Informacija ir tyrimo projektas tema: „kaip emocijos veikia žmogaus sveikatą ir ilgaamžiškumą? Emocijų įtaka žmogui

• Pirmas principas
• Antrasis principas
• Trečias principas
• Ketvirtasis principas
• Emocija kaip akceleratorius

Emocijų reikšmė žmogaus gyvenime yra nepaprastai didelė. Pasirodo, emocijos yra naudinga priemonė kurias galima aktyviai naudoti. Įrodyta, kad žemas emocijų laipsnis sukelia dezorganizaciją, o aukštas – greitą išsekimą.

Kiekvienam žmogui veikia pagrindiniai emocijų nustatymai, tačiau galite juos susitvarkyti patys, susikurti optimalius režimus. Pažiūrėkime, kaip tai veikia, kokie yra keturi pagrindiniai šios srities dėsniai.

Pirmas principas

Kuo didesnis emocinis susijaudinimas, tuo geriau žmogus atlieka savo darbą. Veiksmų efektyvumas didėja. Palaipsniui emocinis susijaudinimas pasiekia piką, kuris taip pat žinomas kaip optimalus emocinė būklė. Tada, jei emocinis susijaudinimas ir toliau auga, tada darbo efektyvumas mažėja. Tai patvirtinama Yerkes-Dodson įstatymas. Sakoma, kad yra optimalus emocinis-motyvacinis lygis, kurio reikia siekti. Jei emocijos peržengia šią kartelę, tuomet žmogus praranda norą mokytis, jį domina tik rezultatas. Baimė nesulaukti šio rezultato. Per stiprios emocijos tampa tavo priešu, jos įtakoja kitos veiklos atsiradimą, sukoncentruoja tavo dėmesį ne į tai, ko šiuo metu reikia.

Antrasis principas

Šis principas paaiškina emocijų įtaka žmogui, išplaukia iš IP Pavlovo jėgos dėsnio. Įstatymas sako, kad sužadinimas gali virsti dideliu slopinimu, jei kūną veikia stiprūs dirgikliai.

Vienas iš galingiausių dirgiklių yra nerimas. Visi žinome situaciją, kai dėl susijaudinimo negalime susikoncentruoti į darbą, pamirštame elementarius dalykus, kurie anksčiau nekėlė sunkumų. Pavyzdžiui, pirmasis skrydžio mokyklos kursanto skrydis bus vykdomas griežtai kontroliuojant vadui, kuris išsakys visus veiksmus dėl lėktuvo nusileidimo. Nors kariūnas puikiai išmanė visą procedūrą, tačiau dėl susijaudinimo viską pamiršo. Džiaugsmas taip pat gali būti destruktyvus. Per didelis džiaugsmas dėl artėjančios pergalės gali turėti įtakos sportininko pasirodymui, ir jis parodys prastesnį rezultatą, nei galėtų parodyti.

Antrasis principas nėra toks paprastas, čia yra nemažai išlygų. Aukštas susijaudinimo lygis teigiamai veikia paprastų veiksmų atlikimą. Žmogus pagyvėja, nustoja būti mieguistas ir pasyvus. Vidutinio sudėtingumo atvejus turėtų lydėti vidutinis jaudulys. O atliekant rimtas užduotis, norint jas gerai atlikti, verta sumažinti emocijų įtaką žmogaus veiklai.

Jei jaučiate aukštas lygis jaudulys, geriau nepradėkite sunkių užduočių. Pereikite prie to, kas nereikalauja rimtos smegenų veiklos. Nuvalykite savo stalą, sutvarkykite dokumentus. Ramioje būsenoje verta atkreipti dėmesį į sudėtingesnius dalykus. Taigi galima pasiekti maksimalią koncentraciją ir efektyvumą.

Kartais padidėjęs susijaudinimas atsiranda gimdymo metu arba mokyklos diena kada atlikti sudėtingas užduotis. Tokiu atveju nerimas ar įtampa negali būti skatinami. Pabandykite pašalinti jaudulį. Galite trumpam pereiti prie paprastesnių veiksmų, juokauti, naudoti palaikomuosius gestus, kad pašalintumėte emocijų įtaką.

Trečias principas

Kuo aukštesnis emocinis stresas tuo blogiau mes pasirenkame. Sužadinimo centrai įgauna stiprybės, jie pradeda dominuoti atmintyje. Taigi sustojame matyti teisingi sprendimai . Intensyvios emocijos verčia ignoruoti kontrargumentus. Žmogus laiko save visiškai teisu.

Ketvirtasis principas

Šis principas panašus į atbulinės juostos taisyklę. Yra dvi emocijų grupės. Pirmasis aktyvus teigiamų emocijųžmogus, dar vadinamas steniku. Tai apima tuos jausmus, kurie palankiai veikia kūną, pavyzdžiui, susižavėjimą, džiaugsmą, nuostabą. Antroji grupė – pasyvios emocijos, dar vadinamos asteninėmis. Nuobodulys, liūdesys, apatija, gėda. Jie neigiamai veikia mūsų organizmo gyvybinius procesus. Abi emocijų grupės veikia vienpusio eismo principu.

Steninių emocijų darbas vyksta taip. Jei žmogus patiria džiaugsmą ar nuostabą, tai jo smegenys ir kiti organai gauna papildomos mitybos dėl kraujagyslių išsiplėtimo. Nuovargis žmogui neįprastas, priešingai, jis stengiasi daugiau dirbti, būti judėjime. Mums pažįstama ši situacija, kai džiaugsmas verčia mus bėgti, rėkti, šokinėti iš džiaugsmo, garsiai juoktis ir stipriai gestikuliuoti. Jaučiame papildomą energiją, jėgą, kuri verčia mus judėti. Džiaugsmingas žmogus jaučia linksmumo antplūdį. Be to, kraujagyslių išsiplėtimas skatina smegenis produktyviai dirbti. Žmogus gali turėti ryškių ir nepaprastų idėjų, greičiau mąsto ir geriau mąsto. Visose srityse emocijos turi teigiamą vaidmenį žmogaus gyvenime.

Priešingas emocijų poveikis žmogui pastebimas esant asteninėms emocijoms. Kraujagyslės siaurėja, todėl vidaus organai ir, svarbiausia, smegenys yra nepakankamai maitinamos, mažakraujystė. Liūdesys (ar kitos asteninės emocijos) skatina odos blyškumą, temperatūros sumažėjimą. Asmuo gali jausti šaltkrėtį ir apsunkinti kvėpavimą. Natūralu, kad prastėja protinės veiklos kokybė, atsiranda apatija, letargija. Žmogus praranda susidomėjimą atlikti užduotis, lėčiau mąsto. Asteninės emocijos sukelia nuovargį ir silpnumą. Kyla noras atsisėsti, nes kojos nustoja laikytis. Jeigu pasyvios emocijos organizmą veikia ilgai, tai jas pradeda patirti visi gyvybės procesai. Neigiama įtaka(gali atsirasti depresija, išeik iš kurių ne visada lengva).

Aukščiau paminėta vienos krypties taisyklė veikia esant nedviprasmiškoms emocijoms. Ši taisyklė turi nedidelių išimčių. Tačiau 90% nedviprasmiškų emocijų gali arba sumažinti žmogaus potencialą, arba jį padidinti.

