برای غلبه بر ترس از پرواز چه چیزهایی باید در مورد هواپیما بدانید؟ در دفاع از هواپیما یا اینکه چرا نباید از پرواز بترسی

در باره، چگونه از پرواز با هواپیما نترسیم، بسیاری از شهروندان در سراسر جهان باید در مورد آن فکر کنند. در واقع، چگونه می‌توانید با شکوه‌ترین معماری طبیعی سوار شوید یا آن را تحسین کنید؟ خبر بد این است که ترس از پرواز غیرقابل پیش بینی است، می تواند ناگهان از آن سبقت بگیرد، حتی با چهره خندان مهماندار هواپیما که شما را به گرمی به هواپیما در آخرین پله نردبان دعوت می کند، تحریک می شود. اما شما می توانید آن را اداره کنید.

ایروفوبیا جدی یا ترس موقت؟

نمی توان تصور کرد اگر از پرواز با هواپیما می ترسید چه کار کنید؟? اول از همه، شما باید بفهمید که آیا این یک اختلال روانی موقت است یا مداوم، بیشتر شبیه بیماری به نام هواهراسی. اگر این احساسی است که از جایی به وجود آمده است و قبلاً برای شما کاملاً ناآشنا بوده است، می توانید سعی کنید آن را بخندید یا فلسفه کنید. در مورد ترس های مداوم از پرواز با هواپیما که حتی با اختلالات جسمی (غش کردن) همراه است، بهتر است با یک روانشناس تماس بگیرید.

این یک روانشناس متخصص (نباید با روانپزشک اشتباه شود) است که می تواند کمک کند از پرواز با هواپیما نترسید... پرسنل پرواز - خلبانان و مهمانداران - اغلب به چنین آموزش های روانی برای مبارزه با هواهراسی دعوت می شوند. اول، شما می توانید با چشمان خود ببینید که در مقابل شماست مردم عادیگوشت و خون، نه سایبورگ. ثانیاً، در مورد آنچه واقعاً ارزش انجام دادن برای غلبه بر آئروفوبیا را دارد و در هیچ شرایطی نباید انجام داد خواهید شنید.

اما اگر یک بلیط بخرید و مثلاً چند هفته قبل از پرواز، شروع به تجربه هواهراسی کنید که قادر به مبارزه با آن نیستید، چه؟ در این مورد، شما باید با صلاحیت به موضوع نزدیک شوید. اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، غلبه بر هوا هراسی دشوار نیست!

خطرناک ترین مکان های هواپیما (اینفوگرافیک: www.aif.ru)

کارهایی که نباید قبل از پرواز انجام دهید

از همه دستور العمل ها چگونه با هواهراسی مقابله کنیم،پیشنهاد مستی قبل از پرواز تا حد جنون کامل مضرترین است. این مشکل را حل نمی کند و اگر حل شود، مدت زیادی طول نمی کشد. شما نمی توانید پیش بینی کنید که بدن شما در پرواز به دوپینگ الکل چه واکنشی نشان می دهد. ممکن است در شرایط فشار کم (زمانی که هواپیما سطح پرواز مورد نیاز را اشغال می کند، در کابین تا حدودی کاهش می یابد) اکسیداسیون اکسیژن موجود در خون در حضور الکل ادامه یابد (به هر حال، ممکن است جالب باشد. برای کسی که در موردش بخواند) به سرعت غیرقابل کنترل. این منجر به این واقعیت می شود که شخصی که در هنگام برخاستن از هواپیما با آرامش به خواب رفته است شروع به تجربه سرخوشی و حتی بدتر از آن - ترس هراس می کند. میدونی چرا خیلیا مردم از پرواز با هواپیما می ترسند? اما به خاطر چنین سوژه هایی که ناگهان از نیروانا بیرون آمدند. علاوه بر این، کاملاً مشخص است که تحمل سندرم خماری که در پرواز رخ می دهد دشوارترین است. حتی مواردی از حملات قلبی در افراد به ظاهر سالم نیز وجود دارد.

و یک دستور العمل دیگر برای مبارزه با هواهراسی: شما نمی توانید خود را "باور کنید". اگر پرواز دارید، پس هر کاری انجام دهید تا حتی یک خط در مورد مدل هواپیمایی که با آن پرواز خواهید کرد، نخوانید. در انجمن ها چت نکنید و آمار سقوط هواپیما جمع آوری نکنید. قبلاً جمع آوری شده است و این داده ها بسیار عینی تر است. به گفته آنها، حمل و نقل هوایی قابل اعتمادترین است. مهم نیست در مورد تخلفات احتمالی، انحراف از قوانین و سایر موارد ناخوشایند چه می گویند، هوانوردی مقرراتی ترین صنعت بوده و هست. به عنوان یک قاعده، مینی‌بوس‌هایی که هر روز روی آن‌ها تکان می‌خورید بسیار کمتر کنترل می‌شوند. و افتادن از ارتفاع رشد خود از نظر پزشکی به همان اندازه که از ارتفاع 10 هزار متری خطرناک است.

کلیشه هایی که ما را می ترسانند

شک در مورد آیا ترس از پرواز در هواپیما ارزشش را دارد؟، اغلب توسط کلیشه های رایج تقویت می شوند که فقط هوا هراسی را در انسان تشدید می کند. برخی از مضرترین آنها مبتنی بر ضد وطن پرستی است. به دلایلی روی زمین ما با شور و شوق شعار می دهیم "روسیه!" و خود را بهترین در جهان بدانیم. اما ارزش آن را دارد که در یک مکالمه هوانوردی را لمس کنیم ، بنابراین دگرگونی های معجزه آسا و داستان های ترسناک درباره سقوط هواپیماها در پرواز ، مهمانداران و خلبانان در حال نوشیدن الکل بلافاصله شروع می شود.

