Залуу насны нууцыг хэрхэн хадгалах вэ. Олон жилийн турш гоо үзэсгэлэн, залуу нас бол жинхэнэ! Шөнийн хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний тос маск Revitalift Laser X3

Миний хөгшрөлтийн эсрэг жагсаалтын эхний зүйл бол нойр юм.

Одоо нойр дутсан цаг бүр миний нүдэн доор цайвар цэнхэр нүүрэн дээр тогтдог.

Эрүүл унтах үндсэн дүрмийг цаасан дээр цавуу дээр цавуугаар цаасан дээр бичээрэй.

Надад -25 хүртэл цонх нээдэг найз байдаг. Дашрамд хэлэхэд түүний арьс 40 наснаасаа залуу нас, эрүүл мэндээр гэрэлтэж байна. Гэхдээ энд бид бие махбоддоо анхаарлаа хандуулдаг. Агаарын солилцооны хаалгыг онгойлгох нь танд хангалттай байж магадгүй юм.

Залуу арьсны хувьд та дор хаяж 8, бүр 9 цаг унтах хэрэгтэй. Үгүй ээ, шөнийн 2 -оос 10 цаг хүртэл биш. 22.00 цагаас өмнө унтвал бүх бие сайжирдаг гэдгийг санах цаг болжээ.

Матрас нь хатуу эсвэл зөөлөн байх ёсгүй. Дэр нь өндөр эсвэл хэт хавтгай биш юм. Дашрамд хэлэхэд сэтгэл зүйч эхнэртэйгээ өөр хөнжил дор унтахыг зөвлөж байсан. Үүний зэрэгцээ унтах чанар сайжирч, харилцаагаа ижил түвшинд байлгах нь асуудал биш юм.

Оройдоо багтаахад таатай байх сайхан ор худалдаж аваарай. Дашрамд хэлэхэд цэвэр орон дээр унтах нь илүү тааламжтай болохыг та анзаарсан уу?

Зөвлөлийн дугаар 2. Усны хамгаалагч залуучууд.

Хоёрдахь зөвлөмж нь бас энгийн зүйл юм. Гэхдээ үүнийг дагахад яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

Илүү их ус ууж эхлэхэд туслах болно. Би үүнийг зүрх сэтгэлээсээ урж хаядаг боловч урт наслахын тулд шийдэмгий арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг.

• Байшингийн эргэн тойронд усны сав байрлуул.
  Компьютерийн ойролцоо, гал тогооны өрөөний ажлын гадаргуу дээр, хувцас солих ширээн дээр. Та бүгдийг нэг дор уух шаардлагагүй. Дунд зэргийн ууж, бизнесээ үргэлжлүүлээрэй.
  Хэрэв та усанд гаа, нимбэгний зүсэм (жүрж / алим) нэмбэл маш амттай ундаа авах болно. Ийм ус нь бас ашигтай бөгөөд сайн шингэдэг.
  Та цүнхэндээ нэг шил ус байх ёстой. Үргэлж байдаг.

Зөвлөлийн дугаар 3. Та залуу насаа хадгалахыг хүсч байна уу? Уурлаж сур.

Эсрэг шүршүүр нь арьсыг чангалж, залуу нас, уян хатан чанарыг хадгалж, целлюлитийг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэдгийг та мэдэх үү? Дархлаа бэхжиж, унтах, толгой өвдөх нь арилдаг.

Мэдээжийн хэрэг, арьсны залуу байдлыг хадгалахын тулд өвлийн усанд сэлэх нь хамгийн тохиромжтой.

Мэдээжийн хэрэг, арьсны уян хатан байдал, шинэлэг байдлыг өгөх шүршүүрт орох хэд хэдэн нууц байдаг.

• Залуу арьсны хувьд бүлээн усан дор шүршүүрт ороорой (халуун биш!) Эцэст нь хүйтэн ус асаагаарай. Хөл дээрээс нь асгаж, дээшээ аажмаар дээшлэх нь зүйтэй.

  Гүнзгий амьсгалах. Амьсгалах нь бие махбодид энэхүү стрессийг даван туулахад тусалдаг. Альтернатив шүршүүр: 1 минут хүйтэн ус, 2 минут - бүлээн.

  Өглөө болсон эсвэл чийгшүүлэгч түрхээгүй байгаа бол хүйтэн байлгаарай. Хэрэв та арьсаа тос эсвэл тэжээлийн тосоор арчлах гэж байгаа бол дулаанаар дуусгаарай.

• Хэрэв та өдөрт 2/3 удаа шүршүүрт орвол арьс гель хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Өрхийн химийн бодис нь маш хуурай арьс бөгөөд энэ нь эрт хөгшрөхөд хүргэдэг.

  Ялангуяа нүүрээ өдөрт нэгээс илүү удаа савангаар (эсвэл өөр аргаар) угааж болохгүй. Өглөө нь арьсаа мөсөн шоогаар (жишээ нь, chamomile) арчих нь үнэхээр сайхан байдаг.

• Гар, бие, нүүрэндээ янз бүрийн алчуур ашиглаарай.
  Та ийм өчүүхэн зүйлд дараа нь өөртөө талархах болно.

Багасгах (мөн огт татгалзах нь зүйтэй): ороомог, бялуу, чихэр, шоколад. Мөн таны арьсанд батга, тууралт, улайлт үүсэхэд хүргэдэг аливаа зүйл. Эцсийн эцэст бидний бүрхэвч нь юу, яаж иддэгтэй маш нягт холбоотой байдаг.

Таны хоолны дэглэмийн үндэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тосгүй), маш бага үр тариа байх ёстой. Амттанд дурлагсдад - зөгийн бал, хатаасан жимс, самар. Самар нь илчлэг ихтэй, хатаасан жимс нь ихэвчлэн чихрийн сиропоор дэвтээдэг гэдгийг санаарай.

Залуу нас, арьсны гоо үзэсгэлэн нь хоол тэжээлээс ихээхэн хамаардаг. Таны нүүр, бие танд талархах болно.

Зөвлөгөө No 5. Шураг болон алчуурыг тослох.

Та зөвхөн дотроос гадна гаднаас чийгшүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Надад "арьсыг ямар ч бохир зүйлээр дүүргэх зүйл байхгүй" гэж итгэдэг биеийн тос хэрэглэдэггүй найз байсан. Тийм үү?

Дэлгүүрээс худалдаж авдаг, хямд үнэтэй биеийн тосны тухайд гэвэл магадгүй. Гэхдээ би тосыг илүүд үздэг. Тэд үнэхээр залуу насыг уртасгаж, нүүр, биеийн арьсанд үзүүлэх ашиг тусын баялаг юм.

• Хөнгөн, хүчтэй цохилтын тусламжтайгаар тосыг чийгтэй арьсанд түрхэнэ. Тиймээс энэ нь илүү сайн шингэдэг бөгөөд арьсанд массаж хийх нь ашигтай зүйл юм.
• Мөн биеийн тосыг чийгтэй арьсанд түрхэнэ. Хамгийн тохиромжтой нь үүний дараа бүх зүйл сайн шингэх хүртэл хэдэн минутын турш нүцгэн алхаарай. За, та нөхрөө нэгэн зэрэг дооглох болно.
• Таны арьсны төрөлд тохирсон "өөрийн" тосыг сонгоорой. Бүх нийтийн сонголт бол кокос юм.

