Teisinga vaiko padėtis prie stalo. Pristatymas „Teisingas nusileidimas prie stalo“. Rašomasis stalas turi būti reguliuojamas

Rugpjūtis – karštas metas ne tik mokykloms, kurios ruošiasi priimti naujus mokinius, bet ir tėveliams. Viską apgalvokite, viską pirkite, viską sutvarkykite. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip pasirinkti tinkamą stalą būsimam studentui.

Nuotraukų šaltinis: dailymail.co.uk

Rašomojo stalo pasirinkimas, kuris yra akivaizdus, ​​yra ne tik vaikų kambario dizaino, bet ir vaiko sveikatos reikalas, nes jis daugeliui turės praleisti daugiau nei vieną valandą savo laiko. metų.

Tuo pačiu metu tėvai turėtų atsiminti, kad nemalonus stalas gali lengvai paskatinti vaiką prie jo sėdėti ir, atitinkamai, nenorą mokytis.

Keliose Rusijos mokyklose atlikti tyrimai parodė, kad daugiau nei 50% pradinių klasių mokinių patiria diskomfortą ir net skausmą, kai naudojasi netinkamais baldais. Taip yra dėl baldų dydžio ir vaiko kūno neatitikimo.

Nuotraukų šaltinis: smarttutor.com

Vaikų apklausa parodė, kad klasėse su netinkamais baldais apie 40-60% respondentų jaučiasi pavargę iki pamokos pabaigos, o klasėse, kuriose baldai parinkti teisingai, vaikai nepavargsta net iki pamokos pabaigos. paskutinė pamoka.

Dėl netinkamai parinkto rašomojo stalo vaikams išsivysto netaisyklinga laikysena, sulinksta stuburas, o tai, kaip žinia, yra negrįžtamos pasekmės.

Rinka siūlo platų namų stalų asortimentą, kaip, be kita ko, rasti savo „teisingą“?

1. Rašomasis stalas turi būti reguliuojamas

Jis turėtų būti koreguojamas bent du kartus per mokslo metus, atsižvelgiant į jūsų vaiko augimo tempą.

Dažnai tėvai perka arba per aukštą kėdutę, kuri neleidžia vaikui kelti kojos ant grindų, arba per žemą/aukštą rašomąjį stalą, kuris netinka augimui ir perkamas tarsi „augimui“. .

Jūs negalite to padaryti! Teisingas vaiko ūgio santykis su stalo ir kėdės aukščiu(mm) pagal GOST 5994-93:

Vaiko ūgis/darbinės plokštumos aukštis

1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640

Kai vaikas sėdi ant kėdės, kurios aukštis yra tinkamai sureguliuotas, nuleiskite stalviršį iki laisvai kabančių vaiko rankų alkūnės aukščio.

Pečiai neturėtų įsitempti. Jei padedate rankas ant stalo, alkūnės turi būti sulenktos 90 laipsnių kampu.

Egzistuoja vadinamoji „trijų kampų“ taisyklė: keliai po stalu sudaro vieną stačią kampą, klubų ir nugaros linija – antrą, o rankos, sulenktos ties alkūnės sąnariu – trečią.

Rašant tinkamai sėdėti reiškia galvą šiek tiek pakreipti į priekį. Tokiu atveju atstumas nuo sąsiuvinio iki galvos turi būti pakankamai didelis – 35-40 cm.

Pečiai turi būti tame pačiame lygyje, o abi alkūnės turi gulėti ant stalviršio. Kėdė turi būti pastatyta taip, kad jos kraštas išsikištų 2-4 cm už stalviršio Abi pėdos turi būti ant grindų, kad blauzdos būtų stačiu kampu klubams.

Tokiu nusileidimu kūnas turi pakankamai taškų ir atramos plotų, nėra nuovargio nuo ilgo sėdėjimo ir nevyksta stuburo išlinkimas.

Skaitant nusileidimas gali būti laisvesnis ta prasme, kad, jei pageidaujama, pėdas galima stumti į priekį ir padidinti atramą kėdės atlošui, galima šiek tiek atsilošti, bet ir tik su sąlyga, kad kraštas kėdė viršija stalviršį.