در واقع، هوانوردی روسیه به طور محکم در شبکه حمل و نقل جهانی تعبیه شده است و تابع تمام مقررات بین المللی است. و بزرگترین شرکت هواپیمایی داخلی آئروفلوت،برخلاف بقیه دوران پس از شوروی، هواپیماهای نسبتاً جدیدی دارد که از نظر خوب متمایز می شوند نگهداری... تنها چیزی که می خواهم به شما توصیه کنم از پرواز با خطرناک ترین و غیرقابل اطمینان ترین هواپیماها که سقوط آنها طبق آمار اغلب اتفاق می افتد خودداری کنید - این بوئینگ 737، بوئینگ 747، Tu-154، An-24، Yak-40و برخی دیگر، اما بوئینگ 777، IL-86، ایرباس A340ایمن ترین هواپیماهای مسافربری محسوب می شوند.

آیا مثلاً مجاز است یک لاینر معیوب فنی را با خدمه ناکافی پیاده کند؟ چنین تابلویی برای همه در زمین خطرناک است و هیچ کس به خاطر منافع تجاری ناشناخته خود را به خطر نمی اندازد. حتی خود خلبانان نیز با توجه به خودخواهی معمولی خود، هواپیمای معیوب را به دلیل تهدید جان خود به هوا بلند نمی کنند.

بلوک دیگری از کلیشه ها با رفتار هواپیما در حین پرواز مرتبط است. هیچ کس به خصوص در مورد تکان دادن آنها در جاده های بد اذیت نمی شود. این به عنوان یک بدبختی اجتناب ناپذیر در ذات کشور ما تلقی می شود.

در مجاری تنفسی نیز چاله هایی وجود دارد که به آنها تلاطم می گویند (به هر حال، آنها بیشتر از آن می ترسند). و چنین عبارتی مانند "جیب های هوا" بسیاری را وحشت زده می کند. اما این چیزی بیش از این نیست بیان مردمی... مقداری نوسان دارد محیط هوا، بسیار محدود، قرار گرفتن در منطقه عمل که بال های هواپیما مقداری از بالابر را از دست می دهند. دروغ نگوییم یک «شکست» ملموس برای بدن بسیار خوشایند است. اما یک فرد سالم از نظر روانی می تواند حتی بیشتر از این هم مقاومت کند. علاوه بر این، در پایان پرواز به تایلند، همان نخلستان های بهشتیکه همه را در خواب دیدی سال گذشتهو شاید تمام زندگی من. بنابراین، ما اجازه نمی‌دهیم هواهراسی تسخیر شود، با خیال راحت جستجو و رزرو و پرواز می‌کنیم!

از آنجایی که همه نمی توانند از پرواز با هواپیما بترسند. آئروفوبیا نه تنها افراد عادی را که یک بار در زندگی خود یک هواپیمای واقعی دیده اند، بلکه حتی ستاره های سینما و تلویزیون، سیاستمداران و تاجران را تحت تاثیر قرار می دهد - همه کسانی که مجبور به پرواز زیادی هستند. آنها که از ترس غرق شده اند و نمی دانند چگونه می توانند هواهراسی را شکست دهند، پرواز را لغو می کنند و هواپیما را با هواپیما جایگزین می کنند. با حمل و نقل زمینی... فردی که ترس وحشتناک از پرواز دارد، تا زمانی که لازم باشد با قطار، ماشین یا کشتی آماده است تا به مقصد نهایی برسد، فقط برای اینکه در هوا بلند نشود. اما مهم نیست که چقدر پرواز با هواپیما ترسناک است، این مشکل قابل حل است، زیرا مقابله با هواهراسی کاملاً ممکن است.

ریشه مشکل

برای مبارزه با آئروفوبیا، یافتن منبع آن مهم است. روانشناسان دلیل اصلی این بیماری را ترس از سقوط هواپیما می دانند. اغلب می شنویم که چگونه به دلیل نقص فنی، شرایط آب و هوایییا اشتباهات خلبان صدها نفر را می کشد. و اگرچه طبق آمار، مردم در جاده ها خیلی بیشتر از هوا دچار تصادف می شوند، اما این پرواز است که باعث وحشت در بسیاری از افراد می شود. به هر حال، شانس زنده ماندن در یک سقوط هواپیما تقریباً صفر است.

جالب اینجاست که مردم شوروی حتی به این فکر نمی کردند که چگونه ترس از پرواز در هواپیما را متوقف کنند. در اتحاد جماهیر شوروی، پوشش خبری سقوط هواپیما در رسانه ها و صحبت در مورد مرگ مردم ممنوع بود. به همین دلیل است که ترس از پرواز در هواپیما برای اکثر ساکنان کشور شوروی بیگانه بود.

با این حال، نه تنها پیش بینی یک فاجعه باعث ترس از پرواز می شود. ترس از پرواز در هواپیما همچنین افرادی را که از کلاستروفوبیا و آکروفوبیا رنج می برند آزار می دهد. ترس از زندگی خود - وضعیت عادیشخص اما زمانی که این ترس ها با هراس همراه شوند، تبدیل به یک فوبیا می شوند. علائم زیر از ایروفوبیا متمایز می شود:

• فردی که نمی داند چگونه ترس از پرواز در هواپیما را متوقف کند، مدت ها قبل از پرواز احساس اضطراب می کند و خلق و خوی او بدتر می شود.
• فرد عصبی و غافل می شود، غیرعادی رفتار می کند.
• افرادی که از ایروفوبیا رنج می برند تمایل دارند موارد سقوط هواپیما را به دقت مطالعه کنند.
• بلافاصله قبل از پرواز، نبض و ضربان قلب فرد بیشتر می شود، کف دست عرق می کند و تنفس کوتاه می شود.

بیشتر اوقات ، ترس از هواپیما ، مانند سایر فوبیاها ، افرادی را با روانی ناپایدار و مستعد حالت افسردگی آزار می دهد. با این حال، ترس از پرواز می تواند به دلایل دیگری ایجاد شود. اغلب فوبیای افراد با حوادثی مرتبط است که در زندگی اتفاق افتاده است. اگر فردی یک بار در حین پرواز با مشکل مواجه شود، تجربه آسیب زا بعداً در هوشیاری سپرده می شود و باعث ترس از هواپیما می شود.

