Байгалийн аргаар хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ. Хэрхэн энгийн аргаар хараагаа сайжруулах вэ

Сайн байцгаана уу эрхэм Irecommend вэб сайтын зочид. Өнөөдөр би алсын харааг сайжруулах дасгалын талаар ярих болно.
Миний алсын харааны түүх
Учир нь Миний эцэг эх миопитой (ээж их, аав бага) миний хараа муудаж 3-р ангиасаа эхэлсэн. Тэр үед ч би -2 байсан. Нас ахих тусам миний хараа муудсан. Тиймээс хасах 7-д би склеропластик хийлгэсэн. Би 14 настай байсан.Тэрнээс хойш миний алсын хараа ийм галзуу хурдтайгаар унахаа больсон ч улам бүр дордсоор байв. Тиймээс 21 настайдаа зүүн, баруун нүдэнд тус тус -11, -9 байсан. Эхлээд наснаасаа болоод лазер хагалгаанд ороход эрт байсан, дараа нь яаж ийгээд энэ санаа мартагдаж, би ч бас айсан.
Би амьдралынхаа туршид нүдний шил зүүсэн, линзний туршлага багатай байсан (та тэдгээрийг удаан хугацаанд зүүж чадахгүй, хэдэн сарын турш худалдаж авахад үнэтэй байсан). Би хотод том хасах нэг өдөр олоогүй бөгөөд эмч нар ийм миопитой линз зүүхгүй байх нь дээр гэж хэлсэн.
Би гэрийн хүн, бараг бүх цагаа компьютер дээр эсвэл ном уншихад зарцуулдаг. Энэ нь алсын харааг сайжруулдаггүй.Тиймээс үүний ачаар би нүдний шилэндээ муу юм хардаг болсоноо анзаарч эхэлсэн (би 10 жил өөрчлөөгүй). Тэгээд ямар нэгэн сандрал эхэлсэн. Лазер хийх нь аймшигтай бөгөөд бурханлаг бус үнэтэй байсан (бидний мэс засал ямар ч шинжилгээ, эмгүйгээр 100 мянган үнэтэй байсан. дундаж цалин 10 мянга). Би гэртээ хараагаа сайжруулах боломжтой эсэхийг шалгахаар шийдсэн (хэд хэдэн хүн надад энэ тухай өмнө нь хэлсэн, гэхдээ би итгээгүй).
Профессор Ждановын аргын дагуу дасгалын тодорхойлолт
Би өөрөө хийсэн дасгал, үйлдлүүдээ тайлбарлаж байгаагаа шууд анхааруулж байна.

Алсын харааг сайжруулах ижил төстэй олон аргууд байдаг (мөн тэдгээрийн үндэс нь бараг ижил байдаг), гэхдээ яагаад ч юм би профессор Ждановтой анх таарч байсан.
Тэрээр энэ аргыг эхнээс нь бүтээгээгүй, харин психоаналист Шичко, Америкийн эмч Бейтс нарын бүтээлийг хослуулсан. Бейтсийн үндэс нь нүдийг ямар ч булчин шиг сургаж чадна гэдэгт тэр итгэдэг. Жишээлбэл, хэрэв хүн миопитой бол нүдний алим нь сунасан хэлбэртэй, алсын хараатай - хавтгай хэлбэртэй байдаг. Мөн алсын харааг сайжруулахын тулд танд хэрэгтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхшаардлагатай бөөрөнхий байдлыг нүдний алим руу буцаана.
Өмнө нь нүдийг "сургах" боломжгүй гэж үздэг байсан (асуудал нь нүдний алимны дотор байгаа бөгөөд түүний хэлбэр биш) тул нүдний шил, линзийг хараа засах цорын ганц сонголт гэж үздэг байв. Эсвэл мэс засал хийлгэсэн. Гэвч Бейтс үүнийг үгүйсгэв.
Энэ техник дээр үндэслэсэн болно биеийн тамирын дасгалууд, сэтгэл зүйн байдал.

Тиймээс, аргачлалд дараахь дасгалууд орно.

1. Тэд нүдээ дээш, доош, дээш, доош, дээш, доошоо өргөв. Нүдээ анив, нүдээ анив, нүдээ анив.
2 ... Тэд баруун, зүүн, баруун, зүүн, баруун, зүүн тийш нүдээ анив. Нүдээ анив.
3. "Диагональ".Бид баруун дээш - зүүн доош, баруун дээш - зүүн доош, баруун дээш - зүүн доош харна. Нүдээ анив. Урвуу "диагональ". Зүүн дээш - баруун доош. Яг 3 удаа. Нүдээ анив.
4. "Тэгш өнцөгт"... Бид нүдээ дээшээ өргөж, тэгш өнцөгтийн дээд талыг баруун талд нь "будсан" тал, доод, зүүн тал, дахин дээд гэх мэт 3 удаа дараалан хийнэ. Нүдээ анив. В урвуу талТэгш өнцөгтийг "зурах" (цагийн зүүний эсрэг). Дээд тал, зүүн тал, доод, баруун. 3 удаа. Нүдээ анив.
5. "Залгах"... Таны өмнө асар том утас байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг цагийн зүүний дагуу хараарай. Бид 12 цагт нүдээ өргөсөн - 3 цаг, 6, 9, 12. Тэгээд 3 тойрог. Нүдээ анив. Эсрэг чиглэлд "Залгах". Бид 12 цаг, 9, 6, 3, 12 ... 3 тойрог дээр нүдээ өргөв. Нүдээ анив.
6. "Могой"... Бид сүүлээс зурж эхэлдэг. Нүд зүүн доош - дээш, доош - дээш, доош - дээш, толгой. Нүдээ анив. Буцах. "Могойн" толгойноос. Доош - дээш, доош - дээш, доош - дээш, сүүл. Нүдээ анив.
7. "Нум"... Нүд зүүн доош. Нумын хажуу тал, диагональ, баруун тал, диагональ ... 3 удаа зур. Нүдээ анив.
8. "Элс цаг"... Нүдээ дээш өргөв: орой, диагональ доош, доод тал, диагональ дээш ... 3 удаа. Нүдээ анив.
9. "Спираль"... Бид хамраас эхлээд цагийн зүүний дагуу нүдээрээ эргүүлдэг. Жижиг тойрог, хоёр дахь нь том, гурав дахь нь бүр том. Мөн дөрөв дэх нь - хана, тааз, өөр хана, шалны дагуу. Нүдээ анив.
Одоо бид спираль эргүүлж байна. Нүд шалан дээр, хана, тааз, өөр хана дагуу! Хоёр дахь тойрог нь жижиг, гурав дахь нь бүр бага байна. Мөн дөрөв дэх тойрог нь маш жижиг юм. Нүдээ анив.
10. Хэвтээ "спираль".Төсөөлөөд үз дээ: чиний өмнө (нүдний түвшинд) зузаан шилэн хоолой ХУДАЛДАА. Та нүдээрээ олсоор 5 эргэлт орооно. Нүд зүүн тийш. Хоолойн эхний ээлж, хоёр дахь, гурав дахь нь - таны өмнө, дөрөв, тав дахь. Бид олсыг татдаг. Нэг удаа ороомог, хоёр, тэд бидний өмнө шархадсан - гурав, дөрөв, тав. Нүдээ анив.
11. Босоо "спираль".Таны өмнө асар том шилэн хоолой байна. Шалыг хар. Шалан дээрх олсны гогцоо - нэг, цээжний түвшинд - хоёр, хамрын түвшинд - гурав, үсний түвшинд - дөрөв, таазанд - тав. Бид сална. Таазанд хоёр гогцоо, үсний түвшинд, хамрын түвшинд гурав, цээжний түвшинд дөрөв, шалан дээр тав байна. Нүдээ анив.
12. "Бөмбөлөг"... Таны өмнө том шилэн бөмбөрцөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг нүдээрээ экваторын эргэн тойронд эргүүлэх гэж оролдож байна. Чи чих, толгой, үсээ хөдөлгөж болно. Экваторын эргэн тойронд нэг тойрог, хоёр, гурав, дөрөв, тав, зургаа! Нүдээ анив. Одоо бид нүдээрээ бөмбөрцгийг эсрэг чиглэлд эргүүлж байна. Экваторын эргэн тойронд дахин 6 тойрог. Анивчих...

Эдгээр дасгалын дараа бид хийдэг АЛГА... Palming гэж юу вэ? Алгаараа нүдээ аниад ингээд сууна (зовхи нь доошилно). Хамгийн тохиромжтой нь нүдний өмнөх өнгөт толбо арилах хүртэл суу. Гэхдээ би тийм удаан хүлээж чадахгүй. Ихэвчлэн 3 минут.
Алганыхаа дараа бид нар руу нэг нүдээрээ хардаг (нөгөө нүд нь далдуугаараа хаагддаг) (би үргэлж гэрлийн чийдэн рүү хардаг байсан, учир нь гудамжинд би ийм хэлбэрээр тэнэг харагддаг байсан)). Дараа нь бид нөгөө нүдээрээ гэрлийн эх үүсвэр рүү хардаг. Тиймээс бид нүдээ 5-10 удаа өөрчилдөг. Хамгийн тохиромжтой нь дараа нь дахин алгаа (ихэвчлэн ташуурдах).
Мөн хамгийн чухал дасгал гэж нэрлэдэг мэргэн буудагчийн дасгал... Жишээлбэл, тэд цонх руу очиж, шилний зураас, будгийн толбо, эсвэл шилэн дээр жижиг зүйлийг тусгайлан наасан байна. Бид энэ цэгийг 5 секундын турш харж, дараа нь 5 секундын турш зайг хардаг (хашаанд байгаа мод, хөрш байшингийн цонх гэх мэт). Нүдээ анив. Мөн бид энэ дасгалыг эхлэхийн тулд дор хаяж нэг минутын турш давтана.
Тэдгээр. бид харааны төвлөрлийг өөрчилдөг - одоо илүү ойр, одоо алслагдсан. Тиймээс бид нүдний булчинг ажиллуулдаг. Би ихэвчлэн хуруугаа, дараа нь нөгөө булан дахь өрөөний аль ч объект руу хардаг.

