حمام هوا با درجه حرارت شروع می شود. حمام های هوایی نحوه حمام هوا

در ذکر از حمام های سلامتی، اولین چیزی که به ذهن می رسد شنا در آب است. اما شما می توانید در آفتاب و هوا شنا کنید و همچنین می توانید از آن بهره مند شوید. چندی پیش، دانشمندان ثابت کردند که حمام کردن در فواره های هوا تقریباً مفیدتر از روش های آب است و اگر نور پراکنده همراه با هوا وارد شود. اشعه های خورشید، سپس سود آن دو برابر می شود.

با این حال، احتمالاً همانطور که یک ماهی بدون آب نمی تواند زندگی کند، انسان نیز بدون هوا نمی تواند زندگی کند. یک قانون ساده زندگی

اسرار هوای خورشیدی: درباره فواید حمام

حمام های آفتابی اثر شفابخش شگفت انگیزی دارند و می توانند هم به عنوان درمان و هم به عنوان پیشگیری از بیماری ها مورد استفاده قرار گیرند. حمام بر تنظیم کار تأثیر می گذارد سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و بدن به طور کلی.

اگر بعد از خسته روز کاریاگر احساس کمبود هوا می کنید، وقت آن است که حمام هوایی بگیرید.

اسرار روش ها بسیار ساده است. پوست ما تقریباً دائماً زیر یک لایه لباس است، جایی که دمای هوا همیشه ثابت است - 26-27 درجه، بنابراین عملاً تنفس نمی کند، اما یک بار ناگهانی دمای پایین تر، آن را با اکسیژن اشباع می کند و باعث تنفس می شود. به طور خلاصه، پوست سالم همیشه پوست قابل تنفس است.

اما به هیچ وجه نباید از دمای حمام ها سوء استفاده کنید.

انواع حمام های هوا را نام ببریم

بسته به نوسانات دما، حمام های هوا به انواع زیر تقسیم می شوند:

• گرم - بیش از 20 درجه؛
• خنک - از 17 تا 20؛
• سرد - از 17 به پایین.

همچنین، سخت شدن توسط حمام می تواند بر اساس اصل هوا-خورشید متفاوت باشد.

بر این اساس آنها تشخیص می دهند:

• هوای نور، معمولاً در تابستان، زمانی که خورشید وجود دارد و پوست نور ماوراء بنفش دریافت می کند، انجام می شود.
• هوا - در هوای سرد در دمای اتاق.

و در نهایت، طبقه بندی بر اساس درجه قرار گرفتن در معرض:

• به طور کلی، زمانی که تمام بدن برهنه است.
• جزئی، زمانی که پاها، شکم و سایر قسمت های بدن باز هستند.

چگونه با حمام آفتاب و هوا به درستی سفت شویم؟

چرخه درمان با حمام هوا باید در فصل گرم یا در یک اتاق با شروع شود
درجه حرارت کمتر از دمای اتاق نباشد. به خودتان آموزش دهید که هر روز در ساعت معینی، ترجیحاً در سحر یا قبل از ساعت 10 صبح، مراحل را انجام دهید.

لباس‌ها را باید به سرعت درآورید و بهتر است با پوشیدن لباس‌ها یخ نزنند هوای تازه.

در صورت کوچکترین ناراحتی، لباس بپوشید و عمل را به تعویق بیندازید روز بعد... به خصوص در ابتدا ممکن است احساسات ناخوشایند ایجاد شود.

با سخت شدن روزانه، قبل از اینکه بتوانید اثر شفابخش را تجربه کنید، یک دوره درمان یک ماهه را انجام دهید. یک ماه بدون وقفه وقت بگذارید و سپس ده روز استراحت کنید. سپس می توانید سفت شدن را برای یک ماه دیگر تمدید کنید.

مدت زمان عمل از 15 دقیقه تا نیم ساعت است. می توانید هر روز 2-3 دقیقه اضافه کنید. و می توانید از 5 دقیقه شروع کنید.

از سخت شدن در هوای باد، سرد یا مرطوب خودداری کنید. بهتر است درس را دوباره برنامه ریزی کنید یا آن را در خانه با پنجره های باز برگزار کنید.

