Булчингийн хурцадмал байдал: булчингийн спазм, булчингийн блок. Мэдрэл, сэтгэл хөдлөл, булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах вэ? Хүчдэлийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ

Хүний бие ажил гүйцэтгэхийн тулд хэвийн байдалд байгаа булчингийн эд нь гөлгөр, уян хатан байх ёстой. Түүний хүсэл зоригоос хамааран булчингийн эд нь ижил ачаалалтай эсвэл адилхан тайвширч болно. Гэхдээ хүний биеийн янз бүрийн хэсэгт хэсэг (эсвэл булчингийн утас, бүхэл бүтэн булчингийн бүлгүүд) гарч ирдэг бөгөөд энэ хүний хүсэл эрмэлзэлээс үл хамааран хурцадмал байдал хадгалагдаж, хадгалагддаг нөхцөл байдалтай бид байнга тулгардаг. Ийм газрууд нь том, маш жижиг аль аль нь байж болно, тэдгээрийг ухамсрын спазм, хурцадмал байдал гэж хүлээн зөвшөөрдөг эсвэл огт анзаардаггүй.

Булчингийн хурцадмал байдал, спазм нь ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Энэ асуултын эхний хариулт нь гадаргуу дээр байдаг: хэрэв булчин нь спазмтай бол цусны судас, мэдрэлийн утаснуудыг шахдаг. Үүний үр дүнд булчингийн эд эсэд хоол тэжээл, эрчим хүчний мэдээллийн солилцоо тасалддаг бөгөөд хоол хүнс, мэдрэлийг хавчих судас, мэдрэлээр гүйцэтгэдэг дотоод эрхтнүүд. Жишээлбэл, хүзүүний хэсэгт вагус мэдрэл шахагдаж, импульс нь нойр булчирхай руу дамждаггүй бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын ферментийн эмгэг бүхий эрхтний мэдрэлийн тогтолцоог зөрчихөд хүргэдэг.
Хоёр дахь сөрөг үр дүн: спазмтай булчин нь агшилттай булчин бөгөөд түүнийг хурцадмал байдалд байлгахын тулд ATP - тодорхой эрчим хүчний хэрэглээ шаардагдана. Өөрөөр хэлбэл, биеийн өөрийн энерги нь булчинг хурцадмал байдалд байлгахад зарцуулагддаг бөгөөд үүнээс үүдэлтэй хурцадмал байдал нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхгүй төдийгүй биед хор хөнөөл учруулдаг (1-р зүйлийг үз). Булчингийн хурцадмал байдал үүссэн хэсгүүд нь нэлээд өргөн цар хүрээтэй байж, хурцадмал байдлыг байнга (унтаж байхдаа ч) хадгалах боломжтой гэдгийг харгалзан үзвэл зохисгүй, хор хөнөөлтэй ажилд бие махбодийн эрчим хүчний зарцуулалт нэлээд их байж болно.

Гурав дахь сөрөг үр дагавар бий бөгөөд энэ талаар бид дараа нь ярих болно.

Шинж тэмдэг

Ихэвчлэн эмчийн үзлэгт хамрагдсаны дараа гох (өвдөлт) бүсийг нурууг шулуун эсвэл скапулыг өргөдөг булчингууд, трапецын булчингууд болон бусад хэсэгт илрүүлдэг. Булчингийн хурцадмал байдалд өвчтөн дараахь зүйлийг мэдэрч болно.

өвдөх, загатнах, дарангуйлах шинж чанартай өвдөлт
бараг тогтмол өвдөлт ихсэх буюу багасгах
мөрөн, нүд, толгой дахь өвдөлтийн тусгал
гарны хөдөлгөөн эсвэл толгойн эргэлтийг дуусгах чадваргүй байх.

Үүссэн шалтгаанууд

Булчин агшилтын гол шалтгаанууд нь:

osteochondrosis, түүнчлэн түүний илрэлүүд нь цухуйсан, нугалам хоорондын дискний ивэрхий хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.
өвдөлтийн хариуд булчингийн хурцадмал байдал үүсч, триггер синдром үүсдэг нурууны гэмтэл, хөхөрсөн.
Ширээн дээр сууж байгаа эсвэл компьютер дээр ажиллаж байгаа хүн буруу байрлалд байх, нэг мөрөн дээрээ цүнх зүүх (нэг мөр нөгөөгөөсөө өндөр байх үед) үүсдэг булчингийн статик хурцадмал байдал.
сэтгэл хөдлөлийн стресс, булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг.

Яагаад булчингийн хурцадмал байдал, спазм үүсдэг вэ?

Булчингийн базлалт нь дасгалын үеэр эсвэл дасгал хийсний дараа шууд өөрийн эрхгүй тохиолддог булчингийн агшилт юм.

Спазмын шалтгаан нь янз бүрийн шалтгаанаас хамаардаг бөгөөд хараахан бүрэн ойлгогдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч булчингийн хурцадмал байдлын гарал үүслийн мөн чанарыг тодорхойлдог нийтлэг шалтгаанууд байдаг.

Электролит

Хүний биеийн чийгшлийн байдал нь булчингийн агшилт үүсэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх явцад витамины ундаа хэрэглэж буй хүмүүсийг харж болно. Тэд ямар нэг шалтгаанаар үүнийг хийдэг.

Витамин ундаа нь натри, кали, кальцийн оновчтой тэнцвэртэй концентрацийг агуулдаг. Эдгээр ул мөр элементүүд нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв эдгээр электролитийн тэнцвэр алдагдах юм бол (энэ нь хүн маш их хөлрөх үед боломжтой) асуудал үүсч болно.

Хэрэв та дасгал хийж байхдаа их хэмжээний ус ууж эхэлбэл ижил зүйл тохиолдож болно. Олон хүмүүс иж бүрдэл аваад шууд ус ууж, дараагийн багцыг аваад дахин уудаг. Үүний зэрэгцээ тэд ийм байдлаар бие махбоддоо тусалдаг гэдэгт итгэлтэй байна.

Хүний биеийн дөрөвний гурав нь ус гэдгийг бүгд мэддэг. Хүчтэй ачааллын үед натри нь хөлстэй хамт ялгардаг бөгөөд энэ нь юуг ч орлохгүй. Хүн ус ууж байхдаа суллагдсан нэг шингэнийг нөгөө шингэнээр сольдог бөгөөд энэ нь ижил биш юм - энэ нь гол эрдэс бодис дутагдалтай байдаг. Энэ нь булчингийн үйл ажиллагаа алдагдах шалтгаан байж болно.

Үүнээс гадна, маш халуун өрөөнд дасгал хийх үед энэ үйл явц илүү хэцүү болдог: хүн илүү их хөлрөхөөс гадна дулаан нь булчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Үр дүн нь сул дорой байдал, ядаргаа юм.

Кальцийн түвшин

Блок үүсэх өөр нэг шалтгаан нь бие махбод дахь кальцийн түвшин бага байдаг. Хэрэв кальцийн концентраци буурвал булчин, мэдрэлийг тойрсон эсийн доторх шингэний хэмжээ буурдаг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн төгсгөлүүд нь хэт их цочролд өртдөг бөгөөд энэ нь эргээд спазм үүсэхэд хүргэдэг.

Булчингийн ядаргаа

Булчингийн хурцадмал байдлын дараа тайвшрах үе байдаг бөгөөд энэ нь агшилтаас удаан үргэлжилдэг. Гэхдээ энэ тайвшруулах үйл явц нь нугасны болон булчингийн хооронд үүсдэг мэдрэхүйн хариу үйлдэл дээр тулгуурладаг бөгөөд шөрмөс, мэдрэлийн булчингийн шөрмөсийг холбодог.

Хэрэв булчингууд ядарсан бол нарийсдаг. Энэ нь мэдрэл-булчингийн нурууны ачааллыг нэмэгдүүлж, шөрмөсний ачааллыг бууруулдаг. Хэрэв энэ нь нэгэн зэрэг тохиолдвол булчингийн зөв агшилт / сулрах үйл явц эвдэрч, улмаар спазм үүсдэг.

