Laikysena reiškia įprastą atsipalaidavusio stovinčio žmogaus kūno padėtį.

Jei laikysena taisyklinga ar fiziologinė, tai pečių juosta, pečių ašmenys, sparnai ir kiti kūno kauliniai orientyrai išsidėstę simetriškai.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų taisyklingos laikysenos formavimo metodai

Mityba

Ikimokykliniame amžiuje visi organai ir sistemos aktyviai vystosi, įskaitant raumenų ir kaulų sistema. Kad vaiko laikysena susiformuotų taisyklingai, reikia pasirūpinti mityba ir fiziniu aktyvumu.

Dieta, kurioje gausu visų reikalingų komponentų, yra labai svarbus dalykas.. Maiste turi būti pakankamai kalcio, kurio šaltiniai yra pienas ir pieno produktai, mėsa, grūdai, taip pat daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų.

Taip pat svarbus apgalvotas režimas. Vaikui naudinga vaikščioti grynas oras, ypač in saulėtas oras . Saulė yra geriausias vitamino D šaltinis, kuris teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą. Naudingi žaidimai lauke, bėgimas, pasivaikščiojimas.

Fiziniai pratimai

Puikus būdas pagerinti ir ikimokyklinuko nuotaiką, ir stiprinti nugaros raumenis – tai plaukimas ir maudymasis. Be to, svarbu neleisti ikimokyklinukui ilgai išbūti vandenyje ir toje pačioje padėtyje prie kompiuterio ar televizoriaus. Žaidimų metu prie stalo taip pat svarbu kontroliuoti nugaros ir galūnių padėtį.

Kitas svarbus dalykas – geras poilsis.. Tinkamas miegas padeda atsipalaiduoti raumenims, skatina viso kūno poilsį ir jėgų kaupimąsi aktyviam laisvalaikiui pabudus.

Vaikams iki 7 metų motorinis aktyvumas yra didelis. Svarbu leisti jiems kuo daugiau judėti. AT darželis palaikyti vaikų motorinę veiklą Skirtingi keliai. Ryte kūnas pabunda su dešimties minučių gimnastika, tada kūno kultūra, pasivaikščiojimai, įvairūs žaidimai lauke. Tėvai turėtų išlaikyti maždaug vienodą variklio tūrį savaitgaliais, švenčių dienomis, atostogų metu.

Taisyklingai ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenai formuoti naudojami įvairūs pratimai.:

• Vaikščiojimas yra puiki prevencinė priemonė.: normalus, ant kulnų, ant pirštų, pėdos viduje ir išorėje, su žingsniavimu per kliūtis. Galite paįvairinti jį naudodami ortopediją masažo kilimėliai, virvė, briaunota lenta.
• Šliaužimas taip pat padeda išvengti laikysenos problemų.. Vaiką reikia mokyti šliaužioti ne tik keturiomis ir judėti pirmyn, bet ir atbuline eiga, zigzagu, gulint ant nugaros ar pilvo ir atsistumiant kojomis ar rankomis.
• naudinga naudoti Švedijos siena - Laipiojimas padeda sustiprinti raumenų korsetą ir tuo pačiu prisideda prie aiškios judesių koordinacijos ugdymo.
• Naudingas bėgimas kuriuos vaikai labai mėgsta. Galima bėgioti ant kojų pirštų, su kliūtimis, gyvate, derinti įvairius variantus.
• Stiprinti įgūdžius išlaikyti taisyklingą laikyseną galite atlikti šį statinį pratimą: reikia stovėti nugara į sieną, tuo pat metu liesti pakaušiu, pečių ašmenimis, sėdmenimis, kulnais ir alkūnėmis. Pataisykite kūną, tada pasitraukite, išlaikydami savo laikyseną, ir grįžkite pasitikrinti.
• Taip pat naudingi pratimai, kurių pradinė padėtis yra stovėjimas taisyklinga laikysena prie sienos, tada reikia pakelti ant kojų pirštų ir nuleisti, pakaitomis sulenkdami dešinę ir kairę kojas ties keliu. Pritvirtinkite vaiko padėtį prie sienos, padėdami jam ant galvos smėlio maišelį, jis turi pasivaikščioti po kambarį, grįžti ir patikrinti, ar laikysena išsaugota.
• Vaikams dažniausiai patinka pratimai su kamuoliu.. Jie prisideda prie skirtingų raumenų grupių tyrimo. Palaikymas, nuolat bandantis išsisukti nuo kūdikio, išmokys jį koordinuoti pastangas ir išlaikyti pusiausvyrą.
• Taip pat galite naudoti paprastą guminę juostelę. Vaikas turi jį pakelti ir pakaitomis traukti į šonus, o tada paimti į kiekvieną ranką atskirai. Tai padeda sustiprinti ir pagerinti nugaros ir rankų raumenų ištvermę.

Mokinių taisyklingos laikysenos formavimo metodai

Mityba

Ir ar žinojai, kad…

Kitas faktas

Ypač svarbu stebėti savo laikyseną mokyklinio amžiaus vaikams, nes jie patiria daug streso sėdėdami mokykloje ir ruošdami namų darbus.

Aktyvaus augimo laikotarpiais vaikas ypač reikia valgyti teisingai. Dietoje turi būti pakankamai maisto produktų, praturtintų kalciu ir kitomis naudingomis medžiagomis. Į dietą turėtų būti įtraukti pieno produktai, mėsa, jūros gėrybės, riešutai, kiaušiniai, vaisiai ir daržovės. Kai kuriais atvejais gali būti rodomi vitaminų ir mineralų kompleksai, kuriuose yra kalcio.

Būtent aktyvaus augimo laikotarpiais dažniausiai pastebimi laikysenos sutrikimai. Galimi ir vadinamieji augimo skausmai, ypač apatinių galūnių kauluose.

Didžiausia kaulų masė susikaupia paauglystėje, todėl tinkama mityba taip pat svarbi siekiant išvengti osteoporozės ateityje.

Darbo prie stalo taisyklės

Visų ypač svarbu laikytis taisyklės sėdint prie stalo ir prie mokyklos suolo. Jie ateina į tai:

• Visi vaiko baldai turi atitikti jo ūgį. Jai augant reikia rinktis naujus stalus ir kėdes.
• Sėdint prie mokyklos suolo, pėdos turi būti tvirtai priglaustos prie grindų. Keliai turi būti sulenkti stačiu kampu.
• Nugara turi būti tiesi ir visiškai atremta į kėdės atlošą.
• Alkūnės turi būti ant stalo.
• Vaiko krūtinė neturi remtis į stalo kraštą.
• Dirbdami prie stalo namuose, turite periodiškai daryti pertraukas, skirdami jas paprastiems pratimams ir fizinei veiklai.

Vaizdo įrašas: „Moksleivių laikysenos formavimas“

Laikysenos pratimai

• Prieš veidrodį vaikui rekomenduojama arba sulaužyti, arba iškreipti laikyseną, ugdant raumenis.
• Prie sienos reikia atsiremti į ją penkiais taškais: kulnais ir blauzdomis, sėdmenimis, pečių ašmenimis ir pakaušiu. Tada šioje pozicijoje atliekami įvairūs judesiai: pritūpimai, pagrobimai į rankų ir kojų šonus. Su kiekvienu judesiu reikia įtempti raumenis 3-6 sekundes.
• Naudingi pratimai su daiktais ant galvos (pagalvėmis, knygelėmis). Galite vaikščioti, pritūpti, vaikščioti ant kelių ir kojų pirštų, ištiesti rankas į šonus, nuolat laikydami daiktą ant galvos. Tai leidžia tobulai išsiugdyti taisyklingos laikysenos refleksą, įtempiant ir atsipalaiduojant tuo pačiu metu. skirtingos grupės raumenis.
• Atlikite pusiausvyros pratimus: vaikščiokite ant rąsto, stovėkite ant vienos kojos.

Pratimai padeda lavinti kaklo ir nugaros raumenis, ugdyti taisyklingą kūno padėtį.

Kiti Metodai

Be to, tėvai turėtų pakankamai dėmesio skirti mokinio lovai. Jis turi būti tvirtas ir lygus. Geriausias variantas - ortopedinis čiužinys. Minkštas čiužinys ir pūkinė antklodė neleidžiama. Pagalvė turi būti gana plokščia ir dedama po galva, o ne po pečiais.