چگونه از شر ترس خلاص شویم

افراد با یک مشکل مشابهدر واقع خیلی برای آنها مدتهاست که دوره های ویژه ای ایجاد شده است ، زیرا مبارزه با هوا هراسی واقعاً ضروری است. هر دوره با مطالعه دستگاه هواپیما شروع می شود. از این گذشته ، این دستگاه فولادی آنقدرها هم که بسیاری فکر می کنند ساده نیست. به دلیل خرابی هر قطعه یا برخورد صاعقه ای که وارد آن شده است نمی تواند سقوط کند. در طول تمرین، به پدیده ای مانند تلاطم توجه می شود، زیرا اغلب بیشتر و بیشتر مورد ترس ایروفوب ها قرار می گیرد. این دوره با یک جلسه شبیه ساز به پایان می رسد، جایی که همه می توانند مانند یک مسافر یا خلبان احساس کنند.

با داشتن دانش لازم در مورد ساختار هواپیما و روند پرواز، نمی توان در شرایط فورس ماژور وحشت کرد. بسیاری از اپراتورهای تور و خطوط هوایی چنین دوره هایی را برای مشتریان خود ارائه می دهند که نمی دانند چگونه بر هواهراسی غلبه کنند. خودآموزی نیز می تواند کمک کننده باشد. اما اگر درجه فوبیا زیاد باشد، باید دارو درمانی و روان درمانی را به دوره ها اضافه کرد، زیرا تنها با آموزش تئوری نمی توان بر ترس از پرواز با هواپیما غلبه کرد. درمان جامع نیز در موارد پیشرفته ضروری است.

اگر هوافوبیا شما را عذاب می دهد، روانشناسان به شما خواهند گفت که چگونه از شر آن خلاص شوید. متخصصان خود را به متقاعدسازی شفاهی محدود نمی کنند، بلکه چندین روش موثر برای مقابله با هواهراسی ارائه می دهند. در طول هیپنوتیزم، بیمار از نظر ذهنی به رویدادهایی که باعث بیماری شده است باز می گردد. گاهی دلیل ترس از پرواز حتی به هواپیما هم مربوط نمی شود. متخصص به از بین بردن ترسی که در ناخودآگاه بیمار نشسته است کمک می کند. گاهی اوقات شخص با کمک تصاویر کامپیوتری به موقعیت استرس زا... چنین درمانی بسیار دشوار است، اما نتایج خوبی به همراه دارد.

ایروفوبیا را می توان با دارو نیز درمان کرد. هیچ دارویی برای از بین بردن ترس وجود ندارد. اما آرام‌بخش‌های قدرتمند کمک می‌کنند تا با آرامش پرواز را تغییر دهید. در برخی موارد، پزشکان توصیه می کنند که یک دوره کامل دارو را 7-10 روز قبل از پرواز مصرف کنید.

البته، مجموعه چنین رویه هایی ارزان نیست. اما اگر نمی‌دانید با هوافوبیا چه کنید، چگونه با این بیماری کنار بیایید و از شر ترس بدنام خلاص شوید، بهتر است یک بار هزینه کنید و مشکل را برای همیشه برطرف کنید. برای تثبیت نتیجه، کارشناسان توصیه می کنند که از قبل به فرودگاه برسید تا به وضعیت عادت کنید. از پوشیدن لباس های تنگ یا ناراحت کننده که فقط ناراحتی کلی شما را افزایش می دهد، خودداری کنید. نزدیک پنجره یا در دم هواپیما جایی که تلاطم شدیدتر احساس می شود، ننشینید. شبکه بهتربه مهمانداران نزدیک تر است. اگر کنار هوافوب پرواز کند خوب است فرد نزدیکقادر به سرگرمی و آرامش است. اگر قصد دارید به تنهایی پرواز کنید، بهتر است برای فرار از افکار بدبینانه، نوعی ابزار همراه با موسیقی، فیلم یا بازی همراه داشته باشید.

طبق آمار، 20 تا 30 درصد بزرگسالان از آئروفوبیا (ترس از هواپیما) رنج می برند و این در حالی است که نمای داده شدهحمل و نقل امن ترین روی زمین است. من در مورد اینکه چرا مردم از پرواز می ترسند، چه احساسی دارند و چگونه به کوچکترین تغییر در صدای موتور یا زمزمه کارکنان پرواز واکنش نشان می دهند، وارد جزئیات نمی شوم. نکاتی مانند «سعی کنید بد فکر نکنید»، «سعی کنید آرامش داشته باشید»، «فیلم درباره بلایا را تماشا نکنید» و غیره کارساز نیستند، من این را می دانم!

وقتی یک موج وحشت زده می شود، خیلی سخت است که قبل از فرود هواپیما، خودتان را جمع کنید. اما خبر خوب این است که شما همچنان می توانید بر ترس خود از پرواز غلبه کنید. من به عنوان فردی که بخشی از تیم ترسوها هستم (تاکید بر U)، در مورد راه های موثر برای کمک به غلبه بر ترس به شما خواهم گفت.

7 راه برای غلبه بر ترس از پرواز

اولین و موثرترین راه حل برای من الکل است. و برای خودم، اخیراً این دارو را کشف کردم. من هرگز قبل از / در طول پرواز الکل ننوشیده ام، اما زمانی که با امارات به هند پرواز کردیم، به مسافران الکل رایگان در هواپیما ارائه شد. دو بطری 50 میلی لیتری. مسافر بی باک را در من بیدار کرد. ترس از پرواز ناپدید شد، انگار با دست، با علاقه به بیرون از پنجره دریچه نگاه کردم، یا کتابی خواندم بدون این که فکر وسواسی داشته باشم که همه ما خواهیم مرد.

برای غلبه بر احساس وحشت کافی است کمی بنوشید، نیازی به مست شدن "در سطل زباله" نیست. علاوه بر این، بسیاری از خطوط هوایی به مسافران مست اجازه ورود به پرواز را نمی دهند. بسیاری از مردم می گویند که نوشیدن الکل در طول پرواز مضر است، الکل رگ های خونی را گشاد می کند و احساس ترس را بیشتر می کند. شاید اینطور باشد، من به هیچ وجه کسی را تحریک نمی کنم، بلکه فقط روش هایی را به اشتراک می گذارم که شخصاً به من کمک می کند.