Tačiau emocijų įtaka žmogaus veiklai negali būti tokia paprasta. Taip pat yra dviprasmiškų emocijų, kurios veikia kaip atbulinės eigos juostos. Jie gali turėti skirtingas kryptis, nuo kurių priklauso, ar poveikis organizmui bus palankus ar neigiamas.

Geriau suprasti darbo principą padės tokia emocija kaip pyktis. Jei pyktis panaudojamas kaip psichologinis poveikis aplinkai, tuomet sugriaunamas grupės efektyvumas ir jos pusiausvyra. Keičiasi žmonių emocijos ir elgesys grupėje. Tačiau pyktis gali paskatinti vidinę žmogaus jėgą, o tai, priešingai, padidina jo darbo efektyvumą.

Pyktis gali turėti teigiamą poveikį konfliktines situacijas kai jie vystosi lėtai. Tai skatina kilti nesutarimus, kurie anksčiau nepasirodė, nebuvo aptarti. Pyktis paaštrina konfliktą, kuris veda prie jo sprendimo. Todėl žmogaus emocijas galima suskirstyti į šias grupes:

• nedviprasmiškos emocijos, kurios teigiamai veikia veiklą;
• nedviprasmiškos emocijos, kurios neigiamai veikia veiklą;
• dviprasmiškos emocijos, kurios, priklausomai nuo jų krypties, turi dvejopą poveikį.

Emocija kaip akceleratorius

Emocijų įtaka žmogaus veiklai gali žymiai padidinti jo efektyvumą. Už tai atsakingos įvairios emocijos. Poveikis ne tik intelektualinei sferai, bet ir kitoms gyvenimo sferoms. Emocijų, kurios teigiamai veikia veiklą, grupė apima:

• Įvaikinimas. Pasitikėjimas prasideda nuo priėmimo. Pasitikėjimas projektuoja saugumą ir tikėjimą žmogumi, nuomone ar situacija. Pasitikėdami galime visiškai pasikliauti kitu, apsisaugoti nuo būtinybės kontroliuoti, nuo tam tikros problemos nagrinėjimo.
• Pasitikėjimas. Pasitikėjimas sukelia daug emocijų, kai kurios iš jų yra poliarinės. Pavyzdžiui, pasitikėjimas gali paskatinti ir meilę, ir neapykantą. Tai gali sukelti įvairių sąlygų – ir komfortą, ir stresą. Pasitikėjimo atmosfera palanki, tačiau pats jausmas nėra motyvacija. Paprastai daugelio projektų darbo pradžia prasideda nuo priėmimo ir pasitikėjimo. Jie eina koja kojon su pasirodymu. Kuo mažesnis pasitikėjimas, tuo mažesnis efektyvumas. Jo buvimas lemia vidinę atmosferą bet kurioje komandoje. Teigiamas emocijų poveikis žmogaus veiklai.
• Lūkesčiai. Lūkesčiai susiję su mūsų idėjomis apie rezultatą. Ji atsiranda dar nepasirodžius rezultatui, išreiškia laukimo emociją. Lūkesčiai yra galingesni už priėmimą ir pasitikėjimą. Tai skatina žmogaus veiklą, jis pasiruošęs atlikti bet kokį darbą, kurio tikslas bus pasiekti norimą rezultatą.
• Džiaugsmas. Ši teigiama emocija sukelia pasitenkinimo ir aktyvumo jausmą. Jis pasirodo labai greitai, dažnai ribojasi su afekto stiprumu. Žmogus jaučia džiaugsmą, kai gauna trokštamą ar graži dovana, naujienos ir pan. Kūrybiškumas glaudžiai susijęs su džiaugsmu ir susidomėjimu. Šios emocijos kartu paruošia mus konstruktyviam ir produktyviam kūrybiniam procesui. Net jei džiaugsmas nesusijęs su darbo procesu, teigiamą šios emocijos poveikį galima perkelti į veiklą, padidinti jos efektyvumą. Džiaugsmas yra stiprus stimulas, tik nuostaba bus stipresnė.
• Nuostaba. Šią emociją sukelia stiprus neįprasto ar keisto objekto ar įvykio įspūdis. Netikėtumas dažnai vadinamas emocija, atsakinga už kanalų išvalymą, nes. būtent tai paruošia nervų takus veiklai, išlaisvina juos. Staigmenos pagalba galime išryškinti ir pažymėti kažką naujo ir mums neįprasto. Žmogus skiria seną nuo naujo, skatina atkreipti dėmesį į netipinę situaciją, verčia ją analizuoti. Tai padidina protinės veiklos efektyvumą, nes smegenys nori visapusiškai ištirti reiškinį ar įvykį, sukėlusį jose nuostabą.
• Malonumas. Susižavėjimas vyksta trumpą laiką. Kartais šis jausmas painiojamas su džiaugsmu. Skirtumas slypi kryptyje – susižavėjimas atsiranda konkrečiu žmogumi ar objektu. Iš visų aprašytų emocijų susižavėjimas yra stipriausias. Tai labai įtakoja aktyvumą ir aktyvumą, verčia dirbti, kad būtų pasiektas rezultatas. Jeigu žmogus jaučia susižavėjimą, vadinasi, jis mato tam tikrą teigiamą savybę. Kai pavaldiniai seka sėkmingų derybų eigą, jie stengiasi pasiekti tas pačias aukštumas, kurias pasiekė jų vadovas. Kai projektas džiugina jo dalyvius, didėja jų atsakomybė už rezultatą. Ir jei susižavėjimas egzistuoja kartu su susidomėjimu, tai ši simbiozė jau tampa tikru sėkmės receptu.

Supratę ir supratę, kaip emocijos veikia mūsų veiklą ir gyvenimą apskritai, galime išmokti jas valdyti. Emocinio intelekto ugdymas– vienas iš vidinės harmonijos kūrimo etapų ir rimtas žingsnis didelės sėkmės link.

Mūsų mintys ir emocijos tiesiogiai veikia mūsų gyvenimą. Be gyvenimo būdo, genetinio polinkio ir išorinių veiksnių poveikio, mūsų emocinė būsena taip pat turi įtakos mūsų sveikatos būklei. Emocijos veikia žmogaus savijautą, bendravimo įgūdžius ir netgi padėtį visuomenėje, todėl labai svarbu išmokti taisyklingai reikšti savo jausmus – jei nepasiduosite negatyvumui ir kitoms neigiamoms emocijoms, tai ilgainiui gali turi įtakos jūsų sveikatai..

Kaip emocijos veikia žmogaus sveikatą

Gera emocinė būsena šiais laikais yra retenybė. Neigiamos emocijos gali smarkiai paveikti sveikatos būklę. Deja, apsisaugoti nuo neigiamų emocijų neįmanoma: atleidimas iš darbo, finansiniai sunkumai, asmeninio gyvenimo problemos ir kitos problemos neišvengiamai veikia žmogaus nuotaiką, o kartais ir savijautą.

Kadangi svetainė jums pasakys, kaip tai padaryti neigiamos emocijos turi įtakos žmonių sveikatai:

• pyktis;
• susijaudinimas;
• liūdesys;
• stresas;
• vienatvė;
• baimė;
• neapykanta ir nekantrumas;
• pavydas ir pavydas;
• nerimas.

