Сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг олох. Яаж авах вэ? Амьдралдаа сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Хайр ба тайван байдал нь салшгүй холбоотой. Хайр бол өөр хүний эзэмшил биш. Энэ бол бүх дэлхийтэй, юуны түрүүнд өөртэйгөө зохицсон байдал юм. Энэ нь таныг зөв чиглэлд явж байна гэсэн итгэл юм. Хэрэв бид хайрыг эрэлхийлбэл сэтгэлийн амар амгаланг олж, амар амгалангийн төлөө хичээвэл хайрыг олдог.

Энх тайван бол хамгийн түрүүнд тэнцвэр юм.

Тулааны тамирчдын нэг номерын асуудал бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Каратэ хийж эхлэхэд хүч чадал нь тэнцвэр, "хүйтэн" толгойноос хамаардаг гэдгийг ойлгох болно. Сэтгэл хөдлөлөө нэмээд дуугаа дуулна.

Тэнцвэртэй байдал, сэтгэлийн амар амгалан нь бидний өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр юм. Тайван гэдэг нь нойрмог гэсэн үг биш! Тайван байх нь эрх мэдлийг удирдах явдал бөгөөд түүнтэй тулгарах биш. Тайван байдал бол нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр том дүр зургийг харах чадвар юм.

Хэрэв та бүх зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байгаа бол та буруу гаригийг сонгосон байна.

Амар амгалан, итгэлийг зөвхөн өөрийнхөө дотроос л олж чадна. Эргэн тойрон дахь ертөнцөд тогтвортой байдал байхгүй, эргэн тойрон дахь бүх зүйл мөнхийн өөрчлөлтийн байдалд байна. Амьдралын таамаглашгүй байдлыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж!

Өөртөө "Би гэнэтийн бэлэг барих дуртай. Ямар ч үед гэнэтийн зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм."

Шийдвэр гарга: "Юу ч тохиолдсон би үүнийг даван туулж чадна."

Өөртэйгөө санал нийлж: "Хэрэв би халагдах юм бол илүү чөлөөтэй цагийн хуваарьтай ажил олно. Хэрэв намайг автобусанд мөргүүлчихвэл дахиж энд ирэхгүй."

Энэ бол доог тохуу биш. Энэ бол амьдралын үнэн. Дэлхий бол аюултай газар юм. Хүмүүс энд төрж, үхдэг. Гэхдээ энэ нь хулчгар туулай шиг амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.

Хэрхэн сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх вэ?

Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд юуны түрүүнд ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөх хэрэгтэй. Мөн өдөр бүр өөртөө завсарлага өгөх зуршилтай болоход тустай.

Сэтгэлийн амар амгаланг олж авсан хүмүүс ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийдэг. Зарим нь залбирч, зарим нь бясалгаж, зарим нь үүрээр далайн эрэг дагуу алхаж байна. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах арга замыг олдог. Энэ нь өөрийгөө илүү сайн ойлгож, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилцахад тусалдаг.

Хэрэв бид үүнийг шаардах юм бол амьдрал тэмцэл хэвээр байх болно

Орчин үеийн барууны соёл иргэншил биднийг байнга дарамталж байхыг сургасан. "Та загасыг цөөрмөөс амархан гаргаж чадахгүй" гэдэгтэй би маргахгүй. Гэхдээ бид юу ч хийж эхлэхээсээ өмнө бүх зүйл, хүн бүртэй тэмцэхээ болих хэрэгтэй. Бид эсэргүүцэлд итгэж өссөн. Бид аливаа юманд яарч, хүмүүсийг түлхэх хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийгөө шавхдаг бөгөөд энэ нь сайнаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

Яагаад амралт гэж?

Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүнзгий амрах, бясалгал хийх эсвэл залбирах нь амьдралыг шинээр харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг авчирна гэж бид найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал одоог хүртэл төвлөрөх ёстой.

Бид гүнзгий тайвшрах дасгал хийх тусам дасгалын явцад олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний өдөр тутмын амьдралыг өөрчилдөг болохыг анзаарч эхэлнэ. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.

Бид бүгдээрээ дотоод дуу хоолойтой, гэхдээ энэ нь сул, бараг сонсогдохгүй. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд анхаарлаа хандуулдаггүй.

Энэ тойргоор олон хүн явдаг. Эндээс бид дүгнэж болно: "Хэрэв танд амрах цаг байхгүй бол энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай болно."

Бясалгал хийх нь таны зарцуулахаас илүү их цагийг хэмнэх болно. Үүнийг зуршил болго - хөгжмийн зэмсэг тааруулж байхдаа өөрийгөө тааруул. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай сэр. Зарим өдөр та орой болтол, заримдаа өглөөний цай хүртэл тэсэх боломжтой. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь зорилго болвол аажмаар та энэ урлагт суралцах болно.

Байгалийн хүч

Та өдөржингөө ойд тэнүүчилж, хүч чадлын урсгалыг мэдэрч чадна гэдгээ анзаарсан уу? Эсвэл өглөөг худалдааны төвд өнгөрөөж, ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үү? Чичиргээ нь өвс, бетон, хуванцар эсвэл полиэстер гэх мэт эргэн тойрон дахь бүх зүйлээс гардаг. Бид түүнийг барьдаг. Цэцэрлэг, ой мод нь эдгээх чичиргээтэй байдаг - тэд бидний эрч хүчийг сэргээдэг.

Бетон худалдааны төвүүдийн чичиргээ нь өөр төрлийн байдаг: тэд эрчим хүчийг сордог. Сүм хийдийн чичиргээ нь дээшээ чиглэсэн байдаг. Утаатай баар, стриптиз цэнгээний газрууд таны эрч хүчнээс хамгийн их хувийг үлдээдэг.

Та ойлгохын тулд суут ухаантан байх шаардлагагүй: бидний эрүүл мэнд, хэтийн төлөв нь хүрээлэн буй орчны эрч хүчээс хамаардаг. Бид эрч хүчээр дүүрэн байхдаа бусдын өвчин эмгэг, муу сэтгэл санааг амархан тэсвэрлэдэг. Хэрэв энерги нь тэг байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.

Сайн байцгаана уу, эзгүй булан ...

Дэлхий даяарх соёлд ганцаардлыг хүндэтгэх уламжлал, ёс заншил байдгийг зүгээр нэг тохиолдол гэж үзэж болохгүй. Авшиг хүртэх хугацаанд Америкийн индианчууд болон Африкийн Бушманчууд хувь заяагаа ойлгохын тулд овог аймгаа орхин уул, ойд нуугдаж байв.

Агуу багш нар - Христ, Будда, Магомед нар ганцаардлаас урам зориг авч, тэдний мөрөөр явсан сая сая лам хуврагууд, ид шидтэнгүүд, үнэнийг эрэлхийлэгч нар ч мөн адил. Бидний хүн нэг бүрт утас дуугардаггүй, зурагт, интернет байхгүй ийм нандин газар хэрэгтэй. Унтлагын өрөөний булан, тагтан дээрх булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал байгаа эсэхээс үл хамааран энэ бол бидний бүтээлч байдал, эргэцүүлэн бодох газар юм.

Бүгд нэг

17-р зуунаас хойш шинжлэх ухаан сэр Исаак Ньютоны аргаар зэвсэглэж ирсэн: хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хагалж, хэлтэрхийг нь судлаарай. Хэрэв энэ нь тодорхой болгохгүй бол бүр ч жижиг хэсгүүдэд хуваана ...

Эцсийн эцэст та орчлон ертөнц хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Гэхдээ энэ үнэн үү? Шекспирийн сонетыг аваад нэр, угтвар үг, төлөөний үг болгон хувааж, дараа нь үгсийг үсэг болгон хуваа. Зохиогчийн зорилго танд илүү тодорхой болох болов уу? Мона Лизаг зураас болгон хуваа. Энэ нь танд юу өгөх вэ? Шинжлэх ухаан гайхамшгийг бүтээдэг ч анатомийн шинж чанартай байдаг. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг задалдаг. Зүрх нь тэднийг нэг дор цуглуулдаг.

Бид дэлхийг бүхэлд нь авч үзвэл эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал ирдэг. Энэ нь бидний бие махбодь, бидний амьдрал, бүх хүн төрөлхтөнд бүрэн хамаатай.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах, сэтгэлийн амар амгалан, эрүүл мэндийг сэргээх вэ? Эдгээр ашигтай зөвлөмжүүд танд туслах болно!

Яагаад улам олон хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олохыг хичээдэг вэ?

Бидний үед улс төр, эдийн засаг, нийгмийн янз бүрийн сөрөг бодит байдлаас шалтгаалж хүмүүс маш тайван бус амьдарч байна. Үүн дээр телевизийн дэлгэц, интернетийн мэдээллийн сайт, сонины хуудаснаас хүмүүсийг цохиж буй сөрөг мэдээллийн хүчтэй урсгал нэмэгдэж байна.

Орчин үеийн анагаах ухаан нь ихэвчлэн стрессээс ангижрах чадваргүй байдаг. Тэрээр сэтгэцийн болон бие махбодийн эмгэг, сөрөг сэтгэл хөдлөл, түгшүүр, түгшүүр, айдас, цөхрөл гэх мэт сэтгэцийн тэнцвэрт байдлын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй янз бүрийн өвчнийг даван туулах чадваргүй байдаг.

Ийм сэтгэл хөдлөл нь хүний биед эсийн түвшинд хортой нөлөө үзүүлж, амьдрах чадварыг нь шавхаж, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Нойргүйдэл, эрч хүч алдагдах, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрх, ходоодны өвчин, онкологийн өвчин - энэ нь эдгээр ноцтой эмгэгүүдийн бүрэн жагсаалт биш бөгөөд гол шалтгаан нь ийм хортой сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд бий болсон биеийн стресстэй нөхцөл байдал байж болно.

Платон нэгэнтээ: “Эмч нарын гаргадаг хамгийн том алдаа бол хүний сэтгэлийг эмчлэхгүйгээр биеийг нь эдгээх гэж оролддог; Гэсэн хэдий ч сүнс ба бие нь нэг бөгөөд тэдгээрийг тусад нь авч үзэх боломжгүй!"

Олон зуун жил, бүр хэдэн мянган жил өнгөрсөн ч эртний агуу гүн ухаантны хэлсэн үг өнөөг хүртэл үнэн хэвээр байна. Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд хүмүүст сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх, тэдний сэтгэцийг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалах асуудал маш хурцаар тавигдаж байна.

1. Эрүүл унтах!

Юуны өмнө эрүүл, тайван унтах нь чухал, учир нь энэ нь хүнийг тайвшруулах хүчтэй нөлөөтэй байдаг. Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг зүүдэндээ өнгөрөөдөг, өөрөөр хэлбэл. бие нь эрч хүчээ сэргээдэг байдалд.

Хангалттай унтах нь таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Унтах үед тархи нь биеийн бүх функциональ системийг оношилж, өөрийгөө эдгээх механизмыг өдөөдөг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн болон дархлааны систем бэхжиж, бодисын солилцоо, цусны даралт, цусан дахь сахар зэрэг хэвийн болно.

Зүүдэндээ шарх, түлэгдэлтийг эдгээх үйл явц хурдасдаг. Хангалттай унтдаг хүмүүс архаг өвчинд нэрвэгдэх нь бага байдаг.

Унтах нь өөр олон эерэг үр нөлөөг өгдөг бөгөөд хамгийн чухал нь хүний бие зүүдэндээ шинэчлэгддэг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн үйл явц удааширч, бүр урвуу байдаг гэсэн үг юм.

Бүрэн унтахын тулд өдөр нь идэвхтэй байх ёстой, гэхдээ ядрахгүй, оройн хоол нь эрт, хөнгөн байх ёстой. Үүний дараа цэвэр агаарт алхахыг зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнө тархийг хэдэн цагийн турш амраах хэрэгтэй. Оройн цагаар тархийг стресстүүлж, мэдрэлийн системийг өдөөх телевизийн нэвтрүүлэг үзэхээс зайлсхий.

Энэ үед аливаа ноцтой асуудлыг шийдэхийг оролдох нь бас зохимжгүй юм. Хөнгөн унших эсвэл тайван яриа хийх нь дээр.

Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулж, дулаан улиралд цонхоо онгойлгох хэрэгтэй. Унтахын тулд сайн ортопед матрас авахыг хичээ. Шөнийн хувцас нь хөнгөн жинтэй, биед тохирсон байх ёстой.

Унтахынхаа өмнөх сүүлчийн бодол нь өнгөрсөн өдрийн талархал, сайн сайхан ирээдүйд итгэх итгэлтэй холбоотой байх ёстой.

