Сэдвийн мэдээлэл, судалгааны төсөл: “Сэтгэл хөдлөл хүний ​​эрүүл мэнд, урт наслахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хүний сэтгэл хөдлөлийн нөлөө

• Эхний зарчим
• Хоёрдахь зарчим
• Гурав дахь зарчим
• Дөрөв дэх зарчим
• Сэтгэл хөдлөл нь хурдасгагч юм

Хүний амьдралд сэтгэл хөдлөлийн ач холбогдол үнэхээр өндөр байдаг. Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь харагдаж байна ашигтай хэрэгсэлүүнийг идэвхтэй ашиглаж болно. Сэтгэл хөдлөлийн бага зэрэг нь эмх замбараагүй байдлыг, өндөр зэрэг нь хурдан ядрахад хүргэдэг нь батлагдсан.

Хүн бүрийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн үндсэн тохиргоонууд ажилладаг, гэхдээ та тэдгээрийг өөрөө зохион байгуулж, оновчтой горимуудыг бий болгож чадна. Энэ нь яаж ажилладаг вэ, энэ чиглэлийн дөрвөн гол хууль юу вэ гэдгийг харцгаая.

Эхний зарчим

Сэтгэлийн хөөрөл өндөр байх тусам тухайн хүн ажлаа сайн гүйцэтгэдэг. Үйл ажиллагааны үр нөлөө нэмэгддэг. Аажмаар сэтгэлийн хөөрөл дээд цэгтээ хүрдэг бөгөөд үүнийг оновчтой гэж нэрлэдэг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Дараа нь, хэрэв сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдсээр байвал ажлын гүйцэтгэлийн үр ашиг буурдаг. Энэ нь батлагдсан Йеркес-Додсон хууль. Энэ нь хүн хичээх ёстой сэтгэл хөдлөлийн-сэтгэлийн оновчтой түвшин гэж хэлдэг. Хэрэв сэтгэл хөдлөл нь энэ хязгаараас давсан бол хүн сурах хүсэл эрмэлзэлээ алддаг, тэр зөвхөн үр дүнг сонирхдог. Энэ үр дүнд хүрэхгүй байх айдас байдаг. Хэтэрхий хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь таны дайсан болж, өөр төрлийн үйл ажиллагааны дүр төрхөд нөлөөлж, таны анхаарлыг тухайн үед хэрэгтэй зүйлд бус төвлөрүүлдэг.

Хоёрдахь зарчим

Энэ зарчмыг тайлбарлаж байна сэтгэл хөдлөлийн хүнд үзүүлэх нөлөө, И.П.Павловын хүчний хуулиас үүдэлтэй. Бие махбодид хүчтэй өдөөлт үйлчилбэл өдөөлт нь хэт дарангуйлал болж хувирдаг гэж хуульд заасан байдаг.

Хамгийн хүчтэй өдөөлтүүдийн нэг бол сэтгэлийн түгшүүр юм. Бид сэтгэлийн хөөрлөөс болж ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, урьд өмнө нь бэрхшээл учруулдаггүй байсан энгийн зүйлсийг мартдаг нөхцөл байдлыг бид бүгд мэднэ. Тухайлбал, Нислэгийн сургуулийн курсантуудын анхны нислэгийг командлагчийн хатуу хяналтан дор явуулах бөгөөд тэрээр онгоцыг буулгах бүх үйлдлийг дуу хоолойгоо хүргэх болно. Курсант бүх процедурыг төгс мэддэг байсан ч сэтгэлийн хөөрлөөс болж бүх зүйлийг мартжээ. Баяр баясгалан нь бас хор хөнөөлтэй байж болно. Удахгүй болох ялалтын хэт их баяр баясгалан нь тамирчны гүйцэтгэлд нөлөөлж, үзүүлж чадахаасаа илүү муу үр дүн үзүүлэх болно.

Хоёрдахь зарчим нь тийм ч энгийн зүйл биш, энд хэд хэдэн тайлбар бий. Өндөр түвшний сэрэл нь энгийн үйлдлийг гүйцэтгэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүн эрч хүчтэй болж, идэвхгүй, идэвхгүй байхаа болино. Дунд зэргийн нарийн төвөгтэй тохиолдлууд нь дунд зэргийн сэтгэлийн хөөрөлтэй байх ёстой. Ноцтой ажлуудыг гүйцэтгэхдээ хүний ​​үйл ажиллагаанд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг багасгах нь зүйтэй.

Хэрэв та мэдэрч байвал өндөр түвшинсэтгэлийн хөөрөл, хэцүү ажлыг эхлүүлэхгүй байх нь дээр. Тархины ноцтой үйл ажиллагаа шаарддаггүй зүйл рүү шилжих. Ширээгээ цэвэрлэж, бичиг баримтаа цэгцлээрэй. Тайвширсан нөхцөлд илүү төвөгтэй асуудалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Тэгэхээр боломжтой хамгийн их концентрацид хүрэхба үр ашиг.

Заримдаа нэмэгдэж буй сэрэл нь хөдөлмөрийн үед эсвэл тохиолддог сургуулийн өдөрхэзээ гүйцэтгэх сорилттой даалгаварууд. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг өдөөж болохгүй. Сэтгэл хөдлөлөө арилгахыг хичээ. Та энгийн үйлдлүүд рүү товчхон шилжих, хошигнох, сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг арилгахын тулд туслах дохио зангаа ашиглаж болно.

Гурав дахь зарчим

Илүү өндөр сэтгэл хөдлөлийн стрессБид сонголт хийх тусам муу болно. Өдөөлтийн төвүүд хүчээ авч, санах ойд давамгайлж эхэлдэг. Тиймээс бид зогсоо үзнэ үү зөв шийдвэрүүд . Хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь сөрөг маргааныг үл тоомсорлоход хүргэдэг. Хүн өөрийгөө туйлын зөв гэж үздэг.

Дөрөв дэх зарчим

Энэ зарчим нь урвуу эгнээний дүрэмтэй төстэй. Сэтгэл хөдлөлийн хоёр бүлэг байдаг. Эхнийх нь идэвхтэй эерэг сэтгэл хөдлөлхүн, мөн стеник гэж нэрлэдэг. Эдгээрт бие махбодид эерэгээр нөлөөлдөг мэдрэмжүүд, тухайлбал, бишрэх, баяр баясгалан, гайхшрал орно. Хоёрдахь бүлэг бол астеник гэж нэрлэгддэг идэвхгүй сэтгэл хөдлөл юм. Уйтгар, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, ичгүүр. Эдгээр нь бидний биеийн амьдралын үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийн хоёр бүлэг нь нэг талын хөдөлгөөний зарчмаар ажилладаг.

Стеник сэтгэл хөдлөлийн ажил дараах байдлаар явагддаг. Хэрэв хүн баяр баясгалан, гайхшралыг мэдрэх юм бол түүний тархи болон бусад эрхтэнүүд цусны судас тэлэлтийн улмаас нэмэлт тэжээл авдаг. Ядаргаа нь хүний ​​хувьд ер бусын байдаг, эсрэгээр тэр илүү их ажиллахыг, хөдөлгөөнтэй байхыг хичээдэг. Баяр баясгалан биднийг гүйж, хашгирч, баяр хөөртэйгөөр үсэрч, чангаар инээж, хүчтэй дохио зангаа хийдэг ийм нөхцөл байдлыг бид мэддэг. Бид нэмэлт энерги, биднийг хөдөлгөдөг хүчийг мэдэрдэг. Баяр баясгалантай хүн баяр хөөртэй байдлын өсөлтийг мэдэрдэг. Түүгээр ч зогсохгүй цусны судас тэлэх нь тархины үр бүтээлтэй ажиллахад түлхэц болдог. Хүн тод, ер бусын санаатай байж чаддаг, тэр илүү хурдан сэтгэж, илүү сайн боддог. Бүх салбарт сэтгэл хөдлөл хүний ​​амьдралд эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хүний сэтгэл хөдлөлийн эсрэг нөлөө нь астеник сэтгэл хөдлөлөөр ажиглагддаг. Цусны судас нарийсдаг тул дотоод эрхтнүүд, хамгийн чухал нь тархи нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордог, цус багадалт үүсдэг. Уйтгар гуниг (эсвэл бусад астеник сэтгэл хөдлөл) нь арьсны цайвар, температур буурахад хүргэдэг. Тухайн хүн жихүүдэс хүрч, амьсгалахад хэцүү байж болно. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэцийн үйл ажиллагааны чанар буурч, хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал үүсдэг. Хүн даалгавар гүйцэтгэх сонирхолгүй болж, илүү удаан боддог. Астеник сэтгэл хөдлөл нь ядаргаа, сул дорой байдлыг өдөөдөг. Хөл барихаа больсон тул суух хүсэл байдаг. Хэрэв идэвхгүй сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид удаан хугацаагаар нөлөөлдөг бол амьдралын бүх үйл явц үүнийг мэдэрч эхэлдэг. Сөрөг нөлөө(болж болно сэтгэлийн хямрал, гарахүүнээс үргэлж хялбар байдаггүй).

