Нарлаг ванныг хэрхэн авах вэ. Нарны гэрэл, наранд нарны гэрлийн дүрмийг эмчлэх нь нарны угаалгыг авахыг зөвлөж байна

Наргүйгээр манай газар, сайхан газар нь хүйтэн, маш их хуссан байх болно. Нар нь бүх зүйлд гэрэл, дулааныг өгдөг. Миний баярлалаа шидний өртөг Цэцэг цэцэглэж, шувууд дуулдаг, хүүхдүүд инээлддэг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн гэрэл, дулааныг өгдөггүй, түүний энерги нь хүмүүст эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг. Энэ бүхэнд хэрэгтэй бүх зүйл - зүгээр л нарны усанд ороорой!

Эртний хүмүүс нар мандаж буй хүмүүсийн ид шидийн хүчийг маш их мэдлэгтэй байсан. Наран Хиппократын талаар маш их мэдлэгтэй байсан. Нар дутмаг нь ерөнхий сайн сайхан байдал, ялангуяа рикет авах чадвартай хүмүүст нөлөөлдөг.

Гэхдээ хүн, амьтад нарны туяаг зөвхөн гэрлийн туяанд байдаггүй, гэхдээ ургамлаас бас. Тиймээс, хэрэв таны хоолны дэглэм нь жаран хувь нь хүнсний ногооны хоолноос бүрдэх бөгөөд та авах болно нарны модбоглох, Би маш их эрүүл мэндэд хүрэх болно!

Хэн нь илүү хэрэгцээтэй нарны угаалгын өрөөтэй болох вэ

Одоогийн байдлаар HelverAmy нь өргөн тархсан - Нарны эмчилгээ. Хүний бие нь нарны энерги зөв байх ёстой тул ажиглагдах ёстой.

Нарны туяа нь илүү хүчтэй өдөөлт юм.

Нөлөөлөх хүний биеТэд олон физиологийн шалгуур үзүүлэлтийг өөрчилдөг:

• биеийн температурыг нэмэгдүүлэх;
• амьсгал давталт, гүнд нөлөөлөх;
• судаснуудыг өргөжүүлэх, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх;
• хөлс булчирхайн ажлыг бэхжүүлэх;
• бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах.

HELIOTERAPY-ийн үр дүн сайжирна мэдрэлийн систем ба метаболизм. Эргээд энэ нь ажлыг өдөөх болно дотоод эрхтнүүд, булчингийн гүйцэтгэл, дархлаа сайжруулах.

Агаар, нар жаргах нь амьсгалын замын өвчний өвчин, эмээгийн дараа эмчилгээний өвчний өвчнөөр эмчилдэг. Тэдэнд ашигтай, цусны өвчин, бодисын солилцооны эмгэг, бодисын эмгэгүүд - таргалалт, хэт таргалалт гэх мэт.

Эрэгтэй өдөр тутмын селестиел гэрэлтдэг энерги нь эр бэлгийн эс үйлдвэрлэхэд нөлөөлж, бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг бөгөөд бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг. Зун, ялангуяа, ялангуяа дээр далайн эргийн амралтТиймээс маш олон тооны амралтын хөтөлбөрүүд.

Бусад бүх зүйл бусад бүхэн наранд баяр баясгалантай, сэтгэл санаагаа сайжруулдаг. Зуны улиралд хүн цөхрөнгөө барсан, сэтгэлийн хямралд өртөх нь ховор байдаг, гэхдээ инээмсэглэл, инээмсэглэл, хөгжилтэй байдал юм.

Швейцарьт, эмнэлгүүдэд ажилладаг, бэлэн байна дугуй жил Өвчтөнд зөвхөн зөвхөн амжилттай эмчилдэг гол орцох Ба ургамлын эрч хүч, нарны энерги.

Цагаан толгойн Загар.

Олон тооны нарлаг, тантай бухимдаж байна. Наран наранд удаан хугацаагаар үлдэх хүсэл эрмэлзэлтэй, үзэсгэлэнтэй тангагаа авах, энэ нь ашиглагдаж болох бөгөөд энэ нь ашиглагдаж болно, гэхдээ бие махбодийн болон дулааныг хэт халах, бие махбодийн болон нарны цочрол, шатаах, шатаах явдал юм.

Таныг доромжлох нь цусны өвчинд ийм гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд цусны өвчин, гэдэс, лейкеми, далайн ёроолын хүчийг сулруулдаг.

Таныг хориглосон:

• бамбай булчирхайн өвчинтэй хүмүүс;
• сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэртэй;
• дэд зүрхтэй;
• гипертензи;
• cns өвчин, мигрень.