Эфирийн тос	Шийдэх асуудлууд
Цайны модны тос	Арьсны батга, үрэвсэл, хуйх, үсний хэт их тослогжилт, хаг. Энэ нь хүчтэй антисептик, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Иланг Иланг тос	Үрчлээ, арьсны янз бүрийн согог. Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг, зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй.
Брокколи тос	Хагарсан үзүүр, уйтгартай, хэврэг үстэй. Нүүрний арьсны үрчлээ, хөгшрөлтийн шинж тэмдэг.
Нимбэгний тос	Үрчлээ, тослог арьс, насны толбо.
Лаванда цэцгийн тос	Нүүрний тослог арьс, үрэвсэл ба батга, тослог хуйх, хаг.
Зандан модны тос	Хэврэг, уйтгартай үс, нүүрний хуурай арьс, нүүрний үрэвсэл, хөгшрөлтийн шинж тэмдэг.
Peppermint тос	Арьс, үрчлээ, үрэвсэл, батга, хуйх, нүүрний тослогжилт.
Chamomile тос	Пигментаци, арьсны харшлын урвал, батга. Хэврэг үс, цочромтгой толгой.
Луувангийн үрийн тос	Хуучирсан өнгө, пигментаци, үрчлээ. Гялалзсан үзүүртэй, хэврэг, сул үстэй.
Розмарин тос	Арьс бүдгэрч, үрчлээ, үрэвсэл, батга, сорви, сорви.

Зөвлөлийн дугаар 6. "Эерэг ба залуу" горимыг дахин тохируулна уу.

Эерэгээр бодох нь нүүрний болон бүх биеийн арьсыг залуу хэвээр нь хадгалахад тусалдаг! Ууртай, гунигтай авга эгч нарын амны булан буурч, үрчлээ ихсэж, нүүрний арьс саарал өнгөтэй болсныг та анзаарсан уу?

Хэрэв та бас стандарт, саарал өнгөөр ​​сэтгэхэд дассан бол бидэнд хамтарч ажиллах зүйл байна. Бид яаралтай дахин тохируулах шаардлагатай байна!

Та эерэг ертөнцөд аялах аялалаа дараах хялбаршуулалтаас эхэлж болно: Луиза Хэй, Жо Витале, Пил Норман (тэдний зохиосон номыг хайж олох).

Бидний бие махбодийн байдал, сэтгэлийн байдал хоорондоо нягт холбоотой гэдэгт та итгэдэг үү? Таны толгойд нэг бодол нөгөөгөөсөө илүү гунигтай байвал арьсыг хэрхэн чангалж, нүүр царай нь залуу насыг гэрэлтүүлж чадах вэ? Мөрөө доошлуулсан уу, таны яриа зогсох үг, сөрөг мессежээр дүүрэн байна уу? Би эргэлзэж байна.

Дараахь баталгааг хуудсан дээрээ бичээд толинд наагаарай.

• Би залуу нас, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг гэрэлтүүлдэг.
• Би бол хайр.
• Би өөртөө хайртай бөгөөд өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг. Бүх дутагдалтай талуудтай.
• Миний бие хүчтэй, нуруу хүчтэй, тэгш, мөр шулуун, хөл минь эрүүл, үзэсгэлэнтэй, арьс минь бат бөх, нүүр минь залуу, инээмсэглэж байна.
• Орчлон ертөнц бүхэлдээ надад эрүүл саруул, аз жаргалтай байж, эрч хүчээ хадгалж, хайраар дүүрэн байхад тусалдаг.

Спорт нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны системийг сургаж, булчин шөрмөсийг хэвийн байлгаж, үе мөчийг бэхжүүлдэг. Арьс илүү уян хатан болж, өнгө нь мэдэгдэхүйц сайжирч, хацар нь байгалийн туяа олж авдаг.

Мэдээжийн хэрэг, гол зүйл бол тогтмол байдал юм! Өнөөдөр та гүйж, маргааш бүжиглэж, маргааш нь йог хийж, маргааш нь сайн секс хийдэг (бэлтгэл илүү сайн, тийм үү?)

Зөвлөлийн дугаар 8. Санаа зоволтгүй, илүү сайн уурлаарай.

Би угаалгын өрөө, саунд ямар их дуртай вэ! Магадгүй энэ бол залуу нас, арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад туслах хамгийн гайхалтай зөвлөгөө юм. "Уурын өрөө" рүү явах нь арьсыг хорт бодис, хорт бодисоос ангижруулахад төгс тусалдаг. Нүх нээгдэж, байгалийн гүн цэвэрлэгээ хийгддэг.

Мэдээжийн хэрэг, усанд орохдоо архины тухай яриа байж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд эсрэг заалт байгаа бол тайвширч, нүүр, биеийнхээ залуу байдлыг өөр аргаар хадгалаарай.

Саунд байгаа бүх төрлийн скраб, хальс - энэ нь арьсыг залуу байхад тусална! Би танд ямар ч бүсгүйг хайхрамжгүй орхихгүй хамгийн энгийн, гэхдээ гайхалтай скрабыг хэлье.

1) Кофены скраб (бие, гар, хөлний барзгар арьсанд зориулагдсан).

• Хагас шил кофены үр.
• Том ширхэгтэй далайн давс 2 халбага.
• 2 хоолны халбага тос (наргил мод, чидун).
• А, Е витаминыг 4-5 дусал дуслаарай.
• 4-5 дусал эфирийн тос (аль дуртай нь хамаагүй).

ЧУХАЛ!
Гуужуулагч нь нэлээд зүлгүүртэй байдаг. Хэрэв таны арьс хуурайших хандлагатай эсвэл биед үрэвсэл үүсвэл болгоомжтой байгаарай. Нүүрэндээ бүү түрхээрэй!

2) Овъёосны хальсаар хийсэн гуужуулагч.

• 2-3 хоолны халбага овъёосны гурил.
• 2-3 цайны халбага зөгийн бал.
• 2-3 хоолны халбага өөх тос цөцгий (kefir).

Бид нүүр болон деколетийн хэсэгт массаж хийдэг.

3) Шаварлаг гуужуулагч.

• 1-2 хоолны халбага шавар.
• 1 халбага ус.
• 1 цайны халбага кокосын тос
• 1 халбага далайн давс (нарийн эсвэл дунд)

Бүх биед тохиромжтой.

Арьсыг залуу байлгахад туслах гайхалтай нүүрний маск хийх 4 жор

Жаахан ус ууж байгаад би ирэх долоо хоногийн нарийвчилсан төлөвлөгөөг бичлээ. Тэгээд би гүйж эхэлж, зөв ​​хооллоорой (энэ бол зүгээр л төрсөн өдрийн бялууг саадаг).

Мэдээжийн хэрэг, би нүүрний маск хийх болно. Арьсаа эрүүл, залуу байлгахын тулд үе үе арчлах хэрэгтэй.

Би тэр даруй дэлгүүрийн маскаа арилгалаа. Тэд тэнд юу хийснийг би яаж мэдэх вэ? Эмээгийн хэлснээр: "Идэхгүй байгаа зүйлээ нүүрэндээ бүү тавь."

