دستورالعمل م :ثر: چگونه می توان زندگی خود را به طور برگشت ناپذیری به سمت بهتر تغییر داد. چگونه زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید

شما نمی توانید یک شبه زندگی خود را تغییر دهید ، اما می توانید افکاری را تغییر دهید که زندگی شما را برای همیشه تغییر خواهند داد!

چگونه می خواهید زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید ، آن را غنی ، جالب و شاد کنید. هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود به آن فکر کرده ایم. و نتیجه اش چیست؟ موفقیت یا ناامیدی؟ شادی یا غم؟ چگونه تلاش های خود را بر موفقیت متمرکز کنید و راه رفاه و صلح را طی کنید؟

چگونه می توان زندگی جدیدی را آغاز کرد و همین حالا خود را تغییر داد؟ بیایید آن را دریابیم ، اقدامات و افکار خود را به یک نتیجه موفق هدایت کنیم ، در تفکر اشتباه کنیم و سعی کنیم جهان اطراف خود را تغییر دهیم. آماده؟ سپس بیایید شروع کنیم!

چگونه یکبار برای همیشه شیوه زندگی خود را تغییر دهیم؟

بسیاری از روانشناسان معتقدند که فقط افکار درون ما باعث ایجاد واقعیت می شود! هر چیزی که امروز ما را احاطه کرده است حاصل تخیل است! آگاهی ما "فردا برنامه ریزی می کند" ، برنامه هایی برای کارهای خوب و بد.

شما فکر می کنید که هیچ چیز را نمی توان تغییر داد ، از افراد بدی که شما را احاطه کرده اند ، مدیران بی احساس ، کودکان نافرمان و ... شکایت می کنید. اما ، به این ترتیب ، شما خود را پیشاپیش به شکست محکوم می کنید ، نمی خواهید ترس ها را فتح کنید ، آنها را از افکار خود بیرون کنید ، با چشم های متفاوت ، با اعتماد به نفس و شجاع تر به جهان نگاه کنید.

تنبلی باعث ناتوانی می شود ، باعث می شود چشم خود را بر روی شیوه زندگی موجود ببندید ، ذهن شما را منفی می کند ، شوخی بدی با شما می کند. چه چیزی جا افتاده؟ عقل سلیم یا توصیه عاقلانه؟

بله ، شما می گویید ، صحبت کردن یک چیز است ، اما چه روشهای عملی را می توان به منظور پاسخگویی مطمئن به این س howال که چگونه می توان زندگی خود را به طور بهتر تغییر داد و به اهداف خود دست یافت. بنابراین ، توصیه عاقلانه از منابع علمی!

5 هک زندگی برتر که می تواند زندگی شما را تغییر دهد!

1. لوئیز هی ، روانشناس معروف ، در دستورالعمل های عملی و نظری خود گفت: "قدرت در درون ماست و بنابراین ما باید تفکر خود را تغییر دهیم و محیط با واقعیت درونی ما سازگار می شود!" این کلمات عاقلانه می توانند همه چیز را تغییر دهند ، قصد شما همه چیز را تغییر می دهد.
2. قانون دوم این است که انگیزه قوی لازم است تا مطلوب به واقعیت تبدیل شود. بسیاری از منابع ویدئویی در مورد کار با ناخودآگاه اطلاعاتی را ارائه می دهند که آشپزی جهانی قادر به پذیرش هر نظمی است ، فقط شما باید آن را به درستی فرموله کنید و یک پیام قدرتمند بدهید که می تواند همه چیز را در اطراف تغییر دهد.
3. قانون سوم تفکر مثبت است ، مهم این است که به گونه ای متفاوت به جهان نگاه کنید ، به این س answerال پاسخ دهید - چه مشکلی وجود دارد ، مشکل چیست ، ریشه شر را بیابید و سعی کنید تمام تلاش خود را برای ریشه کن کردن افکار منفی انجام دهید. شما می گویید: نه پول ، نه ماشین ، نه مسکن ، شما قبلاً خود را برای شکست برنامه ریزی کرده اید ، جهان فقط کلمه "NO" را می شنود.
4. قانون چهارم - شما باید یاد بگیرید که چگونه زندگی خود را برنامه ریزی کنید ، نه اینکه همه چیز را به شانس واگذار کنید. فقط شما باید استاد موقعیت خود باشید و لحظه ای افسار قدرت را رها نکنید.
5. احساس خوشبختی کنید ، تصویر را تجسم کنید ، وقتی همه چیز برای شما خوب است ، به آنچه می خواهید رسیده اید ، بسیاری از برداشت های مثبت را دریافت کرده اید ، بگذارید این افکار محکم در ذهن شما بنشینند تا روند تصحیح واقعیت را آغاز کنید.

توجه: مهم این است که اولین قدم را بردارید ، تسلیم نشوید و تسلیم نشوید ، تا انتها پیش بروید ، موانع احتمالی را پشت سر بگذارید و از این فکر الهام بگیرید که همه اینها منجر به یک زندگی شاد و جدید می شود!

بگذارید ایده ها و اقدامات شما افکار شما را بطور اساسی تغییر دهد ، به شما یک زندگی شخصی ، خانوادگی ، شغلی و زندگی شاد بدهد ، در عرض چند روز ، ماه ها منجر به اعتماد به نفس و نترسی در آینده می شود!

چگونه می توان قدرت تغییر زندگی خود را برای بهتر شدن پیدا کرد؟

چرا ما دائماً تا آخرین لحظه تحمل می کنیم و جرات نمی کنیم گامی شدید در جهت ناشناخته برداریم ، چرا خود را از قبل بازنده می دانیم ، طرز تفکر خود را تغییر نمی دهیم ، اما به هر حال ، همه چیز می تواند متفاوت باشد. .. با تو یا بدون تو

شاید شما باید خودتان را مجبور کنید که بهتر شوید ، نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید ، به ناخودآگاه خود روی آورید و بر ترس های خود غلبه کنید. ما از چه می ترسیم؟ در چند روز و شب می توانید همه چیز را تغییر دهید ، از خاطرات دردناک صرف نظر کنید و زندگی در گذشته را متوقف کنید.

شما باید به اطراف خود نگاه کنید ، تصمیم بگیرید که چه چیزی شما را به پرتگاه می کشاند ، چه چیزی اجازه نمی دهد از ترس خود فراتر بروید. اگر این افراد اطرافیان شما هستند ، وقت آن است که آنها را به کسانی تغییر دهید که شما را دوست دارند و از شما قدردانی می کنند ، در همه تلاش های شما از شما حمایت می کنند و از معایب خود شکایت نمی کنند.

مهم! برای شاد بودن ، باید قدردانی از آنچه هست را آغاز کنید. بله ، شما یک عمارت در موناکو ندارید ، اما خانه یا آپارتمانی دارید که صدها هزار نفر در مورد آن خواب می بینند و در خانه های اجاره ای سرگردان هستند.

شما باید در زمان حال زندگی کنید ، یک لحظه متوقف شوید و متوجه شوید که اکنون می تواند شما را موفق و مرفه کند (افراد ، شرایط ، دانش ، جنبه های مادی ، دستورالعمل های حکیمانه پدر معنوی).

اگر هر روز متوجه لذتهای کوچکی می شوید (یک فنجان قهوه نشاط آور ، لمس دست یک فرد عاشق ، غرش ناز بچه گربه) ، به زودی احساس خواهید کرد که زندگی عادی چقدر زیباتر می شود ، آگاهی تغییر می کند ، تنبلی از بین می رود ، تمایل به انجام کاری بیشتر ، هم برای خود و هم برای دیگران وجود دارد!

بیهوده نیست که روانشناسان با اطمینان در مورد یک چیز صحبت می کنند - دستورالعمل ها و مدیتیشن های مثبت تفکر را روشن و برجسته می کند و در نتیجه ، اقدامات جسورانه و تعیین کننده می شوند!

در طول سال 365 روز وجود دارد ، این هفته را برای هفته ها ، ماه ها ، دهه ها ، ترم ها برنامه ریزی کرده و برنامه ریزی کنید ، اهداف کوچک و جهانی تعیین کنید ، مسئولیت کامل زندگی خود را بر عهده بگیرید و با سر بالا جلو بروید!

داستان یک زندگی!

"او زندگی می کرد و نمی دانست فردا چه اتفاقی می افتد ، شوهرش به طور کامل کنترل اعمال و حتی افکار او را در دست گرفت. او مرا از آنچه دوست داشتم محافظت کرد ، مجبورم کرد کارم را رها کنم ، فرصتی به من نداد که فرزندی به دنیا بیاورم ، زیرا ، به قول خودش: "بچه ها در برنامه های من گنجانده نمی شوند." و او همه چیز را تحمل کرد ، و دیگر اشکی برای گریه بر زندگی ناخوشایند او وجود نداشت.

و سپس ، یک روز خوب ، او یک نوزاد متولد نشده دید ، که گفت: "مامان ، من می خواهم تو خوشحال باشی و برادر و خواهرم را به دنیا بیاوری!" زن تا صبح گریه کرد و سپس تصمیم گرفت شوهر خود را به طور محکم ترک کند.

البته ، م theمنان این عمل را تأیید نکردند ، او عصبانی بود ، فریاد می زد ، مشت هایش را تکان می داد ، اما فکر برای برنامه ریزی های جدید و اصلی دوباره برنامه ریزی شده بود و راه اندازی شده بود.

امید (قهرمان ما) از بین رفت. بار اول سخت بود ، شوهرش او را بی پول رها کرد ، همه دوستان رویگردان شدند ، زیرا شوهر سابق آنها را از ارتباط با او منع کرد. زن قدرت بلند شدن را پیدا کرد ، کارهای مختلفی انجام داد ، در بازار تجارت کرد ، کفهای ورودی را شستشو داد ، جایی که یک اتاق کوچک به او داده شد ، به سختی می توانست مخارج خود را تأمین کند.

قدرت ، قاطعیت و اشتیاق به او کمک کرد تا همه شرهایی که او را احاطه کرده بود را شکست دهد. با گذشت زمان ، نادیا در تخصص خود شغل خوبی پیدا کرد ، یک آپارتمان دنج با شرایط زندگی مناسب اجاره کرد و پس از مدتی تنها کسی را که تا به امروز با او خوشحال است ملاقات کرد و فرزندان مورد انتظار را پرورش داد - یک پسر و یک دختر . "

زندگی زیباست ، و مهم نیست که چقدر شر در آن وجود دارد ، شما باید از نیروهای برتر برای فرصتی که در این کره خاکی دارید لذت ببرید ، از مواهب آن لذت ببرید و تسلیم نشوید ، هر اتفاقی که بیفتد! متخلفان را ببخشید و خود را واقعاً دوست داشته باشید ، به دستورات عاقلانه افراد با تجربه گوش دهید و از اشتباهات خود و دیگران درس بگیرید! با نتیجه گیری ، اشتباهات به سکوی موفقیت اجتناب ناپذیر تبدیل می شوند.

چگونه در کوتاه مدت زندگی خود را تغییر دهیم؟

هر شغلی باید با برنامه ریزی شروع کند ، این یک دستورالعمل گام به گام ویژه است که به شما کمک می کند چیزی مهم و اساسی را فراموش نکنید. بهتر است دفتر و قلم بردارید و تمام افکار خود را روی کاغذ بنویسید.

