Хуруугаа хавчих боломжтой юу: үе мөчний хавчигдах шалтгаан, муу зуршлаасаа салах арга замууд. Хуруугаа шаналах нь хортой юу? Давуу болон сул талуудын онолууд

Хуруугаараа хавчигдах аюулын тухай асуулт нь эмч нарын дунд ч гэсэн маш их маргаан, санал зөрөлдөөн үүсгэдэг.

Хэрэв та хүсвэл энэ нь огт гэм зэмгүй зуршил гэдгийг олон нотлох баримтыг олж чадна. Эсвэл эсрэгээр - аюултай манипуляци, түүний үр дагавар нь хөгшрөлтөд ойртох нь дамжиггүй.Шаржигнах уу үгүй ​​юу - тодорхой хариулт байхгүй. Шинжээчдийн санал бодлыг бараг тэнцүү хуваалцсан.

Үзэгдлийн шалтгаанууд

Энэ нь үе мөчний хавчигдах нөхцөл байдал нэлээд түгээмэл байдаг. Олон хүмүүс хуруугаа шахах ийм хор хөнөөлгүй зуршилтай бөгөөд энэ үйл явцаас эргэлзээгүй таашаал авдаг. Хайртай хүмүүс ээ, энэ баримт нь ядаргаатай байх магадлалтай.Тэд хурууны үе яагаад хавчигдаж байгааг ойлгодоггүй. Наад зах нь нэг хүн гэм зэмгүй процедур нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэх болно. Удаан хугацааны туршид энэ домог бодит байдал болсон.

Хэд хэдэн таамаглал нь хямралын үндсэн шалтгааныг тайлбарладаг. Нормативын хувилбар нь хямрал 15-30 минут тутамд нэгээс илүүгүй удаа гарч ирдэг нөхцөл юм. Шаржигнах нь өвдөлтийн мэдрэмж дагалддаггүй, гэмтсэний дараа гарч ирэхгүй бол үзлэг хийх нь утгагүй болно.

Бусад шалтгаанууд:

• гиподинамик амьдралын хэв маяг;
• хоол тэжээлийн дутагдал;
• үе мөчний дисплази (дутуу хөгжил);
• эрт үе мөчний үрэвсэл;
• деформацийн артроз;
• архаг bursitis - synovial хөндийд үрэвслийн процесст өртөмтгий байдал;
• шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний эдүүдийн үрэвсэл юм.

Бусад зарим нөхцөл байдал нь ноцтой эмчилгээ шаарддаг мөчдийн хямралыг үүсгэдэг. Мэргэшсэн мэргэжилтэн нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг тодорхойлж, эмчилгээг зааж өгөх ёстой.Өөрийгөө эмчлэх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.

Зарим хүмүүст шөрмөс, шөрмөс дээр хүчтэй хурцадмал байдал бүхий хамтарсан товшилтууд сонсогддог. Хамтарсан капсулыг сунгах үед үе мөч нь хэт хөдөлгөөнтэй болж, хүний ​​хуруу илүү эвтэйхэн болдог.

Видео

Хуруугаа шаналах нь хортой юу

Гарны үе мөчний шахалтад юу тохиолддог вэ?

Та хуруугаа шахах үед юу болох талаар сониуч зан гаргах хэрэгтэй. Эрүүл үе мөч үргэлж чимээгүй хөдөлдөг. Бичил гулсах нь synovial гадаргуу болон тусгай тосолгооны тусламжтайгаар тусалдаг.

Хямралд юу тохиолдохыг маш энгийнээр тайлбарлав:

• их хэмжээний статик стресс нь фалангуудад хуримтлагддаг;
• үе мөчний хэсэгт тодорхой хэмжээний шингэн ба хий (нүүрстөрөгчийн давхар исэл, O2, азот) байдаг;
• synovial тосолгооны ачаар ясны үе нь бие биенээ гэмтээхгүй, харин чимээ шуугиангүйгээр хөдөлж байхдаа гулсдаг;
• хямрал нь фалангуудын хоорондох хамтарсан капсулыг татаж байхад даралт нь огцом буурдаг.

Нөхцөл байдал нь хийн бөмбөлөг үүсэх шалтгаан болдог. Онцлог шинж чанар нь бөмбөлөгүүд хагарах үед үүсдэг. Хэдэн минутын дараа (15-30) хий дахин үе мөчний шингэнд хуримтлагдаж, хагарах нь давтахад хялбар байдаг. Нөхцөл байдал нь ямар ч хор хөнөөлтэй, аймшигтай үр дагаварт хүргэхгүй.

Шаржигнах нь хуруунд хортой эсэхээс үл хамааран та хагарлын шинж чанарыг тодорхойлох боломжтой. Физиологийн шаржигнах нь өвдөлт үүсгэдэггүй, үе мөчний хаван үүсэхэд нөлөөлдөггүй, үе мөчний бөглөрөл, нягт хөдөлгөөн байхгүй.

Физиологийн хямрал нь хүүхэд, өсвөр насныханд ихэвчлэн ажиглагддаг.Тэд үсрэнгүй ургадаг тул шөрмөс нь ясны хурдацтай өсөлтийг гүйцэхгүй, эсвэл эсрэгээрээ. Хурц ургалт нь үе мөчний хөндийг эвддэг. Гар нь хангалттай хэмжээний үе мөчний тосолгооны дутагдалтай байдаг бол үе мөч нь чимээгүйхэн шажигнах эсвэл тодорхой шаржигнах чимээ сонсогддог.

Ашиг тус байгаа юу?

Олон хүмүүс үе мөчөө хавчуулсны дараа сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Тиймээс тэд хурцадмал байдлаасаа ангижруулж, хуруугаа мушгих хүртэл мушгина.

Хуруугаа шаналах нь сайн уу эсвэл энэ үйлдлээс болж хор уршиг байна уу?

Залгиурууд гар дээр няцрах үед энэ нөхцөл байдал нь эмгэгийг үргэлж илэрхийлдэггүй. Ихэнхдээ моторын тулгуур хүрээний төгс бус байдал эсвэл хоол тэжээлийн алдаа нь үе мөчний нунтаглах, хавдах, хэт хөдөлгөөнийг бий болгодог. Заримдаа энэ нь чимээгүйхэн тохиолддог боловч ихэвчлэн янз бүрийн ханасан дуу чимээ гарч ирдэг. Бусад таагүй шинж тэмдэг илрээгүй л бол энэ нь ямар ч ашиг тус, хор хөнөөл учруулахгүй.

Хуруугаа хавчих нь хортой юу, эмчилгээнд шаардлагатай арга хэмжээ авах нь зүйтэй юу, зарим шинж тэмдгүүд нь асуултанд хариулахад тусална. Үе мөчний хэмжээ ихсэх, өвдөх, хавдах, улайх, хөдөлгөөн багасах, мэдрэмтгий чанар алдагдах - энэ бүх шинж тэмдгүүд нь цаг хугацааны явцад эрчимжиж, арилдаггүй тул эмчид хандах шалтгаан болдог.

Хуруугаа шажигнуулах үр дагавар

Дэлхийн тэргүүлэгч ортопедийн эмч нар аливаа үе мөчийг хумихгүй байхыг зөвлөж байна. Тэд яагаад хуруугаа шахах нь боломжгүй, хор хөнөөлтэй болохыг тайлбарладаг. Энэ нь хүсээгүй хүндрэл, ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Тогтмол, зориудаар өдөөгдсөн шаржигнуур нь дараахь асуудлуудад хүргэдэг.

• хамтарсан капсулыг сулруулах;
• байнгын мултрал ба дэд суналт;
• хурууны гадаад төрхийг өөрчлөх;
• хуруу, гарт хүч чадал алдагдах;
• мэдрэлийн утас хавчих;
• үе мөч болон ойр орчмын эдүүдийн үрэвсэлт өвчин.

