Өдөр бүр 1 кг хасна. Долоо хоногт нэг кг жин хасах, хувийн туршлага. Өөх тосыг хурдан алдах дасгал хийх

5 жилийн турш би жингээ хасаж чадаагүй, илүүдэл жин нь 17 кг байсан. Би жингээ хасахыг хүсч байгаа юм шиг санагдаж байсан ч нөхөр маань миний муруй хэлбэрт сэтгэл хангалуун байсан тул яагаад хоолны дэглэм, янз бүрийн хязгаарлалтаар өөрийгөө зовоох болов. Биеийн анхны дуудлагууд аль хэдийн ирж эхэлсэн - тэд эхэлсэн, би бага зэрэг эдгэрч, дахин алхаж, тэнд алхаж байхдаа би гүйж гүйж байна.

Үр дүн нь энд байна - 2-р зэргийн өвдөгний үений артроз, 3-р зэрэг нь эцсийн өмнөх зэрэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөн, саваа, бүлэгт хүндрэл учруулдаг.

Хүн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа хожим нь хойшлуулдаг бөгөөд энэ нь хожимдох үед заримдаа хэтэрхий оройтсон эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахад маш хэцүү байдаг.

Би хайртай ажлаасаа салах хэрэгтэй болсон, мөөг, жимс түүж авахаар ой руу явах аялал бас цуцлагдлаа. Удаан хугацааны турш би үүнийг энгийн зүйл мэт хүлээж авч чадаагүй. Эмчтэй уулзах нь намайг маш их зүйлийг бодсон.

Түүний анхны зөвлөгөө бол бид яаралтай жингээ хасаж байна! Хэдийгээр би энэ зөвлөгөөг хэдэн зуун удаа сонссон ч чих дүлийсэн. Тэрээр жингээ хассан тул тахир дутуу болох хугацааг арван жилээр хойшлуулах боломжтой гэж найдаж байв. Мэдээжийн хэрэг, олон тооны жор, зөвлөмжүүд байсаар байгаа ч энэ нь гол зүйл биш юм.

Хайрт пончикнууд минь, хамтдаа жингээ хасцгаая. Илүүдэл фунт нь бие махбодийн хувьд сүйрэл юм!

Сард жин хасах нь 3-4 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. 2-3 кг илүү сайн, аажмаар гэхдээ зөв. Аажмаар килограмм алдаж, тэд дахин эргэж ирэхгүй.
Хэрэв та жингээ илүү эрчимтэй алдаж байвал энэ нь бие махбодод стресстэй байх болно, энэ нь адренал кортекст гормоныг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь стрессээс хамгаалах урвал юм. Эдгээр дааврууд нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, арьсны байдал, уян хатан байдлыг улам дордуулж, цаашдын жингийн алдагдалыг удаашруулдаг.
Сард 4 кг-аас дээш жин хасах нь өөхний эдтэй хамт булчингийн эдийг задлахад хүргэдэг.
Мацаг барих нь хортой, бие нь өөрөө идэж эхэлдэг.

Зүгээр л жингээ хасаж байна

Эмч нарын зөвлөгөөг сонсоод би жингээ хасахаар шийдсэн. Би олон тооны мэдээллийг дахин уншсан тул эрүүл мэндийг минь гэмтээхгүй байх хамгийн сайн сонголтыг олсон.
Майонезаас татгалзсан.
Цагаан талх, жигнэмэг, чихэрээс татгалзсан.
Хязгаарлагдмал хэмжээгээр элсэн чихэр, нэг аяганд нэг халбага (өмнө нь гурван халбага байсан).
Ямар ч төрлийн хиамыг хасахаа мартуузай.
Би шөнөдөө хангалттай иддэггүй, салат, алим иддэг эсвэл тараг уудаг.
Бүх зүйл! Өөр ямар ч хязгаарлалт байхгүй.

Нэмэлт үйлдлүүд

Өдөрт нэг удаа хэмнэлтэй хөгжим асаагаад 20 минут орчим бүжиглэнэ (хөл өвддөг тул биеийн дээд хэсэг голчлон бүжиглэдэг, хэрэв хөл чинь өвдөөгүй бол чин сэтгэлээсээ бүжиглээрэй - энэ нь хүүхдэд сайн аялгуу юм. бүтэн өдрийн турш бие).
бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өглөө би орноосоо босохгүйгээр дасгал хийдэг - энэ нь аль хэдийн зуршил болсон.
Өлсөх үедээ ямар нэгэн зүйл идээрэй. Жимс, тахианы мах, салат, зуны улиралд шинэхэн жимс гарч ирэхэд - сүүтэй гэх мэт.

Хамгийн чухал зүйл бол эерэг хандлага юм! Бүх зүйл сайхан болно! Илүүдэл жинг үргэлж алдаж болно, гэхдээ та бүх зүйлийг жинлэж, судалсны дараа үүнд хандах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм.

