چرا انسان بنا به دلایلی با خودش صحبت می کند. چرا گفتگوی درونی خطرناک است و چگونه با خود صحبت کنیم؟

هر فردی جهان را به شیوه خود درک می کند. در خیابان به ندرت اتفاق می‌افتد، اما می‌توانید مرد یا زنی را پیدا کنید که با یک همکار نامرئی صحبت می‌کند، بنابراین سؤال این است: "وقتی شخصی با خودش صحبت می‌کند، نام بیماری چیست؟" پاسخ می طلبد شخص غافل از اینکه دیگران او را می شنوند، با صدای بلند با خود صحبت می کند.

اگر فردی فقط برای یک یا دو روز به این شکل ارتباط برقرار کند، پس این هنوز یک آسیب شناسی نیست. او ممکن است به دلیل بار عاطفی در این حالت باشد. هنگامی که یک مشکل خانوادگی خاص که نیاز به حل فوری دارد، دردناک بود، بنابراین فرد با صدای بلند به دنبال پاسخ است. اگر فرد مدت زمان طولانیبا خود صحبت می کند و این رفتار با توهمات، انزوای اجتماعی و رفتارهای عجیب همراه است، پس باید با مشورت روانپزشکان مجرب به چنین فردی کمک کرد.

با شروع توهم، افراد در حالت روان پریشی قرار می گیرند. آنها به دروغ، نه مانند دیگران، رویدادهایی را که در حال وقوع است درک می کنند. هیچ محرک خارجی وجود ندارد، اما آنها لمس شیئی را که واقعاً وجود ندارد، می بینند، می شنوند یا حتی احساس می کنند. توهمات در طول روان پریشی اغلب بصری هستند.

چرا یک نفر با خودش صحبت می کند و کسی در آن نزدیکی نیست؟ چون مصاحب اختراع است. توهم مداوم به بیماری مانند اسکیزوفرنی تبدیل می شود. بیمار می تواند صداهای دستوری را بشنود که ظاهراً او را مجبور به انجام کاری می کند. او در وحشت کامل فرو می رود و برای محافظت از خود اطاعت می کند. اسکیزوفرنی اغلب منجر به خودکشی در بیماران می شود.

توهمات را باید از توهم تشخیص داد. اولی بدون محرک ظاهر می شود، در حالی که دومی محرکی را تشکیل می دهد که توسط شخص به اشتباه درک می شود. اسکیزوفرنی علائم خاص خود را دارد - از دست دادن تماس با واقعیت اطراف است. فرد بسیار عجیب رفتار می کند، زیرا دستورات ناکافی دریافت می کند. گفتار بیمار گیج می شود، سازگار نیست، و تفکر او بدوی می شود. کاهش پس زمینه عاطفی را می توان مشاهده کرد. شخص در خود بسته می شود و نمی خواهد با کسی که حاضر است ارتباط برقرار کند. علائم برای هر بیمار به صورت جداگانه ترکیب می شود.

اسکیزوفرنی را نباید با اختلال چند شخصیتی و سندرم چند شخصیتی اشتباه گرفت. در اسکیزوفرنی، اختلالاتی در مغز رخ می دهد. این بیماری از والدین بیمار به فرزندان به ارث می رسد. علائم بلافاصله پس از تولد نوزاد ظاهر نمی شود. اگر پسر باشد، بیماری در نوجوانی یا بیست سالگی شروع به پیشرفت می کند. اگر دختر باشد، بیماری در سن 20-30 سالگی از بین می رود.

همه چیز با توهم و توهم شروع می شود و سپس فرد با خود صحبت می کند. تشخیص اسکیزوفرنی فقط توسط پزشک انجام می شود. ممکن است شخصی تصاویر عجیبی را تصور کند، مثلاً با شیاطین پشت میز نشسته است یا اینکه او پسر خدا... بیمار به آنچه در غیرواقعی بودنش برایش می افتد باور دارد. او نمی تواند تمرکز کند، او نمی تواند ابتکار عمل را به دست بگیرد. بیمار برنامه روزانه و برنامه مشخصی ندارد، بنابراین نمی تواند به طور کامل در جامعه حضور داشته باشد.

