Тайзны айдас: Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Тайзан дээр гарахаас айх (олон нийтийн айдас)

Нийгэм дэх хүний ​​амьдрал ямар нэг байдлаар бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хамардаг. Ихэнхдээ энэ харилцан үйлчлэл нь олон нийтийн өмнө ярих хэрэгцээ юм. Мөн та байгаа эсэх нь хамаагүй улс төрч, театрын зураач, өглөөний цайллага дээр шүлэг унших ёстой 5-р ангийн сурагч - Таны тоглолт бүтэлгүйтэх вий гэсэн айдас таныг барьж магадгүй.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхтэй холбоотой хэд хэдэн төрлийн фоби байдаг.

1. Логофоби (эртний Грек хэлнээс λόγος - үг ба φόβος - айдас) нь үг хэлэхээс айдаг айдас юм. Ихэнхдээ энэ айдас нь логоневроз, өөрөөр хэлбэл гацах өвчтэй хүмүүст байдаг.
2. Пейрафоби (Грек хэлнээс peira - туршилт) - үндэслэлгүй айдас Олон нийтийн өмнө үг хэлэх.
3. Глоссофоби (эртний Грек хэлнээс γλῶσσα - хэл) - тайзнаас айдаг, олон үзэгчтэй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм айдас нь хүмүүсийн дийлэнх хэсэгт байдаг.
4. Вербофоби бол гацах шалтгаан болдог тодорхой үг хэлэхээс айдаг. Хэрэв хүн ярианы гажигтай бол түүний хувьд дуудагдах боломжгүй үсэгтэй үгс нь сандрах шалтгаан болдог.
5. Лалофоби бол ярианы үеэр гацах айдас юм.

Эдгээр бүх нэр томъёо зарим тохиолдолд ижил утгатай байж болох ч зарим нэг ялгаа байсаар байна. Олон нийтээс эмээх нь хангалттай хариу үйлдэл байж болох юм, учир нь таны нэр хүнд тодорхой хэмжээгээр хамааралтай нөхцөл байдалд сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр эрч хүчээ авч, фоби болж хувирвал үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жижиг үзэгчидтэй харилцахаас татгалзахад хүргэдэг эмгэгийн айдсын үр дагавар нь гунигтай байж болно. зайлсхийх олон нийтийн газар, амьжиргааны түвшин, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан үр дүнд сайн ажлаас татгалзах (хэрэв олон нийттэй ярих шаардлагатай бол). Тэгээд дараа нь - хамгийн ойрын хүмүүст тав тухтай бүсийг нарийсгах, донтолт, сэтгэцийн асуудал үүсэх эрсдэлтэй.

Эдгээр бүх үр дагавар нь мэдээжийн хэрэг, ердийн тайзны айдас биш харин фобик түгшүүрийн эмгэгтэй холбоотой байдаг.

Олны танил, мэргэжлийн, маш туршлагатай уран бүтээлчдийн дийлэнх нь үзэгчдийнхээ өмнө гарахаас айдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг гэдгийг хэлмээр байна. Энэ нь зүй ёсны хэрэг бөгөөд тэр ч байтугай зураач уран бүтээлээ туурвиж, урлаач болоогүй, үүргээ тайван биелүүлж байгаагийн нэг үзүүлэлт гэж үздэг.

Шалтгаанууд

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас нь удамшлын болон нийгмийн шинж чанартай байдаг. Айдас түгшүүртэй эцэг эхээс өвлөгдөж болно. Хүүхдийн зан чанар, даруу байдал нь генетикийн урьдчилсан нөхцөлийн үр дүнд үүсдэг тул хүүхэд, насанд хүрэгчдийн ижил төстэй өргөлт нь ижил төстэй айдсыг өдөөдөг.

Нийгмийн хүчин зүйл нь нийгэмд гологдохоос айх айдастай байдаг. Энэ нь зөн совингийн түвшинд тулгуурладаг. эртний хүндганцаараа оршин тогтнох боломжгүй байсан тул нийгэмд гологдох нь үхэлтэй адилтгаж байв. Эдгээр "зөн совин" нь буруу цагт сэрдэг.

Амьдралд нь ямар ч ноцтой зүйл тодорхой үг хэлэхээс хамаардаггүй, нэр хүнд нь уландаа гишгэгдэхгүй гэдгийг хүн мэддэг байж болох ч хяналтгүй үндэслэлгүй айдас түүнийг барьж, хоолойг нь шахаж авдаг.

Тайзны айдас төрүүлэх шалтгаануудын дунд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байдаг. Энэ нь эцэг эхийн буруу хүмүүжлийн үр дүнд үүсч болно: хэт хатуу ширүүн байдал, хүүхдийг шүүмжлэх, түүний зан чанарыг дарангуйлах.

Бусад зүйлсийн дотор тайзны фоби нь эмгэг төгс төгөлдөр байдлаас үүсдэг. Төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлэх нь туршлагатай илтгэгчид ч гэсэн хэрцгий хошигнол тоглож чаддаг.

Төгс харагдах хүсэл нь хүнийг юу гэж хэлж байгаадаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд ХЭРХЭН ярьж байгаа, дохио зангаагаар нь сатааруулдаг.

Илүүдэл бодлууд нь нурааж, "дүрх" болон шаардлагагүй үг хэллэгийг ашиглахад хүргэдэг. Ийм тохиолдлууд удахгүй болох олон нийтийн тоглолтод сэтгэл хөдлөм нэмдэг.

Шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Тайзан дээр гарах мөчид бидний бие үүнийг аюул гэж ойлгодог. Гипоталамус-гипофизын системийг идэвхжүүлж, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, адреналиныг цусанд оруулдаг. Үүний үр дүнд хүн хүзүү, нурууны булчинд хөших мэдрэмж төрж, та мөрөн дээрээ автоматаар хазайдаг. Тэгэхгүй бол булчингийнхаа хүчээр биеэ засч, толгойгоо шулуун байлгавал гар хөл чичирч даарч эхэлнэ.

Сурагчид томорч, ойроос харахад хэцүү болдог. Үүний зэрэгцээ та хуудсан дээрх текстийг гаргаж чадахгүй ч үзэгчдийн царайг тодорхой харж болно. Ходоод багасч, дотор муухайрах эсвэл ходоодонд "эрвээхэй" мэдрэмж төрж, ам нь хатаж байна. Хүүхдүүд албадан шээх шинж тэмдэг илэрдэг. Цусны даралт ихсэж, сүм хийдэд судасны цохилт, нүүр улайх, тахикарди үүсч болно.

Урвуу урвал бас боломжтой - цусны даралт бага, цайвар, онцгой тохиолдолд ухаан алдах. Хөл нь зам тавьж болно, идэвхтэй хөлрөх болно.

Хамгийн гол нь глоссофобийн шинж чанар нь дуу хоолойг хянах чадваргүй байдал юм. Шөрмөс нь шахагдаж, хүн ганц үг ч шахаж чадахгүй.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ

Сургуулийн сурагчдын олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг асуудлыг судлахад одоо ихээхэн анхаарал хандуулж байна. Энэ тактик нь маш үндэслэлтэй юм, учир нь ихэнх асуудлууд нь дотор байдаг насанд хүрсэнбага насандаа төрсөн.

Сургуулийн хүүхдүүд аль хэдийн өөртөө итгэлгүй байсан ангийнхаа найзыг хэрцгийгээр шоолж, шинэ, тэжээллэг хуучин цогцолборуудыг бий болгож чаддаг. Тиймээс бага наснаасаа олон зүйлийг тайлбарлаж, хүүхдийг даван туулахад нь тусалдаг дотоод хавчаарууд- чи түүнээс салж болно ноцтой асуудлуудхожим насандаа.

