Өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах. Охин хэрхэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх вэ: сэтгэл судлаачдын практик зөвлөгөө, зөвлөмж. Үзэл бодлын донтолттой тэмцэх

Хүн бүрийн эргэн тойрон дахь ертөнц бол түүний дотоод ертөнцийг тусгадаг толь юм. Энэ нь таны ертөнцийг үзэх үзэл таны мэдрэмж, бодол санаа, итгэл үнэмшил, хандлага, хандлагаас хамаарна гэсэн үг юм. Нийгэм дэх харилцааны өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол тухайн хүний ​​​​өөрийн тухай ойлголт, түүний зан чанарын талаархи өөрийн үнэлгээ юм.

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоход янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд үүнд хүмүүжил, нийгмийн орчин, онцлог шинж чанарууд орно мэргэжлийн үйл ажиллагаа... Оскар Уайлд өөрийгөө хайрлах нь насан туршийн хайр дурлал гэсэн үг гэж хэлсэн. Энэ нь үнэн, учир нь хувь хүний ​​​​аз жаргал, тайван байдал, сайн сайхан байдлын мэдрэмж нь зөвхөн өөрийгөө хангалттай үнэлж байж л боломжтой байдаг. чухал хүнмөн таны хувийн шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрөх. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн өсгөх, өөрийгөө үнэлэх тодорхой арга замыг олохын тулд зөвлөхийнхөө зөвлөгөөг сонсож, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх дасгалуудыг туршиж үзээрэй.

Бид өөрсдийгөө хэрхэн үнэлдэг вэ

Алдарт үйлчлүүлэгч төвтэй сэтгэлзүйн эмчилгээний зохиогч Америкийн сэтгэл засалч К.Рожерс хувь хүний ​​бүтцийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь "Би-үзэл баримтлал" буюу нийгэмших явцад бий болдог хүний ​​өөрийнхөө тухай төсөөлөл гэж үздэг. өөрөөр хэлбэл түүний нийгэмтэй харилцах харилцаанд. Энэ үйл явц нь давталтын механизмыг агуулдаг - бусад хүмүүсийн хувийн шинж чанарын үнэлгээг өөрийнхөөрөө хүлээн зөвшөөрөх, түүнчлэн таних механизм - өөрийгөө өөр хүний ​​оронд тавьж, улмаар өөрийн зан чанарыг үнэлэх чадвар.

Төрөх үедээ хүн бүр хувийн өвөрмөц талбартай байдаг - амьдралын туршлагын хоосон орон зай. Хувь хүний ​​​​хөгжлийн явцад энэ талбар дүүрч, хүний ​​хувийн "би" гарч ирж эхэлдэг бөгөөд түүний "Би-үзэл баримтлал" бүрддэг. Рожерс хувь хүний ​​​​хөгжлийн эцсийн цэг бол өөрийгөө танин мэдэхүй, бүх боломжуудыг хэрэгжүүлэх явдал гэж үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх нь "Би үзэл баримтлалын" гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм, учир нь энэ нь зорилгодоо хүрэх бодит боломжийг олгодог хүн өөрийгөө, өөрийн чадвар, чанарыг оновчтой үнэлэх явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх нь хамгаалалтын болон зохицуулалтын функцийг гүйцэтгэдэг, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, зан байдал, хүний ​​​​хөгжилд нөлөөлдөг. Өөрийгөө шүүмжлэх, өөртөө хатуу хандах нь үүнээс хамаарна. Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний ​​амжилт, бүтэлгүйтэлд хандах хандлага, хувь хүний ​​хүсэл эрмэлзлийн түвшинг тодорхойлдог тодорхой түвшний зорилгоо сонгох үндэс суурь юм.

Бие даасан шинж чанарт үндэслэн өөрийгөө үнэлэх тодорхой төрлийг тодорхойлох боломжтой.

• Бодит байдал: өөрийгөө хангалттай, хангалтгүй үнэлдэг (дутуу үнэлэгдсэн эсвэл хэтрүүлсэн). Өөрийгөө хангалттай үнэлэх нь хүнийг өөртөө шүүмжлэлтэй хандах, өөрийн хүч чадал, чадварыг зөв үнэлэх боломжийг олгодог. Өөрийгөө хангалтгүй үнэлэх нь өөрийн хүч чадал, чадавхийг хэтрүүлэн үнэлэх эсвэл дутуу үнэлэхэд илэрдэг.
• Цаг: ретроспектив, сэдэвчилсэн болон прогноз. Эхнийх нь тухайн хүний ​​өнгөрсөн туршлагыг үнэлдэг, хоёр дахь нь түүний одоогийн чадавхийг тодорхойлдог бөгөөд сүүлийнх нь түүний боломжит амжилт, бүтэлгүйтлийн талаархи хүний ​​​​үзэл бодлыг илэрхийлдэг.
• Түвшин: өндөр, дунд, бага. Өөрийгөө үнэлэх түвшин өөрөө тийм ч чухал биш, учир нь янз бүрийн нөхцөл байдал, үйл ажиллагааны чиглэлээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бага, өндөр байж болно. Жишээлбэл, хүн санхүүгийн чиглэлээр чадвартай, чадвартай байдаг өндөр түвшинЭнэ чиглэлээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй, гэхдээ тэр гэрийн ажил хэрхэн хийхээ мэддэггүй бөгөөд энэ асуудалд өөрийгөө нэлээд доогуур үнэлдэг. Өөрийгөө үнэлэх өндөр эсвэл бага түвшин нь гол үүрэг гүйцэтгэдэггүй, юуны түрүүнд энэ нь хангалттай байх ёстой.

Америкийн нэрт сэтгэл судлаач У.Жеймс өөрийгөө үнэлэх түвшинг дараахь томъёогоор тодорхойлохыг санал болгосон.

Өөрийгөө үнэлэх = Амжилт / Хүсэл тэмүүллийн түвшин

Нэхэмжлэлийн түвшин- энэ бол түүний хүсч буй хүний ​​амжилтын дээд хязгаар юм. Үүнд багтаж болно янз бүрийн төрөламжилт: ажил мэргэжил, хувийн амьдрал, нийгмийн байдал, материаллаг сайн сайхан байдал.

Амжилт бол хувь хүний ​​нэхэмжлэлийн жагсаалтаас тодорхой амжуулсан баримт, тодорхой амжилт юм.

Сэтгэл зүй нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хоёр аргаар нэмэгдүүлэхийг санал болгодог нь ойлгомжтой.

• нэхэмжлэлийн түвшинг бууруулах;
• эсвэл өөрсдийн үйл ажиллагааны үр ашиг, үр нөлөөг нэмэгдүүлэх.

Хүсэл тэмүүллийн түвшинд хүний ​​амьдралын янз бүрийн амжилт, бүтэлгүйтэл нөлөөлдөг. Хэрэв хүсэл эрмэлзлийн түвшин хангалттай байвал тухайн хүн өөртөө бодитоор хүрч болох зорилтуудыг тавьдаг. Хангалттай өндөр түвшний хүсэл эрмэлзэлтэй хүн түүнд амжилттай хүрч чадна гэдгээ мэдэж, нэлээд өндөр зорилго тавьж чаддаг. Дунд зэрэг, эсвэл дундаж түвшинАмбиц гэдэг нь хүн дундаж түвшний даалгавруудыг төгс даван туулах чадвартай бөгөөд үүний зэрэгцээ үр дүнгээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэггүй гэсэн үг юм. Хүсэл эрмэлзлийн бага, бүр дутуу үнэлэгдсэн түвшин нь хэт амбицтай биш, нэлээд энгийн зорилго тавьдаг хүний ​​онцлог шинж юм. Энэ сонголтыг өөртөө итгэх итгэл багатай, эсвэл "нийгмийн зальтай" гэж тайлбарладаг. Сүүлийнх нь ухамсартай зайлсхийх гэж сэтгэл судлал тайлбарладаг хэцүү даалгаварболон хариуцлагатай шийдвэрүүд.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь дотор бий болдог бага насхүний ​​чадавхи хөгжлийн төлөв байдалд байх үед. Энэ шалтгааны улмаас насанд хүрсэн хүний ​​​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бодит боломжууд нь тэдний талаархи хувийн санаа бодлоос хамаагүй өндөр байх үед ихэвчлэн дутуу үнэлэгддэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүний төрлүүдийг бий болгох онцлог шинж чанаруудыг ойлгосноор хувь хүний ​​​​энэ бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ажиллах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зохих түвшинд хүргэх гэсэн үг юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нь амаргүй үйл явц боловч хүний ​​чадварт хязгаар гэж байдаггүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар тэд танд хэлэх болно. хэрэгжүүлэх боломжтой зөвлөмжүүдсэтгэл зүйч, тэдний дунд та үр дүнтэй дасгалуудыг олох болно.

Зөвлөлийн дугаар 1. Та өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах ёсгүй. Таны эргэн тойронд янз бүрийн талаараа чамаас муу эсвэл дээр байх хүмүүс үргэлж байх болно. Тогтмол харьцуулалт нь таныг зүгээр л сохор булан руу хөтөлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө үнэлэх чадвар буурч, өөртөө итгэх итгэлээ бүрмөсөн алдах болно. Та өвөрмөц хүн гэдгийг санаарай, өөрийн давуу болон сул талуудыг олж, нөхцөл байдлаас шалтгаалан тэдгээрийг ашиглаж сур.

