اولین حمام هوایی چقدر است؟ نحوه شروع سفت کردن کودک با حمام هوا درمان حمام هوایی

حمام های هواییبرای کودکان - این یکی از روش هایی است که با هدف افزایش ایمنی نوزادان انجام می شود. این یک نوع سخت شدن است که می تواند به معنای واقعی کلمه از بدو تولد استفاده شود. برای بسیاری از والدین، کلمه "سخت کردن" با کارهای دشواری مانند آبیاری کودک همراه است آب سردبنابراین، همه تصمیم نمی گیرند که به خصوص از بدو تولد کودک خود را معتدل کنند. حمام هوا بسیار است روش موثربرای ایجاد تنظیم حرارتی خرده ها و تقویت عملکردهای محافظتی بدن خود، در حالی که به راحتی انجام می شود و با خطر زیادی همراه نیست. بنابراین، اجازه دهید در این صفحه "به طور عمومی در مورد سلامت" به یاد بیاوریم که حمام های هوا برای نوزاد تازه متولد شده چیست، چگونه آنها را به درستی انجام دهیم؟ آنها شامل چه مواردی هستند؟

اصل تأثیر روشهای هوا بر روی نوزاد

به طور کلی سخت شدن هوا چگونه اتفاق می افتد؟ وقتی کودک هنوز به دنیا نیامده است ، او کاملاً توسط جفت محافظت می شود ، هیچ چیز او را تهدید نمی کند - نه پیش نویس ها و نه ویروس ها ، او دائماً در یک است. شرایط دمایی... پس از تولد، سیستم تنظیم حرارت و ایمنی بدن او هنوز توسعه نیافته است. برای بیدار کردن مکانیسم های دفاعی بدن و بهبود سیستم تنظیم حرارت، قرار گرفتن در معرض هوا به نوزاد کمک می کند. اگر کودک را برای مدت کوتاهی هر روز برهنه رها کنید، بدن او توانایی واکنش صحیح به تغییرات دما را پیدا می کند. اگر از روزهای اول زندگی، یک نوزاد به طور مداوم به گرمی پیچیده شود، بیشتر مکانیسم های محافظتی تعیین شده توسط طبیعت به سادگی آتروفی می شوند و رشد نمی کنند. در نتیجه رشد خواهد کرد.

حمام هوا برای کودک - نحوه انجام?

مفهوم روش های هوا برای نوزادان و کودکان بزرگتر شامل نه تنها برهنه شدن برای مدتی در دمای اتاق است. سخت شدن هوا مستلزم روش های دیگری برای قرار گرفتن در معرض است:

تهویه اتاق 3-4 بار در روز؛
پیاده روی روزانه در هر زمانی از سال (شامل خواب و بیداری).

نحوه تهویه مناسب اتاق?

برای اینکه هوای اتاق به طور کامل تغییر کند، لازم است یک پیش نویس ایجاد شود، در حالی که، البته، نوزاد تازه متولد شده از اتاق خارج می شود. در فصل سرد، زمان تهویه باید حداقل 10 دقیقه باشد. پنجره باید حداقل سه بار در روز باز شود. هنگامی که هوای اتاق تازه می شود و درجه حرارت 1-2 درجه کاهش می یابد، کودک را وارد اتاق می کنند، در حالی که عایق نشده است، اما در همان لباس رها می شود. در غیر این صورت، اثر درمانی حاصل نخواهد شد.

پیاده روی

پیاده روی در فضای باز نیز باعث سخت شدن هوا می شود. راه رفتن با نوزاد تازه متولد شده از سن دو هفتگی مجاز است. عادت دادن کودک به راه رفتن تدریجی صحیح است. ابتدا نوزاد را به مدت 15-20 دقیقه یا به مدت 5-7 دقیقه در زمستان (در صورتی که دماسنج به زیر 5- درجه نرسیده باشد و باد نباشد) بیرون آورده می شود. اقامت روزانه در هوای تازهبه تدریج افزایش یابد. برای آب و هوا به کودک لباس می پوشانند، آن را زیاد نمی پیچند تا عرق نکند، زیرا گرمای بیش از حد برای نوزادان خطرناک است.