Тиймээс олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ айдсын хүнд байдлаас хамааран. Маш өндөр түвшний айдас, өөрөөр хэлбэл фоби бол хамгийн сайн шийдэл бол сэтгэл засалчтай холбоо барих явдал юм. Хэрэв таны айдас хийсвэр албадлагын эмгэгтэй хиллэдэг бол мэргэжилтэн дээр очих нь гарцаагүй.

Энэ нь иймэрхүү тохиолддог: удахгүй болох тоглолт эхлэхээс өмнө таны бүтэлгүйтлийн хувилбарууд толгойд эргэлдэж байгаа тул та сатаарч, дахин дахин бодож чадахгүй. Энэ нь эмгэг юм. Бусад тохиолдолд ердийн айдсыг бие даан даван туулж чадна.

Уран илтгэгч Радислав Гандапас олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулах арга барилаа хуваалцаж байна. Үзэгчдийн өмнө үг хэлэх нь ямар ч хүнд байгалиас заяасан даваа гэдгийг тэрээр онцолж байна. Гэхдээ сайн бэлтгэгдсэн илтгэгч, өөртөө болон илтгэлдээ итгэлтэй, хүмүүсийн өмнө биеэ авч явах чадвартай, өөрийгөө ялан дийлэх дуртай. Мөн эсрэгээр, муу бэлтгэл, бэлтгэл сургуулилт дутмаг, өөртөө эргэлзэх - энэ нь гүйцэтгэлээс таашаал авахын оронд нэг таагүй байдлыг үүсгэж, сэтгэлзүйн гэмтэл учруулж болзошгүй.

дүгнэлт

Статистикийн мэдээгээр хүмүүсийн 95% нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг. Энэ бол удамшлын шинж чанартай: олны өмнө зогсох нь аймшигтай - чи ганцаараа, гэхдээ тэдний олонхи нь байдаг. Гэхдээ энэ мэдрэмжийг даван туулах арга замууд байдаг. Дебют хийхдээ сэтгэл зүйн бэлтгэлтэй байх шаардлагатай. Өөрийгөө битгий үнэл, бусдын ач холбогдлыг бүү хэтрүүл гэдэг маш чухал. Нэмж дурдахад тайзан дээр гарахын тулд сайтар бэлдэх нь зүйтэй. Бүх хөдөлгөөнөө давтаж, материалыг төгс мэдэхийг зөвлөж байна.

админ

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь өвдөгний чичиргээ, аймшгийн нийтлэг шалтгаан болдог. Ийм үзүүлбэрийн өмнөх сэтгэлийн түгшүүр ичимхий хүмүүст очдог гэдэгт хүмүүс итгэлтэй байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ хүн бүр ийм мэдрэмжийг туулдаг. Туршлагатай илтгэгчид ч гэсэн шинэ сэдвээр илтгэл тавьж, танил бус үзэгчидтэй танилцахад сэтгэл нь хөдөлдөг.

Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ айдас бол дэлхий дээрх хамгийн алдартай фоби юм. Бүтээлч үдшийн үеэр илтгэл, хундага өргөж, үг хэлэх, тэр байтугай шүлэг хэлэх үед хүн бүр түгшүүртэй байдаг. Үзэгчдээс хамааран үйл явдлын ач холбогдол, дохиолол байдаг янз бүрийн зэрэг. Эдгээр мөчүүдэд зүрхний цохилт түргэсч, чичирч, хоолой сөөх, бие нь улаан толботой байдаг.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх шалтгаанууд

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг шалтгаан нь үл мэдэгдэх зүйл юм. Энэ нь хүмүүсийг, ялангуяа туршлагагүй хүмүүсийг ихэвчлэн айлгадаг. Энэ нь туршлагаар мэргэн илтгэгчдийн дунд ч үймээн самууны шалтгаан болдог.

Үүнээс гадна айдсын үндэс нь боловсрол юм. Эцэг эхчүүд хүүхдээ олон нийтийн газар чанга дуугаар ярихыг зөвшөөрдөггүй. Үүнийг хүмүүс харж байна, үзэсгэлэнтэй биш гэх мэтээр маргаж байна. Үүний үр дүнд хүүхэд өсч томрох тусам насанд хүрсэн хүн олон нийтээс ичиж эхэлдэг.

Хамгийн гол нь та ганцаараа биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, 10 илтгэгчийн 9 нь ийм фобитэй тулгардаг. Гэхдээ бүх хүмүүсийн тоглолтын өмнө сэтгэлийн хөөрөл ирдэг. Үг хэлэхээс чичиртлээ айдаг хүмүүсийг глоссофоб гэж нэрлэдэг.

Айдсаас ангижрах. Үндсэн арга замууд

Жинхэнэ арга бол дадлага юм. Сэтгэлийн түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд та үүнийг байнга даван туулах хэрэгтэй. Тогтмол тоглолт хийх нь олон нийтийн энэ айдсыг бууруулдаг. Дадлага хийх бүх боломжийг ашигла.

Дараагийн алхам бол бэлтгэл юм. хамгийн сайн аргасэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах явдал юм сайн бэлтгэл. Амжилттай илтгэл тавихын тулд сэдвийн талаар сайн ойлголттой байх нь чухал юм. Гүйцэтгэлийг урьдчилан давтаж болно, бүх нарийн ширийн зүйлийг бодож үзээрэй. Мэдлэгт итгэх итгэл тань хүчтэй байх тусам утгагүй байдалд орох вий гэсэн айдас бага байх болно.

Та үргэлж төгс байх ёстой гэж битгий бодоорой. Бидний олонх нь олны өмнө алдаа гаргахаас айдаг учраас олон нийтээс айдаг. Энэ нь зөвхөн магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ алдаа нь цаазаар авах ялыг үүсгэдэггүй, ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй.

сайн бод Гадаад төрх. Тоглолтод сайхан харагдах нь чухал. Энд ажиллах сэтгэл зүйн мөч байна. Жишээлбэл, охин трико дээрээ "сум" байдаг, тэр үүнээс болж санаа зовдог, гэхдээ дор хаяж 90% нь түүнийг анзаарахгүй, санаа зовох болно. Ийм бодол нь өөртөө итгэх итгэлийг хулгайлдаг. Таагүй байдал гарахгүйн тулд бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үзээрэй.

Ярих айдсаас хэрхэн ангижрах вэ

Тиймээс, тоглолт хийхээс өмнө айдасаас хэрхэн ангижрах талаар олж мэдье.

давтлага хийх, бэлтгэх;

Үзэгчдийг сайтар шинжлэх нь маш чухал юм. Тайзны айдас нь ихэвчлэн хэд хэдэн зүйлийг хослуулсан байдаг. Сөрөг нөлөө нь үл мэдэгдэх айдас төрүүлдэг. Үүнээс ангижрахын тулд хаана, яаж, ямар сонсогчдын өмнө байгаагаа мэдэх нь чухал. Боломжтой бол хэдэн хүн байх вэ, тэдний сонирхол, үзэл бодолд дүн шинжилгээ хий. Айдсаас ангижрах нь таны мэдлэг, ухамсартай холбоотой.

Үзэгчдээ хэн болохыг мэдсэнийхээ дараа сайтар бэлдэж эхлээрэй. Тайланг сонсогчдын дундаж оюун ухаанд тулгуурлан гаргах хэрэгтэй. Та нарийн төвөгтэй логик хэлхээ үүсгэж болохгүй, нарийн төвлөрсөн нэр томьёо ашиглах гэх мэт. Утгыг нь бүрэн ойлгоогүй үгсийг бүү ашигла. Богино тайлан гаргах гэж байгаа бол бэлтгэлийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ сэдвийг сайтар судлах нь чухал юм.