Paskutinės taisyklės visada reikia laikytis, nesvarbu, ar sėdite prie savo stalo per pamoką, ar prie stalo valgydami. Tik toks abipusis stalo ir kėdės išdėstymas leidžia nesmukti, gerai matyti, kas ant stalo rašoma ar žiūrima.

2. Stalo gylis turi būti ne mažesnis kaip 50 cm

3. Rašomasis stalas turi turėti reguliuojamą stalviršį

Stalviršis turi būti reguliuojamas, kad atliekant įvairias užduotis galėtų keistis jo pasvirimo kampas.

Rašymui tinka nedidelis pasvirimo kampas (7-12 laipsnių). Skaitymui ir piešimui teks padidinti stalviršio nuolydį.

Khomčikas Aleksejus Vladimirovičius, 17-osios miesto vaikų klinikinės poliklinikos ortopedijos skyriaus traumatologas-ortopedas:

Labai svarbu turėti galimybę reguliuoti stalviršio kampą, priklausomai nuo veiklos rūšies. Kad vaizdas į darbinį paviršių nukristų stačiu kampu. Juk vaikams, skirtingai nei suaugusiems, atstumas iki akių rašant yra daug mažesnis.

Todėl sąsiuvinis turi būti arti akių, o ne atvirkščiai. Priešingu atveju tai sukelia slampinėjimą, nugaros skausmą, galvos skausmą ar kitas komplikacijas. Rekomenduojami vaikiškų stalų nustatymai: brėžinys 0 - 5°; raidė 7-12°; skaitymas 30°.

4. Medžiaga turi būti nekenksminga aplinkai ir saugi. Nedvejodami teiraukitės pardavėjo apie kokybės sertifikato prieinamumą.

5. Stalo dizainas turėtų tikti ne tik tau, bet ir tavo vaikui, nes būtent jam teks juo naudotis kasdien.

6. Rašomasis stalas neturėtų užimti pagrindinės kambario dalies. Tai nepraktiška. Stenkitės pasirinkti kuo daugiau racionalus variantas atsižvelgiant į vaikų kambario dydį.

7. Rašomasis stalas turi būti stabilus ir patikimas.

Renkantis mokiniui mokyklinį stalą, verta atsiminti, kad netinkamai sutvarkytas darbo vieta– Kita būklė, provokuojanti laikysenos pažeidimą.

Khomčikas Aleksejus Vladimirovičius, 17-osios miesto vaikų klinikinės poliklinikos ortopedijos skyriaus traumatologas-ortopedas:

Deja, vaikų laikysenos sutrikimai ir skoliozė mokyklinio amžiaus atsiranda vis dažniau. Nerimą kelia ir tai, kad šios ligos „jaunėja“. Neretai 5-7 metų vaikams nustatoma II laipsnio skoliozė, kuri yra sunki šio amžiaus patologija. Pagrindinės laikysenos sutrikimų priežastys, mano nuomone, yra netaisyklinga sėdėjimo padėtis ir sėslus gyvenimo būdas.

Nuotraukų šaltinis: dobre.stb.ua

Dabar vaikai mieliau leidžia laiką prie kompiuterio, planšetės, telefono, o ne žaisti futbolą, tinklinį ir kitus lauko žaidimus su bendraamžiais gatvėje. Dėl to raumenys nėra tinkamai išsivystę, nesusiformuoja pakankamas „raumenų korsetas“, o tai savo ruožtu lemia stuburo kreivumą.

O pagal kokius kriterijus pasirinkote staliuką moksleiviui?

Vaikas – moksleivis daug laiko praleidžia prie savo stalo. Tinkama sėdėjimas prie stalo yra raktas į tinkamą stuburo, nugaros raumenų ir daugelio kitų vystymąsi Vidaus organai.

