چگونه می توان آرامش خاطر را در زندگی خود یافت؟ چگونه می توان آرامش خاطر را پیدا کرد
متأسفانه ، تعداد کمی از افراد می توانند وقتی با فریاد ، تحقیر ، بی ادبی ، هنگامی که پول از دست می رود یا عزیزی از خانه خارج می شود ، با آرامش واکنش نشان دهند. همه افراد با مشکلات روبرو هستند و تنها در لحظات نادر می توانید شادی زندگی خود را احساس کنید.اما شادی ، همانطور که می گویند ، در درون هر فرد زندگی می کند. و همه نمی توانند خود را در برابر مشکلات محافظت کنند و مانند یک ماشین زندگی خود را بیمه کنند. این بدان معناست که شما خود باید از نظر روحی شاد باشید تا بتوانید لذت بودن را احساس کنید.
اما چگونه می توانید احساس خوشبختی کنید وقتی با مشکلات زیادی احاطه شده اید؟ به هیچ وجه.و در اینجا لازم است فردی متعادل از نظر روانی باشید تا بتوانید با آرامش با مشکلات زندگی ارتباط برقرار کنید و شادی را در درون خود نگه دارید.
چگونه به آرامش روحی برسیم؟
باید بازی را متوقف کرد و تظاهر کرد
برای شخصی دشوار است که از نظر روحی آرامش و شادی داشته باشد فقط به این دلیل که خودش شروع به بی صداقت ، تظاهر ، فریبکار می کند. اکثر مردم حتی خود را فریب می دهند ، که تنها زمانی آشکار می شود که شخص متوجه می شود چیزی کاملاً متفاوت می خواهد ، و نه آنچه دریافت کرده است. مردم برخی نقش ها را بازی می کنند: وقتی خانه را ترک می کنید ، هر کدام از شما دیگر آنطور که هستید نیست. شما سعی می کنید وقتی احساس گریه می کنید لبخند بزنید ، در حالی که در واقع آنها شما را آزار می دهند ، روابط خوش اخلاقی را حفظ کنید. همه این بازی ها و تظاهر به سادگی قدرت ذهنی و عدم تعادل را از بین می برد.
شما باید کاری را انجام دهید ، نه به این دلیل که دیگران آن را می خواهند ،
اما چون خودت آرزو داشتی
آرامش روحی زمانی از بین می رود که شخص به دستور دیگران شروع به زندگی و عمل کند. او دیگر به حرف خود گوش نمی دهد ، به آنچه دیگران به او می گویند گوش می دهد. و چگونه در چنین شرایطی می توانید آرام و متعادل باشید ، حتی اگر گاهی اوقات نمی فهمید چرا باید کاری را که نمی خواهید انجام دهید؟ شما عادت کرده اید که مطابق خواسته های اطرافیان زندگی کنید ، اما خواسته های خود را فراموش کرده اید. بنابراین ، چگونه می توانید در مورد آرامش خاطر صحبت کنید اگر حتی به حرف خود گوش ندهید و با خود صحبت نکنید؟
شما باید خود را بشناسید و دوست داشته باشید
برای درک انگیزه های خواسته ها و اعمال خود ، باید بیشتر اوقات تنها با خودتان ارتباط برقرار کنید. سپس چنین دانش شما را به اعتماد به نفس ، ثبات می رساند. و این نه با این واقعیت که شما مبالغ هنگفتی دارید و یک خانه فانتزی دارید ، بلکه با این واقعیت است که خودتان را درک می کنید. شما می دانید چه چیزی شما را هدایت می کند ، واقعاً چه می خواهید و همه چیز را که به شما مرتبط است دوست دارید و می پذیرید. شما خودتان را قضاوت نمی کنید ، انتقاد نمی کنید ، اما با آرامش حتی با آنچه که قبلاً می توانست باعث خصومت شود رفتار می کنید. زیرا این شما هستید که هستید ، مزایا و معایب خاص خود را دارد.
از پذیرش خود ، آرامش روحی شروع به ایجاد می کند.شما دیگر خودتان را قضاوت نمی کنید ، بلکه به سادگی با آن ویژگی های منفی و مثبت که دارید می پذیرید. هر شخص کاستی های خود را دارد ، اما شما حق دارید یاد بگیرید که با ویژگی های منفی خود رابطه مثبت داشته باشید.