Арьсаа залуу харагдуулах 4 гайхалтай жорыг үзээрэй.

# 1. Спирулина маск.

Энэ далайн ургамал одоо маш их алдартай болсон. Энэ нь бидний арьсанд маш их хэрэгцээтэй A, B, C, E витамин агуулдаг. Гэсэн хэдий ч аймшигтай үнэртэж байна. Гэхдээ залуу арьсныхаа төлөө юу хийхгүй байх вэ?

• Спирулина хоёр шахмалыг үйрмэг болтол нь бутлана.
• 1-2 цайны халбага ус.
• Таны дуртай нүүрний тос 1 халбага (надад оливын тос бэлэн байгаа).
• 1-2 дусал нимбэгний шүүс (хэт мэдрэмтгий арьстай бол үнэ цэнэтэй биш).

Бүгдийг хольж, чийгтэй, цэвэрхэн нүүрэндээ 20-25 минутын турш түрхэнэ. Угаах. Зөөлөн царайг сайхан өнгөрүүлээрэй.

№ 2. Залуу арьсанд зориулсан зуун настын маск.

• Хагас ампулын зуун наст (аль ч эмийн санд зарагддаг; үнэ нь нэг цент байдаг).
• 1 цайны халбага таны дуртай тос.
• А эсвэл Е витаминыг 1-2 дусал дуслаарай.

30 минутын турш нүүрэндээ түрхээрэй. Бид тайвшруулах хөгжим асаадаг. Бид хаалганы нөгөө талд байгаа өрхийг хааж бясалгал хийдэг. Энэхүү толигор үрчлээнд арьс танд талархах болно.

Үгүй. Зөгийн балны арьсанд зориулсан маск.

Зөгийн бал бол бүх нийтийн эм юм. Энэ нь дархлааг сайжруулж, эрүүл мэндийг бэхжүүлж, арьсыг залуу байлгадаг! Олон хүмүүс зөгийн балыг энергийн дамжуулагч гэж үздэг.

• 2 халбага зөгийн бал (шингэн, үргэлж бүлээн).
• 2 цайны халбага таны дуртай нүүрний тос.

Бүх зүйл. Маскийг цэвэрлэсэн нүүрэндээ 30 минутын турш түрхэнэ. Бид зөгийн балны гайхалтай үнэрээр амьсгалдаг. Бид эмээгээ, зуны халуун өдрүүдийг, чихэрлэг талхтай сүүг санаж байна. Бид өөрсдийгөө хайрладаг.

Энэхүү маскны дараа нүүрний арьс нь хилэн, торгомсог болно.

№ 4. Залуучуудын хамгаалалтанд байдаг өндөгний маск.

Хадгалах 4 зуршил

арьсны гоо үзэсгэлэн, залуу нас

Дэлхий шиг эртний боловч ийм үр дүнтэй өндөгний маск. Залуу арьсны өнгийг хадгалахад тусалдаг. Түүнээс гадна, энэ нь хуурай арьсанд тохиромжтой (бид найрлагадаа шар хэрэглэдэг) ба тослог арьсанд (шарыг уургаар солино).

Миний арьс хуурайших хандлагатай байдаг тул би дараахь зүйлийг авдаг.

• Өндөгний шар - 1 ширхэг.
• 1 халбага оливын тос
• 0.5 цайны халбага зөгийн бал.
• А эсвэл Е витамины хос дусал.

Үнэндээ миний "" сэдвээр хийсэн товч тойм Арьсыг хэрхэн залуу байлгах вэ»Би хаалттай гэж мэдэгдэж байна. Өнөөдрөөс эхлэн би арьсаа бүх талаар арчилж эхлэх болно!

dnevnyk-uspeha.com

Дөчин нас нь олон эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн түгшүүр, төөрөгдөл авчирдаг. Хуурах анхны шинж тэмдгүүд толинд харагдаж байгаа бөгөөд цаг хугацаа гүйлтийг эрчимтэй эрчимжүүлсэн бололтой. Энэ хугацаанд цөхрөлгүй байх нь чухал юм. Амьдралд хандах хандлагаа бага зэрэг өөрчилж, шинэ дүрэмд дасах нь зүйтэй юм. Дараа нь 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах талаар бодох шаардлагагүй болно.

Энэ нас бол таны төлөвшсөн гоо үзэсгэлэнгийн оргил үе юм. Байгаль үүнийг хадгалахад бага зэрэг тусламж хэрэгтэй байна.

Чухал дүрэм

• бүтэн шөнийн унтах;
• сайн хоол;
• биеийн тамирын дасгал;
• дунд зэргийн гоо сайхны процедур.

Хэрэв та залхууралаас татгалзаж, энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хатах үйл явцыг удаан хугацаагаар хойшлуулж, бие махбодийг эрч хүч, шинэ амжилтын эрч хүчээр дүүргэж чадна.

Дөчин жилийн дараа нойргүй хонохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд таны гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлж, хавдар, арьс унжиж, нүдний доор хөхөрсөн хэлбэрээр илэрдэг. Оройн 23 цагаас хэтрэхгүй унтаж, шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг амрах хэрэгтэй.

Биеийн хөдөлгөөн бол сайхан сэтгэл, гоо үзэсгэлэнгийн үндэс юм. Ачааллыг зөв хуваарилж, дасгалын зөв багцыг сонгох туршлагатай сургагч багшийн удирдлага дор аэробик эсвэл фитнессээр хичээллэх нь ашигтай байдаг.

Арьсыг чангалж, уян хатан байдлаас ангижруулж, сунгах тэмдэг, целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж өгөх хэрэгтэй. Биеийн уян хатан байдал, йог эсвэл оксизмыг эзэмшихийг хичээ. Амьсгалын дасгал нь булчинг бэхжүүлж, жингээ хасаж, залуу насыг уртасгадаг.

Хэрэв та спортоор хичээллэх зуршилгүй бол одоо өөрийнхөө сэтгэлд тохирсон үйл ажиллагаа хийх цаг болжээ. Энэ нь бүжиг, усан аэробик, усан сэлэлт, теннис байж болно.

Өдөр бүр цэвэр агаарт алхаж, илүү их алхахаа бүү мартаарай. Ихэнхдээ ой, уул руу явж, явган аялал хийж, идэвхтэй амрах дуртай байдаг.

Зөв зохистой хоол тэжээл

Дөчин настай эмэгтэйчүүдэд дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, өглөө хавагнах шалтгаан болдог. Асуудлыг хүндрүүлэхгүйн тулд хоолны дэглэмийг эргэн харж, давсалсан, шарсан, тамхи татдаг хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Ийм хоол хүнс нь сайн шингэдэггүй, ашиг тусаа өгөхгүй бөгөөд арьсны хөгшрөлтийг өдөөдөг.

Нас ахих тусам чөлөөт радикалууд эдэд хуримтлагдаж хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Та бие махбодийг витамин, микроэлементээр хангаж тэдний хортой нөлөөг зогсоож чадна.