Vaikas yra už nugaros rašomasis stalas Per dieną. Žinoma, pasitaiko ir pertraukų, ir pauzių, tačiau bendras sėdėjimo laikotarpis yra pakankamai ilgas. Stuburo kreivumas yra procesas, kuris greitai vystosi. Tokio pažeidimo įtaka kitų vidaus organų būklei yra labai didelė. Stuburo kreivumas gali išprovokuoti kvėpavimo ir virškinimo sistemų sutrikimus. Šiems vaikams dažniau diagnozuojama astma, bronchitas, plaučių uždegimas, gastritas, vidurių užkietėjimas ir pilvo diegliai. Centrinis nervų sistema taip pat gali keistis. Vaikai, turintys laikysenos kreivumą, turi nedėmesingumo ir atminties problemų.

Kaip teisingai sėdėti prie stalo?

Taisyklinga laikysena mokinys yra garantija, kad stuburui tenkantis krūvis bus tinkamai paskirstytas. Tai savo ruožtu neleidžia vystytis kreivumui. Jei vaikas prie stalo yra tinkamoje padėtyje, padidėja smegenų veiklos efektyvumas, koncentracija ir koncentracija.
Vaiko padėtis prie stalo turėtų būti tokia:

• Keliai sudaro stačią kampą.
• Nugara ir klubai yra stačiu kampu.
• Alkūnės yra ant stalo.
• Pėdos turi remtis į kojų atramą arba į grindis.
• Kėdės atlošas turi atbrailą, kuri būtina apatinei nugaros daliai.
• Nugaros padėtis lygi, bet be įtampos.
• Kėdė turi atitikti mokinio ūgį.
• Jūs negalite sulenkti kaklo prie stalo. Jis turi likti tiesus.
• Kėdės atlošas ir atlošas turi liestis.

Reikia nepamiršti, kad taisyklinga vaiko laikysena ir darbo kampo organizavimas yra tarpusavyje susijusios sąvokos. Negalite įsigyti vieno baldų komplekto visiems mokslo metams. Būtina, kad vaikui augant baldų detalės keistųsi. Priimtina naudoti reguliuojamus baldus įvairių savybių: aukštis, kampas ir kt. Taip pat tėvai turėtų atsižvelgti į tai, kad per šviesūs baldai atspindės saulės spinduliai. Tuo tarpu tamsūs baldai skatina įsisavinimą didelis skaičius Sveta. Abu variantai yra nepriimtini, nes jie sukelia akių nuovargį. Geriausias variantas laikomi baldai, kurių spalva kuo artimesnė natūraliai medienai.
Vaiko ūgio ir stalo, kėdės aukščio santykis:

• Jei mokinio ūgis nuo 110 iki 119 cm, tai stalo aukštis 52 cm, kėdės aukštis 32 cm.
• Kai vaikas 120 - 129 cm, stalo aukštis 57 cm, kėdutė ne aukštesnė nei 35 cm.
• Vaiko ūgis 130 -139 cm, optimalus stalo aukštis šiuo atveju bus 62 cm, tinkama kėdutė 38 cm.

Sąžiningi tėvai neturėtų pamiršti, kad sportas yra būtina laikysenos sutrikimų profilaktika. Reguliarus pratimas leis nugaros ir pilvo raumenims būti tinkamoje padėtyje. Vaikui su pradinė mokykla mokantis prie stalo namuose ar prie stalo mokykloje svarbu formuoti sąmoningą savo kūno padėties kontrolę.

Instrukcija

Sėdėkite tiesiai, kad apkrova būtų tolygiai paskirstyta tarp sėdmenų. Jie turi būti išdėstyti ant kėdės visu paviršiumi, negalima sėdėti ant krašto ar atsiremti į vieną kūno pusę. Norint rasti patogiausią padėtį, reikia šiek tiek siūbuoti, pajudėti kėdėje.

Sėdint kampas tarp kūno ir klubų turi būti tiesus, taip pat kampas tarp klubų ir kelių (gali būti kiek daugiau nei 90 laipsnių). Jei jūsų kėdė neatitinka šių parametrų, tai rimta priežastis apsvarstyti galimybę įsigyti naują. biuro kėdės, kaip taisyklė, turi reguliuojamas aukštis. Pėdos turi būti ant grindų. Geriau šiek tiek ištieskite kojas į priekį, bet neturėtumėte jų kišti po savimi. Negerai sėdėti sukryžiavus kojas.

