Մանիպուլյատիվ մարդիկ. ինչպես ազատվել նրանցից. Հոգեբանական պաշտպանություն մանիպուլյատորներից. Հակամանիպուլյացիա

Մանիպուլյացիա- ժամանակակից աշխարհում մարդկանց միջև հարաբերությունների ամենատարածված տեսակը:

Հաճախ մարդու հոգեբանությունը չի ուսումնասիրվում հասկանալու համար սեփական սխալները, բայց նկատել ուրիշների թերությունները եւ կարողանալ դրանք օգտագործել իրենց նպատակների համար։ Անհնար է հակիրճ խոսել մանիպուլյացիայի մասին, օրինակ՝ ինչ կասեք Պոզցա դի Ֆասայի լեռների մասին, քանի որ այն կարող է շատ բազմազան լինել՝ ինչ-որ մեկը խաղում է մարդու զգացմունքների վրա, մեկը՝ պարտքի զգացումով, մեկը՝ սիրո:

Գրեթե բոլոր մարդիկ մանիպուլյատորներ են, քանի որ անկախ իրենց գիտակցությունից՝ նրանք ձգտում են կապ հաստատել ուրիշների հետ՝ դրանից որոշակի օգուտ ստանալով։ Բայց եթե նման մանիպուլյացիաներն անվնաս են, ապա կան այլ մանիպուլյացիաներ, որոնք պարզապես ոչնչացնում են անհատականությունը կամ ոչնչացնում են այն: հանգիստ կյանք... Հենց նման մանիպուլյացիաներից է, որ պետք է սովորել պաշտպանվել։

Եթե ​​այլ անձի հետ շփվելուց հետո ձեզ անհարմար եք զգում. վատ եք զգում, զղջում եք կամ հասկանում եք, որ չեք արել այն, ինչ կցանկանայիք, ապա պետք է իմանաք, որ ամենայն հավանականությամբ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկել: Եթե ​​մեկ այլ անձի հետ հանդիպման արդյունքը ձեզ բացասական է թվում, բայց միևնույն ժամանակ չեք կարողանում հիշել կամ հասկանալ, թե ինչու չեք վարվել այնպես, ինչպես նախկինում էիք անում, դուք մանիպուլյացիայի եք ենթարկվել։

Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ մանիպուլյացիաներից:

1. Մանիպուլյացիայի դեմ ամենաապահով զենքը վերացնելն է այն գործոնը, որի վրա նրանք փորձում են խաղալ։Սակայն այս դեպքում մարդը պետք է հասկանա, որ իրեն մանիպուլյացիայի են ենթարկում սեփական ինչ-որ բանի հասնելու համար։ Օրինակ, եթե հասկանում եք, որ ջենթլմենը փորձում է սեքսով զբաղվել ձեզ հետ՝ անընդհատ կրկնելով, որ ձեզ ռեստորան է տարել և թանկարժեք վզնոց նվիրել, և դուք չեք ցանկանում մտերմություն, ապա անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնեք ձեր ուղեկիցին։ հրաշալի նվերներև հանգիստ խղճով գնա տուն: Անհրաժեշտության դեպքում նույնիսկ վերադարձրեք նրա նվերները տղամարդուն, որպեսզի վերանան այն դրդապատճառները, որոնց համար պետք է «վճարեք» ձեր մարմնով։
2. Մի ընկեք այն զգացմունքների վրա, որոնք մանիպուլյատորը փորձում է առաջացնել ձեր մեջ։Ամենից հաճախ մարդիկ գործում են ձեր մեղքի, անապահովության կամ ուրիշների աչքում վատ երևալու վախի վրա, բայց սրանք բոլորն ուղղակի խթաններ են, որոնք պետք է ստիպեն ձեզ ինչ-որ բան անել: Ուստի թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները առաջնորդեն ձեզ, աշխատեք պահպանել ներքին հավասարակշռությունը և հանգստություն զգալ։ Միևնույն ժամանակ, զրույց վարեք՝ հիմնված միայն փաստերի վրա, այլ ոչ թե էմոցիաների վրա, որոնք ինչ-որ կերպ պետք է զգաք։ Խոսեք կետի վրա, ամբողջովին բացառելով ցանկացած զգացմունք:
3. Անձնական մի եղեք:Ուրիշ անձին մանիպուլյացիայի ենթարկելու եղանակներից մեկն այն մեթոդն է, երբ անհատը անհավասարակշռված է, որը նշվեց նախորդ պարբերությունում: Այսինքն՝ նրանք փորձում են ձեր մեջ առաջացնել մի շարք հույզեր ու զգացմունքներ, որոնք դուք չէիք կարողանա կառավարել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դիմացինը սկսում է ձեզ ինչ-որ բանում մեղադրել, քննադատել, նվաստացնել կամ վիրավորել։ Նրանք փորձում են ձեր մեջ առաջացնել պատասխան զգացում (ագրեսիա), որպեսզի անցնեք էմոցիոնալ երկխոսության. «Ե՞ս. Բայց դու ... ". Այստեղ էմոցիաները միացված են, և գործի փաստերը հաշվի չեն առնվում, ինչը հեշտացնում է մանիպուլյացիաները և մղում քեզ դեպի այն, ինչ ուզում են քեզնից։
4. Հիշեք ձեր սեփական համոզմունքները, ցանկությունները, նպատակները, որոնց ձգտում եք:Շատ հեշտ է շահարկել մարդուն, ով չգիտի, թե ինչ է ուզում և ինչպես է վերաբերվում այս կամ այն ​​երեւույթին։ Այնուհետև մանիպուլյատորը պետք է «զոհին» տա այն ուղղությունը, որով նա պետք է գնա երկար սպասված օգուտը ստանալու համար: Ուստի մանիպուլյացիաներին չտրվելու համար պետք է հստակ և հստակ հասկանաք, թե ինչ եք ուզում, ինչ նպատակներ եք հետապնդում և ինչում եք 100%-ով վստահ։ Այդ ժամանակ ցանկացած մանիպուլյացիա ձեր կողմից կնկատվի, քանի որ այն կհակասի ձեր նպատակներին կամ համոզմունքներին։ Եվ քանի դեռ վստահ եք, որ ձեր նպատակները ճիշտ են, և կյանքը լիովին բավարարում է ձեզ, դժվար է ձեզ շահարկել:

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Կան տղամարդիկ, ովքեր ավելի հեշտ են տալիս իրենց ուզածը, քան բացատրում, թե ինչու չես տալիս: Շատ ժամանակ, ջանք, էներգիա կծախսեք, իսկ վերջում դեռ կհոգնեք վեճերից, խոսակցություններից ու կհանձնվեք։

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է ազատվել մանիպուլյատոր տղամարդուց. որո՞նք են նրա նշանները, ինչպես են նրանք իրենց պահում, իմաստ կա՞ շարունակել հարաբերությունները և ինչու է այդքան դժվար մանիպուլյատորից հեռանալը: Սկսենք փորձից.