Тиймээс ашиг хүртэхийг хүсч байна нарны баннЭхлээд та эмчдээ зочлох хэрэгтэй бөгөөд цацрагийн тунг нэмэгдүүлэхэд зэрэглэлд нийцүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь нутаг дэвсгэрийн цаг уурын орчинд анхаарал хандуулах нь зохимжтой байх нь зүйтэй.

Эрүүл хүмүүсийн хувьд Sunbaths-ийг 10 минутын дотор 2 минутын дотор авах ёстой. Үүний зэрэгцээ, арван таван минут тутамд сүүдэрт амрах хэрэгтэй. За, эсрэг заалдсан нарны тугалга, агаарын ванн төгс төгөлдөр юм.

Зуны үед зуны улиралд 8-11 цаг хүртэл, үдээс хойш 8-11 цаг хүртэл, 11-ээс 14 цагийн дотор унана.

Хойд болон өмнөд хэсэгт амьдардаг хүмүүсийн нарны гэр бүлд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хойд хүмүүс тэдэнд илүү өртөмтгий байдаг тул наранд байх нь болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нарнаас болгоомжтой болгоомжтой хандах хэрэгтэй, та бас хөнгөн үстэй, маш цайвар арьстай байх ёстой.

Агаарын ванныг авахын тулд ашиг тусаа мэдэгдэхийн тулд зарим энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• heliotherapy нь усны журмыг явуулдаг;
• наран дор байх үед бүгдээрээ, шүлтлэг саван, шүлтлэг саван, алкалин савангаас зайлсхийдэг;
• Өглөөний өлсгөлөн, Ходоодтой, Ходоодтой, өглөөний цайгаа уусны дараа дор хаяж гучин минут явах ёстой;
• толгой нь сүүдэрт байх ёстой;
• таныг тамхи татах, унтах боломжгүй;
• тос, арьс ширний тос хэрэглээрэй, гэхдээ нарны доор үлдэх цагийг нэмэгдүүлэх гэж бүү оролдоорой.

Усанд орохдоо өөрийгөө оношлох боломжийг байнга хэрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Нарнаас татгалзсан нь маш их тааламжгүй мэдрэмжүүд нь арьсны улайлт, шатаж буй мэдрэмж юм. Үүний зэрэгцээ kefir эсвэл нэн даруй нөлөөлөх газар, эсвэл хомсдолд нэн даруй нөлөөлдөг.

Эмэгтэйчүүдийг нэмж нь арьсыг нэмж, Нар мандах нь түүний хуурайшилт, шингэн алдалтыг хурдан өдөөж, хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Залуу хүүхдүүдэд зориулсан нарны гэрэл

Наранд үлдэх нь хүүхдүүдэд олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Тэд ийм аюултай өвчнийг рахит гэж хөгжүүлэхийг анхааруулж байна. Гэхдээ Нарны нар жаргах хүүхдүүдийг болгоомжтой хүлээж авах хэрэгтэй, ялангуяа энэ нь шинэ төрсөн хүүхдүүдэд хамааралтай байдаг.

Хүүхдүүд эхний жил хүртэл зөв туяаг тэвчихгүй бол тэд зөвхөн цэнхэр өнгөөр \u200b\u200bхаруулав. Үүний зэрэгцээ, тохь тухтай байхын тулд температур нь дор хаяж 23 градус байх ёстой.

Нярай хүүхдэд зориулсан энэхүү угаалгын өрөө, хүүхдүүдийн үргэлжилсэн үрэвсэл нь зургаан сар хүртэлх хугацаа, 6-р сар хүртэл, 6 сар ба түүнээс дээш настай, үргэлжлэх хугацаа хагас цаг хүртэл нэмэгддэг. Санал болгож буй сургалт 25-30 процедур.

Наранд нар яагаад хамгийн их байдаг вэ? үр дүнтэй замууд Эрүүл мэндийг бэхжүүлэх үү? Нар бол дэлхий дээрх амьдралын эх үүсвэр юм. Ургамал, амьтад, хүмүүс үржил шимтэй нартай байдаг. Хойд хойд нутгийн оршин суугчид хомсдолоос болж зовж шаналж байна. Хиацинг, өвлийн үдшийг, бүх зүйл хавар дулааныг тэсэн ядан сарниулж, цэцэрлэгт хүрээлэнг тэсэн ядан хүлээж байна.