Kėdės atlošas turi būti patogus, kad galėtumėte į ją atsiremti. Svarbu yra jo forma. Taisyklinga nugara stuburo vidurio lygyje turi tam tikrą išsipūtimą, o tai prisideda prie tiesios nugaros padėties. Jei kėdė minkšta ir į ją įkrisite, skauda tik nugarą.

Rašydamas ar dirbdamas prie kompiuterio žmogus dažnai šiek tiek palinksta į priekį. Lieknas gali būti labai lengvas, o baigus pravartu atsitiesti. Stipriai pasilenkdami ir pakišdami kojas po savimi, jūs pastebimai padidinate apatinės nugaros dalies apkrovą, o tai gali sukelti skausmą joje. Darbo metu atsilošdami įtempiate kaklo raumenis.

Jei jūsų darbas prie stalo susijęs su spausdinimu klaviatūra, tuomet atkreipkite dėmesį į alkūnių padėtį. Jie, kaip ir keliai, turi būti išdėstyti 90 laipsnių kampu stalo ir klaviatūros paviršiaus atžvilgiu, kurie turi būti išdėstyti taip, kad rankos būtų ištiestos į priekį. Neteisinga rankų padėtis lemia tai, kad pradeda skaudėti rankų ir riešų sąnarius.

Susiję vaizdo įrašai

pastaba

Jei praleidžiate laiką prie stalo netinkamoje padėtyje, tai kupina įvairių pasekmių. Kraujas sustingsta apatinėje kūno dalyje, dėl to tinsta kojos. Raumeningas stuburo korsetas tampa vangus, o tai sukelia lėtines ligas. Tarpslanksteliniai diskai yra pasislinkę, kaip ir sėdimoje padėtyje padidėjusi apkrova. Sudėtingos stuburo dalys iš tikrųjų visiškai nedalyvauja darbe, todėl prarandamas jų mobilumas.

Naudingi patarimai

Žmogaus prigimtis yra tokia, kad jis turėtų visą dieną bėgioti, vaikščioti ir bandyti valgyti. Sėdėti vienoje vietoje 8 valandas nėra pati natūraliausia veikla jūsų organizmui. Todėl neturėtumėte apsiriboti teisingu kūno sudėjimu: stenkitės karts nuo karto atsikelti ir atlikti pratimus. Kasdien naudinga trumpai pasivaikščioti, bent pusvalandį.

Sveikas stuburas – tai ne tik puiki sveikatos būklė, bet ir tonizuota figūra bei pasitikėjimo savimi rodiklis. Nugarą būtina laikyti ir sėdint prie stalo, ir einant.

Instrukcija

Kas yra taisyklinga laikysena? Tiesų ir sveiką stuburą turintis žmogus vaikšto pasisukęs ir nuleidęs pečius, netiesia kaklo į priekį ir netraukia kojų už savęs. Norėdami patikrinti savo laikyseną, turite atsistoti prie sienos, liesdami ją pakaušiu, pečių ašmenimis, sėdmenimis ir kulnais, o delną įkišti tarp apatinės nugaros dalies ir sienos. Kai persikelia iš vertikalus paviršius nugara turi likti toje pačioje padėtyje.

Tiek valgant, tiek dirbant nugara patiria tam tikrą krūvį. Ilgą laiką sėdint netinkamoje padėtyje, ima linkti stuburas, atsiranda sąnarių, osteochondrozė, skoliozė. Tik stebėdami savo laikyseną ir priderindami stalą bei kėdę pagal savo ūgio parametrus, galite išvengti šių problemų.

Jei jūsų ūgis yra 170–180 cm, jums reikia 0,8 m aukščio stalo ir 0,5 m aukščio kėdės, kurios sėdynės plotis 0,4 m. Norėdami nustatyti, kaip sėdėti prie stalo, turite paslysti kėdės sėdynė po stalu 5-7 cm Dabar galite atsisėsti.