Хэрэв та өглөө сэрэхдээ эрч хүчтэй, эрч хүчтэй болж байгааг мэдэрвэл таны нойр эрүүл, эрүүл, сэргэг, залуужиж байна гэсэн үг юм.

2. Бүх зүйлээс амрах!

Бид биеийнхээ эрүүл мэндийг сахихтай холбоотой өдөр тутмын эрүүл ахуй, эрүүл мэндийн процедурыг хийж хэвшсэн. Энэ бол шүршүүр эсвэл усанд орох, шүдээ угаах, өглөөний дасгал юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай тайван, тайван байдлыг бий болгодог сэтгэлзүйн тодорхой процедурыг тогтмол хийх нь зүйтэй юм. Ийм нэг журам энд байна.

Өдөр бүр завгүй өдрийн дундуур бүх ажлаа араваас арван таван минутын турш хойшлуулж, чимээгүй байх хэрэгтэй. Буйд газар суугаад өдөр тутмынхаа санаа зовнилоос бүрмөсөн сатааруулж, тайван амгалан тайван байдалд оруулах ямар нэг зүйлийн талаар бодоорой.

Энэ нь жишээлбэл, оюун санаанд шингэсэн үзэсгэлэнтэй, сүр жавхлант байгалийн зургууд байж болно: хөх тэнгэрийн эсрэг зурсан уулын оргилуудын контур, далайн гадаргад туссан сарны мөнгөлөг гэрэл, эргэн тойрон хүрээлэгдсэн ногоон ойн талбар. нарийхан модоор гэх мэт.

Өөр нэг тайвшруулах арга бол оюун санааг чимээгүй байдалд оруулах явдал юм.

Араваас арван таван минутын турш чимээгүй, хүнгүй газар сууж эсвэл хэвтээд булчингаа тайвшруул. Дараа нь харааны талбарт байгаа тодорхой объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Түүнийг ажиглаж, түүн рүү хараарай. Удалгүй та нүдээ анихыг хүсч, зовхи нь хүндэрч, унждаг.

Амьсгалаа сонсож эхэл. Ингэснээр та гадны дуу чимээнээс сатаарах болно. Чимээгүй байдал, тайван байдалд дүрэлзэхийн таашаалыг мэдэр. Оюун санаа чинь чимээгүй болж, хувь хүний бодлууд хаа нэгтээ холдохыг тайван ажигла.

Бодол санаагаа унтраах чадвар нь шууд гарч ирдэггүй, гэхдээ энэ үйл явцын ашиг тус нь асар их, учир нь та хамгийн дээд зэргийн тайван байдалд хүрч, амарсан тархи нь түүний гүйцэтгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

3. Өдрийн цагаар унтах!

Эрүүл мэндийн зорилгоор болон стрессийг тайлахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа сиеста гэж нэрлэгддэг дасгалыг оруулахыг зөвлөж байна, энэ нь ихэвчлэн испани хэлээр ярьдаг орнуудад өргөн хэрэглэгддэг. Энэ бол үдээс хойш унтдаг бөгөөд ихэвчлэн 30 минутаас бага хугацаагаар үргэлжилдэг.

Ийм мөрөөдөл нь өдрийн эхний хагаст зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалтыг сэргээж, ядаргаа тайлж, хүнийг тайвшруулж, амрааж, идэвхтэй үйл ажиллагаанд сэргэхэд тусалдаг.

Сэтгэл зүйн хувьд сиэста нь хүнд нэг өдөрт хоёр өдөр өгдөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн тайвшралыг бий болгодог.

4. Эерэг бодол!

Саван нь эхлээд төрдөг бөгөөд зөвхөн дараа нь үйлдэл хийдэг. Тиймээс бодол санааг зөв чиглэлд чиглүүлэх нь маш чухал юм. Өглөө өөрийгөө эерэг энергиэр цэнэглэж, дараагийн өдөртөө эерэгээр тохируулж, дараах үгсийг оюун ухаанаараа эсвэл чангаар хэлээрэй.

“Өнөөдөр би тайван, ажил хэрэгч, найрсаг, зочломтгой байх болно. Би төлөвлөсөн бүх зүйлээ амжилттай дуусгаж, урьдчилан таамаглаагүй бүх бэрхшээлийг даван туулах болно. Хэн ч, юу ч намайг оюун санааны тэнцвэрт байдлаас гаргахгүй."

5. Сэтгэл санаа тайван байна!

Өдрийн цагаар "тайван", "тайван байдал" гэсэн түлхүүр үгсийг үе үе давтах нь өөрийгөө гипноз хийхэд тустай. Тэд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч таны оюун санаанд ямар нэгэн сэтгэл түгшээсэн бодол гарч ирвэл тэр даруй өөртөө өөдрөг мессежээр солихыг хичээ, бүх зүйл сайхан болно гэсэн үг юм.

Таны ухамсрыг бүрхсэн айдас, түгшүүр, түгшүүрийн хар үүл нь баяр баясгалангийн тод туяаг даван туулж, эерэг сэтгэлгээний хүчээр үүнийг бүрэн арилгахыг хичээ.

Мөн хошин шогийн мэдрэмжээ дуудаарай. Өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй байхын тулд өөрийгөө тохируулах нь чухал юм. Хэрэв та өчүүхэн зүйл биш, харин үнэхээр ноцтой асуудалтай тулгарвал яах вэ?

Ихэвчлэн хүн эргэн тойрныхоо ертөнцөөс ирж буй аюул заналхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлж, гэр бүл, үр хүүхэд, ач зээ нарынхаа хувь заяаны талаар санаа зовж, дайн, өвчин эмгэг, хайртай хүмүүсээ алдах, хайраа алдах, бизнесийн уналт гэх мэт амьдралын янз бүрийн бэрхшээлээс айдаг. ажил дээрээ бүтэлгүйтэл, ажилгүйдэл, ядуурал гэх мэт NS.

Гэхдээ ийм зүйл тохиолдвол та өөрийгөө хянах, болгоомжтой байх, ухамсрын түгшүүрийг арилгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь юунд ч тус болохгүй. Энэ нь амьдралд тохиолддог асуултуудын хариултыг өгдөггүй, харин зөвхөн бодол санааг төөрөгдөлд оруулж, эрч хүчээ дэмий үрж, эрүүл мэндийг доройтуулдаг.

Сэтгэлийн тайван байдал нь амьдралын шинэ нөхцөл байдалд бодитой дүн шинжилгээ хийх, оновчтой шийдвэр гаргах, улмаар бэрхшээлийг даван туулах, бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгодог.

Тиймээс ямар ч нөхцөлд таны ухамсартай сонголт үргэлж тайван байг.

Бүх айдас, түгшүүр нь ирээдүйн цагтай холбоотой байдаг. Тэд стрессийг бий болгодог. Энэ нь стрессээ тайлахын тулд эдгээр бодлуудыг ухамсраасаа салж, арилгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Одоо байгаа цагт амьдрахын тулд хандлагаа өөрчлөхийг хичээ.

6. Өөрийн амьдралын хэмнэл!

Бодол санаагаа одоо байгаа мөчид төвлөрүүлж, "энд, одоо" амьдар, аз жаргалтай амьдарч байсан өдөр бүрдээ талархаж байгаарай. Танд алдах зүйл байхгүй юм шиг амьдралыг хөнгөнөөр хүлээж ав.

Та ажилдаа завгүй байхдаа санаа зовсон бодлоосоо сатаардаг. Гэхдээ та төрөлхийн, тиймээс өөрийн зан төлөвт тохирсон ажлын хурдыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Мөн таны амьдрал бүхэлдээ байгалийн жамаар явагдах ёстой. Ачаалал, бужигнаанаас ангижрахыг хичээ. Бүх зүйлийг хурдан хийж, үүссэн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хүч чадлаа бүү хэтрүүл, амин чухал энергийг бүү үр. Ажлыг амархан, байгалийн жамаар хийх ёстой бөгөөд үүний тулд түүнийг зохион байгуулах оновчтой аргыг ашиглах нь чухал юм.

7. Ажлын цагийг зөв зохион байгуулах!

Жишээлбэл, ажил нь оффисын шинж чанартай бол зөвхөн тухайн үед шийдэж буй ажилтай холбоотой баримт бичгүүдийг ширээн дээр үлдээгээрэй. Таны өмнө байгаа ажлуудын тэргүүлэх дарааллыг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэхдээ энэ дарааллыг тодорхой дагаж мөрдөөрэй.

Ганцхан ажлыг нэг дор хийж, сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв та шийдвэр гаргахад хангалттай мэдээлэл авсан бол эргэлзэх хэрэггүй. Сэтгэл судлаачид ядрах нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс ядрахаасаа өмнө амарч эхлэхээр ажлаа зохион байгуул.

Ажлын оновчтой зохион байгуулалтаар та үүргээ хэр амархан даван туулж, өгөгдсөн даалгавраа шийдэж байгаад гайхах болно.

Хэрэв ажил нь бүтээлч, сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм байвал тархи бараг ядрахгүй, бие нь хамаагүй бага ядардаг нь мэдэгдэж байна. Ядаргаа нь гол төлөв сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг - нэг хэвийн байдал, нэг хэвийн байдал, яарах, хурцадмал байдал, түгшүүр. Тийм ч учраас ажил нь сонирхол, сэтгэл ханамжийг бий болгох нь маш чухал юм. Дуртай зүйлдээ ууссан хүмүүс тайван, аз жаргалтай байдаг.

8. Өөртөө итгэлтэй байх!

Өөртөө итгэх итгэл, бүх асуудлыг амжилттай даван туулах, таны өмнө гарч буй асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүл. За яахав, хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх цаг байхгүй эсвэл ямар нэгэн асуудал шийдэгдээгүй бол дэмий хоосон бухимдаж, санаа зовох хэрэггүй.

Та чадах бүхнээ хийсэн гэж бодож, зайлшгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Хүн амьдралын хувьд хүсээгүй нөхцөл байдалд амархан бууж өгдөг, хэрэв тэр нь зайлшгүй гэдгийг ойлгоод дараа нь мартдаг нь мэдэгдэж байна.

Ой тогтоолт бол хүний оюун ухааны гайхалтай чадвар юм. Энэ нь хүн амьдралдаа маш их хэрэгтэй мэдлэгийг хуримтлуулах боломжийг олгодог. Гэхдээ бүх мэдээллийг цээжлэх ёсгүй. Амьдралд тохиолдсон сайн сайхан зүйлсийг сонгон санаж, муу зүйлсийг мартах урлагт суралц.

Амьдрал дахь азаа санах ойдоо тэмдэглэж, илүү олон удаа санаж яваарай.

Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг өөдрөг хандлагыг хадгалахад тусална. Хэрэв та амар амгалан, аз жаргалыг авчрах сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг зорьж байгаа бол баяр баясгалантай амьдралын гүн ухааныг дага. Таталцлын хуулийн дагуу баяр баясгалантай бодол нь амьдралын баяр баясгалантай үйл явдлуудыг татдаг.

Ямар ч, тэр байтугай өчүүхэн ч гэсэн баяр баясгаланг бүх зүрх сэтгэлээрээ хариулаарай. Таны амьдралд бага зэрэг баяр баясгалан байх тусам сэтгэлийн түгшүүр багасч, эрүүл мэнд, эрч хүч нэмэгдэнэ.

Эцсийн эцэст эерэг сэтгэл хөдлөл нь эдгэрдэг. Түүнээс гадна тэд зөвхөн сүнсийг төдийгүй хүний биеийг эдгээдэг тул бие махбодид хортой сөрөг энергийг зайлуулж, гомеостазыг хадгалдаг.

Гэр орондоо амар амгалан, эв найрамдалтай байхыг хичээж, түүнд тайван, эелдэг уур амьсгалыг бий болгож, хүүхдүүдтэй илүү олон удаа харьц. Тэдэнтэй тоглож, тэдний зан байдлыг ажиглаж, амьдралын талаархи шууд ойлголтыг тэднээс суралц.

Богинохон хугацаанд ч гэсэн гэрэл гэгээ, баяр баясгалан, хайр энэрлээр дүүрэн хүүхэд насны ийм гайхалтай, үзэсгэлэнтэй, нам гүм ертөнцөд өөрийгөө дүрэлзээрэй. Гэрийн тэжээмэл амьтад агаар мандалд сайнаар нөлөөлдөг.

Тайван, нам гүм, уянгалаг хөгжим, дуулах нь сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах, завгүй өдрийн дараа тайвшрахад тусалдаг. Ер нь гэр орноо амар амгалан, амар амгалан, хайр дурлалын орон болгохыг хичээгээрэй.