Kaip pyktis veikia sveikatą

„Mažomis kontroliuojamomis dozėmis“ pyktis yra gerai, tačiau jei šią emociją patiriate per dažnai ir taip pat nežinote, kaip ją valdyti, pyktis neigiamai veikia gebėjimą logiškai mąstyti, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.

Pyktis sukelia „kovok arba bėk“ reakciją, dėl kurios išsiskiria adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis. Dėl to suaktyvėja migdolinis kūnas (smegenų sritis, atsakinga už emocijas) ir skatina kraujotaką priekinėje skiltyje (smegenų sritis, atsakinga už loginį mąstymą). Todėl pyktis trukdo mąstyti blaiviai, o supykę galime daryti impulsyvius veiksmus.

Pyktis lėtina žaizdų gijimą, didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, blogina loginį mąstymą.

Be to, kai pykstame, susitraukia kraujagyslės, pakyla kraujospūdis, pakyla kvėpavimo dažnis. Tyrimai parodė, kad pykčio tendencijos padidina koronarinės širdies ligos riziką vidutinio amžiaus žmonėms. Be to, praėjus dviem valandoms po pykčio protrūkio, žymiai padidėja nepageidaujamų širdies ir kraujagyslių reiškinių rizika.

Pyktis taip pat sulėtina žaizdų gijimą 40% dėl kortizolio aktyvumo, taip pat padidina citokinų (molekulių, sukeliančių uždegimą) kiekį, todėl padidėja artrito, diabeto ir vėžio rizika.

Kaip dažnas nerimas veikia žmogaus sveikatą

Dažnas susijaudinimas paveikia blužnies būklę, susilpnina skrandį ir sutrikdo neurotransmiterių, ypač serotonino, funkciją. Todėl nuolatinis jaudulys gali sukelti pykinimą, viduriavimą, skrandžio sutrikimus ir kt. lėtinės ligos. Nerimas taip pat yra susijęs su:

• krūtinės skausmas;
• aukštas kraujo spaudimas;
• susilpnėjusi imuninė gynyba;
• priešlaikinis senėjimas.

Psichologai taip pat teigia, kad nuolatinis nerimas neleidžia socialinius santykiusžmogus ir sukelia miego sutrikimus, o tai savo ruožtu neigiamai veikia sveikatą.

Kaip dažnas liūdesys veikia sveikatą

Liūdesys – bene viena iš ilgiausiai trunkančių emocijų, kuri veikia žmogaus sveikatą, silpnina plaučių funkciją, sukelia nuovargį ir apsunkina kvėpavimą.

Kai mums labai liūdna, broncholiai susitraukia, todėl oras sunkiai patenka į plaučius ir iš jų patenka. Todėl žmonės, linkę į liūdesį, dažniau turi problemų su bronchais ir kvėpavimu.

Depresija ir melancholija taip pat neigiamai veikia odos būklę ir svorį, taip pat padidina priklausomybę nuo narkotikų.

Jei liūdna, geriau verkti – tai padės sumažinti streso hormonų ir neuromediatorių kiekį.

Lėtinio streso įtaka žmonių sveikatai

Į stresą reaguojame įvairiai. Trumpalaikis stresas padeda organizmui prisitaikyti ir geriau funkcionuoti, tačiau lėtinio streso sąlygomis padidėja kraujospūdis, padidėja rizika susirgti astma, opalige, dirgliosios žarnos sindromu.

Problemos su širdies ir kraujagyslių sistema yra dažna nuolatinio streso pasekmė dėl padidėjusio kraujospūdžio, cholesterolio kiekio ir polinkio blogi įpročiai ir persivalgymas.

Lėtinis stresas taip pat yra susijęs su daugybe problemų:

• migrena;
• bruksizmas;
• galvos svaigimas;
• nemiga;
• pykinimas;
• Plaukų slinkimas;
• dirglumas;
• skausmas įvairiose kūno vietose;
• aknė
• egzema;
• psoriazė;
• reprodukcinės sistemos sutrikimai;
• virškinimo trakto ligos

Kaip vienatvė veikia mūsų sveikatą

Ši emocija labai stipriai paveikia žmogų, priverčia melancholiją. Tai sutrikdo plaučių veiklą, kraujotaką, taip pat gali sukelti žiaurius pykčio priepuolius.

Jei žmogus jaučiasi vienišas, organizmas gamina daugiau kortizolio, todėl gali padidėti kraujospūdis ir pablogėti miego kokybė.

Vyresnio amžiaus žmonėms vienatvė padidina riziką susirgti psichinė liga, pažinimo nuosmukis, širdies ligos ir insultas bei susilpnėjusi imuninė sistema.

Kaip baimė veikia žmogaus kūną

Ši emocija veikia savigarbą, sukelia nerimą, dėl ko kenčia inkstai, antinksčiai, reprodukcinė sistema.

Labiausiai baimė paveikia inkstų būklę, pablogina jų veiklą. Kartais, be kita ko, dėl baimės jausmo pastebimas dažnas šlapinimasis.

Kalbant apie antinksčius, baimės metu jie gamina daugiau streso hormonų, kurie dar labiau neigiamai veikia organizmo veiklą.

Be to, dažna baimė gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Kokie pokyčiai organizme sukelia šoko būseną

Šoko būsena gali atsirasti reaguojant į traumą, sukeltą netikėtos situacijos, su kuria žmogus negali susidoroti.

Šokas paveikia nervų sistemą, inkstus ir širdį. Dėl šios reakcijos išsiskiria adrenalinas, dėl to padažnėja širdies susitraukimų dažnis, atsiranda nemiga ir nerimas.

Šoko būsena netgi gali pakeisti smegenų struktūrą, paveikus priekinę žievę.

Ant fizinis lygisšokas gali sukelti:

• energijos trūkumas;
• blyški oda;
• kvėpavimo sutrikimai;
• kardiopalmusas;
• nemiga;
• sumažėjęs lytinis potraukis;

Nekantrumo ir neapykantos įtaka sveikatai

Asmuo, linkęs į neapykantą ir (arba) nekantrumą, dažnai turi žarnyno ir širdies problemų.

Tokios emocijos veikia ir organizmą, nes suaktyvina streso hormonų gamybą, o tai savo ruožtu padidina kraujospūdį ir širdies ritmą, taip pat:

• paspartinti senėjimą ląstelių lygiu;
• kenkia kepenims ir šlapimo pūslei.

Pavydas ir pavydas: kaip šios emocijos veikia kūną

Dėl pavydo sutrinka dėmesys, sunku susikaupti ties svarbiais dalykais. Be to, pavydo jausmas sukelia streso, nerimo ir depresijos simptomų atsiradimą, o tai kupina padidėjusios adrenalino ir norepinefrino gamybos organizme.

Pavydas, pavydas ir nusivylimas yra smegenų priešai, Šlapimo pūslė ir kepenys.

Pavydas, dėl padidėjusios tam tikrų hormonų gamybos, sukelia kraujo stagnaciją kepenyse, dėl ko sutrinka tulžies gamyba tulžies pūslėje. Dėl to organizmas negali susidoroti su toksinų pašalinimu ir pastebėta:

• imuninės sistemos susilpnėjimas;
• nemiga;
• padidėjęs kraujospūdis;
• kardiopalmusas;
• padidėjęs adrenalino kiekis;
• didelis cholesterolio kiekis;
• virškinimo problemos.