Taip pat studentams Padėtį dar labiau pablogina tai, kad jiems reikia neštis svorius mokyklinio krepšio pavidalu. Idealiu atveju jo svoris neturėtų viršyti 10% vaiko kūno svorio, nes šiame amžiuje stuburas nėra pritaikytas didelėms apkrovoms. Kuprinė turi būti plokščia ir tvirta nugara, jos plotis neturi viršyti pečių pločio. Sunkių krepšių negalima nešioti ant vieno peties.

Vaizdo įrašas: „Vaikų laikysenos formavimo pratimai“

Vaikų laikysenos kreivumo prevencija

Sportas yra vienas iš geresnių būdų laikysenos sutrikimų prevencija. Reguliarus ir pagrįstas pratimas teigiamai veikia raumenų tonusą, sumažina stuburo kreivumo ir kitų sveikatos problemų riziką. Tuo pačiu vaikas pats turi kontroliuoti savo laikyseną, o tėvai – taisyklingą kūdikio kūno padėtį bet kokio sėdimo darbo metu.

Šie patarimai yra naudingi norint išvengti laikysenos.:

• Pratimai padės sustiprinti raumenis ir išlaikyti kūno tonusą.
• Svarbu taisyklingai sėdėti prie stalo ir stalo, o ne sustingti.
• Vaikas turi nešioti portfelį su dviem dirželiais. Nešiojant svorius, krūvis turi būti paskirstytas abiem rankomis vienu metu.
• Miegoti reikia ant gana kieto čiužinio ir žemos pagalvės.

Išvada

Darbas su taisyklingos laikysenos formavimu turėtų būti sudėtingas.

Pabrėžkime keletą pagrindinių dalykų:

• Vaikystėje laikysenos kreivumas yra labiau koreguojamas nei suaugusiųjų, todėl geriau juo pradėti rūpintis kuo anksčiau.
• Svarbus moksleiviams ir ikimokyklinukams tinkama mityba ir motorinė veikla.
• Mokyklinio amžiaus vaikai, sėdėdami prie stalo ar stalo, turi laikytis kelių taisyklių.

Terapeutas, artrologas, ortopedas traumatologas

Užsiima reumatoidinio artrito, ankilozinio spondilito, reumatinės karštinės, podagrinio artrito, reumato diagnostika ir gydymu. Ji taip pat sprendžia nėštumo problemas pacientams, sergantiems ankiloziniu spondilitu.

Normalus svarbiausių kūno organų ir sistemų darbas daugiausia lemia taisyklingą laikyseną. Todėl taisyklingos laikysenos formavimas yra viena iš pagrindinių vaikų ir paauglių kūno kultūros sprendžiamų užduočių. Fiksuojant įprastą (teisingą) laikyseną pagrindinėje pozoje, galva laikoma nepalenkiama į šoną, šonkaulių narvas išskleistas, skrandis įtemptas, kojos ištiestos kuo arčiau vertikalės, visas ištiesintas kūnas fiksuojamas be pernelyg didelio streso – įdedant minimalias pastangas, palyginti su kitomis vertikaliomis pozicijomis. Esant palankioms sąlygoms, tokio tipo laikysena susiformuoja ir stabilizuojasi jau pirmaisiais individo raidos laikotarpiais, tačiau nekinta.

Dėl įvairių priežasčių galimi daugiau ar mažiau nuolatiniai laikysenos nukrypimai nuo normos, ypač pirmuoju jos formavimosi periodu ir senėjimo metu. Kaip žinoma, laikysenos defektai daznai per didelė juosmens lordozė ("atgal laikysena"), per didelė krūtinės ląstos kifozė ("sulenkta laikysena"), įstriža laikysena, išlenkta laikysena.

Laikysenos sutrikimas taip pat svarstė nepakankamų lenkimų sagitalinėje plokštumoje nebuvimas arba buvimas („plokščia nugara“). Vaikams su "plokščia nugara" , yra tendencija formuotis stuburo išlinkimas į šoną – skoliozė.

Dažnai prastą laikyseną lydi dalinė arba visiška plokščios pėdos - išilginio arba skersinio pėdos skliauto praleidimas. Plokščiapėdystė labai dažnai lieka nepastebėta, o šis defektas yra gana dažnas. Esant plokščiapėdybei, stipriai pablogėja kojų atraminė funkcija, keičiasi dubens ir stuburo padėtis, pasunkėja judesiai.

Išskirti normalus, plokščias ir tuščiavidurė pėda.

Daugelio pastaraisiais metais įvairiuose demografiniuose regionuose atliktų masinių tyrimų duomenimis, tam tikri laikysenos defektai pastebimi 40–50 proc. iš viso apklaustas. Dažnai jas sukelia ne patologinės priežastys, tačiau net ir tokiais atvejais tai jokiu būdu nėra nekenksmingos anomalijos. Įsišakniję jie gali ne tik žymiai

pabloginti raumenų ir kaulų sistemos biomechanines savybes, bet ir neigiamai paveikti

pažiūrėk į funkcijas Vidaus organai ir laikui bėgant padaryti didelę žalą sveikatai. Be to, netaisyklinga laikysena gali sukelti ne mažiau sunkių moralinių išgyvenimų, susijusių su savo fizinio nepilnavertiškumo suvokimu.

Laikysenos pažeidimo laipsnis gali būti įvairus: nestabilūs funkciniai pakitimai, kurie pasireiškia netaisyklinga kūno padėtimi ir išnyksta tiesios laikysenos padėtyje; stabilūs funkciniai pokyčiai, kurie neišsilygina keičiant kūno padėtį; fiksuoti sutrikimai, susiję su ne tik raumenų, bet ir motorinio aparato kaulų-raiščių sistemos pokyčiais. Norint ištaisyti pastarąjį, reikia ilgų ir sistemingų gydomosios (korekcinės) gimnastikos užsiėmimų.

Dažniausiai laikysenos defektų galima išvengti ir juos galima koreguoti nuolat stebint ir specialius pratimus už taisyklingą laikyseną.

Mokytojo užduotis yra ugdyti vaikus, kad jie turėtų tvirtą įprotį išlaikyti kūną teisingoje padėtyje. Išmokti kontroliuoti savo laikyseną būtina kuo anksčiau. Todėl kūno kultūros mokytojas turėtų padaryti viską, ką gali, kad pradinėse klasėse mokytų vaikus išlaikyti kūną taisyklingoje padėtyje. Atliekant gimnastikos pratimus būtina reikalauti teisingų pradinių padėčių, atkreipti dėmesį į pečių ir galvos padėtį. Vidurinėje mokykloje šis darbas pareikalaus daugiau laiko ir jėgų, nes laikysenos sutrikimai reikalauja atkaklaus, sistemingo, kruopštaus dėstytojo, taip pat paties mokinio ir jo tėvų, kurie privalo kontroliuoti mokytojo darbą. vaiko laikysena namuose.

Kaip patikrinti savo laikyseną? Paprasčiausias būdas Kitas yra laikysenos patikrinimas, kurį lengva atlikti namuose. stovėti prie vertikali plokštuma(prie sienos arba prie durų su Plokščias paviršius), liečiant jį pakaušiu, nugara, pečių ašmenimis, pečiais, sėdmenimis, kulnais. Tuo pačiu metu patraukite kūną aukštyn, kad galva būtų tokioje padėtyje, kurioje traguso taškas būtų toje pačioje horizontalioje linijoje kaip apatinė nosies riba, o pečiai, pečių ašmenys ir blauzdos raumenys būtų greta vertikali plokštuma. Padėtis priekinėje plokštumoje tikrinama išilgai vertikalios linijos, nubrėžtos ant veidrodžio. Norint nuodugniau patikrinti laikyseną, naudojami specialūs metodai.