Асуудлаасаа сатаарах үедээ эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү их анхаарал хандуул. Харилцаа холбоо, гэр бүл, найз нөхөд, танилуудтайгаа ярилцахдаа аль болох сөрөг сэдвүүдийг аль болох цөөн, харин илүү эерэг, хошигнол, инээдтэй байг.

Хэн нэгний сэтгэлд баяр хөөртэй, талархалтай хариу үйлдэл үзүүлэх сайн үйлс хийхийг хичээ. Дараа нь таны сэтгэл тайван, сайхан байх болно. Бусдад сайн үйлс хийснээр та өөртөө тусалж байна гэсэн үг. Тиймээс сэтгэлээ сайхан сэтгэл, хайраар дүүргэ. Өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай, тайван амьдар.

Олег Горошин

Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд

¹ Гомеостаз - өөрийгөө зохицуулах, динамик тэнцвэрийг хадгалахад чиглэсэн зохицуулалттай урвалаар дамжуулан нээлттэй системийн дотоод төлөв байдлын тогтвортой байдлыг хадгалах чадвар (

Хүмүүс өдөр бүр ажил, гэр бүл, нийтийн тээврээс үүдэлтэй стресстэй тулгардаг. Орчин үеийн ертөнц нийгэмд ул мөр үлдээдэг тул хүн бүх асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхийг хичээдэг. Хэрэв та цагтаа удаашрахгүй бол удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй. Оюун санааны амар амгалан, амар амгаланг олох сэдэвчилсэн аргуудыг авч үзье.

Аргын дугаар 1. Бага бод

Хүн хэр их сэтгэж, ямар хэмжээний аз жаргалыг мэдэрч байгаа нь шууд хамааралтай. Хэрэв та байнга бодолд автдаг бол таны толгой шууд утгаараа буцлах болно.
Энэ нь ялангуяа тааламжгүй шинж чанартай хүмүүст муу байдаг - өөрсдийгөө салхинд хийсгэх. Байнгын сөрөг бодол, найдваргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэлийн амар амгаланг олох бүх оролдлогыг устгадаг.
Тэнэг харагдаж байсан ч инээмсэглэж сур. Дэлгүүрийн худалдагч эсвэл автобусны жолоочид талархаж буйгаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Толгойгоо эргүүлж байхдаа найзуудтайгаа эелдэг харилцахыг хичээ.
Хэрэв та маш их чөлөөт цагаа бодож байгаа бол нөхцөл байдлыг засаарай. Өдөржингөө ачаалал өгч, ажил, сургууль дээрээ нэмэлт даалгавар хүс, гэрийн даалгавраа хий.
Таныг завгүй байлгах хобби олоорой. Боксын ангид бүртгүүлэх, төгөлдөр хуур эсвэл зургийн хичээлд суух, биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж авах эсвэл бүжиглэх. Та гэртээ ирээд хөлөөсөө унах ёстой.

Аргын дугаар 2. Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх

Зөвшөөрч байна, бүх зүйлд эерэг талыг хардаг хүмүүстэй харилцах нь илүү сонирхолтой байдаг. Хөгжилтэй хүн болж, "исгэлэн" царайг арилгаж, бусдыг бүү айлга. Өөрийнхөө бүтэлгүйтэлд инээж сур, түүнийгээ ирээдүйд сургамж болго.
Орчноо зөв сонго, энэ нь танд нөлөөлнө. Сонирхолтой, хөгжилтэй хүмүүстэй чатлах. Байнга сэтгэлээр унадаг хүмүүсийг устга. Амьдрал/гэр бүл/ажлын талаар гомдоллодог хүмүүсийн үгийг бүү сонс.
Та бол өөрийнхөө аз жаргалын дархан юм. Өдөөн өдөөн хатгалгад бүү хуурт, юу ч бүтэхгүй гэсэн яриаг бүү сонс. Хүмүүст асар том төлөвлөгөөний талаар бүү ярь, хүссэн зүйлдээ хүрсний дараа үр дүнг нь хараарай.
Бүх зүйлд баяр баясгаланг эрэлхийл. Та гэрэл цацруулах ёстой, зөвхөн тэр үед л та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож чадна. Зүрх сэтгэлээ сонсож, ухаалгаар ажиллахаа мартуузай. Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө давуу болон сул талуудыг жинлээрэй.

Аргын дугаар 3. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай

Дэлхийн дүр зураг жижиг зүйлээс бүрддэг нь мэдэгдэж байна. Таныг аз жаргалтай болгодог жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь хайртай хүнийхээ шоколад, хамт ажиллагсдынхаа цэцгийн баглаа, анхилуун үнэртэй ургамлын халуун ус байж болно.
Олон хүмүүс байгаль цаг уураас хамааралтай байдаг. Зарим нь бороонд дургүй, зарим нь эсрэгээрээ тайвшралыг эрэлхийлдэг. Унасан намрын навчис, шувуудын жиргээ, анхны цасыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Магадгүй та нар жаргах эсвэл нар мандахыг харах болно, энэ нь таныг инээмсэглэх болно. Зургийг толгойдоо буулгаж, цөхрөл, уйтгар гунигтай мөчид түүн рүү буц. Мэдээжийн хэрэг, бэрхшээлүүд арилаагүй, тэдгээрийг шийдвэрлэх шаардлагатай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө цаг наргүй бухимдаж алхахыг зөвшөөрөх ёсгүй.
Хамаатан садан, хамт ажиллагсдынхаа "Чи асуудлын талаар боддоггүй, хөгжилтэй байна!" Гэж бүү сонс. Тэд таны толгойд юу болж байгааг мэдэхгүй байна. Амттай бялуу идэхдээ эхнэр / ах / найзынхаа загнуур дээр биш харин рецепторуудын мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай.
Өглөөг шинэхэн исгэсэн кофе эсвэл хөгжилтэй ТВ шоугаар эхлүүлж заншаарай. Ажил руугаа явж байхдаа радиогоор инээдтэй онигоо сонсоорой. Хамтран ажиллагсад эсвэл дарга нартаа таны өдрийг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Та оюун санааны Зэн сурсан тохиолдолд л амар амгаланг олж чадна.

Аргын дугаар 4. Өөрийгөө хохирогч болгож болохгүй

Зөвлөмж нь бүх зүйлд буруушаалт, шүүмжлэл, уур хилэнг хардаг хүмүүст хамаатай юм. Эхнэр нь шөл бага зэрэг давсгүй гэж хэлсэн? Түүн рүү хашгирч бүү яар, шүүмжлэлийг зүгээр л хүлээж аваарай. Тайван хариул, уураа бүү алдаарай.
Хэрэв таныг ямар нэгэн хэрэгт буруутгаж байгаа бол өөрийгөө өмгөөлж, "сум солих" гэж бүү оролдоорой. Ийм үйлдлийг түрэмгийлэл, уур хилэн, бусдын санаа бодлыг хүлээн авах чадваргүй гэж үздэг. Зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа, дараа нь өөрийнхөөрөө хий. Өөрийн байр сууриа батлах гэж бүү оролд.
Бусдын санаа бодол, эс тэгвээс түүний байхгүй байх нь бас чухал биш юм. Та гадны хүмүүсийн үйлдэл, бодлоос ангид, бие даасан байх ёстой. Хэрэв энэ нь танд тохиромжтой бол "Үгүй" гэж хэлээрэй. Хэрэв тэр хүн энэ чиглэлээр туршлагагүй бол танд амьдралын талаар хэн ч зааж өгөхийг бүү зөвшөөр.

Аргын дугаар 5. Хийсвэр

Бүх асуудал нэг дор гарч ирэхэд олон хүн толгойгоо барьж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, бэрхшээлүүд хамтдаа ирдэг: ажил дээрээ, гэр бүл, санхүүгийн хувьд. Ийм өдрүүдэд урагдсан оймс эсвэл хангалттай хүчтэй кофе гэх мэт аливаа жижиг зүйл таныг уурлуулж болно.
Энэ мөчийг зогсоож, эргүүлж сур. Эмх замбараагүй байдал тохиолдоход суугаад хийсвэрлэж, аяга цай хийнэ. Ийм нөхцөл байдал танд тохиолдоогүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Инээмсэглэх, өөр зүйл рүү шилжих (найз руу залгах, ном унших, зурагт үзэх гэх мэт).
Энэ төрлийн сэтгэлзүйн заль мэх нь таны толгойноос жижиг асуудлуудыг арилгахад тусална. Үүний үр дүнд та "хог" -оос оюун ухаанаа цэвэрлэж, нарийн төвөгтэй байдал нь будаа тарианаас хэтрэхгүй гэдгийг ойлгох болно.
Өөр нэг сайхан амрах сонголт бол халуун усанд орох, чанга хөгжим юм. Ийм ялгаатай байдал (баннны тайван байдал, найрлагын хайхрамжгүй байдал) нь тулгамдсан асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгохгүй. Та эцэст нь цэвэр ариун бодлоор сэргэж гарч ирэх болно.

Аргын дугаар 6. Уучилж сур

Уучлах чадвар нь хүчтэй хүмүүсийн шинж чанар гэж тэд хэлэхэд гайхах зүйл алга, сул дорой хүмүүс олон жилийн турш гомдож болно. Гэсэн хэдий ч гомдох, уурлах нь хүнийг өвчин мэт дотроос нь устгадаг гэдгийг тэр бүр мэддэггүй.
Таны хүчирхийлэгч маш их хүчирхийлэгч байсан ч та түүнийг уучлах хэрэгтэй. Үгүй бол та үүнийг яаж дордуулах талаар байнга бодох болно. Мэдээжийн хэрэг, өшөө авалт явагддаг, гэхдээ үүний дараа та нөхцөл байдлыг орхих хэрэгтэй.
Уучилж сур. Та бүхний мэдэж байгаагаар хүн бүр сул талтай байдаг. Хамаатан садан, ойр дотны хүмүүсээ бага зэргийн хараа хяналтаас болж дээрэлхэж болохгүй, тэдэн рүү нүдээ ань. Илүү эелдэг бай, энэ чанарыг өдөр бүр хөгжүүл.
Өөртэйгөө эв найрамдалтай байхын тулд дотоод дуу хоолойгоо сонсох нь бас чухал юм. Нөхцөл байдал бүрт тэр өөрийгөө илэрхийлдэг, болгоомжтой байгаарай. Өөрийн зарчимд харшлах зүйл бүү хий.

Аргын дугаар 7. Бүтэлгүйтлийн талаар өөрөөр бод.

Бүх асуудал мөн чанар, үүсэх мөн чанар, үр дагавар гэх мэт ялгаатай байдаг. Нэг нь нэр хүндтэй ажлаасаа халагдсан, хоёр дахь нь хувийн амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг, гурав дахь нь өөртөө болон гэр бүлдээ сэтгэл дундуур байдаг.
Асуудал үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санах нь чухал. Удалгүй хар судал нь цагаан болж, амьдрал сайжирч эхэлнэ. Бүтэлгүйтэл нь таныг илүү хүчирхэг, ухаалаг болгох сургамж гэж ойлгож сур.
Зөвшөөрч байна, хүн алдаа гаргахгүй байх үед түүний хувийн өсөлт зогсдог. Амьдрал танд өгсөн боломжийн төлөө асуудлыг хүлээж ав. Эцсийн эцэст та бүхний мэдэж байгаачлан сайн сайхан бүхэн таны хүсээгүй үед тохиолддог.
Нарийн төвөгтэй байдлыг эерэг ба сөрөг талаас нь авч үзье. Эхнийх нь энэ нь таныг шинэ ялалтуудад түлхэц өгсөн гэж хэлсэн. Хоёрдахь тал нь таны хүсэл зориг, хэр хол явах хүсэлтэй байгаагаа шалгах явдал юм.

Аргын дугаар 8. Дасгал хийх

Сэтгэл судлаачид бие махбодийн үйл ажиллагаа болон хүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлын хооронд эерэг хамаарал байдгийг нэг бус удаа нотолсон. Боломжоо ашигла, спортоор хичээллэж эхлээрэй.
Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, хөтөлбөр боловсруулж, бэлтгэлээ эхлүүлээрэй. Бүжиг эсвэл тулааны урлагийн сургуульд зочлох, усанд сэлэх, пилатес, йог хийх.
Хэрэв энэ боломжгүй бол гэртээ суралц. Олсоор үсрэх, цагирагыг эргүүлэх, хөл, хэвлийн булчингаа савлах. Унтахынхаа өмнө нэг цаг алхах юм уу арван таван минут гүйх хэрэгтэй.

