Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ сэтгэл зүйч бүсгүй. Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах вэ. Хамгийн дур булаам, сэтгэл татам. Эсвэл өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хүн яаж аашилдаг вэ

Хүчтэй, бие даасан, амьдрал, ажил мэргэжил, гэр бүлдээ сэтгэл хангалуун байсан олон эмэгтэйчүүд эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүрэн аз жаргалд өөрийгөө хайрлах ганцхан жижиг зүйл дутагдаж байна гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Хорин нэгдүгээр зуунд өөрийгөө хайрлах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон. Өөрийгөө хүндлэх, өөртөө талархах нь амжилтын хөдөлгүүр бөгөөд аз жаргалын үндсэн хүчин зүйл юм. Гэхдээ энэ хэрэгцээг ухамсарлах нь хангалтгүй бөгөөд өөрийгөө хайрлаж, аз жаргалтай байхын тулд юу хийх ёстойг ойлгох хэрэгтэй.

Яагаад заавал өөрийгөө хайрлах ёстой гэж?

Өөрийгөө хайрлаж сурахаас нааш бусдыг хайрлаж чадахгүй гэж хэлээгүй байх. Өнөөгийн ертөнцөд өөрийгөө ямар ч байдлаар ойлгож чадахгүй, бусад хүмүүст огт логикгүй үйлдэл хийдэг хүмүүс маш олон байдаг. Ийм хүмүүс, тэдний харц, үг хэллэг, дохио зангаанаас та тэдэнтэй хэрхэн зөрчилдөж байгааг шууд харж болно, үнэн хэрэгтээ та тэднээс хол байхыг хүсч, тэдэнд туслахыг хүсдэггүй.

Өөрийгөө, ялангуяа охиныг хайрлах нь дараахь шалтгааны улмаас чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.

Өөрийгөө хайрладаггүй эмэгтэй хүчтэй харилцааг бий болгож чадахгүй, эрэгтэй хүнийг хайрлаж сурахгүй;
Та өөртэйгөө эвтэй байж л бусадтай эвтэй байж чадна;
Эргэн тойрны хүмүүс хайртай, өөрийгөө халамжилж, өөртөө анхаарал тавьдаг эмэгтэйд үргэлж анхаарал хандуулдаг;
Өөрийгөө хайрлахгүйгээр өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө сайхан байлгах боломжгүй юм;
Өөртөө дургүй байх нь олон тооны сэтгэлзүйн асуудал үүсгэдэг;
Өөрийгөө үл тоомсорлосны улмаас өөрийгөө үнэлэх чадвар багатайгаас үүдэлтэй сэтгэлзүйн асуудал нь мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай амиа хорлоход хүргэдэг.

Олон эмэгтэйчүүдийн амьдралд "хүсэх ёстой" гэдэг үг "хүсэх" гэсэн үгнээс өндөр байдаг. Мэдээжийн хэрэг, боломжийн хүрээ байх ёстой, гэхдээ Синдерелла амьдралдаа нэг удаа "хүссэн" гэсэн үгийг "шаардлагатай" -аас дээгүүр тавиагүй бол юунд хүрэх байсан бол? Ханхүүтэй гэрлэх, аль хэдийн гэрлэсэн хүнээ авч үлдэх, эсвэл өглөө бүр толины дэргэдүүр өнгөрөхдөө өөр тийшээ харахаа болих нь таны зорилго юу байх нь хамаагүй. Өөрийгөө хайрлах нь олон зорилгоор зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнийг сурах нь үнэндээ тийм ч хэцүү биш юм.

Өөрийгөө хайрлахгүй байх шалтгаанууд

Өөрийгөө хөгжүүлэх, асуудлыг шийдвэрлэх олон аргуудын нэгэн адил шалтгааныг ойлгох нь амжилтанд хүрэх эхний алхам юм. Түүнтэй зөв ажиллахын тулд яагаад өөртөө онцгой хайрыг мэдэрдэггүйг ойлгох нь чухал юм. Таалагдахгүй байх шалтгаан нь өөр өөр байж болох бөгөөд ихэнхдээ цэвэр хувь хүн байж болох ч үндсэндээ дараахь ангилалд хуваагддаг.

Бага наснаасаа үндэслэсэн. Тийм ээ, хүүхэд нас бол сэтгэл дундуур байх үр хөврөлийг хайх хамгийн эхний газар юм. Хүүхдийг өсгөж хүмүүжүүлэх нь байшингийн суурийг тавихтай адил хариуцлагатай ажил юм. Барилга угсралтын ажилд хатуу хяналт, ГОСТ, дахин шалгалт байгаа тохиолдолд эцэг эхчүүдийн тодорхой хувь нь харамсалтай нь хүүхдээ сайн хүмүүжүүлдэггүй. Бүстэй хүмүүжүүлж, өмнөх үеийнхний "зохистой газар"-ыг зааж өгсөн туршлага нь насанд хүрсэн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг. Хүүхэд байхдаа яаж харьцаж байсныг бодоорой, магадгүй дараа нь бүх зүйл буруу болсон байх.
Бусдаар ногдуулсан. Сургуулиас ажил хүртэл бид өдөр бүр янз бүрийн хүмүүстэй тулгардаг бөгөөд тэдгээр нь бидэнд үзүүлэх нөлөөллийн зэрэг нь тэдэнд хандах хандлагаас шууд хамааралтай байдаг. Бидний тухай хүний үзэл бодол хэдий чинээ чухал байх тусам түүнийг үл тоомсорлож, хүмүүс өөр өөр байдаг бөгөөд тэдний дунд ямар нэгэн байдлаар өөрөөсөө илүү байдаг хүмүүст атаархаж, сөрөг хандлагатай байдаг. Тиймээс өөрийгөө үнэлэхгүй байх шалтгааныг үргэлж өөрөөсөө хайж болохгүй, заримдаа эргэн тойрноо харах хэрэгтэй.
Амьдралын нөхцөл байдлаас үүдэлтэй. Олон тооны муу үйл явдлууд, амьдралын хэд хэдэн бүдүүлэг алдаа, буруу дүгнэлт - энэ бүхэн хүчтэй зан чанартай хүнийг ч сүйрүүлж чадна. Амьдралынхаа сүүлийн үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлсөн сөрөг үйл явдлуудын жагсаалтыг гаргаж, тэднийг орхиж, эвлэрүүлэхийг хичээснээр та засч залруулж чадна.
Цогцолборын улмаас үүсдэг. Цогцолбор гарч ирэх шалтгаан нь тусдаа яриа боловч тэдний байгаа байдал нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдлын асуудлыг аль хэдийн нууж магадгүй юм. Эмэгтэйчvvд эрэгтэйчvvдээс, ялангуяа бие бялдрынхаас арай илvv иж бvрэлдэхvvнд өртөмтгий байдаг ба энэ нь "Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла" гэсэн хэллэгтэй эвлэрэхэд маш хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч тэднээс салах шаардлагатай бөгөөд тэдний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөх нь аль хэдийн ноцтой алхам юм.

Мэдээжийн хэрэг, дээр дурдсанаас гадна зөвхөн танд мэдэгдэж байгаа бусад шалтгаанууд байж болно. Хэрэв та өөрийгөө хайрлахыг хүсч байвал сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийн дагуу үүнийг хийх гэж оролдох нь хангалтгүй бөгөөд яагаад үүнийг хийж чадахгүй байгаа шалтгааныг зөв ойлгох хэрэгтэй.

Өөрийгөө үнэлэх ном уншиж, шалгалт өгөх, эсвэл сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөж i-г цэгцлэх нь өөрийгөө хайрлах талаар ажиллахад илүү хялбар болно.

Аль ч номын дэлгүүрт очиж, сэтгэлзүйн ном бүхий тавиур олоорой - тэдний дунд амьдралд хэрхэн байр сууриа олж, өөрийгөө хайрлаж, аз жаргалтай байх талаар олон тооны гарын авлага байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг бүгдийг нь агуулгын хүснэгт рүү гүйлгэж үзвэл мөн чанар нь дэлхий даяарх сэтгэл судлаачдын ярьдаг зарчмуудын жагсаалтад багтах болно.

Өөрийгөө хайрлахын тулд та зөвхөн ойлгохоос гадна аз жаргалтай болоход туслах энгийн зүйлсийг хийх хэрэгтэй.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл

Өөрийгөө өндөр үнэлэх, өөрийгөө хайрлах нь яг ижил зүйл биш юм. Та бүх үйлдэлдээ итгэлтэй байж, өөрийгөө бүрэн зөвтгөж, өөрийгөө дэмжиж чадна. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн л өөрийгөө хайрлаж чаддаг ч өөрийгөө туйлын сөрөг байдлаар үнэлдэг. Эдгээр хоёр туйл нь оюун санааны гажигтай хиллэдэг тул тэнцвэртэй байдлыг хангахын зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж хоёрын ялгааг санах нь чухал юм.