40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд хангалттай хэмжээний А, Е, В2, В6, В12, С витамин, селен, иод, цайр, рутин агуулсан хоол тэжээлийг тэнцвэржүүлэх нь чухал юм. Эдгээр нь залуу насыг уртасгадаг байгалийн антиоксидант юм. Илүү их жимс, ногоо идэхийг хичээ, ялангуяа:

• ногоон алим;
• улаан усан үзэм;
• нэрс, цангис;
• бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд;
• тоор, чангаанз;
• лууван, нишингэ;
• цэцэгт байцаа, амтат чинжүү;
• сармис, сонгино.

Таны цэс илүү олон янз байх тусам бие махбодид илүү их витамин, эрдэс бодис шингээх болно.

Олон тооны ханаагүй тосны хүчил нь эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Маалингын үр, наранцэцгийн үр, самар, газрын самар, кунжутын үр, шош болон бусад буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай.

Залуу насыг уртасгахын тулд шингэц муутай мах, өөх тостой хоолноос татгалз. Үнэ цэнэтэй витамины эрдэнэсийн сан бол үйрмэг үр тариа юм. Хамгийн ашигтай:

• Сагаган;
• овъёосны гурил;
• сувдан арвай;
• арвай

Ихэнх витамин хоол хийх явцад устдаг. Тэднийг хадгалахын тулд овъёос, Сагаган будааг буцалж буй усаар жигнэж, буцалгахгүй байхыг зөвлөж байна. Oatmeal нь 20 минутын турш уураар жигнэхэд хангалттай. Үр тариа 1: 2 дээр буцалж буй ус асгаж, Сагаган будааг нэг шөнийн дотор уураар жигнэхийг зөвлөж байна.

Зөв хоол тэжээл, бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж өгөх нь 40 жилийн дараа эмэгтэй хүнийг залуу байлгах найдвартай арга юм.

Усны ашиг тус

Ус нь цусыг шингэлж, зүрхний ачааллыг бууруулж, хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Зөв уух дэглэм нь ямар ч насныханд чухал ач холбогдолтой. 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүд өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Ийм хэмжээний шингэн нь эрт үрчлээ үүсэх, арьс хуурайших, хуурайшихаас сэргийлдэг.

• Өглөө нимбэгний ундаа бэлдэж уух нь сайн.
• 1 халбага бүлээн усанд уусгана. байгалийн зөгийн бал.
• Тэнд нэг зүсэм нимбэг хийж хутгана.
• Ус эдгээх нь эрч хүч өгч, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Өдөр бүр оройн цагаар уухыг зөвлөдөг залуучуудын үрэл нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, дархлааг бэхжүүлдэг.

• 400 гр хальсалж сармис аваад жижиглээд 20 жижиг нимбэгнээс шахсан шүүстэй холино.
• Үр хольцыг шилэн саванд хийж хөргөгчинд 3 долоо хоног байлгана.
• Бэлэн болсон үрлийг 1 халбага ууж, бага хэмжээний бүлээн усанд уусгана.

Өглөө хавагнахаас сэргийлэхийн тулд 20 цагийн турш их хэмжээний ус уухгүй байхыг хичээгээрэй. Хэт халуун үед өдөр тутмын шингэний хэмжээг 1-2 шилээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Арьс арчилгаа

• Деколете, хүзүү, нүүрээ өдөр бүр мөсөн шоогаар үрж байгаарай. Өглөө, оройд тэжээлийн тос түрхэхээс 20 минутын өмнө түрхэнэ. Яншуй, линден, календула зэрэг ургамлын гаралтай декоциний нь мөс хийхэд тохиромжтой. Та жимс, ногооны шүүс хэрэглэж болно.
• Хэрэв арьсан дээр аалзны судлууд байгаа бол мөсийг үрж, ургамлын гаралтай декоциний эсвэл бага исгэсэн ногоон цайгаар солино.
• Гар, нүүрэндээ тэжээлийн тос түрхэхээ мартуузай. Энэ нь насны онцлог, арьсны төрөлд тохирсон байх ёстой. Шөнийн нүүрний тосыг унтахаас хэдэн цагийн өмнө түрхэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр найрлага бүрэн шингэх болно. Үгүй бол хаван өглөө гарч ирж магадгүй юм.

Нас, нүүрний үрчлээг багасгахын тулд хавчих массаж, нүүрний гимнастик хийх нь ашигтай байдаг. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурах нь тийм ч хэцүү биш боловч амжилтанд хүрэх түлхүүр бол процедурын тогтмол байдал бөгөөд өдөрт дор хаяж 20 минут зарцуулах шаардлагатай гэдгийг санаарай. Хэрэв та дасгалыг үе үе хийвэл ямар ч ашиггүй болно.

Хальслах

40 насандаа арьсаа тогтмол цэвэрлэж байх нь чухал. Хальслах нь эвэрлэгийн давхаргыг арилгах маш сайн арга юм. Энэ нь тэжээлийн маск хэрэглэхээс өмнө нүх сүвээ нээх боломжийг олгодог. Гуужуулахын тулд та ямар ч төрлийн жимс, овъёосны хальс хэрэглэж болно.

• Жимсийг зуурч, арьсанд түрхээд 10 минут байлгаад их хэмжээний хүйтэн усаар угаана.
• Овъёосны гурилыг халуун усаар асгаж, уурштал нь хүлээгээд массажны шугамын дагуу нүүрэндээ түрхээд 10 минутын дараа ургамлын декоциний хамт сайтар угаана.

Хальсыг долоо хоногт 1-2 удаа оройд хийх шаардлагатай. Уг процедурын дараа залуу насаа хадгалахад туслах тэжээлийн маскаар нүүрээ арчлахыг зөвлөж байна.

Нүүр, хүзүүний маск

Насанд хүрсэн арьсанд зориулсан бүх нийтийн маскыг хус навчаар хийдэг. Тэднийг хотоос хол, хурдны зам, түүхий эдийг эмийн санд худалдаж авах ёстой.

• Навчийг хутгагчаар нунтаглана. 1 халбага авна. л. мөн овъёосны гурилтай ижил хэмжээгээр холино.
• 1 халбага нэмнэ. л. маалинган тос. Хутгах. Хэрэв найрлага нь хангалттай наалдамхай биш бол бага зэрэг ус хийнэ.
• Нүүрэндээ өтгөн массыг түрхээд ам, нүднийхээ ангархайтай самбай дээр тавиад 20 минут хэвтэнэ. Найрлагыг ургамлын гаралтай декоциний эсвэл цэвэр усаар зайлна.

• Овъёосны халбагыг хоёр хоолны халбага буцалсан усаар хийнэ.
• Холимог бага зэрэг хөргөсний дараа 1 халбага нэмнэ. л. алим, ижил хэмжээний жижиглэсэн гадил жимсний.
• Нүүр, хүзүү, деколетэд түрхээрэй. 20 минутын дараа зайлж угаана.

40 настай бүсгүйчүүдийг залуужуулахын тулд тос шахах нь ашигтай байдаг. Хүйтэн шахсан оливын тос эсвэл усан үзмийн тосыг суурь болгон ашиглаж болно. Уг процедурыг 10-15 хоногийн турш дараалан хийх ёстой. Дараа нь та долоо хоногийн турш заавал завсарлага авах хэрэгтэй.