Туршлагатай сэтгэл судлаачид дотоод эв найрамдлыг хөгжүүлж, дотроос нь иддэг сэтгэлийн түгшүүрийг дарахыг зөвлөж байна. Бага бодож, хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүл, өөрийгөө хохирогч болгож болохгүй. Асуудлаас холдож, тааламжтай жижиг зүйлээс таашаал авч, уучилж сур.

Видео: сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Билл Гейтс 63 настай. Тэрээр одоо өөрийгөө Майкрософт компанийг үүсгэн байгуулж байсан "айл бүрийн ширээ бүрийг компьютерээр хангах"-аас тэс өөр хүн болсон гэдэгт итгэдэг.

Амьдралынхаа чанарыг хэмжихийн тулд Гейтс өөрөөсөө янз бүрийн асуулт асуудаг. Тэд залуу насандаа өөрөөсөө асууж байсан хүмүүсээс өөр юм.

25 настай Гейтсийн хувьд түүний бизнесийн амжилтанд чухал ганцхан асуулт байсан: Microsoft-ын бүтээгдэхүүнүүд хувийн компьютерийн мөрөөдөл биелж байна уу?

Шинэ асуултууд

Бизнесмэн өөрийн хувийн блог Gates Notes дээр жил бүрийн эцэст ажлаа үнэлсээр байгаа, зөвхөн асуултууд өөрчлөгдсөн гэж мэдэгджээ. Тэр одоо өөрөөсөө ингэж асууж байна:

Би гэр бүлдээ хангалттай цаг зарцуулсан уу?

Та олон шинэ зүйл сурсан уу?

Та шинэ найзуудтай болсон уу, хуучин найзуудтайгаа илүү дотно болж чадах уу?

Гейтс 25 насандаа эдгээр асуултууд зөвхөн инээдийг төрүүлэх байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байна. Гэвч 63 настайдаа тэд түүний хувьд онцгой ач холбогдолтой болсон.

Билл Гейтсийн найз Уоррен Баффет түүнд амжилтын хэмжүүрийг үнэлэх боломж олгох өөр нэг асуултыг түүнд тавьжээ.

Миний санаа тавьдаг хүмүүс хайраа буцааж өгөх үү?

Таны амьдралын чанарыг үнэлэх

Мэдээжийн хэрэг, хувийн амжилтыг үнэлэхдээ өөрийн ажил мэргэжлийн ололт амжилт, олж буй орлогынхоо түвшинг харах хэрэгтэй ... Гэхдээ бидний хэд нь сууж, амьдралынхаа чанарыг эргэцүүлэн боддог вэ?

Билл Гейтс, Уоррен Баффет нарын хувьд амьдралын чанарын гол хэмжүүр бол бусдын амьдралд эерэгээр нөлөөлж чадах бидний үйл ажиллагааны тоо хэмжээ, чанар юм. Чи бид хоёр тэрбумтан биш учраас гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, хамт олон, орон нутгаасаа эхэлж болно. Нөлөөллийн хүрээнд байгаа хүмүүсийн амьдралыг сайжруулахын тулд бид юу хийж байна вэ?

Уоррен Баффет энэ зарчмыг мэддэг. Түүний амжилтын тухай тодорхойлолтыг Жоржиа Техникийн ангийн хэсэг оюутнуудтай хуваалцаж байна.

“Чи миний насыг харах юм бол өөрийнхөө амжилтыг өөртөө болон чамайг хайрладаг хүмүүсийн тоогоор хэмжиж эхлэх болно. Энэ бол таны амьдралаа хэрхэн туулж өнгөрүүлсэн тухай бодит шалгалт юм. Хайрыг худалдаж авах боломжгүй, энэ бол түүний гол асуудал юм. Хайрыг хүлээн авах цорын ганц арга зам бол өрөвдөж, эелдэг, халамжтай, хайраар дүүрэн байх явдал юм. Та хэдий чинээ их хайр өгнө төдий чинээ ихийг хүлээн авна."

Манай гарагийн гурав дахь баян хүний хувьд Баффет буяны үйлсийг сурталчилж, тогтмол хийж амьдардаг. Жишээлбэл, тэрээр дэлхийн хамгийн баян хүмүүс баялгийнхаа ихэнх хэсгийг буяны байгууллагад хандивладаг Амласан хувь нэмэр гэж нэрлэгддэг зарчмыг баримталдаг.

Билл Гейтс "хайр" өгөхийн тулд эхнэрийнхээ хамт Билл ба Мелинда Гейтс санг байгуулжээ. Тэрээр эрүүл мэндийг сайжруулах, өвчин эмгэгтэй тэмцэх, ядууралтай тэмцэх, боловсролын боломжийг өргөжүүлэхийн тулд олон тэрбум доллар хандивласан.

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

“Таны эсэргүүцсэн бүхэн чамайг сулруулдаг. Таны сэтгэлд нийцсэн бүх зүйл таныг илүү хүчтэй болгодог." - Уэйн Дайер.

Бидний хүн нэг бүрийн сурах ёстой амьдралын чухал сургамжуудын нэг: бид эргэн тойрныхоо ертөнцөд дургүй байгаа зүйлийнхээ талаар байнга гомдоллох хүслээ аль болох хурдан орхих хэрэгтэй. Бид хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц гэж бодож байна.

Мөн бид одоогийн амьдралын нөхцөл байдал эсвэл өнгөрсөн үйл явдлын талаар байнга гомдоллохоо болих хэрэгтэй. Заримдаа бидний оюун ухаан бодит байдлыг гажуудуулж эхэлдэг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Бидний эргэн тойронд харж буй сөрөг эсвэл эерэг бүх зүйлд ямар сүүдэр өгөх нь зөвхөн биднээс хамаарна.

Хамгийн гол нь бидний бодож байгаа бүх зүйлд итгэх нь үргэлж үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Чамайг аз жаргалгүй болгодог бүх зүйл, үнэхээр дургүй бүх зүйлээ ядаж гарнаас нь хол байлгаж сурах хэрэгтэй. Мөн үнэхээр дуртай зүйлээ өөртөө ойртуулах. Үүнийг хийснээр та маш олон гайхалтай зүйл, үйл явдал, хүмүүсийг амьдралдаа татан оруулж эхэлснээ удахгүй ойлгох болно.

Зүгээр л өөрийнхөө анхаарлыг сөрөг талаас нь, өөрөөр хэлбэл огт дургүй, эсвэл огт хүсэхгүй байгаа зүйлээс эерэг зүйл рүү шилжүүлж сурснаар л болно. Чи юунд үнэхээр дуртай, юу хүсч байна. Та аз жаргалд юу хүргэдэг, түүнд хэрхэн хүрэх талаар маш их зүйлийг сурах болно.

Үнэн хэрэгтээ бидний бодол санаа үнэхээр гайхалтай хүчтэй бөгөөд тэдгээр нь бүтээх, бүтээх асар их хүч чадалтай юм. Тиймээс, хэрэв бид оюун ухаан, сэтгэлгээгээ зөвхөн бидний тусын тулд ажиллахаар чиглүүлж чадвал ойрын ирээдүйд аз жаргалыг олж авах нь гарцаагүй.

Гайхамшигтай, гайхалтай Жеймс Аллены нэгэнтээ хэлсэн үгийг одоо уншиж, ойлгож, мэдэр.

“Чи бодох үедээ оюун ухаанаа аялалд явуулж, хайрлах үедээ өөртөө ямар нэг зүйлийг татдаг. Өнөөдөр чи бодлууд чинь чамайг авч явсан газар, маргааш тэд чамайг авч явах газарт чи байх болно."

БОДОЛ ХҮЧТЭЙ - ТЭДНИЙГ УХААЛАА СОНГО

"Надад санаа зовнилоо хэл, би чамд өөрийнхөө тухай хэлье.

Бидэнд кофе хийхээ бүү мартаарай - энэ нь богинохон мөч биш,

Би чиний төлөө ирсэн, харин чи миний төлөө боссон

Тэгээд бидний санаа зоволт юу вэ? Усан дээр тайван бус гялбаа байна.

Эргэлзээ, айдас, өвдөлт гээд бүх зүйлийн талаар надад гомдолло.

Би бүх зүйлийг эцэс хүртэл сонсох болно - энэ бол миний үүрэг ...

Тэгээд дуусгаад миний амьдралын оньсогонуудыг сонс

Та үнэхээр сайн гэдгээ ойлгох байх.

Би чиний өвдөлтийг арилгасан гэдгийг санаарай найз минь

Би таны гомдлыг зүгээр ч нэг бичээгүй

Асар том номонд - ингэснээр та бүгдийг дахин эхлүүлэх боломжтой.

Мөн өвдөлт гэнэт цээжийг чинь дахин атгах үед

Гомдлын дэвтрээ тавиур дээрээс аваад дахин уншаарай.

Таны гомдол бол шал дэмий зүйл гэдгийг та ойлгох болно "~ Анита Браун

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Гэхдээ тэнд та үхэл, амьдралыг олохгүй, учир нь ийм тодорхой барааг өөр газар байрладаг төв оффис зардаг.

Дэлгүүрт зочилсон хүмүүст тэдний хүслийг биелүүлэх зардлыг зарладаг. Гэвч зарим хүмүүс мөрөөдөлтэй байсан ч ямар ч хүчин чармайлт гаргахгүйгээр түүнийгээ яаж хэрэгжүүлэх вэ гэж гайхан дэлгүүр хэсдэггүй.

Энд байгаа үнийн хүрээ нь ердөө л гайхалтай юм. Тиймээс, сайн ажлын төлөө та амьдралын тодорхой байдал, тогтвортой байдлыг золиослож, амьдралаа төлөвлөхөд бэлэн байж, өөртөө итгэж, бусад хүмүүсийн тушаалыг сохроор дагахаа болих хэрэгтэй.

Эрх мэдлийн төлөө итгэл үнэмшлээ орхиж, бүх зүйлийн логик тайлбарыг олж сурах, бусдад "үгүй" гэж хэлэх, өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэх, ашиг сонирхлоо бусдаас дээгүүр тавих хэрэгтэй. Мөн гаднаас дэмжлэг, татгалзахаас үл хамааран өөрийгөө тунхаглах.

Нэлээд хачирхалтай үнэ бас гарч ирдэг. Жишээлбэл, гэрлэлтийг бараг үнэгүйгээр худалдаж авч болно. Гэхдээ аз жаргалтай гэрлэлт нь маш өндөр үнэтэй бөгөөд энэ нь таны аз жаргалын төлөө хувийн хариуцлага хүлээх, амьдралаас таашаал авах чадвар, хэрэгцээ шаардлага, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа ухамсарлах явдал юм. Мөн түүнчлэн - өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх урлагийг эзэмших, өөрийн үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөх, "хохирогч" гэсэн статусаас татгалзах. Мөн зарим тохиолдолд - зарим хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоо тасрах эрсдэлтэй.

Мөрөөдлөө биелүүлэхийг хүссэн бүх дэлгүүрийн зочдод ийм үнэ төлөхөд бэлэн байдаггүй. Үнийн цаасыг хараад хэн нэгэн нь зүгээр л эргэлдээд явчихдаг. Бусад нь "хуримтлал"-аа удаан хугацаанд бодож, шаардлагатай мөнгийг хаанаас цуглуулахыг хичээдэг.

Үнийн хөөрөгдөлдөө гомдоллож, өөрсдөдөө хөнгөлөлт үзүүлэхийг гуйх, эсвэл хэзээ хямдрал зарлах бол гэж гайхах хүмүүс ч байна. Хүссэн зүйлээ авахын тулд төдийгүй үзэсгэлэнтэй боодолтой боодолтой болгохын тулд бүх мөнгөө зарцуулахад бэлэн хүмүүс байдаг.

Худалдан авагчдын тусдаа ангилал нь дэлгүүрийн эзэнтэй биечлэн танилцсаны ачаар мөрөөдлөө биелүүлсэн гэж андуурч, хүслээ биелүүлж чадсан аз жаргалтай үйлчлүүлэгчдэд атаархдаг. Эсвэл тэд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хүслээ биелүүлэх нууцыг мэддэг болохоор ч тэр үү.

Дэлгүүрийн эзнээс илүү олон зочдыг татахын тулд үнийг хянаж, үнийг буулгахыг олон удаа хүссэн. Гэхдээ тэр татгалзсан, учир нь үнэ буурсан тохиолдолд өгсөн хүслийн чанарт ихээхэн нөлөөлж болзошгүй юм.

Эзэмшигчээс нь дампуурахаас айдаг уу гэж асуувал толгой сэгсэрч, эрсдэл үүрч, ертөнцөө эргүүлэхэд бэлэн зоригтнууд хэзээд байх болно гэж хэлдэг. Урьдчилан таамаглах боломжтой, ердийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус хүмүүс эсвэл өөртөө үнэхээр итгэдэг, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд эрч хүч, цаг хугацаа зарцуулахад бэлэн хүмүүс.