قوانین حمام هوا برای نوزادان

هوای غنی از اکسیژن به همان اندازه که برای بزرگسالان مفید است برای نوزادان نیز مفید است. با این حال، قبل از شروع سخت شدن نوزاد، حتما باید با پزشک مشورت کنید. واقعیت این است که هر چه سن کودک کمتر باشد، تنظیم حرارت او ضعیف تر است. بر این اساس در نوزادان بسیار ضعیف است.

بنابراین، به تدریج کودک خود را با دمای شدید سازگار کنید. در ابتدا اجازه دهید بدن نوزاد به تنفس تک تک سلول های خانه عادت کند. او را خیلی محکم قنداق نکنید. اتاق نباید بیش از 20 درجه باشد. اما پیاده روی منظم در هوای تازه باید تا سه ساعت انجام شود. در خیابان، در هر آب و هوایی، یک کودک نباید شبیه یک بسته از یک بیمارستان زایشگاه شوروی باشد. لباس نمی تواند مانع حرکات کودک شود.

باید هوا در آن باشد!

با توجه به یخبندان های زمستانی، در اینجا نمی توانید زیاده روی کنید و نباید بیش از 15 دقیقه در بیرون پیاده روی کنید. واکنش های خود فرزندتان را زیر نظر بگیرید. اگر او خیلی خوشحال نیست، احتمالاً علامتی است برای متوقف کردن مزاحمت او. متخصصان اطفال همچنین توصیه می کنند در صورت امکان ژیمناستیک در فضای باز انجام دهید.

روش سخت شدن با استفاده از حمام های هوابرای مدت طولانی شناخته شده است. سبک است و روش موثرقدرت دفاعی بدن خود را افزایش دهید و ایمنی ضعیف را تقویت کنید.

هوای تازه به همه کمک می کند تا خستگی را از بین ببرند، قدرت و انرژی می بخشد، بنابراین انجام روش های هوا برای فرد بسیار مفید است. حمام های هواییبه سفت شدن بدن نه تنها یک کودک، بلکه یک بزرگسال نیز کمک می کند. مواجهه کوتاه مدت با پوست بدون لباس نور خورشیدو هوا تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد. امروزه درمان با حمام هوا وجود دارد روش های مختلف... این روش آنقدر موثر است که حتی برای نوزاد تازه متولد شده نیز توصیه می شود.

هوا از اکسیژن، فیتونسیدها و سایر مواد اشباع شده است و پوست با خوشحالی تمام این عناصر مفید را هنگام حمام جذب می کند. V دنیای مدرنلایه‌هایی از لباس دائماً روی پوست است که بین آنها لایه‌ای از هوا با دمای مشخصی تشکیل می‌شود. زمانی که مردم از درمان های هوایی استفاده می کنند بیرون از خانه، سپس دمای بدن تغییر می کند که به سخت شدن موثر کمک می کند.

مصرف صحیح حمام های هوا

آنها حمام هوا می گیرند تا خود را معتدل و تقویت کنند، اما در طول مراحل، شما باید قوانین اساسی را دنبال کنید:

• یک مکان دنج برای پذیرایی آنها در هوای آزاد ایجاد کنید.
• بهتر است لباس خود را به طور کامل در بیاورید.
• می توانید در یک مکان سایه دار و آرام، مانند زیر یک درخت پهن، حمام کنید.

با توجه به دمای هوا، حمام های هوا به سرد، خنک، گرم و گرم تقسیم می شوند. برای چنین روش هایی، بدن به تدریج در معرض قرار می گیرد، اما برای اولین بار باید مصرف کنید نگاه گرمحمام، نه کمتر از 20 درجه سانتیگراد. اگر هر روز صبح یک مراسم سالم حمام کردن در هوای تازه انجام دهید، نتیجه دیری نخواهد داشت.

جلسه اول نباید بیش از 10 دقیقه طول بکشد، و سپس زمان به تدریج افزایش می یابد، حتی تا دو ساعت. پس از چنین روش هوایی، بسیار موثر خواهد بود حمام معمولی، دوش کنتراست و همچنین شنا در رودخانه یا استخر در فصل گرم. زمان برای پیشگیری یا اقدام درمانیبه تدریج به 30 دقیقه افزایش دهید.