Та нэвт шингэж буй Неха нарлаг туяа руу нэвт норгохыг хүсч байна, Алтан борооны хамт ядарсан биетийг орлуулаарай. Гэхдээ Нарны наран шарах нь зальтай дайснууд болж чаддаг. Энэ нь тэдний тухай бүх үнэнийг мэдэх шаардлагатай тул баяр баясгалан нь асуудалд ордоггүй. Нарны нар жаргах, энэ нийтлэлд хэзээ, нийтлэлд унших нь хамгийн тохиромжтой.

Нарны нар жаргахын ач тус.Нарлаг усанд ороход жилийн аль ч үед, 7-р сарын халуунд туяаг хүлээхгүйгээр жилийн аль ч үед таалагдах боломжтой. Нар мандаж, аажмаар нар аажмаар, аажмаар эр хүний \u200b\u200bарьсыг гараараа биеэртэйгээ найз болгоход тусалдаг. Нарны нар жаргах ямар ашиг тус, яагаад ийм шаардлагатай вэ?

Нүдэнд харагдахуйц цацраг туяа нь дулааныг халаах, бие махбодийн бие, сэтгэлийг халаах, бид бие махбодийн биеийг халаана, бид баяр баясгалан, эерэг бодлыг өгдөг. Намрын сэтгэлийн хямрал дутагдаж байгаагаас болж олон эмзэг зүрх сэтгэлтэй байдаг нарны эрчим хүчБайна уу. Нар бол байгалиасаа маш сайн антсанпрессант юм. Өвлийн Нартай өдрүүдийн дутагдал нь үйл ажиллагаа, урам зоригийг шаардаж, сэтгэх чадвар, урам зоригийг өдөөдөг, ядаргаа, нойрмоглох, нойрмоглохыг хүсдэг.

Бие махбодид нарны энергийн нөлөөн дор серотонин, серотониныг "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэдэг. Тэрбээр өмчлөгчдөө баяр хөөр, тайван, сайхан сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэл хөдлөл, хүч чадлыг бэхжүүлдэг.

Үл үзэгдэх, гэхдээ үл үзэгдэх хэт ягаан туяаны туяа нь маш сайн, шударга бус нөлөөтэй байдаг. Тэд микроб, хүйтэн вирусыг устгадаг халдварт өвчинБайна уу. Тэд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүдэд дархлаа бэхжүүлдэг оргош.

Uv цацрагууд нь Витамин D, насанд хүрэгчдэд болон хүүхдүүдэд амин чухал болгодог. Д аминдэмгүй D, бие нь кальци ба фосфорус шингээж чадахгүй. Зөвхөн ийм олон нийтийн хүчтэй яс, шүд үүсэх болно. Зөвхөн энэ гурвалжин нь Rahita-г хөгжүүлэх нь хүүхдүүдийг хөгжүүлдэг, мөн ахмад настнуудыг остеопороз, хүнд хугаралаас хамгаалдаг. Эрдэмт судлалын хамгийн шинэ судалгаа нь витамин нь хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэхэд нотолж байгаа нь хорт хавдрын эсийг дарангуйлдаг бөгөөд psoriasizis-ийн эмчилгээнд тусалдаг бөгөөд psoriasizle-ийн эмчилгээнд туслах болно.

Нарны тэнгэр, дулаарах бие, хөлөг онгоцыг өргөж, цусны эргэлтийг дээшлүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тайрах, хорт бодис, хордлогын давс нэмэгддэг. Хүн эрч хүч, үйл ажиллагааны урсгалыг мэдэрч байна. Нарны нөлөөн дор, хуурай, залхуу арьсаар эрч хүчээр дүүргэж, уян харимхай, торгомсог болдог. Нарлаг борооны эмч нар нь арьсны батга, батга, хатаах фокусыг хатаах.

Нар жаргах хэрхэн авах вэ?

Нарны урсацтай уулзсан бол урт өвлийн дараа танилтай танилцах нь хавар, хавараас эхлээд метрополисаас хол, байгальд ойртохыг зөвлөж байна. Голын эрэг дээрх пикник, нуур, далайн эрэг дээр эсвэл далайн эрэг дээрхи нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд зориулсан гайхалтай баяр юм.

Нарлаг нартай наранд аюулгүй, тааламжтай, тааламжтай, тиймээс нарлаг ванныг үдээс хойш авч, 10-15 минутын дотор хязгаарлагдахгүй. Зөөлөн дулаан нь арьсыг 3-4 цагийн турш дулаацуулж болно. Нарны наранд, бөмбөлөг эсвэл бадминтон тоглоход хамгийн их хэрэгтэй. Энэ хугацаанд хэт ягаан туяаны гарал үүсэл нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр тэсвэртэй тангараг өгөх болно.

