یافتن آرامش و آرامش خاطر. چگونه کسب کنیم؟ چگونه در زندگی خود آرامش را پیدا کنید

عشق و آرامش جدایی ناپذیرند. عشق این نیست که شخص دیگری را تصاحب کند. این حالت هماهنگی با کل جهان و بالاتر از همه، با خود است. این تضمینی است که شما در مسیر درست حرکت می کنید. اگر به دنبال عشق باشیم، آرامش ذهنی پیدا می کنیم، و اگر به دنبال آرامش باشیم، عشق می یابیم.

اول از همه، صلح تعادل است

چالش شماره یک برای رزمی کاران حفظ تعادل است. هنگامی که کاراته را شروع می کنید، خواهید آموخت که قدرت به تعادل و سر "سرد" بستگی دارد. ارزش افزودن احساسات را دارد و آهنگ شما خوانده می شود.

تعادل و آرامش خاطرمنابع اعتماد به نفس ما هستند. آرامش به معنای خواب آلود نیست! آرامش کنترل زور است نه مخالفت با آن. آرامش توانایی دیدن تصویر بزرگ بدون تمرکز بر جزئیات است.

اگر می خواهید از خود در برابر همه ناملایمات محافظت کنید، سیاره اشتباهی را انتخاب کرده اید.

آرامش و اعتماد به نفس را فقط در درون خود می توان یافت. هیچ ثباتی در دنیای اطراف وجود ندارد، همه چیز در اطراف در حالت تغییرپذیری ابدی است. چگونه می توانیم با غیرقابل پیش بینی بودن زندگی کنار بیاییم؟ فقط با قبول کردنش!

به خود بگویید: «من عاشق سورپرایز هستم. خیلی خوبه وقتی میدونی هر لحظه ممکنه یه جور غافلگیری اتفاق بیفته.

تصمیم بگیرید: "مهم نیست چه اتفاقی می افتد، من می توانم آن را اداره کنم."

با خودتان موافق باشید: «اگر اخراج شوم، شغلی با برنامه آزادتر پیدا خواهم کرد. اگر اتوبوس مرا بزند، دیگر اینجا نخواهم بود.»

این یک شوخی نیست. این حقیقت زندگی است. زمین جای خطرناکی است. مردم اینجا به دنیا می آیند و می میرند. اما این بدان معنا نیست که شما باید مانند یک خرگوش ترسو زندگی کنید.

چگونه به تعادل روانی برسیم؟

برای رسیدن به آرامش، اول از همه، باید جهان بینی خود را تغییر دهید. و عادت به استراحت دادن هر روز به خود می تواند به این امر کمک کند.

افرادی که به آرامش فکری دست یافته اند اغلب مراسم خاصی را انجام می دهند. برخی دعا می کنند، برخی دیگر مدیتیشن می کنند، برخی هنگام سحر در کنار ساحل راه می روند. هر کس راه خود را برای آرامش پیدا می کند. به ما کمک می کند تا خودمان را بهتر بشناسیم و بشناسیم جهان.

اگر ما بر آن پافشاری کنیم، زندگی یک مبارزه باقی خواهد ماند

تمدن مدرن غرب به ما آموخته است که مدام فشار بیاوریم. من با این واقعیت که "شما حتی نمی توانید ماهی را بدون مشکل از حوضچه بیرون بکشید" بحث نمی کنم. اما قبل از شروع هر کاری، باید از مبارزه با همه چیز و همه چیز دست برداریم. ما با اعتقاد به مقاومت بزرگ شدیم. ما تمایل داریم رویدادها را تحت فشار قرار دهیم و افراد را تحت فشار قرار دهیم. ما خودمان را خسته می کنیم و این بیشتر ضرر دارد تا فایده.

چرا آرامش لازم است؟

تقریباً هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مسابقه ای برای رسیدن به نتیجه است. ولی آرامش عمیقمدیتیشن یا دعا به ما کمک می کند تا نگاهی تازه به زندگی داشته باشیم. ما انتظار داریم که آینده لحظات خوش بسیاری را برای ما به ارمغان بیاورد. با این حال، توجه ما همچنان باید معطوف به زمان حال باشد.

همانطور که ما آرامش عمیق را تمرین می کنیم، متوجه خواهیم شد که برخی از ویژگی های به دست آمده در طول تمرین به تدریج تبدیل به عادت شده و زندگی روزمره ما را تغییر می دهد. ما آرام تر می شویم، شهود داریم.

همه ما یک صدای درونی داریم، اما ضعیف است و به سختی قابل شنیدن است. وقتی زندگی بیش از حد شلوغ و پر سر و صدا می شود، ما آن را نمی شنویم. اما به محض اینکه صداهای اضافی را خفه کنیم، همه چیز تغییر می کند. شهود ما همیشه با ما است، اما اغلب ما هیچ توجهی به آن نداریم.

افراد زیادی از این حلقه عبور می کنند. از این می توان نتیجه گرفت: "اگر وقت استراحت ندارید - برای شما کاملا ضروری است."

مدیتیشن در زمان شما بیشتر از زمانی که صرف آن می کنید صرفه جویی می کند. آن را به یک عادت تبدیل کنید - خودتان را همانطور که تنظیم می کنید تنظیم کنید ساز موسیقی. هر روز بیست دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل باشید از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش به هدف تبدیل شود، به تدریج این هنر را یاد خواهید گرفت.

نیروهای طبیعت

آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید تمام روز را در جنگل پرسه بزنید و هجوم قدرت را احساس کنید؟ یا صبح را در مرکز خرید بگذرانید و احساس کنید که توسط یک کامیون زیر گرفته شده اید؟ همه چیز در اطراف لرزش دارد، خواه چمن، بتن، پلاستیک یا پلی استر. اسیرش می کنیم باغ ها و جنگل ها دارای ارتعاش شفابخش هستند - آنها انرژی ما را بازیابی می کنند.

لرزش بتن مراکز خرید- نوع دیگر: انرژی را می مکند. ارتعاش کلیساها به سمت بالا هدایت می شود. در بارهای دودی و استریپ کلاب ها، شما سهم شیر از نشاط خود را ترک خواهید کرد.

نیازی به یک نابغه نیست تا بفهمیم سلامتی و رفاه ما به انرژی گریزان بستگی دارد. محیط. وقتی پر انرژی هستیم به راحتی در مقابل بیماری و خلق و خوی بد دیگران مقاومت می کنیم. اگر انرژی در حد صفر باشد، افسردگی و بیماری را به سمت خود جذب می کنیم.

درود گوشه صحرا...

این را نمی توان صرفاً تصادفی دانست که فرهنگ های سراسر جهان دارای سنت و احترام به تنهایی هستند. در طول دوره شروع، هر دو سرخپوست آمریکایی و بوشمن آفریقایی قبایل خود را ترک کردند و در کوه ها یا جنگل ها پنهان شدند تا سرنوشت خود را درک کنند.

معلمان بزرگ - مسیح، بودا، محمد - مانند میلیون ها راهب، عارف و جویندگان حقیقت که ردپای آنها را دنبال کردند، از تنهایی الهام گرفتند. هر یک از ما به چنین مکان ارزشمندی نیاز داریم که در آن تلفن ها زنگ نخورند، جایی که تلویزیون یا اینترنت وجود ندارد. بگذارید گوشه ای در اتاق خواب، گوشه ای در بالکن یا نیمکتی در پارک باشد - این قلمرو ما برای خلاقیت و تأمل است.

همه یکی است

از قرن هفدهم، علم به روش سر آیزاک نیوتن مسلح شده است: اگر می‌خواهید چیزی را بفهمید، آن را به خرده‌ها خرد کنید و تکه‌های آن را مطالعه کنید. اگر شفافیت اضافه نمی کند، به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید ...

در پایان، شما به انتها از نحوه عملکرد جهان خواهید رسید. اما آیا این حقیقت دارد؟ غزل شکسپیر را بردارید و آن را به اسم، حرف اضافه و ضمیر تقسیم کنید، سپس کلمات را به حروف تقسیم کنید. آیا قصد نویسنده برای شما واضح تر می شود؟ "مونالیزا" را روی سکته مغزی دراز کنید. چه چیزی به شما خواهد داد؟ علم معجزه می کند، اما کالبد شکافی هم می کند. ذهن چیزها را از هم جدا می کند. قلب آنها را به هم نزدیک می کند.

سلامتی و تندرستی زمانی به دست می آید که به جهان به عنوان یک کل نگاه کنیم. این به طور کامل برای بدن ما، زندگی ما، و برای کل بشریت صدق می کند.

چگونه خلاص شویم احساسات منفیبرای بازگرداندن آرامش و سلامتی؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

در زمان ما مردم بسیار بی قرار زندگی می کنند که این امر ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. به این جریان یک جریان قدرتمند از اطلاعات منفی است که از صفحه های تلویزیون، از سایت های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه ها به دست مردم می رسد.

طب مدرن اغلب قادر به کاهش استرس نیست. او قادر به مقابله با اختلالات روحی و جسمی نیست، بیماری های مختلفکه ناشی از عدم تعادل روانی ناشی از هیجانات منفی، اضطراب، اضطراب، ترس، ناامیدی و غیره است.

این احساسات مخرب هستند بدن انساندر سطح سلولی، آن را تخلیه کنید سرزندگیمنجر به پیری زودرس شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون بالا و دیابت، بیماری های قلبی و معده، بیماری های سرطانی - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن ناشی از چنین احساسات مضر باشد.

افلاطون زمانی گفت: "بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک شخص را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن ها می گذرد، حتی هزاره ها، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

1. خواب سالم!

اول از همه، داشتن یک خواب سالم و سالم مهم است، زیرا اثر آرام بخش قوی بر روی فرد دارد. انسان حدود یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، یعنی. در حالتی که بدن سرزندگی خود را بازیابی می کند.

خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. مغز در هنگام خواب همه را تشخیص می دهد سیستم های عملکردیارگانیسم و ​​مکانیسم های خوددرمانی آنها را تحریک می کند. در نتیجه سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم، فشار خون، قند خون و... نرمال می شود.

خواب باعث تسریع بهبود زخم ها و سوختگی ها می شود. افرادی که خواب خوب دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

خواب تأثیرات مثبت بسیاری دارد و مهمتر از همه، بدن انسان در طول خواب به روز می شود، به این معنی که روند پیری کند می شود و حتی معکوس می شود.

برای کامل شدن خواب، روز باید فعال باشد، اما خسته کننده نباشد و شام زود و سبک باشد. پس از آن، توصیه می شود قدم بزنید هوای تازه. قبل از رفتن به رختخواب باید چند ساعت استراحت به مغز داده شود. از تماشای برنامه های تلویزیونی در هنگام عصر که باعث بارگیری مغز و تحریک سیستم عصبی می شود خودداری کنید.

همچنین تلاش برای تصمیم گیری در این زمان نامطلوب است مشکلات جدی. بهتر است به مطالعه سبک یا یک مکالمه آرام بپردازید.

قبل از رفتن به رختخواب اتاق خواب خود را تهویه کنید و در ماه های گرم پنجره ها را باز بگذارید. سعی کنید یک تشک ارتوپدی خوب برای خواب تهیه کنید. لباس شب باید سبک و مناسب باشد.

آخرین افکار شما قبل از خواب باید قدردانی از روز گذشته و امید به آینده ای خوب باشد.

اگر صبح از خواب بیدار شوید، موجی از نشاط و انرژی را احساس می کنید، پس خواب شما قوی، سالم، با طراوت و جوان کننده بود.