Taigi, atsisėskite ant kėdės sulenkę kojas 100 laipsnių kampu. Dilbiai turi būti dedami ant stalo, o alkūnės - ant porankių. Atstumas tarp skrandžio ir stalviršio krašto turi būti maždaug 5 cm. Taip pat būtina užtikrinti, kad būtų išlaikyta taisyklinga laikysena nesiremiant kėdės atlošu. Periodiškai turite padaryti pertrauką nuo darbo, sušilti, o tada vėl atsistoti į sieną ir patikrinti, kaip laikotės nugarą. Palaipsniui vystysis raumenų atmintis, o papildomas krūvis bus pašalintas nuo stuburo.

Kaip išlaikyti nugarą sėdint prie kompiuterio? Padėtis prieš monitorių turi būti tokia pati kaip ropojant prie stalo. Tai yra, būtina sėdėti tiesiai, neliečiant kėdės atlošo nugara ir apatine nugaros dalimi, alkūnės neturi būti apsunkintos, o galva neturi būti atmesta atgal. Norėdami tai padaryti, kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio ekranas turi būti pasuktas taip, kad jis būtų akių lygyje arba šiek tiek žemiau. Šrifto dydis ir foninio apšvietimo ryškumas turi būti sureguliuoti taip, kad nereikėtų prisimerkti ar kraipyti kaklo bandant skaityti eilutes ar matyti paveikslėlį.

Paaugliams ir vaikams, daug laiko praleidžiantiems prie rašomojo stalo, reikia kojų atramos. Uždrauskite vaikui remtis į alkūnes, kad nepakiltų pečiai ir nepadidėtų apkrova kaklui bei pečių juostai.

Didžiąją savo mokyklinio gyvenimo dalį vaikas praleidžia prie savo stalo, o tai kartais neigiamai veikia jo sveikatą. Žinoma, mokytojai periodiškai primena apie taisyklingą laikyseną, tačiau jų rekomendacijų ne visada laikomasi. Todėl šį naudingą įprotį – sėsti prie stalo – svarbu įskiepyti net ir namuose, kad mokykloje vaikas laikyseną išlaikytų automatiškai.

Kam to reikia?

Stuburas yra viso kūno stuburas .

Viena vertus, nuo jo sveikatos priklauso vidaus organų veikla. Žmonėms su lenktu stuburu sunku sportuoti, lavina ištvermę, todėl jie neatlaiko užsitęsusio streso, negali gyventi visaverčio gyvenimo. Deja, dauguma suvokia situacijos tragiškumą, kai tampa per vėlu, o laikysena jau sulaužyta.

Kita vertus, pačiam stuburui reikalinga atrama, kurią teikia stuburo raumenys. Todėl juos reikia vystyti, o tai vyksta judant. Bet juk moksleiviai dažniausiai laikosi „sėslaus“ gyvenimo būdo, juda tik per trumpas pertraukas. O grįžę namo vėl sėda prie stalo atlikti namų darbų.

Periodiškas fizinis lavinimas (geriausiu atveju sporto klubai ir sekcijos) nesumažina netinkamo kūno sudėjimo žalos ir neleidžia tinkamai vystytis raumenims. Štai kodėl svarbu išmokyti mokinį taisyklingai sėdėti, kad būtų išvengta galimų problemų ir sveikatos sutrikimai .

Kaip reikėtų sėdėti?

Būtina priprasti prie teisingo nusileidimo ankstyva vaikystė . Tokiu atveju įgūdis išlaikyti laikyseną iki patekimo į mokyklą bus automatizuotas ir mokiniui nereikės nuolatinio stebėjimo.

Kaip teisingai sėdėti prie stalo:

1. Atgal: tiesus, stuburas vertikalus. Jei reikia šiek tiek pasilenkti, darykite tai visu kūnu, stuburą laikydami tiesiai.
2. Pečiai: esantis tiesioje horizontalioje linijoje.
3. Atstumas nuo krūtinės iki stalo: lygus atvirai rankai.
4. Rankos: guli ant stalo, sulenktas per alkūnes.
5. Kojos: išsidėsčiusios greta, sulenktos per kelius, pėdos visiškai liečiasi su grindimis, o tai leidžia tolygiai paskirstyti apkrovą sėdmenims.