Миний үр дүн

171 см-ийн өсөлттэй. Миний жин 93 кг байсан.
4-р сарын 15 - 93 кг.
4-р сарын 22 - 92 кг.
4-р сарын 29 - 91 кг.
5-р сарын 6 - 90 кг.
Өнөөдөр би жинлүүрт орлоо - 89,600, энэ бол 5-р сарын 9.

Энэ энгийн хоолны дэглэмийн үр дүнгийн талаар би зуны сүүлээр бичих болно. Бүх зүйл тийм ч хэцүү биш, урам зоригийг олж, өөрийгөө гоолиг, хөнгөн гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ нь таны биед ямар сайн байх болно, энэ нь танд талархах нь дамжиггүй - энэ нь цаг шиг ажиллах болно!

Чухал! Долоо хоногийн дотор нэг кг жин хасна, үүнээс илүүгүй.

Хурдасгах нь хортой бөгөөд килограммууд илүү хурдан эргэж ирнэ. Тэгээд маш удаан, гэхдээ гарцаагүй!

Жингээ ажиглаарай, хэрвээ та гэнэт илүүдэл жинтэй болвол хоолны дэглэмээ эргэн харж, таны биед шаардлагагүй хоол идэхээ боль.

Эрхэм уншигч та бүхэнд эрүүл энх, сайхан сэтгэлийг хүсэн ерөөе!

Олон зуун мянган охид, эмэгтэйчүүд жингээ хасахыг мөрөөддөг. Тэд бүх фитнесс хөтөлбөрүүдийг худалдан авч, хоолны дэглэм бэлдэхэд мөнгө өгч, архи ууж, хоолны дэглэм барьдаг ... Үр дүн байна уу? Энэ нийтлэлээс та өөх тосыг шатаах хамгийн эрс тэс аргууд, өдөрт 2 кг жин хасах талаар мэдэх болно.

Хурц жин хасах шалтгаан юу вэ?

Арьсан доорх өөх нь удаан хугацааны туршид (хэдэн сараас хэдэн арван жил хүртэл) үүсдэг бөгөөд үүнийг нэг өдрийн дотор арилгах нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм. Тэгвэл 1 хоногт 2 кг жингээ хэрхэн хасах вэ? Энэ нь боломжтой, гэхдээ өөхний эдээс биш, харин хүн бүрийн биед байгаа илүүдэл устай холбоотой.

Эмэгтэй хүн бүрийн биед 2-3 литр орчим шингэн байнга байдаг бөгөөд энэ нь дааврын тогтолцооны онцлогоос шалтгаалан дотроо хадгалагддаг. Шударга секст эрэгтэй даавар тестостерон байдаггүй тул байгаль өөрөө тэдний биеийг зөөлөн болгож, өөх тос хуримтлуулахыг тушаажээ. Богино хугацааны хоолны дэглэм ба жин хасах бүх арга хэмжээ нь юуны түрүүнд хаван, ялгадас, хөлсөөр хорт бодисыг арилгахад чиглэгддэг.

Эрэгтэйчүүдэд тестостерон агуулагддаг тул арьсан доорх өөхийг арилгах нь физиологийн хувьд илүү хялбар байдаг. Энэ дааврын нийлэгжилтийг зөвхөн дотоод шүүрлийн өвчин эсвэл зарим эм уух, түүнчлэн шар айраг тогтмол уухад л дардаг. Шар айрагны ундаа нь эмэгтэй хүний бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд үүний үр дүнд эрэгтэй хүний "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгддэг хэсэг ургадаг бөгөөд түүний дүр төрх эмэгтэй хүнийхтэй төстэй болж эхэлдэг.

Богино хугацаанд хэд хэдэн нэмэлт фунтаас салах дараах аргууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан тохиромжтой.

Жин хасахад зориулсан тайвшруулах эм

Нэг өдрийн дотор 2 кг жин хасах үр дүнтэй туулгах эмүүд:

касторын тос (өлөн элгэн дээрээ бүтэн халбага авна);
натрийн хлоридын уусмал (нэг аяга цэвэр усанд нэг халбага);
сенна навчны дусаах;
ус эсвэл ургамлын гаралтай дусаах бургуйг цэвэрлэх;
эмийн бэлдмэл (Senade, Fitolax, Bisacodyl).

Эдгээр сангууд нь хуримтлагдсан ялгадсыг гадагшлуулах болно. Ямар ч туулгах эм хэрэглэж үзээд өдөрт 2 кг турахыг сурах болно.

Алим дээр мацаг барих өдөр

Төрөл бүрийн богино хугацааны хоолны дэглэм нь хэвлий болон хажуугийн товойсон байдлаас салах өөр нэг найдвартай арга юм. Өдөрт 2 кг жингээ хэрхэн алдах талаар охидын тойм нь хоёрдмол утгагүй хариулт өгдөг: алим дээр мацаг барьж үзээрэй.

Ийм өдрийн хоолны дэглэм энд байна.