Эдгээр нь хамгийн чухал дасгалууд юм. Жданов бүх төрлийн дүүжин, хөдөлгөөнгүй зогсож, нүдэндээ зөгийн бал булсан хэвээр байгаа (бүтэн аргыг сонирхож буй хүмүүст Интернетээс хараарай), гэхдээ би маш их цаг зарцуулж чадаагүй. Тэрээр дасгал бүрийн дараа 5 минутын турш далдуур алгаа хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь маш урт юм. Би бүх зүйлийг таслав.
Нэмж дурдахад тэрээр бичих, унших, гудамжинд болон гэртээ нүдний шил, линзгүйгээр алхахыг зөвлөж байна. Гэхдээ миний хувьд энэ нь бодит биш, хэт их миопи юм. Би юуг ч харахын тулд хамар дээрээ ном эсвэл дэвтэр авчрах хэрэгтэй болно. Гэхдээ жижиг хасах тохиолдолд энэ нь үнэхээр бодит юм. Уншиж байхдаа ч гэсэн анхаарлаа хандуулахыг өөрчлөх нь зүйтэй юм. Номыг нүд рүүгээ ойртуул, дараа нь цаашаа. Гэхдээ би үүнийг байнга хийхээ мартсан.
Гэхдээ би гудамжаар шилгүй алхсаар л байсан. Би тэгж дассан. Тэгээд би хэзээ ч унаж байгаагүй, бүр бүдэрч байгаагүй))
Сэтгэл судлалын хувьд би өөртөө өдөрт хоёр удаа хийдэг байсан. Тэдгээр. Би илүү сайн хардаг гэх мэтээр өөртөө хэлсэн. Хэдийгээр энэ техникийн дагуу энэ нь маш их юм чухал дэлгэрэнгүйгэхдээ би түүнд нэг их анхаарал хандуулсангүй.
Миний үр дүн.
Хамгийн сүүлд би 20 настайдаа хараагаа шалгасан.Тэгээд хасах нь 9, 11, астигматизм 2,7 байсан. Би 24 настайгаасаа дасгал хийж эхэлсэн болохоор хараа муудсан юм шиг санагдсан Би хуучин нүдний шилнээс улам бүр дордохыг хардаг (би 17 настайгаасаа хойш зүүж байсан), миний нүдэн дэх элсний мэдрэмж улам хүчтэй болж, илүү олон удаа гарч ирэв. Миний хараа яг хэдэн нэгжээр эсвэл бүр илүү буурсан юм шиг санагдаж байна (Би олон жил нүдний шил зүүсэн болохоор хараа муудсан, хэр их болсныг маш сайн мэдэж байна)
Би өдөрт 3 удаа дасгал хийдэг (өдөрт дор хаяж нэг удаа 3 минут, үлдсэн хугацаанд дээд тал нь хагас минут). Бүх 15 минут зарцуулсан.Би өөр юу ч хийгээгүй (витамин болон бусад зүйл уугаагүй эм). Элсний мэдрэмж бараг алга болсон. Нүдний хараа илт сайжирсан.

Зургаан сарын дараа би өөртөө линз захиалахаар шийдэж, хараагаа шалгуулахаар явлаа. Үр дүнгийн дагуу би -10 ба -12 болж (би -12 ба 14-ийг тус тус тохируулах үед), астигматизм 1.95 болоход би гайхсан юм!
Тэгээд би гудамжаар шилгүй алхаж эхлэхдээ хамгийн том цочирдлыг мэдэрсэн. Нэг удаа би явж байгаад 30 метрийн цаана зогсож байсан машины дугаарыг харлаа! Би үүнийг огт харахгүй байна, сайндаа л ойртох юм бол. Ийм алсын хараа илүү олон удаа гарч эхлэв. Энэ бол гайхалтай мэдрэмж юм.
Үр дүн
Би хувьдаа алсын хараагаа сайжруулах боломжтой гэдэгт итгэлтэй байсан, гэхдээ энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг. Үүнийг их хасах эсвэл нэмэх нь 100% хүртэл өсгөх нь бодитой бус, та олон жил дасгал хийх хэрэгтэй.. ГЭХДЭЭ үнэхээр -2 -5 гэсэн жижиг хазайлттай.
Харамсалтай нь линз зүүж эхлэхээр дасгал хийхээ больсон. Би компьютер, утсан дээр илүү их сууж эхлэв. Үүний үр дүнд би одоо -12, -14 байна.
Тиймээс эрхэм хараа муутай) хагалгаанд мөнгө бүү үр, хэрэв та хасах 2 байвал, дасгал хийхэд нэг сар зарцуул, линзээ хая, тэгвэл та эргэн тойрныхоо ертөнцийг дахин харах болно.

Өдрийн мэнд найзуудаа!

Өнөөдөр би та өөрөө хараагаа хэрхэн сайжруулах талаар ярихыг хүсч байна. Би яагаад нийтлэлдээ ийм сэдвийг сонгосон юм бэ? Баримт нь би бараг 2 сар нүдний шилгүй амьдарч байна. Би чамд аль хэдийн хэлсэн,

Тиймээс би үнэхээр гайхалтай санагдаж, алдсандаа огт харамсахгүй байгаагаа дуулгая. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд ердийн "шил"гүйгээр зарим талаараа эвгүй байсан. Гэхдээ тэр даруй шинэ шил худалдаж авах боломж байгаагүй. Нөхөр маань оптикийн салон руу явахыг санал болгоход би түүний гайхшралыг хүлээж татгалзсан.

Эдгээр үйл явдлуудын өмнөхөн би шөнийн цагаар нүдний булчинд дасгал хийж эхэлсэн. За, яаж өөрөөр байж болох юм бэ? Би өдөр бүр алсын хараатай холбоотой мэдээллийн далайг олж уншдаг бөгөөд олж авсан мэдлэгээ ашиглахгүй байх нь нүгэл юм.

Хөхөөр хооллохын ачаар миний хоол тэжээлийг ойролцоогоор зөв гэж нэрлэж болно, өөрөөр хэлбэл. Би маш их шинэ жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.

Дахин хэлэхэд, охиныхоо ачаар би гудамжинд маш их алхдаг, азаар цаг агаар эцэстээ бүрдсэн. Энэ бүх хүчин зүйлсийн хослол нь миний хувьд гэнэтийн байдлаар нүдний шилгүйгээр илүү сайн хардаг болсон гэж би бодож байна. .

Тэгээд өнөөдөр би интернетээс олсон янз бүрийн жорМөн нүдний шилнээс салахыг мөрөөддөг хүмүүст зориулсан алсын харааг сайжруулах зөвлөмжүүд. Эдгээр бүх аргуудын хувьд та үнэтэй эм, төхөөрөмж худалдан авах шаардлагагүй. Та зүгээр л зорилго тавьж, хараагаа бэхжүүлэх дасгал хийхэд өдөрт хагас цаг зарцуулах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь нүдний шилээ хаях эсвэл нуу.

Алсын харааг хамгаалах ёстой

Харах чадвар бол нандигнаж байх ёстой тэнгэрлэг бэлэг юм. Гэхдээ хурд орчин үеийн амьдралТехнологийн дэвшил үүнийг хийхэд бага ч болов.

Өмнөх үг эсвэл яагаад хүн бүрт хэрэгтэй байна

Харааны чадвараа сайжруулах арга замыг авч үзэхээсээ өмнө энэ нь яагаад хэрэгтэй байгааг танд хэлье.

Нэгдүгээрт, энэ нь тав тухтай амьдрал, хоёрдугаарт, харааны байнгын алдагдалд хүргэж болзошгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Жишээлбэл:

• Чихрийн шижингийн ретинопати.

Энэ өвчин нь хараа муудах шалтгаануудын эхэнд байдаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчний хүндрэл бөгөөд нүдний торлог бүрхэвчийн судаснууд бөглөрч, улмаар устаж үгүй ​​болдог.

• Шар толбоны доройтол.

Торлог бүрхэвчийн дистрофи нь 50% -д нь хараа муудах, хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг өвчин (хоёрдугаар байр). Энэ нь нүдний артерийн хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж үүсдэг бөгөөд үүний үр дүнд торлог бүрхэвч гэмтдэг.

• Глауком.

Нүдний доторх шингэний гадагшлах урсгалыг зөрчиж, нүдний доторх даралтыг нэмэгдүүлж, тархинд мэдээлэл дамжуулдаг харааны мэдрэлийг гэмтээх болно.

• Катаракт.

Линзний үүлэрхэг байдал нь зургийг зөв харахад хэцүү болгодог.

Эдгээр бүх өвчин нь насанд хүрсэн үед (50 жилийн дараа) илэрдэг бөгөөд ирээдүйд өөрсдийгөө хамгаалахын тулд харааны дэмжлэг шаардлагатай байдаг. Үүний тулд танд тийм ч их зүйл хэрэггүй - зөв амьдралын хэв маяг, сайн хооллолт, дунд зэргийн харааны стресс, нүдний сургалт. Хамгийн гол нь амрах чадвар юм.

Зөв амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолт

Сайн зуршил бол сайн хараа юм. Бидний амьдралын хэв маяг нь бидний харж буй байдлаас шууд хамаардаг. Тамхи татах, архи, илүүдэл жин, ачаалал ихсэх нь бүх биед болон ялангуяа нүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Удирдамжтай амьдралын хэв маягийг эргэн харах нь хамгийн чухал юм боломжийн аргагэртээ хараагаа сайжруулах.

Спортоор хичээллэх, үлдэх цэвэр агаарбиеийг бэхжүүлж, харах чадварыг хадгалахад тусална. Энэ нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм - илүү идэвхтэй амьдралаар амьдардаг хүүхдүүд илүү сайн хардаг.

Чухал!
Алсын хараа, миопи, астигматизм болон бусад эмгэгийн үед спортыг сонгохын өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Бидний хэрхэн хооллох нь тийм ч чухал биш юм - витамин дутагдалтай байгаа нь дархлааг сулруулж, олон өвчний, түүний дотор зохисгүй амьдрах шалтгаан болдог.

Ялангуяа витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бага нас... Тэдний дутагдал нь юунд хүргэдэгийг бид бичихгүй, харин харааны чадварыг сайжруулахын тулд юу шаардлагатай байгааг жагсаах болно.

