چگونه سطح فکری خود را ارتقا دهیم؟ نحوه افزایش هوش: روش های ساده و پیچیده، اما همیشه موثر

در مقاله یاد خواهید گرفت:

هوش و 5 راه آسان برای تقویت آن

درود به خوانندگان من! خوشحالم که دوباره با من هستی چون الان بهت میگم5 راه های سادهچگونه هوش خود را افزایش دهیم... البته از این کار نابغه نخواهیم شد، بلکه کمتر «بلند» خواهیم کرد☺ به خصوص، من از نتایج در زمینه حرفه ای قدردانی کردم. و چه بگویم همه ما پیر خواهیم شد و من شخصاً نمی خواهم توانایی های شناختی خود را در سنین پایین از دست بدهم و زندگی نوه هایم را خراب کنم!☺

ضمناً لازم نیست همه روش ها را تمرین کنید، دو یا سه روش کافی است و مغز شما خیلی بهتر کار می کند و تا سنین پیری عقلانیت را حفظ خواهد کرد.

برای اینکه مثل گربه ماتروسکین در کارتون معروف نباشید:ما بودجه داریم. ما هوش کافی نداریم..."

به هر حال، عقل و روان بر یکدیگر تأثیر می گذارند، بنابراین بحث مهم دیگری برای «پمپ زدن» مغز این است. پیشگیری از استرس و هماهنگی زندگی.

چرا دقیقا او؟

بله، می‌پرسید هوش چیست و چرا باید توسعه یابد؟ درک میکنم به عنوان توانایی خوب فکر کردن... یعنی نه فقط فکر کردن، بلکه برای اینکه بتوانید فکر کنید، هر اطلاعاتی را به موثرترین شکل برای شما درک کنید. تا تصمیم درست بگیریم. و این همان چیزی است که دکتر دستور داده است، آیا موافقید؟ هوش همچنین شامل توانایی سازگاری با موقعیت های جدید و به کارگیری مفاهیم انتزاعی است.

بطور کلی، هوش است

• انتقاد پذیری اندیشه
• سازگاری با موقعیت ها
• توانایی یادگیری
• توانایی استفاده از دانش شما
• برنامه ریزی منابع

با افزایش هوش، توانایی های ذکر شده در بالا را افزایش می دهید.

شماره یک مهم ترین

فقط فکر کنید زندگی ما چقدر خودکار است! اکثراطلاعات (رسانه ها، وظایف رسمی، امور روزمره) که ما در دستگاه دریافت می کنیم و فوراً بیشترین پاسخ را می دهیم. واکنش های قابل پیش بینی و معمولی... در چنین شرایطی، نه تنها فرصت های خلاقانه، بلکه برای فرصت های فکری نیز وجود ندارد.

بنابراین، اولین و بیشترین راه مهمدر راهنمای من: برای اینکه بتوانید فکر کنید، باید انتقادی فکر کنید! یعنی چگونه می توانید بیشتر اوقات انتقادی فکر کنید... بله، خیلی ساده، اما بسیار مهم است. به عنوان مثال، در مورد کتابی که خوانده اید، در مورد یک رویداد یا موقعیتی که در واقعیت و روی صفحه ظاهر شده است. قبل از گفتن یا انجام هر کاری، مکث خاصی برای تجزیه و تحلیل داشته باشید و تنها پس از آن انجام دهید یا پاسخ دهید.

شما همچنین می توانید برخی از آنها را بخوانید کتاب برای خودسازیبا نگاه انتقادی به آن نزدیک می شود.

بدون این غیر ممکن است

روش دوم این است که در کار خود چنین ویژگی های تفکر را بگنجانید توجه، حافظه، ادراک... به عنوان مثال، اگر در خانه یا محل کار، تصاویر، نقشه ها و موارد دیگر وجود دارد، آنها را وارونه کنید. چیزهای معمول به روشی کاملاً متفاوت دیده و درک می شوند، درست است؟

به دنبال این مثال، سعی کنید کارها را متفاوت انجام دهید: مسیر کار، ترتیب نگهداری اوراق، ساختار گزارش، ترتیب تمیز کردن خانه را تغییر دهید. به طور دوره ای اتاق ها را مرتب کنید، همچنین زندگی خسته را تازه می کند.

بیشتر در خانهچنین استقبالی خوب است: در تاریکی همان کاری را که در روز انجام می دهید انجام دهید. آیا متوجه شده اید که وقتی شب از توالت به اتاق خواب خود در یک آپارتمان تاریک برمی گردید، چقدر مراقب و متمرکز هستید؟ اکنون سعی کنید نه تنها راه بروید اتاق های مختلفدر تاریکی، اما به عنوان مثال، تمیز کردن، تعویض لباس، شستن یا حتی دوش گرفتن. باور کنید، علاوه بر فواید، احساسات جالب زیادی نیز دریافت خواهید کرد!