در حالت نشسته، دراز کشیده یا ایستاده حمام هوا می کنیم. در هوای گرم می توانید یک جلسه مفید را بیرون از خانه شروع کنید، اما حداکثر نیم ساعت. بهتر است در خانه به تدریج معتدل شوید و وقتی بدن به آن عادت کرد به هوای تازه خیابان بروید.

توصیه می شود پس از حمام به مدت 10 دقیقه روی یک سطح سخت دراز بکشید. وقتی اولین تکنیک ها تمام شد و بدن به روش های جدید عادت کرد، می توانید آنها را با تمرینات صبحگاهی ترکیب کنید. اگر مدام حمام کنیم، مصونیتمان افزایش می یابد و برای نگرانی های روزمره قدرت می گیریم.

بهتر است به مدت سه ماه در دوره های آموزشی در هوا حمام کنید. برای درمان موثر برخی بیماری ها، متخصصان استفاده از فعالیت های تفریحی را به مدت یک سال توصیه می کنند. همه روش های سخت شدن به طور متوسط ​​محاسبه می شوند، بنابراین مهم است که احساسات و عواطف درونی خود را فراموش نکنید. اگر ضعف ناگهانی ظاهر شد، باید جلسه سخت شدن را متوقف کنید.

موارد منع مصرف

1. حمام هوا در دوره های حاد بیماری، در دمای بالا بدن، در بیماران ضعیف، در صورت بیماری های ریوی ممنوع است.
2. در صورت وجود مه یا باران در بیرون، شما همچنین نیازی به انجام عملیات هوایی ندارید.
3. برای زنان در دوران قاعدگی، پروفیلاکسی هوایی نامطلوب است.
4. اگر فردی احساس ناخوشی کرد یا تحت تأثیر هوای تازه ضعف ظاهر شد، باید حمام کردن را متوقف کنید.

اما در صورت ظاهر شدن "برآمدگی غاز" یا سرگیجه خفیف، نگران نباشید، زیرا معمولاً هنگامی که برای اولین بار از روش های هوایی استفاده می کنیم، بدن به این شکل واکنش نشان می دهد.

فواید حمام هوا برای نوزادان

ساده و در عین حال روش موثربرای نوزادان حمام می کند از روز اول تولد کودک، والدین این فرصت را دارند که با استفاده از این روش سفت شوند. دمای هوا باید حداقل 23 درجه باشد، اما به مرور زمان می توان آن را کاهش داد. در یک سال، بچه ها با جسارت در 20 درجه لباس در می آورند. بیرون یا جای دیگر حمام می کنیم مکان مناسب، اما بهتر است ابتدا نوزادان را در اتاق نشیمن معتدل کنید.

شاخص های دما باید به دقت کنترل شوند و اگر افزایش یافته اند، اتاقی را که کودک در آن می خوابد تهویه کنید.

وقتی بدن نوزاد قوی‌تر شد و اولین فعالیت‌های سخت‌کننده انجام شد، می‌توانید همزمان با هواگیری پیاده‌روی کنید. آفتاب گرفتن... ممکن است کودک لباس هایی بپوشد که در روند سلامتی اختلال ایجاد نکند. ارزش دارد با چند دقیقه پیاده روی شروع شود زمان زمستانو در تابستان دو بار در روز حدود 30 دقیقه در هوای تازه پیاده روی کنید.

هوا باید گرم، بدون باد و آفتاب سوزان تابستان باشد. پیاده روی طولانی مدت زیر نور آفتاب برای کودکان کوچک ممنوع است و بهتر است در مکان های سایه دار حمام کنند. لازم است اطمینان حاصل شود که بچه ها در این زمان گریه و هوسبازی خود را متوقف می کنند، در غیر این صورت مراحل متوقف می شود.

چنین سخت شدن نوزاد با روش های هوا ساده ترین و مقرون به صرفه ترین اقدام با هدف تقویت سیستم ایمنی است. بچه ها با لذت حمام می کنند و سپس با آرامش بیشتری می خوابند.