Өөрийгөө үнэлэх гэдэг нь бусдад чухал байхыг хичээж, өөрөөсөө илүү гэдгээ мэдрэхийг хэлдэг бол өөрийгөө үнэлэх нь бусадтай харьцах, өөрийгөө хүндлэхийг зөвшөөрдөг хатуу хязгаарлалт юм.

Тиймээс хамгийн түрүүнд өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэлзүйн дасгалуудын өргөн сонголт байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь нэг төлөвлөгөөнд багтдаг.

Алдаа гаргасандаа өөрийгөө бага зэмлэх;
Өөрийн дутагдлыг үл тоомсорлодог, ялангуяа гадны талыг үл тоомсорлодог;
цогцолборыг арилгах;
Хөгжих;
Өөрийгөө баярлуулж, өөртөө магтаал, бэлэг өгөх;
Урам зориг өгөх ном уншиж, амьдралыг батлах кино үзэх, эерэг хүмүүстэй харилцах.

Энэ бүхэн нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайн байвал өөрийгөө хайрлах нь илүү хялбар байх болно.

Эерэг сэтгэлгээг идэвхжүүл

1952 онд Норман Винсент Пийл "Эерэг сэтгэлгээний хүч" номоо хэвлүүлсэн бөгөөд энэ нь хүнд өвчтэй, амьдралын янз бүрийн бэрхшээлтэй хүмүүст "хамгийн сайнд итгэх итгэл" болон аз жаргалтай эдгэрэлтийн хоорондын хамаарлыг ойлгоход нь туслах зорилготой байв. Өнөөдрийг хүртэл энэ ном хэвлэгдэж, дахин хэвлэгдсэн: арав гаруй хэл дээр таван сая гаруй хувь хэвлэгджээ.

Эерэг сэтгэлгээний хүч юу вэ? Энэхүү номын ачаар дэлхий дээрх дор хаяж хэдэн сая хүн "Хамгийн сайнд итгэ, хамгийн сайн нь ирнэ" гэсэн хэллэгийг баттай мэддэг нь хошигнол биш юм. Амьдралд хандах эерэг хандлага нь түүнийг үнэхээр сайн сайхан болгон өөрчилдөг бөгөөд бэрхшээлийн өмнө бууж өгөхгүй байх хүч чадал өгч, зорилгодоо хүрэхийн тулд өөртэйгөө тайван, эв найртай явах болно.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай бол дугуйны эхний үг нь эерэг сэтгэлгээг бүрэн алдахад хүргэдэг. Иймд бэрхшээлд бууж өгөхгүй, өөртөө итгэхийн тулд энэ хоёр зүйл дээр нэгэн зэрэг ажиллах хэрэгтэй.

Эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Эерэгээр сэтгэх нь чухал ч сайн зүйлд анхаарлаа хандуулах нь бүр чухал. Өөрт тохиолдсон хамгийн эерэг зүйлсийг тэмдэглэх дэвтэр аваарай. Гэрэлт мөчүүдийг зур. Долоо хоногийн турш бичихгүй, муу үйл явдлын талаар хэнд ч хэлэхгүй, гомдоллохгүй байхыг хичээ, зөвхөн сайн сайхныг санахыг хичээ.

Бидний асуудал бол муу тал дээр суурилж, сайныг нь ардаа орхидог. Үүнээс хойш бид өөрсдөөсөө жигшдэг. Энэ нөхцөл байдлыг өөрчлөх нь таны гарт байна - сөрөг талаас нь татгалз. Зөвхөн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөрийн үйлдлээс баяр баясгаланг авчирдаг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Тиймээс та алдаа, таагүй үйл явдал болгонд санаа зовохоосоо илүү хурдан өөрийгөө хайрлах болно.

Хүслээ биелүүл

Бага насаа, бусад хүмүүс танд хэрхэн ханддаг байсныг санаарай: ээж, аав, эмээ, өвөө. Бүгд чамайг баярлуулахыг хичээсэн, бяцхан минь, чиний төлөө ямар нэгэн зүйл хийх гэж, таныг тааламжтай зүйлээр баярлуулахыг хичээсэн. Та яагаад насанд хүрсэн хүнийхээ төлөө үүнийг хийхээ больсон юм бэ? Магадгүй та "Та тэнд юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэдэхгүй, чамд энэ хэрэгтэй" эсвэл "Би ч бас маш их зүйлийг хүсч байна, чи үүнийг хийх үү?" гэсэн хэллэгийг олон удаа сонссон байх. Эсвэл бусад хүмүүс чамайг хайрладаг хэрнээ өөрөө сураагүй байхад дассан уу?

Хүүхэд байхдаа би өсгий нүцгэн шүүдэр дундуур гүйхийг, зүрхтэй бөмбөлөг авахыг, ээжийнхээ гутлыг өмсөж, толины өмнө нүүрээ гаргахыг өөр өөрөөр хүсдэг байсан. Насанд хүрэгчдийн амьдралд бид энгийн бөгөөд байгалийн хүслийн талаар бодохоос зайлсхийж, тэдгээрийг яаралтай биелүүлэх шаардлагатай үүргээр орлуулдаг.

Хэсэгхэн зуур зогсоод, цаас аваад өнөөдөр биелүүлэхийг хүсч буй хамгийн энгийн гурван хүслээ бич.

Жишээ нь: зайрмаг идэх, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, шинэ цамц худалдаж авах. Хүсэл тэмүүлэл байхгүй байсан ч түүнийгээ бүтээ. Төлөвлөсөн зүйлийг хийх үед бие махбодоос ялгардаг аз жаргалын гормон нь таныг бие галбиртай байлгаж, гаднах төдийгүй дотоод гоо сайхныг өгдөг бөгөөд энэ нь илүү чухал юм.

Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Охин илүү хөөрхөн даашинзтай, тэр бага зэрэг чин сэтгэлээсээ инээмсэглэв гэж бодъё. Хартай? Магадгүй. Гэвч 1996 онд Доналд Фэтерстоун хуванцар ягаан фламинго зохион бүтээснийхээ төлөө Ig Nobel (тиймээ, Нобел биш) шагнал хүртжээ. Хартай? Үгүй гэж үү? Яагаад?

Учир нь хүмүүс өөр. Мөн хажуугаар өнгөрч буй охиныг дээд хувцас өмссөн ягаан өнгийн хуванцар фламинго зохион бүтээгчтэй харьцуулах нь өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулахтай адил логикгүй юм. Тус бүр өөрийн гэсэн давуу, сул тал, тэргүүлэх чиглэл, ур чадвартай байдаг. Хүн бүр өөрт тохирсон гэж үзсэн зүйлээрээ бахархаж, өөрт тохирсон гэж үзсэн нэгэндээ атаархдаг ч Дональд Фэтерстоун өөрийгөө Миланы шоуны загвар өмсөгчтэй зүйрлэсэн нь юу л бол.

Хөгжүүлэх. Гэхдээ хэн нэгнийг давж гарахын тулд үүнийг бүү хий, магадгүй давж гарах хүн байхгүй байсан байж магадгүй юм. Өмнөхөөсөө илүү байхын тулд хөгж.

Амжилтаа шагнах

Урам зориг нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алиныг нь хүмүүжүүлэх гол аргуудын нэг юм. Амжилтанд хүрсэн амжилтынхаа төлөө өөрийгөө, тэр ч байтугай оюун санааны хувьд магтаж, бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэг бөгөөд заримдаа тааламжтай жижиг зүйл эсвэл дуртай амттан хэлбэрээр бага зэрэг урам зориг өгөх нь эерэг үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

Амжилтанд хүрэхийн тулд хором бүрийг, тэр байтугай өчүүхэн ч гэсэн ашиглаарай - энэ нь сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх чадварыг ихээхэн сайжруулдаг. Хэрэв та хүчин чармайлтаар өөртөө талархах ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэдгээ мэддэг бол үүнийг хийж, өөртөө талархаж байгаарай. Таны нүүрэнд инээмсэглэл тодорч, нүд чинь толинд гэрэлтэж, чи илүү хүчтэй амьдрахыг хүсэх болно. Энгийн гэрийн даалгавар ч гэсэн: угаасан аяга таваг, эмх цэгцтэй өрөө, бичсэн шүлэг эсвэл удаан хугацааны турш гар нэхэж байсан нийтлэл нь танд хүч чадал, баяр баясгаланг өгөх болно - энэ нь өөрийгөө хайрлахад маш чухал юм.

Бүтэлгүйтэлд өөрийгөө бүү зэмлээрэй

Нэг жишээ хэлье: Николай Васильевич Гоголь "Үхсэн сүнснүүдийн" хоёрдугаар ботийг авч шатаасан. Хэрэв бид хоёр дахь боть байгаа эсэхэд эргэлзээ төрүүлж, түүнийг удаан хугацаанд ажилласан боловч үр дүнд нь дургүй байсан тул үүнийг хийсэн гэсэн таамаглалыг үнэн гэж үзвэл юу үлдэх вэ? Зуун хагасын дараа энэ гайхамшигт бүтээлийг үргэлжлүүлж чадаагүйд харамсаж буй сая сая уншигчид.