Laikysenos refleksai yra labai svarbūs norint išlaikyti taisyklingą laikyseną. Kaip juos panaudoti formuojant laikyseną, galima pamatyti šiame pavyzdyje. Reikia užimti pagrindinio stovo padėtį, išsitiesti, ištiesinti pečius, pakelti smakrą. Užfiksavę šią padėtį, staigiai nuleiskite galvą, pakreipdami veidą žemyn. Atlikdami tokį judesį pastebėsite, kaip staiga ir greitai sugriuvo visa ištiesinta kūno laikysena: pečiai nevalingai susiraukšlėja, nugara sulinko, apatinė nugaros dalis išlinko, pilvas išsikišo. Toks kūno laikysenos pokytis atsiranda dėl to, kad nuleista galvos padėtis refleksiškai atpalaiduoja tuos kūno raumenis, kurie turėtų palaikyti kūną tam tikroje padėtyje vertikalioje padėtyje. Jei pakeliate galvą aukštyn, visas kūnas nevalingai „traukiasi aukštyn“, pečiai išsitiesina, nugara išsitiesina, pilvas įsitraukia. Turėdamas tokią galvos padėtį, žmogus nevalingai užima taisyklingą laikyseną. Tačiau norint treniruoti taisyklingą laikyseną, neužtenka išmokti tik gražiai pakelti galvą. Mums vis tiek reikia treniruotis nešioti jį išdidžiai, nepaisant mūsų emocijų. Tam treniruojamas „raumenų (raumenų) korsetas“, t.y. tos raumenų grupės, kurios laiko kūną taisyklingoje laikysenoje, o tokių raumenų yra daugiau nei 300. Visuotinai pripažinti taisyklingos laikysenos kanonai yra nulemti mediciniškai ir biomechaniškai. Tai pozos, kurios suteikia geriausiomis sąlygomis vidaus organų funkcionavimui, tolygus mechaninės apkrovos paskirstymas skeleto dalims, taip pat minimalus energijos suvartojimas pusiausvyrai palaikyti. Dėl gražios laikysenos, kurią būtina mėgdžioti, standartas jie dažniausiai laikosi balerinos, gimnastės pozos. Norint nustatyti balerinų laikyseną, kaip vieną iš svarbių profesinių įgūdžių rodiklių, reikia daug metų dirbti.

Taisyklingos laikysenos formavimas vaikams labai priklauso nuo aplinką. Tėvų, taip pat ikimokyklinių ir mokyklinių įstaigų darbuotojų pareiga yra stebėti taisyklingą vaikų padėtį stovint, sėdint ir einant, taip pat naudoti pratimus, lavinančius daugiausia nugaros, kojų ir pilvo raumenis. Tai būtina, kad vaikas išsiugdytų natūralų raumenų korsetą.

Apie stuburą ir jo pokyčius

Stuburas (stuburas) yra pagrindinė žmogaus ašinio skeleto dalis ir susideda iš 33-34 slankstelių, kuriuos tarpusavyje jungia kremzlės, raiščiai ir sąnariai.

Gimdoje vaiko stuburas atrodo kaip vienodas lankas. Gimus vaikui, jo stuburas išsitiesina ir įgauna beveik tiesios linijos išvaizdą. Būtent nuo gimimo momento pradeda formuotis laikysena. Įgudus laikyti galvą pakeltą, kūdikio kaklinėje stuburo dalyje pamažu atsiranda lenkimas į priekį, vadinamasis. gimdos kaklelio lordozė. Jei atėjo laikas, kai vaikas jau moka sėdėti, jo stuburo krūtinės srityje taip pat susidaro kreivė, tik atsukta atgal. (kifozė). O jei vaikas pradeda vaikščioti, juosmens srityje laikui bėgant susidaro įlinkis su iškilimu, kuris nukreiptas į priekį. Tai yra juosmens lordozė.Štai kodėl svarbu sekti teisingas formavimas vaiko laikysena.

Apie laikyseną ir jos sutrikimus

Laikysena vadinamas žmogaus gebėjimu išlaikyti savo kūną įvairiose pozicijose. Ji yra teisi ir neteisi.

Laikysena laikoma taisyklinga, jei žmogus ramiai stovi, būdamas įprastoje padėtyje, nedaro nereikalingų aktyvių stresų, o galvą ir kūną laiko tiesiai. Be to, jis turi lengvą eiseną, šiek tiek nuleisti ir atlošti pečiai, krūtinė į priekį, tonizuotas pilvas o kojos sulenktos per kelius.

Turėdamas neteisingą laikyseną, žmogus nemoka tinkamai laikyti savo kūno, todėl paprastai nusilenkia, stovi ir juda pusiau sulenktomis kojomis, nuleisdamas pečius ir galvą, taip pat iškeldamas pilvą į priekį. Su tokia laikysena
sutrinka normali vidaus organų veikla.

Įvairūs laikysenos sutrikimai, nesvarbu, ar tai būtų sulenkimas, lordozė, kifozė ar skoliozė (stuburo išlinkimas į šoną), gana dažni ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams. Iš esmės tai vaikai, kurie yra arba fiziškai nusilpę, arba serga kokia nors lėtine liga, arba jau sirgo sunkiomis ligomis. ankstyva vaikystė.

Laikysenos sutrikimų prevencija

Bet kokių laikysenos sutrikimų prevencija turėtų būti visapusiška ir pagrįsta toliau pateiktais principais.

1. Tinkama mityba.

Nuolat besivystančiam vaiko organizmui per visą jo augimo laikotarpį reikia naudingų maistinių medžiagų. Mityba turėtų būti visavertė ir įvairi, nes tai priklauso nuo to, kaip tinkamai vystysis raumenys ir kaulai.

1. Fizinė veikla.

Labai svarbu vaikų laikysenos užsiėmimų sveikatai
pratimas, įvairių tipų sportas (ypač slidinėjimas ir plaukimas), gimnastika, taip pat turizmas, aktyvūs žaidimai lauke ir tt Reikėtų nepamiršti, kad fizinio vystymosi metu vaikas neturėtų būti verčiamas atlikti aštrių ir greitų krūvių.

1. Teisinga kasdienė rutina.

Norint išvengti laikysenos problemų, būtina ne tik organizuoti teisingas režimas dienos (vaikščiojimo, miego, būdravimo, valgymo ir pan. laikas), bet ir griežtai jo laikytis, nedarant jokių išimčių, pavyzdžiui, savaitgaliais.

1. Patogus vaikų kambarys.

4.1. Kambaryje turi būti geras apšvietimas. Papildomas stalo lempa turėtų būti įrengtas vaikiškas stalas.

4.2. Stalo aukštis turi atitikti vaiko ūgį. Taip pat yra specialūs stalai, skirti koreguoti mokinio laikyseną.

4.3. Kėdė turi atitikti kūno linkius. Tiesa, vietoj tokios ortopedinės kėdės galite ją lygiai pasistatyti už nugaros juosmens skudurinis volelis be įprastos plokščios kėdės. Idealiu atveju kėdės aukštis turėtų būti lygus blauzdos aukščiui. Naudokite atramą kojoms, jei jos nesiekia grindų.

4.4. Vaikas turi sėdėti taip, kad nugara remtųsi į kėdės atlošą, o galva šiek tiek pasvirusi į priekį, o tarp kūno ir stalo delnas lengvai pereitų su briauna. Sėdėdami negalite sulenkti kojų po savimi, nes tai gali sukelti stuburo išlinkimą ir sutrikti kraujotaką.

4.5. Vaiko lova turi turėti plokščią ir kietą čiužinį. Šio čiužinio dėka vaiko kūno svoris pasiskirsto tolygiai, o po vertikalios liemens padėties raumenys kiek įmanoma atsipalaiduoja visai dienai. Neleiskite vaikui miegoti ant minkšto paviršiaus. Tai provokuoja netaisyklingų stuburo linkių susidarymą miego metu. Be to, minkštas čiužinys skatina tarpslankstelinių diskų atšilimą, dėl kurio sutrinka termoreguliacija. Kalbant apie kūdikio pagalvę, ji turi būti plokščia ir dedama tik po galva, o ne po pečiais.

1. Kompetentinga avalynės korekcija.

Teisingas, tikslus ir savalaikis vaikiškų batų parinkimas leidžia tėvams išvengti ir net pašalinti daugybę problemų, tokių kaip funkcinis galūnės sutrumpėjimas dėl laikysenos sutrikimų ar pėdos defektų kompensavimas ( šleivapėdystė ir plokščios pėdos).

1. Vienodas apkrovų paskirstymas.

Žinoma, kad dažniausiai tai būna mokykliniame amžiuje, kai vaikams sparčiai auga kaulai ir raumenų masė, jie, deja, įgauna stuburo išlinkimą. Taip nutinka dėl to, kad šiame amžiuje vaiko stuburas nėra prisitaikęs prie didelių apkrovų. Nešiodami rankinę, kuprinę ar portfelį tėvai turėtų stengtis neperkrauti vaiko. Atminkite, kad pagal standartą svoris, kurį leidžiama kelti vaikui, yra 10% viso kūno svorio.