Ախտանիշներ

Հարաբերություններում մանիպուլյատիվ տղամարդուն բավականին հեշտ է ճանաչել: Առաջին նշանը լիակատար վերահսկողությունն է: Նա պետք է իմանա՝ ինչ ես անում, երբ, ում հետ։ Հաճախ նա փորձում է ձերը շտկել նույնիսկ այն բաներում, որոնցից այնքան էլ լավ չի տիրապետում, օրինակ՝ աշխատանքին։

Սկզբում սա կարող է շատ հավանել կանանց։ Նա վերջապես գտավ հոգատար ուղեկից, ով հետաքրքրված է իր կյանքով և փորձում է օգնել: Ժամանակի ընթացքում խորհուրդը սկսում է նյարդայնացնել. «Ես ինքս գիտեմ, թե ինչպես շփվել իմ ղեկավարի հետ», «Հավանաբար, ես դա կհասկանամ», «Լսիր, ես սա ասացի մայրիկիս, քանի որ մենք նրա հետ նման հարաբերություններ ունենք: , դա մեզ համար նորմալ է»։

Մանիպուլյատորը սովորաբար ուրիշներն են։ Նա չի կարող սխալվել, նրա գործողությունները միշտ տրամաբանական են և ողջամիտ։ Կարող եք ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է նա խոսում իր նախկինների մասին։ Եթե ​​ամեն ինչում միշտ իրենք են մեղավոր, ապա սա անհասության ցուցանիշ է։ Երկուսն էլ միշտ մասնակցում են բաժանմանը, և եթե ձեր երկրորդ կեսը միշտ արդարացում է գտնում իր գործողությունների համար ուրիշների անկատարության մեջ, ամենայն հավանականությամբ, նա մանիպուլյատոր է:

Ի դեպ, հնարավոր է, որ նախկինների մասին պատմությունները պարզապես ձեզ տալու միջոց են քայլ առ քայլ հրահանգներինչպես վարվել նրա հետ, և ինչ չանել: խորհուրդ եմ տալիս. Հակառակ դեպքում դժվար կլինի ձերբազատվել այն աղջկա ստվերից, ով մշտապես ներկա կլինի ձեր հարաբերություններում։ Դուք կհամեմատեք ձեզ նրա հետ և կմտածեք. «Ինչպես նա կվարվեր այս իրավիճակում»:

Ձեր զգացմունքների վրա խաղալը, ձեզ մեղավոր զգալու ցանկությունը, սրանք նույնպես մանիպուլյատորի նշաններ են։ «Ես սիրում եմ քեզ, իսկ դու դուրս ես եկել ընկերներիդ հետ»։ «Սերը» և «ընկերների հետ հանդիպելը» ոչ մի կերպ կապված չեն, բայց ձեր զուգընկերը կփորձի ձեզ հակառակում համոզել։ Ի դեպ, կարող եք կարդալ այս բլոգի նախորդ հրապարակումներից մեկում.

Դե, եթե ձեզ ավելին է հետաքրքրում մանրամասն վերլուծությունտեխնոլոգիաներ, ես կարող եմ խորհուրդ տալ Օլեգ Սերապիոնովի համոզման տեխնիկայի մեծ գիրք.

Կախվածություն՝ մեծ և փոքր

Մենք սովոր ենք հարաբերությունների մանիպուլյացիան դիտարկել որպես բացասական բան: Այնուամենայնիվ, շատ կանայք գտնում են դրանում դրական կողմեր, և արագ հոգեբանորեն կապված եղեք մանիպուլյացիայի ենթարկող զուգընկերոջը, սովորեք ապրել նրա հետ և բավականաչափ երջանիկ եղեք ամուսնության մեջ, ուստի չպետք է այդքան կատեգորիկ լինեք: Փորձենք պարզել այն:

Զգացմունքային մանիպուլյատորից բավականին տարածված է: Շատ կանայք հիմնականում ենթագիտակցորեն ձգտում են դրան: Նրանց նպատակն է կանգնել լայն մեջքի հետևում և հանգիստ մնալ այնտեղ մինչև իրենց օրերի ավարտը։

Աղջիկը դադարում է մտածել, որոշումներ կայացնել, տանել սեփական կյանքը։ Շատերի համար սա շահեկան դիրք է։ Հաջորդ անգամ, երբ վիճելի բան է ծագում, նա զանգահարում է ամուսնուն և պարզում, թե ինչ անել դրա դեմ:

Այս տեսակի ռազմավարությունը իդեալական է ցածր մարդկանց համար: Նրանք հանգստանում են և շարունակում ապրել հանգիստ պայմաններում։ Միակ բանն այն է, որ պետք է քսվել մանիպուլյատորին։ Կնոջ համար անհրաժեշտ է ամբողջությամբ մոռանալ սեփական նախասիրությունների մասին և միշտ հետևել հստակ հրահանգներին։ Ոչ բոլորը կարող են դա անել:

Մի բան կարող եմ անմիջապես ասել՝ անհնար է գերազանցել մանիպուլյատոր մարդուն։ Նա փորձ ունի իր կողմից, և նրա զինանոցում գրեթե ցանկացած տեխնիկայի դեմ կլինի: Դուք պարզապես կհոգնեք տանջելուց և փորձելուց։ Միակ ելքը ընդունելն է։

Նույնիսկ եթե դուք սկսեք մանիպուլյացիաներ անել, որոշ ժամանակ անց նա պարզապես կթողնի ձեզ և կգնա փնտրելու մեկին, ով հաճույքով կլսի նրա խորհուրդը։ Եթե ​​դա երկար ժամանակ չի լինում, նշանակում է, որ նա դեռ չի գտել հարմար տարբերակ, սակայն այս ուղղությամբ աշխատանքներ են տարվում։

Տղամարդու համար մանիպուլյացիայի ենթարկելու ցանկությունը նման է շնչելու կամ ուտելուն: Եթե ​​հիանալի է, ուրեմն նա ամեն կերպ կփորձի դա իրագործել։

Որոշում կայացնելուց առաջ խորհուրդ եմ տալիս. Մի՞շտ է տալիս վատ խորհուրդ? Ինչպես է նա արձագանքում, երբ դուք չեք հետևում առաջարկություններին: Որքանո՞վ է ձեզ համար կարևոր ազատությունը և որքանով, քանի որ հարաբերություններում բոլորը կորցնում են այն։

Եթե ​​դուք այդպես եք, ապա պարզապես խոսեք ձեր տղամարդու հետ այն մասին, որ ցանկանում եք բաժանվել: Այստեղ կանոններ չկան։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հաստատակամություն և վստահություն: Այսքանը: Մինչև հաջորդ անգամ և մի մոռացեք բաժանորդագրվել տեղեկագրին:

Բարի օր, սիրելի տիկնայք: Վերջերս իմ հաճախորդներից մեկը հարց տվեց՝ իմ սիրելի տղամարդը հարաբերությունների մեջ մանիպուլյատոր է, ի՞նչ անեմ։ Ես հասկացա, որ այս խնդիրը բավականին հաճախ է առաջանում, և այսօր որոշեցի ձեզ համար նկարագրել իրական մանիպուլյատոր, նկարագրել ազդեցության մեթոդներ և առաջարկել ձեզ պայքարելու ուղիներ:

Մանիպուլյատորն է...

