Тестове за определяне на физическите качества. Тестове за сила
Екология на здравето: С помощта на тези тестове ще можете самостоятелно да определите физическата си годност и да съставите тренировъчна програма ...
Как да създадете индивидуална тренировъчна програма
С помощта на тези тестове ще можете самостоятелно да определите физическата си годност и да съставите тренировъчна програма.
При определяне на физическата годност се използва калкулатор, при съставяне на индивидуална тренировъчна програма се използват суматор и дозатор.
Калкулатор на физическото състояниее предназначена за комплексна оценка на функционалните възможности на сърдечно-съдовата система и физическата годност по точкова система КОНТРЕКС-2 (експресен контрол).
Системата CONTREX-2 е разработена от местни учени S.A. Душанин, Е.А. Пирогова и Л.Я. Иващенко (1984), те създадоха няколко диагностични системи за първичен (КОНТРЕКС-3), текущ (КОНТРЕКС-2) и самонаблюдение (КОНТРЕКС-1).
По-долу са дадени показатели за определяне нивото на физическо състояние по системата CONTREX-2.
CONTREX-2 включва 11 индикатора и теста, които се оценяват, както следва:
1. Възраст. Всяка година от живота дава 1 точка. Например на 50 години се присъждат 50 точки и т.н.
2. Телесно тегло. Нормалното тегло се оценява на 30 точки. За всеки килограм над нормата, изчислен по следните формули, се приспадат 5 точки:
мъже: 50 + (височина - 150)x0,75 + (възраст - 21) / 4
жени: 50 + (височина - 150)x0,32 + (възраст - 21) / 5
Например, 50-годишен мъж с височина 180 см има телесно тегло 85 кг, а нормалното телесно тегло ще бъде:
50 + (180 - 150) x 0,75 + (50 - 21) / 4 = 80 кг.
За надвишаване на възрастовата норма с 5 кг от общия брой точки се приспадат 5х5 = 25 точки.
3. Кръвно налягане. Нормалното кръвно налягане се оценява на 30 точки. За всеки 5 mm Hg. Изкуство. систолично или диастолично налягане над изчислените стойности, определени по формулата по-долу, 5 точки се изваждат от общото количество:
мъже: ADsist. = 109 + 0,5 x възраст + 0,1 x телесно тегло;
АДдиаст. \u003d 74 + 0,1 x възраст + 0,15 x телесно тегло;
жени: ADsist. \u003d 102 + 0,7 x възраст + 0,15 x телесно тегло;
АДдиаст. = 78 + 0,17 x възраст + 0,1 x телесно тегло.
Например, 50-годишен мъж с телесно тегло 85 кг има кръвно налягане 150/90 mm Hg. Изкуство.
Възрастовата норма на систоличното налягане е:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg Изкуство.
Норма на диастолното налягане:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mmHg Изкуство.
За превишаване на нормата на систоличното налягане със 7 mm Hg. Изкуство. 5 точки се изваждат от общата сума.
4. Пулс в покой. За всяко попадение по-малко от 90 се присъжда една точка. Например, пулс от 70 в минута дава 20 точки. При пулс от 90 и повече точки не се присъждат.
5. Гъвкавост. Стоейки на стъпало с изпънати в коленете крака, се извършва наклон напред с докосване на маркировката под или над нулевата точка (тя е на нивото на стъпалата) и поддържане на позата за поне 2 секунди. Всеки сантиметър под нулевата точка, равен или по-голям от възрастовата норма, дадена за мъже и жени в табл. 1, се оценява на 1 точка, ако стандартът не е спазен, точки не се присъждат. Тестът се провежда три пъти подред и се отчита най-добрият резултат.
Например, 50-годишен мъж, докато се навежда, докосва с пръсти маркировката на 8 см под нулата. Според табл. 1, стандартът за 50-годишен мъж е 6 см. Следователно се присъжда 1 точка за изпълнение на стандарта и 2 точки за превишаване. Общата сума е 3 точки.
Таблица 1. Норми на двигателни тестове за оценка на основни физически качества
| Възраст, години | Гъвкавост, см | Скорост, см | Динамична сила, cm | скоростна издръжливост | Скоростно-силова издръжливост | Обща издръжливост | ||||||||
| 10-минутно бягане, m | 2000 м, мин. | |||||||||||||
| съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | |
| 19 | 9 | 10 | 13 | 15 | 57 | 41 | 18 | 15 | 23 | 21 | 3000 | 2065 | 7,00 | 8,43 |
| 20 | 9 | 10 | 13 | 15 | 56 | 40 | 18 | 15 | 22 | 20 | 2900 | 2010 | 7,10 | 8,56 |
| 21 | 9 | 10 | 14 | 16 | 55 | 39 | 17 | 14 | 22 | 20 | 2800 | 1960 | 7,20 | 9,10 |
| 22 | 9 | 10 | 14 | 16 | 53 | 38 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2750 | 1920 | 7,30 | 9,23 |
| 23 | 8 | 9 | 14 | 16 | 52 | 37 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2700 | 1875 | 7,40 | 9,36 |
| 24 | 8 | 9 | 15 | 17 | 51 | 37 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2650 | 1840 | 7,50 | 9,48 |
| 25 | 8 | 9 | 15 | 17 | 50 | 36 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2600 | 1800 | 8,00 | 10,00 |
| 26 | 8 | 9 | 15 | 18 | 49 | 35 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2550 | 1765 | 8,10 | 10,12 |
| 27 | 8 | 9 | 16 | 18 | 48 | 35 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2500 | 1730 | 8,20 | 10,24 |
| 28 | 8 | 8 | 16 | 18 | 47 | 34 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2450 | 1700 | 8,27 | 10,35 |
| 29 | 7 | 8 | 16 | 18 | 46 | 33 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2400 | 1670 | 8,37 | 10,47 |
| 30 | 7 | 8 | 16 | 19 | 46 | 33 | 15 | 12 | 18 | 16 | 2370 | 1640 | 8,46 | 10,58 |
| 31 | 7 | 8 | 17 | 19 | 45 | 32 | 14 | 12 | 18 | 16 | 2350 | 1620 | 8,55 | 11,08 |
| 32 | 7 | 8 | 17 | 19 | 44 | 32 | 14 | 11 | 18 | 16 | 2300 | 1590 | 9,04 | 11,20 |
| 33 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 16 | 2250 | 1565 | 9,12 | 11,30 |
| 34 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2220 | 1545 | 9,20 | 11,40 |
| 35 | 7 | 8 | 18 | 20 | 42 | 30 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1520 | 9,28 | 11,50 |
| 36 | 7 | 7 | 16 | 20 | 42 | 30 | 13 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1500 | 9,36 | 12,00 |
| 37 | 7 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1475 | 9,47 | 12,12 |
| 38 | 6 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1460 | 9,52 | 12,20 |
| 39 | 6 | 7 | 19 | 21 | 40 | 29 | 13 | 10 | 16 | 14 | 2000 | 1445 | 10,00 | 12,30 |
| 40 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1420 | 10,08 | 12,40 |
| 41 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1405 | 10,14 | 12,48 |
| 42 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1390 | 10,22 | 12,58 |
| 43 | 6 | 7 | 20 | 22 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1370 | 10,30 | 13,07 |
| 44 | 6 | 7 | 20 | 23 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 1950 | 1355 | 10,37 | 13,16 |
| 45 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1950 | 1340 | 10,44 | 13,25 |
| 46 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1900 | 1325 | 10,52 | 13,34 |
| 47 | 6 | 7 | 20 | 23 | 36 | 26 | 12 | 9 | 15 | 13 | 1900 | 1310 | 10,58 | 13,43 |
| 48 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 12 | 9 | 14 | 13 | 1900 | 1300 | 11,05 | 13,52 |
| 49 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1285 | 11,12 | 14,00 |
| 50 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1273 | 11,19 | 14,08 |
| 51 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1800 | 1260 | 11,25 | 14,17 |
| 52 | 6 | 6 | 22 | 25 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1250 | 11,34 | 14,25 |
| 53 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1235 | 11,40 | 14,34 |
| 54 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 14 | 12 | 1750 | 1225 | 11,46 | 14,42 |
| 55 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1215 | 11,54 | 14,50 |
| 56 | 5 | 6 | 22 | 25 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1200 | 12,00 | 14,58 |
| 57 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1190 | 12,05 | 15,06 |
| 58 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1180 | 12,11 | 15,14 |
| 59 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1700 | 1170 | 12,17 | 15,20 |
| 60 | 5 | 6 | 23 | 26 | 32 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1650 | 1160 | 12,24 | 15,30 |
6. Скорост.
Оценява се от теста "реле" за скоростта на компресия от най-силната ръка на падащата линийка. За всеки сантиметър, равен на възрастовата норма и по-малък, се присъждат 2 точки.
Тестът се извършва в изправено положение. Най-силната ръка с изпънати пръсти (длан с ръба надолу) е изпъната напред. Асистентът взема 50-сантиметрова линийка и я поставя вертикално (числото „нула“ е обърнато към пода). В този случай ръката ви е приблизително 10 см под края на линийката.
След командата „внимание“, асистентът трябва да освободи линийката в рамките на 5 секунди. Субектът е изправен пред задачата да хване линийката с палеца и показалеца възможно най-бързо. Разстоянието в сантиметри се измерва от долния ръб на дланта до нулата на линийката.
Тестът се провежда три пъти подред, като се отчита най-добрият резултат.
Например за 50-годишен мъж резултатът от теста е 17 см, което е с 4 см по-добро от възрастовия стандарт. За изпълнение на нормата има 2 точки, а за превишаването й 4x2 = 8 точки. Общата сума е 10 точки.
7. Динамична сила (тест на Абалаков). Оценява се по максималната височина на скока от място. За всеки сантиметър, равен на и надвишаващ стандартната стойност, дадена в табл. 1 се присъждат 2 точки.
Изпълнение на теста: субектът стои странично към стената до вертикално фиксирана измервателна скала (ученическа линийка с дължина 1 m). Без да вдига петите си от пода, той докосва кантара възможно най-високо с по-активната си ръка, вдигната нагоре. След това се отдалечава от стената на разстояние от 15 до 30 см, без да прави крачка, скача нагоре, отблъсквайки се с двата крака. С по-активна ръка той докосва измервателната скала възможно най-високо. Разликата между стойностите на първото и второто докосване характеризира височината на скока. Дават се три опита, зачита се най-добрият.
Например за 50-годишен мъж резултатът е 40 см. Това надвишава възрастовата норма с 5 см (виж Таблица 1). За изпълнение на стандарта се присъждат 2 точки, за превишаване - 5x2 = 10 точки. Общата сума е 10+2 = 12 точки.
8. Скоростна издръжливост. Изчислява се максималната честота на повдигане на прави крака до ъгъл от 90 ° от легнало положение за 20 секунди. За всяко повдигане, равно на и надвишаващо стандартната стойност, се присъждат 3 точки.
Например при 50-годишен мъж резултатът от теста е 15 повдигания, което надвишава възрастовата норма с 4. При отговаряне на стандарта се дават 3 точки, за превишаване на 4х3 = 12 точки. Общо 15 точки.
9. Скоростно-силова издръжливост. Максималната честота на огъване на ръцете в легнало положение (жени с акцент върху коленете) се измерва за 30 секунди с 4 точки за всяко сгъване, равно на или надвишаващо стандарта.
Например, при тестване на 50-годишен мъж, честотата на огъване на ръцете в подкрепа за 30 секунди е 18 пъти. Това надвишава възрастовия стандарт с 4 и дава 4x4 = 16 точки, плюс 4 точки за изпълнение на стандартната стойност. Общата сума е 20 точки.
10. Обща издръжливост.
1) Лица, които преди това не са се занимавали с физически упражненияили тези, които тренират по-малко от 6 седмици, могат да използват следния индиректен метод.
Изпълнението на пет упражнения за издръжливост (бягане, плуване, колоездене, гребане, ски или кънки) за 15 минути при сърдечен ритъм най-малко 170 в минута минус възраст в години (максимално допустимата сърдечна честота е 185 минус възраст) - дава 30 точки, 4 пъти седмично - 25 точки, 3 пъти седмично - 20 точки, 2 пъти - 10 точки, 1 път - 5 точки, никакви и при неспазване на описаните по-горе правила относно пулса и тренировъчните уреди - 0 точки.
Не се присъждат точки за изпълнение на сутрешна гимнастика.