Нэг удаа шаржигнах нь ноцтой хүндрэл учруулахгүй, гэхдээ хэрэв та хуруугаа тогтмол шахаж байвал алс холын ирээдүйд та хавчигдах нь таагүй үр дагаврыг мэдрэх болно. Хожим нь гарны бүтэц бүхэлдээ өөрчлөгдөж, гарны хөдөлгөөнийг бүрэн хязгаарлаж болно. Хүн энгийн хөдөлгөөн хийх боломжгүй болно.

Энэ зуршлаасаа хэрхэн салах вэ?

Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд үе мөчийг хавчих зуршлаас аль болох хурдан салах нь дээр. Хуруунд хагарах, шажигнах нь мөчний хүч чадлыг аажмаар бууруулдаг. Хуруугаа хавчих нь үргэлж аюулгүй байдаггүй тул зан үйлийнхээ аргыг өөрчлөх нь зүйтэй.

• хурууны фалангуудыг хүчтэй нударгаар шахаж, дараа нь аажмаар тайвшруулах;
• хуруу тус бүрээр товшилтыг тусад нь гүйцэтгэх;
• хуруугаа ээлжлэн сольж, агаарт гараа сэгсрэх;
• сойз, нударгаар өөрийгөө эргүүлэх;
• тайвширсан гараараа хүчтэй сэгсрэх;
• хоёр гараас цоож хийж, гөлгөр долгион хий.

Гимнастикийг 8-10 удаа давтах ёстой. Шаржигнах хүсэл гарч ирэх үед эдгээр дасгалын аль нэгийг хийхэд хангалттай. Хурууны фалангуудыг хавчих нь аюултай гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүсийн хувьд хичээлүүд нь хурууны эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг.

Зөв ба эсрэг оноо

АНУ-ын эрдэмтэн Доналд Унгер эмч мэргэжилтэй бөгөөд хамаатан садандаа хуруугаа шажигнуулах нь хоргүй гэдгийг батлахын тулд амьдралынхаа туршид зөвхөн нэг гарынхаа хурууг байнга шахаж байсан. Түүнийг 80 нас хүрэхэд хоёр гар нь хэвийн байсан. Олон жилийн дараа эмч нар шаржигнах нь хуруунд хор хөнөөл учруулахгүй гэж дүгнэжээ. Өөртөө туршилт хийснийхээ төлөө эмч эмнэлгийн шагнал хүртжээ.

Гэсэн хэдий ч өөр нэг хэсэг шинжээчид хагарлын аюулын талаар байнга ярьдаг. Тэдний гаргаж буй аргументууд:

1. завсрын үений хагарал нь үе мөчний тогтворгүй байдлыг алдагдуулж, капсулыг сулруулж, улмаар шилжилт хөдөлгөөнд хүргэж, мултрах, мэдрэлийн эдийг чимхэх шалтгаан болдог;
2. phalanges нь эмзэг, мэдрэмтгий, тэдгээр нь үрэвсэл, хурдан устаж, деформацид өртдөг.

Нотолгоонд суурилсан анагаах ухаан, судалгааг үл харгалзан олон тооны анагаах ухааны лавлах номууд шаржигнах нь эрүүл мэндэд хортой гэж мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч бага наснаасаа түгшүүр, өвдөлт үүсгэдэггүй байнгын шаржигнах нь зуршлаасаа салах шалтгаан биш гэж дүгнэж болно. Үймээн самуун дагалддаг өвдөлт мэдрэмж , хавдах, моторын үйл ажиллагааг хязгаарлах, дараа нь эмгэг үүсдэг. Ревматологичтой зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Сэдвийн талаархи асуултуудын хамгийн бүрэн хариултууд: "Хурууны хурууг дарах боломжтой юу?"

Хурууны үеийг дарах нь хүний ​​биед хортой гэж үздэг зуршлын нэг юм. Хүүхдийн эмч нар хуруугаа шажигнуулах нь үе мөчний үрэвслийг тааламжгүй оношлоход хүргэдэг.

Гэхдээ тийм үү? Хэрэв таашаал авчрах юм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хуруугаа үе үе шахаж болох уу?

Хуруугаа хавчих дурлагчид тэдний бодлоор шажигнах нь үе мөчийг төгс тайвшруулж, сэргээдэг тул донтох шалтгаан болдог.

Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл өөрөөр болдог. Хурууг чангалах үед үе мөчний хөшүүн байдал үүсч, хурууны гадаргуу нь шахагдаж, түр зуурын таагүй байдал үүсгэдэг. Шаржигнах нь хүнийг тааламжгүй мэдрэмжээс ангижруулах ёстой, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үе мөч нь "суларч, тэдгээрийн хооронд даралт буурч, хий үүсдэг бөгөөд энэ нь товшилтын чимээгээр ялгардаг.

Үзүүрээ дарах нь хортой юу

Эхэндээ энэ зуршил нь ямар ч байдлаар мэдрэгддэггүй, гэхдээ хэдэн жилийн дараа үе мөчний өвчинд нэрвэгдсэн хүн гараа хавдаж, хуруугаа өөрийн эрхгүй нугалж эхэлдэг. Заримдаа хүчтэй өвдөлт эхэлдэг, зөвхөн хуруунууд нь хавчигдаж эхэлдэг, гэхдээ бас өөр бүлгийн үе мөчүүд: хонго, тохой, мөр, нуруунд.

Хуруугаа шаналах ямар галзуу юм бэ?

• Үе мөчний тогтворгүй байдал.
• Чимхсэн мэдрэл.
• Сублюксаци, мултрал.
• мөчдийн бүтцийг зөрчих.

Crunch-ийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Бусад муу зуршлуудын нэгэн адил хуруугаа шаналах нь сэтгэл зүйн үндэслэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь татгалзахын тулд тодорхой хүсэл зориг шаарддаг гэсэн үг юм. Ортопедистууд "уях" хүсэлтэй хүмүүст туслахын тулд үе мөчний нөхцөл байдлыг сайжруулах энгийн дасгалуудыг санал болгодог.

1. Гараараа эргүүлж эхэл. Хэд хэдэн хандлагыг 5 удаа хийж, гараа доошлуулж эсвэл сэгсэрч байгаа мэт тайвшруулаарай.

2. Хуруугаа нударга болгон хэд хэдэн удаа бөхийлгөж, хуруугаа чангал. Хамгийн бага дасгалын тоо 5-7 удаа байна.

3. Виртуал духан дээр товшилт хийж эхэл, 3 удаа дараалан хий.

4. Насанд хүрэгчдийн "шаазгай-хэрээ" тоглох: хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа нэг нэгээр нь чангал.

5. Агаарыг хайч шиг хайчилж, зузаан картон цаасны том хэсгийг илэрхийлнэ.

6. Гараа түгжээнд цуглуулж, доод тал руу нь доошлуулсны дараа гараа толгойноосоо дээш өргөж, долгионоор дамжуулна.

Эмч нар нарс зүү эсвэл далайн давстай баннуудыг магтаж, нэг долоо хоногийн турш өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд дараа нь богино завсарлага аваарай. Нэг процедурын үргэлжлэх хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, усны температур нь хүний ​​биеийн температураас арай өндөр, 37 градус байж болно.

Бусад нийтлэл: Тохойн үений subluxation болон өөр цус харвалтын эмчилгээ

Хэрэв та хуруугаа байнга шахмаар санагддаг бол гартаа тааламжтай дасгал хий: гараа илбэх замаар өөрөө массаж хийж, рубик шоо эргүүл.

Шархаас урьдчилан сэргийлэх

• Оффис дээр та хуруугаа хүчтэй шахахыг хүсч байвал таван минутын биеийн тамирын дасгал, түүний дотор хуруугаа динамик халаах дасгал хий.
• Дасгал хийх цаг гарга: Хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногт 3 удаа биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хэрэгтэй. Иог, усанд сэлэх нь ортопедистууд шаржигнах хамгийн сайн дасгал гэж нэрлэдэг.
• Илүүдэл жин ба хурууны хавчигдах нь салшгүй холбоотой: энэ тохиолдолд товшилт нь илүүдэл килограммуудын арын дэвсгэр дээр эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
• Хэрэв таны хуруу маш их өвдвөл эмчид хандаарай. Магадгүй би хондопротектор эсвэл цусны эргэлтийг сайжруулдаг эмийг зааж өгөх болно.

