Հետաքրքիր է

Ուրախ կյանք. 10 պարզ խորհուրդ ավելի երջանիկ լինելու համար

Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ինչ-որ բան պակասում եք: Թվում է, թե ամեն ինչ կարգին է` ընտանիք, կարիերա, ընկերներ և սիրելի անձնավորություն, բայց այնուամենայնիվ ինչ-որ բան այն չէ: Երևի... դու քեզ կարոտում ես: Գործերի, մարդկանց ու սովորությունների առօրյա վազքի ու կույտի մեջ կարծես ընդհանրապես ժամանակ չկա կանգ առնելու, շունչ քաշելու և մտածելու համար:

1. Երջանկությունը գտեք փոքր բաների մեջ

Իրականում կյանքը հրաշալի է։ Դադարեցրեք. Նայիր շուրջդ. Երջանկությունը մեզանից երբեք հեռու չէ, այն պարզ բաների մեջ է։ Կապույտ երկինք, արևի լույս, մանկական աչքեր. Երջանկությունը նույնիսկ շնչառության մեջ է (հիշեք, թե որքան տհաճ է շնչելը, երբ քթից հոսում է): Դուք կարող եք երջանկություն զգալ նաև պարզ գործողություններ կատարելով։

Հեշտ է երջանիկ լինել:

2. Լվացեք սպասքը։ Լուրջ!

Սպասք լվանալը տհաճ է թվում, քանի դեռ չեք սկսել։ Լվացարանի առաջ կանգնելով, թևերը գլորելով և ձեռքերն ընկղմելով տաք ջրի մեջ՝ հասկանում եք՝ սա իր հմայքն ունի։ Յուրաքանչյուր ափսեի համար ժամանակ հատկացրեք՝ ամբողջությամբ գիտակցելովև նրան, և ջուրը, և ձեռքերի ցանկացած շարժում: Գիտե՞ք, ձեր աղանդերի ափսեը լվանալու շտապելը տհաճ կդարձնի ձեր սպասքը լվանալու ժամանակը և չարժե ապրել: Տխուր է, քանի որ կյանքի ամեն րոպեն ու վայրկյանը հրաշք է։

Նույն հնարքը կարելի է անել ցանկացած պարտականության դեպքում՝ բնակարանը փոշեկուլով մաքրելը, հագուստը արդուկելը և շան հետ քայլելը շատ ավելի հաճելի կդառնա։ Եվ նման սովորական, ինչպես կարող է թվալ, գործերից հետո դուք ձեզ մի փոքր ավելի երջանիկ կզգաք։

Նույնիսկ սպասք լվանալու համար կարելի է մի փոքր երջանկություն գտնել: Լուսանկարը instagram-ից @mifbooks

3. Հանգիստ տվեք ձեր ուղեղին

Երբեմն մի քանի րոպե է պահանջվում, որպեսզի զգաս, որ դու վերածնվել ես: Նստեք աթոռին կամ հատակին: Փակիր քո աչքերը. Մի քանի անգամ ներշնչեք և արտաշնչեք: Երբ դուք ներշնչում եք, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպես ես ներշնչում եմ, ես գիտեմ, որ ես ներշնչում եմ»: Երբ դուք արտաշնչում եք, ասեք. «Ինչպես ես արտաշնչում եմ, ես գիտեմ, որ ես արտաշնչում եմ»: Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել։

Դադարեցրեք գիտակցության հոսքը: Փորձեք զգալ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր սանտիմետրը: Ժպտացեք։ Եվս մի քանի խորը շունչ քաշեք ներս և դուրս: Նման հանգստի մեդիտացիաները պարզ են և շատ հզոր: Փորձեք ապրել երջանիկ կյանքով։

Ուղեղը անպայման կգնահատի իրեն տրված դադարը։

4. Անմիտ մի կերեք

Փորձեք ուշադրությամբ ուտել առնվազն մեկ շաբաթ: Կա մի արևելյան ասացվածք. «Երբ ուտում ես, մտածիր միայն սննդի մասին»: Այսպիսով, նա հենց դրա մասին է: Դուք կհասկանաք, որ սնունդը ձեզ համար դարձել է ոչ միայն կշտանալու միջոց, այլ նաև ինքներդ ձեզ ճանաչելով մենակության ժամանակ։ Իսկ հասկանալու համար, թե որն է ինքդ քո հանդեպ նման վերաբերմունքի հնարքը, փորձիր գրքից «Շոկոլադե մեդիտացիա».

Հիշու՞մ եք մանկուց հայտնի հեքիաթի խոսքերը. «Եվ արքայազնը համբուրեց Մոխրոտը, և այդ ժամանակվանից նրանք երջանիկ ապրեցին»:

Հավանաբար, չորս տարեկանից ինձ պարբերաբար անհանգստացնում էր նույն հարցը. «Ինչպե՞ս է` երջանիկ ապրելը: Ինչ է դա նշանակում?" Նրանք. ինչ է «երկար» և «միասին», ես կարող էի լավ հասկանալ և գիտակցել, բայց երջանկության կատեգորիայի դեպքում իրավիճակն ավելի բարդ էր։

Անընդհատ ջղայնացնում էի ծնողներիս՝ փորձելով դա պարզել, բայց միակ պատասխանը, որ կարողացա ստանալ մեծերից, սա էր. «Դու մեծանաս և ինքդ կհասկանաս ամեն ինչ»։

Դե, ես արդեն մեծացել եմ: Կարելի է ասել, որ նա նույնիսկ շատ-շատ է մեծացել։ Ես գիտեմ, թե ինչպես լինել ինքս, ինչպես չփոխել իմ սկզբունքները, ինչպես հասնել հաջողության իմ կարիերայում։ Երևի եկել է երջանկության կատեգորիայի հետ առնչվելու ժամանակը։

1. Երջանկության հասկացությունը.