общата издръжливост се оценява от резултата от 10-минутно бягане за възможно най-голямо разстояние. За прилагането на стандарта, даден в табл. Присъждат се 2,30 точки и за всеки 50 m разстояние, надвишаващо тази стойност, 15 точки. За всеки 50 м разстояние, по-малко от възрастовия стандарт, от 30 точки се приспадат 5 точки. Минимално количестворезултатът за този тест е 0. Тестът се препоръчва за хора, които се упражняват самостоятелно.
3) С групова форма на занятияНивото на развитие на общата издръжливост се оценява с помощта на състезания от 2000 м за мъже и 1700 м за жени. Контролът е стандартното време, дадено в табл. 1. За изпълнение регулаторно изискванеПрисъждат се 30 точки и за всеки 10 секунди по-малко от тази стойност - 15 точки. За всеки 10 секунди повече от възрастовата граница се изваждат 5 точки от 30 точки.Минималният брой точки за теста е 0.
Например за 50-годишен мъж резултатът от 10-минутно бягане ще бъде 1170 м, което е със 103 м по-малко от стандарта за възраст. Следователно общият резултат за този тест ще бъде 30–10 = 20 точки.
11. Възстановяване на пулса.
1) За тези, които не спортуватслед 5 минути почивка в седнало положение, измерете пулса за 1 минута, след това направете 20 дълбоки клякания за 40 секунди и седнете отново. След 2 минути измервайте отново пулса след 10 секунди и умножете резултата по 6. Съответствието с първоначалната стойност (преди натоварването) дава 30 точки, превишавайки пулса с 10 удара - 20 точки, с 15 - 10 точки, с 20 - 5 точки, повече от 20 удара - Извадете 10 точки от общия брой.
2) Упражнение за повече от 6 седмициВъзстановяването на сърдечната честота се оценява 10 минути след края на 10-минутно бягане или бягане на 2000 m за мъже и 1700 m за жени чрез сравняване на пулса след бягане с първоначалната стойност. Съвпадението им дава 30 точки, надвишаващи до 10 удара - 20 точки, 15 - 10 точки, 20 - 5 точки, повече от 20 удара - 10 точки трябва да се извадят от общия брой.
Например при 50-годишен мъж пулсът преди бягане е бил 70 в минута, 10 минути след 10-минутно бягане - 72, което практически съвпада с първоначалната стойност на пулса и това осигурява 30 точки.
резултати
След сумиране на получените точки за всички 11 показателя, физическото състояние се оценява като:
- ниско– по-малко от 50 точки;
- под средното– 51–90 точки;
- средното– 91–160 точки;
- над средното– 160–250 точки;
- Високо- повече от 250 точки.
публикувани
Съвременните условия на живот налагат повишени изисквания към състоянието на физическото и психическото състояние на човек, особено децата от ранна възраст, и само здравите деца могат да отговорят на тези изисквания. В тази връзка проблемът за ранното формиране на здравна култура е актуален, навременен и доста сложен. Известно е, че предучилищната и началната училищна възраст са решаващи за формирането на основите на физическото и психическо здраве. До 7 години човек преминава през огромен път на развитие, който не се повтаря през целия му следващ живот. През този период се наблюдава интензивно развитие на органите и системите на тялото, залагат се основните личностни черти, формира се характерът, отношението към себе си и другите. Важно е на този етап да се формира у децата база от знания и практически умения за здравословен начин на живот, съзнателна нужда от системно физическо възпитание и спорт.
По този начин водещата идея на предучилищните образователни институции е формирането на здраво дете и на тази основа развитието на неговия духовен потенциал и широк спектър от творчески способности.
Подобряването на физическото възпитание на децата от предучилищна и начална училищна възраст придоби особено значение във връзка с преструктурирането на образованието у нас. Това дава ключовите позиции за актуализиране на детската градина – опазване и укрепване на здравето на децата (физическо и психическо), хуманизиране на целите и принципите. възпитателна работас децата, осигурявайки приемственост между всички сфери на социалното развитие на детето. Укрепването на последователни връзки между предучилищното и основното образование е важно за развитието на цялата образователна система като цяло. Концепцията за непрекъснато образование препоръчва приемствеността между предучилищното и началното ниво на образование да се разглежда като връзка и последователност на всеки компонент на образованието (цели, задачи, съдържание, методи, средства, форми на организация), които осигуряват ефективното прогресивно развитие на образованието. дете, неговото успешно отглеждане и образование на този етап на обучение.
Периодът на детството е най-важен в развитието на двигателните функции на детето, особено на физическите му качества. Затова е необходима система за наблюдение на физическото развитие, физическата годност и работоспособността на детето. В процеса на физическо възпитание трябва да се създадат такива условия, при които физическите способности на дете в предучилищна възраст и по-малък ученик ще бъдат напълно разкрити. Това може да бъде улеснено от индивидуален подход към децата, осигуряващ подходящо ниво на физическо развитие – здравословно състояние, нива на физическа годност и физическа активност. Именно в процеса на физическото развитие на детето е необходимо да се наблюдава приемствеността на целите, задачите, съдържанието, методите и формите на работа, включително при определяне на физическата годност на децата.
Има много диагностични методи за определяне на физическата годност на децата. Работейки във гимназия с деца от предучилищна и начална училищна възраст, ние се сблъскахме с факта, че няма единна система за определяне на физическата годност, която да се използва за проследяване на нивото на развитие на двигателните умения и физическите качества на детето от от 3 до 10 години. Диагностичните методи не отчитат принципа на приемственост при определяне на физическата годност на децата от предучилищна и начална училищна възраст. М. А. Рунова в книгата си „Двигателна дейност на дете в детска градина. 5-7 години” предлага 15 диагностични теста за определяне на физическото развитие на дете в предучилищна възраст. Г.Н. Сердюковская (1995) - 5 теста. В.Н. Шебеко (1996) и други - по 9 теста. В началното училище от всички тези тестове се вземат предвид само 6. Всичко останало минава през изучаване на техниката за изпълнение на елементи. Няма приемственост в последователността на стандартите за едни и същи тестове сред деца в предучилищна възраст и по-малки ученици. При тестовете няма единна система за определяне на норми и резултати.
Резките контрасти между условията на детската градина и училището водят до лошо здраве, психологическа травма на децата, което води до по-дълъг период на адаптация, тъй като тялото и умът на детето все още не са адаптирани към училищните условия.
В условията на гимназия, в единно образователно пространство, един специалист работи с деца от предучилищна и начална училищна възраст. Така проблемпровеждането на диагностични тестове, определяне на качествена оценка на физическата годност, развитие и постижения на децата, липсата на единна програма, чрез която е възможно да се определи динамиката на физическото развитие на всяко дете, се сблъскахме особено остро.
Работейки по този проблем, ние сме си поставили предназначение:въз основа на „Комплексна програма за физическо възпитание за 1-11 клас“ (автори V.A. Lyakh, L.B. Kofman), на диагностични тестове за физическо възпитание предучилищна възрастМ. А. Рунова, Г. Н. Сердюковская, да разработят единна система за физическа годност на децата за нашата институция, където ще се проследи развитието на дете от 3 до 10 години.
Въз основа на оценката на физическата годност се изучават особеностите на двигателното развитие на детето, разработват се необходимите средства и методи за тяхното физическо възпитание и се разкрива неравномерност в развитието на двигателните функции. Всичко това дава възможност да се установят причините за забавянето или напредването в усвояването на програмата, да се очертаят педагогически техники, които помагат за оптимизиране на двигателната активност на децата в условията на тази институция.
В определяне на нивото на физическа годностДетето трябва да се ръководи от следните фактори:
- степента на овладяване на основните умения и способности на детето в различни игрии упражнения, елементи от техниката на всички основни видове движения;
- способността да участват активно в различни видове двигателна дейност, самостоятелно да използват своя арсенал от движения в различни условия;
- развитие на физическите качества и двигателните способности: бързина на реакция, сръчност, гъвкавост, сила, издръжливост, координационни способности;
- общата двигателна активност на детето през цялото време на престой в предучилищна институция.
Започвайки от втора младша група и до трети клас, разработихме унифицирана диагностика, която ни позволява да идентифицираме динамиката на физическата годност по идентични показатели (Приложение 1). В същото време структурата на основните образователни програми на детската градина и училището не е нарушена.
Физическата годност се проверява чрез 6 основни теста: скорост, скорост-сила, издръжливост, координация, гъвкавост, сила. След прегледа се анализират показателите на всяко дете и се сравняват с нормативните данни.
Тестовете за физическа годност ви позволяват да определите физическите качества (скорост, сила, гъвкавост, издръжливост, сръчност); формиране на двигателни умения и способности. Предлага се списък с тестовеобщи за деца в предучилищна възраст и ученици.
1. Тест за определяне на скоростни качества:
Скорост - способността за извършване на двигателни действия за възможно най-кратко време. Скоростта се определя от скоростта на реакция на сигнала и честотата на повтарящите се действия.
Цел: Да се определят скоростните качества при бягане на 30 метра от висок старт.
Методика: В състезанието участват поне двама души. По командата "Старт!" участниците се приближават до стартовата линия и заемат началната си позиция. По команда "Внимание!" наведете се напред и по команда "Марш!" бягайте до финала по пътя им. Най-добрият резултат се записва.
2. Тест за определяне на координационните способности:
Координацията на движенията показва възможността за контрол, съзнателен контрол върху двигателния модел и собственото движение.
Цел: Да се определи способността бързо и точно да реорганизират своите действия в съответствие с изискванията на внезапно променяща се среда при бягане на совалка 3 * 10 м.
Методика: В състезанието могат да участват един или двама участници. Преди началото на състезанието кубчетата се поставят на стартовата и финалната линия за всеки участник. По командата "Старт!" участниците отиват на стартовата линия. По команда "Марш!" бягайте до финалната линия, бягайки около куба на старта и на финала и така нататък три пъти. Общото време на работа се записва.
3. Тест за издръжливост:
Издръжливост - способността да се противопоставя на умората и всяка дейност. Издръжливост - определя се от функционалната стабилност на нервните центрове, координацията на функциите локомотивна системаи вътрешни органи.
Цел: Да се определи издръжливостта при продължително бягане за 6 минути при деца в училищна възраст и при бягане до изтощение при деца в предучилищна възраст.
Методика: Бягането може да се изпълнява както във фитнес залата, така и на стадиона. В надпреварата участват едновременно 6-8 души; същият брой участници, по указание на учителя, броят кръгове и определят общата дължина на разстоянието. За по-точно изчисление е препоръчително бягащата пътека да се маркира на всеки 10 м. След 6 минути. бегачите спират и се определят резултатите им (в метри).
Маркирайте разстоянието предварително - началната линия и половината разстояние. Инструкторът по физическо възпитание бяга пред колоната със средно темпо за 1-2 обиколки, децата тичат след него, след това децата тичат сами, като се опитват да не променят темпото. Бягането продължава до появата на първите признаци на умора. Тестът се счита за правилно завършен, ако детето пробяга цялото разстояние без спиране. V индивидуална картазаписват се два индикатора: продължителността на бягането и дължината на разстоянието, което детето е пробягало.
4. Тест за определяне на скоростно-силовите качества:
Скоростно-силовите способности са комбинация от сила и скоростни способности. Те се основават на функционалните свойства на мускулната и други системи, които дават възможност за извършване на действия, при които наред със значителна механична сила се изисква и значителна скорост на движение.
Цел: Да се определят скоростно-силовите качества при дълъг скок от място.
Методика: Детето застава на стартовата линия, отблъсква се с двата крака, като прави интензивен замах на ръцете си и скача на максимално разстояние в ямата за скачане. При кацане не се облягайте назад с ръце. Разстоянието се измерва от линията до петата зад изправения крак. Най-добрият резултат се записва.
5. Тест за гъвкавост:
Гъвкавост - морфологични и функционални свойства на опорно-двигателния апарат, които определят степента на подвижност на нейните връзки. Гъвкавостта характеризира еластичността на мускулите и връзките.
Цел: Определяне на гъвкавостта при стоене на гимнастическа пейка при деца в предучилищна възраст и от изправено положение на пода при деца в училище.
Методика: Наклон напред от изправено положение на гимнастическа пейка: Детето стои на гимнастическа пейка (повърхността на пейката съответства на нулата). Наведете се, опитвайки се да не огъвате коленете си. На линийка, поставена перпендикулярно на пейката, запишете нивото, до което детето е достигнало с върха на пръстите си. Ако детето не достигне нулата (повърхността на пейката), тогава резултатът се отчита със знак минус. По време на този тест можете да използвате игровия момент „вземете играчката“.