Гар маск

Гарны арьс маш эмзэг байдаг. Түүнийг зөөлөн, зөөлөн байлгахын тулд түүнд байнгын анхаарал халамж хэрэгтэй. Дөч гарсан эмэгтэйчүүд долоо хоногт 2 удаа үзэгтээ тэжээлийн маск тавих хэрэгтэй.

• Чанасан төмс таны гарын арьсыг зөөлрүүлж чадна.
• Халуун булцууг Mash, бага зэрэг цөцгийн тос нэмнэ.
• Холимогоор арьсыг таглаж, даавуун бээлий өмсөөд 2 цаг хүлээгээд найрлагыг нь угаана.

Амтат гуа, нимбэгээр арьсыг цайруулахад хялбар байдаг. 3 халбага холбоно уу. л. хагас нимбэгний шүүс бүхий амтат гуа. 1 халбага хийнэ. л. цардуул, хутгана. Зузаан массыг бариул дээр түрхээд хагас цагийн турш байлгана. Дараа нь угаана. Гараа чийгшүүлэгч тосоор тослох.

Залуучуудыг удаан хугацаанд хадгалахын тулд салоны үнэтэй процедур шаардлагагүй болно. Тэнцвэртэй хооллолт, цэвэр агаар, спортоор хичээллэх, гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр та гайхалтай амжилтанд хүрч, олон жилийн турш сэтгэл татам хэвээр үлдэх болно.

Үрчлээ бол зөвхөн насны шинж тэмдэг юм. Нүдний доорх тойрог, уут, птоз (унжсан эд), саарал үс гэх мэт хөгшрөлт. Гэхдээ дүрмээр бол бид үрчлээг хамгийн эвлэршгүй байдлаар эмчилдэг. Тарилгын гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь тэднээс салахад тусалдаг. Гэхдээ тарилга хийхгүй байх, эсвэл наад зах нь энэ мөчийг хойшлуулахгүйн тулд та өөрөө ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдож болно.

Хөгшрөлтийн зуршил

Мэдээжийн хэрэг, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах нь хамгийн түрүүнд байх болно. Тамхи, согтууруулах ундаа нь арьсыг хуурайшуулж, хорт бодис нь жижиг судасны спазмыг үүсгэж, эсийн амьсгал, тэжээлийг алдагдуулдаг тул нөхөн төлжих чадвар нь муудаж, эсийн хуваагдал удааширдаг. Никотин нь коллагенийг устгадаг ферментийг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнээс арьс бүтээгддэг бөгөөд энэ нь уян хатан, үрчлээтэй болгодог. Тиймээс, муу хэтрүүлэлтээс татгалзах нь гоо үзэсгэлэн, залуучуудын нэрийн өмнөөс хийх ёстой зүйл юм.

Өөр нэг шалтгаан бол унтах үед толгойны буруу байрлал юм. Жишээлбэл, хэрэв та толгойгоо зөвхөн дэрний доод хэсэгт тавьдаг бол зүүдэндээ эрүүгээ цээжин дээрээ тавина. Мөн хүзүүний үрчлээс нь эрт гарч ирэх болно. Хэрэв та хажуугаараа, ялангуяа ходоод дээрээ унтаж байвал нүүр, хүзүү, деколетийн арьсыг атираа болгон шахах болно. Гарах ганц арга бий - нуруун дээрээ унтаж хэвтэх, дэрний дунд толгойгоо тавиад хэвтүүлэх (хамгийн сайн нь ортопед эсвэл наад зах нь хэт өндөр биш).

Унтах хугацаа хангалтгүй (өдөрт 8-аас бага цаг), тогтмол биеийн хөдөлгөөн хийхгүй байх (долоо хоногт 2-3 удаа дор хаяж 1 цаг), цэвэр агааргүй байх, түүнчлэн хамгийн зохисгүй цагт наранд шарах дуртай. ямар ч тохиолдолд та идэвхтэй наранд байх ёсгүй - энэ бүхэн арьсыг маш хөгшрүүлж, эрт үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг. Дээрээс нь мэдээж буруу хооллолт. Дашрамд хэлэхэд бид энэ сэдвийг илүү нарийвчлан авч үзэх болно.

Өөх тос, чихэр багатай

Арьсаа гоо үзэсгэлэн, залуугаараа гэрэлтүүлж аль болох удаан байлгахын тулд хоолны дэглэмд аль болох цөөн чихэр агуулсан байх ёстой. Глюкозын илүүдэл нь арьсыг хуурайшуулж, үрчлээс үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд улмаар rosacea (судасны сүлжээ) үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та байнга чихэрлэг зүйлд татагддаг бол таны амьдралд эерэг байдал бага, стресс их байх магадлалтай ч цусан дахь сахарын шинжилгээ хийлгэх нь танд тустай байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад, хүмүүс чихэрлэг шүдээр цөхрөнгөө барж байгааг анзаарсан:

• мэдрэлийн өвчнөөр өвддөг;
• суурин амьдралын хэв маягийг удирдах;
• хоол тэжээлийн дутагдалд орсон, хром дутагдсан.

Транс өөх тосны тухай мартаарай (маргарин бүү худалдаж ав, түргэн хоолны газруудад бүү оч). Эрүүл бус өөх тосны оронд арьс, цусны судас (ургамлын тос, самар, далайн загас) -т сайн ханасан өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энгийн нүүрс ус (талх, төмс) -ээс татгалзаж, уураг ихтэй хоол хүнс (мах, загас), чихэргүй ногоо (голчлон ногоон) идээрэй. Мөн их хэмжээний ус уух хэрэгтэй (кофе, сод биш).

Хүлээгээрэй, аз жаргал!

Стресс, архаг толгой өвдөх болон бусад өвдөлтийн хамшинж нь эрт үрчлээ үүсэхэд нөлөөлдөг. Та тэднээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, эерэг сэтгэлгээгээ хадгалснаар. Тогтмол дасгал хийх, үе үе биш. Физик болон сэтгэл санааны тэнцвэрт байдалд хүргэдэг йогоор хичээллэх нь хамгийн тохиромжтой.

Илүү их цагийг гадаа өнгөрөө. Сайхан хүмүүстэй найзууд болоорой. Илүү олон удаа хайрлаж байгаарай! Бусадтай харьцахдаа сайн сайхныг бүү хэмнээрэй. Мөрөөдлөө хойшлуулахгүйгээр биелүүлээрэй. Амьтад аваарай - тэд маш олон эерэг зүйлийг амьдралд авчирдаг. Хүүхдүүдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, тэдэнтэй тоглож, тоглож, хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй. Ерөнхийдөө амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөж, таашаал аваарай! Залуучууд чамайг орхихгүй!

Үрчлээний эсрэг хоолны дэглэм

Илүүдэл жин нь арьсыг хөгшрүүлдэг чихэрлэг зүйлийн дур хүслийг ялах нь маш хялбар байдаг. Юуны түрүүнд хоол хүнсээ засах хэрэгтэй. Хэрэв та илүү ихийг авбал чихэрлэг зүйл бага авах болно.

