баршгүй зүйл байх болно, тэр мэдээж талархах болно.

94. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүстэй ажиллах.

Тэдэнд туслах хөтөлбөрүүд байдаг - өдөр тутмын эсвэл энгийн харилцаа холбоо нь эдгээр хүмүүст ихэвчлэн дутагддаг.

95. Итгэмжлэгдсэн буяны байгууллагад үе үе мөнгө хандивла.

Дээр банкны картуудТа үүнийг автоматаар хийх функцийг асааж, сар бүр илүү сайн болгон өөрчлөх боломжтой.

Мөн өөр хэдэн энгийн зөвлөгөө.

96. Гар бичмэлээ зас.

97. Гар бичмэл нь аль хэдийн сайхан болбол уран бичлэгийн мастер.

98. Шүдний эмчид очиж үзээрэй: Энэ бол эрүүл мэндэд тустай, зоригтой алхам юм.

99. Мөрөөдлөө эхлүүл. Энэ нь боломжгүй байсан ч гэсэн.

100. Интернетээс гар! Та арга хэмжээ авах хүртэл амьдралаа өөрчлөхгүй.

"Би юу ч хийж чадахгүй!" - амьдралаа сайжруулах эсвэл өөрчлөхөөр шийдсэн хүн Наполеоны бүх төлөвлөгөөг бичсэн цаасан дээр нүдээ гүйлгэн уйтгарлан хэлэв. Хэдэн сарын дараа та ажлаа солих цаг гаргаж, хорин кг жин хасах хэрэгтэй илүүдэл жин, хийх засахорон сууцанд, дуртай зүйлээ олох, амралтанд явах ... Зорилго нь эрхэмсэг бөгөөд өндөр боловч бодит амьдрал дээр түүнд хүрэх бараг боломжгүй юм. Ялангуяа яг тэр үед.

Яагаад? Учир нь цаг хугацаа, үйл ажиллагааны хатуу, хэрцгий хүрээнд байнга байх нь амьсгалах, урагшлах боломжийг олгодоггүй. Төсөөлөх зай байхгүй. Хамгийн инээдтэй нь бид өөрсдөө амьдралынхаа хил хязгаарыг нарийсгаж, энэ нь биднийг илүү хурдан амжилтанд хүрэхэд тусална гэж гэнэн итгэмтгий байдаг.

Гэвч амьдралын ганц ч, өчүүхэн ч өөрчлөлт амархан байдаггүй. Сурахад маш их хүчин чармайлт шаардагдана Гадаад хэлмөн өдөрт дор хаяж таван үг цээжилж эхэл. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэмэлт гурван фунт хасахын тулд та дуртай амттанаасаа татгалзаж, өөртөө тэнцвэртэй хооллолтыг сонгож, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн өлсөж эхлэхгүй, эсвэл эсрэгээрээ жингээ хасахаа хойшлуулах хэрэгтэй. илүү сайн үе. Энэ хурдаар тэд ирэх нь юу л бол.

Ажлаа солихын тулд та удаан, шаргуу ажиллаж, хөгжиж, байнгын эрэл хайгуулд байх хэрэгтэй. Энэ асуудлыг ид шидээр амархан шийдэх нь ховор. Хэдийгээр ... Саваа бидний гарт байна. Та зүгээр л идэвхжүүлэх хэрэгтэй.
Гэхдээ холын замд гарахын өмнө би амьдралаа өөрчлөхөөр шийдсэн хүмүүс ихэвчлэн гаргадаг алдаануудад дүн шинжилгээ хийхийг хүсч байна.

Алдаа №1: БҮХ зорилгодоо тодорхой заасан хугацаанд хүрэх хүсэл.
Ердийн бөгөөд хамгийн эмгэнэлтэй алдаа. Энэ нь бараг бүх хүн хийдэг учраас ердийн зүйл бөгөөд эдгэрэх боломжгүйгээр бүх итгэл найдвар, мөрөөдлөө эвдэж чаддаг учраас эмгэнэлтэй байдаг.

Амьдралын чанарыг өөрчлөх, шинэ түвшинд хүрэх хүсэл нь огцом хэрэгцээ гарах үед гарч ирдэг бөгөөд зарим арга хэмжээг яаралтай авах шаардлагатай байгааг ухаарах нь урагшлах болно. Яг одоо. Энэ цаг мөчид. Маш их мэдрэл, цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйгээр материаллаг ертөнцөд шилжүүлэхийг хүсч буй төсөөлөлд хамгийн тохиромжтой дүр төрх нэн даруй гарч ирдэг.