سندرم تورت وضعیتی است که در آن بیمار از تیک های حرکتی و صوتی رنج می برد. حتی در ظاهر می شود دوران کودکیهنگامی که کودک شروع به فریاد زدن الفاظ زشت می کند. در زمان رشد می توان این سندرم را برطرف کرد و بیمار به طور کامل از آن درمان شد. اگرچه مواقعی وجود دارد که سیستم عصبی مرکزی با آن مقابله نمی کند و در خیابان می توانید با فردی بالغ با چنین سندرمی ملاقات کنید که فریاد نفرین می کند.

بسیاری از افراد زمانی که یک جلسه مهم دارند با خود صحبت می کنند. این نوع تمرین برای اعتماد به نفس. یا مکالمه مهمی انجام شده است، احساسات از پشت بام عبور می کنند و یک همکار نامرئی به بیرون ریختن هر چیزی که انباشته شده است کمک می کند. یک نفر می تواند صحبت کند، در خیابان راه می رود، با گل ها، پرندگان، در ماشینش نشسته و او را خطاب قرار می دهد. اگر تفکر عادی باشد اشکالی ندارد. اگر کارها با صدای بلند بیان می شوند، به راحتی روی یک فرآیند مهم در محل کار تمرکز کنید.

مکالمه صوتی فرد حافظه را تحریک می کند، بنابراین قبل از رفتن به فروشگاه، برای اینکه زیاد خرید نکنید، باید نام محصولات لازم را با صدای بلند بگویید. مکالمه افکاری را که باید ساده شوند روشن می کند. وقتی چیزهای مهم زیادی جمع شده اند و شخصی نمی داند باید به چه چیزی دست بزند، همانطور که روانشناسان توصیه می کنند باید در مورد ترتیب اعمال خود صحبت کنید.

هنجار به رفتاری اطلاق می شود که در آن فرد در فرآیند استرس روانی یا استرس، اطلاعاتی را بیان می کند تا جذب آن آسان تر شود. به عنوان مثال، به خاطر سپردن اصطلاحات و تعاریف، انجام اقدامات محاسباتی و موارد دیگر.

با این حال، اگر فردی با یک مخاطب خیالی گفت و گو کند، صداهایی را بشنود که وجود ندارد و دچار توهمات دیگری شود، باید در مورد یک اختلال روانی صحبت کرد. تشخیص اولیه توسط پزشک هنگام تجزیه و تحلیل رفتار و شکایات فرد انجام می شود.

امروزه افراد دائما در استرس و اضطراب هستند. به عنوان یک قاعده، هوشیاری فرد دائماً مشغول حل مشکلات است که در نتیجه استراحت و خواب مختل می شود، بنابراین بدن با آن کار می کند. افزایش بار... سبک زندگی که در آن فرد دائماً در وضعیت استرس روحی قرار دارد، ادامه دارد مدت زمان طولانیبه احتمال زیاد منجر به خستگی می شود سیستم عصبیو واکنش های عصبی

افسردگی طولانی مدت، حوادث غم انگیز و سایر تحولات روانی می تواند باعث اختلالات عصبی روانی شود. بنابراین، چنین اختلالاتی با رفتار فرد در هنگام صحبت با خود همراه است. لازم به ذکر است که زنان به دلیل ویژگی عاطفی بودن، حساسیت بیش از حدو اضطراب، بیشتر مستعد ابتلا به روان رنجوری هستند.

علل اختلالات عصبی و پیامدهای آن

فقدان شادی و استراحت، رژیم غذایی ناسالم، بدبینی، استرس و مسئولیت مداوم، اضطراب زیاد و غیره می تواند منجر به اختلال عصبی مانند افسردگی شود. حالت مضطرب و افسرده یک فرد نیز بر کار تأثیر منفی می گذارد. اعضای داخلی... عملکرد نادرست بدن خطرناک است زیرا می تواند منجر به بیماری های مختلف شود.

