ترس از مادر. چگونه از ترس عصبانیت مادر خود خلاص شوید؟
این مقاله دلایل و مکانیسم ایجاد ترس در دوران بارداری، انواع اصلی آنها را مورد بحث قرار می دهد. راه های غلبه بر اضطراب
محتوای مقاله:
ترس در زنان باردار انتظار تهدید کننده زندگی یا مشروط است پدیده های خطرناک، احساسات در مورد کودک (جنین) یا مادر باردار، همراه با سطح بالااضطراب و بی ثباتی روانی عاطفی ناشی از تغییرات هورمونی در بدن زن. بیایید دریابیم که زنان باردار چه ترس هایی دارند و چگونه با آنها کنار بیایند.
مکانیسم ایجاد ترس در یک زن باردار
ترس در زنان باردار ماهیت متفاوتی دارد، برخی از آنها برای سلامت روحی و جسمی مادر باردار و کودک او کاملاً بی ضرر هستند، برخی دیگر تهدیدی قابل توجه برای رشد و زندگی جنین هستند، اختلالات شخصیتی جدی را در پی دارد. فوبیا و افسردگی
طبیعت نقش ویژه ای را برای زنان تعیین کرده است - مادری که اساس تولید مثل است. بنابراین، مادر باردار در دوران بارداری نگران و بدون آن است.
یک ویژگی ژنتیکی انسان مراقبت از فرزندان است، مانند همه پستانداران، تعدادی از ترس ها در یک زن باردار با این ویژگی همراه است:
- سلامت نوزاد در رحم؛
- منابع بدن شما برای درک نقش مادر (توانایی تحمل و به دنیا آوردن نوزاد)؛
- وراثت (بیماری های ژنتیکی، استعدادها)؛
- توانایی خانواده در تربیت و تامین همه چیز لازم برای کودک.
اضطراب هنگام حمل کودک بسیار رایج است، اما باید مراقب باشید تا به موقع متوجه شوید تاثیر منفیترس از زندگی یک زن باردار اغلب، اضطراب بیش از حد عاملی برای فشار خون بالا، خونریزی غیرمنتظره و حتی در شدیدترین موارد، علت سقط جنین یا عدم بارداری است.
مکانیسم ایجاد ترس در یک زن باردار به صورت شماتیک به شرح زیر است:
- ظهور یک حالت، احساس، افکار غیر معمول و قبلا ناشناخته. به عنوان مثال، کشیدن درد در ناحیه تحتانی شکم در دوران بارداری از عوامل مختلف بروز آن صحبت می کند. هنگامی که یک زن قادر به تعیین مستقل این علت نباشد، ترس از ناشناخته ظاهر می شود.
- تقویت مؤلفه شناختی با آگاهی از پدیده های مشابه. زن باردار به یاد می آورد که دوستان، بستگان و سایر زنانی که درگیر مادری بودند به او گفته اند. یک بازی آگاهی با موضوع "من در مورد این چه می دانم؟" آغاز می شود.
- استنباط غیر قانونی معمولاً مادر باردار احساسات خود را در مورد مادری به دانش خود گره می زند که اغلب از نظر احساسی رنگ منفی دارد.
- رشد اضطراب و ترس مناسب است.
مهم! اگر متوجه کاهش اشتها یا خواب شدید، احساس ناخوشایندی در زمینه افزایش اضطراب و ترس برای نوزاد کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید تا بتواند قرارهای مناسب را برای شما بگذارد، شاید حتی شما را به روانشناس ارجاع دهد. ترسیدن به هر دلیلی در دوران بارداری یک امر عادی است، نکته اصلی این است که سطح اضطراب خود را تحت کنترل داشته باشید تا به خود و فرزندتان آسیب نرسانید! آرام، فقط آرام!
دلایل اصلی ترس در دوران بارداری
ترس ها تجلی غریزه حفظ خود در فرد است که در سطح ناخودآگاه در ناخودآگاه وجود دارد. اغلب، علل ترس در سطح نهفته است، بلکه در اعماق پنهان است. روح انسان... بنابراین، تعریف کنید ذات واقعیوقوع آنها فقط می تواند متخصص در زمینه روانشناسی با استفاده از تعدادی روش باشد: تکنیک های فرافکنی (ترس ترسیم)، آموزش های کلامی (تلفظ ترس)، روانکاوی (پیدا کردن علت اصلی ترس) یا روان درمانی (هنر درمانی، گشتالت درمانی). ).
مانند هر پدیده ذهنی، ترس باید دلایل خاص خود را داشته باشد:
- ناشناخته و ناشناخته می ترسد... اضطراب همراه با شخص مراحل مختلفزندگی او به فعال کردن سیستم دفاعی بدن کمک می کند و در نتیجه از خطر جلوگیری می کند. ترس مداوم به زن باردار کمک می کند تا به موقع متوجه تغییرات در بدن خود شود که می تواند نشانه تهدیدی برای جنین باشد. اما گاهی اوقات پیش می‌آید که این امر در زندگی عادی اختلال ایجاد می‌کند، بنابراین بهتر است با دیگران و پزشک مشورت کنید تا گرفتار این فوبیا نشوید.
- تغییر آشنا و معمولی... به طور طبیعی، با تولد یک کودک، زندگی یک زن متفاوت می شود - کار با خانه جایگزین می شود، هر گونه فعالیت و سرگرمی با مراقبت از نوزاد جایگزین می شود که تمام وقت آزاد او را می گیرد. تغییر در روش معمول زندگی نیز مادر باردار را می ترساند.
- کار بیش از حد، خستگی فیزیکی... بارداری کار سختی برای بدن است که از تمام منابع خود استفاده می کند.
- درجه جدیدی از مسئولیت... در پس زمینه کار بیش از حد و خستگی مداوم، به دلیل افزایش مسئولیت ها و امور، احساس اضطراب ایجاد می شود. مامان می ترسد که با نقش و مسئولیت جدید خود در قبال زندگی و سلامتی فرد کوچک کنار نیاید.
- تجربیات منفی دیگران... ترس نیز بر اساس داستان هایی شکل می گیرد که زن باردار را در آنها آزار می دهد زندگی روزمره: داستان های مادران، مادربزرگ ها، دوست دخترها درباره مادر شدن به عنوان چیزی غیرقابل تحمل و وحشتناک.
علائم ترس در زن باردار
هر حالت روانی علائم بیرونی و درونی خود را دارد که آن را به عنوان یک فرآیند در پویایی رشد مشخص می کند. به نشانه های ظاهریوجود ترس در یک زن باردار قبل از زایمان و در مراحل اولیه عبارتند از:
- رنگ پریدگی پوست؛
- فشار خون بالا، تپش قلب؛
- حواس پرتی بیش از حد و ناتوانی در تمرکز بر یک فعالیت خاص؛
- مکالمه مداوم در مورد یک رویداد آزاردهنده (عامل ارتباطی)؛
- لرزش اندام؛
- افزایش چشمگیر مردمک چشم؛
- گرفتگی عضلانی که با افکار ترس همراه است.
- تغییر صدای یک صدا (تیمبر)؛
- دهان خشک؛
- حالت تهوع، استفراغ.
علائم داخلی بر اساس تجزیه و تحلیل اتصالات عصبی و ویژگی های ساختاری سیستم عصبی مرکزی است.