Дээр дурдсан нэг талын дүрэм нь хоёрдмол утгагүй сэтгэл хөдлөлийн үед ажилладаг. Энэ дүрэмд бага зэргийн үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Гэвч хоёрдмол утгагүй сэтгэл хөдлөлийн 90% нь хүний ​​чадавхийг бууруулж эсвэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Гэвч хүний ​​үйл ажиллагаанд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл нь тийм ч энгийн байж болохгүй. Мөн урвуу эгнээний үүрэг гүйцэтгэдэг хоёрдмол утгатай сэтгэл хөдлөлүүд байдаг. Тэд өөр өөр чиглэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь биед үзүүлэх нөлөө нь эерэг эсвэл сөрөг байх эсэхээс хамаарна.

Ажлын зарчмыг илүү сайн ойлгохын тулд уур хилэн гэх мэт сэтгэл хөдлөлд тусална. Хэрэв уур хилэнг хүрээлэн буй орчинд сэтгэлзүйн нөлөөлөл болгон ашигладаг бол бүлгийн үр нөлөө, түүний тэнцвэрт байдал алдагдана. Бүлэг дэх хүний ​​сэтгэл хөдлөл, зан байдал өөрчлөгддөг. Гэхдээ уур хилэн нь хүний ​​дотоод хүчийг өдөөж чаддаг бөгөөд энэ нь эсрэгээрээ түүний ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Уур хилэн нь эерэг нөлөө үзүүлдэг зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалтэд аажмаар хөгжих үед. Энэ нь урьд өмнө гарч байгаагүй, хэлэлцэгдэж байгаагүй санал зөрөлдөөн үүсэхийг өдөөдөг. Уур нь зөрчилдөөнийг улам хүндрүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг шийдвэрлэхэд хүргэдэг. Тиймээс хүний ​​сэтгэл хөдлөлийг дараах бүлгүүдэд хувааж болно.

• үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг хоёрдмол утгагүй сэтгэл хөдлөл;
• үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг хоёрдмол утгагүй сэтгэл хөдлөл;
• чиглэлээсээ хамааран давхар нөлөө үзүүлдэг хоёрдмол утгатай сэтгэл хөдлөл.

Сэтгэл хөдлөл нь хурдасгагч юм

Хүний үйл ажиллагаанд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөтүүний үр нөлөөг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг янз бүрийн сэтгэл хөдлөлүүд хариуцдаг. Үр нөлөө нь зөвхөн оюуны салбарт төдийгүй амьдралын бусад салбарт нөлөөлдөг. Үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг сэтгэл хөдлөлийн бүлэгт дараахь зүйлс орно.

• Үрчлэлт. Итгэл нь хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг. Хүн, үзэл бодол, нөхцөл байдалд итгэх итгэл, аюулгүй байдлын төслүүдэд итгэх. Итгэлтэй бол бид нөгөөдөө бүрэн найдаж, өөрийгөө хянах хэрэгцээ, тодорхой асуудлыг судлахаас аварч чадна.
• Итгэл. Итгэлцэл нь олон сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь туйлширсан байдаг. Жишээлбэл, итгэлцэл нь хайр ба үзэн ядалтыг хоёуланг нь өдөөж болно. Энэ нь янз бүрийн нөхцөл байдлыг үүсгэж болно - тайтгарал, стресс хоёулаа. Итгэлцлийн уур амьсгал таатай боловч энэ мэдрэмж нь өөрөө урам зориг биш юм. Ихэвчлэн олон төслийн ажлын эхлэл нь хүлээн зөвшөөрч, итгэлцлээс эхэлдэг. Тэд гүйцэтгэлтэй хамт явдаг. Итгэл бага байх тусам үр ашиг нь буурна. Түүний оршихуй нь аль ч багийн дотоод уур амьсгалыг тодорхойлдог. Хүний үйл ажиллагаанд сэтгэл хөдлөл эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Хүлээлт. Хүлээлт нь үр дүнгийн талаархи бидний санаатай холбоотой байдаг. Энэ нь үр дүн гарахаас өмнө үүсдэг бөгөөд энэ нь хүлээлтийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг. Хүлээлт нь хүлээж авах, итгэхээс илүү хүчтэй байдаг. Энэ нь хүний ​​үйл ажиллагааг өдөөдөг бөгөөд тэрээр хүссэн үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн аливаа ажлыг хийхэд бэлэн байдаг.
• Баяр баясгалан. Энэхүү эерэг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл ханамж, үйл ажиллагааны мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь маш хурдан гарч ирдэг бөгөөд ихэвчлэн нөлөөллийн хүчтэй байдаг. Хүссэн эсвэл хүлээж авахдаа хүн баяр баясгаланг мэдэрдэг сайхан бэлэг, мэдээ гэх мэт. Бүтээлч байдал нь баяр баясгалан, сонирхолтой холбоотой байдаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь биднийг бүтээлч, үр бүтээлтэй бүтээлч үйл явцыг бий болгоход тусалдаг. Баяр баясгалан нь ажлын үйл явцтай холбоогүй байсан ч энэ сэтгэл хөдлөлийн эерэг нөлөөг үйл ажиллагаанд шилжүүлж, үр нөлөөг нь нэмэгдүүлэх боломжтой. Баяр баясгалан бол хүчтэй өдөөгч бөгөөд зөвхөн гайхшрал нь илүү хүчтэй байх болно.
• Гайхах. Энэ сэтгэл хөдлөл нь ер бусын эсвэл хачирхалтай объект, үйл явдлын хүчтэй сэтгэгдэлээс үүдэлтэй. Гайхах нь ихэвчлэн сувгийг цэвэрлэх үүрэгтэй сэтгэл хөдлөл гэж нэрлэдэг, учир нь. Энэ нь мэдрэлийн замыг үйл ажиллагаанд бэлтгэж, чөлөөлдөг. Гэнэтийн тусламжтайгаар бид шинэ, ер бусын зүйлийг онцолж, тэмдэглэж чадна. Хүн хуучин зүйлийг шинийг ялгаж, ердийн бус нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, дүн шинжилгээ хийдэг. Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны үр ашгийг нэмэгдүүлдэг, учир нь тархи нь гайхшрал төрүүлсэн үзэгдэл, үйл явдлыг бүрэн судлахыг хүсдэг.
• Баяр хөөр. Богино хугацаанд биширдэг. Заримдаа энэ мэдрэмжийг баяр хөөртэй андуурдаг. Ялгаа нь чиглэлд оршдог - тодорхой хүн эсвэл объектыг биширдэг. Тайлбарласан бүх сэтгэл хөдлөлийн дотроос бахдал хамгийн хүчтэй нь. Энэ нь үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлж, үр дүнд хүрэхийн тулд ажиллахад хүргэдэг. Хэрэв хүн биширдэг бол энэ нь тодорхой эерэг чанарыг олж хардаг гэсэн үг юм. Дэд албан тушаалтнууд амжилттай хэлэлцээрийг дагаж мөрдвөл тэд удирдагчдаа хүрсэн өндөрт хүрэхийг хичээдэг. Төсөл оролцогчдоо баярлуулж байвал үр дүнд нь хүлээх хариуцлага нэмэгддэг. Хэрэв бахдал нь сонирхолтой зэрэгцэн оршдог бол энэхүү симбиоз нь амжилтанд хүрэх найдвартай жор болж байна.

Сэтгэл хөдлөл нь бидний үйл ажиллагаа, амьдралд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгож, ойлгосноор бид тэднийг удирдаж сурах болно. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх- дотоод эв зохицлыг бий болгох үе шатуудын нэг, агуу амжилтанд хүрэх ноцтой алхам.

Бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөл бидний амьдралд шууд нөлөөлдөг. Амьдралын хэв маяг, генетикийн урьдал нөхцөл байдал, гадны хүчин зүйлсийн нөлөөллөөс гадна бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​сайн сайхан байдал, түүний харилцааны ур чадвар, тэр байтугай нийгэм дэх байр сууринд нөлөөлдөг тул мэдрэмжээ хэрхэн зөв илэрхийлэхийг сурах нь маш чухал юм - хэрэв та сөрөг болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахгүй бол энэ нь эцэстээ болно. таны эрүүл мэндэд нөлөөлнө..