من می دانم در مورد چه چیزی صحبت می کنم، زیرا خود من به طور دوره ای چنین چیزی را بلند می کنم. اغلب با دست چپم می نویسم و ​​دندان هایم را مسواک می زنم (من راست دست هستم)، دوست دارم حمام کنم یا صورتم را در تاریکی بشویم - این به شدت درک بدن را تیز می کند. و گاهی تلویزیون را وارونه نگاه می کنم. همه اینها ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد، اما 1) سرگرم کننده است 2) هوش را افزایش می دهد

و برای توسعه و کار با حافظه، مقاله من "" را بخوانید، پیوندهایی به خیلی وجود دارد منابع مفیدبا بازی های حافظه

دو نیمه از یک کل

یکی دیگر از تکنیک های عالی برای خودسازی فکری که قبلاً کمی به آن اشاره کردم، آموزش نیمکره راست و چپ مغز است. برخلاف تصورات کلیشه ای، هر دو نیمکره به یک اندازه در شکل گیری «مغز با کیفیت» اهمیت دارند. با در دسترس ترین تمرین شروع کنید - یاد بگیرید با دستی که کمتر استفاده می کنید بنویسید... حداقل چند خط در روز پیشرفت چشمگیری خواهید داشت.

به نظر می رسد این یک توصیه ساده است، اما در ابتدا رعایت آن بسیار دشوار است! من در یک مقاله در مورد تجسم خواندم که اگر می خواهید سناریوی زندگی مورد نظر را به واقعیت تبدیل کنید، آن را با دست چپ خود (اگر راست دست هستید) به مدت 21 روز در یک دفترچه یادداشت کنید. وحشت! این چه نوع عذابی است که باید تحمل کنید، چگونه رنج بکشید، مانند یک کلاس اولی قلاب بکشید و گرد کنید.

همچنین شروع به انجام کارهای کوچک خانگی مختلف کنید. دست کمتر فعال- ظروف را بشویید، شانه کنید، دکمه ها را بالا ببرید، دندان های خود را مسواک بزنید.

راست دستارزش مطالعه بازی را دارد آلات موسیقی، طراحی، آواز خواندن یا خلق کردن صنایع دستی خلاق، آ چپ دستبه ترتیب حل پازل های منطقی و تمرین های ریاضی را تمرین کنید.

ما به زبان های مختلف صحبت می کنیم

روش بعدی این است - مطالعه زبان های خارجیاگر چه برخی از شکاکان معتقدند که آموزش زبانهای مختلففقط آموزش حافظه، من متقاعد شده ام که این تکنیک خوباگر نه افزایش، پس برای تقویت و آموزش فعالیت ذهنی. علاوه بر این، ثابت شده است که یادگیری زبان از بیماری روانی پیری جلوگیری می کند، به این معنی که با پتانسیل فکری ارتباط وجود دارد.

خودتان قضاوت کنید، برای یادگیری یک زبان، باید الگوهایی برای به کارگیری قوانین پیدا کنید، عوامل و مفاهیم مختلف را با هم مقایسه کنید، کلمات جدید را به عنوان نماد تجزیه و تحلیل کنید. بنابراین، زبان ها را بیاموزید، علاوه بر این، یک مهارت بسیار مفید برای سفر، خواندن انجمن های خارجی، کتاب ها و تماشای فیلم های اصلی به دست آورید.

من به شما توصیه می کنم در مورد آن بخوانید کتاب هایی که هوش را افزایش می دهند... این اثر را دو یا سه برابر می کند!

همه چیز جدید مفید است

روش پنجم در جعبه ابزار IQ من است جستجو و دریافت برداشت های جدیدفقط تنوع و غنای باورنکردنی از تخیل وجود دارد. صخره نوردی یا سفر به استودیوی هری پاتر را امتحان کنید. اولاً، سفر اطلاعات جدیدی را ارائه می دهد که به راحتی قابل یادآوری است و به ذهن شما کمک می کند. مطالعه فرهنگ های مختلف، سنت ها و قوانین، آنها را با یکدیگر مقایسه کنید. آشپزی، زندگی و مردم را مطالعه کنید، این یک فرصت عالی برای آموزش مغز شما است.

ثانیا، فیلم های خوب انتخاب شده نیز می توانند به شستشوی مغزی کمک کنند. چه فیلم هایی ارزش دیدن را دارند، مقاله من را بخوانید فیلم هایی درباره خودسازی و خودسازی". سوم، به دنبال منابع دانش در سرگرمی های مختلف و فعالیت های جالب باشید. مطمئن شوید که صلاحیت های حرفه ای خود را بهبود می بخشید، در دوره ها و آموزش ها شرکت می کنید یا دوره های آموزشی خود را انجام می دهید!