Нүүрс ус ихтэй

Хэрэв хүн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг бол энэ нь булчингийн тогтолцооны байдалд нөлөөлж болно. Тиймээс ийм хоолны дэглэм нь булчингийн агшилтыг үүсгэж, хэт ачааллаас зайлсхийх боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Булчингийн спазм хаанаас үүсдэг вэ?

Энэ жишээг авч үзье: osteochondrosis-ийн үед ясны ургалт (хурц ирмэгтэй) нь остеоофит гэж нэрлэгддэг нугалам хоорондын дискний ирмэгийн дагуу үүсдэг. Эвгүй эргэлт эсвэл гэнэтийн хөдөлгөөнтэй эдгээр өсөлт нь хүрээлэн буй эд, мэдрэлийг амархан гэмтээж болно. Өвдөлт эхэлсний үр дүнд гэмтсэн хэсгийг хамгаалахын тулд тархинаас эргэн тойрны булчинг чангалах тушаалыг илгээдэг. Өвдөлт хүчтэй байх тусам булчингийн хурцадмал байдал нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч булчингийн хурцадмал байдал илүү хүчтэй байх тусам өвдөлт ихтэй байдаг. Триггер синдром үүсдэг.

Эндээс хоёр дүгнэлт гарч байна.

Нүүлгэн шилжүүлсэн нугаламыг байрлуулахын тулд эхлээд эргэн тойрны булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй
булчингийн спазм нь өвдөлтийн хариу үйлдэл юм.

Өөр нэг жишээ: хугарал үүсч, өвдөлтийн хариуд эргэн тойрны булчингууд чангарч байв. Дараа нь яс эдгэрсэн боловч хугарлын газарт булчингийн агшилт насан туршдаа үлджээ. Энэ нь цусны судас, мэдрэлийг агшааж, улмаар хөдөлгөөнийг хязгаарладаг.

Тиймээс булчингийн агшилт үүсэх эхний шалтгаан нь бүх төрлийн гэмтэлтэй холбоотой байж болох бөгөөд өвдөлтийн хариуд булчин чангарч, гох синдром үүсдэг. Энэ шалтгааны улмаас спазм үүсэх нь төрсний гэмтлийн улмаас төрснөөс үүсч болно. Ер нь хүүхэд төрүүлэх нь хүүхдийн бие махбодид ч, эхийн биед ч маш их дарамттай байдаг. Тэд маш их гэмтэл учруулж болно. Умайн хүзүүний булчингийн спазм (ялангуяа субоксипитал), тархины хоол тэжээлийг тасалдуулж, ихэнх хүмүүст төрөлхийн гэмтлийн үр дүнд ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд насан туршдаа үргэлжилдэг.

Булчингийн спазм үүсэх хоёр дахь шалтгаан нь оюутны ширээн дээр зөв суудаггүй, компьютер дээр суугаагүй, мөн нэг мөрөн дээр цүнх зүүсэн үед үүсдэг булчингийн статик хурцадмал байдал юм (энэ тохиолдолд). , нэг мөр нөгөөгөөсөө өндөр болдог). Хэрэв энэ хурцадмал байдал удаан хугацаанд хадгалагдвал дарангуйлах үзэгдэл гарч, стрессийн төлөв байдал нь эсийн хувьд зуршил болдог. Хэрэв онцгой хурцадмал бүсийг тайвшруулж, дайчлахгүй бол хурцадмал байдал хэвээр байх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс нь булчингийн агшилтын гурав дахь шалтгаан байж болно. Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд бие нь бүх дотоод нөөцөө дайчилдаг: булчингийн ая нэмэгдэж, зүрхний цохилт түргэсч, тодорхой гормонууд цусанд ялгарч, хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг. Энэ урвал нь организмын оршин тогтноход шаардлагатай байдаг - аюул заналхийлсэн нөхцөлд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх. Аюул заналхийллийг даван туулсаны дараа бие нь хэвийн үйл ажиллагаанд буцаж, тайвширдаг. Гэхдээ тодорхой нөхцөл байдалд хэвийн байдалдаа эргэж орохгүй. Энэ нь хүн байнга стресст орсон мэт санагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөл байдлын онцлог шинж чанартай булчингийн архаг хурцадмал байдал болдог. Үүний зэрэгцээ архаг стрессийн үед булчингийн тонус байгаа нь түүний цорын ганц сөрөг үр дагавараас хол байна. Үүнээс гадна зүрх судасны болон хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгүүд үүсдэг (ноцтой өвчин үүсэх хүртэл), хүн цочромтгой болж, түүний ажиллах чадвар буурдаг.

Хэзээ эмчид үзүүлэх шаардлагатай вэ?

Хэрэв булчингууд идэвхгүй, эхний гурван өдрийн турш өвдөлт мэдрэгддэг.
Хэрэв таны нуруу, хүзүүнд булчин сулрах, өвдөх, өвдөх, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Булчингийн спазм, суналтыг эмчлэх

Булчингийн спазмыг эмчлэхДоктор Локтионовын эмнэлэгт энэ нь өвдөлтийг эмчлэх алгоритмын дагуу хийгддэг бөгөөд энэ нь өртсөн нурууны мэдрэлийн үндсийг шахах (шахах) эсвэл нурууны тогтворгүй байдалтай холбоотой юм. Энэ өвчнийг өвдөлтийн орон нутгийн шинж тэмдэг биш гэж үзэх нь зүйтэй тул эмчилгээ нь зөвхөн өвдөлтийн хам шинжийг арилгахад чиглэгдэхээс гадна өвчний эхлэлийн шууд шалтгааныг арилгахад чиглэгдэх болно.

Архаг булчингийн агшилт, өвдөлтийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол дараахь аргуудын цогц хэрэглээ юм.

нугасны зүтгүүр болон бусад аргууд.

Блокны дахилт, булчингийн хурцадмал байдал, спазмаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Дахин спазмаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол булчингуудыг хүчтэй, уян хатан, хангалттай бэлтгэлтэй байлгах явдал юм. Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө сунгалтын талаар бүү мартаарай, булчинг бэхжүүлэх дасгал хий. Авид тамирчид энэ спортод шаардлагатай хөдөлгөөний механизмыг засч залруулах дасгалжуулагчтай заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэвийн үйл ажиллагааны хувьд хүний бие байнга хөдөлж байх шаардлагатай. Булчингууд нь бидний биеийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг бөгөөд мэдрэл нь булчингийн агшилт, сулралын дохиог дамжуулдаг.

Мэдрэл нь булчинг хэрхэн чангалдаг вэ?

Цахилгаан цэнэгтэй төстэй мэдрэлийн импульс нь мэдрэлийн дагуу дамждаг бөгөөд тэдгээр нь мэдрэлийн эсийг өдөөх эсвэл хүний хүсэлтээр үүсдэг. Импульс хүчтэй байх тусам булчин чангарах болно. Бид өөрсдөө импульсийн дамжуулалтыг мэдэрдэггүй, бид юу хийхийг хүсч байгаагаа төсөөлж, бидний бие үүнийг хийдэг, жишээлбэл, үзэг аваад текст бичдэг. Мөн рефлексээр, жишээлбэл, халуун данханд хүрэхэд бид гараа огцом татдаг. Өөрөөр хэлбэл, бидний тархи өвдөлт эсвэл бусад цочролыг мэдэрч, булчинг рефлексээр чангалж, биеийг хамгаалдаг.

Яагаад булчин чангардаг вэ?

Булчин чангарах хэд хэдэн шалтгаан бий. Би голчлон нурууны булчингийн талаар ярих болно, гэхдээ ижил дүрмийг бусад бүх булчинд хэрэглэж болно.

Гэмтэл. Хөхөрсөн, удаан хугацаагаар шахаж, сунгах үед хүн өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ тохиолдолд бидний хамгаалалтын рефлекс өдөөж, булчинг чангалдаг.

Статик байрлал. Хэрэв хүн нэг албан тушаалд удаан хугацаагаар байгаа эсвэл бараг өөрчлөгддөггүй бол, жишээлбэл, компьютер дээр ажиллах эсвэл албадан байрлалтай бусад ажил. Зарим булчингууд ажиллахаа больж, шаардлагатай ачааллыг хүлээж авдаггүй тул цусаар хангагддаггүй. Булчинд бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц буурч, эс дэхь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн бага зарцуулагдаж, "булчин дахь давс" хуримтлагддаг. Булчингууд чангарч, өвдөж, суларч, статик байрлал нь osteochondrosis-ийн эхэн үеийн хөгжлийн шалтгаан болдог.