یک زندگی شاد با یک ذهن آرام آغاز می شود. سیسرو
آرامش چیزی نیست جز نظم مناسب در افکار. مارکوس اورلیوس
عقل با توانایی آرامش همراه است. فقط تماشا کنید و بشنوید. چیز دیگری لازم نیست. اکهارت توله
اگر بتوانید به آرامی نفس بکشید ، ذهن شما آرام می شود و سرزندگی را به دست می آورد. سوامی ساتیاناندا ساراسواتی
جستجوی آرامش یکی از راههای دعا است که باعث ایجاد نور و گرما می شود. مدتی خود را فراموش کنید ، بدانید که خرد و شفقت در آن گرما نهفته است. وقتی در این سیاره قدم می زنید ، سعی کنید به ظاهر واقعی آسمان و زمین توجه کنید. این امکان وجود دارد اگر شما اجازه ندهید که ترس شما را فلج کند و تصمیم بگیرید که همه حرکات و حالت های شما با آنچه شما فکر می کنید مطابقت دارد. موریحی اوشیبا
آرامش روحی و لذت بودن ما به مکان ما ، آنچه که داریم یا در جامعه در چه موقعیتی قرار داریم بستگی ندارد ، بلکه فقط به وضعیت روحی ما بستگی دارد. دیل کارنگی
هیچ کس نمی تواند مزاحم دیگری شود - فقط ما خودمان از آرامش محروم هستیم. ایروین یالوم.
هیچ چیز به اندازه یافتن یک هدف محکم روح را آرام نمی کند - نقطه ای که نگاه درونی ما به آن معطوف شده است. مری شلی
بزرگترین آرامش روانی کسی است که به تمجید یا کفر اهمیت نمی دهد. توماس کمپیس
اگر کسی به شما توهین کرده است ، با شجاعت انتقام بگیرید. آرام باشید - و این آغاز انتقام شما خواهد بود ، سپس ببخشید - این پایان آن خواهد بود. ویکتور هوگو
اگر مشکلات و موانع بر سر راه شما قرار گرفت ، آرام ماندن و آرام ماندن کافی نیست. با شجاعت و شادی به جلو بشتابید و موانع را یکی پس از دیگری پشت سر بگذارید. مانند ضرب المثل عمل کنید: "هرچه آب بیشتر باشد ، کشتی بالاتر می رود." یاماموتو تسونتومو.
پروردگارا ، به من آرامش بده تا آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم ، به من شجاعت بده آنچه را که می توانم تغییر دهم تغییر دهم و به من عقل بده که یکی را از دیگری متمایز کنم. F. K. Etinger
از تأمل آرام بسیار بیشتر از طغیان ناامیدی احساس می شود. فرانتس کافکا
آرامش می تواند بیش از هیجان و عصبی بودن بیش از حد به دست آورد. آرتور هیلی.
فقط در آبهای آرام چیزها بدون تحریف منعکس می شوند. فقط یک آگاهی آرام برای درک جهان مناسب است. هانس مارگولیوس
پرتوهای چشمان آرام قوی ترین در جهان است. A. A. Akhmatova
هیچ چیز به اندازه توانایی حفظ آرامش و خونسردی در هر شرایطی نسبت به دیگران مزیتی به شما نمی دهد. توماس جفرسون
آرامش یکی از اجزای مهم موفقیت است ، بدون آن نمی توان به طور مولد فکر کرد ، عمل کرد و با مردم ارتباط برقرار کرد. آرامش خاطر به ذهن اجازه می دهد تا بر احساسات مسلط شود. آنا دوواروا
در مشاجرات ، یک حالت روحی آرام ، همراه با خیرخواهی ، نشانه حضور یک قوت خاص است ، که به همین دلیل دلیل آن از پیروزی آن اطمینان دارد. امانوئل کانت
تمام عزت ، همه قدرت آرام است - دقیقاً به این دلیل که به خود اطمینان دارند. بلینسکی V.G.
ما باید خودمان را با آرامش درک کنیم ، در نتیجه گیری عجله نکنیم ، آنطور که باید زندگی کنیم و مانند سگ دنبال دم خود نرویم. فرانتس کافکا
و در روح من آرامش و سکوت وجود دارد ،
مثل دریاچه ای بدون آینه ...
من زندگی خود را با لذت زندگی خواهم کرد
زیرا من آن را دارم - منحصر به فرد! آنجلیکا کوگیکو
وقتی با خودتان هماهنگ زندگی کنید ، می توانید با دیگران کنار بیایید. میخائیل مامچیچ
کسی که صاحب خودش است مالک جهان است. هالیفاکس جورج ساویل
زندگی در صلح. بهار بیا و گلها خود شکوفا می شوند. ضرب المثل چینی
اگر نمی توانید با آرامش نسبت به همه چیز واکنش نشان دهید ، حداقل نسبت به عکس العمل خودتان آرامش نشان دهید.
هرگز از هیچ چیز پشیمان نشوید! هر آنچه که قرار بود باشد و هیچ چیز قابل تغییر نیست. احساسات فوران می کنند ، آرامش و رضایت را به جا می گذارند و ما را پاک می کنند.
