چگونه 5 کیلوگرم وزن کم کنیم. ورزش منظم. قوانین تکنیک شکلات

شما همیشه می خواهید در اسرع وقت از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. اول، زیرا رژیم غذایی طولانی مدت خسته کننده و خسته کننده است. ثانیاً، زیرا آنها اغلب به طور جدی به کاهش وزن در لحظه ای فکر می کنند که شما اکنون باید خوب به نظر برسید. و هدف، به عنوان یک قاعده، 1-2 کیلوگرم نیست، بلکه 3-5 (گاهی اوقات بیشتر) است. راه های زیادی برای کاهش وزن سریع 5 کیلوگرمی وجود دارد که می توانید حتی در یک هفته به این نتیجه برسید. اما آیا ارزش انجام آن را دارد و چگونه چنین میزان کاهش وزن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟

اغلب این زنان هستند که به دنبال راه هایی برای کاهش فوری 5 کیلوگرم در هفته هستند. می توانید حدس بزنید چرا؟ زیرا به شما این امکان را می دهد که در لباس مورد علاقه خود یا شلوار جین سال گذشته بپوشید. با کاهش پنج کیلوگرم، حجم بدن تقریباً یک اندازه کاهش می یابد. اگرچه این قانون همیشه کار نمی کند.

مشکل این است که 5 کیلوگرم یک مقدار مطلق است و پزشکان توصیه می کنند نتایج کاهش وزن را به صورت درصد نسبت به وزن اولیه بدن ارزیابی کنند.

نرخ ایمن کاهش وزن بیش از 1٪ در هفته در نظر گرفته می شود.با وزن 100 کیلوگرم، این حدود 5 کیلوگرم در ماه است. کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته را می توان افراطی در نظر گرفت و هر افراطی یک تهدید برای سلامتی است.

کمی ریاضی بیشتر متخصصان تغذیه محاسبه کرده اند که برای خلاص شدن از شر تنها یک کیلوگرم چربی، باید 7000 کالری کسری ایجاد کرد. اگر آنها را در 5 ضرب کنید، 35000 کیلو کالری دریافت می کنید که میانگین مصرف روزانه آن حدود 2000 است. چند روز باید اصلا غذا نخورید و در همان زمان در باشگاه عرق کنید تا در 5 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنید. همانطور که برخی از رژیم های غذایی جدید وعده می دهند؟ و چگونه چنین نتیجه ای حاصل می شود در حالی که برخی هنوز موفق به رسیدن به چنین هدفی می شوند؟

برای سلامتی خطرناک است

همانطور که قبلاً فهمیدید ، با یک میل شدید ، می توانید به سرعت 5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. اما چنین کاهش وزنی ربطی به چربی سوزی ندارد. خلاص شدن از شر چنین مقدار چربی در 7 روز غیر واقعی است! بنابراین وقتی گرسنگی می‌کشیم یا رژیم‌های غذایی شدید می‌گیریم، چه اتفاقی در بدن می‌افتد و چه چیزی با وزن از بین می‌رود؟ پاسخ به این سوالات قطعا شما را خوشحال نخواهد کرد!

بنابراین، قبل از اینکه به خود بگویید: "من می خواهم در 7 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنم!"، به عواقب آن فکر کنید و واقعاً توانایی های خود را ارزیابی کنید. حفظ نتیجه به دست آمده و همچنین تعادل مجدد ارگانیسمی که از شدیدترین استرس ناراحت است بسیار دشوار است.

روش های کاهش وزن

آیا راه های سالم تری برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته وجود دارد؟ با مقدار نسبتاً شک و تردید، این موارد شامل روزه گرفتن، رژیم های غذایی شدید و ورزش شدید می شود. علاوه بر این، این روش ها باید با دقت زیادی مورد استفاده قرار گیرند و دائماً بر رفاه خود نظارت داشته باشند. اگر به شدت بدتر شد، کاهش وزن شدید باید فورا متوقف شود!

گرسنگی

استفاده از روزه برای تخلیه بار دستگاه گوارش ممکن و ضروری است. اما برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در عرض یک هفته، باید حداقل سه روز غذا را رها کنید، و به طور کامل - روزه فقط با آب غیر گازدار خالص یا چای سبز شیرین نشده انجام می شود.

در حالت ایده آل، این روزها باید پشت سر هم دنبال شوند. اما برای یک ارگانیسم ناآماده، این استرس بیش از حد است. بنابراین، به عنوان یک گزینه، می توانید روز گیاهخواری را در طول هفته جایگزین کنید. در کل، سه روز گرسنگی و چهار روز گیاهخواری به نظر می رسد. برای سه روز بدون غذا تقریباً به همان میزان کیلوگرم طول می کشد و دو روز دیگر در روزهای گیاهخواری از دست می رود.

هر کدام از گزینه های روزه داری را که انتخاب کنید، حدود یک هفته قبل از آن، باید غذاهای خیلی چرب و سرخ شده را کنار بگذارید و میزان گوشت مصرفی را کاهش دهید. این برای تسکین کبد و کلیه ها که در طول روزه داری در معرض افزایش بار قرار می گیرند ضروری است.

اگر توانستید در 3 روز وزن کم کنید، باید به همان روش به رژیم غذایی معمول خود بازگردید - به تدریج غذاهای آشنا را به منو اضافه کنید. شما می توانید این اعتصابات غذا را بیش از یک بار در مدت دو تا سه ماه انجام دهید.

رژیم های غذایی افراطی

برای کسانی که حاضر نیستند به طور کامل غذا را کنار بگذارند، حتی برای به دست آوردن سریع هماهنگی، روش های نرم تری مناسب است، چگونه در عرض یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنند. متخصصان تغذیه آنها را "رژیم های غذایی شدید" می نامند. و این تصادفی نیست: تغییرات ناگهانی و محدودیت های شدید در رژیم غذایی معمولی قوی ترین استرس برای بدن است که همه نمی توانند به راحتی آن را تحمل کنند.

هر رژیم اکسپرس در واقع یک رژیم غذایی مونو یا ترکیبی از چندین نوع رژیم غذایی مونو است. این راز اثربخشی آنها است ، این نیز مضرات اصلی آنها است - در هفت روز کمبود نه تنها در کالری، بلکه در مواد مغذی ارزشمند لازم برای عملکرد کامل بدن ایجاد می شود.

در روز هفتم، تقریباً همه افراد متوجه وخامت قابل توجهی در سلامت عمومی و سایر علائم کمبود ویتامین می شوند: رنگ پریدگی، ضعف، سرگیجه، پوست خشک.

محبوب ترین رژیم های اکسپرس عبارتند از:

ویژگی ها و رژیم های غذایی دقیق برای هر یک از این رژیم ها را می توان به راحتی در اینترنت پیدا کرد. و در عین حال، موارد منع مصرف را پیدا کنید، لیستی از آنها بسیار طولانی است.

اما سخت ترین کار این است که یک هفته روی رژیم غذایی انتخاب شده ننشینید، بلکه حفظ نتیجه به دست آمده از این طریق است. برای هفت روز سوءتغذیه، فرآیندهای متابولیک زمان برای کاهش سرعت دارند و بازگشت به اندازه های معمول فوراً روی شکل تأثیر می گذارد.

تمرین فیزیکی

بدون ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی و ورزش معمولی خود، نمی توانید به سرعت وزن خود را کاهش دهید. و برای کسانی که می خواهند در هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنند، ورزش باید با دقت زیادی انجام شود. تمرین در رژیم غذایی کم کالری به شدت بدن را بارگذاری می کند و می تواند منجر به سرگیجه، تاکی کاردی و آسیب شود.

مضرات آن هم افراطی دیگر نیست - وقتی افرادی که قبلاً در ورزش شرکت نکرده‌اند، ناگهان شروع به تمرین ساعت‌ها در باشگاه می‌کنند و بدن را مجبور می‌کنند تا سخت کار کند. در حال حاضر در روز دوم، چنین ورزشکارانی با غافلگیری بسیار ناخوشایند روبرو هستند - شدیدترین سرگیجه، اسپاسم عضلانی و اغلب رگ به رگ شدن.