Sėdėdami prie stalo, turite laikytis „Trijų stačių kampų“ taisyklės: sulenkti keliai, klubų linija ir nugara, sulenktos rankos.

Norint išlaikyti taisyklingą laikyseną rašant ir skaitant, būtina reguliuoti stalviršio pasvirimą.

Sėdėdami prie stalo negalite:

1. Palieskite stalą krūtine, pasilenkite, atsigulkite - sutrinka tiesioginė stuburo padėtis.
2. Nuimkite ranką nuo stalo - nutrūkusi pečių linija.
3. Nuleiskite abi rankas - stuburas vingiuoja į priekį, jį išlaikyti vertikaliai bus labai sunku.
4. Sėdėkite sukryžiavę kojas, delnais atremkite galvą, pasilenkite į šonus – visa tai veda prie stuburo deformacijos ir nugaros raumenų susilpnėjimo.
5. Atsiloškite ant nugaros - jei tikrai norite šiek tiek atsipalaiduoti, tuomet reikia liesti visą stuburą, o ne atskiras jo dalis.

Patartina laikytis taisyklių, kai ji:

Jei baldai netilps vaiko ūgiu, tuomet jam bus sunku išlaikyti laikyseną, nes vieną ar kelias sąlygas bus sunku įvykdyti.

Kėdė turi būti plokščia arba šiek tiek pakreipta nugara . Būtina trumpam pailsėti ir palaikyti stuburą norimoje padėtyje. Mokiniui nerekomenduojama sėdėti ant taburetės: pavargus raumenims nebus kur atsiremti poilsiui, o vaikas atsirems į stalą, o tai nerekomenduojama.

Įrengdami darbo vietą namuose, pirmenybę galite teikti reguliuojamo ilgio stalui - tada jo keisti nereikės, jei vaikas paaugs.

Vaikams nepageidautina pirkti kėdžių ant ratukų: jos apsunkina stabilios laikysenos išlaikymą sėdint.

Kaip išmokyti vaiką taisyklingai sėdėti prie stalo?

Nuolat išlaikyti stuburą tiesioje padėtyje yra labai sunku, ypač vaikui.

Todėl svarbu atsižvelgti į keletą punktų, kurie leis ištaisyti naudingą įprotį išlaikyti laikyseną:

1. Kas 15-25 minutes reikia atlikti mažas fizines minutes , nesikeliant: ištieskite rankas aukštyn, judinkite pečius, pasukite galvą į kairę ir į dešinę. „Pailsėjusiems“ raumenims bus lengviau tęsti taisyklingos laikysenos darbą, o atsikūrusi kraujotaka pagerins smegenų veiklą.
2. Ištieskite kojas atsipalaiduodami , visiškai ištraukdamas juos po stalu.
3. Susitarkite su mokytoju, kad vaikai būtų periodiškai persodinami , kad vaikas prisitaikytų prie skirtingų vietų, nepriprastų sėdėti prie vieno šlaito prie lentos.
4. Dirbdami kompiuteriu vadovaukitės , kad monitoriaus centras būtų tiesiai prieš mokinio akis maždaug pusės metro atstumu.

Studentams pradinė mokykla neturėtumėte leisti sėdėti namuose neatsikėlus ilgiau nei pusvalandį . Vaikams iki 16 metų išsivysto raumenų ir kaulų sistema, kurios pažeidimai gali sukelti padidėjusį nuovargį, osteochondrozę, galvos skausmą ir kitus nemalonius netikėtumus.

Vienas is labiausiai veiksmingi būdai stuburo deformacijos prevencija yra sportas . Lauko žaidimų įtraukimas į dienos režimą įjungtas grynas oras, pasivaikščiojimai, nuolatinis priminimas apie būtinybę išlaikyti taisyklingą laikyseną ir, žinoma, asmeninis pavyzdys – tai trys „stulpai“, ant kurių šis geras įprotis- gebėjimas tinkamai sėdėti prie stalo.