فواید حمام شفابخش

هوای تازه با تغییر دما بر انتهای اعصاب پوست و از طریق آن بر تمام سیستم ها تأثیر می گذارد اعضای داخلیانسان، به ویژه در سیستم تنفسی و قلبی. خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد و در کنار آن کارکرد و عملکردهای تنظیم کننده حرارت بهبود می یابد.

حمام های هوایی پس از روزهای هفته و همچنین پس از خستگی کار ذهنی یا فیزیکی بسیار آرامش بخش هستند. شما باید حمام کنید تا فوراً روحیه و شادابی خود را افزایش دهید.

یکی از عملکردهای اصلی رویه ها سخت شدن است که به کمک آن مقاومت در برابر انواع مختلف وجود دارد بیماری های عفونی... برای پیشگیری عالی از سرماخوردگی، آن ها توسط افراد در هر سنی مصرف می شود. اگر به آنها رب داون اضافه کنید آب سردو منظم تمرین فیزیکی، سپس اثربخشی آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

اخیراً در مورد روش سفت کردن بدن با سرما صحبت کردیم. روش هایی مانند حمام هوایی نیز وجود دارد که تمام هدف آن تأثیر هوای تازه بر بدن برهنه است. خود خواص درمانیتاثیر مفیدی بر بدن انسان... برخی از استراحتگاه ها اقلیم درمانی را انجام می دهند که مبتنی بر حمام های آب و هوایی است. این مقاله بر روی هوا درمانی، درمان ایوان، فواید آن و موارد منع مصرف موجود تمرکز خواهد کرد.

اگر تصمیم گرفته اید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، هوا درمانی برای به دست آوردن شفای مورد نظرتان عالی است.

با حمام کردن با هوای تمیز و تمیز، بدن خود را برای مقابله با عوامل آموزش می دهید محیطتاثیر نامطلوبی بر او بگذارد هوای تازه با پوست شما تماس پیدا می کند و اعصاب را تحریک می کند. این کار تنفس شما را بهبود می بخشد و خون شما را اکسیژن می دهد.

از آنجایی که چنین درمانی در مناطق تفریحی انجام می شود و مستلزم اقامت طولانی مدت بیماران در آن است ایوان های باز، سپس این شکل از حمام های هوا نام مربوطه را دریافت کرد.

در ایوان ها، مردم برای فصل لباس می پوشند. و در هوای سرد برای گرم ماندن از کیسه خواب و پتوی گرم استفاده می کنند. با درمان ایوان، حمام های هوا می توانند دماهای متفاوتی داشته باشند.

طبقه بندی حمام هوایی

1. گرم (t °> 22 درجه سانتیگراد)؛
2. بی تفاوت (t ° = 21-22 ° C)؛
3. خنک (t ° = 17-20 درجه سانتیگراد)؛
4. نسبتاً سرد (t ° = 9-16 ° C)؛
5. سرد (t ° = 0-8 ° C).

درمان حمام هوایی

پس از معاینه شما، پزشک باید تصمیم بگیرد که کدام حمام را انجام دهید.

در ابتدا، مدت زمان 10-15 دقیقه در دمای هوا 20 درجه سانتیگراد است. هر روز، زمان صرف شده در هوای تازه با این دما تنها 10-15 دقیقه افزایش می یابد و به 1.5-2 ساعت می رسد.

مدت زمان گرفتن حمام خنک 3-7 دقیقه است. هر روز 3-5 دقیقه به زمان نوردهی اضافه می شود و به 30-60 دقیقه می رسد.

هنگام گرفتن حمام نسبتاً سرد. از آنجایی که دمای هوا زیر 17 درجه سانتیگراد است، نمی توان اجازه داد بدن بیش از حد خنک شود.

مدت زمان حمام های سرد که فقط برای افراد آماده توصیه می شود نباید از 8 تا 20 دقیقه بیشتر شود.

به محض اینکه متوجه برآمدگی غاز شدید یا احساس سرما کردید، بلافاصله حمام هوا را متوقف کنید و بلافاصله لباس بپوشید، به اتاق گرم بروید و چای داغ بنوشید.

با درمان ایوان، زمان حمام هوایی باید حداکثر 2-6 ساعت باشد. در برخی موارد، توصیه می شود تمام روز را صرف این کار کنید.