من همیشه با خودم داروهای آرامبخش می برم. اگر می توانید یک قرص معجزه آسا بخورید، چرا توصیه می کنید چگونه از پرواز در هواپیما نترسید؟! به عنوان یک قاعده، Novopassit من را نجات می دهد. علاوه بر این، اثر آرام بخشی دارد و شاید بتوان به خواب رفت. اما در اینجا لازم به یادآوری است که اگر الکل می نوشیدید، نمی توانید قرص ها را مصرف کنید. شما باید یک چیز را انتخاب کنید!

اولویت بدهید خطوط هوایی قابل اعتماد... فکر این است که شما با یک شرکت هواپیمایی پرواز می کنید حداقل مقدارتصادفات و خدمات خوب در هواپیما، اعتماد به حامل را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد. دارای بیشترین امتیاز خطوط هوایی امنجهان را می توان در اینجا پیدا کرد. همچنین درخواست صندلی در ابتدای هواپیما یا حداقل در وسط هواپیما داشته باشید. در قسمت دم، تلاطم بسیار شدیدتر احساس می شود. بسیاری از ایرلاین ها هنگام رزرو بلیط فرصت انتخاب صندلی را دارند، از این شانس غافل نشوید.

قبل / در طول پرواز قهوه یا چای پررنگ ننوشید. کافئین ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث می شود احساس اضطراب بیشتری کنید. من قبلاً از این موضوع نمی دانستم و همیشه در فرودگاه قهوه می خوردم و منتظر سوار شدن بودم.

کمی در مورد هواپیما بخوانید: چگونه چنین "پرنده" عظیمی می تواند در هوا اوج بگیرد، چرا تلاطم وجود دارد و شایع ترین دلایل سقوط هواپیما چیست. درک آنچه در حال رخ دادن است کمی اعتماد به نفس ایجاد می کند و دیگر خود را درگیر نمی کنید. چگونه این به شما کمک می کند بر ترس خود از پرواز غلبه کنید؟ به این فکر کنید که روزانه چند هواپیمای مسافربری در سراسر جهان پرواز می کنند و چه شانسی وجود دارد که شما در سانحه سقوط هواپیما قرار بگیرید؟! برای اطمینان بیشتر به این سایت می روم و می بینم که در یک لحظه چند هواپیما در آسمان هستند.

من تمرینات تنفسی را قبل از فرود انجام می دهم. آن‌ها به من اجازه می‌دهند آرام باشم و از افکار بد، از جمله ترس از پرواز، حواس‌پرت شوم. چند آموزش ویدیویی را در خانه پیدا کنید (مثلاً در یوتیوب)، آنها را امتحان کنید و یکی را انتخاب کنید که بیشتر به شما آرامش می دهد. تمرین را چندین بار انجام دهید، به خاطر بسپارید و در فرودگاه تکرار کنید.

برای پرواز آماده شوید و وسایلی را که ممکن است حواس تان را پرت کنند همراه داشته باشید. من همیشه یک کتاب با خودم می‌برم، موسیقی و بازی‌های مورد علاقه‌ام را در تلفنم دانلود می‌کنم که می‌تواند مرا مشغول کند. وقتی پرواز کردیم

افرادی که هرگز با هواپیما پرواز نکرده اند، و همچنین کسانی که قبلاً در هوا بوده اند، اغلب می گویند: من از پرواز با هواپیما می ترسم: چه باید کرد؟ هر دقیقه هواپیماها از فرودگاه های مختلف دنیا بلند می شوند و تقریبا 70 درصد مسافران از پرواز می ترسند .

دلایل ترس از پرواز در هواپیما چیست؟

ترس از پرواز با هواپیما در بسیاری از افراد ذاتی است. برخی می توانند او را کنترل کنند، در یک لحظه خاص افکار خود را جمع آوری کنند و دیگر ترس نداشته باشند. افرادی هستند که به روانشناس می گویند: من از پرواز می ترسم، چه کار کنم؟ آنها خوشحال می شوند به جایی پرواز کنند تا کشورهای دیگر را ببینند، اما عبارت "من از پرواز می ترسم، چه کنم؟" جلوگیری از تحقق رویاهای آنها بنابراین، آنها از پرواز می ترسند. ترس همه را فرا می گیرد و به ترس ادامه می دهند.

دلایل ترس از پرواز به شرح زیر است:

1. بسیاری از مردم فیلم های مربوط به سقوط هواپیما را تماشا می کنند و از قبل می ترسند، زیرا آنها نتیجه غم انگیز پرواز را نشان می دهند، اگرچه اخبار مربوط به سقوط هواپیما از هر روز پر نیست و بعد از آن می ترسند و می گویند: "می ترسم که پرواز کن، چه باید کرد؟"؛
2. مردم به طور بازتابی می گویند: "من می ترسم"، زیرا ترس با ژن های اجدادی که از پرندگان آهنین می ترسیدند منتقل می شود.
3. بعضی ها احساس ترس می کنند و می گویند: من از پرواز با هواپیما خیلی می ترسم، چه کار کنم؟
4. هنگام برخاستن، فرد از محیط معمولی خود دور می شود و احساس ناراحتی می کند، پس از آن ممکن است وحشت کند و تکرار کند: "من می ترسم با هواپیما پرواز کنم، چه کار کنم؟"

مهم!به عنوان یک واقعیت دلگرم کننده برای کسانی که از پرواز با هواپیما می ترسند، می توان به این اشاره کرد که احتمال قربانی شدن یک سانحه هوایی برابر با یک در یازده میلیون است که عملاً چنین احتمالی را منتفی می کند.

ترس از پرواز با هواپیما- این طبیعی است، زیرا برای افراد زنده خاص است. با این حال، وضعیتی که ترس از حد قابل قبول فراتر می رود، با تکرار مکرر کلمات: "من از پرواز می ترسم، چه کنم؟" به عنوان یک فوبیا در نظر گرفته می شود و باید مورد توجه قرار گیرد.