اما غم انگیزترین چیز این است که بارهای نادرست انتخاب شده منجر به مجموعه ای از توده عضلانی می شود و نه به از دست دادن چربی.

چربی ها با تمرینات هوازی منظم به سرعت سوزانده می شوند که شدت و مدت آن به تدریج افزایش می یابد. با کمک آنها می توانید در عرض یک ماه یا کمی بیشتر 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اما از سوی دیگر، این کاهش واقعی ذخایر چربی خواهد بود و نه یک نتیجه رسمی کوتاه مدت.

موارد منع مصرف

رژیم کاهش وزن شدید برای افراد دارای موارد زیر منع مصرف دارد:

• فشار خون بالا و / یا دیابت درجه 2-3؛
• هر گونه بیماری دستگاه گوارش؛
• مشکلات قلبی عروقی؛
• بیماری های انکولوژیک و خود ایمنی.

به هیچ وجه زنان باردار و مادران شیرده نباید وزن خود را کاهش دهند، مخصوصاً به این سرعت. اگر اخیراً تحت جراحات یا جراحی های جدی قرار گرفته اید، نباید بدن را در معرض چنین آزمایشاتی قرار دهید - ابتدا باید به آن فرصت دهید تا به طور کامل بهبود یابد.

تکنیک های کاهش وزن سریع برای کسانی که اختلالات متابولیک دارند بی اثر خواهد بود - آنها ابتدا باید مشکل اصلی را حل کنند.

حالت بهینه

اما بهتر است در ابتدا اهدافی مانند کاهش وزن 5 کیلوگرمی را تنها در یک هفته تعیین نکنید. اگر بدن خود را پیگیری نکرده اید و مقدار زیادی اضافه وزن به دست آورده اید، آن را بیشتر از این رنج ندهید و سعی کنید وزن خود را در اسرع وقت به حالت عادی برگردانید. بهتر است به توصیه متخصصان تغذیه گوش دهید و به تدریج وزن خود را کاهش دهید و در حد نرمال قابل قبول برای بدن نگه دارید:

با این سرعت کاهش وزن، بدن زمان دارد تا با شرایط جدید سازگار شود و فرآیندهای متابولیک کند نمی شوند. این بدان معنی است که بلافاصله پس از پایان رژیم، وزن مانند پس از کاهش وزن سریع بر نمی گردد.

مهم! فعالیت بدنی شدید در افراد دارای اضافه وزن زیاد ممنوع است. اما برای آنها کاملاً ممکن است که در طی دو هفته با رعایت اصول یک رژیم غذایی سالم، 5 کیلوگرم وزن کم کنند که بهتر است از یک متخصص تغذیه در مورد آن یاد بگیرید.

وزن اضافی روی بدن همیشه باعث ایجاد مشکلات زیادی می شود. آنها خیلی سریع استخدام می شوند، اما به سختی دور انداخته می شوند، به همین دلیل است که تعداد کمی با این کار کنار می آیند. لباس کوچک است، شلوار را نمی توان روی پاها کشید، بلوز بسته نمی شود - این تنها بخش کوچکی از مشکلاتی است که افراد پس از افزایش وزن با آن مواجه می شوند. و در یک نقطه عطف، کلمات واضح "به اندازه کافی، شما باید کاری انجام دهید" در ذهن شما ظاهر می شود، زیرا وزن بیشتر حتی بیشتر خواهد شد.

بنابراین، اولین قدم این است که بهترین راه برای کاهش وزن را برای خود بیابید، که به سلامتی شما آسیبی وارد نمی کند و بهبود می بخشد. در زیر یک کاهش وزن سریع فقط در پنج روز آورده شده است. چنین غذاهای رژیمی برای بدن مضر نخواهد بود و به دفع سموم کمک می کند.

فقط یک هفته برای کاهش وزن، قوانین

آیا می توان در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کرد اما از روزه گرفتن و تمرینات سخت پرهیز کرد؟ البته که بله. یک هفته زمان بسیار کوتاهی است، بنابراین فعالیت بدنی عالی، تمرینات تنفسی، روتین صحیح روزانه و سایر روش ها نتیجه قابل مشاهده ای نخواهد داشت.

تنها راه حل صحیح این مشکل رعایت رژیم غذایی خاص است. نمودارهای زیادی برای ایجاد تغذیه مناسب وجود دارد، بنابراین هر کسی رژیم غذایی خود را انتخاب می کند.

برای اینکه بدانید چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید، باید چهار قانون اساسی را رعایت کنید:

• رژیمی انتخاب کنید که حاوی غذاهایی باشد که به آن عادت دارید. تغییر به رژیم های غذایی بسیار ناچیز و یکنواخت ممنوع است، زیرا آنها به شخص آسیب می رسانند.
• برنامه غذایی جدید نباید کاملاً برخلاف برنامه قبلی باشد. شما نیازی به آزمایش قدرت اراده خود ندارید.
• به طور واقع بینانه توانایی های خود را ارزیابی کنید، زیرا نمی توانید تنها در یک هفته 20 کیلوگرم وزن کم کنید. خیلی اوقات، با چنین کاهش سریع پوندهای اضافی، آنها به سرعت برمی گردند.
• رژیم غذایی باید به گونه ای انتخاب شود که وزن اضافی دوباره برنگردد. پس از کاهش وزن، متوقف نشوید و همیشه به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید.

ما از رژیم غذایی مونو استفاده می کنیم

روشی بسیار دشوار برای کاهش وزن که همه نمی توانند آن را تحمل کنند. این رژیم از نظر روانی دشوار است زیرا فقط از یک محصول استفاده می شود. اما اگر به یک رژیم غذایی موثر نیاز دارید که به شما در کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته کمک کند، این گزینه بدی نیست. اغلب آن است

توسط هنرمندانی استفاده می شود که باید در کوتاه ترین زمان ممکن خود را به حالت عادی برگردانند یا دوباره بهتر شوند. در این حالت فرد به مدت یک هفته فقط یک محصول می خورد. بنابراین بهتر است فوراً آن را به عنوان دارو کوک کنید و 7 روز آن را تحمل کنید. دو غذای اصلی برای این رژیم مناسب هستند.

رژیم کفیر

رژیم کفیر سخت ترین رژیم غذایی محسوب می شود، بنابراین افراد قوی و با اراده آن را انتخاب می کنند. اگر به آن پایبند باشید، یک کیلوگرم در روز از بین می رود. ماهیت رژیم این است که هر روز 1.5 لیتر کفیر بنوشید. به عنوان یک میان وعده اضافی، می توانید پنیر، سیب زمینی پخته شده، میوه ها، سینه مرغ را انتخاب کنید. فقط یک محصول انتخاب شده است و می تواند برای 5 روز اول اضافه شود. در روز ششم فقط می توانید آب و کفیر بنوشید.

رژیم غذایی گندم سیاه

نسخه دوم رژیم غذایی تک، استفاده از گندم سیاه بخار پز است. برای این کار گندم سیاه را خوب بشویید و روی آن آب جوش بریزید و بگذارید یک شب بماند. هیچ محدودیتی برای استفاده از گندم سیاه بخار پز وجود ندارد، اما توصیه می شود آن را در وعده های کوچک شش بار در روز مصرف کنید، آخرین مصرف محصول سه ساعت قبل از خواب، یعنی تا ساعت 21 یا 22.

نوشیدن کفیر کم چرب در طول هفته ترجیحا با 0% چربی حداکثر 1 لیتر در روز مجاز است. کفیر را می توان با سیب سبز، حداکثر سه عدد در روز جایگزین کرد.