در هوای خوب، توصیه می شود حداقل 2-3 ساعت در روز (در تابستان) پیاده روی کنید، در زمستان - 1 ساعت. بچه ها بیرون خیلی خوب می خوابند، به خصوص اگر احساس راحتی کنند. توصیه می شود زمان راه رفتن را طوری تنظیم کنید که کودک هم در هنگام خواب و هم در هنگام بیداری در خیابان باشد. در تابستان انجام این کار دشوار نخواهد بود - می توانید هر زمان که دوست دارید راه بروید.

رها کردن نوزاد بدون پوشک

بخش مهمی از روش های سخت کردن، برهنه گذاشتن کودک برای گرفتن حمام هوا است. چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟ دمای اتاق باید در محدوده معقول باشد - نه کمتر از 18 درجه. این روش بعد از استحمام انجام نمی شود، در غیر این صورت نوزاد سرما خواهد خورد. مهم است که کودک سالم و سالم باشد مکان مناسبروح. ابتدا لباس نوزاد را در می آورند و اجازه می دهند صبح و عصر به مدت سه دقیقه برهنه دراز بکشد. چندین روز این کار را انجام می دهند. سپس زمان به تدریج به 5 دقیقه افزایش می یابد و در نهایت به 15 دقیقه افزایش می یابد. عالی است اگر در طول عمل با ژیمناستیک نوزادان تمرین کنید تا گردش خون را کمی افزایش دهید.

چه اتفاقی برای نوزاد می افتد که مدتی لباسش را برهنه می کند؟ بدن او اکسیژن بیشتری جذب می کند، سیستم تنظیم حرارت بهبود می یابد، کودک آرام می شود. همانطور که متخصصان اطفال خاطرنشان می کنند، کودکان پس از حمام هوا بسیار بهتر به خواب می روند و بهتر می خوابند، اشتها و خلق و خوی آنها بهبود می یابد.

منظم بودن رویه ها کلید سلامتی است

مهمترین قانون سخت شدن منظم بودن است. اگر سعی کنید هر روز به نوزاد خود بیاموزید که خونسرد باشد، نتیجه حاصل خواهد شد. قانون دوم، نه کمتر مهم، کاهش تدریجی دمای هوا و افزایش مدت زمان عمل است. و قانون سوم - مراقب باشید، بررسی کنید که آیا کودک سرد است یا خیر. اولین نشانه سردی او ظهور اثر غازی است که اصطلاحاً به آن «غاز برآمدگی» می گویند. اگر پوست رنگ پریده شده است، پس قطعاً ارزش اتمام حمام هوا برای نوزادان را دارد.

نتیجه

اگر تصمیم دارید نوزاد تازه متولد شده خود را معتدل کنید، با حمام هوا شروع کنید - این به هیچ وجه دشوار نیست، اما موثر است. عادت دادن تدریجی کودک به خنک کردن هوای تازه در آینده امکان پذیر خواهد بود

در ذکر از حمام های سلامتی، اولین چیزی که به ذهن می رسد شنا در آب است. اما بالاخره شما می توانید در آفتاب و هوا شنا کنید و حتی از آن بهره ببرید. چندی پیش، دانشمندان ثابت کردند که حمام کردن در فواره های هوا تقریباً مفیدتر از روش های آب است و اگر نور پراکنده همراه با هوا وارد شود. اشعه های خورشید، سپس سود آن دو برابر می شود.

با این حال، احتمالاً همانطور که یک ماهی بدون آب نمی تواند زندگی کند، انسان نیز بدون هوا نمی تواند زندگی کند. یک قانون ساده زندگی

اسرار هوای خورشیدی: درباره فواید حمام

حمام های آفتابی اثر شفابخش شگفت انگیزی دارند و می توانند هم به عنوان درمان و هم به عنوان پیشگیری از بیماری ها مورد استفاده قرار گیرند. حمام بر تنظیم کار تأثیر می گذارد سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و بدن به طور کلی.

اگر بعد از خسته روز کاریاگر احساس کمبود هوا می کنید، وقت آن است که حمام هوایی بگیرید.

اسرار روش ها بسیار ساده است. پوست ما تقریباً دائماً زیر یک لایه لباس است، جایی که دمای هوا همیشه ثابت است - 26-27 درجه، بنابراین عملاً تنفس نمی کند، اما یک بار ناگهانی دمای پایین تر، آن را با اکسیژن اشباع می کند و باعث تنفس می شود. به طور خلاصه، پوست سالم همیشه پوست قابل تنفس است.

اما به هیچ وجه نباید از دمای حمام ها سوء استفاده کنید.