علائم ترس

ترس از پرواز نامیده می شود هوا هراسی. با این فوبیای ذهنی، تعدادی از علائم وجود دارد که تنها مشخصه این نوع اختلال روانی است:

1. ترس خیلی قبل از پرواز شروع می شود. این احساس می تواند یک هفته یا حتی یک ماه قبل از پرواز برنامه ریزی شده با هواپیما رخ دهد.
2. قبل از سوار شدن به هواپیما، مسافر برای آرام کردن خود و از بین بردن ترس از پرواز، یک داروی آرام بخش می نوشد.
3. در هنگام برخاستن هواپیما، بدن به صندلی فشار داده می شود و لرزش در دستان ظاهر می شود، زیرا ترسناک می شود.
4. در پرواز، توجه به سر و صدای موتورها جلب می شود و با هر صدای اضافی، ترس از هواپیما بیشتر می شود.
5. یک لحظه بسیار ناخوشایند پرواز منطقه تلاطم است، زمانی که احساس می شود هواپیما در حال سقوط در یک سوراخ است. در واقع این محل تلاقی هواپیما با مناطق کم فشار و پرفشار است. در یک منطقه تلاطم، فردی که از ترس پرواز در هواپیما رنج می برد، شوکه شده و با زندگی خود خداحافظی می کند.
6. در هواپیما، اقدامات مهماندار شک و لبخند او را نیز برانگیخته است.

اگر نیمی از علائم در یک شخص وجود داشته باشد، می توانیم با اطمینان یک هوافوب تماس بگیریم - این بدان معنی است که او از پرواز می ترسد و می تواند این عبارت را تکرار کند: من از پرواز می ترسم، چه کنم؟».

چگونه با ترس خود از پرواز کنار بیاییم؟

ساده ترین قانون سرانگشتی این است که پرواز را به عنوان یک فعالیت عادی روزمره در نظر بگیرید. نمی توان گفت: من از پرواز در هواپیما می ترسم، زیرا ترس به ناخودآگاه می چسبد و آن را کنترل می کند.

مهم است که از قبل برای پرواز آماده شوید، زمانی که تغییر افکار در مورد پرواز غیرممکن است، باید آنها را در جهت مثبت هدایت کنید:

1. اول از همه، شما باید خود را از افکاری که برای پرواز نیاز دارید منحرف کنید، در این شرایط، فعالیت های ورزشی برای ترشح آدرنالین مناسب است.
2. اشکالی ندارد که از پرواز بترسی. اگر از نظر ذهنی خود را از موقعیت منحرف کنید و متوجه شوید که نمی توانید بر روند پرواز تأثیر بگذارید، درک بسیار آسان تر خواهد شد: نشستن در سکان هواپیما یا منتفی کردن وجود کیسه های هوا غیرممکن است. این تکنیک اغلب به مقابله با اضطراب و پرواز آرام کمک می کند.
3. اغلب مشکل با صحبت با عزیزان یا روانشناس حل می شود. بیان ناپذیری و ترس از پرواز شما را با خود خلوت می کند که تأثیر مخربی بر ترس وحشتناک پرواز دارد.
4. چند هفته قبل از پرواز مورد نظر، توصیه نمی شود اخبار را مشاهده کنید، که اغلب فجایع و سایر رویدادهای منفی را نشان می دهد، که از آنها ترس از پرواز وجود دارد.
5. قبل از پرواز می توانید آمار تصادفات جاده ای و تصادفات هوایی را مشاهده کنید که در آن خطر مرگ در خودرو بسیار بیشتر از پرواز با هواپیما خواهد بود. این بر ترس از پرواز تأثیر می گذارد.
6. شما باید درست فکر کنید و نترسید. راه موثرمبارزه با ترس از پرواز یک حواس پرتی است: می توانید یک جدول کلمات متقاطع یا یک کتاب جالب با خود ببرید و گاهی اوقات یک لپ تاپ با یک فیلم جذاب این کار را انجام می دهد تا آنقدر وحشتناک نباشد.
7. مکالمه با سایر مسافران می تواند حواس را از افکار غم انگیز منحرف کند و نترسد. آی تی راه عالیاستراحت کنید و به موضوع دیگری بروید.
8. پرواز در هواپیما خسته کننده است، باید توجه خود را از هراس تغییر دهید و از ترس دست بردارید. آرامش با چشمان بسته به زمانی کمک می کند که بتوانید رویاهای خود را تصور کنید یا چیزی خوشایند را به خاطر بسپارید.
9. موسیقی خوب حواس را پرت خواهد کرد صداهای ناخوشایندموتور، پس بهتر است هدفون را با خود ببرید و همیشه با آن پرواز کنید.

بسیاری از ایروفوب ها دوست دارند پس از خرید بلیط، خود را شکنجه کنند. آنها در اینترنت اطلاعاتی در مورد آن پیدا می کنند مدل خاصهواپیما و احتمال سقوط برای این برند. سپس آنها یک ترس وحشتناک از پرواز را تجربه می کنند. آنها برای غلبه بر ترس و سوار شدن به هواپیما نیاز به اراده دارند، اما رویکرد صحیح برای مقابله با ترس از پرواز انتخاب درست.

به کدام دکتر مراجعه کنم؟

افرادی که مدام این جمله را تکرار می کنند: «بعد از سقوطی که از تلویزیون پخش شد، از پرواز در هر هواپیمایی بسیار می ترسم». آنها به این فکر می کنند که باید به چه نوع دکتری مراجعه کنند و چه آزمایشاتی را انجام دهند.

اول از همه، باید با یک درمانگر تماس بگیرید که به دقت گوش می دهد و احتمالاً به یک متخصص خون هدایت می شود.

متخصص خون نه تنها با بیماری های خونی سروکار دارد، بلکه به شناسایی و غلبه بر فوبی های مختلف کمک می کند. از جمله ایروفوبیا.