هر گونه اختلال روانی باید تحت نظر پزشک باشد که درمان لازم را تجویز می کند. شما نباید بدون تجویز پزشک از داروهای آرام بخش مانند داروهای ضد افسردگی استفاده کنید. از آنجا که هر اختلال دارای رژیم درمانی خاص خود است، مواد مخدرعوارض جانبی وجود دارد

مهم است که از سلامت روان خود مراقبت کنید، به موقع استراحت کنید، از استرس دوری کنید، بدن را با بارهای اضافی بار ندهید و به دقت بر سلامت کلی نظارت کنید. شما باید زندگی خود را با سرگرمی ها و سرگرمی ها پر کنید، اطراف خود را با عزیزان و دوستان خود محاصره کنید، زندگی را دوست داشته باشید و با وجود مشکلات شاد باشید.

با صدای بلند تنها با خود فکر کنید اصلاً به این معنی نیست که شما دیوانه هستید. هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد، چنین مکالماتی می تواند مزایای ملموسی به همراه داشته باشد. ما به شما خواهیم گفت که چرا اینقدر مهم است که حداقل گاهی اوقات با صدای بلند با خودتان استدلال کنید.

مدت هاست متوجه شده اند که بلند صحبت کردن یکی از نشانه های باهوش ترین افراد است. بسیاری از نوابغ با این ویژگی متمایز شدند. این نه تنها تایید شده است حقایق تاریخی، اما در آثار ادبی، نقاشی و حتی در آثار علمی... معروف است که آلبرت انیشتین هنگام تفکر در مورد نظریه های خود با صدای بلند استدلال می کرد، امانوئل کانت گفت: "اندیشیدن به معنای صحبت کردن با خود ... شنیدن خود است."

این پدیده چیست و چرا انسان به آن نیاز دارد؟ به نظر می رسد که تقریباً همه مردم تمایل دارند با صدای بلند با خودشان صحبت کنند. و این اغلب اتفاق می افتد - حداقل هر چند روز یک بار. روانشناسان از دانشگاه آمریکایی ویسکانسین مدیسون استدلال می کنند که چنین عادتی یک انحراف نیست، بلکه برعکس، تأثیر مثبتی بر مغز دارد.

با خودتان رها شوید، هر دو را از نزدیک نگاه کنید.
استانیسلاو یرژی لک

اگر از خودتان خسته شده اید، پس در شرکت بدی هستید.
ژان پل سارتر

در نتیجه مکالمه یک فرد با صدای بلند با خودش، مغز شروع به کارکرد بهتری می کند و بنابراین شخص:

1. می تواند موارد را سریعتر پیدا کند

آزمایشی انجام شد که در آن از شرکت کنندگان خواسته شد اقلام گمشده را پیدا کنند. به گفته محققان، چنین فعالیت هایی افراد را تحریک می کند تا با خودشان صحبت کنند. هنگام انجام کار، یک گروه باید سکوت می کرد و شرکت کنندگان در گروه دوم می توانستند بدون محدودیت با خود استدلال کنند. در نتیجه، گروه دوم با موفقیت بیشتری با این کار کنار آمدند، شرکت کنندگان آن چیزهای گمشده را سریعتر پیدا کردند. دانشمندان این را با این واقعیت توضیح می دهند که گفتار به طور قابل توجهی توجه را افزایش می دهد، ادراک و فرآیند فکر را سرعت می بخشد، که به مغز کمک می کند تا راه حل مناسب را سریعتر پیدا کند.

با تلفظ نام شی و استدلال با خود در مورد اعمال قبلی خود، نه تنها کار حافظه را فعال می کنیم، بلکه بهتر تمرکز می کنیم.

2. سریعتر یاد می گیرد و سریعتر فکر می کند

مدتهاست متوجه شده بود که یک مسئله ریاضی (مثلا) که خود دانش آموز با صدای بلند خوانده می شود سریعتر حل می شود. واقعیت این است که دو کانال ادراک درگیر است - شنیداری و دیداری، به علاوه - خواندن با صدای بلند تا حدودی کندتر از خواندن "برای خود" است و بنابراین مغز وضعیت مشکل را بهتر درک می کند و راه حل سریعتر می آید. بنابراین، کودکان در فرآیند یادگیری اغلب صحبت می کنند و آنچه را که انجام می دهند تکرار می کنند. این باعث می شود تا راه های آینده برای حل مشکلات پیش آمده را به خاطر بسپارید.