Kaip dažnas nerimas veikia sveikatą

Nerimas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Kai patiriame šį jausmą, pakyla kraujospūdis ir pulsas, kraujas veržiasi į smegenis – tai visai normalu.

Tačiau nuolatinis nerimas, kaip ir kitos neigiamos emocijos, neigiamai veikia fizinę ir psichinę žmogaus sveikatą.

Fiziniu požiūriu nerimas gali sukelti:

• skausmo atsiradimas;
• pykinimas;
• sunkus kvėpavimas;
• silpnumas ir galvos svaigimas;
• virškinimo sutrikimai;
• blužnies ir kasos problemos;
• virškinimo sutrikimai.

Apskritai, dažnai patiriamos neigiamos emocijos, remiantis 2000 m. žurnale „Journal of Psychosomatic Research“ („Journal of Psychosomatic Research“) paskelbtu tyrimu, sutrikdo viso organizmo veiklą. Tuo pačiu metu nerimas yra labiausiai paplitęs veiksnys, susijęs su širdies ligomis. Šiuo atžvilgiu svetainė pataria išmokti suvaldyti neigiamas emocijas, siekiant neutralizuoti neigiamą šio faktoriaus įtaką jūsų sveikatai ir savijautai.

Emocinė būsena: žmogaus išgyvenimų rūšys ir ypatybės

Bet kuris žmogus supančią tikrovę susipažįsta ir suvokia pasitelkdamas pažinimo priemones: dėmesį, pojūčius, suvokimą, mąstymą, vaizduotę ir atmintį. Kiekvienas subjektas kažkaip reaguoja į vykstančius įvykius, jaučia tam tikras emocijas, išgyvena jausmus tam tikriems daiktams, žmonėms, reiškiniams. Subjektyvus požiūris į situacijas, faktus, objektus, asmenis atsispindi individo sąmonėje išgyvenimų pavidalu. Tokie santykiai, patiriami vidiniame pasaulyje, vadinami „emocine būsena“. Tai psichofiziologinis procesas, skatinantis žmogų atlikti kokius nors veiksmus, reguliuojantis jo elgesį, veikiantis mąstymą.

Mokslo bendruomenėje nėra vieno universalaus apibrėžimo, kuris tiksliai paaiškintų, kas yra emocinis reiškinys. Emocinė būsena – tai apibendrinanti sąvoka visiems žmogaus patirtiems santykiams, atsiradusiems jo gyvenimo eigoje. Asmens poreikių ir prašymų tenkinimas, taip pat individo poreikių nepatenkinimas sukelia įvairias emocines būsenas.

Kas yra kognityvinė terapija ir kaip ji veikia?

Hipnozės eksperimentai: hipnozės reiškiniai esant giliajai hipnozei (somnambulizmas). Hipnozės mokymas

Emocinių būsenų rūšys ir ypatybės

Namų moksle emociniai procesai skirstomi į atskirus tipus, kurių kiekvienas turi savo ypatybes ir ypatybes.

Žmogaus emocinį pasaulį reprezentuoja penki komponentai:

• emocijos;
• paveikia;
• jausmai;
• sentimentai;
• streso.

Visi aukščiau išvardyti žmogaus emocinės sferos komponentai yra vienas iš pagrindinių subjekto elgesio reguliatorių, veikia kaip tikrovės pažinimo šaltinis, išreiškia ir lemia žmonių sąveikos galimybių įvairovę. Reikia pažymėti, kad tas pats emocinis procesas gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Be to, kiekvieno tipo patirtis gali būti išreikšta minimalia jėga arba labai intensyvi.

Išsamiau apsvarstykite visus emocijų ir jausmų sferos elementus.

Emocijos

Emocija – tai subjekto išgyvenimas konkrečiu jo gyvenimo momentu, perteikiantis asmeninį vykstančio įvykio vertinimą, informuojantis apie jo požiūrį į realią situaciją, į vidinio pasaulio reiškinius ir įvykius. išorinė aplinka. Žmogaus emocijos kyla akimirksniu ir gali labai greitai pasikeisti. Svarbiausia emocijų savybė yra jų subjektyvumas.

Kaip ir visi kiti psichiniai procesai, visų tipų emocinės būsenos yra aktyvaus smegenų darbo rezultatas. Emocijų atsiradimo paleidimo mechanizmas yra pokyčiai, kurie šiuo metu vyksta supančioje tikrovėje. Kuo svarbesni ir reikšmingesni subjektui vykstantys pokyčiai, tuo aštresnės ir ryškesnės bus jo patiriamos emocijos.

Atsiradus emocijai, smegenų žievėje susidaro laikinas susijaudinimo židinys ir toliau subkortikiniuose centruose – nervinių ląstelių sankaupose, esančiose po smegenų žieve. Būtent šiuose smegenų segmentuose yra pagrindiniai kūno fiziologinio aktyvumo reguliavimo skyriai. Štai kodėl tokio sužadinimo židinio atsiradimas padidina vidaus organų ir sistemų aktyvumą. Kuris, savo ruožtu, randa pastebimą išorinį atspindį.

Iliustruojame pavyzdžiais. Raudonuojame iš gėdos. Iš baimės nublankstame, o širdis sustoja. Širdį skauda nuo liūdesio. Nuo susijaudinimo dūstame, dažnai ir nereguliariai kvėpuojame ir iškvėpiame.

Emocijoms taip pat būdingas valentingumas (orientacija). Jie gali būti teigiami arba neigiami. Reikėtų pažymėti, kad beveik visi žmonės normalios būklės neigiamo tono emocijų skaičius gerokai viršija teigiamos spalvos išgyvenimų skaičių. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad kairysis pusrutulis daugiau yra teigiamų emocijų šaltinis, o dešinysis pusrutulis labiau palaiko neigiamą patirtį.

Visų tipų emocinėse būsenose atsekamas jų poliškumas, tai yra emocijų buvimas su „pliuso“ ir „minuso“ ženklu. Pavyzdžiui: išdidumas – susierzinimas; džiaugsmas yra sielvartas. Taip pat yra neutralių emocijų, pavyzdžiui: nuostaba. Tai nereiškia, kad dvi polinės emocijos viena kitą nesuderina. Sudėtinguose žmogaus jausmuose dažnai randamas prieštaringų emocijų derinys.

Emocijos skiriasi ir intensyvumu – jų stiprumu. Pavyzdžiui: pyktis, pyktis ir įniršis iš esmės yra identiški išgyvenimai, tačiau jie pasireiškia skirtingomis stiprybėmis.

Emocijos taip pat skirstomos į du tipus: stenines (aktyvias) ir astenines (pasyvias). Aktyvūs išgyvenimai motyvuoja ir skatina žmogų atlikti veiksmus, pasyvios emocijos atpalaiduoja, atima energiją. Pavyzdžiui: iš džiaugsmo esame pasiruošę kalnus kilnoti, bet iš baimės kojos pasiduoda.

Kitas emocijų bruožas yra tai, kad nors žmogus jas suvokia kaip išgyvenimus, būdraujant neįmanoma paveikti jų atsiradimo. Visos emocinės būsenos kyla iš gilių psichikos saugyklų – pasąmonės. Prieiga prie pasąmonės sferos išteklių galima laikinai pakeitus sąmonę, pasiekiamą per hipnozę.

paveikia

Antrasis emocinių būsenų tipas yra afektai. Tai trumpalaikė būsena, kuriai būdingas ypatingas išgyvenimų intensyvumas ir išraiškingumas. Afektas yra psichofiziologinis procesas, kuris greitai perima subjektą ir vyksta labai išraiškingai. Jam būdingi reikšmingi sąmonės pokyčiai ir individo elgesio kontrolės pažeidimas, savikontrolės praradimas.