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө бусадтай харьцуулах ёсгүй гэж бид аль хэдийн хэлсэн боловч хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та хэт туйлширч, үүний төлөө өөрийгөө загнаж, өөрийгөө шийтгэх ёсгүй гэсэн зарчим хэвээр байна. Хүн бүр буруу байна. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй. Гэхдээ ухаантай, өөртөө итгэлтэй хүмүүс л бүтэлгүйтэлд хэт автахгүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулалгүйгээр гүн ухааны үүднээс хандаж чадна.

Дэлхийг түр зогсоо

Ажил, гэр бүл, үр хүүхэд, цэвэрлэгээ хийх, хоол хийх, индүүдэх гээд бужигнаан дунд бид үргэлж анхаарал халамж хэрэгтэй өөр хүн байдаг гэдгийг мартдаг. Яаралтай, чухал зүйл, яаралтай үйл явдал, дэлхийн хэмжээний даалгаварууд үргэлж байх болно, хүн бүрийн хооронд урагдахыг оролдох нь өөрийгөө мартах нь маш амархан байдаг.

Өдөрт ядаж нэг удаа завсарлага аваарай - жижиг, долоо хоногт ядаж нэг удаа - том. Тагтан дээрээ аяга цай ууж эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд дуртай дугуйтайгаа хамт орчлон ертөнцийг бүхэлд нь тоймлон аваарай. Өөртөө юу ч бодохгүй байх, хэн нэгэнд гар хүрэхгүй байхыг зөвшөөр, өөртөө цаг гаргаж, хамт олондоо таашаал ав. Энэ нь таныг өөрийгөө ойлгож, тайвширч, эерэгээр тохируулахад тусална.

Дасгал хөдөлгөөн хий

Биеийн тамирын дасгал нь үр ашгийг нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон гэдгийг хүн бүр мэддэг. Та гайхах болно, гэхдээ тэд бас өөрийгөө хайрлахад тусална. Сайхан бие галбир нь баяр баясгалан, баяр баясгаланг авчирдаг гэдэг утгаараа төдийгүй өглөөний дасгалууд таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй болгодог. Хөгжилтэй байх нь чухал зүйлийг хийхэд тусалдаг бөгөөд амжилт нь өөрийгөө хайрлахад тусалдаг.

Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Өглөө гүйж эхлээрэй. Дугуйт тэшүүр худалдаж аваад долоо хоногт нэг удаа роллердром руу яв. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлнэ үү. Хөдөлгөөн нь тархийг идэвхжүүлж, сэтгэн бодох үйл явцыг төвлөрүүлж, баяр баясгалангийн дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Таныг илүү сайн болгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Хэрэв та өөрийгөө хайрлахыг удаан хугацаанд хичээж байсан ч бүх оролдлого нь бүтэхгүй байгаа бол эргэн тойрноо хараарай, магадгүй таны орчин таныг зовоож байна уу? Эсвэл зүгээр л тэнд байхгүй байна уу?

Шинэ найз нөхөдтэй болох нь үргэлж сайн санаа байдаг ч танд шинэ зүйл зааж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг шинэ найз нөхөдтэй болох нь өөрийгөө ойлгож, хайрлахад маш чухал юм. Найз нөхөрлөлийг хайж олох, семинар, сургалтанд хамрагдах, сонирхолтой арга хэмжээнд оролцох, амьдралын эерэг талуудын талаар багш нарын яриаг сонсох нь үргэлж үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ нь танд бага зэрэг амьд мэдрэмж төрүүлж, бодлоо шинэ чиглэлд авчрахад тусална.

Өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур алх

Яг одоо өөрийгөө хайрлахад юу саад болж байгааг бодоорой, ялангуяа зарчмын хувьд бүх зүйл танд тохирсон, та маш их амжилтанд хүрсэн ч өөрийгөө тийм ч их хайрладаггүй бол. Магадгүй та бүх амьдралынхаа туршид ганцаараа байж, бүх асуудлыг ганцаараа шийдэж, үргэлж бүх хариуцлагыг үүрч байсан ч заримдаа гэртээ хэн нэгэн оройн хоол хийж байхад бяцхан охин байж, савлуур дээр унахыг хүсдэг байсан уу? Эсвэл эсрэгээрээ эргэн тойрны хүмүүс таныг санаачлагагүй гэж үзэж, өөрийгөө үргэлж удирдагчийн хувьд сорихыг хүсдэг байсан уу?

Өөрийгөө арай өөр байрлалд оруулахыг хичээ. Үйлдлийнхээ векторыг бага зэрэг өөрчилж, нударгаа нээж, эсвэл эсрэгээрээ хөл дээрээ зогс. Энэ нь таныг цочирдуулаад зогсохгүй өөртэйгөө зохицолд хүрэхийн тулд юу дутагдаж байгааг ойлгох болно.

Өөрийнхөө төлөө өөрийнхөөрөө бай

Хэрэв та өөрийнхөө гадаад төрх байдал, зан байдал, сэтгэлгээнд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг удаан хугацаанд хүсч байсан бол яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж. Эхлээд өөрөөсөө асуулт асуугаарай: яагаад үүнийг хийхийг хүсч байна вэ? Та өөрөө хүсч байгаа учраас эсвэл ийм байдлаар бусдад таалагдах болно гэж бодсоныхоо төлөө юу?

Бусдын төлөө өөрчлөхөө боль, хэрэв шаардлагатай гэж үзвэл өөрийнхөө төлөө өөрчил. Хэрэв та өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчилвөл эргэн тойрон дахь бүх ертөнц анзаарахгүй байх болно. Хэрэв тэр анзаарсан бол тэр үүнийг бүрэн дүүрэн үнэлэх магадлал багатай юм. Үүний төлөө ганц л хүн танд талархах болно - та өөрөө.

Дүгнэлт

Хэн нэгнийг хайрлах нь өөрийгөө хайрлахаас хамаагүй хялбар юм. Хувь хүний хувьд бүх аргууд энгийн мэт боловч хамтдаа урт удаан, төвөгтэй, хариуцлагатай өөртэйгөө ажиллах үйл явцыг бүрдүүлдэг.

Магадгүй энэ нь маш хэцүү мэт санагддаг учраас олон хүмүүс өөрсдийгөө хайрладаггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энгийн зүйлийг ойлговол бүх зүйл илүү хялбар болно: хүссэн дотоод зохицолд хүрэх алхам бүрийг хийхэд илүү хялбар болно.

Сайн байна уу эрхэм уншигчид! Энэ нийтлэлд би өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, үнэлж, хүндэлж сурахыг танд хэлэх болно. Асуулт нь үргэлж хамааралтай байдаг тул би үүнийг нарийвчлан авч үзэх болно, би сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө, үр дүнтэй дасгалуудыг өгөх болно.

Хүн өөрийгөө хэр их хайрлаж, үнэлж, хүндэлдэг нь амьдралын сэтгэл ханамж, амжилтыг тодорхойлдог. Эдгээр мэдрэмжүүд илүү хүчтэй байх тусам ялалт, ололт амжилт их байх болно. Үгүй бол амьдралын зам дээр ялагдал, байнгын бүтэлгүйтэл байдаг.

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар өөрийгөө хүндлэх нь аз жаргалын үндэс болдог. Өөрийгөө хүндэлдэг хүн өөрийн зан чанарыг хэлэлцэхгүйгээр хүлээн зөвшөөрч, үнэт зүйл, нэр төрийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хүндлэл нь хайрыг төрүүлж, хүмүүстэй харилцах харилцааг бий болгоход тусалдаг. Найз нөхөдтэй болж, залуу эсвэл охин олоход хялбар байдаг.

Өөрийгөө хайрладаггүй, үнэлдэггүй, хүндэлдэггүй хүмүүс дорд, чадваргүй, итгэлгүй байдлыг мэдэрдэг. Үүний үр дүнд эргэлзээ төрж, амлалтууд нь хүндрэлүүд дагалддаг. Ийм нөхцөлд зорилгодоо хүрэх эсвэл хүмүүстэй харилцаа тогтоох нь асуудалтай байдаг.

Ийм хүмүүс өөрсдийнх нь эсрэг бүх зүйл тавигдаж, ойрын ирээдүйд доог тохуу, буруушаалт тэдний толгойг бүрхэх болно гэж үздэг. Бусдын үнэлгээ нь маш их өвддөг бөгөөд хэт мэдрэмтгий байдал, ичимхий байдал, муу үйл явдлыг урьдчилан таамаглах зэрэг нь хүмүүс нийгмээс зайлсхийх шалтгаан болдог.