Մինչև երջանիկ ապրելու հարցին պատասխանելը, փորձենք սահմանել այս բառը։

Հանրագիտարանային բառարանում ասվում է, որ այս վիճակը պետք է ընկալել որպես ամենաբարձր ներքին բավարարվածության զգացում կյանքի բոլորովին այլ ոլորտներում՝ առօրյա կյանքում, կարիերայում, ընտանեկան կյանքում: Նաև, միևնույն ժամանակ, դուք պետք է անպայման զգաք ձեր գոյության և ամբողջականությունը, և իմաստալիցությունը։

Այս հոդվածը գրելու ընթացքում ես ստիպված էի ծանոթանալ համապատասխան գրականության հսկայական քանակի հետ: Պարզվեց, որ մեր մոլորակի բնակչության մեծ մասը՝ 51%-ը, հոռետեսներ են։ Նրանք. սրանք այն մարդիկ են, ովքեր, ըստ հոգեբանների, միտումնավոր մտավոր խնդիրներ են իրենց մեջ ձգում։ Փորձելով, նրանք պնդում են, ապրել իրենց համար, շատ ավելի հավանական է, որ ամուսնալուծվեն, քաղցկեղով հիվանդանան, մնան միայնակ ու մոռացված ծերության ժամանակ։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Բանն այն է, որ միայն դրական ու վառ մտքերն են միշտ ուրախալի իրադարձությունների տեղիք տալիս։

Նրանք. Ուզում եմ ասել, որ վատի մասին մտածելն ու հաջողության կամ նույն երջանկության սպասելը ապրիորի անհույս ու անօգուտ զբաղմունք է։

2. Ի՞նչ է նշանակում երջանիկ լինել։

Նախքան այս նյութը գրելը, որոշեցի մի փոքր ծախսել սոցիալական ցանցերից մեկում, պարզապես տվեցի վերը նշված հարցը. Խոստովանում եմ, արդյունքն ինձ ստիպեց մտածել:

Առաջին տեղում հարցվածները դնում են կյանքից բավարարվածությունն ընդհանուր առմամբ, երկրորդում՝ բախտը, իսկ երրորդ և չորրորդը՝ համապատասխանաբար, ուժեղ և ուրախ փորձառություններին և ամենաբարձր օգուտներին տիրապետելուն:

Երեւի ամեն ինչ մի քիչ այլ կերպ կդասավորեի։ Թեև կցանկանայի նշել, որ բոլոր հարցվողները հիմնականում նույն տարիքային խմբի և սոցիալական կարգավիճակի մարդիկ էին, հետևաբար, ստացված տվյալները կարելի է համարել շատ, շատ սուբյեկտիվ:

3. Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և կարո՞ղ եք դա սովորել:

Հոգեբանները պնդում են, որ նրանք, ովքեր ձգտում են հասնել այս վիճակին, պարզապես պետք է իրենց վրա վերցնել մի քանիսը

• Ավելի հաճախ ժպտացեք։ Ում? Ընկերներ, ծանոթներ, հարազատներ, կողքից անցորդներ, հայելու մեջ սեփական արտացոլանքը.
• Ամեն օր հաճոյախոսություններ տվեք։ Եթե ​​անգամ շատ տխուր եք, ուժ գտեք գոնե հեռախոսը վերցնելու և բարի խոսքով խնդրում եմ, ասենք, ընկերոջը կամ սիրելի տատիկին։
• Դարձեք ավելի պայծառ: Դե, այս բաղադրատոմսը, իհարկե, ավելի օգտակար կլինի աղջիկների համար։ Փորձեք ներկել ձեր մազերը, կիրառել ավելի վառ դիմահարդարում և սովորականից մի փոքր ավելի սադրիչ հագնվել:
• Հաճույք ապրել նույնիսկ ամենափոքր բաներում:
• Հիշեք երջանկության րոպեները և ապրեք՝ ակնկալելով հաջողություն և դրական:
• Շրջապատեք ձեզ բաց գույներով ինչպես հագուստի, այնպես էլ ինտերիերի մեջ։
• Զգացեք ինչ-որ նոր բան, սովորեք ինչ-որ բան: Զարգացե՛ք, գտե՛ք հոբբի, քանի որ աշխարհում շատ հետաքրքիր բաներ կան։
• Կարգավորեք ձեր սենյակը և գրասենյակային գրասեղանը: Հոգեբանների կարծիքով՝ կոկիկ ծալված իրերը վստահության զգացում են ստեղծում դրված նպատակներին հասնելու համար։
• Ավելի հաճախ խոսեք, քան գրեք: Ինչպես պարզվեց, երջանիկ մարդիկ ավելի բաց են շփման համար, մինչդեռ մռայլ մարդիկ հակված են մի քանի արտահայտություն նետել։

Դե, ահա մենք, հավանաբար, և պատասխանեցինք հոդվածի հենց սկզբում տրված հարցին, թե ինչպես ապրել երջանիկ: Դժվա՞ր: Ինձ թվում է՝ ոչ։ Ստացվում է, որ որպեսզի բախտը ուղեկցի ձեզ, պարզապես պետք է քայլ անել դեպի այն։ Ստեղծեք և անկեղծորեն ժպտացեք:

Յուրաքանչյուր ոք ունի երջանկության իր գաղտնիքը, բայց ընդհանուր առմամբ այն հանգում է մեկ բանի՝ ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհին, բավարարված լինել և տեսնել ձեր կյանքի իմաստը: Բայց բոլոր մարդկանց ցանկությունները տարբեր են (չհաշված ամենացածր կարիքները), ինչպես նաև տարբեր նպատակներ, արժեքներ, իմաստներ։ Ուստի երջանկության ընդհանուր բանաձեւն անհնար է բխեցնել, բայց իմանալով հիմնական կանոնները՝ կարող ես ստեղծել քո անհատական ​​ու եզակի երջանկությունը։ Սակայն սա միակ խնդիրը չէ, որ պետք է լուծվի։ Ի՞նչ է երջանկությունը՝ բախտ, թե՞ սեփական ջանքերի արդյունք:

«Ինչ-որ իմաստով, այն, ինչ մենք անվանում ենք երջանկություն, տեղի է ունենում նախկինում չնախատեսված երկարաժամկետ փակված կարիքների բավարարման արդյունքում», - Զիգմունդ Ֆրեյդ:

Փիլիսոփայությունը և էթիկան զբաղվում են երջանկության ուսումնասիրությամբ: Հոգեբանության մեջ այս հարցով զբաղվել են միայն 1974 թ. Հոգեբանությունը ավելի շուտ ուսումնասիրում է երջանկության հասնելու ազդեցությունը և երջանկության ազդեցությունը անհատի առողջության վրա: Այսինքն, ինչպես միշտ, հարցը գտնվում է գիտությունների խաչմերուկում և հյուսված է մարդու տարբեր ոլորտների մեջ, ինչն անմիջապես ցույց է տալիս այս երեւույթի անորոշությունը։ Հոգեբանությունը երջանկությունը համարում է վիճակ, էթիկան՝ որպես բարոյական կատեգորիա (արժեք), փիլիսոփայությունը՝ որպես մտածելակերպ։

Ժամանակակից հասկացության մեջ հոգեբանության շրջանակներում երջանկության վիճակը նույն մակարդակի վրա է և. Մարդը երջանիկ է, երբ հասկանում և կատարում է իր նպատակը։

Երջանկությունը նույնը չէ, ինչ ուրախությունը, բայց ուրախությունը երջանիկ կյանքի անփոխարինելի տարր է: Թեև երջանկությունը երկիմաստ, փոփոխվող երևույթ է, սակայն կարելի է առանձնացնել բոլոր մարդկանց համար ընդհանուր գծերը.