Сэтгэл хөдлөл хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг

Сайн сэтгэл хөдлөлийн байдал өнөө үед ховор тохиолддог. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Харамсалтай нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хамгаалах боломжгүй юм: ажлаасаа халагдах, санхүүгийн бэрхшээл, хувийн амьдрал дахь асуудал болон бусад асуудлууд нь хүний ​​​​сэтгэл санаа, заримдаа сайн сайхан байдалд зайлшгүй нөлөөлдөг.

Учир нь сайт танд дараах зүйлийг хэлэх болно сөрөг сэтгэл хөдлөлхүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлдөг:

• уур хилэн;
• сэтгэлийн хөөрөл;
• уйтгар гуниг;
• стресс;
• ганцаардал;
• айдас;
• үзэн ядалт, тэвчээргүй байдал;
• атаархал, атаархал;
• түгшүүр.

Уур нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг

"Бага хяналттай тунгаар" уурлах нь сайн байдаг, гэхдээ хэрэв та энэ сэтгэл хөдлөлийг хэтэрхий олон удаа мэдэрч, түүнийг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байвал уур хилэн нь логикоор бодох чадвар, зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Уур хилэн нь тэмцэх, эсвэл нисэх гэсэн хариу урвалыг өдөөж, адреналин, норэпинефрин, кортизол ялгаруулдаг. Үүний үр дүнд amygdala (сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсэг) идэвхжиж, урд талын дэлбээнд (логик сэтгэлгээг хариуцдаг тархины хэсэг) цусны урсгалыг дэмждэг. Тиймээс уурлах нь биднийг саруул ухаантай сэтгэхээс сэргийлж, уурлах үедээ гэнэтийн үйлдэл хийж чаддаг.

Уур нь шархны эдгэрэлтийг удаашруулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, логик сэтгэлгээг сулруулдаг.

Түүгээр ч барахгүй бид уурлах үед цусны судас нарийсч, цусны даралт ихсэж, амьсгалын хэмжээ нэмэгддэг. Судалгаанаас үзэхэд уур уцаартай байх хандлага нь дунд насны хүмүүст зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, зүрх судасны сөрөг үр дагаварт хүргэх эрсдэл нь уур хилэнгээс хойш хоёр цагийн дараа мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Уур нь кортизолын идэвхжилийн улмаас шархны эдгэрэлтийг 40%-иар удаашруулж, мөн цитокины (үрэвслийг өдөөдөг молекулуудын) түвшинг нэмэгдүүлж, үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин, хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэл түгшээх нь хүний ​​эрүүл мэндэд хэр их нөлөөлдөг

Байнга сэтгэлийн хөөрөл нь дэлүүний төлөв байдалд нөлөөлж, ходоодыг сулруулж, нейротрансмиттер, ялангуяа серотонины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Тиймээс байнгын сэтгэлийн хөөрөл нь дотор муухайрах, гүйлгэх, ходоодны өвчин гэх мэт өвчинд хүргэдэг. архаг өвчин. Мөн сэтгэлийн түгшүүр нь дараахь зүйлтэй холбоотой байдаг.

• Цээжний өвдөлт;
• цусны даралт өндөр байх;
• дархлаа суларсан;
• эрт хөгшрөлт.

Сэтгэл судлаачид байнгын түгшүүр нь саад болдог гэж үздэг нийгмийн харилцаахүн болон нойрны хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Уйтгар гуниг нь эрүүл мэндэд хэр их нөлөөлдөг вэ

Уйтгар гуниг нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, уушигны үйл ажиллагааг сулруулж, ядрах, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг хамгийн удаан үргэлжилдэг сэтгэл хөдлөлийн нэг юм.

Бид маш их гунигтай байх үед гуурсан хоолойнууд агшиж, уушгинд агаар орж, гарахад хүндрэлтэй байдаг. Тиймээс уйтгар гунигт өртөмтгий хүмүүс гуурсан хоолой, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.

Сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг нь арьсны байдал, жинд сөргөөр нөлөөлж, хар тамхинд донтох байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та гунигтай байвал уйлах нь дээр - энэ нь стрессийн даавар болон нейротрансмиттерийн түвшинг бууруулахад тусална.

Архаг стресс хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Бид стресст янз бүрийн аргаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Богино хугацааны стресс нь бие махбодид дасан зохицож, илүү сайн ажиллахад тусалдаг боловч архаг стрессийн нөхцөлд цусны даралт ихсэж, астма, шархлаа, цочромтгой гэдэсний хамшинж үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Зүрх судасны тогтолцооны асуудал нь цусны даралт ихсэх, холестерины хэмжээ ихсэх, цус харвах хандлагаас үүдэлтэй байнгын стрессийн нийтлэг үр дагавар юм. Муу зуршилболон хэт их идэх.

Архаг стресс нь хэд хэдэн асуудалтай холбоотой байдаг:

• мигрень;
• бруксизм;
• толгой эргэх;
• нойргүйдэл;
• дотор муухайрах;
• Үс унах;
• цочромтгой байдал;
• биеийн янз бүрийн хэсэгт өвдөлт;
• батга
• экзем;
• псориаз;
• нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг;
• ходоод гэдэсний замын өвчин

Ганцаардал бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг

Энэ сэтгэл хөдлөл нь хүнд маш хүчтэй нөлөөлж, уйтгар гуниг үүсгэдэг. Энэ нь уушгины үйл ажиллагаа, цусны эргэлтэд саад учруулж, уур хилэнгийн хүчтэй тэсрэлтэд хүргэдэг.

Хэрэв хүн ганцаардвал бие нь илүү их кортизол үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, нойрны чанарыг бууруулдаг.

Өндөр настай хүмүүст ганцаардал нь хөгжих эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг сэтгэцийн эмгэг, танин мэдэхүйн бууралт, зүрхний өвчин, цус харвалт, дархлаа суларсан.

Айдас хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг

Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд бөөр, бөөрний дээд булчирхай, нөхөн үржихүйн тогтолцоонд хүндрэл учруулдаг.

Хамгийн гол нь айдас нь бөөрний байдалд нөлөөлж, үйл ажиллагааг нь улам дордуулдаг. Заримдаа бусад зүйлсээс гадна айдас мэдрэмжийн үр дүнд байнга шээх нь ажиглагддаг.

Бөөрний булчирхайн хувьд айдастай үед тэд илүү их стрессийн даавар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мөн байнга айдас нь нурууны доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг.

Бие махбодид ямар өөрчлөлт гарах нь цочролын байдалд хүргэдэг

Хүн даван туулах чадваргүй гэнэтийн нөхцөл байдлын улмаас үүссэн гэмтлийн хариуд цочролын төлөв үүсч болно.

Цочрол нь мэдрэлийн систем, бөөр, зүрхэнд нөлөөлдөг. Энэ урвал нь адреналин ялгаруулж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, нойргүйдэл, түгшүүр төрүүлдэг.

Цочролын байдал нь урд талын бор гадаргын нөлөөгөөр тархины бүтцийг хүртэл өөрчилж болно.

Дээр биеийн түвшинцочрол үүсгэж болно:

• эрчим хүчний дутагдал;
• цайвар арьс;
• амьсгалын замын асуудал;
• кардиопальмус;
• нойргүйдэл;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;

Тэвчээргүй байдал, үзэн ядалтын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Үзэн ядалт ба/эсвэл тэвчээргүй байдалд өртөмтгий хүн ихэвчлэн гэдэс, зүрхний асуудалтай байдаг.

Ийм сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид нөлөөлдөг тул стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, улмаар цусны даралт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг, мөн:

• эсийн түвшинд хөгшрөлтийг хурдасгах;
• элэг, давсаганд хор хөнөөл учруулах.

Атаархал ба атаархал: эдгээр сэтгэл хөдлөл нь биед хэрхэн нөлөөлдөг

Атаархал нь анхаарлыг сулруулж, чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Нэмж дурдахад атаархлын мэдрэмж нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид адреналин, норэпинефриний үйлдвэрлэл нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Атаархал, атаархал, бухимдал бол тархины дайсан, Давсагба элэг.

Зарим дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэний улмаас атаархал нь элэгний цусан дахь зогсонги байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цөсний хүүдий дэх цөсний үйлдвэрлэлийг алдагдуулдаг. Үүний үр дүнд бие нь хорт бодисыг гадагшлуулж чадахгүй бөгөөд дараахь зүйлийг ажиглаж болно.

• дархлаа сулрах;
• нойргүйдэл;
• цусны даралт ихсэх;
• кардиопальмус;
• адреналин нэмэгдсэн;
• өндөр холестерин;
• хоол боловсруулах эрхтний асуудал.