Илтгэл бичсэний дараа үзэгчдийн асуултын талаар бодох нь зүйтэй. Урьдчилан бэлтгэл хийхээ мартуузай, өөртөө тохь тухтай байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Найз эсвэл танилынхаа өмнө үзүүлбэр үзүүлэх дадлага хий.

тайвшир;

Хэрэв та хэрхэн тайвширч, айдсаас ангижрахаа ойлгохгүй байгаа бол зарим дасгалууд туслах болно. Бясалгал нь сэтгэлгээтэй амьсгал гэдэг техникээр ялгагдана. Үүний мөн чанар нь амьсгалах, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд оршино. Агаарыг 1-ээс 5 хүртэл тоолох шаардлагатай. Энэ нь хурцадмал байдал, түгшүүрийг бууруулах боломжийг олгодог. Өөр нэг сонголт: биеийнхээ бүх булчинг хэдэн секундын турш чангал. Дараа нь бүрэн тайвширч, дахин давтана.

дэмжлэг олох;

Олон нийтийн дунд танил тал, хамаатан садан байгаа бол тэднээс дэмжлэг хүс. Аливаа холбоо барих нь тустай байх болно. Үг хэлэхээсээ өмнө үзэгчдийн дундаас найзаа олоорой.

аман бус хэсгийн талаар бод.

Тайлангийн аман бус хэсгийн хэрэгцээг үнэлэх нь чухал юм. Хүн бүрийн мэдээллийн 60 хувийг энэ эх сурвалжаас авдаг нь сонин. Хэрэв хэллэг нь заримдаа алдаатай сэтгэгдэл төрүүлдэг бол дохио зангаа далд ухамсарт зөв уншдаг.

Ярьж байхдаа айдсаа хэрхэн даван туулах вэ

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээсээ өмнө өөрийгөө бүрэн тайвшруулж чадсан ч тайзан дээр гарахад айдас дахин төрдөг. Гүйцэтгэлийн үеэр айдсаас шууд ангижрах боломжтой аргууд байдаг.

Стресс тайлах түгээмэл арга бол таны сэтгэлийг сэргээж, тайвшруулах текст бүхий баталгаа юм. "Би байгаа бүх хүмүүст хайртай, тэд надад хайртай", "Бүгд миний сонирхолтой илтгэлийг хүлээж байна", "Би сайн илтгэгч байж чадна" гэх мэт эерэг хэллэгүүдийг сонгох нь чухал юм.

Өөр нэг арга бол айдсыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та амьд хүн учраас санаа зовохыг өөртөө зөвшөөр. Энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрсний дараа энэ нь мэдэгдэхүйц хялбар болно. Гэхдээ сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тохируулах нь чухал гэдгийг санаарай. Сөрөг дурсамжуудад эрч хүчээ бүү үр.

Хэт их санаа зовсон хүмүүс өөрсдийнхөө айдсыг олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөх нь чухал гэж шинжээчид үзэж байна. Хэрэв та гэнэт мэдээллээ мартсан эсвэл сэдвээс холдсон бол энэ нь хариуцлагыг арилгана. Гэхдээ ихэнхдээ та энэ аргыг ашиглаж чадахгүй, учир нь үзэгчид дараагийн удаа мэдэгдэлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Анхны ярианд илэн далангүй байх нь сайн. Бусад нь тус болохгүй тохиолдолд л энэ аргыг хэрэглээрэй.

Туршлагагүй илтгэгчдийн хувьд гэнэтийн хамгийн сайн шийдэл. Бидний цөөхөн хүн бэрхшээлээс өөрийгөө ангижруулах чадвартай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас өөрийгөө өөртөө оруулахгүй байх нь дээр хэцүү нөхцөл байдал. Хэрэв та асуултанд хариулт өгөх шаардлагатай бол тухайн нөхцөл байдалд тохирсон энгийн үгсийг хэлэх нь илүү зөв юм.

Бусад нь бий сонирхолтой зөвлөмжүүдтайзны айдсаа хэрхэн даван туулах вэ. Үзэгчид бол ноцтой дүрүүд биш, харин зулзага эсвэл туулай гэж төсөөлөөд үз дээ. Эерэг бодол эерэг бодлуудыг авчирна. Гэхдээ энэ зөвлөгөөг туршлагатай илтгэгчид өгдөг бөгөөд энэ нь байхгүй хүмүүст тохиромжтой сандрах айдас.

Глоссофобуудын хувьд дээр дурьдсан аливаа сонголт нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой. Хэрэв та бясалгалыг үл тоомсорлохгүй бол тун удахгүй ахиц дэвшил гарах болно.

Илтгэх урлагт амжилтанд хүрэх гол түлхүүр бол туршлага юм. Бага багаар эхэл - найзуудтайгаа шарсан талх. Дараа нь олон нийтийн газар чанга дуугаар дасгал хий. Энэ нь хүмүүсийн сөрөг хариу үйлдэл хийх айдастай тэмцэхэд тусалдаг. Өнгө нь илүү даруу, илүү ивээн тэтгэх болно гэдгийг та харах болно.

Өөртөө итгэлтэй болсон бол ажил дээрээ арга хэмжээ авч эхлээрэй. Бусад илтгэгчдээс асуулт асуу. Тиймээс та хэн нэгний анхаарлын төвд байх айдсаа бууруулж, гүйцэтгэлийн хүсэл эрмэлзэлээ анзаарах болно.

2014 оны 1-р сарын 18, 11:37

Надад хэлээч, чи хэзээ мэдэрсэн бэ? тайзны айдас? Ихэнхдээ энэ нь олон тооны хүмүүсийн өмнө тоглолт хийх тохиолдолд тохиолддог. Мэдрэмж, би чамд хэлье, хамгийн сайн нь биш. Тиймээс өнөөдөр ярилцъя тайзны айдсыг хэрхэн даван туулах вэ.

Дашрамд хэлэхэд би та нарт хэлмээр байна, айдас, бүтэлгүйтлийнхээ төлөө өөрийгөө битгий буруутгаарай. Үүнтэй төстэй айдас бас байдаг амжилттай хүмүүс! Тэдний хэлснээр хэн ч аюулгүй байдаггүй!

Тэр ч байтугай өөрийнхөөрөө дүгнэхэд - тийм ээ, би нэг удаа ийм тайзны айдсыг мэдэрсэн. Гэсэн хэдий ч одоо надад байхгүй. Мөн энэ нь гайхалтай юм! Ер нь сургууль дээр ч гэсэн тайз нь нэгдүгээр эгнээний үзэгчээс өндөр байдаг тул та түүнээс илүү гэдгээ мэдэрдэг гэж хэлдэг байсан. Алс холын эгнээний хувьд таны дутагдал тэднээс харагдахгүй байна! Магадгүй энэ нь намайг шаардлагагүй айдсаас ангижруулахад итгүүлсэн байх.

Гэсэн хэдий ч өөр нэг чухал зөвлөгөө байдаг - тайзны айдсыг даван туулахын тулд та тоглолтдоо сайн бэлтгэх хэрэгтэй. Бэлтгэл нь зөвхөн сурсан яриаг багтаадаггүй. Энэ бол таны амжилтын зөвхөн тал нь юм. Та мөн сонсогчдын асууж болох асуултуудад бэлэн байх ёстой. Энэ нь олон илтгэгчийг эвгүй байдалд оруулдаг. Энд шатрын адил хэд хэдэн алхамын өмнө нөхцөл байдлыг урьдчилан харах нь чухал юм.