Биеийн тамирын дасгал. Хэт их бие бялдрын хүч чармайлт нь булчингуудыг хурцадмал байдалд оруулдаг. Ихэнхдээ бие махбодийн хүч чармайлтаас болж нуруу, хөл, өгзөг, гарны булчингууд хурцаддаг. Спортоор хичээллэсний дараа булчингийн өвдөлт нь биеийн тамирын дасгалын үеэр булчинд бодисын солилцоо нэмэгдэж, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн нь булчингууд үүссэн шиг хурдан гарах цаг байхгүйгээс үүсдэг. Тиймээс булчин дахь тэдний тоо нэмэгддэг. Бодисын солилцооны гол бүтээгдэхүүн нь сүүн хүчил юм. Булчинд хуримтлагдсан сүүн хүчил нь мэдрэлийн төгсгөлийг цочроож, тархи нь дохиог хүлээн авч, булчинг чангална.

Хурц булчинг хэрхэн тайвшруулах вэ

Хүчтэй булчинг тайвшруулах хэд хэдэн арга байдаг. Гэхдээ эхлээд та мэдрэлийн цочроогчоос салах хэрэгтэй.

Хэрэв булчингийн хурцадмал байдлын шалтгаан нь остеохондроз юм бол өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг эмүүд нь хурцадмал булчинг тайвшруулахад тусална (доороос үзнэ үү).

Хэрэв булчингууд нь стрессээс болж хурцаддаг бол эхлээд тайвширч, сандрахаа болих хэрэгтэй. тайвшруулах эм уух (тенотен, афобазол, ново-пассит, персен, мелоксен)эсвэл эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй. Та мөн SPA салонд зочилж, массаж хийлгэж, саун болон бусад тайвшруулах процедурт хамрагдах боломжтой.

Хэрэв булчингууд нь гэмтлийн улмаас хурцадсан бол энэ нь шөрмөс эсвэл хөхөрсөн эсэхээс үл хамааран булчингууд амрах хэрэгтэй. Гэмтсэн булчинг ачаалахгүй байхыг хичээгээрэй, булчингийн бүлэгт нөлөөлдөг бүх үйлдэл, хөдөлгөөнийг хасаарай - энэ нь хурцадмал булчинг аль болох тайвшруулахад тусална.

Хэрэв булчингийн хурцадмал байдлын шалтгаан нь хөдөлгөөнгүй байрлал юм бол булчин зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх эсвэл халаах шаардлагатай (цаг тутамд 5 минут).

Хэрэв спортоор хичээллэсний улмаас булчингууд хурцаддаг бол булчингийн ажлыг багасгаж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Булчингийн ачаалал нэмэгдэх нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй, сүүн хүчлийн хэмжээ зөвхөн нэмэгдэж, мэдрэлийн рецепторуудын цочрол нэмэгдэх болно. Энд хөнгөн дулаарах дасгал хийх, далайн давстай халуун усанд орох, саунд зочлох, массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Дасгал хийхээсээ өмнө өвдөлт, булчин чангарахаас зайлсхийхийн тулд сайн халаалт хийж, спортоор хичээллээрэй.

Хоёрдугаарт, булчин чангарах бүх шалтгааны улмаас та тохирох нэг буюу хэд хэдэн аргыг хэрэглэх хэрэгтэй.

Булчин сулруулагч нь агшилт, өвдөлтийг намдаахад маш сайн байдаг. Эдгээрт дараахь эмүүд орно.

Нейродикловит голчлон нурууны булчинд тохиромжтой, бэлдмэл нь диклофенак, В бүлгийн витамин агуулдаг.Өвдөлт, үрэвслийг намдааж, мэдрэлийн тэжээлийг сайжруулж, цусны хангамжийг сайжруулна. Гаж нөлөө: хоол боловсруулах системээс - суулгалт, гэдэс дүүрэх гэх мэт, мөн төв мэдрэлийн системээс - толгой өвдөх, толгой эргэх.

Баклофен (нурууны булчинд ажилладаг), өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, өндөр настанд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гаж нөлөө: толгой эргэх, дотор муухайрах, нойрмоглох, цусны даралт буурах гэх мэт.

Сирдалуд аяыг сайн бууруулдаг, мөн дунд зэргийн өвдөлт намдаах нөлөөтэй. Гаж нөлөө: толгой эргэх, нойрмоглох, цусны даралт бага зэрэг буурах.

Mydocalm маш сайн булчин сулруулж, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Гаж нөлөө байхгүй эсвэл ач холбогдол багатай. NSAID-тай сайн ажилладаг.

Массаж хийх нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах маш сайн арга бөгөөд өндөр чанартай массаж хийснээр эхний хуралдааны дараа тайвшрах болно;

Туршлагатай мэргэжилтний хийсэн зүү зүү нь өвчтөний нөхцөл байдлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно;

NSAID (үрэвслийн эсрэг стероид бус эм) бүхий тос нь өвдөлт, спазмыг намдаадаг тул та нэг эсвэл хоёр удаа биш, харин өдөрт 4-5 удаа 2-3 хоног түрхэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Булчингийн гипертоникийн үр дагавар

Удаан хугацааны турш гипертоник байдалд байгаа булчингууд нь хүнд бага зэргийн таагүй байдал үүсгэдэггүй. Өвдөлтөөс гадна чангарсан булчингууд нь сул дорой, үүргээ бүрэн гүйцэтгэж чадахгүй. Булчингийн сулрал нь бодисын солилцоо удааширч, булчингийн тэжээл хангалтгүйгээс үүсдэг.

Булчингууд чангарч, хажуугийн судас, мэдрэлийг хавчих тул булчин болон ойролцоох эрхтнүүдийн цусны эргэлт алдагддаг. Хүзүүний булчин чангарч байвал судаснууд нь хавчих нь тархины цусны эргэлтийг алдагдуулж, толгой өвдөх, толгой эргэх, анхаарал сарниулах, хараа муудах, нойр муудах зэрэгт хүргэдэг.

Мэдрэлийн хавчих үр дагавар нь арьсны талбайн мэдрэмж алдагдах, мэдрэлийн дагуу өвдөх, түүнчлэн энэ мэдрэлийг удирддаг (хяндаг) эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулах явдал юм.

Бид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд бие махбодоос бэлтгэсэн нөөцийг цаг тухайд нь ашиглаж, булчингууд тайвширдаг. Гэхдээ ихэнхдээ бид өөрсдийгөө болон хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүйн тулд уур хилэн, айдсаа хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй, хайртай хүмүүсийнхээ эдгээр мэдрэмж, мэдрэмжийг мэдэхийг хүсдэггүй, тэднийг дарахыг илүүд үздэг. Бие махбодийг хуурч мэхлэх боломжгүй бөгөөд бидний бусдаас болон өөрсдийн ухамсараас нууж буй зүйл нь түүнд хурцадмал байдал хэлбэрээр үлддэг. Биеийн булчингийн архаг хурцадмал байдлыг "булчингийн карпас" гэж нэрлэдэг. Аажмаар анзаарагдахаа больж, тэр хүн өөрөө ч мэдэлгүй амьдардаг.

Булчингийн царцдас нь муу үйлээ чимээгүйхэн хийдэг.

тэр их хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь хүн байнга дутагдаж байгааг илтгэдэг;
хурцадмал булчингууд нь цусны судсыг шахаж, булчингийн бүрхүүл байрладаг газруудад эрхтнүүдийн эд эсүүд цусаар дамждаг шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг байнга авдаггүй, бодисын солилцоо алдагддаг бөгөөд энэ нь эргээд эрхтнүүдийн сулрал, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. ;
хүний бие хуваагдана.
Эрчим хүчээр цэнэглэгдсэн хүн баяр баясгалантай байдаг, тэр цаг уурын өөрчлөлтөд бага мэдрэмтгий байдаг, цаг агаарын нөхцөл байдлаас хамаардаггүй. Эрчим хүчний дутагдалд орсон хүн бороо орох, даралт буурах, өдрийн гэрлийн үргэлжлэх хугацаа өөрчлөгдөхөд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс өвөл, хаврын эхэн үед хүчтэй бие нь бага зэрэг шавхагдаж байх үед хамгийн муу мэдрэмж төрдөг нь мэдэгдэж байна.