Сэтгэл түгших нь эрүүл мэндэд хэр их нөлөөлдөг вэ

Сэтгэлийн түгшүүр бол хүн бүрийн амьдралын нэг хэсэг юм. Энэ мэдрэмжийг мэдрэх үед цусны даралт, зүрхний цохилт нэмэгдэж, цус тархи руу урсдаг - энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Гэсэн хэдий ч байнгын түгшүүр нь бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил хүний ​​бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бие махбодийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• өвдөлтийн илрэл;
• дотор муухайрах;
• амьсгалахад хэцүү;
• сул дорой байдал, толгой эргэх;
• ходоодны хямрал;
• дэлүү, нойр булчирхайтай холбоотой асуудлууд;
• ходоодны хямрал.

Ерөнхийдөө 2000 онд Психосоматик Судалгааны сэтгүүлд ("Психосоматик судалгааны сэтгүүл") нийтлэгдсэн судалгаагаар ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн түгшүүр нь зүрхний өвчинтэй холбоотой хамгийн түгээмэл хүчин зүйл юм. Үүнтэй холбогдуулан сайт нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд энэ хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллийг саармагжуулахын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хянах талаар сурахыг зөвлөж байна.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал: хүний ​​туршлагын төрөл, онцлог

Аливаа хүн танин мэдэхүйн хэрэгслээр: анхаарал, мэдрэмж, ойлголт, сэтгэлгээ, төсөөлөл, ой санамжаар дамжуулан хүрээлэн буй бодит байдалтай танилцаж, ойлгодог. Субьект бүр болж буй үйл явдлуудад ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж, зарим сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, тодорхой объект, хүмүүс, үзэгдлийн талаархи мэдрэмжийг мэдэрдэг. Нөхцөл байдал, баримт, объект, хүмүүст үзүүлэх субъектив хандлага нь тухайн хүний ​​ухамсарт туршлага хэлбэрээр илэрдэг. Дотоод ертөнцөд тохиолдсон ийм харилцааг "сэтгэл хөдлөлийн байдал" гэж нэрлэдэг. Энэ бол хүнийг ямар нэгэн үйлдэл хийхэд түлхэц өгдөг, зан төлөвийг нь зохицуулдаг, сэтгэлгээнд нөлөөлдөг психофизиологийн үйл явц юм.

Шинжлэх ухааны нийгэмлэгт сэтгэл хөдлөлийн үзэгдэл гэж яг юу болохыг тайлбарласан нийтлэг нэг тодорхойлолт байдаггүй. Сэтгэл хөдлөлийн байдал гэдэг нь хүний ​​амьдралынхаа туршид үүссэн бүх харилцааны ерөнхий ойлголт юм. Хүний шаардлага, хүсэлтийг хангах, түүнчлэн хувь хүний ​​хэрэгцээг хангахгүй байх нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бий болгодог.

Танин мэдэхүйн эмчилгээ гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Гипноз дахь туршилтууд: гүн гүнзгий гипноз дахь ховсдох үзэгдэл (сомнамбулизм). Гипнозын сургалт

Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын төрөл ба шинж чанарууд

Дотоодын шинжлэх ухаанд сэтгэл хөдлөлийн үйл явцыг тусдаа төрөлд ангилдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн онцлог, шинж чанартай байдаг.

Хүний сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийг таван бүрэлдэхүүн хэсэгээр төлөөлдөг.

• сэтгэл хөдлөл;
• нөлөөлдөг;
• мэдрэмж;
• мэдрэмж;
• стресс.

Хүний сэтгэл хөдлөлийн хүрээний дээрх бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь субьектийн зан үйлийн гол зохицуулагчдын нэг бөгөөд бодит байдлын талаархи мэдлэгийн эх сурвалж болж, хүмүүсийн хоорондын харилцааны олон янз байдлыг илэрхийлж, тодорхойлдог. Ижил сэтгэл хөдлөлийн үйл явц хэдхэн секундээс хэдэн цаг хүртэл үргэлжилж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнээс гадна, туршлага бүрийг хамгийн бага хүчээр эсвэл маш хүчтэй илэрхийлж болно.

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн хүрээний бүх элементүүдийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Сэтгэл хөдлөл

Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь тухайн сэдвийн амьдралын тодорхой мөчид тохиолдсон туршлага, болж буй үйл явдлын талаархи хувийн үнэлгээ, бодит байдал, дотоод ертөнцийн үзэгдэл, үйл явдалд хандах хандлагын талаар мэдээлэл өгөх явдал юм. гадаад орчин. Хүний сэтгэл хөдлөл тэр даруй гарч ирдэг бөгөөд маш хурдан өөрчлөгдөж болно. Сэтгэл хөдлөлийн хамгийн чухал шинж чанар нь тэдний субъектив байдал юм.

Бусад бүх сэтгэцийн үйл явцын нэгэн адил бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь тархины идэвхтэй ажлын үр дүн юм. Сэтгэл хөдлөлийг бий болгох механизм нь хүрээлэн буй бодит байдалд одоо болж буй өөрчлөлтүүд юм. Сэдвийн хувьд үргэлжилсэн өөрчлөлтүүд илүү чухал бөгөөд чухал байх тусам түүний мэдэрсэн сэтгэл хөдлөл нь илүү хурц, тод байх болно.

Сэтгэл хөдлөл үүсэх үед түр зуурын өдөөлт нь тархины бор гадаргын хэсэгт, цаашлаад тархины бор гадаргын доор байрлах мэдрэлийн эсийн бөөгнөрөл болох subcortical төвүүдэд үүсдэг. Тархины эдгээр сегментүүдэд биеийн физиологийн үйл ажиллагааг зохицуулах үндсэн хэлтэсүүд байрладаг. Тийм ч учраас ийм өдөөлт үүсэх нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь эргээд мэдэгдэхүйц гадаад тусгалыг олж авдаг.

Үүнийг жишээгээр тайлбарлая. Бид ичиж улайдаг. Бид айснаасаа болж цонхийж, зүрх маань зогсдог. Уйтгар гунигаас болж зүрх өвддөг. Бид сэтгэлийн хөөрлөөс болж амьсгал хурааж, байнга, тогтмол бус амьсгалж, амьсгалаа гаргадаг.

Мөн сэтгэл хөдлөл нь валент (чиг баримжаа)-аар тодорхойлогддог.Тэд эерэг эсвэл сөрөг байж болно. Бараг бүх хүмүүс байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй хэвийн байдалсөрөг өнгөний сэтгэл хөдлөлийн тоо эерэг өнгөний туршлагын тооноос хамаагүй их байна. Судалгааны явцад энэ нь тогтоогдсон зүүн тархиилүү их хэмжээгээр эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр бөгөөд баруун тархи нь сөрөг туршлагыг илүү дэмждэг.

Бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд тэдгээрийн туйлшрал, өөрөөр хэлбэл "нэмэх" тэмдэгтэй, "хасах" тэмдгээр сэтгэл хөдлөл байгаа эсэхийг ажигладаг. Жишээ нь: бардамнал - бухимдал; баяр баясгалан бол уй гашуу юм.Мөн төвийг сахисан сэтгэл хөдлөлүүд байдаг, жишээлбэл: гайхшрал.Энэ нь хоёр туйлын сэтгэл хөдлөл нь бие биенээ үгүйсгэдэг гэсэн үг биш юм. Хүний нарийн төвөгтэй мэдрэмжүүдэд зөрчилдөөнтэй сэтгэл хөдлөлийн хослол ихэвчлэн олддог.

Сэтгэл хөдлөл нь эрч хүчээрээ ялгаатай байдаг - тэдний хүч чадал. Жишээлбэл: уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн нь үндсэндээ ижил төстэй туршлага боловч өөр өөр хүч чадлаар илэрдэг.

Мөн сэтгэл хөдлөлийг стеник (идэвхтэй) ба астеник (идэвхгүй) гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг.Идэвхтэй туршлага нь хүнийг үйлдэл хийхэд түлхэц өгч, урамшуулж, идэвхгүй сэтгэл хөдлөл нь тайвширч, эрч хүчээ алддаг. Жишээ нь: баяр баясгалангаар бид уулыг хөдөлгөхөд бэлэн байдаг, гэхдээ айснаасаа болж хөл маань бууж өгдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн өөр нэг онцлог нь хүн үүнийг туршлага гэж хүлээн зөвшөөрдөг боловч сэрүүн байдалд түүний үүсэхэд нөлөөлөх боломжгүй байдаг. Бүх сэтгэл хөдлөлийн байдал нь сэтгэцийн гүн агуулахаас - далд ухамсараас үүсдэг. Гипнозоор дамжуулан ухамсрын түр зуурын өөрчлөлтөөр далд ухамсрын нөөцөд нэвтрэх боломжтой байдаг.