Mokyklinio krepšio nugara turi būti lygi ir tvirta, jos plotis neturi būti didesnis nei pečių plotis. Taip pat kuprinė neturi kabėti žemiau juosmens, o dirželiai ant jo turi būti minkšti ir platūs, reguliuojamo ilgio. Nepriimtina ilgą laiką nešti sunkius krepšius ant vieno iš pečių, o tai ypač pasakytina apie mergaites. Tokiu atveju stuburo išlinkimas jiems gali tapti neišvengiama problema.

Kalbant apie teisingą svorių perkėlimą, žinoma, kad pasilenkimas, svorio pakėlimas ir kėlimas yra didžiulis krūvis stuburui ir to padaryti negalima. Teisinga būtų iš pradžių atsisėsti tiesia nugara, tada paimti, prispausti prie krūtinės, pakilti ir nešti. Ir kaip patarimas tėvams, net jei patys nesilaikote šios taisyklės, išmokykite jos vaiką.

Taisyklingos laikysenos formavimas

Skatinkite vaiko augimą ir vystykite raumenis, galite saugiai pradėti nuo jo gimimo. Taigi jų augimas ir stiprumas vystysis ir daugės greičiau. Kūdikiams masažas (kaip nurodė gydytojas) yra puikus pagalbininkas.

2–3 mėnesių kūdikis gali pradėti daryti pratimus, treniruodamas raumenų grupes, atsakingas už kūno laikymą teisingoje padėtyje. Norėdami tai padaryti, pakaks pakelti vaiką delnų pagalba, perkeliant iš „gulimo“ padėties į „aukštyn“, o po to trumpam laikyti jį ant svorio. Šioje pozicijoje judės kūdikio raumenys ir sąnariai, treniruojant visas raumenų grupes.

Po 1,5 metų žaidimo forma su vaiku galima pradėti daryti gimnastiką. Kartu galima „kapoti malkas“, išlenkti nugarą „kaip katė“, „siurbti vandenį“, vaikščioti nubrėžta linija, tarsi virve, voliotis ant grindų, įveikti kliūčių ruožą ir pan. Galite paprašyti vaiko pavaizduoti paukštį: atsigulkite ant pilvo, „išskleisk sparnus“ (išskleisk rankas į šalis) ir laikykis už pakeltų kojų kulkšnių.

Vaiko laikysena susiformuoja iki brendimo. Visą šį laiką būtina stebėti jo formavimąsi. Jei vaikas jau turi tam tikrų sutrikimų, jį galima ištaisyti iki šio laikotarpio. Tuo pačiu metu vaikas turi reguliariai lankytis pas gydytoją ortopedą, užsiregistravęs pas jį ambulatorijoje ir gauti visus galimus gydymo būdus. Tai gali būti mankštos terapija, plaukimas, masažas, fizioterapija, manualinė terapija, taip pat chirurgija(pagal indikacijas).

Naudingi pratimai

Norėdami suformuoti taisyklingą vaikų laikyseną, taip pat užkirsti kelią jos pažeidimams atliekant rytinius pratimus, kūno kultūrą ir per kūno kultūros minutes namuose ir, daugiausia, ikimokyklinėse ir mokyklose, galite naudoti įvairius naudingų pratimų. Žemiau pateikiami tokių pratimų pavyzdžiai.

Išvada

Mieli tėveliai, žinoma, būtina priminti ir pasakyti vaikui „Sėdėk tiesiai“ arba „Nesusik“, bet to vis tiek neužtenka. Pradėkite nerimauti dėl mažylių sveikatos net „nuo lopšio“ ir būtinai raskite laiko su jais mankštintis. Svarbus momentas formuojant taisyklingą vaiko laikyseną yra asmeninis pavyzdys. Atlikite pratimus kartu su vaiku, laikykite nugarą tiesiai ir būkite sveiki!

1. Taisyklingos laikysenos svarba

4. Plokščiapėdystė, jos priežastys, požymiai ir profilaktika

5. Praktinė užduotis

Literatūra

1. Taisyklingos laikysenos svarba

Laikysena – įprasta stovinčio žmogaus kūno padėtis. Jis formuojasi fizinio vystymosi ir statinių-dinaminių vaiko funkcijų formavimosi procese. Laikysenos ypatumus lemia galvos padėtis, viršutinių galūnių diržas, stuburo išlinkimai, krūtinės ir pilvo forma, dubens polinkis ir apatinių galūnių padėtis. Išlaikyti laikyseną užtikrina kaklo, viršutinių galūnių juostos, liemens, apatinių galūnių ir kojų juostos raumenų įtempimas, taip pat stuburo, dubens ir stuburo kremzlinių bei kapsulinių-raiščių struktūrų elastinės savybės. apatinių galūnių sąnariai.

Taisyklingos laikysenos vertė sunku pervertinti. Taisyklingos laikysenos pagrindas yra sveikas stuburas – būtent jis palaiko visą organizmą. Deja, daugelis to nepaiso ir menkina. taisyklingos laikysenos svarba Natūralu, kad tai žada sveikatos problemų ne taip jau tolimoje ateityje.

Jei žmogus turi taisyklingą laikyseną, tada stuburo apkrova pasiskirsto tolygiai. Dėl stuburo linkių suteikiamas lankstumas, jie sušvelnina smūgius ir smūgius judant. Kuo arčiau dubens, tuo labiau didėja apkrova, nes apatinės stuburo dalys palaiko viršutinių svorį, ir jis didėja laipsniškai. Tai yra, labiausiai apkraunama juosmens sritis, ypač sėdint. Tačiau tokiame krūvyje nėra nieko žalingo ir nenatūralaus, nes mes nuolat esame gravitacijos įtakoje ir nuolat judame. Problemos gali prasidėti tik tuo atveju, jei nekreipsite dėmesio į taisyklingos laikysenos išlaikymą.

Stuburas labai glaudžiai susijęs su kraujotakos ir nervų sistema, ir labai greitai reaguoja į bet kokią organizmo ligą. Vieno iš stuburo segmentų poslinkis sukelia sutrikimus kaimyniniuose organuose, esančiuose šalia segmento. Pavyzdžiui, dėl nepatogių batų atsitiko taip, kad viena koja tapo šiek tiek trumpesnė už kitą, dėl to dubuo pasvirs į šoną. Norėdami tai kompensuoti ir išlaikyti kūno pusiausvyrą, stuburas ims lenkti lanku į priešingą pusę, dėl to skirsis pečių aukštis. Būtent tokios, iš pirmo žvilgsnio nereikšmingos smulkmenos, kurios kartais nepastebimos, turi lemiamą reikšmę taisyklingai žmogaus laikysenai.

2. Tipai, netaisyklingos laikysenos požymiai

Laikysenos sutrikimų tipai skirstomi į laikysenos sutrikimus priekinėje (vaizdas iš galo) ir sagitalinėje plokštumoje (vaizdas iš šono). Atrodytų, su visais įmanomais laikysenos sutrikimų deriniais jų turėtų būti gana daug, bet praktiškai laikysenos sutrikimų tipai turi ribotą skaičių.

A) Lordologinis.

Gimdos kaklelio stuburo lordozė yra stuburo kreivumasį priekį ties kaklu. Nedidelis lenkimas yra visiems žmonėms. Jo nebuvimas laikomas laikysenos pažeidimu, tai yra, kaklas visiškai ištiesinamas nesilenkiant, taip pat per didelis lenkimas, kai galva pastebimai išsikiša į priekį kūno atžvilgiu.

Dažniausias yra antrasis variantas, kai padidėja gimdos kaklelio lordozė. Tai yra galvos stūmimo į priekį pasekmė, o norint išlaikyti pusiausvyrą ir tolygiai apkrauti kaklo slankstelius, gimdos kaklelio sritis stuburas per daug išlenktas. Daugelis net nenutuokia, kad serga gimdos kaklelio lordoze, tik nedidelė jos dalis sukelia kaklo skausmus.

Kaip atrodo gimdos kaklelio lordozė? Žiūrint iš šono galva atrodo atmesta atgal, o kaklas vizualiai atrodo sutrumpėjęs. Dėl šios priežasties kaklo raumenys yra nuolat įtempti.

B) kifozės.