А аминдэм.

Энэ нь лууван, улаан лооль, ногоон салат, яншуй, далайн хоол, үр зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг.

Витамин С.

Тэд баялаг: байцаа, хонхны чинжүү, цитрус жимс, ногоон салат. Мөн сонгино, алим, хан боргоцой, ямар ч жимс.

В витамин.

В1 витамин нь самар, үр тариа, будаа, зөгийн балаар баялаг. Витамин В2 - алим, ногоон салат, будаа, улаан буудайнд. В6 - байцаа, өндөгний шар, загасанд. В12 - усан үзэм, өндөгний шар, салат, нэрс, яншуй зэрэгт. Мөн түүнчлэн чангаанз, prunes.

Кали.

Калийн дутагдал нь хараа муудах шууд шалтгаан болдог. Зөгийн бал, алимны цуу (байгалийн) нь хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Өдөр тутмын калийг дараах байдлаар авч болно: нэг аяга усанд нэг халбага зөгийн бал, цуу нэмээд хутгана. Өглөө бүр ууна. Салатны амтлагч болгон төгс ашигладаг.

Ардын жор

Дээрх бүтээгдэхүүний заримыг декоциний, хандмал, нүдний дусаалга хийхэд ашиглаж болно. Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар алсын харааг сайжруулах нь харааны чадварыг сайжруулах, хадгалах өөр нэг боломжийн арга юм.

Нэрс нүдний дусал

Нэрс жимсний эдгээх шинж чанарыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Тэр үед аль хэдийн энэ гайхамшигт жимсний дусал, навчнаас нь декоциний алсын харааг сайжруулахад ашигладаг байсан. Дуслыг дараах байдлаар бэлтгэнэ: 5-6 нэрс авч, шүүсийг нь шахаж авна. Бид үүнийг нэрмэл эсвэл буцалсан усаар 1 дусал шүүстэй харьцаагаар шингэлнэ: 2 дусал ус.

Бид өдөр бүр нүд бүрт 1 дусал дуслаар булдаг. Шууд хэрэглэхээс өмнө дуслыг бэлтгэдэг. Долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц сайжруулалт мэдрэгддэг.

Луувангийн ногоон шүүс

Лууван, селөдерей, chicory, яншуй (тус бүр 30 грамм) хольж, шүүсийг нь шахаж авна. Өдөрт нэг удаа ууна.

Зуун настын зөгийн бал хандмал

Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: 200 гр. зуун настын навч, 50 гр. эрдэнэ шишийн дэлбээ, 50 гр. eyebright, зөгийн бал, хуурай улаан дарс 600 гр. Зуун настыг нунтаглаж, бүх найрлагыг нь холино. Дараа нь хольцыг лонхонд хийнэ, сайтар хааж, сэрүүн газар 3 хоногийн турш исгэж байлгана.

Одоогийн хольцыг нэг цаг орчим чанаж, дараа нь шүүж, хөргөнө. 1 tsp нь хандмал авна. Хоолны өмнө 20 минутын турш өдөрт 3 удаа. Сайжруулалт хэдхэн долоо хоногийн дараа ирнэ.

Зөгийн бал, луувангийн нектар

Зөгийн балтай луувангийн шүүс нь хараанд маш их тустай. Нэг аяга шинэхэн шахсан луувангийн шүүсэнд нэг халбага зөгийн бал нэмээд ууна. Хичээл нь 1 сар боловч долоо хоногийн дараа сайжирч байна.

Нимбэг, яншуйтай зөгийн бал

В тэнцүү хэсгүүдзөгийн бал, нимбэг, яншуй холино. Бид 1 tbsp хольцыг авна. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө өдөрт 3 удаа. Курс 1-2 сар байна.

Компьютер дээр зөв ажиллах

Компьютер бол нүдний №1 аюул юм. Өнөөдөр бидний ихэнх нь компьютер дээр зарцуулдаг ихэнх ньТиймээс нүдний булчинг арилгах, тайвшруулах, харааны чадварыг сайжруулахын тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Та 24 цагийн турш мониторын өмнө сууж чадахгүй.
2. Мониторын хурц гэрлийн түвшинг хянах.
3. Монитор нь нүднээс хангалттай зайд байх ёстой - дор хаяж 30 см.
4. Гэрэлтүүлэг нь дэлгэцийн гэрлээс илүү тод байх ёсгүй.
5. Нүдний ядаргаа тайлахын тулд 20 минут тутамд нүдээ дор хаяж 20 секунд амрааж байгаарай.

Энэ нь ажил нь компьютертэй холбоотой бүх хүмүүст, мөн өдөржин "хийх зүйлгүй" хүмүүст хэрэгтэй юм.

Эх сурвалж http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Таны хараа сайжирна!

Манай зуунд өндөр технологиманай гаригийн бараг бүх оршин суугчид харааны бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та эргэн тойрон дахь объектуудыг тодорхой харж чадахгүй бол нүдний шил эсвэл контакт линз нь энэ асуудлыг хялбархан шийдэж чадна, гэхдээ гэртээ, эмч нарын тусламжгүйгээр алсын харааг сайжруулах, эсвэл ядаж муудахаас сэргийлж болно.

Хүний харааны боломж бүрэн судлагдаагүй байгаа ч бид зөвхөн алсын хараагаа хадгалж, болж өгвөл сайжруулах хэрэгтэй.

Нүдний эмч нар алсын харааг сэргээх ямар ч арга байхгүй, зөвхөн нүдний шил л тусалж чадна гэж бидэнд баталж байгаа ч энэ үзэл бодлыг эсэргүүцэж, гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдье.

Таны хараа сайжирч чадах уу?

Харааны бэрхшээлтэй болох маш олон шалтгаан байдаг тул хараагаа сайжруулах боломжтой эсэхийг олж мэдэх нь зүйтэй.

Эхлээд та эмнэлэгт очиж, хараа муудаж буй шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв энэ нь нүдний булчингийн архаг хэт ачаалал юм бол гэртээ хараагаа сайжруулах боломжтой болно.

Хэрэв энэ нь илүү ноцтой зүйл бол, жишээлбэл, линз дэх гэрлийн хугарал буруу байвал та эмч нарын оролцоогүйгээр хийж чадахгүй.

Тиймээс өөрийгөө эмчилж эхлэхээсээ өмнө нүдний эмч дээр заавал очиж үзэх хэрэгтэй.

Бие махбодид ямар эрдэс бодис, витамин дутагдаж байгааг тодорхойлохын тулд цусны эмнэлзүйн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Сайн алсын харааг хангах хоол тэжээл

Хэрэв та хараагаа зөвхөн нүдний дасгалаар л сайжруулна гэж бодож байгаа бол та гүн андуурч байна. Эрүүл ба зөв хооллолталсын харааг сайжруулах "эхлэх цэг" юм.

Та түргэн зуушны тухай мартаж, хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй бөгөөд үүнд А, С, Е витамин агуулсан хоол хүнс орно. Одоо би танд хэрэгтэй хоол хүнсний талаар хэлж, тэдгээрийг хэрхэн бэлтгэх талаар танд хэлэх болно.

Луувангийн салат

Бидэнд хэд хэдэн дунд лууван, хагас нимбэг, нэг жүрж хэрэгтэй, та зөгийн бал нэмж болно. Лууваныг хальсалж, түүхийгээр нь үрж ав. Лууванг нимбэг, жүржийн шүүсээр амталж, зөгийн бал нэмнэ. Та салатыг нэн даруй идэж, дараа нь үлдээж болохгүй.

Зөгийн балтай нэрс

Нэрсийг зөгийн балтай хольж идвэл та хоёр өдөрт ядаж нэг удаа идэх хэрэгтэй маш амттай, эрүүл амттан авах болно. Нэрсийг шүүслээд зөгийн балтай хольж болно, гэхдээ амт нь үнэтэй байдаг тул бүх жимсийг зөгийн балтай холих нь дээр.

Алим, хамхуулын шүүс

Алим, хамхуулын шүүсийг 2: 1 харьцаатай хольж, өдөрт нэг удаа ууна. Халгайн шүүсийг дэлгүүрээс олох магадлал бага тул өвлийн улиралд бэлтгэж, хөргөгчинд хадгална. Алимны шүүсийг шинэхэн шахсан байх ёстой бөгөөд дэлгүүрт худалдаж авах ёсгүй.

Нүдний массаж

Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сайжруулах дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө зовхины булчингуудыг сунгаж, цусны эргэлтийг хурдасгах шаардлагатай байдаг тул нүдийг нь иллэг хийх хэрэгтэй.

Бид зовхи, хамрын гүүр, духыг хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр улайлт гарах хүртэл үрнэ, та хүчтэй дарах шаардлагагүй.
Бохирдлоос болж батга гарах эсвэл цочроож эхлэхэд хангалттай биш, таны гар төгс цэвэр байх нь чухал.

Бидний далдуугаараа (дарах шаардлагагүй) сүмүүдийг нэг чиглэлд нэг минутын турш, нөгөө талдаа ижил хэмжээгээр массаж хийнэ.

Долоовор хуруугаараа нүдний алимны эргэн тойронд 30 секундын турш иллэг хийнэ.

Та өөрийн массажны техникийг гаргаж ирж болно. Хамгийн гол нь нүдний алимыг өөрөө хүчтэй дарж болохгүй.

Алсын харааг сайжруулах дасгалууд

Нүдээ зүүн, баруун, дээш доош хөдөлгө. Нүдний булчин ядрах хүртэл энэ дасгалыг хий.

Нүдээрээ эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг эргүүлээрэй.

Нүдээ аниад 4 минут суу.

1 минутын турш маш хурдан анивчих.

Одоо нүдээ чанга шахаж, дараа нь хүчтэй тайл. Ядарсны дараа гурав дахь цэгийг давт.

Гарын уртад харандаа аваарай. Эхлээд хамрын гүүр, дараа нь харандаа, дараа нь алслагдсан цэгийг хар. Буцаж, энэ үйлдлийг 15 удаа давтана.

Өрөөний баруун дээд буланд, дараа нь зүүн доод буланд хар. Аналогоор бол эсрэг чиглэлд хий.