Дашрамд хэлэхэд, яг энэ хүслийн дэлгүүрийн үүдэнд "Хэрэв таны мөрөөдөл биелээгүй бол та мөнгөө хараахан төлөөгүй байна" гэж бичсэн жижигхэн зурагт хуудас байдаг.

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Эмпатууд нь бусад хүн бүрийн эзэмшихийг хүсдэг ур чадвартай байдаг. Орчин үеийн ертөнцөд хэт мэдрэмтгий хүн байх нь эргэлзээгүй хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийн гэсэн өвөрмөц давуу талтай.

Эмпат болгонд байдаг 4 супер хүч энд байна.

1. Бодлыг унших.

Эмпатууд ерөнхийдөө маш ухаалаг байдаг. Тэд бусдын сэдлийг тодорхойлох чадвартай. Тэд сайн муугаас хэрхэн ялгахаа мэддэг. Энэ бол супер хүч гэж та гарцаагүй хэлж чадна!

2. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдрэх чадвар.

Эмпатууд зөвхөн өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийг мэддэг.Энэ чадварыг өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүсийн өөр нэг супер хүч гэж нэрлэж болно. Тэд зөвхөн өөртөө төдийгүй бусдад туслах чадвартай.

3. Сөрөг байдлыг эерэг болгон хувиргах чадвар.

Эмпат нь сөрөг, эерэг хоёрыг ялгаж чаддаг. Энэ ур чадвар нь тэдэнд ямар ч нөхцөл байдалд сайн зүйлийг олох боломжийг олгодог. Энэ бол өнөөгийн ертөнцөд үнэхээр гайхалтай чадвар юм!

Эмпаттай цагийг өнгөрөөх нь хэнд ч ашиг тустай. Та муу эсвэл маш их бухимдаж байна уу? Жинхэнэ эмпат хүн үүнийг засч, таныг урамшуулж чадна. Та нөхцөл байдлыг огт өөр өнцгөөс харах болно.

4. Ур чадварыг практикт ашиглах.

Эмпатийн супер хүчийг үнэхээр амжилттай хэрэгжүүлж чадна. Ийм хүмүүс бусдыг хэрхэн зөв "унших" талаар мэддэг тул ур чадвараа ашигласнаар тэд маш их амжилтанд хүрч чадна. Жишээлбэл, зөвлөгөө өгөх, эмчилгээ, эдгээх зэрэгт.

Мөн өдөр тутмын амьдралд тэдний өрөвдөх, хайрлах чадвар нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг хэд дахин илүү сайхан болгодог!

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Ихэнх тохиолдолд хүсэл зориг нь амжилтанд хүрэх функц юм. Хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах юм бол хийх нь амархан. Хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна.

Хүсэл зориг нь бас булчин юм; чи түүнийг сургах тусам тэр илүү хүчтэй болдог. Гэхдээ яг одоо ажлаа хийхэд тусламж хэрэгтэй бол яах вэ? Хэрэв та урам зориг орж ирэхийг хүлээж чадахгүй бол яах вэ? Зорилгоо биелүүлэхийн тулд амьдралаа зохицуулж эхэл.

Шаардлагагүй сонголтуудыг арилгах

Бидэнд өөрийгөө хянахад зарцуулж болох оюуны энергийн нөөц хязгаарлагдмал байдаг. Бидний заримд нь илүү, заримд нь бага байдаг. Гэвч эцэст нь хүн бүрийн хүсэл зоригийн урам зориг дуусдаг. Тиймээс бид өдөрт хэдий чинээ олон шийдвэр гаргана, төдий чинээ тархинд ачаалал ихсэж, богино зам хайх хэрэгтэй болдог.

Бидэнд цөөн сонголт тулгарах тусам бидний шийдвэр илүү зөв байх болно. Жишээлбэл, та имэйлээ байнга шалгахгүй байх нь хэцүү байдаг. Дараа нь шинэ захидлын талаархи бүх сануулагчийг унтрааж, зөвхөн шаардлагатай үед шуудан руу очно уу. Цахим шуудангаа шалгахад хүндрэлтэй болго, ингэснээр үүнийг цөөн удаа хийх болно. Сонголт бол хүсэл зоригийн дайсан (мөн боломжийн байдал, тав тухтай байдал).

Маргааш хүртэл бүү хойшлуул

Яаралтай биш бол шийдвэр гаргахад хялбар байдаг. Жишээлбэл, маргааш юу өмсөхөө эсвэл маргааш өглөөний цай эсвэл үдийн хоолондоо юу хийхээ сонгоод өмнөх орой нь хоол хийх. Эсвэл та маргааш спортоор хичээллэх үедээ сонгож, биеийн тамирын хувцсаа бэлдэж болно.

Тиймээс маргааш та үнэхээр чухал шийдвэр гаргахын тулд оюун санааны эрч хүчээ хэмнэх боломжтой болно. Дасгалын хүч нь таныг илүү үр дүнтэй болгохоос гадна чухал шийдвэр гаргахад хялбар болгоно. Хэт олон шийдвэр гаргахгүй бол шийдвэр гаргахтай холбоотой ядрах, ядрахаас зайлсхийхэд хялбар байдаг.

Хамгийн хэцүү зүйлийг эхлээд хий.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар бид өглөө хамгийн их энергитэй байдаг. Тиймээс хэцүү шийдвэр гаргахад хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм. Танд ямар хэцүү зүйл байгааг шийдэж, эхлээд хий.

Урт хугацааны зорилгын тухай сануулгыг бий болго

Та жингээ хасахыг хүсч байгаа ч сэтгэл санааны хувьд маш их ядаргаатай байгаа бол өнөөдрөөс биш маргаашнаас бэлтгэлээ хийж эхэлнэ гэж өөртөө итгүүлэхэд амархан байдаг. Сэтгэцийн ядаргаа нь таныг хялбар замыг хайхад хүргэдэг - амархан зам нь ихэвчлэн буруу байдаг ч гэсэн. Шийдэл нь энгийн: сануулагч үүсгэх.

Хэн нэгэн үүрэг хариуцлагаа санахын тулд монитор дээр түүний зээлийн хэмжээг харуулсан банкнаас хэвлэсэн хуудсыг хавсаргадаг. Хэн нэгэн нь хөргөгчинд 20 кг зузаан зургаа өлгөх нь тэд ямар байхыг хүсэхгүй байгаагаа сануулж байна.

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Өөрийн дотоод эрх чөлөө, хязгааргүй бүтээлч байдлаа мэдэр.

Энэхүү бясалгал нь бидэнд ердийн хил хязгаараа давж, шинэ боломжуудыг нээхэд туслах зорилготой юм. Энэ нь биднийг бүтээлч байдал амьдардаг, тодорхой байдал, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог биеийн төв сувагтай холбодог.

Эрчим хүч, шинэлэг санаануудыг гаргахын тулд 11 минутын турш дасгал хий.

Аарцагаа өвдөгнөөсөө дээш тавиад тухтай суу. Хамраараа амьсгалж, гэдсэндээ гүнзгий амьсгална. Агаартай хамт гэрэл бууж байгааг мэдэр. Хамраа дээшээ чиглүүлж, гэрэл дээшээ хөдөлж байгааг мэдэр.

Дараа нь бүтээлч тод байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд энгийн мудра ашиглан мэдрэмж, сонсох чадварыг нэмээрэй. Гараа зүрхний урд талын аяганд хийнэ - жижиг хуруунууд хүрч, алгаа дээш харуулна.

Хамраараа ходоодоо гүнзгий амьсгалж, гартаа хүлээн авах чанарыг мэдэр. Бүтээлч сэтгэлгээний эх үүсвэрийг бие махбоддоо урьж, ямар нэгэн бодол санаа, мэдрэмж төрж байгааг анзаараарай.

Амьсгалаа угтаарай, амьсгал бүр уртасч, тайван байхыг ажиглаарай. Таны бие, амьсгал илүү тогтвортой байх тусам та бүтээлч байдлын үрийг бий болгох үржил шимт хөрсийг бий болгодог.

Бясалгалаа дуусгахдаа хэвлийн хэсгээ хүртэл гэрлээр амьсгалж байна гэж төсөөл. Цээжнийхээ өмнө зүрхний түвшинд залбирлын дохиогоор (Анжали мудра) алгаа нийлүүл. Амьсгал нь хэвлийн хөндийгөөс, доороос дээш гардаг; Хүйсний төвийг нуруу руу нь татаж, гэрэл таны бүхэл бүтэн оршихуй болон эргэн тойрон дахь бүх орон зайг хэрхэн тод гэрэлтүүлж байгааг төсөөл.

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Гэм буруугаас өөрийгөө чөлөөлж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хүч чадлаа мэдэр.

Эдгээр 3 тарни нь танд дотоод гоо үзэсгэлэн, тэнцвэртэй байдлыг мэдрэх болно. Та бүтээлч байдлаа нээж, эрхэмсэг байдлаа ухамсарлаж, өөрийгөө хязгааргүй хайрлах болно.

Йоги Бхажан эдгээр 3 баталгааг хамгийн хүчтэй нь гэж нэрлэсэн. Хэл тагнайд хүрэхэд бүх системийг тэнцвэржүүлдэг чичиргээ хэрхэн үүсдэгийг ажиглаарай. Эдгээр үгс нь таны хүч чадлыг болон таны төрлийн эмэгтэй хүн бүрийн хүчийг далд ухамсараас гаргах болно.

Дасгал хийх

Тав тухтай байрлалд нуруугаа эгцлэн суугаад нүдээ аниад 3-31 минутын турш дараах мэдэгдлийг давт.

Бурхан намайг эмэгтэй хүн болгосон.
Эмэгтэй хүн болохын тулд.
Одоо. Одоо. Одоо.

Хэрэв та англи хэл мэддэг бол эх хувилбараар нь давтаж болно: "Бурхан намайг эмэгтэй хүн болгосон. Би бол эмэгтэй хүн. Одоо. Одоо. Одоо."

"Бурхан намайг эмэгтэй хүн болгон бүтээсэн"

Энэхүү баталгаа нь гэм буруу, тайван байдал, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг чөлөөлдөг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас энэ тодорхой үг хэллэг танд тохирохгүй байвал дотоод зөвшилцлийг мэдрэхийн тулд үүнийг өөрчил.

"Эмэгтэй хүн байх"

Энэхүү баталгаа нь таны бүтээлч байдал, өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илтгэдэг. Энэ нь таныг дотоод зөрчил, хямралаас чөлөөлнө.

"Одоо. Одоо. Одоо"

Энэхүү батламж нь одоо байгаа үетэйгээ нүүр тулан амьдрахад тусалдаг. Энэ нь өөрийгөө хянах хүч чадал, дотоод амар амгаланг өгдөг.

Уг материалыг Кришна Каурын "Би эмэгтэй хүн" номын мэдээлэлд үндэслэсэн болно.

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Амьд, бодит байдлыг мэдрэхийн тулд хаврын нөөц цагийг ашигла.

Хэрэв та амьдралын баяр баясгаланг мэдрэхгүй, тойрог замаар явж байгаа мэт санагдаж байвал эдгээр 5 алхам нь таныг үхсэн төвөөс гарахад тусална.

Юмыг эмх цэгцтэй болго

Таныг аз жаргалтай болгодоггүй бүх зүйлээс орон зайгаа чөлөөл. Хувцасны шүүгээгээ цэвэрлэж эхэл: удаан хугацаанд өмсөөгүй байсан бүх зүйлээсээ салж болно, гэхдээ "үүнийг хаях нь харамсалтай, энэ нь сайн зүйл юм шиг санагдаж байна." Та ийм хувцасыг дэлгүүрт хандивлах эсвэл тусламж хэрэгтэй хүмүүст өгөх боломжтой.

Өөрийгөө өрөвдөх, хохирогчийн дүр, гэм буруу, дургүйцэл, өөртөө эргэлзэх, айдас гэх мэт бүх чанаруудыг цаасан дээр бич. Энгийн зүйлээс таашаал авахад тань саад болж буй бүх зүйлийг жагсааж бичээд энэ жагсаалтыг шатаа.

Дуртай бясалгалаа сонгоод 3 долоо хоногийн турш өглөө, орой бүр 5 минутын турш хий. Өөрчлөлтөд нээлттэй байх, хуучин хязгаарлагдмал хөтөлбөрүүдээс салж, илүү их инээж эхлэх санаачилга гарга.