2. از همه چیز استراحت کن!

ما عادت داریم که روزانه اقدامات بهداشتی و بهبود سلامت مربوط به مراقبت از سلامت فیزیکی بدن خود را انجام دهیم. این دوش یا حمام، مسواک زدن دندان ها، ورزش های صبحگاهی است.

به همان اندازه که به طور منظم انجام می شود، مطلوب است که برخی از روش های روانشناختی را انجام دهید که باعث ایجاد یک حالت آرام و آرام می شود و به سلامت روان کمک می کند. در اینجا یکی از این روش ها وجود دارد.

هر روز در بحبوحه یک روز پرمشغله باید ده تا پانزده دقیقه تمام امور خود را کنار بگذارید و در سکوت باشید. نشستن در مکان خلوتو به چیزی فکر کنید که شما را کاملاً از نگرانی های روزمره دور کند و شما را وارد حالت آرامش و آرامش کند.

به عنوان مثال، اینها می توانند تصاویری از طبیعت زیبا و باشکوه ارائه شده در ذهن باشند: خطوط قله های کوه، که گویی در برابر آسمان آبی ترسیم شده اند، نور نقره ای ماه که توسط سطح دریا منعکس شده است، یک جنگل سبز رنگ که اطراف آن را احاطه کرده است. درختان باریک و غیره

یکی دیگر از روش های تسکین دهنده، غوطه ور شدن ذهن در سکوت است.

به مدت ده تا پانزده دقیقه در یک مکان خلوت و خلوت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید. سپس توجه خود را بر روی یک شی خاص در میدان دید خود متمرکز کنید. او را تماشا کن، به او نگاه کن به زودی می خواهید چشمان خود را ببندید، پلک هایتان سنگین و افتاده می شود.

شروع به گوش دادن به نفس خود کنید. بنابراین، شما از صداهای بیگانه پرت خواهید شد. لذت غوطه ور شدن در سکوت و حالتی از آرامش را احساس کنید. با آرامش تماشا کنید که چگونه ذهن شما ساکت می شود، افکار جداگانه در جایی دور می شوند.

توانایی خاموش کردن افکار بلافاصله به دست نمی آید، اما مزایای این فرآیند بسیار زیاد است، زیرا در نتیجه شما به آن دست پیدا می کنید. بالاترین درجهآرامش ذهن، و مغز استراحت به طور قابل توجهی عملکرد آن را افزایش می دهد.

3. خواب در روز!

برای اهداف سلامتی و کاهش استرس، توصیه می شود که به اصطلاح سیستا را در برنامه روزانه خود قرار دهید که عمدتاً در کشورهای اسپانیایی زبان به طور گسترده انجام می شود. این یک چرت بعدازظهر است که مدت آن معمولا از 30 دقیقه تجاوز نمی کند.

چنین رویایی هزینه های انرژی نیمه اول روز را بازیابی می کند، خستگی را از بین می برد، به فرد کمک می کند آرام و استراحت کند و با قدرتی تازه به فعالیت های شدید بازگردد.

از نظر روانشناسی، یک سیستا، به طور معمول، دو روز در یک روز به فرد فرصت می دهد و این باعث ایجاد آرامش روحی می شود.

4. افکار مثبت!

صابون ها ابتدا متولد می شوند و تنها پس از آن عمل می کنند. بنابراین، هدایت افکار در مسیر درست بسیار مهم است. صبح، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید، به طور مثبت خود را برای روز آینده آماده کنید و تقریباً جملات زیر را به صورت ذهنی یا بلند بیان کنید:

"امروز من آرام و کاسبکار، دوستانه و مهربان خواهم بود. من قادر خواهم بود همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده ام با موفقیت انجام دهم ، با تمام مشکلات پیش بینی نشده ای که پیش می آید کنار بیایم. هیچ کس و هیچ چیز مرا از حالت آرامش خارج نمی کند.

5. حالت روحی آرام!

همچنین در طول روز به منظور خود هیپنوتیزم تکرار دوره ای مفید است کلید واژه ها: «آرامش»، «آرامش». آنها اثر آرام بخش دارند.

با این وجود، اگر هر فکر آزاردهنده ای در ذهن شما ظاهر شد، سعی کنید فوراً آن را با یک پیام خوش بینانه به خودتان جابجا کنید و شما را برای این واقعیت آماده کنید که همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید ابر تاریکی از ترس، اضطراب، اضطرابی که بر ذهن شما آویزان است را با پرتوهای نور شادی بشکنید و با قدرت مثبت اندیشی آن را کاملاً از بین ببرید.

به حس شوخ طبعی خود نیز توجه کنید. مهم است که خود را طوری تنظیم کنید که نگران چیزهای کوچک نباشید. خوب، اگر یک مشکل کوچک، اما واقعا جدی دارید، چه باید بکنید؟

معمولاً فرد به تهدیدهای دنیای اطراف واکنش نشان می دهد، نگران سرنوشت خانواده، فرزندان و نوه های خود است، از سختی های مختلف زندگی می ترسد، مانند جنگ، بیماری، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق، شکست کسب و کار، شکست شغلی، بیکاری، فقر و غیره پ.

اما اگر این اتفاق بیفتد ، باید خودکنترلی ، احتیاط را نشان دهید ، اضطراب را از آگاهی خارج کنید ، که در هیچ چیز کمکی نمی کند. پاسخی به سوالاتی که در زندگی پیش می‌آیند نمی‌دهد، بلکه تنها منجر به سردرگمی در افکار، اتلاف بیهوده نشاط و تضعیف سلامتی می‌شود.

حالت آرام ذهن به شما امکان می دهد موقعیت های زندگی در حال ظهور را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید، بپذیرید راه حل های بهینهو در نتیجه در برابر ناملایمات مقاومت کنید، بر مشکلات غلبه کنید.

پس در همه شرایط، اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

تمام ترس ها و اضطراب ها متعلق به زمان آینده است. استرس را تشدید می کنند. بنابراین، برای رهایی از استرس، نیاز دارید که این افکار از بین بروند و از آگاهی شما ناپدید شوند. سعی کنید نگرش خود را طوری تغییر دهید که در زمان حال زندگی کنید.

6. ریتم زندگی!

افکار خود را روی لحظه حال متمرکز کنید، "اینجا و اکنون" زندگی کنید، برای هر روز خوب قدردان باشید. خودتان را طوری تنظیم کنید که زندگی را ساده بگیرید، مثل اینکه چیزی برای از دست دادن ندارید.

وقتی مشغول کار هستید، از افکار ناآرام پرت می شوید. اما باید سرعت کار طبیعی و در نتیجه متناسب با خلق و خوی خود داشته باشید.

بله، و تمام زندگی شما باید با سرعت طبیعی پیش برود. سعی کنید از شر عجله و هیاهو خلاص شوید. قدرت خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید، انرژی حیاتی زیادی را صرف انجام سریع همه کارها و حل مشکلات پیش آمده نکنید. کار باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و برای این مهم استفاده از روش های منطقی سازماندهی آن است.

7. سازماندهی مناسب ساعات کار!

به عنوان مثال، اگر کار دارای ماهیت اداری است، فقط آن دسته از کاغذهایی را روی میز بگذارید که مربوط به کار در حال حل شدن هستند. ترتیب اولویت کارهای پیش روی خود را مشخص کنید و در هنگام حل آنها به شدت از این ترتیب پیروی کنید.

فقط یک کار را به طور همزمان انجام دهید و سعی کنید به طور کامل با آن کنار بیایید. اگر اطلاعات کافی برای تصمیم گیری دریافت کرده اید، در تصمیم گیری دریغ نکنید. روانشناسان دریافته اند که خستگی باعث ایجاد احساس اضطراب می شود. بنابراین کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید شروع به استراحت کنید.

با سازماندهی منطقی کار، از اینکه چقدر راحت با وظایف خود کنار می آیید، کارها را حل می کنید، شگفت زده خواهید شد.

مشخص است که اگر کار خلاقانه، جالب، هیجان انگیز باشد، مغز عملا خسته نمی شود و بدن بسیار کمتر خسته می شود. خستگی عمدتاً توسط عوامل عاطفی ایجاد می شود - یکنواختی و یکنواختی، عجله، تنش، اضطراب. بنابراین، آنقدر مهم است که کار باعث ایجاد علاقه و احساس رضایت شود. کسانی که در چیزی که دوست دارند غرق شده اند، آرام و شاد هستند.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود توسعه دهید، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل، حل مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد می شود. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی حل نشد، نباید بیهوده نگران و ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که هر کاری در توان دارید انجام داده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که فرد به راحتی با موقعیت های زندگی که برای او نامطلوب است کنار می آید، اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش می کند.

حافظه یک توانایی فوق العاده است ذهن انسان. این به فرد امکان می دهد دانشی را که در زندگی برای او بسیار ضروری است جمع آوری کند. اما همه اطلاعات را نباید حفظ کرد. این هنر را بیاموزید که به طور انتخابی چیزهای بیشتر خوبی را که در زندگی برای شما اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و بدی ها را فراموش کنید.

موفقیت های زندگی خود را در حافظه خود ثابت کنید، آنها را بیشتر به خاطر بسپارید.

این به شما کمک می کند ذهنیت خوش بینانه ای داشته باشید که نگرانی را از بین می برد. اگر مصمم هستید که ذهنیتی ایجاد کنید که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان بیاورد، پس از یک فلسفه زندگی شادی پیروی کنید. طبق قانون جذب، افکار شاد جذب می شوند اتفاقات شاددر زندگی.

با تمام وجود به هر شادی، حتی کوچکترین شادی پاسخ دهید. هر چه شادی های کوچک در زندگی شما بیشتر باشد، اضطراب کمتر، سلامتی و سرزندگی بیشتر است.

گذشته از همه اینها احساسات مثبتشفا. علاوه بر این، آنها نه تنها روح، بلکه بدن انسان را نیز شفا می دهند، زیرا مواد سمی را برای بدن جابجا می کنند. انرژی منفی، حفظ هموستاز¹.

برای رسیدن به آرامش و هماهنگی در خانه خود تلاش کنید، فضایی آرام و دوستانه در آن ایجاد کنید، بیشتر با کودکان ارتباط برقرار کنید. با آنها بازی کنید، رفتار آنها را مشاهده کنید و درک مستقیم از زندگی را از آنها بیاموزید.

حداقل برای مدت کوتاهی خود را در چنین دنیای شگفت انگیز، زیبا و آرام کودکی غوطه ور کنید، جایی که نور، شادی و عشق زیادی وجود دارد. حیوانات خانگی می توانند تأثیر مفیدی بر جو داشته باشند.

به حفظ آرامش ذهن، آرامش پس از یک روز پرمشغله، و همچنین موسیقی آرام، آرام، خوش آهنگ و آواز کمک می کند. به طور کلی سعی کنید خانه خود را خانه ای برای صلح، آرامش و عشق کنید.

با پرت کردن حواس از مشکلات خود، علاقه بیشتری به دیگران نشان دهید. در ارتباطات خود، گفتگو با اقوام، دوستان و آشنایان، اجازه دهید تا حد امکان موضوعات منفی کمتر، اما بیشتر، شوخی و خنده وجود داشته باشد.