فواید حمام هوا

• سیستم تنظیم حرارت بدن شما در حال آموزش است.
• شدت فرآیندهای اکسیداتیو در بدن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
• ماهیچه ها و سیستم عصبی از همان دقایق اولیه حضور در هوای بدن، حالت خوبی پیدا می کنند.
• پس از حمام هوا، اشتهای شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد و خواب شما را با قدرت و عمق خود خوشحال می کند.
• احساسات خارج از مقیاس هستند و روح همراه با بدن آواز می خواند...
• هوا درمانی به پیشگیری از تعدادی از بیماری ها کمک می کند: برخی از انواع بیماری های قلبی عروقی، کم خونی، سل، بیماری های سیستم عصبی و غیره.

استفاده از حمام هوا در مکان‌هایی که اکسیژن، یون‌ها و نمک‌های دریایی زیادی وجود دارد بسیار مفید است.

موارد منع مصرف حمام هوا

حتی این روش به ظاهر کاملا بی ضرر دارای موارد منع مصرف است. پزشکان چنین حمام هایی را برای افراد مبتلا به بیماری های تب دار حاد، میوزیت و نوریت و همچنین با تشدید روماتیسم و ​​بیماری های مختلف التهابی مزمن مفاصل توصیه نمی کنند.

اگر تا به حال حمام هوای تازه گرفته اید، احساسات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

واقعیت این است که لایه هوا بین لباس ها و پوست ما معمولا دمای ثابتی بین ۲۷ تا ۲۸ درجه سانتی گراد دارد. به محض اینکه از لباس خلاص می شویم، شدت انتقال حرارت و تولید گرما افزایش می یابد.

در همان زمان، فرآیندهای متابولیک، اشباع اکسیژن خون، تون ماهیچه ها و سیستم عصبی افزایش می یابد و تنفس بهبود می یابد. علاوه بر این، فشار خون عادی می شود، خواب، اشتها و حتی خلق و خوی بهبود می یابد.

نحوه گرفتن حمام هوا: دستورالعمل های گام به گام

• زمان بهینه برای شروع حمام های هوایی دوره تابستان و همچنین در ساعات صبح است.
• این کار را می توان در داخل خانه با پنجره های باز انجام داد، یا اگر باد وجود نداشت در فضای باز انجام شود.
• دمای هوای مناسب برای مبتدیان از 22 درجه سانتی گراد می باشد. ابتدا 10-15 دقیقه کافی است، سپس هر روز 10-20 دقیقه به آن اضافه کنید تا دو ساعت افزایش یابد.
• پس از آن، می توانید به تدریج دما را کاهش دهید. حمام های هوا گرم (بیش از 22 درجه)، خنک (17-20 درجه) و سرد (کمتر از 16 درجه) هستند.
• حمام هوا در حال حرکت ترجیح داده می شود و لباس باید به سرعت درآورد. اگر احساس سرما کردید، لباس بپوشید.
• در طول حمام هوا نباید عرق کرد.
• سعی کنید حمام هوایی را با ژیمناستیک یا پیاده روی با پای برهنه ترکیب کنید.
• بعد از حمام هوا، لباسی را بپوشید که کمی گرمتر از حد معمول در این هوا می پوشید و روی یک سطح سفت دراز بکشید و یک تکیه گاه زیر سر خود قرار دهید.
• علاوه بر حمام های صبح، می توانید این درمان ها را قبل از شام ترتیب دهید.
• اگر بتوانید در کنار دریا، کوهستان یا نزدیک جنگل حمام هوایی بگیرید، ایده آل است. هوای آنجا با فیتونسیدها - ترکیبات فرار با خواص ضد میکروبی غنی شده است. آنها همچنین برای ریه ها، قلب، عروق خونی و متابولیسم مفید هستند. در سواحل، ازن بهتر جذب می شود، به همین دلیل سطح هموگلوبین افزایش می یابد، ایمنی تقویت می شود و کارایی تحریک می شود.
• اگر بیرون سرد است، بارش یا مه و همچنین باد شدید وجود دارد، حمام های هوا به داخل خانه منتقل می شوند تا بیمار نشوند.