انواع ترس ها در دوران بارداری
انواع مختلفی از فوبیا وجود دارد، در اینجا برخی از مهم ترین ترس ها برای زنان باردار آورده شده است:
- ترس از مرگ... دشواری و مسئولیت در حمل و به دنیا آوردن فرزند این فکر را به وجود می آورد که زن سلامت خود را از دست می دهد و سرزندگیکه ممکن است در هنگام زایمان کافی نباشد. در این راستا ترس از مرگ به وجود می آید. او در تمام مراحل زندگی انسان را همراهی می کند و ضامن حفظ آن است، یعنی ترس از مرگ کاملاً طبیعی است. اما با مخلوط شدن با ترکیبی از هورمون هایی که منابع بدن را فعال می کند و بر مغز و سیستم عصبی مرکزی و همچنین روان فرد تأثیر می گذارد ، "انفجار هسته ای" حاصل می شود که یک زن از نظر عاطفی ناپایدار نمی تواند با آن مقابله کند.
- ترس از جان و سلامتی عزیزان... کودک در زندگی روزمره افراد تغییراتی ایجاد می کند، بنابراین، زنان باردار اغلب می ترسند که ظاهر نوزاد ممکن است بر عزیزانی که نمی توانند با آنها ارتباط برقرار کنند و مانند قبل ببینند، تأثیر منفی بگذارد.
- ترس از آینده... تولد فرزند مرحله جدیدی از زندگی است که تغییراتی را به دنبال دارد و آنچه برنامه ریزی شده ممکن است محقق نشود یا اشتباه محقق شود.
- ترس از سلامتی و رشد کودک (جنین)... این ترس از حاملگی خارج از رحم یا یخ زده، ترس از آسیب شناسی جنین، مرده زایی یا آسیب به کودک در هنگام زایمان است. سلامت نوزاد و حفظ آن یکی از مهم ترین نگرانی های دوران بارداری است، زیرا همیشه نمی توان شخصاً چیزی را تحت تأثیر قرار داد. حاملگی خارج از رحم یا یخ زده فقط می تواند توسط پزشک تعیین شود و زن باردار نمی تواند بر آن تأثیر بگذارد - این روند غیرقابل برگشت است. آسیب شناسی رشد نیز برای احساس و همچنین احساس تولد غیرممکن است. کودک مردهتا زمانی که از کانال زایمان خارج شود. پیش بینی رفتار پزشکی که می تواند به طور تصادفی به نوزاد تازه متولد شده آسیب برساند یا رفتار او را کاملاً کنترل کند امکان پذیر نخواهد بود. یک زن باردار به عوامل محیطی وابسته است: پزشک، محیط زیست، حوادث پیش بینی نشده و غیره.
- ترس از درد... قدرتمندترین و فراگیرترین ترسی که یک زن را در طول بارداری آزار می دهد. او شروع به ترس از رنج بردن از داستان های آشنایانی که قبلاً زایمان کرده اند یا از دانش خود او می ترسد. درد یکسان نیست، بنابراین عدم اطمینان از احساسات آینده شما ترسناک است.
- ترس از زایمان... بیشتر اوقات این خود را به شدت نزدیک به زمان زایمان نشان می دهد و زن را به طور کامل پوشش می دهد. برای جلوگیری یا به حداقل رساندن آن، زنان باردار در دوره‌های تخصصی شرکت می‌کنند که در آن نحوه رفتار در هنگام زایمان، تکنیک‌های تسکین درد و مهارت‌های ارتباطی با نوزادان را یاد می‌گیرند.
- ترس از بارداری ناخواسته... این می تواند در زنان در هر سنی و هر وضعیت مالی وجود داشته باشد. اغلب تحت تأثیر عوامل محیطی شکل می گیرد: نظرات شریک زندگی (همسر)، بستگان یا عزیزان، فقدان منابع مادی(از نظر خود دختر یا محیطش)، ناتوانی خیالی در کنار آمدن با کودک. این ترس را می توان با داشتن دانش لازم در مورد پیشگیری از بارداری ناخواسته و روش های پیشگیری از بارداری و همچنین اطلاعات در مورد مادر شدن به عنوان مقصدی عالی برای جنس ضعیف به حداقل رساند.
- ترس از عدم جذابیت خود به دلیل بارداری و زایمان... این از تجربه منفی دیگران و داستان های وسواس گونه اینترنت ناشی می شود. در مبارزه با آن، حمایت همسر و خانواده و همچنین دانش در مورد چگونگی بازیابی بدن و شکل پس از زایمان کمک خواهد کرد. تمرکز صحیح بر مادر شدن می تواند به شما کمک کند از ترس های غیرضروری جلوگیری کنید.
اضطراب پاتولوژیک یا مخرب زمینه ساز حالات وسواسی است - فوبیا، آنها منجر به اختلالات روانی شخصیت و همچنین به اشکال شدید آن مانند افسردگی می شوند. با شناسایی چنین ترس هایی، اغلب نیاز به مداخله یک متخصص صالح - روانشناس، روان درمانگر، روانکاو یا روانپزشک است.
ترس های پاتولوژیک در دوران بارداری به ویژه خطرناک هستند، زیرا آنها بر سلامت روانی نه تنها خود زن، بلکه بر شکل گیری روان کودک نیز تأثیر می گذارد.
چگونه با ترس های بارداری مقابله کنیم
ترسیدن در دوران بارداری طبیعی است، اما به شرطی که این ترس سلامت نوزاد و سلامت روان مادر را تهدید نکند. با گسترش حوزه دانش آنها در مورد بارداری و ویژگی های دوره آن و همچنین پس از صحبت با پزشک می توان بر ترس های سازنده غلبه کرد.
الگوریتم رهایی از ترس در یک زن باردار
برای مبارزه با حالات وسواسی مخرب از الگوریتم زیر استفاده می شود.
مکانیسم مقابله با ترس های پاتولوژیک:
- تعیین علت ترس (به گفته زن باردار)؛
- آشکارسازی مؤلفه مخرب در سطح شناختی (افکار ایجاد ترس).
- تعیین ماهیت ترس (تجربه قبلی منفی، داستان های دیگران، اطلاعات اینترنتی و غیره)؛
- توسعه یک برنامه اقدام برای مبارزه با ترس - اقدامات خاص، درمان دارویی، حمایت روانی از یک زن باردار;
- کنترل در طول مسیر برای غلبه بر ترس توسط یک فرد شایسته (متخصص زنان و زایمان، روانشناس، روان درمانگر و سایر متخصصان).
- تجزیه و تحلیل نتایج به دست آمده.
هنر درمانی در مبارزه با ترس در یک زن باردار
مشخص است که تجسم ترس 50 درصد موفقیت در مبارزه با آن است. زن با به تصویر کشیدن فوبیای خود، استرس روانی فیزیولوژیکی کل بدن را تسکین می دهد و آن را به کاغذ منتقل می کند. یکی از ویژگی های این جهت یک مکانیسم روانشناختی خاص - فعالیت خلاق است که در آن یک زن باردار خود را به عنوان یک فرد در همه تطبیق پذیری ارتباطات و ساختارها نشان می دهد.
تعدادی تمرین وجود دارد که می توان به عنوان بخشی از هنر درمانی انجام داد:
- "این ترس من است!"از آزمودنی خواسته می شود تا ترس را به صورت آزاد به تصویر بکشد و آن را با جزئیات با تمام جزئیات توصیف کند. این گونه است که آگاهی و تشریح حالات اضطرابی، بیان آنها که زن باردار را مجبور می کند استراتژی رفتار را در موقعیت هشدار دهنده بیان کند، صورت می گیرد.