رژیم های کم کالری

برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته بدون ورزش، می توانید از رژیمی استفاده کنید که حداقل کالری داشته باشد. یعنی بدن شروع به گرفتن انرژی از ذخایر داخلی خود می کند که در طول سال ها در حال انباشته شدن بوده و وزن اضافی را کاهش می دهد. چنین رژیمی معمولاً رژیم غذایی گرسنه نامیده می شود. اصل رژیم چیست؟

البته باید تغذیه مناسب و رعایت قوانین وجود داشته باشد. به عنوان مثال، هنجار یک غذای معمولی برای زنان نباید بیش از 200 گرم و برای مردان 300 گرم، شش بار در روز باشد. با توجه به کالری محصولات مصرفی، برای خانم ها: 1300 کیلو کالری و برای آقایان 1700 کیلو کالری. شما باید 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید.

رژیم های هفتگی - فقط در 7 روز یک چهره زیبا به دست می آوریم

در اصل، رژیم هفتگی شبیه به هر روش کاهش وزن سریع است. البته فرد در غذای مورد علاقه خود به شدت خود را محدود می کند، اما از سوی دیگر از وزن های منفور خلاص می شود و تنها در عرض یک هفته به اندام زیبایی می رسد. برای رسیدن به نتیجه، باید 7-10 روز از رژیم خود را نگه دارید.

رژیم لیموناد-کفیر

روز با صبحانه شروع می شود که برای آن باید یک لیموناد مخصوص تهیه کرد. برای این کار، آب دو تکه لیمو را گرفته و 250 میلی لیتر آب به آن اضافه می کنند. افزودن عسل یا شکر به نوشیدنی ممنوع است.

• نیم ساعت قبل از صبحانه باید یک لیوان از این لیموناد بنوشید.
• سپس می توانید سالادی تهیه شده از چنین محصولاتی بخورید: سیب، گلابی، نارنگی، پرتقال. سالاد با ماست با حداقل چربی، یعنی حداکثر 2٪ چاشنی می شود.
• برای ناهار، می توانید میوه یا سبزیجات تازه بخورید، اما سیب زمینی باید حذف شود. نمک زدن غذا ممنوع است. در صورت تمایل، سالاد سبزیجات را با روغن زیتون و آب لیمو مزه دار کنید. قسمت ها نباید بزرگ باشند، بنابراین باید مشکلات را در یک بشقاب متوسط ​​قرار دهید.
• می توانید در طول روز کفیر کم چرب بنوشید.
• شام از ساعت 18 الی 19 شروع می شود. گزینه ایده آل چای سبز شیرین یا کمی سالاد میوه نیست. این رژیم غذایی لیموناد-کفیر نتایج بسیار خوبی در کاهش پوندهای اضافی تنها در چند روز به همراه دارد. تغییر صحیح تغذیه مناسب بدون ایجاد استرس زیادی به بدن بسیار مهم است.

رژیم غذایی گندم سیاه

اگر کاهش وزن شدید و رژیم های غذایی موثر نبود، باید از یک رژیم غذایی سخت گندم سیاه استفاده کنید، که به لطف آن می توانید واقعاً در هفت روز 5 کیلوگرم از دست بدهید. به هر حال گندم سیاه مناسب ترین محصول برای چربی سوزی است.

اشباع را فراهم می کند و بدن را تمیز می کند و سموم را از آن خارج می کند. برای این کار، فرنی گندم سیاه را در آب بجوشانید و روزی 3 تا 4 بار در وعده های کوچک میل کنید. پنیر خامه ای بدون چربی به عنوان یک محصول اضافی استفاده می شود. یک حکم واجب این است که فرنی را با نمک و ادویه نمی‌توان مزه‌دار کرد.

گزینه دوم برای رژیم گندم سیاه بخارپز کردن گندم سیاه یک شبه است. صبح کفیر در آن می ریزند و می خورند. چنین غذاهایی در طول روز مصرف می شوند. روغن، شکر، نمک و ادویه جات اضافه نکنید. خوردن نان اکیدا ممنوع است.

شما می توانید در طول روز کفیر کم چرب بنوشید، اما نه بیشتر از 1.5 لیتر در روز. به لطف این رژیم موثر می توانید تنها در یک هفته پنج کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کنید. و اگر دو روز اول چنین رژیمی به خوبی پیش رفت، می توانید آن را به مدت 10 روز ادامه دهید و سپس آن را در یک ماه تکرار کنید. غذاها و نوشیدنی های اضافی را نمی توان به این رژیم اضافه کرد، الکل ممنوع است.

پنج مرحله برای کاهش وزن بدون رژیم

تناسب اندام و تربیت بدنی

هر گونه فعالیت بدنی تاثیر مثبتی بر اضافه وزن دارد. بنابراین، یک قانون اصلی را یاد بگیرید - باید هر روز صبح بدوید. البته، در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود، بهانه هایی ظاهر می شود: آب و هوای بد، سردرد، زمان نداشتن، خلق و خوی بد - همه اینها را باید از سر بیرون کرد.

به هر حال، بدون رژیم گرفتن و سایر شکنجه ها می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید. بر تنبلی خود غلبه کنید و هر روز صبح بدوید. به معنای واقعی کلمه در سه هفته بدن شما به آن عادت می کند و به راحتی چندین کیلومتر می دوید و کیلوگرم های شما جلوی چشمان شما آب می شود.

به عنوان یک روش جایگزین، کلاس های یک باشگاه بدنسازی مناسب است که برای یک فرد به صورت فردی انتخاب می شود. علیرغم این واقعیت که تناسب اندام نتایج عالی در مبارزه با اضافه وزن نشان می دهد، موارد منع مصرف خاصی دارد.

مشاوره:

اگر مشکلات سلامتی دارید، پس باید مراقب فعالیت بدنی باشید. اما در این مورد، می توانید راه حلی برای مشکل پیدا کنید، زیرا در صورت بروز هر گونه بیماری، پزشک می تواند مجموعه های خاصی از تربیت بدنی را مجاز کند که به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک می کند.

نگرش مثبت

چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنیم و شکم را از بین ببریم؟ صرف نظر از آنچه استفاده می شود - تربیت بدنی یا رژیم پروتئینی، فرد باید مثبت باشد، زیرا این نیمی از موفقیت او است. همه نتایج ما در سر نهفته است، زیرا آنها به افکار، خلق و خوی، انگیزه بستگی دارند.

بنابراین، اگر فردی در مورد کاهش وزن جدی باشد، گوشت، کیک و نوشیدنی های شیرین نمی توانند او را در مسیر رسیدن به هدف متوقف کنند.

برای انجام این کار، باید یک فرم ذهنی مناسب برای خود ایجاد کنید، یعنی تصویری از شکل ایده آل آینده خود. و در سخت ترین لحظه، زمانی که در آستانه شکستن هستید، خود را لاغر، زیبا و با لباسی شیک در ذهن خود تصور کنید. پس از چنین انگیزه ای، میل به خوردن یک تکه گوشت، بیکن یا کتلت بلافاصله از بین می رود. به خودت ایمان داشته باش و بدنت تو را ناامید نخواهد کرد.

تغذیه منطقی برای هر روز

اولین کاری که باید با کاهش وزن شروع کرد این است که در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. تمام غذاهای سرخ شده، فست فودها، دسرها، کیک ها، بیکن و گوشت های چرب را از برنامه غذایی خود حذف کنید. گوشت آب پز بدون چربی، سبزیجات و میوه ها را ترجیح دهید. برای صبحانه ژله توت و اسموتی میوه درست کنید.

منوی روزانه شما باید شامل انواع توت ها، میوه های تازه، سبزیجات و گیاهان باشد.

برای اینکه چیزی را فراموش نکنید و بدن خود را رها نکنید، لیستی از غذاها را با شاخص گلیسمی روی یخچال آویزان کنید. به عنوان مثال، هر چه این شاخص بالاتر باشد، این محصول برای رقم خطرناک تر است. به طور مداوم بر شاخص محصولات نظارت کنید و موارد مناسب را انتخاب کنید.