• ապահովության, սննդի, հանգստի և այլնի հիմնական կարիքների բավարարում (առանց դրա ոչ ոք երջանիկ չի լինի, բայց որոշ մարդկանց համար միայն դա բավարար է, մյուսները հասնում են ավելի բարձր կարիքների (ինքնաիրացման), ապա եթե դժգոհ են, նրանք երջանիկ չեն լինի);
• բազմակողմանի, ամբողջական և ներդաշնակ կյանք (ֆիզիկական, բարոյական, մտավոր, գեղագիտական ​​ոլորտները հակասությունների մեջ չեն մտնում):

Ես վերապահում կանեմ, որ այս հոդվածում ես չեմ ուզում կենդանական երջանկությունը (խմել, ուտել, քնել) կամ հեդոնիստական ​​համարել: Ի վերջո, մենք մարդիկ ենք, ավելի բարձր էակներ, և, հետևաբար, ուզում եմ խոսել երջանկության բարձր չափանիշների մասին: Այնուհետև այն ենթադրում է հետևյալ տարրերը.

• հոգևոր և մտավոր (գիտելիքներ, համոզմունքներ, մշակույթ, արժեքներ, վերաբերմունք, բարոյականություն);
• նյութական (առողջություն և ֆինանսական անկախություն, բարեկեցություն):

Բայց սա տեսություն է, որն առանց պրակտիկայի մնում է միայն երջանիկ լինելու հնարավորություն։ Այս ամենը մարմնավորվում է 3 տեսակի մեջ՝ աշխատանք (մարզումներ), սեր (միջանձնային հարաբերություններ,) և ստեղծագործական (ելք ոչ ստանդարտ և).

Երջանկությունը որպես անձի նորագոյացություն անցնում է մի քանի փուլով.

• անձնական երջանկություն, որը կախված չէ այլ մարդկանց երջանկությունից (երբեմն ուրիշների դժբախտությունը կարևոր է նույնիսկ ավելի լավ զգալու համար);
• երջանկություն, որը կապված է այն խմբի հետ, որի հետ մարդը նույնականացնում է իրեն (այլ մարդիկ կարևոր չեն);
• երջանկություն միայն այն դեպքում, եթե բոլոր մարդիկ երջանիկ են (բայց դա հնարավոր է);
• երջանկությունը որպես մարդու միասնություն բնության հետ (Աստված, տարածություն):

Բախտ, թե աշխատանքի արդյունք.

Բազմաթիվ կարծիքներ կան այն մասին, թե ինչ է երջանկությունը, և կան նաև բազմաթիվ կարծիքներ այն մասին, թե ինչ է այն տալիս՝ ճակատագիրը կամ հենց ինքը՝ մարդը: Իմ կարծիքով, ճշմարտությունը այս դիրքերի միջև է, սակայն պայմանով, որ ճակատագրի շնորհները համարվեն բարենպաստ, որոնցում ծնվել է մարդը և որոշակի բնածին հատկանիշներ, որոնք մեծացնում են տոկունությունը և կյանքում հաջողության հասնելու հավանականությունը: Սակայն սա նույնպես վիճելի հարց է, քանի որ ծնունդից մեզ ոչ մի խարան չի դրվում և կախված է միայն մեզանից, մեր միջավայրից և տիրող հանգամանքներից՝ օգտվում ենք բնածին հակումներից, թե ոչ։

Վերջում ես կասեի հետևյալը.

• Մանկության տարիներին մարդու երջանկությունը կախված է այլ մարդկանցից, ուստի սա կարելի է անվանել բախտ/դժբախտություն:
• Հասուն տարիքում մարդն ինքն է կառուցում իր կյանքը և պատասխանատու է դրա հաջողության/անհաջողության համար: Բայց որոշ մարդկանց համար դա ավելի դժվար է այն պատճառով, որ նրանք պետք է ազատվեն անցյալի բեռից։

Կյանքում դժվարությունները պատահում են բոլորի հետ, և իսկապես կան գործոններ, որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել: Բայց մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում բարդ իրավիճակներին՝ սա է երջանկության գաղտնիքն ու սեփական աշխատանքի դերը։

Անկախ նրանից, թե ինչպես է զարգանում մանկությունը, մարդն ամենաերջանիկն է հենց այս շրջանում։ Բայց մանկական երջանկությունը մեծահասակին չի սազում։ Այն հիմնված է անտեղյակության, մտորումների բացակայության, անպատասխանատվության և անմիջականության վրա: Եթե ​​չափահաս մարդն ապրի նույն հիմունքներով, նա կթուլանա իրական աշխարհից, իսկ կյանքի դժվարությունները չնկատելու երջանկությունը շատ պայմանական է և կասկածելի:

Երջանկություն և կարիքներ

Եթե ​​մարդը դադարում է ինչ-որ բան ցանկանալ, ինչ-որ բանի ձգտել, դա նշանակում է, որ նա կանգ է առել անձնական զարգացման մեջ: Հայտնի է, որ կատարելության սահման չկա։ Համապատասխանաբար, լիարժեք բավարարվածություն չի կարող հասնել: Բայց երջանկության էությունն այն է, որ մարդ գիտի, թե ինչպես բավարարել իր նոր կարիքները և հասնել նոր նպատակի։ Նա ուրախ է, որ ակտիվ է ու անկախ։ Նա շարժվում է, զարգանում և կատարելագործվում:

Բայց այստեղ էլ հակասություն կա՝ հիասթափություն և ուժեղ լարվածություն առաջացնող պետությունը չի կարող նորմալ դժգոհություն համարվել։ Այսինքն, եթե դժգոհությունը կապված է չկատարված սպասումների, կորուստների հետ, ապա այն ընկալվում է որպես դժբախտ վիճակ։ Բայց եթե դժգոհությունը կենտրոնացած է ապագայի վրա, ծառայում է որպես խթան՝ հասնելու մի բանի, որը մարդը դեռ չի ունեցել, ապա սա երջանկության տարր է։ Որպես կանոն, նման դժգոհությունը վերաբերում է ստեղծագործական գործունեությանը։

Կյանքի և երջանկության իմաստը

Հետաքրքիր կապ. կյանքի իմաստի առկայությունը մեզ տալիս է երջանկության և ներդաշնակության վիճակ, բայց միևնույն ժամանակ երջանկության հենց ձեռքբերումը կարող է լինել կյանքի իմաստը։ Ի՞նչ է նշանակում երջանկություն։ Թերևս ամենաընդհանրացված և համընդհանուր պատասխանը կլինի՝ սեփական անհատականության (անձնական) պահպանումը սոցիալական հարաբերությունների համատեքստում (ընդհանուր):

Հիշեք, թե որքան հաճախ եք ինքներդ ձեզ լսել կամ խոստովանել, որ դժբախտության արմատը ուրիշների կողմից թյուրիմացությունն է, ինքդ լինելու անկարողությունը: Անձնականի և սոցիալականի հակասությունն ամենավտանգավորներից և կործանարարներից է։ Անազատ մարդը չի կարող երջանիկ լինել։ Չնայած ազատությունը երջանկություն չի երաշխավորում։ Դուք պետք է ազատություն ունենաք և կարողանաք օգտագործել այն, ռացիոնալ տնօրինեք այս իրավունքը:

Որտեղ փնտրել երջանկություն

Այս կատեգորիայի երկու հիմնական հարց կա՝ ուրախացնել միայն քեզ, թե՞ փորձել երջանկացնել ուրիշներին: Երկրորդը լավագույն տարբերակը չէ։ Մտածեք երջանկության հարաբերականության մասին։ Որտե՞ղ է երաշխիքը, որ ձեր հակառակորդը աշխարհը նույն կերպ է տեսնում։ Այդ ժամանակ դուք ստիպողական խորհրդատու չէի՞ք լինելու։

Ոչ ոք չի կարող այլ մարդկանց երջանկացնել, թեկուզ դիտմամբ։ Պատահաբար, օրինակ, ինչ-որ բան հորինելով՝ բավականին։ Բայց ի՞նչ եք կարծում, ստեղծման ընթացքում հեղինակն առաջնորդվում է ուրիշներին երջանկացնելու գաղափարով։ Քիչ հավանական է։ Ի վերջո, մնում է, որ դու կարող ես միայն քեզ երջանկացնել։

Երջանկությունը, ի վերջո, գալիս է մեզանից, մեր կարիքներից, արժեքներից և հետաքրքրություններից.

• մարդը, ում համար հիմնական արժեքը առողջությունն է, գոհ կլինի նյութական դժվարություններից.
• Իշխանության քաղցած մարդը երբեք երջանիկ չի լինի, քանի որ միշտ քիչ ուժ և հարստություն կլինի.
• շատ ավելի ուրախ սենսացիաներ կտա, քան դեկորացիայի, մարդկանց և ակնոցների հաճախակի փոփոխությունը:

Մեր երջանկությունը կախված է նրանից, թե ինչ ենք մենք վայելում: Սա իր հերթին ուղղակիորեն կապված է անհատի կարիքների հետ: Արդյունքում պարզվում է, որ երջանկությունը կապված է միայն մեր անձի հետ, այն, ինչ մենք կանք։ Արտաքին գործոնները երջանկության վրա ազդում են միայն 8-15%-ով։ Այստեղից պարզվում է, որ երջանիկ լինելու համար նախ և առաջ պետք է աշխատել ինքդ քեզ վրա.

• ուսումնասիրել ձեր անհատականության գծերը;
• կազմել առավելությունների և թերությունների ցուցակ;
• բաշխել թերությունները նրանց, որոնք ենթակա են ուղղման և որոնք պետք է ընդունվեն.
• կատարել առաքինությունները պահպանելու և զարգացնելու ծրագիր.
• կազմել թերություններից ազատվելու ծրագիր.
• լինել ընկերասեր և բաց նոր բաների համար;
• հասկանալ ձեր ներաշխարհը, հետաքրքրությունները և կարիքները.
• զարգացնել կայուն աշխարհայացք և սեփական սոցիալական դիրք:

Երջանկությունը երկու հավիտենական թշնամի ունի՝ ցավ և ձանձրույթ: Փորձեք ձեր կյանքից վերացնել, թե ինչն է առաջացնում այս պայմանները: Իր հերթին առողջությունն ու գեղեցկությունը (ոչ այնքան ֆիզիկական, որքան հոգևոր) ցանկացած երջանկության հիմքն են։

Փորձեք փոխել ձեր մտածելակերպը (այստեղ է սկսվում երջանկությունը).

• Ինչու ենք երբեմն տառապում: Որովհետև մենք տրվում ենք արժեքային դատողություններին: Եթե ​​դուք չեք գնահատում ձեր իրավիճակը որպես լավ կամ վատ, ապա դուք չեք զգում երջանկություն կամ դժբախտություն: Փորձեք գնահատել ձեր վիճակը և բավարարվածությունը / դժգոհությունը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ ճնշող և ինչպես կարող եք փոխել այն: Հասկանալի է, որ առանց գնահատականի չենք կարող, բայց փորձեք ավելի կոնկրետացնել։
• Փորձեք խոսել այլ բանի մասին, քան այն, ինչ չունեք: Սա սովորաբար առաջացնում է դժբախտության զգացում, հատկապես եթե մնում է առանց ուշադրության և վճռականության: Մտածեք այն մասին, թե ինչ ունեք, բայց ինչ կլիներ, եթե սա չլիներ:
• Գիտակցեք, որ ոչինչ և ոչ ոք կատարյալ չէ:
• Մի կապվեք իրերի և մարդկանց հետ՝ այն ամենի, ինչ գալիս է: Հիշեք, որ ձեր կյանքում միակ հաստատունը դուք եք, բայց նույնիսկ այդ դեպքում դուք կանոնավոր փոփոխություններ եք կրում։
• Անընդհատ ընդլայնեք ձեր ծանոթների ու հետաքրքրությունների շրջանակը։
• Հաճույքով և հեշտությամբ ազատվեք անցյալի բեռից։