Та дэд зүйлтэй зүйлсийн урт жагсаалтыг гарга (гарах гэх мэт) эцсийн хугацааг өөртөө тохируулж, ... Дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй байна. Эцсийн эцэст олон зорилго байдаг, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд төлөвлөгөө нь зорилго биш, харин үйлдлүүд нь дүрмээр бол чийгтэй байдаг, учир нь үүн дээр ажиллах нь аль хэдийн илүү хэцүү байдаг.

Ид шидтэй тойрог. Энэ бүхэн амьдралыг нэн даруй өөрчлөх, эрт үр дүнд хүрэх хүсэл эрмэлзлээс болж тохиолддог.

Алдаа №2: Амжилтгүй болохоос айдаг.
Айдас том нүдтэй. Тийм ээ, гар нь богино. Гэсэн хэдий ч зарим шалтгааны улмаас бид ихэнхдээ гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Хурц, цоолох, бага зэрэг зальтай, маш хүйтэн.

Харамсалтай нь айдас бол амжилтанд хүрэх замд бидний байнгын хамтрагч юм. Үргэлж сэтгэл түгшээсэн олон асуулт байдаг ... Хэрэв энэ нь болохгүй бол яах вэ? Хэрэв би чадахгүй бол яах вэ? Зүүдэндээ итгэх үү, үгүй ​​юу? Миний зорилго хэтэрхий өндөр байна уу? Гэнэт үсрэхгүй гэж үү?

Эргэлзээ нь сэтгэлийг зовоож, сэтгэлийг төөрөлдүүлж, зүрх сэтгэлийг үймүүлдэг. Та тэднээс холдож чадахгүй. Тэдгээрийг зөвхөн гаталж болно. Хурц, зоримог.

Алдаа дугаар 3: Ээжийн залхуурал.
Бүх гайхалтай мөрөөдөл, өндөр хүсэл тэмүүллийн цуст алуурчин.

Энэ нь ихэвчлэн ийм зүйл тохиолддог: та төлөвлөгөө гаргаж, зорилгоо биелүүлэхээр тууштай шийддэг, гэхдээ ... Үхсэн цэгээс юмс хөдөлдөггүй. Учир нь би эхлэхээс залхуу байна. Эхний алхам бол хамгийн сонирхолтой, гэхдээ бас хамгийн хэцүү. Эцсийн эцэст үүнийг хийхийн тулд та маш их хүчин чармайлт гаргаж, дотоод нөөцөө идэвхжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрийгөө хязгаарлах, өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзлийг шаарддаг. Дараа нь та гайхаж эхэлнэ: магадгүй үүнийг хийх болов уу? Эцсийн эцэст би амьдардаг, би юу ч гомдоллодоггүй ... Мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүсийн адил дутагдалтай талууд байдаг. Мөн тэднээс хаашаа явах вэ?

Өөрөөсөө илүү сайн асуулт бол: Би амьдралдаа сэтгэл хангалуун байна уу?
Та шударгаар хариулах хэрэгтэй. Дараа нь юу хийх нь тодорхой болно.

Алдаа №4: Өөртөө болон мөрөөдөлдөө итгэх итгэл дутмаг.
Энэ зүйл нь айдсыг дөнгөлөхөөс хамаагүй чухал бөгөөд мөн чанараараа илүү төвөгтэй юм. Эцсийн эцэст, айдсыг даван туулж чадна, өөртөө итгэх итгэлгүйгээр бүх ажил бүтэлгүйтэх болно. Итгэл, хүсэл тэмүүлэл, урам зориг байхгүй. Энэ нь амжилтгүй гэсэн үг.

Алдаа №5: Буруу зорилго тавих.
Энэ нь нэлээд олон удаа тохиолддог. Хүн өөрийгөө сайжруулах, амьдралаа өөрчлөх, төлөвлөгөө гаргахаар шийдсэн боловч зорилгоо буруу тавьсан тул цаашаа явж чадахгүй (тэдгээрийг хэрхэн зөв тохируулахыг нийтлэлд бичсэн болно: ""). Эхний эгнээнд тэргүүлэх ач холбогдолгүй албан тушаалуудыг дэвшүүлдэг.