انواع حمام های هوا را نام ببریم

بسته به نوسانات دما، حمام های هوا به انواع زیر تقسیم می شوند:

• گرم - بیش از 20 درجه؛
• خنک - از 17 تا 20؛
• سرد - از 17 به پایین.

همچنین، سخت شدن توسط حمام می تواند بر اساس اصل هوا-خورشید متفاوت باشد.

بر این اساس آنها تشخیص می دهند:

• هوای نور، معمولاً در تابستان، زمانی که خورشید وجود دارد و پوست نور ماوراء بنفش دریافت می کند، انجام می شود.
• هوا - در هوای سرد در دمای اتاق.

و در نهایت، طبقه بندی بر اساس درجه قرار گرفتن در معرض:

• به طور کلی، زمانی که تمام بدن برهنه است.
• جزئی، زمانی که پاها، شکم و سایر قسمت های بدن باز هستند.

چگونه با حمام آفتاب و هوا به درستی سفت شویم؟

چرخه درمان با حمام هوا باید در فصل گرم یا در یک اتاق با شروع شود
درجه حرارت کمتر از دمای اتاق نباشد. به خودتان آموزش دهید که هر روز در ساعت معینی، ترجیحاً در سحر یا قبل از ساعت 10 صبح، مراحل را انجام دهید.

لباس ها را باید به سرعت درآورید و بهتر است برای گرم ماندن در هوای تازه حرکت کنید.

در صورت کوچکترین ناراحتی، لباس بپوشید و عمل را به تعویق بیندازید روز بعد... به خصوص در ابتدا ممکن است احساسات ناخوشایند ایجاد شود.

با سخت شدن روزانه، قبل از اینکه بتوانید اثر شفابخش را تجربه کنید، یک دوره درمان یک ماهه را انجام دهید. یک ماه بدون وقفه حمام کنید و سپس ده روز استراحت کنید. سپس می توانید سفت شدن را برای یک ماه دیگر تمدید کنید.

مدت زمان عمل از 15 دقیقه تا نیم ساعت است. می توانید هر روز 2-3 دقیقه اضافه کنید. و می توانید از 5 دقیقه شروع کنید.

از سخت شدن در هوای باد، سرد یا مرطوب خودداری کنید. بهتر است درس را دوباره برنامه ریزی کنید یا آن را در خانه با پنجره های باز برگزار کنید.

قوانین حمام هوا برای نوزادان

هوای غنی از اکسیژن به همان اندازه که برای بزرگسالان مفید است برای نوزادان نیز مفید است. با این حال، قبل از شروع سخت شدن نوزاد، حتما باید با پزشک مشورت کنید. واقعیت این است که هر چه سن کودک کمتر باشد، تنظیم حرارت او ضعیف تر است. بر این اساس، در نوزادان بسیار ضعیف است.

بنابراین، به تدریج کودک خود را با دمای شدید سازگار کنید. در ابتدا اجازه دهید بدن نوزاد به تنفس تک تک سلول های خانه عادت کند. او را خیلی محکم قنداق نکنید. اتاق نباید بیش از 20 درجه باشد. اما پیاده روی منظم در هوای تازه باید تا سه ساعت انجام شود. در خیابان، در هر آب و هوایی، یک کودک نباید شبیه یک بسته از یک بیمارستان زایشگاه شوروی باشد. لباس نمی تواند مانع حرکات کودک شود.

باید هوا در آن باشد!

با توجه به یخبندان های زمستانی، در اینجا نمی توانید زیاده روی کنید و نباید بیش از 15 دقیقه در بیرون پیاده روی کنید. واکنش های خود فرزندتان را زیر نظر بگیرید. اگر او خیلی خوشحال نیست، احتمالاً علامتی است برای متوقف کردن مزاحمت او. متخصصان اطفال همچنین توصیه می کنند در صورت امکان ژیمناستیک در فضای باز انجام دهید.

Data-lazy-type = "image" data-src = "http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- محتوا / آپلود / 2013/10 / vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w "sizes =" (max-width: 602px) 100vw, 602px ">

برای برخی، راه رفتن برهنه در آپارتمان خود شرم آور است، اما برای برخی دیگر، حمام هوا بخشی از یک زندگی سالم و سالم است. زندگی شاد... رازهای حمام هوا را در زیر بخوانید.