өглөөний цай - нэг аяга өөх тос багатай kefir, нэг амтат алим, сараалжтай (өмнө нь хальсалж);
үдийн хоолны хувьд - дунд хэмжээний исгэлэн сортын хоёр алим (Смит эмээ эсвэл Симиренко сонгох нь оновчтой);
үдээс хойш цай - өөр алим;
оройн хоолонд - хүссэн хэмжээгээрээ элсэн чихэргүй цэвэр ус, ургамлын гаралтай цай ууна.

Ийм нэг өдөрт 1.5 кг-аас 3 кг илүүдэл жин авдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өөх тос биш, харин ус юм. Таны санаж байгаагаар өөхний хуримтлалыг хэт богино хугацаанд арилгах боломжгүй, гэхдээ эмэгтэй хүн бүр жингээ хасах чадвартай байдаг.

Нэг өдрийн турш будааны хоолны дэглэм

Зүүн зүгт амьдардаг хүмүүс будаа, түүгээр хийсэн хоолыг байнга иддэг. Тиймээс давсгүй будаа идэх нь хаван арилгахад тусалдаг тул тэд маш туранхай, залуу байдаг. Хэрхэн нэг өдрийн дотор 2 кг жин хасах вэ? Зүгээр л зохицуулахыг хичээ

Ийм өдрийн хоолны дэглэм энд байна.

өглөөний цайнд - давс, тос, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр 100 гр чанасан дугуй үр тариа;
зуушны хувьд - нэг исгэлэн алим;
үдийн хоолонд - 100 гр будаа, та нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж болно;
оройн хоолонд - нэг алим, 50 гр будаа (мэдээжийн хэрэг, энэ хоолны дэглэмд давс, элсэн чихэр оруулахгүй).

Ийм мацаг барих өдөр нь жингээ хасах төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тохиромжтой. Будаа нь нойр булчирхайн архаг үрэвсэл, холецистит, холестаз, элэгний үрэвсэл, элэгний үрэвсэл, гастрит болон ходоод гэдэсний шархлаа, пиелонефрит, гломерулонефрит зэрэг өвчтэй хүмүүст тохиромжтой хоол юм. Тиймээс цагаан будааны мацаг барих өдөр нь хэдхэн кг үр дүнтэй, хурдан турахаас гадна таны биеийг сайжруулахад тусалдаг.

Нэг өдрийн турш уургийн хоолны дэглэм

Уургийн хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатаахад шууд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ энэ нь илүүдэл усыг сайн зайлуулж, хаван намдаана. Хэрэв та жижиг өөхний давхаргатай гоолиг биетэй болохыг хүсч байвал хоёр долоо хоног орчим энэ хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

Уургийн бүтээгдэхүүний нэг өдрийн хоолны дэглэм:

өглөөний цай - нэг аяга өөх тос багатай kefir, гурван (урьдчилан чанасан) тахианы өндөгний уураг;
зууш - өөх тос багатай зуслангийн бяслагны шахмал түлш (хамгийн их өөх тосны агууламж 1.8% -ийн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг);
үдийн хоол - халуун ногоо, тос нэмэлгүйгээр ургамлаар чанаж болгосон тахианы булан;
оройн хоол - загасны филе (өөх тос багатай сортууд - сагамхай, поллок, туна загас хэрэглэх нь дээр), шарсан эсвэл тос нэмэлгүйгээр удаан агшаагчаар хийнэ.

Хэрэв та өдөрт 2 кг турах арга хайж байгаа бол уураг ууж, мацаг барих өдрийг заавал үзээрэй.

Өдөрт үргэлжлэх Сагаган хоолны дэглэм

Энэ арга нь Сагаган будаа хайрлагчид төгс төгөлдөр юм. 500 гр хуурай Сагаган үрийг шөнийн турш цэвэр усаар (800 мл) дэвтээнэ. Өглөө нь будаа хавдах болно, та үүнийг буцалгах шаардлагагүй. Элсэн чихэр, давс, тос, халуун ногоо нэмэхийг хориглоно.

Та 3 цаг тутамд 50-56 гр будаа идэх хэрэгтэй. Энэ мацаг барих өдөр та аль болох их цэвэр хүйтэн ус уух хэрэгтэй - дор хаяж 2 литр. Ус, Сагаган будаагаас гадна юу ч идэж болохгүй.

Энэ арга нь хаван арилгахад тусална. Нэг өдрийн дотор та 3 хүртэл кг жин хасах боломжтой.

Ундны хоолны дэглэм нь хоолны дуршилгүй болсон охидод зориулсан хэрэгсэл юм

Загвар өмсөгчид болон маш туранхай охидууд өдөрт 2 кг жин хасах аргыг удаан хугацаанд зэвсэглэлдээ хадгалсаар ирсэн. Энэ бол уух хоолны дэглэм юм. Стресс тайлах, хаван арилгах зорилгоор удаан хугацаагаар болон нэг өдрийн турш хэрэглэж болно.