Чамомилын декоциний хийж, хөвөн дэвсгэрийг дэвтээж, зовхи дээрээ тавь. Энэ шөлтэй хамт таван минут орчим хэвт.

Миний зөвлөгөө танд хараагаа сайжруулахад туслах болно, гэхдээ бүх зүйл маш энгийн гэж битгий бодоорой, эхний үр дүн нь гурван сарын дараа л гарч ирэх бөгөөд нэг жил хагасын дараа л хараагаа сэргээх боломжтой болно. зөв хооллолт.

Эх сурвалж http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Нүдний шил нь үргэлж хамгийн сайн сонголт биш юм

Нүдний шил нь огт эмчилгээ биш, харин нүдний шил зүүж байхдаа тод харах арга юм. Үүний зэрэгцээ нүд нь аажмаар дасаж, бие даан анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болино.

Мэдээжийн хэрэг, нүдний шилний буруу зүйл байхгүй! Олон хүмүүс нүдний шил ямар ч ачаалал өгдөггүй, тэр ч байтугай амьдралын салшгүй хэсэг болдог гэж маргаж байна.

Гэсэн хэдий ч та ийм алхам хийх гэж яарах хэрэггүй, эхлээд байгалийн аргаар хараагаа сэргээхийг хичээх хэрэгтэй.

Нүдний шилтэй байсан ч хараа муудаж байгааг үл тоомсорлож болохгүй, эс тэгвээс та хараагаа алдах болно.

Хэсэг хугацааны дараа та нүдний шилээ тайлж болно гэдгийг санаарай! Үүнийг хийхийн тулд доорх зааврыг дагана уу, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ. Оролдоод үз!

Нүдний хэвийн цусны эргэлтийг хэрхэн идэвхжүүлэх вэ?

Доорх нь үр дүнтэй арга техникнүдний цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх.

• Нүдний гимнастик
• Нүдэнд зориулсан йог
• Цочроох бодис (компьютер, зурагт) -тай холбоо тогтоохыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах
• Шинэхэн шахсан луувангийн шүүс
• Нэрс (нэрс жимсний хандтай витамин)
• Шөнийн зөгийн бал боолт
• Бейтс арга

Цочроох бодис байхгүй

Та долоо хоногт ядаж нэг удаа компьютер, зурагт болон бусад цочроогчдыг бүрэн арилгах хэрэгтэй. Тэднийг бүү асаагаарай, ойртохгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ үед ч гэсэн цэвэр агаарт байх нь дээр.

Даалгавар амар биш. -аас хувийн туршлагаЭнэ аргыг хамгийн хэцүү гэж бид хэлж чадна. Энэ асуудалтай тэмцэхийн тулд та спортоор хичээллэж болно. Хэрэв сэтгэл нь спортод оршдоггүй бол та хобби хийж болно. Хамгийн гол нь таалагдах, бусад нь чухал байхаа больсон.

Нүдний дасгалын байнгын дасгал хийж, шөнийн цагаар нэрс, зөгийн балны боолт идэж байсан ч компьютер дээр өөрийгөө хязгаарлахгүй бол үр нөлөө нь сул байх болно.

Долоо хоногийн нэг өдрийг цочроогчийг бүрэн арилгахдаа зориулаарай.

Үүний зэрэгцээ компьютер дээр ажиллаж байхдаа 40 минут тутамд давтах ёстой нүдний массажны талаар хэзээ ч бүү мартаарай.

Нэрс жимсний хосгүй витамины ашиг тус

Магадгүй нэрс нь нүдний маш сайн өдөөгч юм. Эхний тунг хэрэглэсний дараа үр нөлөө нь мэдрэгддэг. Хамгийн ойрын эмийн санд шахмалыг (жишээлбэл, "Нэрсний Форте") авах хамгийн хялбар арга бөгөөд үүнийг харааны бэрхшээлтэй олон ачааны машинчид хийдэг. Түүгээр ч барахгүй машин жолоодох нь компьютер дээр ажиллах илүү ноцтой ажил юм.

Гэсэн хэдий ч та эмэнд бүрэн найдаж болохгүй! Тэд зөвхөн нүдний ядаргаа хурдан арилгадаг боловч хараа засахад тус болохгүй. Хэдэн сар хэрэглэсний дараа үр нөлөө нь алга болж, ядрах асуудал эргэж ирнэ. Түүнээс гадна, агшин зуурын нөлөөг мэдэрсний дараа олон хүн ачааллыг илүү ихэсгэхийг хичээдэг.

В төрөл хэлбэрээрвитамин нь зарим эмээс хамаагүй сайн шингэдэг. Тиймээ бас өө сөрөг нөлөөбитгий мартаарай.

Хэрэв танд шинэ жимс худалдаж авах боломж байгаа бол худалдаж аваарай! Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ шинэ нэрс олох боломжгүй байдаг тул та хатаасан нэрс худалдаж авах хэрэгтэй. Энэ мужид нэрс нь бас маш сайн сонголт юм. Аз болоход хатаасан нэрс олон эмийн санд зарагддаг тул хамгийн ойр байрлах газруудаар зочлох эсвэл хотын мэдээллийн төв рүү утасдаж хаана байгааг асуугаарай.

Зөгийн балны боолт нь нүдний хараа сайжруулах арга юм

Нимгэн самбай боолт хийж, зөгийн балаар норгож, нүдэн дээрээ тавь. Дэрэн дээр мэдэгдэхүйц толбо үүсэхээс зайлсхийхийн тулд дээд талд нь цаас хавсаргаж болно. Хоёр нүдийг бараг зэрэг боож, эсвэл нэг нэгээр нь тослохыг зөвлөж байна.

Зөгийн балыг дотооддоо хэрэглэх нь бас чухал юм! Зөгийн балны ашиг тусын талаар хүн бүр маш их сонссон байх, тиймээс бид түүний ашиг тусыг тайлбарлахгүй. Зөгийн балыг өлөн элгэн дээрээ, хоёр халбага цай уух нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гэрт байгаа элсэн чихэрээс шууд татгалзах нь дээр. Элсэн чихэр нь бүх биед, тэр дундаа нүдэнд хортой. Элсэн чихрийн тусламжтайгаар бид кальцийг биеэсээ гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

дүгнэлт

Энэ бол мэдээллийн технологийн эрин үе бөгөөд интернетээр мөнгө олох асар том боломжууд юм. Тэгээд бүгд бий Сөрөг нөлөөтаны алсын хараа дээр. Нүд аажмаар ядарч, гудамжинд хэдэн арван жилийн дараа бараг бүх хүн хараа муутай байх болно гэдэгт би итгэлтэй байна.

Гэхдээ компьютер дээр байнга ажиллах нь танд бас нөлөөлдөг мэдрэлийн систем, мөн нуруун дээр. Тиймээс хүн бүр эрүүл мэнд эсвэл интернетийг өөрөө сонгодог.

Түүний компьютер дээр олон жил ажилласан гэж хэлж байгаа зүйлд нь бүү итгэ, үр дагавар байхгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг сөрөг нөлөө, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд муруй байрлал, нүд улайх болон бусад эмгэгүүд аль хэдийн энгийн үзэгдэл болсон, нэг ёсондоо хэвийн үзэгдэл болжээ.

Өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаарал тавь!

Эх сурвалж http://zdorovoezrenie.ru/

Эрүүл мэндийн экологи: Нүд нь хүний ​​дотоод ертөнцийн толь бөгөөд түүний сэтгэцийн болон бие махбодийн олон янз байдлыг тусгадаг ...

Нүд нь хүний ​​дотоод ертөнцийн толь бөгөөд түүний сэтгэцийн болон бие махбодийн янз бүрийн байдлыг тусгадаг: баяр баясгалан, сэтгэл дундуур байх, сэтгэлийн хямрал, дотоод эрхтний өвчин, янз бүрийн хүчирхийлэл, зохисгүй амьдралын хэв маягийн үр дагавар, бие махбодийн хэт ачаалал.

Хэрэв та анхааралтай ажиглавал хүүхдүүд нүдээ байнга хөдөлгөж байхад томчууд толгойгоо эргүүлж хажуу талд байгаа зүйлийг хардаг.

Тиймээс насанд хүрэгчдэд нүдний булчингууд сайн бэхжүүлэх хөдөлгөөнгүй байдаг, тэдний захын хараа суларч, мэдэгдэхүйц мууддаг.

Нүдний өвчний үр дүнтэй эмчилгээ

Хамгийн гол нь удаан унших, байнгын нэг фокусын зайнаас болж нүд ядардаг.Бид энэ зуршлаасаа салахыг хичээх ёстой:

• нүдний үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулах,
• агаарт гарах,
• нүдний булчинг сургах,
• тэнгэрийн хаяаг харах
• хөх тэнгэрийн үүлэн дунд харагдана.

Мод, толгодын ногоон байгууламж нь нүдэнд хамгийн сайн тоник юм.

Ядарсан нүдийг улайснаар сэргээх боломжтойдараа нь хэдэн минутын турш далдуу модоор дарна.

Хоолны дэглэмд орнота маш их луувангийн шүүс, алим, селөдерей, байцаа, яншуй, улаан лууван зэргийг оруулах хэрэгтэй.

Нарны гэрэлд нүдээ ил гаргах,Мэдээжийн хэрэг, зовхио аних. Нүүрээ наран өөд харж суугаад, нарны туяан илчийг мэдэрч толгойгоо хажуу тийш нь аажуухан хөдөлгө.

Хүний нүд чухал үнэ цэнэтэй өнгө, Энэ нь тодорхой сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгодог. Өнгө нь өвчтөнийг эдгээхэд тусалдаг:

• цэнхэрхалуурсан өвчтөнүүдэд сайн нөлөө үзүүлдэг;
• нил ягаан -тайвшруулдаг жирэмсэн эмэгтэй,
• шар, улаанцусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
• цэнхэр, цагаан -цусны даралтыг бууруулах.