Afektą lydi ryškios išorinės apraiškos ir aktyvus funkcinis darbo pertvarkymas. vidines sistemas. Šios emocinių būsenų įvairovės bruožas yra prisirišimas prie dabarties situacijos. Afektas visada atsiranda kaip atsakas į jau esamą reikalų būklę, tai yra, jis negali būti orientuotas į ateitį ir atspindėti praeities išgyvenimus.

Poveikis gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Audringą emocinį procesą gali sukelti vienas psichotrauminis veiksnys, ilgas stresinė situacija, rimta žmonių liga. Afektinių būsenų pavyzdžiai yra šios būsenos. Jaudulys, kai laimi mėgstamiausia komanda, kurį patiria aistringas gerbėjas. Pyktis, kilęs sužinojus apie mylimo žmogaus išdavystę. Panika, kuri apėmė žmogų gaisro metu. Euforija, kurią mokslininkas patyrė atradimo metu po ilgus metus sunkus darbas.

Vystydamasis afektas iš eilės pereina kelis etapus, kuriems būdingos jų savybės ir patirtis. Pradinėje fazėje žmogus galvoja išskirtinai apie savo išgyvenimų temą, nevalingai atitraukiamas nuo kitų svarbesnių reiškinių. Įprastą emocinės būsenos pradžios vaizdą vaizduoja energingi ir išraiškingi judesiai. Ašaros, širdį veriantis verksmas, garsus juokas, juokingi verksmai – būdingi afekto patyrimo bruožai.

Nuo stiprios nervinės įtampos pakinta pulsas, kvėpavimo funkcija, sutrinka judesių motorika. Intensyvus dirgiklių, sužadinančių žievės struktūras, viršijančias jiems būdingą veikimo ribą, veikimas sukelia transcendentinio (apsauginio) slopinimo vystymąsi.Šis reiškinys sukelia žmogaus mąstymo dezorganizaciją: subjektas patiria nuolatinį poreikį pasiduoti patiriamai emocijai.

Šiuo emocinės būsenos momentu kiekvienas individas gali imtis priemonių, kad neprarastų savęs kontrolės ir sulėtintų destruktyvių reakcijų kaskados vystymąsi. Būtent šį reiškinį veikia hipnozė: hipnotinio transo būsenoje į žmogaus pasąmonę implantuojami nustatymai, leidžiantys instinktyviu lygmeniu užkirsti kelią afekto augimui krizės momentu. Tai reiškia, kad hipnozės metu žmogus, pats to nežinodamas, įgyja reikiamų įgūdžių slopinti neigiamos emocinės būsenos vystymąsi.

Jei vis dėlto ateina tolesnis afekto etapas, tada subjektas visiškai praranda savikontrolę ir gebėjimą kontroliuoti elgesį. Jis daro neapgalvotus veiksmus, atlieka nenaudingus veiksmus, sako juokingas frazes. Reikia pažymėti, kad žmogui sunku prisiminti tokias afekto protrūkio apraiškas ateityje. Tokia situacija susidaro dėl to, kad po per didelio žievės struktūrų sužadinimo atsiranda slopinimas, kuris nutraukia esamas laikinų jungčių sistemas.

Tačiau informacija apie elgesį emocijų protrūkio metu tvirtai nusėda į pasąmonės sferą, primenanti apie save miglotu ir miglotu gėdos jausmu dėl padarytų darbų. Tokie pojūčiai, kurie laikui bėgant nėra visiškai atpažįstami, tampa depresinių būsenų kaltininkais, nes žmogus intuityviai jaučiasi kaltas, pats nesuvokdamas, dėl ko buvo kaltas. Norint atpažinti veiksnius, perkeltus į pasąmonę afektinio protrūkio metu, būtina tikslingai laikinai išjungti sąmonę.

Apibendrinant informaciją, būtina pažymėti: afektas pats savaime nėra nei blogas, nei geras. Jo tonas ir pasekmės priklauso nuo to, kokius išgyvenimus žmogus patiria – teigiamus ar neigiamus, ir kiek jis save valdo šioje emocinėje būsenoje.

Skirtumas tarp hipnozės ir kitų "būsenų"

Pojučiai

Trečias emocinių būsenų tipas – jausmai. Tai yra stabilesnės psichoemocinės būsenos, palyginti su emocijomis ir afektu. Jausmai yra subjektyvaus individo požiūrio į jį apraiškos tikrus faktus arba abstraktūs objektai, tam tikri dalykai ar apibendrintos sąvokos. Be to, toks vertinimas beveik visada yra nesąmoningas. Jausmų kilmė ir patvirtinimas – tai stabilaus žmogaus požiūrio į kokį nors objektą ar reiškinį formavimo procesas, kuris grindžiamas individo sąveikos su tokiu objektu patirtimi.

Jausmų ypatumas – skirtingai nei emocijos, jie yra daugiau ar mažiau nuolatiniai, tai yra įsišaknijusi asmenybės savybė. Emocijos tuo pačiu metu yra trumpalaikis tam tikros situacijos išgyvenimas. Paimkime pavyzdį. Jausmas – tai žmogaus meilė muzikai. Būdamas gerame koncerte su puikiai atliekama muzika, jis patiria aktyvių teigiamų emocijų – susidomėjimo ir džiaugsmo. Tačiau kai tas pats žmogus susiduria su bjauriu kūrinio atlikimu, jis jaučia pasyvias neigiamas emocijas – sielvartą ir pasibjaurėjimą.

Jausmai yra tiesiogiai susiję su asmenybės bruožu, jie atspindi žmogaus požiūrį į gyvenimą, jo pasaulėžiūrą, įsitikinimus, pažiūras. Jausmas yra įvairios emocinės būsenos, kurių struktūra yra sudėtinga. Paimkime pavyzdį. Pavydo jausmas iš esmės yra žmogaus jausmas dėl kito žmogaus sėkmės. Pavydas yra kelių emocijų, sujungtų kartu: pyktis, pasipiktinimas, panieka, derinys.

Be valentingumo (spalvos), yra dar vienas šios rūšies bruožas – jausmų intensyvumas. Kuo stipresnis ir gilesnis žmogaus jausmas, tuo ryškesnės jo išorinės (fiziologinės) apraiškos, tuo reikšmingesnė jo įtaka tiriamojo elgesiui.

Visi neigiami jausmai atlieka itin destruktyvias funkcijas, formuoja skausmingą mąstymą ir veda į nefunkcionalų elgesį. Tokios neigiamos emocinės būsenos, įsišaknijusios žmogaus pasąmonėje, ne tik trukdo normaliai žmogaus sąveikai visuomenėje, bet ir tampa psichopatologinių sutrikimų priežastimi.