Պետք չէ արտաքին աշխարհից ինչ-որ բան ընտրել որպես երջանկության աղբյուր։ Արտաքին աշխարհն անկայուն է. Միակ բանը, որ միշտ մեզ հետ է, մեր ներաշխարհն է։ Հենց դրան էլ պետք է ուղղված լինի աշխատանքը։ Պետք չէ երջանկություն փնտրել ուրիշի մեջ, աշխատել, օգնել ուրիշներին։ Այս տարրերը, իհարկե, պետք է ներառվեն երջանկության հասկացության մեջ, բայց հիմքը մեր ներաշխարհն է։

Միևնույն ժամանակ, պետք է հասկանալ, որ մենք ոչ այնքան երջանկություն ենք ապրում ձեռք բերվածից, որքան նորի և հնի հակադրությունից (երջանկություն և դժբախտություն): Հետեւաբար, պարզվում է, որ երջանկությունը անկայուն կատեգորիա է, այն չի կարող մշտական ​​լինել, բայց մենք կարող ենք կառավարել այն։

Նշվում է, որ երջանկություն գտնելու հնարավորությանը նպաստում են նաեւ բնածին հատկանիշները։ Պարզվել է, որ էքստրավերտները և չարտահայտված նևրոտիզմով մարդիկ ավելի երջանիկ են, քան հակառակորդները:

«Երջանկության, ուրախ հուզմունքի և կյանքի լիարժեքության զգացումից հետո, ձեռք բերվածի ընկալումը անխուսափելիորեն պարզ կդառնա և կառաջանա անհանգստություն, դժգոհություն և ավելին անելը», - Աբրահամ Մասլոու:

Ինչպես վայելել կյանքը

Կյանքը վայելել սովորելու լավագույն միջոցը ձեր մեջ զարգանալն է: Մեր ամբողջ կյանքը ստեղծագործությունն է: Ստեղծագործությունը մեզ տալիս է նոր գիտելիքներ, օգուտներ, ձեռքբերումներ, գեղագիտական ​​և բարոյական հաճույք:

Ստեղծագործությունը բաղկացած է ոգեշնչումից և աշխատանքից, և միայն 1%-ն է հատկացվում առաջին տարրին։ Դուք կարող եք ստեղծել 3 ուղղություններով.

• ստեղծել հոգևոր և նյութական արժեքներ.
• ստեղծել կամ բացահայտել ինչ-որ նոր բան;
• ինքնարտահայտում և ինքնազարգացում.

Ստեղծագործություն է նաև սեփական անձի ստեղծումը, շրջապատող աշխարհի փոխակերպումը։ Ստեղծագործությունը աշխատանքի և հանգստի խաչմերուկ է: Սա մի կողմից թուլացում է բուն գործընթացից, բայց մյուս կողմից՝ նպատակաուղղված ջանքեր։ Ստեղծագործությունը ստիպում է մեզ այրվել, ուրախանալ, բացվել: Եթե ​​ամբողջ կյանքն ընկալվում է որպես ստեղծագործության շարունակական դաշտ, ապա թռիչքի և ուրախության զգացումը կթափանցի նրան «ից» և «դեպի»:

Ժամանակակից աշխարհը թույլ է տալիս բոլորին ինքնահռչակվել։ Ինչպե՞ս: Առցանց, իհարկե: Դուք կարող եք ստեղծել էջ սոցիալական ցանցում, խումբ, կայք և այնտեղ հրապարակել հեղինակային նկարներ, կոմիքսներ, հոդվածներ, տեսանյութեր, բանաստեղծություններ։ Ավելին, վստահ եմ, որ յուրաքանչյուր ստեղծագործող կգտնի իր հանդիսատեսին։

Բայց սա նույնիսկ միակ տարբերակը չէ։ Արվեստագետների, երգիչների, բանաստեղծների հետ ասոցիացիաներն անցյալում են դառնում։ Այսօր «ստեղծագործություն» տերմինը շատ ավելի լայն իմաստ ունի։ Բայց կարևոր է հիշել ստեղծագործ մարդու 2 հիմնական ռիսկի մասին.

• Կախվածություններ. Գաղտնիք չէ, որ շատ հանճարների ուղեկցում էր թմրամոլությունը, ալկոհոլը կամ ծխախոտը։ Այս նյութերը տալիս են երջանկության վիճակ, որն անհնար է ստեղծագործական ճգնաժամի պահին։ Բայց մեր մարմինը չի կարող հանգիստ ընդունել այդ փոխարինողները։ Այդ պատճառով շատ հայտնի մարդիկ ստիպված են եղել վաղ մահանալ կամ ավարտել իրենց կարիերան։
• Աշխատասիրություն. Մյուս ծայրահեղությունը էնդորֆիններ ստանալն է (երջանկության հորմոններ): Ակտիվ մտավոր գործունեությամբ մարմինը արտադրում է բնական հորմոններ, դրանք վնասակար չեն, ի տարբերություն սինթետիկների (ալկոհոլ, թմրանյութ, ծխախոտ), վտանգավոր չեն «ճոճանակով» և երկարատև դեպրեսիայով, բայց մաշվածության համար մտավոր աշխատանքը քայքայում է միտոքոնդրիան՝ գլյուկոզա։ խանութներ, բջջային կուտակիչներ։ Երբ դրանք սպառվում են, և էնդորֆինների մակարդակը բարձրանում է, արյունը սկսում է ավելի արագ շրջանառվել, ներգանգային ճնշումը բարձրանում է, ինչը կարող է առաջացնել սրտի կանգ։ Ցավոք սրտի, ակտիվ մտավոր գործունեության ընթացքում սեղանի շուրջ մահը գեղարվեստական ​​չէ: Օրինակ, նման ճակատագիր է արժանացել ռուս բանասեր և աշխատասեր Ի.Մ.Տրոնսկուն:

Վերոնշյալ բոլորից եզրակացությունն ինքնին հուշում է. չես կարող երջանկություն կառուցել մի բանի վրա, պետք է քո սեփական բազմաբաղադրիչ բանաձևը կազմել: Սա կարևոր է ուրախության, գոհունակության, ակնկալիքների, ոգեշնչման վիճակի կանոնավոր պահպանման համար, բայց ոչ մարմնի որևէ համակարգի գերլարման համար: Ոսկե միջինն ու չափավորությունը լավ են ամեն ինչում։ Պետք չէ երջանկությունը դնել մեկ քարտի վրա, կարևոր է միշտ ունենալ ապահովագրության և անվտանգության բազմաթիվ տարբերակներ:

Հետբառ

Այսպիսով, երջանկությունը մի տեսակ հուզական արձագանք է ցանկացած բիզնեսում հաջողության, առաջին հերթին սոցիալապես օգտակար և ստեղծագործական, նպաստելով պատմության ընթացքին և հանգստին, հասարակության զարգացմանը: Այսինքն՝ երջանիկ լինելու համար դուք պետք է անեք այն, ինչ ինքներդ ձեզ դուր է գալիս, բայց նույնով հաճոյանում եք այլ մարդկանց։

Երջանկություն գտնելու երկրորդ տարբերակն է՝ գտնել ձեր կոչումը և դառնալ հիանալի մասնագետ ինչ-որ ոլորտում: Աշխատանքից և դրա արդյունքներից բավարարվածությունը հզոր իմաստային գործոն է և երջանկության զգացողության լծակ։

Լայն իմաստով երջանկությունը կարելի է բնութագրել որպես կյանքից ընդհանուր բավարարվածություն, դրական իրադարձությունների գերակայություն բացասականի նկատմամբ։ Իրադարձությունները ինքնին տարբեր են յուրաքանչյուր մարդու համար:

Մեր աշխարհում ամեն ինչ չեզոք է, քանի դեռ չենք թողել այն մեր ներաշխարհի պրիզմայով: Միայն դրանից հետո ինչ-որ բան մեզ երջանկության վիճակի մեջ է գցում, իսկ ինչ-որ բան՝ դժբախտության։ Երջանկությունը կյանքից բավարարվածություն է (որպես մտածողության և գիտակցության տարր, այսինքն՝ ճանաչողական մաս), բացասական էֆեկտների բացակայությունը (նվազագույնը) և դրական էֆեկտների գերակշռությունը (էմոցիոնալ անձնապես նշանակալի իրադարձություններ):

Հոդվածում դուք կգտնեք ավելի շատ տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես ապրել երջանիկ:

Կորոնավիրուսի տարածման հետ կապված կարանտինը մեծ խաչ է դրել բազմաթիվ նպատակների վրա։ Եթե ​​2020 թվականի ձեր ծրագրերը չեն ներառում մեկ ամիս տանը մնալը, ապա դուք պետք է միջոց գտնեք ձեր ունեցած լավ և օգտակար ժամանակ անցկացնելու համար։ Մինչ դուք մտածում եք, թե ինչ անել, որպեսզի չկորցնեք կարանտինը և հետո շատ երկար ժամանակ զղջաք դրա համար, առաջարկում ենք ծանոթանալ մի քանի օգտակար առցանց դասընթացների։ Ի վերջո, կարանտինը կավարտվի, համաճարակը կնվազի, իսկ ձեռք բերված գիտելիքները հավերժ կմնան ձեզ հետ։

Հուզական սթրեսի ժամանակ մեր մարմինը ակտիվացնում է պահուստային ուժերը և ավելի հեշտությամբ հարմարվում շրջակա միջավայրի փոփոխություններին: Բայց մշտական ​​նյարդային գերլարվածությունը ազդում է մարդու բարեկեցության վրա և հանգեցնում ֆիզիկական և մտավոր հյուծման։ Ինչպե՞ս բարձրացնել դիմադրությունը սթրեսին և ստեղծել անտեսանելի զրահներ կյանքի դժբախտություններից:

Ազգային սահմանները հատելու, քաղաքներից հեռանալու և աշխատավայրում մնալու արգելքները, ի թիվս այլ բաների, ամբողջ աշխարհի կառավարությունները ստիպված են եղել դիմել նման միջոցների՝ դադարեցնելու կորոնավիրուսային համաճարակը: Երկար ժամանակ փակված լինելը կարող է հոգեկան բեռ լինել: Ինչպե՞ս կարող եք գոյատևել կորոնավիրուսի հետևանքով առաջացած մեկուսացումից.

Ինչպես մենք կարող ենք զարգացնել վարքագիծ, որը գրավում է մարդկանց, մենք կարող ենք նաև զարգացնել թունավոր վարքագիծ, որը վախեցնում է մեզ շրջապատող մարդկանց: Այս թունավոր վարքը կարող է բացասաբար ազդել ընտանիքի կամ ընկերների հետ մեր հարաբերությունների վրա: Հետևաբար, որպեսզի հոգ տանենք նրանց մասին, ում սիրում ենք և չսպառնանք մեր աջակցության համակարգին, մենք պետք է կարողանանք բացահայտել և փոխել վարքագիծը, որը վախեցնում է ուրիշներին: Երբեմն թունավոր պահվածքը խանդ է առաջացնում։ Դա բացասական հույզ է, որը կարող է վնասել մեր հարաբերություններին և ազդել հաղորդակցության վրա:

Ամեն հոգնածություն և ծանրաբեռնվածություն չպետք է հանգեցնի սթրեսի կամ այրման: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր այրման ժամանակ կան հոգնածության, գերբեռնվածության և այլնի տարրեր:

Վերջին մի քանի դարերի ընթացքում մարդկանց մեղքի զգացումը զգալիորեն աճել է, և ժամանակն է վերանայելու ձեր տեսակետներն այս մասին: Հակառակ դեպքում դա կարող է ավարտվել արցունքներով, ինչպես անհատական ​​դեպքում, այնպես էլ ողջ մարդկության համար:

Գրեթե ամեն ինչ, ինչ կատարվում է մեզ հետ, մեր սեփական մեղքն է: Այո, այո, հարգելի ընթերցող, այդպես է: Հիմա ինձ շատերը կառարկեն, որ ասում են՝ իսկ ի՞նչ ճակատագիր, նախասահմանություն և այլն։ Դե, ավելին կասեմ՝ ես հավատացյալ եմ և հավատում եմ ճակատագրին։ Բայց ի՞նչ է դա՝ ճակատագիր: Իսկ հնարավո՞ր է ճակատագիրը փոխել սեփական ձեռքերով։