برای سهولت برنامه ریزی ، از جدول زیر استفاده کنید:

هدف	چه چیزی در راه است؟	چه کمکی خواهد کرد؟	این برای چیست؟
من می خواهم ورزش کنم ، دویدن صبحگاهی انجام دهم.	باید زود بیدار شوی.	ادبیات ویژه	بهبود سلامت.
	رژیم غذایی را تغییر دهید ، آن را درست و سالم کنید.	فیلم آموزشی.	از شر پوکی استخوان و علائم مربوط به آن خلاص شوید.
	شما باید عادت های بد را کنار بگذارید.	نکاتی از مربی و متخصص تغذیه.	چند پوند وزن کم کنید.
	من نمی توانم سریال های تلویزیونی صبحگاهی و موارد دیگر را تماشا کنم.	حمایت خانواده و دوستان.	تبدیل به یک نمونه برای دنبال کردن شوید!

چنین برنامه ای کار می کند ، زیرا در واقع می بینید که در حال رانده شدن هستید و به شما این فرصت را نمی دهد که به خواسته خود برسید. وقتی تغییراتی در زندگی ایجاد می شود ، جایی برای خلق و خوی بد و افسردگی وجود ندارد ، نکته اصلی این است که در اینجا متوقف نشوید ، از مدیتیشن برای بهبود کیفیت زندگی خود استفاده کنید!

تأییدات مثبت می توانند دنیای شما را زیر و رو کنند ، و برای تسلط بر هنر مدیتیشن ، باید آگاهانه راه درست را در پیش بگیرید ، همه چیزهای بد را دور بریزید ، کنترل خود و زندگی خود را در دست بگیرید. برای وضوح ، می توانید قسمتی از وبینار النا گورباچوا را در مورد نحوه بهبود زندگی خود در همه جهات تماشا کنید!

مهم: مستند "راز" قادر خواهد بود به بسیاری از سوالات شما که پس از تصمیم گیری برای تغییر اساسی زندگی شما ایجاد می شود ، پاسخ دهد. بگذارید این فیلم برای اولین بار به حمایت و پشتیبانی شما تبدیل شود!

چگونه آگاهی را تغییر دهیم؟

آیا می توان ذهن خود را دستکاری کرد تا تفکر خود را در یک موج مثبت تنظیم کرده و شیوه زندگی خود را بهبود بخشید؟ از کجا شروع می کنید؟ ابتدا باید تصویر اندیشه را در جهان بینی خود تغییر دهید ، تعدادی مدیتیشن مفید انجام دهید که می تواند بر حوزه شناختی فرد تأثیر بگذارد.

ممکن است برای برنامه ریزی مجدد سناریوی ناموفق زندگی به کمک روانشناس احتیاج داشته باشید ، اما اگر خودتان قادر هستید زندگی خود را بهبود بخشید ، به دنبال آن باشید. 5 راه اصلی قانونی برای از بین بردن تفکر بد:

• تجسم روشن - ارائه آنچه در واقعیت می خواهید ؛
• مدیتیشن صحیح این است که در زمان حال صحبت کنید ، نه از ذره "نه" استفاده کنید (به عنوان مثال ، من می خواهم سالم باشم ، نه - نمی خواهم بیمار باشم!) ؛
• نحوه ورود به حالت خلسه را بیاموزید ، درس های یوگا در این مورد کمک می کند.
• از جهان برای هدایای دریافتی تشکر کنید ؛
• تسلیم نشوید ، حتی اگر در ابتدا هیچ چیزی کار نکند ، باید افکار منفی را کنار گذاشته و تصویری مثبت از واقعیت ایجاد کنید.

هنگام برنامه ریزی مجدد تفکر ، نیازی نیست که عوامل ثانویه حواس شما را پرت کند و شرایط مختلف ، افرادی با افکار منفی ، مراقبه های نادرست و غیره ، می توانند به هسته وجودی شما آسیب برسانند.

هر فرد تا 12 سال مجموعه ای از ایده های استاندارد در مورد جهان را دریافت می کند ، شیوه زندگی خود را ایجاد می کند ، می فهمد چه چیزی بد است و چه خوب است. گاهی اوقات اینها باورهای غلط هستند و هیچ ارتباطی با جهان بینی شما ندارند. بنابراین به همین دلیل است که شما باید متوقف شوید و با چشم های متفاوت (خود) به جهان نگاه کنید!

در تغییر هوشیاری شما هیچ چیز دشواری وجود ندارد ، فقط تنبلی و بلاتکلیفی ما را از برداشتن گامی مسئولانه به سوی آینده بهتر باز می دارد. هر روز مدیتیشن کنید ، به خود بگویید: "زندگی من زیبا و کامل است ، افکار من پاک و باز هستند. جهان از من محافظت می کند و از همه مشکلات محافظت می کند! "

مشکلات در حوزه حرفه ای - چگونه آنها را برطرف کرده و زندگی خود را بهبود ببخشید؟

به س questionsالات خود پاسخ دهید - آنچه در محل کار قبلی دقیقاً مناسب شما نیست ، حقوق ، نگرش رئیس ، همکاران ، زیردستان ، نوع فعال و غیره. به خودتان بگویید ، اکنون من قوانین را تغییر می دهم و زندگی خود را روشن ، از نظر مالی با ثبات ، جالب و شاد می کنم.

1. با رئیس خود در مورد حقوق صحبت کنید ، آیا شانس دریافت پاداش یا افزایش حقوق وجود دارد؟ تلاشهای خود را بر حداکثر بازده متمرکز کنید تا به یک کارمند غیر قابل تعویض تبدیل شوید ، در این صورت رئیس مطمئناً در افزایش دستمزدها تردیدی نخواهد داشت!
2. اگر همکاران شما برای شما ناخوشایند هستند ، وقت و احساسات خود را بر آنها هدر ندهید ، آنها را نادیده بگیرید ، به دنبال یک تیم هوشمندتر و مناسب تر باشید ، جایی که به خاطر تلاش های شما مورد احترام و قدردانی قرار خواهید گرفت.
3. آیا زمینه فعالیت مناسب نیست؟ خب اینجا چیکار میکنی! ثروتمندترین افراد ثروت خود را نه در محل کار ، بلکه با دنبال کردن سرگرمی مورد نظر که موفقیت ، شهرت و ثروت مادی را برای آنها به ارمغان می آورد ، به دست آوردند.

اگر مشکلات قابل مشاهده ای وجود ندارد ، و شما آنها را برای خود اختراع کرده اید ، به این معنی است که شما هنوز از چیزی محروم هستید ، سعی کنید اوقات فراغت خود را مفید بگذرانید ، بیشتر بخوانید ، پیشرفت کنید ، دنیای معنوی را کشف کنید ، کارهای خیریه انجام دهید ، مانند افرادی که فکر می کنند و نه تنها زندگی شما ، بلکه جهان اطراف شما را نیز به طور کامل تغییر می دهند!

10 هک زندگی برتر از کسانی که قبلاً موفق شده اند زندگی خود را برای همیشه یک بار برای همیشه بهتر کنند!

1. باید بیشتر اوقات از منطقه راحتی خود خارج شوید- هر روز کارهای ترسناک ، متناقض و غیر معمول انجام دهید. سعی کنید کارهای متضاد انجام دهید - مانند بحث کردن - سکوت کنید ، دیر از خواب بیدار شوید - فردا زود بیدار شوید ، مسیر کار خود را تغییر دهید ، آرایش روشن انجام دهید و غیره.
2. به مغز خود یک وظیفه بدهید، و انرژی را برای چیزهای کوچک پراکنده نکنید ، یک کار مهم انجام دهید و چندین کار را همزمان انجام ندهید.
3. از خود بپرسید که 5 سال دیگر چه اتفاقی می افتداگر من الان چیزی را تغییر ندهم؟ آیا از این پاسخ راضی هستید؟
4. همه چیزهای کوچک را بنویسید، و کارهای اولویت دار را در حافظه حفظ کنید ، از دوره تعیین شده خارج نشوید. تجسم کنید ، نتیجه نهایی را تصور کنید ، از مدیتیشن به درستی استفاده کنید که به تغییر بهتر زندگی شما کمک می کند.
5. ریسک کناز هیچ چیز نترسید ، از اشتباهات خود درس بگیرید ، جلو بروید ، بدون توقف در آنجا!
6. کاری را که دوست دارید انجام دهید، نه دیگران! از شادی های کوچک خود لذت ببرید ، از خداوند متعال برای مراقبت و کمک شما تشکر می کنم!
7. چیزهای غیر ضروری ، پروژه ها ، افکار را دور بریزیدکه مانع از هوشیاری می شود ، از شکایت در مورد زندگی دست بر می دارد و در نتیجه آن را بدتر می کند.
8. از دیگران بپرسید، به جای حدس زدن چه کسی چه فکر می کند ، تا از عواقب فاجعه آمیز جلوگیری شود. آنها پول تقاضا نمی گیرند!
9. برای وقت خود برنامه ریزی کنیدو مال شخص دیگری را نگیرید!
10. خود و زندگی خود را دوست داشته باشید، گرما و راحتی ایجاد کنید ، سعی کنید خود را در تجارت مورد علاقه خود بشناسید و سپس موفقیت تضمین می شود!

آیا توانسته اید بفهمید که وقتی همه چیز در اطراف بد و بدون شادی است چه باید بکنید. یا شاید شما سالهاست این حالت را تجربه کرده اید و خودتان نمی دانید چه می خواهید؟ حتی اگر ایده های شما نتوانند زندگی خانوادگی ، شغلی و شخصی شما را به شدت تغییر دهند ، پس نباید ناراحت باشید ، روند خودآگاهی از قبل آغاز شده است و بازگشتی وجود ندارد.

مدیتیشن های صحیح می تواند تفکر را تغییر دهد ، کیفیت تفکر را بهبود بخشد ، بر محدودیت ها و ترس های درونی غلبه کند ، تنبلی و انفعال را از بین ببرد ، به آینده ای شگفت انگیز استقلال ، بی حد و حصر و ایمان بدهد!

نتیجه!

در حال حاضر شما به طور قطع می دانید که اگر واقعاً آن را بخواهید می توانید همه کارها را انجام دهید! قدرت درون شما می تواند تفکر شما را دگرگون کند ، از تنبلی و نگرش های منفی خلاص شوید. مهربان ، مودب ، هدفمند باشید تا هیچکس نتواند شما را به بیراهه ببرد.

شادی برای شما و برآوردن تمام خواسته های درونی!

سلام ، پاول یامب با شماست و بیایید امروز در مورد چیزهای خوشایند صحبت کنیم: تغییرات به سمت بهتر. چه چیزی اخیراً در زندگی شما بهتر شده است؟ درآمد؟ ارتباط؟ سلامتی؟ یا به نوعی مثل قبل است؟ بگذارید یک راز را به شما بگویم: اگر همه چیز مثل قبل باشد ، بدتر شده است. شما فقط متوجه آن نشده اید زیرا زندگی ما مانند یک کوه است: اگر بالا نروید ، پایین می روید. می دانید ، هیچ کس قانون گرانش جهانی را لغو نکرد. بنابراین ، برای ناامید نشدن در زندگی ، باید بدانید چگونه زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید.

بالا شیب

همه ما آدم هایی هستیم ، تمایل داریم فراموش کنیم ، پایان ندهیم ، استراحت کنیم ، آن را به بعد موکول کنیم ... این "دم ها" ما را به سمت پایین می کشاند.

به عنوان مثال ، هنگامی که صبح از خواب بیدار شدیم ، روحیه خوب است ، خورشید در خیابان می درخشد. و برنامه ها نظافت خانه ها بود. اما - آنها آن را تمیز نکردند ، با یک شرکت خوب برای پیاده روی به پارک رفتند. ما نوشیدیم ، نشستیم ، صادقانه صحبت کردیم ... به خانه آمدیم ، افتادیم ، به خواب رفتیم. روز بعد ، شما بلند می شوید - سر شما چدنی است ، در خانه گندی است ، وقت رفتن به سر کار است - و سپس تعجب آور است: چرا این روحیه اینقدر بد است؟ بله ، زیرا او در داخل نشسته است که یک چیز را برنامه ریزی کرده است - و آن را انجام نداد.