حمام هوا برای نوزادان توصیه می شود، اما باید با در نظر گرفتن تفاوت بین تنظیم حرارت کودکان و بزرگسالان انجام شود. برای اینکه کودک حمام هوا را به خوبی تحمل کند، او را به هوای تازه و خنک عادت دهید. نوزاد را چه در خانه و چه در خیابان نبندید. اتاق را بیشتر تهویه کنید، مطمئن شوید که دما از 19-20 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند. تا جایی که امکان دارد با او راه بروید.

افراد مبتلا به سلامت ضعیف باید حمام هوا را با سه دقیقه در روز شروع کنند.

مدت یک دوره حمام معمولا یک ماه است، سپس یک استراحت سه روزه، و دوباره یک ماه از روش ها، و به همین ترتیب تا سه ماه ادامه می یابد. اما در صورت وجود بیماری کبد یا سایر اندام های داخلی، طولانی شدن درمان توصیه می شود.

هوا درمانی تنها اولین قدم برای سخت شدن است. با تسلط بر آنها، می توانید با خیال راحت به سراغ آب بروید.

محیط طبیعی که فرد را احاطه کرده بهترین درمان شفابخش است. هوای پاک، آب، نور، گیاهان به افزایش ایمنی و بهبود سلامت کمک می کنند. حمام هوا یکی از ساده ترین و ملایم ترین درمان های درمانی است. آنها قادر به کمک به افرادی هستند که اکثروقت خود را در دفاتر یا کامپیوتر بگذرانند. هوای گرمتأثیر خوشایندی بر بدن، پوست، بدن دارد که در عین حال باعث آرامش می شود. شدت حمام هوا به دما و سرعت هوا بستگی دارد. در طول این درمان، متخصصان توصیه می‌کنند در سایه باشید، یعنی. خود را از نور مستقیم خورشید به بهترین نحو محافظت کنید. هوا باید از هر طرف روی بدن برهنه باد کند.

حمام هوا گردش خون را بهبود می بخشد، عملکردهای پوست، سیستم عصبی رویشی عروقی را تحریک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، متابولیسم را فعال می کند، اشتها را افزایش می دهد و عملکرد غدد درون ریز را تقویت می کند.

می توانید با 10-15 دقیقه در روز شروع کنید، سپس به تدریج زمان را به 2 ساعت افزایش دهید.

مزایا و ویژگی های حمام هوا

هوا درمانی یا حمام های هوا به آرامی و به آرامی بدن را التیام می بخشد. هوادرمانی معمولاً برای افراد دارای سلامت ضعیف (سل، بیماری های پوست، استخوان، مفاصل، سیستم عصبی، قلبی عروقی و غیره) توصیه می شود. بدن را سفت می کند

حمام هوا به عنوان پیشگیری از روماتیسم، بیماری های مزمن مفصلی، نوریت عمل می کند. انواع مختلفی از حمام های هوای پزشکی وجود دارد. به عنوان مثال، حمام سرد باید بین 0 تا 14 درجه باشد. حمام های خنک معمولاً بین 15 تا 20 درجه هستند. حمام های هوای گرم، که بین 23 تا 30 درجه در نوسان هستند، مناسب ترین برای بدن در نظر گرفته می شوند. حمام هوای گرم - از 40 درجه. بعلاوه، نکته مهمرطوبت هوا است.

در دمای پایین هوا و رطوبت زیادبدن احساس ناراحتی خواهد کرد زیرا از دست دادن حرارت به سرعت رخ خواهد داد. بدین ترتیب، شرایط بهینهدمای بالا و هوای خشک در نظر گرفته می شود.

در مورد تأثیر باد، در بهترین حالت باید معتدل باشد. در باد شدیدعرق سریعتر تبخیر می شود و باعث خنک شدن ناگهانی بدن می شود.

کاتسوزو نیشی و اصول او

کاتسوزو نیشی (1884 - 1959) پروفسور ژاپنی، متخصص طبیعت "شش اصل سلامت" را توسعه داد. او سیستم ترمیم سلامت خود را ایجاد کرد که بر اساس آن نویسندگان زیادی کتاب نوشته اند.