Булчингийн бүрхүүлийг хадгалахын тулд эрчим хүчний үр ашиггүй зарцуулалт нь хүн ухамсаргүйгээр эрчим хүч хэмнэхийг эрэлхийлэхэд хүргэдэг. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр харилцаа холбоогоо богиносгож, гадаад ертөнцөөс өөрийгөө хамгаалдаг.

Хөдөлгөөн, биеийн байдал, нүүрний онцлог шинж чанар нь заншил болсон булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралын хамгийн түгээмэл хослолын үр дүнд аажмаар хөгждөг. Энэ бүхэн нь бидний амьдралын үндсэн байр суурь, бодол санаа, хандлага, хүлээлт, итгэл үнэмшлийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь эргээд маш тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдлыг үүсгэдэг.

Дараахь дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд бие даасан дасгал хийхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдгээрийг хэдхэн удаа ажиллуулбал тэд тус болохгүй. Тэдгээрийг өдөр бүр хийж, дор хаяж хагас цаг зарцуулахыг дүрэм болго. Мэдээж хүн бүртэй нэг дор харьцах шаардлагагүй. Эхлээд тэдгээрийг хэд хэдэн удаа хий. Дараа нь та тэдгээрийг хийх дарааллыг өөртөө тохируулж, тэдгээрийг ээлжлэн эзэмшээрэй. Дараа нь та ямар үйл ажиллагаа хамгийн их үр дүнтэй болохыг ойлгох болно, танд илүү хэрэгтэй.

Ам, хоолойгоор дамждаг хавчааруудын дээд цагирагаас эхэлье.

Амаа зангидсан нь мэдрэмжийн бүх дамжуулалтыг хаадаг. Гэхдээ ам бол харилцааны хамгийн анхны суваг юм. Бид энхрийлэл, хайраа илэрхийлэхийг хүссэн хүмүүсээ үнсдэг.

Хайр нь зөвхөн зовлон шаналал, урам хугарах мэдрэмжийг авчирдаг тухай гунигтай туршлага дээр үндэслэн хайр дурлалыг мэдрэхийг бид өөрсдийгөө хориглох үед хүний төрөлхийн хэрэгцээ нь амны хөндийн хавчаараар илэрдэг. Бид өөрсдийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхийг хориглох үед ижил зүйл тохиолддог. Амаа зангидсан нь харилцаа холбоо тасрахад хүргэдэг бөгөөд бүгд хамтдаа амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Амны эргэн тойрон дахь блокуудыг суллахын тулд дараах дасгалыг системтэйгээр хийх хэрэгтэй.

Ургийн байрлалд хэвтэх, өөрөөр хэлбэл хажуу тийшээ хэвтэх, өвдгөө татаж, гараа нугалж, цээжин дээрээ гатлах. Тэд мөн энэ позын талаар "буржгар" гэж хэлдэг. Уруулаараа хөхөж эхлээрэй. Үүнийг аль болох удаан хий - уруул чинь хөхөх хүртэл. Үүний дараа тайвширч, бага зэрэг хэвтэх хэрэгтэй.

Энэ дасгалын үеэр олон хүн уйлж эхэлдэг. Энэ нь удаан хугацааны туршид дарагдсан энхрийлэл, аюулгүй байдлын хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж, алга болж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Огт бүү барь. Бүх биеэрээ уйлах нь тустай. Энэ нь зөвхөн амны эргэн тойронд төдийгүй бүх биед хуримтлагдсан сөрөг хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Хүүхдүүд толгойноосоо хөл хүртэл үргэлж уйлдаг. Тэгээд тэднийг биеэ барихыг заадаг.

Хоолойн хурцадмал байдлын цагираг нь гаднаас тааламжгүй зүйлийг албадан "залгих" -аас ухаангүй хамгаалалттай тохирдог. Үүний зэрэгцээ, энэ нь айдас мэдрэмжийг хянах ухамсаргүй хадгалалт, тухайн хүний бодлоор буруушааж, бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдрэмж, хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамгаалах явдал юм.

Загасан эрүү нь эвдэх гэж буй аливаа дууг хаадаг. Дууны утсыг мөн ижил цагирагаар хавчдаг. Дууны чимээ нь тухайн хүн чанга ярьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул түүнд өөр өөр аялгуу өгөхөд хэцүү байдаг. Заримдаа дуу хоолой нь нэг хэвийн, заримдаа сөөнгө, сөөнгө, заримдаа хэт өндөр болдог. Учир нь дуу чимээ гаргахад оролцдог булчингууд идэвхгүй болдог.

Доод эрүүгээ зангидсан нь "тэд давахгүй" гэсэнтэй адил юм. Хүн хүсээгүй хүмүүсийг өөрт нь ойртуулахыг хүсдэггүй юм шиг, харин сэтгэлд нь амьдардаг хүмүүсийг явуулахыг хүсдэггүй юм шиг санагддаг. Тэр хаалттай, амьдралд зайлшгүй тохиолддог өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.

Бие ядарсан эсвэл унтахыг хүссэн зэрэг илүү их энерги шаардагдах үед амаа ангайлгаж, бүрэн амьсгалах хэрэгтэй. Ийм учраас бид эвшээдэг. Эвшээх үед эрүүг хөдөлгөж буй булчингуудыг идэвхжүүлдэг чангалах цагираг түр хугацаанд суллагдах ба энэ нь ам, залгиур, хоолойд үйлчилж, шаардлагатай агаарыг нэвтрүүлэхийн тулд өргөн нээгддэг. Тиймээс эвшээх нь эрүүгээ суллахад зайлшгүй шаардлагатай.

Амаа том ангайгаад эвшээ. Үүнийг өглөө, өдөр, оройд хий.

Эрүүний бөглөрөл нь хазах хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйн хувьд уур уцаарыг дарах гэсэн үг юм.

Дунд зэргийн уян хатан, дунд зэргийн зөөлөн бөмбөгийг ав. Та энэ зорилгоор тусгайлан бүтээсэн нохойн тоглоом ашиглаж болно. Та цувисан алчуур ашиглаж болно. Бүх хүчээрээ хазах. Үүний зэрэгцээ, архирах, тоглоомоо шүднээсээ сугалах, гэхдээ хазуулсан хэсгийг нь бүү сулруул. Таны сэтгэлд хуримтлагдсан бүх уур хилэн, уур хилэнг энэ үйл явцад оруул. Ядарсан үедээ эрүүгээ тайвшруул. Энэ үед доод эрүү унаж, ам нь бага зэрэг нээгдэнэ.

Доод эрүүний хурцадмал байдлыг арилгах өөр хоёр арга энд байна.

1. Доод эрүүг доошлуулна. Доод эрүүний буланд зажлах булчингууд дээр дар. Хэрэв булчингууд нь хурцадвал өвдөж болно. Эдгээр булчингуудыг тогтмол дарах нь тэднийг тайвшруулахад тусалдаг.

2. Эрүүгээ урагш сунгаж, энэ байрлалд 30 секунд барина. Хүчтэй эрүүгээ баруун тийш, зүүн тийш нь хөдөлгөж, урагш сунгана. Дараа нь амаа аль болох өргөн онгойлгож, далдуу модны дунд гурван хурууг шүднийхээ завсар дээр байрлуулж чадах эсэхийг анхаарч үзээрэй.

Энэ дасгалын үеэр та сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаарыг мэдэрч болно. Энэ сайн. Олон хүмүүс хурцадсан мэдрэмжийг даван туулахгүй байхаас айж, сэтгэл хөдлөлөө нээхээс эргэлздэг. Гэхдээ энэ нь онцгой нөхцөлд (жишээлбэл, дасгал хийх үед) мэдрэмжийг чөлөөлөх нь энэ үйл явцыг аюулгүй бөгөөд маш ашигтай болгодог.Олон хүмүүсийн хувьд эрүүний булчингийн хурцадмал байдал нь амаа том нээх боломжийг олгодоггүй.