Навеждане напред от седнало положение на пода: На пода нанесете с тебешир линия A-B, а от средата му - перпендикулярна линия, която се маркира след 1см. Детето сяда така, че петите да са на линията A-B. Разстоянието между петите е 20-30 см, стъпалата са вертикални. Изпълняват се три загряващи наклона, а след това четвъртият, кредит. Резултатът се определя чрез докосване на цифровия знак с върховете на пръстите на съединените ръце.
6. Тест за якост:
Силата е способността да се преодолява външното съпротивление и да му се съпротивлява поради мускулни усилия.
Предназначение: Определяне на силата при издърпване на напречната греда от висянето с хват отгоре за момчета, от висянето в легнало положение на висящата греда (до 80 см) за момичета в училищна възраст; хвърляне на торби при деца (150-200 гр.) от предучилищна възраст.
Методика: По команда „Старт!“ издърпване до нивото на брадичката и спускане до прави ръце. Изпълнявайте плавно, без ритници. При извиване на тялото, огъване на краката в коленете, опитът не се зачита. Броят на правилните изпълнения се брои. Момичетата се издигат, без да откъсват краката си от пода.
Хвърляне на чантата с дясната (лявата) ръка по метода „зад гърба през рамо“. Застанете зад контролната линия, хвърлете торбата с пясък доколкото е възможно. Най-доброто хвърляне се брои.
При провеждане на физическа диагностика е необходим стандартен комплект спортно оборудване:
- скокове за разкриване на скоростно-силови качества;
- напречна греда и чували с пясък 150-200гр. за идентифициране на силовите качества;
- гимнастическа пейка и владетел за определяне на гъвкавостта;
- Бягаща пътекаи хронометър за откриване на издръжливост, скорост.
Цялото оборудване е налично в нашата институция и във всяка друга образователна институция на града и републиката, което позволява използването на нашата система за определяне на физическата годност във всяка институция в предучилищна и начална училищна възраст.
При тестване на деца трябва да се спазват определени правила.Изследването трябва да се извършва през първата половина на деня, във фитнес залата, в добре проветриво помещение или на място. Детското облекло е леко. В деня на изследването ежедневието на децата не трябва да се претоварва физически и емоционално. Преди изпитването трябва да се извърши стандартно загряване на всички телесни системи в съответствие със спецификата на тестовете. Необходимо е да се осигури спокойна среда, да се избягват негативните емоции у детето, да се спазва индивидуален подход, да се вземат предвид характеристиките, свързани с възрастта.
Формата на тестване на физическите качества на децата трябва да включва желанието им да покажат най-добрия резултат: децата могат да направят 2-3 опита. Времето между опитите на същия тест трябва да е достатъчно, за да се премахне умората, възникнала след първия опит.
Редът на теста остава постоянен и не се променя при никакви обстоятелства. По правило тестването се извършва от едни и същи учители: учител по физическо възпитание, възпитател, заместник-ръководител на образователните ресурси, старша медицинска сестра.
Тестването трябва да се извършва при стандартни идентични условия, което ще намали възможността за грешка в резултатите и ще предостави по-обективна информация за периода на изследване.
При тестване е важно да се има предвид:
- индивидуални способности на детето;
- характеристики на тестовете, които трябва да разкрият дори най-незначителните отклонения в двигателното развитие на детето.
Най-добрите резултати, получени по време на процеса на тестване, се записват в протокола за изпитване (Приложение 2). В протокола се записват резултатите в началото и края на годината на цялата група, които показват физическата годност на всички деца. Също така резултатите се записват в индивидуалната карта за физическа годност на детето (Приложение 3). Физическото развитие на детето от 3 до 10 години се проследява на индивидуална карта и се отчита коректно на родителите на всяко дете, сумирано в края на всяка година.
Трябва да се отбележи големият интерес към децата при извършване на тестови тестове. Както показват наблюденията (М. А. Рунова), по-голямата част от децата в предучилищна възраст (60%) непрекъснато се стремят да сравняват резултатите си с тези на своите връстници. Някои деца (30%) дори мислят как да подобрят представянето си, опитват се да повтарят многократно една и съща задача, обърнете се към учителя за помощ и се стремете да постигнете добри резултати. И само няколко деца (10%) остават пасивни и инертни.
С тази система постигнахме следните резултати:
- според разработените тестове се проследява нивото на физическа годност на детето от 3 до 10 години.
- в процеса на работа по тази система се е увеличил броят на децата с високо ниво на физическа годност. Тъй като броят на тестовете е намалял, ние се фокусираме върху техниката на изпълнение на упражненията. В правилна техникарезултатът винаги се подобрява (Приложение 4).
- тестовете позволяват да се идентифицира нивото на развитие на движенията и физическите качества при деца от 3 до 10 години, както и да се определи степента на съответствието му с възрастовите норми.
- можем да определим способностите и възможностите на всяко дете и индивидуално да обсъдим това с родителите.
- тестовете ви позволяват да идентифицирате причините за изоставането или напредването в усвояването на програмата на всяко дете.
Въз основа на гореизложеното стигнахме до извода, че има нужда от разработване на единен подход и единни стандарти за определяне на физическото развитие на децата в предучилищна и начална училищна възраст в нашия регион.
ЛИТЕРАТУРА:
- M.A. Рунова, „Двигателната активност на детето в детската градина: Ръководство за учители в предучилищни институции, учители и студенти от педагогически университети и колежи“ .- М.: Мозайка-синтез, 2000-256s.
- Т. А. Тарасова, „Контрол на физическото състояние на децата в предучилищна възраст: Насоки за ръководители и учители на предучилищни образователни институции“ - М .: TTs Sphere, 2005-175p.
- G.I. Погадаев, „Настолна книга на учител по физическа култура“ - М .: Физическа култура и спорт, 2000-496г.
- I.A. Чаленко, „Съвременни уроци по физическо възпитание в началното училище“ - Ростов Н/Д .: Феникс, 2003-256s.
- Б.Н. Минаев, „Основи на методиката на физическото възпитание на учениците“: Урокза студенти от педагогически образователни институции - М.: Образование, 1989-222г.
- Списания "Спорт в училище", 1996г.
Министерство на образованието AMO GO "Сиктивкар"
МАОУ „Гимназия на името на А.С. Пушкин"
Тестване на физическото развитие и физическата годност на гимназистите.
Елохина Галина Петровна
Ивченко Игор Владимирович
MAOU "Гимназия на името на A. S. Пушкин"
Учители по физическо възпитание
Сиктивкар
Педагогическо наблюдение.
Педагогическо наблюдение - наблюдение, оценка и прогноза в учебната дейност.
Педагогическото наблюдение на физическото възпитание е система за събиране, обработка, педагогическа интерпретация и съхранение на информация за процесите на учене и физическо развитие на ученика, осигуряваща непрекъснато наблюдение на физическото му състояние, навременна корекция и прогнозиране на развитието.
Резултатите от комплексни мониторингови изследвания позволяват проследяване на динамиката на показателите за физическо развитие и физическа годност на учениците от различни възрастови групии може да се използва като ефективно средство за защитаза прилагане на мерки за опазване и насърчаване на здравето, включително чрез превенция на заболявания. Получените резултати дават възможност на учителя да осъществява индивидуален подход към физическото възпитание на учениците, както и да намери начини за оптимизиране на учебния процес и запазване здравето на всеки.
Неразделна част от педагогическия мониторинг в системата на физическото възпитание на учениците е методика за оценка на физическото развитие и физическата годност на учениците, в основата на която е тестването. Оценката на резултатите от физическата подготовка на учениците е важен инструмент за диагностициране на нивото на физическо развитие и физическа годност. Използването на тестове в образователния процес по физическа култура ви позволява да:
1) своевременно провеждане на текуща или окончателна проверка и оценка на всеки ученик;
2) проверява много по-голям обем придобити знания и дава обективна оценка на знанията на учениците;
3) осигуряват висока точност на измерванията поради диференцирани скали за оценка;
4) събира, обработва и съхранява информация.
В същото време тестовете трябва да бъдат многостранни и систематични, което ще спомогне за поддържане и повишаване на интереса на учениците към оценка на собственото им здраве и проследяване на динамиката на неговите показатели. Въз основа на резултатите от реални измервания, в съответствие с методиката на изследването, се изчисляват индивидуални показатели за физическо развитие, физическа годност и функционална годност на всеки ученик, които могат да формират индивидуална карта на физическото здраве на ученика.
Въз основа на резултатите от теста можете:
- сравняване на готовността както на отделни ученици, така и на цели групи от ученици, живеещи в различни региони на страната;
- провеждане на подходящ подбор за практикуване на определен спорт, за участие в състезания;
– да осъществява доста обективен контрол в процеса на обучение (трениране) на ученици и млади спортисти;
- идентифицират предимствата и недостатъците на използваните средства, методи на преподаване и форми на организиране на учебните занятия;
- обосновете нормите (възрастови, индивидуални) за физическа годност на децата в училищна възраст.
Използването на тестови задачи в педагогическата практика е както следва:
Наред с научно-педагогическите задачи в педагогическата практика, задачите на тестването са, както следва:
Да научат самите ученици да определят нивото на физическа годност и да планират необходимите за тях комплекси от физически упражнения;
Насърчаване на учениците да подобряват допълнително своето физическо състояние (физическа форма);
Да познава не толкова първоначалното ниво на развитие на двигателните способности, колкото промяната му през определен период от време;
Да се стимулират ученици, които са постигнали високи резултати, но не толкова за постигнатото високо нивофизическа годност, колко за изпълнение на планираното увеличение на личните резултати.
Тестване на физическата годност на учениците.
Тестване на физическата годност на учениците, един от съставни частипедагогически мониторинг в системата на физическото възпитание на учениците. Въз основа на резултатите от измерването, в съответствие с методологията на изследването, се изчисляват индивидуалните показатели за физическа годност. За определяне на физическата годност на учениците се използват прости тестове, които отразяват нивото на развитие на шест жизненоважни физически качества, като бързина, координация, сила, скоростна сила, издръжливост, гъвкавост.
Към днешна дата първоначалната информация за физическата годност, заедно със стандарта на образование, отговаря на изискванията на президентските състезания за руски ученици, използвайки следните тестови упражнения:
Бягане на 30 м, 60 м, 100 м,
Бягайте 1000 м.,
дълъг скок от стоене,
- "Совалка" бягане 3 * 10 м.,
Повдигане на тялото за 30 секунди,
Висящи набирания (момчета), флексия-разгъване на ръцете в опора (момичета), - наклон напред от седнало положение).
Резултатите от теста се оценяват в съответствие със стандартните таблици. Препоръчително е да се провежда в началото и в края на учебната година. Изпълнението на тестови упражнения характеризира началното ниво на развитие и контролира успеха на подобряването на физическите качества през всяка учебна година.
Определяне на нивото на физическо развитие на децата.
Физическото развитие е процес на промяна на естествените морфологични и функционални свойства на тялото през индивидуалния живот, най-важният показател за здравето на децата и възрастните, дължащи се на вътрешни фактори и условия на живот.
Според показателите на физическото развитие те определят физиката по размерите на тялото и техните пропорции, преценяват липсата на телесно тегло или наднорменото тегло и тяхната динамика, развитието на гръдния кош по разликата в измерванията на обиколката му по време на вдишване и издишване и съответствие на тези показатели с възрастта на субекта. Качеството на физическото развитие се влияе от липсата на физическа активност и интензификацията на учебните процеси, недохранването.
Изследването се извършва с помощта на антропометрични методи:
Соматометричен - дължина на тялото (височина), телесно тегло (тегло), обиколка и екскурзия гръден кош;
Физиометричен - жизнен капацитет на белите дробове (VC), мускулна сила на ръката, сила на гърба;
Соматоскопски - формата на гръдния кош (тип тяло), вид стойка и др.
Оценявайки показателите за физическо развитие, те използват стандарти, разработени за различни възрастови групи ученици и специални таблици.
Физическото развитие се оценява по петобална система:
1 точка - много лошо (ниско ниво),
2 точки - лошо (под средното),
3 точки - средно (средно ниво),
4 точки - добро (над средното),
5 точки - отлично (високо ниво).
Въз основа на резултатите от изследването е възможно да се установят отклонения във физическото развитие на учениците и да се изберат подходящи физически упражнения за тяхната корекция.
Следене на физическото здраве на учениците.