Ганцаардал нь тайвшрах түлхүүр гэж тооцогддоггүй. Ийм хүмүүс ёс суртахууны болон бие бялдрын хувьд дэмжлэг үзүүлэхийг хүсдэг ч тэд үүнийг гуйж зүрхлэхгүй байна. Хэлэлцэж буй асуултын хариултыг олж, бэрхшээлийг даван туулж, амьдралаас таашаал авч, амжилтанд хүрдэг хүн.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ - сэтгэл зүй

Хүн бүр өөрийгөө хайрлах ёстой. Зарим нь өөрийгөө яагаад хайрлаж байгаагаа ойлгодоггүй, энэ нь нарциссизм, хувиа хичээсэн байдлын илрэл гэж боддог.

Хүн бүр хүүхэдтэй, эхнэр эсвэл нөхөртэй. Гэхдээ гэр бүлийн гишүүн бүр өөрийн гэсэн амьдралтай байдаг бөгөөд өөртөө анхаарал хандуулах нь дээр үе байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө хайрлах, хувиа хичээх үзэлтэй харьцуулдаг ч энэ нь буруу юм. Тэд "өөрийгөө хайрла" гэдэг үгийн утгыг мэддэггүйгээс л болсон. Тиймээс би үүнийг судалж эхэлмээр байна.

Өөрийгөө хайрлах нь өөртөө итгэх явдал юм. Өөрийгөө хайрладаг хүн зорилгодоо хүрч, бусдаас дутахааргүй үр дүнд хүрч чадна гэдгийг мэддэг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь биеийг үзэсгэлэнтэй гэж үзэх явдал юм. Хамгийн сайн сайхны төлөө зүтгэхийг хэн ч хориглодоггүй. Хэрэв та хажуу талыг нь арилгах шаардлагатай бол үүнийг хий, гэхдээ гоо үзэсгэлэн нь сэтгэл, инээмсэглэл, нүдэнд оршдог гэдгийг бүү мартаарай.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг бол боломжуудыг ухаалгаар үнэлэх явдал юм. Хүн бүх салбарт мэргэжилтэн байж чадахгүй. Хэн нэгэн жижиг зүйлийг зарж, хэн нэгэн дуулж, хэн нэгэн асуудлыг шийдэж чаддаг.

Та өөрийгөө хүчээр хайрлаж болохгүй. Зорилгодоо хүрэх хоёр арга бий. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав. Хэрэв бүтэхгүй бол дутагдлыг нь зас.
Хүн бүр зан чанар, гадаад төрх байдлын дутагдлыг даван туулж чаддаггүй. Зарим нь реклам сурталчилгаа эсвэл хайртай хүнийхээ хүсэлд хөтлөгдөн, гуягаа хусуулах эсвэл хавтгай гэдэстэй болохын тулд замаасаа гардаг. Үүний зэрэгцээ тэд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эсэхийг ойлгодоггүй. Тус бүр өөрийн гэсэн эерэг шинж чанартай бөгөөд хүссэнээрээ өөрчлөх нь дээр.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхгүй бол та өөрийгөө хайрлаж чадахгүй. Хүчний тодорхойгүй байдал нь авъяас чадварыг нээхэд саад болдог. Өөртөө итгэлтэй хүн л өөрийгөө хайрлаж чадна, учир нь тэр их зүйлийг хийх чадвартай. Үүний зэрэгцээ тэрээр хайртай хүмүүстээ хайраа өгч чадна.
Золиослолгүйгээр зорилгодоо хүрэх боломжгүй болно. Золиослолгүйгээр хийх боломжгүй, ямар ч шаардлагагүй үед санаарай. Өөрийн хэрэгцээг үл тоомсорлож болохгүй. Хоол хүнс, хувцас, зугаа цэнгэлийг сонгохдоо сонирхол, амтыг удирдан чиглүүл.

Бие сэтгэл сайхан гэдгийг ухаарч өөрийгөө хайрлаж, бусдад баяр баясгалан, гэрэл гэгээ бэлэглээрэй. Төрийг авч үлдэх л үлдлээ.

Видео зөвлөмжүүд

Та бүтээлч байдалд дуртай юу? Түүнд илүү их цаг өг. Та ресторанд зочлох эсвэл хувцаслах дуртай юу? Үүнийг буруу гэж битгий бодоорой. Сэтгэл хөдлөл, таашаал авчирдаг зүйлийг хий. Зөвхөн ийм байдлаар л та аз жаргалыг олох болно.

Хүн бүр хүйс, наснаас үл хамааран амьдралд шинэ, үнэ цэнэтэй зүйлийг авчрахыг хичээдэг ч үр дүнг нь хүлээн авсны дараа ч өөрийгөө үнэлдэггүй. Мөн дэмий хоосон, учир нь илүү сайн, ухаалаг болох цорын ганц арга зам юм.

Юуны өмнө амьдралынхаа туршид хийсэн ажлынхаа хэмжээг үнэлэхийн тулд хийсэн чухал зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Үүний үр дүнд өөрийгөө үнэлэх шалтгаан бий болно. Хэрэв тийм биш бол сурах урам зоригийг аваарай.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх . Зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга. Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний чадвар, үйлдлийг тодорхойлдог бөгөөд түүний байхгүй байх нь энгийн зүйлийг ч хийх боломжийг олгодоггүй. Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэхэд зохих ёсоор анхаарлаа хандуулаарай.
Өөрийгөө хөгжүүлэх . Өөр дээрээ ажилладаг хүн л амжилтанд хүрнэ. Хөгжилдөө анхаарснаар өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ ашиг тусаа өгөх болно. Амьдрал танаас их зүйл шалтгаална гэдгийг хожим ойлгох болно. Спортоор хичээллэж, ном уншиж, IQ-ээ нэмэгдүүлж, туршлага хуримтлуул. Алдаа, бүтэлгүйтэл нь зорилгодоо хүрэхэд саад болохгүй, учир нь тэдний ачаар хүн илүү хүчтэй, илүү сайн болдог.
Өөрийгөө хайрлаж хүндэл . Хэрэв та өөрийгөө үнэлж сурахыг хүсч байвал өөрийгөө үргэлж хайрлаж, хүндэл. Хүн алдаа дутагдалгүйгээр оршин тогтнох боломжгүй. Аливаа зүйлд эерэг тал бий. Бүү бууж өгөхгүйгээр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийл. Саад бэрхшээлийг даван туулсны дараа та аз жаргалыг олж, амжилтанд хүрэх боломжийг олж авах боломжтой.
Давуу талуудыг ол . Сул талуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Үүний ачаар та амьдралын асуудлыг шийдвэрлэхэд зөв хандаж, бэрхшээлийг амархан даван туулах болно. Буянаа мэддэг хүн түүнийгээ зориулалтын дагуу ашигладаг.
Дасгал хийх . Идэвхгүй байдлаасаа болж өөрийгөө үнэлж сурах нь бодитой бус юм. Аз жаргал, амжилтын түлхүүр бол дадлага юм. Би танд үйлдлээс эхлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та тэднийг хүндэлж эхэлбэл эргэн тойрныхоо ертөнцтэй хамт өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг үнэлж сур.
Амьдралын зорилго, хүсэл тэмүүллийг ол . Таны дуртай үйл ажиллагаа баяр баясгаланг авчрахын зэрэгцээ үр дүнгээс үл хамааран өөрийгөө хүндэтгэх болно.

Өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн хүндлэх вэ

Өөрийгөө хүндэлдэг хүн л аз жаргалтай хүн болж, амьдралаас таашаал авдаг. Хорвоо ертөнц хүмүүст дүрэм журам тогтоодог нь өөртөө итгэх итгэлд муугаар нөлөөлдөг.

Өөрийгөө хүндэлдэггүй хүнийг бусад хүмүүс үл хүндэтгэдэг. Хүн бүр үүнийг мэддэг ч хүн бүр амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээдэггүй. Өөрийгөө хүндлэхийг сурахад амархан.