Эрүү нь нүдтэй эрч хүчтэй холбоотой байдаг. Доод эрүүний хурцадмал байдал нь нүдэнд энергийн урсгалыг бууруулж, харааны гүйцэтгэлийг бууруулдаг. "Уйтгартай нүд" гэсэн үг нь шууд утгаараа: шим тэжээлийн дутагдал, ялангуяа эрүүний бөглөрөлөөс болж нүдний эвэрлэг бүрхэвч нөлөөлж, гялалзах нь багасдаг. Мөн эсрэгээр: архаг дарагдсан уйлах нь эрүүний хурцадмал байдалд хүргэдэг. Ийм учраас уйлах нь ихэвчлэн хавчаарыг суллах дасгал дагалддаг.

Өвдөлт, айдастай хашгирах хүслийн улмаас дууны хөвчний бөглөрөл үүсдэг. Тиймээс хоолойны хавчаарыг тайлах хамгийн сайн арга бол чанга, тасралтгүй хашгирах явдал юм.

Хэрэв танд аль болох хашгирах боломж байгаа бол (жишээлбэл, ойд эсвэл хөдөө, ойр орчмын хүн байхгүй үед) хашгир. Зовлон, уур бухимдлаа хашгир. Үг хэлэх шаардлагагүй. Энэ нь таны хоолойноос хүчээр гарах нэг чимээ байх болтугай.

Ихэнхдээ ийм уйлах нь уйлах болж хувирдаг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайлж байгаатай холбоотой бөгөөд маш их тустай. Олон хүмүүс хашгирах чадваргүй - нөхцөл байдал зөвшөөрөхгүй, эсвэл хавчаарууд нь маш хүчтэй тул хашгирах нь ажиллахгүй байна. Дараа нь та дараагийн дасгалыг хийж болно.

Баруун эрхий хуруугаа доод эрүүнийхээ булангаас нэг см доош, дунд хуруугаа хүзүүнийхээ нөгөө талд ижил байрлалд байрлуулна. Энэ даралтыг тасралтгүй байлгаж, эхлээд чимээгүйхэн, дараа нь дууг нэмэгдүүлээрэй. Өндөр аяыг хадгалахыг хичээ.

Дараа нь хуруугаа хүзүүнийхээ дундуур хөдөлгөж, дунд зэргийн дууг давтана. Дараа нь ижилхэн давтаж, хүзүүний ёроолд булчингаа шахаж, намуухан дуугарна.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн хоолойн дасгалууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бүх бөглөрөлтийг арилгах боломжгүй юм. Дараагийн булчингийн хавчаарын бүс нь цээжний түвшинд байна.

3. Цээж, амьсгал

Олон хүмүүсийн хувьд цээж нь амьсгалахад хөдөлдөггүй. Мөн амьсгал нь өөрөө гүехэн, байнга, эсвэл гүехэн, жигд бус байдаг. Амьсгалах буюу амьсгалах саатал үүсдэг. Цээж товойсон нь бие нь "Би чамайг надтай ойртуулахгүй" гэж байгаа юм шиг үл тоомсорлох, эсэргүүцэх хэлбэр гэж Александр Лоуэн хэлдэг байсан. Бусад хүмүүсийн хувьд цээж нь шахагдаж, хэзээ ч бүрэн сунгагддаггүй. Биеийн зүйрлэлийн хэлээр энэ нь: "Би сэтгэлээр унасан бөгөөд энэ нь надад санал болгож буй зүйлийг амьдралаас авч чадахгүй" гэсэн үг юм.

Цээжний бүсний хавчаар нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Амьсгалын замын аливаа хүндрэл нь айдас төрүүлдэг. Хүн айдсын жинхэнэ шалтгааныг ойлгоогүй үедээ санаа зовж, энэ шалтгааныг эргэн тойрныхоо ертөнцөөс хайдаг.

Амьсгалын асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд дараах дасгалыг хий.

Сандал дээр сууж байхдаа ердийн дуугаар: "А-а-а" гэж цагны хоёр дахь зүүн рүү хар. Хэрэв та 20 секундын турш дуугаа барьж чадахгүй бол амьсгалын асуудалтай байна гэсэн үг.

Амьсгалын дасгал хийснээр та цээжний эргэн тойрон дахь булчингийн цагиргийг тайвшруулж болно. Амьсгалын энэ аргыг бие махбодид суурилсан эмчилгээний олон аргыг боловсруулсан сэтгэл засалч Лоуен нэрээр нэрлэжээ. Ийм амьсгалахад зориулсан тусгай сандал байдаг. Гэхдээ гэртээ дасгал дээр дурдсанчлан Лован амьсгалыг хийж болно. Туршлагаас харахад энэ нь түүний үр нөлөөг бууруулдаггүй.

Гуталгүй хөл чинь шалан дээр, өгзөг чинь бага зэрэг унжсан байхаар буйдан дээр хэвт. Цээж нь хамгийн их өргөжиж, толгой ба нуруу нь доод нурууны доор байрлахын тулд доод нурууны доор өнхрүүлгийг байрлуул (жишээлбэл, хөвөн хөнжлийг өнхрүүлэн өнхрүүлж болно). Гараа толгой дээрээ тавь, алгаа дээшээ.

Гүнзгий, ховор амьсгалж эхэл. Та байнга амьсгалж чадахгүй, энэ нь амьсгалын өөр арга байх болно, зөвхөн туслахтай хамт хийдэг, учир нь гаж нөлөө гарч болзошгүй. Энэ маягаар 30 минутын турш амьсгална. Хэрэв та гэнэт уйлж, уйлж, инээж эхэлбэл бүү эргэлз, энэ нь булчингийн хавчаараар бөглөрсөн дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө суллаж байгааг илтгэнэ. Булчингийн атгах булчин сулрах үед энерги ялгарч, гадагшлах хандлагатай байдаг. Тийм ч учраас үүссэн урвалыг агуулж болохгүй, харин тэднийг чөлөөтэй урсгах нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та тэднийг хязгаарлавал тэд дахин дахин хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд булчингийн хавчаарыг үүсгэдэг. Толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй - дасгал хийсний дараа толгой эргэх хүртэл тайван хэвт. Эхлээд та энэ дасгалыг хийж дууссаны дараа унтахыг хүсч болно - боломжтой бол унт, гэхдээ дасгалыг дуусгасны дараа л унт. Таны мэдрэмж эсвэл хариу үйлдэл өөрчлөгдөж магадгүй юм. Гар, хөл, нуруунд чичрэх, татах болон бусад мэдрэмж төрж болно. Та хөлөө өшиглөхийг хүсч магадгүй юм. Ерөнхийдөө мэдрэмж, хариу үйлдэл нь маш өөр байж болно. Тэднийг бүү эсэргүүц, зүгээр л ажигла.

Өөрийгөө эмчлэх хугацаандаа энэ дасгалыг өдөр бүр хий. Хэсэг хугацааны дараа энэ амьсгалын техник ямар эерэг нөлөө үзүүлж байгааг та өөрөө мэдрэх болно.

4. Диафрагм ба бэлхүүс

Булчингийн хавчааруудын дараагийн цагираг нь диафрагм ба бүсэлхийн орчимд байрладаг. Энэ бөгж нь хүний биеийг хоёр хэсэгт хуваадаг.

Диафрагм нь амьсгалахад оролцдог булчин юм; Хүн айдас мэдрэх болгонд багасдаг. Хэрэв айдас архагшсан бол диафрагм нь байнгын хурцадмал байдалд ордог бөгөөд амьсгалахад хүндрэл учруулж, айдас мэдрэх чадварыг өдөөдөг. Энэ нь харгис тойрог үүсгэдэг. Айдас нь диафрагмыг хавчих, хавчих нь түгшүүр төрүүлдэг.

Диафрагм нь бэлхүүсээс дээш байрладаг бөгөөд хавирганы торыг хэвлий болон аарцагтай холбодог. Энэ хэсгийн булчингийн хавчаарууд нь цусны урсгал, бэлэг эрхтэн, хөлний мэдрэмжинд саад болж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, улмаар амьсгал нь мууддаг. Тэгээд дахиад л нөгөө л харгис тойрог.