سعی کنید کارهای خوبی انجام دهید که پاسخ شادی آور و سپاسگزارانه را در روح کسی برانگیزد. آن وقت دلت آرام و خوب می شود. با نیکی کردن به دیگران، به خود کمک می کنید. پس روح خود را سرشار از مهربانی و عشق کنید. آرام و در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

اولگ گوروشین

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز - خود تنظیمی، توانایی سیستم بازحفظ ثبات حالت داخلی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (

افراد روزانه با استرسی مواجه می شوند که در محل کار، خانواده و یا به وجود می آید حمل و نقل عمومی. از آنجایی که دنیای مدرن اثر خود را در جامعه به جا می گذارد، شخص به سرعت از بین می رود و سعی می کند همه مسائل را همزمان حل کند. اگر به موقع سرعت خود را کاهش ندهید، خطر ابتلا به افسردگی طولانی مدت وجود خواهد داشت. در نظر گرفتن راه های واقعیچگونه صلح و آرامش را پیدا کنیم

روش شماره 1. بی فکر

1. رابطه مستقیمی بین میزان تفکر یک فرد و میزان شادی او وجود دارد. اگر مدام در فکر باشید، سرتان به معنای واقعی کلمه می جوشد.
2. به خصوص برای کسانی که دارای یک ویژگی ناخوشایند هستند - به باد دادن خود بد است. افکار منفی مداوم و تشخیص ناامیدی خود تمام تلاش ها برای رسیدن به آرامش را از بین می برد.
3. یاد بگیرید حتی اگر احمق به نظر می رسید لبخند بزنید. با خوشحالی از فروشنده در فروشگاه یا راننده اتوبوس تشکر کنید. سعی کنید با دوستان خود ارتباط محبت آمیز داشته باشید، در حالی که سر خود را خاموش کنید.
4. اگر به دلیل وقت آزاد زیاد زیاد فکر می کنید، وضعیت را اصلاح کنید. روز خود را تا حد ظرفیت بارگذاری کنید، بپرسید وظیفه اضافیدر محل کار یا مدرسه، کارهای خانه را انجام دهید.
5. یک سرگرمی پیدا کنید که شما را همیشه مشغول کند. برای یک بخش بوکس ثبت نام کنید، در کلاس های پیانو یا طراحی شرکت کنید، اشتراک آن را خریداری کنید سالن ورزشیا برای رقصیدن وقتی به خانه رسیدید، باید از پای خود بیفتید.

روش شماره 2. حس شوخ طبعی را توسعه دهید

1. موافقم، برقراری ارتباط با افرادی که در همه چیز مثبت می بینند بسیار جالب تر است. فردی بشاش شوید، صورت "ترش" را بردارید، دیگران را نترسانید. یاد بگیرید به شکست های خود بخندید، آنها را درسی برای آینده بگیرید.
2. محیط مناسب را انتخاب کنید، این روی شما تأثیر می گذارد. با افراد جالب و شاد گپ بزنید. افرادی که به طور دائم افسرده هستند را حذف کنید. به کسانی که از زندگی/خانواده/کار شکایت می کنند گوش نده.
3. تو آهنگر خوشبختی خودت هستی گرفتار تحریکات نشوید، به صحبت گوش ندهید که هیچ چیز درست نمی شود. به مردم در مورد برنامه های بزرگ نگویید، بگذارید بعد از رسیدن به آنچه می خواهند نتیجه را ببینند.
4. در همه چیز به دنبال شادی باشید. شما باید نور تابش کنید، تنها در این صورت می توانید هماهنگی با دنیای اطراف پیدا کنید. حتما به حرف دلت گوش کن، عاقلانه رفتار کن. قبل از گرفتن یک تصمیم مهم، جوانب مثبت و منفی را بسنجید.

روش شماره 3. به چیزهای کوچک توجه کنید

1. مشخص است که تصویر بزرگ از چیزهای کوچک تشکیل شده است. به چیزهای کوچکی که شما را خوشحال می کند توجه کنید. این می تواند یک شکلات از یک دوست عزیز، یک دسته گل از یک همکار یا یک حمام گیاهی معطر باشد.
2. بسیاری از مردم به طور طبیعی به آب و هوا وابسته هستند. برخی باران را دوست ندارند، برخی دیگر برعکس، در آن آرامش می جویند. سعی کنید از برگ های ریخته شده پاییزی، صدای جیک پرندگان، اولین برف لذت ببرید.
3. شاید غروب یا طلوع خورشید زیبایی را ببینید که باعث لبخند زدن شما شود. تصویر را در سر خود حک کنید، در لحظات ناامیدی یا غمگینی به آن بازگردید. البته مشکلات از بین نرفته و هنوز باید به آنها رسیدگی شود. با این حال، نباید به خودتان اجازه دهید که شبانه روز ناامید راه بروید.
4. به دستورات بستگان یا همکاران گوش ندهید "شما به مشکلات فکر نمی کنید، همه دارید سرگرم می شوید!". آنها نمی دانند در سر شما چه می گذرد. وقتی غذا می خورید یک کیک خوشمزه، روی احساسات گیرنده ها تمرکز کنید و نه بر غر زدن همسر / برادر / دوست.
5. عادت کنید صبح خود را با یک فنجان قهوه تازه دم کرده، یک برنامه تلویزیونی خنده دار شروع کنید. گوش کن لطیفه های خنده داروقتی سر کار می روید در رادیو اجازه ندهید همکاران یا رئیسان روز شما را با انتزاع گرفتن خراب کنند. تنها زمانی می توانید آرامش پیدا کنید که ذن معنوی را بشناسید.

روش شماره 4. قربانی بازی نکن

1. این توصیه برای آن دسته از افرادی که در همه چیز محکومیت، انتقاد، خشم را می بینند مرتبط است. شوهر گفت که سوپ کمی کم نمک است؟ سر او فریاد نزنید، انتقاد را بدیهی بدانید. با خونسردی پاسخ دهید، عصبانی نشوید.
2. اگر در پرونده ای متهم هستید، سعی نکنید از خود دفاع کنید و "تیر ترجمه کنید". چنین اقداماتی به عنوان پرخاشگری، عصبانیت، ناتوانی در درک نظر دیگران در نظر گرفته می شود. ممنون از راهنماییت، پس به روش خودت عمل کن. سعی نکنید موضع خود را ثابت کنید.
3. همچنین نظر دیگران یا بهتر است بگوییم نبود آن اهمیت چندانی ندارد. شما باید مستقل شوید و از اعمال و افکار بیگانگان رها شوید. اگر برای شما راحت است، بگویید «نه!». اگر کسی تجربه ای در این زمینه ندارد، اجازه ندهید کسی در مورد زندگی به شما آموزش دهد.

روش شماره 5. چکیده

1. بسیاری از افراد زمانی که همه مشکلات به یکباره ظاهر می شوند، به سر خود چنگ می زنند. البته، مشکلات با هم جمع می شوند: در محل کار، در خانواده و طرح مالی. در چنین روزهایی، مطلقاً هر چیز کوچکی می تواند شما را عصبانی کند، خواه جوراب پاره شده باشد یا قهوه غلیظ کافی.
2. یاد بگیرید لحظه را متوقف کنید و آن را به عقب برگردانید. وقتی مشکلی پیش آمد، بنشینید، انتزاعی، یک فنجان چای بریزید. تصور کنید که این وضعیت برای شما اتفاق نیفتاده است. لبخند بزنید، به چیزهای دیگر بروید (تماس با دوست، خواندن کتاب، تماشای تلویزیون و غیره).
3. چنین ترفند روانشناختی به شما کمک می کند تا مشکلات جزئی را از ذهن خود دور کنید. در نتیجه، ذهن خود را از "زباله" پاک خواهید کرد و متوجه خواهید شد که اندازه پیچیدگی از یک دانه برنج تجاوز نمی کند.
4. یکی دیگر از گزینه های عالی آرامش، حمام آب گرم و موسیقی بلند است. چنین تضادی (آرامش حمام و بی احتیاطی ترکیب) به شما اجازه نمی دهد که روی مشکلات فوری تمرکز کنید. در پایان با ذهنی روشن سرحال بیرون خواهید آمد.

روش شماره 6. بدانید چگونه ببخشید

1. جای تعجب نیست که می گویند توانایی بخشش از ویژگی های افراد قوی است، افراد ضعیف می توانند سال ها مورد توهین قرار بگیرند. با این حال، همه نمی دانند که کینه و عصبانیت، مانند یک بیماری، انسان را از درون نابود می کند.
2. حتی اگر مجرم شما بسیار ظالم است، باید او را ببخشید. در غیر این صورت مدام به این فکر خواهید کرد که چگونه او را بدتر کنید. البته انتقام جایی دارد، اما بعد از آن باید شرایط را رها کنید.
3. بخشش را یاد بگیر همانطور که می دانید هر فردی ایراداتی دارد. اقوام و عزیزان را به خاطر نادیده گرفتن های جزئی مورد آزار و اذیت قرار ندهید، از آنها چشم پوشی کنید. مهربان باشید، این کیفیت را هر روز توسعه دهید.
4. برای حفظ هماهنگی با خود، گوش دادن به ندای درون نیز مهم است. در هر شرایطی خودش را نشان می دهد، مراقب باشید. کاری که خلاف اصول شماست انجام ندهید.

روش شماره 7. شکست را متفاوت ببینید

1. همه مشکلات در ماهیت، ماهیت وقوع، پیامدها و غیره متفاوت است. یکی از آنها اخراج شد شغل معتبر، دومی در زندگی شخصی خود مشکلاتی را تجربه می کند ، سومی از خود و نزدیکانش ناامید است.
2. مهم است که به یاد داشته باشید که مشکلات برای همیشه دوام ندارند. به زودی خط سیاهبا رنگ سفید جایگزین خواهد شد، زندگی شروع به بهبود خواهد کرد. یاد بگیرید شکست را به عنوان درسی ببینید که شما را قوی تر و عاقل تر می کند.
3. موافقم وقتی انسان اشتباه نکند رشد شخصی اش متوقف می شود. یک مشکل را به عنوان فرصتی که زندگی به شما داده است در نظر بگیرید. از این گذشته، همانطور که می دانید، همه چیزهای خوب زمانی اتفاق می افتد که شما انتظار ندارید.
4. به پیچیدگی هم مثبت و هم منفی نگاه کنید. اولی می گوید که شما را به سمت پیروزی های جدید سوق داد. جنبه دوم این است که قدرت اراده خود را آزمایش کنید و اینکه تا چه حد می خواهید پیش بروید.

روش شماره 8. برو برای ورزش

1. روانشناسان بارها ثابت کرده اند که رابطه مثبتی بین فعالیت بدنیو زمینه روانی - عاطفی یک فرد. از فرصت های خود استفاده کنید، ورزش را شروع کنید.
2. برای یک باشگاه ثبت نام کنید، یک برنامه بسازید و تمرین را شروع کنید. از یک مدرسه رقص یا هنرهای رزمی دیدن کنید، به شنا، پیلاتس، یوگا بروید.
3. اگر این امکان وجود ندارد، در خانه مطالعه کنید. طناب بپرید، حلقه را بچرخانید، پاهای خود را بچرخانید و فشار دهید. قبل از خواب به پیاده روی یک ساعته یا دویدن پانزده دقیقه ای بروید.

روانشناسان باتجربه به ایجاد هماهنگی درونی و سرکوب اضطرابی که از درون می خورد توصیه می کنند. کمتر فکر کنید، حس شوخ طبعی را توسعه دهید، نقش قربانی را بازی نکنید. انتزاع از مشکلات، لذت بردن از چیزهای کوچک دلپذیر، یاد بگیرید که ببخشید.