Гадаад төрх байдал, зан чанарын алдаатай байсан ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөр . Төгс төгөлдөр хүмүүс гэж байдаггүй.
Өөрийгөө хөгжүүлж, сайн сайхны төлөө тэмүүл . Ном уншиж, ур чадвар, дадал зуршил дээрээ ажилла. Энэ нь таныг илүү ухаалаг болж, бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгоно.
Өөрийгөө хайрла. Энэ асуудалд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс хайр нь хувийн хэрэгцээгээ хангах аминч үзэл болж хувирах болно.
Өөрийгөө илүү олон удаа эрхлүүл . Танд таашаал өгдөг зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Энэ нь ном унших, халуун усанд орох, дэлгүүр хэсэх зэрэг байж болно.
Олон шаардлага тавихгүйгээр хүндээ хүлээцтэй ханд . Хэрэв ямар нэгэн зүйл хийх оролдлого бүтэлгүйтсэн бол энэ нь өөрийгөө шүүмжлэх шалтгаан биш юм. Бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийгээд дахин оролдоно уу.
Стресстэй ажлаа өөрчил . Хүмүүс өдөр бүр ажилдаа явж, эрт босч, ажлын өдөр стресстэй байдалд ордог. Ажлын үйл ажиллагаа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Өөрийгөө хүндэлдэг хүн ажлаа сольж, хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн, таашаал авчрах ажил олох нь гарцаагүй.
Та харилцаж байгаа хүмүүсээ хараарай . Хэрэв харилцаа холбоо танд таалагдахгүй бол татгалзах эсвэл багасгах.
Амлалтаа биелүүл . Хэрэв та өөртөө амлалт өгсөн бол түүнийгээ биелүүлэхийг хичээ, ялангуяа зорилго, хүсэл эрмэлзэлийн хувьд. Хийсэн амлалт бүр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд сайнаар нөлөөлдөг.
Танихгүй хүмүүстэй өөрийгөө бүү харьцуул . Амжилтанд хүрсэн хүн эсвэл хувиараа бизнес эрхлэгчийн чанар, зарчим, үйл ажиллагаанд дүн шинжилгээ хийж, олж авсан мэдлэгээ практикт хэрэгжүүлэхийг танд зөвлөж байна.
Өнгөрсөн үеийг бүү барь . Тааламжгүй нөхцөл байдал, дургүйцлийг арилгаж, мартаж, үүнтэй холбоотой хүмүүсийг уучлаарай. Тэгэхгүй бол та амьдралын баяр баясгаланг бүрэн эдэлж чадахгүй.

Та ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө яагаад өөрийгөө үл хүндэтгэсээр байгаа шалтгаануудын талаар бодож үзээрэй.

Видео заавар

Цогцолбор, сэтгэл зүй, өөртөө итгэх итгэл бага, хувийн амьдралын дутагдал зэрэг нь буруутай байж магадгүй юм. Үүнийг хийсний дараа эргэн тойрон дахь ертөнц таныг хүндэлж эхлэх болно гэдгийг битгий мартаарай.

Зөвхөн өөрийгөө хайрласнаар та айдсаа даван туулж, амьдралдаа үнэхээр хүртэх ёстой зүйлдээ хүрч чадна. Та яагаад гэж асуух болно? Үүнийг олж мэдье.

Бидний хүн нэг бүр бусдад хэрэгтэй, хайртай гэдгээ мэдрэх нь чухал юм. Гэхдээ үнэндээ хэн ч чамд өөртэйгөө харьцахаас илүү сайн хандахгүй.

Өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, ашиг сонирхлоо золиослох байнгын хүсэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүний үр дүнд та чөтгөрийн тойрогт өөрийгөө олох болно - таны бардам зан бага байх тусам бусад хүмүүс танд улам дордох болно, гэхдээ бусдын үл тоомсорлох хандлага нь таныг өөртөө улам бүр итгэлгүй болгодог. Хачирхалтай мэт санагдаж болох ч та хамгийн түрүүнд хайртай хүмүүс, хамаатан садныхаа төлөө өөрийгөө хайрлах ёстой. Хэрэв та аз жаргалтай, тайван, өөртөө итгэлтэй байвал гэр бүлд амар амгалан, тайтгарал ноёрхоно. Өөрийгөө хайрладаг хүн л эрүүл, эв найртай харилцааг бий болгож чадна. Тийм ч учраас өөрийгөө хайрлахыг үгүйсгэх шиг хувиа хичээсэн зүйл байхгүй.

Дээрх шинж тэмдгүүдийн дор хаяж хэд нь танд хамааралтай бол өөрийгөө хэрхэн хайрлах талаар сурах цаг болжээ.

Өөрийгөө хайрлаж сурах үндсэн дүрэм

Өөрийгөө хайрлаж суртаны амьдрал хэрхэн сайн сайхан болж өөрчлөгдөж эхлэхийг та шууд анзаарах болно. Өөртөө хайраар ханддаг хүн бусад хүмүүсийн сайхан сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг бөгөөд зөвхөн эерэг үйл явдлуудыг амьдралдаа байнга татдаг.

Өөрийгөө элбэг дэлбэг, чанарын хувьд хайрлаж, сайхан сэтгэлтэй байгаарай!)

Хүн өөрийгөө хайрлаж хүндлэх хэрэгтэй. Энэ нь хувиа хичээсэн эсвэл хувиа хичээсэн байдлын тухай биш юм. Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь сүнснийхээ хүчинд итгэхийг хэлнэ. Өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа хүн зорилго байдгийг мэддэг бөгөөд түүндээ хүрэхийн тулд бүхий л арга замаар хичээдэг. Өөрийн бүх давуу болон сул талуудыг хүлээн зөвшөөрч, өөртэйгөө нөхөрлөх нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш юм. Үүнийг хийхийн тулд та эв найрамдалтай байх хэрэгтэй. Тэр л хүний амьдралыг аз жаргалаар дүүргэх болно. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, хүндэлж эхлэх талаар сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөг олж мэдээрэй. Хэрэв та өөр дээрээ ажиллаж, өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаа бол цаашаа яваарай!

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Хэрэв хүн өөрийгөө хайрладаг бол ганцаараа, хамт байхдаа тухтай байдаг. Тэрээр өөрийн чадвардаа итгэлтэй, бүх шийдвэрийг бие даан гаргадаг. Ийм хүн ямар замаар явахаа мэддэг, алдаагаа хүндэлдэг.

Эхлээд өөрийгөө нэг хар. Өөрийгөө сайн найз шигээ ханд. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ тийм ч хэцүү биш. Эхлээд цаасан дээр хайр гэж нэрлэдэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Энэ жагсаалтад орсон зарим зүйлс нь:

өөртөө анхаарал тавиарай;
жижиг зүйлээр өөрийгөө баярлуулах;
хүнд хэцүү нөхцөлд тайван байх;
оюун санааны болон мэргэжлийн өсөлтийг эрмэлзэх;
магтаалаас өөрийгөө бүү хас.

Дээрх зүйлийг хийх нь маш чухал юм. Нэмж дурдахад та эрүүл амьдралын хэв маяг, гадаад төрх байдлын талаар санаж болно. Зөв хооллолт, идэвхтэй амрах, бие, үс, шүдийг хангалттай арчлах нь хүнийг дур булаам болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Таны өөрийгөө үнэлэх түвшин

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хаанаас эхлэх вэ, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх вэ? Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө нь нэг энгийн дасгал хийхэд чиглэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд танд хоосон цаас, үзэг хэрэгтэй болно. Хуудасны нэг булангаас нөгөө рүү шугам зур. Үүний дараа өөрийнхөө тухай төсөөлөлтэй холбоотой цэгийг тавь. Ийм туршилтын үр дүнгийн тайлбар нь дараах байдалтай байна.

Хэрэв та шугамын дунд хэсэгт ойртсон тэмдэг тавьсан бол өөрийгөө үнэлэх хамгийн оновчтой түвшин байна. Та өөрийгөө хайрладаг ч бусдын санаа бодлыг анхаарч үзээрэй.
Хэрэв та зураасны орой дээр цэг тавих урам зориг авсан бол та өөрийгөө хэт өндөр үнэлдэг гэсэн үг юм. Чи зүгээр л хайрлаад зогсохгүй өөрийгөө биширдэг. Бусдын мэдрэмжийн талаар бүү мартаарай.
Шугамын доод талд тавьсан цэг нь дутуу үнэлсэнийг илтгэнэ. Та бусдын санаа бодлыг хэт их сонсдог, өөрийгөө бараг үнэлдэггүй.

Сүүлчийн шинжилгээний үр дүн нь энэ байдлыг өөрчлөхөд түлхэц болдог. Хэрхэн өөрийгөө дахин хайрлаж эхлэх вэ? Сэтгэл зүйчдийн практик зөвлөгөөг үргэлжлүүлэн уншина уу.

Сөрөг байдал, шүүмжлэл бол хамгийн муу дайсан юм

Бодол бол материаллаг зүйл гэдгийг бүгд сонссон. Эерэг сэтгэх нь маш чухал. Сөрөг бодол бүрийг өөртөө барьж, зөв зам руу шилж. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Энд сэтгэл судлаачдын зарим зөвлөгөө байна.

Хувиа хичээх хэрэггүй, өөрийгөө шүүмжлэхээ боль. Бүх хүмүүс алдаа гаргадаг тул өөрийгөө хүндэлж, бүх дутагдлыг нь хүлээн зөвшөөр.
Өнгөрсөн бүх цоорхой, гомдлоо орхиж, хүн бүрийг, тэр дундаа өөрийгөө уучлаарай. Бүх алдаанууддаа дүн шинжилгээ хийж, түүнээс суралц.
Өөрийнхөө тухай эерэгээр бод. Тэднийг хөгжүүлж, хөгжүүлэхийн тулд эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Жижигхэн дутагдалтай ч гэсэн эелдэг, эерэг хүн гэдгээ мэдэр.
Өөрт тохиолдсон бүх зүйлд хариуцлага хүлээ, юунд ч хэнийг ч бүү буруутга. Өөрийн ойлголтыг хянаж сур. Сонголт үргэлж таных, ямар ч нөхцөл байдлыг өөрчилж болно гэдгийг санаарай. Таны амьдрал таны гарт байна!