Тайзан дээр гарах нэг минут бэлтгэл хийхэд тав дахин их цаг зарцуулдаг гэж би хаа нэгтээ уншсан. Мөн би үүнтэй бүрэн санал нийлж байна. Бэлтгэл ажлын гол зорилго бол таны дуу хоолойг сонсох явдал юм. Чамайг сонсож, зөв ​​шүүмжлэх хүн олдох нь зөв. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь олдохгүй бол өөр хувилбар байж болно энгийн толь. Та түүний өмнө зогсоод текстийг чангаар хэлэх замаар бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Энэ их сайн дасгалнэг удаа надад тусалсан.

Өөр үр дүнтэй арга, мөн өөрсдийнхөө хэлснээр туршиж үзсэн! Танхимд таныг дэмжихэд таатай байх нэг хүнийг олохыг хичээ харааны холбоо! Зөвхөн үүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Зөвхөн тэр (эсвэл тэр) танхимд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зөвхөн энэ хүнд зориулж хэлээрэй, өөр хэнд ч биш! Гэсэн хэдий ч үүнийг бүү хэтрүүлээрэй! Тэгэхгүй бол бусад үзэгчид таныг буруугаар ойлгох болно.

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал зүйл бол үйл явдлын таатай үр дүнд хүрэх анхны эерэг хандлага юм. Тоглолт эхлэхээс өмнө тайзан дээр гарч буй дүр төрх, үзэгчид таныг хэрхэн алга ташин хүлээж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Өөрийгөө амжилттай тоглож байгааг харахыг хичээ, дахин алга ташилт. Сөрөг байдлын давалгааг бүү үүсгэ, тэгвэл янз бүрийн айдас тайзан дээр гарч ирэхгүй. Энэ нь таны яриаг мартсан гэсэн айдас, инээдтэй дохио зангааныхаа айдас байж магадгүй юм ...

Найзууд аа, тайзны айдас үнэхээр тийм айдас биш бололтой. Энэ бүхэн таны гүйцэтгэлд бэлтгэх, өөртөө итгэх итгэлээс хамаарна. Хэрэв нэг, нөгөө нь зуун хувь хийгдсэн бол амжилтанд хүрэх баталгаатай болно. Гүйцэтгэлийн үеэр таны алга хөлрөх эсвэл бага зэрэг чичрэх нь таны биеийг хамардаг. Үүнийг тайзан дээр тоглож буй бүх хүмүүс мэдэрдэг. Ингэж толгойгоо бүү дүүргэ.

Одоо асуултын хариултыг олохыг хичээцгээе үг хэлэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ. Энэ юунд зориулагдсан бэ?

Та найруулагчаас хол байсан ч олон түмэнд илтгэл тавих хэрэгтэй, тэр үед та өөрөө өөрийгөө мэдэрдэг. олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг, таны дуу хоолой урвагчаар чичирч, үгс нь эргэлзэж эхэлдэг; Хэрэв танд энэ бүхэнд бэлдэх цаг байхгүй байсан бол гарах арга зам хэвээр байна.

Эхлээд та тайзан дээр гарахдаа үзэгчдийн сөрөг хандлага, хэт тохуурхахаас хамгаалах үгсийг хэлэх хэрэгтэй. Иймэрхүү зүйл хэлээрэй: " Өдрийн мэнд найзуудаа! Энд анх удаа найруулагчийн хувиар тантай уулзаж байгаадаа баяртай байна. Тиймээс би маш их санаа зовж байна, гэхдээ та миний ярианы алдаа дутагдлыг уучлаарай гэж бодож байна. Би чин сэтгэлээсээ байхыг хичээх болно ...» Ерөнхийдөө та энэ загварыг өөрийн нөхцөл байдалд тохируулан өөрчилж болно. Таны ойлгож байгаагаар гол зүйл бол хуруугаа дахин нугалахгүй байх явдал бөгөөд ямар ч олон хүн таныг эр хүн гэж хүлээж авах болно.

Энэ бол миний нэг удаагийн ажиглалтад хамаатай зүйл юм. Одоо олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг ерөнхийд нь авч үзье.

Ер нь хүний ​​амьдралд дор хаяж нэг удаа илтгэх урлаг тохиолддог. Тэгээд ч нас, мэргэжлээс огт хамааралгүй. Үүнийг хийхийн тулд заавал тайзан дээр гарах шаардлагагүй. Дипломын ажил хамгаалах нь мөн олон нийтийн илтгэл юм. Өө, би бүх нарийн ширийн зүйлийг цаг тухайд нь мэддэг болоосой ...

Гэхдээ та аль хэдийн ойлгосноор бидний ихэнх нь амьдралынхаа туршид айдсаа хадгалсаар байдаг. Мөн хүн бүрийн хувьд илтгэл тавих нь үнэндээ стрессийн эх үүсвэр болдог.

Олон хүмүүс энэ асуудлаас бүрэн ангижрахыг хүсдэг ч үүнийг хийх нь тэдэнд хэцүү байдаг. Гэхдээ та энд ирээд эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаа тул эхлээд санаж байх хэрэгтэй амжилттай хүн, амьдралын зорилгодоо хүрэх, манлайлагч байх - та үг хэлэх айдсаа даван туулж, бүлгийн хүмүүсийн өмнө хэрхэн зөв үг хэлэхийг сурах хэрэгтэй болно. Хоёрдугаарт, доороос би айдсаа хэрхэн багасгах талаар танд хэлэх болно.

Үүний тулд нарийн төвөгтэй шинжлэх ухааныг судлах шаардлагагүй. Мэдэх нь хангалттай байх болно хэд хэдэн үндсэн зарчим. Тэгээд олон нийтийн өмнө тоглолт хийх нь танд жинхэнэ сэтгэл ханамжийг авчирч эхэлнэ!