Kifotinė laikysena (sulenkta, apvali nugara) - krūtinės ląstos kifozės padidėjimas, dažnai kartu su juosmens lordozės sumažėjimu iki visiško jos nebuvimo, galva pasvirusi į priekį, lengvai nustatomas išsikišęs septintojo kaklo slankstelio stuburo ataugas, dėl sutrumpėja krūtinės raumenys, pečiai iškelti į priekį, skrandis atsikišęs, pastebima įprasta kompensacinė pusiau sulenkta kelių sąnarių padėtis. Esant ilgalaikei kifozinei laikysenai, deformacija fiksuojama (ypač dažnai berniukams), o jos korekcija tampa neįmanoma esant aktyviam raumenų įtempimui.

B) Ištiesinta.

Plokščia nugara - ilgas liemuo ir kaklas, pečiai žemyn, krūtinė suplota, pilvas gali būti atitrauktas arba išsikišęs į priekį dėl raumenų silpnumo, beveik nėra fiziologinių stuburo išlinkimų, apatiniai menčių kampai smarkiai išsikiša į užpakalį (pterigoidinės mentės) , paprastai sumažėja raumenų jėga ir tonusas. Sudaromos palankios sąlygos progresuoti stuburo šoniniam išlinkimui dėl skoliozinės ligos.

D) slampinėja

Slysti dažniausiai atsiranda dėl neproporcingo krūtinės raumenų ir viršutinės nugaros dalies raumenų išsivystymo. Jei krūtinės raumenys yra labiau išvystyti nei viršutinė nugaros dalis, o tai labai dažnas reiškinys net tiems, kurie nesilanko sporto salėje, jie trauks pečius į priekį, nes nepatiria pečių ašmenis spaudžiančių raumenų pasipriešinimo. prie kūno.

D) skoliozė

Jei skoliozė yra šoninis stuburo išlinkimas, tada tampa aišku, iš kur kilo krūtinės ląstos srities skoliozės pavadinimas - jis kilęs iš padėties, šiuo atveju krūtinės lygyje.

Dažniausiai krūtinės ląstos skoliozė pasireiškia vienu lanku. Tai yra, kreivumas žiūrint iš priekio primena raidę „C“. Jis gali būti pasuktas į viršų dešinėje arba kairėje pusėje.

3. Priežastys ir būdai, kaip išvengti blogos laikysenos

Vaikams iki skeleto kaulėjimo pabaigos stuburas yra labai lankstus ir plastiškas. Dėl skirtingų organizmo augimo ir vystymosi procesų raumenų audinio vystymasis atsilieka nuo skeleto augimo. Pavyzdžiui, priekinis išilginis raištis fiziologinės krūtinės ląstos kifozės lygyje (platus, tankus, panašus į sausgyslę) su tam tikru uždelsimu seka pailgėjusį stuburą iki skeleto augimo pabaigos, todėl neužtikrina jam tinkamo stabilumo. Tik pasibaigus augimui, padidėja jo tonusas, ji aktyviai dalyvauja krūtinės ląstos kifozės sulaikyme. Tokie bruožai kartu su netaisyklinga laikysena ir nepakankama motorine veikla lemia laikysenos sutrikimus.

Apvalios nugaros išsivystymo priežastis gali būti sistemingas ilgas buvimas sėdimoje ar gulimoje padėtyje, kai šlaunų užpakaliniai ir sėdmenų raumenys yra tempimo būsenoje, o šlaunų priekiniai raumenys. yra sutrumpinti. Kadangi dubens padėtis labai priklauso nuo vienodos šių raumenų traukos, jam sutrikus padidėja dubens pasvirimas ir juosmeninis stuburo išlinkimas, kuris stebimas stovint. Baldo dydžio ir dizaino neatitikimas vaiko ūgiui taip pat lemia tokio tipo laikysenos sutrikimą.

Viena iš stuburo išlyginimo priežasčių – nepakankamas dubens pasvirimas, vaikai, turintys tokią laikyseną, yra linkę į šoninį stuburo išlinkimą. Sukelia polinkį į plokščios nugaros rachito susidarymą, per ankstyvą kūdikio sėdėjimą, sukeliantį stiprų stuburo juosmeninės dalies tempimą, kurį vėliau sunku ištaisyti.

Pirmieji laikysenos pažeidimo požymiai dažnai nepastebimi, o vaikai pas chirurgą ortopedą ateina su dideliais sunkiai koreguojamais nukrypimais. Ne visada įmanoma reguliariai lankytis pas ortopedą, o pažeidimus norima nustatyti kuo anksčiau.

Laikysenos formavimas vyksta veikiant daugeliui sąlygų: skeleto sistemos struktūros ir išsivystymo laipsnio, raiščių-sąnarių ir nervo ir raumenų aparato, darbo ir gyvenimo sąlygų ypatybių, kūno veiklos ir struktūros sutrikimų. organizmą dėl tam tikrų ligų, ypač sirgusių ankstyvoje vaikystėje. Bet kokio amžiaus laikysena yra nestabili, gali pagerėti arba pablogėti. Vaikams laikysenos sutrikimų padaugėja aktyvaus augimo laikotarpiu 5-7 metais ir brendimo metu. Laikysena mokykliniame amžiuje yra labai nestabili ir labai priklauso nuo vaiko psichikos, nuo nervų ir raumenų sistemos būklės, pilvo, nugaros ir apatinių galūnių raumenų išsivystymo.

Įvairūs nukrypimai nuo taisyklingos laikysenos laikomi jos pažeidimais ar trūkumais ir nėra liga. Dažniausiai jie atsiranda esant hipodinamijai, netaisyklinga laikysena darbo ir poilsio metu, yra funkcinio pobūdžio ir yra susiję su raumenų ir kaulų sistemos pokyčiais, kurių metu atsiranda „klaidingi“ sąlyginiai refleksiniai ryšiai, įpročio nebūna. teisinga padėtis kūno, raumenų disbalansas, susijęs su raumenų ir raiščių silpnumu. Laikysenos sutrikimai užima tarpinę padėtį tarp normos ir patologijos, o iš tikrųjų tai yra priešligos būsena. Kadangi dėl laikysenos sutrikimų pablogėja visų kūno sistemų ir organų darbas, patys laikysenos sutrikimai gali būti rimtų ligų pranašai.

Pagrindinis sveikatos palaikymo principas yra prevencija. Tuo mus įtikina specialistų patirtis ir pastebėjimai Pagrindinis vaidmuo formuojant taisyklingos laikysenos žaidimo ugdymą ir sistemingą fiziniai pratimai.

Vaikystėje nesunkiai ugdomi teigiami įgūdžiai, todėl taisyklingą laikyseną būtina formuoti dar prieš mokyklą. Baldai – stalas, kėdė – turi atitikti vaiko augimą. Nuo 4 metų vaikus būtina mokyti sėdėti, stovėti, vaikščiojant neslampinėti. Šalti trynimai ne tik grūdina, bet ir padeda didinti raumenų tonusą. Didelę reikšmę turi tinkama mityba, kurioje yra pakankamai aukštos kokybės medžiagų – baltymų, vitaminų, mineralų.

Su treniruočių pradžia Ypatingas dėmesys Suaugusieji turėtų būti traukiami sukurti vaikui palankią darbo aplinką – mokykliniams namų darbams, skaitymui, kompiuteriniams žaidimams ir bet kokiai kitai veiklai. Visų pirma reikia pasirūpinti, kad vaikui būtų patogu sėdėti, o tam reikia parinkti augimui tinkamus baldus. Tai patikrinti nesunku: stalviršis turi būti 2-3 cm aukščiau sėdinčio vaiko alkūnės, kėdės sėdynė – kelio sąnario lygyje.

Taisyklingos laikysenos formavimosi ir svarbos veiksniai ir sąlygos, pažeidimų rūšys ir požymiai. Stuburo bendravimas su kraujotakos ir nervų sistema. Priežastys ir būdai, kaip išvengti blogos laikysenos. Plokščiapėdystė, jos priežastys, požymiai ir profilaktika.