Paimkime pavydą kaip pavyzdį. Pavydas kažkieno sėkmę paverčia nepilnavertiškumo kompleksu, kito žmogaus laimę – savo bevertiškumo ir nenaudingumo jausmu. Pavydas yra energingas vampyras, kuri verčia žmogų skirti savo laiką, jėgas, energiją begaliniam kito žmogaus sėkmių ir pasiekimų sekimui. Šis jausmas verčia žmogų imtis veiksmų, verčia apkalbinėti, šmeižti, intriguoti, pinti intrigas ir dažnai naudotis fizinė jėga. Dėl to subjektas atsiduria prie įlūžusio lovio, kai neturi jėgų veikti, o draugų, galinčių jį palaikyti, nėra. Depresijos atsiradimas tokioje situacijoje yra natūralus „išmintingos“ pasąmonės žingsnis, rodantis, kad tiriamajam reikia sustoti, persvarstyti savo pasaulėžiūrą ir pasirinkti kitokį elgesio stilių.

Be steninių jausmų, skatinančių subjektą veikti, yra ir asteninių išgyvenimų. Tai emocinė būsena, kuri paralyžiuoja žmogaus valią ir atima jėgas. Pasyvaus jausmo pavyzdys yra neviltis, kuri yra depresinių būsenų pagrindas.

Jausmus galima pavadinti tarpine grandimi tarp intensyvios emocijos, patiriamos tam tikro objekto ar situacijos atžvilgiu, ir neurozinio ar psichozinio sutrikimo. O norint išspręsti žmogaus problemą, būtina nutraukti šią užburtą grandinę. Tam reikia gauti prieigą prie pasąmonės saugyklų, o tam reikia laikinai pašalinti sąmoningą cenzūrą per hipnozę. Tik nustačius pradinį veiksnį, sukėlusį neigiamą jausmą, galima pašalinti akivaizdžią žmogaus problemą.

Nuotaikos

Nuotaika – gana ilgalaikė emocinė būsena, nuspalvinanti visus žmogaus išgyvenimus ir įtakojanti jo elgesį. Nuotaikos ypatumai – atskaitingumo stoka, sunkumo nereikšmingumas, santykinis stabilumas. Jei nuotaika įgauna didelį intensyvumą, tai daro didelę įtaką žmogaus protinei veiklai, jo darbo produktyvumui. Pavyzdžiui, jei žmogus yra niūrios nuotaikos, tada jai labai sunku susikaupti ties atliekama užduotimi ir sunku pradėti pradėtą ​​darbą iki galo.

Dažni emocinių būsenų pokyčiai, vadinami nuotaikos labilumu, rodo, kad tiriamasis turi afektinių sutrikimų. Greitas pokytis tarp bliuzo epizodo ir manijos būsenos gali būti bipolinės depresijos požymis.

Kitas šios emocinės būsenos bruožas yra neprisirišimas prie kokio nors konkretaus objekto. išreiškia nuotaiką bendras požiūris individualus status quo kaip visuma.

Kaip formuojasi žmogaus nuotaika? Tokios emocinės būsenos šaltiniai gali būti labai įvairūs: tiek pastarųjų įvykių, tiek labai tolimų situacijų. Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos žmogaus nuotaikai, yra jo pasitenkinimas ar nepasitenkinimas gyvenimu apskritai ar kai kuriais atskirais reiškiniais. Nepaisant to, kad asmens nuotaika visada priklauso nuo tam tikrų priežasčių, dabartinės emocinės būsenos šaltiniai ne visada yra aiškūs ir suprantami asmeniui. Pavyzdžiui, žmogus nurodo, kad yra prastos nuotaikos, kažkas ją slegia ir neramina. Tačiau ji negali savarankiškai nustatyti ryšio tarp blogos nuotaikos ir prieš mėnesį duoto neįvykdyto pažado.

Norėdami išvengti psichinių anomalijų, kiekvienas turėtų suprasti jo nuotaikos pasikeitimo priežastis. Norint išvengti depresijos ir kitų problemų, būtina nustatyti ir pašalinti objektyviai egzistuojančius veiksnius, turinčius įtakos žmogaus emocinei būklei. Šis žingsnis patogiai ir tikslingai atliekamas taikant hipnozės būdus. Hipnozės ypatybė – neskausmingumas ir komfortas: bet kokių psichologinių defektų nustatymas ir koregavimas vyksta „nekenksmingu“ režimu, kai tiriamojo psichika negauna bereikalingų traumų, būdingų psichoterapiniam poveikiui.

streso

Terminas „stresas“ vartojamas norint apibūdinti ypatingus jausmų išgyvenimus, kurie savo savybėmis yra panašūs į afektą ir savo trukme į nuotaikas. Streso priežastys yra įvairios. Vienkartinis intensyvus išorinių veiksnių poveikis gali sukelti stresinę būseną. Ilgai veikiančios monotoniškos situacijos, kai asmuo jaučiasi grėsmingas ar įžeistas, taip pat gali sukelti stresą. Pavyzdžiui, moteris dėl aplinkybių yra priversta dalytis būstu su alkoholiku sutuoktiniu, su kuriuo ją sieja ir bendri vaikai, ir bendrai „uždirbtos“ skolos. Vieną akimirką kardinaliai pakeisti situacijos neįmanoma, o tam dama neturi reikiamų vidinių jėgų. Taip ji tempia savo apgailėtiną naštą, kasdien patiridama daug neigiamų emocijų. Trūksta perspektyvų pagerinti situaciją, neįmanoma atkurti senojo šeimos santykiai veikia kaip streso terpė.

Dažnai tokia emocinė būsena pasireiškia subjektui, jei jis jaučiasi nervinė įtampa ir patiria neigiamas emocijas. Kartu jis supranta, kad pakeisti esamos situacijos šiuo metu ir artimiausioje ateityje neįmanoma. Tokios situacijos pavyzdys – staigi tragedija, dėl kurios žmogus fiziškai sužalojamas ir prikaustomas prie invalido vežimėlio. Savo fizinio nepakankamumo suvokimas, supratimas, kad visiškas kūno atsigavimas vargu ar įmanoma, kad žmogus veiktų kaip didžiulis stresas, kupinas gilių depresijų išsivystymo..

Ar įmanoma įveikti stresą ir atkurti visą sveikatą? Labai dažnai ortodoksinė medicina, skirdama pacientui psichotropinius vaistus, stengiasi pašalinti skausmingus simptomus, lydinčius stresą. Tačiau trumpam išblėsę skaudūs išgyvenimai vėl sugrįžta į žmogų, ir išraiškingesne forma.

Taip yra dėl to, kad gydymas vaistais nepajėgia pašalinti problemos priežasties, todėl vaistai negali visiškai atkurti žmogaus psichinės sveikatos. Norint nustatyti ir paveikti gyvenimo sunkumų šaltinį, būtina naudoti hipnozę, nes tik ji turi resursų prasiskverbti į pasąmonės sferą – informacijos apie saugyklą. asmeninė istorija asmuo. Streso pasekmių gydymas hipnozės pagalba užtikrina visišką problemos provokatoriaus pašalinimą, visą gyvenimą trunkantį pasaulėžiūros pakeitimą į konstruktyvią taktiką, atrauminį žmogaus psichinės sveikatos atkūrimą.

Greitai pasinerkite į hipnozę: katalepsija

Gatvės hipnozė (Elmano indukcija). Kaip mesti rūkyti su hipnoze?

Laba diena, mieli „sveiko“ tinklaraščio svetainės prenumeratoriai! ?