ویدئو: چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم

بیل گیتس 63 ساله است. او اکنون معتقد است که در مقایسه با فردی که در زمان تأسیس مایکروسافت بود، به فردی کاملاً متفاوت تبدیل شده است تا "برای هر میز در هر خانه یک کامپیوتر فراهم کند."

گیتس برای ارزیابی کیفیت زندگی خود سوالات مختلفی از خود می پرسد. آنها با آنهایی که در جوانی از خود می پرسید متفاوت هستند.

برای گیتس 25 ساله، تنها یک سوال برای سنجش موفقیت تجاری او مهم بود: آیا رویای رایانه شخصی مایکروسافت محقق می شود؟

سوالات جدید

در وبلاگ شخصی خود Gates Notes ، تاجر گفت که هنوز در پایان هر سال به ارزیابی کار خود ادامه می دهد ، فقط سؤالات تغییر کرده اند. این چیزی است که او اکنون از خود می پرسد:

آیا به اندازه کافی برای خانواده ام وقت گذاشتم؟

خیلی چیزها یاد گرفتی؟

آیا دوستان جدیدی پیدا کرده اید و توانسته اید حتی با دوستان قدیمی صمیمانه تر شوید؟

گیتس آماده است اعتراف کند که در سن 25 سالگی به این سؤالات می خندید. اما در 63 سالگی برای او اهمیت خاصی پیدا کردند.

دوست بیل گیتس، وارن بافت، سؤال دیگری را به او پیشنهاد کرد که به او امکان می دهد معیار موفقیت را ارزیابی کند:

آیا افرادی که به آنها اهمیت می دهم عشقشان را پس می دهند؟

ارزیابی کیفیت زندگی شما

البته هنگام ارزیابی موفقیت شخصیما باید به دستاوردهای شغلی خود نگاه کنیم، به سطح درآمدی که دریافت می کنیم ... اما چند نفر از ما می نشینیم و به کیفیت زندگی خود فکر می کنیم؟

برای بیل گیتس و وارن بافت، معیار اصلی کیفیت زندگی، کمیت و کیفیت اقداماتی است که انجام می دهیم که می تواند تأثیر مثبتی بر زندگی دیگران داشته باشد. و از آنجایی که من و شما میلیاردر نیستیم، می توانیم از خانواده، دوستان، همکاران و جوامع محلی خود شروع کنیم. برای ساختن چه کاری انجام می دهیم زندگی بهترافرادی که در حوزه نفوذ ما هستند؟

وارن بافت با این اصل آشناست. در اینجا تعریف او از موفقیت است که زمانی با گروهی از دانشجویان فناوری جورجیا به اشتراک گذاشت:

زمانی که به سن من رسیدید، موفقیت خود را واقعاً با تعداد افرادی که خودتان دوست دارید و همچنین شما را دوست دارند، می‌سنجید. این آزمون واقعی است که نشان می دهد شما چگونه زندگی کرده اید. عشق خریدنی نیست و این مشکل اصلی آن است. تنها راهدریافت عشق دلسوز بودن، مهربان بودن، مراقبت و دوست داشتن است. هر چه عشق بیشتری بدهید، بیشتر دریافت خواهید کرد."

بافت به عنوان سومین فرد ثروتمند روی کره زمین، با ترویج بشردوستی و انجام منظم آن زندگی می کند. به عنوان مثال، از یک اصل به نام "کمک های وعده داده شده" پیروی می کند که در آن ثروتمندترین افراد جهان کمک مالی می کنند. اکثراز ثروت خود برای اهداف خیریه.

بیل گیتس با همسرش بنیاد بیل و ملیندا گیتس را برای "عشق دادن" سازماندهی کرد. او میلیاردها دلار برای بهبود کیفیت مراقبت های بهداشتی و مبارزه با آن اهدا کرده است بیماری های مختلف، فقرزدایی و فرصت های آموزشی.

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

"هر چیزی که در مقابل آن مقاومت می کنید، شما را ضعیف تر می کند. هر چیزی که با روح شما طنین انداز می شود، شما را قوی تر می کند." - وین دایر

یکی از درس های بسیار مهم زندگی که باید توسط هر یک از ما آموخته شود: باید هر چه زودتر از تمایل به شکایت دائمی از آنچه در دنیای اطراف خود دوست نداریم و در مورد سایر افرادی که رفتار متفاوتی دارند دست برداریم. بیش از آن چیزی که ما فکر می کنیم قابل قبول است.

ما همچنین باید از شکایت مداوم از جریان دست برداریم وضعیت زندگییا اتفاقات گذشته ارزش درک این را دارد که گاهی اوقات ذهن ما شروع به تحریف واقعیت می کند. و فقط به ما بستگی دارد که چه سایه ای به هر چیزی که در اطراف خود می بینیم - منفی یا مثبت - می دهیم.

و مهمتر از همه، ما باید درک کنیم که همیشه ارزش ندارد به هر چیزی که فکر می کنیم باور کنیم.

شما باید یاد بگیرید که همیشه هر چیزی را که شما را ناراضی می کند و هر چیزی را که واقعاً دوست ندارید، حداقل در کنار دست نگه دارید. و آنچه را که واقعا دوست دارید برای خود بیاورید. وقتی این کار را انجام دهید، به زودی متوجه خواهید شد که با این کار شروع به جذب بسیاری از چیزها، رویدادها و افراد شگفت انگیز به زندگی خود کرده اید.

صرفاً با یادگیری این که توجه خود را از موارد منفی، یا، مثلاً، از چیزی که اصلاً دوست ندارید، یا اصلاً نمی خواهید، به چیزی مثبت تغییر دهید. آنچه را که واقعاً دوست دارید، آنچه را که واقعاً می خواهید. شما چیزهای زیادی در مورد آنچه در واقع منجر به خوشبختی می شود، و چگونگی دستیابی به آن برای خود خواهید آموخت.

در واقع، افکار ما به سادگی فوق العاده قدرتمند هستند، آنها دارای قدرت خالق و خلاقیت فوق العاده ای هستند. بنابراین، اگر بتوانیم ذهن و طرز فکر خود را به گونه‌ای هدایت کنیم که فقط و منحصراً به نفع ما باشد، قطعاً در آینده‌ای نزدیک به خوشبختی خواهیم رسید.

اکنون آنچه را که جیمز آلن باورنکردنی و شگفت‌انگیز زمانی گفته است، بخوانید، درک کنید و احساس کنید:

«وقتی فکر می‌کنید، به ذهنتان اجازه می‌دهید به یک سفر برود، و وقتی عاشق هستید، چیزی را به سمت خود جذب می‌کنید. امروز جایی هستی که افکارت تو را می برند و فردا جایی خواهی بود که تو را خواهند برد.»

افکار دارای قدرت هستند - آنها را عاقلانه انتخاب کنید

"در مورد نگرانی هایت به من بگو، و من در مورد نگرانی های خود به تو می گویم،

فراموش نکنید که برای ما قهوه درست کنید - لحظه ای کوتاه نخواهد بود،

من برای تو آمدم، اما تو برای من ظاهر شدی،

و نگرانی ما چیست؟ روی آب، تابش خیره کننده بی قرار.

در مورد همه چیز از من شکایت کنید - شک، ترس و درد.

من تا آخر به همه چیز گوش خواهم داد - نقش من این است ...

و وقتی کارت تمام شد و به معماهای زندگی من گوش دادی

احتمالاً متوجه خواهید شد که در واقع نظم کاملی دارید.

به یاد دوست من که درد تو را کم کردم

من فقط شکایت شما را وارد نکردم

در یک کتاب بزرگ - به طوری که شما می توانید همه چیز را دوباره شروع کنید.

و وقتی دوباره سینه ات به طور ناگهانی فشرده می شود،

کتاب شکایات خود را از قفسه بردارید و دوباره بخوانید.

متوجه خواهید شد که شکایات شما کاملاً مزخرف است.» ~ آنیتا براون

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

,

اما در آنجا مرگ و زندگی نخواهید یافت، زیرا چنین کالاهای خاصی توسط دفتر اصلی واقع در مکان دیگری فروخته می شود.

به بازدیدکنندگان مغازه هزینه برآورده شدن خواسته هایشان گفته می شود. اما، با وجود داشتن یک رویا، برخی از مردم هرگز به فروشگاه نگاه نمی کنند و به این فکر می کنند که چگونه می توانند بدون هیچ تلاشی آنها را تحقق بخشند.

محدوده قیمت ها در اینجا به سادگی باورنکردنی است. بنابراین، برای داشتن یک شغل خوب، باید اطمینان و ثبات را در زندگی قربانی کنید، آماده برنامه ریزی زندگی خود باشید، به خود ایمان داشته باشید و کورکورانه از دستورات دیگران دست بردارید.

برای قدرت، باید باورها را کنار بگذارید، یاد بگیرید برای هر چیزی توضیحی منطقی پیدا کنید، به دیگران «نه» بگویید، ارزش خود را بدانید، منافع خود را بالاتر از منافع دیگران قرار دهید. و همچنین بدون توجه به حمایت یا طرد از بیرون، خود را اعلام کنند.

قیمت های بسیار عجیبی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، ازدواج را می توان تقریباً برای هیچ چیز خریداری کرد. ولی ازدواج شادقیمت بسیار بالایی که شامل مسئولیت شخصی برای خوشبختی شما، توانایی لذت بردن از زندگی، آگاهی از نیازهای خود و آنچه می خواهید به دست آورید. و همچنین - تسلط بر هنر قدردانی از آنچه در حال حاضر دارید، شناخت ارزش خود، رد وضعیت "قربانی". و در برخی موارد - خطر قطع ارتباط با برخی از اقوام و دوستان.

همه بازدیدکنندگان فروشگاه که مشتاق تحقق رویاهای خود هستند، حاضر به پرداخت این قیمت نیستند. با دیدن برخی برچسب های قیمت، یک نفر به سادگی می چرخد ​​و می رود. برخی دیگر "پس انداز" خود را برای مدت طولانی در نظر می گیرند و سعی می کنند بفهمند از کجا می توانند مقدار مورد نیاز را جمع آوری کنند.

کسانی هستند که از قیمت‌های متورم شکایت می‌کنند، برای خود تخفیف می‌خواهند یا به سادگی از خود می‌پرسند که چه زمانی فروش برنامه‌ریزی شده است. و همچنین افرادی هستند که حاضرند کاملاً تمام پول خود را خرج کنند تا نه تنها به آنچه می خواهند دست یابند، بلکه آن را در یک بسته بندی زیبا نیز بسته بندی کنند.

دسته جداگانه ای از خریداران با حسادت به مشتریان خوشحالی می نگرند که موفق به رسیدن به آرزوی خود شده اند و به اشتباه تصور می کنند که از طریق آشنایی شخصی با صاحب فروشگاه به این رویا دست یافته اند. یا شاید به این دلیل که راز برآورده شدن خواسته ها را بدون هیچ تلاشی می دانند.

بارها با صاحب فروشگاه تماس گرفته شده است تا قیمت ها را اصلاح کرده و آنها را کاهش دهد تا مشتریان بیشتری را جذب کند. اما او نپذیرفت، زیرا در صورت کاهش قیمت، کیفیت خواسته های ارائه شده می تواند به شدت آسیب ببیند.

اگر از صاحبش بپرسند که آیا از ورشکستگی می ترسی، فقط سرش را تکان می دهد و می گوید که همیشه جسورانی وجود خواهند داشت که حاضرند ریسک کنند و دنیای خود را زیر و رو کنند. کسانی که از یک زندگی قابل پیش بینی و روتین راضی نیستند، یا کسانی که واقعا به خود ایمان دارند و حاضرند انرژی و زمان صرف کنند تا رویای خود را محقق کنند.