وقتی با صدای بلند تکرار می شود مواد آموزشیهمین اتفاق می افتد - مغز اطلاعات را بهتر جذب و به خاطر می سپارد (به دلیل چندین کانال ادراک)، ساختار یافته است، و عضلات مفصلی رشد می کنند و با تلفظ کلمات جدید سازگار می شوند، که باعث می شود بازتولید مطالب آموخته شده در درس آسان تر شود. در نتیجه، حافظه بهبود می یابد، گفتار و مدیریت کلامی مفاهیم پیچیده توسعه می یابد.

3. آرام می کند، افکار را با موفقیت سازماندهی و ساختار می بخشد

در لحظات استرس عاطفی (و گاهی اوقات در حالت آرام)، افکار شخص به طور تصادفی می پرند و عجله می کنند، سردرگمی کامل در سر او ایجاد می شود. بیان نگرانی‌ها، روند اضطراب را کند می‌کند، جریان افکار را کند می‌کند. این به شما اجازه می دهد تا آرام شوید و افکار خود را پاک کنید. در واقع، در یک حالت آرام، مرتب کردن همه چیز در قفسه ها، رسیدن به یک تصمیم معقول، هرچند گاهی دشوار، آسان تر است.

4. سریعتر به هدف می رسد

حداقل یک بار در زندگی، هر یک از ما با خود گفتیم: "همین است، من از دوشنبه شروع می کنم. زندگی جدید- من رژیم می گیرم، انگلیسی می خوانم، به باشگاه می روم. اما حداقل یک بار در طول زندگی، هر یک از ما هرگز کاری انجام ندادیم. اما اگر قرار شد صبح با دوست و دوست خود دویدن را داشته باشیم، پس از آن خارج شدن از قرارداد دشوارتر است.

با صحبت کردن با صدای بلند اهداف مورد نظر، با خودمان توافق می کنیم که شروع به انجام کاری کنیم، نوعی تعهدات را بر عهده می گیریم که شکستن آنها از قبل دشوارتر است. این است که چگونه روان به طرز جالبی کار می کند.

در همان زمان، با بحث در مورد هر مرحله با خود، مغز و روان را آماده می کنیم، در نتیجه مقاومت درونی را از بین می بریم و کار را برای خودمان آسان می کنیم و همه چیز را پیچیده تر، واضح تر و مشخص تر می کنیم. برای مبارزه با خود انرژی کمتری از ما می گیرد، به این معنی که انرژی بیشتری برای رسیدن به هدف باقی می ماند، این باعث می شود که چیزها را در چشم انداز ببینیم، محکم تر و با اطمینان تر به جلو حرکت کنیم.

5. از تنهایی خلاص شوید

اغلب زمانی که فرد در اتاقی تنهاست، افکار با صدای بلند بیان می شوند. اگر فردی تنها است یا به تنهایی عادت ندارد، این یکی از راه های ناخودآگاه رهایی از تنهایی است.

6. از شک و تردید خود خلاص شوید

با صحبت کردن با صدای بلند وقایع رخ داده، فرد آرام می شود و شروع به تحلیل می کند. چنین مونولوگ هایی به حذف کمک می کند استرس عاطفی، اعمال را هماهنگ کنید و افکار را مرتب کنید. اما مهمتر از همه، آنها به شما کمک می کنند تا خودتان را بشنوید، و نه تنها نظرات منفی دیگران را بپذیرید. و همچنین به این نتیجه برسید که همه چیز آنقدر بد نیست که در لحظه اول به نظر می رسید.