нөлөөлдөг

Сэтгэл хөдлөлийн хоёр дахь төрөл бол аффект юм. Энэ бол богино хугацааны төлөв байдал бөгөөд туршлагын онцгой эрч хүч, илэрхийлэлээр тодорхойлогддог. Аффект гэдэг нь тухайн сэдвийг хурдан эзэмшиж, маш илэрхий үргэлжилдэг сэтгэц-физиологийн процесс юм. Энэ нь ухамсрын мэдэгдэхүйц өөрчлөлт, хувь хүний ​​зан төлөвийг хянах чадвараа зөрчих, өөрийгөө хянах чадвараа алдах зэргээр тодорхойлогддог.

Эффект нь гадаад илрэлүүд, ажлын идэвхтэй бүтцийн өөрчлөлтүүд дагалддаг. дотоод системүүд. Энэ олон янзын сэтгэл хөдлөлийн нэг онцлог шинж чанар нь одоогийн нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Аффект нь аль хэдийн байгаа нөхцөл байдлын хариуд үргэлж үүсдэг, өөрөөр хэлбэл ирээдүй рүү чиглэж, өнгөрсөн үеийн туршлагыг тусгах боломжгүй юм.

Эффект нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь удаан хугацааны туршид нэг сэтгэлзүйн гэмтлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно стресстэй нөхцөл байдал, хүний ​​ноцтой өвчин. Амфектив төлөв байдлын жишээ нь дараах төлөвүүд юм. Дуртай баг нь ялах үед догдолж, хүсэл тэмүүлэлтэй шүтэн бишрэгчид мэдэрдэг. Хайртай хүнийхээ урвалтыг олж илрүүлэхэд үүссэн уур хилэн. Галын үеэр хүнийг барьж авсан сандрал. Дараа нь нээлтийн үеэр эрдэмтдийн амссан эйфори олон жилийн туршхүнд ажил.

Хөгжлийнхөө явцад нөлөөлөл нь өөрийн онцлог, туршлагаар тодорхойлогддог хэд хэдэн үе шатыг дараалан дамждаг. Эхний үе шатанд хүн зөвхөн өөрийн туршлагын сэдвийн талаар бодож, бусад илүү чухал үзэгдлүүдээс анхаарал сарниулдаг. Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын эхлэлийн ердийн дүр зургийг эрч хүчтэй, илэрхийлэлтэй хөдөлгөөнөөр илэрхийлдэг. Нулимс, зүрх зүсэм уйлах, чанга инээх, инээдтэй уйлах нь аффектийн туршлагын онцлог шинж юм.

Мэдрэлийн хүчтэй хурцадмал байдлаас болж импульс, амьсгалын замын үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж, хөдөлгөөний моторт ур чадвар алдагддаг. Кортикаль бүтцийг өдөөж буй өдөөн хатгасан өдөөн хатгасан үйл ажиллагаа нь түүний гүйцэтгэлийн хязгаараас давсан нь трансцендентал (хамгаалалтын) дарангуйллыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.Энэ үзэгдэл нь хүний ​​сэтгэлгээний эмх замбараагүй байдлыг үүсгэдэг: субъект нь туршлагатай сэтгэл хөдлөлд автагдах байнгын хэрэгцээг мэдэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын энэ мөчид хүн бүр өөрийгөө хянах чадвараа алдахгүйн тулд арга хэмжээ авч, хор хөнөөлтэй урвалын хөгжлийг удаашруулж чадна. Гипноз нь яг ийм үзэгдэлд нөлөөлдөг: ховсдох трансын төлөв байдалд хүний ​​далд ухамсарт тохируулга суулгаж, хямралын үед нөлөөллийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг зөн совингийн түвшинд хийдэг. Өөрөөр хэлбэл, гипнозын үеэр санал болгосны үр дүнд хүн ухамсартай түвшинд мэдэлгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг дарангуйлах шаардлагатай ур чадварыг олж авдаг.

Гэсэн хэдий ч нөлөөллийн дараагийн үе шат ирсэн бол тухайн хүн өөрийгөө хянах чадвар, зан үйлийг хянах чадвараа бүрэн алддаг. Тэрээр болгоомжгүй үйлдэл хийдэг, ашиггүй үйлдэл хийдэг, инээдтэй хэллэгүүд хэлдэг. Ирээдүйд сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийн ийм илрэлийг хүн санахад хэцүү байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нөхцөл байдал нь кортикал бүтцийг хэт их хөдөлгөсний дараа дарангуйлал үүсч, одоо байгаа түр зуурын холболтын системийг тасалдуулж байгаатай холбоотой юм.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт хийх үеийн зан үйлийн талаархи мэдээлэл нь далд ухамсрын хүрээнд бат бөх хадгалагдаж, хийсэн үйлдлээсээ ичгүүртэй, бүдэг бадаг мэдрэмжээр өөрийгөө сануулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүрэн танигдаагүй ийм мэдрэмжүүд нь сэтгэлийн хямралын буруутан болдог, учир нь хүн юунд буруутай гэдгээ ухамсарлахгүйгээр буруутай мэт санагддаг. Өвчний дэгдэлтийн үед далд ухамсарт шилжсэн хүчин зүйлсийг танихын тулд ухамсрыг зориудаар түр зогсоох шаардлагатай.

Мэдээллийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд нөлөөлөл нь өөрөө муу ч биш, сайн ч биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүний өнгө аяс, үр дагавар нь тухайн хүн эерэг эсвэл сөрөг ямар туршлага хуримтлуулж байгаагаас, мөн энэ сэтгэл хөдлөлийн байдалд өөрийгөө хэр захирч байгаагаас хамаарна.

Гипноз болон бусад "төлөв байдал"-ын ялгаа

Мэдрэхүй

Сэтгэл хөдлөлийн гурав дахь төрөл бол мэдрэмж юм. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөл, нөлөөлөлтэй харьцуулахад илүү тогтвортой сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн төлөв юм. Мэдрэмж бол тухайн хүний ​​субъектив хандлагын илрэл юм бодит баримтуудэсвэл хийсвэр объект, тодорхой зүйл эсвэл ерөнхий ойлголт. Түүнээс гадна ийм үнэлгээ нь бараг үргэлж ухаангүй байдаг. Мэдрэмжийн гарал үүсэл, баталгаа нь тухайн объекттой харьцах туршлага дээр үндэслэсэн аливаа объект, үзэгдэлд хүний ​​тогтвортой хандлагыг бий болгох үйл явц юм.

Мэдрэмжийн өвөрмөц байдал - сэтгэл хөдлөлөөс ялгаатай нь тэдгээр нь байнгын шинж чанартай байдаг, энэ нь хүний ​​​​суусан шинж чанар юм. Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөл нь тухайн нөхцөл байдлын түр зуурын туршлага юм. Нэг жишээ татъя. Мэдрэмж бол тухайн хүний ​​хөгжимд дурлах сэтгэл юм. Хөгжмийн гайхалтай гүйцэтгэлтэй сайн концертод байхдаа тэрээр идэвхтэй эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг - сонирхол, баяр баясгалан. Гэсэн хэдий ч, ижил хүн ажлын жигшүүртэй гүйцэтгэлтэй тулгарах үед тэрээр идэвхгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг - уй гашуу, жигшүүр.

Мэдрэмж нь хувийн шинж чанартай шууд холбоотой бөгөөд тухайн хүний ​​амьдралд хандах хандлага, ертөнцийг үзэх үзэл, итгэл үнэмшил, үзэл бодлыг тусгадаг. Мэдрэмж нь бүтцийн хувьд нарийн төвөгтэй янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал юм. Нэг жишээ татъя. Атаархлын мэдрэмж нь үндсэндээ өөр хүний ​​амжилтын талаархи хүний ​​мэдрэмж юм. Атаархал бол уур хилэн, дургүйцэл, жигшил зэрэг хэд хэдэн сэтгэл хөдлөлийн нэгдэл юм.

Валент чанараас (өнгө) гадна энэ зүйлийн өөр нэг онцлог шинж чанар байдаг - мэдрэмжийн эрч хүч.Хүний мэдрэмж илүү хүчтэй, гүнзгий байх тусам түүний гадаад (физиологийн) илрэлүүд нь тухайн хүний ​​зан төлөвт үзүүлэх нөлөө нь илүү их байх болно.

Бүх сөрөг мэдрэмжүүд нь маш их хор хөнөөлтэй функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд өвдөлттэй сэтгэлгээг бий болгож, үйл ажиллагааны бус зан үйлд хүргэдэг. Хүний далд ухамсарт үндэслэсэн ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал нь тухайн хүний ​​нийгэм дэх хэвийн харилцаанд саад учруулаад зогсохгүй сэтгэлзүйн эмгэгийн шалтгаан болдог.