Дасгал: Зорилгодоо хүрэхэд тань туслах эерэг чанарууд, зорилгоо жагсаан бич. Мөн зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй чанаруудын жагсаалтыг гарга. Тиймээс таны бүтэлгүйтэл нь таны үйлдлийн үр дүн бөгөөд таны зан чанар үүнтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг та ойлгох болно.

Зөвлөлийн дугаар 2. Өөрөөсөө өө сэв хайхаа боль, өөрийгөө загнах. Бүх агуу хүмүүс сурч, мэргэжлээрээ өндөрт хүрсэн өөрийн алдаа... Гол зарчим бол алдаа нь үйл ажиллагааны шинэ стратеги сонгох, үр ашгийг нэмэгдүүлэх, бууж өгөхгүй байх явдал юм.

Дасгал ажил: Цаас, өнгөт харандаа аваад өөрийгөө харахыг хүссэнээрээ, амжилтын бүх шинж чанаруудыг өөртөө зур. Та мөн амжилтын хувийн бэлгэдлийг гаргаж, дүрсэлж болно. Зурах нь таны хүслийг илүү сайн илэрхийлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Зөвлөлийн дугаар 3. Бусдын магтаалыг үргэлж талархалтайгаар хүлээж ав. "Үнэ цэнэтэй биш" гэхийн оронд "баярлалаа" гэж хэлээрэй. Ийнхүү хүний ​​сэтгэл зүй нь түүний зан чанарын талаарх энэхүү үнэлгээг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь түүний салшгүй шинж чанар болдог.

Дасгал: Тусгай баталгааг туршиж үзээрэй. Хэд хэдэн удаа (өдрийн эхэнд - итгэлтэй байгаарай) "Би бол онцгой өвөрмөц зан чанар", "Би энэ зорилгодоо хүрч чадна", "Надад шаардлагатай бүх чанаруудтай" гэсэн хэллэгүүдийг тодорхой бөгөөд тунгаан бодоорой.

Зөвлөлийн дугаар 4. Нийгмийн хүрээгээ өөрчил. Бидний нийгмийн орчин өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэхэд гол нөлөө үзүүлдэг. Эерэг хүмүүсбүтээлч шүүмжлэл өгч, чадвараа зөв үнэлж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж чаддаг хүмүүс таны байнгын хамтрагч байх ёстой. Нийгмийн хүрээгээ байнга өргөжүүлж, шинэ хүмүүстэй танилцахыг хичээ.

Зөвлөлийн дугаар 5. удирдан чиглүүлж амьдар өөрсдийн хүслээр... Бусдын хүслийг байнга хийдэг хүмүүс хэзээ ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөж сурахгүй. Тэд өөрсдийн амьдралаар бус бусдын зорилгыг дагаж дасдаг. Дуртай зүйлээ хий. Өөрийгөө хүндлэгдэж, чадвараа гүйцэлдүүлэх боломжтой газар ажилла. Илүү их аялж, хуучин мөрөөдлөө биелүүлэхийг хичээ, эрсдэл хийхээс бүү ай, туршилт хий.

Дасгал: Хүсэл мөрөөдлийнхөө жагсаалтыг гаргаж, бодит зорилго болго. Эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо алхам алхмаар бичиж, сонгосон чиглэлдээ хөдөлж эхэл. Та мөн дараагийн аялалдаа маршрут гаргаж, үүнийг ер бусын болгож болно. Хэрэв та ихэвчлэн далайд очдог бол энэ удаад ууланд явган аялал хий. Та "тайтгарлын бүс"-ээс гарах гэж хэзээ ч оролдож байгаагүй тул өөрийн чадвараа ч мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Өөрийгөө үнэлэх түвшин нь хүний ​​бүх үйлдэлд нөлөөлдөг. Ихэнхдээ хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг, өөрөөр хэлбэл, бодит боломжуудхүн өөрийн чадварын талаарх хүний ​​төсөөллөөс өндөр байдаг. Энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар нь хүний ​​​​чадавхи муу хөгжсөн хүүхэд насандаа үүсдэгтэй холбоотой юм. Үүнээс гадна сөрөг орчин нь ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүн өөрийгөө хэт үнэлдэг тохиолдол байдаг, гэхдээ миний бодлоор энэ нь зөвхөн маш залуу хүмүүст тохиолддог зүйл юм.

Насанд хүрэгчдийн хувьд эсрэгээрээ нөхцөл байдал нь онцлог шинж чанартай байдаг - өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байдаг нь ойлгомжтой. Хүний чадвар тодорхой шалтгааны улмаас ноцтой хязгаарлагдмал үед бага нас, залуу насандаа зан чанар үүсдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх бүрэн боломжтой боловч энэ нь ихэвчлэн удаан байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх ухамсартай оролдлого нь бараг бүх хүнд ашигтай байж болно.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ? Үүнийг хийхэд тань туслах 12 зөвлөгөө байна:

1. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль. Үргэлж чамаас илүү зүйлтэй хүмүүс байх болно, чамаас бага зүйлтэй хүмүүс үргэлж байх болно. Хэрэв та харьцуулалт хийх юм бол таны өмнө хэзээ ч давж чадахгүй хэтэрхий олон өрсөлдөгчид эсвэл өрсөлдөгчид байх болно.

2. Өөрийгөө доромжилж, буруутгахаа боль. Хэрэв та өөрийнхөө болон чадварынхаа талаар сөрөг мэдэгдлүүдийг давтан хэлэх юм бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр түвшинд хүрч чадахгүй. Та гадаад төрх, карьер, харилцаа, санхүүгийн байдал эсвэл амьдралынхаа бусад асуудлын талаар ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө доромжилж буй сэтгэгдлээс зайлсхий. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засах нь таны өөрийнхөө тухай мэдэгдэлтэй шууд холбоотой.

3. "Баярлалаа" гэсэн бүх магтаал, баяр хүргэе. Та магтаалд "Өө, онцгой зүйл байхгүй" гэх мэтээр хариулах үед та магтаалаас татгалзаж, өөрийгөө магтахгүй гэсэн мессежийг өөртөө илгээж, өөрийгөө бага үнэлдэг. Тиймээс өөрийгөө доромжлохгүйгээр магтаалыг хүлээн ав.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, хэрэв өөрийнхөө тухай бүх мэдлэг нь сэтгэл хөдлөлийн-үнэлгээний хандлагатай холбоотой бол. Өөрийгөө үнэлэх нь хувь хүний ​​​​өөрийн тухай ойлголтын чухал бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Сэтгэлзүйн толь бичгүүдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эмэгтэй хүн өөрийн зан чанар, зан байдал, үйл ажиллагааны зарим шинж чанараар хангадаг үнэт зүйл гэж ангилдаг. Сэтгэл судлаачид өөрийгөө хүндэтгэх нь хувь хүний ​​гол зүйл, мөн өөрийгөө үзэл баримтлалын гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх функцууд нь зохицуулах, хамгаалах, үйл ажиллагаа, хувь хүний ​​хөгжил, зан байдал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх гол үүрэг бол тэр юм дотоод зохицуулалтзан байдал. Өөрийгөө зохицуулах хамгийн дээд эмэгтэй хэлбэр нь хувь хүнийхээ бүтээлч, өвөрмөц хандлагыг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. илүү сайн талмөн хэрэгжүүлэх. Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх хамгаалалтын функц нь харьцангуй тогтвортой байдал, хувь хүний ​​бие даасан байдлыг баталгаажуулдаг.

Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө танин мэдэх үйл явцын үр дүнд бий болсон сэтгэцийн цогц хэлбэр юм. Бүх хүний ​​хувьд энэ нь олон үе шат дамждаг бөгөөд хувь хүний ​​төлөвшилд хөгжлийн янз бүрийн түвшинд үлддэг. Тиймээс хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж байнга өөрчлөгдөж, сайжирч байдаг.

Эмэгтэй хүний ​​зан чанар байнга хөгжиж байдаг тул өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэзээ ч хязгаарлагдахгүй. Эндээс харахад өөрийнхөө дүр төрх байнга өөрчлөгдөж байдаг. Эмэгтэй хүний ​​​​өөрийгөө үнэлэх үзэл бодлын эх сурвалж нь нийгэм-соёлын орчин, өөрийгөө ажиглах үр дүн, мөн хувийн шинж чанарын тодорхой илрэлүүдэд үзүүлэх нийгмийн хариу үйлдэл юм.

Бернс хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ойлгоход чухал ач холбогдолтой гурван зүйлийг тэмдэглэжээ. Нэгдүгээрт, энэ нь I-ийн бодит дүр төрхийг I-ийн хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй харьцуулах явдал юм. Энэ харьцуулалт нь ихэвчлэн янз бүрийн сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудад илэрдэг. Өндөр зэрэгтэйИдеал өөрийгөө бодит байдалтай давхцах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт гэж тооцогддог. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​өөрийн гэсэн бодит дүр төрх, идеал дүрийн хоорондын ялгаа бага байх тусам эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр болно гэсэн үг юм.

Хоёрдугаарт, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход дотоод сэтгэлгээ гол үүрэг гүйцэтгэдэг нийгмийн хариу үйлдэл... Өөрөөр хэлбэл, бусад хүмүүс өөрийг нь үнэлдэг шиг эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх хандлагатай байдаг.