Хоолны гол зорилго нь хатуу хоол идэж болохгүй. Та зөвхөн шингэн жимсний ундаа, цай, смүүти хэрэглэж болно.

өглөөний цай - нэг аяга өөх тос багатай kefir;
зууш - шинэхэн шахсан лууван эсвэл манжингийн шүүс;
үдийн хоол - нэг чимх давстай тахианы шөлний таваг;
зууш - нэг шил өөх тосгүй kefir;
оройн хоол - нэг чимх шанцайтай календула эсвэл chamomile-ээр хийсэн ургамлын цай (элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно).

Чихэрлэг шүдтэй хүмүүст калори илчлэггүй амтлагч хэрэглэж болно. Ийм хоолны дэглэмд 5 хоногоос дээш хугацаагаар суух нь зохисгүй юм - дотоод эрхтний эмгэг (ялангуяа элэг, бөөрний дутагдал, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, бодисын солилцооны дутагдал) үүсэх боломжтой.

Өндөгөөр 1 өдөрт 2 кг жингээ хэрхэн хасах вэ?

Энэхүү хоолны дэглэмийн жор нь энгийн: өдрийн турш та зөвхөн чанасан тахиа, бөднө шувууны өндөг идэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна энэ арга нь өдөрт 2-оос илүү шар идэхийг хориглодог.

Энэхүү хоолны дэглэмийн уриа нь: "Хэрэв та өндөг идэхийг хүсэхгүй байгаа бол огт идэхийг хүсэхгүй байна." Эдгээр үгсийг энэ хоолны дэглэмийн тоймд ихэвчлэн олдог.

Энэ бол уургийн хоолны дэглэмийн сонголтуудын нэг болох нэлээд хатуу арга юм. Ийм мацаг барих өдрүүдийг бөөрний архаг өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Одоо та өндөгөөр 1 өдрийн дотор 2 кг жингээ хэрхэн алдахаа мэддэг болсон.

Эрүүл мэндэд огцом жин хасах хор хөнөөл

Түргэн турах, байнгын шингэн алдалт нь дараахь хүндрэлийг үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

бодисын солилцоог удаашруулах:
бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг;
чихрийн шижин өвчний хөгжил;
гастрит, ходоод гэдэсний замын шархлаа;
тархины цусны эргэлтийг зөрчих.

Сэтгүүлийн нүүр хуудас эсвэл ВКонтакте группээс хоолны дуршилгүй болох үзэл санаа нь үзэсгэлэнтэй боловч мэргэжлийн редакторуудын гэрэл зургийг боловсруулсны ачаар 90% -д охид маш туранхай харагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Байгаагүй зорилгод ойртохын тулд өлсгөлөнгөөр өөрийгөө зовоож, архаг өвчин тусах ёсгүй. Илүүдэл жинтэй байсан ч охид, эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж сурах үед шинэ загварын чиг хандлагад анхаарлаа хандуулах нь дээр.

Усанд орох - жингээ хасах баталгаатай

Өдөрт 2 кг жин хасах өөр нэг арга. Саун, уурын өрөө нь хөлрөхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг хурдан арилгах, хаван арилгах, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Угаалгын өрөө, саунд тогтмол аялах нь жингээ хасахаас гадна целлюлит, сунгах тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Арьс нь хилэн, толигор болно. Нүх сүв агшиж, үрчлээ багасна.

Зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүс уурын өрөөнд зочлохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь температурын огцом өөрчлөлт нь хэм алдагдалыг өдөөж болно.

Өөх тосыг хурдан алдах дасгал хийх

Хэрхэн өдөрт 2 кг жин хасах вэ? Дасгал хөдөлгөөн ч үүнд тусалж чадна. Өөх тосыг багасгахын тулд та кардио дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд богино хугацаанд 1.5-2 кг жин хасах шаардлагатай бол нэг эрчимтэй дасгал хийхэд хангалттай. Мэдээжийн хэрэг, ангиуд нь килограмм алдахад хуримтлагдах нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв та нэг дасгалын үеэр 2 кг-аас салж чадсан бол энэ нь дараагийн өдөр нь дахиад хоёр жин хасна гэсэн үг биш юм. Зүгээр л илүүдэл ус нь хөлрөхөөс болж, килограммууд нь алга болсон.

Сургагч багш Гилиан Майклстай хамтран "Өөх шатааж, бодисын солилцоог хурдасгана" хэмээх гэрийн нөхцөлд хийх гайхалтай цогцолбор. Энэ дасгалыг интернетээр дамжуулан онлайнаар үнэ төлбөргүй үзэж, телевизийн дэлгэцийн өмнө хийж болно. Таны сайн сайхан байдлыг сонсох нь зүйтэй - сургалт нь зүрхний цохилтыг маш ихээр хурдасгадаг.

Интернетээс үнэгүй татаж авах бас нэг гайхалтай дасгал бол Америкийн сургагч Шон Т-ийн "Галзуу байдал" юм. Хүн бүр хийх боломжгүй маш эрчимтэй хичээлүүд. Шонтой нэг дасгал хийсний дараа 1-2 кг жин хасах боломжтой.