Өнгө бүр хүний ​​тархинд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

• Цэнхэрамар амгалан, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг илэрхийлдэг.
• Хар хөх- аюулгүй байдлын мэдрэмж. Үүнтэй ижил хариу үйлдэл нь ногоон хөх өнгөтэй байдаг.
• Улаан ба шар өнгө нарны гэрэл, гэрийн галтай холбоотой.
• Ногоон ба цагаан өнгийн хослолцэвэр байдлын мэдрэмжийг бий болгож, нил ягаан, ногоон- сүр жавхлан, боловсронгуй байдал.
• Хана хар хөхихэвчлэн түрэмгий сэтгэл санааг үүсгэдэг, ягаан цэнхэртодорхойгүй байдал, гунигтай байдлыг өгөх.
• жүржбидэнд сэтгэл хөдөлгөм нөлөөлдөг.
• Шар- нартай өдөр баяр баясгаланг төрүүлдэг шиг гэрэлтдэг.
• Ягаан өнгөтайвширдаг.

Нүдний эмч нар нүдний зарим өвчний өнгөт эмчилгээний аргыг боловсруулсан. Хүнтэй хийсэн физиологийн туршилтууд үүнийг харуулсан ногоон үйлдэлнүдний дотоод даралтыг бууруулж, цусны судсыг цусаар хэвийн дүүргэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Суларсан нүдийг бэхжүүлэх зориулалттайалс холыг харах, тэнгэрт харцаараа янз бүрийн дүрс зурах, түүнчлэн алс холын объект руу харцаа засах, үүл, нар мандах, жаргах зэргийг анхаарч үзэх нь ашигтай байдаг.

Одоогийн байдлаар янз бүрийн орны эрдэмтэд алсын харааг хадгалах, сайжруулах аргыг боловсруулж, сайжруулж байна. Тэдний нэг, BREGGA систем, дараахь заалтуудыг агуулна.

1. Хүйтэн болон нүдийг цочроох халуун ус.

2. Тусгай дасгалуудгүнзгий амьсгалах, энэ нь нүд рүү урсах цусны хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

3. Нүдний амраах, хурцадмал байдлыг арилгах дасгал.

4. Эрүүл нүдний тэжээллэг чанар.

Нүд нь хүлээн авах ёстой хангалттайвитаминууд.Үүнд:

• А аминдэм(лууван, улаан лооль, амтат төмс, яншуй, бүх навчит ногоо, далайн загасны бүтээгдэхүүн, наранцэцгийн үр, шар айрагны мөөгөнцөр).
• Витамин С.Сарнайн хонго, чацаргана, үхрийн нүд, үхрийн нүд, нимбэг, навчит ногоо, алим, хан боргоцой, бууцай зэрэгт маш их байдаг.
• В-1 витамин (тиамин).Энэ нь эрдэнэ шиш, самар, шар айрагны мөөгөнцөр, өнгөлсөн будаа, зөгийн бал зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.
• Витамин В-2 (рибофлавин).Навчит ногоо, алим, шар айрагны мөөгөнцөр, өнгөлсөн будаа зэрэгт олддог.
• В-6 витамин.Түүний эх үүсвэр нь байцаа, улаан буудайн үр тариа, бүхэл бүтэн хөх тариа, эрдэнэ шиш, өндөгний шар, бүх төрлийн загас юм.
• В-12 витамин.Ихэнх витамин В-12 нь усан үзэм, өндөгний шар, нэрс, огноо, чавга, яншуй, чангаанз зэрэгт агуулагддаг.

Нүдний амьдралын хувьд бидний биеийн бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил танд кали хэрэгтэй. Кали их хэмжээгээр агуулагддаг алимны цуу, чангаанз ба агааржуулалт, зөгийн бал.

ТЕМПЕРАТУРИЙН НҮДНИЙГ өдөөх

Хоёр том даавууг ав. Нэгийг нь халуун усанд (зөвхөн тэвчих боломжтой), нөгөөг нь мөсөнд дүрнэ. Даавууг халуун уснаас аваад нүдэн дээрээ 1 минут байлгана. Дараа нь чийгтэй даавууг нүдэндээ түрхээрэй. хүйтэн усбас нэг минутын турш.

Дасгалыг 4-5 удаа давтана. Нүдээ хатаа.

НҮДНИЙ ЦУСНЫ УРСГАЛТЫГ өдөөх АМЬСГАЛ

Цэвэр агаарт гарах эсвэл цонх нээ. Дасгал хийхээсээ өмнө хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Таны цус хүчилтөрөгчийг нүд рүү чиглүүлэхэд бэлэн боллоо.

Гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа гаргахгүйгээр амьсгалаа түгжиж, бэлхүүсээрээ бөхийж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, толгойгоо зүрхний түвшнээс доогуур байхаар доошлоорой. Одоо хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цус нь толгой, нүд рүү очиж, хор, хог хаягдлыг арилгадаг.

Энэ байрлалд зогсоод аажмаар тав хүртэл тоол.

Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

НҮДЭЭ ХЭРХЭН АМРАХ ВЭ

Энэ процедурын гол зүйл бол нарны туяа авах явдал юм.Энэ дасгалыг хийх ёстой гадааэсвэл нээлттэй цонхны өмнө нүүрээ нарны туяанд ил гаргах.

• 3-5 минутын турш нүдээ аниад нүүрээ нарны өөдөөс харж зогсоо.

Нарны туяа нь өвчтөн болон эрүүл нүдний аль алинд нь эмчилгээний ач холбогдолтой. Дүрмээр бол нүд нь зөвхөн гэрэлд ажилладаг. Нарны гэрэл нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.

Нарны тусгалгүй гэртээ ихэнх цагаа өнгөрөөдөг хүмүүсийн хараа аажмаар мууддаг.

КОРБЕТТИЙН АРГА

Доктор В.Бэйтсийн шавь М.Корбетт нүдний шил, мэс засалгүйгээр харааг сайжруулах багшийнхаа онолыг сайжруулж, хөгжүүлсэн. Тэрээр нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах эмчилгээний хүрээг өргөжүүлсэн.

М.Корбетт алсын хараа сайжрахын хэрээр нүдний шилийг аажмаар султайгаар солихыг зөвлөж байна. Нөхцөл байдал шаардлагатай үед л нүдний шил зүүхийг зөвлөж байна.(машин жолоодох, жижиг объекттой удаан хугацаагаар ажиллах гэх мэт).

М.Корбеттийн техник нь алсын харааг сайжруулах дараах аргуудыг агуулдаг.

1. SOLARIZATION (solaris - нар):

- зузаан сүүдрийн ирмэг дээр зогсох,нэг хөлөө наранд, нөгөө хөлөөрөө сүүдэрт нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аван толгойгоо нөгөө тал руу нь эргүүлж, аньсан нүд чинь ээлжлэн сүүдэрт, дараа нь наранд байх болно. Толгой нь өндөр байх ёстой. Нүд нь наранд хариу үйлдэл үзүүлэхээ болих хүртэл эргэлтийг давтана;

- нарны хурц гэрэлд нүдээ аниад зогсох.Толгой, биеийг зүүн, баруун тийш эргүүлж, өсгийг нь өргөдөг. Эргэлтийн үеэр "Нар намайг зүүн, баруун тийш дамжуулдаг" гэсэн хэллэгийг өөртөө давтаж, авто сургалтыг хий;

- наран өөд өөдөөс харж байхдаа нэг нүдээ алгаараа анина.Эргэж, хөлд нь газар дээр нь таглаагүй нүдтэй харцаар харвал нүд нь анивчих нь гарцаагүй. Нар руу шууд харж, ижил эргэлт хийх; дасгалыг нөгөө нүдээрээ давтаж, хоёр нүдийг аниад;Сүүдэрт буцаж очоод нарны эрчимжилт үргэлжлэх хугацаанаас хоёр дахин урт алхаа хий.

Нарны гэрэлд нүдээ ил гаргахын тулд тохиолдол бүрийг ашигла.Нүдний торлог бүрхэвчийн мэдрэлийг нарны гэрлээр бэхжүүлснээр хүчтэй, бага гэрэлд сайн ажиллах боломжтой болно. Сайн нарны гэрэлтэй нүд нь гялалзаж, гялалздаг. Түүнээс гадна, нарны гэрэлбие махбодийн тайтгарал, сэтгэлийн тайвшралын таатай мэдрэмжийг өгдөг.

2. АЛГА АВАХ

Суугаад нүдээ алгаагаараа аниад жижиг хурууны суурь нь хамрын гүүрэн дээр гаталж, далдуу модны хөндий нь нүдний тойрог замын дээгүүр байрлана.

Алга барих үед нүд нь аниад, тохой нь өвдөг дээрээ (та дэр тавьж болно) эсвэл ширээн дээр, гар нь тайвширч, хүзүү нь нурууны шугамтай байдаг.

Өглөө, оройдоо 2 минутын турш, мөн нүдний дасгалын иж бүрдэл хийх үед алгаа хийнэ.

Дасгал нь нүдийг тайвшруулж, булчингуудыг тайвшруулж, нүдний мэдрэлийн эсийг идэвхжүүлдэг. Энэ тохиолдолд тайвширч, булчингууд нь нүдийг нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд татаж, тэдгээрийн байрлалыг алдагдуулдаг.

3. PIVOTS

- өрөөний цонх руу өөдөөс харж зогсох, хөлийг мөрний өргөнтэй холбосон.Толгой ба мөрийг баруун, зүүн хананд ээлжлэн эргүүлж, биеийн хүндийн хүчийг нэг хөл рүү шилжүүлж, нөгөө хөлний өсгийг дээшлүүлнэ.

Амьсгал нь гүнзгий байдаг. Цонхнууд нь "шүүрдэх" ёстой.

Хүссэн тайвшралын түвшинд хүрэхийн тулд давталтын тоо 60-100 удаа байна. Өглөө, орой бүр унтахынхаа өмнө 2-3 минутын турш хий.

Энэ дасгал нь нүдийг амраахаас гадна секундэд 70 орчим давтамжтайгаар нүдний чичиргээг дэмжиж, нурууны уян хатан чанарыг хөгжүүлж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, объектыг ойроос харах зуршлыг арилгадаг;

- тавих долоовор хуруухамрын урд гараа.Толгойг нь хажуу тийш нь эргүүлж, хуруугаараа биш харин хажуугаар нь харах. Өдөрт хэд хэдэн удаа, 20-30 удаа, гүнзгий амьсгаа ав.