Жишээлбэл, та гадаад хэл сурч эхэлдэг ... Таны сүнс франц хэлээр оршдог, гэхдээ та өөрийн оюун санааны хүсэл тэмүүллийг үл тоомсорлож, англи хэлийг эзэмшдэг. Олон улсын чанартай учраас илүү эрэлттэй, алдартай гэсэн үг. Үүний үр дүнд урам зориг, урам зориг байдаггүй. Хэрэв байгаа бол жимс нь шүүслэг, амттай байдаггүй.

Үнэн хэрэгтээ та жинхэнэ сувдыг гялалзсан хайрга чулуунаас салгахын тулд анхааралтай эрэмбэлэх хэрэгтэй. Дараа нь зорилгодоо хүрэх нь гарцаагүй.

… Тэгээд одоо өөрийгөө хөгжүүлэх, сайжруулах, амьдралаа илүү сайн болгох үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд хийх ёстой алхамуудын талаар хамтдаа бодоцгооё.

Алхам №1: Хамгийн чухал.
Бид зорилгоо тодорхойлдог. Дээрх алдааг гаргахгүйн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та амьдралаа өөрчлөхөөр шийдсэн. Энэ нь ямар нэг зүйл танд тохирохгүй, таагүй байдал үүсгэдэг гэсэн үг юм. Яг юу вэ? Та бүх сул тал, нюансуудыг жагсаах ёсгүй, хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, эрэмбэлэхийг хичээ. Яг одоо юу хөөцөлдөх ёстой вэ, өөр юу хүлээж болох вэ? Зүүдний ертөнцөөс материаллаг ертөнц рүү ямар зорилго тавиад удаж байна вэ? Шинэ өндөрлөгт гарахад яг юу түлхэц өгөх вэ? Би үүнийг хийхийг санал болгож байна: бүх зорилгоо бичээд дараа нь тод өнгөгурвыг сонго.

Гэхдээ тэд үнэ цэнийн хувьд тэнцүү байж болохгүй. Тэдгээр нь адилхан том биш байх болно, эс тэгвээс процесс хойшлогдож магадгүй юм. Жижигээс том хүртэлх зарчмыг баримтал. Эхний зорилго нь хангалттай ноцтой байх болтугай (жишээлбэл, хайх шинэ ажил), хоёр дахь нь арай хялбар (хоёр сарын турш гадаад хэл сурах анхан шатны түвшинг давах гэх мэт), гурав дахь нь нэлээд тааламжтай, гэхдээ бас хүчин чармайлт шаарддаг. Унтах, амрах, сонирхолтой үйл ажиллагаа явуулах, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах цагийг олж сур. Үүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй!

Тиймээс, гурав дахь даалгавар нь 1-р даалгаврыг хэрэгжүүлэх явцад сайн сайхан байдалд байх болно. Хоёрдахь даалгавар нь өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно, учир нь үүнд хүрэх нь маш хялбар байдаг. Жаахан хүчин чармайлт гаргахад л хангалттай :)

Таны дэлхийн төлөвлөгөөний бусад зүйлийг мартаж болохгүй. Гэхдээ та бүгдийг нэг дор авах шаардлагагүй. Ажиллахгүй.

Алхам №2: Алхам алхмаар үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруул.
Энэ алхамыг хийхгүйгээр та цаашаа явах боломжгүй. Таны өмнө гурван даалгавар байна. Та тэдгээрийг "тайрах" хэрэгтэй. Тэдний хэлснээр үгсийг мэлхий болгон хуваа. Зорилго бүр дор хаяж таван оноо шаарддаг. Илүү олон алхам хийх тусам алхах нь илүү хялбар болно.

Алхам 3: Үүнийг хий, гэхдээ аажмаар.
Хаашаа ч яарах шаардлагагүй. Танд бүх зүйлийг хийх цаг гарах нь гарцаагүй! Эцсийн эцэст Москваг тэр дор нь бариагүй, гэхдээ одоо маш үзэсгэлэнтэй :)

Тодорхой цаг хугацаа байх ёстой, хатуу хил хязгаар хүртэл бүү нарийсга. Төсөөлөл, бүтээлч байдал, амьдралын бэлгүүдэд орон зай үлдээгээрэй.

Цагтаа байхын тулд өөртөө боломжийн маржинтай цаг гаргаж өгөх нь дээр. Хэрэв тэгэхгүй бол өөрийгөө буруутга. Дашрамд хэлэхэд та хэт урт хугацааны интервал тогтоож болохгүй, учир нь ийм байдлаар та өндөр зорилгодоо үүрд хүрч чадна!