- "اقدامات همراه با ترس"... سوژه ها ترس را ترسیم می کنند، مانند کار قبلی، اما به جای توصیف، باید بفهمند که با این تصویر چه کار کنند: له کردن، پرتاب کردن، پاره کردن، خیس شدن و غیره. با چنین اقداماتی، مبارزه در سطح ناخودآگاه وجود دارد. ضمیر ناخودآگاه الگوریتم رفتار را به یاد می آورد زمانی که این فوبیا رخ می دهد، واکنش به آن متفاوت، نرم تر از قبل خواهد بود.
- "نخ پری"... یک توپ از نخ گرفته می شود و مجری روایت را شروع می کند، به عنوان مثال: "روزی روزگاری دختری بود به نام لوسی و آنقدر می ترسید که زایمان کند که ..."، عبارت را تمام می کند و توپ را پاس می کند. به بعدی در یک دایره، که این داستان را ادامه می دهد. بنابراین این پیچ و خم به صورت دایره ای به همه اعضای گروه منتقل می شود تا زمانی که ترس از ترس خارج شود.
گشتالت درمانی برای غلبه بر ترس در دوران بارداری
مفهوم اصلی در این جهت روانشناختی، گشتالت است. این یک نوع تصویر است که انسان را آزار می دهد. وظیفه اصلی مکتب روانشناسی گشتالت درمانی این است که این تصویر منفی وسواسی را ببندد، یعنی بر ترس خود غلبه کند.
تمرینات برای زنان باردار در چارچوب گشتالت درمانی:
- درک فوبیا به عنوان یک فرآیند کل نگر، مستقل از اراده شخص... آزمودنی‌ها عبارت «میترسم...» را با «ترس خاصی در من وجود دارد...» جایگزین می‌کنند، در نتیجه نسبت مفاهیم «شکل-پس‌زمینه» زنجیره اولیه ترس را به «من دارم» تبدیل می‌کند. ترسی که دلایل آن برای من غیرقابل درک است و به من بستگی ندارد ..." طرح داخلیشخصیت یک سری دگرگونی ها را طی می کند که منجر به بینش (روشنگری) می شود. اتحاد مجدد احساسات درونی و بیرونی، درک این موضوع که ترس به شخص بستگی ندارد و یک فرآیند کل نگر است، ما را تغییر می دهد. اولویت های زندگیو لهجه ها را به درستی قرار دهید.
- "خود تازی"... این اتحاد مجدد متضادهای شخصیت است. آزمودنی ها ترس و شجاعت خود را در موقعیت «اینجا و اکنون» مقایسه می کنند. دیالوگی ساخته می شود که طی آن ادغام ترس به عنوان یک تجربه عاطفی و حسی در فضای اطراف فرد اتفاق می افتد. وظیفه اصلیورزش - اتحاد با خود، آگاهی کامل از ترس.
توجه داشته باشید! انجام کارهای روانشناختی تنها در صورتی نتیجه می دهد که تحت نظر روانشناس یا روان درمانگر انجام شود! فقط یک متخصص توانمند می تواند به درستی درس بسازد و نتیجه را تثبیت کند.
ترس در دوران بارداری چیست و چگونه با آنها مقابله کنیم - ویدیو را تماشا کنید:
نکته اصلی در غلبه بر ترس این است که به یاد داشته باشید که همه اینها به خاطر سلامت روحی و جسمی کودک است و در این صورت موفقیت خود را زیاد منتظر نخواهد ماند!
هنگامی که یک مادر جوان متوجه می شود که اکنون مسئولیت مراقبت از یک نوزاد کوچک را بر عهده دارد، علاوه بر احساسات گرم نسبت به نوزاد، زنان ترس های واقعی را تجربه می کنند.
خوب است وقتی یک شوهر مطمئن، مادربزرگ یا دوست دختر کافی که قادر به حمایت و اطمینان هستند، در کنار یک مادر تازه ازدواج کرده باشند، و اگر نه؟ ترس از کودک باعث می شود برخی از مادران از مادر شدن لذت نبرند، آنها وحشت می کنند و نمی دانند با کودکی که جیغ می کشد چگونه و چه کنند! وحشت را کنار بگذارید، زیرا تنها در چند روز به عقب برمی خیزد و شروع به رفتار آرام و حرفه ای با کودک خود می کنید. بیایید به رایج ترین ترس های تازه مادران نگاهی بیندازیم و نحوه برخورد با آنها را دریابیم.
سه ترس اصلی و راه های مقابله با آنها
یکی از رایج ترین ترس ها این است ترس از گرفتن نوزاد تازه متولد شده در آغوش... در این شرایط، لازم است که به هر طریقی متوجه شوید، اما هنوز باید آن را انجام دهید. مامان باید آرامش داشته باشد و به غریزه مادری تکیه کند، در واقع، کودک نه آنقدر شکننده است، نه یکی زن معمولیفرزند خود را رها نمی کند و می تواند او را در آغوش بگیرد راه درست! به طبیعت اعتماد کنید و فقط فرزند اول خود را بردارید و از رایحه آن لذت ببرید.
کودک همیشه گرسنه است و شیر کافی ندارد.این دومین ترس رایج برای کودک است، متأسفانه بسیاری از زنان شروع به رساندن این وضعیت به نقطه پوچ می کنند، خرده های آن را قبل و در پایان هر تغذیه وزن می کنند، شروع به تغذیه با شیر خشک می کنند و در نتیجه کاملاً شیردهی را رها کنید
البته، شرایطی وجود دارد که به دلیل مشکلات جدیبرای سلامت زنان، انتقال کودک به شیرخشک ضروری است، اما به ندرت این اتفاق می افتد و در بیشتر موارد انتقال به تغذیه مصنوعی به دلیل وحشت بی مورد اتفاق می افتد. یک مادر جوان باید آرام باشد، با نوزاد تنها باشد و هر چند بار که لازم است آن را روی سینه بمالد.
طبیعت آنچنان تعیین شده است که نوزاد دقیقاً به اندازه نیاز بدنش در سن فعلی شیر مصرف می کند. هنگامی که یک ماهه را در یک معاینه معمولی می گذرانید، شاهد افزایش وزن خواهید بود، اما در اینجا نیز اگر خیلی بزرگ نیست، نباید وحشت کنید، بالاخره باید در نظر گرفت و ویژگیهای فردیبدن کودک، قانون اساسی آن، باید درک شود که با والدین کوچک، و کودک به اندازه ای که در هنجارها ذکر شده است، به دست نخواهد آورد.
سه ترس بی اساس
اگر کودک مدام گریه می کند، مادران نیز شروع به ناراحتی می کنند و فکر می کنند که کار اشتباهی انجام می دهند. فهمیدن گریه است تنها راهسازمان بهداشت جهانی مرد کوچکاو هنوز هم می تواند توجه مادرش را جلب کند، بنابراین وقتی گرسنه است گریه می کند، به توالت رفته، سرد است یا گرم، در یک کلام، به هر دلیلی. خوب، یکی دو روز کافی است تا مامان دلیل این یا آن گریه را بفهمد و در عرض چند ثانیه آن را برطرف کند.
ترس از رستگاری نوزاد- همچنین یکی از محبوب ترین ها در بین والدین جوان است، به خصوص اگر پیچیده تر شود. در اینجا باید کمی تجربه به دست آورید، اگر خود مادر از انجام اولین روش آب با نوزاد می ترسد، از شوهر خود برای کمک صدا کنید و احتمالاً با چهار دست به سرعت کودک خود را در عرض چند دقیقه تمیز خواهید کرد.