Атаархлыг жишээ болгон авч үзье. Атаархах нь хэн нэгний азыг дутуу байдлын цогцолбор болгон, өөр хүний ​​аз жаргалыг өөрийн үнэ цэнэгүй, ашиггүй байдлын мэдрэмж болгон хувиргадаг. Атаархал эрч хүчтэй цус сорогч, энэ нь хүнийг өөр хүний ​​​​амжилт, ололт амжилтыг эцэс төгсгөлгүй хянахад цаг хугацаа, хүч чадал, эрч хүчээ зарцуулахад хүргэдэг. Энэ мэдрэмж нь хүнийг үйлдэл хийж эхэлдэг бөгөөд хов жив, гүтгэлэг, явуулга, явуулга нэхэх, байнга хэрэглэхэд хүргэдэг. биеийн хүч. Үүний үр дүнд тухайн субьект үйлдэл хийх хүч чадалгүй, түүнийг дэмжих найз нөхөд байхгүй үед эвдэрсэн тэвш рүүгээ ордог. Ийм нөхцөлд сэтгэлийн хямралд орох нь "ухаалаг" далд ухамсрын хийсэн байгалийн алхам бөгөөд энэ нь тухайн субъект зогсох, ертөнцийг үзэх үзлээ эргэн харах, зан үйлийн өөр хэв маягийг сонгох шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Субьектийг үйлдлээр өдөөдөг стеник мэдрэмжээс гадна астеник туршлага байдаг. Энэ бол хүний ​​хүсэл зоригийг саатуулж, хүч чадлыг нь хасдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Идэвхгүй мэдрэмжийн жишээ бол сэтгэлийн хямралын үндэс суурь болох цөхрөл юм.

Мэдрэмжийг ямар нэгэн объект, нөхцөл байдалтай холбоотой хүчтэй сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэгийн хоорондох завсрын холбоос гэж нэрлэж болно. Мөн хүний ​​асуудлыг шийдэхийн тулд энэ харгис хэлхээг таслах хэрэгтэй. Энэ нь далд ухамсрын агуулах руу нэвтрэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь гипнозоор дамжуулан ухамсрын цензурыг түр зуур арилгахыг шаарддаг. Зөвхөн сөрөг мэдрэмжийг бий болгосон анхны хүчин зүйлийг бий болгосноор л тухайн хүний ​​тодорхой бэрхшээлийг арилгах боломжтой.

Сэтгэлийн байдал

Сэтгэлийн байдал нь хүний ​​бүх туршлагыг өнгөөр ​​будаж, зан төлөвт нь нөлөөлдөг нэлээд урт хугацааны сэтгэл хөдлөлийн төлөв юм. Сэтгэлийн шинж чанар - хариуцлагагүй байдал, ноцтой байдлын ач холбогдол багатай, харьцангуй тогтвортой байдал.Хэрэв сэтгэлийн байдал ихээхэн эрч хүчийг олж авбал энэ нь хүний ​​сэтгэцийн үйл ажиллагаа, түүний ажлын бүтээмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Жишээлбэл, хэрэв хүн уйтгартай байгаа бол түүний хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш хэцүү бөгөөд эхлүүлсэн ажлаа эцсийн шатанд хүргэх нь асуудалтай байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал байнга өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн тогтворгүй байдал гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь тухайн хүн сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй болохыг харуулж байна. Цэнхэр зовиур ба маниагийн хоорондох хурдацтай өөрчлөлт нь хоёр туйлт сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно.

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн байдлын өөр нэг онцлог нь аливаа тодорхой объекттой холбоогүй байх явдал юм.сэтгэл санааг илэрхийлдэг ерөнхий хандлагахувь хүнийг бүхэлд нь статус кво.

Хүний сэтгэл санаа хэрхэн бүрддэг вэ? Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь маш өөр эх сурвалжтай байж болно: сүүлийн үеийн үйл явдлууд болон маш хол нөхцөл байдал. Хүний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл бол түүний амьдралд сэтгэл хангалуун байх эсвэл сэтгэл ханамжгүй байх явдал юм. Хувь хүний ​​​​сэтгэл санаа нь тодорхой шалтгаанаас үргэлж хамаардаг хэдий ч одоогийн сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр нь тухайн хүнд үргэлж ойлгомжтой, ойлгомжтой байдаггүй. Жишээлбэл, хүн түүний сэтгэлийн байдал муу байгааг илтгэж, ямар нэгэн зүйл түүнийг дарамталж, санаа зовдог. Гэсэн хэдий ч тэр муу сэтгэлийн байдал, сарын өмнө өгсөн биелээгүй амлалт хоёрын хоорондын хамаарлыг бие даан тогтоож чадахгүй.

Сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн бүр сэтгэл санааны өөрчлөлтийн шалтгааныг ойлгох ёстой. Сэтгэлийн хямрал болон бусад асуудлаас зайлсхийхийн тулд хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлж буй бодит хүчин зүйлийг олж илрүүлэх, арилгах шаардлагатай. Энэ алхмыг гипнозын аргыг хэрэглэснээр тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй гүйцэтгэдэг. Гипнозын онцлог шинж чанар нь түүний өвдөлтгүй байдал, тав тухтай байдал юм: аливаа сэтгэлзүйн согогийг бий болгох, засах нь "хор хөнөөлгүй" горимд, тухайн хүний ​​сэтгэцэд сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөөний шинж чанартай шаардлагагүй гэмтэл аваагүй үед тохиолддог.

стресс

"Стресс" гэсэн нэр томъёо нь нөлөөллийн шинж чанараараа ижил төстэй, үргэлжлэх хугацаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй төстэй мэдрэмжийн онцгой туршлагыг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг. Стрессийн шалтгаан нь олон янз байдаг. Гадны хүчин зүйлд нэг удаа хүчтэй өртөх нь стресстэй байдалд хүргэдэг. Хувь хүн заналхийлсэн эсвэл гомдсон мэт удаан үргэлжилсэн монотон нөхцөл байдал нь стресст хүргэдэг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн нөхцөл байдлын улмаас нийтлэг хүүхдүүд болон хамтран "олсон" өртэй холбоотой архичин эхнэр, нөхөртэйгээ орон сууцыг хуваалцахаас өөр аргагүй болдог. Нөхцөл байдлыг нэг дор эрс өөрчлөх боломжгүй бөгөөд эмэгтэйд үүнд шаардлагатай дотоод хүч байхгүй. Тиймээс тэр зовлонтой ачаагаа үүрч, өдөр бүр маш их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Нөхцөл байдлыг сайжруулах хэтийн төлөв дутмаг, хуучин зүйлийг сэргээх боломжгүй гэр бүлийн харилцаастрессийн үржлийн хөрс болж ажиллах.

Ихэнхдээ энэ сэтгэл хөдлөлийн байдал нь тухайн сэдвийг мэдэрч байвал тохиолддог мэдрэлийн хурцадмал байдалмөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх. Үүний зэрэгцээ тэрээр одоогийн нөхцөл байдлыг ойрын ирээдүйд өөрчлөх боломжгүй гэдгийг ойлгож байна. Ийм нөхцөл байдлын нэг жишээ бол гэнэтийн эмгэнэлт явдал бөгөөд үүний үр дүнд хүн бие махбодид гэмтэл учруулж, тэргэнцэрт суух явдал юм. Бие махбодийн төлбөрийн чадваргүй байдлын талаархи мэдлэг, бие махбодоо бүрэн сэргээх нь хүн гүн хямралд ороход хүргэдэг асар их стресс болж чадахгүй гэдгийг ойлгох..

Стрессийг даван туулж, эрүүл мэндийг бүрэн сэргээх боломжтой юу? Ихэнх тохиолдолд ортодокс анагаах ухаан нь өвчтөнд сэтгэцэд нөлөөт эмийг зааж өгөх замаар стрессийг дагалддаг өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч богино хугацаанд бүдгэрсний дараа зовлон зүдгүүрүүд дахин хүнд, илүү илэрхий хэлбэрээр эргэж ирдэг.

Энэ нь эмийн эмчилгээ нь асуудлын шалтгааныг арилгах боломжгүй байдаг тул эм нь хүний ​​​​сэтгэцийн эрүүл мэндийг бүрэн сэргээх боломжгүй байдагтай холбоотой юм. Амьдралын бэрхшээлийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, түүнд нөлөөлөхийн тулд гипнозыг ашиглах шаардлагатай, учир нь энэ нь зөвхөн далд ухамсрын хүрээнд - тухай мэдээллийн агуулах руу нэвтрэх нөөцтэй байдаг. хувийн түүххүн. Гипнозын тусламжтайгаар стрессийн үр дагаврыг эмчлэх нь асуудлын өдөөн хатгагчийг бүрэн арилгах, ертөнцийг үзэх үзлийг насан туршдаа бүтээлч тактик болгон өөрчлөх, хүний ​​​​сэтгэцийн эрүүл мэндийг гэмтээж сэргээх боломжийг олгодог.