• кальци (сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, жүрж, кунжутын үрийг хэрэглэх);
• В витамин (үр тариа, элэг, мах, өндөг, далайн хоол, улаан лооль, бяслагны талаар бүү мартаарай);
• магни (брокколи, буурцагт ургамал, бүйлс идээрэй).

Залуус аа, бид өөрсдийн сэтгэлээ сайтад тавьдаг. Сэнд баярлалаа
Та энэ гоо үзэсгэлэнг олж мэдээрэй. Урам зориг, галууны булцуунд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй Facebookба Холбоотой байна

Танд тэсэхийн аргагүй онцгой костюм бэлэглэсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь танд аль болох урт хугацаанд үйлчлэхийн тулд та толбо, сэжүүр гарч ирэхийг хүлээхээс илүүтэйгээр нэн даруй халамжилж эхлэх болно, тийм үү? Тиймээс та арьсыг шинэлэг, уян хатан хэвээр байхад нь залуу насаа хадгалах талаар санаа тавьж эхлэх хэрэгтэй.

Бид орж байна сайтЭмэгтэйчүүдийг насан туршдаа үзэсгэлэнтэй байлгахыг бид хүсдэг тул 25 жилийн дараа залуу арьс арчлах богино гарын авлагыг танд зориулан бэлдлээ.

Дүрэм # 1. Юу байгаагаа хадгал

Та залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр байгаа тул "эрүүл харагдуулдаг", үрчлээг толийлгодог, чангалдаг, ерөнхийдөө гадаад төрхийг эрс өөрчлөх зориулалттай бүтээгдэхүүн хэрэггүй. Таны даалгавар бол байгалиас заяасан шинэлэг байдал, уян хатан чанарыг хадгалах явдал юм.

• Бид юу хийх ёстой вэ:Тодорхой хэрэгсэл, амьдралын хакердах, процедурын хэрэгцээг үнэлэхдээ өөрөөсөө асуулт асуугаарай: энэ нь хэмнэдэг үү эсвэл өөрчлөгддөг үү? Хэрэв хоёр дахь нь байвал наад зах нь 10 жилээр хойшлуул.

Дүрмийн дугаар 2. Хуурайшихаас зайлсхий

Чийгшүүлэх нь одоо сэрж, амьдралаа туулах ёстой тарни юм. Дотор болон гадна талд 24/7 чийгшүүлэх. Наснаас хамааралтай анхны харааны өөрчлөлт нь арьс чийгээ алдахтай холбоотой юм. Бид энэ үйл явцыг цуцалж чадахгүй, гэхдээ үүнийг удаашруулах боломжтой.

• Бид юу хийх ёстой вэ:Гиалуроны хүчил болон бусад чийгшүүлэгч найрлагатай бүтээгдэхүүн таны хувцасны ширээн дээр байх ёстой бөгөөд түрийвчиндээ манантай шүршигч гарч ирэх ёстой. Мөн усны давсны тэнцвэрийг хадгалахаа үргэлж санаарай. Ялангуяа оюун ухаангүй, завгүй байдаг ухаалаг гар утас эсвэл тусгай програмууд (iOS, Android) дээрх сануулагчууд аврах ажилд ирнэ. Бие дэх усны агууламжийг хянахын тулд та гэрийн биеийн бүтэц анализатор худалдаж авах боломжтой.

Дүрмийн дугаар 3. Гараараа хүрч болохгүй

Таны гоо үзэсгэлэн цаг хугацаа, таталцал, муу экологи болон бусад гадны сөрөг хүчин зүйлс гэх мэт хүчирхэг хүчийг эсэргүүцдэг тул түүний даалгаврыг хүндрүүлж, өөрийн гараар арьсны эрүүл мэндийг сүйтгэх шаардлагагүй болно. Энэ чиний тухай биш үү? За, та хамгийн сүүлд нүүрэндээ хүрсэнээ санаж байгаарай - эрүүгээ алган дээрээ тавиад хамраа маажиж байгаарай ... Үүнээс өмнө гартаа ухаалаг утас, машины жолооны хүрд, эсвэл ... гэхдээ та хэзээ ч мэдэхгүй юу. Хамгийн гол нь та шороо нүүрэндээ шилжүүлсэн. Эсвэл та бас гэдсэн дээрээ унтаж байгаа юм болов уу?

• Бид юу хийх ёстой вэ:

1. Шаардлагагүй байдлаар нүүрэндээ хүрэхээ боль.
2. Цэвэр гараараа ч гэсэн нүдээ үрж болохгүй - та зовхины арьсыг гэмтээж болно.
3. Торгон дэрний уут авч, долоо хоногт 1-2 удаа сольж байгаарай - хөвөн, торго гэхээсээ илүү таны нүүрэнд илүү эмзэг харагддаг.
4. Нүүрээ угаасны дараа нүүрээ үрэхгүйгээр алчуураар бага зэрэг хатаана.
5. Гар утсаа нүүрнээсээ хол байлгаж хэвшээрэй.
6. Арьсанд хийх аливаа механик аргыг гоо сайхны эмч эсвэл өөрөө хийх ёстой, гэхдээ арьсны эмчтэй зөвлөлдсөний дараа түүний зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой.

Дүрэм 4. Нарнаас өөрийгөө хамгаалаарай

Косметологич, арьс өнгөний эмч нар наранд түлэгдэх аюулын талаар хэчнээн их ярьсан ч зарим бүсгүйчүүд хүрэл арьсныхаа төлөө ямар ч эрсдэлд ороход бэлэн байдаг. Үүний зэрэгцээ, UVA спектр нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрдэг (UVB -тэй харьцуулахад), арьсанд байнга өртөх нь арьсны бүтцийг дэмждэг арьсны давхаргыг нимгэн болгодог. Дермис суларч эхлэхэд дээд давхарга - эпидермис шууд утгаараа мөлхөж эхэлдэг. Арьс шир хийхээс татгалзахад бэлэн биш байна уу? Дараа нь эрсдэлийг ядаж үзээрэй.

• Бид юу хийх ёстой вэ:

1. Үндсэн дүрмийг санаарай: таны сүүдрийн урт таны өндрөөс бага болонгуут ​​энэ нь нарнаас нуугдах цаг болсон гэсэн дохио юм.
2. "Наранд шарахын өмнө ба дараа" цувралаас чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахад анхаараарай.
3. Чийгшүүлэх процедурын эрчмийг 1.5-2 дахин нэмэгдүүлээрэй - ердийн програм нь цаашид байхаа болино.
4. Мөн байгалийн арьсны өнгөндөө дуртай байж, нарнаас хамгаалах тос, өргөн амсартай малгайгаар хамгаалах нь дээр.

Дүрмийн дугаар 5. Муу зуршлаас гарах

Муу зуршлыг бидний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Арьс нь бие махбодийн үйл ажиллагааны доголдолд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг тул бидний гоо үзэсгэлэн донтолтоос болж зовдог. 25 жилийн дараа та аль хэдийн амжилтанд хүрсэн хүн болсон тул өсвөр насны "шалтгаанаар" өөрийгөө гэмтээх шаардлагагүй (сайхан харагдах, компанид багтах гэх мэт), ингэснээр та тайвширч, зөвхөн танд ашиг тустай зүйлийг хийх боломжтой болно. .