سیستم طاقچه بر اساس قوانین مختلفو تمرین هایی که با قوانین طبیعت مطابقت دارند. نیشی اولین بار سیستم توسعه یافته خود را در سال 1927 منتشر کرد.

در کودکی، کاتسوزو نیشی به سل روده مبتلا شد. پزشکان به پدر و مادرش گفتند که او تا 20 سال عمر نخواهد کرد. با این حال، او زندگی کرد و زمانی که زمان انتخاب حرفه اش فرا رسید، بیماری مانعی بر سر راه او قرار گرفت. نیشی متوجه شد که اگر شروع به تقویت سلامتی خود نکند، به هیچ چیز نمی رسد.

طاقچه شروع به جمع آوری دانش، انجام آزمایشات، اعمال توصیه های مختلف کرد. او سپس به این نتیجه رسید که سموم عامل بیماری و ناراحتی شکمی او هستند. غذای هضم نشده در روده بزرگ، بستری برای رشد باکتری هایی ایجاد می کند که سموم را آزاد می کنند. بنابراین، او به این نتیجه رسید که غذا نه تنها می تواند مفید باشد، بلکه می تواند آسیب برساند یا از بین ببرد.

در آینده، نیشی شروع به درگیر شدن در گرسنگی درمانی، مطالعه سیستم گردش خون کرد. بر اساس یافته های خود، او پیشرفت کرد تمرینات خاصو حمام هوا برای حفظ سلامتی.

کاتسوزو نیشی استدلال کرد که پوست انسان یکی از چهار عنصری است که سلامت کلی را تعیین می کند. پوست انسان مرز بین محیط خارجیو محیط داخلیبدن بنابراین تماس با هوا برای سلامتی مهم است.

پوست یک مرز است، بلکه یک "دروازه" است که نیروهای شفابخش طبیعت از طریق آن نفوذ کرده و بر بدن تأثیر می گذارد. علاوه بر این، حمام هوا، به گفته کاتسوزو نیشی، عملکرد مناسب پوست و بدن را تضمین می کند. پوست از نظر تکاملی پیرتر از ریه ها است، بنابراین می توان آن را یک اندام تنفسی در نظر گرفت.

متاسفانه پوست انسان مدرنبخش قابل توجهی از عملکرد طبیعی خود را از دست داده است. مردم شروع به پوشیدن لباس کردند و تنفس پوست متوقف شد. علاوه بر این، فرد بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذراند، اما در خیابان عملاً وجود ندارد هوای پاک ().

اکسیژن به طور طبیعی به بدن کمک می کند و همچنین به عنوان منبع انرژی لازم عمل می کند. ورزش در فضای باز، حمام هوا به فعال کردن عملکردهای محافظتی پوست کمک می کند.

با این حال، باید به خاطر داشت که تأثیر حمام های هوا به رطوبت هوا بستگی دارد. دمای هوا یکسان، اما رطوبت متفاوت توسط بدن متفاوت درک می شود.

هر کسی با اوایل کودکیاز فواید حمام هوا می داند. در حالی که در ساحل، در باغ، مادران ما به ما توضیح دادند که حمام هوا چیست و چه فوایدی دارد. در هوای آزاد، بدن ما با اکسیژن اشباع شده و با انرژی مثبت شارژ می شود.

حمام هوا در خانه

اتاق را تهویه کنید، سپس لباس را کاملاً درآورید و پنجره را باز کنید. اگر احساس سرما می کنید باید لباس گرم بپوشید. با این حال، شما نباید در لباس خود گرم باشید، اجازه ندهید عرق ظاهر شود.

هوا درمانی بهتر است در اوایل صبح، کمی قبل از طلوع آفتاب (قبل از ساعت 10 صبح) انجام شود. همچنین می توان از حمام هوا استفاده کرد وقت عصرتا ساعت 21:00 معمولاً هوادرمانی حدود یک ماه طول می کشد و با 5 روز وقفه می توان آن را تکرار کرد. درمان عمومی از 3 ماه تا یک سال طول می کشد.

اگر شرایط آب و هوایی اجازه می دهد، حمام های هوا باید در فضای باز (باغ، ساحل) انجام شود.