رهایی از موانع

البته اگر بیماری را تحریک کنید شروع علائم آن را درمان کنید هیچ فایده ای ندارد. بنابراین همه چیز که مغز را مسدود می کندو به آنها اجازه استراحت نمی دهد، باید مانند زباله در زندگی شما تمیز شود: تلویزیون، آویزان کردن در شبکه های اجتماعی، سرگرمی بی اثر

همچنین بدون تحریک فعال مغزتامین خون و تامین مواد مغذی ضروری برای توسعهتوانایی های فکری غیر ممکن بنابراین، به طور سیستماتیک دنبال کنید تمرین فیزیکی، سالم بمانید، فعال بمانید و درست غذا بخورید.

با این حال، روش های کلاسیک افزایش هوش را فراموش نکنید: حل پازل، حدس زدن پازل ها و جدول کلمات متقاطع، بازدید از اتاق های جستجو. باهوش و باهوش باشید!

به ما بگویید آیا از روش هایی برای افزایش هوش خود استفاده می کنید؟ یا به ژنتیک امیدوار هستید؟
ژوئن با تو بود

امیدوارم با شما خداحافظی نکنیم در اخبار وبلاگ من مشترک شوید و آن را به دوستان خود بگویید. بیا با هم صحبت کنیم!

من 5 راه ساده برای افزایش هوش را پیشنهاد می کنم. توسعه توانایی های فکری شما بسیار ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید!

افراد باهوش زیادی وجود دارند، اما هستند زندگی مدرناینقدر زیاد برخورد نکنید

اما وقتی ملاقات می کنید، آنها را به طور غیر قابل انکار می شناسید.

مطمئناً در بین دوستان شما حداقل یک نفر وجود دارد که می تواند تقریباً به هر سؤالی پاسخ دهد که توانایی های ذهنی او واقعاً شگفت انگیز است.

آیا هنگام برقراری ارتباط با او آه کشیدید: چگونه هوش را افزایش دهیمتبدیل شدن به همان "؟

اگر چنین است، پس این مقاله مطمئناً به شما کمک می کند تا به آنچه می خواهید برسید.

باهوش، عاقل، باهوش - آیا این مفاهیم یکسان هستند؟

قطعا نه. علیرغم این واقعیت که هر سه معنی بر عملکرد مغز دلالت دارند، اما تفاوت های قابل توجهی دارند.

باهوش به نظر من آدم به دنیا می آید.

هر کدام از ما تعداد انحرافات مغزی و سلول های خود را اندازه گیری می کنیم (الان به صورت مجازی چه می گویم، درست می فهمی؟)، به همین دلیل است که مطالعه برای کسی فوق العاده آسان است و شخصی هر روز ساعت های زیادی را صرف کلاس های آموزشی می کند. برای همگام شدن با همسالان

اما حتی اگر فردی باهوش به دنیا آمده باشید، این بدان معنا نیست که موفقیت شما تضمین شده است.

بسیار آسان است که ذهن را بدون تغذیه با اطلاعات سالم، کشتن آن با الکل و نیکوتین، کسل کردن آن با سریال ها و داستان های تخیلی، به عضوی بی فایده تبدیل کنید.

حکمت این است که جوهر چیزها را ببینی و راهی برای خروج پیدا کنی شرایط سخت، در صورت نیاز مصالحه کنید و غیره.

برای عاقل بودن، لازم نیست فارغ التحصیل شوید و مدرک بگیرید.

خیلی از مادربزرگ ها دقیقا دارند حکمت دنیویاگرچه تحصیلات آنها اغلب ضعیف است.

خرد بیشتر ویژگی افراد مسن است، اما گاهی طبیعت از همان دوران کودکی به آن پاداش می دهد.

من یک بار با یک نوزاد شش ساله شگفت انگیز آشنا شدم - نتیجه گیری و نگرش او به زندگی باعث حسادت هر بزرگسالی خواهد شد.

اما هوش مفهوم گسترده تری است که هم به توانایی فرد برای استفاده از دانشی که دریافت می کند و هم به مجموع همه توانایی های انسانی که می تواند برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کند، مشخص می شود.

برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که تکنیک ها، چگونه هوش را توسعه دهیم، معنی ندارد، زیرا یک شخص یا متولد می شود، یا دارای ذهن قابل توجهی است یا خیر.

اما روشنفکران (افرادی که با تلاش خود توانایی های ذهن خود را گسترش دادند) خلاف این را ثابت کردند.