شاید ، در ما ، چه در زمین و چه در آسمان ، فقط یک چیز ترسناک است - چیزی که با صدای بلند بیان نمی شود. تا زمانی که همه چیز را یکبار برای همیشه بیان نکنیم ، به آرامش نمی رسیم. سپس ، سرانجام سکوت برقرار می شود و ما از ترس از سکوت دست برمی داریم. لوئیس فردیناند سلین.
من بی تحرکی گلها را فقط به این دلیل دوست دارم که بعد از آنکه نسیم آنها را تکان داد ، بوجود آمد. شفافیت آسمان ما را شگفت زده می کند زیرا ما آن را بیش از یک بار در ابرهای رعد و برق دیده ایم. و ماه هرگز آنقدر باشکوه نیست که در میان ابرهایی که در اطراف آن جمع شده اند باشکوه باشد. آیا واقعا استراحت بدون خستگی می تواند شیرین باشد؟ بی حرکتی مداوم دیگر استراحت نیست. این هیچ است ، این مرگ است. ژرژ سند.
بدون نگرانی مراقبت کنید. وادیم زلند.
هر اتفاقی بیفتد - آرام باشید.
آرام باشید - بخندید.
خندید و دوباره نفس کشید.
ساکت باش.
از یک لحظه لذت ببرید.
مکاشفه یا فراموشی.
مهم نیست.
در مورد یک چیز.
نفس بکشید
بازدم
آرامش.
اوهام
هر یک از ما روزهایی داریم که مانند همه چیز خوب است و هیچ چیز مشکل ایجاد نمی کند ، و سپس ناگهان - یک بار! - و همه چیز بد و تاریک می شود. در ظاهر ، همه چیز یکسان است ، اما در داخل یک آتشفشان شروع به خشم می کند و متوجه می شوید که در ته روح خود هستید.
دلیل این امر چه بود؟ تذکر کسی؟ بو؟ صدا؟ تعیین اینکه دقیقاً چه چیزی باعث ورود شما به قله شده است ، دشوار است ، اما تنها یک چیز - آرامش ذهن مختل می شود. چیزی که بسیار ناچیز است شما را به خشم ، عصبانیت ، ناامیدی یا کینه فرو برد. و آنقدر سریع که خود شما نمی توانید بفهمید چگونه و چرا به اینجا رسیده اید.
چگونه وارد چنین شرایطی نشویم؟ چگونه به آرامش روحی برسیم؟ آیا می توان مطمئن شد که بدن و روح همیشه در هماهنگی هستند و هیچ خرابی وجود ندارد؟ می توان. شما می توانید یک شخص کامل شوید ، و در این صورت هیچ تزریق کوچک و حتی ضربه های بزرگ سرنوشت شما را از تعادل خارج می کند.
درس اول
اگر دائماً مواردی را مشاهده می کنید که "آخرین قطره" وجود دارد - و می تواند از شیر خارج شود ، تلفن خالی شده یا پاشنه شکسته باشد ، مواردی وجود دارد که در اصل حتی ارزش بحث کردن را ندارند ، اما آنها فرو ریختند وارد پرتگاه درد شوید ، سپس به دوران کودکی خود بنگرید. به احتمال زیاد ، همه چیز از آنجا شروع شد. شاید شما نادیده گرفته شده یا مورد اهانت قرار گرفته اید. شاید با شما تحقیرآمیز رفتار شود یا برعکس ، آنها بیش از حد خواسته اند. آسیب های دوران کودکی توسط ذهن فراموش می شوند ، اما ضمیر ناخودآگاه آنها را به خاطر می آورد و آنها نیز مانند ترکش به دنبال راهی هستند. و اغلب در این راه اتفاق می افتد.
همه ما این سوراخ ها را داریم. برای برخی ، آنها کوچک هستند ، می توان آنها را به راحتی دور زد ، برای دیگران - فقط یک دره آمریکایی که توسط اطرافیان آنها باقی مانده است - اقوام ، آشنایان ، معلمان ، دوستان ، همسایگان.
دلایل جدی به ندرت ما را به چنین سوراخ هایی می اندازد. شما آنها را احساس می کنید و بنابراین خودتان را آماده کنید. یا طفره رفتن فقط چیزهای کوچک را می توان به چنین گودالی انداخت. روان درمانگران توصیه می کنند برای مقابله با چنین چاله هایی یک کارت نجات شخصی دریافت کنید. معنای آن: شما یک کارت ثبت نام برای خود تهیه می کنید که در آن تمام شواهد را نشان می دهد که شما فردی مستقل ، بالغ و خودکفا هستید. سن ، تحصیلات ، کلیه احکام خود ، از جمله گواهینامه های مدارس ، مدارک تحصیلی ، که می دانید چگونه با ماشین رانندگی کنید ، بچه داشته باشید ، رای دهید و غیره - آنچه یک بزرگسال تمام عیار حق انجام دارد را در آن بنویسید. وقتی در حاشیه یک گودال ذهنی قرار گرفتید ، این کارت را بیرون بیاورید و بخوانید. خود را در حالت بزرگسالی تقویت کنید ، متوجه شوید که دوران کودکی گذشته است. این به شما حمایت می کند.