Наранд шарах хамгийн "хэрцгий" сарууд 7-р сар, 8-р сар. Баяр баясгалантай амрахын тулд нар мандах үед байгалиас заяасан, нарнаас 8-аас 10 цаг хүртэл наранд зугаацах шаардлагатай. Оройн хоол фенүүд 16-17 цагийн дараа далайн эрэг дээр нэвт норгох боломжтой болно.

Байшинг орхихоосоо өмнө нарнаас хамгаалах тос бүхий нарнаас хамгаалах тос (SPF30-ийг гэрэлтүүлдэг) харанхуйд (SPF30, SPF30, SPF30) харанхуйгаар хамгаалаарай). Жимс, ногоо, ногоо, хүнсний ногоогоос бусад уутанд хийж, карбонат бус усаар шил тавих хэрэгтэй. Толгой, нарны шил дээр Панама, нарны шил нь хөгжилтэй, хөнгөн хувцасладаг.

Хүүхдүүд 3 хүртэл зилийн эрди Ахмад настнууд нь илүү их ашиг тус, таашаал, төөрөгдөлд автдаг, мод, шүхэрний сүүдэр дор үлдэх болно. Нарны анхны ванн нь 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Нартай өдөр тутмын харилцаа холбоо 10 минутын турш сунгагдана. Өтгөн өглөөний цай, эрүүл саруул, эрүүл мэндийг авахын тулд нягт өглөөний цайгаа ууж болохгүй.

Амьдралын зөв арга барилд зориулагдсан бөхчүүд үүр цайхад анхаарал хандуулах болно нарны цацраг Бие махбодид төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг. Нар жаргах үед нар тайвширч, арилгадаг мэдрэлийн хурцадмал байдалба uv цацрагууд байдаг хамгийн том урт Долгион ба идэвхтэй D.

Боломжтой сөрөг нөлөө эсрэг заалтууд.Нарнаас хэт их бороо орох нь үлдсэн болон хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хүндрэлийг сүйтгэж чаддаг. Наран наранд удаан бай, арьсны улбар шар өнгөтэй болж, эдгээр сайтууд нь хурц өвдөлт, шатаж, шатаж байна. Нарны наран амрагууд нь түүнийг нойргүй шөнөөр өгдөг шатдаг. Дотуур хувцас, хайхрамжгүй хөдөлгөөн нь уйтгар гунигийг өдөөдөг. Хожим нь шатсан арьс нь бухаар \u200b\u200bавирч, өлгөж эхэлдэг. Шатахаас гадна, сэлүүрт арьс хурдан хөгширдөг. Нарны цацраг туяа нь коллаген утас, epidermis ба Epidermis нь уян хатан байдлыг алддаг.

Шатаж буй туяа дор амрах хүсэлгүй хүсэл тэмүүлэл нь хүргэж болно нарлаг ажил хаяхБайна уу. Энэ хүнд нөхцлийг биеийн температурын өсөлт, Тахикарди, дотор муухайрах, дотор муухайрах, сул талыг дагалддаг. Өвчтөнд санаа зовж байна, толгой овдох, Нүдэнд гэмтэл учруулах. Заримдаа ухамсрын алдагдал ирдэг.

Хулгайлах, пигментийн толбо үүсэх магадлал нь ихэвчлэн гэрэл, нимгэн арьсны эздэд аюултай. Эдгээр "гоёл чимэглэл" нь арьсны хорт хавдар үүсгэж, үхлийн үр дүнд хүргэдэг. Хэт их дулаан нь арьсан доорх судасны хананы ханыг задалж, улаан торны үүсэх болно. Усны цацрагууд нь нүднээс тусгасан нарны туяа сохор нүдийг хараад, алсын харааны чанарт нөлөөлдөг. UV DEAD нь усыг урт хугацааны усанд сэлэхэд 2 метр, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Ашиглахад зориулагдсан журам эдгээх шинж чанар Хатуурах, хатууруулахын тулд нарны гэрлийн энерги. V. ба P. шигугаар байна Цаг уурын эмчилгээний үндэс суурийг бүрдүүлэх. Тэд бол Сан орны чухал элемент юм. Эмчилгээ. Тэд өдөр тутмын нөхцөлд (эмчийн зөвлөмжийн дагуу) хэрэглэж болно.