چگونه هوش را افزایش دهیم؟ از شر دشمنان اصلی او خلاص شوید!

اغلب اتفاق می افتد که شخصی به نظر می رسد آماده کار است و کتاب های صحیح را می خواند و فرهنگ لغت اصطلاحات علمی را مطالعه می کند تا بتواند با یک کلمه حیله گر غلبه کند و عینک جامد بخرد - اما نتیجه دور است. از مورد انتظار

در حال حاضر توسط همه مشاوره هوشمنداز مقالات " چگونه هوش را افزایش دهیم«روشنفکر شکست خورده از آن سوء استفاده کرد، اما باز هم چیزی اشتباه بود.

مردم اغلب درک نمی کنند که قبل از شروع کار، لازم است هر چیزی را که تداخل می کند کنار بگذاریم.

مثل این است که مثلاً مرتب بازدید کنید سالن ورزشبه امید کاهش وزن، اما، در عین حال، به خوردن کیک و شیرینی در شب ادامه دهید.

در مورد آموزش ذهن هم همینطور است.

روشنفکران به دو دسته تقسیم می شوند: برخی عقل را می پرستند و برخی دیگر از آن استفاده می کنند.
گیلبرت چسترتون

دشمنان اصلی هوش عبارتند از:

این به طور کلی دشمن جدی همه چیزهای خوب است: چندین کانال عادی و ذره کوچکی از انتقال مفید در هزاران زباله گم می شوند.

به طور کلی، او را از زندگی خود حذف کنید - می توانید یک فیلم یا برنامه را در اینترنت تماشا کنید.

مغز ما به 8 ساعت خواب نیاز دارد - این حقیقت هنوز توسط هیچ دکتری رد نشده است.

علاوه بر این، زمانی که فرد زود به رختخواب می رود و زود از خواب بیدار می شود، خواب سالم تلقی می شود.

خودتان را دچار این توهم نکنید که می گویند من روزی یکی دو ساعت در وسط هفته راحت می خوابم و بعد به آخر هفته می رسم.

شما به آرامی اما مطمئناً ماده خاکستری خود را از بین می برید و قطعاً در خطر روشنفکر شدن نیستید.

غذای بد.

چربی حیوانی و شکر اضافی، آرد، دسر، گوشت دودی، من در مورد چیزهای بدی مانند چیپس و لیمونادهای سمی سکوت کرده ام. بطری های پلاستیکیبرای مغز شما کاملا بی فایده هستند.

آنها به ماهی های چرب، غلات، سبزیجات و میوه های زیادی، آجیل، میوه های خشک، سبزیجات نیاز دارند.

انفعال فیزیکی

اولاً، ورزش بهره وری مغز را افزایش می دهد (این یک واقعیت علمی اثبات شده است)، و ثانیاً، این روشنفکران متورم و نرم اندام و روشنفکران بی شکل پژمرده از قبل بسیار خسته شده اند.

زمان تغییر سنت فرا رسیده است!

خوب با این دشمن به نظر من همه چیز مشخص است.

کسانی که می خواهند هوش را توسعه دهند باید این عبارات را فراموش کنند: "اوه، من نمی خواهم امروز انجامش دهم، فردا انجامش می دهم"، "من خیلی تمایلی به خواندن ندارم، بهتر است تلویزیون تماشا کنم"، " تنبلی برای رفتن به دوره های زبان خارجی، در خانه بهتر استمن دراز می کشم، "و غیره.

چگونه هوش را توسعه دهیم: 5 راه آسان

بهبود هوش بسیار ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید.

نیازی نیست پول زیادی خرج کنید، نیازی به نوشیدن هیچ دارویی ندارید، لازم نیست خود را با جلسات تمرینی طولانی خسته کنید.

می توانید هوش را با استفاده از:

تا حد امکان بخوانید: ادبیات تخصصی، ادبیات علمی، خاطرات، زندگی نامه و داستان.

به این ترتیب شما به اندازه کافی دانش جمع خواهید کرد که بتوانید مکالمه را در هر جامعه ای حفظ کنید.

ولی رمان های عاشقانهو کارآگاهان بدوی از سری مدرن امروز به کاغذ باطله تبدیل می شوند.

اولا، چنین دانشی همیشه مفید خواهد بود، به عنوان مثال، در طول سفر به خارج از کشور.

ثانیاً یادگیری کلمات خارجی به طور کامل مغز را تمرین می دهد و توانایی های آنها را بهبود می بخشد.

علاوه بر این، دانش چندین زبان خارجی به شما کمک می کند تا شغل خوبی پیدا کنید.

پازل، شطرنج، بازی یک نفره و سایر بازی های آموزشی.