اما این در حال تمیز کردن است ، به ندرت ممکن است بدون آن کاملاً انجام شود. اما اگر برای مثال در مورد شارژ صحبت می کنیم ، مشکل تر است.

من نکردم - با خودم توضیح دادم: خوب ، فقط یکبار است. و به طور کلی ، ما تعداد زیادی دایره در پارک را قطع کرده ایم - غرامت!

در اینجا من آن را به تعویق انداختم ، آنجا را فراموش کردم ، اینجا نظرم عوض شد ... اگر دائماً کاری را به پایان نرسانید چگونه می توانید به خودتان ایمان بیاورید؟ حافظه ما کاملاً همه چیز را اصلاح می کند ، حتی اگر چیزی را فراموش کنیم. بنابراین تعداد مشاغل ناتمام به کیفیت تبدیل می شود - شک در خود.

بنابراین ، هرگونه پیشرفت با بررسی دقیق و مرتب سازی آغاز می شود.

• در خانه؛
• سبک زندگی؛
• طرز تفکر ؛
• عادت ها

از کجا شروع کنیم؟

بستگی به میل دارد. شما در حال حاضر یک طرح جامع اقدام دارید ، فقط باید در مورد حجم ، جزئیات و زمان تصمیم بگیرید. خوب ، فرض می کنیم ، پراکنده نشویم و برای هر تغییر یک هفته اختصاص دهیم. سپس ما در یک ماه مدیریت می کنیم و در پایان با تغییرات قابل توجهی در زندگی خود روبرو می شویم.

بنابراین: خانه

آیا عاشق نظافت هستید و اخیراً نظافت بهاری انجام داده اید؟ قابل تقدیر! چیزهای قدیمی چطور؟ شاید لازم باشد به گوشه های دور کمد نگاه کنید و پیراهن ها و بلوزهای قدیمی را که چند سال است نپوشیده اید بیرون بیاورید؟ صادقانه از خود بپرسید ، آیا هنوز آنها را می پوشید؟ واضح است که خاطرات عزیز را می توان با آنها همراه کرد. اما می توان آنها را در حافظه ذخیره کرد ، نه در یک کمد: حداقل فضای آزاد بیشتری وجود خواهد داشت.

به طور کلی ، یک قانون خوب این است که از شر همه چیز قدیمی خلاص شوید. به همین دلیل است که برای بسیاری از مردم این لزوماً برای برخی از تعطیلات یک سنت است. به عنوان مثال ، در اسپانیا ، وسایل قدیمی برای سال نو کنار گذاشته می شود. آنها فقط مبلمان و وسایل قدیمی را از پنجره ها بیرون می آورند و بیرون می اندازند.

البته ، ارزش چندانی ندارد ، با این حال ، مرتب سازی از طریق رسوبات انباشته به معنای آزاد کردن فضا برای یک ذخیره جدید است.

برای سهولت تصمیم گیری ، تصور کنید که باید حرکت کنید. چه چیزی را با خود به خانه جدید خود می برید و چه چیزی را ترک خواهید کرد؟ زندگی آینده شما خانه جدیدی است. بنابراین فقط بهترین را انتخاب کنید!

سبک زندگی

اوه ، آن عادت های مورد علاقه! سخت ترین چیز این است که از آنها جدا شوید. غذای خوشمزه ، کمی بیشتر بخوابید ، جلوی تلویزیون با یک بسته چیپس یا پیتزا معاشرت کنید یا یک بازی کامپیوتری تا سحر انجام دهید ... با این حال ، اضافه وزن ، حلقه های زیر چشم از شب های بی خوابی و کسل کننده فیلم های اکشن بی وقفه ، سریال های صابونی و تمام پوسته های ذهنی به وضوح نشان می دهند که این بهترین راه برای بهبود خود نیست.

بنابراین ، ما این هفته را به یک سبک زندگی سالم اختصاص می دهیم. ما کمتر می نشینیم ، فقط برای نیازهای کاری ، بیشتر حرکت می کنیم ، سبزیجات ، میوه می خوریم و به موقع می خوابیم. چنین مینی آسایشگاهی در خانه. اگر فرصتی وجود دارد که هفته ای دو بار به باشگاه ورزشی یا پیاده روی در حومه بروید ، آن را از دست ندهید. ماساژ ، سونا ، استخر - همه چیزهایی که بدن را زنده می کند و رسوبات انباشته را تکان می دهد.

یا شاید توصیه های پزشک در مورد ویتامین هایی که باید بنوشید ، یا حتی خود ویتامین ها ، در آن زمان خریداری شده باشید ، با این فکر که من سلامتی خود را حفظ خواهم کرد؟ دریغ نکنید ، کشش کنید ، همین هفته شروع به مصرف کنید.

طرز فکر

خوب ، ما در حال حاضر نشانه های روشنی برای بهبود داریم: خانه تمیز است ، شیوه زندگی نیز اصلاح شده است - اکنون زمان آن رسیده است که همه چیز را در سر خود مرتب کنم. ابتدا به س questionsالات زیر پاسخ دهید:

• صبح با چه روحی بیدار می شوید؟
• در طول روز به چه چیزی فکر می کنید؟
• عصرها چه احساسی دارید؟
• قبل از خواب چه چیزی شما را اذیت می کند؟
• با چه احساسی به فردا ، به آینده فکر می کنید؟

پاسخ دادن به این س questionsالات با دقت و صداقت به شما کمک می کند تا مشخص کنید که آیا از افکار و احساسات مثبت پر شده اید یا کاملاً در یک روال غوطه ور هستید.

واضح است که ما در خلا زندگی نمی کنیم ، انتظارات ما می تواند تحت تأثیر رویدادهای جهانی و روابط با عزیزان قرار گیرد. با این حال ، هرچه فرد بیشتر مسئولیت زندگی و شادی خود را بر عهده خود بگیرد ، روحیه او کمتر به دیگران بستگی دارد.

بنابراین - ما شروع به پرورش یک روش تفکر خوش بینانه در خود می کنیم.

"من می توانم آن را انجام دهم" ، "من می توانم" ، "من می توانم آن را انجام دهم" - این چیزی است که باید جایگزین ناله و ترس های معمول شود.

جالب ترین چیز این است که اگر لحظات کلیدی را پیدا کنید که در آن این عدم قطعیت بوجود می آید و شروع به کار با آنها می کنید ، همه چیز درست می شود. این آموزش خودکار احمقانه نیست و مانند فیلم ها زوزه می کشد.

این فقط گرفتاری مغزهای مغزی است و آنها را از بین می برد. به عنوان مثال: شما به رئیس بروید. نظر شما در مورد این پیاده روی چیست؟ اینکه او دوباره از کار شما ناراضی خواهد بود؟ اینکه برای گوش دادن به استدلال او باید زمان را بکشید؟ آیا این آینده ای است که شما برای خود می خواهید؟

نه ، ما هیولای مغزی را با دم می گیریم ، روی میز می کوبیم و می گوییم: اما نیفیگا! رئیس خوشحال خواهد شد ، چیزی مفید به من می گوید و به طور کلی - به من می دهد شکر و بوسه بر بینیجایزه!

میزان تحقق این طرح شما بستگی به موارد زیر دارد:

الف) غفلت از مشکلات با رئیس ؛

ب) اعتماد به نفس یا شجاعت.

من فوراً به شما هشدار می دهم: ممکن است کار نکند. اگر رابطه با رئیس پیچیده است ، می توانید فعلاً این مشکل را در یک کمد دور قفل کنید و روی چیزی تمرین کنید که چنین مقاومت داخلی ایجاد نکند. روی چیزهای کوچک تمرین کنید: نان در فروشگاه ، محل حمل و نقل ...

مهمترین چیز این هفته این است که از پخش نگرش کسل کننده به زندگی در جهان دست بردارید و شروع به آرزوی چیزهای خوب و دلپذیر برای خود کنید. به طوری که مانند یک شوخی نیست:

بنابراین فرشته خود را در مقابل خود قرار دهید و آنچه را که واقعاً از زندگی انتظار دارید و می خواهید به او دیکته کنید.

نکته دیگری برای این هفته (وای ، هفته شلوغی در راه است!) - وعده های قدیمی که به خود و دیگران داده اید را به خاطر بسپارید. چه چیزی نه به دلیل عدم امکان ، بلکه به سادگی فراموش شده است؟ کتاب بخوانید ، چیزی از دوست دیگر یاد بگیرید ، تمرین را برگردانید ... باید بنشینید ، به یاد داشته باشید ، حتی بهتر - آن را بنویسید و در نهایت کاری انجام دهید.

یک چیز کوچک ، درست است؟ به همین دلیل آنها فراموش کردند که این کار را انجام دهند ، زیرا - خوب ، چیزهای بی اهمیت! با این حال ، تصوری که آنها به آن عمل کردند ، به قول خود عمل کردند ، به پایان رسیدند - دیگر چیز کوچکی نیست. او اعتماد به نفس می بخشد ، به شما اجازه می دهد با وجدان پاک صورت خود را به آینده معطوف کنید و دائماً در مورد آنچه که فراموش نکرده اید ، فکر نکنید. تفاوت در خلق و خوی ناشی از انجام شده و فکر ناتمام را احساس کنید.

البته ، می توانید سعی کنید با این دم خود را برای آینده آماده کنید ، اما مانند این است که سعی کنید با سرعت در یک چرخش قرار بگیرید و مقدار ناشناخته های مختلفی در یک تریلر داشته باشید. بعید است که کار کند ، یا حتی در کل گیر کند ، ناخواسته چیزی را برای شما پاره کند.

خودمان را تکان می دهیم

باید بگویم که اگر طبق این برنامه حرکت کنید ، عادت های قدیمی تا هفته چهارم به طور قابل توجهی تغییر خواهد کرد. ولی...

با داشتن یک شیوه زندگی روزمره ، ما عادت می کنیم به جهان از یک زاویه نگاه کنیم. اگر زندگی ما خوب پیش نمی رود ، به سختی می توان خود را مجبور کرد که با نگاهی شاد به آن نگاه کنیم. بنابراین ، وظیفه ما در این هفته به سادگی تغییر نگرش ما به جهان است. مسیر دیگری را برای کار انتخاب کنید. کاری را انجام دهید که هنوز انجام نداده اید. به عنوان مثال ، آیا شما پیاده روی کرده اید؟ آیا دوست دارید اسب سواری کنید؟

حتی بهتر از این ، چیزی شدید باعث می شود زندگی خود را درک کنید ، به عنوان مثال ، پرش با چتر نجات. خوب ، نه با چتر نجات ، خوب ، با یک باند الاستیک. بله ، بالاخره حتی یک پرواز بالن! تصور کنید: آسمانی عظیم ، باد (همیشه در ارتفاع باد وجود دارد) - و شما در یک سبد کوچک نوسان دار بالای سطح زمین هستید! آن وقت است که می خواهید زندگی کنید! بلافاصله ، همه افکار بی حوصلگی و عدم امکان تغییر در جایی ناپدید می شوند و هر نفس به یک هیجان تبدیل می شود.

اگر شما افراطی نمی خواهید ، می توانید ارزش زندگی را به گونه ای دیگر تجدید نظر کنید: با ملاقات با کودکان بیمار. یتیمان. معلول. کسانی که بسیار کمتر خوش شانس هستند. البته آنها نیاز به مراقبت و توجه دارند. با این حال ، حتی در میان آنها شخصیت های کاملاً شگفت انگیزی وجود دارد که در کنار آنها ناراحت بودن شرم آور است ، داشتن بدن سالم ، تمام اندام ، چشم ، شنوایی ...