برای پی بردن به تشخیص، او باید نتیجه آزمایش خون عمومی و سایر آزمایش‌هایی را که متخصص پزشکی برای تشخیص نیاز دارد، ارائه دهد و بفهمد که چرا فرد شروع به ترس می‌کند.

پزشک ترس را شناسایی می کند و در صورت لزوم یک اثر درمانی را تجویز می کند.

کمک حرفه ای

تنها کلینیک متخصص در درمان افراد از ترس پرواز به کشورهای دیگر در روسیه افتتاح شد. او در مسکو است، دوره درمان چندین روز است و هزینه آن چند هزار روبل است. در طول مکالمه، روانشناسان با افرادی کار می کنند که با جزئیات در مورد روند پرواز صحبت می کنند و طرح کابین را نشان می دهند. یک نفر از ترس پرواز در کابین هواپیما از شیر گرفته شده است.

مهم!اگر پروازها به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل شده اند و فرد نمی تواند از شر آن خلاص شود ترس هراس، ترس و مضطرب است، به او کمک های روانی نشان داده می شود.

پس از صحبت با یک روانشناس باتجربه، ترس به تدریج بر ایروفوب غلبه می کند. البته، شما باید بیش از یک روز به دفتر او بروید، اما یک حرفه ای همچنان می تواند ترس از پرواز را از بین ببرد و تصمیم بگیرد که با ترس چه کند.

در چنین مرکزی چه باید کرد؟ در اتاق‌های مخصوص بیمار، تصویر کاملی از پرواز ایجاد می‌شود تا او بتواند در جو هواپیما فرو رفته و دیگر ترس نداشته باشد.

اگر پزشک قرص ها را در زمانی که نیاز به برداشتن دارید تجویز می کند، نیازی به مصرف آنها برای رهایی از ترس ندارید. این یک درمان موقت است، ترس از هواپیما عمیق تر است و باید از بین برود.

توجه! داروهاتجویز شده توسط پزشک معالج اجازه می دهد نترسید. آنها را می توان به دو نوع تقسیم کرد: اولی تجمعی و دومی سریع عمل می کنند.

قرص انباشتگی قبل از پرواز در هواپیما و مدتی پس از بلند شدن از هواپیما مصرف می شود. ابزارهای اقدام سریع، با آنها چه باید کرد؟ آنها ترس را با یک دوز تسکین می دهند.

قرص ها دارای خاصیت آرام بخشی، ضد اضطراب و مهار تکانه های عصبی هستند. داروهایی وجود دارند که می توانند گرفتگی و درد عضلانی را تسکین دهند.

توجه!فقط یک پزشک می تواند درمان را تجویز کند. او در مورد تجویز داروها بر اساس نشانه های بیمار، دلیل فوبیا و سایر پارامترها تصمیم می گیرد. پذیرش خود آرام بخش هاچون ترس از آسمان حرام است

روش درمان داروهادر صورت ترس از حضور در آسمان، نباید به طور مداوم از آن استفاده کرد، زیرا می تواند باعث اعتیاد بدن به اجزای مواد مخدر شود. اگر برای یک پرواز نیاز به درمان باشد چه؟ درمان فقط برای پروازهای نادر در هواپیما مناسب است، زمانی که فرد تکرار می کند: "من از پرواز در هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟"

گلیسین و عصاره سنبل الطیب باید چند هفته قبل از سفر مصرف شود. استفاده از این داروها به تسکین کمک می کند تنش عصبیو مبارزه با آئروفوبیا با ترس از آسمان. این مهم است که به یاد داشته باشید که آنها نمی توانند ترس از هواپیما را درمان کنند، اما می توانند آن را در زمانی که شما نیاز به پرواز به کشورهای دیگر دارید، مسدود کنند.

مطالعه طراحی هواپیما

بسیاری از مردم اغلب تکرار می کنند: "من می ترسم در هواپیمای مشخص شده حرکت کنم، از کجا بلیط خریدم، چه کار کنم؟" اگر مردم از پرواز می ترسند چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنیم و به یک پرواز مطلوب باور کنیم؟ این اغلب به این دلیل است که آنها هیچ ایده ای در مورد طراحی هواپیما ندارند، بنابراین می ترسند. گاهی اوقات فهمیدن اینکه چگونه یک سازه عظیم در هوا پرواز می کند، در مبارزه با هواهراسی نتیجه می دهد و لازم نیست بترسید.

یک ویدیو با یک داستان مستند در مورد فناوری می تواند ایده روشنی از نحوه پرواز یک ماشین بزرگ در ابرها ارائه دهد، پس از آن می توانید از ترس از آسمان خودداری کنید. این به غلبه بر بی اعتمادی کسانی که از پرواز با هواپیما می ترسند کمک می کند. آنها کمتر به دیگران خواهند گفت: "من از پرواز با هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟"

گاهی اوقات یادگیری چند واقعیت کافی است:

• تقریباً همه سیستم های موجود در هواپیما دارای موارد تکراری هستند ، گاهی اوقات تا 4 قسمت ، احتمال سقوط آن کم است.
• تعداد افراد در تصادفات رانندگی بیشتر از هواپیماها جان خود را از دست می دهند.
• طراحی هواپیما به گونه ای طراحی شده است که مانند یک کشتی در دریا در آنجا شناور می شود.
• اتوماسیون به شما امکان می دهد حتی اگر سلامت خلبان بدتر شود، ماشین را فرود آورید.
• خودروها به دو موتور مجهز هستند، بنابراین احتمال خرابی آنها بعید است، بنابراین نیازی به ترس نیست.
• همه هواپیماها در زمان نقص قبل از پرواز به طور کامل بررسی و بازرسی می شوند.

گزینه ای برای افراد شجاع

بحث کردن با این بیان که همه چیز با مقایسه شناخته می شود دشوار است. اگر فردی شروع به ترس از پرواز در هواپیما کند، این یکی از فوبیاها است. بنابراین، راه دیگری برای رهایی از ترس از پرواز، بازدید از یک باشگاه هوایی است، جایی که یک خلبان باتجربه می تواند یک ایروفوب را با خود به هوا ببرد.