Гуравдугаарт, эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход бүх төрлийн үйл ажиллагааны бодит амжилт ихээхэн нөлөөлдөг. Хувь хүний ​​​​амжилт их байх тусам түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байх болно.

Өөрийгөө үнэлэх нь субъектив бөгөөд өөрийн дүгнэлт эсвэл бусдын дүгнэлтийг тайлбарлахаас хамааралгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүний агуулга нь ёс суртахууны үнэт зүйлсийн ертөнц, түүнчлэн харилцаа холбоо, чадвар, боломжуудыг хамардаг. Эмэгтэй хүний ​​нэгдмэл, нэгдмэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь оюун санааны ертөнцийн бие даасан талуудын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс бүрддэг.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол сэтгэцийн маш хувь хүн, субъектив төлөвшил юм. Түүний үүсэх нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь бага эсвэл илүү идэвхтэй оролцоотойгоор явагддаг, сэтгэцийн ертөнцийн өвөрмөц байдлын чанарын шинж чанартай байдаг бөгөөд түүний бүх элементүүд нь тухайн хүний ​​​​бие даасан үнэлгээтэй давхцдаггүй. Түүний үнэн, зохистой байдал, тууштай байдал, тууштай байдал нь зан үйл, түүнчлэн үйл ажиллагааны хувийн шинж чанарын бодит илрэлүүдийн дараа тогтоогддог. Сэтгэл судлал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хангалтгүй, хангалттай гэж ялгадаг. Эмэгтэй хүний ​​жинхэнэ дүр төрх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илэрхийлдэг.

Хэрэв эмэгтэй хүний ​​​​өөрийн талаарх бодол нь түүний бодит байдалтай давхцаж байвал үнэлгээний зохистой байдлын талаар ярьдаг. Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь өөрийнхөө дүр төрх нь бодитой бус хүний ​​шинж чанар юм. Ийм хүн өөрийгөө өрөөсгөл үнэлдэг, түүний үзэл бодол нь бусад хүмүүсийн түүний бодолтой эрс зөрчилддөг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хангалтгүй байгаа нь хэт үнэлж, дутуу үнэлж болно. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийн чадвараа хэт үнэлдэг бол хувийн чанар, гүйцэтгэлийн үр дүн, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэт үнэлдэг. Ийм хүн санал болгож буй ажлыг өөртөө итгэлтэйгээр гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь түүний бодит чадвараас давж гардаг. Бүтэлгүйтлийн дараа эмэгтэй хүн урам хугарч, хариуцлагыг бусад хүмүүс эсвэл нөхцөл байдалд хурдан шилжүүлдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө бодит байдалтай харьцуулахад дутуу үнэлдэг бол түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дутуу үнэлэгддэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь эмэгтэй хүний ​​өөртөө болон өөрийн жинхэнэ амжилтанд эерэг хандлага, бусдын эерэг үнэлгээг бий болгох итгэл найдварыг үгүй ​​болгодог. Тэрээр бүх амжилтыг санамсаргүй, түр зуурынх гэж үздэг. Өөрийгөө дутуу үнэлдэг, хэтрүүлсэн үнэлэмж нь хүний ​​амьдралд хүндрэл учруулдаг. Аймхай, өөртөө итгэлгүй эмэгтэйчүүд амьдрахад хэцүү ч бардам эмэгтэйд амьдрахад хэцүү байдаг. Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь бусад хүмүүсийн амьдралд бэрхшээл учруулдаг.

Өөрийгөө хангалттай үнэлэх нь үргэлж жигд байдаггүй. Зарим эмэгтэйчүүдэд энэ нь өндөр, заримд нь бага байдаг. Өөрийгөө хамгийн муу гэж үздэггүй, өөртөө эерэг хандлагатай эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө өндөр үнэлдэг. Тэд өндөр амбицтай, мөн өөрсдийн чадвардаа итгэдэг. Ийм эмэгтэй хувийн зарчмуудыг баримталдаг, өөрийнхөө үнэ цэнийг үргэлж мэддэг бөгөөд бусдын санаа бодол түүний хувьд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Тэрээр өөртөө итгэлтэй байдаг бөгөөд шүүмжлэл нь түүнд хамгаалалтын хүчирхийллийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд үргэлж тайван ханддаг. Өөртөө эерэг хандлагатай эмэгтэй хүн ихэвчлэн бусдад итгэж, дэмждэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь өөрсдийн чадвар, ололт амжилт, чадварыг дутуу үнэлэх хүсэл эрмэлзэл, эмзэг байдал, түгшүүр ихсэх, өөрсдийнхөө тухай сөрөг бодлоос эмээх зэрэгт ажиглагддаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарлахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд өөрийгөө илчлэх нь харилцааны дотно байдал, гүн гүнзгий байдлыг хязгаарладаг. Өөртөө итгэх итгэл багатай эмэгтэйчүүд бусад хүмүүст үл итгэх, бас дайсагнаж байдаг.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн дээшлүүлэх вэ? Сэтгэл судлал ийм зөвлөмжийг санал болгодог. Эмэгтэй хүний ​​​​өөрийгөө үнэлэх эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс үл хамааран хайртай хүмүүсийнхээ хайр маш чухал юм. Энэ мөчэмэгтэй хүнээс. Нөхрийн хайрын байнгын илрэл, хамт олны сайн хандлага нь эмэгтэйд өөрийн үнэ цэнийн мэдрэмжийг төрүүлж, өөртөө хандах хандлагыг эерэгээр төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх бүрэн боломжтой боловч энэ нь ихэвчлэн удаан байдаг. Гэхдээ эерэг өөрийгөө үнэлэх ухамсартай оролдлого нь бараг бүх эмэгтэйчүүдэд ашигтай байж болно.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Зөвлөмжид дараахь зүйлс орно.

- Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль, учир нь таны нийгмийн хүрээлэлд үргэлж сайн эсвэл муу хүмүүс байх болно;

- Хэрэв та харьцуулах юм бол үргэлж өрсөлдөгчид, түүнчлэн таныг давж гарахгүй өрсөлдөгчид байх болно;

- өөрийгөө буруутгах, загнахаа боль, учир нь өөртөө сөрөг хандлагыг илэрхийлэхдээ өөрийгөө үнэлэх өндөр түвшнийг бий болгох боломжгүй;

- Гадаад төрх байдал, харилцаа холбоо, ажил мэргэжил, санхүүгийн байдал болон амьдралын бусад асуудлын талаар ярихдаа өөрийгөө доромжлох мөчөөс зайлсхийх;

- өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засах нь таны хэлсэн үгээс шууд хамаардаг;

- Бүх магтаалыг хүлээн авах, мөн "баярлалаа" гэсэн баяр хүргэх; "Тийм ээ, онцгой зүйл байхгүй" гэсэн магтаалд хариулахдаа та үүнээс татгалзаж, өөрийгөө магтаал хүртэх ёсгүй гэсэн мессежийг өгч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг;

- өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд баталгаа (баталгаа) ашиглах;

- "Би өөртөө хайртай, үргэлж өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг", "Би хамгийн сайн эмэгтэй бөгөөд амьдралаас хамгийн сайн сайхныг авдаг" гэсэн мэдэгдлийг байнга хэрэглэгддэг эсвэл харагдахуйц зүйл дээр байрлуул. Өдрийн турш баталгаажуулалтыг давтаж, үргэлж хамт байгаарай. Унтахынхаа өмнө болон сэрэх үедээ эдгээр үгсийг давт;

- өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн ном унших, семинар, аудио, видео бичлэг сонсох;

- таны оюун санаанд нэвтэрсэн мэдээлэл тэнд үндэслэж, таны зан төлөвт аажмаар нөлөөлдөг;

- давамгайлж буй мэдээлэл нь эмэгтэйчүүдийн бүх үйлдэлд давамгайлсан байдлаар нөлөөлдөг, сөрөг телевизийн нэвтрүүлэг үзэх эсвэл гэмт хэргийн түүхийг унших үед эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл санаа нь эелдэг, гутранги байх хандлагатай байдаг тул эерэг ном унших, нэвтрүүлэг сонсох нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг;

- зөвхөн эерэг, өөртөө итгэлтэй, таныг үргэлж дэмждэг хүмүүстэй харилцахыг хичээ; чамаар хүрээлэгдсэн үед сөрөг хүмүүсЧамайг болон таны санааг дарангуйлснаар таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах болно. Чамайг урамшуулж, хүлээн зөвшөөрвөл тэр даруйд илүү сайн болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх болно;

- хувийн өмнөх амжилтынхаа жагсаалтыг гаргах; Тэд ач холбогдолгүй байж болно: жингээ хассан, жолооны үнэмлэх авсан, гэрлэсэн, тэмцээнд түрүүлсэн, ажилд орсон. нэр хүндтэй ажилтушаал дэвшсэн. Энэ жагсаалтыг тогтмол хянаж байхдаа нүдээ аниад өмнө нь мэдэрч байсан сэтгэл ханамжийг мэдэр.