در پشت ، آدرس و شماره تلفن افرادی را که آماده هستند هر لحظه به شما کمک کنند ، بنویسید. این سرویس نجات شخصی شما است. فقط کسانی را لیست کنید که واقعاً شما را همانطور که هستید دوست دارند. کسانی که از زندگی درونی و تاریکی شما نمی ترسند و تمام تلاش خود را می کنند تا شما را به نور بکشند.
درس دو
هرگز زندگی خود را با نحوه زندگی دیگران مقایسه نکنید! شما حتی تصوری از نحوه زندگی آنها ندارید و فقط بر اساس عوامل خارجی که به شما نشان می دهند نتیجه گیری کنید. شما سعی می کنید موارد غیرقابل مقایسه را مقایسه کنید - آنچه در درون دارید با آنچه در خارج دارید. باور کنید ، فقط به نظر شما می رسد که زندگی برای دیگران آسان تر و آسان تر است.
آرزوی زندگی دیگران را نداشته باشید ، زندگی خود را زندگی کنید. اینجوری آرام تر میشه
شما به این دنیا آمده اید ، نه متفاوت. و جهان می خواهد که شما خودتان باقی بمانید و سعی نکنید زندگی دیگران را داشته باشید. بله ، زندگی ما را مانند یک توپ فوتبال در جام جهانی فوتبال لگد می کند ، سعی کنید جذابیت خود را در این کار بیابید - از چرخش های تند ، فرودها و تکان ها لذت ببرید. از این سفر لذت ببرید. این فقط سفر شماست - زندگی شما.
درس سوم
عمر ما بسیار کوتاه است. و فقط به شما بستگی دارد که با آن برخورد کنید یا با مرگ کنار بیایید. اگر دائماً در حالت پراکندگی ذهنی هستید و درعین حال برای رهایی از این احساس ظالمانه کاری انجام نمی دهید ، زندگی نمی کنید ، بلکه با مرگ خود سروکار دارید.
زندگی اغلب ما را به چنگال در جاده "زندگی - مرگ" می رساند ، و این فقط به ما بستگی دارد که کدام مسیر را طی کنیم.
اگر خود را در گودالی می بینید ، قبل از تبدیل شدن به گور در اسرع وقت از آن خارج شوید.
درس چهارم
ما در زمان حال بسیار کم زندگی می کنیم. اکثر آنها در گذشته زندگی می کنند ، درصد کمی در آینده ، و کسانی که از لحظه حال لذت می برند را می توان روی یک دست حساب کرد. اگر به آینده نگاه نکنید و دائماً گذشته را در افکار خود تکرار نکنید ، می توانید همه چیزهایی را که زندگی برای شما در نظر گرفته است ، تحمل کنید. یک قانون مهم در کار بر روی نحوه یافتن آرامش روانی این است که همیشه به خاطر داشته باشید که:
چیزی به نام زندگی بد وجود ندارد. نکات بدی وجود دارد.
و این لحظات نیاز به تجربه و ارسال به گذشته دارند. و دیگر هرگز به یاد نیاورید
به این ترتیب آنها از بیماری های کشنده خلاص می شوند. کسانی که در مبارزه با سرطان پیروز شده اند می گویند: "من امروز را گذرانده ام و هرگز به تقویم نگاه نکرده ام. وظیفه من یکی بود - امروز زندگی کنم. و من این کار را کردم. "
این رویکرد برای هر شرایطی قابل استفاده است. فقط همین الان زندگی کن آندره دوبو خیلی خوب بیان کرد:
"ناامیدی از تخیل ما ناشی می شود ، که انگار آینده وجود دارد ، و میلیون ها لحظه ، هزاران روز را" مدام "پیش بینی می کند. این شما را ویران می کند و دیگر نمی توانید در لحظه حال زندگی کنید. "
ترس خود را از آینده هدر ندهید و برای گذشته متاسف نباشید. امروز زندگی می کنند.
درس پنجم
این شاید سرگرم کننده ترین درس باشد که تکمیل آن اصلا سخت نیست. ما باید کمی ... به دوران کودکی برگردیم.