Агаарын банн. Цэвэр агаар бүхэлдээ эсвэл хэсэгчлэн нүцгэн биед нөлөөлдөг; Агаарын ванны хэлбэр нь маш их нэрлэдэг. Verandan эмчилгээг удаан хугацаанд дүгнэв нээлттэй verandahs;; Өвчтөнүүд улирлын дагуу хувцасласан (хүйтэн цаг агаар, унтлагын өрөө, унтлагын өрөөний уутыг ашигладаг). Агаарын ванны агаараар агаараар нисэх, арьсны мэдрэлийн төгсгөлийг цочроох, цусны үхрийн мах, цахим хүчилтөрөгчийн ханасан байдал сайжирдаг. Үүний зэрэгцээ, исэлдэлтийн үйл явцыг эрч хүч нэмэгдүүлж, булчин, булчин, мэдрэлийн систем нь бэлтгэгдсэн, бие махбодийн терморизацийн системийг бэлтгэдэг; Энэ нь хоолны дуршил сайжирч, унтах нь сайжирсан. Ялангуяа ашигтай гол орцох Агаарт байгаа орон нутагт хүчилтөрөгч их хэмжээгээр нэмэгддэг, ханасан байна далайн давс, Хялбар Aerioons гэх мэт.

Агаарын банн нь эмчийг томилдог. Тэдгээрийг бэхжүүлэх, ялангуяа байгаль орчинд сөргөлдөхийг дэмжинэ. Оюутнууд орчны нөлөөлөл зэрэг хөрвнө (бие махбодийн улмаас хатууруулах дор), гэрэл цайвартай болон бусад өртоо болон бусад өрт оролцогчдын аймагт зориулж салах юм , мэдрэлийн системийн функциональ өвчний улмаас. үе мөч, нейрит, Мосисын үрэвсэлт.

Агаарын банн нь дулаан байж болно (22 ° -аас дээш 22 ° -аас дээш), хөргөнө (° 17-20 °), хүйтэн (° 17 ° -аас доош). Агаарын банн курс нь 20 ° -аас дээш агаарын температураас эхэлж байна; Эхний эхэнд процедурын үргэлжлэх хугацаа 10-15 минутын дараа, дараа нь өдөр бүр 10-15 минутын дараа нэмэгддэг. Ба 14 / g - 2 цагийн турш авчирна. Хөргөх угаалгын өрөө нь эхлээд 3-7 минутын турш хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд дараа нь тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа нь өдөр бүр 3-5 минут болдог. 25-60 минут хүртэл авчирна. Агаарын температурт агаарын температурыг 17 ° -аас доош, хөнгөн физик байдлаар хийх ёстой. Гипотермиас зайлсхийх дасгалууд. Хүйтэн агаарын банныг бэлтгэгдсэн хүмүүст ашиглахыг зөвлөж байна, тэдний үргэлжлэх хугацаа нь 7-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Агаарын ванныг "галууны арьс" гэсэн мэдрэмж, дүр төрхийг мэдрэх боломжгүй. Verandan-ийн эмчилгээнд байх цаг бол 2-3-6 цаг, заримдаа цагны эргэн тойронд байдаг.

Наранд. Нарны туяа, хүний \u200b\u200bбие махбодийн үйл хөдлөл нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн үйл хөдлөл нь гетероген юм. Нарны цацраг нь харагдахуйц (гэрэл), мөн үл үзэгдэгч, үл үзэгдэгчээс бүрдэнэ хэт ягаан туяаны туяаБайна уу. Хөнгөн туяа нь ch. ARR. Торлог бүрхэвч дээр, хүрээлэн буй ертөнцийн талаархи ойлголтод шаардлагатай өнгөт мэдрэмжийг үүсгэдэг. Хэт улаан туяаны туяа, биеийн эд эсийг нэвт шингэж, дулааны үр нөлөө, арьсны цацраг туяаны талбайн температурыг нэмэгдүүлээрэй. Хэт ягаан туяаны туяа нь нарийн төвөгтэй биологийн шинж чанартай байдаг. арга хэмжээ (Tan).