• Бид юу хийх ёстой вэ:Даваа гаригт та шинэ амьдрал эхлүүлэх ёсгүй - маш цөөхөн хүн 180 градус огцом эргэж чаддаг бөгөөд ийм оролдлого нь бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Нэг удаад бага зэрэг эхэл. Жишээлбэл, хэрэв та шөнө дунд хэвтэж, нойрны дэглэмээ хэвийн болгохыг хүсч байвал эхлээд унтаж сураарай, 2:30 байсан ч гэсэн 2:35 цаг хүртэл сэрүүн байж болохгүй. Сахилга батад дасаж эхэлмэгц гэрлээ эртхэн унтраах боломжтой. Муу зуршлуудтай тэмцэхийн тулд та Интернетээс маш их зүйлийг олж авах боломжтой - өөрт тохирохыг нь сонгоорой.

Дүрэм No6 Байнгын цэвэрлэгээ

Бидний ихэнх нь уулын нугад амьдардаггүй бөгөөд өдрийн цагаар арьс маань биднийг янз бүрийн хольц, нян, бактериас хамгаалдаг. Бидний өдөр тутмын талархлын зан үйл бол энэхүү чимээгүй хамгаалагчийг болгоомжтой, болгоомжтой цэвэрлэх явдал юм. Хэрэв өглөө нь мицеллараар арчихад хангалттай бол оройн угаах ажилд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

• Бид юу хийх ёстой вэ:Цэвэрлэх гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагыг анхааралтай уншаарай - арсеналаас гаралтай бүтээгдэхүүнийг хасах. Та олон үе шаттай цэвэрлэгээ хийж байгаа эсвэл нүүрээ "хурдан" угааж байгаа эсэхээс үл хамааран нэг зүйл үргэлж ижил байдаг: нүүр будалтаа зайлахгүйгээр хэзээ ч бүү унт. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв эмч танд тусламж үйлчилгээний хөтөлбөрийг сонгоход туславал эмчилгээний үр дүн өндөр байх болно - өнөөгийн олон төрлийн бүтээгдэхүүн, хэлбэрийн хувьд эндүүрч байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Дүрмийн дугаар 7. Чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Арьсанд хүрч буй бүх зүйл, ялангуяа гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс болгоомжлох хэрэгтэй. Дүрмээр бол өглөө түрхсэн будалт өдрийн турш бидэнтэй хамт байдаг бөгөөд энэ бүх хугацаанд бидний арьсанд нөлөөлдөг. Эерэг эсвэл сөрөг - энэ нь аль хэдийн өөрсдөөсөө хамаарна.

• Бид юу хийх ёстой вэ:

1. "Илүү бага нь илүү" гэсэн зарчмын дагуу гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
2. Өдөр тутмын хэрэглээнд суурийн хамгийн хөнгөн хэлбэрийг сонгох хэрэгтэй - шингэн, сул нунтаг гэх мэт.
3. Нүүр будалтын сойз, хөвөнг долоо хоног бүр угаа.
4. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ зөв хадгалах.
5. Зургаан сар тутамд гоо сайхны бүтээгдэхүүнийхээ хадгалах хугацаандаа ерөнхий шалгалт хийдэг. Хугацаа нь дууссан мөнгийг харамсахгүйгээр хая: эрүүл мэнд илүү үнэтэй.

Дүрэм 8. Инээмсэглэ

Нүүрэн дээрх анхны үрчлээ нь дуураймал байдаг. 50 жилийн дараа түүний зан чанарыг хүний ​​нүүр царайгаар таахад хялбар байдаг, учир нь хамгийн танил болсон сэтгэл хөдлөл бидэнд маск шиг наалддаг. Тиймээс насанд хүрсэн үед таныг хэрхэн хүлээж авах талаар бодох цаг болжээ, одоо цаг нь болжээ.

• Бид юу хийх ёстой вэ:Нүүрнийхээ нүүрний хувирлыг "арилгахын тулд" стресс тайлах, нүүрний булчингаа тайвшруулахад туслах тайвшруулах арга техникийг сурч болно. Нэмж дурдахад, хувийн сахилга батыг төлөвшүүл - хэрвээ таны нүүрэн дээр цочирдсон царцсан байдал үүссэн бол мэдрэмжийг сонсохын тулд үе үе өөрийгөө сургаж байгаарай. Тэгээд ... инээмсэглэ! Илүү олон удаа, чин сэтгэлээсээ хандах тусам таны эелдэг инээмсэглэл тантай удаан хугацаанд хамт байх магадлал өндөр болно.

Дүрмийн дугаар 9. Зөвхөн эрүүл ахуйн талаар санаа зовдоггүй

• Бид юу хийх ёстой вэ:Инээмсэглэлийнхээ туяагаар биеэ хайрлаж, өөртөө анхаарал тавьж, дэлхийг гоёж байна.

Олон жилийн турш залуу насаа хэрхэн хадгалах вэ? Энэ асуулт ихэнх эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Жил ирэх тусам үрчлээ улам бүр нэмэгдэж, жин нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, 70 настайдаа бид 20-ийг харах боломжгүй болно. Гэхдээ 10-15 насыг нүдээр харах боломжтой.

Хамгийн чухал зүйл бол таны дотоод байдал юм. Хэрэв та зүрх сэтгэлээрээ залуу байгаа бол энэ нь таны гадаад төрхөд тусах нь дамжиггүй. Идэвхтэй, хөгжилтэй бай. Сэтгэлдээ хүүхэд байхаас бүү ай. Муу биш л дээ. Мэдээжийн хэрэг хувийн болгоомжтой арчилгаа. Хэрэв та өөрөө эхэлбэл нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжгүй болно. Эмэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаар нь хардаг.

Мөрөөдөл.Энэ бол хөгширсөн эмэгтэйн анхны дүрэм юм. Унтахгүй байх нь эрт хөгшрөхөд хүргэдэг. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол таны нүүрэн дээр үрчлээ илүү их үүсч байгааг та анзаарсан байх. Та өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. Албан тушаал нь бас чухал юм. Нуруун дээрээ унтах нь дээр. Ингэснээр та нүүрнийхээ арьсыг сунгахгүй.

Идэвхитэй амьдралын хэв маяг, спорт.Үүнийг биеийн тамирын зааланд ч биш, ядаж өдөр бүр өглөө дасгал хийдэг байгаарай. Гэхдээ бие махбодид ачаалал өгөх нь маш чухал юм. Тиймээс энэ нь тохиромжтой байх болно.

Стресс, түгшүүрт "үгүй".Бидний үед үүнийг хийхэд туйлын хэцүү боловч өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө хянахыг хичээдэг. Бүх зүйлийг хэт хувийн байдлаар авч болохгүй.

Нүүрний хувирлыг "унтраах".Ярьж байхдаа нүүр царай гаргах шаардлагагүй. Духан дээрээ бага үрчлээтэх, хөмсгөө хөдөлгөж, нүдээ цавчил. Бидний нүүрэн дээр илэрхийлэх үрчлээс хамгийн түрүүнд гарч ирдэг. Тэднийг яагаад өөрөө бүтээдэг вэ?