Энэ бүхнээс ганцхан дүгнэлт бий: архаг хавчаарыг тайвшруулж, хуримтлагдсан айдсыг арилгах шаардлагатай.

Таны бэлхүүс хэр бариу эсвэл сул байгааг шалгахын тулд дараах дасгалыг хийгээрэй.

Энэ дасгалыг зогсож байхдаа хий. Хөлөө зэрэгцээ байрлуулж, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, биеийн жинг бага зэрэг урагшлуулна. Гараа тохойгоороо мөрний өндөрт өргө. Бийрнүүд нь сул унжсан байв. Биеийг аль болох зүүн тийш эргүүлж, энэ байрлалыг нэг минут орчим барина. Дараа нь биеэ баруун тийш эргүүлж, энэ байрлалд нэг минут орчим байгаарай. Нуруу, бэлхүүс дэх булчингийн хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Та энэ байрлалд хэвлийн доод хэсгээрээ амьсгалах боломжтой юу?

Амьсгал нь эвдэрсэн, булчингууд нь хэт чангарч, өвдөж байгаа бол диафрагм болон бүсэлхийн тойргийн булчингууд үүссэн гэсэн үг.

Бүсэлхийн хэсгийн булчингийн архаг хурцадмал байдлыг арилгах хамгийн сайн арга бол Лоуан Амьсгалын арга бөгөөд үүнийг аль хэдийн мэддэг арга юм. Мөн дараах дасгалуудыг системтэйгээр хийх нь тустай.

Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш, алгаа дээш, хөлийг нь нийлүүл. Өвдөгөө 90 ° өнцгөөр нугална. Хоёр хөлөө эхлээд зүүн тийш эргүүлж, доод (зүүн) хөл нь шалан дээр бүрэн хэвтэж, баруун хөл нь дээр нь хэвтэх; хөл нь өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хэвээр байна. Дараа нь ижил аргаар хөлөө баруун тийш эргүүлнэ. Энэ тохиолдолд бүсэлхийн нуруу нь шалан дээр дарагдсан хэвээр байна. Дасгалыг 10 хүртэл удаа давтана.
Одоо өмнөх дасгалаа хий, үүнийг улам хүндрүүлнэ. Хөлөө эргүүлэхдээ толгойгоо эсрэг чиглэлд эргүүлээрэй. Энэ дасгалыг 10 хүртэл удаа хий.
Дөрвөн хөл дээрээ өвдөг дээрээ 90 ° өнцгөөр гараа шулуун байлга. Нуруугаа бэлхүүсээрээ аль болох бөхийлгөж, нуруугаа аль болох дээш өргө. Эдгээр хөдөлгөөнөөс 10 хүртэл удаа хий.
Өмнөх дасгалд дурдсанчлан дөрвөн хөл дээрээ бос. Дараа нь шулуун гар, биеийг аажмаар урагш сунгаж, шалан дээр бараг бүрэн тэгш болтол шалан дээр гулс. Таны биеийн байдал сунадаг мууртай төстэй байх болно. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байж гараа аажуухан татаж, анхны байрлалдаа ав. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий (та эзэмшиж чадах хэмжээгээрээ).
Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, бага зэрэг зайтай шалан дээр суу. Толгойн ар тал дээр алгаа тавь. Их биеээ зүүн тийш хазайлгаж, тохойгоо шалан дээр аль болох ойртуулахыг хичээ (хэрэв шалан дээр хүрсэн бол хамгийн тохиромжтой). Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай. Дараа нь аажмаар шулуун, баруун тал руугаа ижил зүйлийг давтана.
Хэдийгээр эдгээр дасгалууд нь бүсэлхийн тойргийн хавчаарыг суллахад тусалдаг ч айдсын импульсийн "бөөгнөрөл" -ийг гаргахад хангалтгүй юм. Айдсыг зөвхөн баригдсан уур хилэнгээс ангижруулж болно. Нийгэмд хамгийн ихээр буруушааж буй уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөлийг тайлах ажил нь олон хүний санааг зовоож байна. Хэрэв энэ нь хяналтгүй урсгалаар гарч ирвэл яах вэ? Үр дагавар нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралаас хэд дахин дор байвал яах вэ?

Үнэн хэрэгтээ энэ нь уур хилэнг тусгай аргаар гадагшлуулах нь түүнийг аюулгүй болгодог, учир нь энэ нь хуримтлагдахаа больсон, харин цаг тухайд нь гадагшлуулдаг. Бүсэлхийн тойрсон хавчаарыг хаах бүс нь бие махбодид болж буй үйл явцын бүрэн бүтэн байдлыг зөрчиж, хуваагддаг. Дээд доод хэсэг нь хоёр өөр хүнийх бололтой. Зарим хүмүүсийн биеийн дээд хэсэг сайн хөгжсөн, аарцаг, хөл нь боловсорч гүйцээгүй мэт жижиг байдаг. Бусад нь бүтэн, бөөрөнхий аарцагтай боловч биеийн дээд тал нь жижиг, нарийн байдаг. Эсвэл дээд тал нь хатуу, уян хатан, доод тал нь зөөлөн, идэвхгүй байж болно. Бие махбодийн энэхүү хөгжил нь "дээд" ба "доод" мэдрэмжүүдийн нийцгүй байдлын тухай өгүүлдэг.

Сэтгэцийн болон булчингийн хурцадмал байдал

Манай дэлхий улам бүр тогтворгүй болж байгаа тул мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл хөдлөлийн хямралаас үүдэлтэй өвчний өсөлт нь гайхмаар зүйл биш юм. Энэ нь эргээд булчингийн үйл ажиллагааны албадан тэсрэлт - эмгэгийн булчингийн хурцадмал байдалд хүргэдэг. Гипертоникийг өдөөдөг бусад хүчин зүйлүүдийн дунд гипотерми эсвэл гэмтэл байдаг.

Булчингийн хурцадмал байдал гэж юу вэ?

Булчингийн хурцадмал байдал нь гадны болон дотоод нөлөөллөөс үүдэлтэй булчингийн үйл ажиллагааны орон нутгийн тэсрэлт юм. Энэ нь нөхцөл байдлын болон архаг байж болно.

Өвчин нь далд ухамсрын рефлексийн урвалыг өдөөдөг сэтгэлзүйн эсвэл мэдрэлийн хүчин зүйл болох механик хэт ачаалалаас үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, гэнэтийн айдас нь таныг янз бүрийн үйлдэл хийхэд хүргэдэг: амьсгалаа түгжих, булчингийн янз бүрийн бүлгийг чангалах болон бусад ижил төстэй илрэлүүд.

Невроз, сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөөс хамааралтай байх

Невроз эсвэл неврастения бүхий булчингийн хурцадмал байдал нь тусгай эмчилгээ шаарддаг хүчтэй өвдөлтийн мэдрэмжээр илэрдэг. Неврозын үед булчингийн эд дэх хурцадмал байдал нь дараахь зүйлийг өдөөдөг.

Айдас гэдэг нь тухайн хүн ямар нэг зүйл өвдөж, эсвэл өөр таагүй мөчүүдийг бий болгохыг удаан хугацааны туршид хүлээсэн төлөв байдалд байгаа урьдчилан таамаглах явдал юм.
Булчингийн байнгын спазмт нөлөөлдөг ядарсан бие махбодийн үйл ажиллагаа . Энэ нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн аяндаа агшилтаар илэрдэг бөгөөд үүнд таталт болон бусад ижил төстэй илрэлүүд ажиглагддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн урвалын арын булчингийн хурцадмал байдал нь дараахь хүчин зүйлүүдээр илэрдэг.

Нойргүйдэл, нойргүйдэл.
Сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.
Байнгын түгшүүрийн мэдрэмж.
Сэтгэл хөдлөлийн өргөлт нь булчингийн бүлгийг чангаруулахад хүргэдэг.
Бэлгийн идэвхжил буурсан.