به هر حال، روی درب همین مغازه آرزوها، یک پوستر کوچک وجود دارد که روی آن نوشته شده بود: "اگر رویای شما محقق نشده است، پس هنوز پولی برای آن نپرداخته اید."

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

همدل ها مهارت هایی دارند که بقیه دوست دارند داشته باشند. بدون شک، در دنیای مدرن یک فرد فوق العاده حساس بودن سخت است. با این حال، مزایای منحصر به فرد خود را نیز دارد.

در اینجا 4 ابرقدرت هر همدلی وجود دارد:

1. ذهن خوانی.

همدل ها بسیار باهوش هستند. آنها قادر به تعیین انگیزه های دیگران هستند. آنها می دانند چگونه بد را از خوب تشخیص دهند. قطعاً می توان گفت که این یک ابرقدرت است!

2. توانایی آگاهی از عواطف و احساسات.

همدلان نه تنها از احساسات و عواطف خود، بلکه از اطرافیان خود نیز آگاه هستند.این توانایی را می توان یکی دیگر از ابرقدرت های شخصیت های همدل نامید. آنها می توانند نه تنها به خود، بلکه به دیگران نیز کمک کنند.

3. توانایی تبدیل منفی به مثبت.

همدلی ها در تشخیص منفی از مثبت عالی هستند. این مهارت به آنها اجازه می دهد در هر شرایطی چیز خوبی را پیدا کنند. این واقعاً یک مهارت فوق العاده در دنیای امروز است!

گذراندن زمان در شرکت یک همدل به نفع هر کسی خواهد بود. آیا احساس بدی دارید یا خیلی ناراحت هستید؟ یک همدل واقعی می تواند آن را برطرف کند و روحیه شما را بالا ببرد. شما از زاویه ای کاملا متفاوت به وضعیت نگاه می کنید.

4. کاربرد مهارت ها در عمل.

خوب، ابرقدرت های همدلی را می توان با موفقیت تمرین کرد. چنین افرادی می دانند که چگونه دیگران را به طور دقیق "خواندن" کنند، بنابراین با به کارگیری مهارت های خود می توانند به موفقیت های بزرگی دست یابند. مثلاً در مشاوره، درمان و شفا.

بله و در زندگی روزمرهتوانایی آنها در همدلی و عشق، زندگی اطرافیان را چندین برابر بهتر می کند!

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

اغلب اوقات، اراده تابع موفقیت است. وقتی آنچه را که به دست می آورید دوست داشته باشید، دیدن همه چیز آسان است. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند به آنچه می خواهید برسید.

اراده نیز یک ماهیچه است. هر چه بیشتر آن را تمرین دهید، قوی تر می شود. اما اگر در حال حاضر برای انجام کارها به کمک نیاز دارید، چه؟ اگر نتوانید برای شروع انگیزه صبر کنید چه؟ با تنظیم زندگی خود به گونه ای شروع کنید که از اهداف شما پشتیبانی کند.

گزینه های اضافی را حذف کنید

ما ذخایر محدودی از انرژی ذهنی داریم که می توانیم از آن برای کنترل خود استفاده کنیم. برخی از ما بیشتر داریم، برخی کمتر. اما، در نهایت، همه از شور و شوقی که نیروی اراده را تغذیه می کند، تمام می شود. بنابراین از راه حل های بیشترما باید روز را به عهده بگیریم، هر چه بار مغز بیشتر شود، و بیشتر به دنبال راه های کوتاه باشیم.

هر چه تعداد انتخاب های کمتری پیش روی ما باشد، تصمیمات ما بهتر خواهد بود. برای مثال، برایتان سخت است که دائماً چک نکنید پست الکترونیک. سپس همه یادآوری ها را برای نامه های جدید خاموش کنید و فقط در صورت لزوم به ایمیل بروید. بررسی نامه های خود را دشوار کنید - سپس کمتر این کار را انجام خواهید داد. انتخاب دشمن قدرت اراده (و همچنین دسترسی و راحتی) است.

برای فردا معطل نکن

تصمیم گیری ها اگر فوری نباشند آسان تر می شود. مثلاً انتخاب کنید که فردا چه می‌پوشید یا برای صبحانه یا ناهار چه می‌پزید روز بعد– و این غذاها را از شب قبل بپزید. یا می توانید انتخاب کنید که فردا چه زمانی ورزش می کنید - و لباس های ورزشی را جمع آوری کنید.

به این ترتیب فردا انرژی ذهنی شما برای پذیرش واقعی ذخیره می شود تصمیمات مهم. قدرت روتین نه تنها شما را کارآمدتر می کند، بلکه تصمیم گیری های مهم را آسان تر می کند. وقتی تصمیمات زیادی وجود ندارد، به راحتی می توان از خستگی و فرسودگی ناشی از گرفتن آنها جلوگیری کرد.

اول سخت ترین کار را انجام دهید

طبق علم ما بیشترین انرژی را در صبح داریم. بنابراین بهترین زمانبرای پذیرش تصمیمات دشوار- صبح. تصمیم بگیرید چه چیزهای سختی پیش روی شماست و ابتدا آنها را انجام دهید.

یادآوری اهداف بلند مدت ایجاد کنید

شما می خواهید وزن کم کنید، اما زمانی که یک خستگی ذهنی شدید دارید، به راحتی می توانید خود را متقاعد کنید که تمرین را از فردا شروع می کنید، نه امروز. خستگی ذهنی شما را مجبور می کند به دنبال راه آسان بگردید - حتی اگر راه آسان معمولا اشتباه است. راه حل ساده است: ایجاد یادآوری.

شخصی چاپی از بانک را به مانیتور متصل می کند که نشان دهنده میزان وام او است - تا تعهد خود را به خاطر بسپارد. شخصی عکسی از خود را به یخچال آویزان می کند، 20 کیلوگرم چاق تر - به عنوان یادآوری که او دیگر نمی خواهد باشد.

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

آزادی درونی و خلاقیت بی حد و حصر خود را احساس کنید.

هدف این مدیتیشن به ما کمک می کند تا فراتر از مرزهای همیشگی خود برویم و به روی فرصت های جدید باز شویم. ما را به کانال مرکزی بدن متصل می کند، جایی که خلاقیت زندگی می کند و جایی که وضوح و اعتماد به نفس به وجود می آید.

آن را به مدت 11 دقیقه تمرین کنید تا فضایی برای انرژی و ایده های تازه باز کنید.

• راحت بنشینید و لگنتان بالای زانو باشد. از طریق بینی نفس بکشید و عمیقاً در شکم خود نفس بکشید. فرود نور را با هوا احساس کنید. بازدم را از طریق بینی از پایین به بالا انجام دهید و نور را به سمت بالا حرکت دهید.

• سپس با یک مودرا ساده که وضوح خلاقیت را افزایش می دهد، مهارت های پذیرش و گوش دادن را اضافه کنید. برس ها را به شکل یک کاسه در جلوی قلب جمع کنید - انگشتان کوچک لمس می شوند، کف دست ها به بالا نگاه می کنند.

• از طریق بینی عمیقاً در شکم خود نفس بکشید و کیفیت پذیرش را در دستان خود احساس کنید. منبع خلاقیت خود را به بدن فیزیکی خود دعوت کنید و به هر گونه افکار یا احساسی که به وجود می آیند توجه کنید.

• از نفس خود استقبال کنید و تماشا کنید که با هر چرخه تنفس طولانی تر و آرام تر می شود. از آنجایی که در بدن و تنفس ثبات بیشتری وجود دارد، شما زمینه حاصلخیزی را برای بذرهای خلاقیت خود ایجاد می کنید.

• در پایان مدیتیشن، تصور کنید که تا ته شکم خود در نور تنفس می کنید. کف دست های خود را در یک حرکت دعا (انجلی مودرا) در مقابل سینه خود، در سطح قلب خود قرار دهید. بازدم از شکم، از پایین به بالا انجام می شود. مرکز ناف را به سمت ستون فقرات بکشید و تصور کنید که چگونه نور کل وجود شما و تمام فضای اطراف را به خوبی روشن می کند.

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

,

احساس گناه را رها کنید، خود را بپذیرید و احساس قدرت کنید.

این 3 مانترا به شما حس زیبایی و تعادل درونی می دهد. شما قادر خواهید بود پتانسیل خلاقانه خود را آزاد کنید، به اشرافیت خود پی ببرید و عشق بی قید و شرط را نسبت به خود احساس کنید.

یوگی باجان این 3 تائید را قوی ترین از همه نامید. تماشا کنید که چگونه لمس زبان روی کام باعث ایجاد لرزشی می شود که همه سیستم ها را متعادل می کند. این کلمات قدرت شما و هر زن همنوع شما را از ناخودآگاه رها می کند.

تمرین

در یک موقعیت راحت با پشت صاف بنشینید، چشمان خود را ببندید، جملات تاکیدی را از 3 تا 31 دقیقه تکرار کنید:

• خداوند مرا به عنوان یک زن آفریده است.
• زن بودن
• اکنون. اکنون. اکنون.

اگر می دانید می توانید آن را در نسخه اصلی تکرار کنید زبان انگلیسی: «خدا مرا زن آفرید. من یک زن هستم. الان الان. اکنون."

"خدا مرا زن آفرید"

این تأیید از احساس گناه رهایی می یابد، آرامش و احساس رضایت را به ارمغان می آورد. اگر به دلایلی این عبارت خاص برای شما مناسب نیست، آن را تغییر دهید تا احساس توافق درونی کنید.

"زن بودن"

این تأیید خلاقیت، عشق به خود، احترام به خود را نشان می دهد. از درگیری و بحران داخلی رهایی می یابد.

"اکنون. اکنون. اکنون"

این تاکید نشاط‌بخش است و به شما کمک می‌کند با زمان حال رو در رو زندگی کنید. قدرت خودکنترلی و آرامش درونی را می دهد.

این مطالب بر اساس اطلاعات کتاب "من یک زن هستم" نوشته کریشنا کائور است.

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

از زمان منابع بهار برای احساس سرزندگی و حضور استفاده کنید.

اگر لذت زندگی را احساس نمی‌کنید و به نظرتان می‌رسد که در یک دایره در حال حرکت هستید، این 5 مرحله به شما کمک می‌کند از نقطه مرده خارج شوید.

کارها را مرتب کنید

فضای خود را از هر چیزی که شما را راضی نمی کند پاک کنید. تمیز کردن را از کمد لباس خود شروع کنید: با خیال راحت از شر هر چیزی که برای مدت طولانی نپوشیده اید خلاص شوید، اما "حیف است آن را دور بریزید، به نظر می رسد چیز خوبی است." شما می توانید چنین لباس هایی را به یک دستفروشی هدیه دهید یا به نیازمندان اهدا کنید.

تمام ویژگی هایی که می خواهید از شر آنها خلاص شوید را روی یک تکه کاغذ بنویسید: به عنوان مثال، ترحم به خود، نقش قربانی، احساس گناه، رنجش، شک به خود، ترس. هر چیزی را که مانع از لذت بردن شما از چیزهای ساده می شود فهرست کنید - و این لیست را بسوزانید.

هر مدیتیشنی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را هر روز صبح و هر شب به مدت 5 دقیقه به مدت 3 هفته انجام دهید. قصد خود را برای باز شدن برای تغییر، رها کردن برنامه‌های محدودکننده قدیمی و شروع به خندیدن بیشتر تنظیم کنید.