همه این موارد به تغییر نگاه شما به زندگی کمک می کند. چنین تکان دادن گاهی برای جلوگیری از مشکلات شما ضروری است ، که در مقایسه با چیزهای دیگر ، اغلب بسیار نادر و احمقانه به نظر می رسند!

خیلی ساده

خوب ، چهار هفته که زندگی شما را تغییر می دهد ، مدت کوتاهی است ، درست است؟ اما همه چیز می تواند کاملاً متفاوت باشد. پس از انجام چنین راه اندازی مجدد ماهانه ، می توانید به سطح بعدی بروید. برای درک این که قبلاً چیزهای ترسناک و موانع غیرقابل حل فقط در سر داشت. که شما می توانید کارهای بسیار بیشتری انجام دهید. و مهمتر از همه ، شما می خواهید و می توانید به دستاوردهای بیشتری برسید.

چیزهای عالی از راه دور دیده می شوند. به خودتان اجازه دهید از دیواری که به طور بیهوده سرش را کوبیده بودید عقب نشینی کنید - و ببینید که در واقع این فقط یک دیوار مقوایی بود و مهمتر از همه ، دور زدن آن کاملاً آسان بود.

یک ماه - سخت است؟

در این مورد از شما خداحافظی می کنم و امیدوارم تغییرات شگفت انگیزی در انتظار همه ما باشد! تا دفعه بعد!

و برای تحقق آنها ، تفکر خود را تغییر دهید:

طبیعت انسان به گونه ای است که ما همیشه در تلاش برای بهبود زندگی خود هستیم. حتی کسانی که قبلاً به بسیاری از اهداف خود رسیده اند ، هر از گاهی این س themselvesال را از خود می پرسند - چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید؟ و افرادی که برای ثبات ارزش قائل هستند ، هرگز تسلیم نخواهند شد ، به عنوان مثال ، از افزایش حقوق ، آشنایی دلپذیر یا تغییرات دیگر در زندگی بهتر.

چرا تغییر زندگی شما ضروری است؟ آیا وقتی مثل همیشه ، اندازه گیری و هموار جریان می یابد ، بد است؟ با دستیابی به شرایط مطلوب - شغل پایدار ، آپارتمان خود ، یک خانواده زیبا - مردم اغلب دستان خود را جمع می کنند و فکر می کنند جایی برای بهبود زندگی بیشتر وجود ندارد و نیازی نیست. نتیجه نهایی چیست؟ پس از مدتی ، کار شروع به خسته کننده می کند ، یک دوره سوء تفاهم در خانواده ایجاد می شود و آپارتمان ، به نظر می رسد ، می تواند بزرگتر و راحت تر باشد. شخص به سادگی خسته می شود ، زیرا برای لذت بردن از زندگی و موفقیت ، مهم است که پیشرفت کنیم و ثابت نمانیم.

بنابراین ، مهم نیست که زندگی چقدر موفق به نظر می رسد ، همیشه راه هایی برای بهبود آن وجود دارد. ما چندین زمینه مختلف را پیشنهاد می کنیم که می توانید در آنها پیشرفت کنید - خودتان انتخاب کنید و تصمیم بگیرید که امروز چه کاری می توانید انجام دهید!

چگونه زندگی خود را تغییر دهیم

برای بهبود زندگی خود ، ابتدا تصمیم بگیرید که دوست دارید چه چیزی را تغییر دهید. ممکن است کسی بگوید - همه چیز برای من خوب است ، من نیازی به تغییر چیزی ندارم. اما آیا چنین افرادی در اعماق وجودشان پیشرفت نمی خواهند؟ از این گذشته ، تغییر زندگی لزوماً رد منافع موجود نیست ، بلکه ظهور چیز جدیدی است. رشد شغلی یا تولد یک کودک مورد انتظار نیز تغییراتی است ، و علاوه بر این ، موارد دلپذیری است.

آیا مصمم هستید که زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید؟ سپس بیایید دریابیم که به کدام سمت حرکت کنیم. ابتدا اهداف و آرزوهای خود را مشخص کنید. کسی مدتهاست که از آنچه می خواهد و به آن می رسد آگاه است. اما حتی برای چنین افرادی هدفمند ، نگاه دقیق تر به خود - فقط برای اطمینان از اینکه آنها در مسیر درست حرکت می کنند - اضافی نخواهد بود.

1. از خود سوال بپرسید.

اکنون زندگی من چیست و چقدر آن را دوست دارم؟ چگونه می خواهم او را ببینم؟ چه کاری را دوست دارم انجام دهم و اکنون چه کاری می توانم انجام دهم؟ من حاضر هستم برای این کار چه امتیازاتی بدهم و چه چیزی را نمی خواهم؟ این امر زمینه را برای تغییرات آینده فراهم می کند و به مغز اطلاع می دهد که صاحب آن جدی است.

2- خودتان را درک کنید.

دو ورق کاغذ بردارید ، مزایای خود را در یکی و معایب را در دومی بنویسید. اکنون در قسمت اول ، مقابل هر مورد ، آنچه را که می خواهید بهبود و توسعه دهید بنویسید - برای مثال ، نه تنها انگلیسی بخوانید ، بلکه با زبان مادری نیز روان صحبت کنید. و در مورد دوم - چه کاری می توان برای کاهش یا رفع این کاستی ها انجام داد. بلافاصله جبهه کاری آینده را خواهید دید.

3. یک برنامه عملیاتی برای سال آینده ، با هدایت این دو فهرست تهیه کنید.

هر ماه روی یکی از هر یک از موارد تمرکز کنید. یک عادت جدید در 21 روز ایجاد می شود - بنابراین هر ماه می توانید یک عادت مفید را توسعه داده و ادغام کنید و جایگزینی برای یک عادت مضر پیدا کنید. در مورد چگونگی ترکیب این نکات فکر کنید: به عنوان مثال ، در ماه آوریل می توانید برای دویدن صبحگاهی بیرون بروید ، اما برای این کار باید یاد بگیرید که زود بیدار شوید و بر این اساس ، عصرها بنشینید. و قبل از آن ، می توانید یاد بگیرید که نه دو ساعت در روز ، بلکه یک ساعت را به شبکه های اجتماعی اختصاص دهید ، اما در وقت آزاد ، در یک دفتر خاطرات ثبت کنید ، آشپزی کنید ، سرگرمی ها یا کارهای خانه خود را انجام دهید.

4- مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید.

به خودتان بگویید: از این پس زندگی من با قدرت من تغییر می کند. حتی برای کسانی که در شکست های خود در سختگیری والدین و کودکی ناراضی احساس گناه می کنند ، مهم است که بدانیم تغییرات در زندگی کار دست خود آنهاست. از فکر انتظار برای کمک از بیرون و جستجوی کسی که مقصر است دست بکشید. این یک تغییر در طرز تفکر است که دستان شما را باز می کند و شما را بسیار آزادتر می کند.

5. بیاموزید که با خوش بینی به زندگی نگاه کنید.

در هر اتفاقی که می افتد ، جنبه مثبت آن را برجسته کنید. آیا کالای نامرغوب به شما فروخته شده است؟ شما در حال حاضر تجربه برقراری ارتباط با مدیر فروشگاه را دارید و علاوه بر این ، می دانید که برداشتن چک چقدر مهم است. از هر چیزی که بر می خورید بهره مند شوید.

6. برای مطلوب ترین نتیجه آماده نشوید.

این با نکته قبلی منافات ندارد: در همان مورد ، با خرید ، می توانید امیدوار باشید که همه چیز با آن خوب خواهد بود ، یا می توانید یک گزینه ناخوشایند را در نظر بگیرید و این فرصت را برای بازگرداندن پول ذخیره کنید. فرد خوش بین کسی نیست که به زندگی از طریق عینک گل رز نگاه می کند ، بلکه کسی است که هر دو طرف مسئله را می بیند و عمداً جنبه مثبت را انتخاب می کند.

7. عذرخواهی را با قدردانی جایگزین کنید.

اگر پای کسی را برداشته اید ، این مورد صادق نیست ، اما در بسیاری از موارد جایگزینی تحقیر خود و تلاش برای مشاهده گناه با احترام به خودتان و در عین حال درک دیگران مفید است. به جای "متأسفم که شما را با مشکلاتم مزاحم می کنم" - "از نگرانی شما متشکرم". به جای "متاسفم که بیدار شدم" - "از توجه شما متشکرم ، به یاد دارم که شما در چنین زمانی می خوابید ، اما این یک مورد استثنایی بود."

8. و در عین حال ، خود را تربیت کنید که نسبت به مردم ملاحظه کار باشید.

هیچ قدر قدردانی کسانی را که مرتباً با تماس های تلفنی بیدار می شوند یا با مشکلاتشان بیش از حد بار می آورند از درگیری نجات نمی دهد.

9. شروع به نگه داشتن زمان کنید.

روز را صرف نوشتن تک تک فعالیتهای خود - درست تا مسواک زدن - و زمان لازم کنید. شما می توانید عجیب ترین حقایق را کشف کنید: یک کار ترسناک دشوار ، که متقاعد کردن آن نیم روز طول می کشد ، در واقع تنها بیست دقیقه طول می کشد ، و گشت و گذار بی گناه در اینترنت دو ساعت طول می کشد ، و تقریباً پنج دقیقه پرواز می کند. زمان خود را تنظیم کنید ، از آن عاقلانه استفاده کنید.

10. اگر نتایج نکته قبلی نشان داد که زمان واقعا اشتباه می رود ، مدیریت زمان کارشناسی ارشد

دقیقاً چگونه می توان از این تکنیک استفاده کرد؟ در اینجا چند راه برای نظم بخشیدن به زندگی خود آورده شده است.

11. ایجاد حس زمان بندی.

یک دقیقه به پایان رسید ، چشمان خود را ببندید و سعی کنید تعیین کنید که چه زمانی از بین می رود. وقتی احساس می کنید لحظه مناسب فرا رسیده است ، چشمان خود را باز کنید و نتیجه خود را با یک کرونومتر مقایسه کنید. به احتمال زیاد خواهید دید که زمان ، همانطور که ما تصور می کنیم ، با دوره واقعی متفاوت است. ما فکر می کنیم که فقط یک ساعت گذشته است ، اما در واقعیت - "اوه ، خیلی دیر شده است!"

این تمرین را بیشتر انجام دهید - در صف ، در آسانسور ، و به ویژه مناسب است - هنگامی که منتظر قطار مترو هستید و کرونومتر را مشاهده می کنید. به تدریج فاصله را از یک دقیقه به دو ، پنج ، ده افزایش دهید. یادگیری حدس زدن ساعت هم اکنون مفید خواهد بود. همه اینها به شما کمک می کند که استاد زمان خود شوید.

۱۲- کارهایی را که مدت زمان طولانی به طور غیرمعقول انجام می دهید ، به ضرر دیگر فعالیت ها کنار بگذارید.

اگر می توانید جایگزین سریع تری پیدا کنید ، آن را امتحان کنید. یا کار را به کل واگذار کنید.

آیا واقعاً لازم است هر روز یک وعده غذایی سه وعده ای تهیه کنید؟ شاید بتوانید با دستور العمل های ساده تر کنار بیایید یا از خانواده خود کمک بگیرید؟ آیا مطمئن هستید که باید در سراسر شهر به فروشگاه بروید - شاید خرید در نزدیکی خانه یا سفارش تحویل منطقی تر باشد؟

زمان صرف شده همیشه باید جبران شود - اگر نه پول ، پس لذت ، رفاه یا سود در آینده. در جایی که می توانید مقدار زمان را کاهش دهید ، این کار را انجام دهید.

13. تعیین کنید که چه عوامل جانبی زمان "خوردن" را مصرف می کند.