Гипноз руу хурдан шумбах: Каталепси

Гудамжны гипноз (Эльман индукц). Гипнозоор тамхинаас хэрхэн гарах вэ?

Өдрийн мэнд, "эрүүл" блог сайтын эрхэм захиалагчид! ?

Манай сэтгэлгээтэй хүмүүсийн олонх нь аль хэдийн тодорхой үр дүнд хүрч, илүүдэл жингээсээ салж эсвэл булчингийн масстай болсон.

Сайтын зарим зочдод хоолны дэглэмийн арга техникээр тусалсан бол зарим нь сургалтын үйл явцын онцлогуудын талаар хэрэгтэй мэдээлэл олж авсан. Үүний үр дүнд бид бүгд өөрчлөгдөж, нандин зорилгодоо хүрэх замдаа өдөр бүр шинэ өндөрлөгүүдийг байлдан дагуулж байна.

Гэсэн хэдий ч олон захиалагч асууж байна сэдэвчилсэн асуудлуудАмьдралын ердийн хэв маягийг өөрчлөх явцад үүсдэг: Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр бие махбодоо хэрхэн сайжруулах вэ? Бие махбодид ямар дагалдах хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг вэ? Юу таныг улам дордуулж чадах вэ?

Хэрэв бид дагаж мөрдвөл өвчин хаанаас гардаг вэ зөв хооллолтмөн тогтмол дасгал хийдэг үү?

Нэр томъёоны талаар шийдвэр гаргах

Сэтгэл хөдлөл- энэ бол тухайн хүний ​​​​нөхцөл байдлын талаархи бие даасан хараа, болж буй үйл явдалд субьектив хандлага юм. Ийм мужуудын спектр нь онцлог шинж чанараас шууд хамаардаг нь харагдаж байна мэдрэлийн системболон ертөнцийг үзэх үзэл. Тэгвэл биед ямар нөлөө үзүүлэх вэ? Сэтгэл хөдлөл хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Найзууд аа, бүх зүйл энгийн байдаг - одоогийн нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллөөс үл хамааран ерөнхий байдалорганизмууд нь адилхан. Хэрэв бид өөрсдийн хариу үйлдлүүдийн ангиллыг авч үзвэл ухамсар дахь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтүүдийн үндсэн шинж чанарыг тодорхойлж чадна. Тэд чадна:

• Хүмүүс болон амьтны ертөнцийн төлөөлөгчдийн хооронд дамждаг.
• Амьдралын бүх үйл явцыг дагалддаг.
• Зөвхөн хүний ​​төсөөлөлд байдаг нөхцөл байдалд "өдөөн хатгасан".
• Туршсан сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд бие махбодийн бие махбодийн өвөрмөц хариу үйлдэл дагалддаг.
• Далд ухамсарт үзүүлэх нөлөөллийн цар хүрээний дагуу хуваагдана.
• Богино эсвэл урт хугацааны байх.

Сэтгэл хөдлөлийг 3 төрөлд хуваадаг. сөрөг, эерэг, төвийг сахисан. Одоогийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан биеийн зохих хариу үйлдэл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​зан төлөвт шууд илэрдэг.

Найзууд аа, анхаарна уу:"Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэмжтэй андуурч болохгүй, учир нь тэдгээр нь тодорхой объекттой холбоотой үүсдэггүй, харин нөхцөл байдлыг бүхэлд нь тусгадаг. Хэрэв та айж байгаа бол энэ нь сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв та ууртай нохойноос айдаг бол энэ нь амьтны талаархи таны субъектив мэдрэмж юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөл нь ерөнхий мэдрэмжийн төлөв юм."

Сэтгэлийн байдал, эрүүл мэнд хоёрын шууд холбоо

Хүний бие эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийн урвалын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн цар хүрээг ойлгохын тулд би сэтгэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүдийн шинжлэх ухааны ажиглалттай танилцахыг санал болгож байна.

• Айдас, өөртөө эргэлзэх, хүсэл зориг дутмаг- бөөрний өвчний шалтгаан (айсан хүн шээх үйл явцыг бүрэн хянах боломжгүй байдаг нь гайхах зүйл биш юм).
• Уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гуниг- амьсгалын тогтолцооны (уушиг) үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг сэтгэл хөдлөлийн спектр.
• Цөхрөл, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал – боломжит шалтгаанзүрх, судасны өвчин үүсэх.
• Түрэмгийлэл, уур хилэн, уур хилэн, цочромтгой байдал- элэгний асуудлын үнэнч "хамтрагчид".
• Өөрийгөө дарах, гэмших- толгой өвдөх, нойргүйдэх "шинж тэмдэг".
• Хэт их баяр баясгалан, удаан үргэлжилсэн инээд- зүрхэнд хүчтэй ачаалал өгч, цусны судасны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Гомдол, сэтгэлийн хямрал- Хоолой, хоол боловсруулах замын эмгэгийн шалтгаанууд.

Залуус аа, зөвхөн тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдалд удаан хугацаагаар байх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та үе үе уурлаж, бухимдаж байвал зүгээр. Очих шаардлагагүй эмнэлгийн төвмөн бөөрний байдлыг шалгах. ? Зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө даван туулахыг хичээ.

Шинжлэх ухааны баталгаа:"Манан Альбионы эргийн мэдрэлийн физиологич Чарльз Шеррингтонс эхлээд хүний ​​​​оюун санаанд туршлагын хариу урвал үүсч, дараа нь амьдралын соматик болон ургамлын өөрчлөлтүүд гарч ирдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс сэтгэл хөдлөл нь хүмүүсийн сэтгэхүйд шууд нөлөөлж, биеийн байдал, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Сэтгэл зүйчдийн зөвлөмж: бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөө хянадаг

АНУ-ын Үндэсний сэтгэл судлалын хүрээлэн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах үндсэн аргуудыг тодорхойлсон байна. Мэргэжилтнүүдийн төвөггүй зөвлөмжийг дагаж та бие махбодид олон архаг өвчин үүсэхээс бие даан урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Эерэг сэтгэлгээ.Өдрийн турш танд тохиолдсон нөхцөл байдлыг тайван хүлээж авахыг хичээ. Найзууд аа, мэдээжийн хэрэг, сэтгэл хөдлөл нь шалтгааныг "зайлдаг" үе байдаг, гэхдээ оюун ухаанаа хяналтандаа байлгахыг хичээх хэрэгтэй.
• Биеийн тамирын оновчтой үйл ажиллагаа.Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ? Энэ нь маш энгийн, залуус аа, та үе үе спортоор хичээллэж, бүх сөрөг талыг нь цацаж байх хэрэгтэй гүйлтийн зам. Олон алдартай хүмүүсийн хэрэглэдэг бодит арга.
• Итгэл.Ихэнхдээ сэтгэлийн хөдлөлөө өөрчлөхийн тулд ойр дотны хүнтэйгээ "өвчний тухай" ярихад л хангалттай. Тахилын ширээн дээр дурласан хүмүүс "Уй гашуу, баяр баясгалан дотор" гэсэн чухал хэллэгийг хэлдэг нь дэмий хоосон биш юм.
• Зөв хандлага.Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй, асуудлын шийдлийг хайхыг хүсдэггүй үе байдаг. Сэтгэлийн хямралаас ангижрах нь хэцүү байдаг ч цаг хугацааны явцад сэтгэл хөдлөлийн байдал эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байх нь чухал юм.
• Эв найрамдалтай уур амьсгалыг бий болгох.Найзууд аа, өөрт тааламжтай хүмүүс, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Сайхан сэтгэлтэй орчинд ихэвчлэн бухимдах цаг байдаггүй.

Одоогийн зөвлөгөө:"Үе үе үе үе сэтгэл хөдлөлийн гимнастик хийж, таны ухамсарт эерэгээр нөлөөлж буй мөчүүдийг ой санамждаа гүйлгэ. Ингэснээр та инээмсэглэж буй үйл явдлыг зөв цагт санаж, нөхцөл байдлыг тогтворжуулж чадна.

Ихэнх зөвлөмжүүд нь дарангуйлал, өөрийгөө дарангуйлдаг хүмүүст тохиромжтой. Бие махбодид хамгийн аюултай нь эдгээр сэтгэл хөдлөл юм. Бидний хүн бүр хэт их баяр баясгалангийн байдлыг бие даан даван туулж чадна гэж би бодож байна. Үнэн үү? ?