آنها عالی تمرین می کنند تفکر منطقی، باعث حرکت ماده خاکستری و تمرکز توجه شود.

چگونه کودک قبلیبا بازی های آموزشی آشنا می شود، برای او بهتر است، البته این تکنیک برای بزرگسالان نیز موثر است.

کلاس های علوم دقیق

افسوس که علوم انسانی، اما این ریاضیات، فیزیک و سایر علوم دقیق است که قادر است افزایش هوش.

اگر برای دریافت دیر شده است آموزش عالییا از حرفه خود کاملا راضی هستید و نمی خواهید آن را تغییر دهید، سپس ریاضیات را مانند یک آماتور شروع کنید: مسائل را حل کنید، به یک دایره پروفایل بروید.

آیا می دانید چگونه IQ خود را اندازه گیری کنید؟

آیا هنگام درخواست شغل در مدرسه / دانشگاه / تست هوش شرکت کردید؟

یا فکر می کنید که همه اینها بی معنی است؟ بیایید آن را بفهمیم!

تماشای ویدیو:

مقدار زیاد اطلاعات مفیدهر روز.

مغز شما باید دائما کار کند و فعال باشد.

اجازه ندهید که آتروفی شود و با علف های هرز رشد کند.

سپس ریشه کن کردن این بیشه ها دشوار خواهد بود.

مقاله مفید؟ موارد جدید را از دست ندهید!
ایمیل خود را وارد کنید و مقالات جدید را از طریق پست دریافت کنید

اگر مقدار ضریب هوشی شما در محدوده 85 تا 115 امتیاز قرار دارد، در این صورت شما به بزرگترین گروه افراد با سطح هوش متوسط ​​تعلق دارید. برای قرار گرفتن در گروه افراد با ضریب هوشی بالا، باید حداقل 130 امتیاز را در یک آزمون ویژه کسب کنید.

اما هوش چگونه شکل می گیرد؟

آیا ما آن را از ژن های اجدادمان دریافت می کنیم؟

یا با آموزش می توان آن را بهبود بخشید؟

ماتیاس موئل، رئیس انجمن هوش بالا (منسا) در آلمان می‌گوید: «ما از هیچ اظهارنظر علمی در مورد این مسائل آگاه نیستیم.

بر اساس شواهد علمی مدرن، هوشکیفیتی است که با ثبات شدید در طول زندگی فرد مشخص می شود. «بهبود توانایی های ذهنی ذاتی آسان نیست. توماس اکرل از موسسه بهبود کارایی (IGL) می‌گوید، اما مغز می‌تواند با چالش‌های جدید سازگار شود. به عنوان مثال، رانندگان تاکسی در طول زمان حافظه و توانایی خود را در جهت یابی بهبود می بخشند. اکرل می‌گوید: «به این ترتیب، کار روزانه و مزایای ملموس به توسعه مهارت‌های خاص کمک می‌کند.

در مورد برنامه های پمپاژ مغز چطور؟ چه می دهند؟

اکرل می‌گوید: «برنامه‌های اطلاعاتی مطمئناً جالب هستند، زیرا همگی شما را مجبور می‌کنند تا روش‌های مختلفی را برای برآورده کردن شرایط تکلیف به کار ببرید. علاوه بر این، اکثر برنامه ها راه حل های پیچیده ای تولید می کنند که به روش های ساده نمی توان به آنها دست یافت. این به رشد خلاقیت و توانایی تفکر خارج از چارچوب یا حداقل به روشی غیرعادی کمک می کند. برنامه ها مهارت ها و توانایی ها را بهبود می بخشند، اما بسیاری از کارشناسان این سوال را مطرح می کنند که آیا آنها هوش را بهبود می بخشند یا خیر.

ضریب هوشی جوانان هنوز هم می تواند تغییر کند

ضریب هوشی بزرگسالان تقریباً در طول زندگی تغییر نمی کند، اما در کودکان و نوجوانان، وضعیت تا حدودی متفاوت به نظر می رسد. طبق تحقیقات، در سنین پایین، نوسانات قابل توجهی در مقادیر IQ امکان پذیر است. در سنین 12 تا 16 سالگی هم وخامت و هم بهبود شاخص ها تا 20 امتیاز قابل مشاهده است. تغییرات در نتایج تست IQ همزمان با دوره های شکل گیری ساختار مغز است.

با این حال، دلیل جهش در مقادیر IQ دقیقاً چیست هنوز ناشناخته است. شاید آموزش در اینجا بازی می کند نقش مهم... این بدان معنی است که عقل مردان جوان هنوز قابل آموزش است.