Нарны наран шарлагын газар, үе мөч, үе мөч, үе мөч, үе мөч, үе мөч, үе мөчний өвчнөөр эмчийн томилох журамд ашигладаг. Амьсгалын замын зам гэх мэт. Sharp offess-ийн үеэр эсрэгээр нь эсрэг талын нарны ванн. Уушигны өвчин, Жана.-Киш. Тракт болон бусад нарны банн нь нийтлэг байж болно (биеийн бүхэлд нь өртөх) ба орон нутгийн (биеийн хэсэг). Цацраг туяа цацарч, нарны нийт цацрагийг ашигладаг, парадиумуудаас бүрддэг шууд Нарлаг туяа, тархсан цацраг (Shade-д тусгасан цацрагийг (нарны гэрэл, усаар цацруулж, уснаас гадаргуугаас гадагшлуулна. , илүү зөөлөн байдаг. Эрүүл насанд хүрэгчдийн нар (шулуун цацраг туяа) 5 минутаас эхэлдэг. 5 мин нэмнэ., 40 минутын турш тохируулна уу. гол, захиалгын сургалт, ялзрал. Олон цацраг бүхий угаалгын өрөөг 10 минутын туршид 10 минутын турш явуулж, процедурын үргэлжлэх хугацааг 1-2 цаг хүртэл нэмэгдүүлдэг. Дулаан цаг агаартай. Нарны нар хятадууд буйдан дээр хэвтэж, амралтын сандал дээр сууж, биеийн янз бүрийн талыг байрлуулж, нарны өөр өөр талыг тохируулах хэрэгтэй. Нар жаргах хүртэл Агаарын дэр авах хүртэл зөвлөж байна. Шууд цацраг туяагаар толгойг нь шүхэр эсвэл бамбай болгон хучих хэрэгтэй. Нүдийг хамгаалахын тулд энэ нь хар нүдний шилтэй (нүдний салст бүрхэвч) -ийг (нүдний салст бүрхэвч, хамгаалалтгүй, үрэвсэл, түүний үрэвсэл нь илүү мэдрэмтгий байдаг. Хоосон, дараа нь хоосон ходоод, ходоодоо, дараа нь хооллохоос өмнө болон Сүүдэрт амарч, сүүдэрт нарны гэрэлд сэлж, усанд сэлэх эсвэл шүршүүрт орох боломжтой. Усанд орохоос хойш шууд нар жаргахыг зөвлөдөггүй. Тодорхой өвчин, арьсны хэт ягаан туяанд арьсны мэдрэмтгий болохоор арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг хүмүүс. Ихэнхдээ ийм байдаг мэдрэмжийг нэмэгдүүлэв хойд зүгт ажиглагдсан, бусдаас илүү Хаалттай өрөөнүүд, өсвөр насныхан, өсвөр нас, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд.

Нарны нар жаргах үед хүүхдүүд ялангуяа болгоомжтой байх ёстой. Хүүхэдний толгой нь Панамаар хамгаалагдах ёстой; Дулаан нь хүүхдүүдийг нэн даруй илчлэх ёсгүй: Эхлээд тэд богинохон, гэрэл, футболк, дараа нь богино, панамад алхах хэрэгтэй. Хэт халалт, хэт ягаан туяарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сүүдэрт амрахын тулд үе үе өөрчлөгдөх шаардлагатай байдаг (орон сууцны насыг) Сургуулийн өмнөх насны). Өмнөд, ууланд хэт ягаан туяаны туяа. Хойд зүгийн хойд хэсэг, амралтын өдөр, өглөөний цагаар нар жаргах, үүлэрхэг, үүлэрхэг бус, үүлэрхэг, үүлэрхэг, үүлэрхэг, үүлэрхэг, үүлэрхэг, үүлэрхэг бус өдрүүдэд газар дээр нь наранд хүрч эхлэх нь дээр. ARR. тархсан нарны цацагБайна уу. -Аар / -оор esren, ДЯНА болон тариалах. дүүрэг хамгийн сайн цаг 11-ээс 13 цаг хүртэл нарлаг. 55-65 насны хүмүүс 20-30 минутаас ихгүй цацрагийг ашиглахыг зөвлөж байна. 65-аас дээш насны хүмүүс нарны шууд тусгалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь 11 цаг хүртэл сүүдэрт агаарын банн хийхэд илүү их хэрэгтэй. өглөө эсвэл 16-17 цагийн дараа. Дунд зэргийн тунгаар хэт ягаан туяаны туяа нь арьсны жигд арьс үүсгэдэг.

Хэт их цацраг нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг нарлаг түлэгдэлт Арьсны, заримдаа үхжил, дулааны нөлөө, цочромтгой байдал, нойргүйдэл, нойргүйдэл, толгой өвдөх, V. ба P. шигугаар байна BAT BAY B. зун цаг Тусгай халхавчнуудын эрэг дээр байрладаг наран шарлагын газар, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн, усан сан, усан сангийн эрэг дээр байрладаг. -Аар / -оор Өвлийн цаг Агаарын ваннд зориулсан амралтын газар нь дулаалгатай цаг уур амьсгалтай орчинг ашигладаг бөгөөд Sunbathating Verandavas-ийг ollavioletiolet цацраг туяагаар хаасан. бас нэг харж байна

Нарны хатууралт нь байгаль орчны хүчин зүйлийн сөрөг хүчин зүйлийн эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг сайн мэддэг.