برخی از مادران نگران این هستند کودک می تواند به سرعت یخ بزندو بنابراین آن را در چندین لایه پوشک می پیچند. با این حال، در استفاده از لباس زیاده روی نکنید، زیرا گرمای بیش از حد می تواند تأثیر بسیار بدتری بر بدن کودک بگذارد. باور این است که دمای مطلوببرای یک کودک 20 درجه، یک دماسنج در اتاق آویزان کنید، اتاق را بیشتر تهویه کنید و کودک را بیش از حد گرم نکنید.
مادران جوان از چه چیز دیگری می ترسند؟
ترس از سلامتی کودک جلوی پوشکدر مادران جوان، به عنوان یک قاعده، الهام بخش نسل بزرگتر زنان است. نیازی به وحشت و رنج نیست با هزار پوشک، حالا هر مادری می تواند پوشک را به سلیقه خود انتخاب کند، فقط باید این کار را بیشتر انجام دهید. حمام های هوا... پوشک زندگی را برای والدین بسیار آسان می کند، بنابراین نباید از استفاده از آن خودداری کنید.
بترس که با یک نوزاد می تواند چیزی در خواب ببیندگاهی اوقات مادران جوان آنها را وادار می کنند هر چند دقیقه یکبار به سمت گهواره بدوند و با شب های بی خوابی خود را عذاب می دهند و اجازه نمی دهند در طول روز کاری انجام دهند. البته چنین مواردی پیش می آید اما درصد آنها ناچیز است. اما اگر مادر دائماً خود را با افکار بد و ترس های دائمی برای زندگی کودک عذاب می دهد ، کودک مضطرب می خوابد ، بنابراین باید خود را با موارد مثبت هماهنگ کنید و با آرامش زمان خواب کودک را درک کنید.
و تقریباً هر مادر جوانی فکر می کند که او یک مادر، همسر و میزبان "بد" است، زیرا او مطلقاً زمانی برای انجام کاری ندارد. باور کنید، این فقط یک موضوع زمان و خود سازماندهی است، زمان بسیار کوتاهی می گذرد و شما به طور همزمان شروع به مدیریت تهیه غذا، مراقبت از کودک خواهید کرد، بله، شما نیز زمان برای مدیریت و صرف خواهید داشت. نیم ساعت روی خودت
در خلاص شدن از شر ترس برای کودک هیچ چیز دشواری وجود ندارد: سعی کنید ترس های کمتری را برای خود اختراع کنید، افکار بد را از سر خود بیرون کنید و زندگی با کودک شما دنیایی کاملاً متفاوت را برای شما باز خواهد کرد، پر از برداشت های جدید. ، احساسات و لذت مادر شدن! فقط باید به این واقعیت عادت کنید که خانواده شما اکنون در حال رشد است بچه کوچکآن را بپذیرید و یاد بگیرید که با آن زندگی کنید.
چگونه می توان ترس از بارداری را از بین برد وقتی که صمیمانه می خواهید مادر شوید، اما کوچکترین سوء ظن به باردار شدن شما را درگیر می کند. وحشت? چگونه بر ترس های دوران بارداری غلبه کنیم، چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنیم، روندی فوق العاده دردناک و دردناک؟
این مقاله برای کسانی است که مطمئناً می خواهند پاسخ این سؤال را پیدا کنند: چگونه ترس های دوران بارداری را از بین ببریم؟ چون پاسخ این سوال وجود دارد!
بارداری می تواند (و باید!) تاثیرگذارترین و فراموش نشدنی ترین دوره زندگی باشد. فقط باید از ترس خلاص شد...
ترس های ما در دوران بارداری، چگونه از شر آنها خلاص شویم
«شوهر بچه می‌خواهد. من خودم او را می خواهم، شاید حتی یک نفر. تقریباً همه دوست دخترها بچه های نوپا دارند و من می بینم که مادر بودن برای آنها خوشبختی می آورد. من حتی حسادت می کنم. اما من به شدت از باردار شدن می ترسم، از وحشت می ترسم. من از راه رفتن شکم بزرگ و اردک می ترسم، می ترسم راه رفتن برایم سخت شود. من از علائم کشش می ترسم، آنها بدن را به طرز وحشتناکی تغییر می دهند، از افتادگی پوست، شل شدن پوست می ترسم. میترسم هیکلم خراب بشه و پیر بشم. میترسم تایپ کنم اضافه وزن... در یک کلام، من نمی دانم چگونه ترس از بارداری را از بین ببرم، زیرا بچه ها را دوست دارم و می خواهم آنها را داشته باشم.»
"به جای اینکه از بارداری خود خوشحال باشم، از ترس دیوانه می شوم. من از همه چیز می ترسم. می ترسم گزارش ندهم، می ترسم مشکلی پیش بیاید. می ترسم بچه ناسالم به دنیا بیاید یا در حین زایمان آسیب ببیند و من همیشه دایه بچه معلول باشم. من در ماه های اول بعد از زایمان می ترسم بچه شب ها گریه کند و در کل نتوانم با تربیت کنار بیایم. وقتی ترس هایم را با عزیزانم، با پزشکان در میان می گذارم، لبخند می زنند، می گویند که هنوز هیچ کس باردار نشده است - همه این را پشت سر گذاشته اند. کسی سعی می کند متقاعد کند که همه چیز خوب خواهد بود. اما هیچکس نمی گوید چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنیم. من مقالات زیادی را با نکاتی در مورد نحوه مقابله با ترس در دوران بارداری خواندم. اما به دلایلی همه اینها مرا آرام نمی کند. هر چه این دوره طولانی تر باشد، ترس من دردناک تر است. من شب ها از وحشت بیدار می شوم، اغلب دچار عصبانیت می شوم. انگار قبل از زایمان دارم دیوونه میشم. چگونه می توان از ترس در دوران بارداری خلاص شد، من هنوز نمی دانم.
"من به زودی زایمان خواهم کرد. کاری که من انجام ندادم تا خودم را برای این اتفاق آماده کنم و از زایمان نترسم. و من به دوره‌های آموزشی برای مادران باردار رفتم، و در مورد آن مطالب زیادی خواندم و شوهرم را متقاعد کردم که برای زایمان با من بیاید. اما ترس من از بین نرفت - برعکس، تا حد وحشت شدت گرفت. چگونه با ترس از زایمان مقابله کنیم؟
من همیشه فکر می‌کردم بارداری فوق‌العاده است، از این حالت لذت می‌برم و در تمام 9 ماه هر روز از آن لذت خواهم برد. درعوض، من فقط از ترس عذاب نمی‌کشم - این قبلاً به نوعی پارانویا تبدیل شده است. پزشکان می گویند که همه چیز با آزمایش ها درست است، همه چیز با کودک خوب است، اما به نظر من (نه، مطمئنم!) این چیزی است که اشتباه است. و مهمتر از همه، من نمی دانم چگونه با ترس از زایمان کنار بیایم - وقتی شروع به فکر کردن در مورد آنچه باید بکنم عرق سردی در من جاری می شود..