• 1. Taisyklingos laikysenos svarba
• 2. Tipai, netaisyklingos laikysenos požymiai
• 3. Priežastys ir būdai, kaip išvengti blogos laikysenos
• 4. Plokščiapėdystė, jos priežastys, požymiai ir profilaktika
• 5. Praktinė užduotis
• Literatūra

1. Taisyklingos laikysenos svarba Laikysena – įprasta stovinčio žmogaus kūno padėtis. Jis formuojasi fizinio vystymosi ir statinių-dinaminių vaiko funkcijų formavimosi procese. Laikysenos ypatumus lemia galvos padėtis, viršutinių galūnių diržas, stuburo išlinkimai, krūtinės ir pilvo forma, dubens polinkis ir apatinių galūnių padėtis. Išlaikyti laikyseną užtikrina kaklo, viršutinių galūnių juostos, liemens, apatinių galūnių ir kojų juostos raumenų įtempimas, taip pat stuburo, dubens ir stuburo kremzlinių bei kapsulinių-raiščių struktūrų elastinės savybės. apatinių galūnių sąnariai. Reikšmėteisingalaikysena sunku pervertinti. Taisyklingos laikysenos pagrindas yra sveikas stuburas – būtent jis palaiko visą organizmą. Deja, daugelis to nepaiso ir menkina. prasmėteisingalaikysena, žinoma, tai žada sveikatos problemų ne taip jau tolimoje ateityje.Jei žmogus turi taisyklingą laikyseną, tai stuburo apkrova pasiskirsto tolygiai. Dėl stuburo linkių suteikiamas lankstumas, jie sušvelnina smūgius ir smūgius judant. Kuo arčiau dubens, tuo labiau didėja apkrova, nes apatinės stuburo dalys palaiko viršutinių svorį, ir jis didėja laipsniškai. Tai yra, labiausiai apkraunama juosmens sritis, ypač sėdint. Tačiau tokiame krūvyje nėra nieko žalingo ir nenatūralaus, nes mes nuolat esame gravitacijos įtakoje ir nuolat judame. Problemos gali prasidėti tik nekreipiant dėmesio į taisyklingos laikysenos išlaikymą.Stuburas labai glaudžiai susijęs su kraujotakos ir nervų sistemomis, labai greitai reaguoja į bet kokią organizmo ligą. Vieno iš stuburo segmentų poslinkis sukelia sutrikimus kaimyniniuose organuose, esančiuose šalia segmento. Pavyzdžiui, dėl nepatogių batų atsitiko taip, kad viena koja tapo šiek tiek trumpesnė už kitą, dėl to dubuo pasvirs į šoną. Norėdami tai kompensuoti ir išlaikyti kūno pusiausvyrą, stuburas ims lenkti lanku į priešingą pusę, dėl to skirsis pečių aukštis. Būtent tokios, iš pirmo žvilgsnio nereikšmingos smulkmenos, kurios kartais nepastebimos, turi lemiamą reikšmę taisyklingai žmogaus laikysenai. 2. Tipai, netaisyklingos laikysenos požymiai Rūšyspažeidimailaikysena skirstomi į laikysenos sutrikimus priekinėje (vaizdas iš galo) ir sagitalinėje plokštumoje (vaizdas iš šono). Atrodytų, su visais įmanomais laikysenos sutrikimų deriniais jų turėtų būti gana daug, bet praktiškai rūšyspažeidimaivapsvanki turi ribotą skaičių.. A) Lordoginis. Lordozėgimdos kaklelioskyrius - Tailenktistuburasį priekį ties kaklu. Nedidelis lenkimas yra visiems žmonėms. Jo nebuvimas laikomas laikysenos pažeidimu, tai yra, kaklas visiškai ištiesinamas nesilenkiant, taip pat per didelis lenkimas, kai galva pastebimai išsikiša į priekį kūno atžvilgiu.Antras variantas dažniausiai pasitaiko, kai padidėja gimdos kaklelio lordozė. Tai galvos stūmimo į priekį pasekmė, o norint išlaikyti pusiausvyrą ir tolygiai apkrauti kaklo slankstelius, kaklo stuburas pernelyg išlinksta. Daugelis net nesusimąsto, kad serga gimdos kaklelio lordoze, tik nedidelė jos dalis sukelia kaklo skausmus.Kaip atrodo gimdos kaklelio lordozė? Žiūrint iš šono galva atrodo atmesta atgal, o kaklas vizualiai atrodo sutrumpėjęs. Dėl to nuolat įsitempę kaklo raumenys.kaklo slankstelis, dėl krūtinės raumenų sutrumpėjimo, pečiai išvesti į priekį, skrandis atsikišęs, pastebima įprasta kompensacinė pusiau sulenkta kelių sąnarių padėtis. Esant ilgalaikei kifotinei laikysenai, deformacija fiksuojama (ypač dažnai berniukams) ir jos korekcija tampa neįmanoma esant aktyviam raumenų įtempimui.- dėl raumenų silpnumo beveik nėra fiziologinių stuburo išlinkimų, apatiniai menčių kampai smarkiai išsikiša atgal (pterigoidiniai pečių ašmenys), raumenų jėga ir tonusas dažniausiai būna sumažėję. Sudaromos palankios sąlygos progresuoti stuburo šoniniam kreivumui dėl skoliozinės ligos D) Sulenkimas. Slysti dažniausiai atsiranda dėl neproporcingo krūtinės raumenų ir viršutinės nugaros dalies raumenų išsivystymo. Jei krūtinės raumenys yra labiau išvystyti nei viršutinė nugaros dalis, o tai labai dažnas reiškinys net tiems, kurie nesilanko sporto salėje, jie trauks pečius į priekį, nes nepatiria pečių ašmenis spaudžiančių raumenų pasipriešinimo. prie kūno.E) Skoliozė Jei skoliozė yra stuburo išlinkimas į šoną, paaiškėja, iš kur kilo krūtinės ląstos srities skoliozės pavadinimas – atrodo kaip iš padėties, šiuo atveju krūtinės ląstos lygyje. , krūtinės ląstos srities skoliozė pasireiškia vienu lanku. Tai yra, kreivumas žiūrint iš priekio primena raidę „C“. Jis gali būti pasuktas į viršų dešinėje arba kairėje pusėje. 3. Priežastys ir būdai, kaip išvengti blogos laikysenos Vaikams iki skeleto kaulėjimo pabaigos stuburas yra labai lankstus ir plastiškas. Dėl skirtingų organizmo augimo ir vystymosi procesų raumenų audinio vystymasis atsilieka nuo skeleto augimo. Pavyzdžiui, priekinis išilginis raištis fiziologinės krūtinės ląstos kifozės lygyje (platus, tankus, panašus į sausgyslę) su tam tikru uždelsimu seka pailgėjusį stuburą iki skeleto augimo pabaigos, todėl neužtikrina jam tinkamo stabilumo. Tik pasibaigus augimui, padidėja jo tonusas, ji aktyviai dalyvauja krūtinės ląstos kifozės sulaikyme. Tokie ypatumai kartu su netaisyklinga laikysena ir nepakankama motorine veikla lemia laikysenos sutrikimus Apvalios nugaros išsivystymo priežastis gali būti sistemingas ilgas buvimas sėdimoje ar gulimoje padėtyje, kai šlaunų užpakalinės dalies ir sėdmenų raumenys. raumenys yra tempimo būsenoje, o šlaunų priekinio paviršiaus raumenys sutrumpėję. Kadangi dubens padėtis labai priklauso nuo vienodos šių raumenų traukos, jam sutrikus padidėja dubens pasvirimas ir juosmeninis stuburo išlinkimas, kuris stebimas stovint. Šio tipo laikysenos sutrikimą lemia ir vaiko augimui skirtų baldų dydžio ir dizaino neatitikimas.Viena iš stuburo išlyginimo priežasčių – nepakankamas dubens pasvirimas, vaikai, turintys tokį laikysena yra linkę į šoninį stuburo išlinkimą. Rachitas skatina plokščios nugaros susidarymą, per ankstyvą kūdikio sėdėjimą, sukelia stiprų stuburo juosmeninės dalies tempimą, kurį vėliau sunku ištaisyti.Pirmieji laikysenos pažeidimo požymiai dažnai nepastebimi, o vaikai ateina į chirurgas ortopedas, turintis didelių nukrypimų, kuriuos sunku ištaisyti. Ne visada įmanoma reguliariai lankytis pas ortopedą, o pažeidimus pageidautina nustatyti kuo anksčiau.Laikysenos formavimasis vyksta veikiant daugeliui sąlygų: struktūros pobūdžio ir skeleto sistemos išsivystymo laipsnio, raiščių-sąnarių ir nervų-raumenų aparatai, darbo ir gyvenimo sąlygų ypatumai, veiklos ir organizmo sandaros sutrikimai dėl tam tikrų ligų, ypač perneštų ankstyvoje vaikystėje. Bet kokio amžiaus laikysena yra nestabili, gali pagerėti arba pablogėti. Vaikams laikysenos sutrikimų padaugėja aktyvaus augimo laikotarpiu 5-7 metais ir brendimo metu. Laikysena mokykliniame amžiuje yra labai nestabili ir labai priklauso nuo vaiko psichikos, nuo nervų ir raumenų sistemos būklės, pilvo, nugaros ir apatinių galūnių raumenų išsivystymo. Įvairūs nukrypimai nuo taisyklingos laikysenos laikomi jos pažeidimais ar trūkumais ir nėra liga. Dažniausiai jie atsiranda su hipodinamija, netaisyklinga laikysena darbo ir poilsio metu, yra funkcinio pobūdžio ir yra susiję su raumenų ir kaulų sistemos pakitimais, kuriuose atsiranda „klaidingų“ sąlyginių refleksinių jungčių, įpročiu laikyti netaisyklingą kūno padėtį, raumenų disbalansu, susijusiu su raumenų ir raiščių silpnumas. Laikysenos sutrikimai užima tarpinę padėtį tarp normos ir patologijos, o iš tikrųjų tai yra priešligos būsena. Kadangi sutrikus laikysenai pablogėja visų organizmo sistemų ir organų darbas, tai patys laikysenos sutrikimai gali būti rimtų ligų pranašai.Pagrindinis sveikatos palaikymo principas – profilaktika. Specialistų patirtis ir pastebėjimai įtikina, kad formuojant taisyklingą laikyseną pagrindinį vaidmenį vaidina auklėjimas ir sistemingi fiziniai pratimai.Teigiami įgūdžiai lengvai ugdomi vaikystėje, todėl taisyklingą laikyseną būtina formuoti dar prieš mokyklą. Baldai – stalas, kėdė – turi atitikti vaiko augimą. Nuo 4 metų vaikus būtina mokyti sėdėti, stovėti, vaikščiojant neslampinėti. Šalti trynimai ne tik grūdina, bet ir padeda didinti raumenų tonusą. Didelę reikšmę turi tinkama mityba su pakankamu kiekiu kokybiškų medžiagų – baltymų, vitaminų, mineralų.. Prasidėjus ugdymui, suaugusieji turėtų ypatingą dėmesį skirti vaikui palankios darbo aplinkos kūrimui – mokyklinių namų darbų ruošimui, skaitymui. , kompiuterinius žaidimus ir bet kokią kitą veiklą. Visų pirma reikia pasirūpinti, kad vaikui būtų patogu sėdėti, o tam reikia parinkti augimui tinkamus baldus. Patikrinti tai paprasta: stalo užvalkalas turi būti 2-3 cm virš sėdinčio vaiko alkūnės, kėdės sėdynė turi būti kelio sąnario lygyje. atkreipkite dėmesį į tai: skaitymas ir rašymas, normalus atstumas nuo akių iki knygos ir sąsiuvinio yra 30-35 centimetrai, labai svarbu laikytis taisyklingos laikysenos, ypač rašant. Didžiausią nuovargį tai sukelia pradinių klasių mokiniams. Vaikai pradeda ieškoti atramos galvai ir liemeniui, krūtine atsiremia į stalo kraštą, pasunkėja kvėpavimas, kraujotaka ir, žinoma, lengvai atsiranda laikysenos defektų. Kadangi nusileidimą labiausiai paveikia įstrižas rašymas, vaikai turėtų būti mokomi rašyti su nedideliu (10–15 °) raidžių pasvirimu. Taip pat labai svarbu protinį darbą kaitalioti su poilsiu: tai būtina bent kas 25-30 min. trumpas, 10 minučių pertraukėles poilsiui suplanuokite paprastais, greitai darbingumą atkuriančiais fiziniais pratimais, privaloma akių gimnastika.. Sistemingas kūno lavinimas ir sportas – labiausiai geriausia priemonė laikysenos sutrikimų prevencija. Taisyklingos laikysenos ugdymas gali būti lyginamas su ypatingo sąlyginio motorinio reflekso, kurį karts nuo karto turi sustiprinti besąlyginis (pagyrimas, padrąsinimas), išsivystymu. Tokie sąlyginiai dirgikliai vaikui yra tėvų ir mokytojų pastabos ir priminimai bei supratimas, kad reikia išlaikyti taisyklingą kūno padėtį. 