Դու, ես, խանութի վաճառողուհի, աշխատավայրում գործընկեր, երեխա։ Մենք բոլորս, այսպես թե այնպես, օգտագործում ենք մանիպուլյացիա մեր կյանքում։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում անգիտակցաբար: Մենք դա նույնիսկ չենք հասկանում այս պահինշահարկել. Բայց դրանում վատ բան չկա։ Սա սովորական պրակտիկա է ամենօրյա հաղորդակցության մեջ:

Խնդիրն այն է, որ մենք կարող ենք հանդիպել պրոֆեսիոնալ մանիպուլյատորի։ Սա իսկական էգոիստ է։ Նման մարդն իր նպատակն ամեն ինչից վեր է դասում, նա ուշադրություն չի դարձնում մեր ցանկություններին ու կարիքներին։

Ինչպե՞ս են նրանք իրենց պահում։ Նման մարդիկ պատշաճ կերպով չեն վերաբերվում մարդուն, նրանք շրջապատում բոլորին համարում են միայն առարկաներ, որոնցով կարելի է հասնել իրենց ծրագրին։

Այս պահվածքը սկսվում է մանկությունից: Երեխան հասկանում է, որ որոշակի գործողություն կատարելով՝ հասել է իր ուզածին։ Հետո նա սկսում է կրկնել իր հնարքները, զարգացնում է դրանք ու դառնում ավելի հմուտ։

Հիմնական նշանը, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում, այն է, որ դուք սկսում եք անհարմար և անհարմար զգալ՝ անելով այն, ինչ պահանջվում է: Որովհետև խնդրելը հակասում է ձեր ցանկություններին:

Ի՞նչ է ենթադրում մանիպուլյացիա: Տղամարդը ախոռից դուրս է բերում իր զոհին հուզական վիճակ, և հրահրում է անհրաժեշտ գործողություն... Հարցնում եք՝ նման մարդը սիրում է, թե ոչ։ Այո, մանիպուլյատորները զգում են այս զգացումը, ինչը չի խանգարում նրանց օգտագործել այլ մարդկանց իրենց նպատակների համար:

Ես ճանաչում էի ամենագեղեցիկ մանիպուլյատորներից մեկին։ Մի օր նա սիրահարվեց։ Ի՞նչ եք կարծում, նա դադարեցրե՞լ է դերասանությունը Նույն կերպ? Ոչ, նա շարունակում էր օգտագործել մարդկանց, նա կիրառում էր իր տեխնիկան իր սիրելիի հետ, քանի որ միայն այդպես վարվել գիտեր։

Մանիպուլյատորի մի քանի հնարքներ

Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում մանիպուլյատորների հնարքները, որոնք ուսումնասիրել են, որոնք կարող եք նկատել, երբ նրանք փորձում են օգտագործել ձեզ։ Հիշեք, որ դրանց մեթոդները կարող են տարբերվել արտահայտությամբ, ներկայացմամբ, բայց էությունը միշտ կմնա նույնը։

Տողերի միջև.Երբ մարդ ցանկանում է հասնել ցանկալի արդյունքի, ապա նա մարտահրավերով դիմում է մեր ներքին երեխային։ Օրինակ, սիրահարը ցանկանում է, որ դուք գնաք մի միջոցառման, որը ձեզ հետաքրքիր չէ:

Նա ասում է. Սա հիասքանչ երեկույթ է, բայց դուք հաստատ շատ կձանձրանաք այնտեղ։ Ձեր ներքին երեխան սկսում է բողոքել. ոչ, ես չեմ ձանձրանա. Ի՞նչ է դա, ընդհանրապես, դա նշանակում է, որ ես ձանձրալի եմ: Եվ դուք համաձայնում եք գնալ, երբ իսկապես չէիք ուզում: Նման հնարքը կարող եք ճանաչել՝ սթափ գնահատելով ձեր ցանկությունները։

Կատարված փաստ.Մարդը ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում է այն բանի վրա, թե ինչ եք անելու նախքան կամ այն ​​բանից հետո, ինչ նրան իսկապես անհրաժեշտ է: «Նախքան մայրիկիս տուն գնալը, մենք կկանգնենք խանութի մոտ», «Նախքան բար գնալը, ես կցանկանայի ձեզ հետ քննարկել բյուջեն» և այլն:

Դուք այլևս չեք քննարկում մայրիկի մոտ ուղևորությունը կամ նրա բար գնալը, դուք պարզում եք, թե ինչ գնել խանութից կամ որտեղ է գնացել վերջին պահեստը:

Բարձրություն.Իր զոհին հնազանդեցնելու համար մանիպուլյատորը փորձում է ցույց տալ մարդու կարեւորությունն ու կարեւորությունը։ «Դու այնքան խելացի ես, որ պետք է ինձ նախաճաշ պատրաստես անկողնում»։ Այս պահին զգոնությունը քնում է, և դուք, զգալով ձեր գերազանցությունը, կատարում եք ձեր ծրագիրը։

Հաճելի մանիպուլյատոր:Նրանք չեն խնայում ժեստերի հավանության, գովասանքի, դեմքի արտահայտությունների հավանության վրա՝ միայն իրենց պլանի համաձայն գործելու համար։ Ուսին թփթփացնել, շոյել, ժպտալ։

Իշխանություն.Նման մարդիկ հաճախ օգտագործում են իրենց հեղինակությունը կամ հեղինակությունը։ հարգված մարդիկ... Եղեք զգոն և ստուգեք տեղեկատվությունը: Ձեզ կարող են ասել շատ անհարկի և անհավանական տեղեկատվություն՝ դրանք ծածկելով մեկ այլ անձի հեղինակությամբ:

Մեղքի զգացում.Նման մարդիկ շատ են սիրում զոհին անհարմար դրության մեջ դնել՝ մեղքի զգացում առաջացնելով։ Նրանք խաղում են ձեր՝ ճիշտ լինելու և ձեր խղճի համաձայն գործելու ցանկության վրա։

Արտահայտություններ. եթե դու ինձ սիրեիր; սիրող մարդԵս երբեք դա չէի անի. ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ինձ, իսկ հետո; և այլն: Մարդն ինքը զոհ է ստացվում։ Դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք և գործում նրա ծրագրի համաձայն։

Ենթահաջորդականություն.Մեկ այլ զգացում, որ մանիպուլյատորները լավ են խաղում, հետևողական լինելու ցանկությունն է: Եթե ​​դու մի բան ես արել, ապա մյուսը կհետևի: Նա պետք է ձեզ մղի միայն առաջին քայլին:

Մեծ առեղծված.Նա ձեզ կասի մի սարսափելի գաղտնիք, որը ոչ ոք չգիտի. Ամենից հաճախ օգտագործվում է ձեզ համար հաճելի տեղեկատվություն։ Մարդկանց համար ավելի հեշտ է հավատալ հաճելի բանին։ Նա կհետաքրքրի ձեզ և կստիպի անել այն, ինչ պետք է անեք։

Սուտ.Մանիպուլյատորի գլխավոր օգնականներից մեկը։ Սուտը կարող է լինել մեծ կամ շատ փոքր: Երբեմն նա միտումնավոր անհետանում է ձեր տեսադաշտից, որպեսզի դուք վազեք նրա հետևից, նյարդայնանաք և էլ ավելի կապվեք նրա հետ։

Եթե ​​տղամարդը դադարել է շփվել ձեզ հետ, ապա պատճառներից մեկը կարող է լինել հենց այդպիսի ստուգումը, արդյոք դուք անհանգստանալու եք, անհանգստանալու:

Դուք կարող եք գտնել շատերը օգտակար տեղեկատվություն«» հոդվածի ստերի մասին։

Պայքար մանիպուլյացիայի դեմ

Նման մարդկանց դիմակայելը շատ դժվար է, բայց հնարավոր է։

Դա անելու համար դուք պետք է շատ զգույշ լինեք, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, սովորեք տարբերել տարբեր մանիպուլյացիաները, գնահատել ձեր զուգընկերոջ պահվածքը տարբեր իրավիճակներում:

Եթե ​​չեք կարողանում գտնել ձեզ համար մի քանի շատ կարևոր հարցերի պատասխաններ և վախենում եք, որ ծագած խնդիրները չեն կարող լուծվել.