همه می دانند که هوا، همراه با آب، اساس زندگی در سیاره زمین است. و اهمیت هوا برای همه طبیعت زنده، و به ویژه برای انسان، آنقدر زیاد است که اگر شروع به توصیف ارزش آن با تمام جزئیات کنید، این توصیف مجلدات علمی زیادی را به خود اختصاص خواهد داد. به بیان ساده، هوا زندگی ماست. همانطور که، با این حال، و آب.

هوای پاک و بدون آلودگی یکی از دلپذیرترین وسایلی است که در پیشگیری از بیماری ها به ما کمک می کند. سیستم های مختلفبدن انسان و در طول درمان آنها.

چرا آنها مفید هستند؟

نکته اصلی این است که درک کنید که حمام هوا ایمن ترین و ساده ترین راه برای سفت شدن و تقویت سیستم ایمنی است. هنگام سفت شدن با آب، به ناچار با مشکلاتی مانند نیاز به اختصاص زمان برای دوش دادن یا دوش کنتراست مواجه می شویم، که پس از آن، از جمله موارد دیگر، باید خود را پاک کنیم، خشک کنیم و تنها پس از آن به کارهایی بپردازیم.

از طرف دیگر، حمام های هوا به ما امکان می دهند فرآیند سخت شدن را با سایر کارهای خانه ترکیب کنیم. علاوه بر این، لازم نیست کاملاً برهنه باشیم به حالت "آنچه مادر به دنیا آورده است". در حالی که تنه خود را در معرض دید قرار داده اید یا با لباس شنا، شورت کوتاه، حمام هوایی نیز می گیرید.

علاوه بر این، این درمان ها به تسکین کمک می کنند تنش عصبیبعد از یک روز کاری، به طور کلی، برای تقویت سیستم عصبی شخصی که با آنها سروکار دارد.

با یک رویکرد خاص و روشمند برای انجام حمام های هوایی، رگ های خونی و قلب تقویت می شوند.

علاوه بر این، حمام هوا راهی برای تنفس کامل بدن شما است.... از این گذشته، پوست وظایف بسیاری را در بدن انجام می دهد، از جمله عملکرد تنفسی.

علاوه بر این، تنفس پوستی در واقع آنقدر قدرتمند است که برخی از یوگی ها (البته پس از سال ها تمرین طولانی) می توانند تقریباً به طور کامل بدون تنفس ریوی انجام دهند و آن را با تنفس پوستی جایگزین کنند. برخی می توانند با کشیدن یک نفس در 5-15 دقیقه یا حتی کمتر زندگی کنند!

پوست بخش قابل توجهی از اکسیژن مورد نیاز سلول‌های بدن را جذب می‌کند و به همان اندازه دی‌اکسید کربن را از کل مقدار منتشر شده توسط بدن ما ساطع می‌کند.

بنابراین حمام های هوایی و اهمیت آن ها را دست کم نگیرید.

چه کسانی مفید هستند

آنها برای هر شخصی مفید هستند، از بدن حمایت می کنند، تن و سلامتی را تقویت می کنند.

همچنین برای سالمندان، حمام هوایی هر از گاهی برای حفظ سلامتی مفید است. آنها از کار قلب و عروق خونی حمایت می کنند.

برای زیبایی بدن، حمام هوا به اندازه یک خواب خوب ضروری است. پوست قابل تنفس بهتر با اکسیژن تامین می شود، میکروسیرکولاسیون خون در آن بهبود می یابد که تاثیر مثبتی بر رنگ و خاصیت ارتجاعی پوست دارد.

برای تقویت اثر، خوب است که از شهر یا ساحل دریا برای حمام هوایی خارج شوید.

در چه دمایی و چه زمانی مصرف شود

به طور سنتی، درمان های هوایی به سه نوع طبقه بندی می شوند.

اولین مورد حمام گرم است. دمای هوا در چنین روش هایی باید حداقل 22-23 درجه باشد. درست است، هر ارگانیسم فردی دمای هوا را متفاوت درک می کند، و برای فردی 23 درجه ممکن است دمای خنک به نظر برسد. روی احساسات خود تمرکز کنید. یک فرد می تواند برای مدت نامحدودی به صورت برهنه حمام هوای گرم بگیرد.

سخت شدن هوا بهینه ترین روش برای تقویت سلامت کودک است. نیاز نوزادان به هوای تازه بیشتر از بزرگسالان است. بر این اساس، کودکان به خصوص زیر یک سال حساسیت بیشتری به اکسیژن دارند. توجه شده است که کودکانی که به پیاده روی مداوم عادت ندارند، در گرفتگی اتاق های بدون تهویه هستند، بد غذا می خورند، بی حال هستند و در شکم خود احساس ناراحتی می کنند.