سو رامسدن از دانشگاه کالج لندن نتیجه گیری می کند: "ما باید در ارزیابی هوش کودکان و نوجوانان مراقب باشیم، زیرا در چند سال آینده ممکن است ارزش IQ آنها به طور قابل توجهی افزایش یابد." در بسیاری از کشورها، تمایل به تعیین مسیر تحصیلی کودکان نسبتاً زود - شاید خیلی زود - وجود دارد.

بازی های رایانه ای هوش را تحریک می کنند

اخیراً گزارش شده است که بازی های کامپیوتریمی تواند به بهبود ضریب هوشی نوجوانان کمک کند. البته ما در مورد "تیرانداز" صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد بازی ها و برنامه هایی صحبت می کنیم که تفکر منطقی را توسعه می دهند. کودکانی که در چنین بازی هایی آموزش دیده بودند، نتایج بسیار خوبی در تست های IQ نشان دادند. محققان گزارش می دهند که عملکرد مدرسه آنها نیز به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

بدیهی است که سطح بالاهوش مزایای فوق العاده ای در مدرسه یا محل کار به ارمغان می آورد. اما آیا "ابر مغز" در زندگی روزمره کمک می کند؟ «نمی توان به صراحت گفت که افراد با عقل توسعه یافته در زندگی روزمره نبوغ خاصی از خود نشان می دهند. اکرل می گوید: تشخیص و خرد بیشتر به تجربه وابسته است.

اغلب چنین افرادی نمی دانند چگونه از عقل خود استفاده کنند.

دانستن اینکه میخ چگونه باید به دیوار برود و چه چیزی فرآیندهای فیزیکیزمانی اتفاق می‌افتد که فلز میخ در سنگی سوراخ می‌شود، به ندرت در زندگی مفید واقع می‌شود، "- مثال ایکرل را می‌آورد. از این گذشته ، ضربه زدن صحیح به میخ با چکش بسیار مهمتر است.

باهوش تر شدن یک شبه غیرممکن است. باهوش بودن یک روش زندگی، جستجوی مداوم و غلبه بر خود است. این یک مسیر نسبتا دشوار، اما در عین حال خوشایند است. و شما می توانید نحوه شروع آن را انتخاب کنید.

1. به طور منظم ورزش کنید

جریان خون را بهبود می بخشد و مغز را اکسیژن می بخشد و وضعیت جسمانی خوب به سلامت روان کمک می کند. برنامه ای را انتخاب کنید که متناسب با سن و توانایی بدنی شما باشد. نکته اصلی در اینجا منظم بودن است.

2. مطمئن شوید که خواب کافی دارید

مطالعات متعدد نشان داده است که کمبود خواب باعث کاهش تمرکز، حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، سرعت حل مسئله، قدرت بینایی و شنوایی و کاهش سرعت واکنش ها می شود. ترکیب مناسب خواب عمیق و خواب REM به ویژه برای حفظ سلامت روان مهم است. در اینجا تمرینات بدنی Lifehacker دوباره به شما کمک می کند.

3. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید

مغز شما به مقدار معینی از مواد مغذی نیاز دارد عملکرد بهینه... منوی معمول خود را متنوع کنید تا ویتامین ها، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات های کافی دریافت کنید. شما مجبور نیستید برای این بخرید مکمل های غذایی! قبلا نوشتیم

4. اگر سیگار می کشید، بس کنید!

5. مصرف الکل خود را کاهش دهید

الکل در مقادیر کم، به ویژه هنگامی که با معاشرت همراه باشد، می تواند برای برخی از عملکردهای مغز مفید باشد. اما استفاده بیش از حد می تواند منجر به اختلال حاد و مزمن در فعالیت آن شود و باعث اختلالات شناختی برگشت ناپذیر شود.

6. به طور منظم چیزهای جدید یاد بگیرید

چیزهای جدیدی یاد بگیرید، مانند زبان های خارجی، نواختن یک آلت موسیقی. چیزی را بیاموزید که برای مدت طولانی می خواستید امتحان کنید! انعطاف پذیری و انعطاف پذیری مغز را افزایش می دهد. مطالعه ریاضی یک آموزش عالی در منطق و تفکر انتزاعی است و همچنین تمرکز، استقامت ذهنی را بهبود می بخشد و تضمین می کند که ضریب هوشی شما را چندین امتیاز افزایش می دهد. برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید.

7. با افراد باهوش و تحصیل کرده دوستی خود را حفظ کنید.

به طور منظم با آنها ملاقات کنید و در مورد طیف گسترده ای از مسائل بحث کنید - بحث های فکری پیچیده به شما ایده ها و دیدگاه های جدیدی می دهد. متوجه خواهید شد که مردم چگونه فکر می کنند و خود را بیان می کنند افراد باهوشو چه چیزی ممکن است ارزش تغییر در خود را داشته باشد.