Առաջին բանը, որին դուք պետք է նայեք, ձեր ինտուիցիան է: Նա է, ով օգնում է հաղթել: Միայն հիմա մենք նրան հազվադեպ ենք լսում, կարծում ենք, որ սխալվել ենք, և մարդը մեղավոր չէ։ Ահա թե ինչի վրա են խաղում մանիպուլյատորները։ Մեր ամենուր տարածված մեղքի զգացման վրա:

Ձեր թույլ կողմերին իմանալը կօգնի ձեզ խուսափել զոհ դառնալուց: Եթե ​​քաշի թեման ձեզ համար ցավոտ է, ապա ուշադրություն դարձրեք այս թեմայի հետ կապված բոլոր արտահայտություններին։ Այդպիսի մարդիկ խաղում են մեր թույլ կողմերի վրա։

Խնդիրն այն է, որ միշտ չէ, որ մենք մեր մեջ նման բաների մասին գիտենք։ Ներկայացրե՛ք, դիմե՛ք հոգեբանի։ Թույլ մի տվեք, որ ցավոտ թեմաներ օգտագործվեն:

Սովորեք ասել ամուր «ՈՉ»: Եվ ամեն դեպքում, ներողություն մի խնդրեք մերժման համար։ Դուք իրավունք ունեք հրաժարվելու։ Դուք ունեք ձեր իրավունքները, ձեզ պետք է հարգել։ Կան բաներ, որոնք չես ուզում, չես կարող անել։ Մի վախեցեք ՈՉ ասելուց և մեղավոր մի զգացեք: Հիշեք, թե ինչ են խաղում մանիպուլյատորները: Մեղքի զգացման մասին, դա ճիշտ է:

Հայելի. Եթե ​​լսում եք «Դու ինձ չես սիրում, դրա համար ես դա արել» արտահայտությունը փորձիր պատասխանել «Կարծում ես՝ ես քեզ չե՞մ սիրում»։ և տեսեք արձագանքը: Փորձեք հետևել տրամաբանական շղթային մինչև վերջ։ Այնուհետև կարող եք կրկնել մանիպուլյատորին, և նա կհանձնվի:

Դուք կարող եք մարդուն տեղը դնել՝ մտածելու համար ժամանակ խնդրելով: Ամենից հաճախ մանիպուլյացիան նախատեսված է գործողությունների համար այստեղ և հիմա, մարդն ուզում է ստանալ այն, ինչ ուզում է: Եթե ​​ժամանակ եք խնդրում, կարող եք խուսափել բացասական ազդեցություններից:

Նախ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կպարտվեք նման մենամարտում պրոֆեսիոնալ մանիպուլյատորի հետ:

Երկրորդ՝ նման մարդիկ իրենց լավ են զգում, երբ փորձում են օգտվել դրանցից։

Եվ երրորդ՝ հարաբերություններն այս կերպ չպետք է կառուցվեն։ Մտածեք, ցանկանու՞մ եք այս տեսակի հաղորդակցություն:

Ինչպե՞ս պատժել նրան: Կարդացեք հոդվածը «»: Համոզված եմ, որ այնտեղ դուք կգտնեք շատ օգտակար տեղեկություններ ձեզ համար։

Եթե ​​դուք անընդհատ հանդիպում եք տղաների, ովքեր ձեզ համար հարմար չեն, հարաբերությունները լավ չեն ընթանում և չգիտեք, թե ինչ անել, ապա ստուգեք հոդվածը «»:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ հասկանալ այս թեման, ապա դուք պետք է ստուգեք Էրիկ Բեռնի երկու հիանալի ստեղծագործությունները.

« Մարդիկ, ովքեր խաղում են խաղեր«և» Խաղեր, որոնք խաղում են մարդիկ».

Գրանցվեք Skype-ի խորհրդատվության համար և շատ ավելին կիմանաք ձեր, ձեր տղամարդու և այն մեթոդների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել:

Դուք հաճա՞խ եք դառնում մանիպուլյացիայի զոհ։ Ինչպե՞ս գիտեք, որ նրանք ցանկանում են օգտագործել ձեզ: Դուք գիտակցաբար օգտագործում եք այս տեխնիկան:

Սիրեք ինքներդ ձեզ և վստահեք ձեր ինտուիցիային:

Մանիպուլյացիան ուղղակի սպառնալիք չէ, այլ հնարքների միջոցով մարդու վրա ազդեցություն, թույլ կողմերի վրա հոգեբանական ճնշում։ Եվ միևնույն ժամանակ մանիպուլյատորները ստիպում են ձեզ անել այն, ինչ չէիք ցանկանա։

Մանիպուլյացիան ամենուր է...

Հաճախակի այն գալիս էոչ թե օտարների, այլ ձեր մտերիմների մասին. սրանք ձեր ընկերներն են, ընտանիքի անդամները, երեխաները, ղեկավարները, աշխատավայրում աշխատողները: Նրանք. մարդիկ, որոնց հետ ամեն օր շփվում եք:

Մանիպուլյացիայի ընթացքում մարդն իրեն մեղավոր է զգում, անհարմար, զգում է, որ իրեն խաբում են։

Մանիպուլյատորները երբեք չեն համոզում կամ հարցնում. Բայց նրանք նման բան են ասում, և դու սկսում ես անել այն, ինչ պետք է այս մարդուն: Մանիպուլյատորները բազմաթիվ հնարքներ ունեն ազդելու համար: Եվ առաջին բանը, որ նրանց պետք է բռնել քեզ մանգաղի վրա... Դա անելու համար մանիպուլյատորը պետք է լինի հիանալի հոգեբան կամ պարզապես լավ ճանաչի ձեզ՝ ձեր թուլությունները, ձեր վախերը, ինչից կարող եք բռնվել (խղճահարության, մեղքի, պատասխանատվության, շողոքորթության, ճանաչման, հպարտության, փառքի համար):

Օրինակ՝ ինչպե՞ս տարբերել թաքնված մանիպուլյացիան, երբ մարդը շոյում է քեզնից ինչ-որ բան ստանալու համար, անկեղծ հիացմունքից։ Շատ պարզ է ձեր զգացմունքները... Երբ հիացմունքն անկեղծ է, դու ապրում ես ուրախություն, բերկրանք, և ոչ մի բացասական բան չի խառնվում այս զգացողությանը (անհարմարության զգացում, շփոթություն): Նաև նշանակություն և ասված խոսքերմանիպուլյատորը, երբ շոյում է, երբեք երախտագիտության խոսքեր չի ասի: Նրանք. շողոքորթողը չի շնորհակալություն հայտնում։ Իսկ «շնորհակալություն», «երախտապարտ» բառերը չեն ասում.

Մանիպուլյացիայի օրինակ

• Անկեղծ երախտագիտություն«Շնորհակալ եմ, որ անցած շաբաթավերջին եկաք և ինձ օգնեցիք տնակում: Դա ինձ համար մեծ օգնություն էր։ Ես շատ շնորհակալ եմ ձեզ»: Ինչպե՞ս կզգաք: Ուրախ երջանկություն: Տհաճ հետհամը չի լինի, պարտավորություններ չեն լինի։
• Մանիպուլյացիա«Դուք ինձ օգնեցիք անցյալ շաբաթավերջին, դա հիանալի էր: Դուք միշտ օգնում եք ինձ: Եվ հիմա ես այնքան շատ բան ունեմ անելու իմ ամառանոցում, որ չգիտեմ, թե ինչպես կվարվեմ դրանց հետ: Մեկ հույս քեզ համար »: Ինչպե՞ս կզգաք: Մեղադրել.