Ярих айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

1. Яриа шууд эхлүүлээрэй! Таны мэдэж байгаагаар бидний ямар нэг зүйлийг хүлээх хүлээлт удаан үргэлжлэх тусам айдас улам нэмэгддэг. Энэ бүхний дүгнэлт нь энгийн - резинийг бүү тат. Шалгалтын үеэр хамгийн түрүүнд оффис руу орохоос их айж байснаа санаж байна. Тэр үргэлж сүүлчийнх нь хүртэл зогсож, өмнөх өдөр нь сурсан зүйлээ дахин дахин давтдаг байсан ... Гэвч нэг өдөр тэр шийдсэн. Тэгээд зүгээр л орж ирээд тасалбар аваад асуултанд нэг их бодолгүй, зуу дахин бодолгүй хариулах нь маш амархан болсон. Олон нийтэд ярих шаардлагатай байна - цаашаа!
2. Хэдийгээр эхний догол мөрөнд би резинийг татахгүй байхыг зөвлөсөн ч энэ нь гүйцэтгэлийн өмнө бэлтгэл хийх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Үзэгчдийн өмнө үг хэлэх чадвар нь хүний ​​төрөлхийн авьяас биш, харин өөрийнхөө төлөө зүтгэсний үр дүн юм. Тиймээс аливаа бизнесийн нэгэн адил сургалт чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч би давтан хэлье, нэг зүйлийг эцэс төгсгөлгүй хэлж циклд орж болохгүй. Ерөнхийдөө удахгүй болох тоглолтоос 20-30 минутын өмнө амрахыг зөвлөж байна.
3. Үзэгчидтэйгээ танилцаарай. ярьж байна гэж бодож байна танихгүй хүмүүс. Гэсэн хэдий ч бид найз нөхөд, хамаатан садныхаа өмнө ийм үг хэлдэг ... Хүний сэтгэл зүй ийм байдаг бөгөөд энэ талаар хийх зүйл алга. Тиймээс нийтлэлийн эхэнд миний хэлснийг санах нь зүйтэй. Санаж байна уу? Хэрэв тийм биш бол би давтан хэлье: таны үзэгчид тантай ижил хүмүүс юм. Тайвшир! Сонсогчидтойгоо нэгдэхийг хичээ. Та өөрийнхөө яриаг өөртөө зориулж байна гэж бодоорой.
4. Өөр нэг асуудал байна. Сургууль байхаасаа л би өөрийгөө мэддэг болсон. Энэ эсвэл тэр алхамыг хийхээсээ өмнө бид бүгд өөрөөсөө үл ойлгогдох төгс төгөлдөр байдлыг хүлээж байдаг. Энэ бол буруу гэдгийг одоо би баттай хэлж чадна. Яг энэ мөчийг хүлээхгүйгээр эхний алхамаа хийх хэрэгтэй! Үнэн хэрэгтээ энэ бол эхний цэгийн давталт юм. Үзэгчдийн өмнө сайн тоглохын тулд төгс байх албагүй гэдгийг санаарай! Зүгээр л эхэл! Тоглолтонд бүх сэтгэлээ, өөрийгөө зориулаарай!
5. Бид ихэнхдээ амжилтаа энгийн мэтээр хүлээж авдаг. Энэ бас буруу. Та хичнээн жижиг өндөрлөгүүдийг ялсан ч өөрийгөө зоригжуул! Айдсаа даван туулахад тань тусалсан эр зоригийн төлөө өөрийгөө шагна. Энэ нь танд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгөөд зогсохгүй дараагийн алхамыг хийхэд тань туслах болно.
6. Өөрийгөө хэтэрхий нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Яриа "тоглож" байгаа юм шиг хүргэхийг хичээ. Бага зэрэг хошигнол гэмтээхгүй. Ихэнх хүүхдүүдэд тайзан дээр гарах нь хэр амархан байгааг анхаарч үзээрэй. Тэдний арга барилын давуу талыг ашигла! Мэдээжийн хэрэг, хэт хол явахгүйгээр!

За найзуудаа богино хэлбэрБи чамд тайлбарлах гэж оролдсон. Энэхүү нийтлэл нь та бүхний олонхыг оюун ухаандаа тодорхой болгоход тусална гэдэгт итгэлтэй байна.

Мөн энэ өдөр та олны өмнө үг хэлэх айдсаа дарах анхны алхамаа хийх өдөр байх болтугай. Амжилт, амжилт хүсье!

Глоссофоби: олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг хэрхэн хурдан бөгөөд тохь тухтай даван туулах вэ

Хүн бүр нийгмийн амьтан бөгөөд нийгмийн бусад гишүүдтэй харилцах харилцаанаас гадна хүнийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Өөрсдийн төрлийн харилцаа холбоог зөвхөн нийгмийн сүлжээн дэх захидал харилцаа, дамжуулалтаар хязгаарлаж болохгүй имэйлүүдмөн SMS илгээх. Харилцаа гэдэг нь хувийн уулзалт, харилцан яриа, өрөвдөх сэтгэл, харилцан ойлголцлыг илэрхийлдэг.

Бага наснаасаа л бидний хүн нэг бүр уран илтгэх урлагийн үндсийг ойлгож, олон нийтэд ил тод тайзан дээр ярьдаг байсан. Өсөх тусам бидний нийгмийн хүрээлэл өөрчлөгдөж, өргөжиж байна: бид багш нарт өөрсдийн хичээлийн талаархи мэдлэгийг итгүүлэх, хүрээлэнгийн оюутнуудын өмнө шороонд унахгүй байх, эрх баригчдын өмнө үзэл бодлоо хамгаалах ёстой. Төрийн албыг сонгосон бид олны дунд ухаан алдаж унадаггүй, сонирхолгүй олон нийтэд ч үзэл бодлоо тодорхой илэрхийлж чаддаг хүмүүсийн эгнээнд шууд ордог.

Тайзан дээр гарах нь инквизицийн галд авирахтай адил юм бол яах вэ? Галт ярианы оронд намуухан дуу ч гаргаж чадахгүй. Сандарсан айдас хүслэн саажиж, хөл чинь сулрах үед. Айдас, зовлонг тэвчиж, таашаал авахаас татгалзаж, хэтийн төлөвийг зогсоох уу? Өөрийгөө хүчээр хэлүүлэх гэж энэ өвчинтэй тэмцэх нь зовлонтой юу? Глоссофобиас ангижрах нэлээд тохь тухтай аргууд байдаг нь олон нийтийн ярианаас хэт их айдаг шинжлэх ухааны нэр юм.

Олон нийтийн үндэслэлгүй айдсаас амжилттай ангижрахын тулд бид фобик түгшүүрийн эмгэгийн мөн чанарыг судлах хэрэгтэй. Зарим баримтыг харцгаая.

Үзэгчдийн өмнө гарч ирэхээс айдаг айдас нь хүүхэд, өсвөр насныханд төдийгүй хүндэтгэлтэй насанд хүрэгчдэд ч тохиолддог. Социологийн судалгаагаар дэлхийн хүн амын 90 гаруй хувь нь удахгүй болох илтгэлийнхээ өмнө дор хаяж нэг удаа таагүй байдал, дотоод хурцадмал байдлыг мэдэрсэн болохыг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ манай гарагийн оршин суугчдын 50 орчим хувь нь бие даасан тоглолт хийх айдсаас ангижрахын тулд хүчтэй хүчин чармайлт гаргасан. Глоссофоби нь гайхалтай ч гэсэн даван туулж чадсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй түүхэн хүмүүс, нэрт уран илтгэгч Демосфенээс эхлээд рейтингийн улс төрийн зүтгэлтэн Маргарет Тэтчер хүртэл.

Глоссофоби нь хамгийн түгээмэл түгшүүр-фобик эмгэгийн эхний тавд итгэлтэй байр суурийг эзэлдэг.Учиртай бус хэт их түгшүүр нь тухайн хүний ​​амьдралын чанарыг ихээхэн доройтуулж, өвдөлт үүсгэдэг. физиологийн мэдрэмж, оюун санааны зохицолыг алдагдуулж, хүний ​​зан чанарыг өөрчлөх. Хүнд глоссофоби нь сэтгэлийн хямралыг эхлүүлж, байнгын албадлагын үйлдлийг (хамгаалалтын зан үйл) өдөөж, логоневрозын хөгжилд хувь нэмэр оруулж, байнгын нойргүйдэл үүсгэдэг.

Глоссофоби: сэрүүлэг дуугарах цаг болоход

Глоссофоби нь ихэнх тохиолдолд хүчтэй сандрах дайралт хэлбэрээр илэрдэг. Хүний тархи удахгүй болох олон нийтийн ярианы талаархи мэдээллийг хүлээн авах үед далд ухамсрын хөтөлбөр идэвхждэг бөгөөд энэ нь биохимийн урвалын цуваа хөгжиж байгааг илтгэнэ. Бие махбодийн таагүй байдлын гол буруутан нь адреналиныг хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэх бөгөөд энэ нь цусны урсгал руу ороход стрессийн хариу урвалыг өдөөдөг. Үүний үр дүнд субъект нь зүрхний цохилт ихсэж, цусны даралт ихсэж, амьсгалын замын үйл ажиллагаа саатдаг.