"من دائماً در تنش هستم ، تخیل من دائماً وحشت وقایع آینده را ترسیم می کند ، به نظر می رسد که همه چیز بسیار بد پیش خواهد رفت. می ترسم در حین زایمان بمیرم، می ترسم بچه ام را از دست بدهم، می ترسم صدمه غیرقابل تحملی به من وارد شود. من خودم را خوب می شناسم، از ترس و درد حتما در هنگام زایمان دچار وحشت می شوم و بعد قطعاً همه چیز خراب می شود. اکنون برای من بسیار مهم است که بفهمم چگونه ترس از زایمان را قبل از زایمان از بین ببرم، در غیر این صورت ممکن است پایان بدی داشته باشد..
ترس به جای لذت مادر شدن در آینده. وحشت انتظار برای چیزی بد، کشنده، شاید حتی کشنده، زندگی را غیرقابل تحمل می کند.
چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنیم و ترس را برای همیشه از بین ببریم
برای درک چگونگی غلبه بر ترس از زایمان، ابتدا بیایید بفهمیم ترس چیست. این هیولا از کجا می آید که بر افکار و احساسات قربانی خود تسخیر می شود، او را شکنجه می دهد و نمی گذارد از پنجه های سرسخت خود بیرون بیاید؟
ترس یک تجربه منفی حاد است که باعث استرس روحی ناخوشایند می شود. افکار وسواسی موارد وحشت زدگی، فوبیای مختلف، قوی ترین ترس، که به نظر می رسد از آن می توانید دیوانه شوید - فقط یک دسته از افراد در معرض چنین حالت هایی هستند. اینها افرادی هستند که با. حساس ترین و پذیراترین، احساسی و گریه کننده، گاهی هیستریک، مستعد هشدار، همه چیز را به دل می گیرد و مدام "فیل را از مگس می سازد". آیا خودتان را می شناسید؟
پس همین است. مهم نیست که چه ترس هایی را در دوران بارداری تجربه می کنیم - چه ترس از دست دادن جذابیت برای شریک زندگی (و به طور کلی برای مردان)، یا ترس از درد، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن، ترس از مسئولیت یا ترس از آینده. مشکلات - این ترس ها همیشه ریشه دارند. هیچ مقدار از دستور العمل ها، توصیه ها، توصیه ها و ترغیب ها به مقابله با ترس ها کمک نمی کند، زیرا ترس ها نتیجه شرایط خاصی هستند. و دلایل این حالات در ناخودآگاه پنهان است.
یعنی حتی اگر صرفاً از نظر تئوری فرض کنیم که شما توانسته اید بفهمید که چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنید، که با آن کنار آمدید، قطعاً ترس دیگری به جای آن خواهد آمد. به عنوان مثال، اینکه یک اتفاق وحشتناک برای یک کودک تازه متولد شده رخ می دهد، نوعی فاجعه (این مورد در مورد من یک بار بود). و به این دلیل شروع به دیوانه شدن خواهید کرد. ترس دلایل جدید و جدیدی برای عذاب شما پیدا می کند، در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، شما را در شب بیدار می کند، شما را به هیستریک می رساند، لذت زندگی را از بین می برد، رنج می آورد ... دلایل داخلیترس، او هرگز زندگی قربانی خود را ترک نخواهد کرد.
روشی وجود دارد که به شما امکان می دهد علل ترس را درک کنید ، آنها را از ناخودآگاه استخراج کنید ، پس از آن ترس برای همیشه زندگی شما را مسموم نمی کند - این روانکاوی سیستمیک است.
با کمک روانکاوی سیستمیک (که اتفاقاً برای همه شرکت کنندگان در آموزش رخ می دهد روانشناسی سیستم-برداریوری بورلان)، ما به درک عمیقی از ماهیت ذهنی خود فرو می رویم و شروع به درک دلایل همه حالت های منفی، دردناک و تداخلی می کنیم. در اینجا، مادر باردار نه تنها پاسخ این سؤال را پیدا می کند که چگونه بر ترس از زایمان و سایر ترس های زنان باردار غلبه کند (به طور دقیق تر، ترس ها خود به خود از بین می روند و شما مجبور نخواهید بود با آنها مبارزه کنید). او دانش بسیار ارزشمندتری را کشف خواهد کرد که به او اجازه می دهد با شادی، اعتماد به نفس و خوش بینی به آینده نگاه کند.
مادر باردار تضمین می شود که اطلاعاتی را در مورد نحوه تربیت کودک به بهترین شکل برای او، بدون آسیب رساندن، به حداکثر رساندن رشد آنچه توسط طبیعت به او داده شده است، دریافت کند. چگونه کودک خود را درک کنید، با او به درستی تعامل کنید، کودکی شادی را برای او رقم بزنید و آینده ای موفق را تضمین کنید که در آن بتواند خود را درک کند. نحوه جلوگیری از اشتباهات مرگبار والدین و اشتباهات آنها عواقب شدید... چگونه می توان بهترین آب و هوا را در خانواده برای کودک خود تضمین کرد، درک متقابل با او و دریافت 100% شادی از مادری خود.
شاهد این امر نتایج من است:
شما می توانید قدرت روانکاوی سیستمی را به طور کاملا رایگان در سخنرانی های مقدماتی روانشناسی بردار سیستمی توسط یوری بورلان ارزیابی کنید. برای ثبت نام فقط نیاز دارید
مقاله بر اساس مواد آموزشی نوشته شده است " روانشناسی سیستم-بردار»1. احساس اضطراب سیگنالی از تغییرات غیرمنتظره ای است که در دنیای اطراف ما یا بدن خود ما رخ می دهد و به واکنش به موقع به خطر کمک می کند.با این حال، اگر اضطراب بیش از حد بیان شود، برعکس، در زندگی عادی اختلال ایجاد می کند.
2. در طول بارداری، کل بدن زن دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود که خود به ایجاد اضطراب کمک می کند. بازسازی فیزیولوژیکی در مرکز سیستم عصبیمنجر به این واقعیت می شود که کار بیش از حد، وضعیت فیزیکی ضعیفممکن است دلیل آن باشد یعنی مادر باردار در ابتدا، از نظر فیزیولوژیکی، مستعد اضطراب است.
3. در طول دوره انتظار فرزند، علایق زن تحت سلطه تولد و سلامت فرزند متولد نشده است، همه چیز در پس زمینه محو می شود. در همان زمان، یک زن می تواند احساس کند که او برای مراقبت از کودک آماده نیست.مسئولیت در قبال کودک باعث افزایش تقاضا برای خودم می شود: آیا می توانم کنار بیایم، آیا می توانم موفق شوم؟ تلاش برای رسیدن به ایده آل و تبدیل شدن به یک مادر نمونه به هر طریق منجر به اضطراب می شود.
4. به رشد اضطراب کمک می کند انزوای مادر باردار از زندگی فعال- به خصوص زمانی که او کار نمی کند و در خانه نشسته است، - فقدان برداشت های جدید و احساسات مثبت، و همچنین تجربه منفی دیگران (فرض کنید که دوستی که قبلاً زایمان کرده است، زندگی بسیار پر دردسر یک جوان را برای شما شرح داده است. مادر). شروع اضطراب در این دوره کاملاً قابل پیش بینی است (طبق مشاهدات پزشکان، یک سوم زنان در دوران بارداری مشابه آن را تجربه می کنند). اگر همیشه سعی کرده‌اید به سبک زندگی‌تان ثبات و تعادل بدهید، اگر غافلگیری و غافلگیری را دوست ندارید، احتمالاً اتفاقی مانند تولد فرزند شما را به این فکر می‌اندازد: "چطور خواهد شد؟" تغییرات اجتناب ناپذیری که پس از تولد نوزاد در خانواده شما رخ می دهد نیز منبعی از اضطراب است.