Ինչու՞ են մարդիկ մանիպուլյացիայի ենթարկում ուրիշներին, քանի որ դուք կարող եք ուղղակիորեն ինչ-որ բան խնդրել: Հաճախ նրանց թույլ չեն տալիս հպարտանալ, կամ պարզապես չեն վարժեցրել օգնություն խնդրելու համար:

Ամենատարածված մանիպուլյացիաներից մեկն այն է, երբ կինը մանիպուլյացիայի է ենթարկում իր ամուսնուն (կինն իր գործընկերն է): «Ինչ գեղեցիկ զգեստ է խանութում։ Կցանկանայի, որ այն գեղեցիկ տեսք ունենա ինձ վրա »: Ի՞նչ կզգա տղամարդը այս արտահայտությունից հետո։ Լավ կզգա՞: Ոչ, նա կզգա նյարդայնացած, գնելու պարտավորություն։ Շատ տղամարդիկ մանկուց դիմադրում են նման մանիպուլյացիաներին: Տղամարդը կարող է պարզապես չհասկանալ, թե ինչ է ուզում կինը իրենից։ Նա կարող է և պատրաստ է գնել այս զգեստը, բայց իրոք չի «կտրում» այն, ինչ ուզում են իրենից։

Մանիպուլյացիայի ժամանակ դուք չեք սպասի մարդուց երախտագիտության։քանի որ նա ձեզանից ոչինչ չի խնդրել, նա ձեզ մանիպուլացրել է: Նրանք. Դուք ինքներդ որոշեցիք և ինքներդ արեցիք դա, ինչի՞ համար շնորհակալություն հայտնել:

Երբ քեզանից ինչ-որ բան են խնդրում, և դու զգում ես մեղավոր, վախ, ամոթ և այլն: բացասական զգացողություն- Դուք շահարկվում եք:

Մանիպուլյացիայի տեխնիկա

Վերևում մենք արդեն անդրադարձել ենք մանիպուլյացիայի մի քանի տեխնիկայի: Եկեք վերլուծենք ևս մի քանի ամենատարածվածներից, որոնք օգտագործվում են աշխատավայրում, տանը և այլն:

• Պատահական տեղեկատվության արտահոսքի տեխնիկան... Ինչ-որ մեկը ձեզ ինչ-որ բան է պատմում գաղտնի:

Օրինակ՝ «Ես պատահաբար իմացա, որ աշխատանքի ժամանակ բոլորին մրցանակ են տվել, իսկ ինձ ու քեզ չեն տվել»։ Նրանք. Աշխատանքի գործընկերը, իմանալով, որ դուք մարտունակ բնավորություն ունեք, մանիպուլյացիայի է ենթարկում ձեզ, որպեսզի դուք գնաք վերադասի մոտ՝ ձեզ և նրա համար մրցանակ «նոկաուտի» անելու։

• Տեղեկատվությունը թաքցնելու տեխնիկան.Երբ մանիպուլյատորը ձեզ ինչ-որ բանի մասին թերի տեղեկատվություն է տալիս։

Օրինակ՝ «Սիրելիս, ես ծակեցի անիվը»։ Թեև, փաստորեն, նա մեքենայով մխրճվել է ցանկապատի մեջ, վնասել բամպերը, կապոտն ու անիվը։

• Գուշակիր տեխնիկա + անվստահություն... Երբ մանիպուլյատորը կիսվում է ձեզ հետ իր ենթադրություններով, նրանք անվստահության հատիկ են դնում այլ մարդկանց նկատմամբ: Եվ դուք չեք կարող դա ստուգել:

Օրինակ: Նոր գործընկերաշխատանքի վայրում. Մանիպուլյատորը ձեզ տեղեկացնում է. «Լսել եմ, որ նոր աղջիկը գողանում է նախկին աշխատանքուստի նրան ազատեցին աշխատանքից»: Արդյունքում՝ ձեր գլխում արդեն անվստահություն կա նոր աշխատակցի նկատմամբ։

• Իրավիճակի վերաբերյալ ուրիշի գնահատականի ընդունում.

Օրինակ՝ մեր հեռուստատեսությունն է Channel One, Vesti, NTV:

Իսկ եթե այս գնահատականին համաձայն ես գործել, օրինակ՝ Եգիպտոս արձակուրդ չես գնացել, քանի որ հեռուստատեսությամբ ասել են, որ այնտեղ վտանգավոր է, մանիպուլյատորը հասավ իր նպատակին։ Գումարը մնացել է երկրում։ Սա տիպիկ դեպք է, թե ինչպես է շահարկվում պետությունը։

Ինչպե՞ս դիմադրել. Նրանք. պետք է սեփական գլխով մտածել. Պետք է լսել ուրիշի գնահատականը, միշտ ինչ-որ ճշմարտություն կա, հեռուստատեսությամբ ամբողջությամբ չեն ստում։ Եվ հետո հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ եմ կարծում: Ի՞նչ կարող է իրականում լինել այնտեղ»:

• Շանտաժ... Մարդը շանտաժի է ենթարկում ձեզ։ այն մաքուր ջուրբաց մանիպուլյացիա.

Օրինակ՝ մարդը գիտի, որ երեկ ուշացել եք աշխատանքից, և իշխանությունները դա չեն նկատել։ Եվ հետո աշխատավայրում մանիպուլյատորի մեղքով ինչ-որ անախորժություն է առաջանում, և նա ասում է ձեզ.

• Թուլության և անօգնականության դրսևորումորը ստիպում է ձեզ խղճալ կամ մեղավոր զգալ: Սա հաճախ ծնող-երեխա հարաբերություն է: Երեխաները սիրում են ստիպել իրենց ծնողներին մեղավոր զգալ, և հակառակը:

Օրինակներ. «Ես թույլ եմ ...», «Ես չեմ կարող դա հասկանալ առանց քեզ, քանի որ այստեղ շատ դժվար է»:

Նրանք. հենց որ ինչ-որ մեկը սկսում է բողոքել, որ ինքը բոլորը խեղճ դժբախտ է, անմիջապես զգոն եղեք, նրանք փորձում են ձեզ մանիպուլացնել:

• Լավագույն ընկեր.

Երբ հանդիպում ես մարդուն, և նա անմիջապես դառնում է դու լավագույն ընկեր, ծանոթության առաջին օրը։ Հիշեք, որ նման դեպքեր չկան։ Նման ակնթարթային «սեր» չի լինում։ Հանկարծակի սեր, վստահություն, բարեկամություն - դա տեղի չի ունենում, դուք շահարկվում եք:

Նոր անձնավորությունները միշտ ժամանակ են պահանջում վստահություն և ընկերներ ստեղծելու համար: Այլ կերպ պարզապես չի կարող լինել։

Հետևաբար, եթե ձեր շրջապատում հանկարծակի սեր կամ ընկերություն առաջանա, ամենայն հավանականությամբ դա մանիպուլյատոր է։

• Ասում են «ամեն ինչ» բառը։

«Դե, նրանք նույնն են անում: Բոլորը տոնում են դա: Բոլորը կրում են այն: Ինչո՞ւ չես անում դա»։ Սրանք բնորոշ մանիպուլյացիաներ են։ Պետք է առանձնացնես քեզ բոլորից, եթե ուզում ես մարդ լինել ու ապրել քո կյանքով, այլ ոչ թե դրսից քեզ պարտադրվածը։

Ինչպե՞ս դիմակայել մանիպուլյացիաներին:

Եկեք նայենք մի քանի ընդհանուր տեխնիկայի:

1. Անսահման զտման տեխնիկա.