Танд туслахын тулд бүлгийн эрч хүч - зөвхөн таны эгч, хамгийн сайн найз байсан ч адил сэтгэлгээтэй хүмүүсийн нийгэмлэгийг бий болго. Мөн өдөр бүр нээлтийн талаар ярилцаж, бясалгалаар танд ирсэн бүх зүйлийг хуваалцахыг зөвшөөр.

Амлалтаа биелүүл

Яг одоо нэг хуудас цаас аваад нэг удаа амласан, дуусгаагүй бүх зүйлээ бич. Өөртөө амласан амлалт, мөн хүүхэд насны хүсэл, мөрөөдлөө оруул.

Үүний хариуд та эрч хүч, баяр баясгалангийн урсгалыг хүлээн авах болно. Хэрэв хуучин биелэгдээгүй үүрэг хариуцлагаа бүрэн алдсан бол хуучин хязгаарлалт, үүргээ өөрөөсөө хассан захидал бичээрэй.

Бүх сэтгэл хөдлөлийг өөртөө зөвшөөр

Ирж буй бүх сэтгэл хөдлөлийг анхааралтай ажиглаж, тэдгээрийг барьж эсвэл ямар нэгэн байдлаар арилгах гэж бүү оролдоорой. Уурлахыг өөртөө зөвшөөр, шаардлагатай хэмжээгээр уйлахыг өөртөө зөвшөөр.

Өөрийн бүх бодол, шийдвэрээ хүлээн зөвшөөрч, хайрла. Үйлдлүүд. Өөрийн дотоод хүүхэдтэйгээ холбоо тогтоож, түүнд болзолгүй хайр, ойлголтыг өг.

Бүжиглэх

Гол ажил бол хөдөлгөөнийг амьсгалахтай хослуулах явдал юм. Дуртай хөгжмөө тавиад, эдгээх, ангижрахаа бүжиглэж байгаа мэт хөдөлж эхэл.

Хөдөлгөөнүүдээ бүү дагаарай - тэд хүссэнээрээ инээдтэй эсвэл галзуу байг! Гэхдээ амьсгалаа түгжихээс болгоомжил. Ийм бүжгийн дараа 5 минутын дараа бие нь таныг удирдаж эхлэх бөгөөд дараа нь чөлөөлөгдөх нь гарцаагүй.

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Биднээс “Яагаад би зорилгоо биелүүлж чадахгүй байна вэ? Би бүх дасгалуудыг хийдэг, санаатайгаар ажилладаг, гэхдээ юу ч бүтдэггүй! За, аль хэдийнээ ..?"

Үүний шалтгааныг та аль хэдийн таамагласан байх. Тийм ээ - ихэнх тохиолдолд эрчим хүчний бага түвшин, савлуур, муу нүд, муудах нь биднийг хүссэн зорилгодоо хүрэхэд саад болдоггүй - тухайлбал, асар их ач холбогдол.

Бид Транссерфинг дэх "чухал" гэж нэрлэдэг: айдас, түгшүүр, эргэлзээ, уур хилэн, дургүйцэл, цочромтгой байдал, түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хямрал, төөрөгдөл, цөхрөл, идеализаци, бахдал, таашаал, урам хугарах, бардам зан, жигшил, хүсэл тачаал, тэвчээргүй байдал, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл. таны хүссэн зүйл.

Гэсэн хэдий ч бид танд ач холбогдол өгөхийн тулд тэмцэж, түүнийг дарах, ялах, түүнээс ангижрахыг хичээхийг зөвлөдөггүй ... Бид эхлээд үүнийг илүү сайн мэдэж авахыг зөвлөж байна, ингэснээр танд "оношлоход" хялбар байх болно. түүний нэг буюу өөр илрэл.

Таны "чухал" болон айдсынхаа нүүр царайг хараад, тэдгээрийг ухаарвал тэднээс ангижрах нь танд илүү хялбар байх болно. Тэмцэлгүйгээр, сэтгэл хөдлөлөө дарахгүйгээр.

ГАДААД АЧ холбогдол

Гадаад ба дотоод гэсэн хоёр төрлийн ач холбогдол байдаг. Эргэн тойрон дахь зарим үйл явдал, объектод хэт их ач холбогдол өгөх үед гадаад ач холбогдол үүсдэг.

Жишээлбэл, та ярилцлага, ажил хэргийн уулзалт, хэлэлцээр, танилцуулга, хурал дээр үг хэлэх, шалгалт өгөх гэж байгаа бөгөөд та маш их санаа зовж байна. Та энэ үйл явдлын ач холбогдлыг хэтрүүлэн үнэлдэг:

"Хэрвээ би чадахгүй бол яах вэ? Хэрэв бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явахгүй бол яах вэ? ”;
"Хэрэв би энэ шалгалт / ярилцлага / хэлэлцээрт тэнцээгүй бол миний амьдрал дуусна!";
"Би бүх насаараа үүнд бэлдсэн!"

Аливаа үйл явдал нь өөрөө төвийг сахисан шинж чанартай байдаг. Тэгээд та зүгээр л очоод хүссэн зүйлээ авч болно. Ярилцлага авч, сайн тохиролцоонд хүрч, шалгалтанд тэнцэж, гайхалтай илтгэл тавилаа ... Гэхдээ та ач холбогдлыг зохиомлоор хэтрүүлэн үнэлж, бүх зүйлийг сүйрүүлэх боломжтой илүүдэл потенциалыг бий болгодог.

Хэрэв та үүнийг цаг тухайд нь ухамсарлаж чадвал ач холбогдлыг багасгахын тулд Транссерфинг дасгал хийснээр эсвэл дотоод зохицуулалт хийж, төлөв байдлыг илүү үр дүнтэй болгон өөрчилснөөр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө тэнцвэржүүлэх боломжтой болно.

ДОТООД АЧ холбогдол

Дотоод ач холбогдол нь таны давуу болон сул талуудыг хэт үнэлж байгаагаар илэрдэг. Тэр таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэт үнэлж, эсвэл эсрэгээрээ танд олон тооны цогцолборыг өгч чадна.

Амьдралд дотоод ач холбогдол нь янз бүрийн дүр төрхтэй байж болно. Жишээлбэл, та өөрийгөө маш чухал ажил хийж байгаа, компанийн хамгийн үнэ цэнэтэй ажилтан гэж шийдсэн, бусад бүх хүмүүс танд тохирохгүй байна.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм байр суурь нь таны чухал сум хэмжээнээс гарч эхлэхэд хүргэж, тэнцвэрийн хүч гарч, хамар дээр нь товших болно. Жишээлбэл, ажилдаа ноцтой алдаа гаргаж, урамшууллаа хас.

Эсвэл өөр жишээ. Чамайг царай муутай / хэт өндөр / хэтэрхий богино / тааламжгүй хоолойтой гэж хэн нэгэн танд хэлсэн. Эсвэл та ажлаа муу хийдэг / юу ч хийх чадваргүй / бүрэн дунд зэрэг.

Дотоодын ач холбогдлын мэдрэмжинд автсаны дараа та энэ баталгааг хаанаас ч хайж, өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө шүүмжилж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө бүтэлгүйтэлд програмчилж, айдас, сэтгэлийн хямралд оруулдаг.

Түүнчлэн, таны хүрэм дээр толбо байгаа / дотуур өмднийхөө сумтай / духан дээр батга гарсан гэх мэт бүх зүйл таныг харж байгаа мэт санагдах нь дотоод чухал зүйл юм. Үнэн хэрэгтээ хэн ч чамайг тоодоггүй - хүн бүр зөвхөн өөрсөддөө л анхаардаг.

Дотоод ач холбогдлын илрэлүүд:

"Би бол маш чухал хүн!";
"Би маш чухал ажил хийж байна, өөр хэн ч үүнийг хийж чадахгүй";
"Хүн бүр намайг ямар муухай, жиргээтэй хоолойтойг анзаарч, бүгд намайг шоолон инээдэг."

"Чухал"-уудынхаа нүүр царайг хар!

Аливаа чухал ач холбогдол - дотоод болон гадаад - таны амьдралыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Эдгээр нь дүүжин таныг барьж авдаг хүүхэлдэйн утаснууд юм. Гэхдээ сайн мэдээ байна: ямар ч ач холбогдол нь хол байна. Та болж буй зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөх замаар тэднээс хүссэн үедээ татгалзаж болно.

“Ач холбогдлыг бууруулснаар таны амьдралд тохиолдох бэрхшээлүүдийн тоог эрс багасгаад зогсохгүй. Гадны болон дотоод ач холбогдлыг үгүйсгэж, та сонгох эрх чөлөө гэх мэт эрдэнэсийг хүлээн авдаг "(Вадим Зеланд," Бодит байдлыг хувиргах. I шат ").

Бодоод үз дээ: магадгүй та энэ муу ач холбогдол нь өдөр тутмын амьдралдаа жинхэнэ зорилгоо хэрэгжүүлэхэд хэрхэн саад болж байгааг анзаардаггүй байх?

Яг одоо бид таныг өөртөө шингээж, тэдгээрийг ухаарч, "тэдэнтэй тулгарахын тулд" бүх "чухал зүйлээ" цаасан дээр бичихийг санал болгож байна.

Энэ бясалгалыг хийх үед цаасыг шатааж, Трансурфинг дасгалын тусламжтайгаар "ач холбогдол"-ыг бууруулж болно.

Нийтлэгч: Гаяа - 2019 оны 3-р сарын 06

Эрхэм хүндэт эмэгтэйчүүд ээ! Энэхүү нийтлэлийг танд зориулав. Эрхэм эрчүүд ээ! Энэ нийтлэл танд шинэ эриний эмэгтэйчүүдийг илүү сайн ойлгоход тусална.

Эмэгтэй хүн бүр мөн чанараараа давтагдашгүй, онцгой гоо үзэсгэлэнгээрээ үзэсгэлэнтэй, хосгүй авъяастай, өөрийн гэсэн хувийн ариун журамтай, зан чанар, гадаад төрх байдал, сэтгэлийн сайхан шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарлыг өөртөө шингээж, гоо сайхны хэвшмэл стандарт, амжилтын стандартыг ногдуулдаг дүүжин системүүдийн ертөнцөд өөрийн жинхэнэ дүр төрхийг алдаж, өвөрмөц байдлаа мартах нь маш амархан байдаг.

Олон охид, эмэгтэйчүүд ижил асуултанд байнга бүдэрдэг:

"Хэрэв би том хамартай / илүүдэл жинтэй / тахир хөлтэй бол таны биеийг хэрхэн хайрлаж, хүлээж авах вэ?"

"Хэрэв би зорилгоо ойлгоогүй хэвээр байвал илүү ихийг хүртэх эрхтэй юу?"

"Олон жил өнгөрч, нүүрэнд үрчлээс гарч, надад чухал зүйл дутагдаж байх шиг байна."

"Би яаж өөрийгөө олох вэ, миний зам?"

"Би мөрөөдлийнхөө эртэй уулзаж, аз жаргалтай харилцааг бий болгож чадах болов уу?"

"Үнэхээр эрүүл байж, залуу хэвээр байх боломжтой юу?"

Хэзээ нэгэн цагт та өөрт тохиолдсон бүх зүйл таны амьдрал биш гэдгийг мэдэрч эхэлдэг. Та аз жаргалтай байж болох өөр бодит байдал байгааг та мэдэрдэг. Гэхдээ та яаж ийм байдалд хүрэхээ ойлгохгүй байна. Баяр баясгалан, хайр, эв найрамдал, хөгжил цэцэглэлтээр дүүрэн өөр амьдралыг хэрхэн бий болгох вэ?

Тэд танд: "Энэ нь ялангуяа шинэ цагийн эрч хүчээр одоо боломжтой!" гэж хэлсэн ч таны оюун ухаан итгэхгүй. Тэр "Үгүй" гэж хэлээд маш олон шалтгааныг хэлэх болно. Бидний нүдний өмнө бүх зүйл үнэхээр боломжтой хүчирхэг өөрчлөлт, эерэг өөрчлөлтийн цаг ирж байгааг зөвхөн таны сүнс л мэдэж, мэдэрдэг!

Оюун санааны амар амгаланд хүрэх жинхэнэ нууц нь энэ нь гадаад нөхцөл байдлаас биш, харин таны сонголтоор тодорхойлогддог. Нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодол, сэтгэлгээний арга барилыг сонгох.