Понастоящем в образователния процес е идентифицирана група рискови фактори, които имат най-силно отрицателно въздействие върху развитието и здравето на растящия организъм:
недостатъчна физическа активност;
нарушаване на режима на деня и учебния процес;
нарушение хигиенни изискваниякъм учебна и трудова дейност;
недохранване;
липса на хигиенни умения на учениците, наличие на лоши навици;
неблагоприятен психологически микроклимат в семейството и в училище.
В тази връзка е необходима навременна диагностика на отделните компоненти на здравето и прилагане на различни превантивни мерки.
В практиката на физическото възпитание има много методи и различни тестовепозволяваща обективна оценка на състоянието на физическото здраве на всеки ученик. В този случай се използват както медицински, физиологични, психолого-педагогически, така и антропометричен подход. Диагностиката на физическото здраве включва следните показатели: антропометричен, физическо развитие, физическа и функционална готовност на ученика.
Един от методите е „Експресна оценка на физическото здраве на ученик“.
Въз основа на интегрирана оценка на нивото на физическо здраве за всеки индекс и редица показатели се дават индивидуални препоръки за физкултурни и рекреационни дейности, чието изпълнение допринася за успешната корекция на физическото здраве и разширяване на резервни възможности на организма на учениците.
Характеристики на кондиционните и координационните способности.
Според съществуващата класификация физическите качества се делят на условни и координиращи качества или способности.
Кондициониране(енергия)възможности поради морфофункционални възможности човешкото тяло, благодарение на което неговият двигател дейност. Те включват качества като сила, скорост, гъвкавост, ловкост и издръжливост.
Координиране(информационен)възможности се определят не от морфологичните и функционални възможности на организма, а преди всичко от свойствата на централната нервна система, особености на сензомоторните процеси на човека. Интелигентността също е от голямо значение за проявата на координационните способности. Така е очевидно, че не всички физически качества са индикатори за физическото развитие на човека. към конкретни координационни способности включват: способности за баланс, ориентация, реакция, диференциране на параметрите на движението, ритъм, преструктуриране на двигателните действия, вестибуларна стабилност, доброволна мускулна релаксация, координация (свързване)
Трябва да се отбележи, че има известна връзка между кондиционните и координационните способности. По този начин успехът на овладяването на двигателни действия, подобряването на различни двигателни умения и способности зависят преди всичко от координационните способности на човек. В същото време, колкото повече двигателни действия се овладяват от човек, толкова по-разнообразни са те, толкова по-големи са възможностите за подобряване на физическите качества. По този начин,
от една страна, морфофункционалното състояние на човешкото тяло е основата за проява на условни способности, от друга страна, високото ниво на развитие на тези качества е предпоставка за подобряване на морфофункционалните показатели.
Характеристики на физическите качества.
Мощност - способността на човек да преодолява външното съпротивление и да му се противопоставя поради мускулни усилия. Собствени силови способностипроявяват се в движение (динамична сила) и в изометрично напрежение (статична сила). Статичната сила се характеризира с две нейни характеристики: активна статична сила и пасивна статична сила. Връзки с други физически способности (скорост-сила, силова ловкост, силова издръжливост).
ДА СЕ скоростно-силови способностивключват бърза сила и експлозивна сила, която се проявява като изходна сила и ускоряваща сила.
Силова пъргавинапроявява се в циклична работа и ациклична работа.
Сила Издръжливост- способността да се издържа на умора, причинена от относително продължително мускулно напрежение със значителна величина. В зависимост от режима на мускулна работа се разграничават статична и динамична силова издръжливост.
Подскоростни способности разбиране на възможностите на човек, осигурявайки му извършване на двигателни действия в минималния период от време за тези условия. И се появяват вътре скорост прости и сложни реакции, в скоростта на едно движение, в максималната честота на движенията в различни стави и в скоростта, проявена в интегрални двигателни действия (бягане на къси разстояния).
Издръжливост – способността да се противопоставя на физическата умора в процеса на мускулна дейност. Разграничаване общи и специалнииздръжливост.
Гъвкавост – способността за извършване на движения с по-голяма амплитуда. Според формата на проявление се различава гъвкавостта активни и пасивни. Според метода на проявление на гъвкавостта те се разделят на динамичен и статичен.Динамичната гъвкавост се проявява в движенията, статичната – в позите.
двигателно-координационни способностивъв физическото възпитание се свързва с понятието сръчност - способността на човек бързо, ефективно, целесъобразно, т.е. рационално, овладяват нови двигателни действия, успешно решават двигателни задачи в променящи се условия.
Контролни тестови упражнения за определяне нивото на развитие на физическите качества.
Развитие на издръжливост
В практиката на физическото възпитание се използва индиректен метод за определяне на нивото на издръжливост, когато издръжливостта на участващите се определя от времето, необходимо за преодоляване на разстояния: 600,800,1000, 1500, 2000 и 3000 метра.
Използват се и тестове с фиксирана продължителност на бягане – 6 и 12 минути. Определя се изминатото разстояние от ученика за определено време.
Неспецифичните тестове включват: бягане на бягаща пътека, въртене на педали на велоергометър, стъпков тест.
Специфични тестове са тези, които са близки по структура до състезателните (плуване, ски, гимнастика, бойни изкуства и др.).
Развитие на силови способности
За измерване статична максимална силадинамометри (карпални и гръбначни) се използват за измерване на силата на ръката и гърба. За определяне динамична максимална силаизползвайте отделни упражнения с максимални тежести (лежанка, клек). Използването на тези тестове изисква специално внимание и задължителна застраховка от страна на учителя. косвени индикатори експлозивна сила кракаса резултатите от максималните скокове от място (по дължина и нагоре). За тарифа силова динамична издръжливостизползвайте многократно (до неуспех или за определено време) изпълнение на тестови упражнения:
Набирания на напречната греда;
Флексия – разгъване на ръцете в лакътната става в легнало положение;
Пистолет клек;
Повдигане надолу на тялото, в легнало положение;
Сгъване на краката под определен ъгъл, докато виси на гимнастическата стена или напречната греда и т.н.
Развитие на скоростта
За тарифа скорост на моторна реакцияв отговор на определен светлинен или звуков сигнал, субектът е помолен да извърши възможно най-бързо просто движение, например да натисне бутон, който отваря електрическата верига на хронорефлексометъра. Времето, изминало от началото на сигнала до двигателна реакция (латентен период). Поради различната чувствителност на зрителния и слуховия анализатор, времето за реакция на светлинен стимул е по-малко, отколкото на звуков.
По-лесен метод за измерване единична скорост на движениеизвършване на 5 скока или 5 клякания с дадена амплитуда при възможно най-висока скорост. С помощта на хронометър се записва времето, последвано от изчисляване на времето на едно движение.
За определяне честота на движенията на ръцетеприложете теста за потупване. Поставяне с молив върху хартия с размери 10 см на 10 см максималния възможен брой точки за 10 s. След това броят на точките се брои и движенията се преизчисляват за 1 мин.
При определяне честота на шофиранекрака, субектът тича на място с високо повдигане на бедрото (успоредно на опората) с максимално темпо за 10 s. Броят на стъпките се брои и след това се изчислява броят на стъпките за 1 минута.
Оценката на скоростните възможности на човек се определя от времето на бягане на кратки разстояния (бягане на 30, 60 и 100 м.). При такива тестове се вземат предвид стартовата опция (нисък, висок) и правилата на състезанията по лека атлетика.
Развитие на гъвкавост
Гъвкавостта се измерва в линейни (см) или ъглови (градуси) единици. Мобилност в раменната ставас гимнастическа пръчка извивате прави ръце назад. Степента на подвижност се оценява по разстоянието между ръцете.
Подвижност в коленните ставиизвършване на пълен клек, ръце напред или зад главата.
Подвижност в глезенната ставаизмерват се параметри на флексия и екстензия в ставата.
Гъвкавост на гръбначния стълбопределя се от степента на наклон на торса напред, назад и настрани. Субектът в изправено положение на пейка (или седнал на пода) се навежда напред до границата, без да огъва коленете си. След като фиксирате крайната позиция за 1-2 секунди, разстоянието се измерва с линийка или лента от нулевата марка до върховете на средните пръсти (в cm). Ако пръстите не достигнат нулевата марка, тогава резултатът е с минус, а ако по-нататък, тогава със знак плюс.
Гъвкавост в тазобедрената ставасе оценява по разстоянието от пода до таза (опашната кост) в изправено положение с раздалечени встрани крака и напред-назад с опора на ръцете. Колкото по-късо е разстоянието, толкова по-висок е резултатът.
Развитие на ловкост
Ловкостта е сложно, сложно качество, свързано до голяма степен с координационните способности, точността на движенията и функцията за баланс.
В оценка на точността на движениятапредлага се извършване на движение, строго регламентирано в пространството, времето и степента на мускулно усилие. Грешки се регистрират при възпроизвеждане на посочения параметър на движение. Колкото по-малка е грешката, толкова по-съвършена е точността на движенията. Като контролни упражнения могат да бъдат:
Отвличане или огъване на крайниците до определен ъгъл без визуален контрол;
Обикаляне по периметъра на маркирания квадрат с превръзка на очите;
Изпълнение на движения (клякане, размахване на ръце, ходене, бягане) за точно определен интервал от време според собственото „усещане“ за време;
Без да гледате, възпроизведете на динамометъра усилие от половината от максималната сила на ръката;
Изпълнение без отбелязване на дълъг скок от място на разстояние, равно на половината от личния максимален резултат.
Под балансразбират способността за поддържане на стабилна позиция на тялото (статично - задържане на приетата поза, динамично - в движение). За тарифа статичен баланс, съобразете времето на поддържане на позата – стойка на единия крак, другият е сгънат и подметката опира в коляното на опорния крак, ръцете са изпънати.
Развитие координация на движенията
Най-често се използва бягане „Совалка“ 3*10 м, бягане „змия“, бягане „Совалка“ 4*10 м с пренасяне на два зара над стартовата линия, хвърляне на мишена от различни разстояния и от различен старт позиции.
заключение:
Резултатите от мониторинговите проучвания позволяват проследяване на динамиката на показателите за физическо развитие и физическа годност на учениците и по този начин могат да се използват като ефективно средство за прилагане на индивидуален подход към физическото възпитание, намиране на начини за оптимизиране на образователния процес във физическото възпитание и поддържане на индивидуалното здраве на всеки ученик.
Обективното оценяване по предмета "физическа култура" трябва да се извършва, като се вземат предвид индивидуалните темпове на растеж в развитието на физическите качества, качеството и обема на придобитите знания, силата на овладяване на двигателни умения и способности, нивото на изпълнение на образователните стандарти.
Въз основа реални възможностии минималната необходима обективна информация в училищна среда, изглежда уместно да се използват най-простите методи за оценяване, които не изискват сложно оборудване и изчисления, както и много усилия и време.
Въз основа на резултатите от действителните измервания, в съответствие с методологията на изследването, се изчисляват индивидуални показатели за физическо развитие, физическа и функционална годност на всеки ученик, което ще помогне за изготвянето на индивидуална карта на физическото здраве на ученика.
Изпратете вашата добра работа в базата от знания е лесно. Използвайте формуляра по-долу
Студенти, специализанти, млади учени, които използват базата от знания в своето обучение и работа, ще ви бъдат много благодарни.
Министерство на образованието на Руската федерация
Московски държавен регионален университет
Факултет по физическа култура
Катедра Теория и методика на физическото възпитание и спорта
КУРСОВА РАБОТА
На тема: "Изпитване на физическите качества на учениците от началното училище"
Изпълнено
студент 4-та година на 41-ва група на ФФК
Москва 2009г
Въведение
Глава 1. Идеи за теорията на тестовете за физическа годност
2.1. Цели на изследването
2.2. Изследователски методи
2.3. Организация на изследването
Глава 3. Методи и процедури за измерване на двигателните способности
3.1. Методика за проверка на физическите качества
3.2. Общи насоки за методология на тестване
3.3. Сравнителен анализученици от 7а и 7б клас
Библиография
Въведение
Уместност. Проблемът за проверка на физическата годност на човек е един от най-разработените в теорията и методиката на физическото възпитание. През последните десетилетия тук е натрупан огромен и най-разнообразен материал: дефиницията на тестовите задачи; обусловеност на резултатите от теста от различни фактори; разработване на тестове за оценка на индивидуалните кондиционни и координационни способности; тестови програми, които характеризират физическата годност на деца и юноши от 11 до 15 години, приети в Руската федерация, в други страни от ОНД и в много чужди страни.
Тестването на двигателните качества на учениците е един от най-важните и основни методи на педагогически контрол.