انرژی گروهی برای کمک به شما - ایجاد یک جامعه از افراد همفکر، حتی اگر فقط خواهر و بهترین دوست شما باشد. و موافقت کنید که هر روز در مورد اکتشافات صحبت کنید، هر چیزی که در مدیتیشن به شما می رسد را به اشتراک بگذارید.

به قول ها وفا کن

در حال حاضر، یک تکه کاغذ بردارید و هر آنچه را که قبلا قول داده اید - و آن را تمام نکرده اید، بنویسید. در این لیست وعده هایی به خودتان و همچنین خواسته ها و رویاهای کودکان را بگنجانید.

در عوض، آزاد شدن انرژی و هجوم شادی دریافت خواهید کرد. و اگر تعهدات انجام نشده قدیمی کاملاً ارتباط خود را از دست داده اند، نامه ای برای خود بنویسید که در آن محدودیت ها و تعهدات قدیمی را از خود حذف کنید.

به خودت اجازه همه احساسات بده

با دقت مراقب تمام احساساتی باشید که می آیند - و سعی نکنید به هیچ وجه آنها را مهار کنید یا از شر آنها خلاص شوید. به خود اجازه دهید احساس عصبانیت کنید، به خود اجازه دهید تا آنجا که نیاز دارید گریه کنید.

تمام افکار و تصمیمات خود را بپذیرید و دوست داشته باشید. اقدامات. با کودک درونتان ارتباط برقرار کنید و به او عشق و درک بی قید و شرط بدهید.

رقصیدن

وظیفه اصلی اتصال حرکت با تنفس است. موزیک مورد علاقه خود را روشن کنید و طوری حرکت کنید که گویی در حال رقصیدن برای شفا و رهایی خود هستید.

مراقب حرکات خود نباشید - بگذارید هر چقدر که دوست دارید مضحک یا دیوانه باشند! اما مراقب باشید نفس خود را حبس نکنید. پس از 5 دقیقه از چنین رقصی، بدن خود شروع به هدایت شما می کند - و سپس رهایی قطعا اتفاق می افتد.

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

,

اغلب برای ما سؤالاتی ارسال می شود: "چرا نمی توانم به هدف برسم؟ من همه تمرین ها را انجام می دهم، با نیت کار می کنم، اما هیچ اتفاقی نمی افتد! خب کی قبلا ..؟

احتمالاً قبلاً حدس زده اید که دلیل آن چیست. بله - در بیشتر موارد، نه سطح پایین انرژی، نه آونگ، نه چشم بد، و نه فساد است که ما را از دستیابی به هدف مورد نظر باز می دارد - یعنی اهمیت فوق العاده.

«اهمیت‌ها» را در Transurfing می‌نامیم: ترس، اضطراب، شک، عصبانیت، نارضایتی، تحریک، اضطراب، هیجان، افسردگی، سردرگمی، ناامیدی، ایده‌آل‌سازی، تحسین، لذت، ناامیدی، فحاشی، انزجار، شهوت، بی‌شکیبایی و تظاهرات شدید. چیزی که شما می خواهید

با این حال، ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که با اهمیت مبارزه کنید و برای سرکوب آن تلاش کنید، آن را شکست دهید، از شر آن خلاص شوید... پیشنهاد می کنیم ابتدا آن را بهتر بشناسید تا "تشخیص" برای شما آسان تر شود. یکی از مظاهر آن.

و با توجه به "اهمیت ها" و ترس های خود و درک آنها ، خلاص شدن از شر آنها برای شما بسیار آسان تر خواهد بود. بدون مبارزه و سرکوب احساسات.

اهمیت خارجی

دو نوع اهمیت وجود دارد: خارجی و داخلی. اهمیت بیرونی زمانی به وجود می آید که بیش از حد دلبستگی داشته باشید پراهمیتبرخی از رویدادها یا اشیاء در محیط.

به عنوان مثال، شما به یک مصاحبه، یک جلسه تجاری، مذاکرات، یک سخنرانی، یک سخنرانی در یک کنفرانس، یک امتحان می روید - و به شدت نگران هستید. شما اهمیت این رویداد را بیش از حد ارزیابی می کنید:

• «اگر موفق نشدم چه؟ اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود چه؟
• "اگر در این امتحان/مصاحبه/مذاکره شکست بخورم، زندگی من به پایان رسیده است!"
• "من تمام زندگی ام را برای این کار آماده کرده ام!"

هر رویدادی در ذات خود بی طرف است. و شما فقط می توانید بروید و به آنچه می خواهید برسید. یک مصاحبه بگیرید، یک معامله عالی بگیرید، یک امتحان قبول شوید، یک سخنرانی درخشان ارائه دهید... اما شما به طور مصنوعی اهمیت را افزایش می دهید و پتانسیل های اضافی ایجاد می کنید که می تواند کل ماجرا را خراب کند.

اگر به موقع به این موضوع پی ببرید، می توانید با انجام تمرین Transurfing برای کاهش اهمیت یا با انجام دادن احساسات و عواطف خود تعادل برقرار کنید تنظیم داخلیو تغییر وضعیت به حالت کارآمدتر.

اهمیت داخلی

اهمیت درونی خود را به‌عنوان برآورد بیش از حد نقاط قوت یا ضعف نشان می‌دهد. این می تواند عزت نفس شما را تا حد زیادی افزایش دهد یا برعکس، مجموعه ای از عقده ها را به شما بدهد.

در زندگی، اهمیت درونی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال، شما تصمیم می گیرید که یک کار بسیار انجام می دهید کار مهمکه شما با ارزش ترین کارمند شرکت هستید و بقیه برای شما قابل مقایسه نیستند.

دیر یا زود، این موقعیت به این واقعیت منجر می شود که سوزن عزت نفس شما شروع به از بین رفتن مقیاس می کند، نیروهای متعادل کننده ایجاد می شود و شما ضربه ای به بینی خواهید زد. به عنوان مثال، در کار خود یک اشتباه جدی مرتکب شوید و پاداش خود را از دست بدهید.

یا مثال دیگری. یک بار یک نفر به شما گفت که شما چهره زشت / خیلی بلند / خیلی کوتاه / صدای ناخوشایندی دارید. یا اینکه در کار خود بد هستید / در هیچ کاری ناتوان هستید / متوسط ​​بودن کامل.

با تسلیم شدن به احساس اهمیت درونی، شروع به جستجوی همه جا برای تأیید این می کنید، از خود انتقاد می کنید و خود را سرزنش می کنید، در نتیجه خود را برای شکست برنامه ریزی می کنید و شما را به سمت ترس و افسردگی سوق می دهید.

همچنین اهمیت درونی در موردی است که به نظر شما همه به شما نگاه می کنند، زیرا: لکه ای روی ژاکت / تیری به جوراب شلواری / جوشی روی پیشانی و غیره. در واقع، هیچ کس واقعاً به شما اهمیت نمی دهد - همه فقط روی خودشان متمرکز هستند.

تظاهرات اهمیت درونی:

• "من شخص بسیار مهمی هستم!"
• "من کار بسیار مهمی انجام می دهم، هیچ کس جز من نمی تواند آن را انجام دهد."
• "همه متوجه می شوند که چه صدای زشت و جیغی دارم، همه به من می خندند."

به "مهم" خود در چهره نگاه کنید!

هر گونه اهمیت - داخلی و خارجی - زندگی شما را به شدت پیچیده می کند. آنها همان رشته عروسک هایی هستند که آونگ ها به شما می چسبند. اما یک خبر خوب وجود دارد: هر گونه اهمیتی دور از ذهن است. و شما می توانید هر زمان که بخواهید آنها را رد کنید، فقط با تغییر نگرش خود نسبت به آنچه اتفاق می افتد.

«کاهش اهمیت نه تنها تعداد مشکلات زندگی شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با رد اهمیت بیرونی و درونی، گنجینه ای مانند آزادی انتخاب به دست می آورید» (وادیم زلاند، «انتقال واقعیت. مرحله اول»).

در مورد آن فکر کنید: شاید شما حتی متوجه نمی شوید که چگونه در زندگی روزمره این اهمیت بدنام به یک مانع در تحقق اهداف واقعی شما تبدیل می شود؟

در حال حاضر، ما از شما دعوت می کنیم که در خودتان غوطه ور شوید - و تمام "اهمیت های" خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید تا از آنها آگاه شوید و "به آنها نگاه کنید".

هنگامی که این تمرین را انجام می دهید، می توان ورق کاغذ را سوزاند و با کمک روش های Transurfing می توان از "اهمیت" آن کاسته شد.

ناشر: گایا - 06 مارس 2019

,

زنان عزیز! این مقاله به شما تقدیم شده است. مردان عزیز! این مقاله به شما کمک می کند تا زنان در زمان جدید را بهتر درک کنید.

هر زن در ذات خود منحصر به فرد است، او با زیبایی خاص خود زیبا است، دارای استعدادهای منحصر به فرد است، دارای فضایل فردی و ویژگی های زیبای شخصیت، ظاهر، روح است. با این حال، در دنیای سیستم های آونگی ما که توجه ما را به خود جلب می کند و استانداردهای کلیشه ای زیبایی و موفقیت را به ما تحمیل می کند، بسیار آسان است که خود را گم کنید و منحصر به فرد بودن خود را فراموش کنید.

بسیاری از دختران و زنان دائماً در مورد سؤالات یکسانی دچار مشکل می شوند:

• "اگر بینی بزرگ / اضافه وزن / پاهای کج دارم چگونه بدنم را دوست داشته و بپذیرم؟"

• "اگر هنوز نفهمم هدفم چیست، آیا من لیاقت بیشتری دارم؟"

• سالها می گذرد، چین و چروک روی صورتم ظاهر می شود و به نظر می رسد که من چیز مهمی را از دست داده ام.

• "چگونه می توانم خودم را پیدا کنم، راه من؟"

• "آیا می توانم مرد رویاهایم را ملاقات کنم و رابطه ای شاد ایجاد کنم؟"

• "آیا می توان کاملا سالم بود و جوان ماند؟"

در یک نقطه، شما شروع به احساس می کنید که هر چیزی که برای شما اتفاق می افتد زندگی شما نیست. شما احساس می کنید که واقعیت دیگری وجود دارد که در آن می توانید خوشحال باشید. اما شما نمی دانید چگونه به آنجا بروید. چگونه زندگی دیگری پر از شادی، عشق، هماهنگی و رفاه خلق کنیم؟

حتی اگر به شما گفته شود: «ممکن است، به خصوص اکنون، در انرژی های زمان جدید!»، ذهن شما آن را باور نخواهد کرد. او "نه" خواهد گفت و تعداد زیادی استدلال ارائه خواهد کرد. و فقط روح شما می داند و احساس می کند که در مقابل چشمان ما، زمان تغییرات قدرتمند و دگرگونی های مثبت در راه است که در آن همه چیز واقعاً ممکن است!

راز واقعی دستیابی به آرامش این است که شرایط بیرونی آن را تعیین نمی کند، بلکه با انتخاب شما تعیین می شود. انتخاب دیدگاه در موقعیت ها و طرز تفکر.

1. در زمان حال زندگی کنید.
شما نمی توانید گذشته را برگردانید و آینده به آنچه فکر می کنید و در آن انجام می دهید بستگی دارد این لحظه. پس به زمان حال توجه کنید، در هر کاری که انجام می دهید، روی انجام بهترین کاری که می توانید تمرکز کنید و فقط زندگی کنید. اجازه نده زندگی از تو بگذرد چون در گذشته یا آینده زندگی می کنی.
2. مدیتیشن
مدیتیشن نظم و انضباط ذهنی و جسمی و همچنین خودکنترلی عاطفی را به شما می آموزد. این آسان و لذت بخش است و یکی از قدرتمندترین ابزارهای خودسازی است که می توانید در حال حاضر از آن استفاده کنید!