ممنوعیت مصرف داروهای چربی سوز

بسیاری از آنها تبلیغات داروخانه ای برای داروهای موثر چربی سوز، قرص ها، پودرها، مکمل های غذایی و غیره دیده اند. ظاهراً این چای‌ها، قرص‌ها، نوشیدنی‌های قهوه و پودرهای معجزه‌آسا نتایج عالی می‌دهند. طبق گفته سازندگان آنها، یک فرد نیازی به رفتن به باشگاه ندارد، اما شما می توانید هر چیزی و هر چقدر که می خواهید بخورید.

فقط یک رویا، نه یک قرص. با این حال، در واقعیت، همه این داروها شروعی برای توسعه بیماری های خطرناک هستند، زیرا می توانند کبد را از بین ببرند، متابولیسم را مختل کنند و باعث اختلال در عملکرد بدن شوند. اسهال و درد شکم تنها تظاهرات حداقلی این داروها هستند. بنابراین هرگز یک قرص لاغری معجزه آسا نخرید.

لوازم آرایشی، همه مزایا و معایب

اگر باید 5 کیلوگرم وزن کم کنید و از شر سلولیت خلاص شوید، اولین چیزی که باید با آن شروع کنید تغذیه مناسب و ورزش است که عضلات شکم، ران، باسن، بازوها، شکم و سایر قسمت های بدن را سفت می کند. انواع ژل ها، اسکراب ها، ماسک ها و روکش های آرایشی حجم شما را کاهش نمی دهند و پوست شما صاف نمی شود. این همه پول هدر رفت بهتر است با این مبلغ یک عضویت در باشگاه بخرید و به آرامی تماشا کنید که چگونه اندام کامل به اندامی باریک و خوش اندام تبدیل می شود.

موضوع کاهش وزن در خانه دغدغه بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و می خواهند اندام خود را اصلاح کنند. اما همه نمی توانند از عهده خدمات متخصصان تغذیه گران قیمت و بازدید از مراکز تناسب اندام با مربیان شخصی برآیند.

بنابراین، ما مفیدترین نکات را برای کاهش وزن سریع بدون آسیب رساندن به سلامت با استفاده از داروهای مردمی به شما ارائه می دهیم.

کاهش وزن سریع 5 کیلوگرم در هفته با داروهای مردمی

اگر نیاز به کاهش وزن سریع دارید، می توانید از رژیم های معمول خانگی، مجموعه ای ساده از تمرینات و داروهای مردمی موثر استفاده کنید.

یک هفته دوره بسیار کوتاهی برای کاهش وزن است، اما حتی در این مدت با رویکرد صحیح می توانید حدود پنج کیلوگرم وزن کم کنید.

در تئوری، گزینه های زیادی برای کاهش وزن با داروهای مردمی وجود دارد. در عمل، شما فقط باید به شدت به قوانین تعیین شده پایبند باشید و به طور سیستماتیک به سمت دستیابی به هدف بروید.

لیست داروهای مردمی به طور سنتی شامل موارد زیر است:

• یک لیوان آب با لیمو و یک قاشق عسل نیم ساعت قبل از صبحانه؛
• استفاده از غذاهای کم کالری؛
• کاغذ بسته بندی؛
• استفاده از گیاهان؛
• گرفتن حمام های خاص

سریع ترین راه برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته، هماهنگی است رژیم غذایی بسیار کم کالریمقدار کالری مصرفی نباید بیش از 1000-1200 کیلو کالری در روز باشد.

اما لازم نیست در اینجا زیاده روی کنید و مصرف روزانه را مثلاً به 800 کالری کاهش دهید. بدن نمی تواند حتی سه روز را با چنین سرعت هایی تحمل کند، توانایی کار کاهش می یابد، فرد از نظر روانی احساس افسردگی می کند و خیلی زود از بین می رود. با نرخ 1000-1200 کالری، روند کاهش وزن سریع قابل انجام است و نتایج خوبی را نشان خواهد داد.

یکی دیگر از راه های محبوب برای کاهش وزن سریع 5 کیلوگرم در هفته در خانه روزه داری است. امتناع کوتاه مدت از خوردن نه تنها به سرعت از شر چربی های انباشته شده خلاص می شود، بلکه اثر شفابخشی نیز دارد. برای این کار باید یک روز ناشتا ترتیب دهید و فقط آب بنوشید.

با امتناع کامل از غذا خوردن در حین کاهش وزن، فقط نوشیدن آب مجاز است. با شروع ضعف شدید در طول دوره کاهش وزن، مصرف یک داروی عامیانه - یک قاشق غذاخوری عسل مجاز است.

روش های کاهش وزن برای نوجوانان

اخیراً تعداد زیادی از نوجوانان دارای اضافه وزن هستند. بنابراین، سوال زیر بسیار مرتبط است: چگونه می توان به سرعت 5 کیلوگرم در 3 روز در خانه بدون رژیم برای یک نوجوان وزن کم کرد.

در روند کاهش وزن در کودکان، باید به خاطر داشت که بدن نوجوان به طور فعال در حال رشد و رشد است، بنابراین، محدودیت های شدید رژیم غذایی می تواند به کودک آسیب برساند، حتی با استفاده از داروهای مردمی برای کاهش وزن.

آنها تأثیر ملایمی بر بدن دارند، اما در عین حال، فرآورده های گیاهی، حمام نمک با روغن های ضروری، دوش کنتراست و دوشیدن و رژیم صحیح نوشیدن کمتر مؤثر نیستند.

راه های کاهش وزن برای نوجوانان با داروهای مردمی:

1. کمپوت های شیرین و نوشابه را با عرقیات گیاهی بابونه، لیندن، بادرنجبویه، گل رز و برگ تمشک جایگزین کنید.
2. ۲ تا ۳ بار در هفته حمام نمک انجام دهید. می توانید متناوب با حمام های جوش شیرین (300 گرم جوش شیرین را با آب رقیق کنید و به مدت 45 دقیقه از درمان آب لذت ببرید). برای تغییر، چند قطره اسانس اسطوخودوس، بادرنجبویه، پرتقال، اسانس لیمو را اضافه کنید.
3. هر روز صبح با آب سرد میل کنید. ابتدا آب را در دمای اتاق امتحان کنید و به تدریج درجه را به +2 درجه کاهش دهید.
4. شوک درمانی را به شکل دوش کنتراست ترتیب دهید.
5. هر روز صبح، 30 دقیقه قبل از غذا، یک لیوان آب گرم به همراه یک قاشق عسل و یک تکه لیمو بنوشید.

متخصصان تغذیه اطمینان می دهند که یک نوجوان بدون رژیم در هفته 5 کیلوگرم وزن کم می کند توصیه های زیر کمک خواهد کرد:

• 3 ساعت قبل از خواب، وعده های غذایی پر کالری را به طور کامل کنار بگذارید.
• عملاً از دسرهای سرخ شده و پرکالری، محصولات پخته شده و شیرینی جات صرف نظر کنید. اگر چنین ظروفی را به خودتان اجازه دهید، پس از آن بیش از یک بار در 7 روز و در صبح نیست.
• مقدار زیادی آب تمیز بنوشید. حداقل مورد نیاز 1.5 لیتر در روز است.
• اغلب، در وعده های کوچک بخورید. به جای سه قسمت معمول، توصیه می شود مقدار غذای مصرفی روزانه را بر 5-6 تقسیم کنید.
• حداقل سه تا چهار بار در هفته به مدت 40 دقیقه در خانه ورزش کنید.