Daugeliui mūsų bendraminčių jau pavyko pasiekti tam tikrų rezultatų, atsikratyti papildomų kilogramų ar priaugti raumenų masės.

Vieniems svetainės lankytojams padėjo mitybos metodai, kitiems buvo naudinga informacija apie treniruočių proceso ypatybes. Dėl to mes visi keičiamės, kasdien įveikiame vis naujas aukštumas kelyje į savo branginamą tikslą.

Tačiau daugelis abonentų klausia aktualiais klausimais kylančių keičiantis įprasto gyvenimo būdo procese: Kaip pagerinti savo kūną nepakenkiant sveikatai? Kokie veiksniai veikia organizmą? Kas gali pabloginti savijautą?

Iš kur atsiranda ligos, jei laikomės tinkama mityba ir reguliariai sportuoti?

Terminologijos sprendimas

Emocijos- tai individuali žmogaus situacijos vizija, subjektyvus požiūris į vykstantį įvykį. Pasirodo, tokių būsenų spektras tiesiogiai priklauso nuo savybių nervų sistema ir pasaulėžiūra. Kaip tada poveikis organizmui? Kaip emocijos veikia žmogaus sveikatą?

Draugai, viskas paprasta – nepriklausomai nuo esamos situacijos, emocijų įtakos bendra būklė organizmai yra vienodi. Jei nagrinėsime savo reakcijų klasifikaciją, galime nustatyti pagrindines emocinių sąmonės protrūkių ypatybes. Jie gali:

• Perduodama tarp žmonių ir gyvūnų pasaulio atstovų.
• Lydi visus gyvenimo procesus.
• „Išprovokuoja“ situacijos, kurios egzistuoja tik žmogaus vaizduotėje.
• Lydimas būdingų fizinių organizmo reakcijų į išbandytą emocijų gamą.
• Skirstoma pagal poveikio pasąmonei skalę.
• Būkite trumpalaikiai arba ilgalaikiai.

Emocijos skirstomos į 3 tipus: neigiamas, teigiamas ir neutralus. Priklausomai nuo esamos situacijos, atsiranda atitinkama organizmo reakcija, kuri iškart parodoma žmogaus elgesyje.

Draugai, atkreipkite dėmesį:„Nepainiokite emocijų su jausmais, nes jos kyla ne konkretaus objekto atžvilgiu, o atspindi situaciją kaip visumą. Jei bijai, tai emocija. Jei bijote pikto šuns, tai yra jūsų subjektyvus jausmas gyvūnui. Kitaip tariant, emocijos yra apibendrinta jausmų būsena.

Tiesioginis emocinės būsenos ir sveikatos ryšys

Žmogaus kūną veikia ir teigiamos, ir neigiamos emocijos. Norint suprasti emocinių reakcijų įtakos sveikatai mastą, siūlau susipažinti su psichologijos srities specialistų moksliniais pastebėjimais:

• Baimė, nepasitikėjimas savimi, valios stoka- inkstų ligų priežastys (nekeista, kad išsigandęs žmogus negali visiškai kontroliuoti šlapinimosi proceso).
• Liūdesys, ilgesys, liūdesys- emocinis spektras, turintis įtakos kvėpavimo sistemos (plaučių) veiklai.
• Neviltis, užsitęsusi depresija – galima priežastisširdies ir kraujagyslių ligų atsiradimas.
• Agresija, pyktis, pyktis ir susierzinimas- ištikimi kepenų problemų „kompanionai“.
• Savęs plakimas, kaltės jausmas- galvos skausmo ir nemigos „simptomai“.
• Per didelis džiaugsmas, užsitęsęs juokas- galinga apkrova širdžiai, neigiamai veikianti kraujagyslių darbą.
• Pasipiktinimas, depresija- Gerklės ir virškinamojo trakto problemų priežastys.

Vaikinai, reikia pažymėti, kad tik ilgas buvimas tam tikroje emocinėje būsenoje gali neigiamai paveikti sveikatą. Jei karts nuo karto pyksti ar nusivilia, viskas gerai. Nereikia eiti į medicinos centras ir patikrinti inkstų būklę. ? Tiesiog pabandykite dozuoti savo emocinius protrūkius.

Mokslinis patvirtinimas:„Migloto Albiono krantų neurofiziologas Charlesas Sherringtonsas atskleidė, kad iš pradžių žmogaus galvoje kyla patirties reakcija, vėliau atsiranda somatiniai ir vegetatyviniai gyvenimo pokyčiai. Taigi emocijos tiesiogiai veikia žmonių mąstymą, turi įtakos fizinei būklei ir sveikatai.

Psichologų rekomendacijos: mes patys valdome savo emocijas

JAV nacionalinis psichologijos institutas nustatė pagrindinius emocinio fono valdymo būdus. Vadovaudamiesi nesudėtingomis ekspertų rekomendacijomis, galite savarankiškai užkirsti kelią daugelio lėtinių ligų atsiradimui organizme:

• Pozityvus mąstymas. Pasistenkite ramiai suvokti situacijas, kurios jums nutinka per dieną. Draugai, žinoma, būna akimirkų, kai emocijos „paima viršų“ protą, bet reikia stengtis suvaldyti protą.
• Racionalus fizinis aktyvumas. Kaip atsikratyti streso? Tai paprasta, vaikinai – jums reikia periodiškai sportuoti, išliejant visą negatyvą Bėgimo takelis. Tikras metodas, kurį naudoja daugelis žinomų žmonių.
• Pasitikėjimas. Dažnai, norint pakeisti savo emocinę būseną, užtenka tiesiog pabendrauti su artimu žmogumi, pasakojant „apie skaudamą“. Ne veltui prie altoriaus įsimylėję žmonės ištaria reikšmingą frazę: „Liūdesyje ir džiaugsme“.
• Teisingas požiūris. Nebūna beviltiškų situacijų, būna akimirkų, kai nenorime ieškoti problemos sprendimo. Sunku atsikratyti slogios nuotaikos, tačiau tiesiog būtina, kad emocinė būsena laikui bėgant nepakenktų sveikatai.
• Sukurti harmoningą atmosferą. Draugai, apsupkite save jums maloniais žmonėmis ir teigiamomis emocijomis. Geranoriškoje aplinkoje dažnai tiesiog nėra kada nusiminti.

Dabartinis patarimas:„Periodiškai darykite emocinę gimnastiką, slinkdami atmintyje momentus, kurie teigiamai veikia jūsų sąmonę. Tokiu būdu galite stabilizuoti savo būklę tinkamu metu prisimindami įvykį, kuris priverčia nusišypsoti.

Dauguma rekomendacijų tinka žmonėms, kurie patiria priespaudą ir savęs plakimą. Būtent šios emocijos yra pavojingiausios organizmui. Manau, kad kiekvienas iš mūsų sugeba savarankiškai susidoroti su perdėto džiaugsmo būsena. Tiesa? ?

Eksperimentas patvirtina teigiamų emocijų teigiamą poveikį organizmui

Šiaurės Karolinos instituto Psichologijos departamento mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 65 žmonės. 1,5 mėnesio savanoriai buvo palankioje atmosferoje, bent 1 valandą per dieną patyrė teigiamas emocijas.