چرا سفت شدن لازم است؟

در طول سخت شدن:

1. سیستم ایمنی بدن کودک تقویت می شود و در نتیجه باعث می شود بدن کودک در برابر بیماری های ویروسی ایمن شود.
2. سازگاری بدن کودک با تغییرات محیط خارجی سریعتر است.
3. متابولیسم عادی می شود.
4. تنظیم حرارت در حال ایجاد است.
5. واکنش عروقی بدن به تغییر در محیطبه عقب برمی گردد.
6. خواب و اشتها را باز می گرداند، حالت عمومیکودک در حال بهبود است

چه زمانی شروع به سفت شدن کنیم؟

سخت شدن باید تقریباً بلافاصله پس از تولد نوزاد، مشروط به شرایط زیر انجام شود:

• کودک باید سالم باشد
• وضعیت عمومی کودک رضایت بخش است: او آرام می خوابد، اشتهای خوبی دارد، افزایش وزن مطابق با سن وجود دارد.
• متخصص اطفال محلی شما به شما اجازه سخت شدن داده است.

انواع سختی هوا

حمام های هوایی

می توانید سخت شدن را از روزهای اول زندگی شروع کنید و حمام های هوا را برای کودک ترتیب دهید. در بیمارستان، اولین سفت شدن هنگام تعویض لباس کودک انجام می شود: برای چند دقیقه او را بدون پوشک و لباس رها می کنند. در عین حال، درجه حرارت در بخش در نظر گرفته می شود، نباید کمتر از 22-23 درجه باشد. از آنجایی که نوزاد به تازگی از محیطی خارج شده است که دمای آن بسیار بالاتر است، حتی شرایطی که برای یک بزرگسال راحت است نیز برای نوزاد غیرقابل قبول است.

مراحل زیر باید به طور منظم انجام شود و به تدریج دمای اتاق را کاهش داده و زمان سخت شدن را افزایش دهید. 6 ماه اول دو بار در روز، از 3 دقیقه شروع می شود و به تدریج 1-2 دقیقه اضافه می شود. حداکثر مدت مراحل باید 10-15 دقیقه باشد. پس از 6 ماه، آنها به حمام هوا در همان حالت ادامه می دهند و 2 دقیقه دیگر به هر عمل اضافه می کنند و به 15-30 دقیقه می رسند. دما به تدریج از 22 درجه به 18-20 کاهش می یابد.

تهویه اتاق

برای ایجاد دمای مطلوب در اتاق، باید آن را به طور منظم تهویه کنید. هوای تازه برای رشد مناسب کودک ضروری است. کودکان چندین برابر بیشتر از بزرگسالان به اکسیژن نیاز دارند، بنابراین در فصل گرم بهتر است که پنجره همیشه باز باشد (البته مطمئن شوید که هیچ پیش نویسی وجود ندارد) و در زمستان، در فصل گرما، هوادهی تا 5 بار در روز انجام می شود.

در غیاب کودک، خوب است تهویه کامل و طولانی مدت اتاق از طریق و از طریق انجام شود. برای کنترل دمای اتاق کودکان، یک دماسنج بالای تخت خواب آویزان می شود.

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی به من دست پیدا کنه ولی در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری بعد از کشیدگی پوست خلاص شدم زایمان؟ من بسیار خوشحال خواهم شد اگر روش من به شما کمک کند ...

آنها با یک پیاده روی 10 دقیقه ای شروع می کنند و به تدریج زمان آن را به 1.5-2 ساعت در زمستان و تا 2 ساعت یا بیشتر در تابستان افزایش می دهند. توصیه می شود حداقل 2 بار در روز پیاده روی کنید. در تابستان، در آب و هوای خوب، تعداد پیاده روی می تواند نامحدود باشد - هر چه بیشتر، بهتر. در یخبندان زیر 15- درجه سانتیگراد همراه با باد، پیاده روی با نوزادان تا یک سال توصیه نمی شود، اما اگر باد وجود ندارد، می توانید برای چند دقیقه در دمای 20- درجه سانتیگراد پیاده روی کنید. سعی کنید کودک را بپوشانید، اما خیلی سبک لباس نپوشید. بهتر است لباس هایی را برای پیاده روی مانند خودتان انتخاب کنید - با توجه به احساسات.