دستور العمل های محبوب

دستور العمل های محبوب برای داروهای مردمی برای کاهش وزن:

• جوشانده گیاهی... یک قاشق چایخوری افسنطین خشک بردارید و روی آن آب جوش بریزید. مخلوط به مدت حدود نیم ساعت در قمقمه دم می شود. تزریق سه بار در روز، چند دقیقه قبل از غذا مصرف می شود.
• حمام روغن معطر... حمام حاوی دمنوش های گیاهی مانند مریم گلی و گل همیشه بهار، چند گرم خامه، قطره لیمو است. به این مخلوط پنج قطره روغن های مختلف - صنوبر، کاج، یلانگ یلانگ اضافه می شود. حمام روزانه به مدت 20 دقیقه انجام می شود.

داروهای مردمی زیر که به راحتی در دسترس همه شهروندان است، هنگام کاهش وزن برای سلامت افرادی که هیچ گونه منع مصرفی ندارند، کاملاً بی ضرر خواهند بود:

• بین وعده های غذایی، آب هویج تازه فشرده شده، ساقه کرفس، اسفناج را به عنوان میان وعده بنوشید.
• 3 هفته 2 تا 3 بار در روز دم کرده ابریشم ذرت بنوشید. برای این کار روی 2 قاشق غذاخوری از محصول خشک یک لیوان آب جوش بریزید. 10 دقیقه اصرار کنید و قبل از غذا بنوشید.
• بسته بندی خردل - 200 گرم پودر خردل را با 5 قاشق غذاخوری روغن زیتون رقیق کنید. همه چیز را کاملاً مخلوط کنید و روی مناطق مشکل دار بمالید. با فیلم و پتو بپیچید. 30-40 دقیقه خیس کنید و با آب گرم بشویید. سپس یک کرم مغذی بمالید.

کاهش وزن با ورزش - چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم کم کنیم

یک راه جایگزین موثر برای کاهش وزن سریع، فعالیت بدنی شدید است. مهم نیست که رژیم های غذایی چقدر طاقت فرسا هستند، با کمک آنها خلاص شدن از شر وزن اضافی دشوار است.

تمام کالری ها در طول ورزش سوزانده می شوند. می توانید زیر نظر مربی در مرکز تناسب اندام یا در خانه ورزش کنید. هر یک از کمپلکس ها به اندازه کافی موثر هستند که به کاهش وزن و کاهش 5 پوند اضافی در هفته کمک می کنند.

برای کاهش وزن و دستیابی به نتایج، باید تمرینات زیر را ترکیب کنید:

• در روز اول تمرین، می توانید به خوبی در تمرینات کاردیو عرق کنید.
• در مرحله دوم، شنا کنید.
• در مورد سوم، با وزنه کار کنید.

مجموعه ای از تمرینات

مجموعه ای از تمرینات در خانه برای کاهش وزن:

• دست گرمی بازی کردن.چرخش اندام ها و تنه به منظور گرم کردن رباط ها و ماهیچه ها - حدود 10 دقیقه.
• تخته ناقص.شما باید روی آرنج چپ استراحت کنید، پای چپ را در تکیه گاه نگه دارید، نیمه خم شده و سمت راست را در بالا و کشیده نگه دارید. بدن از زمین جدا می شود. زمان - حدود 20 ثانیه؛
• با شکم روی زمین قرار بگیرید و روی اندام های صاف دراز بکشید... برای کاهش وزن، باید سه بار تمرینات فشاری انجام دهید، سپس هر یک از پاها را به مدت پنج بار بلند کنید. سپس باید 3 بار به سمت بالا فشار دهید و یکی از پاها را در عقب ثابت کنید.
• اسکات... برای کاهش وزن، باید یک میله از هالتر یا هر چوبی در خانه بردارید تا آن را سنگین تر کنید. سپس چندین بار اسکات را انجام دهید، در حالی که در مرحله آخر، چوب را بالای سر خود ببرید. هنگام چمباتمه زدن، باید از پشت خم شوید و لگن را به عقب ببرید. تمرین 5-8 بار در 3-5 دایره انجام می شود.
• پرش اسکات.شما باید بنشینید و با بالا انداختن بازوها از حالت نشسته بپرید. تمرین 5-8 بار در 3-5 دایره انجام می شود.

روش های کاهش وزن سریع 5 کیلوگرم در هفته با داروهای مردمی معمولاً بررسی های مثبتی دریافت کردند. افرادی که روش های مختلفی را روی خود تجربه کرده اند، به اثربخشی، بهبود کلی بدن، در دسترس بودن توجه می کنند.

یک هفته یک اصطلاح واقعی برای کاهش میانگین پنج پوند اضافی است که نتیجه کاهش آن برای دیگران قابل توجه خواهد بود. فقط قوانین ساده را رعایت کنید و در صورت تمایل و هیچ گونه منع مصرفی، رژیم غذایی سریع بگیرید.

هر زن دلایل زیادی برای کاهش وزن سریع دارد: بهار آمده است، تعطیلات نزدیک است، یک رویداد مهم به زودی در راه است. نکات ساده به شما کمک می کند تا برنامه های خود را محقق کنید:

• سه ساعت قبل از خواب شام نخورید، در وعده های کوچک و فقط زمانی که احساس گرسنگی می کنید غذا بخورید.
• از محصولات نیمه تمام، تنقلات، سرخ شده، شیرین استفاده نکنید.
• کنترل وزن و شمارش کالری؛
• نوشیدن 2 لیتر آب در روز؛
• انجام تمرینات تنفسی؛
• فعالیت بدنی را منظم کنید

کاهش وزن در یک هفته با رعایت رژیم های غذایی

چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنیم، اجتناب از گرسنگی طاقت‌فرسا یک کار کاملاً قابل انجام است. زمان زیادی وجود ندارد، فعالیت های ورزشی، تغییر در برنامه روزانه و تمرینات تنفسی زمان برای نشان دادن نتیجه نخواهند داشت. اما پیروی دقیق از یک رژیم غذایی خاص کمک خواهد کرد. برنامه های مختلف زیادی ایجاد شده است، بنابراین هرکسی می تواند رژیم غذایی متناسب با ترجیحات و توانایی های خود را انتخاب کند.

هنگام تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی هفتگی، انتخاب کنید:

1. رژیمی که برای شما راحت باشد، از جمله غذاهای آشنا. از رژیم های غذایی بسیار ناچیز و یکنواخت خودداری کنید، آنها می توانند به سلامت شما آسیب برسانند.
2. برنامه غذایی که نیازی به تغییرات شدید در شیوه زندگی معمولی ندارد. بسیار مهم است که توانایی های اراده خود را دست بالا نگیرید.
3. هدف واقعا قابل دستیابی (کاهش 20 کیلوگرم در 7 روز غیرممکن است). پوندهایی که به سرعت از دست می‌روند اغلب به همان سرعت دوباره افزایش می‌یابند.
4. برنامه ای موثر که به شما امکان می دهد در یک هفته پنج کیلوگرم وزن کم کنید و نتیجه به دست آمده را حفظ کنید. در آینده مراحل کاهش وزن بیشتری را انجام دهید.

کاهش وزن 5 کیلوگرم؟ از رژیم های مونو استفاده کنید!

کاهش وزن با استفاده از یک محصول روش خاص و از نظر روانی دشوار است. همه نمی توانند به مدت 7 روز یکنواخت غذا بخورند، حتی اگر با غذا مانند مصرف دارو رفتار کنند: ناخوشایند، اما ضروری.

رژیم کفیر سخت در نظر گرفته می شود، مناسب برای زنان با اراده قوی که می خواهند یک کیلوگرم در روز کم کنند. این به معنای استفاده روزانه از یک و نیم لیتر کفیر به همراه حداکثر 400 گرم غذاهای کم کالری است: سیب زمینی پخته، پنیر دلمه، سینه مرغ آب پز، میوه ها. روز ششم - فقط کفیر و آب.

کاهش وزن چشمگیر با استفاده از گندم سیاه بخار پز حاصل می شود. یک لیوان غلات شسته شده را در طول شب با آب جوش می ریزند. محدودیتی در میزان مصرف فرنی وجود ندارد، اما توصیه می شود مصرف آن را به 6 بار در روز تقسیم کنید، قبل از خواب نخورید. برای یک هفته کفیر کم چرب (تا یک لیتر در روز) یا سیب سبز (سه قطعه) مجاز است.