Та бодол санаагаа аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй, бүү буцалга. Хэрэв та өөрийгөө маш их шүүмжилдэг байсан бол өөрийгөө даах чадвартай хүн болоход цаг хугацаа хэрэгтэй болно.

Практикаар онолыг өөрчил

Онолын мэдээлэлтэй байх нь хангалтгүй, практик чиглэлийг мартаж болохгүй. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл судлаачид өөрийгөө бүхэлд нь ойлгоход туслах маш сонирхолтой дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.

1. "Өөрийгөө тунгаан бод".

Дараах асуултуудад чин сэтгэлээсээ хариулна уу.

Чи хэн бэ? (Хүйс, нас, мэргэжил, үйл ажиллагааны төрлийг зааж өгнө үү).
Та өөрийнхөө юунд сэтгэл хангалуун, сэтгэл дундуур байдаг вэ?
Танд бахархахуйц амжилт бий юу?
Та юуны төлөө хичээж байна вэ?
Таны хамгийн сайн чадвар юу вэ?
Хүмүүс таны сайн муу юуг олж хардаг вэ?
Таны бүтэлгүйтлийн шалтгаан?

Энэ дасгал нь өөрийгөө танин мэдэхэд хүргэдэг бөгөөд бүх давуу болон сул талуудыг тодорхойлоход тусална.

2. "Давуу болон сул талууд".

Үзэг, хоосон цаас ав. Үүний дундуур босоо шугам зур. Нэг талдаа өөрийн давуу талаа, нөгөө талдаа сул талаа бич. Өгөгдсөн бүх мэдээллийг анхааралтай уншина уу. Дараа нь жагсаасан сул талуудтай хуудасны хагасыг нь урж, үрчлээстэй болгож, устгана. Хадгалсан гавъяатай хэсгийг аль болох олон дахин уншихыг хичээгээрэй. Хэрэв гэнэт нэмэлтүүд гарч ирвэл тэдгээрийг давуу талдаа оруулаарай. Та хамгийн жижиг ялалтуудыг ч бичиж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө хайрлах сэтгэл төрж эхэлнэ.

3. "Би өчигдрийнх шигээ биш."

Өөрийгөө бусад хүмүүсийн эсрэг бүү тавь. Цаана чинь сайн муу бүхнийг анзаарч, засаарай. Орой нь тэмдэглэлээ шалгаж, өмнөхтэй нь харьцуулж, дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та өөрчлөлтийн динамикийг анзаарсан бол энэ нь маш сайн өдөөлт болно. Өөрийгөө хүндэл, өөртөө хайртай гэдгээ хүлээн зөвшөөр!

Өдөр бүр өөр дээрээ ажиллах

Хэрэв та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх философийг сурахыг хүсч байвал үйлдлийнхээ тогтмол байдлыг санаарай. Сэрсэнийхээ дараа, шөнийн цагаар сэтгэл санааны хувьд сайн сайхныг хүсэх хэрэгтэй. Өдрийг мэндчилгээгээр эхлүүл, өөрийгөө магт, сайхан амраарай. Ийм энгийн зан үйл нь таны оюун санааг хувийн зан чанарт эерэг хандлагад дасгах болно. Удалгүй та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхэлснийг анзаарахгүй байх болно.

Толинд туссан тусгалтайгаа ярьж үзээрэй. Инээмсэглээрэй, өөрт тань хандсан магтууштай хэдэн хэллэг хэлээрэй. Эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө "Хамгийн дур булаам, дур булаам" киноны баатар гэж төсөөлж болно. Зөвшөөрөгдсөн хэллэгийг хэлээрэй: "Би өөртөө дуртай, би дур булаам, хөөрхөн, эрчүүд надад таалагддаг." Хэсэг хугацааны дараа та энэ дасгалын үр нөлөөг анзаарах болно.

Жижиг бэлэг, гэнэтийн бэлэг барих талаар бүү мартаарай. Энэ нь ямар нэгэн дагалдах хэрэгсэл, гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл хувцасны шүүгээний зүйл байж болно. Бие махбоддоо анхаарал тавихаа бүү мартаарай. Дасгал хий, зөв хоолло. Сайхан бие бол өөрөөрөө бахархах бас нэг шалтгаан юм.

Найдваргүй байдлаас ангижрах үндсэн алхамууд

Тиймээс, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх талаар сурсны дараа дараах алхмуудыг дагана уу.

Хохирогчийн дүрээс татгалзаж, уучилж сур

Аз жаргал таны дотор байдаг. Алс холын бага наснаасаа үүссэн зарим бэрхшээл нь хүнийг өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж сурах боломжийг олгодоггүй. Заримдаа эцэг эх нь хүмүүжилтэй хүн өсгөх хүслээр хүүхдээ доромжилж, гомдоодог гэдгийг сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө л нотолж байна. Энэ нь насан туршдаа гомдоох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хүн төрөлхтний дээд зэрэг нь өршөөл юм. Хүн бүрийг, тэр дундаа өөрийгөө уучлаарай. Зарим тохиолдолд хүмүүс айдас, мунхаглалд автдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та гомдол, өвдөлтөөр тарчлааж байгаа бол гэмт хэрэгтнүүдийг оюун санааны хувьд уучлаарай. Нөхцөл байдлыг орхи. Өнгөрсөн үеийн алдаагаа засах боломжгүй, ирээдүйгээ аз жаргалтай байлгахыг хичээ.

Өөрийгөө хайрлах, хувиа хичээх үзэл: ялгаа нь юу вэ?

Олон хүмүүс өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хүндлэхийг хувиа хичээх үзэлтэй андуурдаг. Харин ч өөрийгөө хайрлахгүй бол бусдыг ч хайрлахгүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, хувиа хичээсэн байдлаас гарахгүйн тулд дараах зөвлөмжийг санаарай.

Хүмүүс төгс биш, хүн бүр алдаа гаргаж чаддаг, бусдаас хэт их зүйлийг шаарддаггүй.
Хөршүүдтэйгээ илэн далангүй байж, хүсэл, санал зөрөлдөөнөө илэрхийл.
Бусдын санаа бодлыг анхаарч үзээрэй, гэхдээ үргэлж өөрийн гэсэн үзэл бодолтой бай.
Хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж ав, өөрчлөх гэж бүү оролд.

Өөрчлөлт хийхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг үргэлж санаарай. Зорилгодоо хүрэхийн тулд аялалаа жижиг алхмуудаар эхлүүлээрэй!

Номууд "Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх вэ?"

Автомат бэлтгэл хийж, аз жаргалыг мэдрэхэд тань туслах олон ном бий. Хэрхэн санаа зовохоо больж, амьдарч эхлэх вэ гэдэг агуу номыг олон хүн удирддаг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, ичимхий, шийдэмгий бус байдалтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ номын гол постулат: "Өөрийгөө хайрла - тэгвэл амьдрал чамайг хайрлах болно"!

Алдарт эмч Курпатовын номыг олон хүн мэддэг. Тэдний нэг нь "12 чухал бус шийдвэр. Сэтгэлдээ амар амгаланг ол." Тэрээр бүх алдаа дутагдалтай байх талаар маш их практик, хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөг.

Луиза Хэй сэтгэл судлалын чиглэлээр 30 гаруй ном зориулжээ. Үүний нэг нь "Өөрийгөө хайрла. Амьдралдаа итгэ". Зохиогч аз жаргалтай болох 10 аргыг томъёолжээ.

Москвагийн хамгийн үнэтэй, эрэлттэй мэргэжилтэн болох гэр бүлийн сэтгэл зүйч Михаил Лабковскийн талаар олон хүн сонссон. Түүнд “Ямар ч дүр төрхөөрөө өөрийгөө хайрла” гэсэн ном бий. Зохиогч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх талаар маш их зөвлөгөө өгдөг. Эдгээр бүх ажлыг нэг чухал зөвлөгөө нэгтгэдэг - та өөрийнхөө ач холбогдлыг мэдрэх ёстой!

Бид түүнд хандах хандлагыг дэлхийд авчирч, хариуд нь илгээсэн зүйлийн толин тусгал дүрсийг хүлээн авдаг.

Хэрэв дотор нь дургүйцэл, шүүмжлэл, дотоод сэтгэл, доромжлол байвал бид юу буцааж авах вэ? Бидний цацсан бүхэн бидэнд эргэж ирдэг. Хайр, баяр баясгалангаар дүүрэн аз жаргалтай амьдралын эхний алхам бол өөрийгөө хайрлаж сурах явдал юм.