3. ابراز قدردانی کنید.
برای هر چیز "خوب" و هر چیز "بد"، برای هر چیزی که تجربه می کنید، یاد می گیرید و اتخاذ می کنید سپاسگزاری کنید. برای هر چیزی که در آینده در انتظار شماست ابراز قدردانی کنید. به خود اجازه دهید که در گرما و نور سپاسگزاری قرار بگیرید.

4. نگاه همیشگی خود را به چیزها رها کنید، از زاویه ای متفاوت به دنیا نگاه کنید. دیدگاه شما "قانون" نیست، بلکه تنها یکی از چندین دیدگاه است. نوع نگاه شما به مسائل می تواند باعث استرس شما شود. با دیدی نامحدود به دنیا نگاه کنید.

5. بدانید که "این نیز خواهد گذشت."
تغییر بخشی از زندگی است. آرام و صبور باشید - بگذارید همه چیز به طور طبیعی و ارگانیک اتفاق بیفتد. شهامتی را در خود ایجاد کنید که به شما امکان می دهد روی نتایج دلخواه تمرکز کنید نه روی مشکل.

6. زندگی خود را ساده کنید.
سادگی باعث آرامش درونی می شود - به این دلیل که شما به درستی انرژی خود را هدایت می کنید. از شر هر چیزی که نیاز ندارید خلاص شوید، از جمله ارتباطات و دوستی هایی که هیچ سودی برای شما ندارد. روی آنچه برای شما مهم است تمرکز کنید. خودتان را با مقدار بیش از حد چیزها، وظایف و اطلاعات پر نکنید. یک یا دو هدف را که برای شما عزیزترین هستند، بگذارید.

7. لبخند بزنید.
لبخند زدن می تواند درها را باز کند، "نه" را به "بله" تبدیل کند و فوراً حال و هوای شما و اطرافیانتان را تغییر دهد. عشق - و آنچه می فرستید همان چیزی است که دریافت می کنید. غیرممکن است که صمیمانه لبخند بزنید و در عین حال احساس خشم، غم، ترس یا حسادت کنید. با لبخند زدن، فقط می توانید شادی و آرامش را احساس کنید.

8. کاری را که شروع کرده اید به پایان منطقی خود برسانید.
دایره را ببندید. کارهای ناتمام (نابخشودگی، حرف های ناگفته، پروژه ها و کارهای ناتمام) بار سنگینی برای آگاهی شماست، چه آن را احساس کنید یا نه. هر کاری ناتمام از زمان حال انرژی می گیرد.

9. با خودتان صادق باشید.
خودت را دوست داشته باش رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید و خود را بیان کنید. هدف خود را پیدا کنید و آن را محقق کنید.

10. نگران نباشید.
چقدر زمان صرف نگرانی در مورد آنچه "می تواند اتفاق بیفتد" می کنید؟ و کدام یک از اینها واقعاً اتفاق افتاده است (و زندگی شما را ویران کرد؟ کم، اگر نه اصلاً... درست است؟ روی آنچه می خواهید تمرکز کنید، نه آنچه نمی خواهید.

11. مراقب سلامتی خود باشید.
مراقب بدن خود باشید: ورزش کنید، بازی کنید بازی های ورزشیدرست بخورید و به اندازه کافی بخوابید. با تمرینات روزانه به خود انرژی بیافزایید و وضعیت سلامتی خود را کنترل کنید.

12. صبح عاقل تر از عصر است.
گاهی اوقات، زمانی که شما غرق در مشکلات هستید، امکان خوابیدن وجود ندارد. اول از همه، تمام تلاش خود را برای رفع فیزیکی مشکل انجام دهید. فقط در صورتی که نمی توان کاری انجام داد، به حل انرژی مشکل روی آورید. حالت ایده آل امور (که در آن مشکل داده شده وجود ندارد) را تجسم کنید تا زمانی که مشکل به خودی خود برطرف شود یا تا زمانی که راه حلی به سراغ شما بیاید.

13. در گفتار خود به اصول تصوف پایبند باشید.
این سنت باستانیشرط می کند که فقط در صورتی باید چیزی بگویید: 1) درست باشد، 2) لازم باشد و 3 مهربان باشد. توجه! فقط اگر چیزی که می خواهید بگویید با این معیارها مطابقت ندارد، آن را نگویید.

14. از دکمه خاموش استفاده کنید.
از اضافه بار اطلاعاتی و حسی خودداری کنید. تلویزیون، تلفن هوشمند، تبلت، لپ تاپ، رایانه، پخش کننده mp3 را خاموش کنید (مگر اینکه برای مدیتیشن یا آرامش به صداهای ضبط شده گوش کنید. یاد بگیرید که به سادگی "باشید"، نه لزوما "انجام" کاری.

15. همه کارها را همزمان انجام ندهید.
یک کار را انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید. در همه چیز رویکردی جامع داشته باشید و بهترین کار را انجام دهید.

16. از سخت ترین ها شروع کنید.
کارها را به بعد موکول نکنید. مقدار زیادی از انرژی ذهنی و عاطفی به دلیل ترس از انجام کارهایی که نمی خواهیم انجام دهیم - خسته کننده، ناخوشایند، دشوار یا ترسناک - تلف می شود. با آنها برخورد کنید - فقط به درستی و به بهترین شکل ممکن. و سپس به سراغ چیزهای ساده بروید.

17. تعادل را حفظ کنید.
با حفظ تعادل در زندگی خود، موفقیت و آرامش درونی را ارتقا دهید.

18. پول را از لیست اولویت های خود حذف کنید. سعی کنید فردی باشید که از نظر روابط ثروتمند باشد نه کالاهای مادی.

19. شما ساکت تر می شوید - ادامه خواهید داد.
از این سفر به نام "زندگی" لذت ببرید. همه چیز زمانی اتفاق می افتد که زمانش برسد. به لحظه لحظه زندگی توجه کنید و قدر آن را بدانید. کجا عجله کنیم؟ به محض رسیدن به هدف، قطعاً وظایف و مشکلات جدیدی ظاهر می شود.

20. از تخیل خود استفاده کنید. ساختن زندگی رویاهای شما از تخیل شروع می شود. آنجاست که بوم را برمی‌داری و نقاشی می‌کنی و خواستنی‌ترین زندگی را نقاشی می‌کنی!

در این زندگی پرمشغله، ما اغلب به سادگی فاقد آرامش هستیم. شخصی بسیار تأثیرپذیر است و همیشه عصبی است، کسی با مشکلات و مشکلات، افکار بد غلبه می کند.

بایست، نفس بکش، به اطراف نگاه کن، وقت آن است که در این مسابقه زندگی آگاه شویم.

من جرأت می کنم نکاتی را در مورد چگونگی یافتن آرامش در روح به شما ارائه دهم، همه آنها بسیار ساده هستند و رعایت آنها آسان است.

1. دادن - دریافت!

اگر مشکلی در زندگی شما ظاهر شد و به نظرتان رسید که تمام دنیا علیه شماست، گریه نکنید و رنج نکشید. فرد دیگری را پیدا کنید که به کمک نیاز دارد و برای حل مشکلات او هر کاری انجام دهید.

2. مطالبه نکنید و یاد بگیرید که ببخشید!

عصبانی نشوید، تمام ادعاهای خود را فراموش کنید، سعی کنید وارد نزاع و اختلاف نشوید.

3. از چیزهای کوچک ناراحت نشوید!

زندگی تا حد زیادی توسط وضعیت درونی یک فرد تعیین می شود. اگر روحش تاریک و خالی باشد غمگین است، اگر خوب و روشن باشد روشن و پر از چشم انداز است.

4. به زندگی متفاوت نگاه کنید!

عقب ننشینید، حالت تدافعی به خود نگیرید، به "زامبی ها" یا "ربات های" مدرن تبدیل نشوید که فقط به بد بودن زندگی خود فکر می کنند. به یاد داشته باشید که همه افکار شما مادی هستند. فقط به چیزهای خوب فکر کنید و این مطمئناً بر روحیه و واقعیت شما تأثیر می گذارد.

5. خودتان را قربانی نکنید!

در نهایت، خود را از این توهم رها کنید که توسط برخی شرایط نامطلوب یا پرخاشگری دیگران به گوشه ای رانده شده اید. زندگی شما در دستان شماست!

6. قضاوت نکنید!

حداقل برای یک یا دو روز از کسی انتقاد نکنید.

7. در زمان حال زندگی کنید!

از آنچه در حال حاضر برای شما اتفاق می افتد خوشحال باشید. پشت کامپیوتر نشسته ای؟ خوب! چایی میل داری؟ فوق العاده! بریزید و بنوشید. افکار منفی خود را به آینده فرافکنی نکنید.

8. دست از بازی و تظاهر بردارید!

نیازی به فریب دادن کسی نیست. وقتی می خواهی گریه کنی گریه کن و وقتی واقعاً می خندی بخند. در نهایت، ماسک خود را بردارید و به بقیه فردی که واقعا هستید نشان دهید.

9. آنچه را که می خواهید انجام دهید، نه دیگران

از انجام دستورات دیگران دست بردارید، به خودتان گوش دهید و بفهمید که واقعاً چه می خواهید.

10. خودتان را بشناسید و دوست داشته باشید!

تنها با خود ارتباط برقرار کنید، به دنبال انگیزه اعمال و خواسته های خود باشید. خودتان را قضاوت یا انتقاد نکنید. به هر حال، شما همان کسی هستید که هستید و این فوق العاده است.

11. ورزش کنید!

• نفس بکشید، تا 4 بشمارید و به آرامی بازدم کنید.
• افکار خود و 3 بهترین رویداد زندگی خود را روی کاغذ بنویسید.
• روی ایوان یا روی نیمکت بنشینید و فقط استراحت کنید، فکر کنید و به دنبال لحظات مثبت و زیبا در فضای اطراف خود باشید.
• تصور کنید که در بالای سطح زمین در یک حباب محافظ شفاف شناور هستید.
• با درون خود صحبت کنید.
• ماساژ سر بگیرید.

حتی اینها تمرینات سادهبه شما کمک می کند تا ذهن خود را از مشکلات دور کنید، آرام باشید و مثبت فکر کنید.

12. مدیتیشن کنید!
تنهایی و سکوت، تفکر در طبیعت یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به آرامش و هماهنگی است، از آن استفاده کنید.

13. نگذارید افکار بد "بیایند"!

از شر هر چیزی که می تواند شما را ناراحت کند خلاص شوید. از اصل جایگزینی استفاده کنید. آیا فکر بدی می آید؟ فوراً چیز مثبتی پیدا کنید که افکار بد شما را از بین ببرد. فضای اطراف خود را با شادی و مثبت پر کنید.

14. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید!

این به شما کمک می کند آرام شوید و افکار خود را کاهش دهید.

15. به آتش شمع یا شومینه نگاه کنید!

این یک لبخند درونی و انرژی گرمای جادویی می دهد که به سادگی مسحور کننده است.

علاوه بر تمام موارد فوق، می توانید به آواز پرندگان و صدای باران گوش دهید، گل های تازه را بو کنید، آسمان پرستاره و برف در حال باریدن را در نظر بگیرید، استراحت کنید، یوگا انجام دهید، حمام با بخور بخورید، لبخند و عشق به اشتراک بگذارید.