شاید با همسایه یا کارمندی صحبت کنید که یک دقیقه آمد و نیم ساعت صحبت کرد؟ یا کارگاه ها؟ آنچه را بیشتر از یک بار در هفته اتفاق می افتد برجسته کنید و با "مجرمان" صحبت کنید ، توضیح دهید که نمی توانید بیش از یک فاصله زمانی خاص به آنها بدهید - پنج تا ده دقیقه.

14. سعی کنید از هر دقیقه از وقت خود به خوبی استفاده کنید.

در حالی که همبرگرها سرخ می شوند اسکوات کنید ، سودوکو را حل کنید یا کلمات انگلیسی را حفظ کنید در حالی که منتظر آسانسور هستید.

چند نکته بعدی مستقیماً به مدیریت زمان مربوط نمی شود ، اما بدون شک به زمان و بهبود کیفیت زندگی مربوط می شود.

15. 7-8 ساعت خواب اختصاص دهید.

این همان رویه لازم برای بدن به عنوان بازرسی برای ماشین یا تمیز کردن دفترچه برای رایانه است - به شما کمک می کند سریعتر و بهتر کار کنید و شما را از تعمیرات جدی تر و گرانتر محافظت می کند.

16. همزمان بخوابید.

این کار باعث می شود بدن راحت تر بتواند به آن عادت کرده و هماهنگ شود.

17. اگر صبح احساس غرق شدن می کنید ، سعی کنید مدت زمان خواب را افزایش ندهید ، بلکه برعکس ، آن را نیم ساعت کاهش دهید.

این به دلیل تغییر در مراحل سریع و کند خواب است: با رفتن از یکی به دیگری ، می توانید بیدار شدن را آسان تر کنید.

18. اگر تصمیم دارید در طول روز استراحت کرده و چرت بزنید ، برای این کار بیش از پانزده دقیقه اختصاص ندهید.

خواب طولانی تر به جای احساس استراحت ، احساس خستگی را به همراه خواهد داشت.

اگر در این مدت زندگی خود را تغییر دهید و این کار را روز به روز انجام دهید ، پانزده دقیقه چندان کم نیست. در اینجا چند نمونه آورده شده است.

19. عادت کنید که هر روز کاری برای خانه خود انجام دهید.

گرد و غبار یا کف را پاک کنید ، وسایل را در مکان های مختلف قرار دهید یا جاروبرقی بکشید و نظافت عمومی هفتگی یک ساعت و نیم کاهش می یابد. در اینجا ، همانطور که در ورزش: تمرینات کوتاه مدت اما منظم هر 2 ماه یک بار بیشتر از بارهای طولانی مدت مثر است. ابتدا خانه خود را تغذیه می کنیم - سپس به ما غذا می دهد.

20. به ورزش بپردازید.

در 15 دقیقه چه کاری می توانید انجام دهید؟ به عنوان مثال ، روی یک تخته بایستید ، چند حرکت کششی یا کششی انجام دهید یا مجموعه ای از ژیمناستیک پزشکی را انجام دهید.

21. رقصیدن.

اگر فکر می کنید نمی دانید چگونه ، فقط به موسیقی مورد علاقه خود بروید. بدن متوجه می شود که چه چیزی فاقد آن است تا مکان های متشنج را آرام کند.

طوفان فکری یک مشکل است

23. بخوانید.

پانزده دقیقه برای تمرکز روی یک کتاب جدی کافی نیست ، بلکه برای یک داستان کوتاه یا مقاله ویکی پدیا کافی است.

24. مدیتیشن کنید.

ذهن و بدن خود را آرام کنید ، به احساسات - گیره ها ، افکار مداوم گوش دهید.

25. قرعه کشی کنید.

نترسید که یک شاهکار به دست نخواهید آورد - این کار را برای لذت خود انجام دهید.

26. با دوستان یا خانواده ای که به ندرت می بینید تماس بگیرید.

27. یک وبلاگ یا یک دفتر خاطرات ایجاد کنید.

اغلب مردم آنچه را که دوست دارند انجام نمی دهند ، زیرا معتقدند که هیچ زمانی برای این کار وجود ندارد. کاری که به نظر می رسد یک کار بزرگ است دلهره آور است. اما سعی کنید این کار را در قسمت های کوچک انجام دهید و در یک هفته اولین نتایج را مشاهده خواهید کرد.

چگونه زندگی خود را بهبود بخشیم

بیایید از کارهای ساده روزانه به تمرینات جدی تر برویم. چه چیزی را می توان و باید در ذهن تغییر داد تا زندگی بهتر شود؟

28. تفکر انتقادی را توسعه دهید.

اطلاعات دریافتی را بررسی کنید.

29. ابتدا به توصیه هایی که درخواست شده است گوش دهید.

30. و اگر از آنها س askedال نشد ، خودتان نصیحت نکنید.

و اگر تصمیم به ارائه چیزی دارید ، از آن شخص بپرسید آیا او آماده گوش دادن است. اگر تصمیم کسی عجیب و اشتباه به نظر می رسد ، قبل از ارائه نظر خود ، وضعیت را بیابید.

31. از کلی گویی اجتناب کنید ، فقط در مورد زمان حال صحبت کنید.

به جای "شما دائماً وسایل را دور می ریزید" - "این کتاب را گرفتید و روی قفسه قرار ندادید ، و من مدت طولانی نتوانستم آن را پیدا کنم." این به جلوگیری از بسیاری از درگیری ها کمک می کند.

32. و اجازه ندهید که خود را درگیر عبارات کلی کنید.

اگر شخصی به شیوه "همیشه دیر می کنید" صحبت می کند ، درگیر دوجانبه نشوید. به آنچه می توانید موافق باشید پاسخ دهید: "بله ، من واقعاً همیشه زمان خود را محاسبه نمی کنم." هیچ منبع دیگری برای حفظ درگیری باقی نمی ماند. اطلاعاتی را برای تفکر دریافت خواهید کرد: شاید واقعاً ارزش آن را دارد که با دقت بیشتری روی برنامه خود فکر کنید؟

به کسی که می گوید: "به هر حال هیچ چیز به دست نمی آید" ، "پول کافی برای این کار وجود ندارد" ، "کارهای دیگر زیادی برای انجام دادن وجود دارد."

این صدای دلیل نیست که در برابر نشستن در شبکه های اجتماعی یا دهمین خرید غیر ضروری مقاومت کند. ما در مورد آن سانسور داخلی صحبت می کنیم ، که به دلیل آن بسیاری از پروژه های مهم و موفق انجام نشد و می خواهد اعتماد به نفس خود را سلب کند.

34. وقتی مکانیزم "هیچ چیز به هیچ وجه نتیجه نمی گیرد" روشن می شود - استدلال های متقابل را بیابید!

وقت ندارم؟ اما همیشه می توانید حداقل یک ساعت اختصاص دهید. دیگران چه خواهند گفت؟ شاید آنها بگویند: "چقدر خوب شد!" بجنگید ، دستان خود را جمع نکنید.

35. خود را جای منتقد درونی بگذارید.

تصور کنید که در تصمیم گیری و اجرای تصمیم با دیگری دخالت می کنید. به این فکر کنید که چه نیتی باعث این کار می شود ، چه چیزی شما را مجبور به انجام این کار می کند؟ این به شما کمک می کند که هم استدلال های متقابل پیدا کنید و هم خود را درک کنید.

36. اگر برخی از ویژگی های شخص دیگر باعث تحریک می شود ، این سیگنالی است که به خودتان نگاه می کنید.

اغلب ، ما در دیگران از چیزی که در خود نمی پسندیم ، آزرده می شویم ، اما از اعتراف به آن می ترسیم.

37. تا آنجا که ممکن است از قضاوت های ارزشمند در مورد افراد بپرهیزید - این به شما این امکان را می دهد که بیشتر بر پیشرفت خود تمرکز کنید ، نه بر انتقاد از دیگران.

38. روانشناسی مطالعه کنید.

شناخت افراد و انگیزه های آنها زندگی را به سمت بهتر تغییر می دهد و درک نحوه رفتار بهتر در شرایط خاص - حتی بیشتر.

39. به پول وابسته نباشید.

آنها نیاز دارند تا به آنها فکر نکنند. با خیال راحت آنچه را که به دست می آورید خرج کنید ، از منابع مالی خود برای لذت خود استفاده کنید.

40. و اگر قبلاً دوست دارید تمام حقوق خود را در یک هفته خرج کنید - سعی کنید عادات خود را تغییر دهید و پس انداز کنید.

41. تعلل را شکست دهید.

این کیفیت با افراد مختلف در زمینه های مختلف فعالیت تداخل دارد. از اینجا و اکنون شروع کنید ، بدون به تعویق انداختن افسانه ای "بعدا".

42. منازعات را کنار بگذارید.

به خاطر مشاجره وارد بحث نشوید ، از شخصیت های متضاد خودداری کنید.

43. خود را به عنوان یک زیردست بی خیال "لگد" متوقف کنید.

با خود به عنوان یک شریک تجاری مودب و حرفه ای کار کنید که شما را ناامید نمی کند.

44. بر قاعده پارتو مسلط باشید: 20 درصد تلاش 80 درصد نتیجه را به ارمغان می آورد.

ابتدا کارهای مهم را انجام دهید که اکثر مسائل را حل می کند و سپس جزئیات. در اینجا چند نمونه از نحوه استفاده از این قانون در زندگی واقعی آورده شده است.

45. حلقه ای از نزدیکترین دوستان را تعریف کنید.

ممکن است آشنایان دلپذیر زیادی وجود داشته باشند ، اما فقط بر تعداد معدودی باید به طور جدی حساب کرد. به کسانی که اهمیت دارند نزدیک شوید و از دوستان تصادفی انتظارات گزافی ایجاد نکنید.

46. ​​حداقل لباس مورد نیاز را متناسب با بیشتر شرایط انتخاب کنید.

کمد لباس اصلی خود را تهیه کنید: چند قطعه با دوام و با کیفیت بالا که با لوازم جانبی تکمیل می شوند.

47. طاقچه کاری خود را که در آن پیشرفت خواهید کرد ، بیابید و در این جهت تحقیق کنید.

غرق نشوید: یک شغل اصلی باید بیشترین سهم را از درآمد شما ایجاد کند. اگر چیزی سودآورتر یافتید ، روی این فعالیت جدید تمرکز کنید.

48. تعداد کمی از مربیان بخش عمده ای از دانش را ارائه می دهند.

یک مرشد دانای کل - خوب ، دو - بسیار خوب ، سه نفر - ببینید چگونه در توصیه های آنها دچار سردرگمی نشوید. کسی را پیدا کنید که از او حمایت کند ، اما انتظار نصیحت همه را به یکباره نداشته باشید. به افراد مختلف گوش دهید ، به افراد مورد اعتماد اعتماد کنید.

اما فرض کنید هم تعلل و هم درگیری مدتهاست که شکست خورده است. شما تمام نقاط قبلی را که در حال حاضر یک مرحله گذرانده یا چیزی کاملاً ناشناخته هستند ، مرور کرده اید. چه توصیه ای می توانید به کسانی که موفق ، شاد هستند و هنوز برای بیشتر تلاش می کنند ، بدهید؟

49. فتح اورست.

یا ، برای شروع ، حداقل Hoverlu. رسیدن به قله به معنای واقعی کلمه بهترین راه برای پر کردن زندگی شما با رنگ های جدید است.

50. با چتر نجات بپرید.

51. در تعطیلات ، اتویچی

52. دوچرخه بخرید.

آن را به محل کار ببرید ، در سفرهای آخر هفته. شما نه تنها یک شیوه زندگی فعال خواهید داشت ، بلکه آشنایی جدیدی با افراد مشابه خواهید داشت.

53. غواصی کنید.

54. بدون پول کیف پول خود به کشوری ناآشنا بروید.