Алхам №4: Ариун, чин сэтгэлээсээ, хүсэл мөрөөдөлдөө итгэ. Битгий бууж өг.
Алдаа гарах нь гарцаагүй. Үүнгүйгээр юу ч байхгүй. Гэхдээ өөрийнхөө эргэлзээг үл тоомсорло. Та бол хамгийн гайхалтай, мөн гэдгийг санаарай гайхалтай хүн. Та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй. Зүгээр л итгэ!!!

Алхам №5: Тайвшир.
Олон хүмүүс өөртөө зорилго тавиад түүндээ "мөчлөгт" орж эхэлдэг. Энэ нь мэдээж сайн зүйлд хүргэхгүй. Өөртөө амралт өг. Заримдаа та ажилдаа нэг алхам ухарч, бодож, биширч, урагш гурван том алхам хийх хэрэгтэй болдог.

Бүх зүйл маш энгийн бөгөөд хялбар байдаг. Амьдралын аливаа үзэгдэл, зан чанарын илрэлийг өөрчилж, сайжруулж болно. Санаж байна уу: шидэт саваа таны гарт байна!

Оюун санаа бол бүх цаг үеийн бүх нийтийн хэрэгсэл юм. Өөрийгөө санаж, сэтгэл хөдлөлийнхөө хүчинд бууж өгдөггүй хүн сонголт хийх боломжтой. Амьдралаа өөрчлөх өөр арга байхгүй: үйл явдлын харгис тойргийг зөвхөн юу болж байгааг ухамсарлах замаар эвдэж болно. Та амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсч байна уу? - Ухаарах!

Ухамсар нь олон тооны давталтаас үүдэлтэй хувилбараас холдож, ертөнцтэй харилцах өөр сонголтыг сонгох боломжийг олгодог. Дахин давтагдах хувилбарууд нь үйлийн үртэй байдаг бөгөөд хүссэн дүгнэлтээ гаргах хүртэл ийм давталт нь хүний ​​амьдралд зогсохгүй. Түүнээс гадна, дүгнэлт бүрийн хувьд хувь хүн байж болно.

Жишээлбэл, хэрэв та хохиролтойгоор ухарч дассан зөрчилдөөнд автсан бол таны ашиг сонирхлыг хэрхэн хамгаалах талаар сурах нь таны сургамж байж магадгүй юм. Үүний эсрэгээр, хэрэв та ихэвчлэн түрэмгий байр суурь баримталдаг бол даруу байдалд суралцах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Шалтгаанууд

Ямар ч нөхцөл байдал, үйл явдлыг шалтгаангүйгээр өгдөггүй. Мөн шалтгаан нь үргэлж бидний дотор байдаг. Дотор нь хаа нэгтээ бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд бухимдах, шударга бус байдал, дургүйцэх мэдрэмж байвал бид ямар нэг зүйлийг буруу ойлгосон, юу ч сураагүй бололтой.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бодит байдлаас татгалзах шинж тэмдэг юм. Тиймээс амьдралаа өөрчлөхийн тулд мэдрэмжийнхээ шалтгааныг арилгах нь чухал юм.

Өөрийнхөө тухай ухамсар дотоод шалтгаан- амьдралыг илүү сайн болгох үйл явцын эхний бөгөөд хамгийн зовлонтой алхам. Эцсийн эцэст, ийм ухамсар нь өөрийнхөө тухай хуурмаг зүйлийг устгах явдал бөгөөд энэ нь өөрийн "би" сүүдэртэй, жинхэнэ зорилго, хүсэл эрмэлзэлтэй уулзах явдал юм. Энэ уулзалтын үр дүнд түүний өмнө нь дарагдсан бүх зүйл ухамсрын түвшинд ирдэг - тухайн хүн сөрөг гэж өөрөөсөө татгалзсан бүх зүйл. Үр дүн нь хувь хүнийг хэлмэгдүүлсэн чанаруудтай нь эвлэрүүлэх, түүний сүүдэр талыг таних, хүлээн зөвшөөрөх явдал байх ёстой.