رژیم های کم کالری

ما با کاهش کالری غذا وزن کم می کنیم. بدن انرژی را از "ذخایر" داخلی می گیرد، بنابراین مازاد آن شروع به سوزاندن می کند. به این رژیم های غذایی گرسنه می گویند. اصول اولیه رژیم های کم کالری:

• هنجار ظرف 200 گرم (زن) و 300 گرم (مرد)، شش وعده غذایی در روز است.
• کل محتوای کالری غذاهای مصرف شده در روز: برای یک زن - 1300 کیلو کالری، برای یک مرد - 1700 کیلو کالری.
• حتما روزانه یک و نیم تا دو لیتر آب مصرف کنید.

رژیم غذایی پروتئینی

پروتئین، غالب در رژیم غذایی، بر فرآیندهای شیمیایی تأثیر می گذارد، متابولیسم را سرعت می بخشد. برنامه تغذیه زیر بازخورد مثبتی جمع آوری کرده است. توصیه می شود از ترتیب پیشنهادی مصرف غذا پیروی کنید، مقدار زیادی آب بنوشید، شام را حذف کنید. سبزیجات را می توان با یک قطره روغن زیتون چاشنی کرد، گوشت (ماهی) را می توان آب پز یا بخار پز کرد. نمک، شکر، الکل ممنوع است.

1. صبحانه: 50 گرم ماهی، کاهو، یک لیوان کفیر. ناهار: تخم مرغ، 90 گرم فیله مرغ، نان چاودار.
2. صبحانه: 80 گرم گوشت گوساله، کرفس، 1 هویج آب پز و 1 سیب زمینی، چای سبز. ناهار: پنیر و ماست کم چرب از هر کدام 120 گرم، بلغور جو دوسر (بخار با آب)، 5 عدد خرما.
3. صبحانه: یک لیوان آب مرغ، 50 گرم سینه مرغ، 3 قرص نان. ناهار: 50 گرم گوشت گوساله، نان چاودار، اسفناج، سیب، پرتقال.
4. صبحانه: فرنی گندم سیاه، یک لیوان کفیر، گوجه فرنگی. ناهار: برنج، یک لیوان مرکبات تازه، 100 گرم پنیر دلمه، آلو، پرتقال، کیوی.
5. صبحانه: 60 گرم گوشت گاو، تخم مرغ، خیار، فلفل دلمه ای. ناهار: سینه مرغ، دو عدد سیب زمینی، گریپ فروت، سیب، 50 گرم میوه خشک.
6. صبحانه: نصف لیوان آب مرغ، 50 گرم ماهی، نان چاودار، چای سبز، یک قاشق عسل. ناهار: برنج، گوجه فرنگی، ماست، کیوی، موز.
7. صبحانه: گندم سیاه، 60 گرم سینه مرغ، فلفل دلمه ای، میوه های خشک، چای سبز. ناهار: عدس، 100 گرم گوشت گاو، ماست، 30 گرم بادام.

هنگام تنظیم یک برنامه، قوانین تغذیه در نظر گرفته می شود، محتوای کالری محاسبه می شود. رژیم غذایی سریع برای ورم معده، دیابت، زخم، مشکلات کلیوی و کبدی منع مصرف دارد. می تواند باعث آلرژی، افسردگی، از دست دادن انرژی، تاثیر منفی بر وضعیت پوست و مو شود. شما نمی توانید از این روش برای زنان باردار و نوجوانان استفاده کنید.

هنگام کاهش وزن، مصرف میوه و سبزیجات، مقدار زیادی آب ضروری است. نمک به حداقل می رسد، الکل و آب گازدار حذف می شود. دسرها با میوه های خشک جایگزین می شوند.

کاهش فوری 5 کیلوگرم دشوار است، اما با تلاش های ارادی و فداکاری خاص امکان پذیر است. برنامه ای را انتخاب کنید که شخصاً بتوانید از آن پیروی کنید، ورزش را فراموش نکنید، بلافاصله بعد از ترک رژیم غذا بخورید.

بحث

شما می توانید نتیجه را به سادگی با افزودن عصاره Gammigate به رژیم غذایی خود دو برابر کنید، به طور کلی، این بمب خواهد بود

من نمی توانم چند سال وزن کم کنم که واقعاً می خواهم وزن کم کنم به کاهش وزن کمکم کند

1398/02/11 09:01:08, نازگل

به توصیه یکی از دوستان به فالگیر جولیا وایبر 89055118139 مراجعه کردم، او تنها کسی بود که می توانست کمکم کند، نه یک متخصص تغذیه، نه رژیم غذایی، نه هیچ چیز، انگار دقیقا یک هفته بعد از چاقی به نوعی آسیب دیدم. وزن من شروع به از بین رفتن کرد، 10 سال و 5 کیلوگرم نتوانستم وزنم را پرت کنم و اکنون او 30 کیلوگرم از دست داده است و وزنش برنمی گردد، این واقعاً جادو است.

2017/08/28 6:58:17 بعد از ظهر، اولگا مال

نظر در مورد مقاله "چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنیم"

کاهش وزن و رژیم گرفتن. نحوه کاهش وزن، کاهش وزن بعد از زایمان، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ارتباط با کسانی که در حال کاهش وزن هستند. بحث های دیگر را بررسی کنید: چه چیزی بخریم: ماست یا کفیر؟ فرآورده های شیر تخمیر شده: که سالم تر هستند. کاهش وزن در 7 روز یا ...

بحث

پنیر دلمه 0-1٪، قارچ، سینه مرغ (یا نه؟)، غذاهای دریایی، ماهی بدون چربی - منابع پروتئین با محتوای چربی کم

گندم سیاه منبع کربوهیدرات های پیچیده و ریز عناصر است، گربه در آنجا گریه کرد پروتئین، آجیل - بیش از 50 گرم در روز، چربی بیش از حد

چگونه میزان چربی خود را محاسبه کردید؟

کاهش وزن و رژیم گرفتن. نحوه کاهش وزن، کاهش وزن بعد از زایمان، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ارتباط با کسانی که در حال کاهش وزن هستند. این برنامه 10 روزه، 7 روز روزه داری و 3 روز روزه است. من صبح روز نهم را ترک می کنم، زیرا روزهای چهارشنبه (روز حرکت) پروازهای ...

بحث

من حتی به شما حسادت می کنم، خوب، در یک راه خوب. شما فقط قدرت بلند شدن از رختخواب را نداشتید، آیا احساس ناخوشی داشتید یا احساس می کردید که به زودی غش می کنید؟

سنگ های کیسه صفرا در طول "تمیز کردن" توصیف شده بیرون نمی آیند. همانطور که متخصص گوارش "من"، یک جراح در یک بیمارستان نظامی گفت، بسیاری از مردم پس از چنین تمیز کردن روی میز عمل نجات پیدا نکردند. سنگ هایی که می بینید منشاء روده ای دارند، من قبلاً کل فرآیند را فراموش کرده ام، اما آنها لیمو هستند، اسید + روغن زیتون + چیزی در روده ها این "سنگ ها" را تشکیل می دهد که در واقع سنگ نیستند و در زندگی اختلال ایجاد نمی کنند. . اما نکته اصلی یک "پاکسازی" کشنده است - پریتونیت صفراوی، اگر نام ها را به درستی به خاطر بسپارم، از چنین ترکیبی ایجاد می شود - روغن و لیمو. آب - مخلوطی وحشی برای کبد و کیسه صفرا و پانکراس، این یک ضربه مهلک است. به آنها. اندازه مجرای صفراوی 4-5 میلی متر است، اندازه سنگ های من حدود 3 میلی متر بود و سپس یکی از آنها در مجرای صفراوی مشترک "گیر" کرد و پانکراتیت حاد را برای من "قرار داد" و مجرا را مسدود کرد. هم صفرا و هم لوزالمعده، هر دو با هم ترکیب شده اند، مشترک هستند (من دکتر نیستم، من یک بیمار هستم!، که می خوردم، غافل از سنگ کیسه صفرا، دانه ها)، یعنی به طور تقریبی، پانکراس. با آنزیم های خود "خفه" شد و خودم شروع به هضم کردم - به لطف جراحانی که من را نجات دادند. و من به اندازه کافی از این قبیل داستان ها چه در بخش و چه در مرکز پزشکی شنیده ام، جراحان شانه های خود را از آنچه در سر افرادی که این کار را انجام می دهند بالا می اندازند و برخی آماده هستند تا به آن "پزشکان" "تیراندازی" کنند. این "تمیز کردن" را توصیه کنید. من نمی توانم مناظره کنم، من دکتر نیستم، و این اتفاق حدود 5 سال پیش برای من افتاد، چیز زیادی به خاطر ندارم، اما لطفا، اگر کسی قرار است این کار را انجام دهد، از شما می خواهم "10 بار فکر نکنید". "، و نرو، پیش دکتر برو... ببخشید دخالت میکنم...