Сонирхолтой нь, нэг англи эмч Доналд Унгер 50 гаруй жилээ энэ мэргэжилд зориулж, өдөр бүр хуруугаа шахаж, туршилт хийжээ. Үе мөчний архаг өвчин туршилтыг даван туулж, тэрээр нас бие гүйцсэн. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эмч нар англи хүний ​​​​хэрэглэл нь дүрмээс үл хамаарах зүйл гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд зуршлаа үргэлжлүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Муу зуршилгүй эрүүл мэнд, баяр баясгаланг хүсье!

Олон хүмүүс хуруугаа дарах дуртай байдаг. Ийм зуршил нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хэчнээн их залхааж, заримдаа жигшин зэвүүцдэг талаар ч тэд боддоггүй. Товшилтыг дагалддаг нэлээд чанга дууг янз бүрийн газар - ажил, нийтийн тээвэр, сургууль, гэртээ хамаатан саднаасаа сонсож болно.

Зарим хүмүүсийн хувьд хуруугаа дарах нь юутай ч зүйрлэшгүй таашаал авчирдаг бол зарим нь ийм байдлаар үе мөчний хэт хурцадмал байдлаас ангижрах болно гэж мэдэгддэг. Бусад хүмүүсийн гар мэдээ алддаг тул тэдгээрийг сунгах хэрэгтэй. Хуруунууд хэрхэн мэдээ алдаж болох нь бүрэн тодорхойгүй байна.

Хурууны шуугианыг дурлагчид няцлах нь бусдад үнэхээр ядаргаатай гэж боддоггүй. Гэхдээ энэ үйлдэл нь үнэхээр аюултай тул асуудлын тал нь энэ юм. Ямар ч эмч танд энэ тухай хэлэх болно. Муу зуршлаасаа салах нь хэцүү, заримдаа боломжгүй байдаг.

Хүмүүс яагаад хуруугаа шахдаг вэ? Эмч нарын үзэж байгаагаар сэтгэл зүйн зуршилаас гадна өөр нэг тайлбар бий. Эрдэмтэд хуруугаа хавчих хүсэл нь үе мөчний гадаргууг чимхэх үед үүсдэг статик стрессийн үр дүн гэж үздэг. Хуруугаараа хавчих үед үе мөчний шингэний даралт хурдан буурч, тодорхой тайвшралыг авчирдаг.

Та хуруугаа дарвал юу болдог вэ?

Хуруугаа шажигнуулах нь хортой юу гэсэн асуултанд хариулахын тулд товших үед юу болдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгэхээр хуруунд дарахад шажигнах чимээ гарах үед дотор нь юу болдог вэ? Үе мөчний гол үүрэг бол ясны хөдөлгөөнийг хангах явдал юм.

Бусад нийтлэл: Ямар төрлийн ваннууд үе мөчний хувьд сайн байдаг вэ?

Хоёр ясны уулзвар хэсэг нь наалдамхай бодис бүхий тусгай капсулаар тоноглогдсон үе мөчний мөгөөрсөөр хучигдсан байдаг. Эмнэлгийн практикт үүнийг synovial шингэн гэж нэрлэдэг. Энэ бодисын ачаар ясны уулзвар дахь даралт, үрэлтийн зэрэг буурч, үе нь өөрөө хөдөлгөөнтэй, уян хатан хэвээр байна.

Хуруугаараа шуугихад яг юу болдгийг хэн ч тайлбарлаж чадахгүй. Саяхан Британийн эрдэмтэд нэгэн өвөрмөц туршилт хийжээ. Сайн дурынхны бүлэгт судалгаанд оролцохоор шийдсэн 20 хүн багтжээ. Тодорхой механизмаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хурууг сунгасан бөгөөд энэ хугацаанд эмч нар рентген зураг авчээ.

Судалгааны үндсэн дээр хэрэв та хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа эсвэл долоовор хуруугаараа хуруугаараа дарвал үений дотор даралт буурдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Синовиал шингэн нь янз бүрийн хурдаар хэлбэлзэж эхэлдэг бөгөөд дараа нь "буцалгана". Капсулд хийн бөмбөлөг үүсдэг бөгөөд энэ нь үе мөчийг битүүмжилсэн тул ямар ч байдлаар гадагшлах боломжгүй юм. Ачаалал буурах үед хий шингэн рүү орж, дараа нь тэсрэлт үүсдэг. Энэ шалтгааны улмаас товшилтын үед өвөрмөц хямрал сонсогддог.

Chiropractors өөр нэг тайлбарыг өгдөг: хямралтай дуу нь шөрмөс, шөрмөсүүдэд үүсдэг бөгөөд энэ нь хурц гулзайлтын үед бага зэрэг эсэргүүцлийг даван туулдаг.

Тогтворгүй байдал үүсэх магадлал өндөр тул эмч нар хуруугаа байнга сунгаж болохгүй гэж зөвлөж байна.

Хуруугаа шаналах нь хэр аюултай вэ?

Үзүүрээ таслах нь хортой юу? Мэдээж тийм, үүнийг хийх боломжгүй. Мөн энэ зуршил нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бухимдуулдаггүй. Тогтмол шаржигнах нь ирээдүйд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Хуруугаараа тогтмол товших нь үе мөчний бүтцийн бүтцийг эвдэж, сулрах, улмаар тогтворгүй болоход хүргэдэг. Энэ нь эргээд эргэлт буцалтгүй хэв гажилт хүртэл янз бүрийн өвчнийг өдөөдөг.

Мэдээжийн хэрэг, эрүүл хүнд хуруугаа дарах нь тийм ч их хохирол учруулахгүй, гэхдээ үе мөчний асуудал байвал хүндрэл гарах магадлал өндөр байдаг. Энэхүү мэдээллийг батлахын тулд бид дараах шалтгааныг дурдаж байна.

1. Давс нь араг ясны системд хуримтлагддаг. Хүний биед хуримтлагдах нь булчин болон мөгөөрсийг хатууруулахад хүргэдэг. Хуруугаа байнга шахах үед үе мөчний хөдөлгөөн буурдаг.
2. Үе мөчний бүтцийг зөрчих. Хэрэв та байнга шахаж байвал нэг "сайн" мөчид хуруугаа товших нь үе мөчний хайрцагнаас гарах замаар дуусч, хүчтэй өвдөлт, тод дуу чимээ дагалддаг.
3. Төрөлхийн өвчин. Зарим эмнэлзүйн зураг дээр үе мөч нь хэвийн бус хэлбэрээр үүсдэг бөгөөд үүний үр дүнд өндөр хөдөлгөөнтэй байдаг. Яс хөдөлж, тархаж, байрандаа буцаж ирдэг. Ямар ч таагүй байдал, өвдөлт байхгүй.
4. Булчин дахь үрэвсэлт үйл явц. Үрэвслийн дэвсгэр дээр хуруугаа дарвал үе мөчийг гэмтээж болно.

Бусад нийтлэл: Өвдөгний үений артроскопийн хуванцар мэс засал

Үе мөч нь гадны нөлөөгүйгээр хугарч байвал артроз гэх мэт өвчнийг сэжиглэж болно. Энэхүү ясны өвчлөл нь мөгөөрс, үе мөчний элэгдэлд хүргэж, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг бууруулж, үрэлт, няцралт үүсгэдэг.

Хэрэв та эдгээр өвчний түүхтэй бол хуруугаа хавчих нь аюултай. Дадал зуршил нь суларсан булчин, шөрмөс, үе мөчний гэмтэл, сунгалтыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хурууны асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гараа халаана

Castellanos J. болон Axelrod D. нар хуруугаа шаналах талаар бүрэн хэмжээний судалгаа хийсэн эмнэлгийн хоёр мэргэжилтэн юм. Хуруугаа хавчих нь хор хөнөөлтэй эсэхийг асуухад эмч нар хэлэхдээ: байнгын шаржигнах зуршил нь үе мөчний хаван, улмаар деформацийн өөрчлөлтөд хүргэдэг.