Толгой өвдөх эсвэл бусад өвдөлтийг арилгахын тулд 10-20 минутын турш дасгал хийж, нээлттэй, хаалттай нүдээр ээлжлэн ээлжлэн, дараа нь далдуур хий.

Дасгал нь бүх биеийн булчингийн хурцадмал байдлыг төгс арилгадаг.

1. Унтахынхаа өмнө орондоо хэвтэж байхдаа ном уншиж болохгүй. Гэнэтийн цуцлалтУнших, унтах нь унтах үед нүдний хурцадмал байдалд хүргэдэг.

2. Нүдний дасгал хийхэд хэрэглэнэ спортын тоглоомууд: ширээний теннис, бадминтон, гандбол. Нүдний шилгүй тогтмол спорт, спортын тоглоомууд нь алсын харааг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

3. Нүдний шилийг султайгаар солихоо бүү мартаарай.Нүд сайжирч, алсын хараа хөгжихийн хэрээр нүдний алим нь тойрог замд буцаж ирэх болно.

4. Нар нь лакримацийг хэвийн болгодогмөн нүдний цагаан хэсэг, эвэрлэг бүрхэвчийг гэрэлтүүлэх болно. Мөн эвэрлэгийн өнгийг сайжруулдаг.

5. Кино театрт танхимын голд 2, 3-р эгнээнд суу.Сургалтын явцад таны алсын хараатай холбоотой өөрчлөлтүүдийг ажиглаарай. Эхлээд дүрсийг харахад хэцүү байх болно, гэхдээ та нүдээ анивчихыг санаж, дэлгэцээр харвал дэлгэцэн дээрх зургийн нарийн ширийн зүйлс удахгүй тодорхой болно.

Эхлээд яаралтай тохиолдолд (нүд ядрах үед) хуралдааны төгсгөлд нүдний шил зүүж, дараа нь алсын хараа сайжрах тусам тэдгээрийг аажмаар хая.хэвлэгдсэн. Хэрэв танд энэ сэдвээр асуулт байвал манай төслийн мэргэжилтнүүд болон уншигчдаас асуугаарай .

Компьютер дээр удаан ажиллаж, зурагт үзэж байхдаа бид нүдээ асар их стресст оруулдаг. Алсын хараа мууддаг. Гэртээ тусгай төхөөрөмж, үйл ажиллагаагүйгээр үүнийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Алсын хараа - үнэлж баршгүй бэлэгхүний ​​хувьд байгаль. Бидний нүдний ачаар бид эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх мэдээллийн 90 хүртэлх хувийг хүлээн авдаг. Ихэнхдээ бие махбодид эмгэгүүд байдаг бөгөөд үүнээс болж бид тодорхой харах чадвараа алддаг. "Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?" - Бидний ихэнх нь энэ асуудлыг сонирхож байна, учир нь янз бүрийн шалтгааны улмаас харааны бэрхшээл бараг бүх хүнд тохиолддог.

Харааны бэрхшээлийн шалтгаанууд

• Буруу хооллолт, үүний цаана нүдний эрүүл мэндэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис дутагдалтай байдаг.
• Хорт бодис, шаарбиед хуримтлагдаж, шим тэжээлийг хэвийн шингээхэд саад болж, эрүүл мэнд, түүний дотор нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Архи, тамхи татахзүрх, судасны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг, үүнээс болж нүдний булчин, торлог бүрхэвч хангагддаггүй. шаардлагатай хэмжээхүчилтөрөгч ба шим тэжээл.
• Нурууны асуудлууд... Osteochondrosis, хавчих диск болон бусад олон өвчин нь харааны чадварыг бууруулдаг.

Хэрэв таны нүд буруу ажиллаж байвал та цөхрөлгүй байх ёстой, учир нь та гэртээ ч гэсэн нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой. Гэхдээ эхний алхам бол асуудлын шалтгааныг олж тогтоох, арилгах явдал юм. Энэ үе шат дууссаны дараа алсын харааг сэргээхийн тулд зарим арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Алсын харааг сайжруулах арга замууд

1. Хоол хийх.
2. Нүдний дасгалыг өдөр бүр хий.
3. Ардын эмчилгээг хэрэглэнэ.
4. Эм хэрэглэх.
5. Усны эмчилгээний ашиг тусыг санаарай.
6. Контакт линзээр хараа засах.

Эдгээр арга хэмжээний багцыг ашиглах нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ

Миопитой

Миопи өвчтэй хүн хажууд байгаа объектуудыг сайн харж, алсад байгаа зүйлийг муу хардаг. Энэ согогийн шалтгаан нь торлог бүрхэвч дээр биш харин урд талд нь дүрс үүсэх явдал юм.

Юу хийх вэ:

• Компьютер, зурагтынхаа өмнө бүү суу. Хэрэв таны ажил монитор дээр байнга байхтай холбоотой бол цаг тутамд 7-10 минутын завсарлага аваарай. Ширээнээсээ босч, өөр тийшээ харж, нүдээ анив, тайвшрахыг хичээ.
• -аас хоол нэмнэ түүхий лууванболон нэрс. Яншуйг үндсэн хоолонд амтлагч, эсвэл декоциний болгон хэрэглээрэй.
• Миопийн хувьд маш сайн дасгал бол "шилэн дээрх цэг" юм. Энэ нь нээгдэх цонхон дээр сайхан үзэмжгадна талд хар эсгий үзэгээр 1 см диаметртэй цэг зурж цонхноос 1-3 метрийн зайд байрлуулж 5 секундын турш энэ цэг рүү харцаа төвлөрүүл. Үүний дараа харцаа гаднах зүйл рүү (мод, байшин, багана) шилжүүлж, 15 секундын турш хараарай. Дасгалыг 5-7 удаа давтана, энэ нь нүдний хурцадмал байдлыг арилгах болно.

Гиперопитай

Алсын хараатай хүн алс хол байрлах объектуудыг тодорхой хардаг бөгөөд өөрөөсөө ойр зайд байгаа объектуудыг муу задалдаг.

Юу хийх вэ:

• Хоолны дэглэмээс чихэр, кофе, архи зэргийг хасах.
• Кали (гадил, үзэм, төмс) болон А, С витамин (байцаа, нэрс, үхрийн нүд, элэг, лууван) -аар баялаг хоол хүнсийг цэсэнд нэмнэ.
• Нүдний дасгалыг тогтмол хий: харцаа хажууд байгаа зүйл рүү чиглүүл, дараа нь алсыг хар. Шулуун зогсоод, нэг гараа нүднийхээ өмнө шууд өргөж, сунга. Хуруугаараа цагийн зүүний дагуу эргүүлж, хурууныхаа хөдөлгөөнийг нүдээрээ дага. Дараа нь гараа өөрчил.
• Өдөрт таван ширхэг хушга идэх зуршил нь таны хараанд тусална.

Хэрэв насанд хүрэгчид эрүүл мэнддээ үргэлж анхаарал хандуулдаггүй бол ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдийн алсын харааг сайтар хянаж байдаг. Харааны бэрхшээл, согогоос урьдчилан сэргийлэх, сайжруулахын тулд голчлон хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох шаардлагатай. Хүүхэд тань компьютер, зурагтын ард олон цагийг өнгөрөөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэр гэрийн даалгавраа хийх үед поз бичгийн ширээзөв байх ёстой: дэвтэрээс нүд хүртэлх зай нь ойролцоогоор 35-40 см, гэхдээ 30 см-ээс багагүй байна.

Өдөр бүр шинэхэн шахсан луувангийн шүүс уух нь сайн зуршил юм. Хүүхдийнхээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, цэвэр агаарт түүнтэй хамт байж, нүдэнд нь хөнгөн дасгал хийхийг зааж өг. Хүүхдүүдийн хувьд хоол тэжээлийг хэвийн болгох, витамины цогцолбор хэрэглэх нь насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй гэдгийг санаарай.

Долоо хоногийн дотор хараа хурдан сайжирна

Алганы арчилгааны ачаар алсын хараатай холбоотой асуудлууд бараг долоо хоногийн дотор хурдан арилдаг. Энэ аргыг Америкийн нүдний эмч Бейтс боловсруулсан бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн дунд маш их алдартай.

Гүйцэтгэх заавар:

1. Суух байрлалаа аваад, тохойгоо ширээн дээр тавиад, доор нь жижиг дэр тавь. Нуруугаа тэгшлээрэй.
2. Алгаа тайвшруулахын тулд хэд хэдэн удаа сэгсэрнэ үү. Дараа нь халаахын тулд тэдгээрийг хооронд нь үрнэ.
3. Халсан алгаа бага зэрэг нугалж, нүд рүүгээ ойртуул. Бяцхан хуруугаа хамрын гүүрэн дээр хааж, завсарлагаа нүдний нүхний эсрэг талд байрлуулж, далдуу модны суурь нь хацрын яс дээр байх ёстой.
4. Нүхээр гэрэл орохгүйн тулд гараа чанга дар. Нүднийхээ алган доор хөндлөнгөөс оролцохгүйгээр чөлөөтэй анивчих боломжтой эсэхийг шалгаарай. Гар нь бүрэн тайвширсан.
5. Энэ байрлалд тайвширч, алсын хараагаа төвлөрүүл.

Энэ арга нь сэтгэл зүйн зөвлөмжийн нэгэн адил гэж тооцогддог боловч үр дүнтэй бөгөөд нүдний ядаргааг хурдан тайлж, алсын харааг сэргээж, сайжруулдаг.

Нүдний ядаргаатай юу хийх вэ

• Тав тухтай байрлалд суугаад гүнзгий амьсгаа аваарай.
• Нүдээ чанга аниад, хүзүүгээ, нүүрээ аль болох чангал.
• Амьсгалаа авсны дараа амьсгалаа хэдэн секундын турш барьж, нүдээ нээж, амьсгалаа гарга. Дасгалыг 6-7 удаа давтана.
• Доод зовхины доод зовхины доод хэсэг болон хөмсөгний хонхорхойг сүм рүү чиглүүлэн хурууны үзүүрээр бага зэрэг иллэг хийнэ. Нүд нь хаалттай.
• Нүдээ аниад баруун тийш, дараа нь зүүн тийшээ ээлжлэн 10 удаа нүдээ эргүүлнэ.
• 7-10 минутын турш алгаа хийж дуусга.