کاهش وزن و رژیم گرفتن. نحوه کاهش وزن، کاهش وزن بعد از زایمان، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ارتباط با کسانی که در حال کاهش وزن هستند. به مدت 7 روز بدون داشتن چه رژیم غذایی نمی توانید 10 کیلوگرم چربی از دست بدهید. اگر وارد یک رژیم کم کالری (مثل سوپ اسفناج و بس) و ...

بحث

من نمی دانم ... 10 کیلوگرم از بین نمی رود، این خیلی زیاد است. من شخصاً نمی توانم در تمام روز فقط سبزیجات و به خصوص کلم تازه بخورم. معده و روده‌ام هر چیزی را که او در مورد من فکر می‌کند به من خواهد گفت. من به نوعی یک روز با یک سالاد سبزیجات با کلم تازه دوام آوردم، و هنوز چیز دیگری در آن روز وجود داشت، هرچند بسیار کم. و یادم می آید که برایم خوشمزه بود، یعنی. نه حتی برای کاهش وزن فکر می کردم بعداً می میرم: (در کل این رژیم به نظر من نیست، بلکه یک تمسخر است.

8 روز باله ها را بچسبانید
20 روز 10 کیلوگرم برگشت

فکر می کنم وقت آن رسیده است که ناظران از انتشار چنین رژیم هایی منع کنند
فالوور وجود خواهد داشت :(

کاهش وزن و رژیم گرفتن. نحوه کاهش وزن، کاهش وزن بعد از زایمان، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ارتباط با کسانی که در حال کاهش وزن هستند. عصر همگی بخیر. دوست دارم به جمع لاغری شما بپیوندم. اما نمی توانم تصمیم بگیرم که کدام رژیم را انتخاب کنم.

بحث

رژیم ضروری نیست)) فقط برای شروع، برخی از قوانین:
1. بعد از ساعت 18 تا 18:30 غذا نخورید (می توانید یک سیب یا ماست بخورید)
2. آرد، شیرین، چرب نخورید...
3. خوردن صبحانه ناهار شام ضروری است، تا شکسته نشود
4. روی سبزیجات، گیاهان، گندم سیاه، برنج، گوشت، ماهی... تکیه کنید.
5- بیشتر حرکت کنید، حداقل راه بروید...
6. من از اسکراب قهوه و کرم های سفت کننده استفاده می کنم ...
فکر می کنم دختران لیست را کامل می کنند ...
و این یک رژیم غذایی نیست بلکه باید یک سبک زندگی باشد! به ما بپیوند)))

کاهش وزن و رژیم گرفتن. نحوه کاهش وزن، کاهش وزن بعد از زایمان، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ارتباط با کسانی که در حال کاهش وزن هستند. حتی منظورم تخلیه نیست - یک روز آب در لا دولینسکایا وجود دارد، آخرین روز، من آن را "نگرفتم" ... (اگرچه وزنم را خوب از دست دادم ...

بحث

رژیم کفیر کمک می کند :) من با آن در 6 روز از 3 تا 6 کیلوگرم وزن کم کردم

من به عنوان Lera Leray به شما می گویم،)))) 3 کیلوگرم به طور کلی اینگونه است :))))) اینجا دخترها هر کدام 20 عدد می اندازند :)))))))). برای 10 روز رها کردن بسیار واقعی است. از همین امروز شروع کنید
1) بعد از 6 غذا نخورید.
2) روزه را یک روز در میان انجام دهید :)))))))
اگر چه من به شما توصیه می کنم که رژیم بگیرید - خیلی کوتاه :))) برای 3-5 روز، و روزهای باقی مانده وزن را حفظ کنید. چنین رژیم های اکسپرس به انجیر. به عنوان مثال: به مدت سه روز 1.5 لیتر کفیر + 1 چغندر آب پز + آب تمیز بخورید. یک شیر موز وجود دارد. 3 موز و یک لیتر شیر در روز اختصاص داده می شود. اگر نشستن روی یک رژیم غذایی یکنواخت سخت است، می‌توانید این کار را انجام دهید: از هر رژیم غذایی هر منویی را می‌گیرید (زیرا به عنوان یک قاعده، آنها اساساً غذاهایی را تخلیه می‌کنند) و تا چند روز که لازم است نگه دارید. پس 10 روز نشستیم، میتونی 6 روز اول رو بگیری و آروم روی گندم سیاه، پنیر، برنج، گوشت و ... بشینی و بعد از 6 روز :))) دوباره قبل از تعطیلات به خودت بیا. و برای آن آماده شوید:)))))). اگر آشپزی و رژیم غذایی کاملاً ناخوشایند است، شام را با یک لیوان کفیر یا چند میوه جایگزین کنید. با این حال بهتر است، آن را به طور کلی لغو کنید :))). آخرین وعده غذایی ساعت 3 بعد از ظهر است، ساعت 4-5 می توانید کفیر بنوشید، اما تا عصر دیگر غذا نخورید. موفق باشید

با رعایت رژیم غذایی در 7 روز وزن کم کنید. کاهش وزن در هفت روز، اجتناب از گرسنگی طاقت فرسا - استفاده از این روش برای زنان باردار کاملاً غیرممکن است و دوباره معلوم شد که در عرض یک هفته نیم کیلو از جایی پایین آمده است. رژیم غذایی یا روزه داری برای زنان باردار.

کاهش وزن و رژیم گرفتن. نحوه کاهش وزن، کاهش وزن بعد از زایمان، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ارتباط با کسانی که در حال کاهش وزن هستند. ای دختراااااااااا نیاز فوری به کاهش وزن 10 کیلوگرم. عاشقی از راه می رسد، آنها صد سال است که یکدیگر را ندیده اند، اگرچه همه در ICQ هستند ...

بحث

دختران دوست داشتنی گاهی اوقات به نظر می رسد که کاهش وزن به سادگی امکان پذیر نیست، هیچ قدرتی وجود ندارد و خرابی های مداوم وجود دارد. من خوش شانس بودم، توانستم با این مشکل کنار بیایم و همان ابزار کاهش وزن را پیدا کنم. با کمک آن شروع به کم خوردن کردم، توانستم به تغذیه مناسب پایبند باشم. از 97 کیلوگرم وحشتناک آنها بعد از 1.5 ماه، 7 کیلوگرم گرفت و حجم ها به طور قابل توجهی رفت. دختران برای خرید کاهش وزن واقعی و ممکن است! برای هر کسی که به کمک نیاز دارد بنویسید؟ +7 987 871? 03? 89 ?.

1396/03/08 11:16:10 ق.ظ. Kris25

کاهش وزن در 7 روز یا رژیم کفیر. یه رژیم غذایی عالی ولی 7 روز مثل قتله دخترا دخترا که کار میکنن غروب میرن سر کار تا برن خونه پیش بچه هاشون و صبح دلواپس میشن، منم مثل شما هستم با هدف یاد گرفتن تغذیه مناسب ...