برای غلبه بر اضطراب، باید ماهیت آن را درک کنید.
اضطرابترسی نامشخص است که در آینده پیش بینی می شود. به نظر می رسد همه چیز خوب است، اما فرد دائماً در انتظار است که اتفاق بدی برای او یا عزیزانش بیفتد. این یک تجربه دردناک از فاجعه قریب الوقوع است، زمانی که نمی دانید بدبختی کجا و کی اتفاق می افتد، اما مطمئن هستید که اتفاق خواهد افتاد.
اگر اضطراب به قدری شدید و مکرر شود که توانایی عملکرد طبیعی را از فرد سلب کند، این نشانه یک اختلال اضطرابی است. با تنش، لرزش، احساس ناراحتی مشخص می شود، زمانی که به دلیل اضطراب، ثابت نشستن دشوار است، ضربان قلب تندتر می شود، "هوای کافی وجود ندارد"، تعریق تشدید می شود، ضعف، سبکی سر، سرگیجه و احساس " ممکن است توده در گلو ظاهر شود. این وضعیت نیاز به درمان دارد.
مادر باردار از چه می ترسد؟ 9 مهم ترین ترس زنان باردار
تحمل یک حالت اضطراب بسیار دشوار است، به نظر می رسد که خطر از همه جا می آید. دانستن اینکه دقیقاً از چه چیزی باید ترسید بسیار ساده تر است، زیرا زندگی موقعیت های زیادی را برای "عینیت سازی" اضطراب فراهم می کند. به محض اینکه ترس مشخص شد، بلافاصله آسان تر و آرام تر می شود. ما می دانیم که چگونه با آن برخورد کنیم و برای محافظت از خود چه کنیم.
موضوع ترس را می توان از تجربیات منفی اولیه دوران کودکی آموخت. می توان آن را از والدینش و یا از میراث فرهنگی عظیم همه بشریت وام گرفت.
حال بیایید این شرایط را بر روی وضعیت روانی مشخصه یک زن در دوران بارداری فرافکنی کنیم و عواملی را که مادران باردار را می ترسانند به ترتیب زمانی مرتب کنیم.
- بدون برنامه ریزی، خودجوشناایا بارداریزن با دیدن نتایج آزمایش مثبت، دیوانه وار شروع به یادآوری می کند که کدام مشروبات الکلیاو نوشید، چند سیگار کشید و چه داروهایی مصرف کرد. اگر نتایج شمارش ناامید کننده باشد، وحشت شروع می شود.
- عوارض احتمالیدر دوران بارداری، که ممکن است بر سلامت جنین تأثیر بگذارد. طیف هیجان در اینجا کاملاً گسترده است: از کار در رایانه که ناسالم به نظر می رسد تا کار، تا واکسیناسیون غیرمولد و ترس از ابتلا به آنفولانزا یا سرخجه.
- ترس از زایمان. این خود را در انتظار درد، احساس درماندگی، عدم قدرت بر بدن خود نشان می دهد.
- ترس های ژنتیکی این ممکن است ترس از به دنیا آوردن یک فرزند پایین تر به دلایل طبیعی غیرقابل برگشت باشد.
- ترس های زیبایی شناختی یک زن از تغییراتی که در صورت و اندامش رخ می دهد می ترسد و به این فکر می کند که آیا فرم قبلی به او برمی گردد یا خیر.
- ترس از سلامت نوزاد متولد نشده
- ترس از تبدیل شدن به یک مادر بد یک زن به توانایی خود در مراقبت صحیح از کودک شک دارد.
- ترس از مسئولیت در قبال سرنوشت کودک. هیچ کس به اندازه یک مادر مسئول زندگی و سلامتی یک کودک نیست.
- ترس از آینده. اغلب، مادر باردار از تغییرات مختلف در خانواده و در محل کار مرتبط با تولد یک کودک می ترسد: از مشکلات مادی و مسکن گرفته تا تغییر روابط با همسرش و کند کردن حرفه او.
این واقعیت که یک ترس خاص ظاهر شده است چیز بدی نیست. حفاظت روانی کار کرد، روند سازگاری با شرایط زندگی جدید آغاز شد. روان زن با یافتن چیزی برای ترسیدن در موقعیت بارداری و زایمان، اولین قدم را برای غلبه بر اضطراب برداشت. گام بعدی- گسترش درک خطر و اقدامات برای حذف یا به حداقل رساندن آن.
بدتر زمانی که یک ترس بیمارگونه یا وسواسی ایجاد می شود، نامیده می شود فوبیا... با فوبیا، فرد پوچ بودن ترس های خود را درک می کند، اما قادر به مقاومت در برابر آنها نیست. تنها راهی که بیمار می بیند اجتناب از موقعیت ترسناک است. اگر در چنین شرایطی اقدامات به موقع انجام نشود، احساس ناامیدی و متعاقب آن
چگونه بر ترس در دوران بارداری غلبه کنیم؟
اگر اضطراب شما را از لذت بردن از زندگی در انتظار تغییرات خوشایند آینده باز می دارد، باید اقدام کنید. به هیچ وجه نباید وحشت کنید - فقط لازم نیست از نظر احساسی، بلکه منطقی به این موضوع نزدیک شوید.
1. با یک معاینه پزشکی واجد شرایط شروع کنید.
با بارداری برنامه ریزی شدهدلایل بسیار کمتری برای ناآرامی وجود خواهد داشت. همسران این فرصت را دارند که برای پیشگیری تحت معاینه کامل قرار گیرند مشکلات احتمالی... به عنوان مثال، اگر مشخص شود که زنی در برابر سرخجه مصون نیست، باید واکسن تزریق شود و حداکثر سه ماه قبل از بارداری می توان آن را تزریق کرد. برای جنین کمتر خطرناک نیست عفونت هایی مانند - لازم است قبل از لقاح و در هفته های اول بارداری از نظر این عفونت ها معاینه شوند. ملاقات با یک متخصص ژنتیک به والدین آینده آرامش خاطر می بخشد، والدین شجره نامه ای تهیه می کنند و تعیین می کنند که آیا خانواده در معرض خطر است یا خیر. توجه ویژهمتخصص ژنتیک از تمام موارد بیماری های جدی که نسل به نسل عود می کنند، ازدواج های نزدیک در خانواده، ناباروری، سقط جنین، تولد فرزندانی با نقص های رشدی یا عقب ماندگی ذهنی استفاده می کند. اگر بازآرایی در مجموعه کروموزومی همسران به موقع تشخیص داده شود، معاینه ویژه در دوران بارداری امکان پذیر است که از ظهور کودک معیوب جلوگیری می کند.
بارداری خود به خودنیاز به نظارت دقیق تر پزشکان دارد. دوازده هفته اول، مخصوصاً از پنجم تا دهم، واقعاً از همه نظر خطرناک ترین است، چه سیگار کشیدن، چه بیماری عفونی و یا. این زمانی است که جنین یک دوره حیاتی رشد را طی می کند - تخمگذاری اندام ها و سیستم های اصلی. البته از خانمی که سیگار می کشد به طور مفصل سوال می شود که چقدر و برای چه مدت سیگار کشیده است. اما در هر صورت، سیگار به هیچ وجه منع بارداری و یا نشانه ای برای خاتمه آن نیست. به عنوان یک قاعده، چنین زنان باردار در معرض خطر ابتلا به سندرم عقب ماندگی رشد جنین هستند.