در داخل ، هر یک از ما یک کودک باقی می مانند. ما سعی می کنیم بزرگسال به نظر برسیم و این کار را با موفقیت انجام می دهیم تا اینکه کسی یا چیزی روی حیوان خانگی ما کلیک کند و ما فوراً به یک کودک نوپا ترسیده و آزرده شده تبدیل شویم.
خاطرات بد دوران کودکی را حذف کنید - برای خود کودکی دوم بسازید ، که بسیار خوشحال تر از دوران اول خواهد بود.
به این فکر کنید که در کودکی چه می خواسته اید ، اما به آن نرسیده اید. و همین الان به خودت بده
آیا می خواهید چکمه های صورتی کمی داشته باشید؟ برو بخر. آیا شما رویای یک ماشین ساختمانی را در سر می پرورانید؟ فوراً به فروشگاه بروید. شما می خواستید ، اما از بالا رفتن از درخت می ترسیدید؟ چه کسی مانع از انجام این کار شما در حال حاضر می شود؟
در اینجا چند ایده دیگر وجود دارد که به شما در یافتن آرامش خاطر کمک می کند:
- به سیاره زمین بروید و برای یک ستاره تیرانداز آرزو کنید.
- کاغذ دیواری را در اتاق خواب رنگ کنید ؛
- تماشای کارتون در تمام طول روز ؛
- یک دسته قاصدک را انتخاب کنید ؛
- سوار بر تاب شوید ؛
- در زیر باران بدون چتر قدم بزنید ؛
- دوچرخه خود را در گودال ها سوار شوید ؛
- یک پیک نیک درست در کف اتاق نشیمن داشته باشید.
- قلعه ای با میز ، چهارپایه ، ملحفه و پتو بسازید.
- با گچ روی آسفالت بکشید ؛
- لیوان های آب را پر کنید و سعی کنید ملودی را روی آنها پخش کنید.
- با بالش مبارزه کنید ؛
- تا زمانی که خسته نشوید و بخوابید روی تخت بپرید.
چکار کنید انتخاب شماست. این لیست می تواند تکمیل و تکمیل شود. راه خود را بیاورید ، به دوران کودکی بازگردید. به یاد داشته باشید که هیچ وقت برای ایجاد کودکی شادی که تنها به شما بستگی دارد ، دیر نیست.
می توانید بارها و بارها در مورد نحوه یافتن آرامش خاطر صحبت کنید. اما حتی اگر این پنج درس را در زندگی خود اجرا کنید ، آرامش و هماهنگی درونی را به شما اضافه می کند. آن را امتحان کنید. یک زندگی راضی کننده انتخاب کنید ، نه چاله های غم انگیز ، و آرامش روحی مورد انتظار را خواهید یافت. خوشبختی برای شما!
چگونه می توان آرامش خاطر را پیدا کرداحتمالاً ، هر فردی می خواهد همیشه آرام و متعادل باشد و فقط هیجان دلپذیری را تجربه کند ، اما همه موفق نمی شوند. صادقانه بگویم ، فقط تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه این احساس را داشته باشند ، در حالی که بقیه مانند "در حال چرخش" زندگی می کنند: ابتدا شادی می کنند ، و سپس ناراحت و نگران می شوند - متأسفانه ، مردم حالت دوم را بسیار بیشتر تجربه می کنند.
آرامش روحی چیست، و چگونه یاد بگیریم که دائماً در آن باشیم ، اگر به هیچ وجه نتیجه ای نداشت؟
این یعنی چه - آرامش خاطر؟
بسیاری از مردم فکر می کنند که آرامش خاطر یک آرمان شهر است. آیا طبیعی است که فردی احساسات منفی را تجربه نکند ، نگران هیچ چیز نباشد و نگران نباشد؟ احتمالاً ، این فقط در یک افسانه اتفاق می افتد ، جایی که همه از آن لذت می برند. در واقع ، مردم فراموش کرده اند که دولت آرامش خاطر، هماهنگی و شادی کاملاً طبیعی است و زندگی به اشکال مختلف زیباست ، و نه تنها زمانی که همه چیز "به روش ما" پیش می رود.
در نتیجه ، در صورت بروز اختلال یا عدم وجود کامل سلامت عاطفی ، سلامت جسمی به طور جدی آسیب می بیند: نه تنها اختلالات عصبی بوجود می آیند ، بلکه بیماریهای جدی ایجاد می شوند. اگر برای مدت طولانی ضرر کنید آرامش خاطر، می توانید زخم معده ، مشکلات پوستی ، بیماری های قلب و عروق خونی و حتی سرطان شناسی را "به دست آورید".