Гэхдээ хүмүүс хүчтэй сэтгэлийн дарамт, туршлага хуримтлуулсан үед хуруугаа шахдаг нь батлагдсан тул сөрөг зуршлыг даван туулахад хэцүү байдаг. Товшилт нь стрессийг багасгахад тусалдаг.

Ортопедистууд / гэмтлийн эмч нар өөр аргыг санал болгодог: тусгай хуруугаа халаах. Эсвэл далайн давстай ваннууд. Сүүлчийн хувилбарт процедурыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийдэг, усанд орох хугацаа 10-15 минут байна.

Хурууны үеийг халаах шаардлагатай. Та гэртээ массаж хийж болно - хуруу бүрийг хөнгөн хөдөлгөөнөөр зуурна. Засвар хийхийн тулд цайны модны тос эсвэл өөр сонголтыг аваарай.

• Хуруугаараа нударгаараа нугалж, тайл. Энэ үйлдлийн үеэр хуруугаа аль болох чангалах хэрэгтэй. 5-10 удаа давтана;
• Дасгал хийхээсээ өмнө хэн нэгэн хуруугаараа духан дээрээ дарж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Виртуал товшилтыг хуруу бүрээр гүйцэтгэдэг. Нийтдээ 30-40 удаа давтана - хуруу бүрт 3-4 товшилт хийх;
• Хуруугаа ээлжлэн дар. Жижиг хуруугаараа эхэлж, эрхий хуруугаараа дуусга; дараа нь тэд бүгд давтдаг, гэхдээ эсрэгээрээ. Хэд хэдэн удаа давтана;
• "Хайч" зарчмын дагуу хуруугаа гатлаарай. 10 удаа давтана;
• Хурууг цоожтой холбож, дараа нь "долгион" хийнэ.

Хөнгөн дасгалууд нь хуруугаа шахахаас илүү сайн сонголт юм. Тэд маш их цаг хугацаа, тодорхой ур чадвар шаарддаггүй. Харамсалтай нь тэд донтолтыг даван туулахад туслахгүй. Хэрэв та хуруугаа цохихыг хүсч байвал жижиг бөмбөг, rosary-д хүрэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол Рубик шоо худалдаж аваад хуруугаа дарахыг хүссэн болгондоо цуглуулах явдал юм.

"Тахиа, өндөгний өмнө хэн байсан бэ" гэсэн сэдвээр маргаантай тул энэ асуудалд олон маргаан бий! Хэрэв та хүсвэл энэ нь огт хор хөнөөлгүй зуршил, эсвэл эсрэгээрээ, хөгшрөлтийн үед гарах үр дагавартай аюултай процедур гэдгийг нотлох олон нийтлэлийг олж болно. Олон хүмүүс таныг тайвшруулж чаддаг бол бусад нь эсрэгээрээ үе мөчний үрэвсэлээр айлгадаг. "Тийм шаржигнуур эсвэл шаржигнуур биш үү?" Та асуух. Хуруугаа хавчуулахын давуу болон сул талуудыг харцгаая.

Бусад нийтлэл: Хөлний үе нь юу өвддөг

Калифорнийн эмч Дональд Унгер гэх мэт олон өндөр настан, эрх мэдэлтэй хүмүүсийн хуруугаа шажигнуулах нь хор хөнөөлгүй байдлын талаархи бодлыг уншиж болно. Тэрээр бага наснаасаа эхлэн зүүн гарынхаа үеийг өдөр өдрөөр шахаж байсан тухайгаа ном хэвлэлдээ дурсдаг. Мэдээжийн хэрэг, би ээжээсээ түүнийг хөгшрөхөд үе мөчний үрэвсэл хүлээж байна гэсэн сэрэмжлүүлгийг олонтаа сонсдог байсан. Харин 83 нас хүрсэн хойноо баруун, зүүн гартаа мэдрэхүй нь адилхан гэж мэдэгджээ. Түүний үзэж байгаагаар бидний хурууны чичиргээгээр сонсдог чимээ бол зүгээр л хийн бөмбөлөг хагарах явдал юм. Мөн энэ процедурын тусламжтайгаар бид шөрмөсийг өдөөж, булчинг сулруулж, үе мөчийг сулруулдаг. Харин дараа нь би эрхэм ноён Доналд Унгерээс асуулт асуумаар байна. Хэрвээ түүний хэлснээр хуруугаараа шажигнах нь хор хөнөөлгүй төдийгүй бас ашигтай юм бол яагаад хөгшрөлтийн үед түүний гар ийм байдалтай байдаг вэ? Түүний зүүн гар баруун гараасаа дээр байх ёстой биш гэж үү? Дональд Унгер анагаах ухааны салбарын шагналыг хуруугаа шажигнуулах зуршил нь хор хөнөөлгүй гэдгийг нотолсоныхоо төлөө бус, харин өөрөө хийсэн туршилтынхаа төлөө авсан гэдгийг битгий мартаарай!

Харин ч эсрэгээрээ

Тэргүүлэх ортопедистууд хуруугаа шахахгүй байхыг хатуу зөвлөж байна... Бидний хуруугаа шажигнуулах үед сонсогдох чимээ нь хийн бөмбөлөг хагардаг гэсэн дүгнэлттэй эмч нар санал нэг байна. Гэхдээ би энэ нь ямар хий юм бэ, хөөс нь хаанаас гардаг болохыг олж мэдэхийг хүсч байна. Хүн хуруугаа шахах үед үе мөч хоорондын шингэний даралтыг огцом бууруулж, доторх хий нь бөмбөлөгүүд ялгаруулж, тэдгээр нь эргээд хагарч, бид үүнийг сонсдог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл байрандаа орох болно, гэхдээ энэ үед хурууны үе дэх үе мөчний шингэний тэнцвэр алдагдаж, үүнээс болж үе мөч нь "сэгсэрнэ". Хэрэв та амьдралдаа гурван удаа хуруугаа хоёр удаа "шайх" бол ямар ч аймшигтай зүйл гарахгүй, гэхдээ та үүнийг байнга хийвэл? Эхлээд та үе мөчний "сулралт"-ын хор хөнөөлийг мэдрэхгүй байж болох ч 8-12 жилийн дараа энэ донтолтоос хойш үе мөч хавдаж, хуруу нь муухай хэлбэрт орж байгааг анзаарах болно. Хуруугаа удаан хугацаагаар хавчих нь үе мөчний тогтворгүй байдлыг алдагдуулж, улмаар мэдрэлийн төгсгөлийг мулталж, хавчих, улмаар эд эсийн үрэвсэлт үйл явцыг өдөөж болно. Дараагийн алхам бол артрит үүсэх явдал юм.

Хуруугаа шажигнуулах нь хор хөнөөлтэй эсвэл ашигтай эсэхийг мэдэхийн тулд үе мөчний бүтцийг мэдэж, дотор нь ийм "дулаацах" үед юу тохиолддогийг мэддэг байх хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар үе мөчний гол зорилго нь ясны хөдөлгөөнийг хангах явдал юм. Хоёр ясны үений хэсэг нь үе мөчний мөгөөрсөөр хучигдсан байдаг бөгөөд энэ нь синовиал шингэн гэж нэрлэгддэг наалдамхай бодис бүхий тусгай капсултай байдаг. Үүний ачаар ясны уулзвар дахь ачаалал, үрэлт багасч, үе мөч нь хөдөлгөөнт, уян хатан хэвээр байна.

Гэсэн хэдий ч хямралын үед юу болж байгааг хэн ч тодорхой тайлбарлаж чадахгүй байна. Саяхан Английн эрдэмтэд ер бусын туршилт хийжээ. Энэхүү туршлагад сайн дураараа оролцохоор тохиролцсон 20 хүний ​​бүрэлдэхүүнтэй баг байгуулсан. Тусгай механизм ашиглан оролцогчдын хурууг сунгасан бөгөөд энэ мөчид эрдэмтэд үе мөчний рентген зураг авчээ.