Туршилт нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн биед үзүүлэх үр нөлөөг баталж байна

Хойд Каролинагийн хүрээлэнгийн сэтгэл судлалын тэнхимийн эрдэмтэд 65 хүнийг хамруулсан судалгаа хийжээ. 1.5 сарын турш сайн дурынхан өдөрт дор хаяж 1 цаг эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, таатай уур амьсгалд байсан.

Шинжлэх ухааны туршилтын үр дүн нь ертөнцийг эерэгээр хүлээн авах нь чухал болохыг дахин нотолж байна. 6 долоо хоногийн дараа хүмүүсийн биеийн амьдралд дараахь өөрчлөлтүүд гарсан - дархлаа нэмэгдэж, цусны судасн дахь даралт хэвийн болж, толгой өвдөх нь алга болж, нойргүйдэл гарч, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа тогтворжиж, ерөнхий сэтгэцийн байдал сайжирсан.

Бүх зүйлийн шалтгаан нь амьдралаас таашаал авдаг хүний ​​биед бий болдог баяр баясгалангийн даавар (эндорфин) байсан. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлд хэмжүүр байх ёстой, тиймээс олон хоногоор хошин шогийн нэвтрүүлэгт автуулж, урт наслахын төлөө хичээх шаардлагагүй - ийм арга барил нь мөнхийн үрэл болж хувиралгүйгээр цус харвах магадлал өндөр байдаг. залуучууд.

Залуус аа, өнөөдөр би та нарт хэлэхийг хүссэн хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг боловч тэдгээрийг хянах боломжтой юм. Бодол бол материаллаг бөгөөд энэ нь бид өөрсдөө хувь заяагаа бүтээгчид гэсэн үг гэдгийг санаарай.

Амьдралыг бухимдал, уй гашуугүйгээр төсөөлөхийн аргагүй, гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой тул эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх нь зүйтэй.

Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл биеийн тамирын заал, зөв ​​хооллож, бодол санаагаа дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл сүнс ба бие махбодийн хоорондын зохицолын байдал танд баталгаатай болно. ?

Найзууд аа, хэрэв танд миний нийтлэлийг нөхөж чадах үнэ цэнэтэй мэдээлэл байгаа бол үүнийгээ хуваалцахаа мартуузай - бид үргэлж ижил төстэй хүмүүсийн санаа бодлыг сонсдог. Бид хамтдаа цаг заваа эрхэмлэдэг, эрүүл мэнддээ анхаардаг, мөнхөд аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан вэб нөөцийг бий болгож байна.

Тун удахгүй бид тантай Start-health виртуал орон зайд дахин уулзах болно! Удахгүй уулзацгаая, эрхэм найзууд аа! ?

Өвчин бол ердийн амьдралаас хазайх явдал юм. Гэхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, бие махбоддоо анхаарал тавьдаг хүмүүс хүртэл өвддөг.

Өвчин хаанаас гардаг вэ? Хүн өөрийн өвчнийг гадаад орчны нөлөөлөлтэй холбодог. Энэ нь хэсэгчлэн үнэн юм. Гэхдээ дотоод байдал нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Дотоод байдал нь хүний ​​сэтгэл хөдлөл, түүний сэтгэл зүй юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бие махбодийн хувьд илэрхийлж болно - энэ нь ходоодонд "жих", зүрхний өвдөлт, чих шуугих, булчингийн хурцадмал байдал гэх мэт. Эдгээр мэдрэмжүүд нь үймүүлж, стресс үүсгэдэг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үндсэн хувилбаруудыг дараахь байдлаар хувааж болно.

Зарим сэтгэл хөдлөл нь зайлшгүй бөгөөд харамсалтай нь зайлшгүй (хайртай хүмүүс, хамаатан садныхаа үхэл) байдаг. Зарим сэтгэл хөдлөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд хэцүү байдаг. Энэ байгалийн гамшигболон тэдгээртэй холбоотой үйл явдлууд. Мөн хамгийн том хувь нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх төдийгүй тухайн хүний ​​өөрөө болон түүний зан авираас хамаардаг эх сурвалжуудад ногдож байна. Ийм сэтгэл хөдлөлийг бид хаа сайгүй авч болно. Тэд дэлгүүрт бүдүүлэг хандаж, хамаатан садантайгаа муудалцсан. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хуримтлагдсан гомдол, тэнэг хэрүүл юм. Мөн эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь маш энгийн, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хэцүү байдаг. Бүдүүлэг үг уруулнаас чинь бүү бууж, чимээгүй байгаарай. Бүдүүлэг байдлын хариуд инээмсэглэж, эелдэг бай. Мөн нэг бага шаардлагагүй сөрөг сэтгэл хөдлөл. Энэ зан үйлд суралцах хэрэгтэй.

"Муу" сэтгэл хөдлөл

Хүний өвчинтэй харьцдаг эрдэмтэд өвчний 90 хувь нь сэтгэл хөдлөлийн эмгэгээс эхэлдэг болохыг тогтоожээ.

"Муу" сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь мэдрэлийн эмгэг хэлбэрээр шууд илэрдэггүй. Тэд аажмаар тархины бор гадар дээр хуримтлагдаж, зөвхөн дараа нь гарч ирдэг мэдрэлийн хямрал. Удаан хугацааны турш хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулахад хүргэдэг.

Өвчин туссан хамгийн эхний зүйл бол зүрх судасны систем юм. Хүн өөрийн физиологийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлж чадахгүй, энэ нь түүний хүслээс гадна ажилладаг. Тиймээс сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтүүдийн нөлөөн дор хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд алдаа гарах нь бидний хүслийн эсрэг тохиолддог. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг үйл явдлуудыг дурдах нь хангалттай бөгөөд өвчний явц эхэлдэг.

Ихэнх хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн үүргийг дутуу үнэлдэг. Гэхдээ сэтгэл хөдлөл нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Зүрхний цохилтын дараа цусны даралт өөрчлөгдөж, хэм алдагдал болон бусад зүрх судасны өвчин үүсдэг.

Сэтгэлийн дарамт нь өвчин болон бусад эрхтнүүдийг үүсгэдэг. Тиймээс, үйл ажиллагааны эмгэгүүд, дараа нь эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд, сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь шээсний систем, амьсгалын замын эрхтнүүд, ходоод гэдэсний зам, дотоод шүүрлийн булчирхайг бүхэлд нь хүргэдэг.

Сэтгэлийн хямрал, онкологи, аутоиммун өвчин - эдгээр бүх өвчин нь "муу" сэтгэл хөдлөлөөс үүсдэг. Хүний бие өвчний эсэргүүцлийг сулруулдаг.

Эерэг сэтгэл хөдлөл

Эвдэрсэн харилцааг засах, сэтгэлийн зовнилоо арилгах, эерэг талыг олох, бусад хүмүүст анхаарал халамж тавих нь эерэг, эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр юм.

Эерэг байдал, эрүүл мэнд нь тархинд эндорфин үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ даавар нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг тэнцвэртэй хоолны дэглэм, хангалттай шингэн уух, тогтмол дасгал хийх.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хянах боломжтой. Хэрэв та үүнийг хийж сурвал сөрөг талыг даван туулж чадна амьдралын нөхцөл байдалмөн олох оновчтой шийдэлАсуудлууд.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь сөрөг бодлоос үүсдэг. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд таныг эзэмдэж байна гэж бодож байвал түүний шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Шалтгаан нь үргэлж гадаргуу дээр байдаггүй. Гэхдээ үүнийг олж мэдэх нь таны сонирхол юм.

Та олж мэдсэн үү? Бид эерэг болж өөрчлөгддөг.

Хэцүү? Гэхдээ энэ нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ. Нөхцөл байдалд, тухайн хүнд хандах хандлагаа өөрчил.

Хүний тархи бол унтраалга биш бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг асааж, унтраахад хэцүү байдаг. Тиймээс өөр зүйлд анхаарлаа хандуулцгаая. Талархал, талархал, баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг объект.

Хамгийн бүтээлч сэтгэл хөдлөл бол талархал, эерэг энергийг тээгч юм. Зөвхөн биш. Хүний ертөнц, эргэн тойрныхоо хүмүүст талархах мэдрэмж нь эерэг сэтгэл хөдлөл, холбогдох энергийг өөртөө татдаг гэж үздэг.

Тиймээс, сэтгэл хөдлөлөө "шилжүүлж" сурснаар бид эерэг энергийг хэрхэн хүлээн авахыг сурах бөгөөд энэ нь бидний биеийн байдалд эерэгээр нөлөөлнө.