Хор хөнөөлтамхи татах басогтууруулах ундаа . Бид эдгээр муу зуршлаа хаях нь гарцаагүй. Бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөг хүн бүр мэддэг. Үүний нэг нь эрт хөгшрөлт юм. Тамхи татдаг эмэгтэйн арьс уян хатан, уян хатан чанараа алдаж, үрчлээ эрт гарч ирдэг.

Илүү их секс.Байнгын хамтрагчтайгаа өдөр бүр тогтмол бэлгийн харьцаанд орох нь залуу насыг уртасгадаг. Гол нь арьсыг чийгшүүлж, гялалзсан, уян хатан болгодог бодисууд үйлдвэрлэгддэг. Эерэг сэтгэл хөдлөл, идэвхтэй бодисын солилцоо нь эд эсийг шинэчлэх таатай орчныг бүрдүүлдэг. Идэвхитэй бэлгийн амьдралтай хүмүүс үерхдэг үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй залуу харагддаг. Үүнээс гадна секс нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Эд эс дэх бодисын солилцоо хурдасч, нэг хүйсийн хувьд 150-200 калори алддаг.

Тогтвортой жин.Хэрэв та жингээ хасвал жин нэмж, арьс сунаж, уян хатан болдог. Жингээ ижил түвшинд байлга. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал үр дүнд хүрсэн бол ямар ч тохиолдолд та илүү сайн болж чадахгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Мөн энэ нь танд маш хэцүү байж магадгүй юм.

Хувцас, гутал.Олон жилийн туршид олон хүмүүс хэлбэр дүрсгүй "эмэгтэй" цамц, хүрэм, банзал өмсөж эхэлдэг; муухай гутал өмссөн. Энэ нь зөв биш юм. Юу өмсөж байгаагаа ажиглаарай. Загварлаг, загварлаг байж, сайхан зүйл худалдаж аваарай.

Үс засалт.Зөв сонгосон үс засалт эсвэл үс засалт нь ялгааг бий болгодог. Залуу харагдахын тулд ямар үс засалт, үс засалт сонгох вэ?

• Боб үс засалт
• Дунд зэргийн урт үс засалт
• Хүүгийн үс засалт
• "Гэзэг" үс засалт
• Долгион тууз эсвэл хайхрамжгүй сарлагийн саваг
• Банг

Үсний өнгө нь таныг залуу эсвэл хөгшин харагдуулдаг. Хар үсний өнгө хөгширдөг гэж үздэг. Хөнгөн сүүдэр, тодотгол, үсний өнгийг сэргээдэг. Үсээ байгалийн үснийхээ өнгөнд аль болох ойрхон сүүдэрт будах нь дээр.

Нүүр будалт.Байгалийн будалт нь таныг залуу харагдуулдаг. Уруулын будагны бараан өнгөнөөс зайлсхийх, нүдний будгийг хэт тод болгохгүй байх.

Ус.Өдөр бүр өдөрт ойролцоогоор 8 аяга цэвэр ус уухыг дүрэм болгоорой. Энэ нь арьсыг дотроос нь чийгшүүлэх бөгөөд энэ нь толигор, уян хатан болно гэсэн үг юм.

Витамин ба эрдэс бодис.Залуу насыг хадгалдаг витаминаар бие махбодоо хангаж байгаарай: A, B2, C, D, E, A. Мөн ханаагүй тосны хүчил (самар, үр, бүх төрлийн ургамлын тосонд агуулагддаг). Витаминыг агуулсан бүтээгдэхүүнээс авах нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ та эмийн санд витамины цогцолбор худалдаж авах боломжтой.

Залуу насыг хадгалахын тулд хоол тэжээл.Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс эрүүл, тэнцвэртэй байх ёстой. Үр тариа, далайн хоол, сармис, байцаа, ургамлын тос (ялангуяа оливын тос), бүйлс, наранцэцгийн үр, улаан буудайн нахиалдаг, ногоон, шош, үр тарианы талх, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, бууцай, алим, спаржа, загас (ялангуяа туна загас) идээрэй. , форель, хулд загас), тахианы хөх, улаан лооль.

Залуучуудын ундаа.Ундаа:

• Ногоон цай бол залуучуудын жинхэнэ үрэл юм.
• Hibiscus цай
• Цагаан гаа цай:

Цагаан гаа (4-5 см) хальсалж, хэрчиж, 1 литр буцалж буй ус хийнэ, 10 минутын турш хооллоорой. Хэрэглэхийн өмнө шүүж, нимбэгний шаантаг нэмнэ.

• Ургамлын гаралтай цай (үхрийн нүд, chamomile, сарнай, нимбэг, rooibos, бергамот, гаа)

Эдгээр ургамлыг дангаар нь эсвэл хамт хэрэглээрэй. Ургамлын гаралтай цай бэлтгэх нь маш энгийн: шинэхэн эсвэл хатаасан навч, цэцэг, үрийг (өмнө нь буталсан) буцалж буй усаар асгаж, исгэж байгаарай.

• Кефир
• Анар жимсний шүүс
• Хуурай улаан дарс (оройн хоолонд 150 граммаас ихгүй)
• Усан үзэмний шүүс
• Acai шүүс
• Нэрсний шүүс
• алимны шүүс
• Цангис жимсний шүүс
• Луувангийн шүүс
• Интоорын шүүс

Дээрх жүүс, цай уухаас 1-2 цагийн өмнө эсвэл 30 минутын дараа уух ёстой. Шүүс нь байгалийн гаралтай, шинэхэн шахсан байх ёстой.

Нар.Хэт ягаан туяа нь үрчлээс эрт үүсэхэд нөлөөлдөг. Тиймээс нарны шил зүүж нүднийхээ эргэн тойрны арьсыг нарнаас хамгаалаарай. Далайн эрэг дээр нарнаас хамгаалах тос түрхэж, нартай цаг агаарт гадаа гарахаасаа өмнө хэт ягаан туяаны хамгаалалттай 15-аас доошгүй хувийн хамгаалалттай, хөгшрөлтийн эсрэг тос түрхээрэй.

Асуудал гарах хүртэл ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй - энэ нь зөвхөн таны арьсыг гэмтээх болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн зорилготой бөгөөд үйлдвэрлэгч нь хэдэн наснаас эхлэн хэрэглэж болохыг зааж өгдөг.

Та 25-28 наснаас эхлэн хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнээр арьсаа арчилж эхлэх боломжтой (энэ бүхэн таны арьсны байдлаас хамаарна). Хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг тогтмол, тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Таны арсенал дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• цэвэрлэх хөөс эсвэл гель
• нүүрний тос
• Нүдний эргэн тойрон дахь арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн
• өдөр тутмын тос
• шөнийн тос
• уруул арчилгааны бүтээгдэхүүн
• хөгшрөлтийн эсрэг шампунь, ангижруулагч, гавар, үсний маск
• хүзүү, деколетийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн
• биеийн арьс арчилгаа

Хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг хэрхэн түрхэх вэ: нүүрээ цэвэрлэгчээр цэвэрлээрэй, тосоор тосолно. Дараа нь нүдний контурыг шингээх хүртлээ дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Дараа нь бид нүүрний арьсанд өдрийн тос түрхдэг. Унтахаасаа өмнө бид шөнийн нүүрний тос хэрэглэдэг.