Помага за решаването на редица сложни педагогически задачи: идентифицира нивата на развитие на кондиционните и координационните способности, оценява качеството на техническата и тактическата готовност. Въз основа на резултатите от теста можете:
сравняване на готовността както на отделни ученици, така и на цели групи, живеещи в различни региони и държави;
провеждане на спортна селекция за практикуване на определен спорт, за участие в състезания;
осъществяват в голяма степен обективен контрол върху обучението (тренировката) на ученици и млади спортисти;
идентифицират предимствата и недостатъците на използваните средства, методи на преподаване и форми на организиране на учебните занятия;
накрая, да се обосноват нормите (възрастови, индивидуални) на физическата годност на децата и юношите.
Наред с научните задачи в практиката на различни страни, задачите на тестването са както следва:
да научат самите ученици да определят нивото на физическата си годност и да планират необходимите за тях комплекси от физически упражнения;
насърчаване на учениците да подобряват допълнително физическото си състояние (форма);
да познава не толкова първоначалното ниво на развитие на двигателните способности, колкото промяната му през определено време;
да се стимулират ученици, постигнали високи резултати, но не толкова за високо ниво, колкото за планирано повишаване на личните резултати.
В тази работа ще разчитаме на онези тестове, които са препоръчани в „Пълната програма по физическо възпитание за ученици от 1-11 клас на общообразователно училище“, изготвена от V.I. Лях и Г.Б. Максън.
Цел на изследването: да се обоснове методиката за проверка на физическите качества на учениците от началното училище.
Изследователска хипотеза: използването на тестване е точен, информативен метод за определяне на развитието на физическите качества.
Обект на изследване: тестването като метод на педагогически контрол.
Предмет на изследване: проверка на качествата на учениците.
Глава 1. КОНЦЕПЦИИ НА ТЕОРИЯТА НА ФИЗИЧЕСКИТЕ ТЕСТОВЕ
1.1 Кратка историческа информация за теорията на тестването на двигателните способности
Хората се интересуват от измерване на човешките двигателни постижения от дълго време. Първите сведения за измерване на разстоянието, на което са правени дълги скокове, датират от 664 г. пр. н. е. д. На XXIX Олимпийски игрив древни времена в Олимпия Хионис от Спарта скача на разстояние от 52 фута, което е приблизително 16,66 м. Ясно е, че тук въпросниятза множество скокове.
Известно е, че един от основателите на физическото възпитание - Guts-Muts (J. Ch. F. Guts-Muts, 1759--1839) измерва двигателните постижения на своите ученици и извършва точни записи на техните резултати. А за подобряване на постиженията ги награждава с „награди“ – дъбови венци (Г. Сорм, 1977). През тридесетте години на XIX век. Айзен (E. Eiselen), служител на известния немски учител Ян (F. L. Yahn), въз основа на извършените измервания, състави таблица за определяне на постиженията в скачането. Както можете да видите, той съдържа три градации (Таблица 1).
Таблица 1. Резултати в скокове (в cm) за мъже (източник: K. Mekota, P. Blahus, 1983)
Имайте предвид, че още в средата на XIX век. в Германия при определяне на дължината или височината на скока се препоръчва да се вземат предвид параметрите на тялото.
Прецизни измервания на спортни постижения, включително рекордни, се извършват от средата на 19 век и редовно от 1896 г. от съвременните олимпийски игри.
От дълго време хората се опитват да измерят силовите способности. Първата любопитна информация по този въпрос датира от 1741 г., когато с помощта на прости инструменти е било възможно да се измери силата на бореца Томас Топам. Той вдигна тежест над 830 кг (G. Sorm, 1977). Силовите възможности на учениците вече бяха измерени от Guts-Muts и Jan, използвайки прости измерватели на сила за това. Но първият динамометър, родоначалникът на съвременния динамометър, е проектиран от Райнигер във Франция през 1807 г. В практиката на физическото възпитание на гимназистите в Париж той е използван от Ф. Аморос през 1821 г. През 19 век. за измерване на силата използвали и повдигане на торса в висящо положение на напречната греда, огъване и разгъване на ръцете в опора и вдигане на тежести.
Предвестниците на съвременните батерии от тестове за определяне на физическата годност са спортното и гимнастическото многоборство. Като първи се откроява древният петобой, въведен в практиката на XVIII олимпийски игри от древността през 708 г. пр. н. е. д. Състои се от хвърляне на диск, хвърляне на копие, скачане, бягане и борба. Познатият ни десетобой за първи път е включен в състезателната програма на III олимпийски игри (Сейнт Луис, САЩ, 1904 г.), а съвременният петобой на V олимпийски игри (Стокхолм, Швеция, 1912 г.). Съставът на упражненията в тези състезания е хетерогенен; Спортистът трябва да покаже готовност в различни дисциплини. Така че, той трябва да бъде многостранно физически подготвен.
Вероятно, като се вземе предвид тази идея, приблизително по същото време (началото на 20-ти век) за деца, младежи и възрастни са приложени на практика комплекси от упражнения, които изчерпателно определят физическата годност на човек. За първи път подобни сложни тестове са въведени в Швеция (1906 г.), след това в Германия (1913 г.) и още по-късно - в Австрия и СССР (Русия) - Комплексът Готов за труд и отбрана (1931 г.).
Предшествениците на съвременните двигателни тестове произхождат от края на XIX- началото на XX век. По-специално, D. A. Sargent въвежда „теста за сила“ в практиката на Харвардския университет, който освен динамометрия и спирометрия включва лицеви опори, повдигане и спускане на торса. От 1890 г. този тест се използва в 15 американски университета. Французинът G. Hebert създаде тест, публикуването на който се появи през 1911 г. Той включва 12 двигателни задачи: бягане на различни разстояния, скачане от място и от бягане, хвърляне, многократно вдигане на 40-килограмов снаряд (тегло) , плуване и гмуркане.
Нека се спрем накратко върху източниците на информация, в които се разглеждат резултатите. научно изследванелекари и психолози. Медицински изследвания до края на 19 век. са фокусирани най-често върху промяна на външни морфологични данни, както и върху идентифициране на асиметрии. Използваната за тази цел антропометрия е в крак с използването на динамометрия. И така, белгийският лекар A. Quetelet, след провеждане на обширни изследвания, през 1838 г. публикува работа, според която средните резултати от силата на гръбнака (гръбнака) на 25-годишни жени и мъже са съответно 53 и 82 кг. През 1884 г. италианецът А. Мосо (A. Mosso) изследва мускулната издръжливост. За да направи това, той използва ергограф, който му позволява да наблюдава развитието на умора при многократно огъване на пръста.
Съвременната ергометрия датира от 1707 г. Тогава вече е създадено устройство, което прави възможно измерването на пулса в минута. Прототипът на днешния ергометър е проектиран от G. A. Him през 1858 г. Циклоергометрите и бягащите пътеки са създадени по-късно, през 1889-1913 г.
В края на XIX - началото на XX век. започва системно изследване на психолозите. Проучва се времето за реакция, разработват се тестове за определяне на координацията на движенията и ритъма. Понятието "време за реакция" е въведено в науката от австрийския физиолог С. Екснер през 1873 г. и сложни реакции. Първите тестове за двигателна координация включваха потупване и различни видовеприцелване. Един от първите опити за изучаване на прицелването е тестът X. Frenkel (N. S. Frenkel), предложен от него през 1900 г. Същността му беше да се държи показалеца във всякакви дупки, пръстени и т. н. Това е прототип на съвременните тестове. "за статичен и динамичен тремор".
Опитвайки се да определи музикалния талант, през 1915 г. Seashore (S. E. Seashore) изследва способността за ритъм.
Теорията на тестването обаче датира от края на 19-ти до началото на 20-ти век. Тогава бяха положени основите на математическата статистика, без която съвременната теория на тестовете не може. По този път несъмнени заслуги имат генетикът и антрополог Ф. Галтън, математиците Пиърсън и Ю. Юл и математикът-психолог Спирман. Тези учени създадоха нов клонбиология - биометрия, която се основава на измервания и статистически методи, като корелация, регресия и др. Създаден от Пиърсън (1901) и Спиърман (1904), сложен математически и статичен метод - факторен анализ - позволява на английския учен Барт (С. Бърт) да го приложи през 1925 г. за анализа на резултатите от двигателните тестове за ученици в лондонските училища. В резултат на това бяха идентифицирани такива физически способности като сила, скорост, ловкост и издръжливост. Откроява се и фактор, наречен „обща физическа годност“. Малко по-късно е публикувана една от най-известните трудове на американския учен Макклой (S.N.McCloy, 1934 г.) - „Измерване на общите двигателни способности“. До началото на 40-те години. учените стигат до извода за сложната структура на човешките двигателни способности. Използвайки различни двигателни тестове в комбинация с използването на математически модели, разработени паралелно (единичен и многовариантен анализ), концепцията за пет двигателни способности е твърдо влязла в теорията на тестването: сила, скорост, координация на движенията, издръжливост и гъвкавост.
Моторни тестове в бивш СССРса използвани за разработване на стандарти за управление на комплекса Готов за труд и отбрана (1931 г.). Има добре известен тест за двигателни способности (главно координация на движенията), който е предложен от Н. И. Озерецки (1923) за деца и младежи. Работи за измерване на двигателните способности на децата и младежите се появяват в Германия, Полша, Чехословакия и други страни приблизително по същото време.
Значителен напредък в развитието на теорията за тестване на физическата годност на човек пада в края на 50-те и 60-те години. 20-ти век Основателят на тази теория най-вероятно е американецът Макклой, който публикува, в сътрудничество с М. Юнг (MD Young) през 1954 г., монографията "Тестове и измерване в здравеопазването и физическото възпитание", която впоследствие разчита на много автори на подобни произведения..
От голямо теоретично значение беше и все още е книгата "Структурата и измерването на физическите способности" на известния американски изследовател Е.А. Флейшман (1964). Книгата не само отразява теоретичните и методологични въпроси на проблема за тестване на тези способности, но и очертава конкретни резултати, варианти за подходи, изследвания на надеждността, информативността (валидността) на тестовете, а също така представя важен фактически материал за факторната структура на двигателни тестове на различни двигателни способности.
От голямо значение за теорията на проверката на физическите способности са книгите на В.М. Зациорски "Физически качества на спортист" (1966) и "Кибернетика, математика, спорт" (1969).
Кратки исторически сведения за тестовете за физическа годност в бившия СССР могат да бъдат намерени в публикациите на Е.Я. Бондаревски, В. В. Кудрявцев, Ю.И. Сбруева, В.Г. Панаева, Б.Г. Фадеева, П.А. Виноградова и др.
Условно е възможно да се разграничат три етапа на тестване в СССР (Русия):
Етап 1 - 1920-1940 г. - периодът на масови прегледи с цел изучаване на основните показатели на физическото развитие и нивото на двигателна годност, появата на тази основа на стандартите на комплекса "Готов за работа и защита".
2-ри етап – 1946-1960 г. – изследване на двигателната годност в зависимост от морфологичните и функционалните особености с цел създаване на предпоставки за научно-теоретично обосноваване на връзката им.
3-ти етап – от 1961 г. до наши дни – период интегрирано изследванефизическото състояние на населението в зависимост от климатичните и географските особености на регионите на страната.
Проучванията, проведени през този период, показват, че показателите за физическо развитие и двигателна годност на хората, живеещи в различни региони на страната, се дължат на влиянието на биологични, климатични, географски, социално-икономически и други, както постоянни, така и променливи фактори. Съгласно разработената единна комплексна програма, състояща се от четири раздела (физическа годност, физическо развитие, функционално състояние на основните телесни системи, социологическа информация), през 1981 г. е проведено цялостно изследване на физическото състояние на населението от различни възрасти и пол. навън различни региониСССР.
Малко по-късно нашите специалисти отбелязаха, че повече от 100 години се изучава нивото на физическо развитие и подготвеност на човек. Въпреки относително големия брой работи в тази насока, не е възможно да се извърши задълбочен и изчерпателен анализ на получените данни, тъй като проучванията са проведени с различни контингенти, в различни сезонни периоди, като се използват различни методи, програми за тестване и математическа и статистическа обработка на получената информация.
В тази връзка основният акцент беше поставен върху разработването на методология и организирането на единна система за събиране на данни, като се вземат предвид метрологичните и методически изисквания, и създаването на база данни на компютър.
В средата на 80-те години. от миналия век беше проведено масово всесъюзно проучване на около 200 000 души от 6 до 60 години, което потвърди заключенията от предишното проучване.