Бие махбодид нарны ваннд эсвэл бодисын солилцооны процессор, метаболик процессууд хурдасгаж, гемоглобины түвшин нэмэгдэж, цусны түвшин нэмэгддэг.

Нарны энерги нь сонсгол, алсын харааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Наранд үр дүнтэй, эмчилгээнд нөлөөлдөг төрөл бүрийн өвчин Арьс ба хамрын хамар.

Нарны нөлөөн дор арьсыг олж авдаг үзэсгэлэнтэй үзэсгэлэнтэй сайхан зүйлийн талаар юу яриад байна ...

Нартай усанд орох, тэдний ашиг тусыг хэрхэн яаж авах вэ,

Д аминдэм, нар жаргах

Энэ нь урт хугацааны батлагдсан: СОЁР нарны гэрэлТухайлбал, витамин d нь нарны туяанд агуулагдах, энэ нь бүх хүний \u200b\u200bэрхтнүүдийн зөрчилдод нөлөөлдөг.

Вонс Витамин дутаанаас болж зовж шаналах нь эсийн нөхөн төлөлтийн чадвар муудах чадвар муудаж байна.

Тиймээс наранд үлдэх нь бидний амьдралын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болох болно.

Өдөрт хэт ягаан туяаны туяаны тоо, жилийн хугацаа нь тогтмол биш юм.

Зуны улиралд тэд намар эсвэл хавар, хавараас хамаагүй илүү байдаг бөгөөд өвлийн улиралд, өвлийн улиралд бараг үгүй. Хэт ягаан туяаны туяа нь үүр цайх эсвэл нар жаргахаас илүү юм.

ШИНЭ ЖИЛИЙН ӨДРИЙН НЭЭЛТТЭЙ ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ЗАМ

Нарны ванны эрч хүч нь нутаг дэвсгэрээс хамаарч, агаарын чийгшил, эсвэл дүүргийн үйлдвэрлэлийн объект эсвэл усны биед байдаг. Жишээлбэл, голын эрэг дээр эсвэл хэт ягаан туяаны туяаны эрэг дээрх далайн эрэг нь аж үйлдвэрийн бүсээс илүү байдаг. Утаа, агаарын бохирдол нь хэт ягаан туяаны туяаны үйл ажиллагааг 10-15% -иар бууруулдаг.

Нар жаргахыг хэрхэн авах вэ

Нарны наранд тулалдаагүй ашиг тустай тул үүнийг мартах нь утгагүй юм - Нар нь зөвхөн боломжийн хувьд ашигтай байдаг тоо хэмжээ!

Нарны наранд хүчирхийлэх нь зөвхөн болон бие махбодь, бие махбодь биш харин бие махбодийн эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Хэт ягаан туяанаас хэт их өртөх, эластин, коластен, коласаген, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал нь задарч эхэлдэг.

Арьсны арьсны үр нөлөөг урьдчилан сэргийлэх (уян хатан чанарыг бууруулах), Нарны усанд орохыг зөв авах хэрэгтэй.

Зуны улиралд Нар жаргах хамгийн оновчтой цаг - Өглөө (өглөөний 7:00: 00-10: 00-10: 00: 30: 00: 00: 00: 00: 00: 00: 00: 00: 00:00 цагаас хойш).

Хавар, намар та наран шарлагын газар, үдээс хойш өөрийгөө дагаж чадна. (12:00 цагаас 16:00 цагаас).

Энэ хугацаанд шинжлэх ухааны судалгаа Нар мандах өглөөний туяа нь тоник, эрч хүчтэй арга хэмжээ авах болно.

Нар жаргах үед нарны туяа нь тайвшруулах нөлөө үзүүлж, хурцадмал байдлыг арилгах болно.

Үүний дагуу наранд нар мандах үед наранд нарны гэрэл авч, эерэг энерги авдаг. Энэ үед нарны туяанд нэвт норгох дуртай хүмүүс энэ үед тайвширч, мэдрэлийн системийг тайвшруулж тайвшруулдаг.

Нарны угаалгын өрөөний үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх.

Санаж байна уу, зөвхөн нарны туяарах, бие махбодийн сайн сайхан байдал нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн сайн сайхан байдал сайжирч, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Энэ асуулт нь хачин сонсогдож байна. Гэхдээ үнэндээ нар жаргах нь хэдэн цагт илүү сайн болохыг мэдэх нь илүү жигд, тууштай, сэтгэл татам савтай болно. Үгүй бол шоколадны сүүдэр удалгүй бууж ирнэ, эсвэл бүр дордох болно - Өвдөлт нь бие махбодь дээр гарч ирнэ.