پیاده روی باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی قلبی عروقی، سفت شدن و افزایش اشتها می شود.

قوانین سخت شدن

• کلاس های منظم و منظم خاتمه رویه ها منجر به کاهش خواص تطبیقی ​​تنظیم حرارت می شود. در نوزادان تا یک سال، این اتفاق پس از یک هفته استراحت رخ می دهد.
• تغییر تدریجی دما عادت به اثرات تحریک کننده در بدن به تدریج رخ می دهد، بنابراین مراحل سخت شدن باید با تغییرات بسیار جزئی شروع شود.
• نظارت بر واکنش های فیزیولوژیکی و روانی کودکان. پوست پا و کف دست باید گرم باشد. سردی اندام ها و بینی، "برآمدگی غاز" نشانه هایی است که نشان می دهد کودک احساس ناراحتی می کند. در این صورت، هنوز نباید دما را کاهش دهید و زمان انجام مراحل را افزایش دهید. اگر کودک سرد و شیطون است، باید او را بپوشید.
• برای کودکان مثال بزنید (با هم رفتار کنید).

ارزش توقف سخت شدن را دارد

• با بیماری های حاد تنفسی (آبریزش بینی، التهاب لوزه و غیره)؛
• در دماهای بالا (حدود 37 درجه سانتیگراد و بیشتر)؛
• اگر کودک هنگام راه رفتن سرد است.

پس از بیماری بهتر است سفت کاری را از ابتدا شروع کنید، دوباره از حداکثر دما و حداقل زمان، به تدریج و در همان حالت.

محیط طبیعی که فرد را احاطه کرده بهترین درمان شفابخش است. هوای پاک، آب، نور، گیاهان به افزایش ایمنی و بهبود سلامت کمک می کنند. حمام هوا یکی از ساده ترین و ملایم ترین درمان های درمانی است. آنها قادر به کمک به افرادی هستند که اکثرآنها وقت خود را در دفاتر یا کامپیوتر می گذرانند. هوای گرمتأثیر خوشایندی بر بدن، پوست، بدن دارد که در عین حال باعث آرامش می شود. شدت حمام هوا به دما و سرعت هوا بستگی دارد. در طول این درمان، متخصصان توصیه می‌کنند در سایه باشید، یعنی. خود را از نور مستقیم خورشید به بهترین نحو محافظت کنید. هوا باید از هر طرف روی بدن برهنه باد کند.

حمام هوا گردش خون را بهبود می بخشد، عملکردهای پوست، سیستم عصبی رویشی عروقی را تحریک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، متابولیسم را فعال می کند، اشتها را افزایش می دهد، عملکرد غدد درون ریز را تقویت می کند.

می توانید با 10-15 دقیقه در روز شروع کنید، سپس به تدریج زمان را به 2 ساعت افزایش دهید.

مزایا و ویژگی های حمام هوا

هوا درمانی یا حمام های هوا به آرامی و به آرامی بدن را التیام می بخشد. هوادرمانی معمولاً برای افراد دارای سلامت ضعیف (سل، بیماری های پوست، استخوان، مفاصل، سیستم عصبی، قلبی عروقی و غیره) توصیه می شود. بدن را سفت می کند

حمام هوا به عنوان پیشگیری از روماتیسم، بیماری های مزمن مفصلی، نوریت عمل می کند. انواع مختلفی از حمام های هوای پزشکی وجود دارد. به عنوان مثال، حمام سرد باید بین 0 تا 14 درجه باشد. حمام های خنک معمولاً بین 15 تا 20 درجه هستند. حمام های هوای گرم، که بین 23 تا 30 درجه در نوسان هستند، مناسب ترین برای بدن در نظر گرفته می شوند. حمام هوای گرم - از 40 درجه. بعلاوه، نکته مهمرطوبت هوا است.

در دمای پایین هوا و رطوبت زیادبدن احساس ناراحتی خواهد کرد زیرا از دست دادن حرارت به سرعت رخ خواهد داد. بدین ترتیب، شرایط بهینهدمای بالا و هوای خشک در نظر گرفته می شود.

در مورد تأثیر باد، در بهترین حالت باید معتدل باشد. در باد شدیدعرق سریعتر تبخیر می شود و باعث خنک شدن ناگهانی بدن می شود.