Երբ մանիպուլյատորը էմոցիոնալ կերպով ձեզանից ինչ-որ բան է պահանջում կամ ինչ-որ բանում մեղադրում է ձեզ, դուք պետք է հնարավորինս ուշադիր և ճշգրիտ պարզեք, թե ինչ է կատարվում նրա հետ: Միևնույն ժամանակ, առանց նրա հետ որևէ վիճաբանության, արդարացումների կամ բացատրությունների մեջ մտնելու։ Նրանք. ձեզ կկանչեն դիմադրել, բայց դուք պետք է ամուր կառչեք «ձանձրալի մարդու» դիրքից։ Անվերջ հարցրեք, խորացեք մանրամասների մեջ, ի՞նչ են նրանք դեռ ուզում ձեզնից:

Միշտ պարզաբանող հարցեր տվեք«Ես քեզ ճիշտ հասկացա, որ…», «Ի՞նչ նկատի ունես», «Իսկապե՞ս կարծում ես, որ դա այդպես է…»: Երբ սկսում եք հարցեր տալ, շփումը մանիպուլյացիայից անցնում է ինտելեկտուալ հաղորդակցության:

Տեխնիկան թույլ կտա նաեւ չկորցնել ինքնատիրապետումը։ Չէ՞ որ երբ փորձում են քեզ «թամբից հանել», հիվանդ «կոճակներդ» սեղմել, ուղղակի պետք է խելքին անցնել։

2. Արտաքին համաձայնության տեխնիկա.

Տեխնիկան շատ արդյունավետ է քննադատության դեմ, երբ բացահայտ կոպիտ ես, կոպիտ, ուղղակի «վրաերթ» ես անում։ Օրինակներ. «Դու անգլուխ հիմար ես», «Դու սրա մասին ոչինչ չես հասկանում», «Ինչու ես ընդհանրապես համաձայնեցի դրան»:

Նրանք. մանիպուլյացիան հաշվարկվում է այն բանի վրա, որ այժմ դուք հուզականորեն կպայթեք և մանիպուլյատորին ինքներդ կսնուցեք ձեր էներգիայով: Կամ գուցե դուք նույնպես կանեք մի բան, որը պահանջվում է ձեզանից:

Ինչպե՞ս արձագանքել նման մանիպուլյացիաներին: Պարզապես համաձայնվեք մանիպուլյատորի հետ, հնարավորություն մի՛ տվեք նրան շարունակել մանիպուլյացիաները՝ «Ես համաձայն եմ ձեզ հետ», «Ինձ հնարավորություն տվեք ուղղել/ ապացուցել ձեզ...», «Ես կմտածեմ ձեր խոսքերի մասին»։ Այստեղ գլխավորը հեգնանքի կամ սարկազմի մեջ չմիաձուլվելն է. սա ավելի կբարկացնի մարդուն:

3. Կրկնության տեխնիկա.

Ի պատասխան ձեր ուղղությամբ հարձակումների՝ դուք անընդհատ պատասխանում եք: նույն արտահայտությունը... Այս տեխնիկան հիանալի է աշխատում երեխաների հետ, քանի որ նրանք կարող են անտանելի լինել միայն խայտառակության աստիճան՝ «Գնիր խաղալիք…», «Մայրիկ, խնդրում եմ, գնիր ինձ այս մեքենան»: Ձեր խնդիրն է երեխային ասել նույն արտահայտությունը, դուք կարող եք տարբեր տեսակներ: "Կներես, չեմ կարող".

Նրանք. միշտ նույն արտահայտությունը մանիպուլյատորի ցանկացած հարձակումների համար:

4. Պատասխանիր «Եթե անեմ, ես չեմ լինի» արտահայտությամբ։

Օրինակ՝ ամուսինն ասում է «Դե ինչքա՞ն կարող ես պատրաստվել, շուտ արի»։ Դուք ասում եք՝ «եթե ես դա անեմ, դա այլևս ես չեմ լինի», կամ «չեմ կարող, քանի որ դանդաղությունն իմ անհատականության մի մասն է», կամ «Սա չի համապատասխանում իմ մասին իմ պատկերացումներին»:

5. Տեխնիկան հանգիստ է։

Նրանք. երբ ճնշում ես, վրաերթի են ենթարկում, կարևոր է հանգստություն պահպանել։ Այս վիճակում դուք կկարողանաք խելամտորեն տրամաբանել և խելամտորեն պատասխանել մարդուն:

6. Նախնական ուսուցում օտար դաշտում.

Եթե ​​գիտեք ձեր հետևում որոշ թույլ կողմեր ​​(օրինակ՝ կարող եք ճնշում գործադրել ձեր մեղքի վրա, միշտ անխափան օգնում եք բոլորին կամ միշտ պատասխանատու կերպով կատարում եք ձեզ տրված բոլոր դերերը), ապա սկսեք կոտրել ձեր սովորական դերային կերպարը։ , խախտեք ձեր կանոնները.

Եվ երբ դուք դա անում եք, ապա երբ մանիպուլյատորը փորձում է ճնշում գործադրել ձեր վրա թուլություն-Այլևս չի աշխատի: Դուք կիմանաք. ես միշտ չէ, որ դա անում եմ, երբեմն խախտում եմ իմ կանոնները. մանիպուլյացիան չի ստացվի:

7. Մի ընդունեք պարտավորություններ, որոնք դրսից են դրված։

Պետք է ելնել նրանից, որ պարտավորված եք առաջին հերթին ձեր հանդեպ։ Երբ փորձում են դրսից ինչ-որ պարտավորություններ պարտադրել քեզ, անմիջապես ասա քեզ «Ստոպ»։ Նույնիսկ եթե դուք ինչ-որ բան կորցնեք սրանից: Բայց չարժե կատարել ուրիշի պարտավորությունները։

8. Հարաբերություններ զույգում.

Երբ ձեր զուգընկերը փորձում է ձեզ մանիպուլացնել, դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ անձը չի դադարեցնի այս բիզնեսը, քանի դեռ դուք դա չեք նշել: Բաց ասեք ձեր զուգընկերոջը. «Ես կարող եմ ապրել առանց քեզ, առանց քո սիրո/օգնության, նույնիսկ եթե դա շատ դժվար է: Բայց ես կապրեմ առանց քեզ, եթե դու չդադարես անել այս և սա…»:

Նրանք. հասկացրեք մարդուն, որ ձեզ դուր չի գալիս, որ ձեզ այդպես են վարվում:

9. «Արա՛ անմիջապես»։

Մեկ այլ հայտնի մանիպուլյացիայի տեխնիկա, բայց մարքեթինգից՝ առաջխաղացումներ, վաճառքներ, հենց այսօր, միայն այս շաբաթ և այլն: Երբ ինչ-որ մեկը պահանջում է, որ դուք անմիջապես համաձայնեք ինչ-որ գործողության:

Ինչպե՞ս դիմադրել. Դուք պետք է պնդեք մանրամասն բացատրություններ, թե ինչու պետք է դա անեք, այլ ոչ թե այլ կերպ: Իսկ երբ մարդը չի կարող դա քեզ հստակ բացատրել, սա միանշանակ մանիպուլյացիա է։