Нар жаргах цаг хэд вэ?

Энэ бол өөр зүйл сонирхлыг асууБайна уу. Гэхдээ хэрвээ та нар жаргахыг хэрхэн зөв болохыг олж мэдвэл бодит байдал дээр тодорхой зүйл байхгүй. Баримт нь төгс хувилбар Далайн эргийн улиралд бэлтгэл хийхэд бэлэн байна. Энэ бол зургадугаар сард Нар жаргах үед нар жаргах үед илүү дээр, 5-р сард нартай усанд орох нь илүү дээр юм. Энэ нь арьсанд тустай байх бөгөөд далайн эрэг дээр бас далайн эрэг дээр байх албагүй (энэ илэрхийллийн бүх мэдрэмжүүд).

Хаврын туяа маш зөөлөн бөгөөд арьс нь арьсанд маш хэцүү байдаг. Гэхдээ Epidermis-ийг эрчимтэй тантай хамт бэлтгэхийн тулд тэд төгс болно. Зуны эхлэхээс өмнө нээлттэй наранд аль болох их алхахыг зөвлөж байна, эсвэл хэд хэдэн хуралдааныг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, ганцаараа гар, нүүрэн дээр нь наалаа. Цаг агаар зөвшөөрөгдсөн бол та усанд сэлэх боломжтой. Наран дор хэвтэх нь бүрэн биш юм. Эсрэгээрээ, Идэвхтэй спортын үеэр наранд нар жаргах нь илүү дээр юм.

Өдрийн аль нь хавар наранд нар жаргах нь илүү дээр вэ, хэлэхэд хэцүү байдаг. Олон хүн нар жаргахыг илүүд үздэг Өглөөний цэнэглэгээБайна уу. Энэ нь гудамжинд хийж чадахгүй бол энэ нь хангалттай биш юм. Тагтаа, эндүүрэл цонхыг нээнэ үү. Мэдээжийн хэрэг, бага үр ашигтай, гэхдээ одоо ч гэсэн.

Далайн дээр нар жаргах нь хэдэн цагт илүү дээр вэ?

Орон нутгийн амралтын газарт наранд, оройн нар, орой, оройн хоолондоо, оройн "аюултай" нар, хамгийн их "аюултай" Энэ хугацаа нь сүүдэрт хаа нэгтээ илүүдэл жинтэй байх нь дээр. Далайн эрэг гадуур хувцас таныг хамгаалах боломжтой гэж найдаж болохгүй. Хөнгөн даавуу нь хэт ягаан туяаны тэшүүрийг шатаахад хангалттай, хэт ягаан туяаны хэмжээ.

Халуун орны наран шарлагын газар дээр нар жаргах өдөр хэдэн цагт илүү дээр вэ? Ойролцоогоор ижил. Гэхдээ тэр даруй наранд зарцуулахын тулд маш их цаг зарцуулдаг. Эхний өдөр, нарны журам нь дор хаяж таван минут үргэлжлэх ёстой. Өдөр бүр нээлттэй наранд үлддэг.

Тэнгэрлэг хийх үед үүнийг бүү мартаарай. Түүнээс гадна энэ нь илүү хурдан болдог. Ус нь нарны туяаг хутгана, иймэрхүү амрагч нар шатдаг, усанд сэлдэг.

Хэрхэн гөлгөр, тэсвэртэй танг авах вэ?

Сонирхолтой тан, та нар жаргахад илүү сайн цагийг илүү сайн мэдэх хэрэгтэй. Зарим хүч чадалгүй дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Нээлттэй нар руу орохоос өмнө бие махбодийн ус, ариун цэврийн өрөө, спиртээр цацах нь хүсээгүй байдаг.
2. Биеийн хамгаалалтын тос ашиглахаа мартуузай.
3. Арван минут тутамд байр сууриа өөрчлөх ёстой.
4. Далайн эрэг дээр буцаж ирсний дараа тэр нь сэтгэлд эргэлдэж, Epidermis дээр чийгшүүлэгч бодис түрхэх хэрэгтэй.
5. Усыг орхиход алчуураа арчина. Усны дусал нь илүү хурдан тан руу хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: Үүний зэрэгцээ шатах нь илүү хялбар байдаг.

Цөөн зүйлд итгэдэг, гэхдээ далайн эргийн улирлын хоолны дэглэм нь мөн тансаг байдлын чанарт нөлөөлдөг. Арьс нь шоколад болох нь илүү дээр байх болно.

Далайн цогцолбор руу аялахаас өмнө А витамины цогцолборыг сурталчлах нь маш их хэрэгтэй.