Ճիշտ սնվելը միշտ էլ դժվար է սկսել: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են ուտել չմտածված և անհիմն մոտենալով իրենց սննդային վարքագծին: Նրանց համար, ովքեր որոշել են վերանայել իրենց սննդակարգը առողջ սննդի ուղղությամբ, կան 5 պարզ քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ տիրապետել առողջ սնվելու կանոններին և չշտապել անպետք, անիմաստ սնունդ ուտելուն։

Ինչու է երբեմն ավելի լավ ասել ոչ

Շատերն են դիտել «Միշտ ասա այո» ֆիլմը, գրեթե բոլորը լսել են ասացվածքը. «Ավելի լավ է անել և ափսոսալ, քան չանել և ափսոսալ», բայց կյանքում կան բաներ, որոնցից պետք է կտրականապես հրաժարվել, և մենք դա կանենք։ պատմեք նրանց մասին այս հոդվածում:

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Բարի գալուստ բլոգ:

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Համաձայնեք, այս հարցին ճիշտ պատասխան կարող է տալ միայն բացարձակ երջանիկ մարդը։ Բայց մարդկանց մեծամասնությունն այժմ ծանրաբեռնված է, բեռնված է աներևակայելի քանակությամբ առաջադրանքներով և խնդիրներով: Ես զարմացա որտեղ կարող եք գտնել իսկապես երջանիկ մարդ: Նրան հարցնելու համար.ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը:

Նկատեցի, որ պետք է միայն մտովի հարցնել ինչ-որ բանի մասին, և պատասխանը սպասել չի տա։

Ես գտա բացարձակ երջանիկ մարդ, իմ կարծիքով։ Նրա անունը Ջոն Ջանդայ է։ Ես հանդիպեցի մի տեսանյութ, որտեղ նա խոսում էր TEDx կոնֆերանսի ժամանակ: Չգիտես ինչու, ինձ չի զարմացնում, որ նա գալիս է Թաիլանդից։ Շատերն ասում են, որ թայլանդցիները մեզանից շատ ավելի երջանիկ տեսք ունեն։

Նրա երջանկության գաղտնիքը գրավեց իմ երևակայությունը։ Ստորև ներկայացնում ենք շնորհանդեսի կարճ ամփոփագիրը: Հենց հիմա և հենց հոդվածի վերջում գտնվող կայքում կարող եք դիտել Ջոն Ջանդայի ամբողջական կատարումը TED-ում ռուսերենով: Եվ պատրաստվեք փոխել ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ:

Թայերեն երջանկության գաղտնիքը. TEDx Talk

Ահա իմ պատմությունը: Ես ծնվել եմ հեռավոր աղքատ գյուղում, որտեղ մարդիկ աշխատում էին տարեկան ընդամենը 2 ամիս՝ 1 ամիս բրինձ տնկելիս և 1 ամիս՝ բերքահավաքի ժամանակ։ Մի ամբողջ տարի մենք ուրախ ու երջանիկ ապրեցինք, չարժե աշխատել։ Ահա թե ինչու մենք Թաիլանդում շատ փառատոներ և տոներ ունենք:

Ինչպե՞ս ավելի շատ գումար աշխատել:

Բայց երբ մեր գյուղում հեռուստացույցներ հայտնվեցին, տեսանք, որ քաղաքներում մարդիկ այլ կերպ են ապրում։ Մեզ ասացին՝ դու խեղճ ես։ Իսկ հարստանալու համար պետք է գնալ Բանգկոկ։ Եվ ես գնացի։ Սկսեցի աշխատել օրական 8 ժամ։ Բայց վաստակածս գումարով ես կարող էի օրական միայն մի գավաթ լապշա գնել և ապրում էի մի փոքրիկ սենյակում՝ ինձ հետ նույն աշխատողների հետ: Մտածում էի, թե ինչու եմ տքնաջան աշխատում, բայց դեռ աղքատ եմ մնում:

Եվ ես որոշեցի համալսարան գնալ։ Բայց ուսումս ինձ ուրախություն չբերեց։ Ի վերջո, ես հասկացա, որ համալսարանում կործանարար բաներ են դասավանդվում։ Եթե ​​դուք ճարտարապետ եք սովորում, վերջում Երկիրը բետոն եք գլորում: Եթե ​​ագրոնոմ եք սովորում, ուրեմն ձեզ կսովորեցնեն թունավորել Երկիրը։

Հետո որոշում կայացրեցի տուն վերադառնալ։ Իսկ ես ի՞նչ գտա։ Պարզվում է, որ պետք չէ շատ աշխատել, որպեսզի բավարար սնունդ ունենաք: Ես տարեկան աշխատում եմ ընդամենը 2 ամիս, աճեցնում եմ 4 տոննա բրինձ։ Ընդ որում, իմ ընտանիքին տարեկան կես տոննայից պակաս է անհրաժեշտ։ Մենք վաճառում ենք ավելցուկը։ Ես հակված եմ այգի, որտեղ կա 30 տեսակի բանջարեղեն, օրական ընդամենը 15 րոպե: Բայց մեզ այնքան բանջարեղեն պետք չէ, որքան այգին է տալիս։ Իսկ ավելցուկն էլ ենք վաճառում։ Պարզվում է՝ ինձ խաբել են։ Ճիշտ չէ, որ պետք է շատ աշխատել։

Ինչպե՞ս կառուցել ձեր տունը:

Հետո մտածեցի, որ իմ սեփական տան կարիքն ունեմ: Բայց ես հիշեցի այն միտքը, որ սերմանվել էր իմ մեջ. «Քեզ նման աղքատ մարդը չի կարող ունենալ իր սեփական տունը։ Տուն կառուցելու համար պետք է լավ աշխատանք ունենալ և 30 տարով փակել տան վարկը»։

Բայց ես «լավ» աշխատանք չունեի և որոշեցի ինքս տուն կառուցել։ Աշխատում էի օրական 3 ամիս 4 ժամ, տուն կառուցում։ Ընկերս էլ է տուն կառուցել 3 ամսում, բայց շինարարների ձեռքով։ Սակայն այժմ նա պետք է մարի 30 տարվա հիփոթեքը։ Եվ ես ազատ եմ առաջիկա 29 տարիների ընթացքում:

Եվ ես մտածեցի. Ինձ նորից խաբեցին։ Տուն կառուցելը հեշտ է. Դուք կարող եք նաև կառուցել ձեր սեփական տունը: Նույնիսկ 13 և 14 տարեկան պատանիներն իրենց ձեռքով վերջերս գրադարան են կառուցել իրենց գյուղում։ Ես սկսեցի մեկ տարի կառուցել տան շուրջը: Իսկ հիմա ես մեկ խնդիր ունեմ՝ որոշել, թե որ տանը եմ այսօր գիշերելու)))):

Ջոն Ջանդայի տներից մեկը

Ինչպե՞ս հագնվել նորաձև և ոճային:

Ես սկսեցի մտածել հագուստի մասին և հիշեցի, թե որքան տքնաջան աշխատեցի Բանգկոկում մեկ ամիս՝ գնելու միայն մեկ թրենդային ջինս։ Բայց որքան էլ հագուստը մոդայիկ ու գեղեցիկ լինի, նրանք ինձ չեն կարող փոխել։ Ես նույնն եմ մնում նրա մեջ: Եվ հետո հասկացա, որ հագուստը պետք չէ նորաձեւ լինել։ Սա կրկին խաբեություն է։ Ի վերջո, մենք չենք կարող հետևել նորաձևությանը: Ինչքան էլ փորձենք, միեւնույն է, հետ ենք մնալու։

Իսկ եթե հիվանդանա՞ս։

Հետո մտածում էի՝ ինչ անել, եթե հիվանդանաս։ Եվ ես հասկացա, որ մենք իզուր ենք վախենում հիվանդությունից։ Ի վերջո, հիվանդությունը ակնարկ է մեր հոգուց, որ մենք մոլորված ենք և չենք գնում այնտեղ: Եթե ​​դա պարզ մրսածություն է, ապա պարզապես հոգին մեզ շշնջում է, որ ինչ-որ բան այն չէ: Իսկ եթե լուրջ հիվանդություն է, ուրեմն արդեն ճչում է, որ մեզ վտանգ է սպառնում։ Ես դադարել եմ վախենալ հիվանդությունից: Եվ ես սովորեցի օգտագործել նախորդ սերունդների գիտելիքները բուժելու համար:

Համառոտ՝ երջանկության գաղտնիքը

Կյանքն իսկապես պարզ է, և մենք անհարկի բարդացնում ենք այն։ այն ճիշտ չէ, որ շատ նյութական արժեքներ ձեռք բերելու համար պետք է շատ աշխատել.

սկզբում, նյութական արժեքները չեն ապահովի երջանկության լիությունըև ուրախություն: Երկրորդ՝ նյութական արժեքների դիմաց՝ դու ձեր կյանքը տալ ձեր գործատուին. Եվ դուք պարզապես ժամանակ չունեք երջանկության համար:

Երբ պարզ կյանքում դու շատ ժամանակ կա, կարող ես մենակ մնալ ինքդ քեզ հետ... Այս պահին դուք կարող եք հասկանալ ինքներդ ձեզ: Ես, եթե դու հասկացեք ինքներդ ձեզ, այնուհետև դուք սկսում եք հասկանալ ուրիշներին:Եվ դա ձեզ համար հեշտացնում է ընդհանուր լեզու գտնելը բոլորի հետ: Դուք ստանում եք մարդկանց հետ շփվելու բերկրանքը։

Երբ շատ ազատ ժամանակ ունես, նկատում ես շուրջդ բնության գեղեցկությունը և սկսում այն ​​փոխանցել շրջակա առարկաներին՝ դանակի բռնակի վրա փորագրության կամ գեղեցիկ զամբյուղների տեսքով: Բայց դժվար կյանք ունեցող մարդիկ դրա համար ժամանակ չունեն և օգտագործում են պլաստիկ իրեր (((.

Երբ սկսում ես պարապ կյանքով ապրել ու ինձ պես տրամաբանել, դու դուք դադարում եք վախ ու անհանգստություն զգալ փողի, տան, հագուստի և առողջության վերաբերյալ... Դուք ձեռք եք բերում հոգու հավասարակշռություն: Դուք վստահություն եք ստանում, որ կարող եք ամեն ինչ անել։

Մենք երկար ենք սովորեցրել են բաժանվել մերձավորներից՝ հանուն իրենց անկախության... Եկեք հիմա սովորենք միասին ապրել և ոչ թե հույսը փողի վրա դնելը, այլ միմյանց օգնությանը.

Երջանիկ լինելու համար հարկավոր է նորից կապ հաստատել ինքներդ ձեզ հետ, իսկ հետո՝ այլ մարդկանց հետ: Կյանքն իսկապես պարզ է, և հեշտ է նման կյանքում լինել երջանիկ ու անհոգ։

Ճիշտ չէ, որ հաջողության և երջանկության հասնելը դժվար է և դժվար։ Մեզ այս մասին պատմել են դեռ մանկուց։ Հիմա մարդիկ ամեն ինչ մեծ դժվարությամբ են ստանում։ Սա քաղաքակրթությո՞ւն է: Սա քաղաքակրթության նման չէ. Այնքան համալսարաններ կան, այնքան կրթված մարդիկ: Եվ կյանքը գնալով դժվարանում է:

Ինչո՞ւ են նրանք այդքան դժվարացնում մեր կյանքը:Ո՞ւմ համար են մարդիկ հիմա այդքան աշխատում: Սա սխալ է և անբնական։ Պարզապես մենք պետք է վերադառնանք բնական կյանքին. Ի վերջո, դա իրականում թեթև է, պարզ և ուրախ:

Ջոն Ջանդայի ամբողջական TED ելույթը ռուսերենով (15 րոպե).

Այս ներկայացումն ինձ վրա անջնջելի տպավորություն թողեց։ Կարծում եմ՝ շատերը պատասխան են ստացել ոչ միայն «Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը» հարցին։ և նույնիսկ այն հարցին, թե «Ինչպե՞ս շարունակել ապրել, եթե դու ոչ ոքի պետք չես»։ Ջոն Ջանդայասում է, որ երբ դու ապրում ես պարզ կյանքով, ժամանակ կա մենակ մնալու ինքդ քեզ հետ և սկսել հասկանալ ինքդ քեզ: Եվ երբ հասկանում ես ինքդ քեզ, սկսում ես ավելի լավ հասկանալ ուրիշներին:

Ընկերներ, բոլորին մաղթում եմ ուրախություն և լավատեսություն, մաղթում եմ, որ բոլորս սովորենք վայելել նույնիսկ պարզ բաները՝ հացն ու անձրեւը։