Дээрх бүх аргууд нь хүн бүрт байдаг тул хэрэв хүсвэл та үргэлж арга замыг олох боломжтой.

12-07-2015

58 390

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн бөгөөд шинжээчдийн хянаж үзсэн болно. Манай лицензтэй хоолны дэглэмч, гоо засалчдаас бүрдсэн баг нь бодитой, шударга, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг эрмэлздэг.

Зөвхөн нэг кг жин нэмэх нь ямар ч хувцас хүссэнээрээ харагдахгүй байхад хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, та үүнээс салах хэрэгтэй. Гэхдээ маргааш болох ёслолын арга хэмжээ эсвэл өөр чухал үйл явдлын тухай ярьж байгаа бол яах вэ? Та яаралтай, нэг өдрийн дотор жингээ хасах хэрэгтэй. Яаж? Энэ талаар ярилцъя.

Хэрэв та өдөрт 1 кг жин хасах шаардлагатай бол барих шийдвэр гаргах нь хамгийн зөв шийдвэр байх болно. Ийм үйл явдлууд нь дүрэм ёсоор хүнсний ногоо эсвэл шингэн дээр явагддаг.

Мөн эдгээрээс хамгийн үр дүнтэй нь хоёуланг нь ашиглах явдал юм. Энэ нь манжин-kefir хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Энэ нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй гэдгийг бид даруй тэмдэглэхийг хүсч байгаа тул энэ өдрийг гэртээ өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та манжин, kefir-ийн тусгай коктейль бэлтгэх хэрэгтэй. Дунд зэргийн хэмжээтэй нэг нишингэ давсгүй буцалгаж, нарийн grater дээр сараалж эсвэл мах бутлуурын дундуур гүйлгэж, дараа нь нэг литр kefir холино.

Үүссэн коктейлийг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, хоолны оронд тогтмол давтамжтайгаар уух ёстой. Та өөр юу ч идэж чадахгүй! Элсэн чихэргүй энгийн цай ч гэсэн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Коктейлийн хүлээн авалтын хооронд та рашааныг хязгааргүй хэмжээгээр уух хэрэгтэй.

Зөвхөн нэг өдрийн дотор та 1-3 кг жин хасах боломжтой! Гэсэн хэдий ч ийм турах нь биеийн өөхний алдагдал биш харин холбоотой байдаг. Гэхдээ хэрэв та яаралтай жингээ хасах шаардлагатай бол энэ аргыг хэрэглэж болно. Түүнээс гадна энэ жингийн алдагдал нь ходоодонд хүчтэй тусдаг. Энэ нь хамаагүй багасдаг.

Спорт

Хэрэв дээрх арга танд тохирохгүй байсан бөгөөд та ганцхан өдрийн дотор хэрхэн 1 кг жин хасах талаар бодож байгаа бол дараах аргыг хэрэглэж болно. Хуванцар боолт авч, биеэ ороож, нэг эсвэл хоёр цагийн турш идэвхтэй хөдөлгөөн хий. Газар дээрээ гүйх гэх мэт.

Дасгал хийх явцад та хөлөрч, тэр үед илүүдэл шингэн, килограммууд гарч ирнэ. Зөвхөн одоо л хэсэг хугацаанд уухаас татгалзах нь зүйтэй, эс тэгвээс ийм аргаар алдсан килограммууд тэр даруй эргэж ирнэ.

Та бас өөр аргыг ашиглаж болно - 12 цаг цанаар гулгах. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдалтай үед нэг кг өөх тосыг шатаах боломжийг танд олгоно. Энэ нь танд таалагдах магадлал багатай юм. Харин танд хүсэл зориг, тэвчээр байгаа бол яагаад үүнийг ашиглаж болохгүй гэж?

Шээс хөөх эм, тайвшруулах эм

Цөхрөнгөө барсан хүмүүс ихэвчлэн шээс хөөх эм хэрэглэдэг. Энэ арга нь мэдээжийн хэрэг аюулгүй биш боловч үр дүнтэй хэвээр байна. Эхнийх нь илүүдэл шингэнийг амархан арилгахад тусалдаг бол сүүлийнх нь ялгадасаас ангижрахад тусалдаг.
Одоо л алдсан килограмм хурдан эргэж ирдэг тул та зүгээр л ус уух эсвэл идэх хэрэгтэй.

Үнэн хэрэгтээ өдөрт нэг кг жингээ хасах нь зөвхөн нүдээр, гэдэс цэвэрлэх, илүүдэл шингэнээс ангижрах замаар л боломжтой байдаг. Гэхдээ өөх нь байрандаа үлддэг. Хэрэв та өдрийн турш мацаг барьвал эсвэл биеийн тамирын дасгал хийснээр 200-300 грамм жин хасах боломжтой.