صدای غرش موتور و منظره کابین خلبان بسیار وحشتناک تر از یک اقامت راحت در صندلی مسافر هنگام تماشای روزنامه مورد علاقه شماست. افرادی که کمی از پرواز می ترسند تصمیم به چنین آزمایشی می گیرند. برای کسانی که ترس وحشتناک از پرواز دارند هواپیما، و با هر پرواز آینده آنها این کلمات را تکرار می کنند: "من می ترسم امروز با هواپیما پرواز کنم و در مورد آن چه کنم؟" ، کارشناسان نشستن در کنار خلبان را توصیه نمی کنند. اگر با ترس کنار بیایید، می توانید تجربه ای فراموش نشدنی داشته باشید و برای همیشه از شر فوبیای گذشته خلاص شوید.

آیا فوبیا نباید درمان شود؟

با پرواز طولانی آینده، شهروندی که از هواهراسی رنج می برد، نه تنها تجربه می کند مشکلات روانیبلکه برای سرزنش دیگران.

موارد زیر ممکن است برای ایروفوب رخ دهد:

• کابوس ها و پرواز وحشتناک را می توان در شب عذاب داد.
• غنیمت می کند روابط خانوادگیبه واسطه فروپاشی عصبیدر مورد اقوام و دوستان؛
• فوبیا در یک فرد منجر به بیماری قلبی، از جمله فشار خون بالا می شود.
• فردی که کارش با سفرهای کاری مرتبط است ممکن است شروع به وحشت کند، سعی کند از پرواز اجتناب کند و هنگام رفتن به یک سفر کاری جایگزین خود شود، رشد حرفه ای و شغلی را تحت تأثیر قرار می دهد.
• ترس بقیه را برای کسانی که از پرواز می ترسند ناچیز می کند، زیرا نمی توان با قطار یا حتی بیشتر با ماشین به هر استراحتگاهی رسید.

مهم!اگر تسلیم شوید، فوبیا می تواند پیشرفت کند کمک حرفه ایو بگذار اجرا شود

اگر از پرواز می ترسید- باید به خودت اعتراف کنی اگر ترس از سیگار یا الکل را از بین ببرید، این نوع اعتیادها با او شوخی بی رحمانه ای بازی می کنند. نوشیدن الکل و فراموش کردن پرواز به طور کامل کارساز نخواهد بود. آنها به طور موقت ترس را مسدود می کنند، اما بیشتر به سلامت آسیب می رسانند.

یاد آوردن!الکل با فشار بالاو هوای خشک می تواند باعث تهوع و استفراغ شود. علاوه بر این، مستی به سرعت می آید و ترس را از بین نمی برد و فرد احساس عصبانیت می کند و ممکن است دچار مشکل شود.

اگر مردم بفهمند که فوبیا دست بالا را بر آنها پیدا می کند، پس باید صادقانه به خود اعتراف کنید و آگاهانه به خود بگویید: "من از پرواز می ترسم، چه کار کنم؟" ترس از پرواز در هواپیما و من نمی توانم کاری انجام دهم، اما باید اقدام شود. باید ترس و عقده های دیگر را از خود دور کرد تا بعداً اوضاع بدتر نشود و دوباره بترسند. بنابراین، باید با متخصصان تماس بگیرید و با اعتراف به ترس آنها خجالت نکشید.

میلیون ها نفر از ساکنان جهان پروازهای مکرر انجام می دهند، سوار هواپیما می شوند و نمی ترسند. در عین حال به لذت بردن از زندگی و داشتن تفریحات فعال ادامه می دهند. خود را در ترس پرواز با هواپیما محدود کنید و این جمله را تکرار کنید: "من از پرواز با هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟" باید حذف شود. پس از آن، می توانید احساس آرامش و شادی در زندگی کنید.

من از پرواز با هواپیما می ترسم، چگونه می توانم بر ترس خود از پرواز با هواپیما غلبه کنم
یکی از موش ها می ترسد، یکی در آسانسور و به طور کلی در یک فضای بسته دیوانه می شود، یکی از شنا کردن می ترسد ...
اینها فوبیای یک شخص هستند - یک واکنش افزایش یافته، روان رنجوری در نتیجه شرایطی که در آن فرد نمی خواهد به هر وسیله و ابزاری سقوط کند.

من از پرواز می ترسم. من هوافوبیا دارم
آره همینه.
ما در فیلم ها دیدیم که چگونه مرسوم است که هنگام ورود به جامعه الکلی های گمنام آشنا شویم: یک فرد متوجه اعتیاد خود به آب آتش می شود و می پذیرد. اینگونه است که من اکنون سعی خواهم کرد این هواهراسی را در قفسه ها مرتب کنم و آن را به سطل زباله بیندازم.

یک انحراف کوتاه: او پرواز با هواپیما را در سن بزرگسالی شروع کرد.
و بلافاصله او شروع به پروازهای زیادی کرد: در اتحاد جماهیر شوروی ، بعداً در خارج از کشور. اما بیش از 3 ساعت در هواپیما نیست. هیچ ترسی حس نکردم
آشفتگی در ارتفاع باعث سرگرمی شد، کمربند ایمنی در طول پرواز باز شده بود.

در آن روزها هنوز امکان سیگار کشیدن در هواپیما وجود داشت. زمان پرواز بدون توجه در پیاده روی در اطراف کابین بین غذا دادن و ملاقات با افراد جدید گذشت. در قسمت عقب IL-86 که شاتل ها را به امارات می برد ، یک نزول به سمت پایین وجود داشت ، به دلایلی چرخی وجود داشت که روی آن لیوان هایی با ته سیگار و بطری های خالی ویسکی روی زمین غلت خورده بود ...
زمان خوشی بود.

سپس سیگار کشیدن در کشتی را ممنوع کردند. ابتدا در پروازهای خطوط هوایی غربی و سپس Aeroflot منصرف شد.
می خواهم توجه داشته باشم که در آن زمان چیزی به نام صفحه نمایش با فیلم و انتخاب موسیقی در هواپیماها وجود نداشت.
و وقتی سیگار کشیدن را در طول پرواز ممنوع کردند، وقت آزاد داشتم. و در اوقات فراغت، زمانی که آنها شما را رانندگی می کنند و هیچ چیز از هیچ کاری به شما وابسته نیست، خواه ناخواه، شروع به گوش دادن به صداها، ارتعاشات می کنید و به طور کلی شروع به کنترل روند حرکت می کنید - و این شروع ترس است. .