- хувийн эерэг чанаруудын бүхэл бүтэн жагсаалтыг бүрдүүлэх. Өөрийгөө дэмжиж, 20 хүртэлх чанарыг жагсаах; энэ жагсаалтыг аль болох олон удаа хянаж үзээрэй. Ихэнх хүмүүс хувийн алдаа дутагдалд анхаарлаа хандуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдгийг сэтгэл судлаачид анзаарч, яагаад тэдний амьдралд бүх зүйл тийм ч сайн биш байна вэ? Гавьяадаа анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл та хүссэн зүйлдээ хүрэх илүү их боломж байх болно;

- Өөрийгөө бусдад, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө болон үйлдлээрээ илүү ихийг өгч эхлэх; Бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хийснээр та хамгийн үнэ цэнэтэй хүн гэдгээ мэдэрч, сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх болно;

- зөвхөн өөрт ойр, тааламжтай зүйлийг хийхийг хичээ; Хэрэв таны ажлын өдрүүд сөрөг байдлаар өнгөрч байвал өөрийнхөө тухай эерэгээр мэдрэх нь маш хэцүү байдаг;

- Идэвхтэй үйл ажиллагаа нь тааламжтай, үнэ цэнийг мэдэрдэг газар өөрийгөө үнэлэх чадвар өсдөг;

- өөрт тохирсон ажил олох нь үргэлж боломжгүй байдаг, гэхдээ та бүх чөлөөт цагаа өөртөө баяр баясгалан авчрах хувийн хоббитой өнгөрөөж болно;

- өөртөө үнэнч байх, үргэлж өөрийнхөөрөө амьдрах; дараа нь та өөрийнхөө хүссэнээр амьдралаа авч явахдаа өөрийгөө хүндэлж эхлэх бөгөөд хэрэв таны шийдвэрүүд хамаатан садан, найз нөхдийнхөө зөвшөөрлөөр гарвал та өөртөө үнэнч биш, өөртөө итгэх итгэл бага байх болно;

- үргэлж хөдөлж, хөдөлгөөнгүй сууж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжгүй, үр дүнгээс үл хамааран өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нэмэгдэж, тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх болно; айдсаас болж үйл хөдлөл удааширч, эмэгтэй хүн сэтгэлийн түгшүүр, гунигтай мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг;

- Та бол асар их боломж, потенциалтай өвөрмөц хүн гэдгийг санаарай;

- өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөхийн хэрээр жинхэнэ чадварууд илчлэгдэж, эмэгтэй хүн илүү их эрсдэлд орж, татгалзахаас айхаа болино; цаг хугацаа өнгөрөх тусам та бусад хүмүүсээр удирдуулахаа больж, таны харилцаа танд болон бусдад илүү хэрэгтэй болно;

- баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг хийж эхлэх нь сэтгэл ханамжийг авчрах бөгөөд энэ нь эргээд авчрах болно сэтгэлийн амар амгаланмөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Хэрэв та ямар ч нөхцөлд өөрийн зарчмыг үргэлж дагаж мөрдвөл (бүх нийтийн бөгөөд бусдаас давуу байдалгүйгээр) өөртөө итгэлтэй болж чадна.

Хэрэв эрэгтэй хүн ажлаасаа гарсан бол эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Эмэгтэй хүн өөрийгөө хэн бэ, хэнтэй явж байгаа, хэн нь биш, өөрт нь юу тохиолдсон, юу нь хүлээн зөвшөөрөгдөх, юу нь болохгүй байгааг тодорхой ойлгосноор тэр нөхцөл байдлаасаа үргэлж зөв дүгнэлт хийх болно. хүсээгүй үр дагавар авчрах болно.

Эмэгтэй хүн өөрийн зарчмыг баримталж чадна, урвасан эртэй зууралдахгүй, учир нь энэ нөхцөлд хамгийн чухал зүйл бол өөртөө үнэнч байх явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх талаар юу хэлэх вэ? Тэр унаж эхэлдэг, учир нь сэтгэл нь өвдөж байна: тааламжгүй дурсамжууд нь эмэгтэйд зочлох, урам хугарах, дургүйцэл, үзэн ядалтыг орлуулдаг.

Сэтгэл нь өвдвөл хэн ч аз жаргалтай байж чадахгүй. Эрэгтэй хүн шидэх - энэ нь ичмээр юм, ялангуяа таны мэдрэмж арилаагүй бол хамгийн сайхан жилүүдөнгөрчээ. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид юу гэж зөвлөдөг вэ? Хайртай хүнтэйгээ зовлонтой хүний ​​тухай ярьж, энэ хүн тантай хамт байхгүй нь сайн гэдгийг илтгэх 10 хүртэлх шалтгааныг бич.

Гэр бүл салсны дараа эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Гэр бүл салсны дараа эмэгтэйчүүд илүү санал болгодог, илүү сэтгэл хөдлөлтэй, өөртөө итгэлгүй болдог. Гэр бүл салсны дараа эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь спортоор хичээллэхээс гадна биеийн тамирын зааланд зочлох замаар нэмэгддэг. Хичээлийн дараа бие бялдрын чийрэгжилт, сайхан сэтгэл нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Гэр бүл салсны дараа өөртөө итгэх итгэлээ хадгалж, дахин ийм мэдрэмж төрүүлэх нь маш хэцүү байдаг. аз жаргалтай эмэгтэй... Бид энэ тал дээр ажиллах хэрэгтэй байна. Өөрийгөө доголон, гунигтай, амьдралын таагүй мөчүүдийг дахин мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй байх нь маш чухал юм. Эхлээд гаднаа өөрчлөх (үс засалт, дүр төрх), амрах (аялал, сувиллын газар), танилынхаа хүрээг тэлэх (бие биенээ танихаа бүү зогсоо), ном унших, янз бүрийн семинарт оролцох (шинэ зүйл сурах), шинэ хоббитой болж, амьдралаа шинэ хоббитой болго эерэг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.

Эрэгтэй хүнтэй харилцахдаа эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Ихэнхдээ эрчүүд эмэгтэйчүүдийг шүүмжилж, хүлээлтэд хүрэхээ больсон үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Эмэгтэй хүн бүр өөрийн эр хүнд юу тохирохгүй байгааг ухамсартайгаар мэддэг ч тэр үүнийг үргэлж хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд өөрчлөхийг хүсдэг. Амьдралын мөчүүдэд сул дорой байдлаа харуулахын тулд тав тухтай бүсэд байх нь илүү тайван байдаг. Эрчүүд хүчтэй хүнд хайртай өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдөөрийнхөө төлөө хэрхэн зогсож, зорилгодоо хүрэхээ мэддэг хүмүүс. Эрэгтэй хүн ухамсартайгаар сонгосон хүнээрээ бахархаж, сонголт нь зөв байсан гэдгийг ойлгохыг хүсдэг.

Охидын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Залуусыг биширсэн харцыг нь барьж, шинэ хялбар танилуудтай болохын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд шууд нөлөөлнө. Нэг залуу өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулсан бол бусад нь таныг өөрийнхөө зөвшөөрч чадах түвшинд хүргэж, өсгөх болно. Хувцасны шүүгээгээ сольж, биеэ барь, гадаад төрхөө ажигла, гэхдээ толины өмнө удаан ширтэж, алдаа дутагдлыг хайж болохгүй.

Үзэсгэлэнтэй байх албагүй, эрчүүд харахад сайхан хувцасласан охидод дуртай. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй бол бүгдийг нь судлах хэрэгтэй боломжтой материалөөртөө итгэх итгэл, хайрыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өөрийгөө байгаагаар нь эхэлж хүлээн зөвшөөрөх. Тэр ч байтугай хамт илүүдэл жинтэй, хөгжилтэй, зөрүүд, ичимхий, сэвхтэй гэх мэт.

Эрэгтэйчүүд сул төлөөлөгчдийг хэрхэн үнэлдэг гэж хэлсэн ч тэд юуны түрүүнд хувцас хунарт нь биш, биеэ даасан зан авиртай охинд анхаарлаа хандуулах болно. Тиймээс охидууд дүгнэлт хийдэг: толгойгоо өндөр байлга, илүү итгэлтэй алх, инээмсэглэ. Гүнзгий нь охин бүр өөрийгөө засч залруулах хэрэгтэй гэдгээ мэддэг (дүрс, үс, алхалт, дүр төрх, оюун ухаан, хоолны чадвар) гэхдээ тэр үргэлж юу ч хийхийг хүсдэггүй.

Дарина Катаева

Хайргүй ажил, эсрэг хүнтэй харьцахдаа хэт даруу, ичимхий байдал, гадаад үзэмжийг гажуудуулах нь өөртөө итгэлгүй эмэгтэйн төрөлхийн шинж чанар юм. Харамсалтай нь олон охид өөрсдийн давуу болон сул талуудын талаар зөв ойлголттой байдаггүй бөгөөд үүний үр дүнд тэд гарч ирдэг. Энэ байр суурь нь сөргөөр нөлөөлдөг өөр өөр газар нутагхүний ​​үйл ажиллагаа, тэр амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус, аз жаргалгүй байдаг. Гэхдээ ийм нөхцөлд юу хийх вэ, эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Өөрийгөө зөв үнэлэх нь амжилттай, аз жаргалтай амьдралын түлхүүр юм

Хувь хүнийг төлөвшүүлэх, өөрийгөө зөв үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэх нь бага насанд тохиолддог. Үүнд эцэг эхийн зан байдал ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдний үйлдэл, үг хэллэг нь хүүхдийн зан чанарын зарим шинж чанарыг бий болгоход нөлөөлдөг. Ирээдүйд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх эсвэл буурах нь эдгээр хүчин зүйлээс хамаарна.