Tėvai turėtų stebėti visus galimus niuansus vaiko gyvenime. Vienas iš jų yra tarsi vaikas, sėdintis prie mokyklos suolo. Labai svarbu suvokti, ar jis tai daro teisingai ir kuo reikėtų pasirūpinti, kad vaiko laikysena mokymosi proceso metu nepablogėtų.

Apie problemas

Kiekvienas mokinys turėtų žinoti, kaip taisyklingai sėdėti prie stalo. Juk būtent nuo to gali atsirasti įvairus stuburo išlinkimas, gretutinės ligos: centrinės nervų sistemos pažeidimai, virškinamojo trakto ir kvėpavimo sistemos problemos.

Ką daryti?

Kaip lengviausia išmokyti vaiką taisyklingai sėdėti prie studijų stalo? Parodykite, kaip vaikai sėdi prie savo stalo. Nuotraukos šiuo klausimu yra puikus pagalbininkas. Juk mokiniui lengviau suvokti informaciją, kuri ateina ne tik girdimi, bet ir vizualiai. Be to, vaikui reikia paaiškinti ir kai kuriuos niuansus, kurių paveikslėlyje gali ir nesimatyti. Be to, pravartu sukurti „auksines laikysenos taisykles“, kurias bent jau namuose būtų galima pakabinti virš studento darbo vietos.

taisykles

Taigi, koks yra teisingas būdas sėdėti prie stalo? Keletas paprastos taisyklės. Visų pirma, kai kurios vaiko kūno dalys turi būti viena kitos atžvilgiu stačiu kampu (kiekviena 90 laipsnių). Toks kampas turi būti kūdikio keliuose (todėl labai svarbu pasirinkti tinkamo aukščio kėdutę), taip pat būti suformuotas tarp vaiko nugaros ir klubų. taip pat labai svarbu mokant studentą, nes jo alkūnės turi būti visiškai ant stalo, o ne kaboti, kaip dažnai būna. Taip pat svarbu, kad vaiko pėdos būtų visiškai ant grindų. Jei kėdės aukščio nepakanka, kojoms reikia pasirūpinti specialų stovą. Tačiau verta atsižvelgti į tai, kad vaikas periodiškai pasilenks ir ištiesins kojas, todėl stovas turėtų būti gana didelis. Kalbant apie aukštą kėdutę, labai svarbu, kad jos nugara galėtų judėti, nes ji yra šiek tiek pasvirusi kūdikio apatinei nugaros daliai, ją prilaikydama. Ta pati vaiko laikysena turi būti lengva, natūrali. Mokinio nugara neturėtų būti nuolat įtempta. Taisyklinga laikysena yra tada, kai vaikui tiesia nugara yra labai patogu ir patogu. Kaklas taip pat turi išlikti plokščias, todėl vėlgi labai svarbu parinkti mokiniui tinkamą stalo aukštį.

Fizinės minutės

Sugalvodami, kaip teisingai sėdėti prie stalo, kad išlaikytumėte laikyseną, vaikai (taip pat ir mokytojai mokykloje) turi atsiminti, kad tarp pamokų turi būti poilsio akimirkų. Ne tik psichologinis ir psichinis, bet ir fizinis. Labai gera tarp pamokų daryti nedidelius pratimus, „minkyti“ kaulus, pajudėti. Tam skirti ir pokyčiai.

Prevencija

Žinodamas, kaip taisyklingai sėdėti prie stalo, mokinys turi nuolat tai atsiminti. Namuose gerai pasidaryti nedidelius priminimus, tada jie visada pateks į vaiko matymo lauką ir pasakys, kad jam reikia susivaldyti. Tačiau reikėtų paaiškinti, kad per tam tikras laikas tai taps įpročiu ir nebus našta mokiniui. Suprasdami, kaip sėdėti prie stalo taip, kad išlaikytumėte laikyseną, nepamirškite, kad vieta, kurioje vaikas dirba prie kompiuterio, turėtų būti organizuojama tokiu pačiu principu. Ir, žinoma, puiku prevencinė priemonė yra vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, kuris treniruos nugarą ir sustiprins jos raumenis.