1.Одоогоор амьдар.
Өнгөрсөн үеийг буцаах боломжгүй бөгөөд таны одоо юу бодож, хийж байгаагаас ирээдүй шалтгаална. Тиймээс одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, хийж буй бүх зүйлээ хамгийн сайн аргаар хийхэд анхаарлаа хандуулж, зүгээр л амьдар. Та өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд амьдарч байгаа учраас амьдралыг бүү өнгөрөө.
2. бясалгал хийх.
Бясалгал нь танд оюун ухаан, бие бялдрын сахилга батыг сургахаас гадна сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө хянах чадварыг заадаг. Энэ нь хялбар бөгөөд тааламжтай бөгөөд энэ нь таны яг одоо ашиглаж болох өөрийгөө хөгжүүлэх хамгийн хүчирхэг хэрэгслүүдийн нэг юм!

3. Талархлаа илэрхийлэх.
"Сайн" болон "муу" бүх зүйлд, туршлага хуримтлуулж, сурч мэдсэн зүйлдээ талархаж байгаагаа илэрхийл. Ирээдүйд хүлээж буй зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийл. Талархлын дулаан, гэрэл таныг бүрхэх болтугай.

4. Юмны талаарх ердийн үзэл бодлоо орхиж, ертөнцийг өөр өнцгөөс хар. Таны үзэл бодол бол "Хууль" биш, олон үзэл бодлын зөвхөн нэг нь юм. Таны аливаа зүйлийг харж байгаа байдал нь таны хувьд стресст хүргэж болзошгүй юм. Хязгааргүй зүйлгүйгээр ертөнцийг хар.

5. "Энэ ч гэсэн өнгөрнө" гэдгийг мэд.
Өөрчлөлт бол амьдралын нэг хэсэг юм. Тайван, тэвчээртэй бай - аливаа зүйлийг байгалийн болон органик байлга. Асуудлаас илүү хүссэн үр дүндээ анхаарлаа төвлөрүүлэх зоригийг төлөвшүүл.

6. Амьдралаа хялбарчлах.
Энгийн байдал нь таны дотоод амар амгаланг өгдөг - учир нь та эрч хүчээ зөв чиглүүлж байна. Танд ашиггүй харилцаа холбоо, нөхөрлөл гэх мэт хэрэггүй бүх зүйлээ хая. Таны хувьд чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэт их зүйл, даалгавар, мэдээллээр өөрийгөө бүү хэтрүүл. Танд хамгийн хайртай ганц хоёр зорилго үлдээ.

7. Инээмсэглэл.
Инээмсэглэл нь хаалгыг онгойлгож, "үгүй"-г "тийм" болгон хувиргаж, сэтгэл санааг шууд өөрчилж чадна (таны болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн аль алинд нь. Толинд инээмсэглээрэй. Гэр бүлийн гишүүд, ажилчид, таны анхаарлыг татсан бүх хүмүүст инээмсэглээрэй. Инээмсэглэл нь таны эрч хүчийг цацруулдаг. хайр - мөн таны илгээсэн зүйл бол таны хүлээн авсан зүйл юм.Чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж, тэр үед уур, гуниг, айдас, атаархлыг мэдрэх боломжгүй.Инээмсэглэлээр та зөвхөн аз жаргал, амар амгаланг мэдрэх болно.

8. эхлүүлсэн ажлаа логик төгсгөлд нь хүргэх.
Тойрог бөглөнө үү. Дуусаагүй ажил (уучлаагүй байдал, хэлээгүй үг, дуусаагүй төсөл, даалгавар) нь мэдэрсэн ч мэдэрээгүй ч таны оюун санаанд хүнд дарамт болдог. Дуусаагүй бизнес бүр одоогийнхоос эрчим хүч авдаг.

9. Өөртөө үнэнч бай.
Өөрийгөө хайрла. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж, өөрийгөө илэрхийл. Хувь заяагаа олж, түүнийгээ биелүүл.

10. санаа зовох хэрэггүй.
Та "Юу болох вэ" гэж санаа зовж хэр их цаг зарцуулдаг вэ? Тэгээд үнэхээр юу болсон бэ (мөн таны амьдралыг сүйтгэсэн үү? Өчүүхэн, юу ч биш юмаа гэхэд ... тийм ээ? Хүсээгүй зүйлдээ биш, хүссэн зүйлдээ анхаарлаа хандуул.)

11. эрүүл мэнддээ анхаар.
Бие махбоддоо анхаарал тавь: дасгал хийх, спортоор хичээллэх, зөв хооллох, хангалттай унтах. Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөр өөртөө эрч хүч нэмж, сайн сайхан байдлаа хянаж байгаарай.

12. Өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг.
Заримдаа асуудалд дарагдсан үед нойр хүрэх боломжгүй байдаг. Юуны өмнө асуудлыг бие махбодийн хувьд засахын тулд чадах бүхнээ хий. Зөвхөн юу ч хийж чадахгүй бол асуудлыг шийдэх эрчим хүчний шийдэлд ханд. Асуудал өөрөө алга болох хүртэл эсвэл танд шийдэл ирэх хүртэл (энэ асуудал байхгүй) хамгийн тохиромжтой байдлыг төсөөлөөд үз дээ.

13. Яриадаа суфизмын зарчмуудыг баримтал.
Энэхүү эртний уламжлал нь: 1) энэ нь үнэн, 2) шаардлагатай, 3 нь эелдэг үгс байвал л хэлэх ёстой гэж заасан байдаг. Анхаар! Зөвхөн таны хэлэх зүйл эдгээр шалгуурт нийцэхгүй байвал битгий хэлээрэй.

14. Унтраах товчийг ашиглана уу.
Мэдээлэл, мэдрэхүйн хэт ачааллаас зайлсхий. ТВ, ухаалаг утас, таблет, зөөврийн компьютер, компьютер, mp3 тоглуулагчаа унтраа (хэрэв та бясалгал, тайвшрах зорилгоор аудио бичлэг сонсохгүй бол. Заавал юу ч хийхгүйгээр зүгээр л "бай" гэж сур.

15. бүгдийг нэг дор бүү хий.
Нэг зүйлийг сайн хий. Бүх зүйлд цогц байдлаар хандаж, чадах бүхнээ хий.

16. Хамгийн хэцүүгээсээ эхэл.
Дараа нь болтол хойшлуулж болохгүй. Уйтгартай, тааламжгүй, хэцүү, айлган сүрдүүлэх гэсэн бидний хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлсээс айснаас болж маш их оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн энерги дэмий үрэгддэг. Тэдэнтэй хийх ёстой зүйлээрээ, хамгийн сайн аргаар харьц. Тэгээд энгийн зүйл рүү ор.

17. тэнцвэрийг барих.
Амьдралдаа тэнцвэртэй байдлыг хадгалах замаар амжилт, дотоод амар амгаланг дэмж.

18. Тэргүүлэх жагсаалтаасаа мөнгө хас. Эд хөрөнгө биш, харилцаа холбоогоор баян байхыг хичээ.

19. Чимээгүй явах тусам чи илүү байх болно.
Амьдрал хэмээх энэ аялалыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Цаг нь ирэхээр бүх зүйл болно. Амьдралын хором бүрд анхаарлаа хандуулж, түүнийг үнэл. Хаана яарах вэ? Зорилгодоо хүрмэгц шинэ сорилт, сорилтууд гарч ирэх нь дамжиггүй.

20. төсөөллөө ашигла. Мөрөөдлийн амьдралаа бүтээх нь таны төсөөллөөс эхэлдэг. Тэнд та зотон зураг, будгийг авч, хамгийн их хүсч буй амьдралаа зурдаг!

Амьдралын энэ бужигнаан дунд бид ихэнхдээ амар амгаланг алддаг. Хэн нэгэн нь маш их сэтгэгдэл төрүүлж, үргэлж сандардаг, хэн нэгэн нь асуудал, бэрхшээл, муу бодолд автдаг.

Зогс, амьсгаа ав, эргэн тойрноо хар, энэ амьдралын уралдаанд ухамсар олох цаг болжээ.

Би та нарт сэтгэлдээ амар амгаланг хэрхэн олох талаар хэдэн зөвлөгөө өгөхийг зүрхлэх болно, эдгээр нь бүгд маш энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг.

1. Өгөх - Хүлээн авах!

Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тохиолдож, бүх дэлхий таны эсрэг байгаа мэт санагдаж байвал уйлж, бүү зов. Тусламж хэрэгтэй байгаа өөр хүнийг олж, тэдний асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.

2. Бүү шаарда, уучилж сур!

Уурлах хэрэггүй, бүх гомдлоо мартаж, хэрүүл маргаан, маргаанд оролцохгүй байхыг хичээ.

3. Өчүүхэн зүйлд бүү шантар!

Амьдрал нь хүний дотоод байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв түүний сэтгэл харанхуй, хоосон байвал уйтгар гунигтай байх болно, хэрэв энэ нь сайн, тод байвал тэр нь сарнай, хэтийн төлөвөөр дүүрэн байх болно.

4. Амьдралыг өөрөөр хар!

Битгий цочиж, өмгөөлж, орчин үеийн "зомби", "роботууд" болон хувирч болохгүй, зөвхөн амьдрал нь ямар муу байгааг л боддог. Таны бүх бодол материаллаг гэдгийг санаарай. Зөвхөн сайн таамаглал дэвшүүлээрэй, энэ нь таны сэтгэл санаа, бодит байдалд нөлөөлөх нь гарцаагүй.

5. Өөрийгөө хохирогч болгож болохгүй!

Эцэст нь та аливаа таагүй нөхцөл байдал, бусдын түрэмгийлэлд автсан гэсэн хуурмаг байдлаас өөрийгөө чөлөөл. Таны амьдрал таны гарт байна!

6. Битгий шүүмжил!

Ганц хоёр өдөр хэнийг ч битгий шүүмжил.

7. Одоогийн байдлаар амьдар!

Яг одоо чамд тохиолдож байгаа зүйлд баярла. Та компьютер дээрээ сууж байна уу? Сайн байна! Цай уух уу? Төгс! Цутгаж, ууна. Сөрөг бодлуудаа ирээдүй рүү бүү хий.

8. Тоглож, дүр эсгэхээ боль!

Хэн нэгнийг хуурах шаардлагагүй. Уйлмаар байвал уйл, үнэхээр инээдтэй бол инээ. Эцэст нь амны хаалтаа тайлж, бусад хүмүүст өөрийгөө хэн бэ гэдгийг харуул.

9. Бусдыг биш өөрийнхөө хүссэнийг хий

Бусдын заавраар ажиллахаа больж, өөрийгөө сонсож, үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгоорой.

10. Өөрийгөө таньж, хайрла!

Өөртэйгөө ганцаараа харилцаж, өөрийн үйлдэл, хүслийн сэдлийг хайж ол. Өөрийгөө бүү шүүмжил, шүүмжил. Эцсийн эцэст та ийм хүн бөгөөд энэ бол гайхалтай юм.

11. Дасгал хий!

Амьсгалаа аваад 4 хүртэл тоолж, амьсгалаа жигд гаргана.
Өөрийнхөө бодол санаа, амьдралынхаа шилдэг 3 туршлагаа цаасан дээр бичээрэй.
Саравч эсвэл вандан сандал дээр суугаад зүгээр л амарч, тунгаан бодож, эргэн тойрныхоо орон зайд эерэг, сайхан мөчүүдийг хайж олоорой.
Өөрийгөө газрын дээгүүр ил тод хамгаалалтын бөмбөлөг дотор хөвж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Өөрийнхөө дотоод сэтгэлтэй ярилц.
Толгойгоо массаж хий.

Эдгээр энгийн дасгалууд ч гэсэн таныг асуудлаас ангижруулж, тайвширч, эерэгээр бодоход тусална.

12. Бясалга!
Ганцаардал, нам гүм байдал, байгалийг эргэцүүлэн бодох нь сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдлыг олох, үүнийг ашиглах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

13. Муу бодлууд "ирж" бүү оруулаарай!

Таныг бухимдуулж болох бүх зүйлээс сал. Орлуулах зарчмыг ашигла. Муу санаа байна уу? Муу бодлоо арилгахын тулд эерэг зүйлийг яаралтай хайж олоорой. Эргэн тойрон дахь орон зайг баяр баясгалан, эерэгээр дүүргэ.

14. Тайвшруулах хөгжим сонс!

Энэ нь таныг тайвшруулж, бодол санаагаа удаашруулахад тусална.

15. Лаа эсвэл задгай зуухны галыг хар!

Тэрээр дотоод инээмсэглэл, ид шидийн дулаан энергийг өгдөг, зүгээр л илбэдэг.

Дээр дурдсан бүх зүйлсээс гадна шувуудын дуулж, борооны чимээг сонсож, шинэхэн цэцэгсийн үнэрийг сонсож, одтой тэнгэр, цас орж буйг эргэцүүлэн бодож, алжаалаа тайлах, йог хийх, утлагатай усанд орох, инээмсэглэл, хайрыг хуваалцах боломжтой.