بحث

شبکه Lichnogo opyta. No kak-to videla peredachu na etu temu. Tam uveryali، chto odin IZ naibolee deistvennyh metodov bor "by s ozhireniem detei - ubrat" IZ doma vsyu "opasnuyu" deu:
۱) من دولژنو بایت «نه س چم سلات» بوتربرود، دازه هلبا دولژنو بایت «مالو؛ ۲) گوتوویت» نا اودین راز; 3) Pechen "e, konfety, dzhem i morozhenoe pokupat" po 200 گرم. 4) V holodil "nike dolzhny byt" syrye frukty i ovoshi (preslovutye baby-holis i yabloki) a vbse ostal "nye zapasy dolzhny svodit" sya k tomu، chto nuzhno dolgo gotovit "؛ 5) Izmenityasmeinly "stilez" eda porcionnaya i bez dobavok. نی داستپا نه بودت (نه تول «ککو اسلی دووچکا نا ایتو سوگلاسنا). استارشمو براتو اوچویدنو پریدیوتسیا پاد» ادات «سیا ونه دوما ایلی نائدات» سیا زا استولوم و ورمیا اوده / اوژینا. Samoe glavnoe - uzhe cherez mesyatc organism slegka perestroitsya i situatciya ne budet takoi boleznennoi.

2003/02/27 10:28:02 بعد از ظهر، irina.

طب سوزنی در سرکوب اشتها بسیار خوب است. با تجربه خودم تست شده در این مورد، رژیم غذایی خاصی لازم نیست. شما فقط میل به خوردن را متوقف می کنید و تمام. بعد از یک دوره طب سوزنی 12 کیلوگرم وزن کم کردم. با این وزن او سه سال دوام آورد. سپس او به هر حال بهتر شد. اما من فکر می کنم که می توان این را به صورت دوره ای تکرار کرد. واقعا امتحانش نکردم و من این دختر را به خوبی درک می کنم، من خودم به ندرت می توانم مقاومت کنم که بعد از شام نروم و 2-3 ملاقه دیگر سوپ را مستقیماً از ماهیتابه نخورم. یا اگر کودک چیزی را تمام نکرده باشد، نمی‌توانم عادت به تمام کردن غذا را کنار بگذارم.

هر کسی که به رژیم غذایی نانا شک دارد. مشکلات روزمره خارجی هفتم. از نظر من یه رژیم خیلی خوبه، میگم کمه، ولی دوستم هفته دومه که داره وزن کم میکنه ولی خب رژیم 20 روزه هست. 10 تای اول و ده دومی یکسان هستند. 10 روز است - 2 روز ...

بحث

میشه این رژیم صابون رو برام بفرستید بسیار سپاسگزار خواهم بود. بنابراین من فرزند دوم می خواهم و شوهرم گفت که من هنوز وزن کم نمی کنم.

از نظر من یه رژیم خیلی خوبه میگم کمه ولی دوستم هفته دومه داره براش وزن کم میکنه ولی فقط 1کیلو کم کرده(!) نتیجه براش مناسب نیست یا من را فریب می دهد که او همه چیز را همانطور که در رژیم غذایی نوشته شده است انجام می دهد. می خواهم بگویم که همه موجودات بسیار متفاوت هستند، فقط عالی است که رژیم غذایی خود را پیدا کردید. من اخیراً کتابی در مورد کاهش وزن خواندم و به حقایق بسیار جالبی برخورد کردم که کاملاً در تضاد است. برخی از قوانین کلی فیزیولوژی انسان (از اولین خواندن گذرا به نظرم رسید، من همچنان خواهم خواند و فکر می کنم که اشتباه متوجه شدم :-)))، اما به اندازه کافی عجیب، دانستن تمرین بسیاری از کاهش وزن فقط تایید می کند، پس فکر کنید چه چیزی شما می خواهید، بدن ما واقعا چگونه کار می کند. این کتاب شامل جداول محصولات مناسب و نامناسب (که از آنها وزن اضافه می کند) برای گروه خونی افراد است. من می خواهم به همه کسانی که در حال کاهش وزن هستند توصیه کنم به دنبال ادبیاتی در مورد رژیم غذایی بر اساس گروه خونی باشند. ، خیلی جالب است.

غذا سریعترین و موثرترین راه برای بهبود خلق و خوی شماست. افسوس که هر چه فرد پیرتر می شود، سریعتر وزن اضافه می کند، متابولیسم مختل می شود. فقط محدودیت های غذایی و ورزش می تواند این مشکلات را حل کند. 7 روز یک دوره قابل قبول و راحت است که برای آن می توانید به نتیجه برسید. چگونه در خانه ۵ کیلوگرم وزن کم کنیم؟ گزینه های کمی وجود دارد - یا در یک رژیم غذایی سخت بمانید، یا یک غذای کم کالری با منوی متنوع انتخاب کنید.

چگونه در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟

در شرایط کوتاه مدت، کاهش وزن تنها به دلیل محدودیت های غذایی امکان پذیر خواهد بود. بقیه روش ها تا 7 روز نتیجه نخواهند داد. سه گزینه اصلی برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته وجود دارد:

1. رژیم مونو نکته اصلی استفاده از یک محصول (برنج، کفیر، سیب، گندم سیاه، پنیر دلمه) است.
2. با کاهش قابل توجه مصرف غذا (رژیم گرسنگی).
3. در نتیجه رژیم های غذایی با طولانی ترین نتیجه ممکن (پروتئین).

لازم است بلافاصله قدرت خود را محاسبه کنید، وضعیت بدن را ارزیابی کنید. 7 روز یک دوره ملموس است. حتی اگر یک رژیم غذایی ناچیز و یکنواخت را تحمل کنید، وزن کم کنید، خطراتی برای بازگشت سریع آنچه از دست داده اید وجود دارد. این رژیم برای افرادی که دچار خستگی، بیماری های گوارشی، کم خونی و بیماری های مزمن هستند توصیه نمی شود. در فصل بهار که بدن تخلیه می شود نباید روی آن بنشینید. ما به شما خواهیم گفت که چگونه به سرعت و به طور موثر در رژیم غذایی تک وزن کم کنید.

استفاده از رژیم غذایی هفتگی

در رژیم های تک رژیمی که برای یک هفته طراحی شده اند، نتایج از نظر روانی به راحتی حاصل می شود. مزیت آنها در توانایی انتخاب جذاب ترین و مورد علاقه ترین محصول نهفته است. در پایان دوره هفت روزه، مهم است که در حد اعتدال غذا بخورید تا وزن برنگردد. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی با گندم سیاه، یک منو برای یک هفته را در نظر بگیرید. منوی شاخص:

• قبل از صبحانه - یک لیوان آب گرم با اضافه کردن برش های لیمو و یک قاشق غذاخوری عسل؛
• برای صبحانه - 1/3 فرنی؛ چای (غیر شیرین)، آب سبزیجات (چغندر، گوجه فرنگی، کدو تنبل)؛
• برای ناهار - یک سوم دیگر فرنی پخته شده؛
• برای شام - غلات باقی مانده.

تمرینات

اگر از متخصصان بپرسید که چگونه در یک هفته در خانه 5 کیلوگرم وزن کم کنید، آنها رژیم غذایی را توصیه می کنند و مطمئن شوید که از نظر بدنی فعال باشید. در طول رژیم، باید صبح ها انجام دهید، پیاده روی کنید یا از باشگاه دیدن کنید. تمرینات با کتل بلز، پیاده روی نوردیک، بازی (فوتبال)، پیاده روی مسابقه ای مفید است. اگر با لباس مخصوص ورزش کنید سوزش بافت چربی افزایش می یابد. قبل از ناهار، توصیه می شود عضلات را به طور کامل بارگیری کنید، پس از آن - به تمرینات سبک تر بروید.