Хэрэв серотонинергик систем ("таашаал" мэдрэмжийг өгдөг нейротрансмиттерийн багц) саармагжуулж чадахгүй бол. стрессийн хариу урвал, хүн сандарсан хэвээр байна. Ийм туршлагыг далд ухамсрын түвшинд санаж, тархи нь тухайн хүнийг ийм нөхцөл байдлын эхэн үеэс бүх боломжит арга хэрэгслээр хамгаалж, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс зайлсхийх болно.

Өөрийгөө шинэ дүрд тоглохоос өмнө хүний ​​байгалийн сэтгэлийн хөөрлийг ухамсрын саажилттай айдас хүйдэсээс ялгах нь чухал юм. Үл мэдэгдэх нөхцөл байдлын өмнө хөнгөн, богино хугацааны түгшүүр нь биеийн нөөцийг дайчлахыг баталгаажуулдаг ердийн хамгаалалтын механизм юм. Ийм сэтгэлийн хөөрөл, догдлол нь хүний ​​анхаарлыг төвлөрүүлж, хийж буй үйлдэлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Үүний үр дүнд тухайн хүний ​​илтгэл нь онцгой сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгалаас болж үзэгчдэд илүү сонирхолтой болдог. Үүний зэрэгцээ, ямар ч сэтгэл хөдлөлгүй, олон нийт уйтгартай, хуурай, сэтгэл хөдлөмгүй гэж үздэг.

Глоссофоби ба ердийн сэтгэлийн хөөрлийн хоорондох гол ялгаа нь дараахь зүйл юм: фоби нь сонсогчдын тоо, илтгэлийн газар, ярианы давтамж, үйл явдлын ач холбогдлоос үл хамааран илэрдэг. Тиймээс, нийгэмд удахгүй болох ердийн гүйцэтгэлийн талаархи хяналтгүй айдас нь сэтгэлгээ, зан үйлийнхээ хор хөнөөлтэй хөтөлбөрийг яаралтай зохион байгуулах арга хэмжээ авах хүчтэй аргумент юм.

Глоссофобийн илрэл

Үзэгчдийн өмнө удахгүй болох тоглолтыг таамаглаж эсвэл хүлээж байхдаа тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийн стресс, ургамлын ажил мэдрэлийн систем, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг түргэсгэдэг. Үр дүнд нь:

• араг ясны булчингийн спазм ажиглагдаж байна;
• артерийн даралтын өндөр утгууд тогтмол байдаг;
• цусны урсгалын спазмаас болж толгой өвддөг;
• хөлрөх нь нэмэгддэг;
• зүрхний цохилт түргэсдэг;
• моторын түгшүүр тодорхойлогддог;
• жихүүдэс хүрэх, дотоод чичиргээ, халуун анивчдаг мэдрэмжүүд байдаг;
• цээжний бүсэд таагүй байдал, шахалтын мэдрэмж байдаг;
• амьсгалахад хэцүү;
• шээх хүслийг даван туулах.

Хүнд тохиолдолд, глоссофоби өвчтэй хүн "хөл нь зам тавьж өгөх", толгой эргэх мэдрэмж төрдөг. Ухаан алдах тохиолдол гардаг.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтөөс глоссофобийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол өвчтөний зан чанарын өөрчлөлт юм. Субьект нь цочромтгой, түргэн ууртай, ууртай, хэт сонгомол болдог. Тэрээр багийн өндөр зөрчилдөөн, хэрүүл маргаантай байдаг.

Хоолны зуршил ихэвчлэн өөрчлөгдөж, нойрны чанар мууддаг. Глоссофоби өвчтэй хүн ердийн цагтаа нойрмоглоход хэцүү байдаг, шөнийн цагаар хар дарсан зүүднээс сэрдэг, өглөө нь хэт их ачаалалтай байдаг.

Глоссофоби: яагаад үг хэлэхээс айдаг вэ?

Глоссофоби өвчтэй ихэнх хүмүүс үймээн самууны айдас яг хэзээ үүсч эхэлснийг бие даан тодорхойлж чаддаггүй бөгөөд үүнээс гадна ямар нөхцөл байдал энэ эмгэгийг үүсгэсэн болохыг тогтоож чадахгүй.

Эмнэлзүйн туршлагаас харахад сэтгэлийн түгшүүр-фобик эмгэгийн урьдчилсан нөхцөл нь мэдрэлийн системийн төрөлхийн шинж чанар, удамшлын шинж чанартай байдаг. өндөр түвшинхувийн сэтгэлийн түгшүүр. Олж авсан сөрөг хүчин зүйлүүдийн дунд хувийн онцгой үндсэн хууль багтдаг бөгөөд үүнд зонхилох шинж чанар, шинж чанар нь сэжигтэй байдал, сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, хувь хүний ​​шийдэмгий бус байдал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал юм. Асуудал нь сөрөг байна бага нас: нийгэмд харшилсан орчинд өссөн, хүүхэд өсгөх буруу стратеги, түүний өчүүхэн алдааг зэмлэх.

Бага насандаа бие махбодийн, сэтгэл зүйн болон бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс глоссофоби үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Тоглолтоос айх айдас нь маш сайн оюутны синдром юм - хүний ​​даалгаврыг төгс гүйцэтгэх хандлага юм. Глоссофоби үүсэх өөр нэг шинж чанар бол тухайн субьект нь бусад хүмүүсийн санал бодол, үнэлгээнд тулгуурладаг зан үйлийн хамааралтай хэв маяг юм.

Глоссофоби: хэт их айдсыг даван туулах сонголтууд

Бие махбодид сайнаас гадна асар их хор хөнөөл учруулдаг хүчтэй фармакологийн эм хэрэглэхийг багтаасан эмийн эмчилгээнээс гадна глоссофобийн асуудлыг шийдэх хоёр хангалттай арга байдаг.

Эхний сонголт бол айдсын оновчтой бүрэлдэхүүн хэсгийг арилгахад чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудыг ашиглах явдал юм. Сэтгэл зүйн боловсрол, сургалтаар дамжуулан хувь хүн өөрийн сөрөг мэдрэмжийн гарал үүслийг ойлгож эхэлдэг. Ойр дотны хүмүүсийн хүрээлэл дэх богино тайлангаас эхлээд тэдний ярианы үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, сонсогчдын тоог нэмэгдүүлснээр хүний ​​​​физиологийн таагүй шинж тэмдгүүдийн эрч хүч буурдаг. Тэрээр өөрийн сэтгэл хөдлөлийг хянаж, зан авирыг хянах чадвартай болдог. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд нь өвчтөнийг сэтгэлийн түгшүүрийн объекттой мөргөлдөхөд аажмаар "дасгах" арга бөгөөд үүний үр дүнд айдас нь түүний хэмжээг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд нь тухайн хүний ​​ухамсарт нөлөөлж, ухамсаргүй орчинд нөлөөлж чадахгүй тул энэ сонголт нь хүнийг хэт их айдасаас бүрэн ангижруулах баталгаа болохгүй. Тухайлбал, далд ухамсар нь хувь хүний ​​​​амьдралын хөтөлбөрийг сахигч, сэтгэлгээ, зан үйлийг хянадаг. Тиймээс глоссофобиос бүрэн ангижрахын тулд далд ухамсарт шууд үйлдэл хийх шаардлагатай.

Өнөөдрийг хүртэл зөвхөн гипноз хийх арга нь сэтгэцийн ийм гүнзгий хэсгүүдэд нэвтрэх боломжийг нээж өгдөг. Гипнозын үр нөлөө нь хоёр үзэгдэл дээр суурилдаг.