Жишээлбэл, атаархлын мэдрэмж, шударга бус байдлын мэдрэмж нь ухамсрын зөн совингийн түвшингээс илт гардаг. Энэ тохиолдолд эго нь бидэнд байгаа зүйлээс илүү ихийг хүртэх ёстой гэдгийг хэлдэг. Атаархах нь бидний сэтгэл ханамжгүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд биднийг үйл ажиллагаа, бодит байдалд шилжүүлэх зорилготой юм. Үүнийг ойлгох нь шударга бус ертөнцийн хуурмаг байдлыг арилгаж, анхаарлын туяаг өөрийнхөө хөгжил рүү, өөрийнхөө гүн рүү чиглүүлдэг. Шалтгааныг үл тоомсорлох нь хүмүүс ихэвчлэн эрчим хүчээ цаашдын үйлдвэрлэлд зарцуулахад хүргэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь тэдний амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд туслах боломжгүй юм.

хүсэл

Хүсэл ихэнх нь ухамсрын доод - зөн совингийн түвшингээс үүсдэг бөгөөд энэ нь хүн, араатан хоёрыг холбоотой болгодог. Нөгөөтэйгүүр, зөн совингийн хүч нь хүний ​​оюун санааны мөн чанарын эсрэг байдаг тул хүний ​​жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл нь түүний хувийн болон нийтийн ёс суртахууны хүрээнд үл нийцэх хандлагатай байдаг.

Үүний зэрэгцээ, сэтгэл ханамжгүй хүсэл эрмэлзэл нь хүсэл эрмэлзэл болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хүч чадал олж авсны дараа хяналтгүй болж, эзэмддэг. хүний ​​оюун ухаан. Сайндаа л байгалийн хүслийг системтэйгээр дарах нь хүнийг аз жаргалгүй, гунигтай, ууртай болгодог. Тиймээс амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхийн тулд биелээгүй импульсдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Шоу-Даогийн эртний сургаал нь хүслийг хангах, "амьдралын модны жимсний амтыг" мэдрэх, түүний "үнэр" -ийг амьсгалах хэрэгтэй гэж ярьдаг. Модны жимсний тухай сургаалыг ойлгох нь аливаа үйл ажиллагаанаас таашаал авах чадварыг эзэмшихэд тусалдаг.

Бодол санаа

Бодол бол энергийн импульс, орон зайд материйг нэг юмуу өөр хэлбэрт оруулахад хүргэдэг тэнгэрлэг оч юм. Эргэн тойрон дахь орчлон ертөнц бидний санаа бодолд нийцэх хандлагатай байдаг.

Анхаарал төвлөрч байгаа газар энерги тэнд чиглэдэг. Иймээс өнгөрсөн үе рүү чиглэсэн сэтгэлгээний чиглэл нь өнгөрсөн үеэс туршлага хуримтлуулах зорилготойгоор хийгдсэн тохиолдолд л бүтээлч байдаг. Мэдээж хааяа дурсах сайхан байдаг. Гэхдээ тэнд хэт их байх нь бодит байдлаас зугтах, эрч хүчээ үрэх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд одоо цагтаа үлдэж, ирээдүйд хувь нэмрээ оруулах нь бүтээлч байдаг. Өнгөрсөн үетэй холбогдох нь эрчим хүчээ шавхаж байгааг илтгэж байгаа бөгөөд энэ нь өнөө үед тусгагдсан байдаг.

Бодлынхоо давтамжийн талаар бодож үзээрэй? Эцсийн эцэст, орчлон ертөнцийн хүчнүүд муу, сайныг ялгадаггүй. Эдгээр ойлголтууд зөвхөн бидний оюун санаанд байдаг. Унах нь өвддөг. Гэхдээ таталцлын хүчийг орчлон ертөнцийн нэгдмэл байдлыг хадгалан ажиллаж байна гэж буруутгах боломжтой юу?

Өөрчлөлтийг илүү сайн болгоно гэж найдах нь өрөвдөж баясах нь утгагүй юм. Та хохирогчийн бодлын хэлбэрийг бий болгосноор юу ч өөрчлөгдөхгүй. Орчлон ертөнц танд тохирсон зүйлээ өгдөг. Сэтгэцийн эерэг дүр төрхийг бий болгох. Дэлхийд хайр, талархлыг өг. Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй, өөрчлөлтийг илүү сайнаар тохируулаарай - тэгвэл тэд таныг гүйцэж түрүүлэх нь дамжиггүй.

Хармони эсвэл долгион уу?