Туршилтын үр дүнд үе мөчний хурцадмал үед түүний холболтын талбайн даралт шууд буурдаг болохыг тогтоожээ. Синовиал шингэн нь өндөр хурдтай хэлбэлзэж эхэлдэг бөгөөд "буцалгах" үр дүнд хүрдэг. Капсулд хийн бөмбөлөг үүсдэг бөгөөд энэ нь үеийг битүүмжилсэн тул гарах гарцгүй болно. Даралтын өөрчлөлтийн үед хий нь synovial шингэн рүү орж, дараа нь бөмбөлөг хагардаг бөгөөд энэ нь нэг төрлийн товшилт үүсгэдэг.

Ортопедийн хувилбар нь хуруугаа шахах өөрийн гэсэн тайлбартай байдаг. Тэд энэ дууг шөрмөс, шөрмөсний хэсэгт үүсгэдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь огцом нугалахад бага зэрэг эсэргүүцэл, хямралыг даван туулдаг. Ясны уулзвар дээр тогтмол үрэх нь үе мөчний тогтворгүй байдалд хүргэдэг тул эмч нар тэднийг байнга сунгахыг зөвлөдөггүй.

Хор хөнөөл

Хуруугаа шаналах нь хортой

Хэрэв та үе мөчний чимээ шуугианд дургүй, цочромтгой царайг орхивол энэ зуршил нь бие махбодид ноцтой гэмтэл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх мэргэжилтнүүд болон жирийн хүмүүс хуруугаа шаналах нь хортой гэж үздэг.

Үүний нотолгоо болгон, үе мөч нь өвөрмөц дуу чимээ гаргах хэд хэдэн сэтгэл түгшээсэн шалтгаанууд байдаг.

• Давсны ордууд нь араг ясны системд байдаг. Тэдний биед хуримтлагдах нь мөгөөрс, булчингийн утас хатуурахад хүргэдэг. Энэ нь үе мөчний гулзайлтын үед товшиж, эвгүй байдалд хүргэж, хөдөлгөөнийг нь бууруулдаг.
• Үе мөчний бүтэц эвдэрсэн. Заримдаа уулзвар дахь үе мөч нь үе мөчний хайрцгаас хэтэрч, хүчтэй хавчигдаж, өвддөг.
• Төрөлхийн эмгэг. Заримдаа үе мөчний бүтцэд хазайлт байдаг бөгөөд энэ үед тэдний хөдөлгөөн ихсэх нь ажиглагддаг. Хөдөлгөөний явцад яс нь салж, байрандаа буцаж ирдэг бөгөөд энэ нь хямралыг үүсгэдэг, гэхдээ таагүй байдал үүсгэдэггүй.
• Булчингийн үрэвсэл. Зарим тохиолдолд эмч нар хэт их ачаалал, хэт ачаалал, зэргэлдээх булчингууд үрэвсэх үед үе мөч нь даралтыг мэдэрч, хямрал үүсгэдэг гэж үздэг.
• Аюултай өвчин бол артроз юм. Энэ бол мөгөөрс, үе мөчний элэгдэлд орсон ясны тааламжгүй эмгэг юм. Өвчний явцын явцад тэдний уян хатан байдал, хөдөлгөөн багасч, үрэлт, хурц товшилт үүсдэг.
• Осол гэмтлийн дараа үе мөчний ажилд алдаа гардаг. Хагарал, шөрмөс, мултралын дараа үе мөчний хайрцгийг тойрсон судас, эд эс гэмтдэг. Сэргээх явцад бөөгнөрөл, бөөгнөрөл үүсч, улмаар өвөрмөц дуу чимээ гардаг.

Хэрэв ийм эмгэгүүд бие махбодид байгаа бол мэдээжийн хэрэг хуруугаа хавчих нь хортой байдаг. Энэ зуршил нь суларсан булчин, үе мөч, шөрмөсийг улам гэмтээж, сунгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдний эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Ашиг тус

Хуруугаа шаналах нь сайн уу

Хуруугаа системтэйгээр шахдаг хүн сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг багасгахын тулд үүнийг ихэвчлэн хийдэг, аливаа үйл явц эсвэл өөрийн бодолд анхаарлаа төвлөрүүлдэг нь батлагдсан. Хэрэв үйл явц тогтмол явагддаг бол энэ нь хэт их анхаарал хандуулах зуршил үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнгүйгээр тэрээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд энэ нь аль хэдийн сэтгэлзүйн хамаарал юм.

Хуруугаа шаналах нь танд сайн уу? Мэдээж үгүй. Гэхдээ нэг байрлалд компьютер дээр удаан ажиллах үед бие халаах шаардлагатай гэсэн бодол төрвөл та хуруугаа шахаж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөв хийх ёстой бөгөөд муу зуршлыг тааламжтай массаж, үе мөчний хөнгөн дасгал болгон хувиргах хэрэгтэй.

Ашигтай хямралын дүрэм нь тийм ч төвөгтэй биш юм.

• Хурууг тайвшруулах, хөнгөн сэгсрэх
• Нударгаа огцом зангидах, удаан сунгах
• Хоёр гарны хурууг гаталж, эсрэг чиглэлд эргэлддэг
• Хуруу, үе мөч бүрт ээлжлэн массаж хийнэ
• Гартаа бөмбөг эсвэл шоо шахаж байна
• Хайч (хуруугаа зэргэлдээх хуруун дээр нь зөөлөн тавина)

Мөн үе мөчийг халаах хамгийн сайн сонголт бол хөнгөн дасгал, усанд орох, тосоор тайвшруулах массаж эсвэл усанд сэлэх явдал юм.

Хуруугаа шажигнуулах үр дагавар

Бага насандаа аливаа асуудал ач холбогдолгүй мэт санагдах үед хүн хуруугаа шахах нь ашигтай эсэх, биед ямар хор хөнөөл учруулах талаар боддоггүй. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам нөхцөл байдал огцом муудаж болно. Хэд хэдэн туршилт хийсний дараа Европын эрдэмтэд хурууны үеийг системтэйгээр сунгах нь тэдний эмзэг байдалд хүргэдэг болохыг нотолсон. Мөн энэ нь байнга мултрах, тэр ч байтугай зэргэлдээх мэдрэлийн төгсгөлийг зөрчихөд хүргэдэг.

Үе мөчний ачаалал нь мөгөөрсний хуваагдал, элэгдэл, тэдгээрийн бүрэн бүтэн байдал, эвдрэлд хүргэдэг. Ийм хор хөнөөлгүй мэт санагдах зуршил нь тааламжгүй өвчин болох үе мөчний үрэвсэлд хүргэдэг. Хэдийгээр зарим эрдэмтэд хуруугаа шажигнуулдаг энэ өвчин нь тухайн хүн ийм өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд л тохиолдож болно гэж үзэх хандлагатай байдаг.

Сээр нуруугаа базлах нь сайн уу

Спортоор хичээллэх үед биеийн байрлал эсвэл хазайлт огцом өөрчлөгдөхөд та нурууны бага зэрэг хямралыг сонсож болно. Хэрэв тухайн хүн энэ мөчид өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрөөгүй бол энэ дуу нь айх ёсгүй. Нурууны нугаламын хямрал нь тайвширсан байдлаас хурцадмал байдалд шилжсэний дараа яс сунах, дулаарч байгааг илтгэж болно.

Хэрэв хямрал нь цочмог өвдөлт дагалдаж, байнга тохиолддог бол болгоомжтой байх нь зүйтэй. Ийм шинж тэмдэг нь булчингууд байнгын хурцадмал байдалд байгаа бөгөөд тэдний үйл ажиллагааг даван туулж чадахгүй байгааг харуулж байна. Мөн эмч нар хүртэл нурууг нь зориудаар шахахыг хатуу хориглодог. Ийм үйлдэл нь бидний биеийн гол тулгуурыг тасалдуулж, ясыг нүүлгэн шилжүүлэх, мэдрэлийг хавчихад хүргэдэг.