Олон эцэг эхчүүд өөрсдийнхөө хувьд үл үзэгдэх байдлаар хүүхдүүдээ олон зүйлд өдөөж, тэдний шаардлагыг эргэлзээгүйгээр биелүүлдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд энэ байр сууринд дасаж, эцэг эхгүйгээр бодит ертөнцөд орох нь туйлын чухал болж хувирдаг, учир нь тэрээр бүх дүрэм, хэм хэмжээг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч өөр нэг туйлшралын илрэл улам бүр нэмэгдсээр байна: эцэг эх нь хүүхдийг хэзээ ч хийж чадахгүй, бусад хүүхдүүд шиг чадварлаг, чадвартай биш гэж байнга доромжилж байна. Энэ нь ямар үр дүнд хүргэж байна вэ? Хүүхэд насанд хүрсэн ч гадаад төрх байдал, зан чанар, чадвардаа сэтгэл хангалуун бус байдаг. Ийм өөрийгөө үнэлэх нь хобби, найз нөхөд, амьдралын хамтрагч хайх зэрэгт буруу тусгагдсан байдаг. Үүнээс үзэхэд олон эмэгтэйчүүд өөртөө болон өөрийгөө хөгжүүлэх талаар ажиллах дургүй байдаг.

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• Хэт их эмзэг байдал.
• Сэтгэлийн хямрал.
• Доорх мэдрэмж.
• Амьдралын зорилго дутмаг.

Та эдгээр мэдрэмжийг мэдэх үү? Цөхрөл бүү зов! Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа шалтгааныг олж мэдээд түүнийг арилгах тодорхой арга хэмжээ авч эхэлбэл та үүнийг үндсэн аргаар хийж чадна. Та дуртай зүйлээ хийж, гэрлэх зохистой хүнээ олж, найдвартай, үнэнч найз нөхдөөрөө хүрээлэгдэх болно. Та санаачилгатай, нийгмийн идэвхтэй хүн болж, түүний үзэл бодол бусад хүмүүст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх шалтгаанууд

Өөрийгөө өөр нүдээр, эерэг нүдээр харахын тулд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид юу нөлөөлж байгааг олж мэдэхийг зөвлөж байна. Үр нөлөөг нь биш харин шалтгааныг өөрөө засч залруулах ёстой. Энэ нь эмэгтэй хүн бүр насанд хүрсэн ч гэсэн өөртөө болон түүний дутагдалтай талуудад зохих ёсоор хандах боломжийг олгоно.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах шалтгаанууд нь:

• Буруу хүмүүжил.
• Өөрийгөө бусадтай харьцуулах... Өөрийнхөө болон бусдын амжилтыг байнга шалгаж байх нь олон эмэгтэйчүүдийн сөрөг шинж чанар юм. Та хичнээн үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, гоолиг, дур булаам байсан ч илүү сайн хүн үргэлж байх болно. Тиймээс та өөрийгөө, сэтгэл хөдлөлийн хүч чадал, харьцуулалтанд дэмий үрэх ёсгүй. Үүний үр дүнд та зөвхөн өөрийнхөө дорд байдалд итгэх болно, харин найз нөхөд эсвэл ажлын хамт олонтойгоо харилцах харилцаа мэдэгдэхүйц муудаж магадгүй юм.
• Олон тооны бүтэлгүйтэл, амьдралын сөрөг туршлага... Амьдралд бүх зүйл бидний хүссэнээр болохгүй бол ихэнхдээ сэтгэл хангалуун бус байх мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хувь нэмэр оруулахгүй байх нь чухал юм. Харин ч хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та бүх зүйлийг шийдэж байна гэж үзвэл нөхцөл байдалд хандах хандлага өөрчлөгдөнө. Мэдээжийн хэрэг, зорилгодоо хүрэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй, гэхдээ бодит байдлыг зөвөөр харах нь олон зүйлд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална.

• Бусдын санал бодол... Хүний зан чанарыг жинлүүртэй харьцуулах нь олонтаа. Өчүүхэн амжилт гаргавал тэр дээшээ гардаг ч өчүүхэн зүйлээс болж унаж болно. Мөн энэ талаар бусдын санал бодол гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та охиныг багаасаа л хамгийн үзэсгэлэнтэй гэж ойлгуулж байвал тэр өөрийгөө хатан хаан гэж боддог бол нөгөө талаар түүний үргэлжилсэн алдааг хүн бүр онцолж байвал эсрэгээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм жижиг зүйл чухал болж, улмаар өөрийнхөө үзэл бодолд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Ерөнхий төлөв... Чухал биш, гэхдээ эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санаа, биеийн байдал чухал хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь зан чанарын нэг хэсэг биш юм. Эрүүл мэндийн байдал сайжрах эсвэл сайн амрах үр дүнд өөрийн гэсэн үзэл бодол хэвийн байдалдаа ордог. Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, насанд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүн 30, 40, 50 нас хүрэхийн хэрээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь буурдаг, ялангуяа түүний эргэн тойронд залуу найз нөхөд байдаг. Насанд зохисгүй хандлага нь эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл санааг сүйтгэж, хэрэв идэвхгүй бол сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга замууд

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд янз бүрийн нөхцөл байдалд хандах зан байдал, хандлагыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Эхлээд шалтгааныг олж мэдээд дараа нь арилгах нь ухаалаг хэрэг болно.

Хувь хүний ​​эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хүн болгонд байдаг бөгөөд бидний анхаарах зүйл зан төлөвт гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, сөрөг чанаруудыг засахын тулд байнга ажиллах нь зүйтэй боловч таны дотор байгаа сайн сайхны талаар бүү мартаарай. Гадаад төрхийн хувьд ч мөн адил. Хэрэв та түүнд хандах хандлагыг засвал аливаа дутагдал нь давуу тал болно. Магадгүй тэр таныг бусад эмэгтэйчүүдийн дунд онцгой, онцгой болгодог байх!

Харьцуулахаа боль

Харьцуулалт нь зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг тул найз нөхөд, хайртай хүмүүсийнхээ амжилтыг харьцуулахаас зайлсхий. Таны шууд өрсөлдөгчид болох хүмүүсийн амжилтыг дагахгүй байх нь дээр. Үүний зэрэгцээ өөртөө зорилго тавих нь зүйтэй бөгөөд тэдгээр нь түүнд хүрэхийн тулд тууштай явахад тань туслах болно.

Найзуудаа хай

Найдвартай, ойр дотны найзууд таныг зөвхөн өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусална хамгийн сайн чанарууд... Үүний зэрэгцээ таны зан чанарт эерэг нөлөө үзүүлэх ийм орчныг хайх нь чухал юм. Бид бусад хүмүүсийн зуршлыг өөрийн мэдэлгүй өөртөө шингээдэг тул танд зөвхөн эерэг нөлөө үзүүлэх хүмүүстэй нөхөрлө. Хайртай хүмүүс таныг үнэлдэг бол таны сэтгэл санаа дээшилж, бусдад хайхрамжгүй ханддаг.

Шинэ танилуудаас бүү ай

Хэрэв та хайртай хүнээ хайж байгаа бол бүх боломжийг бүү барь. Ирээдүйн амьдралынхаа хамтрагчаа хэрхэн харах талаар тодорхой төлөвлөгөө гарга. Бусад хүмүүсийн алдаанаас суралцаж, юутай амьдарч чадахгүй гэдгээ өөрөө шийдээрэй. Үүний зэрэгцээ таны амьдралд шинэ хүмүүс гарч ирэхэд санаа зовох хэрэггүй. Гэрлэхээсээ өмнө харилцан ярилцаж, бие биетэйгээ танилцаарай, ингэснээр та өөртөө шинэ, тийм ч таатай биш зүйлийг олж мэдэхгүй байх болно. Өөрийнхөө нэр төрийг бүү март, нөгөө хүн тантай бүдүүлэг, үл тоомсорлохыг бүү зөвшөөр!

Өөрийнхөө гадаад төрхийг хянах

Харизма, гаднах сэтгэл татам байдгаараа ялгагддаггүй эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж ихэвчлэн үүсдэг. Гэсэн хэдий ч бэрхшээл нь үүнд биш юм богино үсэсвэл асуудалтай арьс, гэхдээ та өөрийгөө хэр болгоомжтой арчлах талаар. Үс, тусгай тос, скраб зэргийг хэрэглэснээр та гадаад төрхөө засч, эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ. Хангалттай унт, учир нь зохих ёсоор амрахгүй байх нь тааламжгүй байдал, гунигтай байдлын түлхүүр юм. Тогтсон стандартууд нь тэдний гадаад төрх байдлын талаархи ойлголт, үнэлгээнд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч та эцэс төгсгөлгүй дасгалаар өөрийгөө зовоож болохгүй, өөрийн биеийн онцлогт тохирсон хувцас сонгож, өөртөө зориулж хэв маягийг тодорхойлж, өдөр тутмын дэглэм барьж, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Өөрийн дотоод чанараа бүү мартаарай

Хэдийгээр эмэгтэй хүнийг гадаад төрхөөр нь үнэлдэг ч ирээдүйд том үүрэгзан чанар, бусдад хандах хандлага, компани дахь зан төлөвийг гүйцэтгэдэг. Тиймээс эерэг жишээнүүдээс суралцаж, өөртөө зохистой чанаруудыг хөгжүүлж, юуны түрүүнд шударга, зохистой хүн болохыг хичээ!