Энэ асуултыг өөрөөсөө асуугаарай: би ертөнцөд юу цацрах вэ? Өдрийн турш танд ямар сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж төрж, өндөр төлөв нь бүдүүлэг байдалтай хэр зэрэг хамааралтай болохыг олж мэдэхийг хичээ.

Та хэр олон удаа цочромтгой байдал, уур хилэн, дургүйцэл, татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг таатай мэдрэмжүүдээр солихыг хичээ: хайр, талархал, ойлголт. Тийм ээ, энэ нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ та эргэн тойрондоо байгаа зүйлтэйгээ эв найрамдалтай байх хүртлээ харилцан эсэргүүцлийн долгион үүсгэх болно.

Даруу байх чадвар нь амьдралыг илүү сайн болгоход туслах чанаруудын нэг юм. Даруу байдлыг харуулах чадвар нь хүчтэй шийдвэр гаргахаас бүрэн татгалзах биш, харин цаг тухайд нь тэвчээр, хэмжүүрийг дагаж мөрдөх явдал юм. Даруу гэдэг нь дэлхийтэй хамт байж, эв найрамдалтай байж, долгион үүсгэхгүй байхыг хэлнэ.

Үйлийн үрийн хууль

Үйлийн үрийн тухай хуульд бидний амьдралд тохиолдож буй бүх үйл явдлууд нь бидний өнгөрсөн хугацаанд хийсэн үйлдлийн үр дүн гэж хэлдэг. Амьдралын бүтэлгүйтлийн гинж нь дүрмээр бол бидний зарим үйлдлээс үүдэлтэй байдаг.

Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол, хэрэв та үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарах бүрт энэ нь үйлийн үрийн зангилаа юм. Магадгүй таны зан хаа нэгтээ эв найрамдалгүй байдаг. Сансар огторгуйд та тэнцвэрийг алдагдуулах долгион үүсгэж, Орчлон ертөнцийн хуулиуд энэ тэнцвэрийг сэргээдэг. Та эв найрамдлыг юу эвдсэнээ олж мэдэх хүртэл тэд чамайг цааш үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөхгүй.

Өнгөрсөн үеийн давтагдсан үйл явдлуудыг нарийвчлан авч үзэх, дүн шинжилгээ хийх, дүгнэлт гаргах нь үйлийн үрийн зангилааг тайлахад тусална. Мөн өдрийг давтах дадлага нь ирээдүйд тэдгээрийг бүтээхгүй байхад тусална. Өнгөрсөн өдрийн гол үйл явдлуудыг санахад өдөрт дор хаяж 5 минут зарцуул: юу харсан, хэнтэй уулзсан, юу болсон, хамгийн чухал нь энэ эсвэл тэр үйл явдал танд ямар мэдрэмж төрүүлэв.

Мэдрэмж бол ухамсаргүй байдлын түлхүүр юм. Хаана эв найрамдалгүй байна, тэнд шалтгаан бий. Шалтгааныг олж, дахин бодож, үр дагавраас нь ангижраарай.

Ач холбогдолгүйг тэмдэглэ

Та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байна уу? Хэрэггүй зуршлаасаа сал. Цаг минут бүрийг өөртөө сонирхолтой зүйлээр өнгөрүүлэхийг хичээ. Унших, кино үзэх, спортоор хичээллэх... Зурагт үзээд суухын оронд Нийгмийн сүлжээЧөлөөт цагаараа үнэхээр чухал зүйл хий. Таныг мөрөөдлийн амьдралд тань ойртуулж, хөгжил дэвшил рүү хөтлөх тэр л зүйл.

Мэдээжийн хэрэг, та удахгүй мөрөөдлийнхөө ажлыг олж, урам зоригийн мөнхийн урсгалыг олох болно. Амьдрал маш хурдацтай, гайхалтай өөрчлөгдөж эхлэх тул та илүү сайн байхын тулд энэхүү мөнхийн өөрчлөлтийн мөчлөгт байнга байхыг хүсэх болно.

Та амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсч байна уу?

• Хувь заяагаа бүтээгчийн хариуцлагыг хүлээж ав
• Орчлон ертөнцөд эерэг бодлыг илгээ
• Өөртэйгөө болон дэлхийтэй зохицон амьдар
• Шаардлагагүй бүх зүйлийг хая

Эдгээр 4 дүрэм нь таны амьдралыг илүү сайн болгон өөрчлөхөд туслах бөгөөд хэзээ ч бууж өгөхгүй байх болно! Амжилт хүсье!