Нүд ядрах эм

Ажиллаж буй агааржуулагч, халаалтын систем, компьютерийн дэлгэцийн цацраг, ургамлын цэцгийн тоос, тоос, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хийгээр бохирдсон агаар, контакт линз зүүх, нарны хурц гэрэл зэрэг нь хүний ​​нүдэнд өдөр бүр нөлөөлдөг. Бүртгэгдсэн хүчин зүйлүүд DES, хуурай нүдний синдром үүсгэж болно: нулимс гоожих, нүдэнд элсний ширхэгтэй мэдрэмж, хуурайшилт, өвдөлт. Энэ асуудал дэлхийн оршин суугчдын 18 хүртэлх хувийг санаа зовдог.

Нүдний эвэрлэгийн хуурайшилтаас үүссэн таагүй байдлыг арилгах, цаашдын хараа муудахаас зайлсхийхийн тулд хамгаалалт, удаан хугацаагаар чийгшүүлэх шаардлагатай. Нүдэндээ үе үе таагүй мэдрэмж төрдөг хүмүүст нарийн төвөгтэй нөлөө бүхий нүдний дуслыг зааж өгч болно, жишээлбэл, Stillavit. Энэхүү уусмалын найрлагад чийгшүүлэгч, үрэвслийн эсрэг, эдгээх бодисууд багтсан бөгөөд энэ нь хүнийг нүдэн дэх элс, хуурай эвэрлэгтэй холбоотой бусад тааламжгүй мэдрэмжээс ангижруулж чаддаг.

Контакт линзээр хараа засах

Линз нь зүүсэн хугацаандаа өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, Bausch + Lomb Biotrue® ONEday Daily Lens нь алдартай. Эдгээр нь HyperGel материалаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь нүд, нулимсны бүтэцтэй төстэй, их хэмжээний чийгийг агуулдаг - 78%, 16 цаг тасралтгүй элэгдэлд орсон ч тав тухыг өгдөг. тэр хамгийн сайн сонголтбусад линз зүүснээс болж хуурайшилт эсвэл таагүй байдал. Эдгээр линзийг арчлах шаардлагагүй, өдөр бүр шинэ хос зүүдэг.

Мөн MoistureSeal® технологийг ашигладаг Bausch + Lomb ULTRA силикон гидрогелийг солихоор төлөвлөж байна. Эдгээр нь чийгийн өндөр агууламж, хүчилтөрөгчийн сайн нэвчилт, зөөлөн байдлыг хослуулсан. Үүний ачаар линз зүүсэн үед мэдрэгддэггүй, нүдийг гэмтээхгүй. Ийм линзийг тусгай шийдлээр арчлах шаардлагатай байдаг - жишээлбэл, зөөлөн линзийг чийгшүүлж, цэвэрлэж, вирус, бактери, мөөгөнцөрийг устгадаг ReNu MultiPlus (Renu MultiPlus) нь линзийг хадгалахад ашиглагддаг.

Мэдрэмтгий нүдний хувьд идэвхтэй бодисын агууламж багатай ReNu MPS уусмал нь оновчтой юм. Найрлага нь зөөлөн боловч уусмал нь гүн болон өнгөц шороог үр дүнтэй арилгадаг. Линзийг удаан хугацаанд чийгшүүлэхийн тулд байгалийн чийгшүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсэг болох гиалуроны хүчил агуулсан уусмалыг боловсруулсан. Жишээлбэл, бүх нийтийн шийдэл Biotrue (Biotru) нь шороо, бактери, мөөгөнцөрийг арилгахаас гадна бүтээгдэхүүнд гиалуронан полимер агуулагддаг тул линзийг 20 цагийн турш чийгшүүлнэ.

Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сайжруулах жор

Бүтээгдэхүүн

• Хүнсний ногоо, өндөг нь А аминдэмээр баялаг. Гүйлс, элэг нь бас тустай. А аминдэм нь бууцайнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
• В, С бүлгийн витаминууд их тооэлэг, бөөр, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
• Цитрус, төрөл бүрийн жимс, зэрлэг жимс идэж, витамин С-ийн дутагдлыг нөхнө.
• Их хэмжээний Е витамин агуулдаг: улаан буудайн үр хөврөл, буурцагт ургамал.

Витамин

Өмнө дурьдсанчлан А, В, С, Е бүлгийн витамин агуулсан бүтээгдэхүүнүүд нь нүдэнд тустай байдаг.Үүнээс гадна лютеин нь хортой гэрлийн цацрагийг шингээж, чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагааг саармагжуулдаг алсын хараанд тустай. Lutein-ийн өдөр тутмын норм нь 35 мг, энэ бодис нь хагас кг-д агуулагддаг амтат чинжүү... Зөвхөн хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний лютеин авах нь бодитой бус тул сонгох хэрэгтэй витамины цогцолборуудүүнд багтсан болно.

Загасны тос (омега-3) нь эрүүл эслэгийг хадгалж, цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, үрэвсэлт үйл явц үүсэхээс сэргийлдэг.

Селен нь нүдний эд эсийн бүтцийг хүчилтөрөгчийн радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг. Нас ахих тусам селен дутагдсанаас харааны аппарат мууддаг.

Цайр нь А аминдэмийн шингээлтийг сайжруулж, торлог бүрхэвчийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

Мансууруулах бодис

Мөн хамааран алсын хараа сайжруулах хувь хүний ​​онцлогба заалтын хувьд дараахь хэрэгслийг ашиглана.

• Атропины сульфат
• Аевит
• Кальцийн глюконат
• Витамин С
• Никотиний хүчил
• Трентал
• Галидор
• Ихэсийн ханд
• Рутин
• Төрөл бүрийн витамин, эрдэсийн цогцолборууд

Дасгал

Нүдний гимнастикийг тайван, тайван байдалд хийх ёстой. Энд зарим дасгалууд байна:

1. Нүдээрээ эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш дугуй хөдөлгөөн хий.
2. Нүдээрээ дээш хар, толгой нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Дараа нь толгойн ижил байрлалд харцаа доошлуул. Дараа нь нүдээ зүүн, баруун, диагональ байдлаар гулсуулна уу. Дасгалыг 5-7 удаа хийдэг.
3. Нүдээрээ наймны дүрсийг агаарт зурж, харцаа эхлээд дээрээс доошоо хөдөлгөж, дараа нь наймыг доороос дээш "зур".
4. Ойролцоогоор хүчтэй анивчих нь нүдний ядаргааг хурдан арилгахад тусалдаг.
5. Холын цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь харцаа хамрын үзүүр рүү шилжүүл. Дасгалыг 10 хүртэл удаа давтана.
6. Гараа урд нь сунгаж, зүүн, баруун, дээш доош хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээрээ эдгээр хөдөлгөөнийг дагаарай.

Усны журам

Сэрүүн ба хоёр савыг байрлуул бүлээн ус... Нүдээ ань. Нэг аяга бүлээн ус руу нүүрээ хазайлгана, дараа нь хүйтэн устай аяга руу хийнэ. 10-15 секундын турш нүдээ живүүлэх хэрэгтэй. Халуун усанд дүрж дуусга. Энэхүү тодосгогч банн нь алсын харааг сайжруулж, нүдний ядаргаа тайлдаг.

Хэрэв энэ устай процедур танд тохирохгүй бол тодосгогч бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоёр салфетка дүрнэ хүйтэн усба хоёр халуун. Хэвтэж эхлээд нүдэндээ бүлээн салфетка түрхээд 20 секунд байлгаад дараа нь ижил хугацаанд хүйтэн жингээр солино. Тиймээс алхамуудыг хэд хэдэн удаа солино.

Ардын эмчилгээ

Нэрс жимсний шүүс. Танд ердөө 5 жимс хэрэгтэй. Тэднийг зайлж, шүүсийг нь шахаж ав. 2 дусал усанд 1 дусал жүүсээр нэрмэл ус нэмнэ. Үүссэн бүтээгдэхүүнээр нүдээ өдөр бүр 1-2 дусал дуслаарай.

Зөгийн балтай зуун настын шүүс. Насанд хүрэгчдийн ургамлаас навчийг хайчилж ав, тэдэнд 200 грамм хэрэгтэй болно. Навчийг жижиг хэсэг болгон нунтаглаж, гурван халбага eyebright, ижил хэмжээний цэнхэр эрдэнэ шишийн цэцэгтэй холино. Цуглуулга нь 600 мл өндөр чанартай хуурай улаан дарс, 600 мл байгалийн зөгийн бал руу цутгаж байна.

Хутгаж, таглаад, хольцыг гурван өдрийн турш харанхуй газар дэвтээж, үе үе хутгана. Гурван өдрийн дараа массыг усан ваннд 1 цаг буцалгаж, хөргөнө. Уг эмийг 1 халбага ууна. өдөрт гурван удаа хоосон ходоодонд.

Яншуй. Нэг баглааг мах бутлуураар дамжуулна. Нэг халбага зөгийн бал, нэг халбага нимбэгний шүүс нэмээд хутгана. 1 tbsp авна. л. нэг сарын турш өдөрт нэг удаа хоосон ходоодонд.

Яг одоо хараагаа сайжруулах өөр аргуудын тухай видеог үзэж, нүдний булчингаа тайвшруулаарай.

Та үүнийг харах, зайлшгүй гэж үзэх чадваргүй болсон. Магадгүй физиологийн өөрчлөлтүүд үүнд буруугүй тул та сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Асуудлыг нүдээ аних нь яагаад бидэнд илүү хялбар байдаг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж болох вэ?

Хариуцлага хүлээх

Нүдний эмч нар хараагаа сэргээх аргуудын талаар ихэвчлэн эргэлздэг Альтернатив анагаах ухаан... Гэхдээ магадгүй тэдний зарим нь анхаарал хандуулах ёстой. Хамгийн алдартайг нь 1920-иод оны эхээр Америкийн нүдний эмч Уильям Бейтс боловсруулж, дараа нь түүний дагалдагчид нэмж оруулсан.