Хүзүүгээ хагарах нь хортой юу

Хэрэв та хүзүүгээ байнга шахах дуртай бөгөөд ийм "халаалт" хийхэд гараараа туслах юм бол удалгүй та эмчийн байнгын өвчтөн болох болно. Умайн хүзүүний нугаламын бүсэд үзүүлэх нөлөө нь маш зөөлөн, эмзэг байх ёстой бөгөөд мэргэжилтнүүд ч гэсэн түүнтэй ажиллахдаа маш болгоомжтой байдаг.

Баримт нь нуруу, умайн хүзүүний нурууны дагуу тархийг цус, хүчилтөрөгчөөр хангадаг тусгай артериуд байдаг. Хүзүүний цочрол, импульс хөдөлгөөн нь эдгээр судсыг амархан гэмтээж, өтгөрөлт үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд үүний үр дүнд тархины цусны урсгалыг хааж, цус харвалт үүсгэдэг.

Хэдийгээр ийм эмгэгийн хөгжлийн хувь хэмжээ хамгийн бага боловч та хувь заяаг уруу татах ёсгүй бөгөөд хүзүүгээ дулаацуулахын тулд итгэмжлэгдсэн мэргэжилтэн рүү хандах хэрэгтэй.

Зарим хүмүүс хөлөө хавчиж, зангидах дуртай байдаг. Нийгэмд ийм зуршлыг бүдүүлэг, үл тоомсорлодог заншилтай байдаг бөгөөд эмч нар үүнийг бас хортой гэж үздэг.

Гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү, хэрэв та хүсвэл хуруугаа хавчиж, таслах боломжтой юу, энэ нийтлэг зуршил юунд заналхийлж байна вэ?

Хурууны үеийг дарахад юу болдог

Гарын хурууны зангилаануудыг шахах дуртай хүмүүс энэ нь огт хор хөнөөлгүй гэж мэдэгддэг, харин эсрэгээр хурууны үе нь суларч, элементүүд нь хүссэн байрлалаа авдаг тул үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Нэг талаараа ийм байна. Үе мөч нь хурцадсан үед түүний хөшүүн байдал үүсч, хүн таагүй байдал, бүр өвдөлтийг мэдэрч болно. Энэ нь хортой.

Хэрэв та хуруугаа гар дээрээ хавчих юм бол тэд үнэхээр тайвширч, таагүй мэдрэмж алга болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үе нь өөрөө суларч, шөрмөс нь суларч, хэрэв үе мөч нь байнга шахагдаж байвал эдгэрэх цаг гарахгүй.

Онцлог дуу чимээ нь үе мөчний элементүүдийн хооронд хуримтлагддаг хийнээс үүдэлтэй бөгөөд хуруугаа сунгах эсвэл нугалахад гардаг.

Энэ нь маш их хор хөнөөлтэй гэж үздэг. Хэрэв та хэдэн жилийн турш өдөр бүр хуруугаа цочирдуулдаг бол үе мөчний үрэвсэл гэх мэт тааламжгүй өвчин тусах болно. Эхлээд өвчтөн түгшүүртэй шинж тэмдгийг анзаардаггүй. Тэд хэзээ ч харагдахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв хүн үе мөчний эмгэгт өртөмтгий бол цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр дараахь зүйлд саад болж магадгүй юм.

• Эрхий хуруу эсвэл бүх гар хавагнах;
• Хурууг өөрийн эрхгүй нугалах;
• Үе мөчний хэв гажилт;
• Өвдөлт бага ба ховороос маш хүчтэй хүртэл.

Ихэнхдээ том үе мөч нь хагарч эхэлдэг - өвдөг, тохой эсвэл мөр, шагай, хонго. Олон судлаачид хуруугаа хавчих зуршил нь зарим хүмүүсийг артроз, үе мөчний үрэвсэл болон бусад үе мөчний эмгэг, жишээлбэл, хурууны полиартрит зэрэгт хүргэдэг гэж олон судлаачид үздэг. Өвчин нь хөгжөөгүй ч гэсэн хор хөнөөлтэй тул дараахь зүйлийг өдөөж болно.

1. Эрхий хурууны үений мултрал буюу дэд суналт.
2. Мэдрэлийн утаснуудын эвдрэл.
3. Эрхий хуруу эсвэл гарны үений тогтвортой байдал алдагдах.
4. Мөчний деформаци, түүний анатомийн бүтцийг зөрчих.

Тиймээс хамгийн үзэсгэлэнтэй биш, аюултай зуршлаасаа аль болох хурдан салахыг хичээсэн нь дээр.

Муу зуршлаасаа хэрхэн салах вэ

Ихэнх өвчтөнүүд гараараа, тэр ч байтугай мөрөн эсвэл нуруугаараа шахах нь хортой гэдгийг ойлгодог. Гэсэн хэдий ч аливаа зуршлаас татгалзах нь хүсэл зориг шаарддаг бөгөөд энэ нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Хамтарсан үеийг хөгжүүлэх энэ аргыг дурлагчдад энэ нь хор хөнөөлтэй бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт артритаар төгсөх болно гэдгийг давтан хэлэх нь ашиггүй болно. Тусгай дасгалууд илүү үр дүнтэй байх болно.

• Сойзоор эргүүлэх. Гараа урд нь өргөж, ээлжлэн ээлжлэн гар тус бүрээр нэг, нөгөө чиглэлд эргүүлэх хөдөлгөөнийг хий. Та гар тус бүрээр таван хандлагыг хийх хэрэгтэй;
• Ижил эхлэлийн байрлалд хуруугаа нударгаараа хэд хэдэн удаа шахаж, тайлж, нэгэн зэрэг чангал. 5-7 удаа давтана;
• Гарын хуруу тус бүрээр духан дээр нь хуурмаг товшилт хийх, хуруу тус бүр дээр гурван товшилт хийх;
• Бага хуруунаас эхлээд хуруу бүрийг ээлжлэн шахаж оролдох;
• Хуруугаараа агаарт хайч дуурайж, том, өтгөн цаасыг хайчилж ав;
• Хоёр гарынхаа хурууг "түгжээ" рүү нугалж, "долгион" хийж, доошоо доошлуулсны дараа толгой дээгүүр нь дамжуулна.

Хэрэв та үе үе үе мөчөө дарахыг хүсч байвал гараараа ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ нь өөрөө массаж хийх, Рубикийн шоо, хуруу, бөмбөг, саваа зэрэг тусгай мини симулятор байж болно. Хамгийн гол нь сул дорой байдалд автахгүй байх, аливаа зүйлд аль болох хурдан сатаарах явдал юм.

Үе мөчний эдийг үрэвсэх, дутуу элэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа зүү эсвэл далайн давс нэмсэн банн хийхийг зөвлөж байна. Жин нэмэгдэхээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэм, хоол тэжээлээ хянах нь чухал юм.

Та зөвхөн хурууны үений хувьд төдийгүй бусад хүмүүст гимнастик хийхийг хичээх хэрэгтэй - энэ нь хөгшрөлтөөс салж, хөгшрөх хүртэл хөдөлгөөнийг хадгалахад тусална.

• Нормативын нэг хувилбар болох Crunch
• Бусад шалтгаанууд

Үе мөчний хагарал нь бараг бүх хүмүүст танил болсон дуу чимээ юм. Тэд энэ асуудлыг хор хөнөөлгүй гэж үздэг тул түүнд огт хайхрамжгүй ханддаг. Үнэн хэрэгтээ зарим тохиолдолд ийм дуу чимээ гарах нь хэвийн үзэгдэл боловч заримдаа хямрал үүсэх нь өвчний хөгжлийг илтгэж болно.

Нормативын нэг хувилбар болох Crunch

Тиймээс, өвдөг эсвэл мөрний үе шажигнах үед (тухайлбал, тэдгээр нь "хамгийн чанга") юу хийхээ шийдэхийн өмнө та үүнийг олж мэдэх хэрэгтэй, үнэхээр асуудал байна уу?