Нийтдээ нэг кг цэвэр өөх тосыг хасахын тулд 2-4 хоног зарцуулах шаардлагатай болдог. Өөрөөр хэлбэл, та хуванцар мэс засалчийн тусламж авахгүй бол нэг грамм илүүдэл жингээс салж чадахгүй.

Өдөрт 1 кг жин хасах тухай видео

Ганцхан өдрийн дотор дор хаяж нэг кг жин хасах шаардлагатай үе байдаг. Жишээлбэл, тамирчид, жүжигчид ийм нөхцөл байдалтай байнга тулгардаг! Энэ нийтлэлд бид үнэтэй фитнессийн гишүүнчлэл худалдаж авахгүйгээр тогтмол хэрэглэж болох нэг өдрийн турах хамгийн үр дүнтэй аргуудын талаар танд хэлэх болно, мөн долоо хоног бүрийн хатуу мацаг барилтаар биеийг ядраахгүй!

Нэгдүгээр арга (өвөрмөц ундаа, хөнгөн жимс, ногооны салат). Өдрийн цагаар, өглөө, үдээс хойш, оройд та дараах жорын дагуу бэлтгэсэн эдгээх ундаа хэрэглэх хэрэгтэй: нэг аяга kefir нэг халбага Сагагантай хольж, гурил болгон нунтаглана. Энэ бол үнэхээр өвөрмөц эдгээх бодис бөгөөд хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, цусны судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна энэ ундаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Өдрийн хоолны үлдсэн хэсэг нь хөнгөн жимс, ногооны салат (алим, байцаа, бага зэрэг оливын тос) -аар дүүргэгдсэн байх ёстой. Өвөрмөц ундаа болон хөнгөн жимс, ногооны салатыг хослуулсан нь зөвхөн биеийг сэргээж, цэвэрлэхээс гадна хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг олгоно! Ийм мацаг барих өдрийг таны амьдралын онцлог, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр долоо хоногт нэг удаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Хоёр дахь арга. Мацаг барихын өмнөх орой та давстай туулгах эм ууж, оройн хоолгүйгээр унтах хэрэгтэй (унтахын өмнө нэг эсвэл хоёр аяга бүлээн цэвэршүүлсэн эсвэл хайлсан ус уухыг зөвшөөрнө). Өглөө нь та дор хаяж гурван литр шүлтлэг рашаан ус (карбонатлаг биш!) бэлдэж, дараа нь таваас долоон тэнцүү хэсэгт хуваах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг өдрийн турш ижил хугацаанд уух шаардлагатай болно. Энэ аргыг анх удаа хэрэглэж байгаа хүмүүс үдээс хойш бага зэрэг дотор муухайрах, цочромтгой болох, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эдгээр сөрөг үр дагавраас ангижрахын тулд та энэ жорын дагуу бэлтгэсэн ундаа уух хэрэгтэй: нэг аяга бүлээн цэвэршүүлсэн усанд нэг халбага шингэн зөгийн балыг хутгаж, дараа нь холимогт хагас халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмнэ. Та тэр өдөртөө тараг эсвэл оливын тосоор амталсан шинэхэн жимс, ногооны салатаас бүрдсэн оройн хоолоо бэлдэж идэж болно. Биеийг буулгах энэ арга нь зөв хандлагаар өдөрт нэгээс хоёр кг жин хасах боломжийг олгодог.

Гурав дахь арга (өргөст хэмх мацаг барих өдөр). Өдөрт нэг кг хурдан алдах өөр нэг үр дүнтэй арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн турш зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй - шинэ өргөст хэмх. Нэг өдрийн дотор та энэ бүтээгдэхүүнийг дор хаяж хоёр кг идэж, өглөө нь дөрвөөс зургаан тэнцүү хэсэгт хуваана. Хүнсний ногоог давсалж, амталдаггүй. Үүнээс гадна усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдрийн турш аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ мацаг барих өдөр бусад хоол, бүтээгдэхүүн идэхийг бүрэн хориглоно.

Дөрөвдүгээр арга. Хоол хүнсгүй байх нь хэцүү байдаг, мөн дээрх мацаг барих өдрүүдийг нэгэн хэвийн гэж үздэг хүмүүст бид дараах хоолны дэглэмийг санал болгож байна.
Өглөөний цай: нэг боловсорсон бэрсүүт жүрж эсвэл хоёр жижиг алимны хагас (хоолны дэглэм барихдаа ногоон алим хэрэглэх нь дээр), мөн дунд зэргийн хэрчиж, хагас халбага чанартай оливын тосоор амталсан чанасан манжин (цайны халбага) шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс. Өглөөний цайгаа халуун ногоон цайгаар угаана.
Үдийн хоол: нэг аяга бүлээн ногооны шөл, жигнэсэн ногооны нэг хэсэг (нэг зуун граммаас ихгүй), жижиглэсэн шинэхэн ургамал (селөдерей, яншуй, dill) бүхий нэг шил шинэ kefir. Аяга таваг нь хатаасан сарнайн хонгооор хийсэн аягатай цайгаар угаана. Үүнийг бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн жимсийг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, дараа нь үүссэн массаас хоёр халбага буцалж буй цэвэршүүлсэн усаар исгэж идээрэй. Уг ундааг таган дор таваас арван минутын турш исгэж, дараа нь бяслагаар шүүж, хагас халбага шингэн зөгийн бал нэмнэ.
Оройн хоол: шинэ ногооны салат, чанасан тахианы хөхний нэг хэсэг (нэг хэсэг нь зуун тавин граммаас ихгүй байх ёстой) эсвэл уурын загасны филе (далайн загасны өөх тосгүй филе бэлтгэхэд ашигладаг) таваг). Оройн хоолыг элсэн чихэргүй халуун цай эсвэл какаогаар угаана.