4. Plokščiapėdystė, jos priežastys, požymiai ir profilaktika plokščios pėdos- tai pėdos deformacija, kuriai būdingas jos lankų išsilyginimas. Gydytojai plokščiapėdystę vadina civilizacijos liga. Nepatogūs batai, sintetiniai paviršiai, fizinis neveiklumas – visa tai lemia netinkamą pėdos vystymąsi. Yra dviejų tipų pėdos deformacijos: skersinė ir išilginė. Esant skersinėms plokščiapėdėms, yra skersinio pėdos skliauto suplokštėjimas. Esant išilginėms plokščiapėdėms, pastebimas išilginio lanko išsilyginimas, o pėda beveik visu pado plotu liečiasi su grindimis. Retais atvejais galimas abiejų plokščiapėdystės formų derinys.Esant normaliai pėdos formai, koja remiasi į išorinį išilginį lanką, o vidinis lankas tarnauja kaip spyruoklė, suteikianti eisenos elastingumą. Jei nusilpsta pėdos skliautą laikantys raumenys, visas krūvis tenka raiščiams, kuriuos ištempus pėda išsilygina.Esant plokščiapėdybei, sutrinka apatinių galūnių atraminė funkcija, pablogėja jų aprūpinimas krauju, todėl skausmas ir kartais mėšlungis kojose. Pėda prakaituoja, šalta, žydi. Pėdos išlyginimas paveikia dubens ir stuburo padėtį, todėl blogėja laikysena. Vaikai, kenčiantys nuo plokščiapėdystės, vaikščiodami plačiai siūbuoja rankomis, stipriai trypčioja, lenkia kojas per kelius ir klubo sąnarį; jų eisena įtempta, nerangi.Plokščiapėdystės vystymąsi skatina rachitas, bendras silpnumas ir sumažėjęs fizinis išsivystymas bei per didelis nutukimas, kurio metu pėdą nuolat veikia per didelis svorio krūvis. Vaikams, kurie per anksti (iki 10-12 mėnesių) pradeda daug stovėti ir judėti ant kojų, išsivysto plokščiapėdystė. Ilgalaikis vaikų vaikščiojimas kietu gruntu (asfaltu) minkštais batais be kulno žalingai veikia pėdos formavimąsi.Esant plokščiai ir net suplotai pėdai batai dažniausiai greičiau susidėvi, ypač vidinė pusė padais ir kulnais. Dienos pabaigoje vaikai dažnai skundžiasi, kad jų batai ankšti, nors ryte jie tinka. Taip nutinka todėl, kad po ilgo krūvio deformuota pėda dar labiau išsilygina, todėl pailgėja Plokščiapėdystės tipai Pagal priežastis, dėl kurių atsiranda pėdos suplokštėjimas, plokščiapėdystė skirstoma į penkis pagrindinius tipus. Dauguma žmonių turi tai, kas vadinama statinės plokščiapėdystės.Dažnai statinę plokščiapėdystę sukelia ir užsitęsę krūviai, susiję su profesinę veiklą asmuo: „visą dieną ant kojų“. Statinėms plokščiapėdėms būdingos šios skausmo sritys: § ant pado, pėdos lanko centre ir vidiniame kulno krašte; § nugaroje pėda, jos centrinėje dalyje, tarp kaklo ir blauzdikaulio; § po vidiniu ir išoriniu čiurnos kauliu; § tarp liemens kaulų galvų; § blauzdos raumenyse dėl jų perkrovos; § kelio ir klubo sąnariai;§ šlaunyje dėl raumenų patempimo;§ apatinėje nugaros dalyje dėl kompensaciniu būdu sustiprintos lordozės (deflekcijos).Skausmas sustiprėja vakare, susilpnėja pailsėjus, kartais atsiranda patinimas ties čiurna.Kita šios ligos rūšis yra trauminės plokščiapėdystės.Kaip rodo pavadinimas, šis negalavimas atsiranda dėl traumų, dažniausiai kulkšnių, kulkšnies, liemens ir padikaulio kaulų lūžių.Toks vaizdas - Įgimtos plokščiapėdystės. Jo nereikėtų painioti su aristokratiškų damų „siauru kulnu“, būdingu statinėms plokščiapėdėms. Įgimtos plokščiapėdystės priežastis yra skirtinga.Vaikui, kol jis tvirtai stovėjo ant kojų, tai yra iki 3-4 metų, pėda dėl nepilno formavimosi nėra tokia silpna, o tiesiog plokščia, pvz. lenta. Sunku įvertinti, kiek funkcionalūs yra jo skliautai. Todėl kūdikį būtina nuolat stebėti ir, jei situacija nesikeičia, užsakyti jam korekcinius vidpadžius.Retai (2-3 atvejais iš šimto) nutinka taip, kad plokščiapėdystės priežastis yra intrauterinės raidos anomalija. vaiko. Paprastai tokiems vaikams nustatomi ir kiti skeleto struktūros pažeidimai. Tokio tipo plokščių pėdų gydymas turėtų prasidėti kuo anksčiau. AT sunkių atvejų griebtis chirurginės intervencijos.Rachitinės plokščiapėdystės - ne įgimtas, o įgytas, susidaro dėl nenormalaus skeleto vystymosi, atsiradusio dėl vitamino D trūkumo organizme ir dėl to nepakankamo kalcio – šio kaulų „cemento“ – pasisavinimo. Rachitas nuo statinės plokščiapėdystės skiriasi tuo, kad jo galima išvengti užkertant kelią rachitui (saulė, grynas oras, gimnastika, žuvų taukai).sukeltas poliomielito ar kitos neuroinfekcijos.Dažnai žmogus nesuvokia, kad turi plokščiapėdystę. Būna, iš pradžių, jau sergant ryškia liga, skausmo nejaučia, o tik skundžiasi kojų nuovargiu, problemomis renkantis batus. Tačiau vėliau skausmas vaikštant tampa vis labiau jaučiamas, jie suteikia klubams ir apatinei nugaros daliai; blauzdos raumenys įsitempę, atsiranda kukurūzų (suragėjusios odos sritys), prie pagrindo kaulinės-kaulinės išaugos nykštys, kitų pirštų deformacija Plokščiapėdystės profilaktika Plokščiapėdystės profilaktikai rekomenduojami saikingi raumenų, kojų ir pėdų pratimai, kasdienės vėsios pėdų vonios, vaikščiojimas basomis. Vasarą ypač rekomenduojama vaikščioti basomis laisvu, nelygiu paviršiumi, nes visa tai vaikas nevalingai perkelia kūno svorį į išorinį pėdos kraštą ir įtempia kojų pirštus, o tai padeda sustiprinti pėdos skliautą. pėda. Vaikams, kurių laikysena sutrikusi ir plokščiapėdystė, specialios korekcinės mankštos įvedamos į kūno kultūros pamokas ir rytinę mankštą.Kitas prevencijos būdas – judesių ugdymo užsiėmimų vedimas. Nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių, siekiant lavinti motorinę veiklą, žaislai kabinami virš lovelės ir išdėliojami ant arenos grindų. Stengdamiesi juos pasiekti, vaikai greitai įvaldo naujus judesius. Labai svarbu, kad drabužiai netrukdytų vaiko judesiams. Vaikai, kurie nuolat guli lovose, ypač tvirtai suvyniotose, tampa vangūs, apatiški, suglemba raumenys, vėluoja judesių vystymasis 3 metai - ne tik individualiai, bet ir 4-5 žmonių grupėse: užsiėmimų trukmė palaipsniui didėja iki 18 - 20 minučių. 3 metų ir vyresniems vaikams atliekami specialūs gimnastikos pratimai, žaidimai lauke, rytinė mankšta.Krūvis lauko žaidimuose ir fiziniuose pratimuose turi būti griežtai dozuojamas. Nerekomenduojami pratimai su ilgalaikiu raumenų įtempimu, kuris yra susijęs su kvėpavimo sulėtėjimu ar įtampa. Bendra užsiėmimų trukmė 3-5 metų vaikams – 20 min., 6-7 metų – 25 min.. Sistemingi fiziniai pratimai prisideda prie vaikų motorinio aparato vystymosi, didina raumenų jaudrumą, tempą, jėgą ir koordinaciją. judesių, raumenų tonuso, bendros ištvermės, taisyklingos laikysenos formavimas. Didesnis raumenų aktyvumas reiškia, kad padidėja širdies veikla, kitaip tariant, treniruojama širdis – organas, nuo kurio darbo priklauso viso organizmo aprūpinimas maistinėmis medžiagomis ir dujų mainai. didelę reikšmę tinkamas įvairaus amžiaus vaikų kūno kultūros organizavimas. 5. Praktinė užduotis 1. Apibrėžkiteperžiūrėtilaikysena (3 berniukas,3 mergaites). Apklausoje dalyvavo 6 vaikai. Gauti tokie rezultatai: Veseljeva K. - normali laikysena, Skobelev Yu. - sulenkta laikysena, Tyurina A. - normali, Gladun A. - skoliozė, Pleshkov I. - sulenkta, Kozhukhov K. - normali. 2. Atskleistivisipažeidimailaikysenaadresuvaikaitavogrupėseirduotirekomendacijasįjungtajuoskorekcijaarbapataisymus. Apklausoje dalyvavo 10 vaikų. Iš jų 2 vaikai turi skoliozinę laikyseną (Gladun A., Rumyantseva M.), 4 vaikai – sulenktą (Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.) Rekomendacijos profilaktikai ir korekcijai laikysena: 1. Reguliariai kartu su vaiku turi būti atliekami fiziniai pratimai, žaidimai lauke, pasivaikščiojimai lauke, stiprinant jo sveikatą bei raumenų ir kaulų sistemą.2. Neleiskite vaikui gulėti ar miegoti labai minkštoje ar nukarusioje lovoje po jo kūno svoriu, be to, visada ant tos pačios pusės.3. Negalima leisti vaikui ilgai stovėti ant vienos kojos, pavyzdžiui, važiuojant paspirtuku.4. Stebėkite, kad vaikas ilgai nestovėtų ir netūpėtų vienoje vietoje, nenueitų didelių atstumų (pasivaikščiojimų ir ekskursijų dozavimas), nepatirtų didelių krūvių.5. Sportuojant ir valgant reikia žiūrėti teisingas prigludimas vaikas. Baldai turi atitikti jo ūgį ir kūno proporcijas. 6. Apibrėžkitepėdavaikas (5 vaikai). Apklausoje dalyvavo 5 vaikai. Iš jų 3 vaikai turi plokščiapėdystę: I. Pleškovas, N. Zenkova – statinę plokščiapėdystę, K. Kožuchovas – įgimtą. Literatūra