علاوه بر این، ترس من انتخابی بود: از برخاستن می ترسیدم، سپس از تلاطم در طول پرواز در اسکله می ترسیدم، و به محض اینکه هواپیما شروع به فرود کرد، ترس ناپدید شد.
من این را با یک حکایت ریش دار در مورد واسیلی ایوانوویچ و پتکا در حین یک سگک طولانی با چتر نجات توضیح می دهم: «... VI! 2 متر مانده به زمین! حلقه را بکش! تو چی هستی پتکا! از اجاق گاز روسی نپریدی؟"

دلیل اصلی ترس از پرواز: وقت آزاد زیاد در یک فضای محدود و در نتیجه کارهای خسته کننده، انجام هیچ کاری.
در این زمان، محرومیت از ارتباط آزاد با مردم; درک اینکه هواپیما اتوبوس نیست و نمی توانید از راننده بخواهید برای گرم کردن بایستد. و در طول پروازهای شبانه بر فراز اقیانوس، ناتوانی در بررسی سیستم مختصات آشنای زمین و آسمان از طریق پنجره ... همه اینها هشدار دهنده است.
و سپس عوامل فیزیولوژیکی: آزاد شدن برخی هورمون ها در جریان خون، افزایش ضربان قلب و در نتیجه همه مانند ناز می خوابند و شما مانند یک احمق می نشینید و اتوپایلوت را کنترل می کنید.

داروهای ایروفوبیا

اکنون که دلایل ترس من از پرواز پیدا شده است، باید راهی برای آئروفوبیا پیدا کنم.
این دارو می تواند:

- مخاطب (همچنین نخوابیدن در شب) و این بهترین راه
- کتابی جالب که به سختی می توان خود را از آن جدا کرد
- فیلمی با طرح پیچیده معروف که باعث می شود با قهرمانان همدلی کنید و در نتیجه دستگاه کنترل ناخوشایند را در سرتان خاموش کنید.
- موسیقی نسبتاً بلندی که این دستگاه را خفه می کند و خواب برنده آن است
- نوعی فعالیت خنثی که به شما امکان می دهد زمان خود را در یک صندلی ناخوشایند بگذرانید: تغذیه در هواپیما، تحویل نوشیدنی، پردازش عکس ها در لپ تاپ
- رفتن به توالت یا آوردن آب نیز به شما امکان می دهد زمان خود را در پرواز اختصاص دهید
- اینترنت WiFi در هیئت مدیره - به شما امکان می دهد کار کنید، ایجاد کنید و همه چیز را فراموش کنید

چگونه در هواپیما به خواب برویم

دومین درمان اضطراب در پرواز خواب است.
اگر نمی‌توانم بخوابم، آن‌وقت خلبان خودکارم را با موسیقی خسته می‌کنم و هر چه ریتمیک‌تر و بلندتر باشد، خواب سریع‌تر خواهد آمد.
تنفس ریتمیک و عمیق همراه با مکث می تواند کمک کننده باشد. همانطور که در یوگا آموزش داده شده است.

می توانید آرام بخش هایی را امتحان کنید که اکنون در داروخانه ها فروخته می شوند - آنها به طور خاص برای خواب در هواپیما قرار دارند.
من خودم امتحان نکردم نمیدونم
اما در انجمن Vinsky، شما می توانید.

کسی به الکل متکی است، اما من نمی خواهم این روش را توصیه کنم: مست شدم و خوابم برد.
این موضوع کسانی را که به دلیل شغل زیاد پرواز می کنند یا زیاد می نشینند - ترومبوز وریدهای اندام تحتانی را تهدید می کند.

دانستن نحوه کار یک هواپیما

یکی دیگر از قرص های ترس از پرواز، آگاهی از اصول آیرودینامیک و ویژگی های طراحیهواپیما
هواپیماها برای پرواز به دنیا می آیند. برای اینکه هواپیما فراموش کند چگونه پرواز کند، باید بسیار بسیار تلاش کنید.
خوب، پس - آنها از چه می ترسند! شما داوطلبانه وارد آن شدید و ایمنی خود را به خلبانان سپردید و با ترس به آنها کمک نخواهید کرد که فرمان را نگه دارند.
هواپیماهای مدرن خودکار هستند تا بتوانند به تنهایی فرود بیایند.
و این واقعیت که گاهی در طول پرواز هواپیما بال های خود را تکان می دهد - پس پرندگان نیز تکان می دهند، بنابراین پرواز می کنند.

پرواز را خودتان احساس کنید
آخرین گزینه: نزدیکترین باشگاه پرواز و (ترجیحا جت) را در زمانی که خلبان به انجام حرکات ایروباتیک می پردازد، بیابید.

پس از آن، قطعاً از پرواز در هواپیماهای مسافربری، که پس از چهارپایه، به عنوان یک لیموزین بی صدا به نظر می رسند، دیگر نمی ترسید.
شما احساس خواهید کرد که استحکام ساختار هواپیما از قدرت ستون فقرات و تلاطم شما در بوئینگ یا ایرباس فراتر می رود، با پخش چای و ماکارونی روی صندلی ها و دیوارهای کابین فقط بازی کودکانه است.

در کلاس تجاری پرواز کنید

برای مسافت های طولانی، بهتر است پرواز درجه یک یا بیزینس کلاس باشد.
در آنجا، با یک بالش زیر سر خود در هدفون خوب خوابیده اید، رویاهای خوشایندی خواهید دید.
اما هزینه آن هزینه دارد و کسانی که توانایی مالی آن را دارند نیازی به توصیه من ندارند - بنابراین آنها پرواز می کنند.

پیوندهایی برای مسافران انفرادی:

پروازها ارزان تر از همه جا هستند - با استفاده