Бусдын тухай бод

Та бусад хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ өөрийнхөө асуудлыг мартдаг. Түүнээс гадна хүмүүсийг дэмжиж, сонсож, үр дүнтэй тусалснаар та өөртөө тусалж байгаа хэрэг юм. Бусдын төлөө ямар нэг зүйл хийх үед өөрийгөө илэрхийлэх чадвар нэмэгддэгийг сэтгэл судлаачид анзаарсан.

Амьдралын утга учрыг олж, өөртөө зорилго тавь

Хэрэв та тодорхой зорилго, утга учиргүй амьдардаг бол цөхрөлийн мэдрэмж төрдөг. Танд юу чухал вэ, юуны төлөө хичээх нь зүйтэй вэ, ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа бодоорой. Зөвхөн мөрөөдөж болохгүй, гэхдээ тодорхой зүйлийн талаар бодоорой. Зорилгоо бичих дэвтэр хөтөлж байх нь зүйтэй. Өнөөдөр огноог тогтоож, хүссэн зүйлдээ боломжийн цагийг тохируулаарай.

Сэтгэл зүйн өөрийгөө үнэлэх тест

Энэхүү шалгалт нь таны өөрийгөө үнэлэх түвшинг тодорхойлоход тусална. Хариултууд: тийм, үгүй.

1. Та найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа амжилтанд хэрхэн баярлахаа мэдэх үү?
2. Бусдын зөвлөгөө, санал шүүмжлэлд шударга бус байсан ч тайван ханддаг уу?
3. Та гадаад төрхдөө дуртай юу?
4. Танд онцгой чадвар, ур чадвар бий юу?
5. Та санал нийлэхгүй байгаа өөр хүнд өөрийнхөө байр суурийг тодорхой хэлж чадах уу?
6. Та зөв хүн шиг санагдаж байна уу?
7. Та өөрийгөө амжилттай хүмүүс гэж боддог уу?
8. Та бүтээлч шүүмжлэлийг хүлээж авдаг уу?

Тестийн 8 асуулт нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа эсэхийг ойлгоход тусална. Хэрэв та 2 асуултад "Үгүй" гэж хариулсан бол дүрийнхээ давуу талыг олж харахад хэцүү байдаг ч 4 ба түүнээс дээш асуултад "Үгүй" гэж хариулсан бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрчлөх талаар бодох хэрэгтэй.

2014 оны 1-р сарын 15-ны 18:52

Харамсалтай нь аз жаргалын эм байдаггүй. Үүнийг авахын тулд та ажиллах хэрэгтэй. Ухаалаг, өөртөө итгэлтэй хүн л аз жаргалыг шагнал болгон авдаг. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай бол бусад хүмүүсээс хүлээн зөвшөөрөгдөж, ажил дээрээ амжилтанд хүрч, ханиа олоход хэцүү байх болно. Хүн өөрийгөө үнэлдэг бол уулыг хөдөлгөж чаддаг! Энэхүү нийтлэл нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, аз жаргалын тухай өгүүлдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ?

Өөрийгөө үнэлэх нь юуны түрүүнд дэлхий дээрх таны байр суурь, танд тохиолдож буй зүйлийн талаархи бодит ойлголт юм. Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олон хүн гайхаж байна. Та энэ асуултын хоёрдмол утгагүй хариултыг хаанаас ч олохгүй. Өөрийгөө ойлгож, өөрийн үйлдэл, амжилт, чадвараа зөв үнэлэх нь чухал юм. Хэрэв та өөртөө итгэхгүй бол хэзээ ч юунд ч хүрэхгүй. Өөрийгөө бага үнэлдэг нь аз жаргалыг үргэлж эсэргүүцдэг.

Хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт бусад хүмүүсийг үнэлэх ёстой гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, тэдний зан байдал, зан байдал эсвэл Гадаад төрх... Иделийн шалгуур нь бидний бүтээлд бүр эрт дээр үеэс тавигдсан бага нас... Үр дүн нь бодит байдал дээр тодорхой хүн эсвэл объекттой хэрхэн харьцаж байгааг ойлгох боломжийг бидэнд олгодог. Бүтээл нь сэтгэгдэл төрүүлсний дараа энэ нь дууссан зургийг шинэ нарийн ширийн зүйлсээр нөхдөг. Анхны танил хамгийн чухал гэдэг нь ийм учиртай. Бидний хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог олон хүчин зүйл байдаг. Иргэдийн санал бодол хамгийн гол нь. Биднийг хэрхэн үнэлдэгтэй адил үнэлэгддэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн сайжруулах вэ, яагаад үүнийг хийдэг вэ?

Зарим хүмүүс яагаад бусдаас илүү азтай байдаг талаар та бодож үзсэн үү? Чамд тохиолдсон бүх зүйл таны толгойд байдаг. Амжилт нь үнэхээр хүсч байгаа хүнд л ирдэг. Бидний итгэл үнэмшил, бодол санаа бол бүх амьдралыг бий болгох үндэс суурь юм. Хэрэв та үүнийг ойлгохгүй бол илүү амжилттай, аз жаргалтай болж чадахгүй.

Далд ухамсрын түвшинд амьдралдаа амжилтанд хүрэхийг зөвшөөрдөггүй хүмүүс байдаг. Итгэл үнэмшил, бодол санаа нь нэг төрлийн блок үүсгэдэг. Тэд мөн өөрсдөдөө байгаа зүйлээсээ илүү ихийг авах эрхтэй гэж боддог. Тэд яагаад зохистой гэдгээ жагсааж, дараа нь өөрсдийгөө төгс бус гэж буруутгаж эхэлдэг. Тэдний толгойд янз бүрийн бодлууд орж эхэлдэг, тэд илүү шаргуу ажиллаж, өөрсдийгөө олох хэрэгтэй гэж хэлдэг зөв газарзөв цагт гэх мэт. Чухам эдгээр шүүлтүүд нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Та энд, одоо амьдарч, амьдарсан мөч бүртээ баярлах хэрэгтэй. Сөрөг бодлоо зайлуул, эс тэгвээс тэд чамайг идэх болно.

Бага насны хүүхдүүдийг жишээ болгон авч үзье. Тэд өөрсдийгөө хэзээ ч муугаар боддоггүй. Энэ ойлголт нь байгалиас заяасан байдаг. Олон жилийн туршид хүн цогцолбор, өөртөө эргэлзэж, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болдог. Энэ нь хүссэн зүйлээ авахаас сэргийлнэ. Хүн өөртөө тодорхой зорилго тавьж, амьдрал өөрөө хэрхэн бүтнэ гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Та сайхан тоглолт, таатай үйл явдлууд, аз жаргалтай уулзалтууд байх болно. Өөрийгөө хайрлах нь аз жаргалын түлхүүр юм.

Бодол санаа, үйлдэл

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ? Хариулт нь энгийн. Та зүгээр л ямар ч шалтгаангүйгээр амьдралаас таашаал авах хэрэгтэй. Өглөө босоод толинд өөрийгөө хараад инээмсэглэ. Бид өөртөө итгэх итгэлийг олж авснаар эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү гэрэл гэгээтэй, үзэсгэлэнтэй, илүү дур булаам, илүү сонирхолтой болдог. Чамд атаархаж, хор хөнөөл учруулахыг хүсдэг хүмүүстэй бүү харьц. Энэ нь таны зорьж байгаа аз жаргалыг авчрахгүй. Айдас, санаа зовнилоо хойш тавь. Үүний төлөө л яв! Бүтэлгүйтэлд хүмүүс эсвэл нөхцөл байдал буруутай гэж бүү бодоорой. Энэ бүхэн үнэн биш - бид амьдралыг бий болгодог өөрийн гараармөн найзуудаа өөрсдөө сонго.

Хүүхдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж

Хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олон хүн асуудаг. Та түүнийг үргэлж магтаж байх ёстой. Хэдийгээр төрөх үед нялх хүүхдэд цогцолбор байхгүй ч цаг хугацааны явцад гарч ирж болно. Өсвөр насандаа хамгийн муу чанарууд илэрч эхэлдэг. Яагаад ийм зүйл болж байгааг харцгаая?