برای تأمین معاش در آنجا شغل نیمه وقت پیدا کنید ، با مردم محلی ملاقات کنید و نحوه زندگی آنها را بشناسید ، دست خود را امتحان کنید. همه در این مورد تصمیم نمی گیرند ، اما از چنین سفرهایی با افراد کاملاً متفاوت برمی گردند.

55. پروژه خود را ایجاد کنید که در آن می توانید دانش و مهارت های خود را در زمینه هایی که تجربیات کاملی در آن جمع کرده اید به اشتراک بگذارید.

فکر کنید: دوست دارید در اوقات فراغت خود چه کار کنید ، احساس می کنید در چه حرفه ای هستید؟ این لزوماً چیزی نیست که در حال حاضر پول یا مزایای عملی ایجاد می کند. اگر افرادی را پیدا کردید که به همان کار علاقه دارند و به توصیه های ارزشمند نیاز دارند ، می توانید در آینده از سرگرمی "بیهوده" خود درآمد کسب کنید.

56. بچه دار شوید.

این م effectiveثرترین راه برای ایجاد تغییرات در زندگی شما در سالهای آینده است.

و چه چیزی را می توانید در مورد کمتر افراطی ، اما مهم فکر کنید؟

57. سنت های خانوادگی را معرفی کنید: شام با هم یا پیاده روی آخر هفته.

58. به دیدار اقوامی بروید که مدتهاست دیده نشده اند.

59. ورزش را دوست داشته باشید.

این به انضباط ، مقاومت در برابر استرس ، قدرت اراده کمک می کند - این ویژگی ها هرگز کافی نیستند. در میان انواع مختلف انواع آن ، مطمئناً چیزی وجود دارد که شما آن را دوست دارید. در اینجا چند گزینه وجود دارد.

60. در استخر ثبت نام کنید.

این نه تنها شنا ، بلکه غواصی است و اگر دوست دارید در یک تیم کار کنید ، شنای همزمان یا واترپلو را هماهنگ کنید. خطر آسیب دیدگی در آب کمتر است و در عین حال ، همه گروه های عضلانی بار مناسبی را دریافت می کنند.

61. کسانی که عاشق ورزش های گروهی هستند احتمالاً از قبل فوتبال یا بسکتبال بازی می کنند.

اما آنها همچنین برای کسانی که خود را درون گرا می دانند ارزش امتحان کردن را دارند. چنین تغییری می تواند جنبه های ناشناخته ای از شخصیت را آشکار کند و نشان دهد که کار تیمی چگونه است.

62. و برای کسانی که خود را خارج از تیم نمی دانند ، انجام چند بازی تنیس روی میز یا بدمینتون ، که در آنها فقط باید به قدرت خود تکیه کنید مفید خواهد بود.

63. خود را در هنرهای رزمی امتحان کنید.

هر یک از آنها فلسفه خاص خود را دارد ، که از آن می توانید چیزهای مهمی را بیاموزید. و علاوه بر این ، چنین مهارتهایی می تواند در خارج از ورزشگاه مفید واقع شود.

64. بازی شطرنج را بیاموزید.

و اگر قبلاً می دانید چگونه - هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد! شریکی را پیدا کنید که بتوانید به طور منظم با او ورزش کنید یا نوشتن وظایف خود را شروع کنید.

65. یک میله افقی در ورودی اتاق خود آویزان کنید.

هر بار که بیرون یا داخل می روید ، کشش انجام دهید. این امر در مورد دختران نیز صدق می کند - چنین تمریناتی شانه ها را مردانه نمی کند ، بلکه باعث تقویت عضلات و اعتماد به نفس می شود.

66. بیشتر پیاده روی کنید - حداقل تا قسمتی از راه به محل کار بروید و بروید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

67. پیاده روی کنید.

آژانس های مسافرتی گزینه های زیادی را ارائه می دهند - پیاده روی در کشور خود و مناظر خارجی ، کوه ، آب و حتی دوچرخه سواری. این یک نوع تعطیلات است که باید حداقل یکبار در زندگی خود امتحان کنید. حتی یک تعطیلات از این قبیل زندگی را برای بهتر تغییر می دهد - این فرصتی است برای گذراندن وقت در یک شرکت فعال و شاد ، دیدن مکانهای زیبا و نفس گیر و آزمایش قدرت خود. در اینجا نیز موارد زیادی برای انتخاب وجود دارد.

68. قایق سواری - روی قایقرانی یا کاتاماران ، روی نهر کوه یا رودخانه ای آرام.

این اثرات دلپذیری را برای کسانی که عاشق آب هستند به جا می گذارد و لذت بی نظیری را از قایقرانی به ارمغان می آورد. و در چنین پیاده روی ، لازم نیست یک کوله پشتی سنگین حمل کنید.

69. پیاده روی - در دشتها یا کوهها ، در هر صورت نیرو و تقویت می کند.

و یک کوله پشتی سنگین در مقایسه با طبیعت سبک گردشگران با تجربه ، مکانها و ماجراهای فراموش نشدنی ، رضایت در پایان سفر چیزی نیست.

70. گردشهای زمستانی.

کسانی که فعالیت های تابستانی در فضای باز را امتحان کرده اند ممکن است علاقه مند به دیدن مکان های آشنا در زمستان باشند: آبشارها و رودخانه های یخ زده یا غارهایی که درجه حرارت آنها در تمام طول سال ثابت است. بدون ذکر یک سرگرمی سنتی زمستانی مانند اسکی. اگر آن را امتحان نکرده اید ، آن را کشف کنید.

در خانه چه کنیم؟

شما از قایقرانی یا از کوهستان بازگشته اید ، با عزم راسخ برای ادامه تغییر روش معمول خود. کجا باید آن را اعمال کرد؟

71. اتاق خود را مرتب کنید.

این به نوعی تنفس هوای تازه برای مغز تبدیل می شود - چنین تکان هایی و نیاز به تغییر روش معمول برای آن مفید است.

72. غذاهای جدید امتحان کنید: ایتالیایی (و این فقط پیتزا نیست) ، گرجی ، برزیلی ...

73. صبح ها و دوشنبه ها را دوست داشته باشید.

به نظر می رسد مسخره است ، اما در واقع ، شما نباید در مورد شروع جدید و تمیز بودن تهاجمی باشید.

74. هر شب برای روز بعد برنامه ریزی کنید.

75. حیوان خانگی بگیرید.

در اینجا ما با جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد.

76. گرفتن سگ برای کسانی مفید است که مخالف پیاده روی روزانه و شیوه زندگی فعال نیستند.

و برای کسانی که مخالف آن هستند ، به ویژه مفید است. نیاز به بیرون رفتن از خانه و توجه به یک حیوان فعال زندگی شما را بهتر تغییر خواهد داد - حتی اگر در ابتدا اینطور به نظر نرسد. و دوستی و فداکاری جانور نشان می دهد که همه اینها بیهوده نیست.

77. گربه ها توسط کسانی که می خواهند دوست مهربان پیدا کنند ، روشن می شوند ، اما آماده هستند که دوست خود اراده و اعتماد به نفس داشته باشد.

و اگر یک حیوان را از پناهگاه بردارید ، افتخار در یک کار خوب به تصورات دلپذیر اضافه می شود.

78. برای کسانی که گربه و سگ آنها در مقیاس بزرگ هستند ، می توانید موش دریافت کنید.

در جمع است که این حیوانات به ویژه در گروه ها قوی و بازیگوش هستند (البته همجنس گرایان ، اگرچه شما همچنین می توانید با راه اندازی یک مهدکودک شیوه معمول زندگی را تغییر دهید). توله های تزئینی موش با اقوام وحشی خود متفاوت هستند - آنها اجتماعی هستند و به هیچ وجه شرور نیستند. ارتباط با آنها دقایق دلپذیر زیادی را برای شما به ارمغان می آورد. و دم آنها اصلا طاس نیست.

79. یک آکواریوم در خانه برپا کنید.

این یک دکوراسیون عالی برای یک اتاق خواهد بود ، بدون توجه به فرصت تحسین موجودات زنده ، که علاوه بر این ، نیازی به حمام کردن ندارند.

80. عکس بگیرید.

حداقل با تلفن حداقل برای خودم این به شما کمک می کند ببینید که جهان چند وجهی در اطراف شما وجود دارد. شما شروع به مشاهده لحظات مختلف منحصر به فرد در زندگی خواهید کرد.

81. در کنار فعالیت اصلی ، به چیز جدیدی مسلط شوید.

موضوعی که هنوز با آن برخورد نکرده اید ، اما می خواهید آن را امتحان کنید. اگر خیاطی می کنید ، گلدوزی را نیز امتحان کنید. اگر برنامه نویسی می کنید ، با تست نرم افزار آشنا شوید - فقط برای کسب ایده. این امر افق ها و دانش را گسترش می دهد و همچنین می تواند برای کارفرمایان پاداش باشد.

82. و یک روش مشابه با تفاوت قابل توجه: سعی کنید آنچه را که در مورد آن مطمئن نیستید بیاموزید.

آنچه فکر می کنید برای شما نیست. خود را دانشجوی علوم انسانی بدانید - مبانی ریاضیات یا فیزیک را درک کنید. اگر فکر می کنید نمی توانید آواز بخوانید ، چند درس آواز بگیرید. برای تغییر شیوه زندگی خود ، خود را تغییر دهید.

83. بیشتر اوقات سفر کنید.

این می تواند یا سرزمین اصلی مقابل یا منطقه دیگری از شهر باشد. یا یک شهر نزدیک که می توانید آخر هفته به آنجا بروید.

84. شهر خود را کاوش کنید: تاریخ و معماری آن.

شما مکانهای آشنا را از یک طرف ناشناخته می شناسید و شروع به قدردانی از مکانهایی که در آن زندگی می کنید می کنید.

85. بیشتر بخوانید.

خواندن یک کتاب در هفته را به یک قانون تبدیل کنید. یا در دو هفته اگر برنامه اجازه نمی دهد.

86. سطل آشغال را بیرون بیاورید.

آن را به کسانی بدهید که به آن نیاز دارند یا بازیافت می کنند.

87. کامپیوتر خود را تمیز کنید.

کار سریعتر و کارآمدتر خواهد شد.

88. مواردی را که نمی توانید تکمیل کنید ، کنار بگذارید.

امتناع یا کامل کنید ، اما با خود همراه نشوید - زندگی را آسان کنید.

89. کار پاره وقت پیدا کنید.

هر چیزی که خوشحال کننده و الهام بخش باشد. این امر افق های جدیدی را باز خواهد کرد.

90. یک آشنایی جدید برقرار کنید.

91. داوطلب.

نیکوکاری به شما کمک می کند تا معنای فردی زندگی را بیابید و به شما اطمینان می دهد که بیهوده زندگی نمی کنید.

دقیقاً می توانید خود را در چه مواردی اعمال کنید؟

92. به پناهگاه حیوانات کمک کنید.

شما می توانید حیوان را برای قرار گرفتن بیش از حد در معرض دید قرار دهید ، خانواده جدیدی برای آن پیدا کنید ، دارو یا غذا بخرید یا در انجام اقدامات کمک کنید - در هر شهر بزرگ مشکل حیوانات بی سرپناه وجود دارد و همیشه به دست کار در آنجا نیاز است. اگر نمی توانید نسبت به برادران کوچکتر ما بی تفاوت باشید ، اما وقت ندارید - در امور مالی کمک کنید ، این نیز همیشه مرتبط است.

93. همکاری با یتیم خانه.