Եկեք ամփոփենք

• Մանիպուլյացիաներից խուսափելու համար գործեք անտիպ: Եթե ​​դուք կանխատեսելի մարդ եք, ապա ձեզ շատ հեշտ է շահարկել։ Եթե ​​դուք ապրում եք բոլորի պես, ստանդարտի համաձայն, կարող եք մանիպուլյացիայի ենթարկվել այնպես, ինչպես «չես ուզում անել»: Քանի որ ձեր գործողությունները կարծրատիպային են:
• Փորձեք դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը: Ամենատարածված իրավիճակներում ձեզ ոչ տիպիկ պահեք:
• Միշտ արձագանքեք պատշաճ կերպով ցանկացած իրավիճակում:
• Պատրաստվեք բացահայտ անհնազանդության, գնացեք ամբոխի դեմ, մեծամասնության դեմ և հանդիպեք ուրիշների դիմադրությանը: Ձեզ չեն սիրում/ատեն, երբ սկսեք խախտել ընդունված նորմերը և դուրս գալ այն սահմաններից:
• Եթե ​​ուզում ես կյանքում ինչ-որ բանի հասնել, պետք է մարդ լինես։ Ոչ ստանդարտ անհատականություն, որը տարբերվում է մյուսներից:

Ես կարծում եմ, որ մարդկանց պետք է մանիպուլյացիա անել միայն երկու դեպքում՝ եթե նրանք երեխաներ են կամ ծերեր, այսինքն. դուք պատասխանատու եք նրանց համար: Մնացած դեպքերում ապրեք բաց, առանց մանիպուլյացիայի։ Նույնիսկ աշխատողների հետ աշխատանքի ժամանակ, լինեն նրանք սխալ:

Դժվար է դադարեցնել հարաբերությունները մանիպուլյատորի հետ։ Բայց նույնիսկ ավելի դժվար է անել առանց հոգեբանական տրավմաՊահպանեք առողջ ինքնագնահատականը, մի ընկճվեք և մի կորցրեք կյանքի բերկրանքը: Ի վերջո, մանիպուլյատորն ընդհանրապես չի ցանկանում, որ դուք հեռանաք, և օգտագործում է իր ճնշման և հարկադրանքի ողջ զինանոցը.

Դժվար է դադարեցնել հարաբերությունները մանիպուլյատորի հետ։ Բայց ավելի դժվար է անել առանց հոգեբանական տրավմայի՝ պահպանել առողջ ինքնագնահատականը, չընկճվել և չկորցնել կյանքի բերկրանքը։ Ի վերջո, մանիպուլյատորն ամենևին էլ չի ցանկանում, որ դուք հեռանաք, և օգտագործում է իր ճնշման և պարտադրանքի ողջ զինանոցը, որպեսզի ստիպի ձեզ մնալ: Իսկ եթե դուք պարզապես չկարողանաք շարունակել այս հարաբերությունները:

1. Հեռանալ առանց հրաժեշտի ու բացատրությունների

Բաժանվելիս վերջին անգամ քաշվում է խոսելու, ամեն ինչ բացատրելու, դարակների վրա դնելու համար... Թերևս այսպես է դրսևորվում ենթագիտակցական հույսը, որ զուգընկերը հանկարծ ամեն ինչ կհասկանա և կուղղի, կամ գուցե մենք պարզապես փորձում ենք հեռացնել: մեղքի բեռը ինքներս մեզնից մեր հեռանալու համար՝ փորձելով պատասխանատվությունը գցել նրա վրա, ում վարքագիծը հրահրեց բաժանումը: Բայց իրականում մանիպուլյացիա անող գործընկերը երբեք չի բարելավվի՝ նա չի կերպարանափոխվի և շնորհակալություն չի հայտնի մեզ իր խիղճը արթնացնելու համար։ Ավելի շուտ նա կբարկանա կամ կփորձի «վերջին բացատրությունը» դարձնել իր օգտին, և եթե նա լավ մանիպուլյատոր է, ապա այս խոսակցությունից հետո դուք այլևս չեք կարողանա հեռանալ։ Այնպես որ, ինչպես երգում՝ «Հեռանալ – հեռացիր, մի՛ զղջացիր և մի՛ սպասիր»։ Թողեք ամեն ինչ, շրջվեք և հեռացեք առանց նախազգուշացման, մի փորձեք ասել մեղադրանքի կամ ինքնաարդարացման վերջին բառը, եթե չեք ցանկանում, որ ձեզ արագ հետ բերեն:

2. Բաժանվելուց հետո մի շփվեք նախկինի հետ։

Հարաբերությունները խզելուց հետո միևնույն ժամանակ խզեք բոլոր շփումները՝ բացարձակապես ամեն ինչ, առանց որևէ բացառության: Գործեք մեթոդաբար՝ արգելափակեք ամեն ինչ հեռախոսահամարներըգործընկեր (ինչպես շարժական, այնպես էլ տնային): Կարգավորեք ձեր էլ փոստարկղորպեսզի նրա ցանկացած նամակ հայտնվի սպամում: Հեռացրեք ձեր նախկին գործընկերոջ կոնտակտը սոցիալական ցանցերում և դրեք այն բոլոր տեսակի «սև ցուցակներում», որպեսզի նա չկարողանա ձեզ որևէ բան գրել: Եվ նա անպայման կփորձի: Մանիպուլյատորը չի կարողանա այդքան հեշտությամբ ընդունել ձեր հեռանալը։ Եվ քանի որ նա մանիպուլյացիայի վարպետ է, ամեն ինչ կսկսվի շատ անմեղ՝ նա ձեզ հետ կապվելու լավ պատճառ կգտնի, իսկ հետո կասի հենց այն խոսքերը, որոնք դուք ուզում եք լսել։ Մի անգամ հավատա, և դու պարտված կլինես. որոշ ժամանակ անց կվերադառնաս մանիպուլյատորին, և ամեն ինչ նորից կլինի այնպես, ինչպես եղել է: Կամ գուցե նույնիսկ ավելի վատ: Այսպիսով, ձեռնարկեք ակտիվ միջոցներ և անմիջապես վերացրեք իրադարձությունների այս շրջադարձը՝ դադարեցնելով բոլոր շփումները: Եվ, ի դեպ, եթե ինչ-որ բան եք թողել ձեր զուգընկերոջ տանը, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար կարևոր է, ապա ընդմիշտ հրաժեշտ տվեք դրան և ոչ մի դեպքում չփորձեք վերադառնալ դրա համար։

3. Զգուշացում՝ ընդհանուր ընկերներ։

Այո, սա շատ հիասթափեցնող է։ Այնուամենայնիվ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել խստորեն սահմանափակել շփումը փոխադարձ ընկերների հետ: Նույն համակարգված ձևով, ինչպես նախկին զուգընկերոջ դեպքում. արգելափակեք նրանց համարներն ու հաշիվները սոցիալական ցանցերում, որպեսզի նրանք չկարողանան միջնորդ հանդիսանալ, եթե ձեր նախկինը հանկարծ ցանկանա կապվել ձեզ հետ: Ընկերները մեղավոր չեն. նրանք կամ կարծում են, որ անում են լավագույնը, կամ պարզապես չեն կարող հրաժարվել մանիպուլյացիայի վարպետից։ Նրանք չգիտեն ձեր իրավիճակը, և ավելին, նրանք չեն ճանաչում հենց մանիպուլյատորին, ինչպես դուք: Արդյունքում՝ նախորդ կետից ձեր բոլոր ջանքերը կվատնվեն՝ զուգընկերը հանգիստ կապի մեջ կմտնի ձեզ հետ՝ օգտագործելով ընդհանուր ընկերներին կամ հարազատներին, և վերջում ձեզ դուրս կհանի պատյանից։ Մի զայրացեք ընդհանուր ընկերների վրա, նույնիսկ եթե նրանք անցել են ձեր գործընկերոջ կողմը. նրանք պարզապես չգիտեն մանրամասները: Մի բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա անծանոթներին, անմեղ մարդկանց արգելափակելու համար։ Ժամանակը կանցնի, հիշողությունները կխամրեն հիշողությունից, և դուք նորից կկարողանաք շփվել։