کاتسوزو نیشی و اصول او

کاتسوزو نیشی (1884 - 1959) پروفسور و متخصص طبیعت ژاپنی شش اصل سلامت را توسعه داد. او سیستم ترمیم سلامت خود را ایجاد کرد که بر اساس آن نویسندگان زیادی کتاب نوشته اند.

سیستم طاقچه بر اساس قوانین مختلفو تمرین هایی که با قوانین طبیعت مطابقت دارند. نیشی اولین بار سیستم توسعه یافته خود را در سال 1927 منتشر کرد.

در کودکی، کاتسوزو نیشی به سل روده مبتلا شد. پزشکان به پدر و مادرش گفتند که او تا 20 سال عمر نخواهد کرد. با این حال، او زندگی کرد و زمانی که زمان انتخاب حرفه اش فرا رسید، بیماری مانعی بر سر راه او قرار گرفت. نیشی متوجه شد که اگر شروع به تقویت سلامتی خود نکند، به هیچ چیز نمی رسد.

طاقچه شروع به جمع آوری دانش، انجام آزمایشات، اعمال توصیه های مختلف کرد. او سپس به این نتیجه رسید که سموم عامل بیماری و ناراحتی شکمی او هستند. غذای هضم نشده در روده بزرگ، بستری برای رشد باکتری هایی ایجاد می کند که سموم را آزاد می کنند. بنابراین، او به این نتیجه رسید که غذا نه تنها می تواند مفید باشد، بلکه می تواند آسیب برساند یا از بین ببرد.

در آینده، نیشی شروع به درگیر شدن در گرسنگی درمانی، مطالعه سیستم گردش خون کرد. بر اساس یافته های خود، او پیشرفت کرد تمرینات خاصو حمام هوا برای حفظ سلامتی.

کاتسوزو نیشی استدلال کرد که پوست انسان یکی از چهار عنصری است که سلامت کلی را تعیین می کند. پوست انسان مرز بین محیط خارجیو محیط داخلیبدن بنابراین تماس با هوا برای سلامتی مهم است.

پوست یک مرز است، بلکه یک "دروازه" است که نیروهای شفابخش طبیعت از طریق آن نفوذ کرده و بر بدن تأثیر می گذارد. علاوه بر این، حمام هوا، به گفته کاتسوزو نیشی، عملکرد مناسب پوست و بدن را تضمین می کند. پوست از نظر تکاملی پیرتر از ریه ها است، بنابراین می توان آن را یک اندام تنفسی در نظر گرفت.

متاسفانه پوست انسان مدرنبخش قابل توجهی از عملکرد طبیعی خود را از دست داده است. مردم شروع به پوشیدن لباس کردند و تنفس پوست متوقف شد. علاوه بر این، فرد بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذراند، اما در خیابان عملاً وجود ندارد هوای پاک ().

اکسیژن به طور طبیعی به بدن کمک می کند و همچنین به عنوان منبع انرژی لازم عمل می کند. ورزش در فضای باز، حمام هوا به فعال کردن عملکردهای محافظتی پوست کمک می کند.

با این حال، باید به خاطر داشت که تأثیر حمام های هوا به رطوبت هوا بستگی دارد. دمای هوا یکسان، اما رطوبت متفاوت توسط بدن متفاوت درک می شود.

هر کسی با اوایل کودکیاز فواید حمام هوا می داند. در حالی که در ساحل، در باغ، مادران ما به ما توضیح دادند که حمام هوا چیست و چه فوایدی دارد. بر بیرون از خانهبدن ما با اکسیژن اشباع شده و با انرژی مثبت شارژ شده است.

حمام هوا در خانه

اتاق را تهویه کنید، سپس لباس را کاملاً درآورید و پنجره را باز کنید. اگر احساس سرما می کنید باید لباس گرم بپوشید. با این حال، شما نباید در لباس خود گرم باشید، اجازه ندهید عرق ظاهر شود.

هوا درمانی بهتر است در اوایل صبح درست قبل از طلوع آفتاب (قبل از ساعت 10 صبح) انجام شود. همچنین می توان از حمام هوا استفاده کرد وقت عصرتا ساعت 21:00 معمولاً هوادرمانی حدود یک ماه طول می کشد و با 5 روز وقفه می توان آن را تکرار کرد. درمان عمومی از 3 ماه تا یک سال طول می کشد.

اگر شرایط آب و هوایی اجازه می دهد، حمام های هوا باید در فضای باز (باغ، ساحل) انجام شود.