همچنین بخوانید:

علت پیدایش گفتار درونی

دیالوگ های درونی، چه با صدای بلند گفته شوند و چه نشوند، طبیعی است. دانشمندان پیشنهاد می کنند که فرد به طور متوسط ​​در 70 درصد مواقع با خودش صحبت می کند. چگونه چنین ارتباطی با خود به وجود آمد، ما کجاست صدای درونی، و مانند آن است؟

1. منفی گفتگوی داخلی. اگر والدین بر این باورند که کودک باید در "چنگ محکم" نگه داشته شود، دائماً نظر بدهند، منع کنند، سرزنش کنند و تنبیه کنند، صدای درونی به شما می گوید که شما دست و پا چلفتی، تنبل، مزاحم یا بازنده هستید. چنین کودکانی اغلب بدبین، ناآگاه، ناامن، پرخاشگر و حتی بازنده بزرگ می شوند. به گفته دانشمندان، اغلب چنین ندای درونی در کودک توسط افرادی شکل می گیرد که حامل هستند زندگی واقعیمنفی و محکوم کردن

اما یک خبر خوب نیز وجود دارد! این شامل این واقعیت است که ندای درونی شما می تواند مجدداً با یک استراتژی مثبت تنظیم شود. و در نهایت، شنیدن تمجید و حمایت از خود. چگونه روی خود کار کنیم؟

اول، یاد بگیرید که به موقع صدای درون خود را خاموش کنید، به خصوص زمانی که نه تنها شروع به سرزنش کردن خود می کنید، بلکه به دلیل یک نادیده گرفتن، به سادگی "جویدن" می کنید. برای انجام این کار، باید سعی کنید به عنوان مثال بر روی ردیابی همزمان احساسات در سه نقطه مختلف بدن تمرکز کنید یا سه صدای از محیط خود را درک کنید. با چنین بار هوشیاری، صدای درونی با اطلاعات منفی به شما نخواهد رسید.

دوم، یاد بگیرید که نسبت به خودتان مثبت باشید. در پاسخ به انتقاد خودتان، یاد بگیرید که این سوال را از خود بپرسید: «چه خوب و مثبتی در کاری که انجام دادم یا اتفاقی افتاد. آیا واقعا همه چیز اینقدر ناامید کننده بود؟" یاد بگیرید که همه چیز هنری را ببینید و قدردانی کنید O چی داری. هنگام ارزیابی یک رویداد، اول از همه به این فکر کنید که چه کاری به درستی و خوب انجام شده است؟ و سپس منتقد درونی هیچ قدرتی بر شما نخواهد داشت.

2. گفتگوی درونی مثبت. اگر کودکی از والدینش بشنود که مورد محبت و قدردانی قرار گرفته است، از او حمایت می‌شود و به او کمک می‌شود، یا اگر در حیطه قدرت او باشد، تشویق می‌شوند تا مشکل را خودش حل کند و سپس تعریف و تمجید معنی‌داری انجام دهد (مثلاً: چگونه با دقت و سریع انجام دادید!»، و نه فقط «خوب انجام دادید!»)، سپس صدای درون نیز برای یافتن راه حل برای مشکلات یا مشکلات پیش آمده، حمایت کننده، تشویق کننده، سازنده و انگیزه دهنده خواهد بود.

صدای درونی مبتنی بر عزت نفس بالا اما کافی، مبتنی بر عشق، حمایت و عزت نفس، به دستیابی به اهداف، ایجاد هماهنگی درونی، آرامش و افزایش قدرت درونی کمک خواهد کرد. گفت و گوی درونی ما باید در زندگی شخصی، کاری و در فرآیند خودسازی کمک کند. باید کوتاه و سازنده باشد، نه ارعاب کننده، نه ارعاب کننده، نه وحشت زده و نه باعث کاهش عزت نفس شود. و همچنین بتوانید به موقع دهان خود را ببندید تا از دنیای اطراف و زندگی واقعی منحرف نشوید.

پاتولوژی

همه موارد فوق، البته، در مورد شرایط پاتولوژیک زمانی که فرد با یک همکار نامرئی صحبت می کند، صدق نمی کند، به خصوص اگر این مدت طولانی باشد. چنین رفتار عجیبی عزیزباید هشدار دهنده باشد، این دلیلی است برای اطمینان از درخواست کمک حرفه ای... علاوه بر این، این آبریزش بینی نیست - به خودی خود از بین نمی رود. سلامت باشید!

برخی افراد اغلب با خود صحبت می کنند. به عنوان مثال، هنگام تلاش برای یافتن راه حلی برای مشکل. یا به منظور مقابله با امروز. و همچنین برای پیدا کردن یک مورد گم شده در آپارتمان. همانطور که در «آشنایی سرنوشت، یا از حمام خود لذت ببرید»: «عینک کجا رفت؟ بوکا آلی!"