برای اینکه زندگی بدون احساسات منفی را بیاموزید ، باید اهداف و خواسته های خود را بفهمید و از آنها آگاه باشید ، بدون اینکه نظرات و قضاوت های دیگران را جایگزین آنها کنید. افرادی که می دانند چگونه این کار را انجام دهند ، هم با عقل و هم با روح زندگی می کنند: افکار آنها از کلمات و کلمات - از اعمال متفاوت نیست. چنین افرادی همچنین اطرافیان خود را درک می کنند و می توانند هر موقعیتی را به درستی درک کنند ، بنابراین معمولاً مورد احترام همه هستند - هم در محل کار و هم در خانه.
چگونه می توان آرامش روانی را پیدا کرد و به آن بازگشت
بنابراین آیا می توانید این کار را یاد بگیرید؟ در صورت تمایل می توانید همه چیز را بیاموزید ، اما بسیاری از مردم ، از سرنوشت و شرایط شکایت دارند ، در واقع نمی خواهند چیزی را در زندگی تغییر دهند: با عادت به نکات منفی ، تنها سرگرمی و راهی برای برقراری ارتباط در آن پیدا می کنند - بر هیچ کس پوشیده نیست که اخبار منفی در بسیاری از مجموعه ها با اشتیاق فراوان مورد بحث قرار می گیرد.
اگر واقعاً می خواهید آرامش خاطر داشته باشید و دنیای اطراف خود را با شادی و الهام درک کنید ، سعی کنید روش هایی را که در زیر توضیح داده شده در نظر بگیرید و استفاده کنید.
- از واکنش به شرایط به روش "معمول" دست بردارید و از خود بپرسید: چگونه این وضعیت را ایجاد می کنم؟ درست است: ما خودمان هر موقعیتی را ایجاد می کنیم که در زندگی ما "ایجاد" می شود ، و سپس نمی توانیم درک کنیم که چه اتفاقی می افتد-ما باید یاد بگیریم که رابطه علت و معلولی را ببینیم. بیشتر اوقات ، افکار ما بر روی روند منفی رویدادها کار می کنند - به هر حال ، بدترین انتظارات بیشتر از انتظار یک چیز خوب و مثبت آشنا هستند.
- در هر مشکلی به دنبال فرصت باشید و سعی کنید "نامناسب" واکنش نشان دهید. به عنوان مثال ، اگر رئیس شما "با شما ارتباط ندارد" ، ناراحت نشوید ، بلکه شادی کنید - حداقل لبخند بزنید و از او تشکر کنید (برای شروع ، می توانید از نظر ذهنی) به خاطر این واقعیت که او مانند یک آینه ، شما را منعکس کرد مشکلات داخلی
- به هر حال ، قدردانی بهترین راه برای محافظت از خود در برابر منفی و بازگشت است آرامش خاطر... عادت خوبی داشته باشید که هر شب از جهان (خدا ، زندگی) به خاطر اتفاقات خوبی که در طول روز برای شما رخ داده است تشکر کنید. اگر به نظر شما اتفاق خوبی نیفتاده است ، ارزشهای ساده ای را که دارید - عشق ، خانواده ، والدین ، فرزندان ، دوستی را به خاطر بسپارید: فراموش نکنید که همه اینها را ندارند.
- مدام به خود یادآوری کنید که در مشکلات گذشته یا آینده نیستید ، بلکه در حال حاضر - "اینجا و اکنون" هستید. هر فردی در هر زمان برای داشتن رهایی و خوشبختی همه چیز را دارد و این وضعیت تا زمانی ادامه می یابد که اجازه ندهیم کینه های گذشته یا انتظارات بدتر آگاهی ما را تحت تأثیر قرار دهد. به دنبال خوبی در هر لحظه از زمان حال باشید - و آینده حتی بهتر خواهد بود.
- شما نباید به هیچ وجه ناراحت شوید - این مضر و خطرناک است: بسیاری از روانشناسان تمرین کننده توجه می کنند که بیمارانی که برای مدت طولانی شکایات را حمل می کنند ، جدی ترین بیماری ها را تجربه می کنند. از جمله سرطان. واضح است که اوه آرامش خاطراینجا هیچ سالی وجود ندارد
- خنده صادقانه به بخشش توهین ها کمک می کند: اگر در شرایط فعلی چیزی خنده دار پیدا نکردید ، خود را شاد کنید. می توانید یک فیلم خنده دار یا یک کنسرت خنده دار تماشا کنید ، موسیقی خنده دار پخش کنید ، برقصید یا با دوستان خود گپ بزنید. البته ، شما نباید نارضایتی های خود را با آنها در میان بگذارید: بهتر است از بیرون به خود نگاه کنید و با هم به مشکلات بخندید.