• үйлчлүүлэгч транс байдалд байх үед - биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагаа тогтворжиж, эрхтнүүдийн өөрийгөө эдгээх үйл явц идэвхждэг таатай, эдгэрэлтийн төлөв;
• Саналыг хэрэгжүүлэх тухай - глоссофобийн мөн чанарыг илчлэх, хувь хүнийг сэтгэлгээний хор хөнөөлтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрчлөхөд түлхэц өгөхөд чиглэсэн аман бүтэц.

Гипнозын сессийн үр дүнд далд ухамсрын хэсэг нь ногдуулсан "хамгаалалтын" механизмаас ангижирч, хувь хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн талбар нь үндэслэлгүй айдсаас ангижирч, хүн зүгээр л логикгүй түгшүүрийг мэдрэхээ болино. Гипнозын онцгой давуу тал бол удаан хугацааны үр дүнд хүрэх явдал юм, өөрөөр хэлбэл ярих айдсаа арилгасны дараа хүн шинэ дайсан олох эсвэл сэтгэлийн хямралд өртөхгүй гэж заналхийлдэггүй.

Техникийн өөр нэг давуу тал бол заль мэхийн тав тухтай байдал юм: тухайн хүн гадны ямар ч хүчирхийлэлд өртдөггүй, мэдрэмжийнхээ эсрэг үйлдэл хийхийг албадах шаардлагагүй. Гипнозын сесс нь аюулгүй, тааламжтай, гэмтэлтэй, үр дүнтэй байдаг бөгөөд үүний нотолгоо нь шинжлэх ухааны нийгэмлэгт энэ аргыг фобик түгшүүрийн эмгэгээс ангижрах хамгийн үр дүнтэй хувилбар гэж хүлээн зөвшөөрсөн явдал юм. Гипнозын нэгэн адил чухал ач холбогдолтой зүйл бол хүн айдсыг хүсэл зоригоор дарангуйлахад зарцуулахын оронд чиглүүлж чаддаг явдал юм. амин чухал энергиэерэг чиглэлд - өөрийгөө сайжруулах, өөрийн боломжоо нээх, шинэ чадварыг хөгжүүлэх.

Олны өмнө үг хэлэх нь хүн бүрийн, тэр байтугай хамгийн зоримог илтгэгчийг хүртэл сэтгэлийн хөөрлийг төрүүлдэг. Гэхдээ тайзан дээр гарах нь дагалддаг тохиолдол байдаг сандрах халдлага, хүн танхимд сууж буй бүх хүмүүс өөрийг нь дүгнэж, түүн рүү харж байгаа гэх мэт мэдрэмжийг авдаг.

Хүүхэд насандаа айдас үүсч болно - өглөөний тоглолтын амжилтгүй тоглолт, эцэг эх, багш нарын зэмлэл, үе тэнгийнхний доог тохуу нь далд ухамсрын хандлагыг бий болгоход хүргэдэг. Олон нийтийн газар гарахдаа хүн хаа сайгүй "мангас" харахдаа далд ухамсрын нөлөөнд автдаг. Энэ фоби нь хөгжимчин, дуучин, бүжигчин гэх мэт байнгын тоглолттой холбоотой хүмүүст онцгой ачаалал өгдөг.

Глоссофоби ба түүний шалтгаанууд

Тайзны айдас нь шинжлэх ухааны нэртэй байдаг - глоссофоби.

Фоби нь сэтгэлийн түгшүүрээс ялгаатай бөгөөд симпатик систем нь парасимпатикаас давамгайлж байгаатай холбоотой өвөрмөц шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

• дотор муухайрах;
• хуурай ам;
• нойргүйдэл;
• толгой өвдөх;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх;
• цусны даралт ихсэх.

Тайзны айдас үүсэх шалтгаанууд:

1. 1. Далд ухамсарт мэдээлэл дутмаг эсвэл бүртгэгдсэн сөрөг хандлага. Ихэвчлэн анхны олон нийтийн тоглолтыг айдас дагалддаг. Хэрэв энэ нь сайн болвол эерэг итгэл үнэмшил бий болж, цаашдын тайзан дээр гарах нь зөвхөн сэтгэлийн хөөрлийг үүсгэдэг. Илүү эерэг туршлага байх тусам сөрөг сэтгэл хөдлөл бага байх болно.
2. 2. Бэлтгэл муу, сураагүй яриа, бэлтгэл бага.
3. 3. Өөрийн төлбөрийн чадваргүй болсон мэдрэмж. Хүн өөрийнхөө хүч чадал, чадварт итгэдэггүй. Үүний үр дүнд дорд байдлын цогцолбор үүсдэг.
4. 4. Өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулах. Дараа нь "Би хэн нэгнээс илүү байж чадахгүй", "Би хамгийн муу" гэх мэт сөрөг итгэл үнэмшил бий болдог.

Фобид өртөмтгий 4 төрлийн зан чанар

Глоссофобийн хүнд байдал өөр өөр байдаг зан чанарын төрлүүд байдаг.

1. 1. Зарим хүмүүс тодорхой хугацаанд төдийгүй амьдралынхаа туршид олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс зайлсхийх хандлагатай байдаг. Тэд цөөхөн хүмүүсийн дунд ч олны өмнө гарах шаардлагагүй мэргэжлийг сонгодог. Өөрөөр хэлбэл, тэдний үйл ажиллагааны сонголт нь давуу тал дээр биш, харин фобиас зугтах явдал юм. Энэ төрлийг эмчлэхэд маш хэцүү байдаг. Энд удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх ёстой. Тоглолтыг эхлээд танил хүмүүсийн ойр дотны хүрээнд зохион байгуулж, аажмаар өргөн хүрээг хамардаг.

1. 2. Дараагийн ангилалд хамаарах хувь хүмүүс ямар мэргэжлийг сонгохоо айхыг зөвшөөрдөггүй, харин үүнтэй зэрэгцэн тэд "намуухан байлгахыг" хичээдэг: тэд хурал дээр үг хэлэх, уулзалт төлөвлөхөөс зайлсхийдэг, баяр ёслолын үеэр шарсан талх барихаас ичдэг. . Ийм хүмүүс өөрсдийн фобиа идэвхтэй нууж, олон жилийн турш асуудлыг үл тоомсорлож, айдастай тулгарахгүй байх арга замыг хайж олдог. Эхний бүлгийнхээс илүү саад бэрхшээлийг даван туулах нь тэдэнд илүү хялбар байдаг. Та цөөн тооны хүмүүсийн өмнө тоглолт хийж, идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж эхлэх хэрэгтэй.

1. 3. Ажилдаа олон нийтийн өмнө үг хэлэх шаардлага тулгардаг хүмүүс. Эдгээр нь үзэгчдийн өмнө тайлан гаргахаас дуртайяа зайлсхийдэг мэргэжлийн хүмүүс боловч үйл ажиллагааныхаа онцлогоос шалтгаалан үүнийг хийж чадахгүй. Эдгээрт зохиолч, эмч, багш нар орно. Эдгээр төрлийн үйл ажиллагааны төлөөлөгчид уран илтгэлийн ур чадвар эзэмшихэд цаг зарцуулах хэрэгтэй, учир нь тэдний мэргэжлээрээ амжилт нь үүнээс ихээхэн хамаардаг.

1. 4. Бүтээлч хувь хүмүүс - хөгжимчид, дуучид, жүжигчид, хошин урлагийн жүжигчид, тамирчид, илтгэгчид. Энэ бүлгийн хүмүүс хүртэл үзэгчдийн өмнө үг хэлэхээс санаа зовдог. Ганц ялгаа нь тэдний тархи олон нийтийн газар гарахыг уриалж, бие нь эсэргүүцдэг. Энэ тохиолдолд асуулт нь сонголттой холбоотой бөгөөд аль нь илүү чухал вэ: айдас эсвэл карьер. Хэрэв хүн мэргэжлээрээ өндөрт гарахыг хүсч байвал өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй болно.