От самото начало на появата на научни подходи за тестване на човешката физическа годност изследователите се стремят да отговорят на два основни въпроса:
какви тестове трябва да бъдат избрани за оценка на нивото на развитие на конкретна двигателна (физическа) способност и нивото на физическа годност на деца, юноши и възрастни;
колко теста са ви нужни, за да получите минималната и в същото време достатъчна информация за физическото състояние на човек?
Единни идеи в света по тези въпроси все още не са развити. В същото време идеите за програмите (батериите) от тестове, които характеризират физическата годност на деца и юноши от 6 до 17 години, възприети в различни странисе приближават все повече и повече.
1.2 Концепцията за "тест" и класификацията на двигателните (моторни) тестове
Терминът тест в превод от английски означава „тест, тест“.
Тестовете се използват за решаване на много научни и практически проблеми. Сред другите начини за оценка на физическото състояние на човек (наблюдение, експертни оценки), методът на изпитване (в нашия случай двигателен или двигателен) е основният метод, използван в спортната метрология и други научни дисциплини („учение за движенията“, теорията и методиката на физическото възпитание).
Тестът е измерване или тест, направен за определяне на способността или състоянието на дадено лице. Може да има много такива измервания, включително такива, базирани на използването на голямо разнообразие от физически упражнения. Въпреки това, не всяко физическо упражнение или тест може да се счита за тест. Като тестове могат да се използват само онези тестове (проби), които отговарят на специални изисквания:
целта на всеки тест (или тестове) трябва да бъде определена;
следва да се разработят стандартизирана методология за измерване на изпитване и процедура за изпитване;
необходимо е да се определи надеждността и информативността на тестовете;
резултатите от теста могат да бъдат представени в подходяща система за оценяване.
Системата за използване на тестове в съответствие със задачата, организация на условията, провеждане на тестове от субектите, оценка и анализ на резултатите се наричат тестване, а числовата стойност, получена по време на измерванията, е резултат от тестване (тест). Например, дълъг скок от изправено положение е тест; процедурата за провеждане на скокове и измерване на резултати - тестване; дължина на скока -- резултат от теста.
Тестовете, използвани във физическото възпитание, се основават на двигателни действия (физически упражнения, двигателни задачи). Такива тестове се наричат двигателни или двигателни тестове.
В момента все още не съществува единна класификациядвигателни тестове. Известна е класификацията на тестовете според тяхната структура и според преобладаващите им показания (Таблица 2).
Както следва от таблицата, има единични и сложни тестове. Един тест се използва за измерване и оценка на един атрибут (способност за координиране или кондициониране). Тъй като, както виждаме, структурата на всяка координираща или кондиционираща способност е сложна, тогава, като правило, само един компонент на такава способност се оценява с помощта на такъв тест (например способността за баланс, скоростта на проста реакция, силата на мускулите на ръцете).
Таблица 2. - Форми на тестове и възможности за тяхното приложение (по D.D. Blume, 1987)
|
Измерена способност |
Структурен знак |
|||
|
единичен тест |
||||
|
Елементарен тест, съдържащ една двигателна задача |
Една способност или аспект (компонент) на способността |
Една тестова задача, един краен резултат от теста |
Тест за баланс, тремометрия, тест за свързаност, тест за ритъм |
|
|
Практически тест |
Един или повече тестови въпроси. Един последен резултат от теста |
Тест за обща практика |
||
|
тестова серия |
Една задача от тестове с варианти или няколко задачи с повишена трудност |
Тест за свързаност |
||
|
Изчерпателен тест |
||||
|
Сложен тест, съдържащ една задача |
Няколко способности или аспекти (компоненти) на една способност |
Една тестова задача, множество крайни резултати |
тест за скок |
|
|
Тест за многократна употреба |
Множество тестови задачи, изпълнявани последователно, множество окончателни оценки |
Реакционен тест за многократна употреба |
||
|
тестов профил |
Множество тестове, множество крайни оценки |
Координираща задача |
||
|
Тествайте батерията |
Множество тестове, един резултат от теста |
Тестова батерия за оценка на способността за учене на движение |
С помощта на тренировъчен тест се оценява способността за двигателно учене (по разликата между крайните и началните оценки за определен период на обучение в техниката на движенията).
Серията от тестове дава възможност да се използва един и същ тест за дълго време, когато измерената способност се подобрява значително. В същото време задачите на теста постоянно нарастват по своята трудност. За съжаление този вид тест все още не се използва достатъчно както в науката, така и в практиката.
С помощта на сложен тест се оценяват няколко признака или компонента с различни или еднакви способности, например скок от място (с махване на ръце, без махване на ръце, до определена височина). Въз основа на този тест можете да получите информация за нивото на скоростно-силовите способности (по височината на скока), координационните способности (чрез точността на диференциране на силовите усилия, по разликата във височината на скока със и без махване на ръцете).
Тестовият профил се състои от отделни тестове, въз основа на които се оценяват или няколко различни физически способности (хетерогенен тестов профил), или различни прояви на една и съща физическа способност (хомогенен тестов профил). Резултатите от теста могат да бъдат представени под формата на профил, което дава възможност за сравняване на индивидуални и групови резултати.
Тестовата батерия също се състои от няколко отделни теста, резултатите от които се обобщават в един краен резултат, разглеждан в една от скалите за оценка (вижте Глава 2). Както и в тестовия профил, се прави разлика между хомогенни и хетерогенни батерии. Една хомогенна батерия или хомогенен профил намира приложение при оценката на всички компоненти на сложен капацитет (напр. реактивност). В същото време резултатите от отделните тестове трябва да са тясно свързани помежду си (трябва да корелират).
При тестове на задачи за многократна употреба субектите изпълняват последователно двигателни задачи и получават отделни оценки за всяко решение на двигателната задача. Тези оценки може да са тясно свързани една с друга. Чрез подходящи статистически изчисления може да се получи допълнителна информация за оценяваните способности. Пример са последователно решените тестови задачи за скачане (Таблица 3).
Таблица 3. Последователно решени тестови задачи за скокове
|
Тестова задача |
Оценка на резултата |
Способност |
||
|
Максимален скок без замах с ръка |
Сила на скачане |
|||
|
Максимален скок нагоре с размахване на ръце |
Сила на скачане и способност за свързване (свързване) |
|||
|
Максимален скок нагоре с размахване на ръце и скок |
Свързване (облигации) и сила на скачане |
|||
|
10 скока с размах на ръцете на разстояние, равно на 2/3 от максималната височина на скок, както в задача 2 |
Сумата от отклоненията от дадена оценка |
Способността за диференциране на параметрите на мощността на движенията |
||
|
Разликата между резултатите за решаване на една задача и две задачи |
Възможност за свързване (свързване) |
(според D.D. Blume, 1987)
Определението за двигателни тестове показва, че те служат за оценка на двигателните способности и отчасти двигателните умения. В самото общ изгледразпределят кондиционни тестове, координационни тестове и тестове за оценка на двигателните умения и способности (техники на движение). Такава систематизация обаче все още е твърде обща. Класификацията на двигателните тестове според техните преобладаващи показания следва от систематизацията на физическите (двигателни) способности.
В тази връзка има:
1) тестове на състоянието:
за оценка на силата: максимална, скорост, силова издръжливост;
за оценка на издръжливостта;
за оценка на скоростните способности;
за оценка на гъвкавостта – активна и пасивна;
2) координационни тестове:
да оцени координационните способности, свързани с отделни самостоятелни групи от двигателни действия, които измерват специалните координационни способности;
за оценка на специфични координационни способности - способност за баланс, ориентация в пространството, реакция, диференциране на параметрите на движение, ритъм, преструктуриране на двигателните действия, координация (свързване),
вестибуларна стабилност, доброволна мускулна релаксация.
Концепцията за „тестове за оценка на двигателните умения” не се разглежда в тази статия. Примери за тестове са дадени в Приложение 2.
По този начин всяка класификация е един вид насока за избор (или създаване) на типа тестове, които са по-подходящи за тестовите задачи.
1.3 Критерии за качествен фактор на двигателните тестове
Концепцията за "моторно изпитване" служи на своята цел, когато изпитването удовлетворява съответните изисквания.
Тестовете, които отговарят на изискванията за надеждност и информативност, се наричат добри или автентични (надеждни).
Под надеждност на теста се разбира степента на точност, с която той оценява определена двигателна способност, независимо от изискванията на този, който я оценява. Надеждността се проявява в степента на съгласуване между резултатите, когато едни и същи хора се тестват многократно при едни и същи условия; е стабилността или устойчивостта на резултата от теста на индивида, когато се повтаря контролно упражнение. С други думи, дете от групата на изследваните въз основа на резултатите от многократно тестване (например представяне на скокове, време за бягане, разстояние на хвърляне) стабилно запазва своето място в класирането.
Надеждността на теста се определя с помощта на корелационно-статистически анализ чрез изчисляване на коефициента на надеждност. В същото време те използват различни начинивъз основа на което се преценява надеждността на теста.
Стабилността на теста се основава на връзката между първия и втория опит, повторени след определено време при същите условия от същия експериментатор. Методът на многократно тестване за определяне на надеждността се нарича повторно тестване. Стабилността на теста зависи от вида на теста, възрастта и пола на субектите, интервала от време между теста и повторния тест. Например, показателите за условни тестове или морфологични характеристики на кратки интервали от време са по-стабилни от резултатите от координационните тестове; при по-големите деца резултатите са по-стабилни, отколкото при по-малките. Повторният тест обикновено се извършва не по-късно от седмица по-късно. При по-дълги интервали (например след един месец) стабилността на дори тестове като бягане на 1000 м или дълъг скок от стоеж става забележимо по-ниска.
Еквивалентността на теста се състои в корелацията на резултата от теста с резултатите от други тестове от същия тип (например, когато е необходимо да се избере кой тест отразява по-адекватно скоростните способности: бягане на 30, 50, 60 или 100 m).
Отношението към еквивалентни (хомогенни) тестове зависи от много фактори. Ако е необходимо да се повиши надеждността на оценките или заключенията от изследването, тогава е препоръчително да се използват два или повече еквивалентни теста. И ако задачата е да се създаде батерия, съдържаща минимум тестове, трябва да се използва само един от еквивалентните тестове. Такава батерия, както беше отбелязано, е хетерогенна, тъй като тестовете, включени в нея, измерват различни двигателни способности. Пример за хетерогенна тестова батерия е бягане на 30 метра, издърпване, завой напред и бягане на 1000 метра.
Надеждността на тестовете се определя и чрез сравняване на средните резултати от четни и нечетни опити, включени в теста. Например, средната точност на целта от 1, 3, 5, 7 и 9 опита се сравнява със средната точност на изстрели от 2, 4, 6, 8 и 10 опита. Този метод за оценка на надеждността се нарича метод на удвояване или разделяне. Използва се основно при оценка на координационните способности и ако броят на опитите, които формират резултат от теста, е не по-малък от 6.
Под обективност (последователност) на теста се разбира степента на съгласуваност на резултатите, получени по едни и същи субекти от различни експериментатори (учители, съдии, експерти).
За да се повиши обективността на тестването, е необходимо да се спазват стандартните условия за изпитване:
време за тестване, място, метеорологични условия;
унифицирана материална и хардуерна поддръжка;
психофизиологични фактори (обем и интензивност на натоварването, мотивация);
представяне на информация (точно устно изложение на тестовата задача, обяснение и демонстрация).
Това е така наречената обективност на теста. Те също така говорят за интерпретативна обективност, която се отнася до степента на независимост на интерпретацията на резултатите от теста от различни експериментатори.
Като цяло, както отбелязват експертите, надеждността на тестовете може да се подобри различни начини: по-строга стандартизация на тестването (виж по-горе), увеличаване на броя на опитите, по-добра мотивация на субектите, увеличаване на броя на оценителите (съдии, експерти), увеличаване на последователността на техните мнения, увеличаване на броя на еквивалентните тестове.
Няма фиксирани стойности за показателите за надеждност на теста. В повечето случаи се използват следните препоръки: 0,95 - 0,99 - отлична надеждност; 0,90--0,94 - добро; 0,80 - 0,89 - приемливо; 0,70--0,79 - лошо; 0,60 - 0,69 - съмнително за индивидуални оценки, тестът е подходящ само за характеризиране на група предмети.
Информативността на теста е степента на точност, с която той измерва оценената двигателна способност или умение. В чуждата (и родната) литература вместо думата „информативност“ се използва терминът „валидност“ (от англ. validity – валидност, валидност, законност). Всъщност, говорейки за информативността, изследователят отговаря на два въпроса: какво измерва този конкретен тест (тестова батерия) и каква е степента на точност на измерването?