- اگر احساس می کنید نمی توانید با افکار "کثیف" کنار بیایید ، نحوه جایگزینی آنها را بیاموزید: از جملات تاکیدی مثبت کوتاه ، مدیتیشن یا دعاهای کوچک استفاده کنید - به عنوان مثال ، سعی کنید یک افکار منفی را با آرزوی نیکویی برای همه جهان جایگزین کنید. این روش بسیار مهم است: از این گذشته ، در هر لحظه ما می توانیم تنها یک فکر را در ذهن خود نگه داریم ، و ما خود "چه فکرهایی را باید فکر کنیم" انتخاب می کنیم.
- یاد بگیرید که وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید - از آنچه در اینجا و اکنون برای شما اتفاق می افتد آگاه باشید و احساسات خود را با احتیاط ارزیابی کنید: اگر عصبانی هستید یا آزرده خاطر شده اید ، سعی کنید حداقل برای مدت کوتاهی از برقراری ارتباط با دیگران خودداری کنید.
- سعی کنید در اسرع وقت به دیگران کمک کنید - این باعث شادی و راحتی می شود. فقط به کسانی که واقعاً به آن احتیاج دارند کمک کنید ، و نه به کسانی که می خواهند از شما به خاطر مشکلات و ناراحتی های خود "چوب لباسی" بسازند.
- ورزش منظم یک راه عالی برای کمک به بازگرداندن تعادل ذهنی است. تناسب اندام و پیاده روی: مغز از اکسیژن اشباع شده و سطح "هورمون های شادی" افزایش می یابد. اگر چیزی به شما ظلم می کند ، مضطرب و مضطرب هستید ، به باشگاه تناسب اندام یا باشگاه بروید. اگر این امکان پذیر نیست ، فقط در پارک یا ورزشگاه بدوید یا قدم بزنید - هر کجا که می توانید. تعادل روانی بدون سلامت جسمی به سختی امکان پذیر است و فردی که نمی داند چگونه به تعادل برسد ، نمی تواند کاملاً سالم شود - او همیشه اختلالات و بیماری هایی خواهد داشت.
وضعیت "قوی" - راهی برای آرامش ذهن
روانشناسان خاطرنشان می کنند افرادی که وضعیت خود را کنترل می کنند ، مستعد استرس و اضطراب هستند. در اینجا هیچ چیز دشواری وجود ندارد: سعی کنید قوز کنید ، شانه ها ، سر خود را پایین بیاورید و به سختی نفس بکشید - فقط در چند دقیقه زندگی برای شما دشوار به نظر می رسد و اطرافیان شما را آزار می دهند. و برعکس ، اگر پشت خود را صاف کنید ، سر خود را بالا بیاورید ، لبخند بزنید و به طور مساوی و آرام نفس بکشید ، روحیه شما بلافاصله بهبود می یابد - می توانید بررسی کنید. بنابراین ، وقتی در حالت نشسته کار می کنید ، خود را خم نکنید و روی صندلی "کج" نکنید ، آرنج های خود را روی میز نگه دارید و پاها را در کنار یکدیگر قرار دهید - عادت عبور از پاها به تعادل کمک نمی کند. اگر ایستاده اید یا راه می روید ، وزن بدن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید و خم نشوید - پشت خود را صاف نگه دارید. سعی کنید وضعیت خود را آگاهانه برای چند روز حفظ کنید ، متوجه خواهید شد که افکار بد کمتر وجود دارد و می خواهید بیشتر بخندید.
همه این روش ها بسیار ساده هستند ، اما آنها تنها زمانی کار می کنند که ما آنها را به کار می بریم ، و نه تنها در مورد آنها آگاهی داشته باشیم و همچنان به این فکر می کنیم که چگونه می توانیم به آرامش روحی برسیم و زندگی خود را برای بهتر تغییر دهیم.
این عقیده وجود دارد که در زمان ما تعادل روانی دشوار است ، هر روز بسیاری از مشکلات ، س questionsالات ، تعهدات بر عهده شخص می افتد ، که باعث می شود سر بچرخد.
تعداد کمی از افراد می توانند وقتی با فریاد ، تحقیر ، بی ادبی ، هنگام خروج یکی از عزیزان یا از دست دادن پول ، با آرامش واکنش نشان دهند.
اما چنین افرادی وجود دارند.گاهی اوقات آنها غیر طبیعی تلقی می شوند.
آرامش روانی چگونه مفید است؟
دقیقا افراد آرام و متعادلموج پرخاشگری ، شر و نارضایتی را متوقف کنید - و با آرامش خود آن را به ارتباط کافی تبدیل کنید.
از نظر جهان مناسب است ، که بطالت و روان پریشی ما را درک نمی کند.
تعادل روانی و آرامش درونی ، همانطور که تجربه من نشان می دهد ، برای سلامت جسمانی ما نیز بسیار مفید است.