Нүдэнд зориулсан йог нь нүдний булчин болон оюун ухааныг тайвшруулдаг. Гэхдээ энэ арга нь Энэтхэгийн оюун санааны уламжлалд үндэслэсэн биш, харин объект руу хүрэх зайнаас үл хамааран аливаа зүйлийг харах гэж оролдсоны улмаас сэтгэцийн стрессээс болж хараа мууддаг гэсэн Бейтсийн таамаглал дээр үндэслэсэн болно.

Бэйтсийн санал болгож буй дасгалууд болох алгаа алгаа (аних нүдэн дээр алгаа тавих), тайвшрах (толгойгоо хажуу тийш хазайлгах), нүдийг чийгшүүлэхийн тулд анивчих, уян хатан байдлыг хадгалахын тулд харцны чиглэл, зайг өөрчлөх хөдөлгөөн хийх. линзийг зохиогчийн эрхийн бусад арга техникээр ихэвчлэн хуулбарладаг.

Эмч рүү очих нь илүү хялбар байдаг: тэр бидний төлөө бүх зүйлийг шийдэж, дусал, нүдний шил бичиж өгөх бөгөөд хариуцлага нь түүнд хамаарна.

Интернет форум дээрх халуун хэлэлцүүлгээс харахад ийм дасгалууд нь хэн нэгэнд тусалдаг боловч хэн нэгэнд тусалдаггүй.

Жишээлбэл, сэтгүүлч Евгений Черных дөрвөн жилийн өмнө нэгэн сонины зааврын дагуу хараа сэргээх системийг өөртөө туршиж үзээд 7 долоо хоногийн дотор наснаас хамааралтай гиперопи (+2.5) -аас салж чаджээ. Хамгийн хэцүү зүйл бол нүдний шилээ авах шаардлагагүй болсон ч гэсэн сэтгэлзүйн мөч байсан гэж тэр дурсав. Одоо Евгений 64 настай бөгөөд нүдний шилгүйгээр жижиг бичвэрүүдийг уншиж чаддаг хэвээр байна.

Вэб дээр хараа засах нэг буюу өөр аргыг бие даан эзэмшихэд тусалдаг олон материал байдаг. Яагаад дийлэнх нь энэ мэдээллийг үл тоомсорлож, эргэлзэлгүйгээр дараагийн нүдний шилний эмчид ханддаг вэ?

Бидний инфантилизм ингэж илэрдэг гэж биеийн сэтгэл засалч Юлия Решетникова хэлэхдээ: "Өөртөө нухацтай анхаарал тавихын тулд танд хувийн төлөвшил хэрэгтэй. Бид ихэнхдээ эрүүл мэнддээ хариуцлага хүлээхэд бэлэн байдаггүй. Эмч рүү очих нь илүү хялбар байдаг: тэр бидний төлөө бүх зүйлийг шийдэж, дусал, нүдний шил бичиж өгөх болно, хариуцлага нь түүн дээр байх болно.

Арга барилаа өөрчлөх

Стресс нь алсын хараанд нөлөөлдөг гэдгийг нүдний эмч нар хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл зүйчид хараа муудах, сэтгэл зүйн асуудал хоёрын шууд холбоог олж хардаг.

Юлия Решетникова "Энэ хандлагыг үнэмлэхүй болгож болохгүй" гэж анхааруулав. - Жишээ нь, үйлчлүүлэгч толгойдоо гэмтэл авсан бол энд юуны өмнө тайлбар хайх ёстой. Гэхдээ алсын хараа маш хурдан муудаж, бие махбодийн шалтгаан байхгүй бол сэтгэл зүйн үндэслэл байж болно.

Та өөрөө бие даан ажилласнаар хараагаа засч, муудахаас сэргийлж чадна

"Дараа нь бид өөрөөсөө асуудаг: үйлчлүүлэгч юу харахыг хүсэхгүй байна вэ? Магадгүй энэ нь түүний хувьд тэвчихийн аргагүй зүйл байх. Нөхөр нь бараг л илт хууран мэхэлсэн миний үйлчлүүлэгчдийн нэгэнд ийм зүйл тохиолдсон гэж сэтгэл засалч үргэлжлүүлэн хэлэв. - Тэр үүнийг анзаарахыг хүсээгүй, учир нь тэр нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй байсан: мэргэжилгүй байсан тул ганцаараа хэрхэн амьдрахаа төсөөлж ч чадахгүй байв. Тэрээр харааны хүнд хэлбэрийн эмгэгээс гадна системийн өвчин туссан. Дүгнэж хэлэхэд, бие нь сэтгэцийн боловсруулж чадаагүй ачааг үүрдэг гэж хэлж болно.

Ийм тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ үр дүнгээ өгдөг. Юлия Решетникова дадлагаас өөр нэг жишээг өгч байна. Сургуулийн эхний хоёр жилд хараа нь -6 болж буурсан хүүг эцэг эх нь түүнд авчирсан. Сэтгэцийн эмчилгээний ажлын явцад тэрээр ангийнхантайгаа зөрчилдөж, асуудал шийдэгдэх тусам хараа нь -3 болж сайжирсан.

"Хүүхдэд өөрчлөлт хийх нь илүү хялбар байдаг" гэж биеийн сэтгэл засалч онцлон тэмдэглэв. - Асуудлыг метафороор тоглох нь тэдэнд илүү хялбар байдаг. Урлагийн эмчилгээ, элсний эмчилгээ нь дарагдсан мэдрэмжийг илэрхийлэхэд тусалдаг."

Өөр дээрээ ажилла

Хятадын уламжлалт анагаах ухаан ч сэтгэл хөдлөл нь алсын хараанд нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

"Нүд нь бидний үзэж байгаагаар элэгний "гадна нүх" юм. Үүний дагуу элэгийг гэмтээж байгаа бүх зүйл харааг гэмтээдэг "гэж Хятадын анагаах ухааны доктор Александр Дворянчиков хэлэв. "Энэ бол юуны түрүүнд уур хилэн, цочромтгой байдал юм."

Зөвхөн хятад эм уугаад зогсохгүй бие даан ажиллах замаар хараагаа бага зэрэг засах, ядаж муудахаас сэргийлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд элэг (тахиа, улаан буудай, чихэрлэг жимс, чихэрлэг ногоо бага хэмжээгээр) болон цусыг тэжээдэг хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. дотоод эрхтнүүдамьтан, шош, сэвэг зарам, хуурай анар нунтаг, чанасан лууван).

Нүдний эргэн тойрон дахь тодорхой цэгүүдийг өдөрт 2 удаа 5-10 минутын турш массаж хийхийг зөвлөж байна: заавар бүхий видеог интернетээс олоход хялбар байдаг. Гэхдээ алсын харааг эрс сайжруулахын тулд зүүний эмчилгээ шаардлагатай гэж Александр Дворянчиков онцолж байна.

Үр дүнд нь итгэ

Уг нь нүд хардаг ч тархи хардаг. Эхнийх нь зургийг хүлээн авч, хоёр дахь руу нь дамжуулдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг тайлбарладаг. Гар утасны програмИзраилд бүтээгдсэн GlassesOff нь тархийг илүү сайн "харж" сургах зорилготой юм.

Алсын хараатай хүмүүс 7 хоногт 3 удаа 3 сар хичээллэсний дараа нүдний ядаргаа, толгойн өвчнийг нүдний шилгүйгээр уншиж, сонин содон унших боломжтой болно гэж бүтээгчид амлаж байна. Үр дүнг хадгалахын тулд сард нэгээс гурван сесс хийхэд хангалттай.

Хараагаа сайжруулахын тулд тоглох нь сэтгэл татам санаа юм. "Таны даалгавар бол эхний эсвэл хоёр дахь зураг дээр Габор (босоо хар, цагаан судалтай дугуй наалт) гарч ирсэн эсэхийг тодорхойлох явдал юм" - энэ бол энэ програмын нэг ажил юм.

Та дэлгэцийн баруун эсвэл зүүн талд дарж хариулах ёстой. Габор дэлгэцийн төв хэсэгт хэсэг хугацаанд тодорхойгүй эсвэл ялгаатай харагдаж, анхаарлыг сарниулах бусад Габорууд эсвэл загалмайнуудын дунд харагдана.

Аль ч аргыг сонгохоос үл хамааран эерэг хандлага, амжилтанд итгэх итгэл нь гол зүйл юм.

59 настай Елизавета 8 сарын турш GlassesOff хэрэглэж байна.

"Би арван настайгаасаа хойш нүдний шил зүүсэн ч ихэнх тохиолдолд нүдний шил зүүдэггүй" гэж тэр хэлэв. - Би рестораны цэс эсвэл багц дээрх орцуудын жагсаалтыг хялбархан уншиж чаддаг. Би зөвхөн удаан хугацаагаар эсвэл гэрэлтүүлэг муутай үед л ном уншихын тулд нүдний шил зүүдэг."

Парис дахь Адольф Ротшильдын нэрэмжит Нүд судлалын сангийн Алсын хараа, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны ажлын хэсгийн ахлагч, мэдрэлийн сэтгэл мэдрэлийн эмч Сильви Шокрон "Энэ арга нь тархины зарим хэсгийг нүдээр дамжуулж буй мэдээллээс хамгийн их ашиг хүртэх боломжийг олгодог" гэж хэлэв. "Ийм дасгалууд нь" нүдийг хуурч байгаа юм шиг санагддаг: дүрсийг тодорхойгүй гэж үздэг бол тархи нь тодорхой гэж тайлбарлаж сурдаг.

Аль ч аргыг сонгохоос үл хамааран эерэг хандлага, амжилтанд итгэх итгэл нь гол зүйл юм. "Хамгийн гол нь бид шидтэнг хүлээх биш, харин өөртөө туслахын тулд системтэй, өдөр бүр эхэлж, ухамсартай анхаарлаа өөрсөд рүүгээ чиглүүлэх явдал юм" гэж Юлия Решетникова дүгнэв. "Тэгвэл ямар ч дасгал, тэр дундаа бидний зохион бүтээсэн дасгалууд хүртэл үр нөлөө үзүүлэх болно."