Има няколко вида валидност: логическа (смислена), емпирична (въз основа на експериментални данни) и прогнозна (2)
Важни допълнителни критерии за тестване са стандартизация, съпоставимост и икономичност.
Същността на нормализирането е, че въз основа на резултатите от теста е възможно да се създадат норми, които са от особено значение за практиката.
Съпоставимостта на теста е способността да се сравняват резултатите, получени от една или повече форми на паралелни (хомогенни) тестове. На практика използването на сравними двигателни тестове намалява вероятността в резултат на редовното използване на един и същи тест да се оценява не само и не толкова нивото на способности, но и степента на умение. Едновременно сравнимите резултати от тестовете повишават надеждността на заключенията.
Същността на икономичността като критерий за качество на теста е, че тестът не изисква дълго време, голям материални разходии участието на много помощници.
Заключение
Предшествениците на съвременните двигателни тестове възникват в края на 19-ти и началото на 20-ти век. От 1920 г. у нас се провеждат масови проучвания с цел изследване на основните показатели на физическото развитие и нивото на двигателна подготовка. На базата на тези данни са разработени стандартите на комплекса „Готов за труд и отбрана“.
Концепцията за пет двигателни способности твърдо влезе в теорията на тестването: сила, скорост, координация на движенията, издръжливост и гъвкавост. За оценката им са разработени редица различни тестови батерии.
Сред начините за оценка на физическото състояние на човек, методът на изпитване е основният. Има единични и комплексни тестове. Също така, във връзка със систематизирането на физическите (двигателни) способности, тестовете се класифицират на условни и координационни тестове.
Всички тестове трябва да отговарят на специални изисквания. Основните критерии включват: надеждност, стабилност, еквивалентност, обективност, информативност (валидност). Допълнителните критерии включват: нормализиране, съпоставимост и икономичност.
Ето защо при избора на определени тестове е необходимо да се спазват всички тези изисквания. За да се повиши обективността на тестовете, трябва да се придържа към по-строга стандартизация на тестването, увеличаване на броя на опитите, по-добра мотивация на субектите, увеличаване на броя на оценителите (съдии, експерти), увеличаване на последователността на техните мнения и увеличаване на броя на еквивалентните тестове.
Глава 2. Задачи, методи и организация на изследването
2.1 Цели на изследването:
1. Да изучава информация за теорията на тестването по литературни източници;
2. Анализирайте методиката за проверка на физическите качества;
3. Сравнете показателите за двигателна готовност на учениците от 7а и 7б клас.
2.2 Методи на изследване:
1. Анализ и обобщение на литературните източници.
провеждани през цялото проучване. Решаването на тези проблеми на теоретично нивосе извършва върху изучаване на литература по: теория и методика на физическото възпитание и спорт, възпитание на физически качества, спортна метрология. Анализирани са 20 литературни източника.
2. вербално влияние.
Беше проведен брифинг за последователността на извършване на двигателни тестове и мотивационен разговор за създаване на настроение за постигане на най-добър резултат.
3. Тестване на физическите качества.
30 метра бягане (от висок старт),
совалка 3 х 10 метра,
дълъг скок от стоене,
6-минутно бягане (м),
навеждане напред от седнало положение (см),
набирания на напречната греда (момичета на ниско).
4. Методи на математическата статистика.
Те бяха използвани за извършване на изчисления, използвани при сравнителен анализ на ученици от 7а и 7б клас.
2.3 Организация на изследването
На първия етап, през април 2009 г., беше анализирана научната и методическа литература:
изучаване на съдържанието на програмите по физическо възпитание за ученици от средните училища;
нормиране на физическата активност в зависимост от възрастта и пола на участващите;
проучване на информация за здравословното състояние на учениците;
Идентифициране на ученици, участващи в спортни секции.
На втория етап, в началото на май 2009 г., беше проведено педагогическо тестване, при което беше използвана стандартна батерия от тестове, представена в програмата по физическо възпитание за ученици от 7-8 клас на общообразователните училища.
Стандартният показател беше нивото на оценка на физическата годност за деца на тази възраст според програмата за физическо възпитание (Приложение 1). Критерият за физическа годност бяха стандартите за физическо възпитание за ученици от 7-8 клас.
Тестването беше извършено в средата общообразователно училище No1 в Щелково в условията на спортна зала и училищен стадион. Използвана е техниката за оценка на сила, скоростни качества, ловкост.Използвана е техниката за оценка на сила, скоростни качества, ловкост, издръжливост, гъвкавост. В проучването участват ученици от 7а и 7б клас в размер на 40 души. От тях 10 момчета, 10 момичета от 7а и 10 момчета, 10 момичета от 7б.
На третия етап, в края на май 2009 г., резултатите от теста бяха обработени по метода на математическата статистика.
В съответствие с целта и задачите на педагогическото изследване са получени данни, които характеризират нивото на развитие
Основните двигателни качества на учениците от 7а и 7б клас.
Глава 3. МЕТОДИ И ПРОЦЕДУРИ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА ДВИГАТЕЛНИТЕ СПОСОБНОСТИ
3.1 Методика за проверка на физическите качества
1. Тест за определяне на скоростни качества:
Скорост - способността за извършване на двигателни действия за възможно най-кратко време. Скоростта се определя от скоростта на реакция на сигнала и честотата на повтарящите се действия.
Цел: Да се определят скоростните качества при бягане на 30 метра от висок старт.
Методика: В състезанието участват поне двама души. По командата "Старт!" участниците се приближават до стартовата линия и заемат началната си позиция. По команда "Внимание!" наведете се напред и по команда "Марш!" бягайте до финала по пътя им. Най-добрият резултат се записва.
2. Тест за определяне на координационните способности:
Координацията на движенията показва възможността за контрол, съзнателен контрол върху двигателния модел и собственото движение.
Цел: Да се определи способността бързо и точно да реорганизират своите действия в съответствие с изискванията на внезапно променяща се среда при бягане на совалка 3 * 10 м.
Методика: В състезанието могат да участват един или двама участници. Преди началото на състезанието кубчетата се поставят на стартовата и финалната линия за всеки участник. По командата "Старт!" участниците отиват на стартовата линия. По команда "Марш!" бягайте до финалната линия, бягайки около куба на старта и на финала и така нататък три пъти. Общото време на работа се записва.
3. Тест за издръжливост:
Издръжливост - способността да се противопоставя на умората и всяка дейност. Издръжливост - определя се от функционалната стабилност на нервните центрове, координацията на функциите на двигателния апарат и вътрешните органи.
Цел: Да се определи издръжливостта при продължително бягане за 6 минути при деца в училищна възраст и при бягане до изтощение при деца в предучилищна възраст.
Методика: Бягането може да се изпълнява както във фитнес залата, така и на стадиона. В надпреварата участват едновременно 6-8 души; същият брой участници, по указание на учителя, броят кръгове и определят общата дължина на разстоянието. За по-точно изчисление е препоръчително бягащата пътека да се маркира на всеки 10 м. След 6 минути. бегачите спират и се определят резултатите им (в метри).
Маркирайте разстоянието предварително - началната линия и половината разстояние. Инструкторът по физическо възпитание бяга пред колоната със средно темпо за 1-2 обиколки, децата тичат след него, след това децата тичат сами, като се опитват да не променят темпото. Бягането продължава до появата на първите признаци на умора. Тестът се счита за правилно завършен, ако детето пробяга цялото разстояние без спиране. В индивидуална карта се записват два индикатора: продължителността на бягането и дължината на разстоянието, което детето е пробягало.
4. Тест за определяне на скоростно-силовите качества:
Скоростно-силовите способности са комбинация от сила и скоростни способности. Те се основават на функционалните свойства на мускулната и други системи, които дават възможност за извършване на действия, при които наред със значителна механична сила се изисква и значителна скорост на движение.
Цел: Да се определят скоростно-силовите качества при дълъг скок от място.
Методика: Ученикът застава на стартовата линия, отблъсква се с двата крака, като прави интензивен замах с ръцете си и скача на максимално разстояние в ямата за скачане. При кацане не се облягайте назад с ръце. Разстоянието се измерва от линията до петата зад изправения крак. Най-добрият резултат се записва.
5. Тест за гъвкавост:
Гъвкавост - морфологични и функционални свойства на опорно-двигателния апарат, които определят степента на подвижност на нейните връзки. Гъвкавостта характеризира еластичността на мускулите и връзките.
Цел: Да се определи гъвкавостта от седнало положение на пода при деца в училищна възраст.
Методика: На пода се нанася А-В линия с тебешир, а от средата й - перпендикулярна линия, която се маркира след 1см. Детето сяда така, че петите да са на линията A-B. Разстоянието между петите е 20-30 см, стъпалата са вертикални. Изпълняват се три загряващи наклона, а след това четвъртият, кредит. Резултатът се определя чрез докосване на цифровия знак с върховете на пръстите на съединените ръце.
6. Тест за якост:
Силата е способността да се преодолява външното съпротивление и да му се съпротивлява поради мускулни усилия.
Предназначение: Определяне на силата при издърпване на напречната греда от висянето с хват отгоре за момчета, от висянето в легнало положение на висящата греда (до 80 см) за момичета в училищна възраст; хвърляне на торби при деца (150-200 гр.) от предучилищна възраст.
Методика: По команда „Старт!“ издърпване до нивото на брадичката и спускане до прави ръце. Изпълнявайте плавно, без ритници. При извиване на тялото, огъване на краката в коленете, опитът не се зачита. Броят на правилните изпълнения се брои. Момичетата се издигат, без да откъсват краката си от пода.
3.2 Общи указания за процедурите за изпитване
При провеждане на физическа диагностика е необходим стандартен набор от спортно оборудване:
· яма за скачане за разкриване на скоростно-силови качества;
· гимнастическа лежанка и линийка за разкриване на гъвкавост;
· бягаща пътека и хронометър за тестване на издръжливост, скорост.
При тестване на деца трябва да се спазват определени правила. Изследването трябва да се извършва през първата половина на деня, във фитнес залата, в добре проветриво помещение или на място. Детското облекло е леко. В деня на изследването ежедневието на децата не трябва да се претоварва физически и емоционално. Преди изпитването трябва да се извърши стандартно загряване на всички телесни системи в съответствие със спецификата на тестовете. Необходимо е да се осигури спокойна среда, да се избягват негативните емоции у детето, да се спазва индивидуален подход, да се вземат предвид характеристиките, свързани с възрастта.
Формата на тестване на физическите качества на децата трябва да включва желанието им да покажат най-добрия резултат: децата могат да направят 2-3 опита. Времето между опитите на същия тест трябва да е достатъчно, за да се премахне умората, възникнала след първия опит.
Редът на теста остава постоянен и не се променя при никакви обстоятелства. По правило тестването се извършва от едни и същи учители: учител по физическо възпитание, възпитател, заместник-ръководител на образователните ресурси, старша медицинска сестра.
Тестването трябва да се извършва при стандартни идентични условия, което ще намали възможността за грешка в резултатите и ще предостави по-обективна информация за периода на изследване.
При тестване е важно да се има предвид:
1. индивидуални възможности на детето;
2. особености на тестовете, които трябва да разкрият и най-незначителните отклонения в двигателното развитие на детето.
Най-добрите резултати, получени по време на процеса на тестване, се записват в протокола за изпитване. В протокола се записват резултатите на цялата група, което показва физическата годност на всички деца.
Трябва да се отбележи големият интерес към децата при извършване на тестови тестове. Както показват наблюденията, повечето деца в средна училищна възраст непрекъснато се стремят да сравняват резултатите си с тези на своите връстници, някои деца дори мислят как да подобрят представянето си, опитват се да повтарят една и съща задача многократно, обръщат се към учителя за помощ и се стремете да постигнете добри резултати.. И само няколко деца остават пасивни и инертни. Ето защо, преди провеждане на тестове, е необходимо да се осигури подходящо ниво на мотивация и концентрация на вниманието на субектите върху предстоящата дейност, така че те да могат да покажат своите оптимални резултати. Студентите се информират за целите на провеждане на контролни тестове, те са подробно обяснени и демонстрирани правилно изпълнениетестове.
3.3 Сравнителен анализ на учениците от 7а и 7б клас
Показатели за крайното ниво на физическа годност при момичета.
Резултати от сравнението:
Момичетата от 7-ми клас в бягането на 30 м, 6-минутното совалково бягане и набиранията на ниската щанга имат по-добри резултати от момичетата от 7б клас и отговарят на средното ниво на физическа годност.