ما می توانیم بسیاری از بیماریهای موجود را به روش غیر دارویی از بین ببریم. و ما می توانیم از ظهور موارد جدید جلوگیری کنیم.
و چقدر خویشاوندان و دوستان ما خوشحال می شوند وقتی در داخل آرام می شویم!
وقتی کمتر از یک خانواده نامتعادل در خانواده وجود دارد)).
در نتیجه ، گفتگوها و تصمیمات سازنده تری در خانواده وجود دارد. و در محل کار نیز.
چگونه به آرامش روحی برسیم؟
روش شماره 1 بازی و تظاهر را کنار بگذارید
زمانی که ما صادقانه نیست, تظاهر کردنو تقلب کردن- آرامش ذهنی دشوار است. به هر حال ، ما اغلب حتی خودمان را فریب می دهیم.
ما ما برخی نقش ها را بازی می کنیم: از خانه خارج می شویم ، هریک از ما دیگر آن چیزی نیست که با خود تنها هستیم ، آنچه در درون خود هستیم.
وقتی احساس گریه می کنیم سعی می کنیم لبخند بزنیم. ما روابط خوش اخلاقی را با همکاران خود در حالی حفظ می کنیم که در واقع آنها ما را آزار می دهند.
این همه بازی و تظاهر از بین بردن قدرت روانی و عدم تعادل
و تنها کاری که باید انجام دهید این است که خودتان باشید!
بله ، این کار ساده ای نیست که یاد بگیرید خود باشید ، دست از تظاهر بردارید. با این حال ، این امکان وجود دارد.
بازی و تظاهر را کنار بگذارید روش شماره 2 کاری را انجام دهید زیرا خودتان آن را می خواهید ، نه به این دلیل که دیگران آن را می خواهند.
وقتی کار را شروع می کنیم آرامش خاطر بر هم می خورد زندگی کنید و به دستور دیگران عمل کنید.
ما از قبل به خودمان گوش ندهیم، ما به آنچه دیگران به ما می گویند گوش می دهیم. و چگونه در چنین شرایطی می توانید آرام و متعادل باشید ، اگر حتی گاهی اوقات نمی فهمیم چرا باید کاری را که نمی خواهیم انجام دهیم؟
ما عادت کرده ایم که مطابق خواسته های اطرافیان زندگی کنیم ، اما خواسته های خود را فراموش کرده ایم. ما به دیگران اجازه می دهیم ما را دستکاری کنند ، ما به آنها اجازه می دهیم از مرزهای شخصی ما تجاوز کنند. و درعین حال ما مقدار زیادی انرژی را از دست می دهیم - زیرا ما بر خلاف خود می رویم.
انجام آنچه ما می خواهیم و انجام ندادن آنچه دیگران از ما می خواهند به این معنا نیست که ما از کمک به کسی خودداری می کنیم. این بدان معناست که ما به روح خود گوش می دهیم و به خود احترام می گذاریم.
به خودتان گوش دهید روش شماره 3 خود را بشناسید و خود را دوست داشته باشید
بیشتر اوقات خصوصی با خود ارتباط برقرار کنیدبرای درک انگیزه های خواسته ها و اقدامات خود. تا بفهمید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید. مرزهای شخصی خود را مشخص کنید. و اجازه ندهید اطرافیان شما مزاحم آنها شوند.
از خود س questionsال کنید: " چرا به آن نیاز دارم…؟», « چرا الان این کار را می کنم؟»و با خود صادق باشید.
در این صورت به خود اطمینان بیشتری خواهید داشت. چون تو خودت را درک کن... شما می دانید چه چیزی شما را هدایت می کند ، چه چیزی واقعاً می خواهید. شما خودتان را سرزنش نمی کنید ، انتقاد نمی کنید ، اما با آرامش حتی با آنچه قبلاً می تواند باعث خصومت و تحریک شود رفتار کنید.
زیرا این شما هستید ، محبوب ترین فرد شما ، که مزایا و معایب خاص خود را دارد.
خودت را بشناس از جانب پذیرش خودو آرامش روحی شروع به رشد می کند. دیگه خودتو قضاوت نمیکنی شما فقط خودت را بپذیربا تمام ویژگی هایی که دارید
حتی با مواردی که ما آنها را "منفی" می نامیم. به هر حال ، جهان هیچ "منفی" و "مثبت" ندارد. علامت های "+" و "-" را خودمان قرار می دهیم. جهان فقط دارای کیفیت است.
وقتی آنها بخشی از زندگی شما شوند ، آن وقت متوجه خواهید شد که بیشتر از انرژی شخصی و قدرت درونی خود برخوردار هستید. و در نتیجه به آرامش روحی دست خواهید یافت.