همین امر در مورد الکل،فقط اینجا نقش بزرگعادات پدر آینده نیز نقش دارند. برخی از داروها در واقع می توانند تغییراتی در تخمگذار اندام های آینده کودک ایجاد کنند، به عنوان مثال، برخی از آنتی بیوتیک ها.
در تمام این موارد، تعیین تأثیر منفی روی جنین به روش آزمایشگاهی غیرممکن است، اما به لطف معاینه اولتراسوند (سونوگرافی) می توان در 10-12 هفته نتایج خاصی گرفت. به گفته کارشناسان، اگر عوامل منفیاگر در اولین تاریخ ممکن کار شود، بارداری ایجاد نمی شود. اگر خوب پیش رفت، نگران نباشید. فقط این است که چنین زن حامله ای نیاز به نظارت دقیق تری دارد.
در باره تاثیر منفی کامپیوتر بر سلامت مادر و جنیننظرات بسیار متفاوت است، به ویژه از آنجایی که هنوز هیچ مطالعه جهانی در مورد این موضوع وجود ندارد، زیرا نسل کودکان در عصر کامپیوتری جهانی هنوز بزرگ نشده است. به طور سنتی، پزشکان کار با کامپیوتر را از نظر حرفه ای مضر می دانند و توصیه می کنند آن را برای تمام دوران بارداری رها کنید، اما اغلب این امکان پذیر نیست، بنابراین سعی کنید هر 20 تا 30 دقیقه از محل کار خود استراحت کنید و زمان صرف شده با کامپیوتر را محدود کنید. تا حد امکان).
تشخیص مدرن قادر به تشخیص در مراحل اولیهبسیاری از عوارض، که به شما امکان می دهد بیهوده نگران نباشید. اکنون می توانید به معنای واقعی کلمه از ماه دوم بارداری از سلامت کودک مطلع شوید. تنها چیزی که نیاز است یک اسکن اولتراسوند در هفته های 10-12، 20-24 و 28-30 هفته است.
اگر علائم نگران کننده ای وجود نداشته باشد و بارداری به طور طبیعی پیش رود، پزشکان معمولاً محدود کردن این مطالعات را پیشنهاد می کنند. علاوه بر این، در هفته های 14-20 (بهترین از همه - در 16-18 هفته)، خون از ورید برای تعیین سطح پروتئین های خاص - آلفا فتوپروتئین، گنادوتروپین کوریونی و استریول که توسط بافت های جنینی تولید می شوند، اهدا می شود. در مورد مشکلات ژنتیکی، مقادیر این پروتئین ها تغییر می کند.
2. ترس از زایمان با شرکت در دوره های آمادگی زایمان به راحتی برطرف می شود.در حال حاضر روش های مختلفی وجود دارد که هدف از آن ها ایجاد آمادگی زن برای زایمان است.
هنگام انتخاب یک دوره، به خاطر داشته باشید که کلاس هایی با مادران باردار باید شامل چهار جزء اصلی باشد:
- آماده سازی پیشگیرانه روانی تووکا - اینها می توانند مکالمات و سخنرانی های فردی باشند که با هدف از بین بردن احساسات منفی مرتبط با زایمان و ترس از آنها انجام می شود. هدف اصلی از آمادگی روانی فیزیولوژیکی زنان باردار برای زایمان ایجاد نگرش آگاهانه نسبت به بارداری در یک زن، آموزش درک زایمان به عنوان یک فرآیند فیزیولوژیکی و همچنین ایجاد زمینه عاطفی خوب و اطمینان در مسیر مطلوب است. بارداری و اتمام زایمان.
- ترس از درد در هنگام زایمان با کمک برطرف می شود آگاهی از مکانیسم طبیعی زایمان برای یک زن، که متخصصان - متخصص زنان و زایمان در کلاس درس در مورد آن صحبت می کنند.
- دروس گروهی ژیمناستیک ویژه معمولاً با هدف تمرین تنفس و گروه های عضلانی است که باید در هنگام زایمان به شدت کار کنند - پرس شکم، عضلات کف لگن.
- آشنایی با فیزیولوژی نوزادان همچنین مادر را از نگرانی های متعدد در مورد سلامتی خود رها می کند و کلاس هایی که مراقبت از کودک را آموزش می دهد می تواند آینده پر دردسر یک مادر جوان را واقعاً آسان کند.
معمولاً چنین کلاس هایی در گروه های 6-8 نفره برگزار می شود ، این دوباره از نظر روانشناختی مهم است - فرصت برقراری ارتباط با زنان دیگر ، تبادل نظرات و صحبت در مورد مشکلاتی که مادران باردار را نگران می کند احساس درگیر بودن را ایجاد می کند. در یک زندگی فعال، کمک می کند تا درک کنید که ترس های شما در بسیاری از زنان مشترک است.
پس به علم پزشکی مدرن اعتماد کنید فرآیندهای فیزیولوژیکیو آمادگی روانی به رفع بسیاری از ترس های مادران باردار کمک می کند. ما از چیزی که نمی دانیم می ترسیم. پس بیایید سعی کنیم همه چیز را به موقع دریابیم! اطلاعات قابل اعتماد می تواند به طور اساسی وضعیت را تغییر دهد - تنها شرط تمایل شما به این تغییر است.
چه زمانی به روان درمانگر مراجعه کنیم؟
اگر ترس های مربوط به سلامتی شما و کودکتان توسط پزشکان برطرف نشد تمرین عمومی(با متقاعد کردن شما که همه چیز مرتب است)، سپس روان درمانگران و روانشناسان پزشکی به کمک خواهند آمد. مدت هاست آموزش ها و تکنیک های اثبات شده ای وجود دارد که خود را در عمل ثابت کرده اند.
معمولاً سخت ترین قسمت، درک مشکل است.تغییرات آتی در واقع بسیار هیجان انگیز هستند. آنها نمی توانند نگران نباشند، اما مشکل درک ناکافی از موقعیت است که منجر به آن می شود احساسات منفی، به همان اضطراب و ترس. و آنها نیز به نوبه خود به اقدامات نامناسب منجر می شوند که منجر به بروز موقعیت های استرس زا مختلف می شود (مشکلات در خانواده ، محل کار ، ضررهای قابل توجه و غیره). در این حالت، کانون های هیجانی مداوم در سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود که می تواند منجر به عوارض بارداری شود.
اکثر روش موثرغلبه بر اضطراب در نظر گرفته می شود روان درمانی شناختی رفتاری این روش مبتنی بر این واقعیت است که این تفکر شخص - نحوه درک او از خود، جهان و سایر افراد - است که رفتار، احساسات و مشکلات او را تعیین می کند. پس از بازسازی تفکر ناکافی خود و توسعه توانایی تفکر واقعی تر و سازنده تر، فرد شروع به نگاه کردن به جهان و جایگاه خود در آن به روشی کاملاً متفاوت می کند - او یاد می گیرد که زندگی کند و با شرایطی که نمی تواند تغییر دهد سازگار می شود.
هیچ کس نمی گوید که بارداری و، اما شما خوب می دانید که بدن یک زن به طور خاص بر روی این و زن بالغبدون آسیب به سلامت او می تواند تحمل کند و زایمان کند کودک سالم... مهم است که از قبل از مراقبت های پزشکی واجد شرایط مراقبت کنید، ارزشمند است که مشکلات مادی یا مسکن را به طور منطقی حل کنید - کجا و در چه چیزی زندگی کنید - این کاملاً امکان پذیر است، زیرا قبلاً در این مورد با شوهر و سایر بستگان خود صحبت کرده اید.