Хүн орчиндоо, гэр бүлдээ сонсож, харж байгаа зүйлийнхээ дагуу өөрийнхөө тухай үзэл бодлыг бий болгодог нь үнэн юм. Бид стандартын ертөнцөд амьдарч байна. Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ "нүх дүүрэн толгой", "шавар толгой", "болхи" гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр хоч нь нэлээд хор хөнөөлгүй гэж үздэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд хүүхдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. Тэрээр санаачлага гаргах магадлал багатай, өөртөө итгэлгүй болж, ноцтой ажлуудаас зайлсхийхийг хичээдэг. Эцэг эхдээ байнга загнуулж байдаг хүүхдүүд амжилтанд хүрэх нь ховор. Эргэн тойрон дахь хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрөх, мөн гэдгийг мартаж болохгүй хувийн амжилтөөртөө итгэх итгэлээс хамаарна. Хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар цаг тухайд нь сурах нь маш чухал юм. Хэцүү даалгавруудыг түүнд итгэж, дуусгасны дараа магтаж, шагнаж урамшуулах хэрэгтэй. Янз бүрийн хүүхдүүд байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд олон нийтийн зөвшөөрөл маш чухал байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүүхэд ахуй үеэс бий болдог учраас түүний суурийг эцэг эх нь тавьдаг. Хэрэв та хүүхдээ байнга загнах юм бол эцэг эхийн хайргүйгээс болж аз жаргалгүй өсөх болно. Сургуульд багш нар өөрийнхөө тухай бодох нь муу, хувиа хичээсэн зүйл гэж байнга хэлдэг. Хүүхэд бусдаас сонссон зүйлийг шууд утгаар нь авдаг. Үе тэнгийнхэн нь ихэвчлэн хүчирхийлэлд өртдөг. Тэд хувийн шинж чанаруудыг шоолж, дутагдлыг нь буруутгадаг. Үүний үр дүнд хүүхдийн бар нь маш их унаж, өсвөр насандаа өөрийгөө бүрэн ухамсарлаж чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй тэрээр аз жаргалгүй, алдагдсан мэт санагддаг. Энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сайтар бодох хэрэгтэй. Түүний гавьяаг байнга магтаж, урамшуулж байх ёстой. Хүүхдээ зөвхөн тэнд байсанд нь магтах нь бас чухал.

Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн эцэг эх эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүсийн буруугаас болж үүсдэг гэдэгт найдаж болохгүй. Бүтэлгүйтэл, сэтгэлийн хямрал, стресс нь насанд хүрсэн хүний ​​өөртөө итгэх итгэлийг дарж чаддаг. амжилттай хүн... Хүн бүр өөрийн үйлдэл, амжилт, зан чанар, ур чадвараа хангалттай үнэлж чаддаггүй. Хайртай хүнтэйгээ салах, ажлаас халагдах, санхүүгийн хямрал, үхэл гэдэгтэй санал нэг байна хайртай хүнөөртөө итгэх итгэл багатай байж болно. Үүний үр дүнд өөртөө итгэлгүй хүн өөрийгөө бүх сайн сайхан зүйлд зохисгүй гэж үздэг. Бусад хүмүүс тэгж бодох нь түүнд хамаагүй. Бусад хүмүүс түүнийг амжилттай гэж үзсэн ч түүний нүдэнд тэр бүтэлгүйтсэн мэт харагддаг.

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гурван төрөлтэй:

• Хангалттай. Үүний төлөө хүн бүр хичээх ёстой. Ийм өөрийгөө үнэлдэг хүн зөвхөн өөртөө болон бусад хүмүүст эерэг чанаруудыг олж хардаг бөгөөд дутагдал, сул талыг анзаардаггүй.
• Хэт өндөр үнэтэй. Хүмүүс зан чанарын туйлын хүчтэй талыг олж хардаг бөгөөд дутагдлыг бүрэн арилгадаг. Ийм бардам зан нь бусад хүмүүст илүү муу мэт санагдахад хүргэдэг. Бардам зан нь бусадтай харилцахдаа байгалийн асуудал юм.
• Дутуу илэрхийлсэн. Хүн өөрийгөө бусдаас муу гэж үздэг. Тэрээр ажил дээрээ эрх ямба, урамшуулал хүртэх нь зохисгүй, хамт олон, хамаатан садан, найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ сайн хандлагыг хүртэх ёсгүй гэж боддог. Энэ байдал нь ихэвчлэн гэм буруугийн мэдрэмж дагалддаг. Тийм ч учраас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сэтгэл зүйчдийн хамгийн түгээмэл зөвлөгөө бол өөрийгөө хайрлаж, бүх дутагдлаараа хүлээж авах явдал юм. Надад итгээрэй, энэ нь ажилладаг.

Үүнийг хийхэд амаргүй. Тийм ч учраас бид хүнийг өөрийгөө ойлгож, түүний үйлдлийг зохих ёсоор үнэлэхэд туслах тодорхой аргуудыг тоймлох болно.

1. Хоосон цаас, үзэг аваарай. Түүн дээр багаасаа гаргасан амжилтаа бичээрэй. Энд та дасгал хийсэн, сайхан хүнтэй танилцсан, дурласан эсвэл олсон гэдгээ бичиж болно Сайн ажиллаа... Өөрийн хувийн ялалт гэж үзсэн бүхнээ бич. Зөвхөн жагсаалт гаргахаас гадна байнга нөхөж байх нь чухал юм. Энэ нь танд өдөр бүр жижиг амжилт гаргах нэмэлт урам зориг өгөх болно. Ингэснээр та өөрийн гавьяаг анзаарах болно. Энэ аргын ачаар та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодохоо болино. Хувь хүний ​​сэтгэл зүй энэ систем үнэхээр ажилладаг гэж хэлдэг. Хэрэв та итгэхгүй байгаа бол туршиж үзээд үзээрэй.
2. Өөрийгөө урамшуулах нь маш чухал юм. Өмнө дурьдсанчлан, өөрийгөө үнэлэхгүй байх гол шалтгаан нь бүтэлгүйтэл, стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямрал, бусдын анхаарал болгоомжгүй байдал. Ерөнхийдөө өөрийгөө эсвэл танд тохиолдож буй үйл явдлын талаархи сөрөг ойлголт. Өөрийгөө тайвширч, нөхцөл байдлыг орхи. Хөнгөн бясалгал нь таныг дор хаяж таван минутын турш зовоож буй бүх асуудлыг мартах боломжийг танд олгоно. Иогоор хичээллэх. Энэ нь таныг дотроосоо харж, блокуудыг арилгахад тусална.
3. Амжилтанд хүрэх хобби эсвэл хобби хайж олоорой. Биеийн тамирын зааланд хүч чадлын бэлтгэл хийх эсвэл зураг зурах. Хамгийн гол нь энэ үйл ажиллагаа нь таны дотоод сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой.
4. Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар хамгийн сүүлийн зөвлөгөө бол: та бүх эерэг чанаруудын жагсаалтыг гаргаж (дор хаяж 20) хөргөгчинд өлгөх хэрэгтэй. Та гуниглах бүртээ амжилтынхаа жагсаалтыг харах болно. Энэ нь таныг ядаж гуравны нэгийг нь хайрлахад тусална.

Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултын гол хариулт бол ямар ч тохиолдолд өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах ёсгүй. Олигархитай гэрлэсэн хөршөө, хотын хамгийн том эмнэлэгт өндөр албан тушаал хашиж байсан ангийнхаа хүүхдийг бүү хар. Энэ бүхэн чамтай ямар ч хамаагүй. Эдгээр хүмүүс өөрийн гэсэн амьдралтай, өөрийн гэсэн асуудалтай гэдгийг ойлгоорой. Тэд аз жаргалгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч та энэ ертөнцөд байдаг гэдгийг өөртөө байнга сануулах хэрэгтэй их хэмжээнийчамаас их амжилт гаргасан ч дутуугүй, чамтай харьцуулах юмгүй хүмүүс. Бүх хүмүүс маш өөр. Эргэн тойрноо хар: магадгүй хэн нэгэн таныг урам зоригтой нүдээр харж, таны үнэлдэггүй амьдралаар амьдрахыг хүсч байгаа байх.

Эмэгтэй хүн яаж өөртөө итгэлтэй болох вэ?

Олон эмэгтэйчүүд хувийн амьдралаа зохицуулж чаддаггүй. Сэтгэл судлаачид өөртөө эргэлзэх нь буруутай гэж үздэг. Мөн тэдэнд хэрхэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хайрлах талаар зөвлөгөө өгдөг. Эхлэхийн тулд эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү сэтгэл хөдлөлтэй байдаг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Тийм ч учраас тэд дутагдалтай байдлаасаа болж цогцолбортой байх хандлагатай байдаг. Нэмж дурдахад эмэгтэйчүүд илүү санал өгөөжтэй, итгэмтгий байдаг. Тэд дургүйцэл, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх олон арга зам байдаг бөгөөд зөвхөн эмэгтэй хүйсийн хувьд хамааралтай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Таны дуртай дэлгүүрээр аялах, сайхан үс засалт, шинэ даашинз гэх мэт юу ч таныг баярлуулж чадахгүй. Шударга сексийн төлөөлөгчийн хувьд түүнийг үзэсгэлэнтэй гэдгийг ойлгоход хангалттай бөгөөд дараа нь бүх дэлхий түүний хөлд унах болно. Амьдрал өнгө олж, хайр цэцэглэх болно.

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, санаж яваарай: эрчүүдэд таалагдахын тулд өөрийгөө хайрлах ёстой. Үүний тулд бага зэрэг шаардагдана. Гоо сайхны салон, үдэшлэгт очиж үзээрэй. Бүрэн салж, бүх сэтгэл хөдлөлөө хая. Бүжгийн бүлэг, фитнесс, йогийн хичээлд бүртгүүлээрэй. Тэнд та өөрийгөө болон бие махбодоо шинэ байдлаар харж, өмнө нь анзаарч байгаагүй зүйлээ өөртөө анзаарах боломжтой болно. Спорт нь стрессээс ангижрахад тусалдаг биеийн тамирын дасгалсэтгэл санааг сайжруулах. Та бас худалдаж авах болно гэдгийг бүү мартаарай сайхан дүрХэрэв та хичээлд тогтмол оролцдог бол энэ нь чухал юм.