Тэгэхээр яаж өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хүндэлж, үнэлж эхлэх вэ? Цөөн хэдэн хэрэгтэй сэтгэлзүйн зөвлөгөө, хэд хэдэн алхамууд танд үүнийг хийхэд тусална. Гэхдээ эхлээд өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө өрөвдөх нь огт өөр зүйл, бүр эсрэгээрээ гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн хайр нь хувиа хичээсэн сэтгэлтэй холбоотой биш гэж үү?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага гэж юу вэ

Өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүйн шалтгаан нь хувиа хичээсэн байдалд оршдог. Мөн энэ нь хоёр чиглэлд ирдэг.

Хамгийн түгээмэл бөгөөд алдартай нь өөрийгөө хайрлах цогц хайраар илэрдэг: "Би бол хамгийн шилдэг нь", "Би бол хамгийн үзэсгэлэнтэй", "Би бол хамгийн" ...
Хоёр дахь төрлийн эгоизм нь илүү аюултай, учир нь энэ нь далд бөгөөд өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл дээр суурилдаг: "Би хамгийн муу нь", "Би үүнээс илүү аз жаргалгүй", "Дэлхий дээр хэн ч ийм гомдоож байгаагүй. ”, “Энэ бүхэн ямар шударга бус юм бэ”.

Энэ бодлыг өөрчлөхийн тулд бид бүх хүчин чармайлтаа гаргах ёстой. Төрөл бүрийн сэтгэл гутралын гомдол нь куб хүч хүртэл өссөн эгоцентризмын мөн чанар юм.

Энэ бол жинхэнэ юм. Өөрийгөө төдийгүй өөр хэнийг ч хайрлахтай огт харшилдаг байдал.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зохиомлоор өсгөж, дутуу үнэлэлтийг бүх аргаар нэмэгдүүлэх ёсгүй - үүнийг хангалттай, бодитой, үндэслэлтэй болгох ёстой. Учир нь сэтгэлзүйн асуудлыг шийдэх хамгийн эхний алхам бол үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та үүнтэй төстэй зүйлийг анзаарсан гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрсөн - үүний төлөө та аль хэдийн өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж, үнэлж чадна.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх вэ? Хэрэв энэ асуулт гарч ирсэн бол энэ нь өөрийгөө ойлгох цаг нь болсон гэсэн үг юм. Энгийн техник нь таныг өөрийгөө хайрлах аяныг эхлүүлэхэд тусална.

Өөрийгөө хайрлах 6 хялбар алхам

1-р алхамТайван байдал, дотоод амар амгаланд дүрж, чимээгүй байдал, хайрын мөчүүдийг үнэлж сур. Ой тогтоолттой ажиллах - өөрөөрөө бахархаж байсан тэр мөчүүдийг дахин сэргээ. Өөрийнхөө бахархдаг чанар, ур чадвараа тодруул. Тэднийг цаасан дээр бич.

Алхам №2Одоо та өөрөөсөө ичиж байсан тэр үйл явдлуудыг анхааралтай сэргээх хэрэгтэй. Таны чанарууд юунд хүргэсэн талаар дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Та өөрийнхөө юунд дургүй вэ? Мөн сэтгэл зүйчдийн зөвлөснөөр үүнийг бичиж болно. Тэгээд алдаагаа нэг удаа уучил.

Алхам №3Шинжилгээ хийх цаг болжээ - өөрийн чанаруудын жагсаалтыг харж, "алтан дундаж" -ыг тооцоол. Энэ бол таны хүний хувьд жинхэнэ чанар, таны дотоод дэмжлэг болох гол цөм байх болно. Магадгүй тэдгээрийг жаазанд өлгөх боломжтой.

Алхам №4Өөрийгөө хайрлах хайрыг хуримтлуулах, сэрээх ажлын хоёр дахь хэсэг нь өөр хоёр жагсаалтыг гаргах явдал юм: таны үнэхээр дуртай зүйл, үйл явц, үйл явдлууд болон таныг маш ихээр бухимдуулж, тэнцвэргүй болгож, дарамталдаг.

Алхам №5 2-р алхамын жагсаалтыг сайтар үнэлээрэй - энэ бүхнийг амьдралаас хэрхэн арилгах вэ? Үүнийг арилгах арга байхгүй - тэдэнд хандах хандлагаа өөрчил. Эцсийн эцэст, харагтун, гэнэт бороо, цас орж эхэлсэнд бид тэнгэрт уурладаггүй. Сөрөг байдлыг эрт орой хэзээ нэгэн цагт ирж, алга болдог энгийн үзэгдэл гэж хүлээн зөвшөөр.

Алхам №6Хэрэв та муухай ааштай, стресстэй эсвэл ядарсан бол 1-р жагсаалтад хандах хэрэгтэй. Үүнд дүрсэлсэн бүх зүйл нь өөртөө болон дэлхийн сонирхлыг эргүүлж, хамгийн сайн антидепрессант болгон ашиглах болно. Хараач, тэнд маш олон гайхалтай зүйлс дүрслэгдсэн байдаг!

За тэгээд сэтгэл санаа өөдрөг байхдаа яаж өөрийгөө бодохгүй, хайрлахгүй, хүндлэхгүй байж чадаж байна аа? Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ - өөрийгөө гаднаас нь үнэлж, өөрийгөө гадны хүн гэж үзэж, хүндлэх жинхэнэ үндэслэлийг олоорой.

Эдгээр нь маш энгийн зөвлөгөө хэдий ч танд өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг мэдрэхэд тусална. Үүнээс зөвхөн таны сэтгэл зүйн байдал төдийгүй биеийн эрүүл мэнд хамаарна.

Луиза Хэй мөн өөрийгөө болон биеэ хайрлаж эхлэх нь хичнээн чухал болохыг ярьсан. Гэвч энэ эрхэм хатагтай өөрийгөө хайрлах тухай үнэнийг үхлийн аюултай өвчний ирмэг дээр олж мэдсэн. Хэрэв тэр ганцаараа хорт хавдартай байгаагүй бол бид түүний гайхалтай номуудыг хэзээ ч уншихгүй байсан.

Дэлхийтэй харьцъя

Амар амгалан, хайр бол хийсвэр ойлголт биш, өнгөрсөн, ирээдүй ч биш, энэ бол одоогийн мөч, бид үүнийг хүлээн зөвшөөрч, энд, одоо харахыг хичээх ёстой. Таны ертөнц: ойр дотны зүйлс, хүмүүс, үйл явдлууд, нөхцөл байдал нь хайр, талархалтай байх ёстой.

Бусдыг шүүмжлэхээ болих нь чухал: танил тал, хамтран ажиллагсад, дарга нар, хөршүүд. Тэд өөрсдийн гэсэн зам, шийдвэр, үйлдлийн үр дагавартай байдаг.

Хүмүүст ямар нэг зүйл таныг бухимдуулж байвал энэ шинж чанарыг сайтар ажиглаарай, магадгүй танд байгаа байх. Тэгэхгүй бол тэр чамайг гомдоохгүй. Хэрэв та үүнийг олж мэдвэл үүнийг засахыг хичээ. Магадгүй та өөрийгөө хайрлаж, дутагдалтай талдаа тохируулах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрвөл сөрөг шинж чанаруудыг даван туулахад илүү хялбар байх болно. Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь өөрийгөө бүх зүйлд зориулахыг зөвшөөрөх гэсэн үг биш, зүгээр л өөрийгөө шүүж, шүүмжлэхээ боль.

Сэтгэл судлалын үүднээс өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ? Сул талаа давуу тал болгон хувирга! Энд ийм энгийн зүйлийг ойлгох нь чухал юм - ийм нөхцөлд адилхан харьцах нь ажиллахгүй болно. Үүний эсрэгээр эмчлэх шаардлагатай болно:

атаархал - бэлэг өгөх;
шунал - өгөөмөр сэтгэл;
атаархал - итгэл;
уйтгар гуниг - хөгжилтэй.

Та энэ механизмыг эхлүүлсэн даруйдаа энэ нь энгийн зүйл гэдгийг шууд ойлгох болно - өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, хайрлах, тиймээс ертөнцийг хүлээн зөвшөөрч, хайрлах.

Муу хүн уур хилэнгээсээ сэтгэл ханамжийг мэдэрдэггүй, тэр их урам хугарах, шаналах, алдах магадлалтай тул ирээдүйд ижил төстэй зүйлээс өөрийгөө хамгаалдаг. Гэхдээ та дахин хайрлаж сурах боломжтой.

Та доромжлолыг доромжлолоор хариулахыг хүсч байна - инээмсэглэ.
Мөнгө урсаж байна гэсэн мэдрэмж үргэлж байдаг - үүнийг буяны ажилд хандивлаж үзээрэй.
Хэрэв та айдас мэдэрч байвал түүний нүүр рүү инээ. Инээж байгаа газар айх газар байдаггүй.

Та энэ хорвоод хэдий чинээ их хайр, хүндэтгэл үзүүлж эхэлбэл хариуд нь төдий чинээ их хайр хүндэтгэлийг хүлээж авах болно.