Сэтгэлийн хөөрөл нь нийтлэг шинж чанармэргэжил, хувийн шинж чанараас үл хамааран бүх хүмүүст зориулагдсан. Үүний ялгаа нь зарим нь фобиа даван туулж байхад зарим нь түүнээс зайлсхийсээр байдаг.

Тодорхойгүй байдал, айдсыг даван туулах арга техник

Эхлээд та глоссофобийн шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. Яг юу нь аймшигтай вэ? Хэрэв бага насандаа сөрөг туршлага байсан бол үүнийг санаж, далд ухамсрын гүнээс гаргаж авах хэрэгтэй. Цаашид сөрөг хандлагыг эерэг болгон өөрчил. Илтгэлд хүрэлцэн ирсэн хүмүүс ашиг тус, мэдлэг, гоо зүйн таашаал авахыг хүсдэг бөгөөд илтгэгчийг бүх дутагдлыг нь буруутгахыг хүсдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Дараах зөвлөмжүүд таныг тайвширч, ярихаас айхгүй байх болно.

• Сайн бэлтгэл, олон дахин давтлага хийх нь өөртөө итгэх итгэлийн түлхүүр юм.Үзэгчдийн сонирхсон асуудлуудыг судалж, тэдний хүсэл, хэрэгцээг ойлгох цаг гаргах хэрэгтэй. Сэдвийн талаар сайн мэдлэгтэй байх нь таны ур чадварыг мэдрэх боломжийг олгоно. Үзэгчдээс гарч болох нэмэлт асуулт, сэтгэгдлийг урьдчилан судалж үзэх нь зүйтэй.
• Хошин шогийн мэдрэмж.Тохиромжтой хошигнол нь хурцадмал байдлыг намдааж, үзэгчдийг тайвшруулж, айдсыг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь ялангуяа эвгүй байдалд орсон, тоног төхөөрөмж ажиллахаа больсон гэх мэт маш чухал юм.
• Илтгэх чадварыг эзэмшсэн байх.Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, шаардлагатай ярианы ур чадварыг эзэмшүүлэх, үзэгчдийн сонирхлыг татах, тэдний анхаарлыг бүх хугацаанд байлгахад тусалдаг. Үг эзэмшинэ гэдэг бол сайжруулж болох чадвар юм. Бүх агуу хүмүүс хаа нэгтээ эхэлж, сурч, хөгжүүлсэн давуу тал. Тиймээс хүн бүр гайхалтай илтгэгч болох чадвартай байдаг. Үүнийг хөнгөвчилдөг зөв тохиргоозорилго, хүчтэй урам зориг.
• Өмнөх оролдлогуудын дүн шинжилгээ.Олон нийтийн тоглолт бүрийг боломжтой бол видео бичлэгт буулгаж, дараа нь өөрийгөө гаднаас нь дүгнэж болно. Сонирхсон салбарын мэргэжилтнүүдийн илтгэлийг үзэх нь ашигтай.
• Төгс төгөлдөр байдлын санааг үгүйсгэх.Бүх хүмүүс төгс бус байдаг. Алдаа гаргахаас айх нь түүний магадлал хэд дахин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
• Хүссэн үр дүнгийн танилцуулга.Ихэвчлэн анх удаа тоглолт хийж байгаа хүмүүс бүтэлгүйтсэн мөчийг толгойдоо дахин тоглох хандлагатай байдаг. Энэ зургийг эерэг зургаар солих шаардлагатай бөгөөд эцэст нь бүх сонсогчид зогсож байхдаа алга ташдаг.
• Агуулга, үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүл.Тайлан, бүжиг, дуу, дүр, үзэгчдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэхдээ өөрсдөдөө болон тэдний дутагдал дээр биш. Хэрэв та тайвширч, тоглолтыг үзэж эхэлбэл үзэгчид эерэг энергийг мэдрэх болно.
• Үзэгчиддээ хайртай.Танхимд хамгийн ойрын хүмүүс цугларсан гэж төсөөлж болно сайн найзуудмөн тэдэнд таалагдахуйц байдлаар гүйцэтгэх.
• Гүйцэтгэлийн өмнө амрах.Чухал үйл явдлын өмнөх өдөр та сайн унтаж, өдөөгчийг орхих хэрэгтэй. кофеин, архи, тайвшруулах эмзөвхөн түр зуурын нөлөө үзүүлдэг. Бие махбодь эдгээр бодисуудад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлөх нь тодорхойгүй байна: согтуу, дарангуйлагдсан чанга яригч нь олон нийтэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэхгүй нь ойлгомжтой.
• Гадаад төрх.Гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байгаа хүн өөртөө итгэлтэй байдаг. Хэрэв та тайзан дээр байнга гарах шаардлагатай бол стилист, имидж үйлдвэрлэгчийн тусламжийг авах хэрэгтэй. Тэд зөв дүр төрхийг бий болгож, давуу талыг онцолж, алдаа дутагдлыг нуухад тусална. Бүжгийн шоу, дууны уралдаанд оролцож буй хүмүүс тайзны дүр төрх, үс засалт, нүүр будалтыг сайтар боловсруулж, тоглолтын хувцас нь тухайн тоглолтын сэдэвтэй нийцэж, тохирсон харагдах ёстой.
• Үзэгчидтэй харилцах.Үзэгчдэд хандаж, нүд рүү нь харах нь чухал. Хэрэв илтгэгч сансар огторгуйн хаа нэгтээ харж, харц холбоо тогтоохгүй байвал хүмүүсийн ярианы сонирхол буурах магадлал нэмэгддэг.
• Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх.Гурав, дөрвөн удаа гүнзгий амьсгаа авбал та үзэгчид рүү гарч болно. Гүнзгий амьсгал нь тайвширч, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
• Дуу хоолой.Айдас нь дуу хоолойны өөрчлөлтийг үүсгэж болно: энэ нь creaky, эсвэл эсрэгээр, шаардлагагүй нимгэн болдог. Үүнийг сайжруулахын тулд халаах тусгай дасгалууд туслах болно дууны утас. Дуулах нь зөвхөн дуучдад ч биш, бүх илтгэгчдэд хэрэгтэй.
• Дулаацаарай.Төгөлдөр хуурч, хөгжимчин, бүжигчин гарахаасаа өмнө бие халаах хэрэгтэй. Халаалт нь айдсыг даван туулах, арилгах боломжийг олгоно булчингийн хурцадмал байдал, биеийг бэлтгэх. Сунгах дасгалууд нь тустай. Тэд булчингаа тайвшруулж, бие махбодийг бие бялдрын хувьд бэлтгэж, болзошгүй гэмтэлээс хамгаалдаг. Энэ нь бүжгийн үзүүлбэрт онцгой ач холбогдолтой юм. Тайзан дээр гарахаасаа өмнө анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухаанаараа бүжиглэж болно нарийн төвөгтэй элементүүдЭнэ нь таныг айхаа болиход тусална.
• Айдас руу чиглэсэн алхамууд.Сэтгэл судлаачид эхний болон хоёр дахь хувийн шинж чанартай хүмүүст гэр бүлийн гишүүдийн өмнө жижиг бүлгүүдэд тоглож эхлэхийг зөвлөж байна. Фобиа даван туулахын тулд та театрын бүлэг эсвэл курст бүртгүүлж болно. жүжиглэх ур чадвар, бүлгийн спортын сургалт эсвэл бүжиг. Энэ нь тайзны айдсыг даван туулахад тусална.