اگر شما بیشترین هستید مرد باهوشدر یک اتاق، پس شما در اتاقی که باید باشید نیستید.

الکساندر ژوربا، تاجر و سرمایه گذار

8. حداقل یک کتاب جدی در هفته بخوانید و مطالعه خود را متنوع کنید.

این بهبود خواهد یافت واژگانو هوش کلامی، و دانش و رپرتوار مکالمه شما را افزایش می دهد. خواندن باید باشد!

9. بازی های کامپیوتری پیچیده انجام دهید

شوترها و بازی های مسابقه ای در بهترین حالت سرعت واکنش را توسعه می دهند، اما تحریک ذهنی برای شما فراهم نمی کنند. بازی‌ای را انتخاب کنید که شامل قوانین پیچیده، استراتژی باشد و به مهارت‌های ذهنی خاصی نیاز دارد. اینها، برای مثال، بازی های پازل Braid و Portal هستند.

در بازی های آنلاین چند نفره، بالاترین آستانه ورود احتمالاً Eve-online است.

10. باورهای محدود کننده در مورد هوش خود را کنار بگذارید

بسیاری از افراد واقعاً واجد شرایط تمایل دارند توانایی های خود را دست کم بگیرند و از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند. اغلب، نظرات والدین، معلمان بیش از حد انتقادی (یا حتی نالایق) بیش از حقایق سرسختانه موفقیت شما معنی دارد. به خودت ایمان داشته باش و زندگی کاملی را شروع کن!

مغز تمام فرآیندهای بدن ما را کنترل می کند، به طور مداوم یک سیستم روانی بسیار پیچیده را در یک وضعیت کارآمد حفظ می کند. بدون وقفه و تعطیلات آخر هفته، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید: نفس بکشید، فیلم تماشا کنید، خیال پردازی کنید یا بخوابید. منطقی است که فرض کنیم کیفیت زندگی ما به طور مستقیم به رشد مغز بستگی دارد. بنابراین تقاضا برای توسعه آن همیشه بوده، هست و خواهد بود.

روش ها و رویکردهای زیادی در رشد مغز وجود دارد، اما همانطور که در ادامه دیدم تجربه خودتعداد کمی به طور خاص روی مغز تمرکز می کنند. این یک غفلت است. بنابراین، ما یک رویکرد نسبتا ساده برای توسعه مغز پیشنهاد می کنیم که می تواند در آن استفاده شود زندگی روزمرهبدون پرداختن به جزئیات و جزییات؛ بدون دانش، تمرین و آموزش خاص.

همانطور که بسیاری معتقدند، نقش اصلی در رشد مغز توسط ژن ها، توانایی های طبیعی و پتانسیل ایفا نمی شود. یادگیری نقش مهمی در رشد مغز دارد. و این بیشترین است راه طبیعیرشد مغز بقیه مدل ها و تکنیک ها فقط یک افزودنی خوب هستند.

چگونه ضریب هوشی را تقویت کنیم: رشد مغز با یادگیری

از بدو تولد تعداد نورون های مغز انسان به 86 میلیارد می رسد این عدد مدام در حال کاهش است و الکل، استرس، بیماری های عفونیو سایر محصولات فعالیت حیاتی ما این روند را تسریع می کنند. طبق آخرین داده های علمی، زوال عقل، محدودیت تحرک و سایر تظاهرات تخریب زمانی رخ می دهد که مغز انسان بیش از 90 درصد نورون ها را از دست داده باشد. از این رو می توان نتیجه گرفت که نقش اصلیرشد مغز با اتصالات عصبی که شبکه عصبی سر ما را تشکیل می دهند، بازی می کند. بر این اساس، هر چه شبکه بزرگ‌تر باشد، فرد باهوش‌تر است و مغز او از نظر فکری بیشتر رشد می‌کند. به هر حال، ارتباطات عصبی نه تنها مسئول "میزان دانش" است که ما داریم، بلکه برای اینکه تفکر ما چقدر با کیفیت و خلاق است. هر زمان که چیز جدیدی می بینیم، یاد می گیریم یا انجام می دهیم، ارتباطات عصبی جدید شکل می گیرد. با این حال، بیشتر آنها زمانی شکل می گیرند که ما یاد می گیریم.

چگونه ضریب هوشی را افزایش دهیم: یادگیری را برای مغز موثر کنیم

1. برای وضعیت خوبمغز او باید مدام آموزش داده شود انواع مختلف فعالیت های جدید... این می تواند باشد: رقص، هنرهای رزمی, زبان های خارجی, نوع جدیدورزش، موسیقی، خلاقیت، مطالعه، سفر یا روان‌تکنیک.
2. هر آموزش باید برای مدت طولانی انجام شود - از یک ماه تا یک سال، در غیر این صورت اثر آموزش حداقل خواهد بود.
3. یادگیری باید در شرایط "مناسب" برای مغز شما انجام شود: تغذیه مناسب، محیط مناسب، رویای مناسب.