و اگر هنگام کار یا راه رفتن از زیر لب زمزمه کردن چیزی خجالت می‌کشید، دانشمندان عجله دارند که از شما حمایت کنند: این مفید است. ظاهراً کسانی که در طول سال ها دائماً با خود صحبت می کنند توانایی های ذهنی قابل توجهی دارند.

روانشناس گری لوپیان مطالعه ای انجام داد که در آن مجموعه ای خاص از اشیاء را به 20 داوطلب نشان داد. او خواست که هر یک از آنها را به خاطر بسپارد. اولین گروه از 10 شرکت کننده باید نام اشیاء نشان داده شده را با صدای بلند تکرار می کردند، به عنوان مثال "موز"، "سیب"، "شیر". سپس همه افراد به آنجا برده شدند و از آنها خواسته شد تا اشیایی را در قفسه ها پیدا کنند.

نتیجه آزمایش نشان داد کسانی که در طول جستجو نام اشیاء را با صدای بلند تکرار می کردند محصولات مورد نیاز خود را سریعتر پیدا کردند. تفاوت با "ساکت" بین 50 تا 100 میلی ثانیه بود.

گری لوپیان می‌گوید: «در حالی که به دنبال اقلام ضروری در سوپرمارکت یا یخچال می‌گردم، همیشه با خودم چت می‌کنم. دقیقا تجربه شخصیدلیل انجام آزمایشی در مقیاس بزرگتر شد. روانشناس دیگری به نام دانیل سوینگلی در تیمی با لوپیان کار می کرد. دانشمندان با هم به این نتیجه رسیدند: صحبت کردن با خود فقط مفید نیست - می تواند از یک فرد نابغه بسازد. و به همین دلیل.

حافظه را تحریک می کند

وقتی با خود صحبت می کنید، حافظه حسی شما فعال می شود. این ساختار وظیفه نگهداری حجم محدودی از اطلاعات را برای مدت کوتاهی دارد. وقتی با صدای بلند صحبت می کنید، معنای کلمه را تجسم می کنید. بنابراین بهتر به خاطر سپرده می شود.

این اثر طی یک آزمایش علمی ثبت شد. محققان از شرکت کنندگان خواستند فهرستی از کلمات را حفظ کنند. یک گروه از داوطلبان این کار را بی سر و صدا و بی صدا انجام دادند، در حالی که گروهی دیگر با صدای بلند اصطلاحات را تلاوت کردند. این کسانی بودند که هر کلمه را تلفظ می کردند، کل لیست را بهتر به خاطر می آوردند.

تمرکز را حفظ می کند

وقتی کلمه ای را با صدای بلند می گویید، به طور خودکار تصویری را در حافظه و هوشیاری فراخوانی می کنید. این به حفظ تمرکز و عدم حواس پرت شدن از کار در دست کمک می کند. در مورد جستجوی یک کالا در سوپرمارکت، این کار بی‌عیب و نقص است.

ویلسون هال / Flickr.com

البته این به شما کمک می کند اگر بدانید شی مورد نظر چگونه است. به عنوان مثال، کلمه "موز" را بگویید - و مغز تصویری از یک جسم مستطیلی زرد روشن را بازسازی می کند. اما، به عنوان مثال، اگر شما بگویید "چریمویا" بدون اینکه هیچ ایده ای نداشته باشید میوه مورد علاقه شما چه شکلی است، معنای کمی وجود دارد.

ذهن را پاک می کند

آیا این احساس را می دانید وقتی افکار از هر طرف در محاصره هستند؟ مختلف: با شروع از "من با زندگیم چه می کنم؟" و با "اوه، هنوز ظرف ها را بشور" به پایان می رسد. صحبت کردن با خودتان به شما کمک می کند تا با این موضوع کنار بیایید. در مورد آنچه که در حال حاضر باید انجام شود صحبت کنید. به این ترتیب، به نظر می رسد که به خود دستور می دهید، و شما را به عمل ترغیب می کنید.