1. Kabanovas A.N. ir Chabovskaya A.P. Ikimokyklinio amžiaus vaikų anatomija, fiziologija ir higiena [Tekstas]. - M., Švietimas. 1975 m

2. Khalezin Kh.Kh. Taisyklinga laikysena [tekstas]. - M., medicina. 1972 m

3. Tankova-Yampolskaya R.V. tt Medicinos žinių pagrindai [Tekstas]. - M., Švietimas. 1981 m

4. Konovalova N.G., Burchik L.K. Ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos tyrimas ir koregavimas. Ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūra [Tekstas]. - Novokuznetskas. 1998 m

5. Korostelevas N.B. Nuo A iki Z [tekstas]. - M., medicina. 1980 m

	Į parsisiųsti darbą laisvai prisijungti prie mūsų grupės Susisiekus su. Tiesiog spustelėkite žemiau esantį mygtuką. Beje, mūsų grupėje nemokamai padedame rašyti akademinius darbus. Praėjus kelioms sekundėms po to, kai prenumerata bus patvirtinta, pasirodys nuoroda, leidžianti tęsti kūrinio atsisiuntimą.
	Nemokama sąmata
	Padidinti originalumas Šis darbas. Aplenkimas nuo plagiato.
	REF-Meistras- unikali programa, skirta savarankiškai rašyti esė, kursinius darbus, kontroliuoti ir tezės. Naudodami REF-Master galite lengvai ir greitai sukurti originalų santrauką, kontrolinį ar kursinį darbą, pagrįstą baigtas darbas- Taisyklingos laikysenos formavimas. Pagrindinės profesionalių abstrakčių agentūrų naudojamos priemonės dabar refer.rf naudotojai gali naudotis visiškai nemokamai!