Агуу самурай нар өөрсдийн дотоод амар амгалан, хүрээлэн буй орчны гоо үзэсгэлэнг харах чадварынхаа ачаар ямагт ялалт байгуулдаг гэдгийг санаарай. Тэдний үзэж байгаагаар сандран хайсан, гүйсэн хүмүүс л төөрдөг байшингаас гарах гарцыг олж чадахгүй. Дотроо тайван хүн үргэлж дээрээс нь лабиринт болон түүнээс гарах арга замыг хардаг.

Танд аз жаргал, сэтгэлийн амар амгаланг хүсч байна!

Чамд хайртай, Өөрийгөө хайж байна.

Платон нэгэнтээ: “Эмч нарын гаргадаг хамгийн том алдаа бол хүний сэтгэлийг эдгээх гэж оролдохгүйгээр биеийг нь эдгээх гэж оролддог; Гэсэн хэдий ч сүнс ба бие нь нэг бөгөөд тэдгээрийг тусад нь авч үзэх боломжгүй юм! ”

Дотоод эв найрамдал, сэтгэлийн амар амгаланд хэрхэн хүрэх вэ

Өөрийгөө төгс биш, алдаа гаргах эрхтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Өөртөө хэт их хүсэл эрмэлзэл, шаардлага тавих нь зөвхөн сэтгэлийн тэнцвэрт байдалд хүргэдэг төдийгүй хүнийг байнгын стресст оруулдаг. Таны гаргасан алдаанууд амьдралын сургамж, үнэ цэнэтэй туршлага олж авах боломж гэж бод.
Энд болон одоо амьдар. Энэ нь ирээдүйтэй холбоотой зохиомол айдсаас ангижрахад тусална. Ихэнхдээ хүн юу болох талаар санаа зовдог бөгөөд ийм зүйл болохгүй гэдгийг мартдаг. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, үүссэн асуудлуудыг шийдээрэй.
ҮГҮЙ гэж хэлж сур. Бусдын асуудлыг өөртөө шилжүүлэхээ боль, тэгвэл таны амьдрал илүү хялбар, эв найртай болно.
Дотоод хил хязгаарыг бий болгох. Таны сэтгэл санааны тайван байдал алдагдах нь нөгөө хүнийхээ төлөө санаа зовсон эсвэл түүний үүрэг хариуцлагыг хүлээсэнтэй холбоотой байж болох юм. Бусад хүмүүс танд тоглоомын дүрмийг тулгахыг бүү зөвшөөр, тантай харилцахдаа зөвшөөрөгдсөн зүйлийн хил хязгаарыг тодорхой ойлгоцгооё.
Бүх туршлагаа өөртөө бүү хадгал. Тайван байдлаа алдахаас ангижрах сэтгэлзүйн гайхалтай арга бол таныг зовоож буй зүйлийг чангаар хэлэх явдал юм. Мэдрэмжийг үгээр илэрхийлснээр бүх зүйл таны бодсон шиг муу биш байна гэсэн дүгнэлтэд хүрнэ. Санаа зоволт, асуудалдаа ганцаараа байж болохгүй. Ойлгодог, туслах хайртай хүнтэйгээ хуваалцаарай.
Сэтгэл хөдлөлөө тогтмол гаргаж байгаарай. Хуримтлуулсан бүхнээ өөртөө бүү хадгал. Сөрөг байдлаа хая, тэгвэл та илүү дээрдэх болно. Стресстэй тэмцэх шилдэг 5 аргыг сурч, ашигла.
Уучилж, мартаж сур. Заримдаа үүнийг хийхэд анх харахад тийм ч хялбар биш байдаг. Хэрэв та дургүйцлээ өөрөө даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.
Эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, түр зуурын бэрхшээлийг зорилгодоо хүрэх зам дахь шат гэж ойлго.

Чамд юу ч тохиолдсон бай юуг ч зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Удаан хугацааны туршид цөөн хэдэн зүйл чухал байдаг.

Эрих Мария Ремарк "Ялалтын нум" ---

Бороонд орохдоо та үүнээс хэрэгтэй сургамж авч болно. Хэрэв гэнэт бороо орж эхэлбэл та нормооргүй, гудамжаар гэрлүүгээ гүйнэ. Харин гэртээ гүйхдээ ямар ч байсан норсоноо анзаардаг. Анхнаасаа л хурдаа түргэсгэхгүй байхаар шийдсэн бол норох болно, гэхдээ чи бухимдахгүй. Мөн бусад ижил төстэй нөхцөл байдалд ажиллах шаардлагатай байна.

Хагакурэгийн дүрд Ямамото Цүнэтомо. Самурай ном

Маргааш ийм байх ёстой

байх ёсгүй зүйл гэж байхгүй болно -

битгий бухимд.

Бидний дотор амар амгалан байхгүй бол түүнийг гаднаас хайх нь дэмий.

Санаа зоволтгүй -
амьдралаас таашаал авдаг.
Олсон нь баярлахгүй
алдах нь харамсдаггүй, учир нь тэр мэддэг
хувь тавилан нь мөнхийн биш юм.
Бид аливаа зүйлд баригдаагүй үед
тайван байдал бүрэн танигдаж байна.
Хэрэв бие нь стрессээс тайвширдаггүй бол
элэгддэг.
Хэрэв сүнс үргэлж асуудалтай байвал
бүдгэрдэг.

Чуан Цзу ---

Нохой руу саваа шидвэл тэр саваа руу харна. Хэрэв та арслан руу саваа шидвэл тэр зогсолтгүй шидэгч рүү харна. Хэрэв ярилцагч нь үгэндээ наалдаж, гол зүйлийг олж харахаа больсон бол энэ нь эртний Хятад дахь маргааны үеэр яригдаж байсан албан ёсны хэллэг юм.

Амьсгалахдаа би бие сэтгэлээ тайвшруулдаг.
Амьсгаагаа гаргахдаа би инээмсэглэв.
Яг одоо байгаа болохоор энэ мөч үнэхээр гайхалтай гэдгийг би мэднэ!

Өөрийгөө гүнзгий амьсгалахыг зөвшөөрч, өөрийгөө хүрээ рүү бүү оруул.

Хүч чадал нь өөрийнхөө хүч чадалд итгэдэг хүнд хамаарна.

Өөрийгөө ажиглах замаар сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах зуршлыг бий болго. “Одоогоор би тайван байна уу?” гэж өөрөөсөө байнга асууж байх нь сайн хэрэг. - энэ бол өөрөөсөө байнга асуухад хэрэгтэй асуулт юм. Та бас асууж болно: "Одоо миний дотор юу болж байна?"

Экхарт Толле

Эрх чөлөө бол санаа зовохгүй байх явдал юм. Үр дүнд нь нөлөөлж чадахгүй гэдгээ ойлгосны дараа хүсэл, айдсаа үл тоомсорло. Тэднийг ирж, явцгаая. Тэднийг сонирхол, анхаарал халамжаар бүү тэжээ. Бодит байдал дээр бүх зүйл чамтай биш чамтай хамт хийгддэг.

Нисаргадатта Махараж

Хүн хэдий чинээ тайван, тэнцвэртэй байх тусам түүний чадавхи илүү хүчтэй бөгөөд сайн, зохистой үйлсэд амжилтанд хүрэх болно. Ухаантай байх нь мэргэн ухааны хамгийн том эрдэнэсийн нэг юм.

1. Бусдын асуудалд бүү оролц

Олон эмэгтэйчүүд бусдын хэрэгт хөндлөнгөөс оролцохдоо өөртөө маш их асуудал үүсгэдэг. Ийм мөчид тэд зөв зүйл хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байж, тусалж, зөвлөгөө өгөхийг хичээдэг. Ихэнхдээ тэд шүүмжилж, бусдыг зөв зам руу чиглүүлэхийг хичээдэг. Гэхдээ ийм харилцаа холбоо нь хувь хүн, өөрөөр хэлбэл Бурханыг үгүйсгэдэг. Эцсийн эцэст тэр бидний хүн нэг бүрийг өвөрмөц байдлаар бүтээсэн. Бүх хүмүүс өөрсдийн бурханлаг мөн чанарынхаа хэлснээр үйлддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Бусдын төлөө бүү санаа зов - өөрийгөө хайрла, өөртөө анхаарал тавь!

2. Та мартаж, уучилж чаддаг байх хэрэгтэй

Эмэгтэй хүний сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх хамгийн үр дүнтэй арга бол гомдлоо мартаж, уучлах явдал юм. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө гомдоож байсан хүмүүст сөрөг мэдрэмж төрүүлдэг. Байнгын дургүйцэл нь зөвхөн ийм дургүйцлийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийн муу хандлагыг давтахад хүргэдэг. Чамайг гомдоосон хүмүүсийн үйлдлийг шүүх боломжийг түүнд олгож, Бурханы шударга ёсонд итгэх хэрэгтэй. Өчүүхэн зүйлд амьдралаа бүү үр. Уучилж сур, зөвхөн урагшаа хар!

3. Олон нийтийн хүлээн зөвшөөрөлтийг бүү эрэлхийл

Та зөвхөн хувийн ашиг хонжоо хайж, бүх зүйлд хувиа хичээсэн зангаа харуулах шаардлагагүй. Энэ дэлхий дээр төгс хүн гэж байдаггүй. Бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөхийг бүү хүлээ. Өөртөө итгэсэн нь дээр. Өөр хэн нэгнийг хүлээн зөвшөөрч, урамшуулах нь удаан үргэлжилдэггүй. Ажил үүргээ гүйцэтгэхдээ чин сэтгэлээсээ, ёс суртахуунтай байхыг үргэлж санаарай. Бусад бүх зүйл бол Бурханы хүсэл юм.

4. Дэлхийг өөрчлөхдөө өөрөөсөө эхэл

Та зөвхөн эргэн тойрныхоо ертөнцийг өөрчлөх гэж оролдох ёсгүй. Одоогоор хэн ч энэ амжилтанд хүрч чадаагүй байна. Өөрчлөлтийг өөрөөсөө эхлэх, өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд тааламжгүй орчин нь таны хувьд эв найртай, тааламжтай байх болно.

5. Өөрчлөх боломжгүй зүйлийг огцруулах ёстой

Алдаа дутагдлыг давуу тал болгон хувиргах хамгийн сайн арга бол хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Өдөр бүр эмэгтэй хүн түүний хяналтаас гадуур цочромтгой байдал, таагүй байдал, сөрөг нөхцөл байдалтай тулгардаг. Ийм илрэлийг өөрийн хаягаар хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй. Бурхан хүссэн бол ийм байх ёстой. Тэнгэрлэг логик нь бидний ойлголтоос гадуур юм. Та үүнд итгэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй, илүү тэвчээртэй болно.

6. Та бясалгалыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй

Бясалгал бол оюун ухаанаа бодлоос ангижруулах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь сэтгэлийн амар амгалангийн дээд байдлыг өгдөг. Өдөр бүр 30 минут бясалгал хийх нь өдрийн турш тайван байх болно. Энэ нь бүтээмжийг нэмэгдүүлж, амьдралаас бүрэн таашаал авах боломжийг олгодог.

Гол асуудал үүсгэгчид

1) Гүнзгий амьсгаа аваад нэг-хоёр-гурав-дөрөв, ижил завсарлагатайгаар амьсгаагаа бариад, дараа нь ижилхэн гөлгөр амьсгалаа гарга.
2) Үзгээ аваад бодлоо цаасан дээр бич.
3) Амьдрал хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
4) Амьдралд тохиолдсон хамгийн амжилттай гурван туршлагаа бич.
5) Найздаа эсвэл хайртай хүндээ энэ нь таны хувьд ямар утгатай болохыг хэл.
6) Саран дээр суугаад юу ч хийхгүй. Үүнийг илүү олон удаа хийнэ гэж өөртөө амла.
7) Хэсэг хугацаанд заваарах зөвшөөрлийг өөртөө өг.
8) Үүл рүү хэдэн минут хар.
9) Өөрийн төсөөллөөр амьдралаар нис.
10) Хараагаа салгаж, хэдхэн минутын турш эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг захын хараагаараа анзаараарай.
11) Буяны ажилд хэдэн зоос өг.
12) Та өөрийгөө хамгаалдаг ил тод хамгаалалтын бөмбөлөг дотор байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
13) Гараа зүрхэн дээрээ тавиад зүрх хэрхэн цохилж байгааг мэдэр. Энэ үнэхээр сайхан.
14) Юу ч байсан та өдрийн турш эерэг хэвээр байх болно гэж өөртөө амла.
15) Хүссэн зүйлээ үргэлж авч чаддаггүйдээ талархаж бай.