هنگامی که دیوارهای بیمارستان را با کودک خود ترک می کنید، باید با روال جدید زندگی سازگار شوید. در ضمن، شما نمی توانید به هیچ وجه بر وضعیت تأثیر بگذارید و مجبور نیستید آن را کنترل کنید - در شرایط فعلی خود فقط می توانید صبر کنید و حداکثر احساسات مثبت را از آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد استخراج کنید.
عدم اعتماد به توانایی های خود، عدم تجربه به هیچ وجه به این معنی نیست که واقعاً نمی توانید با آن کنار بیایید. ممکن است فکر کنید که توانایی ملایمت، صبر و درک در رابطه با نوزاد متولد نشده را ندارید. شاید در زندگی قبلی شما چنین احساساتی ممنوع بوده یا با لطافت و گرمی متقابل روبرو نشده است. بنابراین اکنون نمی دانید که آیا توانایی آنها را دارید یا خیر. فراموش نکنید که در تعالی خود می توانید از چیز اصلی - تحقق خوشبختی مادری - منحرف شوید. به یاد داشته باشید که طبیعت از قبل همه چیزهایی را که برای یک مادری موفق نیاز دارید فراهم کرده است.
سوال از روانشناس:
پدر و مادرم مرا به عنوان یک "دختر ارمنی متواضع" بزرگ کردند. اصولاً مادرم به تربیت مشغول بود. من بیشتر از عیوب عصبانیت او می ترسیدم، ظاهراً به این دلیل که هیچ یک از "بزرگسالان" در چنین لحظاتی از من دفاع نکردند. بیشتر از همه، مادرم مرا به خاطر دروغ گفتن کتک زد (اگرچه من نمی توانستم بفهمم چرا دروغ گفتن بد است، اما همه بزرگترها این کار را می کنند)، به خاطر اینکه از او نپرسیدم، من کاری کردم (این در سنین بالاتر بود، یک حادثه رخ داد، وصل شد. با این واقعیت که من بدون اجازه زبانم را سوراخ کردم).
به طور کلی، در 23 سالگی من به عنوان یک فرد دو چهره بزرگ شدم: یک دانش آموز باهوش، عالی، با مدرک حقوق، که وقتی به خیابان می رود، می تواند با اولین پسری که با او برخورد می کند، رابطه جنسی داشته باشد.
مامان همیشه یک چارچوب زمانی دقیق تعیین می کند: "ساعت 9 شب خانه". حتی زمانی که بعد از طلاق والدین و تقسیم آپارتمان، مادرم پیش برادر بزرگترم ماند، زیرا او "فردی غیرقابل کنترل و معتاد به مواد مخدر است" و من در کنار پدرم هستم، زیرا "من روی پدرم در به منظور کنترل میزان مصرف الکل توسط او.» در عین حال تأثیر مادرم آنقدر برای من جدی بود که مجبور شدم به خیلی ها دروغ بگویم تا این ظن را ایجاد نکنم که در یک ساعت دیر راه می روم.
من 4 سال است که جدا از مادرم زندگی می کنم. من شغل ثابتی دارم و از پدر و مادرم مستقل هستم. V سال گذشتهکمتر و کمتر در مورد هر قدم به مادرم گزارش می دادم، اغلب شب را با دوستانم می گذراندم، بدون اینکه در این مورد به او بگویم (به طور کلی، تصمیم گرفتم که خودم مسئول خودم باشم و آینده ام را انتخاب کنم، حتی اگر در جایی با سنت های خانواده ارمنی مطابقت ندارد). رسوایی ها از طریق تلفن شروع شد و من با پدر و مادرم دعوا کردم.
همیشه به نظرم می رسید که من حاصل تربیت پدر و مادرم هستم و بر این اساس، آنها نباید کسی را جز خودشان به خاطر پا گذاشتن بر بسیاری از «نمی توان»های «خالی» سرزنش کنند. پدر و مادرم، بدون توجه به افکار من، مرا مایه شرمساری خانواده می دانستند.
اما به نظر من کل مشکل این است: بعد از یک دعوا با مادرم، همیشه ممکن است آرامشی وجود داشته باشد که تبدیل به طوفان دیگری شود که توسط او برنامه ریزی شده بود و بدون اینکه به خانه بیایم تا شب را بگذرانم، شب بعد مطمئن بودم که نزدیک بود مادرم بترکد و جنجالی با کتک زدن و فحاشی پیش بیاید. اضطراب در عرض چند ساعت به وحشت تبدیل شد و وحشت به پارانویا، احتمالاً حتی با توهمات شنیداری. اما هیچ کس نیامد و همانطور که می دانید "انتظار مرگ از خود مرگ بدتر است." سوال این است که چگونه می توانم از ترس تصمیم گیری مستقل دست بردارم و در عین حال آماده باشم تا مسئولیت انتخاب خود را بر عهده بگیرم؟
الینا الکساندرونا دوورتسکایا روانشناس به این سوال پاسخ می دهد.
سلام آرپینکا!
همه چیزهایی که شما توضیح دادید برای یک رابطه وابسته بسیار معمولی است.
می نویسی که مدام دروغ می گویی. اما این کاملا طبیعی است، با توجه به شرایطی که شما در آن زندگی می کردید و اکنون دارید. یعنی شدت بیش از حد مادر در کودکی و آنطور که می فهمم ولع پدرم به الکل است. همه اینها منجر به نقض وضعیت روانی در کودکان می شود و بر این اساس کودک را در خود نگه می دارد ولتاژ ثابت، که منجر به دروغ می شود. علاوه بر این، اکنون از شما به عنوان یک "تثبیت کننده" استفاده می شود که می تواند اشتهای پدرتان را برای الکل مهار کند. خودت همچین حسی نداری؟ در نتیجه چنین فضایی - کاهش عزت نفس، عقده های متعدد و سازگاری دشوار در زندگی.
شما 4 سال است که با مادرتان زندگی نمی کنید، اما از نظر روانی بسیار به او وابسته هستید. خیلی خوب است که شغل ثابتی دارید و از نظر مالی به والدین خود وابسته نیستید. اما هنوز باید یاد بگیرید که نه بگویید و در مورد آن احساس گناه نکنید. لازم است منطقه راحتی خود را افزایش دهید، اضطراب، اضطراب را از بین ببرید، مرزهای خود را بسازید و اجازه ندهید کسی از آنها خارج شود. اولویت های خود را مشخص کنید، و یاد بگیرید که از تمام چیزهای اضافی که با آنها در تضاد است کنار بگذارید. و انجام همه اینها کاملاً ممکن است.
چگونه ترس از واکنش مادر را از بین ببریم؟ به این سوال پاسخ دهید: "آیا برای شما بسیار مهم است که والدینتان در مورد شما چه فکر می کنند؟" این ترس زمانی از بین خواهد رفت که از خود به عنوان یک شخص آگاه شوید و نه قربانی والدینتان. و اگر می ترسید که مادرتان هر لحظه به شما نفوذ کند و رسوایی به پا کند، حق دارید بدون اطلاع دادن به او محل زندگی خود را تغییر دهید. این به هیچ وجه قطع رابطه با مادر نیست. این در مورد محافظت از مرزهای شما است. و عشق و مراقبت از مادر خود را در طول زندگی با خود حمل خواهید کرد.