Сайн байна уу манай сайтын эрхэм уншигчид! Өнөөдөр бид жингээ хэрхэн хасах, өдөрт 1 кг хоолны дэглэм гэж юу болох талаар ярилцаж, өдөр тутмын цэсийг авч үзэх болно.

Хэрхэн өдөрт 1 кг жин хасах вэ

Илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ хурдан алдах арга замыг хайж байдаг ч дэлхийн бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүүдэл жингээ хасах ийм аргыг зөвлөдөггүй. Ямар ч байсан эрс алдагдсан ботиудыг буцааж өгдөг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тодорхой үйл явдлын хувьд жингээ хурдан хасах шаардлагатай бол хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно - өдөрт 1 кг. Эдгээр нь моно хоолны дэглэм биш, харин жимс, хүнсний ногоо агуулсан тэнцвэртэй хооллолт юм. Мөн гол зүйл бол кофе, карбонатлаг ундаанаас татгалзах, мөн хуваарийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Жингээ хасахаар шийдсэн эмэгтэй хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд боломжтой бүх аргыг ашигладаг. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн бүр хамгийн үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг тул өдөрт 1 кг жингээ хэрхэн хасах талаар боддог.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасахдаа илүүдэл жингийн хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь бага бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сард 3-4 кг-аас ихгүй жин хасахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, та өдөрт 1 кг жингээ хасаж болно, гэхдээ та үүнийг эрүүл мэндээрээ төлж, буцааж өгөх боломжгүй болно.

Байнгын хэрэглээнд ийм хоолны дэглэм тохиромжгүй, маш ховор хэрэглэж болно. Бүх хоолны дэглэм нь нэг онцлог шинж чанартай байдаг - эхний өдөр илүүдэл жин дараагийнхаас илүү хурдан алдагддаг.

Тиймээс долоо хоногоос дээш хугацаанд хатуу хоолны дэглэм баримтлах нь ашиггүй бөгөөд аюулгүй биш юм. Хоолны дэглэмийн үед витамин, калорийн дутагдал нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул бие махбодоо анхааралтай сонсох хэрэгтэй.

Өдөрт хасах 1 кг хоолны дэглэм

Хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулахгүйн тулд хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. Үүний тулд өөх тос, уураг, нүүрс ус, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой. Гэхдээ энэ бүгдийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр авах шаардлагатай.

Хэрэв та өөх тос, чихэрлэг хоолыг ердийн хоолны дэглэмээс хасвал нэмэлт фунт нь өөрөө алга болно. Яаралтай шаардлагатай тохиолдолд та жингээ өдөрт нэг килограммаар бууруулдаг хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно, гэхдээ эрүүл мэндээ хадгалахын тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хоолны дэглэм бүр өөрийн гэсэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. "Өдөрт 1 кг хасах" хоолны дэглэмийг хатуу чанд гэж үздэг, учир нь энэ нь төлөвлөгөөнөөс хазайхыг зөвшөөрдөггүй.

Энэ системд хоолны дэглэм нь бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийн хамгийн бага хэмжээгээр зориулагдсан байдаг. Зөвлөмжөөс бага зэрэг хазайсан тохиолдолд хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байх магадлалтай.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл үнэхээр шаардлагатай үед 1 өдрийн дотор бүхэл бүтэн кг жин хасах боломжтой. "Өдөрт 1 кг хасах" хоолны дэглэмийн зарчмууд нь дараах байдалтай байна.

Хамгийн бага элсэн чихэр, давсны хэрэглээ. Мөн тэднийг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах нь дээр. Давс нь биед шингэнийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь хаван үүсгэдэг. Мөн элсэн чихэр нь амархан шингэдэг нүүрс ус бөгөөд өөх тос болж хувирдаг.
Дэглэмийг чанд сахина. Хэрэв та хуваарьаасаа хазайсан бол хоолны хооронд 2 цагийн завсарлага авах хэрэгтэй.
Зууш идэх үедээ нэг аяга энгийн ус хэрэглэхээ мартуузай. Энэ нь бүх хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, давс, шингэний хэмжээг зөв тэнцвэржүүлж, шингэн алдалтаас сэргийлнэ.
Хэдхэн хоног үргэлжилсэн ч гэсэн та хоолны дэглэмийн хоолоо аажмаар дуусгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр нэг шинэ бүтээгдэхүүнийг цэсэнд нэвтрүүлж, хэрэглэсэн усны хэмжээг өдөрт 2 литр хүртэл бууруулдаг.