کودکان همیشه به اسباب بازی ، لباس جدید ، محصولات بهداشتی و حتی بیشتر - توجه و مراقبت نیاز دارند. داوطلبان اغلب سفرهایی ترتیب می دهند تا به فرزندان محروم از عشق والدین نشان دهند که جهان نسبت به آنها بی تفاوت نیست. آنها همچنین برنامه هایی را برای نوجوانان ترتیب می دهند و به آنها کمک می کند تا در جامعه سازگار شوند. شما می توانید مربی کسی باشید که تازه شروع به زندگی کرده است - این برای زندگی او ارزشمند خواهد بود ، و او مطمئناً سپاسگزار خواهد بود.

94. با افراد دارای معلولیت کار کنید.

برنامه هایی وجود دارد که به آنها کمک می کند - ارتباطات روزمره یا ساده ، که این افراد اغلب فاقد آن هستند.

95. فقط کافی است هر چند وقت یکبار پول را به خیریه های مورد اعتماد منتقل کنید.

در کارت های بانکی ، می توانید عملکرد را به صورت خودکار فعال کنید و هر ماه بهتر تغییر دهید.

و چند نکته ساده دیگر.

96. دست خط را تصحیح کنید.

97. در صورتی که خط از قبل زیبا باشد به خوشنویسی مسلط شوید.

98. به دندانپزشک مراجعه کنید: این یک مزیت برای سلامتی است و گامی به سوی شجاعت است.

99. یک رویا داشته باشید. حتی اگر غیر ممکن باشد.

100. اینترنت را کنار بگذارید! تا زمانی که اقدامی انجام ندهید ، زندگی خود را تغییر نخواهید داد.

"من موفق نمی شوم!" - متأسفانه مردی که تصمیم به بهبود یا تغییر زندگی خود گرفته است ، چشم خود را روی کاغذی که تمام برنامه های ناپلئونی اش در آن نوشته شده است ، می نازد. در عرض چند ماه ، شما باید شغل خود را تغییر دهید ، بیست کیلوگرم اضافه وزن خود را کاهش دهید ، در آپارتمان تعمیرات لوازم آرایشی را انجام دهید ، مشاغل مورد علاقه خود را پیدا کنید ، به استراحت بروید ... اهداف اصیل و عالی هستند ، اما در زندگی واقعی آنها تقریبا غیرممکن هستند علاوه بر این ، در همان زمان.

چرا؟ زیرا ماندن مداوم در چارچوب تنگ و بی رحم زمان و اعمال اجازه نمی دهد که نفس کشیده شود ، به جلو حرکت کنید. جایی برای تخیل وجود ندارد. نکته جالب این است که ما خودمان مرزهای زندگی خود را به یک چارچوب باریک محدود می کنیم و ساده لوحانه معتقدیم که این به ما کمک می کند تا زودتر به موفقیت برسیم.

اما حتی یک تغییر ، حتی کوچکترین تغییر در زندگی آسان نیست. برای شروع یادگیری زبان خارجی و حفظ حداقل پنج کلمه در روز تلاش زیادی لازم است. و برای از دست دادن سه پوند اضافی بدون آسیب رساندن به سلامتی ، باید غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید ، یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید ، ورزش را شروع کنید و نه فقط شروع به گرسنگی کنید و یا برعکس ، کاهش وزن را برای زمانهای بهتر به تعویق بیندازید. بعید است آنها با چنین سرعتی پیش بیایند.

برای تغییر شغل ، باید طولانی و سخت کار کنید ، پیشرفت کنید ، در جستجوی مداوم باشید. به ندرت این مسئله به راحتی و با جادو حل می شود. اگر چه ... عصا در دستان ماست. فقط باید آن را فعال کنید.
اما قبل از شروع یک سفر طولانی ، دوست دارم اشتباهاتی را که اغلب افراد مرتکب می شوند و تصمیم می گیرند زندگی خود را تغییر دهند ، تجزیه و تحلیل کنم.

اشتباه شماره 1: تمایل به دستیابی به همه اهداف خود در یک بازه زمانی مشخص.
یک اشتباه معمولی و غم انگیز. این معمولی است زیرا تقریباً همه این کار را انجام می دهند و غم انگیز است زیرا قادر است همه امیدها و رویاها را بدون امکان بازیابی از بین ببرد.

تمایل به تغییر کیفیت زندگی ، رسیدن به سطح جدید زمانی ظاهر می شود که نیاز شدیدی به آن وجود داشته باشد ، درک این که لازم است فوراً اقدامی انجام شود به سرعت جلو می رود. همین الان. این دوم. در تخیل ، تصاویر ایده آل بلافاصله بوجود می آیند که می خواهید بدون نیاز به اعصاب ، زمان و تلاش زیادی به دنیای مادی منتقل کنید.

شما یک لیست طولانی از موارد با موارد زیر (ترک ، و غیره) تهیه می کنید ، برای خود مهلت تعیین می کنید و ... نمی دانید در مرحله بعد چه کار کنید. به هر حال ، اهداف زیادی وجود دارد ، اجرای هر یک به زمان زیادی نیاز دارد ، و برنامه نه اهداف ، بلکه اقدامات ، به عنوان یک قاعده ، مرطوب است ، زیرا کار بر روی آن بسیار دشوارتر است.

دور باطل. همه اینها به دلیل تمایل به تغییر فوری زندگی ، برای به دست آوردن نتایج اولیه است.

اشتباه شماره 2: ترس از شکست
ترس چشمان بزرگی دارد. بله ، بازوها کوتاه هستند. با این حال ، به دلایلی ما اغلب به ظاهر توجه می کنیم. تیز ، تیز ، کمی حیله گر و بسیار سرد.

افسوس ، ترس همراه همیشگی ما در مسیر موفقیت است. بسیاری از سوالات نگران کننده دائما بوجود می آیند ... اگر جواب نداد چطور؟ و اگر نتوانم؟ به رویاهات اعتقاد داری یا نه؟ آیا هدف من خیلی بالاست؟ اگر نمی توانید بپرید چطور؟

تردیدها روح را عذاب می دهند ، ذهن را گیج می کنند و قلب را دچار مشکل می کنند. شما نمی توانید از آنها دور شوید. فقط می توان از آنها عبور کرد. تیز و جسور.

اشتباه شماره 3: تنبلی مادر.
قاتل خونخوار همه رویاهای فوق العاده و آرزوهای بلند.

اغلب اوقات اینگونه اتفاق می افتد: شما برنامه ریزی می کنید ، تصمیم می گیرید که قصاید خود را برآورده کنید ، اما ... موضوع از یک مرکز مرده حرکت نمی کند. چون برای شروع خیلی تنبل است. اولین مرحله جالب ترین ، اما سخت ترین است. برای انجام یکسان ، شما باید تلاش زیادی کنید ، منابع داخلی را فعال کنید ، و این نیاز به خویشتن داری و تمایل به تغییر دارد. سپس از خود می پرسید: شاید این کار را انجام دهد؟ من زندگی می کنم ، از هیچ چیز شکایت نمی کنم ... البته ، اشکالاتی نیز وجود دارد ، مانند دیگران. و کجا می توان از آنها دور شد؟

و بهتر است این س askال را مطرح کنم: آیا از زندگی خود راضی هستم؟
باید صادقانه جواب دهید. سپس مشخص می شود که در آینده چه باید کرد.

اشتباه شماره 4: عدم ایمان به خود و رویاهایتان.
این نکته در ذات خود بسیار مهمتر و دشوارتر از خنک کننده ترس است. به هر حال می توان بر ترس غلبه کرد و بدون ایمان به خود ، همه تعهدات محکوم به شکست هستند. ایمان وجود ندارد ، شور و انگیزه وجود ندارد. این بدان معناست که هیچ موفقیتی وجود ندارد.

اشتباه شماره 5: تعیین اهداف اشتباه
این اغلب اتفاق می افتد. یک فرد تصمیم می گیرد خود را بهبود بخشد ، زندگی خود را تغییر دهد ، برنامه ای را تدوین کند ، اما نمی تواند ادامه دهد زیرا اهداف به اشتباه تعیین شده اند (نحوه ترتیب صحیح آنها در مقاله نوشته شده است: ""). خطوط اول موقعیت های پیشرفته ای هستند که اولویت ندارند.

به عنوان مثال ، شما شروع به مطالعه یک زبان خارجی می کنید ... روح شما به زبان فرانسه است ، اما شما ، با نادیده گرفتن آرزوی معنوی خود ، زبان انگلیسی را در پیش می گیرید. زیرا بین المللی است ، یعنی بیشتر مورد تقاضا و محبوب است. در نتیجه ، نه الهام وجود دارد و نه انگیزه. و اگر میوه ها باشند ، به هیچ وجه آبدار و خوشمزه نیستند.

نکته این است که شما باید با دقت اولویت بندی کنید ، مرواریدهای واقعی را از سنگهای براق جدا کنید. آنگاه مطمئناً اهداف محقق خواهد شد.

... و اکنون بیایید با هم گام هایی را که باید برای شروع فرایند خودسازی ، بهبود و تغییر زندگی خود برای بهتر شدن برداشته شود ، با هم فکر کنیم.

مرحله 1: مهمترین.
ما هدف را مشخص می کنیم. شما باید بسیار مراقب باشید تا اشتباهات بالا را مرتکب نشوید. شما تصمیم گرفته اید که زندگی خود را تغییر دهید. این بدان معناست که چیزی در آن مناسب شما نیست ، باعث ناراحتی شما می شود. دقیقا چه چیزی؟ شما نباید همه معایب و تفاوت های ظریف را ذکر کنید ، سعی کنید بر مهمترین چیز تمرکز کنید ، اولویت بندی کنید. در حال حاضر برای چه چیزی باید تلاش کنیم و چه چیز دیگری می تواند منتظر بماند؟ از دیرباز چه هدفی از جهان رویا به جهان مادی خواسته شده است؟ دقیقاً چه چیزی شما را برای فتح ارتفاعات جدید ترغیب می کند؟ پیشنهاد می کنم موارد زیر را انجام دهید: همه اهداف را بنویسید و سپس سه مورد را با رنگ روشن برجسته کنید.

اما اجازه دهید ارزش آنها برابر نباشد. آنها به همان اندازه بزرگ نخواهند بود ، در غیر این صورت ممکن است روند به تاخیر بیفتد. با اصل از کوچک به بزرگ هدایت شوید. بگذارید هدف اول کاملاً جدی باشد (به عنوان مثال ، جستجوی شغل جدید) ، هدف کمی آسان تر (مثلاً تسلط بر سطح مبتدی در یادگیری زبان خارجی به مدت دو ماه) ، و هدف سوم بسیار لذت بخش ، اما همچنین نیاز به تلاش دارد به یاد بگیرید که برای خواب و استراحت ، فعالیت های جالب و ارتباط با عزیزان زمان پیدا کنید. این نیز نیاز به توجه مناسب دارد!

بنابراین ، وظیفه سوم به شما کمک می کند تا در طول اجرای وظیفه شماره 1 در وضعیت خوبی بمانید. و کار دوم به شما اعتماد به نفس می بخشد ، زیرا دستیابی به آن بسیار آسان است. فقط باید کمی تلاش کنید :)

بقیه نکات برنامه جهانی شما نیز نباید فراموش شود. اما نیازی نیست که همه چیز را به طور همزمان بپذیرید. کار نخواهد کرد.

مرحله 2: یک برنامه اقدام مرحله ای تهیه کنید.
بدون برداشتن این قدم ، نمی توانید ادامه دهید. اکنون سه وظیفه دارید. شما باید آنها را "قطع" کنید. به قول معروف کلمات را به قورباغه تقسیم کنید. برای دستیابی به هر هدف ، حداقل پنج امتیاز لازم است. هرچه مراحل بیشتر باشد ، راه رفتن راحت تر است.