Ийм дуу чимээ гарах болсон шалтгааныг тайлбарласан хэд хэдэн таамаглал байдаг. Үүний зэрэгцээ, бүх таамаглал нь өвчин байгааг илтгэдэггүй, ихэнх тохиолдолд энэ нь хэвийн төлөв гэж тооцогддог. Хамгийн түгээмэл таамаглал нь synovial шингэнд нэлээд их хэмжээний хий уусдаг гэж үздэг. Зарим хөдөлгөөнөөр үе мөчний хөндийн хэмжээ нэмэгдэж, шингэнээс хий ялгарч, бөмбөлөг хэлбэртэй байдаг. Тэдний үүсэх үйл явцыг хүн товшилт эсвэл хямрал гэж ойлгодог. Энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд кавитаци гэж нэрлэгддэг. Үүний дараа бөмбөлгүүд аажим аажмаар уусч, үе мөч нь өмнөх төлөвтөө буцаж ирдэг. Ийм зүйл тохиолдоход хямрал дахин гарч ирж магадгүй ч энэ нь норм байх болно.

Энгийнээр хэлэхэд, ийм дуу чимээ нь хэвийн байж болох ч 20-30 минут тутамд нэгээс илүүгүй удаа сонсогддог. Хэрэв ийм товшилт нь өвдөлт дагалддаггүй бөгөөд гэмтлийн дараа гарч ирээгүй бол эмчид очиж үзлэг хийх нь утгагүй болно. Гэхдээ хямралын шинж чанарт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй - хэрэв энэ нь өөрчлөгдвөл эмчид хандах нь дээр.

Хамтарсан хямралын бусад шалтгаанууд

Харамсалтай нь энэ хямрал нь үргэлж хор хөнөөлгүй байдаггүй. Тиймээс, урьд өмнө тайлбарласан байгалийн нөхөн сэргээх хугацаагүйгээр (20 минут орчим) тодорхой хөдөлгөөнийг давтах бүрт өвөрмөц дуу чимээ гарч ирэх нь янз бүрийн өвчний илрэлийг илтгэдэг, ялангуяа үе мөчний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдаг. Ийм байдлаар үе мөчний үрэвсэл, артрозын деформаци, бурсит, шөрмөсний үрэвсэл болон бусад олон өвчин эхний шатанд илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн хувьд та эмчид хандаж, ноцтой эмчилгээг даруй эхлүүлэх хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэн зохих эмчилгээг зааж өгч чадна. Ийм нөхцөлд өөрийгөө эмчлэх нь эрсдэлтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч ийм хямрал гарч ирэх аюул багатай шалтгаанууд байдаг бөгөөд та үүнийг өөрөө даван туулж чадна. Тэгэхээр, "Үе мөч их хавчигдвал яах вэ?" та бараг үргэлж хариулж чадна - та илүү их хөдөлж, витаминаар баялаг зөв хооллолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Баримт нь ихэвчлэн хямралын шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг, хэвийн стрессгүй байх явдал юм. Хүний бие нь ачаалал хэрэгтэй байхаар бүтээгдсэн бөгөөд үүнгүйгээр бие нь сулардаг. Суурин амьдралын хэв маяг нь шөрмөс суларч, үе мөч нь "сул" болоход хүргэдэг. Энэ бол одоохондоо өвчин биш, харин түүний дохио юм.

Ийм нөхцөлд хөдөлгөөн нэмэх нь хамгийн логик юм. Энэ нь та биеийн тамирын заал руу явж, жингээ "татаж" эхлэх хэрэгтэй гэсэн үг биш, илүү их алхахад л хангалттай, боломжтой бол өглөө гүй.

Нөгөөтэйгүүр, хэт их бие махбодийн үйл ажиллагаа нь шаржигнахад хүргэдэг. Энд нөхцөл байдал аль хэдийн эсрэгээрээ байна - үе мөч нь зүгээр л элэгдэж эхэлдэг, ийм нөхцөл байдал нь артрозын хөгжлийг илтгэдэг. Ийм нөхцөлд бүх зүйл маш энгийн байдаг - та ачааллыг багасгах хэрэгтэй.

Шаржигнах өөр нэг шалтгаан нь хэт хөдөлгөөн юм. Энэ бол өвчин биш, харин холбогч эдийн төрөлхийн гажиг юм. Зарим хүмүүс үүнийг сургалтаар бэхжүүлэхийг хичээдэг бөгөөд гайхалтай уян хатан байдалд хүрдэг. Ийм гимнастикчдын чадвар нь маш гайхалтай боловч нөгөө талаас хэт хөдөлгөөн нь шөрмөсний сулрал, үе мөчний байнгын мултрах аюулд хүргэдэг. Ийм согогтой хүн цаашид гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөвлөгөө өгөх эмчийн бүртгэлд хамрагдах шаардлагатай.

Гэмтэл эсвэл дисплази нь мөн шаржигнах шалтгаан болдог. Гэмтэл, тэр ч байтугай хуучин гэмтэл нь сайн эмчилгээ хийлгэсэн ч шөрмөс сулрахад хүргэдэг. Энэ шалтгааны улмаас нэг удаа өвдөгний гэмтэл авсан тамирчин ирээдүйд ийм асуудалтай тулгарах болно. Нөгөө талаас дисплази нь үе мөчний дотор байх ёстой зарим эдүүдийн дутуу хөгжил бөгөөд энэ нь түүний сулралд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд янз бүрийн хоёрдогч өвчин үүсэх эрсдэлтэй тул та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Яагаад үе мөч тасарч, энэ нь аюултай, хор хөнөөлтэй юу, юу хийх вэ?

Хачирхалтай мэт санагдаж болох ч үе мөч нь ямар ч насныханд, 7 настай хүүхэд, өндөр настан аль алинд нь дарж болно, ихэнх тохиолдолд бага насныхаа тоогоор бүх асуудлыг бичдэг.

Гэхдээ үргэлж биш, насжилттай холбоотой шинж чанарууд нь үе мөчийг товшиж, бусад ер бусын дуу чимээ гаргахад хүргэдэг. Заримдаа ийм шинж тэмдгийн илрэл нь яаралтай эмчилгээ шаардлагатай ноцтой өвчнийг илтгэж болно.

Эмгэг судлалын хамтарсан дуу чимээ үүсэх шалтгаанууд

Үе мөчийг товшиход хүргэдэг олон тооны шалтгаанууд байдаг тул тэдгээрийг тус бүрийг илүү нарийвчлан ойлгохын тулд тэдгээрийг дэд бүлгүүдэд хуваах нь заншилтай байдаг.

Физиологийн хүчин зүйлүүд

Эхний бүлгийн шалтгаан нь товшилт бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүний ​​биеийн физиологийн хэвийн үйл явцтай холбоотой байдаг. Бүрэн эрүүл хүн ч гэсэн заримдаа ижил төстэй үзэгдэлтэй тулгардаг. Үүнд ямар ч аюултай зүйл байхгүй. Үнэн хэрэгтээ, хөдөлгөөний үед шөрмөс бага зэрэг сунаж, мөргөлддөг тул бие биентэйгээ ижил төстэй дуу чимээ гарч ирдэг.

Энэ бүлэгт үе мөчний өөрөө хий хуримтлагдах, шөрмөсний аппарат сулрах, хэт их бие бялдрын хүч чармайлт (ялангуяа тамирчдын хувьд), мөн идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх нь чухал юм.

Үе мөчний хэт их ачаалал, түүний дутагдал нь хүний ​​эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг ойлгох шаардлагатай. Тиймээс бүх талаас нь анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

Ортопедийн шалтгаанууд

Энэ бүлэгт хүний ​​биед тохиолддог янз бүрийн эмгэг процессууд, араг ясны систем, үе мөч, шөрмөсний өвчин орно. Дараахь өвчин нь үе мөчний товшилт үүсэхэд хүргэдэг.

Өвчин удаан үргэлжлэх тусам өртсөн үе мөчний өвдөлт улам хурц, хүчтэй болдог. Ийм тохиолдолд эмчилгээг эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хатуу хяналтан дор эмнэлэгт хийдэг.

Биеийн янз бүрийн хэсэгт товшилтууд юу вэ?