Mokslinio eksperimento rezultatai dar kartą įrodo pozityvaus pasaulio suvokimo svarbą. Po 6 savaičių žmonės patyrė tokius organizmo gyvenimo pokyčius – padidėjo imunitetas, normalizavosi spaudimas kraujagyslėse, dingo galvos skausmai ir atsirado kietas miegas, stabilizavosi nervų sistemos veikla, pagerėjo bendra psichinė būsena.

Visko priežastis buvo džiaugsmo hormonai (endorfinai), kurie gaminasi gyvenimu besimėgaujančio žmogaus organizme. Tačiau visame kame turi būti saikas, todėl irgi nebūtina siekti ilgaamžiškumo, ištisas dienas traukiant humoristinių laidų – tokia technika labiau linkusi prie insulto netapdama amžinybės eliksyru. jaunystė.

Vaikinai, svarbiausias dalykas, kurį šiandien norėjau jums pasakyti, yra tai, kad emocijos turi įtakos sveikatai, tačiau jas galima kontroliuoti. Atsiminkite, kad mintys yra materialios, vadinasi, mes patys esame savo likimų kūrėjai.

Neįmanoma įsivaizduoti gyvenimo be nusivylimų ir nuoskaudų, bet tiesiog būtina juos atskiesti teigiamais įspūdžiais, nes viskas turi būti saikingai.

Jei treniruositės reguliariai sporto salė, valgykite teisingai ir sekite savo minčių eigą, tuomet sielos ir kūno harmonijos būsena jums garantuota. ?

Draugai, jei turite vertingos informacijos, kuri gali papildyti mano straipsnį, tai būtinai pasidalinkite – visada išklausome bendraminčių nuomonę. Kartu kuriame žiniatinklio šaltinį žmonėms, kurie vertina savo laiką, rūpinasi savo sveikata ir nori gyventi ilgai ir laimingai.

Jau visai netrukus vėl pasimatysime „Start-health“ virtualioje erdvėje! Iki greito pasimatymo, mieli draugai! ?

Liga yra nukrypimas nuo įprasto gyvenimo. Bet jie suserga, net tie žmonės, kurie vadovaujasi sveiku gyvenimo būdu ir rūpinasi savo kūnu.

Iš kur atsiranda ligos? Žmogus savo ligas sieja su išorinės aplinkos įtaka. Tai iš dalies tiesa. Tačiau vidinė būsena taip pat neigiamai veikia savijautą. Vidinė būsena – tai žmogaus emocijos, jo psichika.

Neigiamos emocijos gali būti išreikštos fiziškai – tai „šaltukas“ skrandyje, skausmas širdyje, spengimas ausyse, raumenų įtampa ir daug daugiau. Šie pojūčiai trikdo, sukelia stresą.

Pagrindinius neigiamų emocijų atsiradimo variantus galima suskirstyti taip:

Kai kurios emocijos yra neišvengiamos ir, deja, neišvengiamos (artimų ir artimųjų mirtis). Kai kurių emocijų sunku išvengti. Tai stichinės nelaimės ir su jais susijusius įvykius. O didžiausia dalis tenka šaltiniams, kuriems ne tik užkertamas kelias, bet ir priklauso nuo paties žmogaus bei jo elgesio. Tokių emocijų galime sulaukti absoliučiai visur. Parduotuvėje jie buvo nemandagūs, susikivirčijo su artimaisiais. Neigiamos emocijos – tai susikaupusios nuoskaudos, kvaili kivirčai. Ir išvengti šių neigiamų emocijų yra taip paprasta, bet kartu ir sunku. Neleiskite grubaus žodžio išskristi iš jūsų lūpų, tylėkite. Nusišypsokite ir būkite mandagūs atsakydami į grubumą. Ir viena nereikalinga neigiama emocija mažiau. Tokio elgesio reikia išmokti.

„Blogos“ emocijos

Mokslininkai, sprendžiantys žmonių ligas, nustatė, kad 90 procentų ligų prasideda nuo emocinių sutrikimų.

„Blogos“ emocijos neigiamai veikia sveikatą.

Neigiamos emocijos gali ne iš karto pasireikšti neurozių pavidalu. Jie palaipsniui kaupiasi smegenų žievėje ir tik tada pasirodo kaip nerviniai priepuoliai. Ilgą laiką kauptos neigiamos emocijos lemia visų žmogaus organizmo sistemų veikimo pokyčius.

Pirmas dalykas, kurį paveikia liga, yra širdies ir kraujagyslių sistema. Žmogus negali daryti įtakos savo fiziologinės sistemos funkcionavimui, ji veikia be jo noro. Todėl normalios žmogaus organizmo veiklos nesėkmės, veikiamos neigiamų emocijų protrūkių, atsiranda prieš mūsų valią. Dažnai užtenka tik paminėti neigiamas emocijas sukeliančius įvykius, ir prasideda ligos procesas.

Daugelis žmonių neįvertina emocijų vaidmens. Tačiau širdies plakimą sustiprina emocijos. Po širdies plakimo kinta kraujospūdis, išsivysto aritmija ir kitos širdies ir kraujagyslių ligos.

Emocinis stresas sukelia ligas ir kitus organus. Taigi, iki funkcinių sutrikimų, o vėliau ir iki negrįžtamų pokyčių, neigiamos emocijos veda į šlapimo sistemą, kvėpavimo organus, visą virškinimo traktą ir endokrinines liaukas.

Depresinės būsenos, onkologija, autoimuninės ligos – visos šios ligos kyla iš „blogų“ emocijų. Žmogaus organizmas susilpnina atsparumą ligoms.

Teigiamos emocijos

Nutrūkusių santykių taisymas, nerimo pašalinimas, teigiamo atradimas, rūpinimasis kitais žmonėmis yra pozityvumo ir teigiamų emocijų šaltiniai.

Pozityvumas ir sveikata skatina endorfinų susidarymą smegenyse, kurie teigiamai veikia imuninę sistemą. Šis hormonas padeda kovoti su liga. Teigiamai veikia emocinę nuotaiką subalansuota mityba, pakankamas skysčių vartojimas ir reguliari mankšta.

Atsikratyti neigiamų emocijų

Neigiamos emocijos gali būti kontroliuojamos. Jei išmoksite tai padaryti, galėsite susidoroti su neigiamu gyvenimo situacija ir rasti optimalus sprendimas Problemos.
Neigiamos emocijos kyla iš neigiamų minčių. Jei jaučiate, kad neigiamos emocijos jus užvaldo, pabandykite išsiaiškinti jų priežastį. Priežastis ne visada slypi paviršiuje. Bet jūs patys suinteresuoti tai sužinoti.

Ar sužinojai? Keičiame į teigiamą.

Sunku? Bet tai yra jūsų interesai. Pakeiskite požiūrį į situaciją, į žmogų.

Žmogaus smegenys nėra jungiklis, sunku įjungti ir išjungti emocijas. Taigi atkreipkime dėmesį į ką nors kita. Daiktas, sukeliantis dėkingumą, dėkingumą, džiaugsmo ir laimės jausmą.

Kūrybingiausia emocija – dėkingumas, tai teigiamos energijos nešėjas. Ir ne tik. Manoma, kad dėkingumo jausmas, kurį žmogus jaučia pasauliui, jį supantiems žmonėms, gali pritraukti teigiamas emocijas ir atitinkamą energiją.

Taigi, išmokę „perjungti“ emocijas, išmoksime gauti teigiamos energijos, kuri palankiai paveiks mūsų fizinę būklę.