При дълъг скок и навеждане напред от седнало положение най-добри резултати постигнаха момичета от 7б клас. Но по отношение на нивото на развитие на физическата годност и двата класа показаха средно ниво.
Като цяло момичетата от 7-ми клас във всички отношения отговарят на средното ниво на физическа годност.
Момичетата от клас 7b показаха ниско ниво на физическа годност само в бягането на 30 метра, като по други показатели те също отговарят на средното ниво на физическа годност.
Показатели за крайното ниво на физическа годност при момчета
Резултати от сравнението:
Момчетата от 7 клас показаха по-добри резултати в бягането на 30 метра, бягането на совалка и скока на дължина от място от момчетата от 7б клас.
При 6-минутното бягане и набиранията на висока щанга момчетата от 7б клас показаха по-добри резултати от момчетата от 7а клас.
Като цяло момчетата от 7 клас показаха високо ниво на физическа подготовка в бягането на 30 метра, а по други показатели имат средно ниво.
Момчетата от клас 7b имат високо ниво на физическа годност при 6-минутно бягане и ниско ниво при навеждане напред от седнало положение. По други показатели те имат средно ниво на физическа годност.
1. Анализът и обобщаването на литературните източници показа, че тестването на физическите способности е един от най-важните методи за педагогически контрол и помага за решаването на редица сложни педагогически задачи: да се идентифицират нивата на развитие на кондиционните и координационни способности, да се оцени качество на техническата и тактическа готовност.
2. Този метод за тестване на физическите качества е най-често срещаният, той ви позволява точно да определите нивото на развитие на основните физически качества. Всички тестове отговарят на специални изисквания и са надеждни и информативни.
3. След анализ на информацията за учениците от 7а и 7б клас можем да заключим, че показателите за нивото на физическа годност сред учениците от 7б клас са по-ниски. Това се дължи на факта, че в сравнение с 7а клас в този клас по-малък брой ученици посещават спортни секции след учебен час, а в този клас има повече ученици, разпределени в специални и подготвителни медицински групи по здравословни причини.
Библиография
1. B.A. Ашмарин, „Педагогически контрол върху физическата годност на учениците“ B.A. Ашмарин, Л.К. Завялов // Физическа култура в училище. - 1980 - бр.9. - С. 13-17; № 10 - С. 11-16.
2. Годик М.А. Спортна метрология: учеб. За ин-т нац. Култ. / M.A. На една годишна възраст. - М.: Физическа култура и спорт, 1988.
3. Т. А. Тарасова, „Контрол на физическото състояние на учениците: Насокиза ръководители и учители на предучилищни образователни институции "- М .: TC Sphere, 2005-175s.
4. G.I. Погадаев, "Настолна книга на учителя по физическа култура" - М .: Физическа култура и спорт, 2000-496s.
5. Ашмарин Б.А. Теория и методика на физическото възпитание. Учебник за студенти от факултетите по физическо възпитание на педагогическите институти. - М .: Образование, 1979, 1984
6. Учебник по теория и методика на физическото възпитание за институти по физическа култура (под общата редакция на Матвеев П. П. и Новиков А. Д. М., Фис, 1976, том 1).
7. В. И. Лях, „Тестов контрол. 5-9 клас "-М.: Просвещение, 2007-137стр.
8. V.I.Lyakh, „Пълна програма за физическо възпитание за ученици от 1-11 клас” - М.: Образование 2004-2007.-127 стр.
9. В. И. Лях, „Тестове по физическо възпитание на ученици: ръководство за учителя“ - М .: AST, 1998.-272с.
10. B.A. Ашмарин, „За тестовете и тестовете“, Физическо възпитание в училище. - 1985 - бр.3. - с. 60-62
11. В.Л. Карпман, "Изпитване в спортната медицина" - М.: Физическа култура и спорт, 1988. - 208 с.
12. П. Благуш, „За теорията за тестване на двигателните способности“ - М.: Физическа култура и спорт, 1982 г.
13. М.А. Годик, Т.А. Шанина, Г.Ф. Шитикова "За метода за изследване на физическото състояние на децата", Теория и практика на физическата култура.-1973.-№6.
14. Определяне на физическата годност на учениците / Изд. B.V. Сермеев. -М: Педагогика, 1973г.
15. Физическо възпитание на учениците от 5-7 клас: ръководство за учителя / изд. В И. Ляха, Г.Б. Максън. -М.: Просвещение, 1997. -192с.
16. G.I. Погадаев, "Настолна книга на учителя по физическа култура" - М .: Физическа култура и спорт, 2000-496s.
17. Б.Н. Минаев, "Основи на методиката на физическото възпитание на учениците": Учебник за студенти от педагогически образователни институции. - М.: Образование, 1989-222с.
18. В.И. Кузнецова, „Развитие на двигателните качества на ученика“, - М .: Образование, 1967 г.
19. A.D. Николаев, „За физическата култура, нейната теория и системата на физкултурните дейности“. Теория и практика на физическото възпитание, 1997, бр.6 с.2-10.
20. В.М. Зациорски, "Физически качества на спортист", - М .: Fis.1970.
Приложение 1. - Нивото на физическа годност на учениците от 7 клас.
|
Физическа способност |
Контролни упражнения |
||||||
|
Висока скорост |
Бягане на 30 м, с |
||||||
|
Координиране |
Совалка 3*10 м, с |
||||||
|
Скорост-сила |
Дълъг скок от изправено положение, cm |
||||||
|
Издръжливост |
6-минутно бягане, m |
||||||
|
Гъвкавост |
Наклон напред от седнало положение, cm |
||||||
|
Набирания на висок лост от виса, брой пъти (момчета); на ниската лента от висене в легнало положение, брой пъти (момичета) |
Подобни документи
Класификация на игрите: подвижни, сюжетни, имитативни, музикални, дидактически. Характеристики на физическото възпитание на по-малките ученици. Игрите на открито като средство за развитие на физическите качества на учениците, техника за подобряване на двигателните умения.
курсова работа, добавена на 12/06/2011
Особености на физиологичното и психическото развитие на подрастващите. основни характеристикидвигателни действия. Средства и методи за тяхното формиране у учениците. Анализ на програмата по физическо възпитание, насочена към повишаване нивото на развитие на двигателните качества.
курсова работа, добавена на 10.07.2015
Социално-биологични фактори, които определят развитието на физическите качества на учениците. Планиране на процеса на възпитание на физически качества на урока по физическа култура. Методи за възпитание на основни физически качества в уроците по спортни игри.
курсова работа, добавена на 18.01.2014
Влиянието на физическите качества върху формирането на личността на дете в предучилищна възраст. Характеристика на физическите качества и критерии за оценка. Методи за възпитание на физически качества, средства и методи за тяхното развитие. Изисквания за избор на физически игри и упражнения.
курсова работа, добавена на 02.06.2016
Използването на тестове като информационна категория за идентифициране на нивото на развитие на физическите качества на по-младите ученици. Изисквания училищна програмаза определяне на физическото състояние на учениците. Тестове за измерване на издръжливост, гъвкавост, сила и скорост.
Мястото и ролята на игрите на открито в развитието на физическите качества при деца със зрителни увреждания, учещи в специално (корекционно) образователно училище
Особености на физическото развитие и двигателните функции при ученици от начално училище със зрителни увреждания. Стойността на игрите на открито в физическо развитиемладши ученици със зрителни увреждания, система от игри на открито и метод за определяне на нейната ефективност.
курсова работа, добавена на 04/08/2011
Историята на тестването. Концепцията за тест, тестови задачи. Класификация на тестовете, основни форми на изпитване. Затворени и отворени тестове. Задачи за съответствие и установяване правилна последователност. Анализ на тестови системи.
презентация, добавена на 07.04.2014
Основни функцииформиране на двигателни умения при деца в предучилищна възраст. Характеристики на основния метод на поетапно обучение в движенията на бебетата. Съдържанието на експерименталната работа върху развитието на сръчността при по-възрастните деца в предучилищна възраст.
Как сами да проверите нивото на спортна подготовка - 5 повечето най-добрите тестове
Терминът "спортна подготовка" предполага компетентно използване на всички знания, условия и методи за насочено въздействие върху развитието на един спортист. Тестовете се наричат неспецифични упражнения с числен резултат, получен в хода на измерванията. Те са необходими, за да разберете текущото ви здравословно състояние и да определите вашата готовност за физическа активност. И така, ние определяме нивото на спортна подготовка.
Тест за издръжливост (клякания)
Поставете краката си по-широко от раменете и, изправяйки гърба си, поемете дъх и седнете. Качваме се на издишване. Без спиране и почивка правим колкото можем повече клекове. След това записваме резултата и го сравняваме с таблицата:
- По-малко от 17 пъти е най-ниското ниво.
- 28-35 пъти - средното ниво.
- Повече от 41 пъти - високо ниво.
Тест за издръжливост/сила на раменете
Мъжете правят лицеви опори от чорапи мили дами- от коленете. Важен момент - пресата трябва да се държи в напрежение, не попадайте в лопатките и долната част на гърба, поддържайте тялото в равно положение (бедрата с тялото трябва да са на една линия). При лицеви опори се спускаме така, че главата да е на 5 см от пода. Ние броим резултатите:
- По-малко от 5 лицеви опори - слабо ниво.
- 14-23 лицеви опори - средното ниво.
- Повече от 23 лицеви опори - високо ниво.
Индекс на Руфиер
Определяме реакцията на сърдечно-съдовата система. Измерваме пулса си за 15 секунди (1P). След това клякаме 30 пъти за 45 секунди (средно темпо). След като приключим с упражненията, веднага започваме да измерваме пулса - първо за 15 секунди (2P) и след 45 секунди отново - за 15 секунди (3P).
Самият индекс на Rufier се определя по следната формула:
IR \u003d (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200 / 10.
Ние разглеждаме резултата:
- Индексът по-малък от 0 е отличен.
- 0-3 - над средното.
- 3-6 - задоволително.
- 6-10 - под средното.
- Над 10 е незадоволително.
Накратко, отличен резултат е този, при който сумата от сърдечните удари е по-малка от 50 и за трите 15-секундни интервала.
Отговорът на вегетативната нервна система към физическа активност - ортостатичен тест
Тестът се провежда, както следва:
Сутрин (преди зареждане) или след 15 минути (преди хранене), прекарани в спокойно състояние и хоризонтално положение, измерваме пулса в хоризонтално положение. Пулсът се брои за 1 минута. След това ставаме и почиваме в изправено положение. Отново броим пулса за 1 минута в изправено положение. Разликата в получените стойности показва реакцията на сърцето към физическа дейностподлежи на промяна в позицията на тялото, благодарение на което може да се прецени годността на тялото и „работещото“ състояние на регулаторните механизми.
Резултати:
- Разликата от 0-10 удара е добър резултат.
- Разликата от 13-18 удара е показател за здрав нетрениран човек. Оценката е задоволителна.
- Разликата от 18-25 удара е незадоволителна. Липса на физическа годност.
- Над 25 удара е признак на преумора или някакво заболяване.
Ако средната стойност за вас, средната разлика в ударите е 8-10, тогава тялото е в състояние бързо да се възстанови. При увеличена разлика, например, до 20 удара, си струва да помислите къде претоварвате тялото.
Ние оценяваме енергийния потенциал на тялото - индексът на Робинзон
Тази стойност демонстрира систолната активност на главния орган - сърцето. Колкото по-висок е този показател на височината на натоварването, толкова по-високи са функционалните способности на сърдечните мускули. Според индекса на Робинсън е възможно (разбира се, косвено) да се говори за консумацията на кислород от миокарда.
Как се провежда тестът?
Почиваме 5 минути и определяме пулса си за 1 минута в изправено положение (X1). След това трябва да измерите налягането: горната систолна стойност трябва да се запомни (X2).
Индексът на Робинсън (желаната стойност) изглежда като следната формула:
IR \u003d X1 * X2 / 100.
Ние оценяваме резултатите:
- IR е равен на 69 и по-долу - оценката е "отличен". Работните резерви на сърдечно-съдовата система са в отлична форма.
- IR е 70-84 - добре. Работните резерви на сърцето са нормални.
- IR е 85-94 - средният резултат. Това показва вероятна недостатъчност на резервния капацитет на сърцето.
- IR е 95-110 - оценката е "лоша". Резултатът сигнализира за нарушение в работата на сърцето.
- IR над 111 е много лошо. Нарушена регулация на сърцето.