Булчингийн хурцадмал синдром

Физик эмчилгээний процедур

Стрессээс ангижрахад туслах хэд хэдэн физиологийн процедур байдаг:

Электрофорез. Уг процедурыг хоёр зуун гаруй жилийн турш (1802 оноос хойш) амжилттай ашиглаж ирсэн боловч өнөөг хүртэл энэ техник нь ач холбогдлоо алдаагүй байна. Уг процедурын зарчим нь гэмтсэн хэсгийг эмчилсэн гальваник гүйдэл, эмийн бодисыг ашиглахад суурилдаг.
Хэт авиан. Энэ арга нь хэт авианы долгионыг ашиглахад суурилдаг бөгөөд энэ нь булчингийн эдэд гүн нэвтэрч (6 см хүртэл) ажилладаг.
Лазер эмчилгээ. Хамгийн алдартай аргууд бол улаан ба хэт улаан туяа гэсэн хоёр төрлийн цацрагийг ашиглах бөгөөд энэ нь эд эсийн гадаргууг хоёуланг нь боловсруулж, гүн рүү нэвтрэх боломжийг олгодог.
Эдгээх банн. Гурван төрлийн процедурыг ашигладаг. Механик, үүнд гидродинамикийг цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн эд эсийн уян хатан байдлыг сэргээхэд ашигладаг. Эмийн бодис нь тусгай шинж чанартай эрдэс бодис болох химийн бодис. Дулааны, процедурыг бодисын солилцооны процессыг хурдасгах, хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдаах, үрэвслийн процессыг дарах зорилгоор тогтоодог. Хамгийн алдартай эмчилгээний баннуудын дунд шинжээчид тодосгогч, радон, турпентин, давс, устөрөгчийн сульфид, ургамлын дусаахыг ялгаж үздэг.

Дасгал

Булчингийн аяыг эмчлэх, нөхөн сэргээх зорилгоор гимнастикийн дасгалын цогцолборыг зааж өгдөг. Тэдний даалгавар бол:

дархлаа нэмэгдсэн;
хурцадмал байдалд ихэвчлэн өртдөг булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлэх;
гүйцэтгэлийг сайжруулах;
төв мэдрэлийн системийг хэвийн болгох;
зүрх судасны болон цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх.

Дасгалын эмчилгээний хичээлийг туршлагатай багшийн дэргэд хийх ёстой бөгөөд энэ нь ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, булчингийн өмнөх уян хатан байдал, бат бөх байдлыг сэргээж зогсохгүй системийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг. Дасгал хийхдээ гимнастикийн янз бүрийн хэрэгслүүд ашигладаг: тэлэгч, үсрэх олс, бөмбөг, саваа, цагираг.

Массаж хийх

Массаж бол эмнэлэгт болон гэртээ аль алинд нь хэрэглэж болох тайвшруулах аргуудын нэг юм. Энэ нь доод нуруу, хүзүү, гар, хөлний булчинг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Уг процедурын нэг онцлог нь цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд спазмт өртсөн эдийг үрэх явдал юм.

Массаж нь спазм, спазмыг цогцоор нь эмчлэх, булчингийн корсетийн уян хатан байдлыг сэргээхэд зориулагдсан байдаг. Энэ нь асуудалтай газрыг тос эсвэл эмийн бодисоор үрж, үрж эхэлдэг бөгөөд энэ нь аажмаар илүү төвөгтэй, хатуу арга болж хувирдаг. Уг процедурыг массажны техникийг сайтар мэддэг, хүний булчин, араг ясны бүтцийн онцлогийг мэддэг мэргэжилтэн хийх ёстой.). Нарийн төвөгтэй нөлөө бүхий бүх нийтийн эмүүд: өвдөлт намдаах, үрэвслийн процессыг дарангуйлдаг.

Спазмалгон. Байнгын болон удаан үргэлжилсэн илрэлүүдэд ашигладаг.

Чухал нөхцөл байдал бол эмийг суллах хэлбэр юм: тос, үрэлт нь булчинд хэрэглэдэг бодис шиг үр дүнтэй ажилладаггүй.

Хүмүүсийн

Булчингийн спазм нь хаана ч, ямар ч нөхцөлд нөлөөлж болох өвчнийг хэлдэг. Энэ нь түүний эмчилгээнд ардын эмчилгээг ашиглах шаардлагатай болсон шалтгаан юм.

Ургамлын гаралтай халуун ус. Эмийн ургамлын хандмал эсвэл декоциний бэлдмэлийг урьдчилан бэлтгэсэн: Гэгээн Жонны wort, нарс зүү.
Viburnum хандмал. Буцалж буй усаар асгаж буй бутны жимс хэрэгтэй болно: 1 шил жимсний нэг литр шингэн.
Цагаан гаа. Үндэс ногоог цайнд нэмнэ: 1 tbsp. 1 tsp
Халуун улаан чинжүү. Ургамлыг архи (нэг шил тутамд 1 pod) дусааж, нунтаглах болгон ашигладаг.
Гавлын малгай. 1-д. л. зөв хатаасан ургамал 2 tbsp хэрэгтэй болно. л. найрлагыг нь асгасан буцалж буй усыг дусааж, 100 мл ус нэмээд дараа нь нэмэлт цаг (3 цаг) байлгана.
Баавгайн өөх (дотоод).
Доргоны өөх. Тос болгон түрхэнэ (үрж).

Урьдчилан сэргийлэх

Эмч нарын үзэж байгаагаар өвчнийг эмчлэх нь зоосны нэг тал, нөгөө тал нь илүү чухал, гэхдээ тийм ч хэцүү биш, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Булчин чангарахтай холбоотой асуудлаас зайлсхийхэд юу туслах вэ?

Яс-булчингийн тогтолцоог хөгжүүлж, бэхжүүлдэг системчилсэн дасгалууд.
Гипотерми болон булчингийн үндсэн бүлгүүдийн хэт ачааллыг тогтмол хянах.
Булчингийн агшилтанд нөлөөлдөг гаж нөлөө бүхий болгоомжтой эм.
Усны балансыг дагаж мөрдөх, шингэн алдалтын эрсдэлтэй электролитийг авах.
Зөв зохистой хооллолт.

Орчин үеийн нийгэм нь хүмүүсийг олон тооны стресстэй, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд оруулдаг. Ийм хурцадмал байдал нь олон тооны янз бүрийн зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь булчингийн хурцадмал байдал, базлалт, спазм болон бусад илрэлүүдээр нэлээд төвөгтэй байдаг мэдрэлийн өвчин байж болно. Неврозын үед булчингийн хурцадмал байдал нь ялангуяа мэдрэлийн эмгэгийн дийлэнх хэсэгт тохиолддог тул яаралтай асуудал юм.

Неврозын талаархи ерөнхий мэдээлэл

Мэдрэлийн эмгэг нь мэдрэлийн тогтолцооны хомсдол, сэтгэлийн түгшүүр, янз бүрийн автономит эмгэгүүдээр илэрдэг өвчтөний соматик эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй нөхцөл юм. Невроз гэдэг нэр томъёог анх 20-р зууны дунд үед Шотландын мэргэжилтэн Уильям Каллен хэрэглэж байжээ. Өнөөдөр неврозын ангилалд олон тооны янз бүрийн эмгэгүүд багтдаг. Энэ оношийг тогтооход маш энгийн, учир нь энэ нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

Стрессийн хэт мэдрэг байдал;
Хэт их цочромтгой байдал;
Унтах эмгэг;
Бэлгийн дур хүсэл буурах, сексээс сэтгэл ханамж, хүч чадал;
Байнгын түгшүүр;
Булчингийн хурцадмал байдал, булчин өвдөх, булчин татах.

Ихэнх тохиолдолд невроз нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хэт ачааллаас болж удаан үргэлжилдэг. Удаан хугацааны туршид хүний бие хүч чадлаа сэргээхийн тулд хангалттай тайвширч чаддаггүй. Үл тоомсорлож буй невроз нь өвчтөний хөдөлмөрийн чадвар маш хязгаарлагдмал эсвэл бүрмөсөн алдагддаг тул тахир дутуу болоход хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс цочромтгой байдал, хэт их цочромтгой байдалд дасдаг. Энэ нь өвчтөнүүдийн амьдралын чанарын үзүүлэлтүүдийг эрс дордуулдаг.