Эцэг эхчүүд онцгой хүмүүс

Та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхэлдэг вэ? Энэ бол анхнаасаа зөв. Аав, хөвгүүдийн хоорондын хайр дурлал, дургүйцлийн харилцаа нь мөнхийн зөрчилдөөн, ихэвчлэн өөрийгөө хүндлэх, хайрлах сэтгэл дутлын тулгын чулуу гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

Маш ухамсартай эцэг эхчүүд л алдаагаа хүүхдээр дамжуулан засахыг хүсдэггүй. Гэхдээ аав, ээжээсээ бага насандаа илэрч байсан дарамт шахалт, шүүмжлэлийн шинж чанарыг олж мэдсэн ч буруутгах хэн ч байхгүй.

Хайрлах, уучлах чадвар нь бүх аз жаргалтай хүмүүсийг ялгадаг. Үүний эсрэгээр та ийм дүгнэлтэд хүрнэ: хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал уучилж, хайрлаж сур. Өөрийгөө, эцэг эхээ, эргэн тойрныхоо хүмүүст. Энэ бол гэрэл рүү хэд хэдэн алхам хийх заавар юм.

Харилцан ойлголцох, уучлах 5 алхам

Таныг багадаа ээж чинь загнаж байсныг санаж байна уу? Түүнд яг ийм сайхан үг хэлж үзээрэй. Тийм ээ, эхэндээ энэ нь маш хэцүү, ер бусын байх болно. Гэсэн хэдий ч одоо ичиж зовох цаг биш, бид өөрсдийгөө хайрлах нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдэх болно.
Ахмад хамаатан садандаа туслахыг хичээ. Халамж нь тэдний талархлыг төрүүлж, талархал нь танд эрч хүчийг өгөх болно. Тэдний гэрийг цэвэрлэх эсвэл үнэ цэнэтэй бэлэг худалдаж авахад цагаа зарцуул.
Хүн болгонд таалагдахыг хичээх хэрэггүй. Дашрамд хэлэхэд энэ нь зөвхөн эцэг эхтэй харилцах харилцаанд ч хамаатай.
Өөр нэг чухал зарчим нэн даруй хэрэгжинэ - та өөрөө шийдсэн хэмжээгээрээ өртэй. Таны өгөөмөр байдал таныг ашиглах шалтгаан биш юм. Өөрийгөө харамгүй бай, гэхдээ өөрийгөө хуурч мэхлэхийг бүү зөвшөөр.
Эцэг эхтэйгээ бүтээлч, хамтын дурсамжийг бий болгохыг хичээ. Хэрэв та аль эрт хэлсэн доромжилсон үгийг санаж байгаа бол энэ нь таныг маш их өвтгөж байна гэсэн үг юм.

Үүнийг хэлэлцэх - гэхдээ зөрчилдөөн, буруутгахгүйгээр. Энэ мөчийг санаж байгаад гомдсон ч гомдсон гэж хэлээрэй. Эгзэгтэй мөчүүдийг ярилцаж, дахин мэдрэх нь энэхүү үйлийн үрийн зангилааг тайлж, улмаар цогцолбороос ангижрах боломжийг олгоно. Хэрэв асуух арга байхгүй бол энэ зургийг өөрийн төсөөллөөр дахин бүтээгээрэй. Гэмт этгээдийг уучлахыг хичээ.

Талархлыг төлөвшүүлэх

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нь маш энгийн - та өөртөө болон дэлхийд талархаж, өдөр бүр өчүүхэн ч гэсэн шалтгааныг тэмдэглэхийн тулд өөрийгөө дасахыг хичээх хэрэгтэй. Та ямар нэг бодит үйл явдлыг тусгасан энгийн хэллэгээр эхэлж болно, гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бага ч гэсэн өсгөх чадвартай:

"Өнөөдөр би амттай бялуу хийж, хамт ажиллагсдаа дайлах болно. Би сайн байна, бүгд ажилдаа сэтгэл хангалуун байх болно. ”
“Зөрөн өнгөрөх хүн над руу инээмсэглэв. Түүний ачаар би өнөөдөр гайхалтай харагдаж байна.

Хатагтай Луиза Хэйгийн зааварчилгааг дагаснаар та өөртөө урам зориг өгөх үг хэллэгүүдийг бүтээж, тэдгээрийг аудио эсвэл видео бичлэгт бичиж, тэдгээрийг хянах, сонсох боломжтой. Өөрийгөө болон ертөнцийг хайрлах хайр нь таныг эерэг өөрчлөлтөд програмчлах болно.

"Би үнэхээр эрүүл, аз жаргалтай байна. Би өөрийгөө хайрлаж хүндэлдэг. Би амьдралдаа дуртай. Би байгальд болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд хайртай. Баярлалаа, амьдрал минь, надад ийм сайхан эцэг эх (найз нөхөд, ажил, гэр, хүүхэд, муур) бий" гэж хэлсэн нь эерэг бататгалын хамгийн энгийн жишээ юм.

Энэ нь таны амьдралыг хайрлах хүсэл шиг жинхэнэ байх ёстой. Хэрэв тэр даруй биш бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны зүрх сэтгэлд талархал төлөвшиж, өсч байгааг мэдрэх болно. Мөн хүч, хайрыг мэдэр.

Бүх зүйл аль хэдийн сайн болсон

Бодол эерэг байх ёстой - энэ бол баримт юм. Та өөрийнхөө бодлыг өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй: "Би хоол хийж чадахгүй байна" гэж өөрийгөө зэмлэхийн оронд "Надад хоол хийх талаар сурах олон сонирхолтой зүйл байна" гэж бодох нь дээр.

"Би муухай харагдаж байна" гэдэг нь сөрөг сэтгэлгээний жишээ юм. Таны хувьд энэ нь илүү тохиромжтой: "Гайхалтай үсчин байна. Өнөөдөр миний үс дэгжин байх болно. "Надад муу хандсан, намайг ажлаас халсан" - үгүй. Тиймээ – “Миний өмнө олон хаалга нээлттэй байна. Би өөртөө шинэ боломжуудыг сонгох болно." Өөрийгөө хайрлах хамгийн дээд үйлдэл бол гэрэлт ирээдүйгээ харах явдал юм.

Чамд бүх зүйл сайхан болно гэж битгий бодоорой. Эцсийн эцэст та энд, одоо аль хэдийн сайн ажиллаж байна.

Одоо та өөрөө "Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ?" Гэсэн асуултанд бүрэн хариулж чадна. Энд хэд хэдэн үндсэн зөвлөгөө байна:

Өөрийгөө харуул, дэлхий дахинд нинжин сэтгэл, хайраар өөрийгөө тунхагла (буяны үйлс, сайн дурын ажил, булаг шанд цэвэрлэх, байгаль орчны арга хэмжээ тустай байх болно). Тиймээс та зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг төдийгүй амин чухал энергийн түвшинг дээшлүүлж чадна.
Сэтгэл хөдлөлөөрөө амьдар, тэднийг далд ухамсрын харанхуй шүүгээнд бүү нуу, тэднийг удирдахыг бүү зөвшөөр (хэрэв та уйлмаар байвал уйл, гэхдээ үүнд тодорхой хугацаа өгөхийг хичээ: 3 минут 20 секунд. хангалттай илүү).
Өөрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бусдад бүү тусга. Яваандаа мэдрэмжийг даван туулах боломжгүй - та ганцаардах боломжийг ашиглаж болно. Сэтгэл хөдлөлийн давалгаатай ажиллахыг хичээж, түүнийг таньж, дарах нь чухал: “Дарга намайг зүй бусаар загнасан тул би ууртай байна. Би үзэн ядах сэтгэл төрүүлэхгүй, зүгээр л тэр маш их ядарсан байна."
Өөрийгөө хэрхэн хайрлахаа мэддэг шигээ хайрла, бусдаас хайрлаж сур. Ойр хавьд байгаа хүмүүстэй бэлэг өгөх, магтах, магтах, кино үзэх, сонирхолтой видео үзэх, ном ярилцах, инээлдэх боломжтой. Зүгээр л. Удахгүй дэлхий танд хариу өгч, хайрлах болно.
Удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан зүйлээ, олж авахыг хүссэн зүйлээ хийхийг зөвшөөр, гэхдээ зүрхлэхгүй байсан: цөхрөнгөө барсан аялах, шүхрээр үсрэх, санаанд оромгүй даашинз худалдаж аваарай. Өөрийгөө явуулахыг хичээ.

Та амжилтанд хүрнэ, учир нь одоо та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурахаа мэддэг болсон! Өөрийгөө өрөвдөх оролдлого хүртэл чухал, өөрийгөө, эцэг эхээ хүлээн зөвшөөрөх, бусдыг шүүх хэрэгцээнээс ангижрах, тэнгэр, амьдралыг уучилж, талархах чадвар чухал юм. Хайрлаж, хайрлаж байгаарай! Зохиогч: Мария Серова