Заримдаа эрчүүд эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар гайхдаг. Тэдэнд зөвхөн нэг л зүйлийг зөвлөж болно: ихэвчлэн хайртай хүнээ магтдаг. Энэ нь маш чухал юм. Эмэгтэй хүн хүссэн, хайртай гэдгээ мэдрэх ёстой. Зөвхөн тэр үед л тэр жинхэнэ аз жаргалыг мэдэрч чадна. Хэрэв эр хүн хайртай хүнээ тав тухтай байлгахыг хүсч байвал тэр үе үе хийх ёстой сайхан бэлэгжишээлбэл, фитнес клубын гишүүнчлэл, рашаан сувиллын эмчилгээ эсвэл массаж. Одоо эрчүүд охины өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг мэддэг болсон. Хайртай хүндээ анхаарал хандуулж эхэлмэгц тэр өөрчлөгдөнө. Мөн талархлын тэмдэг болгон тэр таны хүссэн бүхнийг хийх болно.

Салсан эсвэл салсны дараа өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ?

Эмэгтэй хүний ​​хувьд эрэгтэй хүнээс салах эсвэл хайртай хүнтэйгээ салах нь хэзээ ч анзаарагдахгүй өнгөрдөг. Гэр бүлийн амьдралЭнэ нь хоёр талын хувьд маш чухал бөгөөд үүнийг зүгээр л авч, зурж болохгүй. Эдгээдэг сүнсэнд сорви үлддэг урт хугацаа... Эмэгтэйчүүд салалтад илүү өртөмтгий байдаг. Охидыг бага наснаасаа л голомтны манаач гэсэн ойлголттой болгосон. Тийм ч учраас эвдэрсэн гэрлэлтийг эмэгтэй хүн өөрийн буруу гэж үздэг. Хэрэв салалтын шалтгаан нь нөхрийнхөө урвалт байсан бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь плинтусын доор унадаг. Өрсөлдөгч нь илүү сайн болсон гэсэн бодол толгойд минь эргэлдэнэ. Үнэн хэрэгтээ энэ нь үнэн биш юм. Зүгээр л эрчүүд үргэлж олон янз байдлыг эрэлхийлдэг. Эрсдэлийг байнга амтлах шаардлагатай хүмүүс байдаг. Тэд харилцаанд нухацтай ханддаггүй, харин зөвхөн хүсэл тэмүүллийг эрэлхийлдэг. Чамайг үл хүндэтгэдэг хүн яагаад хэрэгтэй байна вэ?

Өөрийгөө хайрлах нь аз жаргал, амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Хүссэн түлхүүрээ авахын тулд салсны дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар маш энгийн арга барилыг баримтлах хэрэгтэй. Түүний гол зорилго бол өөрийгөө танин мэдэх явдал юм. Сууж, таны санааг юу хамгийн ихээр зовоож байгааг бодоорой. Хариулт авахыг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан тодорхой асуултуудыг өөрөөсөө асуу. Дараа нь бодлоо унтрааж, өөрийнхөө бодлыг сонсохыг хичээ. дотоод дуу хоолой... Сэтгэл судлаачид асуултын хариулт нь бид өөрсдөө байдаг гэж хэлдэг. Хэрэв эхний удаа бүтэхгүй бол цөхрөл бүү зов, дахин оролдоно уу. Таны гол ажил бол бодлыг унтраах явдал юм.

Хүнийг мартахын тулд уучлахад л хангалттай. Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Хөлөө сунган шалан дээр хэвтээд нүдээ ань. Танд тааламжгүй байгаа нөхцөл байдлыг толгойдоо эргэн харах. Үүнийг өөрчлөхийг хичээ, буцалсан зүйлээ оюун ухаанаараа илэрхийлэхийг хичээ. Дараа нь та өршөөлийнхөө тухай хүнд хэлж байгаа дүр эсгэ. Гэрлэлт бол зөвхөн амьдралын нэг хэсэг биш, харин туршлага хуримтлуулах эх сурвалж гэдгийг өөртөө үргэлж хэлээрэй. Амьдралдаа мэдэрсэн зүйлээ мэдэрч, бүх бэрхшээлийг даван туулах боломжийг танд олгосон Орчлонд баярлалаа. Нэгэнт л бүх зүйлийг толгойдоо эмх цэгцтэй болгочихвол өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар кино үзэх, ном унших шаардлагагүй болсон. Асуулт бүр өөрийн гэсэн хариулттай, таны сэтгэлд байдаг гэдгийг та зүгээр л мэдэх болно.

Амжилтын өдрийн тэмдэглэл

Аз жаргалтай байхын тулд та ололт амжилтаа цаасан дээр байнга бичиж байх хэрэгтэй. Хүлээн авсан магтаал, найз нөхөдтэйгээ хийсэн сайхан уулзалт, өнөөдөр өөрийгөө ямар сайхан харагдаж байгаагаа бичээрэй. Тэнд юу хүссэнээ бичиж болно. Сайхан жижиг зүйлсийг тэмдэглэ. Цаг хугацаа өнгөрч, инээж, бахархан бичсэн зүйлээ дахин унших болно.

Хүслийн карт

Хүслийн карт нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Whatman цаас аваад дундуур нь зургаа наа. Төрөл бүрийн сэтгүүлээс үзэсгэлэнтэй зургуудыг хайчилж, хөрөгийнхөө хажууд наа. Тэд амжилт, аз жаргал, эрүүл мэнд, эд баялаг, гоо үзэсгэлэнг бэлэгддэг. Зурагт хуудсыг шууд хананд өлгө. Өглөө босоод та түүн рүү хараад инээмсэглэх болно. Хүслийн карт бол таны хамгийн тохиромжтой амьдралын загвар юм. Хэсэг хугацааны дараа мөрөөдөл биелж эхэлнэ.

Эрэгтэй хүн яаж өөртөө итгэлтэй болох вэ?

Эрэгтэйчүүд ч гэсэн өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг ч эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь тэд үүнийг үргэлж харуулдаггүй. Тэд сул дорой байдал, сэтгэл хөдлөлийн илрэлээр тодорхойлогддоггүй. Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд эхлээд асуудлын мөн чанарыг сайтар судлах хэрэгтэй. Хэзээ таны амьдралд ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан, үүнд юу нөлөөлсөн талаар бодоорой. Өөрийнхөө давуу талыг үнэл сул талууд... Өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээ. Та яг юу буруу хийснээ ойлгосон бол цаашаа явж болно. Өөрийгөө хэт их битгий гомдоо. Зүгээр л нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэхийг хичээ. Одоо залуугийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар тодорхой зөвлөмж, заль мэх рүү шилжье.

Эр хүн өөртөө итгэлтэй болоход юу хэрэгтэй вэ?

1. Тагнуул. Хөгжүүлэх. Илүү олон ном уншиж, дэлхий дээр юу болж байгааг сонирхож үзээрэй. Чатлах ухаалаг хүмүүс... Ухаалаг хүн үргэлж бусдаас ялгардаг.
2. Спорт. -д бүртгүүлнэ үү биеийн тамирын заал, усанд сэлэх, сагсан бөмбөг эсвэл хөл бөмбөг тоглох. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал хийх явдал юм. Үүний үр дүнд та сэтгэлийн хямралаас ангижрах төдийгүй, бас ашиг олох болно Үзэсгэлэнтэй бие... Та өөрийгөө биширсэн эмэгтэй дүр төрхийг хэрхэн олж авахаа төсөөлөөд үз дээ!
3. Хобби. Өөрийгөө бүрэн дүүрэн илэрхийлж чадах хобби олоорой. Усан онгоцны загвар угсрах, тавилга хийх гэх мэт өөрийн гараар ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Хэрэв та бүтээлч хүн бол зураг зурах нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Өөрийгөө туршиж, шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Та: "Хоббигоор дамжуулан эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ?" Маш энгийн. Өөрийгөө хүндлэх нь хөдөлмөрийн үр дүнгээс хамаардаг. Хамгийн гол нь дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй.

Эдгээр бүх зүйлийг ажигласнаар та өөрийнхөө үнэлэмжийг амархан өсгөөд зогсохгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нүдэн дээр өсөж чадна. Хамгийн гол нь маргааш болтол бүх зүйлийг хойшлуулж болохгүй. Бид энд, одоо амьдарч байна - үүнийг санаарай.

Олон эрчүүд багадаа аавынхаа мөрийг мэдэрдэггүй байсан тул тэвчих боломжгүй мэт санагддаг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд сэтгэл зүйчдээс "Нөхрийнхөө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Та түүнд үлгэр дуурайл болох зөвлөгчийг олох хэрэгтэй. Заримд нь үнэнч найз, нөгөөд нь аав. Хэрэв таны амрагт хийх хүн байхгүй бол Хэцүү хүнд үедзөвлөгөө өгөөч, тийм хүнийг хайж олоод үзээрэй. Биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагч ч гэсэн зөвлөгчөөр ажиллаж чадна.

Бид өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрсдөө бий болгодог. Хамгийн гол нь өөрийгөө хайрлаж, зорилго тавиарай. Та амжилтанд хүрнэ!