Хатуу хоолны дэглэмийг сонгохдоо долоо хоногийн турш жингээ хасах зөв цэсийг сонгох шаардлагатай. Мөн та бүх зүйлийг дагаж мөрдөх нь заавал байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс "Өдөрт 1 кг хасах" хоолны дэглэм нь зарим нэг таагүй байдал үүсгэж болзошгүй тул эхлээд өөрийн чадвараа үнэлэх нь маш чухал юм.

Жишээлбэл, та өдөржингөө хоол хүнс тараах уулын савтай гэрээс гарах хэрэгтэй болно. Хэсэг нь маш жижиг мэт санагдаж болох тул өлсгөлөн нь байнгын хамтрагч байх болно. Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд уруу таталтанд автахгүй, харин зааврыг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Цэсний онцлог

Аль хэдийн боловсруулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм. Танд жагсаалтад орсон зарим бүтээгдэхүүний нөөц, хөдөлгөөнгүй ус хэрэгтэй болно.

"Өдөрт 1 кг хасах" хоолны дэглэмийн цэс

Нэг өдрийн бүтэн хуваарь дараах байдалтай байна.

07:00 - өглөөний цай. Нэг аяга ногоон цай. Антиоксидант шинж чанартай тул хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг.
09:00 - зууш. Нэг чанасан тахианы өндөг. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах чадвартай бөгөөд лютеин, биотин нь өөхний молекулуудыг задалдаг.
11:00 - 2 дахь өглөөний цай. Уураар эсвэл дэвтээсэн үзэм - 1 tbsp. л. Энэ нь бие махбодид эрч хүч, шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, түүнчлэн ядрах мэдрэмжээс хамгаалдаг глюкозыг өгдөг.
13:00 - үдийн хоол. 100 грамм чанасан үхрийн мах эсвэл тахианы мах. Тэдгээрт агуулагдах уураг нь бүх системийн хэвийн үйл ажиллагаанд бие махбодод шаардлагатай байдаг.
15:00 - зууш. 1 шил улаан лоолийн шүүс. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
17:00 - оройн хоол. Нэг чанасан өндөг. Энэ нь биед бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгөх болно.
19:00 - зууш. Та нэг алим идэж болно. Түүний агуулагдах пектин нь арьсан доорх өөхний задралыг хурдасгадаг.
21:00 - сүүлчийн зууш. Унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү уухыг зөвлөж байна, үүнийг бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж болно. Kefir сонгохдоо өөх тосны агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн хувьд зөвхөн өөх тос багатай эсвэл нэг хувийн бүтээгдэхүүн тохиромжтой. Үүнийг аажмаар, нэг халбагаар уух хэрэгтэй.

Шүүмж

Надежда, 25 настай

Хурим болохоос өмнө би илүүдэл жингээ хасахаар шийдсэн ч бие махбодоо эмх цэгцтэй болгоход тийм ч их хугацаа үлдсэнгүй. Би жингээ хасах хурдан аргыг ашиглахаар шийдсэн. Би нэг өдрийн дотор үр дүнг нь харлаа: гэдэс нь сэргэж, сайхан сэтгэл, биеийн хөнгөн байдал.

Анжелика, 40 настай

Азтай тасалбар унасан тул Египет рүү шатаж буй аялал хийхээр болжээ. Аялалд өөрийгөө бэлдэхэд маш бага хугацаа байсан. Эв найрамдлыг олж авахын тулд би "Өдөрт 1 кг хасах" хоолны дэглэмийг ашиглахаар шийдсэн. Энэ нь тусалсан. Хаван арилж, үүнтэй зэрэгцэн илүүдэл килограмм болно. Гурав хоногийн турш үүнийг дагаж, "эрвээхэй" шиг санагдсан.

Жингээ хасаж буй жинхэнэ хүмүүсийн тоймоос харахад ийм хоолны дэглэмийн өдөр ч гэсэн та хуваарьаасаа хазайхгүй бол өдөрт нэг кг жин хасах боломжтой болно.

Эсрэг заалтууд

"Өдөрт 1 кг хасах" хатуу хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь өөрийн гэсэн эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Ходоод гэдэсний замын ажилд ямар нэгэн архаг өвчин, эмгэгтэй хүмүүс эмчийн зөвшөөрөл авах шаардлагатай. Эдгээр хязгаарлалтууд нь витамин, шим тэжээл, илчлэгийн дутагдалд организм бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэгтэй холбоотой юм.

Хэрэв та хурдан жингээ хасах шаардлагатай бол хоолны дэглэмийн аргыг хэрэглэж үзээрэй - өдөрт 1 кг, гэхдээ эрүүл мэндийнхээ талаар бүү мартаарай.