مرحله سوم: این کار را به آرامی انجام دهید.
نیازی به عجله در جایی نیست. مطمئناً وقت خواهید داشت تا همه کارها را انجام دهید! مسکو نیز فوراً ساخته نشد ، اما اکنون بسیار زیبا است :)

مطمئناً باید یک چارچوب زمانی وجود داشته باشد ؛ آن را به مرزهای سخت محدود نکنید. بگذارید زمینه ای برای تخیل ، خلاقیت و هدایای زندگی وجود داشته باشد.

بهتر است برای خود به موقع وقت بگذارید تا مطمئناً به موقع برسید. و اگر اینطور نیست ، خودتان را سرزنش کنید. به هر حال ، نباید فواصل زمانی زیادی را نیز تعیین کنید ، زیرا از این طریق می توانید برای همیشه به هدف عالی خود برسید!

مرحله چهارم: مقدس ، صادق ، با اشتیاق به رویاهای خود ایمان داشته باشید. تسلیم نشو.
شکست ها قطعاً می شوند. بدون آن نمی توانید انجام دهید. اما شبهات خود را نادیده بگیرید. به یاد داشته باشید ، شما فوق العاده ترین و شگفت انگیزترین فرد هستید. قطعا موفق خواهید شد. فقط باور کن !!!

مرحله 5: استراحت کنید.
بسیاری از مردم ، با تعیین هدفی ، شروع به "تثبیت" آن می کنند. البته این امر به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. به خود استراحت دهید. گاهی اوقات باید یک قدم به عقب بردارید تا به کار خود نگاه کنید ، فکر کنید ، تحسین کنید و سه قدم بزرگ به جلو بردارید.

همه چیز بسیار ساده و آسان است. هر پدیده ای از زندگی و تجلی شخصیت می تواند تغییر کرده و بهبود یابد. به یاد داشته باشید: چوب جادویی در دستان شماست!

ذهن آگاهی یک درمان جهانی برای همه زمان ها است. کسانی که خود را به خاطر می آورند و تسلیم قدرت احساسات خود نمی شوند ، قادر به انتخاب هستند. و هیچ راه دیگری برای تغییر زندگی شما وجود ندارد: حلقه معیوب رویدادها تنها با آگاهی از آنچه در حال رخ دادن است می تواند شکسته شود. آیا می خواهید زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید؟ - پی بردن!

آگاهی به شما این امکان را می دهد که از سناریویی که با تکرارهای متعدد ارائه شده فاصله بگیرید و گزینه متفاوتی را برای تعامل با جهان انتخاب کنید. سناریوهای تکراری کارمی هستند و چنین تکرارهایی در زندگی فرد متوقف نمی شود تا زمانی که به نتیجه دلخواه نرسد. علاوه بر این ، برای هر نتیجه گیری می تواند کاملاً فردی باشد.

برای مثال ، اگر درگیر درگیری هایی هستید که در آن عادت کرده اید با ضرر عقب نشینی کنید ، احتمالاً درس شما این است که دفاع از منافع خود را بیاموزید. برعکس ، اگر اغلب پرخاشگر هستید ، ممکن است نیاز به یادگیری فروتنی داشته باشید.

علل

هیچ موقعیت و رویدادی بدون دلیل ارائه نمی شود. و دلیل آن همیشه در خود ماست. ظاهراً ما چیزی را اشتباه فهمیده ایم ، چیزی یاد نگرفته ایم ، اگر در جایی در داخل احساس ناراحتی ، بی عدالتی یا کینه نسبت به جهان اطراف ما وجود داشته باشد.

احساسات منفی نشانه رد واقعیت است. بنابراین ، برای تغییر زندگی خود ، مهم است که دلایل احساسات خود را بررسی کنید.

درک علت درونی شما اولین و دردناک ترین مرحله در روند تغییر زندگی شما به سمت بهتر است. از این گذشته ، چنین آگاهی از بین بردن توهمات در مورد خود است ، این ملاقات با طرف سایه "من" خود ، با انگیزه ها و خواسته های واقعی فرد است. در نتیجه این ملاقات ، همه چیزهایی که قبلاً توسط او سرکوب شده بود به سطح آگاهی می رسد - هر چیزی که شخصیت در خود منفی تلقی کرد. نتیجه باید آشتی فرد با ویژگی های سرکوب شده او ، شناخت جنبه های سایه او ، پذیرش آنها باشد.

به عنوان مثال ، احساس حسادت و احساس بی عدالتی به وضوح از سطح غریزی آگاهی ناشی می شود. در این مورد ، نفس به ما می گوید که ما شایسته بیشتر و بهتر از آنچه داریم هستیم. حسادت از نارضایتی خود ما ناشی می شود و طوری طراحی شده است که ما را تشویق به عمل و درک کند. درک این امر ، توهم یک جهان ناعادلانه را از بین می برد و اشعه توجه را به عمق خود در توسعه خود سوق می دهد. غفلت از دلایل اغلب افراد را مجبور می کند تا انرژی خود را صرف تولید بیشتر احساسات منفی کنند ، که بعید است به آنها کمک کند زندگی خود را برای بهتر تغییر دهند.

خواسته ها

خواسته ها در بیشتر موارد از سطح هوشیاری پایین تر - غریزی ناشی می شود ، که انسان و حیوان را به هم مرتبط می کند. از سوی دیگر ، قدرت غرایز با ذات معنوی یک انسان مخالف است ، بنابراین ، خواسته های واقعی یک فرد اغلب در چارچوب اخلاق شخصی و اجتماعی او قرار نمی گیرد.

در عین حال ، خواسته های برآورده نشده می تواند به تشنگی تبدیل شود ، که با افزایش قدرت ، غیرقابل کنترل شده و ذهن انسان را تحت تسلط خود در می آورد. در بهترین حالت ، سرکوب سیستماتیک خواسته های طبیعی فرد را ناراضی ، غمگین و عصبانی می کند. بنابراین ، برای تغییر زندگی بهتر ، باید به انگیزه های تحقق نیافته خود توجه کنید.

آموزه های قدیمی شو تائو نیاز به ارضای خواسته ها ، احساس "طعم میوه از درخت زندگی" ، استنشاق "عطر" آن را می گوید. درک آموزه میوه های درخت به تسلط بر مهارت کسب لذت از هر فعالیتی کمک می کند.

اندیشه ها

اندیشه یک انگیزه انرژی است ، جرقه ای الهی است که باعث می شود ماده در فضا شکل دیگری به خود بگیرد. جهان اطراف با ایده های ما مطابقت دارد.

جایی که توجه معطوف می شود ، انرژی به آنجا هدایت می شود. بنابراین ، جهت اندیشه به گذشته تنها زمانی سازنده است که به قصد استخراج تجربه از گذشته انجام شود. البته ، لذت بردن از خاطرات گاهی خوب است. اما بودن بیش از حد دور شدن از واقعیت ، اتلاف انرژی است. در بیشتر موارد ، ماندن در زمان حال و سرمایه گذاری در آینده سازنده است. لنگر انداختن به گذشته از نشت انرژی صحبت می کند که در زمان حال منعکس می شود.

به دفعات افکار خود فکر می کنید؟ به هر حال ، نیروهای کائنات بین بد و خوب تمایز قائل نمی شوند. این مفاهیم فقط در ذهن ما وجود دارد. زمین خوردن می تواند دردناک باشد. اما آیا می توان نیروهای گرانش را به دلیل این واقعیت که کار می کنند و وحدت جهان را حفظ کرده اند ، مقصر دانست؟

با ترحم ، امید به تغییر در جهت بهتر شدن بی معنی است. تا زمانی که شما شکل های فکری قربانی را تولید کنید ، هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. جهان آنچه را که با آن هماهنگ هستید به شما می دهد. تصاویر ذهنی مثبت ایجاد کنید. به دنیا عشق و قدردانی کنید. از این لحظه لذت ببرید و تغییرات را برای بهتر شدن تنظیم کنید - مطمئناً آنها از شما پیشی خواهند گرفت.

هارمونی یا موج؟

این س toال از خودم است: من چه چیزی را به جهان می تابانم؟ سعی کنید احساسات و احساساتی را که در طول روز تجربه می کنید و در چه نسبت هایی با حالات ناخوشایند در ارتباط است ، پیگیری کنید.

هر چند وقت یکبار تحریک ، عصبانیت ، کینه ، طرد شدن را تجربه می کنید؟ سعی کنید این احساسات را با احساسات مطلوب جایگزین کنید: عشق ، قدردانی ، درک. بله ، این در نگاه اول آسان نیست. اما تا زمانی که با آنچه در اطراف شماست هماهنگی پیدا نکنید ، باعث امواج متقابل رد خواهید شد.

توانایی متواضع بودن نیز یکی از ویژگی هایی است که می تواند به تغییر بهتر زندگی شما کمک کند. توانایی نشان دادن تواضع ، امتناع کامل از اتخاذ تصمیمات ارادی نیست ، بلکه فقط صبر و رعایت اندازه ای است که به موقع نشان داده شده است. فروتنی به معنای بودن با جهان ، حفظ هماهنگی و ایجاد موج نیست.

قانون کارما

قانون کارما می گوید که همه رویدادهای زندگی ما نتیجه اعمال ما در گذشته است. و زنجیره های شکست در زندگی ، به عنوان یک قاعده ، فقط نتیجه تثبیت برخی از اقدامات ما است.

اگر چیزی درست نشد ، اگر هر بار با مشکلات مشابه روبرو شدید ، این یک گره کارمی است. رفتار شما احتمالاً در جایی نامتعارف است. در فضا ، امواج را مختل می کنید و تعادل را به وجود می آورید و قوانین جهان این تعادل را باز می گردانند. آنها به شما اجازه نمی دهند پیش بروید تا زمانی که متوجه نشوید چه چیزی هماهنگی را نقض کرده اید.

بررسی دقیق رویدادهای مکرر گذشته ، تجزیه و تحلیل آنها و نتیجه گیری به حل گره های کارمی کمک می کند. و تمرین تجدید نظر در روز به ایجاد آنها در آینده کمک می کند. حداقل 5 دقیقه در روز به یادآوری وقایع اصلی روز گذشته اختصاص دهید: آنچه دیدید ، با چه کسانی ملاقات کردید ، چه اتفاقی افتاده است و مهمتر از همه - این یا آن رویداد چه احساسی برای شما ایجاد کرده است.

احساسات کلید ضمیر ناخودآگاه هستند. جایی که ناهماهنگی وجود دارد ، دلیلی وجود دارد. علت را بیابید ، در آن تجدید نظر کنید ، خود را از نتیجه نجات دهید.

موارد بی اهمیت را علامت گذاری کنید

آیا می خواهید زندگی خود را تغییر دهید؟ عادت های بیهوده را از آن حذف کنید. سعی کنید هر دقیقه را با چیزی جالب برای خود مشغول کنید. مطالعه ، فیلم ، ورزش ... به جای تماشای تلویزیون و موج سواری در شبکه های اجتماعی ، در وقت آزاد خود کاری واقعاً مهم انجام دهید. چیزی که شما را به زندگی رویاهایتان نزدیکتر می کند ، چیزی که شما را به پیشرفت و پیشرفت می رساند.

قطعاً ، به زودی مشاغل رویاهایتان را خواهید یافت ، و یک جریان الهام بخش ابدی خواهید یافت. زندگی آنقدر سریع و باورنکردنی شروع به تغییر می کند که شما می خواهید دائماً در این چرخه ابدی تغییرات به سمت بهتر باشید.

آیا می خواهید زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید؟

• مسئولیت خالق سرنوشت خود را بر عهده بگیرید
• افکار مثبت را در جهان پخش کنید
• با خود و جهان هماهنگ زندگی کنید
• همه موارد غیر ضروری را حذف کنید

این 4 قانون به شما کمک می کند زندگی خود را بهتر تغییر دهید و هرگز به آنچه که به دست آورده اید متوقف نشوید! موفق باشید!