Неврозын үндсэн эмнэлзүйн илрэлүүд

Энэ өвчний хамгийн чухал шинж тэмдгүүдийн нэг бол сэтгэлийн түгшүүр юм. Энэ нь хэд хэдэн төрөл байж болно:

Хүн төрөл бүрийн сэтгэл түгшээсэн бодол, дурсамж, хүлээлтээс болж зовж шаналж байдаг сэтгэл хөдлөл. Өвчтөнүүд амьдралдаа урьд өмнө тохиолдсон үйл явдлуудын талаар анхааралтай боддог.
Булчингийн хурцадмал байдал үүсдэг физик. Хүзүү, цээж, мөчний булчингууд нь өөрийн эрхгүй агшилт үүсч, яг л татагдаж эхэлдэг тул хүмүүс амрахад хэцүү байдаг.
Хөдөлгөөнд байгаа хүнийг байнга байлгахыг шаарддаг мотор, хөл нь мушгирах шинж тэмдэг илэрдэг.

Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах

Неврозыг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд янз бүрийн эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээрийн эхний бүлэг нь сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг үйлчилгээтэй антидепрессантууд юм. Тэдний дараа дотоод эрхтний цусны хангамжийг сайжруулах эмийг тогтоодог бөгөөд тэдгээрийг бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг. Эмч нар тайвшруулах эмийн тусламж авах нь маш ховор тохиолддог боловч өвчтөнүүдэд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийдэг.

Неврозын эмчилгээ нь урт удаан, хөдөлмөр их шаарддаг үйл явц гэдгийг ойлгох нь чухал. Гэсэн хэдий ч гэртээ булчингийн неврозыг арилгах нь нэлээд боломжтой ажил бөгөөд энэ нь эмийн эмчилгээнд маш сайн нэмэлт болж чаддаг.

Эмч нараас невроз эсвэл неврастения өвчний үед булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн яаж арилгах талаар асуухад тэдний ихэнх нь хэд хэдэн массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэ нь өвдөлтийг үр дүнтэй арилгах боломжийг олгодог бөгөөд өвчтөний сэтгэлзүйн ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Массаж хийсэн хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулах, бодисын солилцоог сайжруулах зэрэг үр нөлөө нь асуудлыг хурдан арилгахад тусална.

Эмчилгээний хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд та тусгай тайвшруулах массаж хийдэг байгууллагуудад эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Уг процедурыг ихэвчлэн тайван орчин гэж нэрлэгддэг, гэрэлтүүлэг нь маш бүдэг, зөөлөн, үл анзаарагдам, тайван хөгжим тоглодог. Ийм хуралдааны үргэлжлэх хугацаа нь нэг цаг орчим байх ёстой, богино хугацаа нь тийм ч үр дүнтэй биш юм. Булчингийн хурцадмал байдал, гипертоникийг цэгийн массажаар эмчлэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд курс нь хэдхэн сесс бөгөөд дараа нь нэг сар хүртэл завсарлага авахыг зөвлөж байна, дараа нь шаардлагатай бол курс давтагдана.

Иог нь массажны маш сайн хувилбар эсвэл булчингийн агшилт, неврозтой тэмцэхэд туслах нэмэлт хэрэгсэл байж болно. Хичээлүүд фитнесс клубуудын дийлэнх хэсэгт явагддаг бөгөөд мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст зориулсан хамгийн тохиромжтой сонголт бол "Иогийн эсрэг стресс" хөтөлбөр юм. Нэмж дурдахад та гэртээ өөрөө йогоор хичээллэх боломжтой бөгөөд олон том хотод өдөр бүр өглөө, оройд үнэгүй дасгал эсвэл мастер ангиуд байдаг. Иог бол мэдрэлийн эмгэгийн үед булчингийн хурцадмал байдлын эсрэг маш үр дүнтэй зэвсэг гэдгийг ойлгох нь чухал.

Тааламжтай компани, бүр илүү сайн санаа бодолтой хүмүүсийн компани, йог, тайвшруулах хөгжим зэрэг тайван спортоор хичээллэх зэрэг хүчин зүйлсийг нэгтгэвэл хүнд хэцүү өдрүүдийн дараа амрах хамгийн сайн хослолуудын нэг нь оньсого болдог. . Иог нь булчин өвдөх, чангалах зэрэгт онцгой үр дүнтэй байдаг.

Дээр дурдсан цогцолбор дээр физик эмчилгээ нэмбэл булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад маш хялбар байдаг. Тэр бидэнд сургуулиасаа, зарим нь бүр эртнээс танил болсон. Гэхдээ тэр насандаа бид эдгээр дасгалуудаас ямар ч практик ашиг тусыг, тэр байтугай өөрсдөдөө ашиг тусыг нь олж харах боломжгүй байдаг. Бид эдгээр дасгалуудыг зүгээр л үзэн яддаг эсвэл энгийн зугаа цэнгэл гэж ойлгодог байсан байх.

Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам физик эмчилгээний дасгалын ач холбогдол, ач холбогдол, цэнэглэх нь хүмүүсийн хувьд цоо шинэ утгыг олж авдаг. Энэ нь ангижрах шатанд байгаа олон эмгэг процессыг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг. Түүнчлэн, энэ нь нурууны өвчин, хүнд жингийн үед сайн тусалдаг. Түүний тусламжтайгаар та ажлын хүнд өдрүүдийн дараа тайвширч болно. Энэ нь физик эмчилгээний дасгалын цогцолборыг бидэнд мэддэг байх ёстой гэсэн үг юм, учир нь дээр дурдсан давуу талуудаас гадна энэ нь мэдрэлийн эмгэгийн үед булчингийн хурцадмал байдлыг үр дүнтэй арилгах боломжийг олгодог.

Неврозоос урьдчилан сэргийлэх

Неврозыг хурдан, өвдөлтгүй арилгах олон арга бий. Гэхдээ аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг гэж эмч нар хэлдэг. Тиймээс энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг мэдэх шаардлагатай. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл ахуйн хэд хэдэн цэгүүдийг агуулдаг. Тэд эхлээд харахад тийм ч энгийн зүйл биш боловч маш үр дүнтэй байдаг тул тэдгээрийг гүйцэтгэх ёстой.

Бидний мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд хэд хэдэн нөхцөл бий. Үүнд:

Тааламжтай амьдрал, гэр бүлийн хүрээнд асуудалгүй;
Хөдөлмөрийн хангалттай нөхцөл, түүнчлэн ажил, амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх;
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
Бие махбодийн идэвхгүй байдал, тунгаар бие махбодийн үйл ажиллагаа байх;
Хүнд стрессийн дутагдал.

Зөвхөн гадны хүчин зүйлсийг дээр дурдсан гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь хэвийн амралтыг хангах, түүнчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдлаас ангижрах боломжийг олгодог. Хэрэв эдгээр нөхцлийг бүрдүүлэх боломжгүй бол мэргэжилтнүүдийн тусламж авах эсвэл ажил, тэр байтугай мэргэжил, оршин суугаа газраа өөрчлөх зэрэг арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Эмч нар сэтгэлзүйн эмчилгээ нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга хэмжээ гэж үздэг. Сэтгэл заслын эмч нар өвчтөнд өөрийгөө хянах арга барил, хэрхэн зөв тайвшрах талаар заадаг. Үүний зэрэгцээ тэд эмийн хэрэглээг аль болох хасахыг хичээдэг. Өвчтөнүүд өөрсдийнхөө хүчийг олохыг хичээх хэрэгтэй. Өвчтэй хүний хүчин чармайлтгүйгээр невроз, булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэх нь бараг боломжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Сэтгэл заслын эмчилгээнээс гадна хоббитой болох гэх мэт аргууд маш их тустай. Энэ нь биеийн тамирын заал, унадаг дугуй, хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт байж болно.

Неврозоос урьдчилан сэргийлэх эцсийн зорилго бол тайвшруулах, сэтгэлзүйн стрессийг арилгах явдал юм. Тэд бол бидний биеийг психосоматик эмгэгээс хамгаалах чадвартай хүмүүс юм.