به یاد داشته باشید که سامورایی های بزرگ همیشه به لطف آرامش درونی خود و توانایی دیدن زیبایی در محیط اطراف خود پیروز می شدند. به گفته آنها، تنها کسانی که وحشت زده به دنبال آن می گردند، نمی توانند راهی برای خروج از هزارتو پیدا کنند. کسی که از درون آرام است همیشه از ارتفاع هم خود هزارتو و هم راه خروج از آن را خواهد دید.

شادی برای شما و آرامش خاطر!

با عشق به تو، در جستجوی خودت.

در زمان ما مردم بسیار بی قرار زندگی می کنند که این امر ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. به این جریان یک جریان قدرتمند از اطلاعات منفی است که از صفحه های تلویزیون، از سایت های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه ها به دست مردم می رسد.

طب مدرن اغلب قادر به کاهش استرس نیست. او قادر به مقابله با اختلالات روحی و جسمی، بیماری های مختلف که به دلیل عدم تعادل روانی ناشی از احساسات منفی، اضطراب، اضطراب، ترس، ناامیدی و غیره است، نیست.

چنین احساساتی در سطح سلولی تأثیر مخربی بر بدن انسان می گذارد، نشاط آن را تحلیل می برد و منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون بالا و دیابت، بیماری های قلبی و معده، بیماری های سرطانی - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن ناشی از چنین احساسات مضر باشد.

افلاطون زمانی گفت: "بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک شخص را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن ها می گذرد، حتی هزاره ها، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

چگونه به هماهنگی درونی و آرامش ذهنی دست یابیم

1. ایده آل NOT و حق اشتباه خود را بشناسید. جاه طلبی بیش از حد و خودخواهی نه تنها باعث تعادل روانی می شود، بلکه فرد را در استرس دائمی قرار می دهد. از اشتباهاتی که مرتکب می شوید به عنوان درس زندگی و فرصتی برای کسب تجربیات ارزشمند استفاده کنید.
2. اینجا و اکنون زندگی کنید. این به خلاص شدن از شر ترس های خیالی مرتبط با آینده کمک می کند. اغلب یک فرد نگران اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهد و فراموش می کند که ممکن است اتفاق بیفتد یا خیر. توجه خود را بر روی زمان حال متمرکز کنید و مشکلات را در صورت بروز حل کنید.
3. نه گفتن را یاد بگیر از انتقال مشکلات دیگران به خودتان دست بردارید، زندگی شما بسیار آسان تر و هماهنگ تر خواهد شد.
4. ایجاد مرزهای داخلی از دست دادن آرامش شما ممکن است به دلیل نگرانی در مورد طرف مقابل یا به عهده گرفتن مسئولیت های او باشد. اجازه ندهید دیگران قوانین بازی را به شما تحمیل کنند و اجازه دهید مرزهای مجاز در ارتباط با شما را به وضوح درک کنیم.
5. تمام تجربیات خود را برای خود نگه ندارید. عالی پذیرش روانیرهایی از از دست دادن آرامش این است که آنچه شما را نگران می کند با صدای بلند بگویید. با بیان احساسات خود با کلمات به این نتیجه خواهید رسید که همه چیز آنقدر که فکر می کردید بد نیست. با احساسات و مشکلات خود تنها نباشید. آنها را با یکی از عزیزان خود به اشتراک بگذارید که درک کند و کمک کند.
6. به طور منظم احساسات خود را تخلیه کنید. هر چیزی را که جمع کرده اید نگه ندارید. نکات منفی را دور بریزید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت. 5 بهترین راه برای مقابله با استرس را بیابید و از آنها استفاده کنید.
7. یاد بگیرید که ببخشید و فراموش کنید. این اتفاق می افتد که انجام این کار به همان اندازه که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست. اگر به تنهایی قادر به مقابله با عصبانیت نیستید، از یک روانشناس کمک بگیرید.
8. روی نتیجه نهایی تمرکز کنید و مشکلات موقت را به عنوان پله هایی در راه رسیدن به هدف خود درک کنید.

و هر اتفاقی برای شما می افتد، هیچ چیز را به دل نگیرید. چیز کمی در دنیا برای مدت طولانی مهم است.

اریش ماریا رمارک "طاق پیروزی" ---

اگر در باران گرفتار شدید، می توانید از آن درس بگیرید درس مفید. اگر به طور غیرمنتظره ای باران شروع به باریدن کرد، نمی خواهید خیس شوید، بنابراین از خیابان به سمت خانه خود می دوید. اما وقتی به خانه می رسید، متوجه می شوید که هنوز خیس هستید. اگر از همان ابتدا تصمیم بگیرید که سرعت خود را تند نکنید، خیس خواهید شد، اما هیاهو نخواهید کرد. در شرایط مشابه دیگر نیز باید همین کار را کرد.

یاماموتو سونتومو - هاگاکوره. کتاب سامورایی

فردا همان چیزی می شود که باید باشد

و چیزی وجود نخواهد داشت که نباید باشد -

سر و صدا نکن

اگر آرامش در درون ما نباشد، جستجوی آن در بیرون بی فایده است.

بدون نگرانی -
از زندگی لذت می برد
به دست آوردن خوشحال نیست
از دست دادن غمگین نیست، زیرا او می داند
که سرنوشت دائمی نیست
وقتی به چیزها مقید نیستیم
آرامش کاملا شناخته شده است
اگر بدن از تنش آرام نگیرد،
فرسوده می شود
اگر روح همیشه در نگرانی است،
او محو می شود

چوانگ تزو ---

اگر چوبی را به سمت سگ پرتاب کنی، او به این چوب نگاه می کند. و اگر چوبی را به سوی شیر پرتاب کنید، او بدون اینکه به بالا نگاه کند، به پرتاب کننده نگاه خواهد کرد. این یک عبارت رسمی است که در هنگام اختلافات در چین باستان گفته می شد ، اگر طرف مقابل شروع به چسبیدن به کلمات کرد و از دیدن چیز اصلی دست کشید.

وقتی نفس می کشم، بدن و ذهنم را آرام می کنم.
در حالی که نفسم را بیرون می دهم، لبخند می زنم.
با حضور در لحظه حال، می دانم که این لحظه شگفت انگیز است!

به خود اجازه دهید عمیق نفس بکشید و خود را وارد یک چارچوب نکنید.

قدرت متعلق به کسانی است که به قدرت خود ایمان دارند.

عادت نظارت بر وضعیت روحی-عاطفی خود را از طریق مشاهده خود ایجاد کنید. خوب است که مرتباً از خود بپرسید: "آیا در حال حاضر آرام هستم؟" سوالی است که مفید است مرتباً از خود بپرسید. همچنین می توانید بپرسید: "در حال حاضر در درون من چه می گذرد؟"

اکهارت توله

آزادی رهایی از نگرانی است. با درک اینکه نمی توانید بر نتایج تأثیر بگذارید، به خواسته ها و ترس های خود توجه نکنید. بگذار بیایند و بروند. با علاقه و توجه به آنها غذا ندهید. در واقع کارها با شما انجام می شود نه شما.

Nisargadatta Maharaj

هر چه انسان آرام‌تر و متعادل‌تر باشد، پتانسیل او قوی‌تر و موفقیت او در کارهای نیک و شایسته بیشتر است. آرامش ذهن یکی از بزرگترین گنجینه های خرد است.

1. در مشکلات دیگران دخالت نکنید

بسیاری از خانم ها وقتی در امور دیگران دخالت می کنند مشکلات زیادی برای خود ایجاد می کنند. در چنین لحظاتی، آنها متقاعد می شوند که کار درست را انجام می دهند، سعی می کنند کمک کنند و نصیحت کنند. اغلب آنها می توانند انتقاد کنند و سعی کنند دیگران را در مسیر درست راهنمایی کنند. اما چنین ارتباطی نفی فردیت، یعنی خداست. پس از همه، او هر یک از ما را منحصر به فرد آفرید. باید به خاطر داشت که همه مردم همانطور که ذات الهی آنها می گوید عمل می کنند. نگران دیگران نباش - خودت را دوست داشته باش و مراقب خودت باش!

2. باید بتوانید فراموش کنید و ببخشید

توسط بیشتر راه موثررسیدن به آرامش یک زن توانایی فراموش کردن توهین ها و بخشش آنهاست. اغلب زنان احساسات منفی را در درون خود نسبت به افرادی که زمانی به آنها توهین کرده اند حمل می کنند. نارضایتی مداوم فقط به چنین رنجشی دامن می زند که منجر به تکرار نگرش بد افراد می شود. شما باید به عدالت خدا ایمان داشته باشید و به او اجازه دهید در مورد اعمال افرادی که به شما صدمه زده اند قضاوت کند. زندگی خود را با چیزهای بی اهمیت تلف نکنید. یاد بگیرید که ببخشید و فقط به جلو نگاه کنید!

3. به دنبال پذیرش اجتماعی نباشید

نیازی نیست در همه چیز خودخواهی خود را نشان دهید، فقط به دنبال منافع شخصی باشید. هیچ کس کاملی در این دنیا وجود ندارد. از دیگران انتظار شناسایی نداشته باشید. بهتره به خودت ایمان داشته باشی شناخت و تشویق دیگران زیاد طول نمی کشد. هنگام انجام وظایف خود همیشه اخلاص و اخلاق را به خاطر بسپارید. بقیه چیزها خواست خداست.

4. تغییر جهان، از خودتان شروع کنید

سعی نکنید به تنهایی دنیای اطراف خود را تغییر دهید. هنوز کسی نتوانسته این کار را انجام دهد. تغییرات باید از خودتان شروع شود، با خودشناسی و خودسازی. در این صورت یک محیط غیر دوستانه برای شما هماهنگ و دلپذیر می شود.

5. باید آنچه را که نمی توانید تغییر دهید، تحمل کنید.

بهترین راه برای تبدیل نقاط ضعف به نقاط قوت پذیرش است. یک زن هر روز با تحریکات، ناراحتی ها و شرایط منفی روبرو می شود که خارج از کنترل او است. لازم است یاد بگیرید که چنین جلوه هایی را در آدرس خود بپذیرید. اگر خدا چنین خواسته، پس باید چنین باشد. منطق الهی تابع فهم ما نیست. شما باید به آن ایمان داشته باشید و قوی تر و بردبارتر شوید.

6. مدیتیشن را به طور منظم تمرین کنید

مدیتیشن بهترین راه برای رهایی ذهن از افکار است. بالاترین حالت آرامش را به شما می دهد. مدیتیشن روزانه به مدت 30 دقیقه به شما این امکان را می دهد که در بقیه روز آرامش خود را حفظ کنید. این کارایی را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد از زندگی کاملاً لذت ببرید.

اغتشاشگران عمده

1) یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت حبس کنید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.
2) یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
3) تشخیص دهید که زندگی سخت است.
4) سه رویداد موفق زندگی خود را بنویسید.
5) به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.
۶) در ایوان بنشینید و هیچ کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.
7) به خودتان اجازه دهید که برای مدتی به هم ریخته باشید.
8) چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9) در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.
10) تمرکز چشمان خود را از بین ببرید و فقط برای چند دقیقه در دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطرافتان اتفاق می افتد توجه کنید.
۱۱) مقداری سکه به خیریه بدهید.
12) تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.
13) دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. عالیه.
14) به خود قول دهید که مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، نگرش مثبت را برای بقیه روز حفظ خواهید کرد.
15) سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.