چگونه ضریب هوشی را افزایش دهیم: رشد مغز با تغذیه

مغز تا 30 درصد از کل انرژی بدن را مصرف می کند. نیاز به شارژ مداوم دارد.

1. غذا باید در طول روز به طور یکنواخت ارائه شود. اگر مقدار زیادی غذا بخورید و در یک لقمه غذا بخورید، مغز با وقفه های قابل توجهی کار می کند، زیرا در صورت نیاز انرژی دریافت نخواهد کرد. در عین حال، به جای حل مشکلات، مانند مگس خواب آلود با تفکر بازدارنده راه خواهید رفت. سعی کنید غذا به طور یکنواخت وارد بدنتان شود و دائماً به مغزتان سوخت بدهد.
2. غذا باید حتما حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آب، چربی های امگا سه باشد. آب اضافی: 2-3 لیتر در روز.
3. هنگام غذا خوردن روی غذا تمرکز کنید و کارهای اضافی انجام ندهید. اگر می خواهید بهتر شوید - غذا خوردن در رایانه را متوقف کنید! برای جذب کامل غذا، باید غذا را با تمام حواس درک کرد و تمرکز کرد و مغز را روی این فرآیند متمرکز کرد. همانطور که چینی ها گفتند: ما همان چیزی هستیم که می خوریم. بنابراین، قبل از هر وعده غذایی، به این واقعیت توجه کنید که غذا شما را قوی تر می کند. آن را احساس کنید.

یادگیری مداوم و خودسازی نه تنها مغز شما را توسعه می دهد، بلکه شما را از توده ها متمایز می کند و به شما امکان می دهد موفق شوید.

چگونه ضریب هوشی را تقویت کنیم: مغز خود را با استفاده از محیط خود توسعه دهید

1. هوای تازه:مغز به اکسیژن نیاز دارد اتاق را بیشتر تهویه کنید، بیشتر در هوای تازه قدم بزنید، با آن بخوابید پنجره ها را باز کندر صورت امکان و به صورت دوره ای تمرینات تنفسی انجام دهید.
2. سفارش:مغز ما حدود هفت کانال ادراک اطلاعات دارد که می تواند کم و بیش همزمان با آنها کار کند. اغلب این کانال های ما با انواع بدعت ها مسدود می شود. همه اینها پتانسیل تفکر و تمرکز شما را هدر می دهد، در زمانی که می توان آن را برای حل مسائل واقعاً ارزشمند راه اندازی کرد. برای آزاد کردن کانال های خود از "امور عملیاتی" و توسعه مغز خود، خود را حفظ کنید محل کارو فضای نشیمن خوب است این کار سر شما را از افکار غیر ضروری رها می کند و اطلاعات دریافتی را ساده می کند. هر تکه کاغذ یک کار ناتمام است! به یاد داشته باشید: دانش جدیدی که در عرض 48 ساعت اجرا نمی شود، 95 درصد احتمال دارد که فراموش شود و هرگز اجرا نشود! اگر پاراگراف قبلی را خوانده‌اید و نمی‌دانید در چه موردی است میز کامپیوتروقت آن است که همه چیز را مرتب کنید - فوراً شروع کنید! تأخیر نکنید - همین حالا شروع کنید!
3. راحتی:محیط شما باید برای کار و زندگی راحت باشد. بدون سر و صدا، لرزش، نورهای روشن، صندلی های ناراحت کننده - هر چیزی که شما و مغز شما را تحریک می کند و در تمرکز اختلال ایجاد می کند. بنابراین، سعی کنید محیطی ایجاد کنید که برای بهره وری شما مساعد باشد و در تمرکز شما اختلال ایجاد نکند.

نحوه افزایش ضریب هوشی: رشد مغز در خواب

1. 6-9 ساعت خواب برای عملکرد مغز لازم است. این زمان برای توسعه بهینهمغز شما - بالاخره در خواب، مغز به کار خود ادامه می دهد و مهمتر از آن، یاد می گیرد که روز قبل چه می کردید.
2. خواب باید به گونه ای باشد که 15 دقیقه پس از رفتن به رختخواب، بیهوش شوید. وظیفه شما شناسایی زمانی است که با کاهش فعالیت ذهنی به رختخواب می روید. این باعث می شود خیلی سریع به خواب بروید.
3. محیط آرام: هوای تازه، سکوت ، تاریکی