4. Գրի առեք բոլոր պատճառները, թե ինչու պետք է հեռանաք

Ժամանակ տրամադրեք՝ գրի առնելու ձեր հեռանալու պատճառները: Հասկանալու համար, դրանց ցանկը կազմեք հուշագրի պես. միաժամանակ, երբ գրում եք, կետադրեք i-ը: Հեռանալուց հետո բացարձակապես չպետք է կասկածներ ունենաք, որ ճիշտ եք վարվել՝ որքան քիչ կասկածներ, այնքան քիչ տանջանքներ, և, միևնույն ժամանակ, ավելի քիչ հավանականությունը փոխելու և վերադառնալու։ Մի խղճացեք ձեր հարաբերությունների համար, գրեք այն վատը, ինչ կարող եք հիշել՝ այն ամենը, ինչ վիրավորել է ձեզ, տանջել, այն ամենը, ինչ ճնշում է ձեզ: Ա Հատուկ ուշադրություննվիրիր այն պահերին, երբ մանիպուլյատորը քեզ ստել է։ Այս դրվագներն ամենավիրավորականն են. դուք գիտեիք, որ ձեզ ստում են, բայց մանիպուլյատորը հայտարարեց, որ դուք «ամեն ինչ հորինել եք», կամ «ուղղակի մոռացել եք», կամ «խառնել եք»: Գրեք այն այնպես, ինչպես իրականում եղել է. դա ձեզ արդարության կարևոր զգացում կտա:

5. Պատրաստվեք նրան, որ ձեր նախկինը արագ նոր զույգ կգտնի։

Մանիպուլյատորը երկար ժամանակ չի պահանջում, որպեսզի վերականգնվի պատռվածքից հետո: Ճիշտ հակառակը՝ որքան շուտ նա սկսի նոր հարաբերություններ, այնքան ավելի արագ կվերադարձնի ներքին հավասարակշռությունը։ Մանիպուլյատորի համար հարաբերությունները հնարավորություն են գիտակցելու իր վերահսկողության կարիքը, ուստի նա երկար չի սպասի: Պատրաստվեք պարզել, որ նա կրկին սիրահարված է, կամ նույնիսկ տեսնել իր նոր կիրքը: Միգուցե դուք նույնիսկ իմացաք, որ նրանք միմյանց ճանաչում էին ձեր բաժանումից շատ առաջ, այսինքն՝ նա այս ամբողջ ընթացքում ռեզերվում պատրաստի տարբերակ ուներ: Պատրաստվեք այս նորությանը, որպեսզի չտառապեք և անձամբ չընդունեք այն։ Այստեղ անձնական ոչինչ չկա։ Դա չպետք է վնասի ձեր ինքնագնահատականը կամ ինքնավստահությունը: Սա չի նշանակում, որ ձեր նախկինը «ավելի լավ մեկին է գտել»: Նա ուղղակի անցավ ամենամատչելի օբյեկտին, քանի որ այդպիսին է նրա ըմբռնումը հարաբերությունների մասին։

6. Ձեզ բավական ժամանակ տվեք տխրելու համար

Այսպիսով, ձեր նախկինը նոր «սեր» ունի, և դուք չեք կարող նույնիսկ մտածել ինչ-որ մեկի հետ հանդիպելու մասին. ձեր կյանքը ձեզ թվում է այրված անապատ: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ դրա համար և ոչ մի դեպքում փորձեք ստիպել ինքներդ ձեզ փնտրել նոր գործընկեր, հակառակ դեպքում դուք նույնպես կվերածվեք մանիպուլյատորի: Այսպես կոչված «թունավոր հարաբերությունների» ավարտից հետո մարդ լիակատար ավերածություններ է ապրում, և դա միանգամայն բնական է։ Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Մի արգելեք ինքներդ ձեզ տխուր լինել. Դուք ամուր էմոցիոնալ կապ ունեիք ձեր զուգընկերոջ հետ, և հենց դա է պատճառը, որ դուք այդքան երկար տևեցիք նրա հետ հարաբերությունները, չնայած, հավանաբար, վաղուց հասկացաք, որ պետք է հեռանաք: Այս կապը մեկ գիշերում չի գոլորշիանա. այն կամաց-կամաց կլուծվի, և դուք անխուսափելիորեն տխուր կզգաք: Փորձեք ընդունել այն այնպես, ինչպես կա և չփորձեք արագացնել այս բնական գործընթացը: Դա ինքնին կավարտվի։

7. Արեք մի բան, որը դուք զգում եք էմոցիոնալ պարգևատրում:

Այո, դու տխուր ես, և չես փորձում ստիպել քեզ զվարճանալ և վայելել կյանքը։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք համընդհանուր վշտի վրա և ինքներդ ձեզ տանեք դեպի հուսահատության և միայնության խորքերը: Բայց ինչպե՞ս կարող ես խուսափել հուսահատությունից, եթե զվարճանքի տրամադրություն չունես։ կա սիրուն ու արդյունավետ մեթոդ- գործի անցեք: Անցեք աշխատանքի կամ, ավելի լավ, հոբբիի, ներդրեք ձերը կենսունակությունցանկացած գործունեության մեջ, որը կարող է ձեզ էմոցիոնալ վերադարձ տալ (հիանալի տարբերակ է սպորտը): Ճիշտ է, դուք չպետք է փորձեք ինքներդ ձեզ համար նոր հոբբիներ հորինել. ենթագիտակցաբար, դուք անընդհատ կզգաք, որ փորձում եք արհեստականորեն լրացնել ինչ-որ ներքին դատարկություն, և վաղ թե ուշ ձեզ կսկսեն պատուհասել ձեր սեփական զգացումը: թերարժեքություն, ձեզ կթվա, որ մանիպուլյատորի հետ հարաբերությունների փլուզումը չափազանց մեծ վնաս է հասցրել ձեզ: Փոխարենը, մտածեք այն հոբբիների մասին, որոնց համար փափագել եք ամբողջ կյանքում, նույնիսկ մինչ այս չարաբաստիկ հարաբերությունների սկիզբը: Հիշեք ձեր հետաքրքրությունը այս գործունեության նկատմամբ և միևնույն ժամանակ փորձեք գտնել համախոհների խումբ: Բայց պարզապես ակնկալիքներ չունենաք այս խմբում նոր սեր հանդիպելու համար: Ամեն ինչի ժամանակ կա. մինչ դուք պարզապես փնտրում եք նոր մարդկանց ընկերություն, մի կում խմեք մաքուր օդլճացման շրջանից հետո։ Նոր սիրո ու նոր հարաբերությունների պատրաստակամությունը կգա ավելի ուշ, և դուք դա կզգաք, քանի դեռ ժամանակ չեք ունեցել պլանավորել։