به همین ترتیب، می توانید از شر احساسات غیر ضروری خلاص شوید. با این نوع خودبرنامه ریزی به راحتی بر خشم، شادی و ناامیدی غلبه می شود. همچنین، قبل از تصمیم گیری، آن را بیان کنید. با شنیدن خود از بیرون، درک اینکه آیا واقعاً این کار را می کنید برای شما آسان تر خواهد بود انتخاب درستیا دیوانه وار به نظر می رسد.

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت از شما متشکرم
که این زیبایی را کشف کنید ممنون از الهام بخش و الهام بخش.
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

با صدای بلند فکر کردن به هیچ وجه نشانه ای از جنون نیست و می تواند بسیار مفیدتر از آن چیزی باشد که در نگاه اول به نظر می رسد.

سایتبه شما خواهد گفت که چرا ممکن و مهم است که حداقل گاهی اوقات با خودتان صحبت کنید.

اولین چیزی که باید گفت این است صحبت کردن با خود با صدای بلند نشانه مطمئنی از نبوغ است. باهوش ترین مردمسیاره ما اغلب با خود صحبت می کرد. این در آثار علمی منعکس شده است، شعر، نقاشی و تاریخ نیز این را تأیید می کند.

به عنوان مثال، آلبرت انیشتین دوست داشت با صدای بلند درباره فرمول های ریاضی و نظریه های پیچیده فکر کند و حتی گاهی اوقات با خودش مشورت می کرد. علاوه بر این، در مطالعات زیادی انجام شده است که نشان می دهد تفکر با صدای بلند فرآیند فکر را تسریع و ساختار می بخشد.

«کلیدها، کلیدها، کلیدها. کجا گذاشتمشون؟ و آنها اینجا هستند، درست روی میز!" به طور تجربی، مشخص شد که شخصی به سرعت شی مورد نظر را پیدا کرده و نام آن را با صدای بلند تکرار می کند. تلفظ نام چیزی که به دنبال آن هستیم این لحظه، حافظه را تحریک می کند و ما سریعتر تمرکز می کنیم، بنابراین، شی مورد نظر را بسیار سریعتر پیدا می کنیم.

درست است، باید درک کنید که این تنها در صورتی کار می کند که دقیقاً بدانید به چه چیزی نیاز دارید.

کودکان اغلب با صحبت کردن و تکرار کاری که انجام می دهند یاد می گیرند. و در عین حال برای آینده به یاد می آورند که چگونه مشکل را حل کردند. و احتمالاً همه می دانند که وقتی می خواهید چیزی را به خاطر بسپارید، بهتر است آن را با صدای بلند بگویید. با توجه به این که ما اطلاعات مورد نیاز خود را در صدای مغز خود می شنویم، بسیار سریعتر و طولانی تر به خاطر سپرده می شود.

تقریباً همه ما در سرمان آشفتگی کامل داریم و افکارمان از این سو به آن سو می‌روند. اما با صدای بلند گفتن چیزی که شما را آزار می دهد به شما این امکان را می دهد که همه چیز را مرتب کنید و اعصاب خود را آرام کنید. لیندا ساپادین روانشناس مشهور معتقد است که با بلند صحبت کردن، خود را در مهم و تصمیمات دشوار: "این به شما امکان می دهد افکار خود را روشن کنید، تعیین کنید چه چیزی مهم است و تصمیم خود را تقویت کنید."

"همه، من از دوشنبه شروع به دویدن می کنم، تدریس می کنم زبان خارجیو من قطعا در دوره های نقاشی ثبت نام خواهم کرد، "ما اغلب به خود می گوییم. اما همه ما می دانیم که تهیه فهرستی از اهداف و شروع حرکت به سمت دستیابی به آنها چقدر دشوار است. با تلفظ هر مرحله، می توانید این کار را به میزان قابل توجهی برای خود تسهیل کنید، همه چیز را دشوارتر و خاص تر کنید. این به شما اجازه می دهد تا همه چیز را در چشم انداز قرار دهید و با اطمینان به جلو بروید.

و در نهایت، فردی که کاملاً همه چیز را در مورد شما می داند، خودتان هستید. از گوش دادن به صدای درونی خود و پاسخ دادن به آن با صدای بلند و مطمئن نترسید.