Олон хүмүүс үе мөч нь биеийн янз бүрийн хэсэгт товшиж, заримдаа гэнэт бүх биеийг хавчиж эхэлдэгийг анзаардаг бөгөөд харамсалтай нь хүний ​​бие ийм байдлаар хүний ​​​​бие нь болзошгүй аюулын талаар сэрэмжлүүлэхийг оролдож байгааг ойлгодог. Энэ нь тухайн цаг мөчид бие махбодид сөрөг өөрчлөлтүүд гарч ирдэг бөгөөд үүнийг яаралтай урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байдаг).

Бүх биеийн товшилтыг дараах бүсэд хувааж болно.

Хүүхдүүдийн тухай тусдаа яриа

Ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд хөхүүл хүүхэд, том хүүхэд хоёуланд нь үе мөчний ер бусын дуу чимээг анзаардаг. Энэ тохиолдолд бүү сандар!

Ихэнх хүүхдүүдийн булчин, шөрмөс нь хангалттай хүчтэй биш, бүрэн хөгжөөгүй байдаг тул заримдаа яс хугарах тохиолдол гардаг тул ийм шинж чанартай үзэгдэл байдаг. Ихэвчлэн нас ахих тусам дарах нь өөрөө алга болдог.

14-16 насандаа товшилт нь хүүхдийн булчингийн тогтолцоог эцсийн байдлаар бий болгосны улмаас үүсдэг. Энэ тохиолдолд эмчилгээ хийх шаардлагагүй, гэхдээ дахин аюулгүй байхын тулд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

Асуудлыг шийдвэрлэх чадварлаг шийдэл

Тодорхой тохиолдол бүрт юу хийх, үе мөчний товшилтыг хэрхэн яаж эмчлэх талаар ойлгохын тулд юуны түрүүнд энэ үзэгдлийг өдөөсөн шалтгааныг тогтоох шаардлагатай болно.

Үүнийг хийхийн тулд эмч рентген шинжилгээ, хэт авиан шинжилгээ, цус, шээсний лабораторийн шинжилгээг зааж өгнө.

Зөвхөн олж авсан үр дүнд үндэслэн бид цаашдын эмчилгээний талаар ярьж болно.

Хэрэв үе мөчний эвгүй дуу чимээний өвөрмөц шалтгаан нь эмгэг процесстой холбоогүй бол тусгай эмчилгээ хийх шаардлагагүй. Хэрэв артроз, артрит эсвэл остеоартрит үүсэх тухай таамаглал байгаа бол эмийн эмчилгээг яаралтай эхлүүлэх хэрэгтэй.

Энэ төрлийн өвчнийг эмчлэхийн тулд эмч нар глюкозамин, хондроитин зэрэг тусгай бодис хэрэглэдэг. Эдгээр бодисыг агуулсан хамгийн үр дүнтэй бэлдмэл бол Глюкозамин Максимум юм.

Энэ нь яс, мөгөөрсний эдийг устгахаас гадна яс, шөрмөс, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Хамтарсан эмчилгээний нийтлэг аргууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• биеийн тамирын дасгал хийх, спортоор хичээллэх үед уян боолт хэрэглэх;
• зүүний эмчилгээ, соронзон эмчилгээ, электрофорез, парафины хэрэглээ;
• далайн давс, эмийн ургамал, чухал тос дээр үндэслэсэн банн хийх;
• дулаарах шахалт эсвэл гичийн гипс хэрэглэх;
• баяжуулсан эм, биологийн идэвхт хүнсний нэмэлт тэжээл авах.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Бүх бие, ялангуяа үе мөчний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд дараах энгийн дүрмийг баримтлах нь маш чухал юм.

Үе мөчрийг дарах нь физиологийн хэвийн үйл явц бөгөөд хүнд хэлбэрийн эмгэгийн хөгжлийг илтгэнэ.

Яс, булчин, шөрмөсний янз бүрийн өвчний магадлалыг хасахын тулд түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлгийн тусламжийг цаг тухайд нь авах шаардлагатай.

Та зуршлаасаа болж үүнийг хийж магадгүй юм. Эсвэл төгөлдөр хуур тоглох, бичих гэх мэт эрчимтэй дасгал хийхээс өмнө. Та үүнийг санамсаргүй байдлаар хийж, чимээ шуугиантай байх бүртээ хийх боломжтой.

Гэхдээ та үе үе хуруугаа шахах магадлал өндөр байдаг. Тэгээд та юу мэдэх вэ? Үүний дараа таны хуруу илүү сайн болсон. Гэхдээ бид бүгдээрээ энэ чимээ шуугиан, шажигнах нь биед ашиггүй гэж бодож дассан. Ийм зуршил нь үе мөчний үрэвсэлд хүргэдэг гэдгийг дор хаяж нэг хүн танд анхааруулахыг оролдсон байх.

Энэ нь бодит байдлаас илүү үлгэр домог болох нь харагдаж байна. Мөн бусад олон эрүүл мэндийн домог шиг энэ нь цаг хугацааны явцад "баримт" болсон.

Үе мөчөө хавчуулах нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэднийг гэмтээнэ. Үүнийг “мэдлэгтэй” хүмүүс хэлдэг. Гэхдээ яг одоо таны үе мөчүүдэд юу болж байна вэ, энэ нь тэдэнд аюултай байж болох уу?

Дуу чимээ хаанаас гардаг вэ?

Олон хүмүүс хуруугаа шаналах чимээ нь таны яс гэж боддог. Гэхдээ нэг сайхан мэдээ байна. Яс нь түүнд ямар ч хамаагүй. Тэгэхээр дуу чимээ хаанаас гардаг вэ? Үнэн хэрэгтээ бидний үе мөчний хооронд тусгай synovial шингэн байдаг. Энэ нь өндөгний цагаан шиг тууштай байдаг. Энэ шингэн нь ясны тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг - энэ нь тэднийг хөдөлгөхөд хялбар болгодог. Үүний зэрэгцээ хуруугаа шахах үед сонсогдох чимээ шуугианыг бий болгоход энэ шингэн гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хангалттай чанга дуу чимээтэй хэдий ч энэ нь хатуу яснаас үүсдэггүй, харин зүгээр л шингэн юм.

Энэ нь эрүүл мэндэд хортой байж болох уу?

Өмнө нь synovial шингэнээс ялгарах хийн бөмбөлгүүдийн улмаас хагарал үүсдэг гэж үздэг. Харин өнгөрсөн жил хурууны нударга зангидаж буй анхны рентген зураг авсан байна. Энэ нь synovial шингэнд вакуум үүссэнээс болж товшилтууд үнэхээр сонсогддог болохыг нотолсон. Өөрөөр хэлбэл, яс нь бие биентэйгээ харьцангуй хөдөлж, хөндий үүсгэдэг тул урьд өмнө таамаглаж байсанчлан үрж болохгүй.

Энэ нь артрит үүсгэж болох уу?

Олон хүмүүс хуруугаа шажигнуулснаар мөгөөрс элэгдэж, үе мөч нь сулардаг гэж боддог. Гэмтэл гэх мэт үе мөчний үрэвсэлд хүргэдэг хүчин зүйлүүд үнэхээр байдаг ч хуруугаа шаналах нь тэдний нэг биш юм. Эрдэмтэд остеоартрит нь хуруугаа шажигнуулахаас илүү олон удаа давтагдах хөдөлгөөн, хүч чадлын үр дүнд үүсдэг болохыг тогтоожээ.

Ямар нэгэн үр дагавар бий юу?

Хуруугаа шаналах нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэггүй ч энэ зуршил нь үр дагавартай байдаг. Энэ нь атгах хүч буурахад хүргэдэг. Үүнээс гадна, хүчтэй шаржигнах нь шөрмөсийг гэмтээж болно. Тиймээс хэрэв та үүнийг хийвэл ойр ойрхон шахахаас болгоомжил. Нэмж дурдахад энэ чимээ нь бусдыг бухимдуулж болзошгүй тул нийгмийн үүднээс өөрийгөө хязгаарлах нь зүйтэй.